Трейси Хогг, Мелинда Блау Чего хочет ваш малыш? Чего хочет ваш малыш? Спокойный сон до самого утра

По книгам Tracy Hogg «The Baby Whisperer», «The Baby Whisperer Solves all your problems», Elisabeth Panthley «No Cry Sleep Solutions»

РОДИТЕЛЬСТВО - Режим

Дети не рождаются с режимом, но это не значит, что он не нужен. Абсолютно все сходятся в том, что дети лучше себя чувствуют в понятной и предсказуемой среде. Слово режим у нас избито тем, что являлось не режимом, а графиком. Разумный режим гибок, меняется с ребенком, и предполагает ПОВТОРЯЕМОСТЬ и ПРЕДСКАЗУЕМОСТЬ, а не привязку к часам. Такой режим состоит из сменяемых периодов СНА (С) и ВРЕМЕНИ БОДРСТВОВАНИЯ (ВБ) (в которые происходит кормление, игры, смена подгузника, купание, колыбельные, засыпание и проч). Здесь и далее период бодрствования включает время от момента, как ребенок открыл глаза, и до того момента, как он фактически заснул.

Таким образом, Режим состоит из повторяемых и предсказуемых циклов, каждый из которых состоит из Времени Бодрствования (включая кормление) и Сна. Длина этих циклов будет варьироваться в зависимости от возраста, и составлять, например, 2.5 часа у новорожденного, 3 часа у ребенка 3 месяцев, 4 часа у ребенка 4 месяцев и так до 6 месяца, когда ребенок обычно переходит на 2 дневных сна, и вводится прикорм. Эти циклы естественным образом регулируют частоту кормлений, то есть она вырастает с 2.5. часов у месячного ребенка (кормите по требованию первый месяц), до 4 часов у 4 месячного, что соответствует естественным промежуткам большинства детей. Тем не менее, в этом нет жесткой обязаловки, и если для вашего ребенка подходит есть несколько раз в течение ВБ, и прекрасно. Главное, чтобы он достаточно запасал питательных веществ, чтобы проспать следующий сон, а это несколько сложнее делать на частом кормлении по малу.

Внутренние часы большинства детей требуют раннего укладывания на ночной сон, так как большинство детей просыпаются в 6-8 утра. Соответственно, для того, чтобы получить норму ночного сна (11-12 часов), ребенок должен и лечь в 7-8 часов вечера. Многие родители предпочитают укладывать позже, чтобы пообщаться с родителем, которые допоздна работает. Это понятно, но это не помогает ребенку. Я считаю, что потребность ребенка важнее, и поэтому можно найти возможность общаться с утра.

Также многие прибывает в заблуждении, что чем позже они уложат ребенка спать, тем дольше те проспят. Хотя исключения бывают, чаще всего случается прямо противоположное, и дети и родители оказываются невыспавшимися и измотанными.

Ниже приведен примерный режим для ребенка разных возрастов (соотношение с часами – формальное)

6 недель
Подъем: 7:00
Кормление скажем 7:15
Сон 1:7:45 – 9:15
Кормление 9:30
Сон 2: 10:00 – 12:00
Кормление 12:00
Сон 3: 12:50 – 14:20
Кормление 14:30
Сон 4: 15:00 – 17:00
Кормление 17:00
Сон 5 (короткий): 17:45 – 18:15
Купание
Кормление 18:40
Засыпает на ночь 19:15
Сонное кормление 22:30 (это кормление можно делать тихо спящему ребенку, постаравшись его не разбудить – оно сохранится до 6 месяцев, и может помочь сбросить раньше более сложные для родителей утренние кормления)
Просыпается на кормления 2-3 раза

3 месяца
Подъем 7:00
Кормление 7:15
Сон 1: 8:30 – 10:00
Кормление 10:15
Сон 2: 11:30 – 12:30
Кормление 13:00
Сон 3: 14:00 – 16:00
Кормление 16:00
Сон 4 (короткий) 17:30 – 18:10
Купание
Кормление 18:50
Засыпание на ночь – 19:30
Сонное кормление 22:30
Просыпается на кормление 1-2 раза

4 месяца
Подъем 7:00
Кормление 7:15
Сон 1: 9:00 – 11:00
Кормление 11:15
Сон 2: 13:00 – 15:00
Кормление 15:15
Сон 3 короткий: 17:00 – 17:40
Кормление 17:40
Купание
Кормление 18:50
Засыпание на ночь – 19:15
Сонное кормление 22:00
(ребенок может уже отказаться от кормлений, но может сохранить одно в районе 4 утра)

6.5 месяцев
Подъем 7:00
Кормление 7:15
Завтрак прикорм
Сон 1: 9:45 – 11:45
Кормление 11:45
Обед прикорм
Сон 2: 14:30 – 16:30
Кормление 16:30
Ужин прикорм
Купание
Кормление 18:30
Засыпает на ночь 19:00
Можно сбрасывать сонное кормление
Может спать всю ночь, или сохранять 1 кормление в районе 4 утра

9 месяцев
Подъем 7:00
Завтрак и кормление по усмотрению
Сон 1 10:30 – 12:30
Обед и кормление по усмотрению
Сон 2 короткий 16:00 – 16:40
Ужин и кормления по усмотрению
Купание
Кормление 18:30
Засыпание на ночь 19:00
Может спать всю ночь или сохранять 1 кормление в районе 4 утра
- по привычке.

1 год
Подъем 7:00
Завтрак
Обед
(кормления по усмотрению)
Сон 12:00 – 14:30
Полдник
Ужин
Купание
Засыпает на ночь 19:00
Не просыпается на кормления

2 года
Подъем 7:00
Завтрак
Обед
Сон 13:30 – 15:00
Полдник
Ужин
Засыпает на ночь 20:00

Данные примеры приведены, чтобы показать динамику снов и ВБ, распределение кормлений примерное и может быть свободным. Я, например, предпочитаю кормить в начале ВБ в два подхода с промежутком в полчаса.

ВВЕДЕНИЕ РЕЖИМА

Начните с того, что присмотритесь и узнайте своего ребенка. Я не хочу сказать, что вы его не знаете, уверена, что знаете, я говорю его темпераменте, привычках в еде, сне, успокоении. Прислушайтесь и присмотритесь к нему в течение нескольких дней. По-настоящему прислушайтесь, как будто бы от этого зависела ваша жизнь. Вы увидите какие-то закономерности, возможно, другую сторону вашего ребенка. Ничего не получится, если вы этого не сделаете. Вы должны прислушаться к тому, что он говорит на своем младенческом языке, понять его темперамент, чтобы потом следовать тем методам, которые подходят ему.

Далее нужно ввести хороший режим – это основа хорошего сна и выспавшегося, спокойного ребенка. Если у вас нет режима, ребенок не знает, чего ждать. Режим и ваши ожидания должны соответствовать типу вашего ребенка и его потребностям. Режим, о котором я говорю, может быть введен с рождения или гораздо позже (чем раньше, тем легче всем, естественно). Этот режим гибок и для родителя, и для ребенка. После того, как в мире ребенка появится некое постоянство, и он будет понимать, чего ждать, можно сфокусироваться на техниках укладывания и избавлении от ночных просыпаний. Успех будет зависеть также от возраста ребенка и его темперамента. Отучить от укачивания 3 месячного можно за 3 дня, 2 летнего – существенно тяжелее.

Ставьте реальные цели. Нельзя ожидать от месячного ребенка 12 часов ночного сна. Возможно кто-то скажет, что у них такое было, но большинство детей в этом возрасте будут просыпаться как минимум 2 раза. Не ждите, что вы справитесь сами, особенно если проблемы тянулись месяцами и годами, и будет быстрое избавление, привлекайте помощь. И, самое главное, не сдавайтесьJ Моя старшая спала отвратительно с первого своего дня, но к 6 месяцам она стабильно спала свои нормы и засыпала сама. С того времени было много срывов на зубы, скачки развития, страхи и прочее, но после недели – двух все возвращалось, так как режим – вещь великая. Младшему 3 месяца, я была умнее и опытнее. Несмотря на необходимость в постоянном укачивании на дневные сны и половину ночи в первые 2 месяца из-за газиков, к 3 месяцам мы без минуты плача научились засыпать сами на дневные и ночные сны и спать 11.5 часов ночью с 1 кормлением.

РОДИТЕЛЬСТВО - СОН - основные данные
Думаю, никто не будет оспаривать важность полноценного сна для маленького ребенка. Тем не менее я наблюдаю, что при всем внимании, которым окружено, скажем, кормление (все следят за рационом, диетой, чистотой продуктов, набором веса, захватом и количеством молока, прикормом и его стадиями и так далее), или физическим развитием (все эти бесконечные массажики чтобы перевернулся, сел, пополз, встал, пошел, понедельные кризисы и т.д.), то почему-то ко сну отношение совершенно расслабленное, в основном «захочет спать – заснет», «просто неспящий ребенок» и так далее. Все знают, сколько ребенок должен есть, сколько прибавлять – многие ли знают, сколько ли ребенок должен спать, и более того, беспокоятся о том, чтобы он эту норму получал?

Я потратила много времени, изучая проблемы сна, наблюдая своих и чужих детей, читая и собирая опыт. Ниже вкратце информация, которая может помочь тем, кто захочет заняться детским сном с тем же рвением, что и питанием и развитием.
(данные взяты из нескольких книг, в основном Tracy Hogg «The Baby Whisperer», «The Baby Whisperer Solves all your problems», Elisabeth Panthley «No Cry Sleep Solutions», а также огромного количества общения с сотнями мам, активно занимающимися сном, и собственных наблюдений)

Стадии сна

Сон делится на Быстрый сон (когда снятся сны, и зрачки двигаются), и глубокий сон, который в свою очередь состоит из 4 стадий:-

A.Сонливость
B.Легкий сон
C.Переход в глубокий сон
D.Глубокий сон
а потом
Быстрый сон

Медленный сон
Когда ребенок засыпает, они входят в первую стадию – сонливость. Можно видеть, как их зрачки медленно двигаются под веками, они не фокусируются на окружающем, прикрывают глаза. В момент перехода в легкий сон вы можете заметить так называемый «рефлекс просыпания» (startle reflex), они вздрагивают, разбрасывают руки и ноги, дергаются, и это может их снова пробудть (поэтому так помогает пеленание). Как только они перешли в легкий сон, они по-прежнему могут легко проснуться, и могут вздрагивать при переходе в следующую стадию – это крайне распространено. В глубоком сне ребенка трудно разбудить, их можно поднять, не будя, их пульс медленный и дыхание ровное.
Во время глубокого сна происходит восстановление, в это время заряжается иммунная система (поэтому недостаток нормального долгого дневного сна крайне вреден для здоровья), организм лечится, восстанавливается и растет.

Быстрый сон
Во время быстрого сна дети активны и потребляют больше энергии. Хотя они расслаблены в этой стадии, у них могут легонько дергаться глаза, руки, ноги, зрачки бегают под веками. У младенцев может быть нерегулярный пульс и дыхание, но это нормально. Во время этого сна происходит усвоение узнанного. Доношенный новорожденный проводит более 50% времени в быстром сне, а недоношенные – до 80%, это время постепенно снижается, и доходит до 20% во взрослом возрасте. Большинство просыпаний у детей происходит в фазу быстрого сна, что объясняет, почему дети просыпаются чаще, чем взрослые, а недоношенные дети чаще, чем доношенные.

Длина цикла сна

У маленьких детей длина цикла сна составляет 45 минут в среднем, после 2 лет он в среднем становится 90 минут.

Развитие сна
Сон развивается еще пока ребенок находится в животе у матери. На 6-7 месяце дети уже спят быстрым сном. Медленный сон не развит достаточно у новорожденного, и развивается в период от 1 до 3 месяцев. Новорожденные дети спят только быстрый сон.

Дневной и ночной сон
Дети рождаются без режима дневного и ночного сна, и не различают день и ночь. Им необходима физическая зрелость и помощь родителя в установке режима, который позволит им спать ночью и бодрствовать днем – для этого очень важно помочь ребенку выработать разумный режим.

Ночной и дневной сон отличаются по типу.

Ночной сон
В течение первых нескольких часов ночного сна дети спят глубоко, потом, в течение ночи, они переходят между быстрым и медленным сном, с частичным пробуждением во время быстрого сна. Поэтому, если они не научены засыпать сами, они будут часто просыпаться по ночам. К рассвету частичные просыпания учащаются. Последняя часть ночного сна завершается часом глубокого сна утром. Если ребенок просыпается до перехода в этот глубокий сон, так как они проспали уже всю ночь, и достаточно выспались, чтобы легко заснуть снова, они не могут перейти в эту стадию, а это очень важно.

Когда мы засыпает, температура тела падает, уровень кортизола тоже. У утру уровень кортизола поднимает, и мы просыпаемся. Если уровень кортизола высок, мы не можем заснуть.

Дневной сон
Дневные сны могут варьироваться по длине, и состоять из циклов в 45 минут, каждый из которых состоит из Медленного Сна и Быстрого Сна. По завершение 45 минутного цикла, ребенок может войти в следующий, что отличается от ночного сна.

Бодрствование

Время бодрствование – это все время, когда ребенок не спит. Оно включает в себя кормление, смену подгузника, игры, ритуал укладывания, засыпание.

Если ваше время бодрствования составляет 1.5 часа, то помните сколько занимает ритуал укладывания, и сколько засыпает ваш ребенок. В результате вы можете обнаружить, что укладываться вам нужно начинать через час после подъема, и лежать в кроватке через 1 ч 15 минут. Возбуждаемые и Чувствительные дети иногда требуют сокращения ритуала, поэтому время стоит рассчитать по-другому accordingly.

Всегда нужно искать признаки усталости у ребенка, чтобы решить, когда ему ложиться, но лучше иметь общее представление о примерном времени бодрствования. Иногда первый зевок у совсем маленьких детей – это уже слишком поздно. Иногда после 6 месяцев дети перестают подавать явные знаки усталости, или привычные знаки уже не всегда говорят об усталости. Время дано не для того, чтобы надо наплевать на ребенка и смотреть на часы, а чтобы помочь вовремя уловить знаки ребенка.

Время Бодрствования
Новорожденный 50-60 минут
1 месяц 1 ч – 1 ч 15 мин
2 месяца 1 ч 15 - 20 мин
3 месяца 1 ч -20 - 35 mins
4 месяца 1 ч 45 - 2 часа
5 месяцев 2 часа – 2 ч 15 мин
Конец 5 – начало шестого месяца 2ч 15м -2ч 30 м
6.5 - 7 месяцев 2 ч 45 м - 3 часа. Некоторые могут больше.
8 - 10 months 3 - 4 часа. Некоторые могут больше.
11 - 12 months 3ч 30 м – 4ч 30 м. Некоторые больше, если перешли на 1 дневной сон

Нижеприведенные нормы – усредненные, кому-то нужно больше, кому-то меньше. Ребенка нельзя подогнать под часы, на сон так же влияет темперамент ребенка, его фаза развития, прорезывание зубов и так далее. Самое главное – следить за первыми признаками усталости: .

Возраст и развитие Количество сна в день Обычный день
Новорожденный 16-20 часов Дневной сны по 1-2 часа, каждый час,
Не контролируют ничего 5-6 часов ночью
кроме глаз

1-3 месяцев 15-18 часов 4 сна по 40 м - 1.5 часа;
Замечают окружающее 8-10 часов ночью
могут двигать головой,
на 3 месяце – немного
руками

3-4 месяца 3 сна по 1.5 – 2 часа
Обретают подвижность 10-12 часов ночью

5-6 месяцев 2 сна по 1.5 - 3 часа
10-12 часов ночью

6-8 месяцев 2 сна по 1-2 часа
Больше подвижности 10-12 часов ночью
научаются сидеть и ползать

9-12 месяцев 2 сна по 1 – 1.5 часа;
Учится вставать и ходить 11-12 часов ночью

Переход на 1 сон обычно происходит в период с 1 до 1.5 лет

1 – 1.5 лет 1 сон – 2 часа
Учится ходить 11-12 часов ночью

1.5 – 2 лет 1 сон - 1.5 часа
11-12 часов ночью

2-3 года 1 сон – 1-1.5 часа
10-11 часов ночью

РОДИТЕЛЬСТВО - СОН - Основные проблемы и как помочь
Если съесть еще можно заставить (хотя не нужно), то заставить спать нельзя. Огромные изменения, которые переживает ребенок за первые 2 года жизни поневоле постоянно нарушают его сон, и ставят нам, родителям, вечную задачу помочь им справиться.
Ниже перечислены самые частые нарушения сна, их причины, и способы решения

ДНЕВНЫЕ СНЫ СЛИШКОМ КОРОТКИЕ

Короткие дневные сны – настоящий бич хорошего режима! 30 минутный сон обычно значит, что ребенок ПЕРЕГУЛЯЛ в предыдущее время бодрствования. 45 минутный сон может значить как ПЕРЕГУЛЯЛ (тогда ребенок скорее всего проснется с плачем), так и НЕДОГУЛЯЛ. Поэтому важно знать, сколько бодрствовал ваш ребенок. Если он гулял час, и проспал 45 минут, возможно стоит удлинить время бодрствования, если 2 часа и проспал 30 минут – возможно сократить.

Какова бы ни была причина короткого дневного сна, ребенок не будет отдохнувшим, и поэтому в следующее ВБ не сможет выдержать нормальный промежуток для своего возраста. Поэтому для следующего цикла (и возможно для всего дня) ВБ нужно сократить.

Поэтому, если ребенок проспал короткий сон, и вы не можете его уложить поспать дальше (время попыток укладывания идет в зачет ВБ следующего цикла), стоит предложить им короткое, спокойное бодрствование не в кровати (но возможно, в спальне), и положить через какое-то время еще на один сон. У вас может сдвинуться режим кормлений, но с короткими снами важнее дать им выспаться (и не доводить до ГИПЕРУСТАЛОСТИ).

Так что хоть вы и планируете день по циклам учитывая обычное ВБ, по сути ВБ и весь день зависят от первого дневного сна. Если первый сон достаточно длинный (более часа), повторите то же ВБ в течение следующих циклов в течение дня. Если же первый сон короткий (меньше 45 минут), сократите ВБ в следующих циклах как минимум на 30 минут. .

Первые 20 минут сна – легкий сон, вторые 20 – глубокий сон, между ними происходит частичное пробуждение во время перехода в фазах сна. Если ребенок еще не научился проходить этот переход сам, или если он гиперустал, он может проснуться через 20 минут.

Поначалу лучше помогать ребенку проходить это фазы (часто ребенок «вскидывается» во время перехода)

Есть несколько способов с этим справиться:

Самое важное – хорошее пеленание . Это позволяет удержать конечности от вскидывания, и руки-ноги не будят и не пугают ребенка.

После того, как ребенок заснул, вы сидите рядом и помогаете ему осуществить этот переход, держа руки крепко, но мягко на его животе (спине), после того, как он заснет, и через 20 минут вы почувствуете вскидывание. Давление от пеленания может быть достаточным, возможно, стоит немножко пошипеть шшшш, чтобы он заснул. Если делать это несколько дней (не беспокойтесь, если сразу не получится, главное настойчивость), он научится переключаться между циклами сам, и вам больше не придется это делать.

У некоторых детей биоритмы не позволяют спать длинные дневные сны. Большинство детей спят длинные дневные сны в возрасте 1-2 месяцев, потом проживают стадию коротких дневных снов (45 минут) с 2 до 6 месяцев, и потом снова научаются спать длинные дневные сны. Понять, каковы биоритмы вашего ребенка и достаточны ли его дневные сны, можно, задав себе вопросы:
- спал ли он когда-либо более 45 минут?
- просыпается ли он со сна с плачем?
- капризничает ли он днем, выглядит ли усталым?
- хорошо ли он спит ночью?
Если ответы нет, нет, нет, да – тогда ваш ребенок скорее всего «малоспящий»

РЕБЕНОК ВСТАЕТ СЛИШКОМ РАНО

Ранние пробуждения (подъем в 4, 5, 6 утра) – одна из самых частых проблем, и одна из самых сложных. Однако это не значит, что не стоит пытаться. Дети просыпаются по разным причинам, и некоторые из них вполне решаемы.

Ранний подъем – вещь субъективная, и зависит, что родители считают ранним. Обычный цикл сна у ребенка 7.30 вечера – 7.30 утра, однако многие дети неспособны спать 11-12 часов до 6 месяцев.

Причины Ранних Пробуждений и Способы Помочь
1. Голод
Ребенок может просыпаться из-за голода, потому что он слишком мал, чтобы есть достаточно, чтобы выдерживать долгие промежутку.
В принципе к 3 месяцам большинство детей в состоянии спать 6 часов подряд.
Как помочь: накормить.

2. Привычный голод

Дети могут научиться испытывать голод. Если их все время кормить в одно и то же время, они привыкнут и начнут просыпаться к кокрмлению, даже если они по сути не голодны.
Как помочь:
- постепенно откладывать время утреннего кормления.
- постепенно сокращая время кормления, потом перейти на просто укладывание, замену на соску.
- заменять кормления водой у более старших детей.

3. Внешние раздражители

Дети могут просыпаться рано из-за света, шума, жары или холода (если раскрылись), промокшего подгузника и так далее.
В районе 5 утра уровень кортизола в крови растет, и мотивация продолжать спать падает. Если внешний раздражитель действует достаточно постоянно, они начинают его ожидать и просыпаться по привычке.
Чем помочь:
- затемняющие жалюзи, заклеить фольгой окно (правда фольга будет шуметь, если окно открыто)
- спальные мешки или закрепители для одеял
- другой-двойной подгузник
- игрушки, чтобы ребенок мог себя занять
- вода в бутылке (для старших детей)
- приучение к будильнику

4. Вынужденные зависимости

Ранние подъемы могут стать результатов вынужденной зависимости, привитой родителями. Если ребенок по какой-то причине просыпается, а вы, не разобравшись, его кормите, качаете или забираете к себе спать достаточно регулярно, он выработает привычку просыпаться в это время и будет нуждаться в том же самом, чтобы снова заснуть.
Чем помочь:
- Если вы кормите с утра, постепенно отодвигайте кормление
- Если качаете, поищите другой способ помочь им заснуть
- Если приносите к себе в кровать, начните приучать к тому, что они останутся в своей кровати.

5. Низкая потребность в сне
Все дети разные, некоторым нужно меньше сна. Следите за поведением ребенка, и по нему можно будет сказать, высыпается ли он за те часы, что спит, или находится в цикле гиперусталости и перевозбуждения. Если им реально нужно меньше сна, тогда можно укладывать чуть позже.

6. Завышенные ожидания
Если вы ждете слишком много сна от ребенка, он может начать просыпаться рано, просто потому то уже хорошо выспался.
Чем помочь: Попробуйте сократить дневной сон и/или сдвинуть укладывание на ночь позже.

7. Гиперусталость
Часто ранние подъемы вызваны гиперусталостью, слишком долгим бодрствованием, хроническим недосыпом. Если ВБ перед сном слишком длинное, ребенок становится нервным, раздражительным, излишне активным. Ему сложно расслабиться и он может сопротивляться укладыванию. Гиперусталость повышает количество просыпаний ночью.
Чем помочь:
Сократите ВБ, следите пристально за признаками усталости, и увидев их, действуйте немедленно. Проследите, чтобы режим дневных снов соответствовал возрасту.

8. Первый дневной сон слишком рано
Дети рано просыпаются, если первый дневной сон слишком рано. Это приводит к тому, то конечная часть ночного сна отделяется, и переходит в дневной сон.
Чем помочь: постепенно и медленно сдвиньте дневной сон чуть позже в течение нескольких дней

9. Жаворонок
Обычная фаза сна идет с 19.30 - 7.30. Если ребенок жаворонок, он будет очень раздражителен во второй половине дня и начале вечера, и просыпаться рано, и хотеть спать рано, зачастую ранним вечером. Жаворонка можно создать, если позволять ребенку рано (до 6 вечера) уходить в ночной сон регулярно. Тенденция чаще наблюдается у младенцев, и реже у детей старше года, многие ее со временем перерастают.
Как помочь: Иногда это можно изменить, но это займет несколько недель. Сначала нужно выстроить режим, начинающийся в их ранний час (скажем в 6 утра), а потом равномерно сдвигать весь режим по 15 минут в день. Весь режим должен сдвинуться – и дневные сны, и кормления. Иногда изменить жаворонка не получается, но большинство детей это перерастают. Если вы испробовали все с терпением и настойчивостью, просто примите, что на настоящее время ребенок спит так, и ему нужно ложиться рано, и вам тоже.

10. Этапы развити я
Дети просыпаются рано, когда переживают новые этапы физического или психологического развития, иногда чтобы попрактиковаться в новых навыках.
Чем помочь:
Если ребенок проснулся в хорошем настроении, то иногда стоит его оставить, и он может снова заснуть. Если это не получается, используйте один из методов укладывания.

РЕБЕНОК ПРОСЫПАЕТСЯ ПО НОЧАМ

Ребенок может просыпаться ночью по массе причин, и метод коррекции будет зависеть, насколько точно мы можем определить причину, по которой нарушается ночной сон:

1. Вынужденные зависимости
Все, что используют родители для засыпания ребенка, что создает зависимость – грудь, соска, укачивание, засыпание на руках, в коляске, в автокресле – может переасти в вынужденную зависимость, когда ребенок не может спать без внешней помощи. Если что-либо из этого используется иногда, обычно это не составляет проблемы. Также, если ребенок засыпает с соской, потом выплевывает ее и перед погружением в дневной сон, и родители не бросаются давать ее обратно, это не будет проблемой.
В остальных случаях рано или поздно это приведет к серьезным нарушениям сна (особенно если родители неспособны поддерживать зависимость на все сны).
Чем помочь:
Отучить от зависимости.

2. Гиперусталость перед ночным сном
Обычно заявляет о себе в виде ночных просыпаний в первой половине ночи (1-2 часа после засыпания), и связана с недостатком дневного сна, и слишком длинным ВБ вечером.

Чем помочь:
Поработать над режимом, удлинить дневные сны, сократить ВБ перед сном

3. Неверный режим кормлений
Слишком редкие кормления (реже, чем раз в 3 часа) для детей до 4 месяцев, и слишком частые (чаще, чем в 3 часа) для детей старше 4 месяцев. Слишком частые кормления приводят к тому, что у ребенка перестает работать инстинкт запастись едой, и он перестает это делать перед ночным сном тоже, а начинает есть понемногу и часто. Также после 4 месяцев дети часто отвлекаются, и могут есть помалу. Введение прикорма до того, как ребенок к нему готов. Есть миф, что после введения прикорма дети начинают лучше спать, зачастую они начинают еще чаще просыпаться, у них может болеть животик, они потребляют меньше жидкого молока, и могут просыпаться от жажды.

Как помочь:
Кормить в полутемной тихой комнате, чтобы ребенок не отвлекался
Скорректировать режим кормлений на соответствующий возрасту

4. Страх отделения от мамы (после 7 месяцев)
Ребенок просыпается, и ему нужно убедиться, что его не бросили, и мама вернется
Как помочь:
НЕ ИГНОРИРУЙТЕ ребенка, проводите с ним как можно больше времени, отвечайте на его потребности и просьбы быстро и заботливо. Дети не манипулируют, это реальная стадия развития, и игнорирование потребности может привести к еще большим проблемам со сном.

5. Непоследовательность в укладывании.
Непоследовательное отношение к укладыванию (то сидеть с ребенклом, то оставлять его плакать), отсутствие ритуала путает ребенка, и он не знает, как себя вести и чего ожидать, и нервничает еще больше.

Как помочь:
Ввести постоянные ритуалы укладывания, и придерживаться их.
Если вы вносите изменения, пусть эти изменения коснуться 100% случаев.

6. Реагирование на каждый писк
Зачастую ребенок может в кроватки говорить, угукать, повизгивать, вздыхать, мягко похныкивать – часто ребенок так себя успокаивает и помогает заснуть. Существует еще плач «мантра», он негромкий, заунывный, затихающий к концу каждого захода – ребенок не переходит на ор, не зовет, не выражает возмущения. Многие дети успокаивают себя таким плачем, после 6 месяцев он может трансформироваться в заунывное «мычание» под нос, и сохраниться до достаточно взрослого возраста, как способ успокоиться. Слишком быстрое реагирование, подход к ребенку, вмешательство мешают ребенку успокоиться самому и только нарушают процесс засыпания.

Как помочь:
Научитесь различать разный плач вашего ребенка, чтобы понимать, когда вы будете реагировать. Если сомневаетесь, решите досчитать до 20-50-100, прежде чем реагировать, чтобы не подскакивать слишком рано. ВСЕГДА подходите к громкому, настоящему плачу.

7. Острый недосып в течение нескольких дней, недель, месяцев.
Так как недосып накапливается, один день недостаточного сна может не повлиять напрямую на следующую ночь, или следующие несколько ночей. Если несколько дней подряд ребенок недополучает норму сна, то рано или поздно это ударит по нему. Чаще всего это можно видеть на детях, которые спят менее 7 часов ночью в 3 месяца, менее 10 в 4, и менее 11 в 6 месяцев, и при этом недополучают дневного сна. Так как нехватка дневного сна плохо влияет на ночной сон и наоборот, получается порочный круг. Очень часты ночные просыпания у детей старше 4 месяцев, если они ложатся спать после позже 8:30 вечера, потому что они зачастую просыпаются все равно в 6-7 утра, то есть не получают достаточно ночного сна. Некоторые начинают просыпаться все раньше и раньше. И хотя не все дети ложатся рано, большинство ложится, и большинству это на пользу.

Как помочь: Уложите ребенка пораньше несколько ночей подряд. Это позволит ему отоспаться. Возможно, это не избавит от ночных просыпаний немедленно, но должно помочь постепенно. Например, если ребенок просыпается в 7 утра, постарайтесь уложить его в 6 или 6:30 вечера несколько ночей подряд, и посмотрите, что изменится. Возможно, ранняя укладка потребует некоторых усилий, так что делайте это постепенно, скажем, на полчаса каждую ночь. После 3 месяцев рекомендуемое время укладывания на сон – между 6 и 8 вечера.
Только вы и ваш ребенок знаете, сколько ему нужно сна. Некоторым нужно больше, некоторым меньше. Но если вам беспокоят ночные просыпания, и ваш ребенок спит меньше рекомендованной нормы ночью, постарайтесь увеличить количество ночного сна, и посмотрите, что будет. Вы можете быть приятно удивлены результатом.

Режим 2 - Слеты режима
Если вдруг вместо понимаемого режима начинается кошмар, мы задаемся ответом «почему». Ниже приведены основные стадии и проблемы, из-за которых может нарушаться сон и режим.

Чаще всего причиной резкой разладки режима являются стадии развития. Иногда причина и последствия понятны, иногда нет. Ниже приведены основные этапы и их влияние на режим, но естественно это далеко не все. Если вдруг режим полностью слетел, задайте вопрос: «а ребенок научился чему-то новому?»

Что касается этапов развития, важно помнить, что дети учатся, следуя инстинктам и потребностям, а не нашему обучению. Поэтому когда они научаются – это чудесно, но они будут продолжать учиться, пока не освоят новый навык, даже в самое неудобное для нас время.

Также они часто научаются делать что-то, но не могут сделать обратного. Они переворачиваются на живот до того, как научатся переворачиваться на спину, научаются вставать, но не садиться. Что логично, ведь у них не было необходимости садиться, пока они не научились вставать. Поэтому всегда будет трудное время между постижением этих двух умений.

Самый важный совет держитесь режима насколько это возможно, минимизируйте количество зависимостей, а если вводите такие, осознавайте, что потом придется от них избавляться.

Переворачивание

Переворачивание на живот (и неспособность вернуться) может нарушить ночной сон, и собственно засыпание.

Как помочь:

Пеленание – если вы пеленаете, оставляйте руки, чтобы ребенок учился переворачиваться обратно
- Практикуйте перевороту днем, чтобы он быстрее научился
Ночью все двигаются, так что это только первый шаг. Проблемы закончатся, когда ребенок научится переворачиваться обратно.

Способность сесть самому может вызвать нарушения ночного сна и проблемы с засыпанием. Ваши привычные способы уложить (поглаживание, шипение) могут стать невозможными.

Как помочь:

Практикуйте навык ложиться из сидячего положения в течение дня. Если вы хотите положить ребенка, сначала посадите его, а потом разверните в лежачее положение, чтобы он понял, как это делается.
- Когда вы успокаиваете ребенка, нужно сначала помочь ему лечь, и возможно даже придержать в лежачем положении, удерживая руку на бедре.

Подъем на руки и колени/ Ползание

Совет тот же самый, что и с сидением – попытайтесь помочь им лечь, умудрившись не упасть лицом вниз.
При успокоении, возможно придется их немного подержать.

Вставание

Совет тот же самый, только при укладывании вашей спине придется тяжелее.
Очень важно, чтобы ребенок научился садиться из стоячего положения. Используйте все возможности в течение дня, чтобы показать им, как садиться. Если они стоят, держась за прутья кроватки, спустите их руки по прутьям вниз, попа последует

Страх Отделения от Мамы

Первый период наступает в районе 7-9 месяцев, второй в районе 1 года, когда дети осознают, что вот эта мама, которая кормит и любит – это отдельный человек, который может уйти, и он ее перестает видеть – появляется страх. Ребенок начинает плакать, если мама выходит из комнаты, встает, отказывается ложиться. Просыпается ночью и плачет, не успокаивается без мамы.

Как помочь:
В течение дня быть с ребенком как можно больше, но и учить его, что если мама исчезает, она вернется (в прятки, говорить с ним, выходя из комнаты и так далее). Если ребенок плачет, не бросаться и не хватать его на руки (потому что этим вы сообщаете, что там действительно было страшно), а присесть на его уровень, обнять, успокоить, и переключить на другую игрушку.
При укладывании применять метод «обнял-положил», каждый раз говоря ласково «все хорошо, мы просто ложимся спать», столько, сколько нужно, пока он не уснет. Через несколько ночей, уложив, можно выходить из комнаты, и при первом же плаче или вставании входить (или скорее вбегатьJ ) и укладывать снова. Нужно выстроить доверие, что если вы вышли, вы вернетесь по первому зову, как бы доказать это ребенку.
Постепенно он уверится, что вы никуда не денетесь, и «отпустит» вас из заложников, и начнет засыпать сам. С некоторыми детьми выход очень их заводит, и они потом не могут успокоиться, тогда лучше просто сидеть рядом, пока они не заснут (и укладывать столько раз, сколько нужно), а потом стоять, потом стоять у двери, потом за дверью, и так постепенно.

Ночные страхи и страшные сны

Если ребенок просыпается посреди ночи с криком, сначала исключите другие возможные причины (гиперусталость, болезнь, зубы, перевозбуждение перед сном).

Страшные сны

Страшные сны в основном случаются в фазе быстрого сна, во второй половине ночи. Это переживание, при котором тело ребенка отдыхает, а разум – нет. Ребенок просыпается в плаче или крича, и когда вы к нему подойдете, будет проснувшимся. Иногда их тяжело успокоить, особенно убедить, что бояться нечего. Лучший способ – обнять, успокоить, если они хотят рассказать – хорошо, если нет, не заставлять.

Не высмеивайте и не отметайте их страхи, для маленького ребенка они очень реальны. Обнимайте больше, если они боятся темноты – включите ночник, скажите, что вы рядом, если что подойдете.

Если ребенок постоянно просыпается от страшных снов, то имеет смысл посмотреть, что их вызывает. Может, это что-то увиденное по телевидению или прочитанное. Дети до 3 лет не могут отличать реальность и фантазию.

Ночные кошмары

Их еще называют «просыпание по ошибке» и они могут начинаться с 10 месяцев. Это переживание, при котором разум ребенка отдыхает, а тело – нет. По сути они «застревают» между фазами сна. Вместо перехода из глубокого сна в быстрый, они зависают между стадиями.

Ночные кошмары случаются в первую половину ночи, обычно в пределах 1-4 часов после засыпания. Они обычно дляться около 10 минут, (но могут быть и 20 минут).

Когда у ребенка ночной кошмар, вы услышите высокий крик. Если вы войдете в комнате, ребенок вас не заметит. Глаза у него будут открыты, тело обычно напряженное (могут метаться в кровати), могут быть покрыты холодным потом, а лицо гореть.

Хотя кажется, что они не спят, большинство экспертов схолятся, что ребенок находится по сути во сне, и его не надо будить. Обычно попытка разбудить только удлиняет кошмар. Обычно советуют посидеть рядом, успокаивать голосом, и смотреть, чтобы ребенок не ударился, во время метания в кровати. Некоторых может успокоить легкое похлопывание или поглаживание, но проще всего переждать.

Ночные кошмары пугают родителя больше, чем ребенка. Ребенок не будет помнить с утра, и лучше не напоминать.

Прорезывание зубов

Зубы могут начать мучать с 3 месяцев. У маленьких детей могут нарушаться дневные и ночные сны. Обычно помогают лекарственные средства и гомеопатия. Наиболее коварным является прорезывание задних жевательных (моларов) в период 13-15 месяцев. Обычно днем вы никак не определите, что ребенка мучают зубы, десны не набухают, слюна не течет. Однако укладка на дневной и ночной сны может занять часы, ребенок начинает вставать в 4-5 утра и плакать часами, и «ничто его не успокаивает». Процесс обычно идет 1.5 – 2 месяца, и иначе никак себя не выдает. Поэтому в это время легко скатиться к образованию зависимостей – снова начать кормить по ночам, забирать в свою кровать, часами качать и так далее. Поэтому об этом периоде нужно знать, и помогать медикаментозно, насколько возможно, чтобы ребенок меньше страдал.

Будь это простуда, ОРВИ или кишечная инфекция, дискомфорт может мешать нормальному глубокому сну. Во время болезни не занимайтесь сменой режима или тренировками сна, и подождите как минимум 2 недели после болезни. Это не значит, что единственное средство, доступное при болезни – это укачивание и кормление. Кроме лекарств есть другие способы облегчить дискомфорт – приподнять матрас, поставить увлажнитель воздуха, сменить диету, убрать из графика шумные мероприятия. Иногда сложно вернутья к нормальному сну после болезни, поэтому дайте 2 недели и действуйте постепенно.

Сбрасывание дневных снов
Переход в 3-4 месяца с 4 снов на 3, в 5-6 месяцев с 3 снов на 2, и после 1 года на 1 сон (хотя может начаться раньше) обычно портит режим. Это может выражаться в раннем просыпании, отказе ложиться на сон (обычно последний), ночными просыпаниями, отказом ложиться ночью. Обычным советом является перейти на следующий уровень, удлинив время бодрстования в первой половине дня спокойными занятиями – перекусом, тихими играми (чтобы избежать перевозбуждения).
Переход с 2 на 1 сон является самым сложным. Если вы перешли и дневной сон не получился длинным, уложите пораньше на ночь. Если ребенок проснулся рано, можно дать ему короткий утренний сон (не более 30 минут), чтобы выдержать до полуденного.
Все написанное подразумевает, что ребенок умеет самостоятельно спать и регулярно и хорошо спит

Сон и режим - Часть 5 - Методы помощи и корректировки сна
Как помочь ребенку заснуть и не просыпаться?

Есть один момент, по поводу которого я имею очень глубокое убеждение – неприемлемость методов «проораться», или «контролируемого плача». Есть другие методы и инструменты как научить ребенка спать, без того, чтобы подрывать выстроенное доверие между мамой и малышом. Малыш же не может понять, почему мама не приходит на его плач.

Методы укладывания:

Похлопывание - шипение ; можно использовать, чтобы помочь детям перейти циклы сна, пока они не научатся делать это сами. Если ребенок спит на животе или на боку, мягко похлопывайте его ладонью по спине (а если спит на спине, то по плечу), в ритме сердца. Одновременно наклонитесь к уху и издавайте достаточно шумное шшшшшшшш.
Это напоминает ребенку о том, что он чувствовал в животе у матери – отзвук сердца и ровный шум.

Альтернативой может быть белый шум – звук фена, пылесоса, запись звуков природы, я лично ставила радио между станциями очень громко, и ребенок (учитывая темноту, пеленание, соску и режим) почти сразу начинал смыкать глаза и засыпать. Белый шум также отсекает звуки, которые могут будить.

Темнота: В темноте у человека выделяются гормоны, способствующие сонливости. Зашторьте плотно окна, если ребенок плохо засыпает – купите непроницаемые жалюзи или заклейте фольгой. Моя дочь относится к Возбуждаемому типу темперамента и спала только в кромешной тьме. Непроницаемая штора, которую мы возили с собой везде стала спасением.

Пеленани е: Сейчас много мнений, но большинство детей лучше спят спеленутыми. Когда ребенок достигнет 3-4 месяцев, можно пеленать с одной ручкой наружу, чтобы он мог найти палец себя успокаивать. Есть разные методики пеленания, miracle blanket, woombie, австралийское пеленание с ручками наверх. Многие дети поначалу выдираются из пеленок, но повыдиравшись пару минут засыпают. Это не противление пеленанию, а поиски наиболее удобной позы.

Соска-пустышка : Сосательный рефлекс силен, и многим детям нужно сосать, чтобы заснуть. В естественной природе такую роль выполняет мама, но не все мамы готовы спать с ребенком все его сны, и тем самым назревает конфликт: либо мама вынуждена жертвовать своим режимом и жить режимом ребенка до 2 лет, либо (что обычно случается) жертвуется снами ребенка, который не может заснуть без мамы. В этом случае соска несколько гуманнее. Ребенок не разовьет привязанности к соске если:
- родители не дают ее как способ успокоиться, а только как способ заснуть
- когда уходя в глубокий сон ребенок соску выплевывает, родители не подскакивают и не вставляют ее снова.

Методы, которые приводят к Вынужденным Зависимостям (и требуют корректировки и отучения)

Укачивание на руках
Сон на руках, на животе у мамы
Катание и качание в коляске, кресле, качелях
Поездки в автокресле
Засыпание и сон с грудью во рту

Если вы укачиваете или по иному усыпляете, а потом перекладываете ребенка, велики шансы, что:
- он проснется, так как на ваших руках он чувствует себя невесомым, а при касании кровати «обретает» свой вес
- он испугается, проснувшись, и не сможет продолжить сон (а что бы почувствовали вы, если заснув в спальне, по просыпании оказались бы на полу в туалете?
Старайтесь класть ребенка в кровать ДО того, как он уснет – это поможет потом отучиться от укачивания на руках и приучить к засыпанию в кроватке.

Методы коррекции нарушений сна

Обнять-уложить: это трудозатратный метод, но он приносит результаты. Если ребенок плачет, вы подходите к нему, берете его, обнимаете, успокаиваете, и укладываете снова. И повторяете, пока он не заснет. Этот метод так же помогает научиться самостоятельному сну, но не может применяться на детях моложе 4 месяцев, так как он их только возбуждает. На детях старше 8-9 месяцев ребенка уже не надо поднимать, так как они встают сами, соответственно вы успокаиваете стоящего ребенка, и укладываете его, пока он снова не вскочит, и снова успокаиваете и укладываете. Всегда попытайтесь сначала успокоить в кровати, но если не получается – берите на руки.
Обнять-положить
Выполните ритуал укладывания, и отойдите от кроватки. Когда ребенок заплачет, попробуйте успокоить, не вынимая из кровати, если это не получится, возьмите на руки, успокойте. Уложите его снова. Даже если он продолжает плакать, и сделайте шаг назад, будьте рядом. Не уходите из комнаты – вы не «преподаете урок», и не бросаете его, вы с ним рядом помогаете ему заснуть. Повторяйте столько, сколько потребуется, пока ребенок не успокоится и не заснет. Если ребенок не встает, а лежит и плачет, подойдите к нему, погладьте, скажите несколько ласковых слов и снова станьте рядом. Если ребенок стоит и не плачет, просто постойте рядом. Метод может занять до 50 «обнял-уложил» поначалу, но за несколько ночей станет лучше.
Не используйте с детьми младше 4 месяцев.
Если ребенок не успокаивается на руках, и вы видите, что его только раздражает, просто сядьте рядом, опустите боковину, обнимите ребенка в кровати, гладьте и успокаивайте его, пока он не успокоится и не заснет. На дневные сны применяйте этот метод 40 минут, если сон не получился, поднимите ребенка, погуляйте 20 минут, и ложитесь снова.

Разбудить для сна : Метод используется для коррекции нарушений, связанных с циклами сна (слишком короткие дневные сны, ранние подъемы) Поставить будильник за час до обычного пробуждения, легонько разбудить ребенка не до конца, а до полусонного состояния, чтобы он заснул снова. Это позволяет изменить цикл сна. То же самое можно делать на 30 минутах, чтобы изменить цикл в 45 минут.

Постепенное отучение от засыпаний с мамой
Если ребенок привык засыпать с вами, и вы хотите это изменить, можно использовать метод постепенного отучения. Он потребует больше сил и времени, чем жесткие методы «контролируемого плача», однако не нанесет травм ребенку и не разрушит доверие между вами.

Положите матрас рядом с кроваткой ребенка, снимите бортик у кровати, положите на него руку, пусть засыпает с ней, спите рядом на матрасе. Через 3 ночи погладьте, потом мягко заберите руку, и просто спите рядом. Через 3 ночи передвиньте матрас поближе к двери, и так сколько нужно, пока не сможете оказаться за дверью, и ребенок будет засыпать сам. Если на какой-то из стадий ребенок начинает плакать и сопротивляться, вернитесь на шаг назад, на следующую ночь попробуйте то же самое.
Таким же образом можно

Зайти-выйти
Выполните ритуал укладывания, и выйдете из комнаты. Когда ребенок заплачет, посчитайте до 5 или 10 (в зависимости от того, сколько вам нужно, чтобы распознать плач ребенка), зайдите, успокойте его, уложите, и выйдите снова, даже если он еще плачет. Повторите сколько нужно. Не удлиняйте промежутки, заходите сразу - у вас не стоит задачи, чтобы он разуверился, придете ли вы. Если ребенок перестал плакать, не заходите в комнату. Если ребенку нет 4 месяцев, или если он проходит через этап страха отделения от мамы, этот метод лучше не использовать.

Как отучить засыпать с грудью
Во-первых, проводите больше времени с ребенком, начните с дневных кормлений, сократите те, которые на успокоения, предложив другие методы успокоения – пообниматься, поиграть вместе, поваляться на кровати. Вы должны сами ПОВЕРИТЬ, что успокоение и комфорт исходят от ВАС, а не только от вашей груди – ребенок переймет ваше состояние.

Укладывание – ждите знаков усталости.
Первые 3-4 дня
Дайте ему перекусить что-то, что он любит
Пойдите в спальню и кормите 10 минут. Купите таймер, и поставьте его на 10 минут, в конце скажиет «когда часы зазвонят, мы закончим кушать молоко» - вовлеките его в процесс.
Когда звонок зазвонит, снимите ребенка с груди и положите в кровать, успокойте, скажите «мы ложимся спать, мама здесь». Если он плачет, успокойте, возьмите на руки, скажите, что вы здесь, снова уложите. Это может занять до 40 минут или более. Когда он успокоится, продолжайте гладить его по спинке и остановитесь, когда он заснет. Останьтесь рядом еще 20 минут, пока он не заснет глубоко.
(По опыту, первый раз ребенок может вообще не заснуть в кровати, но заснуть на руках без груди – это уже прогресс. Однако на 3-4 раз ребенок по звонку может отпустить грудь и заснуть)

Следующие 3-4 дня поставьте таймер на 4 минут, и введите в ритуал сказку (книжку с картинками и так далее). Войдите в комнату, возьмите книжку и начните читать, пока кормите. Через 5 минут после звонка, снимите ребенка с груди, и продолжайте читать еще 10 минут, потом закройте книгу, и уложите его спать.
Идея в том, чтобы заменить одну привычку другой, нельзя отобрать что-то, не давая ничего взамен.
Через 9 дней перестаньте кормить на дневной сон, только читайте книгу. Еще через несколько дней – отмените кормление на ночной сон.

Не занимайтесь обучению засыпанию или отучением от зависимостей, если ребенок болен.

Какой бы метод вы не выбрали, важно придерживаться его хотя бы 2 недели, и быть последовательным. Не начинайте метод, чтобы через 30 минут вытащить ребенка из кроватки и снова начать укачивать.

Техника самостоятельного засыпания.

Давно хотела систематизировать себе, на всякий случай, вот собралась. Мы использовали технику с 2-х месяцев. Нам помогло. За три дня дочь стала спать сама. Может кому-то поможет, а может кто уже пробовал, пишите!
Итак вот все на эту тему.
Есть несколько стратегий, и в каждой технике есть отличия для деток разного возраста. Каждая рассчитана на уровень развития ребенка. Неважно, какую стратегию выберете вы, так как каждая направлена на то, чтобы научить ребенка засыпать самостоятельно.
Ту технику, которую я использую сейчас, я опишу чуть позже по мере возможностей и времени, а сейчас я напишу перевод другой техники - она тоже очень действенная и используемая, но та, что используем мы - более мягкая на мой взгляд, менее травматичная для мамы и малыша.

Общее для всех техник , что я нашла (чтобы не останавливаться на этом каждый раз при описании новой стратегии):

Не все детки изначально владеют механизмом засыпания «сам по себе» - те нужны титя, укачивания, поглаживания и прочее (а с возрастом привыкают надеяться на, скажем, качание, а мы этому способствуем из лучших побуждений). У меня Катерина даже если и сверх устанет - будет рыдать и все, а заснуть не догадается. Эти техники как раз и направлены на то, чтобы научить деточку самостоятельно, без помощи извне, в любой ситуации (дома ли в постельке, в кафе, в парке...), в момент усталости просто угомониться, при/лечь и спокойно заснуть;

Режим после 3 месяцев (в связи с изменениями пищ. системы) должен быть таким «сон-еда-игра», а не «игра-еда-сон», как это происходило раньше (как же хочется, чтоб детка на тите отрубалась - а, оказывается, уже не тот возраст, чтобы это было на пользу);

Во время выполнения техники избегайте глазного контакта с деткой и разговоров (или реплик, обращенных к нему): иделально уложить ребенка спинкой к себе, если он повернется - в буквальном смысле отвернуть голову (продолжая при этом похлопывать его, петь колыбельную и проч.); в общем -

Для всех техник вам понадобятся: часы, много терпения, немножко твердости и полная уверенность, что вы делаете это на благо своему ребенку. Поясню про твердость: почти наверняка привыборе любой техники детка будет немного плакать. Это ужасно, я понимаю, и я всегда была (и остаюсь) противницей пустого, беспомощного, обиженного плача. Но очень важно, что здесь не будет брошенного одинокого ребенка, детка всегда будет чувствовать пристутствие и поддержку мамы. Нужно четко придерживаться правил стратегии (в частности, не поддаваться жалости, быть уверенным в своих действиях и помнить, что вы таким образом очень помогаете своему ребенку) и тогда она заработает очень быстро. Чем спокойнее и уверенее в своих действиях будете вы - тем легче и быстрее пойдет ваша совместная работа. Специалисты этих техник дают максимальное время на выработку спокойного отхода ко сну - 3 недели. Я заметила выраженный, четкий результат уже на второй день (ТТТ). Плач у деток прекращается очень быстро. Действовать по технике нужно одинаково и для дневного сна, и для отхода к ночному, и во время ночных просыпаний.

-!!! никогда не начинайте курс, если вы сами находитесь в стрессе (усталость, размолвка с партнером...), или если у вас на данный момент очень плотное расписание, или если детка болеет, режутся зубки и прочее. Если такая ситуация возникает после начала введения техники (скажем, режутся зубки), приостановите использование техники, вернитесь к своему привычному поведению (укачивание на руках и прочее - что вы практиковали до того). После устранения причины стресса (, например, зуб прорезался полностью) выждите еще 2-3 дня и приступайте к использованию техники с самого начала.
Прежде чем перейти непосредственно к техникам, немного информации о циклах сна, режиме, sleep needs (сколько сна необходимо) и признаках усталости ребенка.

Циклы сна. У нас у всех есть определенные циклы сна; у взрослых полный цикл составляет примерно 90 минут, а у грудничков - около 40 (от себя из другого источника: 0-3 месяца - 40-45 минут, 3-6 - до 60 минут, старше 12 месяцев - около 70-80 минут). В течение каждого цикла мы проходим фазу быстрого, кативного, поверхностного сна (REM) и фазу NON-REM - глубокого сна. Некоторые детки могут проскакивать REM и оказываться погруженными в фазу глубокого сна очень быстро, большинству же требуется более долгое время, вплоть до 20 минут. Все мы просыпаемся в течение ночи после фазы глубокого сна и, если нет ничего нас побеспокоившего в этот момент (громкие звуки, ощущение, что замерз-жарко и т.д.), то мы снова засыпаем, погружаясь фазу легкого сна. Мы даже не помним о таких просыпаниях.

Sleep needs. Когда ребенок становится страше, его потребность во сне уменьшается, а период бодрстований - увеличивается.
примерно
6 недель - бодрствование около 1 час - последующий сон в течение 2-3 часов
12 недель и старше - 1,5-2 часа бодрствования - 2-2,5 часа сна
после 20-22 недель - 2-2,5 часа - 2-2,5 часа сна
после 6-8 месяцев - 2,5 часа бодрствования и сон 2-3 в течение дня в течение 1,5-2 часов.
Более старшие детки продолжают спать 1 раз в день до достижения 3-4-летнего возраста.

Режим ребенка. Предлагается следующий режим дня - это очень немаловажно:
СОН-КОРМЛЕНИЕ-ИГРА .
Отрегулируйте режим вашего ребенка так, чтобы кормления приходились сразу после сна. Если ребенок кушает непосредственно перед сном, у него вырабатыветсмя ассоциация между кормлением и сном, и когда ребеночек просыпается во время фазы REM (неважно - днем это или ночью), то он ожидает очередное, пусть и короткое кормление.

Признаки усталости.
Детки показывают, когда они устали. Это может быть: потирание глаз-носа, снижение активности. снижение концентрации и/или координации при играх, характерные капризные звуки, гримасы, дергания руками-ногами, сжимание кулачков, зевание - в общем, наблюдательная мамочка наверняка знает эти признаки для своего ребенка.
Основные приготовления перед выполнением любой техники:
- будьте уверены, что вашему ребенку сейчас комфортно - нет давящих одежек, ребеночек сыт, в помещении нужная температура, попка в чистом памперсе (в процессе выполнения техники памперс меняется только, если ребенок накакал - на мокрый памперс не отвлекаемся (это важный момент)) и т. д.
- отходу ко сну - дневному или ночному - должен предшествовать период спокойных занятий («замедляем» ребенка). Это могут быть поглаживания, спокойная сказка, легкий массаж, принятие ванны.
- положите детку в постель, пока она еще не спит. Избегайте засыпания ребенка на ваших руках (при укачивании например) или «на груди» - после перекладывания в постельку и просыпания в фазу быстрого сна, ребенок будт ожидать, что он до сих пор находится в ваших руках и будет нуждаться в вашей помощи, чтобы снова заснуть.
- если вашему ребенку проще засыпать спеленутым (очень активные ручки, например, или слишком силен рефлекс запрокидывания рук) - несильно спеленайте его поверх одежды. Лучше всего спеленать ручки согнутыми в локотках (кисти близко к личику), чтобы детка могла при желании сосать свои лапки.
- если ребеночек не любит быть спеленутым, можно плотно подоткнуть со всех сторон одеяло.
ТЕХНИКА KARITANE ДЛЯ ДЕТОК возраста 4-7 МЕСЯЦЕВ.

5. Если ребенок расплакался (в момент вашего отсутствия) - дайте ему поплакать в течение 1-3 минут (от себя: прямо лучше засечь по часам, так как это очень успокаивает нервы, тем, что ты тоже чем-то занят, и дает время снова проговорить про себя, что все это направлено в первую очередь на помощь детке).



9. Повторите пункт 6.
10. Повторите пункт 7. Время вашего отсутствия в комнате может постепенно - по 1 минутке - увеличиваться в зависимости от возраста ребенка и от того, как вы и ваш партнер чувствуете себя во время плача ребенка. В этом возрасте рекомендуется не покидать комнату дольше, чем на 5 минут.

Шаги 4-10 можно продолжать делать не дольше 45 минут. Если ваш ребенок по истечении 45 минут не успокоился и/или не заснул, выйдите с ним на прогулку (в коляске или слинге), сделайте ему мягкий массажик или сделайте ему расслабляющую ванну. Эти процедуры должны занять не дольше 30 минут. Затем снова повторите всю технику сначала. Если к этому времени подойдет время очередного кормления, покормите ребенка, не повторяя шаги 1-10; недолго поиграйте с деткой в спокойные игры и поторите всю технику сначала.
ТЕХНИКА KARITANE ДЛЯ ДЕТОК возраста 6-11 МЕСЯЦЕВ.

1. Уловите появление признаков усталости.

3. Положите детку в кровать в предпочитаемую ею позу, при необходимости - укройте.
4. Недолго похлопывайте (поглаживайте, слегка покачивайте одной рукой - выберите только одно движение) и произнося что-то успокаивающее (звук «чшшшш-чшшшшш», колыбельная...). Выйдите из комнаты.
5. Если ребенок расплакался (в момент вашего отсутствия) -дайте ему поплакать в течение 3 минут (от себя: прямо лучше засечь по часам, так как это очень успокаивает нервы, тем, что ты тоже чем-то занят, и дает время снова проговорить про себя, что все это направлено в первую очередь на помощь детке).
6. Вернитесь в комнату и повторите похлопывания (т.е. выбранное вами движение), покачивание кровати, пение колыбельной в течение 3 минут.
7. Снова покиньте комнату на 3 минуты. Если кажется вам слишком долгим, находитесь вне пределов комнаты сначала одну минуту, в следующий раз 2 минуты, в следующий - 3 минуты.
8. Некоторым деткам, когда они спят, очень помогает негромкий монотонный звук в комнате - это может быть радио, играющее тихо, колыбельные, любая спокойная и расслабляющая музыка.
9. Повторите пункт 6.
10. Покиньте комнату на 5 минут. Если вы считате, что это слишком долго для вас/вашего ребенка, начните с 1-2 минут, постепенно увеличивая время (на третий день проведения техники время должно уже дойти до 5 минут).
11. Повторите шаг 6.
12. Снова выйдите из комнаты на 5 минут (или на то же время, на которое вы покидали комнату в шаге 10, если это время меньше 5 минут).
13. Продолжайте повторение шагов 6 и 12. Время, проводимое вами вне комнаты, помогает вашей детке найти механизмы самоуспокоения. Продолжительность вашего отсутствия в комнате можно немного увеличить в хависимости от того, как вы и ваш партнер переносите плач вашего ребенка и насколько сильный этот плач (так как на этих стадиях могут быть только похныкивания, а не рев). В этом возрасте не рекомендуется находиться вне комнаты во время выполнения техник дольше. чем 7 минут.

Прислушивайтесь к характеру плача вашего ребенка и решайте по ситуации - как скоро войти в комнату и повторить шаг 6. Если дитеныш плачет настолько сильно, что вы не можете успокоить его, производя манипуляции шага 6, - возьмите его на руки и делайте то, что делате обычно для успокоения детки (кроме кормления). Но! - не допускайте, чтобы ребенок заснул у вас на руках; как только состояние деточки стабилизировалось - снова положите его в кроватку (еще раз заострю внимание - не спящего)и повторяйте всю процедуру снова.

Технику можно продолжать делать не дольше 45 минут. Если ваш ребенок по истечении 45 минут не успокоился и/или не заснул, выйдите с ним на прогулку (в коляске или слинге), сделайте ему мягкий массажик или сделайте ему расслабляющую ванну. Эти процедуры должны занять не дольше 30 минут. Затем снова повторите всю технику сначала. Если к этому времени подойдет время очередного кормления, покормите ребенка, не повторяя шаги 1-10; недолго поиграйте с деткой в спокойные игры и поторите всю технику сначала. Если это был перерыв ночного сна, то технику можно выполнять до засыпания ребенка (т.е. не только 45 минут).

ТЕХНИКА KARITANE ДЛЯ ДЕТОК возраста старше 9 МЕСЯЦЕВ .

1. Уловите появление признаков усталости.
2. Проведите минут 5-10 (по состоянию ребенка) в спокойных занятих с деткой.
3. Положите детку в кровать в предпочитаемую ею позу, при необходимости - укройте.
4. Выйдите из комнаты на 3 минуты. Если вы считате, что это слишком долго для вас/вашего ребенка, начните с 1-2 минут, постепенно увеличивая время (на третий день проведения техники время должно уже дойти до 3 минут).
5. Если ребенок за это время не успокоился - зайдите в комнату и успокойте его, не поднимая на руки, похлопывая (поглаживая, слегка покачивая одной рукой - выберите только одно движение) и/или произнося что-то успокаивающее (звук «чшшшш-чшшшшш», колыбельная...). Постарайтесь находится в комнате не дольше 30 секунд. Ваша цель в эти 30 секунд - успокоить ребенка до монотонного поскрипывания, снять сильный плач.
6. Снова покиньте комнату на 5 минут.
7. Повторите шаг 5.
8. Покиньте комнату на 7 минут.
9. Если необходимо - продолжайте выполнять шаги 5 и 8.
Всегда помните, что время, проводимое вами вне комнаты, позволяет вашему ребеночку научиться успокаивать себя самостоятельно и засыпать.

Прислушивайтесь к характеру плача вашего ребенка и решайте по ситуации - как скоро перейти к следующему шагу, но в любом случае не оставляйте ребенка одного во время выполнения техники более 7 минут.
Если ваш ребенок по истечении 45 минут не успокоился и/или не заснул, выньте его из кроватки, успокойте и начните с ним играть, покормите его - т.е. продолжайте «обычную» жизнь до следующего времени отхода ко сну (это относится только к дневным укладываниям). В следующее укладывание повторяйте технику с первого шага.
Всегда помните, что вашими действиями помогаете совему ребенку самостоятельно заснуть.
Техника Riveton для деток 6-8 месяцев.
Я начну с этого возраста, так как она проще, меньше объяснять. Она основана на периодическом, кратковременном оставлении детки в комнате одного. Проверили то, что я писала вверху (Общее для всех техник - детка сыта, наиграна, памперс сухой...)

Уложить детку в кроватку, если нужно - припеленать
- 2 минуты в комнате, стоите рядом с кроваткой, можно петь колыбельную, покачивать кровать, детку не трогать, не разговаривать (даже утешая), избегать контакта глазами.
- выйти на 2 минуты
- 4 минуты в комнате, стоите рядом с кроваткой, можно петь колыбельную, покачивать кровать, детку не трогать, не разговаривать (даже утешая), избегать контакта глазами.
- выйти на 4 минуты
- 6 минут в комнате, стоите рядом с кроваткой, можно петь колыбельную, покачивать кровать, детку не трогать, не разговаривать (даже утешая), избегать контакта глазами.
- выйти на 6 минут
- 8 минут в комнате, стоите рядом с кроваткой, можно петь колыбельную, покачивать кровать, детку не трогать, не разговаривать (даже утешая), избегать контакта глазами.
- выйти на 8 минут
- 10 минут в комнате, стоите рядом с кроваткой, можно петь колыбельную, покачивать кровать, детку не трогать, не разговаривать (даже утешая), избегать контакта глазами.
- выйти на 10 минут
Здесь даются 10 минут как максимальное время.

12:26, 5 февраля 2011 г.
можно добавлю для деток 0-6 месяцев?
Техника Riveton для деток 0-6 месяцев.
Одно из основных отличий - мама не выходит из комнаты и мама поддерживает с ребеночком тактильный контакт, и, хотя деточка не на руках у мамы, детка все время чувствует мамины присутствие и поддержку.
1. Уловите появление признаков усталости.
2. Проведите минут 5-10 (по состоянию ребенка) в спокойных занятиях с деткой.
3. Положите детку в кровать в предпочитаемую ею позу, при необходимости - укройте.
4. Стоите рядом с кроваткой. При плаче ребенка похлопывайте (поглаживайте, слегка покачивайте одной рукой - выберите только одно движение) и (необязательно) произнося что-то успокаивающее (звук «чшшшш-чшшшшш», колыбельная...) (похлопывание можно заменить покачиванием кроватки (именно заменить, а не все вместе) (на мой взгляд, тактильный контакт лучше, чем покачивание кроватки - во-1, ребенок так отчетливее чувствует маму; во-2 - не у всех кроватки качаются и/или возникает необходимость уложить ребенка не у себя - скажем, в гостинице).
Здесь я остановлюсь подробно. Под плачем я подразумеваю именно плач - когда это громко, со слезами и прочее (рыдания, истерика, извивания - все это сюда входит тоже как разные стадии плача). Все остальное - поскуливания, хныкания, подхныкивания, постанывания, подвывания (… - список продолжите сами) - это уже не плач; я это дальше буду называть хныканием.
Так вот, действовать надо так: ребенок плачет - похлопывайте (поглаживайте, слегка покачивайте одной рукой - выберите только одно движение) и/или произнося что-то успокаивающее (звук «чшшшш-чшшшшш», колыбельная...). Плач затихает - ребеночек хнычет- убираете звук чшшшшш (если вы его чшшшикали), убираете движение руки (или рук) (т.е. перестаете его похлопывать, покачивать...), руку оставляете неподвижно на ребенке. Выжидаете еще сколько-то недолгих секунд - мягко отнимаете руку. Вот здесь очень важный момент - рука (руки) должна быть отнята ДО полного затихания детки, то есть вы отнимаете руку, оставляя ребенка как бы один на один с собой - еще когда он слегка хнычет. Важно это потому, что в этом случае ребенок успокаивается до полного затихания САМ (что нам и нужно). Если пропускать этот момент и убирать руку, когда деточка уже замолчала - получится, что возможности у ребенка научиться успокаиваться самому нет, и - более того - мы попросту заменяем укачивание на руках вот этим жестом. То есть раньше мама меня всегда укачивала, а теперь мама меня всегда будут похлопывать рукой и ее рука будет помогать мне заснуть, когда я буду просыпаться по шесть раз за ночь.
Другими словами - цель рук - ПРИуспокоение детки, а не полное успокоение ребенка и не погружение его в сон.
Тут есть такой момент, что маме самой удобненько так не отнимать руку от ребенка до полного его затихания (а то и засыпания), потому как при отнимании есть большая вероятность, что угасаемое хныкание (т.е. почти успокоившийся ребенок) перейдет снова в плач (а кому же хочется). Добрая я, скажу вам сразу - очень высока вероятность того, что ребенок-таки плакать и начнет. Скорее всего, что прежде чем дойти до стадии совсем спокойного ребенка, вы пройдете через несколько таких циклов - плач-затихание-отнимание руки-плач-затихание. Так что лучше настроиться на это сразу. Но я вам обещаю, что с каждым разом таких циклов будет все меньше и меньше (как и собственно, плача вообще). После отнимания рук, «накладывайте» на ребенка руки только в том случае, если хныканье действительно переходит в новый плач, а не просто тянется на одном уровне.
Еще: есть вертлявые, беспокойные детки которым собственные движения не дают уснуть, угомониться. Таких деток можно одной рукой «придавливать» (скажем, захватить мягко ручки и прижать рукой их к груди; прижать свою руку к спинке...). Это ваша рука в процессе выполнения техники неподвижна. Давление на тело (плюс и источник тепла от руки) хорошо расслабляет. Второй рукой похлопываете (поглаживаете...). При отнятии рук действуете в таком порядке: «убираете» движение, производимое рукой-убираете эту руку-ослабляете давление второй руки-убираете вторую руку. Опять же - вторая рука убирается ДО того, как ребенок полностью успокоился.
Шаг 4 проделывается в течение 15 минут.
5. Если по истечении 15 минут ребенок все еще плачет навзрыд - берете его на руки и проделайте то, что делате обычно для успокоения детки (кроме кормления). Но! - не допускайте, чтобы ребенок заснул у вас на руках; как только состояние деточки стабилизировалось - снова положите его в кроватку и повторяйте всю процедуру снова. Это тоже очень важная штука - при выполнении техники ребенка нужно класть в кроватку еще неспящим (детка успокоилась, заметили, что головешка клонится к вашему плечу - аккуратненько укладывайте в кроватку - на этом этапе не страшно, если ребенок разбудится и начнет плакать/хныкать - повторяйте шаг 4).
Если по истечении 15 минут ребенок хнычет и/или лежит спокойно (часто уже с осоловелыми глазками), то вы просто стоите рядом и ориентируетесь по его поведению. Часто после этой стадии деточка засыпает. Если детка после долгого периода спокойствия не засыпает, но расплакивается - возвращаетесь к шагу 4.
Шаги 4-5 для дневного сна выполняются 4 раза. Если по истечении четвертых 15 минут детка не спит (и/или плачет) - вынимаете из кроватки и переходите к обычным занятиям. По наступлении следующего времяни сна - выполняете технику с самого начала.
Шаги 4-5 для ночного сна могут выполняться до 6 раз после чего имеет смысл уложить ребенка привычным способом.
Просыпания в течение сна
Я уже говорила, что все мы просыпаемся в фазу быстрого сна. Очень часты жалобы, что ребенок спит минут 30-40 - и все. То бишь детка попросту спит один полный цикл, выплывает из сна во время REM и не может погрузиться обратно в сон. Так как техника направлена на обучение ребенка спать самостоятельно, проблема просыпания каждые 30-40 минут постепенно также сойдет сама на нет.
Если просыпание произошло в течение дневного сна раньше, чем через час от засыпания (прошел один полный цикл сна - т. е. 30-40-50 минут)
1. детка проснулась, вы слышите кряхи и поскрипывания из детской. Выжидаете 2 минуты, если детка не «самозаснула» - повторяете шаг 4 в течение 20 минут. Если через 20 минут ребенок не заснул (он при этом может быть спокойным или плакать) - берете его из кроватки и играете с ним (кормите, пр. - обычная ваша жизнедеятельность) до следующего отхода ко сну.
2. если вы слышите из детской резкий, истошный плач (с места в карьер) - заходите в детскую немедленно, берете ребенка на руки и успокаиваете его, как обычно (кормление исключается). Но! - не допускайте, чтобы ребенок заснул у вас на руках; как только состояние деточки стабилизировалось - снова положите его в кроватку и повторяете шаг 4 в течение 20 минут. Если через 20 минут ребенок не заснул (он при этом может быть спокойным или плакать) - берете его из кроватки и играете с ним (кормите, пр. - обычная ваша жизнедеятельность) до следующего отхода ко сну.

Если просыпание произошло в течение ночного сна, то
1. детка проснулась, вы слышите кряхи и поскрипывания из детской. Выжидаете 2 минуты, повторяете шаги 4-5 - при необходимости до 5-6 раз. После шестой пятнадцатиминутки усыпите ребенка методом, который вы использовали раньше (возможно к этому времени необходимо кормление).
2. если вы слышите из детской резкий, истошный плач (с места в карьер) - заходите в детскую немедленно, берете ребенка на руки и успокаиваете его, как обычно (кормление исключается). Но! - не допускайте, чтобы ребенок заснул у вас на руках; как только состояние деточки стабилизировалось - снова положите его в кроватку и повторяете шаги 4-5, при необходимости до 5-6 раз. После шестой пятнадцатиминутки усыпите ребенка методом, который вы использовали раньше (возможно к этому времени необходимо кормление).
Не нужно после входа в детскую разговаривать с ребенком (даже одной-двух реплик достаточно для концентрации его внимания на «этом» мире), менять памперс (если только он не закакан), всречаться с деткой глазами, укрывать его (конечно, если ледяной холод, а детка раскрытая - то укрыть нужно). Если вашему ребенку помогает заснуть спеленутость, а сейчас он распеленут, допустимо не вынимая его из кровати, мягко перепеленать. Во время выполнения техники вы тоже не делаете вышеперечисленное, не вытираете слезки-слюни-сопли, и т.д. (конечно, можно поправить одежду-одеяло, если есть они, например, на лице, или одежда завернулась вокруг шеи). Все вы поправите-вытрите после засыпания ребенка.
Если вы усыпляете маленького сОскососателя , то при выпадении соски из ротика (если вы видите потребность ребенка в ней), соску можно/нужно возвращать на место.
В этом деле крайне важен настрой и самомотивация, потому что придётся-таки столкнуться с детским плачем и своим чувством вины. Мне было очень трудно решиться, после второго продолжительного (и пока - ТТТ -последнего) плача я сама ревела крокодилицей. От себя предлагаю следующие мысли
- отнеситесь к технике, как к выполнению определенной работы
- поймите для себя, для чего именно вы это делаете. Плач и слезы могут уйти уже на 2-3 день (всем этого желаю), а если не достичь результата по технике - что будет иметь ваш ребенок? в моем случае это были плач перед и после сна, непродолжительный, не приносящий полноценного отдыха ребенков сон, дочкино вставание по нескольку раз за ночь, моя усталость и издерганность.
- осознайте, что вы через немного болезненный метод, в общем-то даете своему ребенку большой подарок - качественный отдых и умение самостоятельно отходить ко сну.
- если вы начали технику - проявите настойчивость (прежде всего с самими собой), так как иначе получится, что ваш ребенок плакал все это время зря, а вы, фактически, издевались над ним.
- к технике можно подойти как к лекарству - не всегда лекарство бывает приятным и безболезненным, увы.
Чуток поделюсь уже собственным опытом.
Хоть везде я и написала про детскую, на самом деле у нас все прекрасно проходит и в общей спальне. Мы будем переезжать через месяц, там у Кати будет своя комната, до обучения технике мы с Катей спали вместе, поэтому ничего менять сейчас я не стала. Днем я укладываю Катю на нашу постель, подсовываю ей под спинку подушку (так что она лежит как бы в три четверти - и не на боку, но и не на спине) и подтыкиваю одеяло (первый день после курсов я ее пеленала); дочь получается отвернута от меня (хотя и выворачивает головешку - глянуть на меня); я сама ложусь с другой стороны подушки. Получается, что у нас с Катей нет контакта тело-тело, моя рука удобно лежит на подушке и мне легко класть на Катю и убирать руку, в общем, красота.
Я обнаружила, что легче нам это дается при спущенных шторах (не полная, конечно, темнота) и булькающем радио.
Я практически не делаю пункт 2. Просто при появлении признаков усталости идем баюшки. Правда, я всегда активные действия - наш с ней смех, ползание, сильный массажик… - я делаю задолго то того, как Катя начинает уставать.
Так как Катюша мало- и частоежка +маленький набора веса, рекомендуемый режим «сон-еда-игра» мы не совсем выдерживаем. Я так поняла, что самое главное - не кормить ребенка непосредственно перед сном (т. е. стараться покормить хотя бы минут за 20 до предполагаемого сна), чтобы не шло возбуждение. Так что у нас это обычно сон-еда-игра-еда-игра-сон. Ничего, все работает.
Вечером (до того, как...) у нас было единственное беспроблемное засыпание - на груди (засыпание на ночь). Ложились мы вместе и сосала меня Катя по 40-90 минут (обычно это первые 7-15 минут - активное сосание с молоком, а потом уже просто ленивое полусосание с длительными паузами). Так как в период становления механизма самозасыпания нужно «самозасыпать» ребенка при каждом отходе ко сну, делаю так: мы так же ложимся вместе, так же кормимся. Я даю сосать Кате минут 40-45 (слежу при этом, чтоб она не отрубилась на груди), затем вынимаю сосок изо рта и аккуратненько змеюкой отодвигаюсь, быстро подтыкивая ей одеяло (т.е. эффект полуспеленотости + ко мне не сильно подползешь) и держу на готове руку для действий по технике. Рука моя вечерами пока не пригождалась
Также делаю и при кормлении ночью.
Несмотря на то, что можно с помощью этой техники ночные кормления убрать совсем, я одно оставила, так как вес набираем не очень.
Несмотря на то, что эта техника рекомендована младенчикам до 6-мес. возраста, думаю, она отлично сработает и на детках постарше.
это тоже с материнства, стр 7, живем по ней 2 день, днем спал вчера по полчаса, зато ночью поел, положила в кровать и спал до утра!!! боюсь регресса, получается зря издевалась((((

9133

Метод Трейси Хогг как научить ребенка засыпать самостоятельно в 3, 4, 5, 6, 9 месяцев без слез и укачиваний в своей кроватке (личный опыт и советы).

Если вы начали технику - проявите настойчивость (прежде всего с самими собой), так как иначе получится, что ваш ребенок испытывал дискомфорт все это время зря, а вы, фактически, издевались над ним. Реально оценивайте ваши желания и возможности. Когда я решила, что спать с Максимом мы теперь будем отдельно, поняла, что он готов, а я нет...

Как мы до этого "докатились"

"Максимка у меня парень веселый, очень активный, любит покричать и похулиганить в свои 7 месяцев. С рождения я понимала, как важно научить моего ребенка засыпать самостоятельно, так как просыпался он по ночам очень часто, далеко не всегда засыпал на груди, поэтому практически с первых дней жизни я его не качала, укладывала в детскую кроватку, немного шишикала и оставляла засыпать.

Все было отлично, но в одну прекрасную ночь (месяца в 3) он не стал засыпать ни сам, ни с моей рукой и я, совсем измученная часами убаюкиваний, взяла его к себе в кровать. Заснул он мгновенно. Прочитав 100 преимуществ совместного сна и рассказы подруг про то, как это здорово, мы стали спать вместе. Не всегда конечно, был период, когда я болела и сильно кашляла по ночам, он спал в своей кроватке. На дневные сны мы, по совету моей мамы, укладывались в кроватку запеленованные и укаченные, хотя ему на тот момент было уже 5 месяцев. Все было замечательно и я была довольной и выспавшейся.

НО! проблемы начались, когда у него пошла сумасшедшая активность после 7 месяцев, спать его уложить было практически нереально никак! Пока он был маленький, я находила время работать днем, теперь это стало невозможным, днем он стал спать по 30 минут. Я хотела укладывать его пораньше и работать 3-4 часа ночью, но он так же просыпался каждые 30 минут, пока я не шла спать сама и не забирала его в свою кровать. Я была измотана, нервы на пределе, не высыпалась, пол ночи ловила за ногу, чтобы не уполз с кровати. Пиком была ночь, когда он покусал мне грудь, просыпался раз 15, пинал ногами, лазил по мне и т.д. Такого совместного сна я уже не выдержала! "

Метод Эствиля "контролируемого плача"

Я думаю, этот метод известен практически всем родителям, скорее всего вам о нем рассказывал кто-то из родственников или знакомых. В чем он заключается: вы кладете ребенка в кроватку и уходите из комнаты, дожидаясь пока он "накричится" и сам уснет. В теории, вы должны не обращать внимание на крик, а он будет около часа, и не заходить в комнату, естественно ребенок должен быть сыт, здоров, в чистом подгузнике и т.д. Достаточно трех ночей при условии, что вы не срывались и не начинали утешать малыша.
Я категорически против этого метода, объясню почему.

• Даже абсолютно здоровый ребенок может накричать себе рвоту или температуру.
• Не представляю, как можно вынести дикий крик своего малышочка больше 5 минут, разве что с наушниками.
• Плач - это единственный способ для ребенка выразить свои потребности, страхи и эмоции. Если он еще не умеет говорить, вы не можете наверняка утверждать, что у него все в порядке на 100%.
• Маленький ребенок не понимает, куда и зачем ушла мама, если сейчас, когда она ему так нужна, ее нет, значит она может совсем не вернется.

Ребенок на утро будет довольным и отдохнувшим, если он еще совсем маленький, то вряд ли вам это припомнит, но самое страшное, что вы УТРАТИТЕ его ДОВЕРИЕ! Дети все понимают, только на чувственном уровне.

Другое дело, когда ребенок уже привык спать в своей кроватке и может немного покапризничать перед сном, когда характер плача - затихающий, не переходящий на ор, кроха как бы сам себя убаюкивает им, вы можете оставить его одного.

Метод PU/PD (Взять на руки/ Положить в кроватку) Трейси Хогг

Об этом методе я прочитала в книге "Секреты высыпающейся мамы" Трейси Хогг.
Философия:

• Выполняем все ритуалы перед сном (купание, кормление, сказки, тихая музыка, колыбельные и т.д.), спокойно говорим ребенку, что пришло время отдохнуть, восстановить силы и поспать (объясняйте ваши действия вне зависимости от того, сколько ребенку месяц или год), целуем, кладем в кроватку.
• Если ребенок начинает хныкать(поскуливать, подхныкивать, постанывать, подвывать)- кладем на него руку и ритмично шшшшкаем, поглаживаем по спинке, похлопываем, покачиваем, слегка «придавливаем» особо активных (что-то одно!), избегая визуального контакта.
• Как только начинает успокаиваться - убираем звук шшшш, похлопывания, руку оставляем (т.е. мы немного успокоили и даем ребенку возможность дальше успокоиться самому), через несколько секунд и руку убираем. Самое главное, научить ребенка успокаиваться самостоятельно и засыпать, а не укачивать рукой или колыбельной, это то же самое что и на руках.
• Если сильно плачет(громко со слезами, рыдает, истерит, извивается) - берем на руки, утешаем, сразу после того как успокоился, кладем обратно в кроватку.
• Если у вашего малыша к моменту обучения уже много зависимостей (засыпал только с мамой, засыпал на груди, на руках), возможно, вам придется и 20 и 100 раз взять на руки и положить обратно и займет это процедура час-два, будьте к этому готовы. После трех таких дней результат будет очень заметен, поверьте. Таким же способом укладываем и на дневной сон.

Как не отказаться от метода

• Продумайте план, обговорите его со всеми членами вашей семьи, он может быть стрессовым и лучше, если вам будет помогать партнер или хотя бы поддерживать.
• Начните в пятницу, чтобы впереди были выходные и была возможность отдохнуть днем.
• Если вам захотелось все бросить и снова дать грудь или покачать, подумайте о том, что ваши нервы и нервы ребенка были потрачены зря, вы просто поиздевались над ним и над собой.
• Помните, что вы сделаете для ребенка настоящий подарок, научив его засыпать без посторонней помощи!

Какие у нас успехи

По методу Трейси Хогг научила Максима засыпать самостоятельно в кроватке и без слез, но с моим присутствием в комнате. Теперь учусь сама спать без Максима, это оказывается очень тяжело! Было даже такое, что вообще всю ночь не могла заснуть без него, а он довольный сопел в своей кроватке. На прошлой неделе пережили очередной скачок роста, когда уложить его было нереально никаким методом, просыпался по 10 раз за ночь...и такое бывает. Просто сейчас я знаю, что он прекрасно умеет засыпать и спать самостоятельно, если он этого не делает, значит его что-то беспокоит и мне на время стоит забыть про правила.

22/02/2017 новое! Максиму сейчас 1 год и 7 месяцев. Я благодарна методу Трейси Хогг, по которому он научился спать в своей кроватке. Как обстоят дела сейчас: на ночь мы укладываемся после всех ритуалов, четко проговариваем, что сейчас время сна. Макса ставлю в его кроватку, которая стоит возле моей постели, он сам ложится и закрывает глазки. Я ложусь рядом (никуда не ухожу!) на свою кровать, пою ему пару песенок по настроению, поглаживаю по головке или по спинке и он засыпает, а я иду работать. Для нас с ним это идеальный вариант, я обожаю моменты когда перед сном мы обмениваемся нежностями и после моих колыбельных он сладко засыпает. Бывают моменты, когда мне не хочется ничего петь или Максим начинает хулиганить, тогда я просто тихо лежу рядом с закрытыми глазами.

Нежности перед сном для меня - это возможность зарядить сына своей любовью и настроить его на спокойный сон, днем этого хулигана вообще сложно поймать. Техники с уходом из комнаты отложила до 3-х лет.

Еще один метод на заметку.

ТЕХНИКА KARITANE после 4 месяцев

2. 5-10 минут спокойных занятий.

3. Уложите малыша в кровать в предпочтительную позу.

4. Недолго поглаживайте (похлопывайте, слегка покачивайте одной рукой - выберите для себя что-то одно) и, напевая колыбельную или звук «шшш-шш-шшш», выйдите из комнаты.

5. Если ребенок расплакался когда вы ушли- дайте ему поплакать в течение 1-3 минуты.

6. Вернитесь в комнату и успокойте ребенка (похлопывания, покачивания кровати, пение колыбельной) в течение 3 минут.

7. Снова выйдете из комнаты на 3 минуты. Если вам кажется, что это слишком долго, увеличивайте время вне комнаты с 1 - до 3 минут.

Некоторым малышам, чтобы не просыпаться, помогает негромкий монотонный звук в комнате - это может быть увлажнитель, радио, играющее тихо, колыбельные, любая спокойная и расслабляющая музыка.

8. Повторите пункт 6.

9. Повторите пункт 7. В зависимости от возраста ребенка и от того, как вы и ваш партнер чувствуете себя во время плача ребенка, время вашего отсутствия постепенно увеличиваться по 1 минуте.

В возрасте 7-9 месяцев - 7 минут .

Шаги 4-9 можно продолжать делать не дольше 45 минут. Если ваш малыш по истечении 45 минут не успокоился и/или не заснул, выйдите с ним на прогулку, сделайте ему мягкий массаж или расслабляющую ванну. Это должно занять не больше 30 минут. Затем повторите все действия сначала.

Прислушайтесь к характеру плача вашего малыша и решайте по ситуации - как скоро войти в комнату и повторить шаг 6. Если ребенка плачет настолько сильно, что вы не можете его успокоить - возьмите его на руки и утешьте привычным способом (кроме кормления). Старайтесь не допускать, чтобы ребенок уснул у вас на руках; как только ребенка успокоиться - положите его обратно в кроватку и повторяйте всю процедуру сначала.

Трейси Хогг - медицинская сестра из США более, чем 25 летним стажем работы. Изначально она специализировалась на работе с особенными детьми, впоследствии она консультировала родителей по вопросам воспитания и развития. Метод, который она разработала имеет название «Pick up, pick down» («Обнял - положил») и направлен на обучение малышей самостоятельному засыпанию. Автора называют «шепчущая младенцам» или «заклинательница младенцев», так как зашептывание малыша является одной из особенностей ее подхода. «Обнял-положил» относится к мягким методам обучения сну, где помощь родителей в процессе обучения малыша достаточно ярко выражена. Особенность ее метода в индивидуальном подходе к каждой семье и каждому малышу.

Хогг всегда выступала против жестких методов обучения засыпанию, таких как она всегда настаивает на помощи родителей там, где это необходимо, чтобы малыш чувствовал себя в безопасности. При этом она всегда выступала против таких “костылей” или “подпорок” на засыпание как укачивания или кормление до засыпания.

Описание метода

Описание: положить ребенка в кроватку на сон, если он плачет, попытаться успокоить в кровати. Нельзя никогда уходить из комнаты, но даже если малыш плачет, не нужно брать ребенка на руки сразу, помочь ему успокоиться своим присутствием, голосом. Если это не удается, взять ребенка на руки, успокоить, а затем положить обратно. Таким же образом нужно действовать до тех пор, пока ребенок не заснет.

Применение метода меняется в зависимости от возраста. До 3 месяцев - помощь родителя максимальная, к 9-12 месяцам минимальная. Чем младше малыш, тем помощь родителя больше, и, соответственно, чем он старше, тем помощь малышу менее выражена.

До 6 месяцев можно использовать «шиканье» или «шипение-похлопывание» малыша в кроватке.

Суть обучения по методу: мама не предлагает очень активную помощь при засыпании - не берет сразу на руки, когда малыш плачет, но дает понять, что она рядом своими действиями. Мама помогает малышу пережить его эмоции при засыпании, находясь рядом.

Этот способ не предотвращает плач, но он предотвращает страх ребенка оставления его одного. Это важное различие данной методики с подходом «let cry».

Для начала работы по этой технике нужно показать малыша врачу, чтобы исключить все . А также приложить усилия для того, чтобы сформировать

Работа по технике обучения самостоятельному засыпанию «Обнял-положил»:

• Взять малыша на руки и положить к себе на плечо
• Следить, чтобы малыш уткнулся в плечо, чтобы снизить визуальную стимуляцию
• Громко и ровно шипеть возле уха малыша
• Похлопывать рукой малыша в ритме сердца по спинке
• Продолжать шипение и похлопывания до тех пор, пока малыш не начнет расслабляться
• Важно, чтобы малыш не уснул на плече
• Переложить малыша в кроватку и продолжать похлопывания и шипения уже в кроватке
• Снижать интенсивность похлопываний, если малыш затихает
• Перестать шипеть
• Похлопывать, пока ребенок не уснет

Метод «обнял-положил» отличная альтернатива укачиванию и учит Со временем важно все меньше держать малыша на плече и раньше перекладывать его в кроватку на сон.

Со старшими детьми применение методики меняется. С 6 месяцев малыш уже может физически сопротивляться тому, что его держат на руках. Поэтому автор метода настаивает на том, чтобы мама предлагала малышу его взять. Если малыш к ней потянется, то брать не на плечо, а на руки в позицию «колыбелька». Для успокоения имеет смысл все больше использовать голос, а не похлопывать. Можно совмещать «обнял положил» с постепенным отдалением и выходом из комнаты.

Плюсы и минусы «обнял-положил»

+ Плюсы:

• В этой технике родитель не выходит из комнаты, не оставляет малыша одного плакать, а находится с малышом столько, сколько требуется для засыпания
• Родители учатся чутко реагировать на потребности и сигналы ребенка
• Подходит тревожным родителям
• Работа по этой технике структурирует родителей, помогает выстроить более четкий режим дня

- Минусы:

• Трудоемкость работы, требующая терпения родителей и последовательности их действий. Этот метод может не подойти очень усталым и раздраженным мамам и папам
• Некоторым детям мешает то, что их берут на руки
• В первые ночи подобных «обнял-положил» может быть несколько десятков, но уже через несколько дней становится виден прогресс, количество этих раз сокращается.

Почему методика может «не сработать»

• Мама не выдержала методичного выполнения последовательности действий
• Малыш заболел на время проведения обучения или у него на момент обучения происходит активный рост зубов, проводится курс массажа или запланировано проведение прививки
• У малыша начался
• Семья переживает некие перемены (переезд, поездка, развод)
• Родители не смогли прийти к согласию (к примеру, маме нравится выбранный способ обучения засыпанию, а папа не согласен с ним)
• Мама при внешнем согласии внутренне чувствует дискомфорт и тревогу, что, в свою очередь, передается и малышу. Малыш в стрессе под действием кортизола не может расслабиться и успокоиться и, соответственно, засыпание длится дольше, приводя к накоплению недосыпа и еще больше осложняя сон малыша.

Отличия методики Трейси Хогг и Ким Вест

Метод Трейси Хогг так же, как и относится к мягким способам обучения засыпания (методы «no cry»), но тем не менее различия между ними есть. Работа по технике «Обнял-положил» ориентирована на обучение малышей спать в своих кроватках, тогда как техника Ким Вест может быть реализована и при совместном сне. В методике Ким Вест родители не дают малышу плакать, стараясь не допускать этого, предотвращая плач разными способами. По «обнял-положил» мама может позволять малышу «проявлять эмоции», будучи рядом, но и не предпринимая активных действий по успокоению.

«Обнял положил» является одной из максимально приближенных к методике «Медленное отдаление» от Ким Вест. У «обнял - положил» множество последователей по всему миру и количество противоречивых и негативных отзывов гораздо меньше, нежели о способах обучения «let cry».

Всегда дольше в исполнении и требуют большего терпения со стороны родителей и выдерживания последовательности действий, но подходят более тревожным родителям, которым не подойдет более жесткие техники, а также более чувствительным к потребностям малыша родителям.

Мнение психологов Спи, Малыш

Несомненно, метод Трейси Хогг является более мягким, нежели методики «let cry» и очевидных «минусов» у него меньше. Тем не менее, есть некоторые нюансы, которые могут сыграть важную роль при выборе этого подхода в обучении.

Так, «обнял-положил» может не подойти мамам, которым сложно выдерживать последовательность инструкции. Например, находиться рядом с кроваткой, когда малыш плачет и не предпринимать активных действий для многих мам может быть даже сложнее, чем совсем выйти из комнаты.

С точки зрения формирования и подкрепления привязанности между мамой и ребенком эта методика является вполне допустимой, но при условии, что мама, находясь рядом с кроваткой, в которой находится малыш, действительно рядом - не только физически, но и психологически - мама старается поддержать его эмоционально, не выключаясь из контакта, не уходя в свои мысли и тем более, не переключаясь из этой ситуации в прямом смысле - на чтение книги или смартфон.

Малыш успокаивается за счет того, что чувствует - он не один, мама рядом. Мама своим присутствием помогает малышу справится со своим сложным эмоциональным состоянием, мама поддерживает своего сына или дочку голосом. Малыш, в свою очередь, привыкает к тому, что мама рядом, и учится справляться с плачем.

Самое главное при выборе той или иной методики - в первую очередь, родителям оценить свое физическое и психологическое состояние, насколько родители устали, как быстро они ждут результатов, на что они готовы пойти в процессе обучения, а на что - нет, что является приоритетом, ради чего все это затевается, какова основная цель и т.д. Также родители должны оценить и уровень зрелости малыша, после чего обсудить возможные решения с близкими, с супругом и выбрать ту или иную стратегию поведения.

Любой способ будет эффективнее работать, если родители искренне будут верить в него и будут настроены на последовательную работу. Если родители взвесят все плюсы и минусы каждого способа обучения, они смогут понять, какой формат работы подходит именно их семье - каждому, даже самому маленькому ее представителю.

Тяжелый случай искаженного родительства.
Когда я встретила Джеймса, ему было пять месяцев и он никогда не спал в своей кровати - и днем, ни ночью. Он не был в состоянии спать, кроме как если его мама была рядом с ним, в кровати мамы с папой. Но это не было идеальным состоянием семейной кровати. Мама Джеймса, Джеки, была вынуждена идти в кровать каждый вечер в восемь, а также лежать рядом каждый день утром и после обеда, во время сна Джеймса. А когда его несчастный папа Майк возвращался с работы, он был вынужден бесшумно красться домой. "Если горит свет наверху, я знаю, что он бодрствует", объяснил Майк. "Если нет, я должен зайти на цыпочках, как грабитель". Джеки и Майк вышли из границ для своего сына, и со всем этим он не спал хорошо. Он просыпался несколько раз ночью, и единственный способ, которым удавалось его маме его усыпить обратно было кормление грудью. "Я знаю, что он не голоден", призналась мне Джеки, когда мы встретились первый раз. "Он будит меня для компании".
Как во многих случаях с малденцами в первый год жизни, у которых есть затруднения со сном, проблема началась уже тогда, когда Джеймс был возраста одного месяца. Видимо он "был против" усилий его родителей уложить его спать. Сначала они сидели с ним по очереди в кресле-качалке. Он засыпал в конце концов, но в момент, когда его клали, его глаза широко открывались. От отчаяния начала его мама успокаивать, положив на грудь. Тепло успокоило его, конечно. Так как она сама была смертельно уставшей, она легла с ним в свою кровать и оба заснули. Джеймс уже не вернулся в свою кровать. Каждый раз, когда он просыпался, Джеки прижимала его к груди и надеялась, что он снова заснет. "Я делала все, что могла, чтобы отодвинуть неизбежное, снова кормить его". Но, конечно, в конце концов она всегда кормила его снова. Естественно, Джеймс хорошо спал в течении дня - он был уставший, так как бодрствовал всю ночь.
На этом этапе ты уже можешь узнать в этой ситуации тяжелый случай искаженного родительства. Я получаю тысячи обращений по телефону и электронной почте от родителей младенцев четырех месяцев и старше, которые рассказывают мне, что их младенец:
по-прежнему часто просыпается ночью,
будит их ужасно рано утром,
никогда не спал длинный отрезок времени днем (одна мама выразила это словами "он не любитель поспать днем",
не засыпает без их помощи.
Эти проблемы в разных множественных вариациях наиболее распространенные в первый год. Если родители не предпринимают мер, чтобы изменить это положение, эти трудности обостряются и продолжаются также когда младенец становится малышом, если не дольше. Я выбрала случай Джеймса, так как он включает в себя все проблемы!
В возрасте трех или четырех месяцев младенцы должны быть уже с последовательной рутиной и спать в их кровати днем и ночью. У них уже должны быть способности успокоиться и заснуть и также снова заснуть самостоятельно, если они просыпаются. И они должны спать всю ночь - а именно минимум непрерывных шесть часов. Но многие младенцы не подходят под это описание, ни в возрасте четырех месяцев, ни в возрасте восьми месяцев, и даже ни в возрасте года или более. И когда родители обращаются ко мне, они слышатся как Джеки и Майк - они остро нуждаются в помощи, они знают, что ошиблись в каком-то месте в пути, но они понятия не имеют как вернуться на правильный путь.
Чтобы определить как решить проблему сна, в основном у младенцев несколько старше, мы должны видеть целый день. Можно найти источник каждой из вышеописанных проблем в отсутствии рутины, или рутины непоследовательной или неподходящей (например, пятимесячный младенец с трехчасовым режимом). Понятно, что в них включена также некоторая величина искаженного родительства.
В целом, почти все сценарии образовались по одному маршруту, который можно спрогнозировать: в первые месяцы жизни младенца он не спал хорошо или спал случайным образом, родители ищут быстрое решение, они берут ребенка к себе в кровать или кладут его для усыпления в трамполину или в машину, или они используют себя - мама предлагает грудь для успокоения, папа ходит туда-сюда по комнате, в течении всего двух или трех ночей младенец развивает зависимость от поддержки. Так или иначе, решение требует возвращения ребенка к хорошей рутине. Чтобы установить или улучшить рутину младенца трех месяцев или старше, я учу родителей методу "поднять/положить" (pick up/put down - P.U./P.D.)
Если твой младенец хорошо спит и у него есть хорошая рутина, ты не нуждаешься в методе поднять/положить. Но если ты читаешь эту главу, логично предположить, что ты нуждаешься в нем. Эта глава занимается только методом: что он из себя представляет и как техника адаптирована к разным возрастным группам. Я выделяю характерные для первого года вопросы сна и показываю тебе несколько случаев из жизни в каждой возрастной группе, чтобы показать тебе как поднять/положить работает. В конце главы я включила также особую часть о дневных снах, которые являются общей проблемой для всех возрастных групп. В конечном итоге, так как многие родители написали мне, чтобы рассказать, что метод поднять/положить не продуктивен с их младенцами, я проверяю моменты, в которых многие родители делают ошибки.

Что представляет из себя метод поднять/положить?
Метод поднять/положить это краеугольный камень моей философии середины пути по части сна. Он одновременно используется как обучающий инструмент и как метод решения проблем. Этой дорогой, ребенок не зависим от тебя или какой-либо другой поддержки, чтобы заснуть, и он также не брошенный. Мы не налагаем на ребенка задачу по решению проблемы самостоятельно - мы остаемся рядом с ним и поддерживаем его, мы не даем ему плакать пока не заснет.
Я использую поднять/положить с младенцами возраста трех месяцев до года, которые не научились навыку сна, иногда я использую метод также в более старшем возрасте, в основном в тяжелых случаях или когда у ребенка никогда не было никакой рутины. Поднять/положить не заменяет ритуал успокоения, она больше в качестве последнего средства. Она необходима в основном вследствии искаженного родительства.
Если твой ребенок не спокоен во время сна или ты вынуждена использовать поддержку, чтобы усыпить его, необходимо изменить эти привычки до того, как они прочно установятся и даже хуже. Когда Дженин была в возрасте двух месяцев, например, "она была готова спать только в коляске", по словам ее мамы, которой сейчас "удается усыпить ее только если я беру ее прокатить в машине". Зависимость от поддержки, как привязанности других видов, только усиливаются со временем. И тут место для поднять/положить. Я использую его чтобы:
- научить младенцев, зависящих от поддержки как заснуть самостоятельно, днем и ночью,
- установить рутину у младенце несколько постарше или восстановить рутину после того, как родители отклонились от нее,
- помочь младенцу в переходе от трехчасовой рутины к четырехчасовой рутине,
- удлинить слишком короткие дневные сны,
- поощрить младенца спать дольше утром, при условии что ранний подъем вытекает из чего-то, что сделали родители, а не природных биологических часов младенца.

Поднять/положить не магический метод. Он включает в себя большую тяжелую работу (поэтому я часто предлагаю родителям скоординировать между собой усилия и действовать по очереди - смотри в конце главы). Ты ведь изменяешь обычный способ, которым ты усыпляешь младенца. Поэтому когда ты укладываешь его без поддержки, логично предположить, что он будет плакать, так как он привык к предыдущему способу засыпать - с бутылкой, грудью, укачиванием или поездкой - я поддержкой, которую ты обеспечивала ему в прошлом. Ты встретишь возражение уже в начале, так как младенец не понимает что ты делаешь. И поэтому тебе надо поднять его, чтобы успокоить его и сообщить ему, что как минимум ты знаешь что ты делаешь. Используй способ, подходящий по возрасту, физическому состоянию и уровню активности твоего ребенка (ты сможешь прочитать как это делать в следующих разделах, посвященных разным возрастным группам). Но в основе метода поднять/положить один простой процесс: когда ребенок плачет, зайди в комнату. Сначала попробуй успокоить его словами и рукой, нежно положенной ему на спину. До возраста шести месяцев ты можешь также делать шипение-похлопывание, у младенцев старше это действие может мешать спать (в основном шипение), так что мы только кладем руку на спину ребенка, чтобы почувствовал наше присутствие. Если он не прекращает плакать, подними его, но положи его в момент, когда он перестает плакать и ни секундой позже. Ты должна только успокоить его, не пытаться усыпить его, это он должен сделать самостоятельно. Но если он плачет и выгибает спину, положи его тут же. Никогда не борись с плачущим ребенком. Вместе с этим, сохраняй связь, положив твердо руку на его спину, чтобы он знал, что ты тут. Оставайся с ним. Вмешайся также словами: "Просто идем сейчас спать, милый. Ты только идешь спать".
Положи его на матрас полностью, даже если он плачет в момент, когда он покидает твое плечо или по дороге вниз к своей кровати. Если он плачет, подними его снова. Идея этого метода в том, что ты даешь ему успокоение и уверенность и позволяешь ему пережить эту эмоцию. В основе этого, твое поведение говорит ему, "ты можешь плакать, но мама/папа тут с тобой. Я знаю, что тебе тяжело заснуть снова, но я нахожусь здесь, чтобы помочь тебе."
Если он плачет, когда ты кладешь его, подними его снова. Но помни, не бороться с ним, когда он выгибает спину. Часть этой борьбы и извиваний это его попытка вернуться спать. Отталкивания и окапывания это его младенческий способ себя успокоить. Не чувствуй себя виноватой, ты не вредишь ему. И не принимай его реакции как личное оскорбление - он не злится на тебя. Он всего навсего несчастен, так как никогда не учился как засыпать, и ты действуешь, чтобы помочь ему и успокоить его. Как и взрослые, которые ворочаются в кровати в бессонную ночь, он хочет только немного отдохнуть.
В среднем длительность действия поднять/положить двадцать минут, но он может продолжаться также час и более. Я не уверена какой у меня рекорд, но с некоторыми младенцами я была вынуждена делать поднять/положить более ста раз. Часто родители не уверены в методе. уверены, что с их конкретным младенцем он просто неэффективен. Они не видят в нем инструмент . Мамы также удивляются, если я не использую свою грудь, что у меня есть? Как я могу успокоить его? Таким образом, ты можешь использовать свой голос, а также телесное вмешательство. Твой голос, поверишь или нет, это самый сильный инструмент. Когда ты говоришь с младенцем нежным и мягким тоном, и если есть необходимость повторяешь снова и снова ("ты всего идешь спать, сладкий"), ты даешь ему знать, что ты не бросишь его. Ты только помогаешь ему пойти спать. Младенцы, родители которых используют поднять/положить в конечном итоге связывают голос с успокоением, и уже нет необходимости поднимать его. В момент, что они чувствуют себя уверенными, когда они слышат слова успокоения их родителей, не нужно ничего дополнительного, чтобы вселить в них уверенность.
Если ты делаешь поднять/положить в правильной форме - поднимаешь его, когда он плачет и опускаешь его когда он прекращает плакать - в конечном итоге буря успокоится и его плач уменьшится. В начале он возможно начнет тянуть за нос и задыхаться между рыданиями, когда он постепенно "замедляется". Эти изменения указывают почти всегда на то, что сон близок. Не забудь оставить на нем свою руку. Вес твоей кисти руки в сочетании со словесным успокоением дают ему знать, что ты тут. Не похлопывай и не говори "шшш", и не выходи из комнаты...пока не увидишь, что он погрузился в глубокий сон.
Метод поднять/положить предназначен успокоить и завоевать доверие. Ведь чтобы научить твоего младенца спать и чтобы снова получить свое личное время, ты, конечно, готова поднять и положить и пятьдесят и сто раз, или даже сто пятьдесят раз если есть необходимость, правда? Если нет - ты не читаешь правильную книгу. Нет коротких и легких решений.
Метод поднять/положить не предотвращает плач. То, что он да делает, он предотвращает страх оставления, потому что ты остаешься с ребенком и успокаиваешь его плач . Он не плачет потому что он тебя ненавидит, или потому что ты вредишь ему. Он плачет потому что ты пытаешься уложить его спать другим путем и он разочарован. Когда детям меняют привычку - они плачут. Но они плачут от разочарования, и это плач абсолютно другой, чем плач, обусловленный ощущением брошенности, который более отчаянный, полный страха, практически примитивные рыдания, цель которых вернуть тебя в комнату и сейчас же.
Возьми к примеру маленькую Дженин, которую я упоминала раньше. Когда ее мама прекратила использовать поддержку движением - в коляске и в машине - чтобы усыпить ее, это не понравилось Дженин. Сначала она плакала продолжительным плачем и в сущности говорила, "что ты делаешь, мама? Не так меня укладывают спать." Но после нескольких ночей с поднять/положить она была способна заснуть без поддержки.
Чтобы быть эффективным, должно действие поднять/положить быть подходящим с точки зрения развития. Ведь поведение с четырехмесячным младенцем отличается от поведения с одиннадцатимесячным младенцем. Логично, если так, изменить поднять/положить и привести в соответствие к потребностям и изменяющимся характеристикам младенца. В следующих четырех разделах - от трех до четырех месяцев, от четырех до шести месяцев, от шести до восьми месяцев и от восьми месяцев до года - я обозреваю вкратце характеристики младенцев в каждой возрастной группе и легкие изменения, которые начиваются в вопросах сна в течении этого времени. Не удивительно, что многие из распространенных вопросов, как просыпания ночью и короткие дневные сны, могут продолжаться долгое время. Я включила также ключевые вопросы, которые я спрашиваю, чтобы понять конкретную проблему полностью. Понятно, я обычно спрашиваю дополнительные вопросы по поводу модели сна, привычек питания, активности и так далее, но я полагаю, что если ты дочитала до сюда, у тебя есть хорошее понимание глубины моего исследования. (Как я уже рекомендовала ранее, прочитай, пожалуйста, все разделы, про все возрастные группы. Даже если твой младенец прошел часть из более ранних стадий, эти вопросы обеспечат тебя дополнительной информацией, которая поможет тебе понять почему у младенца есть проблема со сном). Потом я объясняю как привести в соответствие поднять/положить к каждой возрастной группе. После каждого раздела я добавила пример из данной возрастной группы, чтобы показать тебе как поднять/положить используется в разных ситуациях и в разных стадиях развития.

Как же быстро уложить кроху? Медсестра Трейси Хогг знает ответ, и не один. Её методы могут показаться непривычными, но, поверьте, попробовать стоит.

Книги Трейси Хогг «Секреты высыпающейся мамы» и «Чего хочет ваш малыш» обрели огромную популярность во всём мире. Читать их рекомендуется уже на этапе беременности, чтобы заранее понимать, как выстраивать отношения с малышом.

Кто она такая?

Трейси Хогг - медсестра с 25-летним стажем. Она работала с совершенно разными маленькими детьми и их родителями. Нередко её называют «заклинательницей» младенцев. Каждой семье Трейси предлагает свой определенный подход в решении проблем. Она считает, что ребёнок уже с самого рожденья - личность, и маме надо внимательно наблюдать, прислушиваться, а главное - уважать его желания.

Режим дня

Распорядок дня должен выстраиваться в зависимости от индивидуального темперамента младенца. Известно, что для каждого ребёнка очень важны ритуалы в течение суток. Например, колыбельная мамы или выключение света должны приниматься малышом как сигнал ко сну. По мнению Трейси, режим дня должен иметь строгое чередование: питание, активность, сон, свобода. Питание и сон совмещать нельзя, менять очередность действий - тоже. Тогда примерно через две недели могут появиться первые результаты - у малыша будет спокойный сон, а у мамы - время для себя.

Зашёптывание

Зашёптывание может применяться после четырёх месяцев, ребёнок при этом должен быть абсолютно здоров. Итак, малыша надо положить к себе на плечо и начать громко и однообразно шипеть ему в ухо. В это время необходимо похлопывать его по спинке в такт сердцебиению. Когда малыш начнёт засыпать, его надо переложить в кроватку и продолжать шипеть и похлопывать рукой по кровати, пока он не уснёт окончательно. Самое главное, чтобы малыш не засыпал на руках, тогда через короткое время он станет спать самостоятельно в своей кроватке.

Таймер

Метод предназначен для детей от девяти месяцев. Многие мамы мечтают отучить ребёнка от кормлений перед сном. Как это сделать? Сначала малыша кормят, как обычно, мама заводит будильник на 10 минут, показывает его ребёнку и говорит: «Как только он зазвенит, молоко закончится». И делает так, как сказала. Малыш сначала будет плакать минут 40 и требовать еду, но мама должна быть непреклонна. Пусть уговаривает лечь спать, читает книжки и поет песенки. Как только ребёнок успокоится, надо положить его в кровать. Через какое-то время таймер переключается на меньшее количество минут. Таким образом малыш постепенно совсем откажется есть перед дневным сном, а потом и перед ночным.

Взял на руки, положил в кроватку

Если все ваши предыдущие попытки потерпели фиаско, остается жёсткий подход. При этом сохраняются все ритуалы отхода ко сну - купание, колыбельная или сказка. Вы объясняете ребёнку, что пора спать и кладёте его в кроватку. Если он сильно заплакал, берёте на руки, применяете зашёптывание и снова кладете в кровать, оставляя руку на его спине. Когда он успокоится, надо её убрать. Методом можно пользоваться с четырёх месяцев, но для каждого ребенка время привыкания к засыпанию без посторонней помощи может сильно разнится.

Многие мамы считают методы Трейси Хогг достаточно стрессовыми. Им удобно спать в одной кровати с малышом и всю ночь прикладывать его к груди.