الفتيات الحديثات جاهزات للتغييرات الأكثر جرأة في حياتهن، لتحسين الذات المستمر. كثير من الناس يعرفون لكي تصبح أفضل، وأكثر ذكاءً، وأكثر جاذبية، وأكثر جنسية، عليك أن تعمل كثيرًا على تحسين شخصيتكالمظهر وأسلوب الحياة والعادات وقواعد السلوك.
إذا كنت تتساءل كيف تصبح شخصًا أفضل، فإن خطة واضحة لمدة 30 يومًا ستساعدك. كل فتاة تستطيع أن تغير حياتها للأفضل! انها ليست صعبة كما يبدو.
يحتاج بعض ممثلي النصف الجميل من البشرية إلى سنوات لتغيير صورتهم، بينما يحاول البعض الآخر إدخال شيء جديد في الحياة في وقت قصير جدًا.
على أية حال، إذا كانت النتيجة مضمونة، فإن الكثير من الناس يرغبون في معرفة ذلك كيف تجعلين نفسك وحياتك أفضل في 30 يومًا فقط يا فتاة. ستتعلم في مقالتنا كيفية تنفيذ ذلك وتغييره جذريًا خلال شهر واحد فقط. تحسين نفسك خارجيا وداخليا.
التغيير نحو الأفضل ليس بالأمر الصعب كما يبدو. كيف تصبح أفضل في شهر: خطة عمل حقيقية
لتحسين بياناتك الداخلية والخارجية خلال 30 يومًا، تحتاج إلى إنشاء خطة عمل للعمل على مظهرك وعاداتك.
كيف تصبح فتاة أفضل في 30 يومًا: خطة شهرية |
|||
| أسبوع 1 | 2 اسبوع | 3 اسابيع | 4 أسابيع |
| التعود على الاستيقاظ مبكرا. | تخلص من جميع العناصر غير الضرورية والأشياء التي لم تعد مطلوبة لفترة طويلة. | ضع خطة للراحة والعمل، واستكمل كل شيء نقطة بنقطة. | حاول أن تفعل الأشياء بشكل مختلف عن ذي قبل، وتعلم أشياء جديدة. |
| تناول الطعام الخفيف. | قم بإنهاء جميع المهام المخططة أو التخلي عن المهام غير الضرورية. | اصنع خريطة الحلم. | حارب كل مخاوفك. |
| مارس الرياضة أو الرقص أو اليوجا كل يوم. | توقف عن التواصل مع الأشخاص الذين يؤثرون سلبًا على احترام الذات (الاستثناء: الآباء). | كل مساء، ضع خطة لليوم التالي. | الراحة بشكل سليم (بدون انترنت، خارج المنزل، بمفردك مع نفسك). |
إجراءات التجميل لتجعلك تبدو أفضل
لتحسين مظهرك، تحتاج إلى زيارة طبيب التجميل. يتم الحفاظ على مرونة الجلد وثباته من خلال تنظيف الوجه بانتظام، والذي يمكن أن يكون:
- بالموجات فوق الصوتية.
- يدوي؛
- تقشير.
- تقشير الفاكهة
- ميزوثيرابي.
- التنشيط الحيوي.
بعد 30:
- تصحيح التجاعيد الدقيقة باستخدام البوتولوكسين.
- الحشو مع حمض الهيالورونيك.
بحلول سن الأربعين، من الضروري إضافة حجم ونضارة ووضوح للخطوط. الإجراءات الموصى بها:
- رفع البلازما
- تقشير؛
- التنشيط؛
- تلميع بالليزر
يتم اختيار إجراءات التجميل بدقة وفقًا للعمر وتوصيات المتخصصين.
العناية بالبشرة والشعر والأظافر
يجب أن تؤثر التغييرات الخارجية على الشعر والجلد والأظافر. يجب أن يبدو الشعر جيدًا، بدون أطراف متقصفة (عليك مراقبة ذلك). يجب صبغ جذور الشعر في الوقت المناسب، ويجب تحديث الطول المتبقي إذا لزم الأمر.
سوف تساعد الأقنعة التي تحتوي على الجيلاتين على تحسين حالة الشعرللملمس الجاف مع إضافة الكونياك لتجعيد الشعر الدهني. إذا كان طول شعرك يسمح بذلك، فيمكنك إتقان التضفير، مما سيضيف حداثة إلى مظهرك، كما أنه عصري. للشعر متوسط الطول، البرنز مناسب.
يرجى ملاحظة: يجب العناية بالأظافر بانتظام. لا يحب الرجال تقشير المانيكير أو الأظافر المعلقة أو الأوساخ الموجودة تحت أظافرهم.
الجنس الأقوى يحب الورنيش الفرنسي أو الأحمر أو الأفضل من ذلك الورنيش الشفاف. إذا اعتنت الفتاة بأظافرها كل يوم لمدة 30 يوما، فسوف تصبح هذه عادة.
لا تتمكن الفتاة العصرية دائمًا من تقليم أظافرها كل يوم، لذا فإن الأمر يستحق اللجوء إلى رعاية الصالون.. لقد أثبت إجراء مثل تصفيح الأظافر نفسه بشكل جيد. إنه يعيد صفيحة الظفر ويخفي كل العيوب والعيوب.
وتغطى الأظافر بمادة تملأ كافة المنخفضات والتشوهات. بعد الإجراء، تصبح اللوحات أكثر صحة، وتعود إليها الجماليات والتغذية. سيؤدي هذا الإجراء إلى تحسين مظهر أظافرك، وستمنحك المرحلة التحضيرية على شكل تدليك يدوي شعوراً بالاسترخاء والانسجام التام.
يجب أن تتمتع بشرة الوجه بلون موحد ومظهر منعش ومهندم مع مكياج مميز. للقيام بذلك، تحتاج إلى تغذية وترطيب وتنظيف وتحديث وجهك كل يوم. هذا سوف يطيل شبابك.
يتم اختيار منتجات الوجه حسب نوع البشرة. في المنزل، في الثلاجة، يجب أن يكون هناك مكعبات ثلج مع البابونج، والتي يجب أن تمسح بها وجهك يوميًا. بعد أسبوع من هذه الإجراءات، يهدأ الجلد، ويوحد اللون، وتظهر النضارة، ويختفي التعب.
سوف تساعدك السمرة الخفيفة على أن تصبح أكثر جاذبية. الدباغة الذاتية أو زيارة مقصورة التشمس الاصطناعي مناسبة لهذا الغرض.
كيف تصبح أفضل: التغذية السليمة
سيساعدك النظام الغذائي الصحيح على أن تصبح أفضل: داخليًا وخارجيًا.
الأكل الصحي هو مفتاح الحياة الصحية والمزاج الجيد - قبل البدء بأي وجبة، قبل 1/4 ساعة، تحتاج إلى شرب 200 مل من الماء.
- كل يوم يجب على الفتاة أن تشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء.
- من خلال التخلص من الأطعمة غير الصحية ذات السعرات الحرارية العالية لمدة 30 يومًا، يمكنك خسارة الوزن الزائد.
- يجب استبدال الأطباق الجانبية التي كانت موجودة قبل هذا الوقت بأطباق الخضار.
- تخلص من النقانق والنقانق وغيرها من المنتجات شبه المصنعة من نظامك الغذائي إلى الأبد.
- يجب أن تكون الفترة الفاصلة بين الوجبات 3 ساعات على الأقل، ويجب أن تكون الوجبات كسرية.
- يجب أن تكون وجبة المساء قبل 2.5 ساعة من النوم.
- كل أسبوع عليك أن تفعل أيام الصيام.
- لا يمكنك تخطي وجبة الإفطار.
- كل يوم على معدة فارغة تحتاج إلى شرب 1 ملعقة صغيرة. زيت الكتان
- من الأفضل استبدال المخبوزات بالحمضيات.
من المهم أن تعرف! لا تشرب السوائل أو الماء بعد الأكل (يجب مرور نصف ساعة على الأقل).
أفضل الأنظمة الغذائية لخسارة الوزن والصحة
للإجابة على سؤال كيف تصبح أفضل في 30 يومًا، تحتاج الفتاة إلى ترتيب شكلها. سوف تساعد في ذلك الأنظمة الغذائية المختلفة، والأكثر شعبية منها هي الحساء والكفير والوجبات الغذائية الكسرية.
حمية الحساء سوف تساعدك على فقدان الوزن بسرعة
يتكون النظام الغذائي من مجموعة متنوعة من الحساء بدون البطاطس والبقوليات والزبدة. خلال النظام الغذائي يجب تجنب الخبز. استخدم الملح بجرعات صغيرة جدًا. وبعد فترة سبعة أيام، يمكنك خسارة ما يصل إلى 4 كجم من الوزن الزائد.
الكفير في مكافحة الوزن الزائد
تم تصميم هذا النظام الغذائي لمدة 7 أيام. خلال هذا الوقت، من السهل أن تفقد ما يصل إلى 5 كجم من الوزن الزائد. خلال الأسبوع، تحتاج إلى شرب 1.5-2 لتر من الكفير قليل الدسم يوميا.
سلم النظام الغذائي
تم تصميم هذا النظام الغذائي لمدة 5 أيام.في اليوم الأول، تحتاج إلى تنظيف الأمعاء (خلال اليوم، تناول 2 كجم من التفاح وشرب الفحم المنشط). في اليوم الثاني يحتاج الجسم إلى التعافي (تناول الجبن والكفير).
سيساعدك نظام "ليسينكا" الغذائي على إنقاص الوزن بسرعة أما اليوم الثالث من الوجبة فيجب أن يتكون من الأطعمة الغنية بالسكريات الصحية. اليوم الرابع البروتين (أكل الدواجن المسلوقة الخالية من الدهون). اليوم الخامس - الألياف في النظام الغذائي (الموسلي، دقيق الشوفان، الفواكه مناسبة).
في 5 أيام يمكنك خسارة 7 كجم.يمكن تنفيذ النظام الغذائي كل أسبوعين، والشيء الرئيسي هو أنه لا توجد مشاكل في الجهاز الهضمي.
كيف تصبح فتاة أفضل في 30 يومًا - تدريبات نفسية
يمكنك أن تصبح أفضل في شهر واحد بمساعدة التدريب النفسي. تختار كل فتاة لنفسها برنامجًا يساعدها في تطوير صفاتها الخفية.
الثقة بالنفس عنصر آخر للحياة الناجحة! باختيارك البرنامج المناسب لنفسك، خلال 30 يومًا يمكنك تغيير نفسك تمامًا، والأهم من ذلك، تغيير كل شيء من حولك. ارفع من احترامك لذاتك وكن أكثر نجاحًا.
تصبح الفتيات أفضل بعد البرامج التدريبية، والسؤال الرئيسي، كيف يختفي في حد ذاته. أي مشكلة يمكن حلها بكل سهولة، فلا يوجد خوف أو قلق، مما يعني نهاية الاكتئاب والتوتر.
يمكنك إجراء تدريب مستقل في المنزل. للقيام بذلك، تحتاج إلى الكتابة على قطعة من الورق جميع الأعمال الصالحة والإنجازات والجوائز والذكريات السعيدة.
عليك أن تقرأ هذه القائمة كل يوم، وستتحول قريبًا إلى دليل للحياة. كلما زادت الأعمال والإنجازات الإيجابية التي تتبادر إلى ذهنك، كلما طالت القائمة، مما يعني أن القراءات اليومية لمدة 5 دقائق يومياً ستعطي نتائج إيجابية.
عليك أن تتذكر أن تمدح نفسك - فهذه مكافأة وزيادة في احترام الذات. يمكنك ممارسة الثناء أمام المرآة.
لا تنس أن تبتسم لنفسك كل يوم - فستكون الأمور أكثر نجاحًا.
خلق صورة جديدة لتصبح أفضل
كل فتاة لها صورتها الخاصة، والتي تكون أكثر قبولًا وراحة بالنسبة لها، ولكن لكي تتغير نحو الأفضل، عليها أن تتغير تمامًا. وهذا يعني أن الطريق إلى النجاح يكمن في إحداث تغييرات جذرية.
يمكن أن يبدأ تغيير صورتك بتصفيفة شعرك:شعر طويل مستقيم - تجعيد، وتجعيد الشعر - تصويب، احصل على قصة شعر أو تلوين عصري. هذا الموسم، وصل الأومبري والبالياج إلى ذروة الموضة.
غيّر مكياجك المعتاد، محاولة جعلها عصرية: رموش مطلية، عيون مبطنة بالكحل، كريم أساس، حواجب أنيقة ومعبرة، ملمع أو أحمر شفاه.
إذا كنت تعاني من مشاكل في الرؤية، فيجب استبدال نظارتك المعتادة بالعدسات اللاصقة.. إذا كنت تستخدم العدسات اللاصقة، فإن النظارات الأنيقة أو العدسات الملونة ستساعدك على تغيير مظهرك.
ينطبق تغيير صورتك أيضًا على تغيير خزانة ملابسك.يمكن لسيدات الأعمال اللاتي اعتدن على البدلات الرسمية تخفيف مظهرهن بإكسسوارات أخف وأكثر مرحًا، على سبيل المثال، استخدام وشاح ملون زاهي مع بدلة داكنة. يمكن لعشاق الأسلوب الرياضي المريح شراء العديد من الفساتين النسائية والأحذية ذات الكعب العالي.
يتم تسليط الضوء على المظهر بالكامل من خلال الملحقات الأنيقة.: الحقائب والأحزمة والمجوهرات، والأهم من ذلك الأحذية. كل الأشياء يجب أن تكمل بعضها البعض.
تغيير صورتك لا يقتصر فقط على إنشاء صورة جديدة، تحتاج إلى تغيير عاداتك وإزالة الإيماءات غير الضرورية، تغيير الضحك بصوت عال إلى ابتسامة. بمعرفة مجمعاتك وعيوبك، يجب تصحيحها.
لجعل الفتاة أفضل، هي يجب أن يكون لها صورتها الفردية الفريدة. لا يجب أن تقيد نفسك، تمامًا كما لا ينبغي أن تخجل من تكوين معارف جديدة (في 30 يومًا، يمكنك تكوين 10 أصدقاء على الأقل). من الضروري تكوين صداقات جديدة طوال الوقت، ولكن في نفس الوقت لا ننسى الأصدقاء الحاليين. يجب أن تكون دائرتك الاجتماعية متنوعة.
تلعب المؤانسة دورًا مهمًا.في الشركة، يجب أن تكون مبتهجا ومبهجا، ثم يتم ضمان نجاح القيادة، في أي شركة هناك مكان لمثل هذا الشخص الإيجابي.
التواصل الاجتماعي هو مفتاح النجاح في الحياة. ليس لديك 100 روبل، ولكن لديك 100 صديق!
من المهم أن نتذكر! بعد أن أحببت نفسك بكل قوتك، لن يبقى الآخرون غير مبالين. ليس من قبيل الصدفة أن يكون هناك مثل: أحب نفسك بالطريقة التي تريد أن يحبك بها الآخرون.
إن الرغبة في أن تصبح أفضل هي عمل يومي شاق ودقيقة. سيتعين عليك العمل على آرائك وذوقك وصورتك ومشاعرك ومخاوفك وكمالك وبياناتك الخارجية.
إذا لم تحيد عن القواعد، فإن تحقيق هدفك سيكون قريبًا جدًا، وستبقى كل الذكريات والمخاوف غير السارة في حياتك القديمة.
فيديوهات مفيدة عن كيفية تغيير حياتك للأفضل. كيف تصبح فتاة أفضل
نصائح للفتيات حول كيفية أن يصبحن أكثر صحة وجمالاً:
كيف تصبحين فتاة جميلة - السر الرئيسي:
حيل حياتية للفتيات // كيف تكوني جميلة ومعروفة:
كيف تصبحين فتاة أفضل في 30 يومًا:
كيف تغير نفسك؟ إذا كنت تسأل هذا السؤال، فهذا يعني أنك بالفعل شخص ناضج جدًا. من المرجح أن يطرح الناس أسئلة حول كيفية تغيير الأشخاص أو الظروف الأخرى.
فقط الشخص البالغ والعاقل يفهم أن أي تغييرات في الحياة تبدأ بتغييرات في نفسه.
إنه لنجاح عظيم حقًا أن تفهم أن إدارة ظروف حياتك تبدأ بتغيير نفسك.
كيف تبدأ التغيير بشكل صحيح
يضع اهداف
تغيير نفسك هو قرار يستحق. ولكن من أين تبدأ؟ قبل أن تغير نفسك، عليك أن تفهم بالضبط ما هي الأهداف التي تسعى لتحقيقها.ماذا تريد أن ترى نتيجة لتغييراتك؟ بعد كل شيء، يمكنك قضاء الكثير من الجهد ومن ثم تكون غير راض عن النتيجة.
الأهداف التي قد تتطلب تغييرات مختلفة جدًا، على سبيل المثال:
- جعل مهنة مذهلة.
- إنشاء عائلة.
- البحث عن الصحة والجمال.
- الحصول على مكانة عالية في المجتمع.
- خلق مصادر للدخل السلبي.
ولكن يجب أن نأخذ في الاعتبار أنه من أجل تحقيق هدف معين، سوف تكون هناك حاجة إلى صفات معينة:
- على سبيل المثال، الصفات التي تحتاجها المرأة لتكوين أسرة: اللطف والحنان والرغبة في رعاية الأطفال والوداعة والطاعة والإخلاص والإخلاص. وإذا حددت الفتاة لنفسها هدف تكوين أسرة، فسيكون من المفيد لها تغيير هذه الصفات وتطويرها على وجه التحديد.
- إذا كان الهدف هو بناء مهنة، فستكون هناك حاجة إلى صفات أخرى، مثل التصميم والحزم والإصرار والقوة.
- بالطبع، يمكنك تطوير كل الصفات الموجودة في نفسك شيئًا فشيئًا لغرض غير محدد. ولكن مع هذا النهج، من المرجح أن تصل محاولات التغيير بسرعة إلى طريق مسدود. وبما أن الإجراءات في غياب الهدف لا تجلب الكثير من الرضا، فمن المستحيل المضي قدما.
لذلك، من المهم جدًا تحديد هدف قبل البدء في التغيير. مجرد عبارة "أريد أن أتغير" لا تكفي لتغيير نفسك. التغيير يبدأ باختيار الهدف. هذا هو الجواب على السؤال: "من أين تبدأ في تحويل نفسك؟"
ابحث عن نماذج القدوة
ستكون الخطوة التالية في تغيير نفسك هي العثور على الأشخاص الذين حققوا بالفعل أهدافًا مماثلة.
بمعرفة نقطة النهاية التي تريد الوصول إليها، يمكنك محاولة العثور على المسار الخاص بك. لكن يجب أن نفهم أن مثل هذا البحث يستغرق وقتًا طويلاً وغالبًا ما يؤدي إلى لا شيء. في بعض الأحيان يبدو الأمر وكأنك تحاول اختراع النص واللغة الخاصة بك.
من الأسهل بكثير دراسة أمثلة على تطور هؤلاء الأشخاص الذين كانوا في وضع مماثل وتمكنوا من تغييره. من المهم جدًا أن يتمكنوا من التغلب عليها بنجاح. ومن المستحسن أن تأخذ أكثر من مثال أو مثالين.
- السير الذاتية للأشخاص الناجحين
ماذا يمكنك أن تأخذ كمثال؟ خيار كبير هو السير الذاتية. في منطقة أو أخرى، يكتبون أحيانًا كتبًا حول كيفية التغلب على الصعوبات وكيف تغيرت.
تساعد قراءة كتب السيرة الذاتية على التعرف على سمات الشخصية التي ساهمت في تحقيق الأهداف المرجوة من خلال التغييرات. اختر الكتب التي يمكن لمؤلفيها أن يقولوا بثقة: "لقد غيرت نفسي تمامًا وحصلت على نتائج جيدة".
- الناس من حولك
في بعض الأحيان يمكن رؤية الأمثلة في الحياة. على سبيل المثال، صديقة لم تنجح حياتها الشخصية لفترة طويلة، لكنها غيرت نفسها ووجدت السعادة العائلية.
أو زميل كان في البداية يشغل منصبًا ثانويًا، ولكن بعد ذلك... شاهد الأشخاص القادرين على تحقيق ما يريدون. لاحظ صفاتهم ولا تتردد في طلب النصيحة.
- محاضرات ودورات تدريبية
يعد الاستماع إلى المحاضرات وحضور الدورات التدريبية أيضًا خيارًا جيدًا لمقابلة الأشخاص المناسبين. في بعض الأحيان يكون قائد هذه التدريبات هو نفسه شخص ناجح ومستعد لمشاركة تجربته حول كيفية التغيير. ولقد مررت بتغييرات كبيرة في الماضي.
- الأدب النفسي
القراءة تساعدك على تغيير نفسك. ومع ذلك، لن تكون جميع الكتب مفيدة.
لذلك، قم بدراسة المراجعات وحاول التعرف قدر الإمكان على حياة المؤلف. ليس كل مؤلفي الأدب النفسي يستحقون أن يكونوا مثالاً لكيفية التغيير.
- دِين
إذا لم يكن الإيمان غير مقبول بالنسبة لك، فيمكنك القراءة أو الاستماع إلى محاضرات رجال الدين. من بينهم غالبًا ما يكون هناك أشخاص لديهم معرفة بكيفية التغيير الكامل ويكونون قدوة جيدة.
دراسة تجارب الآخرين
ستكون الخطوة التالية في تحسين الذات هي دراسة تجارب الأشخاص الذين تمكنوا من تغيير مسار حياتهم. ومن خلال دراسة تجربتهم، يمكنك تنظيمها وفهم كيفية التغيير لتصبح مثلهم وتحقق أهدافك.
اقرأ الكتب، واحضر الدورات التدريبية، وادرس السير الذاتية، واجمع أكبر قدر ممكن من المعلومات من تجارب الآخرين حول كيفية تغيير نفسك.
لا ترمي نفسك في حوض السباحة بتهور. في البداية، قد لا يتم فهم بعض الأشياء. أي أنه لن يكون هناك فهم لسبب ضرورة القيام بهذا الشيء أو ذاك وكيفية تطبيقه وسبب الحاجة إليه. لا تشطبها، أدخل تدريجيًا في حياتك ما هو قريب ومفهوم.
- على سبيل المثال، إذا قررت أن تصبح شخصًا رائدًا، فابدأ بذلك على الفور يوم الاثنين، بحلول يوم الثلاثاء من الأسبوع التالي، هناك فرصة كبيرة للتخلي عنه.
- لماذا؟ لأنه عندما تأتي فكرة "أريد التغيير"، يسارع الإنسان إلى تغيير كل شيء دفعة واحدة. أي أن المتبع الجديد لأسلوب حياة صحي يبدأ في الاستيقاظ في الساعة السادسة صباحًا وممارسة التمارين وتناول الخضار والفواكه بدلاً من الزلابية المعتادة والإقلاع عن التدخين وتخطي شرب الكحول في عيد ميلاده التالي.
- ونتيجة لذلك، بعد بضعة أيام أو أسابيع، يصبح نمط الحياة هذا لا يطاق. يعود الشخص إلى عاداته القديمة. السؤال: "كيف تتغير؟" الآن أصبح قلقا أقل بكثير، وهناك شعور بالاشمئزاز من التغييرات.
- عند دراسة تجارب الآخرين، انضم إليها تدريجيًا وبفهم. إذا كنت ستستيقظ مبكرًا، فاستيقظ مبكرًا بـ 30 دقيقة غدًا. بعد ثلاثة أو أربعة أيام لمدة 10 دقائق أخرى. قم بزيادة وقت الصعود تدريجيًا إلى الوقت المطلوب. يجب أن يصبح هذا عادة، وليس إساءة للذات. وقبل القيام بأي شيء، من المهم جدًا أن تفهم سبب حاجتك إليه.
أين تبحث عن الدعم وكيف تبقى متحفزًا؟
عندما تقرر كيفية تغيير نفسك، من المهم جدًا أن تتذكر أن الدافع والرغبة القوية في التغيير هما رفيقان أساسيان للتقدم.
وبطبيعة الحال، فإن الرغبة في التغيير سوف تتضاءل وتتضاءل مع مرور الوقت. عاجلاً أم آجلاً، سوف يمر الفتيل الأول، وسيبدأ الدافع في الانخفاض. بالتأكيد ستكون هناك مواقف على طريق التغيير حيث يبدو أنه لا يوجد تقدم.
ستكون هناك مواقف يبدو فيها أن التغييرات تسير في الاتجاه الخاطئ تمامًا، وأنها لا تقربك من أهدافك. في بعض الأحيان قد تكون هناك رغبة قوية في التخلي عن كل شيء والعودة إلى ما كان عليه من قبل.
لكن تذكر أن تقول عبارة: "لقد غيرت نفسي بالكامل، حققت النجاح!" فقط أولئك الذين وصلوا أخيرًا إلى النهاية هم من يستطيعون فعل ذلك، أولئك الذين تعاملوا مع كل الصعوبات، ونجوا من اللحظات الصعبة وأولئك الذين لم يستسلموا.
للتعامل مع المواقف الصعبة التي تنشأ على طريق التغيير، قم بتهيئة الظروف لنفسك التي ستساعدك على عدم التخلي عما بدأته. ما هي هذه الشروط؟
الموقف الصحيح تجاه الفشل
ولا شك أنه ستكون هناك نجاحات وإخفاقات في عملية التغيير. من المهم أن يكون لديك الموقف الصحيح تجاه الفشل. ليست هناك حاجة لتوبيخ نفسك على كل خطأ.
الفشل هو أيضا جيد. لأنه يعطي غذاء للفكر والتحليل. يساعدك على فهم أخطائك وعدم ارتكابها في المستقبل.
إذا كنت لا ترتكب الأخطاء، فمن المحتمل أنك لا تتعلم. كل ضياع يحمل فرصة مساوية أو حتى أكبر. تعلم أن ترى الفشل كفرص ودروس.
بيئة مناسبة للتغيير
بدون بيئة جيدة تشاركك أهدافك، سيكون التغيير مستحيلاً. لا يوجد أشخاص لا يواجهون الشكوك أبدًا. هناك عدد قليل جدًا من الأشخاص الذين يمكنهم مقاومة ضغوط الآخرين لفترة طويلة. من أجل البقاء على قيد الحياة خلال فترات الشك والرفض من قبل المجتمع، من الضروري الحصول على دعم الأشخاص ذوي التفكير المماثل.
ليس من الضروري أن يكون هناك الكثير من هؤلاء الأشخاص، ولكن يجب أن يكون هناك واحد على الأقل. لأن دعم شخص يشاركك تطلعاتك ومعتقداتك هو الذي يمكن أن يغير كل شيء.
تتبع التقدم المحرز في التغييرات
- يتم فقدان الدافع بسبب عدم القدرة على الشعور بالتقدم. سيكون الحل في هذه الحالة هو كتابة مذكرات أو أي طريقة أخرى لتسجيل الحالة الحالية.
- قم بالعودة إلى المنشورات القديمة عنك من وقت لآخر لترى أن التغييرات لا تزال تحدث.
العقبات المحتملة
غالبًا ما يُنظر إلى الشخص الذي يعلن: "أريد التغيير" ويبدأ التحرك في هذا الاتجاه بعداء من قبل الآخرين.
لا تقلق بشأن السؤال: "كيف يمكنني أن أتغير إذا كان من حولي لا يدعمونني؟" يواجه كل من يقرر أن يسلك طريقه الخاص ويتغير ويتطور.
بيئة تمنع التغيير
على سبيل المثال، توقف أحد الأشخاص في الشركة عن الشرب ولم يعد يشرب الكحول. عادة ما تسبب مثل هذه التصريحات رد فعل قوي. لأنه لا يمكنك التوقف عن الشرب. وهذا يتطلب سببا مقنعا للغاية، مثل المرض أو الحمل. لا توجد وسيلة أخرى.
الناس من حولك، كقاعدة عامة، يخافون من التغيير، ولا يشاركونك رغبتك في التغيير. ربما، إذا بقيت على المسار الصحيح وحققت نتائج جيدة، مع مرور الوقت، سوف يتساءل هؤلاء الأشخاص أنفسهم عن كيفية تغيير أنفسهم.
لكن في الوقت الحالي، من المرجح أن يكون رد فعلهم سلبيًا أو حذرًا.
السمات الشخصية التي تمنعك من التغيير
بالإضافة إلى الأشخاص، فإن السمات الشخصية مثل الكسل والخوف والتردد تعيق التغيير. العادات القديمة المفضلة أيضًا تبطئ التقدم:
- على سبيل المثال، يعتني الإنسان بصحته، ويتقن الأكل الصحي، وممارسة الرياضة. ولكن هنا يبدأ الكسل والعادات القديمة في الهجوم. تناول وجبة لذيذة في المساء، وتخطى التمرين.
- طرد مثل هذه الرغبات بعيدا. قم بتهيئة بيئة يصعب فيها إظهار العادات السيئة والسمات الشخصية. وبعد ذلك، بمرور الوقت، ستقول بسعادة: "لقد غيرت نفسي تمامًا".
يعلم الجميع حقيقة أننا نتحكم في الحياة بأنفسنا حصريًا. وكل ما حققناه وسنحصل عليه في هذه الحياة هو استحقاقنا بالكامل. ويترتب على ذلك استنتاج آخر: كل السلبية التي تحيط بنا حدثت فقط بسبب خطأنا وبسبب قراراتنا أو أفعالنا. ومع ذلك، على الرغم من معرفتنا، يستغرق الأمر وقتًا طويلاً جدًا حتى ندرك أن لدينا الفرصة لتغيير كل شيء. لذلك، نعتزم في هذا المقال إخبارك وإقناعك بأن تغيير حياتك نحو الأفضل هو أمر حقيقي للغاية، مهما بدا مخيفًا ومستحيلًا.
5 خطوات بسيطة لتغيير حياتك ونفسك
يعتقد فريق مؤلفي موقع المجلة الإلكترونية لدينا أن هناك خمس خطوات رئيسية لتغيير نفسك وحياتك بشكل جذري. هذه هي الخطوات التي يجب أن تبدأ بها إذا قررت إجراء تغييرات في حياتك.بالإضافة إلى ذلك، نود أن نحذرك بشأن الصعوبات التي من المرجح أن تواجهها: لن يفهموك، وسينصحونك بفعل كل شيء بطريقة مختلفة، ومن المحتمل أن يحاولوا إيقافك، والأهم من ذلك، أنت نفسك لن تقاوم هذا بشكل خاص، حيث سيكون لديك القليل من الإيمان بواقع التغييرات الأفضل الممكنة. لذلك، قبل أن تغير حياتك، ثق بنفسك وبنقاط قوتك، والأهم من ذلك، بنجاحك النهائي!
لذا خطوات لحياة أفضل:
- تخيل مستقبلًا خياليًا أفضل وقم بوضع خطة مفصلة لتحقيقه.أي تغيير يجب أن يبدأ بحلم. يجب أن يكون لكل واحد منكم حلمه الخاص، أو الأفضل من ذلك، الهدف الذي ستعيش وتعمل وتغير من أجله. يجب أن يكون الحلم قويًا جدًا بحيث يمكنك من أجله الاستيقاظ مبكرًا في الصباح والبدء في العمل، ومن أجله لن تتوقف بعد الفشل. حاول أن تصف بالتفصيل أفضل حياتك المستقبلية: ماذا وكيف سيحدث كل يوم. على سبيل المثال، صف لنفسك نوع الملابس التي سترتديها، ونوع المنزل الذي ستعيش فيه، ونوع الشخص الذي سيكون بجوارك. بمجرد أن يكون لديك هدف، حاول أن تتوصل إلى خطة أو مهام يجب إكمالها وتكتبها بالتفصيل على قطع من الورق. على سبيل المثال، لدينا حلم أن نعيش في كندا. للقيام بذلك، نقوم بوضع خطة تقريبية: استكشاف خيارات الهجرة إلى كندا، وجمع الوثائق اللازمة وجمع الأموال. ثم تبدأ في تنفيذ كل نقطة من النقاط. هكذا يغيرون حياتهم للأفضل.
- المس التغيير الحقيقي.لا يمكنك تغيير حياتك للأفضل بتغيير شيء صغير فيها، مثل شراء كاميرا احترافية أو رحلة إلى البحر. يجب أن يكون الهدف أكثر عالمية ويهتم بمعظم حياتك. على سبيل المثال، يمكنك تغيير وظيفتك ومكان إقامتك وموقفك من الحياة وما إلى ذلك. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تكون رغباتك حقيقية، وليس الرغبة في تعلم كيفية الطيران في الهواء.
- تغيير دائرتك الاجتماعية.من نواحٍ عديدة، ستعتمد التغييرات على دائرة أصدقائك، فإذا كان الأشخاص من حولك يدعمونك ويساعدونك ويساهمون بكل طريقة ممكنة في تحسيناتك، فسوف ينجح كل شيء. إذا كان من حولك يشعرون بالغيرة، وتصعيد الموقف، ولا يؤمنون بك ويقولون عنك كل أنواع الأشياء السيئة، فبالطبع لن تحدث أي تغييرات. يمكننا أن نخبرك على الفور أنه في 95٪ من الحالات، سيتعين على دائرتك الاجتماعية أن تتغير على أي حال، لأنه إذا كنت غير سعيد الآن، فهذا جزئيًا خطأ الأشخاص من حولك أيضًا. يمكن أن يكونوا مذنبين مباشرين، أو غير مباشرين، على سبيل المثال، يمكن أن يكونوا غير مبالين بوضع حياتك. لذلك، ابدأ بالتواصل مع الأشخاص الناجحين، والأشخاص الطيبين، وأولئك الذين سيؤمنون بتغييراتك المحتملة. بالنسبة للآخرين، من الأفضل عدم التحدث عن خططك على الإطلاق، فقط توقف عن الاتصال بهم وهذا كل شيء...
- ابحث عن القوة للنهوض بعد السقوط.وبطبيعة الحال، عند بناء مستقبل ناجح وسعيد، سوف تنشأ مشاكل وإخفاقات مستمرة. في هذه اللحظات الصعبة، يجب ألا تستسلم أو تستسلم أبدًا. أنت بحاجة إلى "النهوض من ركبتيك" والاستمرار في المضي قدمًا نحو أفضل حياة لك. كن مستعدا لمثل هذه الصعوبات. ابحث عن الدعم بين الأشخاص المقربين منك. كن أكثر جرأة وإصرارا، لأنك لا تزال بحاجة إلى تحقيق سعادتك مهما كان الثمن.
- اتخاذ إجراءات الآن!هل تعلم ما هي أفضل لحظة لبدء تغييراتك؟! الآن!!! هل تريد أن تغير نفسك وحياتك؟! ثم ابدأ بالتغيير على الفور، ولا تنتظر اللحظة المناسبة، فقد لا يحدث ذلك أبدًا، لكن هذا لا يعني أنك بحاجة إلى الجلوس وانتظاره. كلما "بدأت" بشكل أسرع، كلما وصلت إلى هدفك بشكل أسرع - أفضل حياتك.
يتساءل الملايين من الناس عن كيفية بدء حياة جديدة وتغيير أنفسهم، لكنهم لا يفعلون أي شيء.
دعونا نكتشف كيف يمكن لأي شخص أن يصبح مختلفًا تمامًا.
كيف تكمل الجشطالت في العلاقة بنفسك؟ تعرف على هذا من موقعنا.
هل هو ممكن؟
هل يمكن للإنسان أن يتغير جذريا؟
هل من الممكن أن تغير مزاجك؟ هل من الممكن أن يغير سيناريو حياتك أيها القدر؟
في البداية، من المهم الإجابة على السؤال: هل الشخص قادر على التغيير بهذه الطريقة عمليا تصبح شخصا مختلفا؟
عندما نعيش في ظروف معينة، لا يحدث شيء جديد حولنا ولا يوجد حافز للتنمية. في هذه الحالة، يكاد يكون من المستحيل التغيير، خاصة إذا لم يكن هناك دافع.
يعيش الإنسان في منطقة الراحة الخاصة به. نعم، لديه راتب صغير، وحياة شخصية غير ناجحة، لكنه لا يزال يبدو وكأنه يريد تغيير كل شيء، لكنه لا يفعل شيئا. مخيف دائما.
تتأثر أفعالنا وأهدافنا ودوافعنا - فهي تتشكل في عملية التنمية الاجتماعية خصائص النفس والشخصية.أساس الشخصية هو ما يُعطى لنا عند الولادة.
يكاد يكون من المستحيل تغيير نوع الجهاز العصبي، على الرغم من أنه من الممكن تمامًا تعلم كيفية التصرف بشكل مختلف وتطوير سمات معينة.
على سبيل المثال، إذا أراد أن يكون أكثر نشاطًا واجتماعيًا، فسيتعين عليه أن يحاول العمل على نفسه. إنه قادر تماما على تعلم السيطرة على نفسه، على الرغم من أنه من الصعب عليه.
فوق سمات الشخصية يمكنك أيضًا العمل.
إذا كنت غير راضٍ عن سمات شخصية معينة، فضع خطة للتخلص منها.
هناك نظرية مفادها أننا مقدرون لمصير معين، و لا يمكننا تغييره. ومع ذلك، فإن الأمثلة من كثير من الناس تدحض هذه النظرية. على سبيل المثال، الأشخاص الذين ولدوا ذوي الإعاقة.
يمكنهم العيش على معاش العجز ويكونون راضين بذلك. ولكن هناك من يعمل، رغم الصعوبات، وينجز، ويصبح من الأشخاص المشهورين والمحترمين.
جزء من السيناريو مكتوب فينا منذ الطفولة. الأهل والأقربون إلينا يغرسون فينا المواقف ويشكلون شخصيتنا. صدمة الطفولة لها تأثير قوي بشكل خاص.
لكن هذا لا يعني ذلك سآخذ للتعامل معها. لدينا القدرة على تغيير السيناريو الذي كتبه آباؤنا فينا، نحتاج فقط إلى تحديد ما يمنعنا من أن نصبح ناجحين ونحقق ما نريد.
ما الذي يمكنك تغييره في نفسك؟
ما الذي أود تغييره في نفسي؟ نعم أي شيء تقريبا. إذا كنت تريد أن تكون أكثر تحررًا وتتعلم مهارات التحدث أمام الجمهور، فانتقل إلى الدورات التدريبية والدورات التدريبية.
إذا كنت لا تحب أعصابك، فإن اليوغا سوف تساعدك. أنت تفهم أن عضلاتك ضعيفة، فأنت أدنى من الآخرين في التحمل - لماذا لا تمارس الرياضة.
في العالم الحديث عدد كبير من الاحتمالات.
والنقطة ليست أننا لا نستطيع، ولكن أننا لا نريد، نحن خائفون، نحن كسالى، لا نريد مغادرة منطقة الراحة المعتادة لدينا.
ولكن هذه هي الطريقة الوحيدة التي يحدث بها التغيير.
كيفية معرفة ما تريد تغييره:
- اكتب سمات شخصيتك، وقم بتقييم ما ترغب في الاحتفاظ به وما الذي يجب التخلص منه؛
- قم بإدراج إنجازاتك؛
- اكتب ما ترغب في تحقيقه، ولكن لم تحققه؛
- فكر فيما منعك من الحصول على ما تريد؛
- على من تلوم على الفشل - العالم الخارجي، والديك، نفسك؛
إذا كنت لا تستطيع أن تقرر بنفسك، ثم اذهب للتشاور مع طبيب نفساني. سيقوم بإجراء الاختبارات المناسبة ويساعدك على اختيار اتجاه الحركة.
اختر مدربًا محترفًا يتعامل بشكل خاص مع مشكلة تطوير الذات.
من أين نبدأ؟
كيف تغير حياتك للأفضل؟ أي تغيير يبدأ في مكان ما. لا تحدث من تلقاء نفسها. الاستثناء هو حالات الصدمة النفسية عندما إعادة تقييم حادة للقيم.
من أين نبدأ؟ افهم ما تريد تغييره بالضبط. كن واقعيًا بشأن شخصيتك وإنجازاتك وأخطائك. لا تخف من التعرف على نفسك. في بعض الأحيان نعلم أن لدينا بعض أوجه القصور، لكن وعينا لا يسمح لنا بتقييمها بشكل كاف.
إذا لم تتمكن من القيام بذلك بنفسك، فاسأل الأشخاص الذين تثق بهم.
كن مستعدا للنقدولا تنزعج إذا سمعت شيئًا لا تريده.
التغيير يدور حول الدافع. حدد أهدافًا لنفسك: لماذا تتغير، وما تريد تحقيقه في النهاية، وفي أي إطار زمني.
كيفية التغيير؟
والآن ننتقل إلى المرحلة الأصعب: عملية تغيير شخصيتك وحياتك.
شخصيتك لا يمكن التعرف عليها
مظهر من مظاهر الشخصية في الخارج - هذا هو تخصصنا.إذا كنت تعرف نقاط ضعفك، اعمل عليها.
- قم بتغيير جدولك الزمني بشكل جذري. اكتب جدولًا يوميًا، وأزل كل ما هو غير ضروري يمنعك من تحقيق هدفك.
- انتبه إلى حياة الأشخاص الناجحين: اقرأ سيرتهم الذاتية، واكتشف كيف توجهوا نحو هدفهم، وما هي العقبات التي تغلبوا عليها. كن مستوحى من تجاربهم.
- تعلم شيئا جديدا كل يوم.
- تغيير دائرتك الاجتماعية. إن البيئة الاجتماعية لها تأثير قوي علينا، فقد تلهمنا أو تسحبنا إلى الأسفل.
تخلص من الخاسرين والمتذمرين والمتشائمين من دائرتك.
- اعمل على تحسين سمات شخصيتك - قم بتحسين السمات الإيجابية وحاول التخلص من السمات السلبية.
العالم الداخلي
كيف تتغير داخليا؟ من أنت - متشائم أم متفائل، أو ربما تعتبر نفسك واقعيا؟
نحن نرى العالم بألوان سوداء، وننتبه إلى السلبيات، ونتيجة لذلك تصبح الحياة أسوأ فأسوأ، و الأحداث الإيجابية تختفي من حياتنا.
حاول أن تنظر إلى العالم بعيون مختلفة. الأمر ليس سهلاً، خاصة في البداية.
عندما تستيقظ، ابتسم. فقط ابتسم في اليوم الجديد، حتى لو كان أمامك عمل صعب، أو تنظيف عام، أو رحلة إلى مكتب حكومي.
تذكر - أنت تخلق عالمك الخاص.
قم بممارسة القليل من التمارين الرياضية:تخيل أن هناك نورًا من حولك، وأنك تشع إشعاعًا في العالم، ويلاحظه جميع الناس. ضوء أبيض لطيف، ينبعث منه اللطف والطاقة والدفء
سترى كيف سيسير يومك بشكل مختلف، وسيبدأ الناس في ملاحظةك، والثناء عليك، وسيكون يومك أفضل بكثير.
التفكير بإيجابية
كيف تغير أفكارك إلى أفكار إيجابية؟ كل يوم ابحث عن شيء إيجابي من حولك. فليكن الأشياء الصغيرة أولا. بدأت السماء تمطر - الطقس يفضي إلى الاسترخاء والتفكير.
أن تكون وقحًا في وسائل النقل - ربما يريد العالم منك أن تنتبه لشيء ما أو أن هذا اختبار لقدرتك العاطفية. رؤية المدينة بعيون مختلفة- الهندسة المعمارية، الآلاف من الناس يندفعون إلى العمل.
تواصل بأقل قدر ممكن مع الأشخاص السلبيين. حتى لو كنت تعتبرهم أصدقاءك، فإن السلبية معدية.
لهذا ابحث عن أولئك الذين يسعدني التواصل معهم، الذي تشعر معه بالراحة، والذي يزيد من طاقتك ولا يسلبها.
التفكير الإيجابي يتطلب الممارسة. في البداية، سيكون من الصعب البحث عن الإيجابية، وسوف يبدو لك أن كل شيء سيء. ولكن بعد ثلاثة أسابيع فقط، ستفاجأ بملاحظة كيف بدأ العالم يتغير، وأنت معه.
المعتقدات
أولا، قرر ما إذا كنت حقا بحاجة إلى تغييرها. إذا طلب الآخرون ذلك، تذكر أن المعتقدات هي كذلك سمات شخصيتك.لا يجب أن تتغير لمجرد أن الآخرين يطلبون ذلك.
إذا كنت تريد تغيير معتقداتك حقًا، فاقرأ المزيد، وقم بتقييم الآراء والحقائق، وابحث عن الآراء الصحيحة.
نمط الحياة
انه سهل - البدء في فعل شيء ما الآن.ليس غدًا، الاثنين أو رأس السنة الجديدة، ولكن اعتبارًا من هذه اللحظة. إذا كنت تريد التخلص من عادة سيئة، فافعل ذلك على الفور، ولا تنتظر اللحظة المناسبة، لأنها لن تأتي.
إذا كنت تريد الاستيقاظ مبكرًا، فاضبط المنبه، وإذا لم يكن واحدًا كافيًا، فاضبط ثلاثة. سوف تبدأ في التعود على النظام الجديد في غضون أيام قليلة.
أنت تضيع الكثير من الوقت في أنشطة غير مجدية - فقط توقف عن فعلها الآن- أغلق شبكات التواصل الاجتماعي، أخرج التلفاز من المنزل، توقف عن مقابلة الأشخاص الذين يأخذون وقتك ولا يفيدونك.
العادات
كيف تجبر نفسك على تغيير عاداتك؟ الدافع هو ما يهم.
أجب على نفسك السؤال- لماذا تريد تغيير عاداتك؟ أبق أعينك مفتوحة.
إذا كنت تدخن، فتذكر صحتك والتجاعيد والجلد المترهل ومشاكل الرئة التي ستنتظرك بالتأكيد في غضون سنوات قليلة. العادات السيئة تعني الشيخوخة المبكرة.
تريد أن تتمتع بمظهر منتعش ومزدهر لأطول فترة ممكنة، وأن تكون نشيطًا وأن تحظى بإعجاب الجنس الآخر - إذن كسر هذه العادة الآن. يعتاد الشخص على الظروف الجديدة في حوالي 21 يومًا، وما عليك سوى الصمود لمدة ثلاثة أسابيع.
الموقف من الحياة
تنمية التفاؤل في نفسك. نعم، يبدو أن كل شيء سيء. في الواقع، هناك الكثير من الأشياء الجميلة في العالم. كانت الحياة صعبة في أي وقتولكن لدينا الآن العديد من الفرص التي نحتاج إلى استغلالها.
ماذا يعطيك تشاؤمك؟ ترى كل شيء باللون الأسود والرمادي. قلقة على صحتك، والأجور السيئة، والناس الأشرار. لذا ابدأ بالعيش لنفسك. استمتع بالحياة لنفسك. اعمل وحقق لنفسك.
توقف عن التذمر.تذكر: إنهم لا يحبون المتذمرين والمتذمرين. إذا كنت تريد أن تشعر بالشفقة، توقف عن نفسك. لا أحد يهتم بمشاكلنا، لكن شكاواك ستدفع الأشخاص الجديرين بالاهتمام والإيجابيين بعيدًا.
كيف تتغير للأفضل؟
لفتاة
فتيات إنهم يحبون الرجال الأقوياء القادرين على العمل.
إنهم يفضلون أولئك الذين يحافظون على كلمتهم، والذين يمكنهم الوثوق بهم، والذين لا يخشون الاستمرار في الحياة معهم.
كيفية التغيير:
- يطور؛
- ننسى هواية بلا هدف.
- عمل؛
- تخصيص وقت للاسترخاء معًا؛
- احترم الفتاة؛
- خصص لها وقتًا ، لكن لا تكن متطفلاً للغاية - لا ينبغي أن يكون هناك اهتمام زائد ، وإلا فسوف يصبح الأمر مملاً بسرعة.
الأكثر أهمية- كن هادفًا، لا تتوقف عند هذا الحد.
لرجل
إذا كنت تخطط للعيش في سعادة دائمة مع رجل، فسيتعين عليك ذلك العمل على شخصيتك.
لا، لا تحتاج بأي حال من الأحوال إلى التكيف مع شخص ما، والبقاء على طبيعتك، ولكن تطوير أفضل صفاتك.
ما يجب القيام به:
أسوأ شيء يمكن أن تفكر فيه هو الكذب والتظاهر. كن على طبيعتك، وقم بتطوير تفكيرك الإيجابي واجتهد لتكون نشيطًا في الحياة.
قصص حقيقية من الناس
هناك العديد من الأمثلة على الأشخاص الذين قرروا تغيير حياتهم بشكل جذري، والعمر ليس عائقا أمام ذلك.
دافني سيلفي تبلغ من العمر 86 عامًا.جاءتها الشهرة بعد سن السبعين عندما قررت أن تصبح عارضة أزياء. مات زوجها، وأصبح الأطفال بالغين، وكان أمامها خيار - مثل أي شخص آخر، إما أن تقضي شيخوختها أمام التلفزيون أو تعيش لنفسها.
جرانت أشاتز.لقد تغلب على السرطان وحقق حلمه في أن يصبح طاهياً مشهوراً.
سوزان ستريت تبلغ من العمر 59 عامًا.لقد فقدت وزنها بعد أن بلغت الخمسين من عمرها، ومنذ ذلك الحين بدأت تغييرات جذرية في حياتها. لقد نجت من فقدان الوظيفة، والسرطان، وأصبحت نباتية، وبدأت مدونتها الخاصة، وتساعد الآخرين على التغيير.
هناك الآلاف من هذه الأمثلة.
كل ما تحتاجه هو دفعة، وإدراك أن حياتك لا معنى لها وخاطئة. لا تنتظر اللحظة المناسبة، ابدأ بالتغيير من الآن فصاعدا.
كيف تبدأ حياة جديدة؟ 10 خطوات ستغيرك وحياتك:
لقد اعتقد كل شخص مرة واحدة على الأقل في حياته أنه لا يستطيع فعل شيء ما. هذه الأفكار مصحوبة بالتجارب. يستطيع بعض الأشخاص العثور على سبب في العالم من حولهم، بينما يحاول البعض الآخر النظر إلى أنفسهم. وفي الحالة الثانية غالبًا ما يُطرح السؤال حول كيفية تغيير الذات نحو الأفضل. تجدر الإشارة على الفور إلى أن تحقيق ذلك سيكون صعبًا للغاية. والصعوبات الرئيسية تسبب التغيير. وليس الجميع مستعدًا ذهنيًا لهم.
في بعض الأحيان يكون القليل كافيا
ربما يعرف الجميع المثل القائل إنه إذا كنت تريد تغيير العالم، عليك أن تبدأ بنفسك. في هذه المراجعة لن نطرح مسألة التغيرات في العالم. تحتاج أولاً إلى معرفة كيفية تغيير نفسك للأفضل. وقبل كل شيء، عليك أن تحدد ما هي مشاكلك المرتبطة بها. يمكنك تغيير تسريحة شعرك على سبيل المثال. بفضل هذا، سوف يلاحظك شخص قريب، على سبيل المثال، في وسائل النقل العام. سوف يرغب في مقابلتك، وسوف تبدأ علاقة، وسيتم تكوين أسرة، وسوف يولد الأطفال، ويمكنك أن تصبح سعيدا. ماهو السبب؟ والحقيقة هي أنك في السابق لم تجرؤ على تغيير تسريحة شعرك.
حتى مثل هذا المثال المتواضع يمكن أن يوضح أنه عادة ما يمنع الشخص من العثور على إجابة لسؤال حول كيفية تغيير نفسه نحو الأفضل. إذا توقف عن الخوف من التغيير، فمن المرجح أن ينتظره النجاح في الحياة.
إنشاء قائمة من المشاكل
يمكنك البدء بأبسط الخطوات. هل تريد أن تفهم كيف تغير نفسك للأفضل؟ ما عليك سوى إنشاء قائمة تسرد الأسباب الرئيسية التي تمنعك من التطور. يمكنك ملاحظة ليس فقط تلك المشاكل الموجودة في نفسك. كل شيء يجب أن يكتب على قطعة من الورق. إذا لم تتمكن من صياغته، فيمكنك التشاور مع أحبائك. ومع ذلك، فمن الأفضل التعبير عن أفكارك الخاصة. واعلم أنه ليس كل الأشخاص الذين تتواصل معهم قد يتمنون لك الخير. ولا يمكنك القول أنهم يريدون الأذى لك. هم غير مهتمين.
في هذا الصدد، تجدر الإشارة إلى أنه إذا كنت لا تعرف كيفية تغيير نفسك للأفضل، تصبح أكثر لطفا، فأنت بحاجة إلى إنشاء قائمة بشكل مستقل بالأسباب الرئيسية التي تمنعك من تحقيق المطلوب، أو التشاور مع أقرب الأشخاص الذين تثق بهم. لا تخف من أن تجميع القائمة قد يستغرق عدة أيام. وهذا ضمن المعدل الطبيعي، حيث لا يمكنك تذكر كل شيء دفعة واحدة. ومع ذلك، مع مرور الوقت، يجب عليك تشكيل أزواج تتكون من المشكلة وسببها.
يُنصح بتجميع القائمة بطريقة يتم فيها إدراج أوجه القصور الداخلية والخارجية بشكل منفصل. للقيام بذلك، يجب أن تأخذ ورقتين حتى تتمكن من رؤية ما تحتاج إلى القتال بوضوح. ومع ذلك، يجب أن تتذكر أن تغيير نفسك أسهل بكثير من تغيير الأشخاص من حولك.
تحتاج إلى محاربة مشاكلك
إذن، لقد طرحت على نفسك سؤال كيف تغير نفسك وحياتك للأفضل، وقمت أيضًا بإنشاء قائمة من المشكلات التي تمنعك من القيام بذلك. الآن يمكنك رؤية "عدوك". معه يجب أن نقاتل. وأول مرة، عليك أن تبدأ في القتال مع تلك العيوب المخفية في نفسك. من الضروري تحديد الطرق التي يمكنك من خلالها حل مشاكلك وكتابتها على نفس قطعة الورق. بطبيعة الحال، قد تتفاجأ بفكرة أن مثل هذه الأعمال الورقية لا يمكن أن تساعد في الإجابة على سؤال حول كيفية تغيير نفسك للأفضل، خارجيًا وداخليًا. ومع ذلك، فهو ليس كذلك. إذا كنت تفكر فقط في مشكلتك، فقد تنسى بعض الطرق لحلها. وفي النموذج المسجل على الورق، سيتم الحفاظ عليهم سالمين غانمين. بالإضافة إلى ذلك، يمكن تقليل قائمة الحلول بشكل كبير من خلال تحليل وإزالة ما لا يلعب دورًا مهمًا. من الصعب أن تفعل هذا في رأسك.
لن تكون هناك طريقة سهلة
وإذا جلست على الطاولة لإعداد قائمة، على الرغم من مقدار الوقت الكبير الذي قد يتطلبه ذلك، فهذا يعني أنك داخليًا قدت نفسك للتغيير.
من المفيد الاستعداد مسبقًا لما لن يحدث. يتم تحقيق جميع الأهداف تدريجيا. لذلك، سيتم حل المشاكل ليس في يوم واحد، ولكن على الأقل في عدة أشهر. وفي بعض الحالات يمكن أن تصل المدة إلى سنة واحدة. ومن الجدير أن نفهم أن جميع الحلول طويلة المدى للمشاكل يجب تقسيمها إلى نقاط منفصلة.
ما الذي سيساعدك على تحقيق ما تريد؟
هذا مجرد خيار واحد لكيفية تغيير نفسك للأفضل. يمكن أن يحدث التطوير الذاتي أيضًا بمساعدة مبادئ أخرى. ينبغي النظر فيها بمزيد من التفصيل.
بعد تحليل مشاكلك وتشكيل خطة عمل محددة، عليك البدء في تنفيذها. وأهم ما يجب فعله في هذه المرحلة هو تكرار حلول المهام المعينة بشكل منهجي. لا يجب أن تأخذ فترات راحة. سيكون عليك بالفعل الانتظار حتى يتحول الحلم إلى حقيقة.
لا تنسى مشاعرك
إذا كنت ترغب في العثور على قائمة جاهزة من الحلول، ولكنك لم تتمكن من القيام بذلك، فأنت بحاجة إلى إنشاء خطة عمل بنفسك. في هذه المرحلة، تحتاج إلى الاستماع إلى نفسك، ومراعاة حدسك والاعتماد فقط على الموارد المتاحة. بالإضافة إلى ذلك، تحتاج إلى الانفتاح على التأثيرات الخارجية والبدء في إدراك المعلومات الواردة. لكي تكون هذه المرحلة أكثر فعالية، عليك أن تحاول تحقيق حالة من الهدوء التام.
عليك أن تعيش في زمن المضارع
يجب أن تتذكر عبارة "العيش هنا والآن". يمكن أن يساعد في الإجابة على سؤال حول كيفية تغيير نفسك للأفضل. يحتاج المراهق أو البالغ إلى التركيز بشكل كامل على ما يحدث في الوقت الحاضر. لا ينبغي أن تشتت انتباهك الأحلام والأفكار حول المستقبل. ما عليك سوى تنفيذ الخطة التي تم تشكيلها مسبقًا هنا والآن. هذا النوع من التفكير يشبه إلى حد ما التأمل. بمساعدتها يمكنك التخلص من كل ما هو غير ضروري، كل ما يسبب لك الشعور بعدم الراحة. في الوقت نفسه، يمكنك تحقيق المطلوب بسرعة كافية، دون تشتيت العواطف غير الضرورية.
تابع المسير للامام
في الوقت الحالي، على المستوى العاطفي، لم تعد هناك قوة متبقية للمضي قدمًا على طريق التغيير، يجب عليك الانتقال إلى النشاط البدني. على سبيل المثال، يمكنك الذهاب إلى حمام السباحة أو صالة الألعاب الرياضية. لن يؤدي ذلك إلى استرخائك فحسب، بل سيساعدك أيضًا على اكتساب الثقة. المطلوب سوف يصبح أقرب.
تحتاج إلى التحرك باستمرار نحو هدفك. لا ينبغي أن يتوقف تحسين الذات للحظة واحدة. يجب أن تُنسى طريقة الحياة القديمة تمامًا وبلا رجعة. حتى أصغر خطوة يمكن أن تعيدك إلى البداية، إلى حيث بدأت تطورك.
تعامل مع مظاهر الحياة بهدوء
تصور حياتك بكل مظاهرها. ليست هناك حاجة لمحاولة تغيير أي شيء من الخارج. خذ كل شيء بهدوء. قم بتغيير موقفك تجاه شيء لم يسبب لك سوى مشاعر سيئة في السابق. في هذه المرحلة، يجب أن تتصالح مع الواقع المحيط. وبناء على ذلك، يمكنك أن تولي كل الاهتمام الرئيسي لنفسك فقط، وعالمك الداخلي، وتطوير الذات.
خاتمة
إذا اتبعت جميع القواعد المذكورة أعلاه، فستتمكن من تحقيق ما تريد. حتى لو استغرق الأمر وقتًا طويلاً، فإن النتائج الأولى ستكون ملحوظة منذ البداية. الصبر وحده هو الذي سيساعدك على الوصول إلى نقطة النهاية في تغييراتك. كن مستعدًا لذلك، وبعد ذلك سيجدك النجاح.
