لقد كنت أنا والشاب معًا لمدة أربع سنوات. خلال هذا الوقت ، غادر لمدة سبعة أشهر ، ثم خدم في الجيش. وفي كل مرة سيناريو واحد: أفتقدك بشدة ، يمر بعض الوقت ، ويصبح الأمر غريبًا بالنسبة لي. بعد غيابه الطويل ، علي أن أعتاد عليه مرة أخرى. في البداية يبدو أنني لا أحبه ، لكن يمر أسبوع ، وهو أعز شخص مرة أخرى. في الإنصاف ، أود أن أضيف ، هذا ما يحدث لجميع الأشخاص المقربين. كيفية التعامل مع هذا؟ هذا امر طبيعي؟

أناستاسيا ، 24 عامًا

دائمًا ما يكون الفراق مع الأحباء أمرًا مؤلمًا ، لكن كل شخص يعيش هذه التجربة بطريقته الخاصة. تكتب في البداية أنك تفتقد الشاب بشدة ، ثم تتوقف عن تجربة أي شيء. يبدو أن رد فعلك على الانفصال قوي جدًا ولا يُحتمل لدرجة أن القدرة على "إيقاف" المشاعر تمامًا تصبح الطريقة الوحيدة للتعامل معها.

في هذه اللحظة ، يتم تشغيل آلية وقائية تحميك من التجارب المؤلمة الشديدة. يحدث هذا أحيانًا إذا تعرضنا لانفصال مؤلم من قبل ، عندما غادر شخص ما وشعرنا أنه تم التخلي عنه. نحن نتجنب دون وعي فرصة التواصل مع هذه التجربة مرة أخرى ، وبالتالي فإن النفس تمنع كل المشاعر.

دون أن نرغب في ذلك ، يبدو أننا نقلل من قيمة الحب والعاطفة التي عشناها حتى لا تؤذي كثيرًا في اللحظة التي تركنا فيها. نظرًا لأن هذه هي الطريقة التي تتفاعل بها مع الانفصال عن كل المقربين إليك ، أعتقد أنه يتحدث أكثر عن المشاعر القوية حقًا لهذا الشاب.

تسأل كيف تقاتل. لا أعتقد أنه يمكنك أن تجعل نفسك تشعر بالملل في وقت لا تظهر فيه مشاعر. لاحظ كيف يحدث هذا الانتقال من "أنا أحب كثيرًا" إلى "لا أشعر بأي شيء". قد تجد مخاوف لم تكن على دراية بها. حاول أن تسمع أكثر ما يخيفك ، من أي سيناريو تريد حماية نفسك منه. يجب ألا تقيم مشاعرك ، تحكم على مدى طبيعية ما تمر به. حاول التعامل مع رد فعلك تجاه الانفصال على أنه فرصة لمعرفة المزيد عن نفسك.

اكتشف الموقع سبب حدوث ذلك وما إذا كان الأمر يستحق الاتصال بالرجال الذين يندفعون بحثًا عن حبيب جديد فورًا بعد الانفصال عن الحبيب السابق بلا قلب.

يجب ألا تتسرع في تعليق الملصقات والعلامات ، عالم الجنس الألماني فراوك هولرينغ متأكد ، ولكن لا يزال هناك بعض الاختلاف في سلوك الرجال والنساء بعد الانفصال. عادة لا تكون رغبة الرجل في بدء علاقة جديدة في أسرع وقت ممكن بلا قلب ، ولكن المنطق و ... البراغماتية: "يعتاد العديد من الرجال على العيش في راحة ، ويحبون الحصول على الرعاية. في هذه الحالة ، ليس من الضروري على الإطلاق أن تكون المرأة الجديدة التالية مثالية - المرأة ذاتها. عادة ما يكونون راضين عن خيار وسيط - ما يسمى بـ "المعزي" ، الذي يغفر في البداية لبعض الأخطاء والعيوب. تستمر العلاقة معها حتى يجد الرجل نفسه أفضل منه ".

بعد أربعة أسابيع (!) من الانفصال ، يكون الرجل مستعدًا لبناء حب جديد. تحتاج النساء إلى أكثر من عام بقليل للتعافي من الانفصال.

كيف يتصرف الرجال بعد الفراق

كانت نتائج دراسة بتكليف من أحد مواقع المواعدة كالتالي: واحد من كل أربعة رجال يقع بسرعة في حب امرأة جديدة. من أجل التعافي ، يحتاج الجنس الأقوى ... أربعة أسابيع. وهكذا يتم تفعيل آلية وقائية تحمي عزة الذكر المصاب.

بدلاً من لعق جراحهم ، وتذكر ما حدث بشكل خاطئ ومتى ، يتوقف الرجال عن التفكير في الماضي ويوجهون نظرهم إلى المستقبل. لكن ليس لأنهم يريدون ضرب إسفين بإسفين. بل إنهم يتصرفون على أساس أن ما حدث ، وما حدث ، ليس هناك ما يمكن فعله. وإذا كان الأمر كذلك ، فأنت بحاجة إلى قبول هذا الحدث والاستمرار في العيش.

كيف تتصرف النساء بعد الانفصال

التكتيك الذكوري في التطلع إلى المستقبل لا علاقة له عمليًا بالاستراتيجية الأنثوية الأكثر شيوعًا. وفقًا للبحث المذكور أعلاه ، تستغرق حوالي 40٪ من النساء ما يزيد قليلاً عن عام للعمل من خلال الفصل. من الواضح أنه مع هذا النهج ، في معظم الحالات ، تكون العلاقات الجديدة غير واردة. ترى العديد من النساء أن الفراق فرصة لتغيير حياتهن نحو الأفضل. وبدلاً من الاندفاع نحو حب جديد مثل الدوامة المتهورة ، بدأوا في تحليل الماضي من أجل فهم ما حدث.

فرق مهم آخر بين سلوك الإناث وسلوك الرجل: غالبًا ما تبحث المرأة عن سبب الانقطاع في نفسها ، وليس في الرجل. تعتبر الفراق هزيمة شخصية لها. وأصبح معنى الحياة لبعض الوقت هو البحث عن أخطاء المرء: "ماذا فعلت أو قلت خطأ؟ في أي مرحلة أخرى كان من الممكن إصلاح كل شيء؟ " بسبب هذا الانغماس في الماضي ، تقضي النساء وقتًا أطول بكثير في تحرير أنفسهن من الاعتماد العاطفي على شريكهن السابق مقارنة بالرجال.

إليكم ما ينصح به خبير العلاقات الألمانية سفين فون ستادن لأولئك الذين لا يرغبون في السير على نفس أشعل النار مرتين: "أوصي الجميع بالانغماس في الشعور بالوحدة (إذا كان بإمكانك التعامل مع هذا الشعور ، بالطبع - تقريبًا. الموقع الإلكتروني: خلاف ذلك ، من الأفضل الاتصال بطبيب نفساني) واسأل نفسك ما الذي أدى إلى الانفصال. إذا لم يتم العثور على إجابة ، فمن المحتمل أن تظهر المشكلات نفسها في العلاقة التالية ".

وألم مزعج. من الصعب للغاية أن تنسى حبك وتستغرق الكثير من الوقت. علينا أن نتحمل الدموع ونوبات الغضب وليالي بلا نوم ، والكثير من الأسئلة واليأس. لا أحد يستطيع الخروج من الحب وحده. كيف تتجنب هذا ، وكيف تنسى وتبدأ في العيش من جديد ، سوف تتعلم من هذه المقالة.

كيف تنسى صديقها الحبيب

لقد تخلى عنك النصف الثاني ، كما كنت تعتقد ، لبقية حياتك دون وخز من الضمير. إذا كنت تحب حقًا ، فلا يمكن شفاء هذه المشاعر بسرعة. ومع ذلك ، لا يمكن بأي حال من الأحوال أن يصاب المرء بالاكتئاب ، وإلا فلن يمر شيء ولن يُنسى.

لا يمكنك أن تنغلق على نفسك من الآخرين في قوقعتك. تواصل مع صديقاتك ، مع والدتك ، والجدة ، وأخبرهم بأفكارك ، ومخاوفك ، ودعهم يساعدونك ، ويدعمونك ويقدمون لهم النصيحة لا تجلس في المنزل ، تزور الأماكن المزدحمة ، ولا تنسحب على نفسك وحزنك ، ولا يمكنك أن تغرق في اكتئابك.

لنسيان أحد أفراد أسرته ، من الضروري إيقاف جميع الاتصالات معه ، واللقاءات ، وعدم متابعة حياته ، ولا تحاول لفت انتباهه بأفكار "ماذا لو". أزل كل التذكيرات المتعلقة به من حياتك: الرسائل والملاحظات والهدايا التذكارية والصور الفوتوغرافية.
ابدأ حياتك الجديدة باهتمامات جديدة. سجل في نادي رقص أو رياضي. حتى لا تزورك بأفكار ثابتة أو ذكريات عن حبيبك ، أو تنغمس في دراستك أو عملك ، أو على العكس من ذلك ، خذ إجازة وتختفي لفترة من المدينة (في رحلة ، لزيارة الأقارب في مدينة أخرى).

يمكنك محاولة التواصل مع الشباب الآخرين على الإنترنت أو في المدرسة أو في العمل أو في الشارع أو في المقهى. ومع ذلك ، يجب ألا تبحث عن شيء مألوف من حب قديم في شخص جديد.

كيف تبدأ العيش من جديد

بعد الفراق ، يزور الكثيرين السؤال "كيف تبدأ الحياة من جديد". نعم ، إنه صعب وصعب ولكنه ممكن تمامًا. إذا قررت تغيير حياتك بشكل جذري ، فيمكنك البدء بالانتقال إلى مدينة أخرى. أماكن جديدة ، وأشخاص ، وعمل جديد قد يعجبك أكثر من معارفك القدامى والجدد ، إلخ.

إذا لم تكن مستعدًا لمثل هذه القرارات ، فيمكنك أن تبدأ صغيرًا. على سبيل المثال ، قم بتغيير تسريحة شعرك ولون شعرك وخزانة ملابسك وصنعها. من الممكن حتى تغيير الوظائف والشقق. احصل على شخص تحبه من كل قلبك واعتني به.

ابدأ العمل الجاد على نفسك وشخصيتك ومظهرك وحياتك المهنية. بعد كل شيء ، يمر الوقت ، والجميع مسرور بإعجاب الذكور بالنظرات والإطراء. إذا لم تكن تعرف كيفية الطهي من قبل ، فيمكنك الذهاب إلى الدورات ، أو فهم العلم في المنزل ، مما يجعل من روائع الطهي.

إذا كان لا يزال لديك أي من أغراضه ، فمن الأفضل أن تمرره من خلال معارف مشتركين ، أو من الأفضل التخلص منه. في أي حال من الأحوال لا يجب أن تواعد رجلاً ، فسوف يفتح ذلك الجروح العاطفية ، وسيعود الألم. لصرف الانتباه عن الأفكار والذكريات ، يمكنك ترتيب علاج تسوق ، أو الاسترخاء في المنتجع الصحي. غيّر خزانة ملابسك ، أو دلل جسدك وروحك في المنتجع الصحي بالعلاجات والتدليك.
ناقش حبيبتك السابقة مع صديقاتك أو أمك. تفككها واكتشف أنه ببساطة لا يستحقك. من الأفضل تنفيذ كل هذه النقاط ليس بشكل منفصل ، ولكن معًا ، لتحقيق تأثير أكبر. الحياة كل يوم! إذا بدأت في ملاحظة زيادة عدد الإطراءات والنظرات ، فأن الاستيقاظ في الصباح لا تفكر في حبيبتك السابقة ، لكنك تحب الذهاب في موعد ، فهذه هي العلامات الأكيدة على انتهاء الألم ، والحب السابق ينسى ويبقى في الماضي.

سيكولوجية الحب إلين يفجيني بافلوفيتش

5.4. بعيد عن الأنظار بعيد عن الفكر؟

إلى أي مدى هذه المقولة الشعبية صحيحة؟ بالطبع ، يمكن أن يؤدي الانفصال الطويل إلى قطع العلاقة بين العشاق. لذلك ، فإن عهود ولاء الفتاة عندما يدخل صديقها في الجيش لا يتم احترامها دائمًا. وأخبرت إحدى الزوجات زوجها ، وهو مدرب رياضي كان في المعسكر التدريبي معظم العام ، أنها كانت تطلقه لأنها بحاجة إلى زوج ، وليس مدرب. يعتمد الكثير على قوة المشاعر والمبادئ الأخلاقية. ومع ذلك ، مع شعور عميق ، الحب يعيش في الانفصال. ويمكن تأكيد ذلك من خلال الزواج السعيد بين عازف التشيلو العبقري مستيسلاف روستروبوفيتش والمغنية البارزة غالينا فيشنفسكايا ، التي قالت: "الصداقة أغلى من الحب. أدار رأسي في أربعة أيام ، ومنذ عام 1955 نحن معًا. لسنوات عديدة لم نتخلى عن كل من حياتنا الإبداعية. غالبًا ما كنا نلتقي في الردهة عندما كنت أغادر في جولة ، وكان عائداً من منزله. كانت لدينا اجتماعات متداخلة في المطارات. لطالما تمتع كلانا بحياة إبداعية غنية ، وهذا لم يمنعنا من تربية أطفال صالحين. كلانا سعيد في زواجنا ... "

إليكم مثال آخر - تزوج غينادي خزانوف وزلاتا البوم منذ أكثر من ثلاثين عامًا. خزانوف يقول: "المسافة لا تعني شيئًا بالنسبة لنا ، لدينا صلة بزلاتا على مستوى النفوس ، وهذا أقوى من الاتصال على مستوى الأجساد".

وفقًا لعلماء النفس ، فإن الاستياء هو عدوان ، لكنه موجه ضد النفس فقط. عندما تسيء إلى شخص ما ، فإنك بذلك توافق على كلماته ، أي أنك تسيء إلى نفسك. كيف تنسى الإهانةحتى لا تعذب نفسك ولا تفسد العلاقة مع الشخص الذي أساء إليك. ربما قد اعتذر بالفعل.

الإساءة أمر خطير

يُقال أنه نظرًا للارتباط الوثيق بين الحالة العقلية والجسدية للشخص ، فإن العديد من المظالم المتبقية في ذاكرة الشخص يمكن أن تؤدي إلى كره الذات. ومظاهرها النفسية الجسدية هي خلايا سرطانية.... لذا فإن الإساءة المستمرة والاحتفاظ بالمظالم في الذاكرة أمر غير صحي. وحتى لو لم يكن الأمر كذلك ، فمن غير المرجح أن ينكر أي شخص أن تقديرك لذاتك قد انخفض بسبب الإهانات المتكررة.

توقف عن الرغبة في الإساءة

لا يمكن أن يتعرض الشخص للإهانة إلا إذا أراد هو نفسه الإساءة... يحدث هذا عادة للأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات ولا يحبون أنفسهم. بالنسبة لهم ، فإن الإهانة هي سبب آخر للتأكد من أنهم على حق. وحتى لو طلب الجاني المغفرة لكلامه ، فإن استياء الشخص لن يترك لفترة طويلة حتى يبدأ في زيادة احترامه لذاته ويحب نفسه. X لماذا تنسى الجرم؟ حب نفسك.

حلل ظروف الإصابة

خذ قطعة من الورق واكتب عليها اسم الشخص الذي أساء إليك ، ثم اكتب أمامك نقاط الخطأ الذي فعله ، ما سبب لك الشعور بالاستياء.... باستمرار ، لا تسرع بأي حال من الأحوال ، سجل المشاعر التي أثارها فيك الشخص الذي تجرأ على الإساءة إليك ، وما قاله ، وكتب أيضًا في ظل أي ظروف حدث كل هذا.

التصور

كتبنا وكتبنا واهانة لا تنسى ماذا نفعل؟ ثم أغمض عينيك وتخيل المعتدي أولاً ثم الظروفالذي تأذيت فيه. تخيل كل شيء بوضوح ، بكل الألوان ، تخيل كل شيء صغير تتذكره للتو.

عيناك لا تزال مغلقة. كم يبعد استيائك منك؟? تخيل أنها أمامك على شاشة وهمية.... فكر في المكان الذي ستضعه فيه على الشاشة.

بالإضافة إلى ذلك تذكر بعض الأحداث اليومية البسيطة، التي لا تعلق عليها عمليا أي أهمية ، مملة ، رمادية. ضعه على نفس الشاشة التخيلية... قيم كل مشاعرك ، مشاعرك المرتبطة بهذا الحدث اليومي ، موقعه على شاشة خيالية.

أنت الآن بحاجة إلى نقل صورة إهانتك ، المتخيلة في خيالك ، إلى المكان الذي توجد فيه صورة حدث يومي غير مهم. ركب مشاعرك وعواطفك المرتبطة بهذا الحدث على استيائك.

بعد ذلك ، افتح عينيك وانظر إلى ثلاث نقاط موجودة في المساحة أمامك.... كرر هذا التمرين ثلاث إلى خمس مرات. عادة ما يكون هذا كافيًا لزوال استياءك وبعد ذلك يمكنك بناء علاقات مع المعتدي ، إذا كنتما بالطبع تعرفان بعضكما البعض.