+++++++++++++++++++++++++++
هناك أنواع عديدة من تدليك الوجه.يعد تدليك الوجه بالتصريف اللمفاوي أحد أكثر الطرق شيوعًا ، والذي يمكن تعلمه بسهولة في المنزل.
التدليك إجراء ممتع للغاية... عندما تحصل على تدليك احترافي في الصالون ، يكون هناك وقت للاسترخاء والاستمتاع. أنت مرتاح تمامًا ، فأنت في أيد أمينة سيد ، وتقوم بعمله بثقة وحنان.
ومع ذلك ، من الأفضل للمرأة أن تتعلم كيفية إجراء تدليك الوجه لنفسها في المنزل.... ليس هناك دائمًا الوقت والمال لزيارة صالون التجميل. ويساعد تدليك التصريف اللمفاوي للوجه على تخفيف الانتفاخ الصباحي الذي لن تصطدم به في كل مرة!
هذا التدليك ينعم الوجه.إزالة التورم والانتفاخ والطيات واستعادة الشكل البيضاوي للوجه والحصول على شحن حيويته. يساعد في التغلب على التجاعيد المقلدة ، بشرط أن يتم إجراؤها بانتظام.
يمكن أيضًا إجراء هذا التدليك في المساء ،لتخفيف التعب من الوجه ، نفس الانتفاخ ، لمساعدة الجلد على التفاعل بشكل أفضل مع كريم الليل ، وإعداد الوجه والجلد للتلاعب التجميلي قبل النوم.
يتم إجراء التدليك بعد تنظيف كامل وشامل للوجه.
المرحلة التحضيرية لتدليك الوجه
نبدأ التدليك من الرقبة... يتم تدليك الجزء الأمامي من الرقبة دائمًا من أسفل إلى أعلى ، بسلاسة ولطف ، بكلتا يديه.
نقوم فقط بضرب أنفسنا من الأسفل إلى الأعلى ، دون جهد ، مجرد تمسيد لطيف للرقبة.
ثم نقوم بالحركة النهائية.- على جانبي العنق ، ارسم بكلتا يديه من أعلى إلى أسفل إلى الكتفين.
أيضًا ، مع حركات الدفع ، نرسم حافة الراحتين على طول الجزء الخلفي من الرقبة.
ثم نحن في نفس الاتجاهمن أعلى إلى أسفل ، وضرب الكتفين بدوره.
ثم نضع يدنا على صدره مع الجانب الأيمنوتؤدي إلى الكتف الأيسر ، افعل الشيء نفسه - الجانب الأيمن والأيسر ، حوالي 3-5 مرات.
ننتهي من كتلة العمل هذه بالرقبة بنفس الشيء الذي بدأنا به- حركات الشد من الأسفل إلى الأعلى على طول السطح الأمامي للرقبة وتنتهي من الأعلى إلى الأسفل على طول السطوح الجانبية والظهرية حتى الكتفين.
نحن نعمل على اللمف، حرفيا "تقطير" إلى المكان الذي نحتاجه ، وإزالة الماء الزائد ، والتسبب في تأثير الانتفاخ ، من الوجه. تمر جميع حركاتنا على طول القنوات الليمفاوية وفي اتجاه حركتها الطبيعية ، تكون هذه الحركات فسيولوجية ، أي تتوافق مع التركيب الفسيولوجي لجسمنا. تساعد أيدينا فقط على تحسين التصريف اللمفاوي الطبيعي.
المرحلة الرئيسية من تدليك الوجه بالتصريف اللمفاوي
الآن نذهب مباشرة إلى التدليك الذاتي.
نضع الأصابع على خط الذقن ونتحرك ، بالضغط ، على طول حدود الشكل البيضاوي للوجه إلى مستوى العين ، من الأسفل إلى الأعلى.
ثم نكرر هذا مرارًا وتكرارًا ، ونرفع تدريجياً نقطة البداية لتطبيق الجهود للأعلى - من الذقن إلى الجبهة ، في كل مرة ننهي الحركة على مستوى العين.
هذه هي الطريقة التي نتحرك بها على طول خطوط تدليك الوجه- يبدأ من خط الوسط وينتهي عند المعابد. لتمريرة واحدة ، يتم الحصول على حوالي 6-9 حركات. بعد إكمال تمريرة كاملة ، ابدأ مرة أخرى من أسفل الذقن وكرر 3 تمريرات.
هناك نقطة واحدة يجب الانتباه إليها.- عندما ننتهي من حركة الأصابع في الصدغ ، نتوقف قليلاً لمدة ثانية ، ونبقي أصابعنا ثابتة في هذه المنطقة.
دعنا نسميها تثبيت، وفي المستقبل سوف نستخدم هذه التقنية.
بالإضافة إلى ذلك. نبدأ في عجن مشابك عضلات الوجهفي الجزء السفلي ، على طول حدودها البيضاوية ، كما في الصورة. اعجن جميع النتوءات والتورمات والمخالفات في الجزء السفلي من الوجه بأصابعك. ثم قم بالتمرير على طول الجزء البيضاوي للوجه على طول خط التدليك ، من الذقن إلى الصدغين ، وتحقق مما إذا كان هناك أي نتوءات أو "ضيق" في اليسار.
استكمال الحركةعلى طول الأجزاء الجانبية من الرقبة إلى الكتفين ، كما لو كنت تأخذ السائل بعيدًا عن الوجه (كما فعلنا في المرحلة التحضيرية).
التأثير النشط لراحتنا عند تدليك الوجه
ومن المفيد أيضًا استكمال تدليك الوجه بحركات راحة اليد المفتوحة ، كأننا نغسل وجهنا أيضًا من المنتصف إلى الصدغين.
طاقة النخيل لدينا لها تأثير مفيد هنا ،وهي ، كما تعلم ، موصِّلات لتدفقات الطاقة التي تمر عبر أجسامنا.
في هذا الصدد ، سيكون من المفيد الجمعالتأثير الجسدي على الوجه مع ممارسات الطاقة. يكفي فرك راحتنا سويًا بقوة قبل البدء في أي تفاعل بين أيدينا ووجهنا ، وتحقيق مظهر الإحساس بالدفء أو الحرارة فيها.
بالعمل بهذه الأيدي المجهزة ، نحن قادرون على تعزيز تأثير تأثيراتنا في بعض الأحيان!
بالطبع ، لن تختفي بعض التغييرات التي ترسخت بالفعل على وجهنا في جلسة واحدة من هذا التدليك. ولكن إذا تم القيام به بانتظام ، ستلاحظ أن الوجه مرن للغاية ويستجيب جيدًا لجهودنا.
نواصل تدليك الوجه في المنزل
الآن نضع أصابعنا ، ونشبك الذقن من الأعلى والأسفل ، ونبدأ ، كما هو الحال ، في "عصر" السائل من هذه الطية. 
الآن نضع الإبهام تحت الذقنويقود بجهد من المنتصف إلى عظام الخد.
أولئك. نحن نعمل مع المنطقة الواقعة تحت الفك السفلي ، مرة أخرى "نضغط" السوائل الزائدة.
ثم تسوي هذه المنطقةومرة أخرى أزل السائل الزائد براحة اليد الممتلئة ، كما لو كان يغسل الوجه ، من مركز الوجه إلى العنق وصولاً إلى الكتفين.
أخيرًا ، ألق نظرة فاحصة أخرى على وجهك في المرآة.إذا كانت لا تزال هناك مناطق ومناطق منتفخة ، فاعملها مرة أخرى ، واضغط بأطراف أصابعك على هذه المناطق ، وتحرك على طول التدفق الليمفاوي ، ثم قم بتصريف السائل بشكل صارم على طول خطوط التدليك من مركز الوجه إلى المعابد ثم نزولًا على طول جانب العنق إلى الكتفين.
دهن الكريم على الوجه المعد بالتدليك
إذا كنت راضيًا عن وجهك ،يمكنك أخذ الكريم وطحنه وتسخينه بين يديك ثم وضعه على وجهك. يطبق بنفس الحركات ، مع راحة اليد العريضة ، "يغسل" الوجه حسب حركة التدفق الليمفاوي.
تأكد من وضع الكريم على منطقة الصدر.
على المنطقة حول العينين ، نضع الكريم فقط على الجزء الثابت من الجفون! لا يتم وضع الكريم على الجزء المتحرك ، وهو الجزء الذي يحيط بأعيننا مباشرة.
أسهل طريقة لإتقان تقنيات وتقنيات تدليك الوجه هي درس الفيديو.
درس بالفيديو "تدليك الوجه في المنزل" لمارجريتا ليفتشينكو
شاهد فيديو درسًا مفصلًا عن تدليك الوجه للوذمة من Margarita Levchenko.
لديها أكثر من 20 عامًا من الخبرة كمعالجة بالتدليك وتنقل الآن معرفتها إلى الآخرين من خلال التعلم عبر الإنترنت.
أنشأت مارجريتا دورة كاملة لمكافحة الشيخوخةللوجه والجسم بناءً على خبرتك ومعرفتك. يمكنك تجربة جزء من هذه الدورة مجانًا
لسوء الحظ ، مع تقدمنا في السن ، نشعر جميعًا بالتجاعيد. معظمهم ليسوا سعداء بمثل هذا الحدث ، وخاصة الجنس العادل. بالنسبة لأولئك المستعدين للقتال من أجل الشباب والجمال حتى النهاية ، هناك العديد من أساليب المؤلف لاستعادة المظهر الطبيعي ، أحدها هو الجمباز لوجه مارغريتا ليفتشينكو - "Mioreforming".
ربما ترجع احترافية مارجريتا إلى حقيقة أنها واجهت مشكلة تتعلق بمظهرها. بعد خسارة وزن حادة ، تغير مظهرها ، وأجبرها الحرق الناتج عن ذلك على اتخاذ إجراءات فعالة.
درست مارجريتا العديد من الكتابات الغربية حول بناء الوجه وممارسات الوجه الأخرى. ثم بدأت في إنشاء أسلوب المؤلف الخاص بها.
تسمى دورة مارغريتا "شد الوجه غير الجراحي" أو "Mioreforming" وتشمل تقنيات مختلفةلتجديد شباب الوجه.
وجه مارجريتا ليفتشينكو هو مؤشر على فعالية المنهجية التي طورتها لتجديد شباب الوجه.
ميزات تقنية Levchenko
المبدأ الأساسي للجمباز هو تدريب عضلات الوجه. تحافظ عضلات الوجه المدربة على تناغم البشرة. تحسين التمثيل الغذائي بعد التمرين له تأثير مفيد على حالة الجلد.
الأهمية! الفارق الدقيق في هذه الطريقة هو نهج دقيق ولطيف في الفصول الدراسية.
في أي حال من الأحوال يجب أن تفرط في تحميل العضلات ، خاصة في بداية التدريب ، سيكون الحمل المعتدل مناسبًا. في هذه الحالة ، أثناء التمرين ، يتم تنشيط التمثيل الغذائي ، مما يساهم في التجديد ، وبدون ذلك لا تتعرض العضلات المشدودة لضغوط إضافية.
إيجابيات وسلبيات الجمباز
تتميز تقنية Levchenko بالعديد من المزايا. فيما يلي أهمها:
- سهولة التنفيذ والقدرة على التدرب بشكل مستقل في المنزل ؛
- الوقت الذي يقضيه التدليك في حده الأدنى. النتيجة واضحة.
- يبدأ تجديد الجلد.
- تقوية تدفق الليمفاوية.
- إزالة السموم والسموم والسوائل الزائدة.
- يصبح محيط الوجه أكثر وضوحًا ؛
- استرخاء جميع عضلات الوجه.
- تحسين الرفاهية العامة.
موانع
التمارين نفسها غير ضارة بالصحة.
لكن في حالة استكمال التدليك بالتدليك ، يجب أن تعرف في الحالات التي يتم فيها بطلان ذلك:
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
- مشاكل الكبد مثل الفشل الحاد.
- وجود جلطات دموية.
- اضطرابات في نشاط الغدد الصماء.
- الحمل والرضاعة.
إذا كان لديك أي من المشاكل المذكورة أعلاه ، يجب أن تحصل على توصية من الطبيب قبل إجراء تدليك للوجه. إذا كانوا غائبين ، فلا تتردد في بدء التدليك. ستجعل نتائج التدريبات الخاصة بك أكثر وضوحًا. سترى هذا في 2 أسابيع.
مجموعة من التمارين لمارجريتا ليفتشينكو
يتكون مجمع شد الوجه غير الجراحي لـ M.Levchenko من تمارين بسيطة. يستغرق إكمالها من 10 إلى 15 دقيقة كل صباح. أفضل نتيجة ستكون من بضع تمرينات في اليوم: بعد الاستيقاظ وقبل النوم.
قبل ممارسة الجمباز على الوجه ، يجب تنظيف بشرتك ويديك جيدًا. من المستحسن القيام بذلك في منطقة جيدة التهوية ، في جو هادئ.
يجب على الجميع اختيار التقنيات حسب احتياجاتهم الخاصة أو إكمال الدورة بطريقة شاملة. فيما يلي أشهر مقاطع الفيديو الخاصة بتمارين مارغريتا ليفتشينكو:
- للقضاء على التجاعيد في منطقة الجبهة:
- لتقوية الجفن العلوي والعضلة الدائرية للعينين ، لفتح العينين:
- للتخلص من أقدام الغراب, تقوية الجفن السفلي:
- لإزالة التجاعيد حول الأنف والشفاه:
- كيفية شد الوجه البيضاوي والخدين:
- كيف تجعلين رقبتك وصدرك جميلين وتتخلصي من الكآبة:
- كيفية رفع طرف أنفك:
تذكر! من الجدير ممارسة الرياضة بانتظام ، كل يوم.
على الإنترنت ، يمكنك بسهولة العثور على دروس فيديو عن الجمباز المقاوم للشيخوخة للوجه "Mioreforming" من المؤلف - Margarita Levchenko ، هنا ، على سبيل المثال ، أحد الندوات عبر الإنترنت حول التجديد:
- قبل الشحن للوجه ، لا تحتاج إلى ترطيب البشرة بشكل إضافي. إذا كان جافًا ، قليلًا كريم مغذ... بعد الانتهاء من الجمباز ، يمكنك غسل وجهك وتطبيق المغذيات.
- يجب تنفيذ الإجراء أمام المرآة لمراقبة صحة التنفيذ.
- يجب أن تعمل كل مجموعة عضلية بشكل فردي. لا تستخدم العضلات المجاورة ؛ العمل مع مجموعة واحدة ؛
- حافظي على ظهرك مستقيماً وكتفيك لأسفل ورأسك مستقيماً. يوفر هذا الموقف إمدادًا جيدًا بالدم ؛
- يجب ممارسة الجمباز يوميا. أفضل وقت هو الصباح الباكر. تستغرق الدورة المكثفة ثلاثة أسابيع. في هذا الوقت ، من الجيد التدرب مرتين: في الصباح والمساء. بعد هذا الوقت ستكون سعيدا بالنتيجة!
بالنسبة لأولئك الذين يرغبون ، من أجل التجديد ، في التأثير على أجسامهم من عدة اتجاهات في وقت واحد ، في مدرسة التدليك Margarita Levchenko ، يمكنك أخذ دورات تدريبية ، حيث توجد فرصة لتعلم طرق التجديد والشفاء شخصيًا من المؤلف ، مثل وكذلك أصبح مدرسًا وفقًا لنظام المؤلف.
التجاعيد لم تكن أبدا زخرفة. لقد حاولوا دائمًا التخلص منهم ، وإطالة أمد الشباب. اخترع طرق مختلفة، الطريقة الأكثر فاعلية والأكثر أمانًا معترف بها على أنها "بناء الوجه". هناك العديد من الخيارات لممارسة الجمباز. جمباز الوجه من Margarita Levchenko هو النسخة الروسية من تقنية التجديد غير الجراحية.
مؤلف المنهجية
بعد حصولها على دبلوم التمريض ، أخذت مارغريتا فلاديميروفنا العديد من الدورات لتحسين مؤهلاتها. اختارت ليفتشينكو التدليك وعلم النفس كمجالات نشاطها الرئيسية.
دفعت المشاكل الشخصية مع المظهر إلى تطوير منهجية المؤلف (تجديد شباب الجمباز ، دورة "شد الوجه غير الجراحي"). ترهل الجلد بعد فقدان الوزن الشديد ، أصبحت الحروق الكيميائية من الحجج الجادة التي دفعت ليفتشينكو إلى التصرف.
استنادًا إلى أعمال منشئي Facebook الغربيين ، طورت Margarita Vladimirovna أسلوبها الخاص الذي يوفر تأثير تشديد ملحوظ. وجه المؤلف (Levchenko منذ أكثر من 50 عامًا) هو مثال واضح على الأداء العالي في الجمباز.
ملامح تقنية التعرض
يعتمد المبدأ الأساسي لتقنية Margarita Levchenko على تدريب عضلات الوجه.توفر العضلات المتناغمة دعمًا موثوقًا للجلد. تحسين عمليات التمثيل الغذائي الناجمة عن عمل العضلات له تأثير مفيد على حالة التكامل.
ملحوظة!تكمن خصوصية منهجية مارغريتا ليفتشينكو في النهج الدقيق للتدريب. يتم تحميل العضلات بشكل معتدل. نتيجة لذلك ، يتم تقوية العضلات واستعادة عملية التمثيل الغذائي للخلايا المضطربة. لا تحدث زيادة في التحميل.
نتيجة لجمباز مارجريتا ليفتشينكو ، يبدو الوجه متناغمًا ، ويضيء الجلد بصحة جيدة. يتم استعادة النسب الطبيعية للوجه. بسبب عدم وجود أحمال زائدة مظهر خارجيطبيعي ، خالٍ من "الانتفاخ" المصطنع.
مجموعة من التمارين
تستغرق الفصول وفقًا لطريقة M.Levchenko من 10 إلى 15 دقيقة يوميًا.يُنصح بأداء التمارين مرتين يوميًا للحصول على نتائج سريعة. قبل الجمباز ، يقومون بتنظيف الوجه واليدين. يوصى بتهوية الغرفة والتقاعد حتى لا يزعج أحد.
تقدم Margarita Levchenko مجموعة واسعة من التمارين. يختارون أولئك الذين يهدف تنفيذها إلى حل المهام المعينة. خيارات التمرين الأكثر شيوعًا هي كما يلي:
- تنعيم الجبين ورفع الحاجبين:يتم تطبيق راحة اليد على الجبهة ، وضغطها قليلاً. في محاولة للتغلب على المقاومة التي تم إنشاؤها ، حرك العضلات الأمامية لأعلى ولأسفل.
- رفع الحاجبين وتقوية الجفن العلوي:ننظر إلى الأعلى. يتم ضغط الأصابع على الحاجبين. عيون مغلقة بإحكام (أغمض أعينهم). تم إصلاح الموقف لمدة 2-10 ثوان.
- التخلص من التجاعيد وتقوية الجفن السفلي:وسط مع البنصرضعيه على النقاط "المرتفعة" من عظام الوجنتين ، اضغطي ، أغمضي أعينهم. يحاولون التغلب على المقاومة التي تم إنشاؤها. يتطلب التمرين تحكمًا وثيقًا أمام المرآة.
- تقوية الجفون وتنعيم تجاعيد المنطقة:متوسط و السبابةشد الجفون العلوية والسفلية (المنطقة الموجودة في الزاوية الخارجية تحت الحاجب وعلى طول الحد العلوي من عظم الوجنة). أغمضوا أعينهم ، وخلقوا مقاومة.
- القضاء على الطيات الأنفية:تمتلئ الخدين بالهواء وتدحرجهما من جانب إلى آخر. قم بعمل 8-10 حركات متواصلة ، وزفر ، وكرر الإجراء 4 مرات. من الضروري تحقيق الإحساس بعمل العضلات. للاسترخاء ، يتم إجراء دورات دائرية مع ثني الشفاه في أنبوب.
- رفع زوايا الشفاه وإضافة حجم وتنعيم التجاعيد:نطق الأحرف "o" ، "a". افتح فمك على أوسع نطاق ممكن. بقول "س" ، يتم سحب الشفاه إلى المنتصف ، بحيث تغطي الفتحة الموجودة في المنتصف. يتم نطق الشفاه "أ" بالضغط على الأسنان.
- تقوية عضلات عنق الرحم ، وتشكيل شكل بيضاوي:قل "y" ، مع شد الشفاه إلى الأمام مع توتر عضلات عنق الرحم. انطق حرف "X" مع انتشار زوايا الشفاه على الجانبين.
- شد الوجه متعدد الاستخدامات:يخفضون شفاههم ، مطوية في أنبوب ، ويظهرون لسانهم ، وينظرون إلى أعلى.
- تنعيم الذقن المزدوجة:يتم توصيل اليدين "في القفل" ، يتم ضبطهما على ارتفاع العنق ، والضغط على الذقن ، مما يؤدي إلى بذل جهد من عضلات الرقبة.
يستغرق كل تمرين 8-10 ثوان. الإجهاد المفرط والتعرض المفرط غير مقبول.
فيديو: القيام بمجموعة من التمارين لشد الوجه بدون جراحة وفق تقنية مارغريتا ليفتشينكو المعروفة.
لا يتطلب أداء الجمباز تزييتًا إضافيًا للتغطية.يمكن معالجة البشرة الجافة برفق باستخدام كريم مرطب (زيت تجميلي). يجب امتصاص المنتج تمامًا دون إحداث تأثير زلق عند إمساكه بالأصابع. بعد القيام بالتمارين ، يغسلون وجههم ويتغذى الجلد بالكريم (القناع).
يُنصح بأداء الجمباز أمام المرآة بعد تقدم العضلات. تم تصميم تمرين محدد لإشراك مجموعة عضلية ضيقة. من المستحسن عدم إشراك المناطق المجاورة أثناء التنفيذ.
انتباه!سيزداد تأثير الجمباز فيما يتعلق بالوضع. الظهر مستقيماً والرأس مستقيماً والأكتاف مسترخية. يساعد الموقف على تحسين تدفق الدم إلى العضلات. استرخ بعد سلسلة من التمارين.
يتم أداء الجمباز يوميًا ، ويُسمح بالإغفال لأسباب وجيهة (الشعور بالتوعك). من المستحسن القيام به في الصباح.يتم تكرار كل تمرين 4-6 مرات. لم يتم زيادة الحمل (الضخ يتجنب). عند أداء دورة محسّنة (الأسابيع الثلاثة الأولى) ، تتم ممارسة الجمباز مرتين في اليوم. ثم ينتقلون إلى نظام داعم معتدل.
تدابير وقائية
هذه التقنية مناسبة للنساء في أي عمر لتقليل ومنع التغيرات المرتبطة بالعمر. ليس من الضروري الانتظار حتى ظهور علامات الشيخوخة لبدء التدريب. لن تضر الجمباز إذا تم استيفاء جميع المتطلبات. من المهم التركيز على العملية. وجود المتفرجين ، تشغيل التلفزيون سوف يصرف الانتباه عن الأداء.
من الضروري رفض الفصول وفقًا لـ Levchenko في الحالات التالية:
- التكوينات الخبيثة أو الحميدة.
- وجود إصابات وجروح وآفات جلدية.
- مشاكل في الأوعية الدموية ، تخثر الدم ، تجلط الدم ،
- اختلالات العصب الوجهي.
من السهل الحفاظ على جاذبية وجهك - ما عليك سوى اتباع نصيحة الأشخاص الذين تلهم تجربتهم الثقة. تنتمي مارجريتا ليفتشينكو إلى هذه الفئة ، مما يثبت بمظهرها أنه من الممكن إيقاف الشيخوخة.
فيديو: فصل دراسي في الجمباز الوجهي لمارغريتا ليفتشينكو. كيفية القيام بتمارين تجديد شباب الوجه بشكل صحيح.
ابتداءً من سن الثلاثين ، أو حتى قبل ذلك ، يجب أن تبدأ المرأة في العناية ببشرتها عن قصد ، لأنه خلال هذه الفترة تبدأ التغييرات المرتبطة بالعمر في الظهور: تظهر التجاعيد ، وقد يفقد شكل بيضاوي الوجه صفاءً ، ينخفض لون البشرة. تمارين الجمباز على الوجه التي تقدمها مارجريتا ليفتشينكو هي واحدة من أضمن الطرق لتجنب هذه المشاكل.
مارغريتا ليفتشينكو وطريقتها في التجديد
في الوقت الحاضر ، تم اختراع العديد من الطرق للحفاظ على بشرة شابة. هاتان طريقتان عمليتان وإدخال مواد وخيوط خاصة مضادة للشيخوخة في الجلد للحفاظ على شكله. التجميل و جراحة تجميليةهي ، على ما يبدو ، في ذروة الكمال ، ولكن في نفس الوقت ، فإن نتيجة التلاعب التي يقدمونها لا تزال لا تناسب النساء. جميع طرق التجميل والجراحة الحالية ، بالطبع ، تسمح لنا بالتعامل مع المشاكل المتعلقة بالعمر ، لكنها أولاً مؤقتة ، وثانيًا ، الشروع في طريق الحفاظ على شباب الجلد بشكل مصطنع ، نحن نحرمه إلى الأبد من فرصة لاستعادة قوتها الطبيعية وإبطاء عمليات الشيخوخة العضوية.
تقدم Margarita Levchenko طريقة مختلفة تمامًا ، على عكس طريقة التجديد الموصوفة أعلاه: عودة الشباب من خلال تدريب عضلات الوجه ، وتحسين الدورة الدموية والتدفق الليمفاوي في منطقته. هذه الطريقة آمنة تمامًا وفعالة ، وهي مهمة ولا تتطلب أي تكاليف مادية. من حيث المبدأ ، والوقت المطلوب ليس كبيرًا ، فقط من 10 إلى 15 دقيقة في اليوم. يتمثل جوهر طريقة مارغريتا ليفتشينكو في الأداء اليومي لمجموعة من التمارين البسيطة لعضلات الوجه.
مؤلف الطريقة متخصص في التعليم الطبي وكرس نفسه لدراسة أساسيات علم وظائف الأعضاء. من عام 1983 حتى يومنا هذا ، كان المجال الرئيسي لنشاط مارجريتا ليفتشينكو هو التدليك العلاجي. بالإضافة إلى ذلك ، أنشأت مجموعة متنوعة من البرامج والدورات التدريبية والدورات للنساء ، مخصصة للصحة البدنية والعقلية ، حول مواضيع اليوغا ، والتدليك الذاتي ، والسلوك الذاتي ، وما إلى ذلك. على وجه الخصوص ، تم إنشاء برنامج شد الوجه غير الجراحي.
ما هي النتائج التي يمكنك تحقيقها؟
- شد الوجه البيضاوي وجعل معالمه أكثر وضوحًا ؛
- إزالة الطيات الأنفية والقطبية.
- تهدئة التجاعيد الطولية الموجودة على الجبهة ؛
- تخلص من الذقن المزدوجة.
- إزالة انتفاخ الخدين.
- زيادة لون البشرة بشكل عام ، مما يجعلها أكثر كثافة بصريًا ؛
- شد رقبتك وأعدها إلى الانسجام ؛
- اجعل عينيك أوسع وشد الجفون ؛
- حل مشكلة الانتفاخات تحت العينين.
- إزالة "قدم الغراب" ؛
- قم بتنعيم الجلد في جميع أنحاء الوجه وفي نفس الوقت التجاعيد ، بغض النظر عن موقعها ؛
- إبطاء عملية شيخوخة الجلد ، والعكس بالعكس ، بدء عمليات التجديد ؛
- إعادة بشرة نضرة بسبب تحسن تدفق الدم والتدفق الليمفاوي ؛
- تحسين التمثيل الغذائي في بشرة الوجه.
- تنظيم عمل الغدد الدهنية.
- يعالج الصداع الناجم عن التوتر في عضلات الرأس.
إيجابيات وسلبيات الجمباز Levchenko: جدول مقارن
| الجوانب الإيجابية | السلبية |
| يمكن لكل امرأة إتقان الجمباز والتدليك بمفردها | نحتاج إلى فصول منتظمة ، أي خلال فترة فصول الأداء ، عليك أن تتذكر الحاجة إلى ممارسة الجمباز كل يوم |
| ستكون النتيجة مرئية بغض النظر عن حالة الجلد الأصلية | لا يوفر شد الجلد بنسبة مائة بالمائة ، بشرط أن تكون هناك علامات متقدمة واضحة للشيخوخة |
| مناسب لجميع الأعمار بما يمكن إجراؤه على البشرة الفتية كوقاية من الشيخوخة | |
| لا تأخذ الكثير من الوقت | |
| لا يتطلب تكاليف مادية | |
| له تأثير مفيد على الجسم كله ، حيث أنه يخفف التوتر ، ويعيد تدفق الدم وتدفق الليمفاوية إلى طبيعتها |
مؤشرات للرفع غير الجراحي
- قلة لون بشرة الوجه والرقبة.
- تغيرات في لون البشرة: ظهور الشحوب ، دوائر مظلمةتحت العيون.
- ترهل بشرة الوجه.
- ظهور تجاعيد طولية على الجبهة وظهور ثنية الحاجب.
- طيات أنفية شفوية واضحة.
- وجود ذقن مزدوج.
- شكل بيضاوي غامض وغير واضح للوجه.
- ظهور وذمة على الخدين وأجزاء أخرى من الوجه.
- الجفون المترهلة ، أقدام الغراب حول العينين.
- أكياس تحت العين.
- تقصير العنق ، ونتيجة لذلك ، فقدان مرونة الجلد. يقول المؤلف أن تقصير العنق هو الذي يؤدي إلى ظهور "الخواتم" عليه.
موانع
من الجيد أن هذه الطريقة الرائعة لا تحتوي عمليًا على موانع ، باستثناء ما هو واضح ، حيث يستحيل جسديًا تدريب عضلات الوجه.
- خلل في العصب الوجهي.
- أضرار جسيمة بالوجه ، تؤدي إلى عدم القدرة على ممارسة الرياضة أو الشعور بالألم أثناء التمرين.
لكن تدليك التصريف اللمفاوي للوجه ، والذي يعد جزءًا من نظام التجديد ، للأسف ، ليس ضارًا مثل الجمباز ، لذلك ، فهو يحتوي على عدد من موانع الاستعمال الإضافية:
- الميل لتشكيل جلطات دموية أو تخثر واضح بالفعل ؛
- سفن ضعيفة
- أمراض القلب؛
- فشل كبدي حاد
- مرض الغدة الدرقية؛
- الحمل والرضاعة.
قواعد شد الوجه غير الجراحية
- لا يمكن إجراء الجمباز والتدليك إلا على بشرة نظيفة وبأيدي نظيفة فقط.
- من الجيد وجود مرآة بجانبه أثناء التمرين ، حيث سيوفر ذلك فرصة للتحكم في صحة التمرين.
- من الضروري التأكد من أن الوجه غير مشدود (باستثناء تلك العضلات التي تشارك في تمرين معين). يجب ألا تظهر التجاعيد والطيات الإضافية في تلك الأماكن التي لا تشارك في التمرين.
- وفقا لمارجريتا ليفتشينكو ، القاعدة الأساسية بشرة جميلةوجوه - وضعية جيدة. هذا صحيح أثناء التمرين وفي أي وقت آخر. يفسر مؤلف هذه التقنية ذلك من خلال حقيقة أن العمود الفقري المنحني يتداخل مع تدفق الدم إلى الرأس والوجه ، وهذا بدوره يحرمه من التغذية.
- مدة التمرين: 10-15 دقيقة.
- المدة الإجمالية للدورة 21 يومًا على الأقل. خلال هذا الوقت ، ستظهر النتائج الأولى. يمكن القيام بتمارين أخرى ، بعد الفترة المحددة.
- طوال الدورة ، يجب القيام بالتمارين اليومية.
- لتدليك التصريف اللمفاوي ، يجب استخدام زيوت التجميل. يمكنك التدليك باستخدام كريم
تقنية الرفع غير الجراحية
تأكد من اتخاذ وضع الجسم الصحيح قبل بدء الدراسة. تؤكد مارجريتا ليفتشينكو في كل درس على أهمية الوضع الجيد للجسم كله وبشكل منفصل لبشرة الوجه. لكي تكون الوضعية صحيحة ، تحتاج إلى رفع كتفيك ، وإعادتهما إلى الخلف وخفضهما لأسفل. في هذه الحالة ، يجب أن يكون الرأس متماشياً مع العمود الفقري ، ولا ينحرف للأمام. يتحدث المؤلف عن الوضع الجيد وكيفية تحقيقه في أحد مقاطع الفيديو الخاصة به. هذا مهم جدًا ، لأنه مفتاح نضارة الوجه والجسم كله.
فيديو: ما هي الوضعية الجيدة وكيفية الاستعداد لبناء الوجه
- تدريب عضلات الجبين. تحتاج إلى ضغط عضلات الجبهة بيد واحدة ومحاولة تحريك حاجبيك لأعلى ولأسفل ، مع التدخل في يدك. قم بأداء ما لا يقل عن 6 - 8 مرات. ما عليك القيام به 4 طرق.
- تدريب عضلات العين. يتم إنتاجه عن طريق الضغط على العضلات حول العين. يتم شد العضلات الموجودة فوق العين على الجفن الثابت ، وكذلك العضلات الموجودة أسفل العين. في هذه الحالة ، يجب أن تحاول إغلاق عينيك ، والتدخل في يديك. عدد مرات التكرار: 8 - 10 يتبعه تأخير في الحركة لمدة 10 ثوان. يمكنك فقط الضغط على العضلات الموجودة تحت العين ومحاولة إغلاق عينيك في هذا الوضع. تمرين آخر: حاول أن تفتح عينيك بالضغط برفق على رموش الجفن العلوي ، أولاً على الحافة الخارجية للعين ، ثم في الوسط ، ثم على الحافة الداخلية. عدد التكرارات: 6 - 8.
- تدريب عضلات الخد. بادئ ذي بدء ، هذا هو التدحرج المعتاد للهواء من خد إلى آخر. يجب أن يتم هذا التمرين حتى اللحظة التي تشعر فيها بوضوح أن العضلات تعمل حقًا. يقوي عضلات الخدين ويساعد أيضًا على التخلص من الطيات الأنفية الشفوية. التمرين التالي الرائع: محاولة نفث خديك ، مع الضغط عليهما بإحكام بيديك ، أي خلق رد فعل معهم. يعمل هذا التمرين أيضًا على الطية الأنفية. كرر 10 مرات.
- تدريب العضلة الدائرية للفم. يتم إجراؤه مع تمديد الشفاه في أنبوب. يجب تدويرها في اتجاه واحد ثم في الاتجاه الآخر. 6-8 مرات. ثم يتم توجيه الشفاه إلى اليمين وإلى الأعلى قليلاً والبقاء في هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ. ثم افعل الشيء نفسه ، ولكن باتجاه اليسار ولأعلى قليلاً. من الممارسات الجيدة عزف الأصوات "o" و "a" أثناء القيام بحركات واضحة بالفم. تحتاج إلى فتح شفتيك وتمديدها على نطاق واسع. استمر على الحرف "o" لمدة 8 ثوانٍ ، ثم بنفس الطريقة على الحرف "a". يقوي الشفاه عن طريق دحرجة الهواء خلف الشفاه 8 مرات في كل اتجاه.
- تدريب العضلات التي تشكل الوجه البيضاوي. من الضروري إعادة إنتاج الأصوات مرة أخرى ، هذه المرة "y" و "x" ، مما يجهد ويشد الشفاه بشدة. في كل موضع (في كل حرف) ، تحتاج إلى الانتظار لمدة 8 ثوانٍ. افعل ذلك 6-8 مرات. بعد ذلك يتكرر نفس الشيء بالصوت "y".
- تقوية الرقبة. يتم إجراء تمارين للعضلات الأمامية والخلفية والجانبية بشكل منفصل. تحتاج أولاً إلى غلق يديك في القفل ووضعه خلف رأسك ووضعه في مؤخرة رأسك. يبدأ الرأس بالضغط على اليدين ، مما يؤدي إلى إجهاد عضلات مؤخرة العنق. شغل هذا المنصب لمدة 20 ثانية. ثم ضع يدك على جبهتك وحاول الضغط برأسك عليها. هذا سوف يقوي بالفعل عضلات السطح الأمامي. وأخيرًا ، نضع يدنا على الرأس ، أولاً من الجانب الأيمن ، بالضغط عليها ، ثم من الجانب الأيسر. اتضح أن اليد تمنع الرأس من الانحناء إلى الجانب. في كل مرة يكون تأخير المركز 20 ثانية.
- من ذقن مزدوج. من الضروري وضع الفك السفلي خلف الفك العلوي ورفع الرأس لأعلى ، مع مد الشفاه بأنبوب. تقارن مارغريتا ليفتشينكو هذا الموقف بموقف شخص يحاول الحصول على تفاحة من شجرة بشفتيه. يجب القيام به 6 مرات مع تأخير ثماني ثوان. تمرين جيد آخر هو لف إحدى يديك حول الأخرى ووضعها في أسفل الذقن ومحاولة فتح فمك والتدخل فيه بيديك. يعمل هذا التمرين أيضًا على تقوية عضلات الرقبة.
- تدريب عضلات الوجه بالكامل. أبسط و تمرين فعال، حيث تشارك العديد من المجموعات العضلية - إزالة جميع الحروف الأبجدية مع شفاه مطوية في أنبوب ، أو كتابة أي كلمات. وأخيراً ، تمرين "التوقيع" الذي قام به المؤلف ، والذي يؤثر على جميع العضلات في نفس الوقت. يتم ذلك بالتسلسل التالي: تحتاج إلى مد شفتيك بأنبوب ، وخفضهما لأسفل ، ومد لسانك ، ورفع عينيك لأعلى. ابق في هذا الوضع لمدة 8 ثوان. كرر 6 مرات.
فيديو: مجموعة كاملة من التمارين لشد الوجه بدون جراحة
يمكن عمل المجمع ككل أو في أجزاء. لهذا ، أنشأت مارجريتا ليفتشينكو دورة تدريبية. يتكون من عدة دروس ، يقدم المؤلف في كل منها تمارين مختلفة.
بالفيديو: احد اجزاء تدريب "الجمباز للوجه مع مارجريتا ليفتشينكو"
تدليك الوجه حسب نظام مارغريتا ليفتشينكو
التدليك عنصر لا غنى عنه في العناية المعقدة ببشرة الوجه وتجديد شبابها. القواعد التي يتم بموجبها عقده:
- يتم ذلك فقط على وجه نظيف.
- يتم تنفيذه قبل وضع الكريم.
- يمكن القيام به في الصباح والمساء.
- للبشرة الجافة ، يمكنك تناول كمية صغيرة من زيت التجميل.
- يجب مراعاة موانع الاستعمال.
- يتم التدليك بهدف تصريف السوائل من الوجه ، لذلك يجب توجيه حركات التدليك نحو العقد الليمفاوية.
فيديو: تقنية تدليك التصريف اللمفاوي
هل الوجه فقط بحاجة إلى تجديد؟
يدعي مؤلف تقنية شد الوجه غير الجراحية أنه ليس الوجه نفسه فحسب ، بل الجسم كله يحتاج إلى التجديد. جميع أجهزة الجسم مترابطة ، وتلعب الحالة النفسية على وجه الخصوص دورًا مهمًا في شؤون الشباب والصحة. لذلك ، يجب على المرأة الانتباه إلى الجسد كله ، وكذلك الحالة العاطفية. هناك طرق عديدة للقيام بذلك ، وعلى وجه الخصوص ، يوصي المؤلف بفصول اليوجا والتدليك الذاتي.
عمرها 50 سنة! هل تصدق ؟!
والمثير للدهشة لطيفة وهادئة وجذابة للغايةيخبرك ويعرض شيئًا ما على الفيديو ... الصوت مكتوم. أنا مهتم ، ما هذا كل هذا؟ ألفت انتباهك إليها وجه جميل، منغم ، شاب.
أقوم بتشغيل الصوت ومشاهدة الفيديو بعناية ...
اتضح أن اسمها مارغريتا ليفتشينكو ، وهذه المرأة تبلغ من العمر 50 عامًا بالفعل!لسبب ما كان هذا هو أكثر ما أثر فيّ ، بعد كل شيء ، أنا أبلغ من العمر 46 عامًا فقط ، وأنا أنظر ... حسنًا ، دعنا نقول فقط ، في عمري ، بدون خيارات.
كما يقول صديقي ،"ميلا جوفوفيتش ليست بيننا بالتأكيد" ... بمعنى أن سنواتنا هنا ، كل شيء هنا ، على هذه الجبهة ، التي تتجعد بسعادة لأي سبب تافه ..
على هذه الطيات الأنفية الشفوية ، والتي ، على ما يبدو ، حتى وقت قريب جدًا لم تكن في الأفق ، ولكن هنا ، انظر ، ها هم أعزاء ، لأنهم كانوا هنا طوال حياتهم. لقد أصدروا بالفعل تصريح إقامة وجلبوا أشياء ... ماذا يمكننا أن نقول عن شكل بيضاوي للوجه ، إنه بعيد كل البعد عن معايير "الشباب" ، أوه ، إلى أي مدى ...
الآن أنا "معجب" بمارغريتا.
نعم ، لقد نسيت أن أقول ، هذه المرأة في الفيديو تدعى مارجريتا ليفتشينكو... أشاهد جميع مقاطع الفيديو الخاصة بها التي يمكن أن أجدها في المجال العام ، وأجمع مقاطع الفيديو الخاصة بها ، واشترك في قائمتها البريدية واحصل على دروسها الجديدة.
وبالطبع أحاول أن أصنع وجوهًا لنفسي في المرآة ، قرد حزين يحلم بأن يصبح جمالًا شابًا مرة أخرى ...
حسنًا ، ليس من السيئ أن تحلم!
أفعل ذلك ، وبعد ذلك سنرى. كما يقولون على القناة الأولى "الزمن سيخبرنا ..."
- درس الفيديو # 1
مارجريتا ليفتشينكوانتقلت من كلية الطب إلى مدرب تدليك فردي.
بعد تخرجها من كلية الطب ، عملت كممرضة جراحة في العناية المركزة. بعد ولادة ابنتها ، تخرجت من كلية الطب في التدليك. ثم - الأكاديمية الرياضية. ليسجافت.
لأكثر من 20 عامًا ، كان يتدرب على التصحيح و
شفاء الجسد مهنيا
رسالة.
التدليك والتدليك هي بعض من
الاتجاهات الرئيسية لأنشطتها.
