O starších lidech se říká, že jsou rozrušeni a zapomínají kvůli rostoucí skleróze. Ve skutečnosti není zapomnětlivost jen „výsadou“ starších lidí. Bohužel, lidé různého věku mohou mít „děravou“ paměť.
Jakou máš paměť? Chcete-li získat odpověď na tuto otázku, použijte následující test.
Do 1 minuty - dejte si hodinky před sebe - přečtěte 25 slov, zavřete text a za 5 minut si zapište v libovolném pořadí všechna slova, která jste si dokázali zapamatovat. Spočítejte počet napsaných slov a ohodnoťte každé napsané slovo o 1 bod.
Podle počtu bodů určete, do které kategorie se můžete zařadit.
Testovací slova:
seno, chodník, klíč, století, letadlo, film, vlak, aroma, malování, Karpaty, měsíc, Himaláje, zpěvák, klid, rádio, kalendář, tráva, muž, pas, žena, auto, abstrakce, srdce, vrtulník, kytice
Výsledky testů:
6 bodů nebo méně... Vaše paměť (především vizuální) není v nejlepším stavu. Ale to není vůbec beznadějné - věnujte se pravidelným cvičením k procvičování paměti, například čtení knih, memorování textů atd. Pomáhá také mentální aritmetika. Konzumujte vitamíny. V případě potřeby se poraďte s lékařem nebo psychologem jednotlivé metody prevence zapomnění.
7-12 bodů
Vaše paměť není tak špatná, ale vy zjevně nevíte, jak se soustředit, a to vždy narušuje memorování.
13-17 bodů
Vaše výsledky jsou celkem slušné a můžete se spolehnout, že ve většině případů vás paměť nezklame.
18-21 bodů
Vynikající výsledek, který dokazuje, že máte vynikající paměť. Můžete se přinutit soustředit se, proto máte dostatečnou vůli. Neboj se o svou paměť.
Více než 22 bodů
Máte úžasnou, ne-li fenomenální paměť!
1. Máte potíže si zapamatovat název konkrétní ulice?
a) Ne.
b) Ano.
2. Odcházíte domů, často zjistíte, že jste si nevzali něco, co potřebujete,?
a) Ne.
b) Ano.
3. Je pro vás těžké vzpomenout si na člověka pohledem?
a) Ne.
b) Ano.
4. Když jdete spát, můžete snadno vyjmenovat události dne?
a) Ano.
b) Ne.
5. Stává se, že vám chybí váš oblíbený televizní pořad, protože na něj jednoduše zapomenete?
a) Ne.
b) Ano.
6. Někdy, když uslyšíte zvuk, strávíte v hlavě dlouhou dobu tím, čím se podobá?
a) Ne.
b) Ano.
7. Necháváte věci někdy ve veřejné (nebo soukromé) dopravě?
a) Ne.
b) Ano.
8. Pamatujete si snadno PIN kódy a hesla obecně, která často používáte?
a) Ano.
b) Ne.
9. Často musíte hledat různé předměty doma nebo na pracovišti?
a) Ne.
b) Ano.
10. Přijedete do obchodu, někdy zapomenete koupit něco z plánovaného?
a) Ne.
b) Ano.
11. Někdy můžete zmeškat důležité nezapomenutelné datum?
a) Ne.
b) Ano.
12. Můžete s jistotou uvést, co jste včera jedli na obědě?
a) Ano.
b) Ne.
13. Je pro vás obtížné převyprávět znovu obsah přečteného textu, aniž by vám chyběly důležité podrobnosti?
a) Ne.
b) Ano.
14. Máš někdy ze své mysli schůzku nebo dokonce rande?
a) Ne.
b) Ano.
15. Dokážete snadno převyprávět nedávno slyšenou anekdotu?
a) Ano.
b) Ne.
Shrňte skóre a přečtěte si závěry.
Za každou odpověď „a“ si dejte 2 body, za každou odpověď „b“ - 0 bodů.
0-12 bodů. Vaše paměť pravděpodobně není nejlepší. Chcete-li jej obnovit a rozvíjet, je velmi užitečné zapamatovat si básně a zábavné citáty. Zkuste transformovat informace do obrázků. Když jdete po ulici, dávejte pozor na počet aut a zkuste z nich udělat věty z písmen. Například KSM - „Krása zachrání svět“. Cvičení je jednoduché, ale efektivní. Vitamíny příznivě ovlivní schopnost pamatovat si, nezanedbávejte je. A měli byste se zdržet alkoholu a zejména kouření.
14-22 bodů. Výsledek je obecně uspokojivý. Aby vás paměť nezklamala, musíte ji dát do práce! Při vytáčení telefonních čísel používejte svůj notebook méně často - jedná se o jednu z vynikajících metod procvičování paměti. V zapamatovaném materiálu uveďte všechny podrobnosti, i ty nejmenší a nejnevýznamnější. Pokud si potřebujete zapamatovat něco obtížného, dělejte to kousek po kousku v krátkých intervalech. Nebuďte líní číst text nahlas, takže bude absorbován mnohem lépe. Vyzkoušejte následující: zkuste spojit vše, co je těžké si zapamatovat, s nějakou informací nebo konceptem, který znáte - živé asociace pomáhají mnoha.
24-30 bodů. Máte dobrou paměť. Jen se nepokoušejte mít na paměti všechno. V této době agresivní reklamy a negativních zpráv je to plné přepracování a zvýšené úzkosti.
DOBRÝ test LEEMÁTE PAMĚŤ? “
V latinskoamerických televizních seriálech hrdinové ztrácejí paměť při různých katastrofách prostřednictvím jedné, aby byla zápletka zajímavější. Ve skutečnosti je skutečná amnézie mnohem méně častá, ale paměť občas všechny selže. Nemůžeme si vzpomenout na jméno kolegy z práce, zapomínáme na narozeniny našich příbuzných a nejlepších přátel, zápletky nedávno přečtených knih se v našich hlavách vůbec neodkládají. To velmi komplikuje pracovní i osobní život. Ne nadarmo mají skutečně skvělí lidé obvykle úžasné vzpomínky.
Napoleon například nejen poznal mnoho vojáků své obrovské armády podle jejich jmen, ale dokonce si pamatoval, který z nich byl odvážný a spolehlivý a kdo byl opilec a líný. Máte dobrou paměť? To pomůže ověřit dnešní test.
zcela souhlasím - 3 body;
spíše ano než ne - 2;
spíše ne než ano -1;
zcela nesouhlasím - 0.
1. Nepamatujete si jméno svého prvního učitele.
2. Je pro vás těžké si vzpomenout na název posledního filmu, který jste sledovali v kině.
3. Je pro vás obtížné soustředit se na jeden úkol, jste neustále rozrušeni.
4. Vždy používáte notebook, kousky papíru, notebook, něco si zapíšete, abyste nezapomněli.
5. Je pro vás těžké zapamatovat si tváře nebo jména nových známých.
6. Často zapomenete na večírek, dopravu, obchod, kavárnu.
7. Na narozeniny blízkých příbuzných a přátel si moc nepamatuješ.
8. Při výpočtech téměř vždy používáte kalkulačku, abyste se nemýlili.
9. Často máte v paměti „mezery“: nepamatujete si jméno slavného herce, název filmu, ulice.
10. Můžete zabloudit, i když nejste v oblasti poprvé.
11. Ve škole jste měli vždy vážné problémy s memorováním poezie.
12. Nemůžete si vzpomenout na plán a uspořádání nábytku v bytě, kde jste žili jako dítě.
13. Ztráta paměti, celková nebo částečná, je malá ztráta.
14. Nebudete rozpoznávat hlas přítele v telefonu, pokud se neidentifikuje.
15. I když někoho dobře znáte, je pro něj velmi složité pořídit jeho verbální portrét.
12 bodů nebo méně. „Napoleonská“ paměť. Ano, vaše paměť je skutečně imperiální. Dokonale si pamatujete tváře a jména lidí, které jste kdysi znali, a dokonce i když se podíváte na skupinovou fotografii svého prvního ročníku, snadno si zapamatujete jména všech svých spolužáků. Lidé jako vy se nazývají „encyklopedisté“. Víte všechno a všechno - můžete si pamatovat nejen hlavní města všech evropských a asijských států, ale také jméno generálního tajemníka OSN v roce 1980. Jediným negativem je pravděpodobně to, že „posypete“ svoji úžasnou paměť zbytečnými informacemi nebo informacemi nízké hodnoty. Ale možná to má své výhody: nikdy nevíte, co bude za minutu potřeba. Kde, kolik, co koupit, jak odstranit skvrny, kam jet na dovolenou? ..
13-24 bodů.Normální paměť. Máte dobrý výsledek, lze jej hodnotit jako solidní „čtyřku“. Ale stane se, že vás paměť propadne. Existují urážlivé „neúspěchy“: v nejnevhodnější chvíli můžete zapomenout na název populárního filmu, na jméno herce, na nějakou známou skutečnost. To vás přivádí k šílenství. Berte takové věci klidněji: paměť nemůže něco rychle „dostat“ ze vzdálené police svého „archivu“. Pamatujte si všechno brzy. A pro urychlení tohoto procesu nezapomeňte, že paměť, stejně jako svaly, je třeba neustále trénovat.
25-36 bodů.Selektivní paměť. Pokud odhodíme falešnou pochoutku, vaše paměť je upřímně „plná děr“. Můžete si pamatovat něco ze vzdálené minulosti, ale zapomeňte na to, co se stalo nedávno a je to pro vás důležité. Zapomenete jméno dobrého známého, ale nezapomenete na souseda, kterého jste kdysi viděli z jiného domu. Spoléhání se na vaši paměť je pro vás kontraindikováno. Ale to není tak děsivé, jak se na první pohled zdá. Moderní svět se postupně obrací k vám. Telefonní čísla jsou již dlouho uložena v „mobilních telefonech“, které vám zároveň mohou včas připomenout důležité věci. Nyní je v módě navigovat v terénu pomocí satelitních navigačních systémů a veškeré informace lze rychle objasnit na internetu. Neublíží vám však trénovat paměť - koneckonců, jakákoli elektronika má tendenci odmítat v nejnevhodnější chvíli.
37 a více bodů. „Maiden“ paměť. Žijete jako ježek v mlze - musíte někam jít a něco udělat, ale něco vás neustále odvádí od vašeho zamýšleného cíle. Výsledkem je, že si na konci dne často nepamatuješ, co jsi udělal. Pravidelně něco ztrácíte, všude zapomínáte, jste ve světě svých vlastních snů. Proto je velmi snadné vás oklamat. V životě potřebujete důstojného průvodce, který bude schopen ocenit vaše „kouzlo“ a bude vás neustále vracet do reality. Bez takového společníka byste raději zůstali doma - budete celistvější.
"POZNEJ SÁM SEBE!" psychologická a pedagogická orientace, určená pro 4 roky studia.
Informace pro konverzace o morální výchově v sekcích blogu:
Zábavná psychologie Shapar Viktor Borisovich
Máte dobrou paměť?
Máte dobrou paměť?
Přečtěte si pozorně, ale pouze jednou, a zkuste si čísla zapamatovat:
64 93 57 68 46 37 39 52 74 49.
Zapište si ty, které si pamatujete, pokud možno ve stejném pořadí.
Počet zapamatovaných číslic bude charakterizovat hlasitost a počet číslic, které jste si zapamatovali ve správném pořadí, bude indikovat přesnost vaší mechanické vizuální paměti.
Pokud někdo nahlas čte stejnou sérii dvouciferných čísel, možná oceníte svou mechaniku sluchová paměť a porovnáním výsledků zjistit, který typ paměti ve vás převládá - zraková nebo sluchová, pokud ovšem výsledky těchto experimentů něco náhodného neurazilo.
Po přečtení nebo poslechu textu a následném zapsání zapamatovaného lze posoudit přesnost nejen mechanické, ale také sémantické paměti.
Pamatujte si co nejvíce to, co je nakresleno na prvním obrázku na další stránce.
Po zakrytí prvního výkresu papírem a pohledu na další z paměti řekněte, co zde chybí a co je nadbytečné ve srovnání s předchozím výkresem.
Dobrý problém - dobrý. Pak otázka. Kolik takzvaných problémů je teď u každého z vás? Kolik problémů jste sem přinesli? Kolik problémů se právě točí, točí se ti v hlavě? Kdo by chtěl v této věci mluvit? - No, pravděpodobně ho mám
Z knihy Jak správně vychovávat svého manžela autor Leonov VladimirDobrá kuchyně Co člověk nemá rád chutné jíst ... Pro nás, muže, jídlo neposkytuje pouze fyzickou existenci. Toto je součást vnitřního kultu. Psychologii jednotlivého člověka chápete parafrázováním starověké římské moudrosti: řekněte, co a jak tato osoba jí, a
Z knihy Schopnost milovat autor Fromm AllanDobrá a špatná láska Řízeni stálým větrem našeho sociálního prostředí, mnozí z nás ve skutečnosti ztrácejí kontakt se svými vlastními touhami a potřebami. Některé z naší osobnosti vždy zůstávají neprojevené a některé připoutanosti jsou lepší
Z knihy Monstra a kouzelné hůlky Heller StephenVÍRA: DOBRÁ NEBO ŠPATNÁ V každé interakci jednotlivců, ať jsou to kdokoli: přátelé, milenci, rodiče nebo děti, pacient nebo terapeut, každá osoba přináší řadu svých systémů víry nebo interních karet. Jsem si jistý, že většina z těchto systémů víry
Z knihy Monstra a kouzelné hůlky: Neexistuje nic jako hypnóza? Heller StephenVíra: dobrá nebo špatná. V jakékoli interakci jednotlivců, ať jsou to kdokoli: přátelé, milenci, rodiče nebo děti, pacient nebo terapeut, každá osoba přináší řadu svých systémů víry nebo interních map. Jsem si jistý, že většina z těchto systémů víry
Z knihy Odemkněte svou paměť: Pamatujte si všechno! autor Muller StanislavČást I. Jak zdvojnásobit paměť za čtyřicet pět minut, nebo úvod do holografické paměti Jak to všechno začalo ... Před několika lety, po skončení poslední lekce vývoje paměti, jeden ze studentů tvrdí, že Výsledek
Z knihy Remember Everything [Super Memory Secrets. Kniha simulátoru] autor Muller StanislavČást I Jak zdvojnásobit paměť za 45 minut, nebo úvod do holografické paměti „Na začátku slavných činů ...“ Před několika lety, po skončení poslední lekce o vývoji paměti, jeden ze studentů podal stížnosti já: - Stanislav, lidé k tobě chodí tak
Z knihy, kterou vidím skrz tebe! [Umění porozumět lidem. Většina efektivní techniky tajní agenti] autor Martin LeoDobré spiknutí je polovina bitevního ústředí, pátek 3. září 08.45 Nelze říci, že Bulent byl pro nás úplně neznámý. Při hledání informací o něm a autobusové agentuře "Saray" Sabina prohledala celou databázi a zjistila, že jakmile jsme již provedli
Z knihy Vývoj paměti [Tajné metody speciálních služeb] Lee MarcusKapitola druhá Proč speciální služby dobrá paměť? Pracovníci zpravodajských služeb potřebují dobrou paměť. Ve skutečnosti si někdy musí zapamatovat obrovské množství informací různých typů. Ani plán té či oné operace, vedoucí pod nadpisem „Přísně tajné“, servisní důstojník nemůže
Z knihy Authority. Jak se stát sebevědomým, vážným a vlivným autor Goyder CarolinaDobrá řeč klame Je snadné ztratit přehled, když mluvíte ... aby to znělo soudržně a neformálně. Myšlenky vyjádřené prostřednictvím řeči by měly být jasnější než myšlenky vyjádřené písemně. Měly by být výsledkem soustředění a reflexe. Není tu místo pro
Z knihy Hra [Jak ovlivňuje naši fantazii, mozek a zdraví] autor: Brown StewartDobrý život Svět tuto hru potřebuje, protože umožňuje každému žít dobrý život. To, co mám na mysli? Co potřebujeme, aby byl život smysluplný a důstojný a aby také poskytoval pocit úplnosti? Tato otázka je možná nejdůležitější z těch, kteří obsadili filozofy,
Z knihy Chvála mi [Jak přestat záviset na názorech druhých a budovat sebevědomí] autor Rapson JamesŠpatné zprávy a dobré zprávy Nakonec se výsledkem vnitřního rozkolu slavného člověka - jeho protichůdných přesvědčení - stanou dvě strany stejné mince: stvoření bohyně nebo prince (viz Kapitola 9, „Praxe Zbavte se iluze “). Každá strana
Z knihy Rychlá rozhodnutí nevedou k úspěchu [Pochopte, co váš mozek chce, a udělejte opak] autor Salvo David DeeJaké jsou dobré zprávy? Co se tedy dá dělat s výše uvedeným? Nedávné studie ukázaly, že se můžeme pokusit trénovat náš mozek tak, aby obsahoval očekávání odměny, aniž bychom ji vůbec potlačovali (stává se, že poškození mozku vede k úplnému
autor Z knihy Jak pomoci studentovi? Rozvíjíme paměť, vytrvalost a pozornost autor Kamarovskaya Elena Vitalievna Z knihy Nenechte si ujít vaše děti Newfeld GordonZnáte tuto situaci: vstali jste z gauče, šli ke stolu a najednou zapomněli, co jste vlastně chtěli dělat. Ale myslelo se, že ano! Tento druh zapomnění je velmi běžný a je trochu uklidňující, ale ... jen trochu.
VIZUÁLNĚ, SLUCH, DÍVKA ...
Ať už má dobrou paměť nebo ne, člověk se zpravidla učí v procesu učení. Studenti tomu během seminářů rozumějí obzvláště jasně: zkuste se naučit celou knihu určenou na semestr za tři dny a poté tuto cennou zátěž přeneste učiteli. Pak začnou problémy - někteří lidé si mohou klidně zapamatovat zdánlivě nesmyslný text, zatímco jiní to prostě nedokážou.
Paměť, jak je moudře uvedeno v encyklopedii, je schopnost člověka zapamatovat si, ukládat a reprodukovat informace. Může to být různé - vizuální, motorické, emoční, sluchové, hmatové, čichové ... Vše záleží na tom, který orgán vnímání je lépe vyvinut. Někdo proto zamyšleně čte a poté to několikrát převypráví a někdo si hned sedne k přehledu a napíše plán. Někteří lidé po celý život trpí topografickým kretinismem, jiní si poprvé pamatují nejtěžší cesty.
PAMĚŤ VÝCVIKU
A přesto paměť - ať už vizuální, sluchová nebo motorická - bez ohledu na to, jak pozoruhodně vyvinutá, někdy selže. Pokud se vám to stane zřídka, neměli byste si dělat starosti, ale co ti, kteří si začínají myslet: „Mám sklerózu?“ Nebojte se, pravděpodobně ne. Je to jen to, že vaše vrtošivá paměť je čas trochu si zatrénovat ...
Skvělým způsobem, jak si text zapamatovat, je zpívat ho ke své oblíbené hudbě nebo jej kombinovat s pohybovými cvičeními. Například si přečtete první odstavec a skočíte, ve druhém se pokusíte udělat vlaštovku a třetí provedete na melodii „Ach, viburnum kvete.“ Zkuste to, je to velmi efektivní.
Naše paměť je dáma, i když selektivní, ale určitě se ponoří do její duše a na dlouhou dobu informace,
spojené s emočním povznesením. Je tu pro vás další způsob: při zapamatování si zkuste najít nějaké emoce, smát se něčemu zábavnému, plakat nad smutným, zapamatovat si něco podobného ze svého života, nakreslit paralely, abych tak řekl.
Neměli byste se příliš soustředit na předmět, napětí. Čím více se namáháte, tím méně se naučíte. Raději si zahrajte hru sami se sebou: otevřete náhodný text a přečtěte si pár odstavců jen tak, aniž byste si je pamatovali. Zaručujeme - později se ukáže, že jste si text zapamatovali přesně.
Nejlepší je trénovat si paměť ráno. A tady je návod.
V posteli počítejte od 100 do 1 co nejrychleji.
Pojmenujte postupně písmena abecedy a pro každé z nich vymyslete slovo.
Přemýšlejte o mužských jménech pro každé z prvních 20 písmen abecedy, počítejte sami pro sebe: „Alexey - jeden, Bogdan - dva, Victor - tři, Gabriel - čtyři“ atd.
Stejným způsobem přijďte s:
20 ženských jmen;
20 názvů produktů (například: meloun - jeden, bagel - dva, šunka - tři, ořech - čtyři atd.);
20 jmen předmětů na jedno písmeno (jeden - maska, dva - lektvar, tři - mušelín, čtyři - opar atd.).
Pověz mi, co jíš ...
Potraviny bohaté na bílkoviny mohou pomoci zlepšit paměť. Opírají se o maso, mléko, vejce, ryby - obsahují látky nezbytné pro mozek: fosfor, taurin, lecitin, arginin, vitamíny a minerály. Nezapomeňte na zeleninu, zejména mrkev, ale také ořechy a banány. Dopřejte si ananas a avokádo, pokud je to možné: ananas zlepšuje funkci mozku a nenasycené mastné kyseliny v olejové dužině exotického avokáda posilují membrány šedých buněk.
A tady je další tip: vypijte co nejvíce tekutiny! Je známo, že milovníci vody, kteří pijí 1,5-2 litry denně, mají mnohem lepší paměť než ti, kteří se omezují na tři šálky čaje nebo kávy denně. A jako doplněk stravy nezapomeňte užívat vitamíny skupiny B, cholin a inositol a lecitin. Tyto léky zlepšují funkci mozku.
Ukázalo se, že náš mozek je stále estét, zbožňuje dobré vůně. Pokud se chystáte vystoupit nebo si toho máte hodně zapamatovat, promíchejte po třech kapkách éterické oleje citrón. pomeranč a levandule, kapte kapku této směsi do hrnku s horkou vodou a vložte ji do místnosti, kde pracujete. Čas od času si udělejte krátké přestávky a 4-6 minut čichejte směs levandule, meduňky a máty peprné. To uklidní unavený mozek a zvýší jeho účinnost.
ZAVŘETE PRSTY
Pokud si potřebujete něco zapamatovat (například příjmení, jméno a příjmení nového známého), opakujte to několikrát nahlas nebo tiše a poté to zalepte. Jak? Je to velmi jednoduché. Zavřít velké a ukazováčky oběma rukama v kruhu, pevně stiskněte a držte 15-20 sekund. Praxe ukazuje, že toto gesto zvyšuje účinnost zapamatování o 70, nebo dokonce o 100 procent.
Nejdůležitější však je, že paměť musí být vyvinuta! Můžete to udělat v každém věku, ale čím dříve začnete, tím lépe.
Každý den se věnujte speciálnímu cvičení - neurobikům.
Několikrát denně provádějte jednoduché a obvyklé činnosti (oblékejte se, umyjte se, udělejte postel) se zavřenýma očima.
Pokud jste pravák, napište několik řádků levou rukou, pokud jste levák, udělejte to samé s pravou rukou.
Kráčejte dozadu alespoň pět minut denně. Nefunguje? To je jen začátek. Dva nebo tři tréninky - a sami budete překvapeni, jak snadné je pro vás toto cvičení.
Nejdůležitější však je, abyste neustále, den co den, trénovali paměť, aby váš mozek fungoval. Můžete řešit křížovky nebo skenovací slova, učit se písničky a básně, řešit šachové etudy a matematické problémy, studovat cizí jazyky a dokonce hrát karty! Hlavní věc je, že to všechno děláte se zájmem a vášní. Pak se informace lépe přizpůsobí a vaše paměť vás nezklame.
ZKOUŠKA „MÁTE DOBROU PAMĚŤ“
Oddechněte si čas a zkuste si za minutu zapamatovat co nejvíce z 25 níže uvedených slov. Pak vezměte prázdný list papíru a zapište si všechna slova, která jste si dokázali zapamatovat. Mějte však na paměti, že na tuto práci máte jen pět minut.
ZKUŠEBNÍ SLOVA
Sláma, hranice, hrad, století, vrtulník, televize, vlak, parfémy, krajina, Karpaty, rok, Himálaj, zpěvák, klid, rádio, den, růže, muž, hory, žena, stroj, umělec, srdce, raketa, kytice.
VÝSLEDKY TESTŮ
✓ Od 6 bodů nebo méně
Vaše paměť (především vizuální) není v nejlepším stavu. Ale to není vůbec beznadějné. Trénujte ji, spoléhejte se na vitamíny a pak ve věku 85 let budete moci přednášet „Můj strýc těch nejpoctivějších pravidel ...“.
✓ 7 až 12 bodů
Vaše paměť není tak špatná, ale vy zjevně nevíte, jak se soustředit, a to vždy narušuje memorování.
✓ Od 13 do 17 bodů
Vaše výsledky jsou celkem slušné a můžete se spolehnout, že ve většině případů vás paměť nezklame.
