Όλα θα έχουν καλή διάθεση για το θετικό. Πώς να συντονιστείτε στη θετική σκέψη όταν τα πράγματα είναι κακά. Ευχαριστώ κάθε πρωί

Σε ποιον αρέσει ο ουρανός και ο γκρινιάρης που διαμαρτύρεται για τα πάντα και δεν είναι ικανοποιημένος με όλα στον κόσμο; Σωστά, κανένας.

Επομένως, πρέπει να συντονιστείτε με το θετικό κάθε μέρα, νωρίς το πρωί, για να λάμψετε σαν τον ήλιο και να απολαύσετε νέους ορίζοντες. Είναι η θετική ενέργεια που τροφοδοτεί το σώμα από μέσα που κάνει τη ζωή πιο φωτεινή, πιο υγιεινή και πιο αισιόδοξη!

Αλλά όταν πρόκειται για μια σοβαρή δοκιμασία (μια συνέντευξη, επέτειος της πεθεράς, γάμος, ανακαίνιση ή ταξίδι στο αφεντικό για υψηλότερο μισθό), είναι αρκετά δύσκολο να συντονιστείτε με ένα θετικό αποτέλεσμα.

Και αν υπάρχει λάσπη έξω από το παράθυρο και οι ορμόνες εισχωρούν μέσα, δεν μπορείτε να βασιστείτε στη θετική ενέργεια.

Εκτός από όλα τα άλλα, μερικά χαρακτηρίζονται από αυξημένη υποψία και κατάθλιψη, είναι πιο δύσκολο για αυτούς να απομακρύνουν τις σκοτεινές σκέψεις από άλλες. Ένα κλικ στο κεφάλι - και ο κόσμος φαίνεται ξανά γκρίζος και λυπημένος, απελπισμένος και ζοφερός.

Σε αυτό το άρθρο, θα σας διδάξουμε να αφήσετε την αρνητικότητα στη θάλασσα, να συντονιστείτε στο θετικό και να αφήσετε μόνο θετικά συναισθήματα στο πλοίο σας.

Λάβετε μια απόφαση, πείτε σταματήστε

Μπορείτε να σπάσετε την αλυσίδα της αρνητικότητας με μια προσπάθεια βούλησης: τελικά, είστε ο συγγραφέας του παραμυθιού σας. Και εξαρτάται από εσάς αν η ιστορία αφορά μια ισχυρή και γενναία πριγκίπισσα ή ένα γκρινιάρης goblin.

Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι όλες αυτές οι καταθλιπτικές μελωδίες είναι κακές για την υγεία σας. Οι χρόνιες ασθένειες επιδεινώνονται, εμφανίζονται νέες, γεγονός που κάνει τη ζωή να εμφανίζεται σε ακόμη πιο σκούρα χρώματα.

Μόλις μάθετε να μιλάτε και να σκέφτεστε θετικά, η υγεία σας θα βελτιωθεί. Αυτό θα σας δώσει τη δύναμη να ενοποιήσετε το αποτέλεσμα.

Ξεκινήστε το μικρό - με τα δικά σας λόγια.

Ακόμα και χωρίς να πιστέψω στην επιτυχία, πείτε δυνατά «θα πετύχω», «μας περιμένει ένα ευτυχισμένο τέλος», «αυτό είναι σίγουρα προς το καλύτερο», «μπορώ να το χειριστώ, φυσικά».

Μιλήστε δυνατά και δυνατά, προσπαθώντας να το πιστέψετε και να χαμογελάσετε.

Στην αρχή, φυσικά, θα είσαι πονηρός και θα εξαπατήσεις τον εαυτό σου. Αλλά αφήστε τον εαυτό σας να παίξει αυτό το παράξενο παιχνίδι και μετά από μία ή δύο εβδομάδες θα πάψει να είναι ψέμα.

Το σύμπαν αντιδρά στη στάση σας

Λένε ότι το σκάφος θα πλεύσει όπως λέγεται. Πείτε για τον εαυτό σας «Είμαι χαμένος, κανείς δεν θα με αγαπήσει έτσι» και η προσωπική σας ζωή θα καλυφθεί αμέσως με μια χάλκινη λεκάνη.

Ας σταθεί μπροστά στον καθρέφτη σήμερα το πρωί και να πούμε κάτι άλλο. Για παράδειγμα, ένα θετικό-αισιόδοξο μάντρα ή επιβεβαίωση:
«Είμαι ένα γοητευτικό, ευφυές, σκόπιμο κορίτσι με έναν εύκολο χαρακτήρα και στην αρετή μου.

Δεν υπάρχουν εμπόδια στο μονοπάτι μου, είναι γεμάτη χαρά, αγάπη και ομορφιά και χαίρομαι που το περπατώ. Οι στόχοι μου είναι πραγματικοί και επιθυμητοί και επομένως είναι εφικτοί.

Θα αντιμετωπίσω τα καθήκοντα που έχω θέσει για τον εαυτό μου, γιατί είμαι ένα πολύ έξυπνο κορίτσι («αθλήτρια», «μέλος της Komsomol», «εξαιρετική σύζυγος», «φροντίδα μητέρα», «καλύτερη κόρη στον κόσμο», «αναντικατάστατος υπάλληλος») "... υπογραμμίστε το απαραίτητο)".

Πείτε όχι σε παράπονα, φθόνο και θυμό

Όταν λέμε «είμαι άτυχος, δεν θα προκύψει τίποτα», δικαιολογούμε εκ των προτέρων την αδράνεια και τις πιθανές αποτυχίες μας.

Αυτό δίνει σε πολλούς ανθρώπους την άνεση της ζωής: μπορεί να θυμώνεις για ανοησίες, να ζηλεύεις τους τυχερούς, να διαμαρτύρεσαι για τα πάντα και να μην κάνεις τίποτα. Ομορφη?

Εάν ανησυχείτε για πραγματικά προβλήματα (επικείμενη απόλυση, επικείμενο διαζύγιο, διαφωνία με φίλο, προδοσία, ενοχή), μην κολλάτε στα γιλέκα συναδέλφων και συγγενών. Δείτε έναν ψυχολόγο που μπορεί να σας βοηθήσει να μιλήσετε ικανά και παραγωγικά.

Εάν τα προβλήματα είναι παραπλανητικά - μάλλον ρίξτε τα σε ένα φανταστικό στήθος και καρφώστε το καπάκι!

Ψάξτε για το θετικό στον έξω κόσμο

Θυμάστε τι ακριβώς φέρνει τη χαρά στο σπίτι σας; Σοκολάτα, ένα σετ από λαχταριστά ρολά, η λατρευτή τηλεοπτική σειρά για τον Σέρλοκ, ένα μπουκάλι λευκό ημι-γλυκό, ένα ρομαντικό δείπνο με τον σύζυγό σας, μια συναρμολόγηση Lego μόνο με το παιδί σας, μια βραδινή προπόνηση σε ένα μισό άδειο γυμναστήριο μέχρι εξάντλησης;

Εγγραφείτε για ένα μάθημα μασάζ, αγοράστε μια συνδρομή στην πισίνα, παραγγείλετε ένα χειροποίητο κέικ μόνο για τον εαυτό σας ... Οποιοδήποτε μέσο είναι καλό στον πόλεμο για μια θετική στάση!

Χαίρετε για τα μικρά πράγματα και προσπαθήστε να αγνοήσετε τις ατυχίες, ακόμα και τις μεγάλες (ή πάρτε τα ως ένα βήμα προς κάτι νέο και καλύτερο). Συνήθως οι άνθρωποι κάνουν το αντίθετο, δεν βλέπουν την ομορφιά, δεν κατανοούν πόσο σημαντικό είναι το χαμόγελο ενός παιδιού, ένα υπέροχο δείπνο και ένα ενδιαφέρον βιβλίο.

Από την άλλη πλευρά, μια σπασμένη φτέρνα ή μια φευγαλέα σύγκρουση με έναν συνάδελφο θα ανισορροπήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ο υπέροχος κόσμος έχει το δικαίωμα να προσβληθεί για μια τέτοια άδικη στάση απέναντι στον εαυτό του!

Φανταστείτε τον εαυτό σας σε κενό

Προκειμένου το θετικό να διεισδύσει στη ζωή σας, πρέπει να προετοιμάσετε έναν ιστότοπο για αυτό. Πρώτον, καθαρίζουμε τον εσωτερικό χώρο, πετώντας όλα τα περιττά απορρίμματα - αμφιβολίες, εμπειρίες, οδυνηρές σκέψεις, μανίες, ενοχές και ούτω καθεξής.

Οι ψυχολόγοι προτείνουν μια καλή άσκηση. Φανταστείτε τον εαυτό σας μέσα σε μια διαφανή κοσμική σφαίρα, πίσω από ένα λεπτό αλλά ισχυρό κέλυφος.

Και καμία σκέψη, καλή ή κακή, δεν μπορεί να σας διασπάσει και να σας ενοχλήσει.

Φανταστείτε τις σκέψεις ως σωματικά αντικείμενα και από τη θέληση να τις σπρώξετε μακριά σας, χωρίς να επιτρέψετε στον εαυτό σας να τις συλλογιστεί.

Μια άλλη επιλογή είναι να φανταστεί κανείς έναν παλιό επιστάτη με μια μακρά δασύτριχη σκούπα, σκουπίζοντας επιμελώς όλες τις αρνητικές σκέψεις από τον εσωτερικό σας χώρο.

«Σούρκ! Ακτή! Σούρχ! Ακτή! " Η σκούπα του απογειώνεται μελωδικά και νιώθεις μόνο τη φρεσκάδα του πρωινού και τη χαρά του καθαρισμού.

Τέτοιες ασκήσεις πρέπει να πραγματοποιούνται πριν πάτε για ύπνο, για 30 λεπτά, χωρίς να αφήνετε σκέψεις. Έτσι θα περάσετε τη νύχτα ήρεμα, χωρίς εφιάλτες, αϋπνίες και ανησυχίες, και το πρωί μπορείτε να συντονιστείτε γρήγορα σε θετικά.

Ιρίνα Νταβίντοβα

Χρόνος ανάγνωσης: 9 λεπτά

Α

Οι αρνητικές σκέψεις όχι μόνο καταστρέφουν τη ζωή μας και μας κάνουν να υποφέρουμε όταν πρέπει να απολαύσουμε τη ζωή με πλήρη δύναμη - μπορούν να μας ενοχλήσουν εντελώς, και τότε απλά δεν θα είμαστε σε θέση να αντιμετωπίσουμε την κατάσταση μόνη μας.

Εάν το έχετε καταλάβει αυτό ήρθε η ώρα να συντονιστείτε στο θετικό και να βγάλεις αυτές τις "κατσαρίδες" από το μυαλό σου, τότε ήρθε η ώρα να δράσεις.

Η απαλλαγή από τις κακές σκέψεις είναι απαραίτητη για την επιτυχία σας στη ζωή.

Οι αρνητικές σκέψεις είναι σαν ένα ηφαίστειο που κοιμάται στο κεφάλι σας. Κρατάμε τις εμπειρίες μας, τις αγαπάμε, τις διορθώνουμε με φόβους και φαντασιώσεις, οι οποίες, ως αποτέλεσμα, οδηγεί σε έντονο άγχος και το νευρικό σύστημα καταρρέει σαν ένα σπίτι με κάρτες. Και μετά από αυτήν - σωματική υγεία και ολόκληρη ζωή , επειδή οι περισσότερες ασθένειες και αποτυχίες ξεκινούν με άγχος.

Γιατί είναι τόσο σημαντικό να απαλλαγείτε από την αρνητικότητα στο κεφάλι σας;

• Οι αρνητικές σκέψεις είναι χωρίς νόημα σκέψειςπου σας εμποδίζουν να κάνετε το σωστό.
• Αρνητικές σκέψεις ικανός να υλοποιηθεί. Όσο περισσότερο φοβόμαστε, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος υλοποίησης του φόβου.
• Αρνητικές σκέψεις - είναι σαν πονόδοντο στο κεφάλι μου... Στην αρχή - μόνο μερικές φορές, με λίγα "κουδούνια", με την πάροδο του χρόνου - όλο και πιο έντονο. Και μετά - "ροή", η οποία μπορεί να εκραγεί σε μια απρόσμενη στιγμή και σε μια απροσδόκητη κατεύθυνση. Επομένως, είναι σημαντικό να "βάλουμε σφραγίδες" ή να "ξεριζώσουμε" εγκαίρως.
• Εάν οι αρνητικές σκέψεις βγάζουν εντελώς θετικές, το άτομο γίνεται κατάθλιψη, από τα οποία, μερικές φορές, ακόμη και ένας καλός ψυχολόγος δεν μπορεί να τον βγάλει έξω. Τα αληθινά κίνητρα του άγχους είναι γνωστά μόνο στον «ασθενή» και η ενδοσκόπηση για «θεραπεία» είναι πολύ πιο αποτελεσματική από την εξωτερική βοήθεια.
• Οι αρνητικές σκέψεις μπορούν να οδηγήσουν όχι μόνο σε σοβαρή κατάθλιψη, αλλά και σε ψυχιατρική κλινική... Δεν είναι όλοι εμμονή σε αυτά τα νοσοκομεία παθιασμένοι, τρελοί ή Ναπολέων. Οι περισσότεροι από τους ασθενείς είναι άτομα με διάφορες ψυχικές διαταραχές, οι οποίες ξεκίνησαν με αρνητικές σκέψεις, μανίες και φοβίες.

Πώς να απαλλαγείτε από κακές σκέψεις και να προετοιμαστείτε για θετικά - συμβουλές από επιτυχημένους ανθρώπους

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να περιορίσετε τους φόβους και τις ανησυχίες σας. Όλοι βρίσκουν τον ευκολότερο και πιο ανώδυνο για τον εαυτό τους. Υπάρχουν όμως εκείνοι που δεν μπορούν να βγουν από τον «φαύλο κύκλο».

Τι συμβουλεύουν οι ειδικοί για να απαλλαγούν από τις κακές ιδεοληψίες;

• Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να κατανοήσετε την πηγή των ανησυχιών σας. Τι σε στοιχειώνει; Πάρτε ένα φύλλο, γράψτε τους φόβους και τις ανησυχίες σας. Σημείωση - Δεν είναι αβάσιμα; Και τι μπορείτε να κάνετε προσωπικά για να απαλλαγείτε από τους φόβους σας;
• Μην προσπαθήσετε να καταπιείτε ή να ξεφύγετε από μια αρνητική σκέψη. Πρώτον, είναι απίθανο να λειτουργήσει. Δεύτερον, είναι άσκοπο - ένα κομμάτι προβλημάτων που συσσωρεύονται στο υποσυνείδητο θα σας σβήσει σε μια στιγμή.
• Μάθετε να απομακρύνεστε από τις αρνητικές σκέψεις. Το να παλεύεις με το μυαλό σου είναι άχρηστο, αλλά είσαι σε θέση να το ξεγελάσεις. Μόλις μια κακή σκέψη χτυπήσει το κεφάλι σας, αλλάξτε αμέσως την προσοχή σας. Οτιδήποτε (τηλεόραση, μουσική, κλήση φίλου, εργασία κ.λπ.) - απλώς για να αλλάξετε τον εγκέφαλο σε άλλο κύμα. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό θα γίνει μια καλή συνήθεια και κάθε ενοχλητική σκέψη θα αφαιρεθεί ως "ξένο σώμα". Αυτομάτως.
• Το δυσκολότερο είναι να αντιμετωπίσουμε τις εσωτερικές αντιφάσεις. Τη στιγμή που απαιτείται να πάρουμε μια απόφαση, αρχίζουμε να βιαστούμε στους πίσω δρόμους της συνείδησής μας με την ελπίδα να βρούμε το σωστό δρόμο. Ως αποτέλεσμα, βγαίνουμε σε λεπτομέρειες, πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα, εμπόδια και υποθετικά προβλήματα επιλογής. Ο φόβος - λήψη απόφασης - δημιουργεί άγχος που σας κρατά ξύπνιοι τη νύχτα. Τι να κάνω? Η πρώτη επιλογή είναι να εγκαταλείψετε την επιλογή εντελώς και να ακολουθήσετε το αντίθετο. Η δεύτερη επιλογή είναι να λάβετε την πιο κοντινή απόφαση, ανεξάρτητα από το τι. Ακόμα κι αν αυτή η απόφαση αποδειχθεί λάθος, είναι απλώς μια εμπειρία ζωής.
• Θυμηθείτε: όλα όσα συμβαίνουν σε εμάς σε αυτήν τη γη είναι προσωρινά. Μετά από ένα μήνα ή ένα χρόνο, δεν θα θυμάστε καν τις ανησυχίες σας. Και είναι αδύνατο να ασφαλίσετε τον εαυτό σας από όλα τα λάθη και τις πτώσεις, να εξαπλώσετε καλαμάκια παντού, να σώσετε και να θερμάνετε όλους, να γίνετε καλοί για όλους. Από την «άποψη της αιωνιότητας» οποιοδήποτε πρόβλημα εκτός από την ανθρώπινη ζωή και μια καθαρή συνείδηση \u200b\u200bείναι ένα μικροπράγμα.
• Κατά τη λήψη οποιασδήποτε απόφασης, μην ψάχνετε για μειονεκτήματα - αναζητήστε επαγγελματίες!
• Τα αισθήματα ενοχής είναι συχνά η αιτία της κατάθλιψης. Υπάρχουν καταστάσεις όταν αυτό το συναίσθημα είναι τόσο μεγάλο που είναι αδύνατο να το αντιμετωπίσει - ένα άτομο υποφέρει από τύψεις για χρόνια, χάνοντας το ενδιαφέρον για τη ζωή, κλείνοντας στο κέλυφος των σκέψεών του. Εάν έχετε την ευκαιρία να αλλάξετε την κατάσταση, αλλάξτε την. Ακόμα κι αν για αυτό πρέπει να "πατήσετε στο λαιμό σας". Η δράση είναι καλύτερη από την αδράνεια ούτως ή άλλως. Το αίσθημα της ενοχής είναι η ουρά που θα σας παρασύρει ασταμάτητα μέχρι να την κόψετε. Εάν δεν υπάρχει τρόπος να αλλάξετε την κατάσταση, αποδεχτείτε την.
• Μάθετε να συγχωρείτε τους άλλους και τον εαυτό σας. Η συγχώρεση είναι το κλειδί για την ελευθερία σκέψης σας. Διαβάστε επίσης:
• Μην σχεδιάζετε τρομακτικά σενάρια πιθανών γεγονότων στο μυαλό σας. Πολλά αμαρτία με αυτό - όχι, όχι, αφήστε μια εικόνα μιας πιθανής λύσης του προβλήματος να εμφανιστεί στο μυαλό μου. «Είμαι ρεαλιστής», λένε ορισμένοι, υπονοώντας το αναπόφευκτο της αποτυχίας ή της αποτυχίας. Ο ρεαλισμός δεν έχει τίποτα τέτοιο με την απαισιοδοξία. Ο ρεαλισμός είναι μια νηφάλια αξιολόγηση της πραγματικότητας · η απαισιοδοξία είναι η χειρότερη σκέψη. Να είστε αισιόδοξοι και «οι δικοί σας κινηματογραφιστές» - προσελκύστε θετικά, όχι προβλήματα και αποτυχίες.
• Σταματήστε όλες τις δραστηριότητες που δεν σας φέρνουν ευχαρίστηση. Αυτό, βέβαια, δεν αφορά τη μόνη δουλειά του μοναδικού οικογενειακού εισοδήματος στην οικογένεια. Αν και η εργασία, εάν είναι επιθυμητή και επίμονη, μπορεί να αλλάξει - ακόμη και αν δεν φέρει το επιθυμητό εισόδημα, θα γίνει μια νέα εμπειρία και νέες εντυπώσεις. Και νέες εντυπώσεις - καλύτερο φάρμακο από αρνητικές σκέψεις. Βρείτε ενδιαφέροντα χόμπι για τον εαυτό σας, κάντε ό, τι έχετε ονειρευτεί όλη σας τη ζωή - χορό, πηλό μοντελοποίηση, ζωγραφική, ταξίδια κ.λπ.
• Μην κλειδωθείτε στις αρνητικές σκέψεις σας , μην τους αφήσετε να σας καθοδηγήσουν - αλλάξτε τη ζωή σας, αλλάξτε τον εαυτό σας, αλλάξτε τον κοινωνικό σας κύκλο. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικά πράγματα - θετικά πράγματα και βιβλία, θετικά άτομα, φωτογραφίες κ.λπ.
• Μην διαβάσετε αρνητικά νέα , μην παρακολουθείτε ταινίες τρόμου και θρίλερ, μην ψάχνετε για αρνητικότητα σε ανθρώπους, δράσεις, εφημερίδες και τηλεόραση. Συντονιστείτε στο κύμα της «καλοσύνης και του φωτός». Όλα εξαρτώνται μόνο από την επιθυμία σας.
• Εάν νιώθετε άνετα στο νεροχύτη σας μόνο με τις αρνητικές σκέψεις σας, και κάθε θετικό σας κάνει να τσαλακώνετε τα δόντια σας και την επιθυμία να σέρνετε στο νεροχύτη σας ακόμα πιο βαθιά - πράγμα που σημαίνει ότι η θήκη είναι σωλήνας. Από αυτήν την κατάσταση - ένα βήμα σε μια ψυχική διαταραχή. Σπρώξτε επειγόντως στο φως, στους ανθρώπους και αλλάξτε ριζικά τη ζωή σας. Θα εκπλαγείτε, αλλά η ζωή είναι υπέροχη!
• Σταματήστε να διαμαρτύρεστε για τη ζωή. Φίλοι, συγγενείς, σύζυγοι, συνάδελφοι κ.λπ. Όλα τα παράπονα είναι ταμπού.
• Σταματήστε τη γενίκευση και την υπερβολή. Εάν ένας γιατρός αποδείχθηκε «κακός άνθρωπος», αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μένουν φυσιολογικοί άνθρωποι μεταξύ των γιατρών. Εάν ο σύζυγος έφυγε για άλλο, αυτό δεν σημαίνει ότι "όλοι οι άντρες είναι καλοί ...". Οποιοδήποτε λάθος ή αποτυχία είναι μια ειδική περίπτωση, εμπειρία και μάθημα για το μέλλον. Και τίποτα περισσότερο.
• Μην προσπαθήσετε να λάβετε περισσότερο υπόψη τις πράξεις και τα λόγια άλλων ανθρώπωναπό ό, τι σας είπαν ή δείχνατε. Διατρέχετε τον κίνδυνο να βρείτε κάτι που δεν υπήρχε ποτέ.
• Βρείτε τον τέλειο τρόπο χαλάρωσης και να το κάνεις καλή συνήθεια. Για παράδειγμα, στείλτε τα παιδιά στη γιαγιά τους το Σάββατο και πνίξτε σε μια πολυθρόνα με ένα φλιτζάνι καφέ κάτω από μια καλή κωμωδία ή ένα ενδιαφέρον βιβλίο. Ή αγοράστε μια συνδρομή στην πισίνα (όλοι γνωρίζουν - το νερό είναι ένα εξαιρετικό αντικαταθλιπτικό). Ή πηγαίνετε σε μια γκαλερί σκοποβολής, στον κινηματογράφο, στα θέατρα, για να βγείτε έξω από την πόλη κ.λπ. Διαβάστε επίσης:
• Μην πάρετε περισσότερα από όσα μπορείτε πραγματικά να μεταφέρετε. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε μόνοι σας μια παραγγελία, δεν χρειάζεται να το πάρετε μόνοι σας (το υποσχεθέν μπόνους μπορεί να σας κοστίσει την υγεία σας). Εάν ο σύζυγός σας αρνείται να βοηθήσει στο σπίτι και έχετε τη γλώσσα σας στον ώμο σας μετά τη δουλειά, πάρτε ένα κουτί σαρδέλας για δείπνο. Μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας!
• Κουραστήκατε από απογοητεύσεις; Σας φαίνεται ότι ολόκληρος ο κόσμος δεν είναι έτσι και εναντίον σας; Δεν είναι για τον κόσμο, είναι για σένα. Μην περιμένετε όλοι να ζουν σύμφωνα με τους κανόνες και τις αρχές σας. Ο καθένας έχει τις δικές του ιδέες - πώς να ζήσει, τι να πει, πόσο αργά μπορείς να είσαι, κλπ. Να υποδεχόμαστε τους ανθρώπους.

Μάθετε να ελέγχετε το μυαλό σας, να αναζητάτε λευκά μαύρα και να χαμογελάτε ... Το χαμόγελό σου ταιριάζει πραγματικά!

Εάν σας άρεσε το άρθρο μας και έχετε οποιεσδήποτε σκέψεις σχετικά με αυτό, μοιραστείτε μαζί μας. Η γνώμη σας είναι πολύ σημαντική για εμάς!

Γεια σας φίλοι!

Ο καθένας έχει περιόδους όταν όλα πέφτουν από το χέρι, τα πράγματα δεν πάνε καλά, ένα μπλοκάρισμα στην εργασία και μια άθλια διάθεση. Φαίνεται ότι η ζωή έχει ραγίσει και θα είναι πάντα έτσι. Πράγματι, θα είναι έτσι, τα ανεπίλυτα προβλήματα δεν θα πάνε πουθενά αν δεν συγκεντρωθείτε και δεν σκέφτεστε.

Γιατί η θετική σκέψη είναι τόσο σημαντική

Η συνεχής λαχτάρα όχι μόνο μετατρέπει ένα άτομο σε τρύπα και κλαψούρισμα. Προκαλεί την εμφάνιση φυσικών παθήσεων.

Σε ένα τέτοιο άτομο, οι γύρω του ανήκουν ανάλογα. Πράγματι, τι καλό μπορείτε να περιμένετε από έναν συνεχώς παραπονούμενο γκρινιάρκο; Το Blues μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη και αυτό είναι ήδη ένα πολύ σοβαρό πρόβλημα. Μπορεί να καταστρέψει μια καριέρα και να γίνει ένα σοβαρό εμπόδιο στο δρόμο. Επομένως, ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει στη ζωή, ανεξάρτητα από το πόσο θλιβερό είναι, πρέπει να ξεσηκωθείτε και να κάνετε τα πάντα για να απαλλαγείτε από την αρνητική αντίληψη του κόσμου.

Δεν υπάρχει καμία συνταγή ,,. Χρειάζεται χρόνος για να αλλάξετε την εστίαση των σκέψεών σας και να κάνετε τη θετική σκέψη συνήθεια.

Παρακάτω θα δώσω μερικά αποτελεσματικοί τρόποιπου θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τα μπλε και να αποκτήσετε μια θετική νοοτροπία.

6 σίγουροι τρόποι για να προετοιμαστείτε για θετικά

1. Καταλάβετε τον εαυτό σας.Συχνά γινόμαστε όμηροι των απόψεων των άλλων, όλη μας τη ζωή προσπαθούμε να ανταποκριθούμε στις προσδοκίες τους - κάνουμε αυτό που δεν θέλουμε να κάνουμε, κάνουμε αυτό που οι συγγενείς και οι φίλοι μας περιμένουν από εμάς. Κατά την επίλυση ενός προβλήματος, πρώτα απ 'όλα, αξίζει να σκεφτείτε τον εαυτό σας, για το τι μας φέρνει χαρά και ευχαρίστηση. Προσπαθήστε να καταλάβετε τον εαυτό σας και να ακούσετε τις πραγματικές επιθυμίες, τις βαθιές φιλοδοξίες και τα όνειρά σας.
2. Ταμπού για καταγγελίες και κρίσεις.Έχοντας καταλάβει τον εαυτό σας, πρέπει να απαλλαγείτε από τη συνήθεια να διαμαρτύρονται για τη ζωή. Ό, τι κι αν συμβεί, η ζωή είναι ακόμα όμορφη και καταπληκτική! Ο ήλιος έξω από το παράθυρο, το χαμόγελο ενός αγνώστου, το γέλιο ενός παιδιού, ένα υπέροχο δείπνο, καλή υγεία - μπορείτε πάντα να βρείτε κάτι για το οποίο να είστε ευχαριστημένοι. Επίσης, μην κρίνετε σκληρά τον εαυτό σας και τους άλλους. Ειδικά τον εαυτό σας. Όλοι κάνουμε λάθη, δεν λειτουργούν όλα την πρώτη φορά, όλοι έχουμε ελαττώματα. Αλλά σε κάθε άτομο δίδονται δύο δώρα - για να καταλάβει και να συγχωρήσει.
3. Χόμπι. Πρέπει να είστε σε θέση να αποσπάστε την προσοχή από την καθημερινή ματαιοδοξία και τις δυσάρεστες σκέψεις. Ένα καλό κατάστημα είναι μια ευχάριστη δραστηριότητα. Πλέξιμο, ντεκουπάζ, ψάρεμα ή φιλοτελισμός ... Δεν έχει σημασία τι να κάνετε, το κύριο πράγμα είναι ότι αποσπά την προσοχή από τις ανησυχίες και τις δυσάρεστες σκέψεις. Επιπλέον, εάν θέλετε, το χόμπι σας μπορεί επίσης να γίνει τρόπος να κερδίσετε επιπλέον χρήματα. Πώς μπορείτε να δημιουργήσετε έσοδα από το αγαπημένο σας χόμπι. Διαβάστε στο άρθρο .
4. ΚΙΝΗΣΗ στους ΔΡΟΜΟΥΣ. Ο χορός, η φυσική κατάσταση, το τρέξιμο και άλλες σωματικές ασκήσεις όχι μόνο βελτιώνουν τη φυσική κατάσταση, αλλά βοηθούν επίσης στην αντιμετώπιση της ευερεθιστότητας, του στρες και των μπλε, βελτιώνουν τη διάθεση και δίνουν μια αίσθηση ευφορίας. Και η πρακτική της γιόγκα θα οδηγήσει στην εσωτερική αρμονία και θα βοηθήσει στην αίσθηση της χαράς της παρούσας στιγμής, διδάξτε
5. Επαρκής ύπνος.Η χρόνια στέρηση ύπνου επηρεάζει αρνητικά τη διάθεσή μας. Αλλά για μια θετική στάση, είναι πολύ σημαντικό όχι μόνο το πόσο κοιμόμαστε, αλλά και η ποιότητα του ύπνου. Ένας άνετος χώρος ύπνου, ένα αεριζόμενο δωμάτιο, ένας ξεκούραστος βαθύς ύπνος είναι παράγοντες που επηρεάζουν την αφύπνιση και τη διάθεσή μας κατά τη διάρκεια της ημέρας.
6. Θετική επικοινωνία.Για να απαλλαγείτε από ιδεοληψίες, λυπημένες και ανήσυχες σκέψεις, δεν μπορείτε να είστε μόνοι. Συνομιλίες, ακόμη και για τίποτα, για τον καιρό ή ένα βιβλίο που έχετε διαβάσει, αλλά με τους αγαπημένους και την οικογένειά σας θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την αρνητικότητα και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.

Τρόποι βοήθειας ετοιμαστείτε για θετικά ίσως πολύ. Επιλέξτε το πιο κατάλληλο για εσάς και ενεργήστε! Σε τελική ανάλυση, αυτό το έργο για τον εαυτό σας αξίζει τον κόπο!

Τέλος, ακούστε το τραγούδι "Μην ανησυχείτε, χαίρεστε!" Συχνά με βοηθά να αφήσω τα πάντα και να αλλάξω στο θετικό:

Επίσης, λάβετε μέρος και κερδίστε ένα Βραβείο μετρητών!

Σας άρεσε το άρθρο; Στη συνέχεια, για να είστε οι πρώτοι που θα γνωρίζουν την κυκλοφορία νέων άρθρων.

Έχετε κουραστεί να βλέπετε μόνο αρνητικά σε όλα; Ήρθε η ώρα να γίνεις αισιόδοξος! Όλοι γνωρίζουν ότι οι αισιόδοξοι άνθρωποι έχουν ευκολότερη ζωή. Επιτυγχάνουν ύψη σταδιοδρομίας, οργανώνουν έναν χαρούμενο οικογενειακή ζωή, άλλοι έλκονται προς αυτούς. Ακολουθούν 10 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να γίνετε αισιόδοξοι.

1. Γνωρίστε τους αισιόδοξους.

Αλλάξτε τον κοινωνικό σας κύκλο. Εάν περιτριγυρίζεστε από ψιθυριστές, θα παραπονεθείτε επίσης για οτιδήποτε. Επομένως, επικοινωνήστε πιο συχνά με χαμογελαστούς και χαρούμενους ανθρώπους. Θα σας διδάξουν να είστε αισιόδοξοι για τα πάντα.

2. Δώστε αγάπη.

Όσο περισσότερη αγάπη στέλνετε στο διάστημα, τόσο περισσότερο σας επιστρέφει. Γι 'αυτό μην μειώνετε αυτό το απλό ανθρώπινο συναίσθημα. Μας βοηθά να ζούμε σε αρμονία με τον κόσμο γύρω μας. Θα παρατηρήσετε ότι όσο περισσότερο βοηθάτε τους άλλους, τόσο πιο εύκολο γίνεται για εσάς.

3. Επαναλάβετε τα θετικά μάντρα.

Η αυτο-ύπνωση μας βοηθά να απαλλαγούμε από αρνητικές σκέψεις. Επαναλάβετε κάθε πρωί: "Είμαι ένας δυνατός και επιτυχημένος άνθρωπος που μπορεί να πετύχει τα πάντα." Έτσι ρυθμίζετε το πνεύμα σας για δράση και οδηγείτε επίσης τα μπλουζ.

4. Περιορίστε την επικοινωνία σας στα κοινωνικά δίκτυα.

Οι ψυχολόγοι δήλωσαν ότι οι ενεργοί χρήστες των κοινωνικών μέσων παραπονούνται περισσότερο για τη ζωή. Για να είστε αισιόδοξοι, περιορίστε την εμπειρία σας στο διαδίκτυο. Να είστε περίεργοι για το τι συμβαίνει στην πραγματική ζωή.

5. Να είστε ευγνώμονες για αυτό που έχετε ήδη.

Οι απαισιόδοξοι ζουν σε φθόνο. Θέλουν ένα δροσερό αυτοκίνητο, ένα φανταχτερό σπίτι καλύτερη δουλειά... Αλλά δεν κάνουν τίποτα για να εκπληρώσουν τα όνειρά τους. Οι αισιόδοξοι είναι ευγνώμονες για αυτό που έχουν. Δεν ζηλεύουν τον μαύρο φθόνο.

6. Βρείτε τον εαυτό σας έναν στόχο.

Κάθε άτομο πρέπει να αγωνίζεται για κάτι. Εάν δεν ξέρετε πού πηγαίνετε, μπορείτε εύκολα να κολλήσετε με απάθεια. Οι αισιόδοξοι έχουν όλα ξεκαθαρισμένα. Ξέρουν τι θέλουν, κινούνται προς το στόχο και απολαμβάνουν να το επιτύχουν.

7. Μην ανησυχείτε λιγότερο.

Συχνά, τα πράγματα που μας κάνουν νευρικούς δεν συμβαίνουν ποτέ. Σταμάτα να ροκανίζεις την ψυχή σου. Σκεφτείτε το μέλλον, κάντε το καλύτερο δυνατό για να αποφύγετε αρνητικές συνέπειες. Αλλά δεν χρειάζεται να ανησυχείτε από το μηδέν. Εάν αυτό συνεχιστεί, θα συστρέψετε κάθε μικροπράγμα.

8. Βρείτε το θετικό στο αρνητικό.

Ίσως αυτό είναι το πιο δύσκολο σημείο. Οι αισιόδοξοι είναι σε θέση να βρουν ένα μικρό κόκκο καλής ακόμη και στις χειρότερες. Έσπασε το πόδι σου; Μπορείτε να διαβάσετε όλα τα βιβλία στη βιβλιοθήκη του σπιτιού σας. Απολύθηκα από τη δουλειά σου; Βρείτε τον εαυτό σας καλύτερο!

9. Εστίαση όχι στο πρόβλημα, αλλά στη λύση.

Γιατί για άλλη μια φορά υπερβάλλω τις δυσκολίες της ζωής; Ψάξτε μια διέξοδο. Οι αισιόδοξοι δεν «απολαμβάνουν» ποτέ ένα πρόβλημα. Σκέφτονται αμέσως μια στρατηγική για να βγουν από την κατάσταση.

10. Θυμηθείτε όλα τα καλά πράγματα.

Για να γίνετε αισιόδοξος, πρέπει να θυμάστε όλα τα θετικά πράγματα που συνέβησαν στη ζωή σας. Ναι, υπήρχαν ορισμένα ενοχλητικά προβλήματα, αλλά συμβαίνουν πάντα. Προσπαθήστε να σκεφτείτε καλά πράγματα. Οι θετικές σκέψεις σας δίνουν ενέργεια και σας ενθαρρύνουν σε περαιτέρω επιτεύγματα.

Εάν θέλετε να είστε αισιόδοξοι, ακολουθήστε αυτές τις απλές οδηγίες. Θυμηθείτε ότι οι αρνητικές συμπεριφορές όχι μόνο χαλούν τη διάθεσή μας, αλλά και βλάπτουν σοβαρά την υγεία μας. Οι αισιόδοξοι μπορούν να καυχηθούν για εξαιρετική υγεία και επιτυχία στη ζωή.

Αλλά δεν γνωρίζουν όλοι πώς να είναι αισιόδοξοι και να απολαμβάνουν τη ζωή, και λίγοι άνθρωποι πιστεύουν ότι αυτό μπορεί επίσης να μάθει.

Μιλά για το πώς να μάθεις μια θετική στάση απέναντι στη ζωή. κλινική ψυχολόγος Elena Kharitontseva.

Λίγο για τα συναισθήματα

Τα συναισθήματα ενός ατόμου είναι μια συγκεκριμένη ψυχική διαδικασία που αντανακλά τη στάση ενός ατόμου τόσο στον εαυτό του όσο και στον κόσμο γύρω του. Τα συναισθήματα χωρίζονται σε δύο πόλους: θετικά και αρνητικά, και τα δύο μας φέρνουν ορισμένα οφέλη. Εάν δεν υπάρχουν συναισθήματα, ένα άτομο βαριέται - και εμφανίζεται ερεθισμός, που είναι επίσης ένα συναίσθημα. Η πλήρης απουσία συναισθημάτων είναι ένα σημάδι μιας ψυχικής διαταραχής, μερικές φορές πολύ βαθιά. Αυτό που είναι σημαντικό είναι η ένταση με την οποία τα συναισθήματα βιώνει ένα άτομο και πόσο σωστά συμπεριφέρεται τη στιγμή της εμπειρίας του.

Οι επιστήμονες έχουν εντοπίσει τρεις τύπους συναισθηματικών ερεθισμάτων: ουδέτερο, θετικό και αρνητικό.

Τα συναισθηματικά ουδέτερα ερεθίσματα είναι αυτά που μας κάνουν να λειτουργούμε: πλύνετε, βουρτσίζετε τα δόντια μας, καθαρίζετε την εμφάνισή μας, εκπληρώνουμε τις φυσιολογικές μας ανάγκες. Κανονικά, τα ουδέτερα ερεθίσματα καταλαμβάνουν περίπου το 60% της ζωής μας και δημιουργούν το ευημερούμενο περιβάλλον στο οποίο ζούμε. Εάν τα ουδέτερα ερεθίσματα στην καθημερινή ζωή γίνουν υπερβολικά ή συναισθηματικά σημαντικά (καταναγκαστικό πλύσιμο χεριών κ.λπ.), τότε αναπτύσσεται μια κατάσταση νευρασθένειας και τα ερεθίσματα παύουν να είναι ουδέτερα.

Κανονικά, θα πρέπει να υπάρχει περίπου το 30% των θετικών ερεθισμάτων που προκαλούν θετικά συναισθήματα και αρνητικά - 5%, το μέγιστο 7%. Εάν υπάρχουν περισσότερα αρνητικά συναισθήματα, το ανθρώπινο σώμα παύει να τα αντιμετωπίζει, και σε αυτήν την περίπτωση, για να ξεπεραστεί το αρνητικό, μπορεί να απαιτείται βοήθεια - είτε από το ίδιο το άτομο, είτε από τη βοήθεια συγγενών ή από την επαγγελματική βοήθεια ψυχολόγου ή ψυχοθεραπευτής. Ωστόσο, τα αρνητικά συναισθήματα χρειάζονται σε μικρές ποσότητες - βοηθούν στην καλύτερη αίσθηση της ομορφιάς της ζωής και του βάθους των θετικών συναισθημάτων. Εάν υπάρχουν λίγα αρνητικά συναισθήματα, γίνονται ένα ξεκάθαρο εμπόδιο, και υπό την επιρροή τους αρχίζουμε να επικεντρωνόμαστε καλύτερα στην επίλυση του προβλήματος, να σκεφτόμαστε γρηγορότερα, να σκεφτόμαστε, να ενεργούμε και έτσι να βελτιώνουμε. Αλλά αν το αρνητικό γίνει πάρα πολύ, δεν είναι όλοι ικανοί να αντιμετωπίσουν αυτήν τη ροή.

Δημιουργήστε αισιοδοξία

Τα θετικά συναισθήματα είναι ιδιαίτερα σημαντικά για εμάς: τα χρειαζόμαστε περισσότερο, έτσι ώστε οι άνθρωποι, ακόμη και στις πιο δύσκολες συνθήκες, ακόμη και στα πρόθυρα της ζωής και του θανάτου, να μπορούν να δουν και να αντιληφθούν κάτι όμορφο, ακόμη και μικρό. Στην πραγματικότητα, κάθε άτομο μπορεί να μάθει να βλέπει και να συσσωρεύει θετικές στιγμές που θα τον βοηθήσουν να αναπτύξει μια θετική στάση απέναντι στη ζωή. Φυσικά, ένας πεπεισμένος απαισιόδοξος δύσκολα μπορεί να μετατραπεί σε αισιόδοξος, αλλά ο καθένας μπορεί να μάθει να δίνει προσοχή στις θετικές και τις θετικές πτυχές της ζωής. Αυτό θα βοηθήσει να γεμίσει την καθημερινή ζωή με φωτεινά, χαρούμενα χρώματα και έτσι να βελτιώσει την ποιότητα ζωής γενικά.

Τα κύρια θετικά συναισθήματα είναι το ενδιαφέρον και η χαρά. Το ενδιαφέρον είναι το κύριο ερέθισμα για την ανάπτυξη ενός ατόμου ως ατόμου, επομένως, η έλλειψη ενδιαφέροντος είναι ένα πολύ ανησυχητικό σημάδι: σημαίνει ότι δεν είναι όλα τακτοποιημένα με ένα άτομο. Ελλείψει ενδιαφέροντος, προκύπτουν κατάθλιψη και άλλα ψυχικά προβλήματα. Η χαρά είναι μια κατάσταση ικανοποίησης με τον περιβάλλοντα κόσμο και την αίσθηση ότι ένα άτομο μπορεί να αντιμετωπίσει οποιεσδήποτε δυσκολίες και να απολαύσει πλήρως τη ζωή. Αλλά η χαρά δεν έχει καμία σχέση με υλικά ή υλιστικά ενδιαφέροντα - είναι μάλλον ένα συναίσθημα: για μερικούς, το ποτήρι είναι μισό γεμάτο, και αυτό προκαλεί χαρά, αλλά για άλλους είναι μισό άδειο. Εάν ένα άτομο δεν αισθάνεται χαρά στις δραστηριότητές του ή σε επικοινωνία με άλλους, προσπαθεί να το βιώσει στην αντιμετώπιση του φόβου, εξ ου και το πάθος για ακραία αθλήματα ή χόμπι που σχετίζονται με τον κίνδυνο.

Η επαναλαμβανόμενη χαρά αυξάνει την αντίσταση στο άγχος και κάνει τη ζωή μας πιο ολοκληρωμένη: όσο πιο θετικά συναισθήματα στη ζωή ενός ατόμου, τόσο καλύτερα αισθάνεται. Υπάρχει όμως και μια «έννοια της πρόβλεψης»: τα γεγονότα συμβαίνουν επειδή τα περιμένουμε. Δηλαδή, εάν ένα άτομο περιμένει κάτι κακό, τότε αυτό το κακό είναι πιθανό να συμβεί. Και αν είμαστε σε θετική διάθεση, τότε με μεγάλη πιθανότητα όλα θα πάνε καλά. Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να μάθετε να έχετε μια θετική στάση απέναντι στη ζωή.

Πρώτη συμβουλή: αναπτύξτε μια θετική προοπτική. Για να ρυθμίσετε τον εαυτό σας με θετικό τρόπο, πρέπει να μάθετε να απολαμβάνετε ασήμαντα πράγματα - καλός καιρός έξω από το παράθυρο, το άρωμα του ζεστού καφέ το πρωί, το χαμόγελο ενός παιδιού συναντήθηκε στο δρόμο. Τέτοια μικρά πράγματα, στα οποία σπάνια προσέχουμε, μας προετοιμάζουν για ένα θετικό, οπότε είναι σημαντικό να μάθουμε να τα παρατηρούμε.

Δεύτερη συμβουλή: Παρατηρώντας χαρούμενα και θετικά γεγονότα στη ζωή. Αυτά μπορεί επίσης να είναι μικρά ή ακόμα και ασήμαντα γεγονότα και στιγμές - μια συνάντηση με έναν φίλο, ένα νέο κούρεμα, μια επιστολή από έναν παλιό γνωστό, τον έπαινο του αφεντικού, ένα καλό σημάδι από έναν γιο. Είναι καλύτερο να κρατάτε ένα ημερολόγιο και να καταγράφετε τέτοια γεγονότα στο τέλος της ημέρας. Είναι κρίμα που δεν είναι όλοι έτοιμοι να το κάνουν αυτό. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορείτε πάντα να δείτε τις σημειώσεις σας και να θυμάστε τι συνέβη χθες, την προηγούμενη μέρα, πριν από μια εβδομάδα. Τότε θα υπάρχει μια αίσθηση ότι πολλά καλά πράγματα συμβαίνουν σε εσάς και, γενικά, όλα στη ζωή δεν είναι τόσο άσχημα.

Τρίτη συμβουλή: απολογισμός της ημέρας. Είναι πολύ χρήσιμο να γράφετε τι πετύχετε κάθε μέρα. Αυτά μπορεί ακόμη και να είναι πολύ ασήμαντα με την πρώτη ματιά, επιτυχίες, αλλά χάρη σε αυτά, η αυτοεκτίμηση ενός ατόμου αυξάνεται - και αρχίζει να καταλαβαίνει ότι όλα είναι καλά με αυτόν.

Τέταρτη συμβουλή: κρατήστε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης. Προηγουμένως, οι θρησκευτικοί άνθρωποι ευχαρίστησαν τον Παντοδύναμο για φαγητό, καταφύγιο, αλλά τώρα λίγοι άνθρωποι προσφέρουν τέτοια ευγνωμοσύνη στον ουρανό, αλλά είναι κρίμα: αυτό είναι ένα πολύ χρήσιμο τελετουργικό. Δεν είναι απαραίτητο να το κάνετε αυτό γραπτώς · μπορείτε να ευχαριστήσετε προφορικά, για τον εαυτό σας. Αντί να αναστατωθείτε ότι έχετε λίγους φίλους, πείτε στον εαυτό σας: πόσο καλό είναι ότι έχω έναν τόσο υπέροχο φίλο (ακόμα κι αν είναι μόνο ένας)!

Πέμπτη συμβουλή: μάθετε να δέχεστε ήρεμα τα λάθη και τα λάθη σας. Είμαστε όλοι άνθρωποι και όλοι έχουμε το δικαίωμα να κάνουμε λάθη. Δεν πρέπει να κατηγορείτε τον εαυτό σας για λάθη και να προετοιμάζεστε εκ των προτέρων για αποτυχία ή αποτυχία.

Έκτη συμβουλή: παρακολουθείτε το δικό σας εμφάνιση... Είναι πολύ σημαντικό για εμάς πώς κοιτάζουμε, ακόμη και σε υποσυνείδητο επίπεδο. Ειδικά πράγματα μας κάνουν ξεχωριστούς στα μάτια μας και μας βοηθούν να δημιουργήσουμε τις σωστές πινελιές. Εάν θέλετε να αλλάξετε κάτι στη ζωή σας ή να μάθετε να σχετίζεται με τη ζωή πιο θετικά, ξεκινήστε να αλλάζετε την ντουλάπα σας. Αυτός θα είναι ένας λόγος για θετικά συναισθήματα και μια νέα ντουλάπα θα σας βοηθήσει να κοιτάξετε τον κόσμο με έναν νέο τρόπο - πιο θετικά.

Έβδομη συμβουλή: ενθαρρύνετε τον εαυτό σας από καιρό σε καιρό. Πρέπει όχι μόνο να μάθετε να γιορτάζετε αυτό που έχετε κάνει καλά, αλλά και να ανταμείψετε τον εαυτό σας για αυτό. Στην ψυχολογία, αυτό ονομάζεται χαϊδεύοντας. Για παράδειγμα, εάν μια γυναίκα ασχολείται συνεχώς με την εργασία, τα οικογενειακά και τα καθημερινά προβλήματα, μπορεί να έχει ένα αίσθημα κατάθλιψης και απελπισίας. Για να αποφευχθεί αυτό, είναι πολύ χρήσιμο να ανταμείβετε περιοδικά τον εαυτό σας για τις προσπάθειές σας. Μπορείτε, για παράδειγμα, να καθίσετε μόνος σας σε ένα καφέ και να φάτε ένα κέικ που δεν έχετε αφήσει τον εαυτό σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό θα διατηρήσει μια θετική στάση απέναντι στον εαυτό σας.

Όγδοη συμβουλή: κάντε αυτό που θέλετε να κάνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Είναι πολύ σημαντικό να αναρωτηθείτε: τι θέλω; Αυτά μπορεί να είναι στοιχειώδη πράγματα, τα οποία για διάφορους λόγους δεν φτάνουν στα χέρια σας. Θέλατε να διαβάσετε ένα βιβλίο για ένα χρόνο, να πάτε στην πισίνα, να επισκεφθείτε τον φίλο σας; Κάντε το τελικά! Πολύ συχνά, ο κύκλος των καθημερινών υποθέσεων - εργασία, οικογένεια, παιδιά, γονείς - δεν σας επιτρέπει να κάνετε ό, τι θέλετε, αλλά ταυτόχρονα δημιουργούν μια συγκεκριμένη «ζώνη άνεσης» από την οποία είναι τρομακτικό να φύγετε. Αλλά όταν ένα άτομο φεύγει από αυτήν τη ζώνη, έχει νέα ευχάριστα συναισθήματα που κάνουν τη ζωή πιο ολοκληρωμένη και βοηθούν στην περαιτέρω ανάπτυξη.

Ένατη συμβουλή: κάνουμε καλές πράξεις. Φιλανθρωπία, ανιδιοτελείς ενέργειες, βοηθώντας όσους τη χρειάζονται θα σας κάνουν να νιώσετε μόνοι σας, και οι καλές σας πράξεις θα επιστρέψουν σε εσάς εκατό φορές, γιατί σε αυτήν την περίπτωση, συναισθηματικά, έχετε πάντα περισσότερα από όσα δίνετε.

Δέκατη συμβουλή: ΧΑΜΟΓΕΛΟ! Μια θετική στάση απέναντι στη ζωή ξεκινά με ένα χαμόγελο. Χαμογελάστε στον εαυτό σας όταν κοιτάζετε στον καθρέφτη, χαμογελάτε σε άλλους. Το χαμόγελο είναι το απλούστερο και πιο ισχυρό όπλο για την καταπολέμηση της αρνητικότητας και της απαισιοδοξίας.

Σχεδιάστε το όνειρό σας

Με την πρώτη ματιά, φαίνεται ότι όλα αυτά είναι μικρά πράγματα, αλλά η ζωή είναι φτιαγμένη από τέτοια μικρά πράγματα. Επιτρέποντας στον εαυτό σας ακόμη και μικρές απολαύσεις - είτε πρόκειται για κέικ είτε για βόλτα στο δάσος - μπορεί να κάνει τον εαυτό σας πιο ευτυχισμένο και η στάση σας απέναντι στη ζωή θα γίνει πιο θετική. Μπορείτε να προχωρήσετε περισσότερο και να σχεδιάσετε το όνειρό σας ή να κρεμάσετε σε ένα εμφανές μέρος φωτογραφίες του τόπου όπου θέλετε να επισκεφθείτε: βουνά, αν ονειρεύεστε σκι, τον Πύργο του Άιφελ, αν ονειρεύεστε να πάτε στο Παρίσι ... Τέτοιες φωτογραφίες θα ρυθμιστούν εσείς για ένα θετικό και θα έχετε κάτι να αγωνιστείτε.

Να θυμάστε ότι μια θετική στάση σας βοηθά όχι μόνο να επιτύχετε τους στόχους σας, αλλά και να ξεπεράσετε σοβαρές δυσκολίες: πολλοί γιατροί, συμπεριλαμβανομένων των ογκολόγων και των χειρουργών, υποστηρίζουν ότι οι αισιόδοξοι ασθενείς θεραπεύονται γρηγορότερα, ανέχονται τη θεραπεία καλύτερα και αναρρώνουν γρηγορότερα.