Η θέση του γόνατος-αγκώνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τόσο συχνά. Θέση στο γόνατο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: σωτηρία ή άλλη πιπίλα; Πώς να κάνετε τη θέση του γόνατος-αγκώνα

Η εγκυμοσύνη για μια γυναίκα είναι, αν και μια ευτυχισμένη στιγμή αναμονής για την εμφάνιση ενός μωρού, αλλά ταυτόχρονα για το σώμα, μια τέτοια κατάσταση είναι ένα μεγάλο άγχος. Η έγκυος μήτρα αυξάνεται συνεχώς σε μέγεθος, ασκώντας πίεση σε όλα τα όργανα και ξεχειλίζει τα αιμοφόρα αγγεία. Μια γυναίκα αυτή τη στιγμή μπορεί να αισθανθεί πόνο στους πνεύμονες, συχνή ώθηση ούρησης, δυσφορία σε όλα τα όργανα της κοιλιακής κοιλότητας και πρήξιμο. Η ειδική γυμναστική θέσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθά στην ανακούφιση της κατάστασης. Μία από τις πιο αποτελεσματικές θέσεις είναι το γόνατο θέση αγκώνα.

Γιατί χρησιμοποιείται η θέση του γόνατος-αγκώνα;

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όλα τα κοιλιακά όργανα μιας γυναίκας αντιμετωπίζουν μεγάλο άγχος. Εκτοπίζονται από τα συνηθισμένα μέρη τους, λόγω των οποίων το αίμα σε αυτά μπορεί να σταματήσει. Αυτή η διαδικασία δεν θεωρείται παθολογία, καθώς αυτές οι αλλαγές συμβαίνουν λόγω της πίεσης της αναπτυσσόμενης μήτρας.

Επιπλέον, η μήτρα ασκεί πίεση σε άλλα μέρη του σώματος πάνω ή κάτω από την κοιλιακή κοιλότητα. Πιέζει την αορτή και την κατώτερη φλέβα. Εξαιτίας αυτού, στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης, είναι δύσκολο για μια γυναίκα να ξαπλώνει στην πλάτη της, νιώθει δύσπνοια και ζάλη. Όταν αλλάζετε τη θέση, τα συμπτώματα που περιγράφονται εξαφανίζονται.

Δεν είναι μυστικό ότι η πίεση επηρεάζει επίσης τα νεφρά. Εξαιτίας αυτού, μια γυναίκα αισθάνεται την ανάγκη για συχνές επισκέψεις στην τουαλέτα για λίγη ανάγκη. Μια θέση αποστράγγισης θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος.

Η θέση του γόνατος-αγκώνα συνιστάται σε γυναίκες που πάσχουν από κυστίτιδα, πρήξιμο και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα. Αυτή η θεραπεία σάς επιτρέπει να μειώσετε το φορτίο Κύστη και τα νεφρά, που ομαλοποιεί την κυκλοφορία του αίματος σε αυτά τα όργανα και τα ούρα αρχίζουν να απεκκρίνονται πολύ καλύτερα.

Εάν πάσχετε από τοξίκωση κατά το δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης, είναι πολύ πιθανό το όλο θέμα να είναι η επίδραση της μήτρας στο ήπαρ, τα νεφρά και το στομάχι. Η θέση του γόνατος-αγκώνα θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα.

Στο δεύτερο εξάμηνο της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες συνήθως δεν έχουν παράπονα για την πίεση της μήτρας στα όργανα. Ωστόσο, ήδη αυτή τη στιγμή, η θεραπεία θέσης είναι χρήσιμη για μεταβλητές. Η στάση γάτας θα σας επιτρέψει να αποτρέψετε την εμφάνιση προβλημάτων με εσωτερικά όργανα ακόμη και κατά το δεύτερο εξάμηνο της εγκυμοσύνης.

Ενδείξεις και αντενδείξεις για την αποστράγγιση

Η θέση αποστράγγισης είναι η ίδια θέση γόνατος-αγκώνα. Αυτή η άσκηση ονομάζεται επίσης γατούλα πόζα. Είναι όλα σχετικά με την ομοιότητα αυτής της θέσης με ένα τεντωμένο αρπακτικό.

Μια παρόμοια παροχέτευση συνταγογραφείται από γιατρό το τρίτο εξάμηνο εάν μια γυναίκα έχει παράπονα σχετικά με την εργασία οποιωνδήποτε οργάνων. Ωστόσο, συνιστάται να κάνετε τέτοια γυμναστική στο δεύτερο εξάμηνο για όλες τις μέλλουσες μητέρες, χωρίς εξαίρεση, καθώς μια τέτοια θέση βοηθά στην αντιμετώπιση προβλημάτων τις τελευταίες εβδομάδες πριν τον τοκετό.

Αυτή η άσκηση δεν απαιτεί πολλή ενέργεια και δεν ανήκει στην κατηγορία της απαράδεκτης σωματικής δραστηριότητας. Εάν θέλετε, μπορείτε να δοκιμάσετε αυτήν την άσκηση σε οποιοδήποτε στάδιο της εγκυμοσύνης σας.

Υπάρχουν ορισμένες ενδείξεις στις οποίες αυτή η στάση θεωρείται υποχρεωτική. Συνδέονται κυρίως με προβλήματα με όργανα που βρίσκονται στην κοιλιακή περιοχή.

Ποιες είναι οι ενδείξεις για την εκτέλεση του CLP:

1. Ενδέχεται να εμφανίσετε οστεοχόνδρωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό οφείλεται στην αυξημένη πίεση στο μυοσκελετικό σύστημα. Εάν αισθάνεστε πόνο στη μέση, τότε η εκτέλεση αυτής της θέσης θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την εξέλιξη της οστεοχονδρόρωσης.
2. Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε κυστίτιδα, πυελονεφρίτιδα και άλλα νεφρικά προβλήματα. Αυτή η θέση θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος στα νεφρά και θα προωθήσει την απέκκριση των ούρων.
3. Δεδομένου ότι η έγκυος μήτρα ασκεί μεγάλη πίεση στον πεπτικό σωλήνα, αυτή η στάση θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση πολλών προβλημάτων που σχετίζονται με αυτήν την περιοχή. Είναι χρήσιμο για δυσκοιλιότητα και μετεωρισμό.
4. Με τοξίκωση στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης, που ονομάζεται κύηση, αυτή η θέση θα ανακουφίσει τα δυσάρεστα συμπτώματα.
5. Αυτή η αποστράγγιση θα σας επιτρέψει να αντιμετωπίσετε παθολογίες του πλακούντα και εξασθενημένη κυκλοφορία της μήτρας. Χρησιμοποιείται επίσης για την ανακούφιση του τόνου της μήτρας.
6. Οι κιρσοί είναι επίσης μια ένδειξη για αυτήν την άσκηση. Επίσης, όταν οι φλέβες του ορθού διασταλούν, η στάση της γάτας θα σας βοηθήσει να αποφύγετε πολλά προβλήματα.
7. Λόγω της συμπίεσης των οργάνων και των αιμοφόρων αγγείων, οι έγκυες γυναίκες συχνά έχουν προβλήματα στο καρδιαγγειακό σύστημα. Αυτή η στάση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αντιμετώπιση και την πρόληψη μιας τέτοιας ασθένειας.

Αυτά τα προβλήματα αποτελούν ένδειξη για την υποχρεωτική εφαρμογή της στάσης της γάτας. Ωστόσο, εάν δεν αισθάνεστε προβλήματα, τότε δεν πρέπει να σταματήσετε τη γυμναστική θέσης. Κάνοντας μια τέτοια άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε πολλά προβλήματα μετά τον τοκετό.

Το πιο συνηθισμένο πρόβλημα στις γυναίκες που έχουν ζήσει είναι οι κιρσοί. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η μήτρα καταπιέζει τα αγγεία. Κάνοντας γάτα μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε αυτό το πρόβλημα.

Δεν υπάρχουν αντενδείξεις για την εκτέλεση της στάσης της γάτας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτή η θέση δεν απαιτεί έντονη σωματική άσκηση, και ως εκ τούτου δεν είναι ικανή να προκαλέσει προβλήματα όχι για εσάς, ούτε για το μωρό σας.

Οφέλη από τη θέση του γόνατος-αγκώνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η θέση του γόνατος-αγκώνα, ή η στάση γάτας, συνιστάται για όλες τις έγκυες γυναίκες από το δεύτερο εξάμηνο και μετά. Αυτή η άσκηση είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στη γιόγκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σε αντίθεση με τους asanas, η θέση του γόνατος-αγκώνα δεν απαιτεί ειδική εκπαίδευση και επίβλεψη εκπαιδευτή.

Η στάση σε στάση γάτας είναι πολύ χρήσιμη. Επιπλέον, είναι ευκολότερο από το να κάνεις σανίδες ή άλλες δύσκολες ασκήσεις. Κάνοντας αυτή την άσκηση θα σας βοηθήσει όχι μόνο να ανακουφίσετε την κατάσταση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά και να αποκτήσετε σχήμα πιο γρήγορα μετά τον τοκετό.

Τα οφέλη της γυμναστικής θέσης είναι τεράστια. Ας δούμε ποια οφέλη παίρνετε κάνοντας μια συγκεκριμένη θέση γάτας.

Τα οφέλη από τη θέση του γόνατος-αγκώνα:

1. Η στάση της γάτας μειώνει την πίεση στο στομάχι και στα νεφρά. Χάρη σε αυτό, μπορείτε να αποφύγετε την τοξίκωση στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης.
2. Κατά την άσκηση του γόνατος-αγκώνα, η πίεση στα αγγεία και τα τριχοειδή αγγεία μειώνεται. Αυτό μειώνει την αρτηριακή πίεση, η οποία βοηθά στην πρόληψη της προεκλαμψίας.
3. Αυτή η θέση θα σας απαλλάξει από το πρήξιμο. Επίσης, αυτή η θέση εμποδίζει την ανάπτυξη σταγονιδίων.
4. Λόγω της θέσης του γόνατος-αγκώνα, η πίεση στην κύστη μειώνεται. Αυτή η θέση είναι η πρόληψη της σταγόνας και άλλων ασθενειών του ουροποιητικού συστήματος. Προωθεί την καλύτερη ροή ούρων.
5. Η θέση του γόνατος-αγκώνα ομαλοποιεί την κυκλοφορία του αίματος. Αυτός είναι ένας καθοριστικός παράγοντας για την άσκηση μιας τέτοιας άσκησης για γυναίκες που πάσχουν από κιρσούς στα πόδια, στην πυελική περιοχή και στο ορθό.
6. Η στάση σε όλα τα τέσσερα απομακρύνει το περιττό άγχος από το μυοσκελετικό σύστημα. Χάρη σε αυτό, μπορείτε να αποφύγετε τις εκδηλώσεις της οστεοχόνδρωσης.

Η θέση του γόνατος-αγκώνα έχει πολλά πλεονεκτήματα. Κάνοντας αυτήν την άσκηση τακτικά, μπορείτε να αποφύγετε πολλά προβλήματα.

Πώς επηρεάζει το έμβρυο η θέση του γόνατος-αγκώνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η θέση του γόνατος-αγκώνα έχει ευεργετική επίδραση όχι μόνο στη μητέρα, αλλά και στο μωρό της. Κάνοντας το σωστά, θα βοηθήσετε το έμβρυο να αναπτυχθεί καλύτερα.

Μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα μάθημα βίντεο για το πώς να κάνετε σωστά την άσκηση, να χρησιμοποιήσετε φωτογραφίες ή τις λεπτομερείς οδηγίες μας. Να θυμάστε ότι μόνο η σωστή στάση μπορεί να έχει θετικό αποτέλεσμα.

Αυτή η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι έχει ευεργετική επίδραση στο έμβρυο. Η κατάσταση της μητέρας βελτιώνεται επίσης με την κανονική γυμναστική θέσης. Είναι επίσης γνωστό ότι ένα κερί στη σύλληψη αυξάνει τις πιθανότητες να αποκτήσουν μωρό.

Για ένα παιδί, η θέση του γόνατος-αγκώνα είναι χρήσιμη διότι ομαλοποιεί την κυκλοφορία της αρτηρίας της μήτρας. Χάρη σε αυτό, η παροχή θρεπτικών ουσιών και οξυγόνου στον πλακούντα ομαλοποιείται. Έτσι, γίνεται πιο εύκολο για μια γυναίκα να αναπνέει και το καρδιαγγειακό σύστημα του παιδιού αναπτύσσεται καλύτερα.

Εκτελεί στάση γάτας μητρότητας

Η θέση του γόνατος-αγκώνα είναι πολύ ευεργετική για μια έγκυο γυναίκα και το μωρό της. Ωστόσο, το μέγιστο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί μόνο με τη σωστή εκτέλεση αυτής της άσκησης. Διαφορετικά, δεν θα υπάρξει κατάλληλο αποτέλεσμα.

Πώς να κάνετε τη θέση του γόνατος-αγκώνα:

1. Τοποθετήστε το ένα γόνατο και μετά το άλλο γόνατο στο πάτωμα. Κάντε την άσκηση ομαλά και απαλά.
2. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στο πάτωμα. Σε αυτήν την περίπτωση, όλο το βάρος πρέπει να πηγαίνει στα αντιβράχια.
3. Λυγίστε τους αγκώνες σας. Σε αυτήν την περίπτωση, το στομάχι πρέπει να κρέμεται ελεύθερα.
4. Προσπαθήστε να αψιδώσετε την πλάτη σας. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στους ώμους και το κεφάλι.
5. Για να κρατήσετε το κεφάλι σας μακριά, μπορείτε να ακουμπήσετε το μέτωπό σας σε ένα μαξιλάρι. Αυτό θα κάνει την άσκηση πιο άνετη για εσάς.

Μπορείτε ακόμη και να πλύνετε δάπεδα σε αυτήν τη θέση. Η λήψη διασκορπισμένων κουταλιών από αυτήν τη θέση είναι επίσης χρήσιμη. Εάν γίνει σωστά, μπορείτε ακόμη και να ξαπλώσετε ανάσκελα χωρίς ενόχληση.

Θέση γόνατος-αγκώνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (βίντεο)

Η θέση του γόνατος-αγκώνα είναι πολύ χρήσιμη για τις έγκυες γυναίκες. Εάν το κάνετε τακτικά, μπορείτε να αποφύγετε πολλά προβλήματα και ασθένειες που σχετίζονται με εσωτερικά όργανα.

Η περίοδος εγκυμοσύνης για πολλά κορίτσια και γυναίκες φέρνει ένα αίσθημα δυσφορίας και προκαλεί πόνο, ανεξάρτητα από τη φυσική μορφή. Με τη σωστή ανάπτυξη της εγκυμοσύνης, αλλαγές συμβαίνουν στο σώμα μελλοντική μητέρααυτό συμβαίνει ανεξάρτητα από τις επιθυμίες της. Μπορεί να είναι μεμονωμένες ασθένειες ή ένα ολόκληρο "μπουκέτο", αλλά σε όλο το στάδιο της εγκυμοσύνης, σχεδόν κάθε κορίτσι ή γυναίκα αντιμετωπίζει αυτό.

Αυτό μπορεί να εκδηλωθεί με τη μορφή δυσκοιλιότητας, στομαχικών προβλημάτων, συχνής ώθησης ούρησης, διαταραχών ύπνου, πρήξιμο των ποδιών και άλλων εκδηλώσεων διαφόρων παθήσεων και πόνος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Είναι απολύτως αδύνατο να προβλεφθεί τι δυσφορία θα νιώσει μια έγκυος γυναίκα. Η κατάσταση περιπλέκεται από το γεγονός ότι το φάσμα των ναρκωτικών κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι πολύ περιορισμένο. Οι γιατροί πρακτικά δεν επιτρέπουν τη χρήση διαφόρων χαπιών, φίλτρων και δισκίων. Λόγω αυτών των περιορισμών που επιβάλλουν οι γιατροί, οι εναλλακτικές μέθοδοι και τεχνικές είναι δημοφιλείς που είναι απολύτως ασφαλείς και διευκολύνουν την εγκυμοσύνη. Μία από αυτές τις μεθόδους είναι η θέση του γόνατος-αγκώνα για τις έγκυες γυναίκες. Εξετάστε τα οφέλη αυτής της θέσης με περισσότερες λεπτομέρειες, φυσικά, θα βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου των εγκύων.

Γιατί οι έγκυες γυναίκες πρέπει να στέκονται σε γόνατο-αγκώνα;

Είναι λογικό να χρησιμοποιείτε αυτήν τη θέση από την εικοστή εβδομάδα της εγκυμοσύνης. Αυτή η στάση θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από ασθένειες και πόνο που σχετίζεται με αλλαγές στο σώμα. Η χρήση αυτής της θέσης θα βοηθήσει το παιδί σας να βρει την πιο άνετη θέση. Με τη σωστή ανάπτυξη, το έμβρυο και η μήτρα αυξάνονται συνεχώς σε μέγεθος και γίνονται βαρύτερα, κάτι που δεν μπορεί παρά να επηρεάσει το σώμα της μητέρας και τα εσωτερικά της όργανα. Μετατοπίζονται ή συμπιέζονται, γεγονός που αλλάζει τον τρόπο κανονικής λειτουργίας.

Ένα παράδειγμα είναι η ουροδόχος κύστη. Η ούρηση γίνεται πιο συχνή, ειδικά όταν παίρνετε μια χαλαρή θέση (για παράδειγμα, ενώ κοιμάστε ή ξεκουράζεστε). Η κύστη μιας εγκύου γυναίκας δεν μπορεί να αδειάσει εντελώς, υπάρχει κατακράτηση υγρών στο σώμα. Εξαιτίας αυτού, το οίδημα αρχίζει να εμφανίζεται, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται, για περισσότερα μεταγενέστερες ημερομηνίες Ακόμη και η κύηση (μια κατάσταση στην οποία η εγκυμοσύνη είναι φυσιολογικά περίπλοκη) μπορεί να εμφανιστεί.

Η διεύρυνση του εμβρύου επηρεάζει κάτι περισσότερο από την ούρηση. Λόγω της διεύρυνσης της μήτρας, τα αιμοφόρα αγγεία συστέλλονται, διαταράσσεται η φυσιολογική κυκλοφορία του αίματος, ειδικά η κατώτερη φλέβα, η οποία βρίσκεται κάτω από τη μήτρα, μπορεί να υποφέρει. Ως αποτέλεσμα της επιδείνωσης της κυκλοφορίας του αίματος, η μέλλουσα μητέρα μπορεί να αισθανθεί αδυναμία ή ζάλη, υπάρχει απειλή απώλειας συνείδησης (συχνά τέτοιες καταστάσεις μπορεί να εμφανιστούν σε ύπτια θέση, ειδικά στην πλάτη). Λόγω της επιδείνωσης της κυκλοφορίας του αίματος, το έμβρυο δεν λαμβάνει αρκετό οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά που συνοδεύουν το αίμα και τα απόβλητα του εμβρύου αφήνουν μαζί του.

Τα έντερα συρρικνώνονται και δεν εκτελούν τις λειτουργίες τους ως προς την επεξεργασία και την περαιτέρω προώθηση των τροφίμων, όπως και πριν. Εμφανίζονται μετεωρισμός και δυσκοιλιότητα. Η διεύρυνση της μήτρας, η οποία αυξάνεται σε μέγεθος, πιέζει τα έντερα, μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη ή επιδείνωση των αιμορροΐδων, στην εμφάνιση κιρσών στα πόδια.

Η θέση του γόνατος-αγκώνα διευκολύνει το φορτίο στο μυοσκελετικό σύστημα. Συχνά η εγκυμοσύνη, ειδικά σε μεταγενέστερη ημερομηνία, συνοδεύεται από πόνο στην πλάτη, τα πόδια, την κάτω πλάτη, τη σπονδυλική στήλη. Η τακτική χρήση αυτής της θέσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε ή να αποτρέψετε εντελώς όλες τις δυσάρεστες αισθήσεις πόνου.

Γιατί είναι καλή η θέση του γόνατος-αγκώνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Σε αυτή τη θέση, το βάρος της μήτρας μετατοπίζεται προς τα κάτω, η πλάτη και η σπονδυλική στήλη δεν είναι πλέον σε τεταμένη θέση, τα εσωτερικά όργανα αρχίζουν να αισθάνονται πιο ελεύθερα και να λειτουργούν καλύτερα. Με τη συνεχή υιοθέτηση αυτής της θέσης, τόσο το έμβρυο όσο και η μέλλουσα μητέρα αισθάνονται άνετα.

Πώς μπορεί η θέση του γόνατος-αγκώνα να βοηθήσει τις εγκύους;

Όταν υιοθετηθεί αυτή η στάση, τα νεφρά και η ουροδόχος κύστη δεν αισθάνονται την ίδια πίεση, επομένως τα ούρα αρχίζουν να ρέουν καλύτερα, αποτρέπονται διάφορα φλεγμονώδη φαινόμενα στη μικρή λεκάνη και βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος. Τα πεπτικά όργανα είναι επίσης λιγότερο αγχωμένα και λειτουργούν καλύτερα, διευκολύνοντας την αναπνοή. Ο αυξημένος τόνος της μήτρας μειώνεται. Η υιοθέτηση αυτής της θέσης ανακουφίζει τον πόνο των συσπάσεων στην αρχή του τοκετού, μπορεί να αλλάξει την παρουσίαση του εμβρύου εάν η θέση του δεν είναι σωστή για τον φυσικό τοκετό.

Λήψη της θέσης του γόνατος-αγκώνα με παρουσίαση γλουτού

Είναι φυσιολογικό το έμβρυο να είναι με το κεφάλι του προς τη λεκάνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτές είναι θέσεις μέγιστης άνεσης τόσο για το παιδί όσο και για τη μέλλουσα μητέρα. Σε αυτήν την περίπτωση, η παρουσίαση της γενικής πρόγνωσης είναι αισιόδοξη. Ωστόσο, υπάρχουν φορές που το παιδί βρίσκεται απέναντι από τη μήτρα ή κάθεται στους γλουτούς, κάτι που αποκλείει τον φυσικό τοκετό και αποτελεί ένδειξη για καισαρική τομή.

Οι μαιευτήρες λένε ότι το μωρό μπορεί να αλλάξει τη θέση του έως 32-35 εβδομάδες, και σε ορισμένες περιπτώσεις - τις τελευταίες ημέρες πριν τον τοκετό. Η συνεχής (καθημερινή) υιοθέτηση της θέσης του γόνατος-αγκώνα μπορεί να βοηθήσει πολύ σε αυτό.

Πώς να κάνετε τη θέση του γόνατος-αγκώνα;

Το ίδιο το όνομα της στάσης καθορίζει πώς να το κάνει. Για να πάρετε τη θέση του γόνατος-αγκώνα, πρέπει να σταθείτε σταθερά και στα τέσσερα, να μεταφέρετε το σωματικό σας βάρος στα χέρια σας και μετά να χαμηλώσετε τον εαυτό σας στους αγκώνες σας. Η κοιλιά της εγκύου κρέμεται ελεύθερα. Με την υιοθέτηση αυτής της θέσης, μπορείτε να νιώσετε άμεση ανακούφιση και άνεση.

Για μια πιο αποτελεσματική στάση, πρέπει να χαμηλώσετε το κεφάλι σας με τους ώμους σας κάτω από τους γλουτούς. Εάν τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι κάτω από το μέτωπό σας, θα είναι πιο άνετο να βρίσκεστε σε αυτήν τη θέση. Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε το μαξιλάρι κάτω από το στήθος σας. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν fitball και κάθονται πάνω του.

Το κύριο πράγμα είναι το αίσθημα της άνεσης και της άνεσης όταν παίρνετε αυτήν τη θέση. Εάν εμφανιστεί αίσθημα δυσφορίας ή έντασης, είναι λάθος. Είναι απαραίτητο να επιλέξετε μια θέση στην οποία μπορείτε να χαλαρώσετε εντελώς. Πόσα λεπτά θα μείνετε σε αυτήν τη θέση; Αισθάνεται σαν έγκυος γυναίκα. Λέγεται παραπάνω ότι είναι καλύτερο να αρχίσετε να παίρνετε αυτήν τη θέση από την εικοστή εβδομάδα της εγκυμοσύνης. Όσο μεγαλύτερος είναι ο όρος, τόσο περισσότερη ανακούφιση θα φέρει. Οι γιατροί συστήνουν να μπουν στη θέση του γόνατος-αγκώνα περίπου δύο έως τρεις φορές την ημέρα. Εάν υπάρχει ανάγκη να το κάνετε πιο συχνά, τότε πλοηγηθείτε σύμφωνα με τα συναισθήματα και τις επιθυμίες της εγκύου. Η διάρκεια της παραμονής σε αυτήν τη θέση μπορεί να ξεκινήσει από μερικά λεπτά έως μισή ώρα. Η διάρκεια της παραμονής σε αυτήν τη θέση πρέπει να εξαρτάται από την ευημερία της μέλλουσας μητέρας και των επιθυμιών της.

Εάν εξακολουθείτε να αναρωτιέστε πώς να το κάνετε σωστά, τότε η θέση του γόνατος-αγκώνα υποδεικνύεται στη φωτογραφία.

Αντενδείξεις για τη λήψη της θέσης του γόνατος-αγκώνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η χρήση της θέσης του γόνατος-αγκώνα διαφέρει από τη χρήση πολλών φαρμάκων για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του πόνου σε ένα πράγμα - την πλήρη απουσία αντενδείξεων. Είναι ένας δωρεάν, σχεδόν ανά πάσα στιγμή τρόπος για την ανακούφιση των παθήσεων και του πόνου. Αυτή η θέση μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως προφύλαξη και ακόμη και θεραπεία για επιπλοκές που προκύπτουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η υιοθέτηση αυτής της θέσης δεν θα βλάψει ούτε το μωρό ούτε τη μέλλουσα μητέρα. Πρέπει να υιοθετηθεί και να προσπαθεί να το χρησιμοποιεί όσο το δυνατόν συχνότερα.

Πώς να πάρει σωστά τη θέση του γόνατος-αγκώνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και πώς θα βοηθήσει παρουσίαση breech μπορείτε να παρακολουθήσετε αυτό το βίντεο:

Αυτή η θέση συνταγογραφείται συνήθως για όλες τις γυναίκες, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που έχουν προβλήματα με την πορεία της εγκυμοσύνης. Μία μήτρα που αναπτύσσεται ενεργά συμπιέζει τα όργανα του θώρακα και των κοιλιακών κοιλοτήτων, διαταράσσοντας την κανονική λειτουργία τους.

Αυτή η θέση βοηθά στη χαλάρωση των τοιχωμάτων της μήτρας. (βελτιώνει τη δραστηριότητά του κατά τον τοκετό), μειώνοντας την πίεση της στα πυελικά όργανα (κύστη, ορθό), η οποία μειώνει τη σοβαρότητα του οιδήματος.

Ενδείξεις:

• Διαταραχή των πυελικών οργάνων.
• Η επιδείνωση της οστεοχόνδρωσης.
• Μειωμένη κυκλοφορία του πλακούντα.
• Κιρσούς των κάτω άκρων και του ορθού.
• Διαταραχή του καρδιαγγειακού συστήματος.
• Μη φυσιολογική παρουσίαση του εμβρύου.

Αυτή η άσκηση μπορεί επίσης να πραγματοποιηθεί από απόλυτα υγιείς γυναίκες, η άσκηση βελτιώνει την ευεξία και προετοιμάζει τη μήτρα για τον τοκετό.

Αντενδείξεις

Προσοχή! Ένα σημαντικό πλεονέκτημα είναι η απόλυτη απουσία αντενδείξεων για αυτήν την άσκηση. Αντίθετα, με σοβαρό πόνο στην πλάτη, συνιστάται να το κάνετε καθημερινά.

Ωστόσο, υπάρχουν πολλά σημεία στα οποία είναι αδύνατο να εκτελέσετε όχι μόνο αυτήν την άσκηση, αλλά και οποιοδήποτε άλλο φορτίο. Αυτά είναι:

• Αίσθημα αδιαθεσίας.
• Δυσάρεστες αισθήσεις, πόνοι, φλεγμονώδεις αντιδράσεις στις αρθρώσεις (γόνατο, αγκώνα).

Σε αυτές τις περιπτώσεις, πρέπει να ζητήσετε αμέσως ιατρική συμβουλή.

Περιορισμοί

Δεν υπάρχουν πρακτικά περιορισμοί, καθώς και αντενδείξεις για αυτήν τη θέση.... Υπάρχουν πολλές συστάσεις που πρέπει να ακολουθηθούν προκειμένου η άσκηση "Cat" να έχει μόνο θετικό αποτέλεσμα στις έγκυες μητέρες. Αυτά περιλαμβάνουν:

Πότε να ξεκινήσετε την άσκηση;

Αποτελεσματικότητα για τη συφυσίτιδα και τον πυελικό πόνο

Η άσκηση για τη συφυσίτιδα βοηθά στη μείωση της ασυμφωνίας και του πόνου... Η ενίσχυση των μυών και των συνδέσμων της λεκάνης αποτρέπει τον περαιτέρω διαχωρισμό των οστών.

1. Όπως με κάθε σωματική άσκηση, πρέπει να ζεσταθείτε. Θα αρκεί να στρίβετε όλες τις αρθρώσεις, ειδικά εκείνες που φέρουν το κύριο φορτίο (γόνατο και αγκώνα).
2. Ο επόμενος σημαντικός κανόνας είναι να ξεκινήσετε σταδιακά. Δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να πιέσετε όλους τους χυμούς από τον εαυτό σας την πρώτη ημέρα, ξεκινήστε με μικρά σετ 10-15 λεπτών, αυξάνοντάς τα σταδιακά καθώς το σώμα προσαρμόζεται σε αυτήν τη θέση και φορτώνει.

Εάν ακολουθήσετε αυτούς τους απλούς κανόνες, αυτή η στάση θα έχει μόνο θετικό αποτέλεσμα.

Εκτέλεση "Kitties": βήμα προς βήμα οδηγίες

Γάτα - άσκηση που είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης... Ενισχύει τους μύες και το σκελετό, προετοιμάζοντας τους για την επόμενη γέννηση.

Τεχνική εκτέλεσης:

1. Θέση εκκίνησης - πάρτε και τα τέσσερα σε μια επίπεδη σκληρή επιφάνεια, κατευθυνθείτε στο επίπεδο της σπονδυλικής στήλης.
2. Κατά τη διάρκεια μιας βαθιάς αναπνοής, λυγίστε την πλάτη σας προς τα πάνω και γείρετε το κεφάλι σας προς τα κάτω.
3. Παραμένουμε σε αυτήν τη θέση για 6-8 δευτερόλεπτα και μετά επιστρέφουμε στην αρχική θέση.

Αυτή η καθολική άσκηση προετοιμάζει όλα τα όργανα που εμπλέκονται στον τοκετό.

Ένα σύνολο ασκήσεων για τη λεκάνη

Κατά τη διάρκεια του τοκετού, η γυναικεία λεκάνη βρίσκεται υπό τεράστιο άγχος, ως αποτέλεσμα της διέλευσης του εμβρύου μέσω του καναλιού γέννησης. Σε αυτήν την περίπτωση, τα πυελικά οστά με την υπάρχουσα συμβυσίτιδα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να αποκλίνουν.

Για την αποφυγή τέτοιων αρνητικών συνεπειών Συνιστάται η προετοιμασία των πυελικών οστών ακόμη και κατά τη διάρκεια της κύησης.

Πιο δημοφιλή και αποτελεσματικά: Butterfly, Frog, Cat (συζητήθηκε παραπάνω) και Raven.

Πεταλούδα

1. Πρέπει να καθίσετε στο πάτωμα.
2. Λυγίστε τα γόνατά σας (έτσι ώστε τα τακούνια να αγγίζουν το ένα το άλλο).
3. Κάντε ελαφρές ελαστικές κινήσεις με τα πόδια προς τα πάνω και προς τα κάτω (αποφεύγοντας την υπερβολική ένταση του συνδέσμου).

Επιπλέον, ένα οπτικό βίντεο σχετικά με τη στάση "Πεταλούδες" για έγκυες γυναίκες:

Η λεγόμενη «γάτα πόζα» αποτελεί αναπόσπαστο στοιχείο στις συστάσεις για τις εγκύους και στην πρακτική της γιόγκα. Σκεφτείτε τι είναι μια τέτοια στάση και τι είναι.

Αυτή είναι η απλούστερη στάση που μπορούν να κάνουν ακόμη και οι αρχάριοι. Λαμβάνοντας αυτήν τη θέση, τεντώνετε τη σπονδυλική σας στήλη και καθοδηγείτε την κοιλιακή κοιλότητα. Με τακτική άσκηση, θα αποκτήσετε έναν εύκαμπτο λαιμό, ώμους και πλάτη.

Η τεχνική είναι αρκετά απλή: πάρτε και τα τέσσερα με τις παλάμες σας στο δάπεδο πλάτος. Απλώστε ελαφρώς τα πόδια σας, κρατώντας τα δάχτυλά σας μαζί, τακούνια μακριά. Από αυτήν τη θέση, ενώ εισπνέετε, λυγίστε προς τα κάτω, ρίχνοντας το κεφάλι σας πίσω και πάνω. Βεβαιωθείτε ότι τα άκρα παραμένουν ακίνητα ενώ το κάνετε αυτό! Παγώστε σε αυτήν τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε.

Καθώς εκπνέετε, υποκλίνετε το κεφάλι σας, πιέστε το πηγούνι σας στο στήθος σας και λυγίστε την πλάτη σας (αυτό κάνουν οι γάτες που φοβούνται ή φοβούνται). Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές. Για να επιτευχθούν τα μέγιστα αποτελέσματα, πρέπει να ληφθεί μέριμνα ώστε οι κοιλιακοί μύες να είναι τεταμένοι

Πόζα γάτας για έγκυες γυναίκες

Η στάση της γάτας είναι απίστευτα ευεργετική για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς είναι απίστευτα ευεργετική για τα γυναικεία όργανα. Μια τέτοια άσκηση, όπως περιγράφεται παραπάνω, μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου και, στη συνέχεια, πρέπει να εγκαταλειφθεί υπέρ μιας συντομευμένης ελαφριάς έκδοσης.

Καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, και ειδικά μετά την εικοστή εβδομάδα, θα πρέπει να πάρετε την αρχική θέση και στα τέσσερα και να χαλαρώσετε την πλάτη σας. Σε αυτήν τη θέση, πρέπει να περάσετε αρκετά λεπτά, ανακουφίζει το φορτίο από τα νεφρά και διευκολύνει την κατάσταση του σώματος. Συχνά οι γιατροί συστήνουν αυτή τη θέση, ειδικά εάν το σωματικό βάρος της γυναίκας αυξάνεται αρκετά γρήγορα και η σπονδυλική στήλη πρέπει να χαλαρώσει.

Ακόμη και η πιο υγιής, ισχυρότερη και πιο ευχάριστη γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να αντιμετωπίσει πολλά άβολα και επώδυνα φαινόμενα. Ασφαλώς ανάπτυξη της εγκυμοσύνης Σε κάθε περίπτωση, σχετίζεται με διάφορα είδη διαταραχών, επειδή αυτό διευκολύνεται από πολλαπλές αλλαγές στο σώμα της μητέρας, οι οποίες αναπόφευκτα συμβαίνουν. Είτε πρόκειται για μεμονωμένες παραβιάσεις είτε απλώς ένα ολόκληρο σύμπλεγμα "συνεπειών" μιας ενδιαφέρουσας κατάστασης, αλλά σχεδόν κάθε έγκυος γυναίκα πρέπει να τις αντιμετωπίσει πρόσωπο με πρόσωπο: δυσκοιλιότητα, φούσκωμα, ρέψιμο, καούρα, συχνή ούρηση, ναυτία, κάθε είδους πόνο, αϋπνία, δύσπνοια και άλλα και άλλα ...

Είναι σχεδόν αδύνατο να αποτρέψουμε εντελώς την εμφάνισή τους. Όμως, το χειρότερο από όλα, το οπλοστάσιο των διαθέσιμων θεραπειών κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι εξαιρετικά περιορισμένο. Από αυτήν την άποψη, μερικές μέθοδοι έχουν ιδιαίτερη σημασία, οι οποίες δεν επιτρέπονται μόνο, αλλά συνιστώνται επίσης στις έγκυες γυναίκες για την ανακούφιση της κατάστασης με διάφορες διαταραχές και είναι απολύτως ασφαλείς στη χρήση. Αυτές περιλαμβάνουν τη στάση του γόνατος-αγκώνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - χωρίς υπερβολή, σωτηρία για τις μέλλουσες μητέρες. Ας μάθουμε για τις δυνατότητές του και χρησιμοποιήστε το προς όφελος του εαυτού μας και του μελλοντικού μας μωρού!

Αυτή η θέση συνιστάται για όλες τις έγκυες γυναίκες από την εβδομάδα 20. Βοηθά στην ανακούφιση της κατάστασης και στην αφαίρεση ενός αριθμού δυσάρεστες αισθήσειςσχετίζεται με την ανάπτυξη της εγκυμοσύνης, και επίσης βοηθά το μωρό να πάρει την πιο βολική θέση για τον τοκετό.

Δεδομένου ότι η μήτρα και το έμβρυο αυξάνονται συνεχώς και γίνονται βαρύτερα με την εξέλιξη της εγκυμοσύνης, αυτό δεν μπορεί παρά να επηρεάσει την εργασία των εσωτερικών οργάνων της μέλλουσας μητέρας, η οποία, υπό πίεση και λόγω μετατόπισης από τις συνήθεις θέσεις τους, δεν είναι σε θέση να εκτελέσει τις λειτουργίες που τους έχουν ανατεθεί στον προηγούμενο τρόπο.

Έτσι, η ουροδόχος κύστη δεν μπορεί να αδειάσει εντελώς, αλλά την ίδια στιγμή η επιθυμία ούρησης είναι αισθητά πιο συχνή, μόλις χαλαρώσει (αυτό συμβαίνει συνήθως όταν μια γυναίκα πηγαίνει να ξεκουραστεί - κατά τη διάρκεια της ημέρας και του νυχτερινού ύπνου). Η κατακράτηση υγρών στο σώμα οδηγεί στην εμφάνιση οιδήματος και στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης, και στα μεταγενέστερα στάδια μπορεί να αποτελέσει προϋπόθεση για την ανάπτυξη μιας επικίνδυνης κατάστασης - της κύησης.

Τα αιμοφόρα αγγεία τσίμπημα επίσης υπό την πίεση της μήτρας, το αίμα κυκλοφορεί σε αυτά χειρότερα, ο κίνδυνος συμπίεσης της κατώτερης φλέβας, που βρίσκεται ακριβώς κάτω από τη μήτρα, είναι ιδιαίτερα υψηλός. Ως αποτέλεσμα, μια γυναίκα μπορεί να αισθάνεται αδύναμη και ζάλη, και μερικές φορές ακόμη και λιποθυμία (ο κίνδυνος τέτοιων συμπτωμάτων αυξάνεται όταν βρίσκεται στην πλάτη της). Το έμβρυο πάσχει επίσης από μειωμένη ροή αίματος: το αίμα που μεταφέρει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά δεν έρχεται καλά σε αυτό, και τα απορρίμματα του μωρού είναι επίσης χειρότερα.

Το συγκρατημένο έντερο εκτελεί τις λειτουργίες του επεξεργασίας και προώθησης της τροφής χειρότερα, ως αποτέλεσμα της οποίας εμφανίζεται μετεωρισμός και σχηματίζεται δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η πίεση της μήτρας στο ορθό συμβάλλει στην ανάπτυξη και επιδείνωση των αιμορροΐδων, υπάρχει κίνδυνος κιρσών στα κάτω άκρα.

Η σοβαρότητα της εγκυμοσύνης πέφτει σε μεγάλο βαθμό στο μυοσκελετικό σύστημα. Ο πόνος στα πόδια, στην πλάτη, στο κάτω μέρος της πλάτης, στην ουρά, στη σπονδυλική στήλη είναι οι συνηθισμένοι σύντροφοι μιας γυναίκας που μεταφέρει ένα μωρό.

Όλα αυτά και πολλές άλλες δυσάρεστες καταστάσεις μπορούν να προληφθούν σε κάποιο βαθμό και να μειωθούν σημαντικά εάν παίρνετε τακτικά τη θέση του γόνατος-αγκώνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σε αυτήν τη θέση, το βάρος της μήτρας μεταφέρεται πρόσθια προς τα κάτω, ανακουφίζοντας την ένταση από την πλάτη και τη σπονδυλική στήλη και δίνοντας ανάπαυλα στα συγκρατημένα εσωτερικά όργανα, βελτιώνοντας προσωρινά και διευκολύνοντας την εργασία τους. Η τακτική υιοθέτηση της θέσης του γόνατος-αγκώνα βελτιώνει αισθητά την ευημερία της μητέρας και του μωρού.

Πολύ συχνά συνιστάται για όλα τα είδη νεφρικών προβλημάτων: οίδημα, πυελονεφρίτιδα, κυστίτιδα και άλλες διαταραχές στην εργασία τους. Στη θέση και στα τέσσερα, η πίεση στους νεφρούς, τους ουρητήρες και την ουροδόχο κύστη εξαφανίζεται, τα ούρα ρέουν καλύτερα, η συμφόρηση και η φλεγμονή στα ουρογεννητικά όργανα αποτρέπονται και η κυκλοφορία του αίματος στην πυελική περιοχή βελτιώνεται. Τα όργανα του πεπτικού συστήματος είναι σε θέση να λειτουργούν χωρίς άγχος, οι πνεύμονες διογκώνονται και γίνεται πιο εύκολο για τη μαμά να αναπνέει. Ακόμη και η μήτρα «ηρεμεί» - ο αυξημένος τόνος μειώνεται.

Αυτή η ίδια στάση θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τις συστολές νωρίς στον τοκετό πιο εύκολα. Και είναι επίσης σε θέση να αλλάξει την «λανθασμένη» παρουσίαση του εμβρύου.

Στις περισσότερες από όλες τις περιπτώσεις, το έμβρυο σπρώχνει με το κεφάλι του στη λεκάνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς αυτή είναι η πιο άνετη και φυσιολογική θέση τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Οι γενικές προβλέψεις σε αυτήν την περίπτωση είναι οι πιο αισιόδοξες. Αλλά συμβαίνει συχνά ότι το μωρό βρίσκεται απέναντι από τη μήτρα ή κάθεται στους γλουτούς, κάτι που αποτελεί ένδειξη για καισαρική τομή.

Οι μαιευτήρες διαβεβαιώνουν ότι το μωρό μπορεί να ξεδιπλωθεί στην κοιλιά έως και 32-35 εβδομάδες, αλλάζοντας την παρουσίασή του και μερικές φορές τις τελευταίες ημέρες πριν τον τοκετό. Και για να τον βοηθήσει να κάνει αυτό, η μαμά θα πρέπει να παίρνει τη θέση του γόνατος-αγκώνα κάθε μέρα με την παρουσίαση του εμβρύου.

Πώς να κάνετε τη θέση του γόνατος-αγκώνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Κατ 'αρχήν, γίνεται σαφές από τον ορισμό πώς γίνεται αυτό. Για να γίνετε στη θέση του γόνατος-αγκώνα, πρέπει να σταθείτε στα τέσσερα σε μια σταθερή επιφάνεια, να μεταφέρετε ολόκληρο το σωματικό βάρος (και ειδικά την κοιλιά) προς τα εμπρός στα χέρια σας και στη συνέχεια να ακουμπήσετε στους λυγισμένους αγκώνες σας. Ταυτόχρονα, το στομάχι πρέπει να χαλάσει και η γυναίκα να αισθανθεί στιγμιαία ανακούφιση και άνεση.

Για να κάνετε την στάση πιο αποτελεσματική, χαμηλώστε τους ώμους σας με το κεφάλι σας κάτω από το επίπεδο των γλουτών σας. Μπορείτε να βάλετε ένα μαξιλάρι κάτω από το μέτωπό σας. Θα ήταν επίσης βολικό να το τοποθετήσετε κάτω από τις μασχάλες σας ή κάτω από το στήθος σας για να χαλαρώσετε με άνεση. Πολλές μέλλουσες μητέρες, που παίρνουν τη θέση του γόνατος-αγκώνα, ξαπλώνουν στο fitball: αυτό είναι επίσης πολύ βολικό.

Θέση γόνατος-αγκώνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σε φωτογραφίες: φωτογραφία

Εάν εξακολουθείτε να σας ενδιαφέρει η ερώτηση, "Πώς είναι η θέση του γόνατος-αγκώνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;", Τότε ρίξτε μια ματιά στις φωτογραφίες στο Διαδίκτυο - και όλα θα γίνουν πολύ σαφή. Δεν υπάρχει τίποτα δύσκολο να ακουμπάτε στα χέρια σας, να στέκεται στα τέσσερα. Στη φωτογραφία μπορείτε να δείτε ότι αυτή η στάση μπορεί να ληφθεί σε διαφορετικές παραλλαγές, με ή χωρίς ορισμένες συσκευές. Ωστόσο, η κύρια κατάσταση πρέπει να παραμείνει η άνεση της μέλλουσας μητέρας: δεν πρέπει να αισθανθείτε πόνο ή άγχος, να ακούσετε το σώμα σας - και αυτή η θέση θα σας φέρει μόνο την επιθυμητή ανακούφιση!

Θέση γόνατος-αγκώνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: πόσα λεπτά να σταθεί

Όπως ήδη αναφέραμε, είναι χρήσιμο να αρχίσετε να παίρνετε αυτήν τη θέση ήδη από την 20η εβδομάδα της εγκυμοσύνης. Όσο περισσότερο γίνεται ο όρος, τόσο περισσότερο θα νιώσετε την ανάγκη για αυτόν.

Οι μαιευτήρες συνιστούν να στέκεστε στη θέση του γόνατος-αγκώνα τουλάχιστον 2-3 φορές την ημέρα και, εάν είναι απαραίτητο, όσο συχνά είναι δυνατόν ή απαραίτητο. Ο χρόνος που αφιερώνεται σε αυτήν τη θέση μπορεί να είναι από 5 έως 30 λεπτά - προσανατολιστείτε σύμφωνα με την επιθυμία και την ευημερία σας.

Θέση γόνατος-αγκώνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: αντενδείξεις

Η θέση του γόνατος-αγκώνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι μόνο χρήσιμη, αλλά και απόλυτα προσβάσιμη για οποιαδήποτε γυναίκα: είναι δωρεάν αποτελεσματική μέθοδος ανακούφιση, και σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμη και θεραπεία (σε συνδυασμό με φαρμακευτική θεραπεία για την ανάπτυξη ορισμένων επιπλοκών της εγκυμοσύνης). Αλλά έχει ένα άλλο τεράστιο αδιαμφισβήτητο πλεονέκτημα: η στάση του γόνατος-αγκώνα δεν έχει αντενδείξεις, σε αντίθεση με όλες τις άλλες θεραπείες και χειρισμούς. Επομένως, φροντίστε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την υπέροχη μέθοδο - και θα εκτιμήσετε όλα τα πλεονεκτήματά της για τον εαυτό σας!

Ειδικά για - Larisa Nezabudkina