Kuidas kiiresti ühtlane päevitus saada. Kuidas päevitada, et saada ilus nahatoon? Läheme mere äärde ilusa šokolaadipruuni saamiseks

Tere! Selles artiklis räägime teile päevitamisest. Möödas on ajad, kui kahvatu valget nahka peeti aristokraatliku päritolu märgiks. Nüüd paistavad edukad ja õnnelikud daamid silma ilusa ühtlase taniga.

Päevitamine: kas see on kasulik

"Päikese käes päevitada on kahjulik!", "Päike vanandab nahka!", "Rannas lamades võite vähi teenida!", "Päikesepõletus ainult põleb!" - me kõik oleme vähemalt korra selliseid ütlusi kuulnud. Kuid kas need on nii õiglased, kui tavaliselt arvatakse?

Tõepoolest, kõrvetav päike võib nahka ja keha suurt kahjustada. Kui päevitate mõõdukalt ja järgite teatud reegleid, siis muutub päevitamine kasulikuks ja meeldivaks kogemuseks.

Korralik päevitus aitab võidelda nahahaigustega. Niisiis, psoriaasiga päevitamine pole mitte ainult võimalik, vaid isegi vajalik. Päikesekiired mõjutavad patsiendi nahka soodsalt, vähendavad sügelust ja ebamugavustunnet. Koos raviga aitab päevitamine vabaneda sellistest haigustest nagu seen, ekseem, akne jne.

Lisaks saab päikesepõletusest rahhiidi ennetamine, kuna päevitamise ajal moodustub kehas aktiivselt D-vitamiin, mis aitab tugevdada luukoe ja lihaseid.

Samuti stimuleerib ultraviolettvalgus kehas ainevahetusprotsesse. Aitab parandada vereringet ja endokriinset aktiivsust.

Melanin - mis see on

Miks saavad inimesed erinevatel parkimistel samadel tingimustel? Miks nahk ei päevitu päikese käes? Miks ma ei saa enne päikese käes parkida? Kõik on seotud melaniiniga. Tema vastutab meie silmade, juuste ja naha värvi eest. Lisaks on melaniinil kaitsev roll naha kaitsmisel päikesekahjustuste eest. Vastavalt sellele, mida rohkem melaniini, seda tumedam on nahk ja rikkam tan. Organismis vastutavad melaniini - melanotsüütide tootmise eest spetsiaalsed rakud.

Päevitamisprotsess on järgmine:

1. Sa leiad end päikese käes.
2. Ultraviolettkiired alustavad organismis DNA hävitamise protsessi.
3. Keha hakkab melaniini tootma, et vältida edasisi kahjustusi.

Päevitamine ja solaariumid suurendavad melaniini kogust. See võib seletada, miks juba pargitud inimesed on põletuste ja päikese kahjulike mõjude suhtes vähem vastuvõtlikud. Samal põhjusel on soovitatav päevitada järk-järgult.

On inimesi, kelle nahk päikese käes praktiliselt ei päevitu ning kõik katsed omandada ilus päevitus lõpevad põletuste ja häiretega. Sellistel inimestel toodetakse melaniini väikestes kogustes või üldse mitte.

Sellise tundliku naha omanikele ei soovitata pikka aega päikest võtta ja päikese käes viibida. Väärib märkimist, et melanotsüütide arv on kõigi jaoks ligikaudu sama, kuid vabaneva melaniini kogus on erinev ja kõigil pole seda piisavalt, et päevitada.

Millised haigused ei saa päikese käes päikest võtta

Kõigile pole päevitamisest kasu. Päikesepõletuse vastunäidustused on:

• Onkoloogilised haigused
• Kõik vähieelsed haigused
• Silmahaigused
• Phlebeurysm
• Tuberkuloos
• Suur hulk sünnimärke
• Suur hulk
• Suur hulk vanusepunkte
• Mõned ravimid
• Vanus kuni 5 aastat
• Suured mutid (üle 1,5 cm)
• Mõned naishaigused
• Autoimmuunhaigused
• Väike kogus melaniini (hele nahk ja juuksed)
• Melanoomiga sugulased
• Freckles
• Hüpertensioon
• Kilpnäärme häired
• Diabeet
• Kõrgendatud temperatuur
• Nakkushaigused
• Psühhoneuroloogilised haigused
• Te ei saa päevitada mastopaatia ja polütsüstiliste munasarjadega.

Mõnikord tekib küsimus: Mis temperatuuril saab päikese käes päikest võtta?". Päikeses saab päikest võtta igal tervislikule inimesele omasel temperatuuril. Kui kehas on põletikuline protsess ja kehatemperatuur on kõrgendatud, tuleks reisid randa kuni taastumiseni tühistada.

Rasedatel on keelatud päevitada ja päikese käes viibida. Imetavad emad saavad päevitada, kuid olge väga ettevaatlikud, et vältida ülekuumenemist ja põletusi. Noored emad peavad järgima järgmisi reegleid:

1. Päevitada saab ainult kella 9–10 või 16–17.
2. Joo rannas sidruniga vett.
3. Päevitusseansid algavad 15 minutist, pikenedes järk-järgult 1 tunnini.
4. Päikesekreemi valimisel pöörake tähelepanu selle võimalikule mõjule lapsele.
5. Parkimine ilma kaitsevahenditeta on keelatud.
6. Vältige otsest päikesevalgust ja viibige varjus.

Lisaks kõigele eelnevale võivad mõned kosmeetilised protseduurid teie naha seisundit negatiivselt mõjutada ja muutuda päevitamise vastunäidustuseks. Need protseduurid hõlmavad järgmist:

• Koorimine
• Riistvara naha puhastamine
• Epileerimine
• Botoxi süstid
• Püsimeik
• Eeterliku õli mähis
• Muttide ja tüükade eemaldamine.

Beebipruun

Üle 3-aastased lapsed saavad juba rannas käia, kuid ema hoolika järelevalve all. Ärge lubage lapsel pikka aega päikese käes ja vees viibida. Kui laps armastab ujuda ja teda ei saa veest eemale tõmmata, pange õlgade katteks kerge särk selga. Hoidke oma last ilma riieteta päikese eest. Andke lapsele sageli vett.

Päikesekaitseks kasutage ainult spetsiaalselt lastele mõeldud tooteid. Isegi hea täiskasvanu päikesekreem võib väikelast ärritada.

Kui laps üldse ei päevita, on see põhjust olla ettevaatlik. Võib-olla puudub lapsel melaniin ja päikest on kõige parem üldse vältida.

Kuidas päikese käes päikest võtta

Enne päevitama asumist peate otsustama kaitse taseme ja naha tüübi üle. Lihtsaim viis oma tüüpi teada saada on vaadata oma välimust. Tabel sisaldab lühikesi soovitusi, võttes arvesse välimuse tüüpi: kui palju peate päikese käes päevitama, milline peaks olema päikesekaitsekreem ja milline on päevitamise reaktsioon.

Päevitamise ettevalmistamine

Kauni päevitamise puhul on võtmetähtsusega ettevalmistus. Enne randa suundumist hoolitsege naha eest:

1. Koorige või puhastage... Surnud rakud takistavad ühtlast päevitust, mis tähendab, et nad peavad sellest lahti saama. Selleks võite kasutada mis tahes pesurit või jäika harja. Pärast protseduuri on soovitav oodata 2-3 päeva, kuni nahk lõplikult taastub. Tan asetub puhtale ja uuenenud nahale.
2. Kasutage järkjärgulisuse reeglit... Alustage päevitamist 5 minutiga, suurendades intervalli järk-järgult. See reegel töötab ka riietuses. Esimestel päevadel proovige oma keha katta, paljastades selle järk-järgult ujumistrikoodiga.
3. Kui kavatsete lõõgastuda kuumades riikides, on kasulik oma nahk lämbuva päikese jaoks ette valmistada. Selle jaoks külastage solaariumi kaks korda nädalas viie minuti jooksul.
4. Osta apteegist nahale spetsiaalne vitamiinikompleks.
5. Vaadake oma suvine toitumine üle... Jätke rannas alkohoolsed joogid vahele. Lisage oma dieeti eredad köögiviljad ja puuviljad, näiteks porgandid, tomatid, arbuusid, virsikud, aprikoosid, paprikad jne. Neis on palju beetakaroteeni. Ja ta omakorda aktiveerib melaniini tootmise protsessi. Selleks, et nahk ei vananeks ja oleks päikesevalguse kahjulike mõjude eest kaitstud, tuleks dieedile lisada pähkleid, maisi või oliiviõli. Need toidud pakuvad kehale vitamiine E ja seleeni. Rohelised aitavad nahka kaitsta vabade radikaalide eest: spinat, kapsas, sibul.
6. Ärge päevitage tühja kõhuga, kuid te ei tohiks päevitada kohe pärast sööki... Parim variant: päevitage 30–40 minutit pärast söömist.
7. Valige eelnevalt sobiv aeg ja koht. Pidage meeles, et on tunde, kui päikese käes päevitamine on väga ohtlik.
8. Koguge kott... Kaasas peab olema müts, veepudel, tekk või tekk, rätik, päikesekreemid, päikeseprillid, huulepalsam.
9. Kandke päikesekaitsekreemi 10 minutit enne kodust lahkumist.

Mis kell saab päikese käes päikest võtta

Ükskõik kui kiiresti soovite päevitada, ei tohiks päikese aktiivsuse tipptundidel randa minna. Kellaaeg ja päikesepõletuse ohtlikkuse aste on toodud tabelis:

Päevitamise koha valimine

Suvel lahendatakse päikese käes päevitamise küsimus lihtsalt ja kiiresti. Piisab naha ettevalmistamisest ning lähimas rannas ujumisest ja lõõgastumisest.

Päevitamise probleem on külmhooajal keerulisem. Paljud inimesed esitavad küsimuse: Kas talvel on võimalik päikese käes päevitada? ". Vastus on lihtne: see on võimalik, kuid keeruline. Päike on Maast erineva nurga all, mis tähendab, et ultraviolettkiired peavad tegema keerulise tee atmosfääri teiste kihtide kaudu. Järelikult võtab päevitamine kauem aega.

Kuid isegi kui riskite talvel päevitamiseks lahti riietuda, ei paku see protseduur külma tõttu tõenäoliselt rõõmu. Seetõttu on parim viis päevitamiseks talvel reisida soojale maale.

Kuidas saada päikese käes pronksist tan

Puhkuse asukoht ei mõjuta mitte ainult muljeid ja kohti, mida saate külastada, vaid ka nahavärvi pärast koju naasmist. Päikesepõletused on riigiti erinevad.

Kuid kui võimalik, on parem enne kohalikku randa leotada, nii et nahk muutuks vähem päikese suhtes vastuvõtlikuks. Kas pärast solaariumit on võimalik päikese käes päevitada? See pole mitte ainult võimalik, vaid isegi vajalik. Viie minuti pikkune väljasõit solaariumisse valmistab teie naha sooja välismaise päikese jaoks ette.

Kuidas rannas täpselt päevitada

Ühtlase päevitamise saavutamiseks tuleb järgida mitmeid soovitusi:

1. Ühtlase päevitamise põhireegel on liikumine. Ainult pikali lebamisest ja aeg-ajalt ümberpööramisest ei piisa. Peate rannas liikuma: ujuma, mängima, jooksma, kõndima jne.
2. Ärge kasutage nahal parfüüme ega alkoholi. See võib põhjustada päikeselaike.
3. Vältimaks päikese käes viibimist üle 2 tunni.
4. Ärge unustage mütse, vastasel juhul muutuvad teie juuksed õlgedeks.
5. Kasutage päikesekaitset.
6. Niisutage nahka.
7. Lõdvestu. Parem mitte rannas lugeda ega videoid vaadata. Silmad on juba koormatud. Kuid te ei tohiks rannas magada, muidu saate kindlasti põletusi ja päevitate ebaühtlaselt.

Kuidas päevitust kiirendada

Kui päevitamine on vajalik, tuleb järgida järgmisi reegleid:

1. Rakendage kaitse. Ilma selleta ei saa.
2. Tipptundidel päevitage avatud päikese asemel varjus.
3. Liiguta.
4. Päeviti tiigi lähedal. Vesi peegeldab päikesekiiri ja nahk pruunistub kiiremini. Samal põhjusel ei pea pärast suplemist nahka pühkima. Veepiisad töötavad nagu läätsed.
5. Kasutage ja.
6. Kiire päevitamine aitab teil saada tiigli efektiga vahendeid. Need suurendavad vereringet.
7. Uuendage päikesekaitsekreemi iga poole tunni tagant.

Miks nägu ei päevitu

Kui teie nägu ei pruunistu, pöörake päevitamise ajal tähelepanu oma keha asendile. Kandke iga kord rannale minnes päikesekreemi oma näole. Pärast koju naasmist peske koor maha ja määrige niisutaja: kreem või piim. Näol tekivad kiiresti põletushaavad, seega ärge kasutage selle kehaosa päevitamist üle.

Kodused ravimid päevitamiseks

Kauni päevitamise saamiseks võivad rahvapärased abinõud anda ostetud kreemidele ja õlidele edumaa.

Kodune ravim päikesekaitseks

Sa vajad:

• Kreeka pähkliõli - 1 pudel
• Jojobaõli - 2 tl
• Nisuiduõli - 2 tl
• Lang ylangi õli - 5 ml.
• Sheavõi - 1 tl
• Avokaadoõli - 2 tl

Segage kõik komponendid ja asetage õhukindlasse anumasse. Segu peate kandma 3-4 tundi enne maja lahkumist. Sellest tööriistast piisab teile pikka aega.

Kuidas rahvapäraste ravimitega päevitust säilitada

Võite ka ise teha päikesejärgse kreemi. Selleks vajate ainult aprikoosiseemneõli (50 ml) ja astelpajuõli (3 tilka). Kandke õrnalt pärast päikese käes viibimist, kuna see võib teie nahka määrida.

Selleks, et teie päevitus püsiks võimalikult kaua ilus ja rikkalik, vajate:

• 10-15 cm pikkused porgandid - 1 tk.
• Mesi - 1 tl.
• Oliiviõli - 2 tl
• Tatrajahu - 1 tl.

Riivi porgand ja sega ülejäänud koostisosadega. Kandke ja laske nahal 30 minutit. Maha pesema. Maski saab kasutada iga kolme päeva tagant, kuuriga viis kuni kuus korda.

Tüsistused pärast päikesepõletust

Päevitamine ei kao alati tervisest jälgi jätmata. Ohutusnõuete eiramine toob sageli kaasa muutusi kehas. Paljud inimesed märkavad uute mutide ja frecklite ilmumist. Mõnikord võivad nahahaigused halveneda. See juhtub sageli huulte herpesega.

Lisaks võivad ilmneda vaskulaarsed triibud ja "võrgusilmad", heleda naha piirkonnad, suur hulk väikesi mooli. Viimane võib päevitamise kuritarvitamise korral põhjustada vähki.

Kust osta päikesepruunistavaid tooteid

Spetsiaalselt meie saidi lugejatele oleme valinud parkimistooted, aga ka erinevate kaubamärkide ja kaubamärkide päikesekaitsekreemid. Valige koostis, mis sobib teie nahale kõige paremini.

Yves rocher

Tan jaoks:

• Komplekt "Perfect tan" koos SPF 30-ga - komplekt sisaldab: Spray näo- ja keha naha ettevalmistamiseks päikesepõletuseks + Regenereeriv piim näole ja kehale pärast päevitamist + Sun Protection Milk-Spray kehale SPF 30 ja Läbipaistev kosmeetikakott - KINKEKS
• Päikesekaitsekreem näole ja kehale SPF 50+
• Päikesekaitsekreem Satin kehaõli SPF 30
• Päikesekreem vananemisvastane näokreem SPF 30
• Päikesekaitsekreem Satin kehaõli SPF 15

Pärast päikesepõletust:

• Päikesejärgne taastav piim näole ja kehale - see kergelt sulav piim värskendab ja rahustab nahka pärast päikese käes viibimist tänu Primorsky Einegolovniku ekstraktile. See ainulaadne polüaktiivne taimne komponent kaitseb nahka fotograafia eest ja stimuleerib rakkude uuenemist.
• Elustav vananemisvastane päikesekreem - kaitseb nahka fotograafia eest ja aktiveerib rakkude uuenemise.
• Niisutav pärast päikesepiima 3in1 - rahustab päikese käes ülekuumenenud nahka, niisutab seda ja pikendab päevitamist.

Vichy

Tan jaoks:

• Capital Vichy Ideal Soleil Set matistav emulsioon SPF50 ja mineraliseeriv termiline vesi VICHY

Pärast päikesepõletust:

Termiline vesi VICHY Tugevdab, taastab nahka, normaliseerib pH-taset, tugevdab naha barjääri kaitsvaid funktsioone.

Vichy capital ideal soleil niisutav komplekt pihustusloor kehaparkimise aktivaator SPF30 ja kingituseks rannakott.

Vananemisvastane laikude toonimine SPF50 + ühtlustab naha kohe ja korrigeerib vananemislaike päevast päeva.

La roche posey

Tan jaoks:

• La Roche-Posay ANTHELIOS XL FLUID 50+ - näovedelik.
• La Roche-Posay ANTHELIOS PIIM BEEBIDELE JA LASTELE 50+ - imikute piim.
• La Roche-Posay ANTHELIOS SPRAY LASTELE 50+ - päikesekaitsega pihusti lastele.

Garnier - Amber Solaire

Tan jaoks:

GARNIER kookospähkli intensiivne parkimisõli

GARNIER päikesekaitsekreem SPF30 pure protection +

Pärast päikesepõletust:

• GARNIER niisutav ja rahustav päikesejärgne piim
• GARNIER Intense Golden Sun Spray, veekindel, SPF 15

Muud parkimistooted:

• Avene SPF 50 - mineraalkreem Solaires. Loodusliku alusega kreem mitte ainult ei kaitse, vaid ka taastab pärast näonaha kahjustamist, sisaldab spf- ja ppd-filtreid.
• NIVEA SUN 30 või Sun Care spf 50 On pehme tekstuuriga koos toitvate koostisosadega.

Muud päikese käes olevad tooted:

• NIVEA päikesejärgne jahutusprei

Päikese ja solaariumis päevitamise erinevused

Väliste erinevuste leidmine päikeseparkimise ja päevitamise vahel on keeruline.

Kuid solaariumi peamine eelis on võime kiirgust doseerida. Looduslikud tingimused seda ei võimalda. Lisaks filtreeritakse kõvad lained, mis mõjutavad halvasti inimese keha.

Veel üks solaariumi eelis on selle kättesaadavus linnaelanikele.

Kuidas kiiresti päevitada / 8 reeglit täiuslikuks päevitamiseks

Tere, sõbrad. See on juba terve suve õues, aga ilm on kapriisne tüdruk. Sel ajal kui oleme tööl, on päike täis. Niipea kui nädalavahetus - pilved taevas. Nii tekib küsimus - kuidas kiiresti päevitada, samal ajal kui ilm on silmapaistev, et tan oleks ühtlane ja mitte läbi põleda.

Goltise süsteemi kohta

Korraliku päevitamise põhimõtted, mis on välja toodud Goltise skeemis, võimaldavad teil päevitada kiiresti, ilma põletuseta, ühe kuni kolme päeva jooksul. Järgige seda näpunäidet ühtlaseks ja kauakestvaks päevituseks.

Niipea kui päike hakkab meid oma soojuse ja valgusega rõõmustama, asendame tema enda päevitama oma. Niipea kui tüütud soojad riided seljast võtame, hakkame kohe unistama kaunist tumedast nahast.

Meil on kiire päikest võtta eredate päikesekiirte all, märkamata, kuidas need põletavad nahka, mis pole veel selliseks raviks valmis. Oleme harjunud, et pärast esimest päikesepõletust koorub nahk sageli maha. Me teame, et päevaga ei saa päevitada.

Kuid siin on ellujäämise spetsialist Goltis, üks salapärasemaid inimesi planeedil, kes teab, kuidas õppida elusaine saladusi, teab, kuidas kiiresti parkida, keha piinamata.

Lihtsad reeglid

1. Soovitatav on päevitamisaeg välja jätta 12-15 tunnini
2. saab
3. Võite ujuda, kuid varjus - või sukelduda kiiresti varju jahutamiseks.

Ja nüüd, tegelikult selle väga elusaine saladuse kohta, tänu millele saate päevitada päevaga.

Superkompensatsioon

Pärast tugevat koormust raku biokeemilisele, bioenergeetilisele potentsiaalile ja täielikku taastumist toimub lühike periood, kui potentsiaal kasvab 20-30%!

Seda tohutut kasvu nimetatakse "Superkompensatsioon", mille kasutamine on õige päevitamise saladus.

Kui sel perioodil lahtriressurss uuesti eemaldatakse (muidugi mitte üle ääre), siis toimub taastumine mitte ainult "lisatud" tasemele, vaid ka veel 20-30% ülalt!

See tähendab, et kui korrata koormuse taastamise ja superkompensatsiooni tsükleid õigesti, saate keha võimalusi oluliselt suurendada.

Rakendame teadmisi melaniini taseme tõstmiseks naharakkudes. Saame ülikiire päevitamise viisi.

Melanin - Teie UV-kaitsja päikesekiirte eest. Ta määrab ka päevitamise astme. Nii et saate omal nahal aru, kuidas see uskumatu põhimõte töötab. Vähe on teha - teada saada päikese käes ja varjus viibimise tsüklite kestust, superkompensatsiooni perioode.

Saladuse teine \u200b\u200bosa: Goltise päevitamisskeem.

Päevitamise superhüvitise tabel (aeg minutites):

Päevitage rida-realt vasakult paremale. Kõigepealt 1,5 minutit päikese poole, seejärel 1,5 minutit seljaga, seejärel 1 ja 3 paremal ja vasakul küljel ning lõpetage tsükkel 3 minutiga varjus.

3 päevitamine vastavalt skeemile

1. Ülimäärmuslik

See tähendab - ülikiire. Kui läbite kõik tsüklid ühe päevaga. Hommikust õhtuni.

Ära põle läbi. Päevitamine saab olema. Kasutage, kui see on väga, väga vajalik ja ainult siis, kui nahk ja maailmavaade lubavad.

2. Äärmuslik

Või lihtsalt Express. Kui teil on kiire, kuid tunnete puudust tundidest aktiivsest päikesest. Kõik etapid (tsüklid) läbivad paari päeva jooksul.

Näiteks lõpetasite päevitamise 1. päeval 6. etapis (teise nimega tsükli number 6) ja 2. päeval alustate 4. etapist (tsükli numbrist 4). See tähendab koos viimase päeva viimane tsükkel miinus 2.

3. Normaalne

Kui päevitate nädal aega, kuid vastavalt skeemile.

Alustage iga järgnevat päeva tsükliga vastavalt valemile: eelmise päeva esialgne tsükkel pluss 2. Esimene päev algas esimese tsükliga ja teine \u200b\u200bpäev kolmanda tsükliga.

Veel kord palju õnne, olete omandanud kasulikke, praktiliselt rakendatavaid teadmisi. Selle tulemusena saate kuurordis juba esimesest päevast päikest nautida. Lõdvestuge täiel rinnal. Säästate väärtuslikke puhkusepäevi "valge naha sündroomilt", kaitsekreemidega "enne" ja hapukoorega "pärast" levitamise protseduuridelt.

Kui teie puhkus on alles suve lõpus, saate hõlpsasti päevitada, mida ei saa eristada kuurordist. Sõna otseses mõttes nädalavahetusel.

Leiate hämmastavalt lihtsa asja: loodus on andnud kehale kõik võimalused päikese energia kaitsmiseks ja heaks pööramiseks. Korralik päevitus parandab. Nii et teil on juba sünnist saati vedanud.

Paljud tüdrukud unistavad looduslikust päevitusest, sest see varjab paljusid naha puudusi ja muudab need peaaegu nähtamatuks. Naine tunneb end enesekindlamalt ja atraktiivsemalt, kuna tema päevitades näib tema kuju saledam. Suvel on uhke päevitamise saamine palju lihtsam ja taskukohasem, sest pühade ajal on võimalus linnast väljas lõõgastuda ja paljudel on sel ajal puhkus.

Kahjuks pole kõigil piisavalt aega, et saavutada soovitud päevitus nahale kahjustamata. Kuid seda protsessi on võimalik kiirendada ja te ei pea üldse kalleid kreeme ostma, vaid peaksite järgima lihtsaid meetmeid ja kasutama olemasolevaid koostisosi. Järgmisena vaatame, mida ja kuidas kasutada, et oleks ühtlane päevitus ilma aktivaatorikreemi üldse kasutamata.

Mida ja kuidas peaksite tegema, et paremini ja kiiremini päevitada?

Nagu ilmselt juba teate, saab nahk kuldpruuni tooni tänu päikese poolt aktiveeritava pigmendi nagu melaniini tootmisele. Selle tootmiseks kulub veidi aega, nii et päevitamine on võimatu ühe päevaga ja kui melaniini toodetakse ebapiisavas koguses, suureneb põletushaavade oht. Pigmendi tootmist saab kiirendada, lisades oma dieedile vitamiine, ensüüme ja teatud aminohappeid sisaldavaid toite. Need toidukaubad on:

• aprikoosid;
• porgand;
• rbuz;
• banaanid;
• roheline tee;
• pähklid;
• virsikud;
• tomatid;
• mereannid;
• maks jne.

Selleks, et nahk kiiremini päevituks, peate kõik need tooted eelnevalt oma menüüsse viima ja neid ka piisavas koguses tarbima. Samuti peaksite loobuma melaniini taset vähendavatest toitudest. Need sisaldavad:

• alkohol;
• soolamine;
• tsitruselised;
• suitsutatud liha;
• šokolaad;
• kohv.

Kuidas peaks nahk valmis olema?

Uhke päevitamise saamiseks peate oma naha hästi ette valmistama ja seda tuleks teha ette. On vaja seda hästi puhastada ja vabaneda keratiniseeritud rakkudest, sest see häirib päikesevalguse tungimist. Naha ettevalmistamine algab paar päeva enne päevitama minekut, umbes 2-3 päeva. Vajalik on naha ja lisandite naha põhjalik puhastamine, kasutades selleks kättesaadavaid ja odavaid koostisosi nagu kohv, sool, aprikoosiseemned, suhkur jms. Pärast koorimist niisutage nahka kindlasti kreemiga.

Rannas viibimise esimestel päevadel peaksite rangelt jälgima päikese käes veedetud aega, et kõik jõupingutused ühtlase päevitamise saamiseks ei oleks asjata. Piisab, kui viibida päikese käes umbes 15 minutit päevas ja lisada iga päev veidi rohkem aega. Päevitamine paneb liikvel olles palju paremini toime, nii et rannavõrkpall on parim valik neile, kes otsivad uhket päevitust. Kuid pidage meeles, et ka siin tuleb järgida teatud reegleid, näiteks:

• ärge kasutage rannas kosmeetikat;
• kella 11-16 ei ole päikese käes;
• joo pidevalt vett piisavas koguses (gaasita puhastatud vesi sobib kõige paremini).

Pärast päevitamist käige jahedas duši all ja niisutage nahka kreemiga.

Ja kokkuvõtteks jagame rahvapäraseid retsepte, mis aitavad teil saada head ja loomulikku päevitust:

Jahvatatud kohv (jahutatud) - pühkige nahk kaks korda päevas vatiga.

Jood ja oliiviõli (lisage 5 tilka joodi 100 ml oliiviõli kohta) - enne päikese kätte minekut määrige keha selle seguga.

Porgandimahl + oliiviõli - kandke need koostisosad pruunistumise intensiivistamiseks enne magamaminekut kehale.

20. sajandi alguses peeti päevitamist ühiskonna ülemises kihis madalamate klasside märgiks, ehkki 1903. aastal tõestas Nobeli meditsiini preemia laureaat Niels Finsen, et päikesekiired aitavad organismis D-vitamiini toota, mis reguleerib lisaks fosforile ka veres kaltsiumi ainevahetust. ... Selle vitamiini puudumine võib põhjustada osteomalaatsiat. Eriti vaagna, selgroo luud. Hooajaline depressioon tekib sageli ka D-vitamiini puudusest. Nii et päevitades parandame oma tervist. Lisaks arvavad paljud, et päevitamine on ilus. Eriti tume, šokolaadivärv. Seetõttu on soovitud efekti saamiseks oluline teada, kuidas päikese käes korralikult päevitada.

Kuidas nahal päevitamine tekib

Naha alumistes kihtides on rakud, mis sünteesivad erinevate ühendite segu, mida nimetatakse melaniiniks. See on see, kes neutraliseerib ultraviolettkiirguse hävitava mõju kehale. Reaktsioonimehhanism on lihtne. Mida kauem inimene päikese käes veedab, seda rohkem tekib seda looduslikku pigmenti nahas, kuuletudes aju murettekitavale signaalile ohu kohta. Kaitsjana kaitseb see keha kahjulike kantserogeensete tegurite eest. Ja šokolaadipruun tekib just seetõttu, et seda pigmenti toodetakse suurtes kogustes. Mida rohkem melaniini, seda intensiivsem on tan.

Samuti võite olla huvitatud kirjeldatud spf 50 näokreemidest.

Nahatüübid, mis võivad šokolaadist keha päevitada

Miks on nii, et mõnel inimesel on pärast päevitamist ühtlane, ilus, kuldne, helepruun või isegi šokolaadine nahavärv, teistel aga pärast rannas veedetud päeva tõuseb temperatuur öösel, nende nahk on punane. Mõne päeva pärast ilmuvad talle villid ja see koht on meeleheitlikult sügelev. Ja mitte enam mere ja päikesepõletuse juurde. Kuid soovite tõesti elada iga päev nii kauaoodatud puhkust. Asi pole mitte ainult otsese päikesevalguse käes viibimise lihtsate reeglite eiramises, vaid ka selles, millist tüüpi nahk on meile andnud:

• Keldi keel... Seda tüüpi nahka leidub valdavalt heledate või punaste juustega inimestel. Nahal on näha frekke. Nendel inimestel on üsna raske ilusat päevitust saada ja väga sageli kannatavad nad päikesepõletuse käes. Melaniini nahas peaaegu ei teki. Seetõttu võite päevitada 5-10 minutit päevas. Kasutage näole kindlasti päikesekaitsekreeme, mille SPF on 40–60 ja keha 20–40.

Päikesekreem on seda tüüpi nahaga inimestele vastunäidustatud. Ainult päikesekaitsekreeme tasemega 30 ja üle selle.

Kuid kõik muud nahatüübid, pidades nõuetekohaselt kinni päikese käes viibimise reeglitest ja sobivate päevitamist soodustavate toodete kasutamisest, võivad nende omanikku rõõmustada kauni šokolaadipruuniga:

• Tume eurooplane. Nahal on loomulik, kergelt tumedat värvi. Freckles puudub enamasti, kuid näole või kehale võivad ilmneda vistrikud. Kuid tan on alati sile ja ilus. Päikese all saab viibida kuni kolmkümmend minutit;
• Vahemere piirkond... Tumepruunid või mustad juuksed, tume nahatoon. Päikesepruun asetub ühtlaselt ja nahk osutub ilusaks kergelt pronksiseks varjundiks. Need süttivad koheselt. Otsese päikesevalguse käes võib viibida kuni nelikümmend minutit.
• Aafrika-Ameerika, Indoneesia. Loodus ise on pikka aega mures kuumas kliimas elavate inimeste pärast. Ta varustas neid juba algselt vajaliku tumeda pigmentatsiooniga. Nad võivad pikka aega päikese all viibida, ilma et põletushaavu kannataks.

Ühtlase ja ilusa päevitamise saamiseks peate määrama naha tüübi.

Kus on šokolaadivärvi saamiseks parim päevitada

Ilusa pruuni värvi saamiseks peate otsustama sihtkoha üle. Lõppude lõpuks saate päevitada mitte ainult jõe, mere või ookeani lähedal, vaid ka mägistes piirkondades. Seal on päevitus intensiivsem ja protsess palju kiirem. Kuid tuleb meeles pidada, et mägedes on õhk haruldane, selle rõhk on madalam. Mitte iga organism ei suuda kohanemist hästi taluda. Seetõttu on soov minna mere äärde, mitte suvel mägedesse, üsna loomulik.

UV-kaitse mägedes on väiksem kui merepinnal. Mõjutab territooriumi suhteline ja absoluutne kõrgus. Seetõttu ei soovitata heleda naha fototüübiga tüdrukutel sellises piirkonnas päevitada.

Samal ajal, olenevalt veekogu geograafilisest asukohast, erinevast veesoolsusest, päikese kõrgusest ja atmosfääri läbipaistvusest, võite saada erineva tan. Kõige tavalisemad puhkusekohad:

• Vahemeri (Tuneesia, Egiptus, Itaalia, Malta jt). Peaaegu igasuguse nahaga inimesed saavad päevitada ja saada kauni kuldse varjundiga naha.
• Must meri ja Egeuse meri (Venemaa, Gruusia, Ukraina jt). Nendes piirkondades puhkamine rõõmustab Vahemere pronkspruuni nahaga fototüübi nahka.
• India ookean ja Atlandi ookean, mis on lähemal Aafrika ekvatoriaalsele osale, annavad pargivad šokolaadivarjundid Vahemere, Indoneesia ja Euroopa tumeda naha fototüübiga inimestele. Kuid peate olema valmis selleks, et ilma võimsate filtritega päikesekreeme kasutamata võite kiiresti "läbi põleda". Ilusat tumedat kohvitooni saab Maldiividel lõõgastudes.

Päikese päevitamise reeglid

Kui te ei järgi väga lihtsaid reegleid, on päikesepõletus tõenäolisem kui pargitud.

• esimesel päeval ei tohiks te oma keha pikka aega otsese päikesevalguse kätte saada. Piisab kahekümnest minutist. Laske nahal selle aja jooksul veidi kohaneda;
• päikesevanne on soovitatav teha kuni 10-11 tundi (sõltuvalt kliimavööndist). Tehke paus kuni 16–17 tunnini ja siis saate lamada tagasi päikese käes.

Päevitada saab ka varjus, mitte ainult otsese päikesevalguse käes.

• nii et päevitus oleks ühtlane, peaksite pöörduma pärast päikest;
• tasakaalustada veerežiimi. Sel ajal peaks vedeliku tarbimine olema umbes liitri võrra päevas;
• enne voodisse laskumist pärast dušši kandke nahale toitev kreem;
• naha kaitsmiseks otsese päikesevalguse kahjulike mõjude eest, samuti kauni ja ühtlase päevitamise saamiseks kasutatakse spetsiaalset kosmeetikat.

Heleda nahaga tüdrukute puhul, kui nad tunnevad, et nad on veidi põlenud, on vaja rakendada kosmeetikat pantenooliga (Pantoderm, Bepanten jne). Narkootikumid aitavad mitte ainult veidi leevendada valu, vaid ka kinnitada juba omandatud tan.

Ja muidugi aitavad ühtlasele päevitamisele kaasa õuemängud ja sagedased, noh, vähemalt mitte ujumine, vaid lihtsalt merevees viibimine.

Parkimist soodustavad tooted

Igal inimesel on oma melaniini tase. See pigment kaitseb meie nahka päikesepõletuse eest ja annab sellele veidi tumeda jume. Seetõttu on enne merel lõõgastumist soovitatav selle kogust kehas suurendada. Mõned toidud "suruvad" melaniini tootmist:

1. Porgand. Klaas värskelt pressitud mahla iga päev enne randa minekut küllastab keha A-vitamiiniga ja annab nahale kuldse tooni.
2. Aprikoosid. Äärmiselt tervislik apelsinivili. Ja süda tugevneb ning nahk aitab leida sametise ja elastsuse.
3. Tomatid. Nad taastavad ja noorendavad nahka. Kaitske seda päikesepõletuse eest.
4. Virsikud ja melonid (melonid ja arbuusid) säilitavad vee ja soola tasakaalu ning nahk ei kuiva päikese käes.
5. Loomsed tooted (liha, kala, juust, munad, mereannid) osalevad aktiivselt melaniini tootmisel organismis.

Suvehooaja algusega suureneb soov atraktiivne välja näha ja kaunis päevitus annab nahale erilise veetluse. Seda pole keeruline saada, kui hakkate nahka ette valmistama hooaja algusest või veel parem kuu enne.

Päikesepruun asetub paremini siledale ja tervele nahale, seetõttu on oluline selle puhastamise ja toitmise osas tõsiselt mõelda. Epidermist saate kodus niisutada ja puhastada.

Niisutav

Toonikuid ja losjoneid peetakse üheks kõige tõhusamaks vahendiks naha puhastamiseks ja niisutamiseks suvel.

Kurgi kreem

Oma kurgivedeliku või rohelise tee valmistamine on lihtne. Toode puhastab naha lisanditest ja värskendab.

Retsept:

Haki kurk peeneks. Lisage klaasi piimale 3 supilusikatäit peeneks hakitud kurki ja keetke 5 minutit. Puljong eemaldatakse tulelt, kurgid purustatakse ja mass filtreeritakse. Kreem parandab jumet ja niisutab nahka. Hoidke seda külmkapis kuni 3 päeva.

Rohelise tee losjooni koostis

Enne rohelise tee kreemi pealekandmist on soovitatav teada oma nahatüüpi. Kreem on ette valmistatud kuivale ja rasusele nahale väikeste muudatustega.

Retsept:

Sega kaks supilusikatäit kuiva rohelist teed ja sama kogus 3% äädikat. Valage segu tumedasse klaasanumasse.

Rasusele nahale lisage kreemile supilusikatäis värskelt pressitud sidrunimahla.

Kuiva jaoks sama kogus mis tahes taimeõli, oliiviõli.

Sulgege anum tihedalt ja raputage hoolikalt. Hoidke rohelise tee kreemi külmkapis mitte rohkem kui 4 päeva.

Puhastamine

Selleks, et päevitamine nahal lameda ja ilus välja näeks, eemaldatakse enne päevitamist surnud naharakud. Koorimine ja nühkimine teevad selle töö hästi ära.

• Koorimine on surnud rakkude koorimine puuviljahapetega. Seda kasutatakse mis tahes nahatüübi jaoks, praktiliselt pole vastunäidustusi.
• Puhastus on mehaaniline puhastus ja sisaldab väikseid tahkeid viljaosakesi. Enne selle ravivahendi kasutamist küsige kosmeetikult oma nahatüüpi.

Kuiv või tundlik nahk saab mehaanilise puhastamise abil kergesti vigastada. Sellise epidermise omanikele on parem kasutada koorimist surnud rakkude koorimiseks.

Naha puhastamise retseptid

• Pigista sidrunimahl. 2 spl mahla segatakse sama koguse suhkruga (eelistatult roosuhkruga), segule lisatakse teelusikatäis hapukoort. Mass kantakse näole või kehale, püüdes kihti võimalikult paksuks muuta. Viieteistkümne minuti pärast pese maha.
• Lahjendage sinine savi väikese koguse veega kuni pudru seisundini, lisage supilusikatäis meresoola. Toode kantakse nahale ja masseeritakse ringjate liigutustega. Pesta 15 minuti pärast.
• Jahvata kolm aspiriini tabletti, vala teelusikatäis vett, lõpus lisage 3 tl. kallis, sega. Toode kantakse näole ringjate liigutustega, masseerides nahka õrnalt. Peske kompositsioon 15 minuti pärast.
• Lõika viinamari pooleks ning masseeri oma nägu ja keha. Pesta 10 minuti pärast.
• Pigistage sidrunist mahl, kastke sinna vatt ja viige läbi massaažijoonte, peske 10 minuti pärast.

Pärast puhastamist ei saa te kohe päevitada, seega tehke puhastusprotseduur mõni päev enne randa.

Niisutamine ja toitumine

Pärast talveperioodi vajab nahk toitu ja niiskust, see avaldub koorimise või kuivuse tagajärjel. Sellise naha päikesepõletus paneb ebaühtlase laigudega kihi.

Poest kreemi ostes juhindutakse selle koostisest. Enne suveperioodi valige tooted, mis sisaldavad: valgeid viinamarju, rohelist teed, kurgi või teepuu ekstrakti.

Kiire päevitamise retseptid

• Eemaldage tomatilt koor, jahvatage viljaliha läbi sõela. Sellele püreele lisage 10 tilka taimeõli ja üks tl tärklist, segage hoolikalt. Kandke mass nahale ja laske 20 minutit seista, loputage veega.
• Sega munakollane ühe peeneks riivitud porgandiga. Kandke nahale. Pese poole tunni pärast maha.

Nii et enne suvehooaega harjub nahk ultraviolettvalgusega 3-4 korda, külastage solaariumi (4 - 5 minutit). Beetakaroteen tugevdab päevitust, nii et pärast solaariumit või selle ees juuakse klaas porgandimahla.

Osta apteegist vitamiine päevitamiseks. Beetakaroteeniga tilka nimetatakse "Vetoroniks", need sisaldavad vitamiine C, E. Enne kasutamist peate konsulteerima arstiga.

Naha kaitse

Päike ja muud ebasoodsad keskkonnatingimused ei mõjuta nahka kõige paremini, nende tagajärgede vältimiseks kasutage kaitsevahendeid. Näiteks: kosmeetikatoodetes "Nivea" on näonahale mõeldud päikesekaitsekreem, mis aitab vältida kortsude teket, samal ajal niisutab nahka ja aitab kaunilt päevitada.

Hankige apteegist kreem, päikesekreem. Sellised tooted kaitsevad nahka soovimatute põletuste eest ja aitavad nahal ühtlaselt päevitada. Ultraviolettkiirguse eest kaitsva aine valimisel juhindutakse epidermise tüübist. Tumeda ja normaalse naha korral sobivad päikesekaitsetooted, mille USF-filter on 20-35, kahvatu naha korral peaks USF-filter olema üle 50.

Poest parkimist õli ostes pöörake tähelepanu nende kaitsefaktorile. Näiteks: Garnier Intense Tanning Oilil on väga madal kaitsefaktor, see ei ületa SPF-2. Heleda naha omanikud peaksid õlisid kasutama ettevaatusega. Neid kasutatakse pärast naha harjumist päikesega. Õli kantakse kõigepealt jalgadele ja pärast mitut päevitamist kogu kehale. Soovitav on seda kasutada õrna näonaha jaoks.