Enne tselluliidi põhjuste uurimist naistel reitel ja tuharatel tahan märkida, et tselluliit võib ilmneda igas vanuses ja olenemata inimese füüsisest (olenemata sellest, kas ta on ülekaaluline või mitte). Ja kuna see probleem puudutab 80–90% maailma naistest, siis loomulikult otsib suurem osa õiglasest soost võimalusi selle probleemi tekkimise vältimiseks.
Tselluliidi ilmnemise peamised põhjused reitel ja tuharatel
Tselluliit - rasva ja mürgiste ainete kogunemine nahaalusesse koesse, avaldub nahal ebakorrapärasuste ja muhkude kujul. "Apelsinikoor" ilmub naistele igas vanuses, üha sagedamini diagnoositakse haigus noorukitel. Patoloogia peamine põhjus on rasvade jagamise protsessi rikkumine, kehal pole aega rasvarakkude hävitamiseks, need hakkavad ladestuma, kõige sagedamini jalgadel ja põhjas.
Seisvate protsesside taustal hakkab vedelik rakkudevahelisse ruumi kogunema, kollageenikiud kaotavad oma elastsuse, hakkavad moodustuma sõlmed - tekib naha turse ja tuberosus. Tselluliit on puhtalt naissoost probleem, ainult 6% meestel on nahal punnid.
See on tingitud rasvarakkude struktuuri iseärasustest - naistel paiknevad need vertikaalselt, naha lähedal ja on seetõttu märgatavamad. Miks ilmub tselluliit:
- naissuguhormoonide hulga vähenemine - just nemad reguleerivad vedelikuvahetust organismis.
- tasakaalustamata toitumine - liigne kirg kiirtoidu, magusa sooda, soolase, vürtsika ja praetud toidu, lahustuva kohvi, alkoholi vastu.
- istuv eluviis - lõtvunud lihastega suureneb tüdrukute tselluliidi tõenäosus mitu korda;
- suitsetamine - nikotiin ahendab veresooni, mis põhjustab turset.
- antibiootikumide, diureetikumide, unerohtude kasutamine. Agressiivsed ravimid häirivad loodusele omast enesepuhastusmehhanismi ja ainevahetusprotsesside reguleerimist. Tselluliit on sisemise süsteemi reaktsioon välistele häiretele.
- ülemäärane kinnisidee dieediga. Keha, mida hoitakse kõrgel tasemel toitumise harvadel päevadel pidevalt nälja dieedil, püüab säästa rohkem energiavarusid. Uued rasvarakud on suurepärane vahend tselluliidi tekkeks.
- seljas kõrged kontsad ja kitsad riided. Vereringe halvenemine võib põhjustada tselluliidi teket.
- paljud sekundaarsed tegurid, näiteks: päikesepõletus, dehüdratsioon, toiduallergiad, stressirohked olukorrad, toksiinid aitavad kaasa tselluliidi tekkele.
"Apelsinikoor" ilmub sageli rasedatele, menopausi ajal, noorukieas - see on tingitud hormonaalsetest kõikumistest. On ekslik arvata, et tselluliit ilmneb ainult rasvunud naistel ja patoloogia areneb sageli õhukestel naistel.
Tuberkulooside teket mõjutab suuresti geneetiline tegur - madal rasvade põletamise määr on pärilik. Öösel söömise harjumus, sagedased suupisted, ületöötamise stress, kehakaalu järsud kõikumised - kõik see võib põhjustada tselluliidi tekkimist.
Tselluliit ei ole liigse vedeliku kogunemine kehasse. Kuid tursetest vabanemine võib vähendada ka "apelsinikoore" välimust. Kuid see ei tähenda, et peate vähem jooma - joogirežiimi järgimine on sileda ja elastse naha peamine reegel.
Millised tooted põhjustavad reitel ja tuharatel tselluliiti
Peaaegu kõik maitsvad, kuid kahjulikud toidud ladestuvad tuharatele apelsinikoore kujul. Sellest vabanemiseks peate igaveseks hüvasti jätma kahjulike toodetega.
Mis põhjustab tselluliiti reitel ja tuharatel - kahjulikud tooted:
- Kõik, mis sisaldab kiireid süsivesikuid - need muutuvad koheselt rasvarakkudeks.
- Soolane toit põhjustab kehas vedelikupeetust. Kui vett koguneb liiga palju, hakkab see muutuma "apelsinikooreks". Soola päevane annus ei tohi ületada 5 g.
- Kastmed, konservid, vorstid, pikaajalise ladustamise tooted - sisaldavad suures koguses säilitusaineid, paksendajaid ja muid kahjulikke keemilisi ühendeid. Keha tajub neid võõrkehadena, püüab neist kiiremini lahti saada - mõned neist ainetest settivad rasvkoesse ja nahale ilmuvad punnid.
- Suure rasvasisaldusega piimatooted - täiskasvanu seedesüsteem ei suuda suures koguses raskeid loomset rasva omastada. Mõni osa ei eritu kehast, vaid ladestub tselluliidi kujul tuharatele ja reitele.
- Magusad gaseeritud ja alkohoolsed joogid, pakendatud mahlad, lahustuv kohv, teekotid.
Töödeldud ja suitsutatud juustudel, vürtsikatel roogadel, kiirtoidul pole midagi pistmist tervisliku ja õige toitumisega. Banaanid, melonid ja muud kõrge suhkrusisaldusega puuviljad võivad põhjustada tselluliiti. Neist ei tasu üldse loobuda, peate neid kasutama mõõdukalt ja hommikul.
Tselluliit esineb ainult naistel
See on tõsi. Olete ilmselt ise märganud, kuidas rannas lebavad paksud mehed hämmastavad oma rasvavoltide siledusega. Kuna östrogeenid mängivad tselluliidi tekkes suurt rolli, on meestel nahale tuhmide ilmumine haruldane (näiteks hormonaalsed häired).
Kuid naise jaoks põhjustab isegi kaks lisakilo puusadel juba apelsinikoore välimust. Tervisliku naise puhul on tselluliidi olemasolu norm, nii et inimesed ei ütleks, et naistel võib olla täiesti sile nahk. Kuni teatud vanuseni uhkeldab tüdruk reie pinnal sileda nahaga, kuna östrogeeni tase on noores eas madalam.
Nii et minimaalne kogus tselluliiti on täiesti normaalne, eriti kui te ei tegele spordiga ja olete magusas. Ja ärge võrrelge ennast mudelitega! Vaadake nende fotosid ilma Photoshopita ja saate aru, et tselluliit pole möödas ja nende ilusad figuurid.
Tselluliit on liigne rasv
Nad ütlevad, et isegi õhukestel tüdrukutel on tselluliit. Kuid enamikul juhtudel on tähelepanuta jäetud nahahaigus märk sellest, et olete kaalus juurde võtnud. Mida vähem rasva on tagumikul, seda vähem on sellel tselluliiti. Kui ületate oma normaalkaalu, hakkab rasv reitele ladestuma, kõigepealt ühtlase kihina ja seejärel tükkidena, mille tagajärjel ilmneb tselluliit.
Kahjuks ei aita dieet tselluliidist vabaneda. Seda saab eemaldada ainult aktiivse füüsilise harjutusega. Näiteks jõusaalis treenimine või ujumine. Sport aitab põletada lisakaloreid ja ehitada lihaseid. Te mitte ainult ei kaota kaalu sportides, vaid muudate ka oma naha toonilisemaks.
Kuidas tselluliidist lahti saada - sport ja iluprotseduurid
Kui tselluliit hakkab ilmnema, peate sellega kompleksselt tegelema - vabanema sõltuvustest, muutma oma dieeti, lõpetama öösel söömise, jooma rohkem puhast vett.
Aktiivne eluviis on parim vahend rasva kogunemiseks tuharatele ja reitele, kuid mitte kõik spordialad ei aita sellest vabaneda. Lihtne ja taskukohane viis konarlikust nahast vabanemiseks on trepist üles kõndimine. See lihtne harjutus kaasab kõik probleemsete piirkondade lihased, parandab verevarustust ja aktiveerib ainevahetusprotsesse. Aitab võitluses tselluliidi jooga, ujumise, keha paindumise, samm -aeroobika vastu. Tselluliit - kuidas sellest lihtsate harjutustega lahti saada:
- Kükid ja poolkükid-sooritage kohe 3-4 komplekti 12-15 harjutust. Need harjutused on kõige tõhusamad jalgade konarliku naha kõrvaldamiseks, aidates pingutada tuharalihaseid.
- Kiiguta jalgu - harjutust saab teha seistes ja lamades, jalad tuleb tõsta külili. Samal ajal peate tundma, kuidas tuharate ja reite lihased töötavad.
- Arendage kõhulihaste harjutustega lamades kõhulihased kõhulihaseid.
- Laud sirgetel kätel ja jalgadel aitab toonida kõiki lihaseid.
Tselluliit ei ole ainult tavalise rasva kogunemine ja see ei põle paljude tavaliste treeningute ajal peaaegu ära. Kui tselluliit hakkab ilmnema, on vaja hakata probleemsetes piirkondades pidevalt naha eest hoolitsema - meemassaaž, mähised pipra, kaneeli ja pruunvetikatega kõrvaldavad hästi naha löögid.
Meemassaaži on kodus lihtne teha - kandke veidi sooja mett probleemsetele, puhastatud nahapiirkondadele. Lööge seda 10-15 minutit, peate liikuma alt üles. Pärast protseduuri võtke soe dušš, kandke tselluliidivastast niisutajat.
Õige toitumine tselluliidi vastu
Ebatasasest nahast vabanemiseks peate sööma mitte ainult tervislikku toitu, vaid ka õigesti. Toitu tuleb võtta 4-6 korda päevas, viimane söögikord peaks olema 2 tundi enne magamaminekut. Peamised tselluliidivastased tooted:
- Toored mandlid - lagundab tõhusalt rasvavarusid, piisab, kui süüa neid kaks korda nädalas.
- Värske ananass - regulaarselt 150 g viljaliha päevas kasutades saate kiiresti eemaldada konarliku naha.
- Keedetud munad ja auruga omlett.
- Tsitrusviljad - mitte rohkem kui 1 puu päevas.
- Porgand, värsked ürdid, paprika, kõik kapsasordid, spargeload.
- Keskmise rasvasisaldusega piimatooted - täiesti rasvavabad toidud ei too organismile kasu.
- Madala rasvasisaldusega kalasordid.
Tselluliidi kõrvaldamiseks tarbige kindlasti vähemalt 2,5 liitrit vedelikku päevas - puhas vesi ilma gaasita, magustamata roheline tee, looduslikud puuviljajoogid ja punaste marjade mahlad!
Igasugune alkohol säilitab vedeliku, mis provotseerib tselluliidi teket. Joogitüdrukud ei saa kiidelda ilusa nahaga ilma tselluliidita, isegi kui nad lubavad endale vaid paar klaasi veini üks või kaks korda nädalas. Soolased ja praetud toidud aitavad kaasa apelsinikoore moodustumisele, seega mida tervislikum on menüü, seda parem on nahk.
Mahlad ja karastusjoogid võivad jätkuva kasutamise korral reitele kergesti tselluliiti lisada. Mõned ravimid, näiteks paljud antibiootikumid, võivad põhjustada tselluliidi ladestumist. See toime on ajutine ja niipea, kui lõpetate ravimite võtmise, silub nahk nädala või kahe jooksul.
Magusast isegi ei räägita, kõik kondiitritooted ja teie lemmikšokolaadid ladestuvad kindlasti tselluliidi põhjale, kui te nende ostmist ei lõpeta.
Niisiis, veel kord selle kohta, mida peame meeles pidama ja tegema, et mitte provotseerida ja eemaldada tselluliiti tuharatel ja puusadel:
- Toitumine peaks olema tervislik ja tasakaalustatud;
- Likvideerida hormonaalsed häired, tegeleda nende paranemisega;
- Raseduse, menopausi ja puberteedi ajal juhtige aktiivset ja tervislikku eluviisi;
- Peab olema optimaalne joogirežiim (puhas ja värske vesi piisavas koguses iga päev);
- Absoluutselt vabaneda halbadest harjumustest;
- Võimalusel vähendage stressirohkeid olukordi;
- Keha hormonaalse tausta kohustuslik normaliseerimine;
- Kohustuslik ja igapäevane harjutus raskustega puusadel ja tuharatel;
- Jalgade ja tuharate aktiivne tselluliidivastane massaaž;
- Igasugused kosmeetilised protseduurid tselluliidi vastu tuharatel ja puusadel, mida salongispetsialist saab pakkuda;
- Kui teil on ülekaal - vabanege sellest. Kuid mitte drastilise kaalulanguse abil, vaid järk -järgult ja sujuvalt !;
- Kanna reitele ja tuharatele tselluliidivastaseid koorijaid, geele, kreeme, õlisid;
- SPA protseduurid, eriti vann ja saun;
- Keha puhastamine toksiinidest ja toksiinidest, veresoonte tugevdamine ja puhastamine on lihtsalt kohustuslik!
- Oluline on igavesti meeles pidada, et tõhus on ainult integreeritud lähenemisviis.
Kui ilmub tselluliit, tekib sageli küsimus, kuidas sellega toime tulla? Võitlusmeetodid on väga lihtsad - õige eluviis, tasakaalustatud toitumine ja regulaarne nahahooldus. Lisaks tuleks vajadusel teha hormoonanalüüse, mis aitavad naissoost hormoonide tootmist normaliseerida.
Tselluliidi põhjused naistel reitel ja tuharatel: video
Maailma statistika ütleb, et umbes 95% naistest on tselluliit. Suudad sa ettekujutada? Need. peaaegu igaüks meist on selle nähtuse suhtes vastuvõtlik, pole oluline, kui vana naine on, kas ta juhib aktiivset eluviisi ja milliseid toite ta sööb. Lõppude lõpuks, kui sellel oleks mingit tähendust, ei saaks sportlased või, ütleme, toitumisspetsialistid seda kannatada. Kuid tselluliit ei tea vahet. See võib ilmneda igal ajal igal naisel. Täna avaldame teile 12 fakti tselluliidi kohta, et taas objektiivselt vastata küsimustele: "Mis on tselluliit?" ja "Kas temast on võimalik vabaneda?"
1. Kuidas said inimesed tselluliidist teadlikuks? Kas primitiivsetest aegadest pärit naised või renessansiajastu daamid kannatasid selle all? Miks pole rokkplaate ega mälestusi tselluliidiga toimetulemiseks? Muidugi oli ta alati kõigiga. Kuid kõik vaikisid ja iga naine, kui ta leidis oma reielt "apelsinikoore", uskus, et ta on ainus. Nicole Ronsard, kellele kuulus üks suurimaid New Yorgi ilusalonge, reetis selle nähtuse. Ta teadis, kuidas ajakirjas "Vogue" meie naha all "kogu tõde muhkude kohta" õigesti esitada, nii et naiste südamed võpatavad. Peame talle austust avaldama, ta teenis sellega korraliku varanduse! Pakkudes iluprotseduure tselluliidi vastu võitlemiseks, sai temast miljonär.
2. Paljud füsioloogid peavad tselluliiti haiguseks. Kuid arvestades ülaltoodud statistikat, on raske uskuda, et 95% naistest maailmas on sama haigus. Ja ainult 5% suutis terveks jääda. Seetõttu oleks õigem pidada seda kosmeetiliseks defektiks, mis on õiglasel sool enam -vähem olemas.
3. Eksperdid ei suuda kokku leppida, kes peaks diagnoosi panema nagu "tselluliit" - endokrinoloog, kosmeetik või võib -olla terapeut?
4. Samuti puudub kokkulepe, kuidas õigesti toimida tselluliidi vastu, et see eemaldada - seestpoolt või väljastpoolt?
5. Toitumisspetsialistid vaidlevad kosmeetikutega selle üle, kas tselluliit ise on liigsed rasvaladestused või ebaühtlane kehapind. Lõppude lõpuks tuleb ravi määramiseks sellest esialgu lähtuda.
6. Kas olete kunagi mõelnud, miks on ilusalongides tselluliidi raviks nii palju võimalusi? Tõepoolest, kui selle välimuse mehhanism on teada, võib selle vältimiseks olla kaks võimalust, kõige rohkem kolm. Täna pakutakse meile nii riistvarahooldust kui ka mähkimist, massaaži ja kreeme ning sauna ja teed. Sageli on need meetodid tegevuse põhimõttel täiesti vastupidised.
7. Kõige sagedamini on ekspertide sõnul tselluliidi põhjuseks pärilikkus. Millest see räägib? Asjaolu, et kui sa said oma emalt õhukese naha, siis on kõik punnid ja lohud inimsilmale märgatavamad kui siis, kui sa päriksid tihedama naha. Selle põhjal pakuvad kosmeetikud protseduure, mille eesmärk on parandada nahatooni, suurendada elastsust ja tugevust. Loomulikult muudab see tselluliidi vähem märgatavaks. Kuid kogemus näitab, et sellised abinõud annavad vaid lühiajalise efekti, lahendamata probleemi ise juurest. Ja "vananenud" naised, kui te järgite selle teooria loogikat, on üldiselt ilma jäetud võimalusest oma tselluliiti varjata, sest vanusega seotud muutused toovad varem või hiljem kaasa naha lõtvumise ja kuivuse.
8. Ja nüüd jõuame lõbusa osa juurde. Arstid nõuavad, et tselluliit tekib perifeerse verevarustuse halvenemise tõttu. Nad loovad järgmise loogilise ahela: on vereringe rikkumine - tekib lümfivedeliku stagnatsioon - selles algab sidekoelise kiudkoe moodustumine - see toob kaasa nahaaluste ebakorrapärasuste ilmnemise ja ülevalt näeb see välja nagu tselluliit.
Võib -olla vääriks see teooria tähelepanu, kui mitte ühe hämmastava fakti tõttu. Miks toimub see toiminguahel meie kehas ainult naistel? Miks mehed tselluliidi all ei kannata? Või pole neil perifeerse verevarustuse häireid?
Kus on õige vastus? Tõde on see, et naistel pole vereringet halvenenud, nad on esialgu palju nõrgemad kui mehed. Teadlased toovad sellise näite: kui naistel oleks sama võimas verevarustus kui tugev pool inimkonnast, ei lõppeks nende menstruatsioon kunagi. Need. menstruatsiooni päevadel töötab naisorganism samas rütmis kui mees. Kuid selleks, et naine rasestuks ja loode saaks emaka seina külge kinnituda, on naiste verevarustuse töö esialgu nõrgenenud! Seda teooriat kinnitab ka asjaolu, et naiste jalad on tsükli folliikulite faasis vastassugupoolest külmemad. Seetõttu ei põhjusta mitte mingisugune veresoonte rikkumine vaagna ja reite naha alla ladestumist, vaid keha loomulik struktuur. Seetõttu pole laiskal paksul mehel tundide kaupa diivanil lamades tselluliidi ilminguid, erinevalt sportlikust tüdrukust, kes juhib aktiivset eluviisi ja sööb õigesti. Lõppude lõpuks võib sport ja tasakaalustatud toit vähendada "apelsinikoore" välimust, kuid nad ei saa sellest lahti.
9. Naise rasvkude on kahte tüüpi: see, mille ta omandas ülesöömise tagajärjel, ja see, mis on ette nähtud tema põhiseadusega. Nii üks kui ka teine on tingimata ebaühtlased, tk. see sisaldab kiulist kiudu. Naistel jooksevad need kiud lihastest kuni nahaaluse kihini läbi rasvade ladestumise 90 ° nurga all. Selle tulemusena kogutakse rasvarakke tükkideks ja voldideks. Võrdluseks - meestel jooksevad sellised kiud vastavalt 45 ° nurga all, rasvade ladestumine on vähem tõenäoline tükkideks. Seega, kui naine kaotab liigse kaalu, jääb tselluliit, kuigi see muutub vähem märgatavaks, tema peale. Põhiseadusele on ju ikkagi rasva omane.
Võib -olla kulutab enamik õiglast sugu lõputult palju vaeva ja raha tselluliidi vastu võitlemiseks. Pole kahtlust, et kui see salakaval vaenlane ilmus, on vaja temaga "võidelda" kõigi võimalike vahenditega. Ja kui varem said noored tüdrukud elu rahulikult nautida, jättes apelsinikoorega seotud probleemid vanematele daamidele, siis täna hakkas tselluliit ründama väga noori. Seetõttu kiirustab meie sait teile rääkima noortel tüdrukutel tselluliidi ilmnemise põhjustest, et saaksite sellest kõige tõhusamalt vabaneda või isegi selle välimust vältida.
Miks noortel tüdrukutel tekib tselluliit
On kindel veendumus, et tselluliit on tingitud ainult ülekaalust. Tuleks kohe öelda, et see arvamus on põhimõtteliselt vale. Selle ebaõnne ilmnemise põhjused võivad olla väga erinevad ja pealegi ei teadnud te paljudest neist isegi. Proovime seda probleemi mõista mitte kuulujuttude tasemel, vaid tuginedes spetsialistide avaldustele, kes tegelevad selle probleemiga professionaalsel tasemel. Niisiis, mis on varajane tselluliit, selle välimuse põhjused ja kuidas seda vältida.
Ebaõige toitumine
Regulaarne või väga sagedane soolase, vürtsika ja praetud toidu tarbimine viib tselluliidi ilmumiseni isegi väga õhukestel inimestel. Seda olukorda raskendab küllastunud "valede" rasvade olemasolu toidus. Samal ajal, kui teie dieet sisaldab suures koguses värskeid köögivilju, mereande ja merekala, teravilja ja kaunvilju, siis "apelsinikoor" ja võitlus tselluliidiga ei ähvarda teid isegi siis, kui teil on paar "lisakilo" .
Fakt on see, et ebaõige toitumine toob paratamatult kaasa oluliste mikroelementide puuduse organismis, mis põhjustab kudedes seisvate protsesside algust. Lisaks pärsib liigne sool vedeliku väljutamist organismist, s.t. aeglustab ainevahetust.
Pärilik tegur
Geenid võivad olla “süüdi” “apelsinikoore” väljanägemises; põhjus võib olla pärilikkus. Kui vanemad on ülekaalulised, rasvunud või veenilaiendid, võib see kõik nooremas põlvkonnas tekitada tselluliidi. Ebamugavust võib süvendada istuv eluviis.
Kontrollimatud dieedid
Paljud ei pruugi sellest teadlikud olla, kuid see on fakt. Igasugused dieedid, eriti "kiired", mida kontrollimatult rakendatakse ja millest nad kiiresti ja "valesti" välja tulevad, provotseerivad sageli tselluliiti. Mõtlematult dieeti pidades ajavad paljud lihtsalt liigse kaalu alla, sellest puusadele, tuharatele ja mõnikord ka käsivartele, ilmub rasvakiht, lõtv ja välimuselt sarnaneb apelsinikoorega.
Sagedased muutused toitumises, nende vale kasutamine ja sama vale väljapääs võivad kahjuks mõne aasta pärast muuta heast figuurist vormitu, poolikut kotti meenutava rümba. Keha püüab sel viisil end kaitsta halvasti ette nähtud näljahäda ja kaalutõusu eest.
Oma hormonaalne taust
Iga naise elus on perioode, mil hormonaalne taust muutub dramaatiliselt. Isegi kui haigused välja jätta, on need loomulikud protsessid, nagu teismelise tüdruku küpsemine ja menstruatsiooni algus, rasedus, hormonaalsete rasestumisvastaste vahendite kasutamine, menopausi algus. Kõik need hormoonide "pursked" võivad koos teiste teguritega põhjustada tselluliidi väljanägemist.
Istuv eluviis
Sellest on palju räägitud, kuid mitte kõik ei mõista selle teguri tõsidust. Teatud põhjustel viib elu linnades selleni, et inimesed liiguvad vähe. Noored ei püüa keha parandamiseks sporti teha, vaid vastupidi, veedavad palju aega arvuti ees, suhtlevad sotsiaalvõrgustikes või mängivad.
Samal ajal on toitumine väga ebatervislik, kiirtoitu ja gaseeritud jooke tarbitakse suures koguses, mis ainult süvendab probleemi. Ja selle tulemusena on väga noortel tüdrukutel kole "apelsinikoor".
Kohv, tubakas, alkohol
Arstid on pikka aega pidanud neid halbu harjumusi kehale ohtlikuks. Tüdrukud, eriti noored tüdrukud, peaksid mõistma, et nende kolme asja liigne kasutamine võib teie figuuri tõesti rikkuda ja pole vahet, kas usute seda või mitte. Kui te sageli "lubate" õlle kasutamist ja isegi sigareti all, on teie nahk varsti tselluliidiga kaetud.
Selles pole midagi salapärast, alkohol ja nikotiin, nagu teate, hävitavad sissetuleva C -vitamiini, häirivad südame tööd ja paljude toitainete, eriti mikroelementide imendumist organismis ning see omakorda hävitab ainevahetuse tasakaal, mis viib tselluliidi ilmumiseni.
Vedeliku puudus kehas
Paljud tüdrukud ei taha piisavalt vett juua, kartes, et see võib põhjustada kehakaalu tõusu ja turset. Vahepeal, et mitte koguneda rasva kogunemist ega tekiks "apelsinikoort", on vajalik normaalne ainevahetus ja see toimub ainult piisava koguse veega, keskmiselt 2 liitrit päevas.
Lisaks võivad näiliselt ebaolulised põhjused, nagu stress, ebaõige kehahoiak, igapäevase rutiini rikkumine, liiga kitsaste riiete või kõrgete kontsadega kingade kandmine aidata kaasa tselluliidi tekkele noortel daamidel.
Nagu näete, on tselluliidi ilmnemisel palju põhjuseid, kuid põhimõtteliselt taandub nende vastu võitlemine kolmele asjale: õige toitumine, tervislik eluviis ja liikuvus. Alustage enda kallal töötamist ja saate peagi suurepärase tulemuse - kauni keha, mille üle võite uhke olla.
Ühiskonnas on levinud arvamus, et tselluliit valib oma ohvrid eranditult naiste seast, nagu öeldakse "kehas". Tegelikult on see eksitus. Õhukeste inimeste tselluliit pole nii haruldane nähtus ja õhukestel jalgadel on see sama ebaatraktiivne kui rasvaga ülekasvanud kõhul või reitel. Lihtsalt õhukestel naistel areneb see aeglasemalt ja on vähem silmatorkav - see on kogu erinevus.
Miks on õhukestel inimestel tselluliit? Mis põhjustas selle kosmeetilise defekti, mis tekitab nii palju probleeme isegi naistele, kes on kaugel ülesöömise harjumusest, ja kas on võimalik sellele usaldusväärne barjäär panna? Proovime välja mõelda!
Põhjused
Meditsiin ei pea naissoost (rõhutame!) Tselluliiti haiguseks selle klassikalises tähenduses, kuna see ei mõjuta otseselt immuunsüsteemi ega kujuta endast ohtu tervisele. Kuid kuulnud selle ametlikku nime - lipodüstroofia või liposkleroos, ei saa olla ettevaatlik. Mis viga?
Tselluliidi väljanägemise põhjuseks on kaks peamist põhjust ja see pole sugugi ülekaal!
Esimene põhjus on seotud õiglase soo füsioloogiaga. Naiste nahaalused struktuurid sisaldavad võrreldes meestega väikest kogust kollageeni - valku, mis säilitab naha elastsuse ja takistab venitamist. Andes naisele lapse kandmise võime, hoolitses emake loodus selle eest eriti, et tagada lapse ohutu ja mugav viibimine emaüsas.
Tselluliidi väljanägemise teine "süüdlane" on naissuguhormoon - östrogeen, mis vastutab rasvarakkude nihkumise eest. Liigse aktiivsusega suudab see provotseerida koestruktuuride stagnatsiooni, mille tagajärjeks on tursed, tuberkuloos ja naha lõtvus isegi õhukestel tüdrukutel.
Tänu nendele kahele asjaolule esineb tselluliiti ühel või teisel määral peaaegu kõigil naistel.
Samal ajal mõjutavad selle ebatüüpilise patoloogia arengu intensiivsust paljud tegurid. Nende hulka kuuluvad eelkõige:
- tegevusetus;
- dieedi puudumine ja valimatu toit, eriti sõltuvus kõrge kalorsusega toitudest;
- süsivesikute tasakaalu ja rasvade ainevahetuse rikkumine;
- teatud haigused, näiteks - vereringe häired, kilpnäärme probleemid;
- keha kõrge toksilisus;
- tarbitud vedeliku ebapiisav kogus;
- geneetiline eelsoodumus;
- tubaka- ja alkoholisõltuvus. Nikotiin ja alkohol takistavad hapniku sidumisel selle voolamist rasvarakkudesse;
- erineva iseloomuga hormonaalse taseme muutused;
- sagedane stress ja depressioon;
- halvasti kavandatud dieedid;
- liigne kirg päevitamise vastu.
Tõsiseks provokaatoriks peetakse ka liiga kitsaste riiete ja kõrgete kontsadega kingade kandmist. Need mõjutavad negatiivselt verevoolu ja põhjustavad ummikuid reitel, tuharatel ja alajäsemetel. Sama efekt saadakse jalgade üle jalgade viskamisest - paljude sihvakate tüdrukute lemmikharjumus.
Sulle teadmiseks: Ekspertide sõnul on tselluliit ka dermatoloogiline probleem - see võib avalduda ka ebapiisava nahahooldusega.
Lõpuks on ka looduslikke tegureid, mis soodustavad tselluliidi teket isegi õhukestel naistel: rasedus ja menopaus.
Ilmselgelt kehtib valdav enamus põhjusi kõigi naiste kohta, olenemata nende rasvasusest; seetõttu peavad õhukesed tüdrukud võtma samu vastumeetmeid kui auväärsed daamid suurte mahtudega.
Kuidas sellega toime tulla
Loomulikult on õhukesel tüdrukul tselluliidist palju lihtsam vabaneda kui täisväärtuslikust, kuna ülekaalulisus tekitab lisaprobleeme ja ebamugavusi.
1. etapp
Esimene asi, mida tuleb teha - määrata endokrinoloogi, dermatoloogi või terapeudi abiga, mis sai tema puhul konkreetselt peamiseks provotseerivaks teguriks? Kui põhjus peitub kaasnevas haiguses, on vaja alustada selle kompleksse raviga. Enamikul juhtudel peate lihtsalt oma harjumusi ja elustiili muutma. Mida selleks teha tuleb?
- Suurendage füüsilist aktiivsust
Pikad kogunemised sotsiaalvõrgustikes või teleekraani ees tuleks muuta ujumiseks või vähemalt pooletunniseks jalutuskäiguks. Üldiselt peaks kõndimine saama normiks. Istuva töö korral on vaja perioodiliselt teha pause koos soorituste, pöörete ja muude lihtsate füüsiliste harjutustega.
- Tasakaalustage oma toitumine
Samal ajal pole mingit erilist dieeti vaja. Peate lihtsalt vähendama suhkru ja soola, saia (veelgi parem asendada see rukkiga) tarbimist, vähendama joodava kohvi kogust (eriti lahustuvat kohvi), loobuma kiirtoidust, valmistoitudest, konservidest, gaseeritud joogid, isegi kui see on ainult mineraalvesi. Toidus suurendage köögiviljade ja puuviljade, eriti tsitrusviljade osakaalu, sööge rohkem mereande, mune ja kiudaineid sisaldavaid toite. Isegi kõhnade tüdrukute puhul peaks põhireegel võitluses tselluliidiga olema järgmine: põletame rohkem kaloreid kui saame!
- Joo palju tavalist vett
See mitte ainult ei soodusta ainevahetust, vaid eemaldab kehast ka toksiine ja mürgiseid aineid, takistab vedeliku kogunemist rakutasandil.
- Halbadest harjumustest keeldumiseks
Unustada suitsetamine igaveseks ja alkohoolsetest jookidest jätta menüüsse vaid väike kogus karastamata punast veini.
- Vaadake oma garderoob üle
Saledatele tüdrukutele meeldib tihedalt riietuda, rõhutades nende figuuri. Kahjuks tuleb sellest harjumusest loobuda ja kõrgeid kontsasid tuleks meeles pidada ainult harvaesinevate õhtuste pidude külastamisel.
- Võimalusel ärge kasutage suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid: need täiendavad rikkalikult östrogeeni ja koos nendega - ja nahaalust rasva.
2. etapp
Tselluliidi vastu võitlemise ja provotseerivate tegurite neutraliseerimise meetmete teine plokk hõlmab kosmeetilisi protseduure, mida saab teha mitte ainult spetsialiseeritud salongides, vaid ka kodus (algstaadiumis).
Esiteks hõlmavad need igasuguseid tselluliidivastaseid õlisid ja kreeme. Darsonvalil on suurepärane tooniline toime, mis annab nahale elastsuse ja sametise ning tavaline kontrastdušš soodustab verevoolu rasvakihtidesse. Kasutavad mähised on tõhusad. Mõnel juhul tasub kasutada keerukamaid salongiprotseduure:,.
Järeldus
Varem või hiljem ilmneb tselluliit peaaegu kõigil naistel ja see ei sõltu sellest, kui kaugele nool elektroonilisel kaalul normist kõrvale kaldub. Seda tuleks võtta rahulikult ja mitte paanikasse sattuda. Kohandades elustiili ja pidades kinni lihtsast ennetusest, on võimalik, kui mitte sellest igaveseks lahti saada, siis selle tagasipöördumise tõenäosust mitmeks aastaks edasi lükata.
Tselluliit on nahaaluse rasvkoe põletik (SFA), mis avaldub selle struktuurimuutustes ning millega kaasneb ka lümfisüsteemi väljavoolu ja mikrotsirkulatsiooni rikkumine. Meditsiinilises keeles nimetatakse seda haigust liposkleroosiks või lipodüstroofiaks. Mõnda aega oli arstide arvamus jagatud: mõned neist seostavad tselluliiti mitmete tõsiste kõhunäärmehaigustega, teised mitte, väites, et see on lihtsalt kosmeetiline defekt. Populaarselt ja ilusalongides on tselluliidil nimi - "apelsinikoor". Selle termini kasutamine on tingitud asjaolust, et kui nahk on volditud, võite märgata ebakorrapärasuste ilmnemist (tuberkulooside ja süvendite vaheldumine). Tähelepanuta jäetud tselluliit on kohe nähtav ja ilma kortse kogumata.
Põhimõtteliselt kannatavad sellise kosmeetilise defekti all sagedamini tüdrukud vanuses 20 kuni 30 aastat, reeglina provotseerib selle välimust rasedus. Meessugu ei ole selle suhtes eelsoodumus, mis on tingitud nahaaluse rasvakihi ja naha anatoomilistest iseärasustest. Tselluliidi rünnaku koht on reied, tuharad, kõht ja mõnikord ka õlad, kuna just nendes kohtades on kollageenikoed rakukujulised ja ülejäänud on "ristuvad". Rasvaladestused ja toksiinid täidavad rakukuded täielikult, mille tagajärjel need venivad erinevatest külgedest. Seetõttu pärsib neis kudedes mikrotsirkulatsiooni ja lümfi äravoolu. Need hormoonid, mis "vastutavad" rasva eemaldamise eest organismist, "ei jõua" kogunenud rakulistesse rakkudesse, mille tagajärjel rakud on pidevalt rasva täis. Täna on tselluliit iga tüdruku peamine probleem kogu maailmas, mida tõendab suurenenud nõudlus kosmeetikakeskuste ja ilusalongide järele, kus ravi viiakse läbi. Tselluliidi vastu tuleb võidelda, mitte taluda! ! ! Tahaksin rõhutada, et selle haiguse all kannatavad mitte ainult paksud tüdrukud, vaid ka õhukesed.
Muidugi on põhimõtteliselt kõik tselluliidiga tüdrukud oma keha suhtes väga häbelikud ja keerulised; nad üritavad selga panna asju, mis katavad kõik nende kehapiirkonnad, ja viskavad ebaefektiivsete vahendite eest välja ka "hullu" raha.
Tahaksin märkida: tselluliiti on pidevalt raskem riiete alla pidevalt peita, nii et peaksite seda kohe ravima hakkama. Loomulikult ei ole "tsitrusviljade koor" lihtne ravida, kuid kui seate eesmärgi, siis see kindlasti õnnestub ja esimene tulemus ei oota kaua.
Inimese kehakaalu järsud katkestused, istuv eluviis, kitsaste riiete ja aksessuaaride (teksad ja vööd jms) kandmine põhjustavad verevoolu rikkumist, mis kindlasti mõjutab lihaskoe ja nahka tihenduskohtades.
Eristatakse järgmisi noorte tüdrukute tselluliidi põhjuseid: Esiteks on see geneetiline eelsoodumus. Et ainult inimest ei edasta pärilikkus: nina kuju, huuled, näojooned, figuur, mitmesugused haigused. Ja muidugi on tselluliit ka pärilik. Kui peres tüdrukul oli selline kosmeetiline probleem, edastatakse see tõenäoliselt talle või tema lastele. Teiseks ilmneb tselluliit naistel, kellel on ebastabiilne hormonaalne taust. Nende hulka kuuluvad: rasedad naised; tüdrukud, kes kasutavad hormonaalseid rasestumisvastaseid tablette, samuti need, kellel on endokriinsüsteemi haigused. Tasakaalustamata toitumine, st kiirtoidu, praetud, suitsutatud, vürtsikate toitude, konservide, vorstide, vorstide regulaarne tarbimine, magusate gaseeritud jookide, laastude ja maiustuste kuritarvitamine toob kaasa ka "tsitruselise kooriku" väljanägemise. Alkohoolsete jookide ja nikotiini kasutamine on veel üks põhjus sellise haiguse ilmnemiseks. See muidugi ei tähenda, et alkohoolseid jooke ei tohiks üldse juua. Loomulikult saate, kuid mitte rohkem kui 1-2 korda kuus, mõõdukalt. Teadus on tõestanud, et need naised, kes joovad õlut iga päev, suureneb tselluliit nagu pärmitainas. Pidev stress ja krooniline väsimus ei avalda mitte ainult kahjulikku mõju inimkehale, vaid põhjustavad ka hormonaalse tausta katkemist, mis viib otseselt lipodüstroofia ilmnemiseni.
Teine oluline tegur on ökoloogia. Igal aastal tekib õhusaaste kahjulike ja mürgiste ainete keskkonda sattumise tõttu, mis kahjustavad elusorganismi.
"Apelsinikoore" kiire ilmumine võib olla tingitud mitte ühest, vaid mitmest tegurist. Nagu teate, on enne haiguse ravimist vaja vabaneda selle esinemise põhjusest; siin sama: iga tüdruk teab oma vigu, mille tõttu on ilmnenud lipodüstroofia, seetõttu peate enne ravi määramist või läbiviimist tegelema põhjusega.
Esiteks hoiab lihaste toonuse korras igapäevane füüsiline aktiivsus. Nende hulka kuuluvad: ujumine, hommikune sörkjooks värskes õhus, kiire kõndimine, erinevad harjutused jõusaalis 2-3 korda nädalas, hüppenöör jne. jne.
Teiseks tasakaalustatud toitumine. Igapäevane toit peaks sisaldama värskeid köögivilju ja puuvilju, värsket liha, kala, linnuliha, pähkleid, müslit, teravilja, kliisid ja kuivatatud puuvilju. Samuti tarbige piimatooteid väikestes kogustes. Toitu tuleb võtta väikeste portsjonitena, iga 2-3 tunni järel. Kasutage majoneesi asemel oliiviõli. On väga oluline juua palju pudelivett, umbes 3 liitrit päevas. Teed, kohvi, mahlu, puuviljajooke, kompotte ei arvestata.
Kolmandaks, magamisharjumuste normaliseerimiseks. Vähem närvis erinevate pisiasjade pärast.
Ütle halbadele harjumustele ei! ! ! Nagu eespool mainitud, võib alkohoolseid jooke juua, lihtsalt mitte iga päev ja mitte klaasides, piisab 1-2 korda kuus.
Peaksite oma garderoobist eemaldama liibuvad, pigistavad riided ja aksessuaarid. Soovitav on kanda riideid, mis on valmistatud looduslikest kangastest.
Kui tüdruk soovib veidi ülekaalu kaotada, tuleks seda teha järk -järgult. Kiire kaalulangus avaldab kahjulikku mõju mitte ainult inimkehale, vaid ka lihaskoele, nahaalusele rasvale ja nahale.
Tselluliidi korral on soovitatav saun ja vann (kohustuslikul tamme- või kaseharjade ja eeterlike õlide kasutamisel), mille külastamise järel paraneb vereringe, suureneb naha elastsus ja elastsus.
Igapäevane probleemsete kohtade kodumassaaž spetsiaalse masseerija või kõva käsna abil. Seda protseduuri tuleks teha 3 korda päevas, 2 tundi enne magamaminekut. Geelide, koorijate, õlide ja meresoolaga vannide kohustuslik kasutamine mitte ainult ei paranda vereringet, vaid ka rahustab ja puhastab nahka. Pärast selliseid vanne tuleks kasutada tselluliidivastaseid kreeme.
Samuti on soovitatav 2 korda nädalas külastada ilusalonge või ilukeskusi, kus nad ei tee mitte ainult probleemsete kohtade käsitsi massaaži, vaid kasutavad ka selliseid tõhusaid meetodeid nagu vaakumtselluliidivastane massaaž, mesoteraapia, kehamähis jne. Kõik need meetodid on suunatud naha sügavate kihtide toonianumate suurendamisele, lipolüüsi aktiveerimisele, toksiinide eemaldamisele kahjustatud piirkondadest, mikrotsirkulatsiooni ja lümfisüsteemi väljavoolu parandamisele. Enne tselluliidi ravi peate konsulteerima arstiga - dermatoloogiga, kes pärast tüdruku (naise) ajalugu ja põhjalikku uurimist määrab talle kvalifitseeritud ravi. Samuti peaksite vajadusel konsulteerima naistearsti ja endokrinoloogiga.
