Пошаговые уроки женственности. "грация роскошной женщины"

Ulialine Canova

«Училась пластике танцев, и когда танцевала, то чувствовала себя балериной - такое прекрасное чувство»

Раньше в детстве я мечтала стать балериной, но жила в маленьком городке, где не было школ танцев. В этом тренинге моя мечта сбылась. Училась пластике танцев, и когда танцевала, то чувствовала себя балериной - это такое прекрасное чувство.

Мечты, оказывается, всегда сбываются! Главное - уметь мечтать))). Спасибо Вам за такой прекрасный тренинг.

Кочур Н.

«Для меня курс Пластика стал тренажёром, где незаметно для себя, всего лишь за 6 дней тренировок, появились результаты...»

Много слышала и слышу отовсюду о значимости невербального общения, в частности языке тела. Слышать слышала, но особо ничего не делала. Для меня курс Пластика стал тренажёром, где незаметно для себя, всего лишь за 6 дней тренировок, появились результаты. Предвкушаю что же будет, когда я продолжу занятия и отточу все движения.

Так вот, после проработки курса, язык тела стал … гармоничным. Как следствие №1 – я стала себя чувствовать увереннее и спокойнее. Следствие №2 – мужчины вольно или невольно, но реагируют на мой изменившийся язык тела.

Например, забежала в магазин за соком...

И если бы раньше я быстро-быстро пробежала к стеллажу, взяла тетрапак и побежала к кассе, то теперь мне не хочется торопиться. Я спокойно иду, «несу» себя красиво, и получаю от этого процесса удовольствие. А мужчины, оказывается, очень тонко реагируют на такие перемены во внутреннем состоянии женщины. Даже, когда стоят спиной, чувствуют моё присутствие и оборачиваются, чтобы посмотреть. Забавно, честное слово, и приятно. Ещё один случай, снова в магазине. Случайно уронила что-то на пол, неспециально.

Наклонилась (так, как учит Юля), чтобы поднять вещь, поднимаю глаза и вижу, что мне её уже протягивает мужчина (естественно, интересный). Улыбаюсь, благодарю взглядом. А он мне:
-девушка, я завидую вашему мужчине…

Возможно, банально, но искренность всё искупает.

Кстати, по поводу упражнений. Они оказались не такими уж и сложными, как я ожидала. Думала, что пластике реально научиться лишь избранным. Ещё была уверена в том, что процесс обучения нудный и первые результаты появляются лишь спустя годы. К счастью, здесь я нашла доступное и доскональное объяснение всяких мелочей и «фишек». Впечатлило, что Юля как будто угадывает мои мысли, когда мне что-то непонятно. Стоит лишь подумать: «Вот это непонятно, а как это сделать?» И Юля сразу отвечает на мой вопрос, будто мы общаемся в реале.

Материал подаётся легко. Занятия разбиты на такие временные промежутки, что информация усваивается быстро. Однако физически приходится работать как следует. Но мастерство приходит лишь с тренировкой. А так как пластика - это танец тела, поэтому на мышцы и ложится основная нагрузка.

Хотя… тренировать предстоит не только тело, но и голову. Вот уж точно, если у женщины работает голова, она красива всегда. Потому что простое подражание приносит пользу лишь поначалу, когда заучиваешь движения. А затем, когда все движения освоены, начинается самое интересное – импровизация. Сначала меня удивляло почему

Юля постоянно о ней повторяет, зато потом, к концу курса, когда уже столько всего узнала, мне захотелось пойти дальше и заняться этой самой импровизации. Для создания своего личного образа.

Однако, мужчины и внутренние ощущения одно, а мнение профессионала тоже важно. Так вот, моя тренер по шейпингу, увидев меня спустя неделю (а занимаюсь я у неё уже не первый год), удивлённо протянула:
«Наташа, я не видела тебя всего неделю, но твои движения стали такими плавными и законченными, да и вообще ты вся сияешь изнутри… Кто, что и как это с тобой сделал?»

Для меня это был один из лучших комплиментов и показатель того, что курс действительно работает.
В заключение скажу, что ставлю курсу самую высокую оценку. Результаты налицо. Возросшее внимание мужчин и моя внутренняя гармония, что, кстати говоря, для меня даже важнее. Ведь если я уверена в себе, то мужчины-то уж точно никуда теперь не денутся.

Ах да, ещё один забавный случай, когда я убедилась в том, что моя энергетика изменилась. Кто-то однажды мне сказал: «Когда энергетика женщины меняется, становится близкой к природной, естественной, это легко отследить по тому как люди начинают непроизвольно к ней тянуться. Им хочется к ней прикоснуться, ласково обнять, проявить заботу».

Вышла я как-то на улицу, и встретился мне знакомый. Нас связывают приятельские отношения: так, пошутить, что-нибудь обсудить. На этот раз всё было как обычно, но под конец истории, которую он мне начал рассказывать, я почувствовала то же, что и он – ему захотелось ко мне прикоснуться. Для меня это было неожиданно. И он ведь нашёл способ как это сделать. «Обнял» мою ладошку своими ладонями и улыбнулся очень тепло, едва удержавшись от желания обнять меня за плечи. Повторюсь, отношения между нами просто приятельские. Это стало для меня не звоночком, а прямо-таки колоколом о том, что я меняюсь, раз на меня ТАК отреагировал старый знакомый.

Моё мнение о курсе следующие: такие знания надо прививать с детства, и уж тем более каждая женщина обязана (самой себе) пройти курс «Пластика». Говорят, что счастье надо искать. Я не согласна с таким утверждением. Счастье внутри каждой из нас, надо его только разбудить. И курс Пластика – один из таких будильников.

Елена Белова

«Всё понятно, доступно и вовремя. С удовольствием танцевала вместе с Вами»

Юлия, Вы так грациозны были на занятии. Всё понятно, доступно и вовремя. Дали возможность «включиться» телу, и это было очень радостно. С удовольствием танцевала вместе с Вами. Очень понравились идеи про «лёд» и «пламень» и широкие, плавные движения с акцентом в конце. Вроде бы интуитивно я это чувствовала, но теперь буду делать осознанно и направленно, тем более, что люблю танцевать.

Собираясь на работу, стала по-другому настраиваться: с мыслью «а вдруг сегодня будет встреча с успешным мужчиной», даже если ничего подобного не намечено. Делаю упражнения. Иду «наполненной», красивой и радостной.

Ещё раз спасибо за интересные занятия! Счастливо!

Ирина Ям

«Даже бесплатные ролики, помогли мне разобраться внутренне в решении моих личных вопросов»

Мне понравились Ваши советы и короткие ролики. Я скептически отношусь к семинарам и тренингам подобного рода, особенно когда слышу, как предлагают вырастить внутреннюю "Богиню")) Ваши короткие ролики на ютубе показали, что вы разбираетесь во многих вопросах и можете подсказать реальный план действия)

Тем более, что многие шаги я прошла сама и получила достаточно шишек и жизненных уроков которые меня многому научили. Я думаю, вы действительно можете помочь советами и тренингами обрести счастье достойной девушке с достойным ее мужчиной. Даже бесплатные ролики, помогли мне разобраться внутренне в решении моих личных вопросов.

Добрый день! Очень здорово, что Вы работаете над собой.

С точки зрения имиджа на данный вопрос можно отвеить следующим образом.

Важную роль в формировании имиджа играет, то как человек себя преподносит. Всему этому надо учиться. Люди сами себя оценить объективноне могут, поэтому советую:

1) Понаблюдать за окружающими Вас людьми, обратить внимание на их движения. Проанализировать, что Вам нравиься в движениях этих людей.

2) Попросить знакомы, совета у родных. Возможно они смогут указать Вам на явные ошибки, которые Вы можете не замечать. Помните, что близкие не всегда объективны, поэтому лучше обратиться к специалисту.

Для того чтобы усовершенствовать себя надо тренироваться.

3) Что касается грации, то легкость, ритмичность, ловкость, изящество, грациозность движений создается именно Вами и приходит с опытом, а именно благодаря ежедневной гимнастики: утренней или вечерней в этом и заключается работа над собой. Смотри ниже упражнения для развития изящества движений рук, ног, тела. Для выполнения этих упражнений необходимо соблюдать следующие условия: корпус держать прямо, плечи должны двигаться по прямой, живот и таз нужно подтягивать; шаги должны быть короткими.

Упражнения для развития пластичности рук

1. Встаньте в удобную стойку, руки вперед, ладонями книзу, пальцы врозь. В удобном для вас ритме поочередно соединяйте каждый палец левой руки с большим пальцем; то же - правой рукой; то же - одновременно двумя руками (с закрытыми глазами).

2. Поднимите руки вперед, так, чтобы кисти касались, а пальцы были сомкнуты. Поочередно сгибайте кисти в лучезапястных суставах.

3. Вытяните руки вперед, сомкните кисти. Переплетая пальцы, сделайте выкрут руками дугами вниз-вперед, а затем дугами снизу-вверх-вперед.

5. Поднимите руки вверх-наружу. Последовательно расслабьте («уроните») кисти, предплечья, плечи.

6. Примите основную стойку, затем поднимите руки вверх, кисти свободно закруглите. Опуская правую руку в сторону ладонью вверх, поверните голову вправо и слегка откиньте ее назад. Посмотрите на кисть правой руки; то же в другую сторону. Выполняйте это движение в разном ритме (медленно и быстро), плавно и резко.

Упражнения для развития пластики движений тела

1. В основной стойке поднимите руки в стороны ладонями к верху. Дугами вперед соедините кисти тыльной стороной и дугами назад разведите руки в стороны до отказа. Выполните упражнение 4-6 раз в медленном темпе, затем 4-8 раз в быстром или очень быстром темпе. Закончите упражнение в медленном темпе.

2. Из основной стойки наклонитесь вперед (руки «висят» расслабленно), затем, выпрямляясь, прогнитесь в грудной части позвоночника (руки вниз-наружу). Выполняйте упражнение в медленном темпе, постепенно его убыстряя, и закончите в медленном темпе.

3. Примите основную стойку. Согните правую ногу вперед, отведите правую руку в сторону, левую вперед. Медленно поменяйте положение рук и ног.

4. Стоя на левой ноге (правая согнута на носке, руки на пояс), медленно поочередно меняйте положение ног.

5. В положении сидя на пятках, руки вперед медленно смените положение туловища: сядьте справа, руки влево; сядьте слева, руки вправо.

6. С опорой рук о спинку стула, стоя на носках, сделайте несколько пружинящих покачиваний.

7. С опорой о спинку стула поднимитесь на носки, хорошо выпрямитесь, затем сделайте полуприсед на ступне левой (правой) ноги (другая остается на носке); выпрямляясь, снова встаньте на носки и присядьте на другой ноге. Выполнять упражнение следует плавно, упруго и без толчков.

8. С опорой выполните 2-4 пружинящих движения ног с последующей остановкой на носках; то же на полуприседе; то же с остановкой на одном носке (свободная нога сгибается вперед или назад).

9. С опорой стоя на носках сделайте полуприсед, согните ноги в коленях, а затем резко выпрямитесь.

10. С опорой сделайте приседания в 1 и II позициях. При выполнении этого упражнения вся фигура должна быть подобранной. Надо сделать некоторые усилия, чтобы держать туловище вертикально, приседая, не выпячивать ягодицы. Движение выполняется непрерывно, плавно, с оптимальным напряжением, без задержки в конечном положении приседа.

11. Ходьба по веревке. Положите на пол скакалку или бельевую веревку. Идите по ней так, чтобы носки ног охватывали веревку снаружи, а пятки держите внутрь. Руки держите свободно в стороны, ладонями вверх.

12. Ходьба по плашкам. Положите на пол листы бумаги (плашки). Идите по этим плашкам медленно, наступая с носка (руки в стороны или за голову).

13. Ходьба по «лестнице». Поставьте на пол невысокую скамеечку или табуретку. Взойдите на нее, затем сойдите в таком порядке: шаг правой, шаг левой - взойти; шаг правой, шаг левой - сойти. Выполняйте это упражнение 2-3 мин в быстром и медленном темпе.

И не забывайте держать осанку. (данный упражнения взяты из книги Н. Т. Беляков «ФИГУРА, ГРАЦИЯ, ОСАНКА»)

Ваш внешний вид должен вызывать доверие и хорошее расположение к вам людей.

Следите за своими жестами, не размахивайте руками, не закрывайте лицо, движения должны быть осмысленными, в противном случае вы можете быть неправильно понятыми, а ваши жесты истолкованы отнюдь не в вашу пользу: как - будто вы говорите не правду или не уверенны в себе и своих силах.

Обратит внимание на личные привычки, а именно:

1. Весела прикрывайте рукой рот, когда кашляете или зеваете.
2. Пользуйтесь носовым платком, когда чихаете, или прикройте нос рукой, если у вас нет времени поступить по-другому. Не ковыряйтесь в носу и не шмыгайте носом.
3. Не чешитесь и ничего не выковыривайте из-под ногтей - подобные действия производят отталкивающее впечатление.

Главная мысль: не следует делать ничего, что неприятно людям, которые вынуждены на это смотреть.

Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Добрый день! Очень здорово, что Вы работаете над собой.С точки зрения имиджа на данный вопрос можно..." на вопрос http://www.. Можно с вами обсудить этот ответ?

Изящность бывает двух видов - социальная и физическая. Первая форма - это человеческие манеры, умение общаться и т.д. Вторая - это изящество и координация его движений. Она называется грацией.

Грациозность всех движений говорит о том, что человек уверенно и комфортно чувствует себя в своем теле. Все его перемещения и позы естественны и полны достоинства.

Эти два вида изящности тесно переплетаются между собой. Наиболее характерный пример: балерина, давно занимающаяся балетом. Длительные и упорные тренировки научили ее прекрасно владеть своим телом, ее движения полны грации. Физическое изящество должным образом отразилось на ее манерах и поведении. В повседневном общении она также ведет себя должным образом. Эти человеческие качества могут быть развиты практически в любом возрасте. Требуется только желание и выполнение некоторых упражнений.

1. Почувствуйте себя комфортно в своем теле. Ваше тело - это совершенство. Самое совершенное творение природы - это человеческий организм. Вы можете выполнять самые различные движения, едва только захотите. А после соответствующих тренировок и занятий, диапазон ваших возможностей существенно расширится.
2. Залог грациозности - отличная физическая форма. Если вы ранее не занимались физическими упражнениями, то сейчас самое время начать. Но не следует сразу перегружать себя. Лучше начать с легких упражнений. Например - заняться йогой.
3. Правильная осанка - второе правило грации. Выпрямите свою спину. Во время ходьбы - не сутультесь, держитесь прямо, взгляд направляйте не вниз, под ноги, а вперед и немного вверх. Когда сидите, представляйте себя на королевском троне.
4. Гибкость. Обязательно выполняйте упражнения на растяжку. Отличной привычкой будет посвящение этому 15 - 20 минут каждый день. Стретчинг сделает ваше тело красивым, гибкими и раскрепощенным.
5. Во время сидячей работы делайте небольшие перерывы каждый час. Во время такой работы, мышцы позвоночника, не получая должной нагрузки, постепенно слабеют. Это в дальнейшем приводит к нарушениям осанки. Хотя бы один раз в час вставайте со своего места и делайте разминку.
6. Запишитесь в танцевальную школу. Для развития грации отлично подойдут занятия балетом, восточными танцами, классической хореографией.
7. Одевайтесь удобно. Старайтесь приобретать не только красивую, но и удобную одежду. Поменьше носите туфли на высоких каблуках. Одежда не должна стеснять ваших движений, а также быть изготовлена из натуральных материалов.
8. Будьте жизнерадостными и веселыми. Уже научно доказано, что хорошее настроение благотворно влияет на здоровье человека, а также на его фигуру и осанку.

Будьте в ладу со своим телом. Изящные люди умеют управлять своими телами. Они не спотыкаются и не размахивают руками. Они умеют преподнести себя и им комфортно в собственных телах. Если вы хотите стать изящным человеком, вам необходимо научиться управлять своим телом. Это не так легко, как кажется – зачастую люди вторгаются в личное пространство других людей или сидят в неудобной позе.

• Вам не нужно быть атлетом, чтобы управлять своим телом или быть в ладу с ним. Тем не менее, любая физическая нагрузка, например, бег или скалолазание, поможет вам чувствовать себя комфортно в собственном теле.

Гордая осанка, грациозная походка и лучезарная улыбка - привилегии не только голливудских див и фотомоделей, а всех элегантных женщин, обладающих безукоризненным вкусом и неповторимым шармом. Истинная элегантность – мастерство рукотворного искусства, особенность которого заключена в тонкой изысканности и изяществе. Не всем выпадает в жизни счастье быть элегантной от природы, но это качество рождается из мечты стать желаннее и красивее, самоутвердиться в своем совершенстве.
Как стать элегантной? Ответ ищите здесь!

Как стать элегантной и гармоничной в душе
Элегантная, стильная, одетая с безупречным вкусом - такая женщина всегда в центре внимания, окружена восхищенными взглядами и приятными комплиментами. Как же стать элегантной, добиться внутренней гармонии? На этот вопрос есть главный ответ – необходимо хорошо узнать себя, изучить особенности своей фигуры, научиться скрывать недостатки и подчеркивать достоинства, как говориться, уметь «дефект превратить в эффект».

Молодая особа, знающая свой характер, темперамент и умеющая грамотно подобрать гардероб – всегда может рассчитывать на успех и признание в обществе.
Прежде чем понять саму суть того, как стать элегантной, нужно усвоить, что главная роль в данном случае принадлежит воспитанию и манерам.
Элегантность – это не только умение правильно подбирать одежду, но и мастерство общения, вежливость, развитое чувство вкуса и этикета, способность держать себя в руках в любых жизненных ситуациях и, конечно, доброжелательное отношение к людям.

Как стать элегантной, красивой и стильной
Элегантность – не бездумное следование самому последнему крику моды, а тонкое восприятие стиля. Элегантная и женственная леди никогда не станет «жертвой моды», она просто умеет ухаживать за собой, и ее одежда всегда хорошего качества.
Изысканность отлично выражается в простоте и традиционности нарядов, а самые модные новинки зачастую опошляются всеобщим подражанием толпы. Однако не нужно остерегаться модных тенденций, просто, в первую очередь, надо ориентироваться на свой вкус и помнить о главном правиле – «уместности наряда», учитывая при этом, кто ты есть и каков твой образ жизни.

Женщина, в совершенстве владеющая мастерством быть верной своему истинному образу, соответствующему ее характеру и индивидуальным особенностям – всегда вызывает невольное восхищение, интерес и уважение.

Полезные подсказки
1. Чтобы всегда иметь элегантный вид, обязательно уделяйте внимание своим волосам и маникюру, содержите их в порядке, а также не забывайте посещать салоны красоты.
2. Приучите себя к тому, что надо планировать свой собственный гардероб на целую неделю и постарайтесь скомпоновать свою индивидуальную «униформу», которая не требует долгих обдумываний «что одеть», особенно по утрам.

3. Определите, какие наряды вам «к лицу» и выбирайте одежду, которая подчеркнет достоинства вашей фигуры.
4. Соблюдайте правило – «только одна броская вещь», так как слишком выделяться может лишь одна составляющая наряда. Следует выбирать: либо мини-юбка, либо откровенное декольте.
5. Парные и изящные аксессуары – это очень стильно. Они отлично дополнят и украсят скромный наряд.