Հղիությունը կարող է դժվար լինել հոգեկանի համար: Թերևս բժիշկները, ընկերները և ընտանիքը ավելի շատ ուշադրություն են դարձնում դրա ֆիզիկական դրսևորումներին, բայց ձեզ համար տրամադրության փոփոխությունները կարող են կապված լինել ոչ պակաս դժվարությունների հետ:
Ինչո՞ւ ենք հղիության ընթացքում ապրում զգացմունքների փոթորիկ: Իսկ ինչպե՞ս վարվել այս ժամանակահատվածում տրամադրության տատանումների հետ։
Ինչու՞ են առաջանում հղիության ընթացքում տրամադրության փոփոխություններ
Հղիության հենց սկզբից դուք, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ այլ կերպ եք զգում, ոչ թե ինչպես էիք սպասում: Գուցե մտածեիք, որ կներվայնանաք, բայց հանգիստ եք։ Կամ կարծում էիք, որ պատրաստ կլինեք ամեն ինչի, բայց ձեզ անապահով եք զգում։ Տրամադրության փոփոխությունները հաճախակի են հղիության վաղ փուլերում:
Շատ ապագա մայրեր հղիության ընթացքում ունենում են մի շարք զգացմունքներ: Առաջին եռամսյակում կարող է դժվար լինել լիովին գիտակցել, որ երեխայի եք սպասում: Երկրորդ եռամսյակում զգացմունքներն ավելի իրատեսական են դառնում, և դուք մտածում եք հղիության և ապագայի մասին, իսկ երրորդ եռամսյակում անհանգստանում եք հասկանալու համար, թե ինչ պատասխանատվություն է կրում (և նաև ուրախություն) մայրությունը: Այս ամենը հիանալի զգացմունքային վերակառուցում է:
Բացի այդ, նրանք իրենց հետքն են թողնում անհանգստության և խոցելիության հասկանալի զգացումների վրա։
Դերերի փոխարկում
Հղիությունը նաև փոխում է դերերի բաշխումը ընտանիքում: Եթե դուք սպասում եք ձեր առաջին երեխային, ապա ձեր ամուրի կամ ամուսնացած կարգավիճակից տեղափոխվում եք մի կյանք, որտեղ խնամելու եք երեխային և պատասխանատու կլինեք դրա համար:
Փոփոխություններ կարող են տեղի ունենալ նաև ձեր և ձեր զուգընկերոջ ծնողների հետ հարաբերություններում: Եթե սա նրանց առաջին թոռնիկն է, նրանք կարող են ընտելանալ այն մտքին, որ իրենք կդառնան տատիկ ու պապիկ: Բացի այդ, շատ ծնողներ սիրում են խորհուրդներ տալ, որոնք երբեմն կարող են զայրացնել ձեզ։
Եթե դուք սպասում եք երկրորդ, երրորդ կամ չորրորդ երեխային, դա նույնպես տարբերվում է: Միգուցե հիմա ձեզ անհանգստացնում է այն հարցը, թե կկարողանա՞ք բավարար ժամանակ հատկացնել այլ երեխաներին, արդյոք գլուխ կհանեք նոր պարտականություններից։ Քույր կամ եղբայր ունենալը կարող է սթրեսային լինել մյուս երեխաների համար, բայց շատ մի անհանգստացեք, դա ժամանակի ընթացքում կանցնի:
Հղիության ընթացքում ինչպիսի՞ տրամադրության փոփոխություններ են լինում
Մի անհանգստացեք հղիության ընթացքում տրամադրության փոփոխություններից: Հիշեք, որ այս բոլոր զգացմունքները պարտադիր չէ, որ ցավոտ լինեն: Դուք կարող եք այլընտրանքային զգալ.
- Ուրախություն, ուրախության զգացում կամ բարձր տրամադրություն
- Դեպրեսիա, անապահովություն, վախ
- դյուրագրգռություն
- Հանգստություն
- Կախվածություն ուրիշներից
- Հպարտություն աշխարհին հրաշք տալու համար
- Սեր երեխայի համար
- Արտաքին տեսքի պատճառով անորոշություն, անընդհատ փոփոխվող մարմնի նկատմամբ վերահսկողության կորստի պատճառով անհանգստություն
- Բացակայություն և մոռացկոտություն
- Անցյալ կյանքից որոշ պահերի տխրություն
- Անհանգստություն փողի, երեխայի խնամքի, անկախության կորստի, հարաբերությունների փոփոխության մասին: Վախ ծննդաբերության գործընթացից, կասկածներ, թե արդյոք լավ մայր կլինեք, անհանգստություն ուրիշների ակնկալիքներից և այլն։
- Հղիության ֆիզիկական դրսևորումների հետ կապված անհանգստություն, ինչպիսին է քաշի ավելացումը:
- Անհամբերություն - Դուք կարող եք զգալ, որ տարիներ շարունակ հղի եք
- Արցունքաբերություն
Ինչպես զսպել ձեր տրամադրության փոփոխությունները
Հղիության ընթացքում տրամադրության փոփոխությունները սովորական երեւույթ են: Ահա մի քանի խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ ձեռք բերել ձեր առանցքակալները:
- Առողջ սնվեք և կանոնավոր մարզվեք
- Անհանգստությունը նվազեցնելու համար սկսեք հաճախել ապագա մայրերի համար նախատեսված դասընթացների և օժանդակ խմբերի, խորհրդակցեք ձեր բժշկին և հոգեբանին, կարդացեք հղիության մասին գրքեր:
- Կիսվեք ձեր զգացմունքներով ձեր գործընկերոջ, ընկերների կամ ընտանիքի հետ
- Դյուրագրգռությունը ավելի հաճախ է առաջանում, երբ հոգնած եք, այնպես որ աշխատեք ավելի շատ հանգստանալ
- Մի զբաղվեք ինքնաբուժությամբ կամ մի փորձեք ինքնաբուժությամբ զբաղվել տրամադրության անկման, նույնիսկ բուսական դեղամիջոցներով: Համոզվեք, որ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Հենց հիմա, և այս հնարավորությունը երկար ժամանակ չի ընձեռվի, ամբողջ ուշադրությունը պետք է կենտրոնացած լինի ձեր վրա, այնպես որ հոգ տանեք ձեր մասին, երբ հնարավորություն ունենաք: Որքան մոտենում եք, այնքան ավելի հաճախ եք հիշեցնում ինքներդ ձեզ, որ մի քանի տարի անց այդ ինը ամիսները կդառնան հաճելի հիշողություն, թե ինչպես սկսվեց ամեն ինչ:
Այսօր մենք կխոսենք հղի կանանց մոտ տարածված խնդրի մասին՝ դրանք տրամադրության փոփոխություններ են՝ կապված տարբեր պատճառներով: Հղիությունը շատերի համար անձնավորում է հենց հանգստությունը, բարությունը և գեղեցկությունը:
Իհարկե, եթե հղիությունը ցանկալի և երկար սպասված է, ապա ապագա մայրը կարող է դրական հույզերից թռչել երեխային ակնկալիքով, բայց ոչ միշտ:
Հղի կանանց տրամադրության փոփոխության պատճառները
Հաճախ դիրքում գտնվող կինը նկատում է տրամադրության կտրուկ փոփոխություն, որն այնքան անսովոր է իր համար հղիությունից առաջ: Նա կարող է լինել դյուրագրգիռ, նվնվացող, վնասակար և հիստերիկ, բայց բառացիորեն մի պահ կատակում է, ծիծաղում և ժպտում:
Հղի կնոջ տրամադրության վրա ազդող պատճառները կարող են լինել.
- կասկածներ, վախեր և հարցեր, որոնք սավառնում են ապագա մայրիկի գեղեցիկ գլխում, օրինակ, արդյոք նա լավ մայր կլինի, ինչ անել աշխատանքի հետ, արդյոք բավարար գումար կլինի երեխային լավ դաստիարակություն ապահովելու համար և այլն;
- ակնկալվող մոր մարմնում պրոգեստերոնի և էստրոգենի հորմոնների մակարդակի բարձրացում;
- հիվանդություններ՝ այրոցի, գլխացավի, ավելցուկի, սրտխառնոցի կամ գիտակցության կորստի տեսքով;
- հղիության հետ կապված անհանգստություն - հաճախակի միզակապություն, ցավ որովայնի ստորին հատվածում, անքնություն, սահմանափակ քանակությամբ կեցվածք քնի ժամանակ, մանկական ցնցումներ;
- հոգնածություն. Որպես կանոն, մինչև հղիության 30-րդ շաբաթը, ապագա մայրը շարունակում է աշխատել, հանդիպել ընկերների հետ, քնի պակասը;
- արտաքին տեսքը և ապրելակերպը, որոնք կտրուկ փոխվում են հատկապես հղիության 7-9 ամսում։
Խորհուրդներ ապագա մայրիկներին՝ տրամադրության հետ կապված խնդիրներից խուսափելու համար
Որպեսզի ավելորդ հուզականությունը չփչացնի ապագա մոր հարաբերությունները իր ընտրյալի, հարազատների և ընկերների հետ, կնոջը խորհուրդ է տրվում.
- ավելի հաճախ քայլել մաքուր օդում, օրական մեկուկես ժամից և ավելի լավ ամուսնու հետ;
- հանգիստ;
- բացառեք բոլոր դիետաները, նախապատվությունը տվեք լիարժեք մրգերին, բանջարեղենին, հացահատիկներին և, իհարկե, փայփայեք ձեզ պաղպաղակով կամ մարշմալով;
- խուսափել սթրեսային իրավիճակներից;
- ծանոթանալ այլ հղի կանանց՝ ֆորումում կամ նախածննդյան կլինիկայում և կիսվել միմյանց հետ ձեր հույզերով, զգացմունքներով և փորձառություններով.
- գնացեք գնումներ կատարելու - գնեք ինչ-որ բան ինքներդ ձեզ, ձեր սիրելիի համար կամ սկսեք գնել ձեր երեխայի համար.
- հաճախել հղի կանանց համար նախատեսված դասընթացների - սովորել շատ նոր բաներ և, հավանաբար, որոշ վախեր կփարատվեն.
- անել յոգա կամ պիլատես՝ նոր սենսացիաների և բարձրացման համար;
- մանկական սենյակի դասավորությունը կատարելու համար՝ ընտրեք օրորոց, աքսեսուարներ, անկողնային պարագաներ կամ վարտիք։
Եթե հղիության ընթացքում կինը չի կարողանում ինքնուրույն հաղթահարել իր հույզերն ու հոգեբանական վիճակը, ապա կարող եք դիմել հոգեբանի օգնությանը կամ, ներկա բժշկի հետ համաձայնեցնելով, ընդունել թեթև դեղամիջոցներ՝ չվնասելով երեխայի առողջությանը, որոնք օգնել են խուսափել տրամադրությունից: ճոճանակներ հղի կնոջ մեջ.
Հղի կնոջ շուրջ տիրող դրական մթնոլորտը դրական է ազդում նրա տրամադրության վրա։ Մոտ մարդիկ կարող են միայն հանգիստ և առանց նյարդերի ընկալել ապագա մոր տարօրինակությունը՝ բարոյապես աջակցելով նրան ցանկացած իրավիճակում։
Դիրքերում գտնվող կինը և նրա շրջապատի մարդիկ պետք է հասկանան, որ հղիության հետ կապրիզները կվերանան։ Սովորական կազմվածքը, կյանքի ռիթմը, քունը կվերադառնան իրենց սովորական ընթացքին, բայց միայն ընտանիքի նոր փոքրիկ անդամի հետ, և միայն վառ երջանիկ հիշողությունները կմնան երեխա ունենալու ինը ամիսների ընթացքում:
Հղի կանանց տրամադրության փոփոխությունները միշտ պետք է հանգիստ հանդուրժել՝ թե՛ ապագա մայրիկի, թե՛ նրա հարազատների կողմից։
Հարգելի բլոգի ընթերցողներ, հղիության ընթացքում ունեցե՞լ եք տրամադրության փոփոխություններ և ինչպես եք խուսափել դրանցից, թողեք մեկնաբանություններ կամ ակնարկներ: Ինչ-որ մեկը դա շատ օգտակար կգտնի:
Երեխային սպասելը յուրաքանչյուր կնոջ կյանքում ուրախալի պահ է: Առաջին հայացքից այն պետք է միայն հաճելի հույզեր առաջացնի, բայց դա, ցավոք, միշտ չէ, որ այդպես է։ Հղի կանանց մեծամասնությանը ծանոթ է այն վիճակը, երբ նրանց աչքերում հանկարծակի արցունքներ են հայտնվում, կամ, հակառակը, ամենաանպատեհ պահին հանկարծ ուզում են առանց որևէ պատճառի ծիծաղել։ Հղիության ընթացքում դուք կարող եք զգալ անսովոր զգայունություն և խոցելիություն, արցունքահոսություն և զգայունության բարձրացում: Տրամադրության հաճախակի փոփոխությունները, հուզականության բարձրացումը, դյուրագրգռությունը ախտանիշներ են, որոնց դեպքում ապագա ծնողները դիմում են հոգեբանների օգնությանը։ Դիտարկենք հղի կնոջ տրամադրության փոփոխությունների պատճառները։
Հղիության հոգեբանական նախապատրաստում
Առաջին հերթին պետք է ուշադրություն դարձնել ձեր հոգեբանական վիճակին հղիությունից առաջ։ Եկեք բացատրենք, թե ինչու. կենտրոնական նյարդային համակարգը գործում է էնդոկրին համակարգի վրա, որը պատասխանատու է հղիության և երեխա ունենալու համար անհրաժեշտ հորմոնների արտադրության համար: Ժամանակակից կանայք շատ ակտիվ կենսակերպ են վարում մինչև հղիությունը, շատ են աշխատում և երկար ժամանակ, շատ ժամանակ են անցկացնում համակարգչի մոտ, քիչ են հանգստանում և հաճախ չեն քնում։ Այս ամենը հանգեցնում է նյարդային համակարգի մեծ սթրեսի, որն իր հերթին կարող է հանգեցնել հորմոնալ և հոգեբանական խնդիրների։
Բժիշկները կարծում են, որ կինը, ով պատրաստվում է մայրանալ հղիությունից առնվազն 3-6 ամիս առաջ, պետք է նվազագույնի հասցնի իր օրգանիզմի հոգեբանական սթրեսը։ Անհրաժեշտ է ավելի շատ ժամանակ հատկացնել պատշաճ հանգստին, անպայման բավականաչափ քնել (օրական առնվազն 8 ժամ): Բացի այս ամենից, հնարավոր չէ օրգանիզմի համար ստեղծել սթրեսային իրավիճակ (ակտիվ նիհարել, կտրուկ սկսել ինտենսիվ սպորտով զբաղվել և այլն)։
Հղիության ընթացքում տրամադրությունը փոխվում է
Հղիության ընթացքում տրամադրության շարունակական փոփոխությունները հաճախ կապված են հղի կնոջ տարբեր հորմոնալ փոփոխությունների հետ: Սա առավել հաճախ զգացվում է հղիության առաջին ամիսներին։ Ի վերջո, ձեր մարմինը պետք է հարմարվի փոփոխություններին: Կինը կարող է զգալ ավելացած հոգնածություն, քնկոտություն և դյուրագրգռություն: Այս պայմաններին հատկապես հակված են նրանք, ովքեր «չխնայված» են տոքսիկոզից։ Սրտխառնոցի հանկարծակի նոպաները, գլխապտույտը, հոգնածությունը, ֆիզիկական հիվանդություններ չեն ավելացնում լավ տրամադրությունը: Կա սեփական անօգնականության, դյուրագրգռության, անհանգստության զգացում, ուրիշների կողմից թյուրիմացության զգացում։
Կարևոր է հասկանալ, որ նման վիճակը բնական է։ Իհարկե, դա չի հեշտացնի, բայց դուք կհասկանաք, որ դուք միայնակ չեք՝ բոլոր հղի կանայք ենթարկվում են «էմոցիոնալ փոթորիկների»։
Հղիության առաջին ամիսներին կինը ենթարկվում է ոչ միայն ֆիզիոլոգիական, այլև հոգեբանական փոփոխությունների՝ աստիճանաբար ընտելանում է մոր դերին։ Այս պահին կինը կարող է զգալ, որ շրջապատողները չեն հասկանում իրեն, որ բավարար ուշադրություն չեն դարձնում իր նոր վիճակին։
Սվետլանան ասում է.
Հղիության սկզբում ինձ թվում էր, թե ամուսինս ընդհանրապես չի հետաքրքրվում իմ վիճակով և չի հասկանում, թե որքան միայնակ եմ ես հիմա։ Ես ուզում էի լաց լինել վրդովմունքից, հետո գոռալ ամբողջ տան վրա: Ամուսինս չէր հասկանում, թե ինչ է կատարվում ինձ հետ, և ես չէի հասկանում, թե ինչպես վարվել դրա հետ…
Հղիության շրջանը կարող է նոր լույս հաղորդել ընտանեկան հարաբերություններում, կամ, ընդհակառակը, լրիվ թյուրիմացության տեղիք տալ։ Հենց այս պահին է, որ կնոջ համար ավելի քան երբևէ կարևոր է աջակցություն ստանալ սիրելիից։ Բայց դուք պետք է հասկանաք, որ տղամարդու համար այս պահին ավելի դժվար է հասկանալ ձեր վիճակը։ Որպես կանոն, նա չի պատկերացնում, թե ինչպես է երեխան զարգանում և ձեր մարմնի ներսում տեղի ունեցող փոփոխությունների մասին։ Մի վշտացեք և մի մեղադրեք նրան անզգայունության համար, ժամանակ տվեք ինքներդ ձեզ որպես «հղի հայրիկ» գիտակցելու համար։ Կրթեք նրան աննկատ: Խոսեք նրա հետ ձեր փոփոխությունների մասին (ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ մտավոր): Փորձառության մեկ այլ հնարավոր պատճառ կապված է հենց կնոջ հետ:
Աննան ասում է.
Սա իմ առաջին հղիությունն էր։ Երեխային շատ ողջունեցին։ Բայց առաջին ամիսներին ես չէի թողնում միտքը. «Ինչպե՞ս կզարգանա իմ կյանքը ապագայում։ Ի՞նչ կլինի իմ կարիերայի հետ, որը նոր է սկսել կայանալ։ Կլինե՞մ լավ մայր իմ երեխայի համար:
Նման հարցերը կարող են առաջացնել գրգռվածության, անապահովության և հոգնածության զգացում: Ժամանակ է պահանջվում ձեր նոր վիճակը գիտակցելու և ընդունելու համար: Հղիության կեսին զգացմունքային գրգռվածությունը շատ ավելի հազվադեպ է, քան առաջին եռամսյակում: Փոքր ֆիզիկական հիվանդություններն անցել են, տոքսիկոզը նահանջել է, ժամանակն է վայելել ձեր նոր սենսացիաները։ Հենց այս ժամանակ է, որ հղի կանանց մեծ մասը ստեղծագործական և ֆիզիկական վերելք է ապրում: Հղիության այս շրջանը բնութագրում է մտքի խաղաղությունը, հանգստությունը, անշտապությունը։
Այս պահին ձեր կազմվածքը փոխվում է, որովայնը նկատելի է դառնում ուրիշների համար: Ինչ-որ մեկը անհամբեր սպասում էր այս պահին, ինչ-որ մեկը անհանգստանում է դրանց մեծանալու համար: Այս մտահոգությունը հասկանալի է, քանի որ յուրաքանչյուր կին ցանկանում է գեղեցիկ լինել։
Միևնույն ժամանակ կարող են վախեր առաջանալ՝ կապված չծնված երեխայի առողջության և զարգացման հետ։ Նրանք այս կամ այն կերպ ապրում են բացարձակապես բոլոր հղի կանանց կողմից: Այս վախերը, որպես կանոն, հիմնված են «լավ» ընկերուհիների կամ հարազատների պատմությունների կամ ընկերների տխուր փորձառությունների վրա: Այս վախերի ֆոնին առաջանում է լացակումածություն, դյուրագրգռություն, երբեմն նույնիսկ դեպրեսիվ վիճակներ։
Հղիության վերջին, երրորդ, եռամսյակում ձեր զգացմունքները կարող են կրկին լինել «իրենց լավագույնը»: Դրա պատճառը արագ հոգնածությունն է, գումարած մոտալուտ ծնունդը: Ավելի հաճախ, քան նախկինում, կարող է լինել անհանգստություն, կապված ծննդաբերության հետ: Այս ժամանակահատվածում անհանգստության աճը տեղի է ունենում գրեթե բոլոր հղի կանանց մոտ: Այստեղ կարևոր է, որ դուք պատրաստ լինեք ծննդաբերությանը և ձեր երեխային հանդիպելուն: Իհարկե, շատ լավ է, եթե հաճախել ես հատուկ պարապմունքների։ Հաջող ծննդաբերության և հետծննդյան վերականգնման համար շատ կարևոր է կնոջ նախնական հոգեբանական պատրաստվածությունը նույնիսկ հղիության ընթացքում։ Նա տալիս է ոչ միայն գիտելիք, այլ նաև վստահություն իր նոր դերի հաջողության մեջ՝ մոր դերում։ Հղի կնոջ հոգեբանական պատրաստության հիմնական նպատակը հենց այն բոլոր խնդիրների լուծումն է, որոնք խանգարում են ապագա մայրիկին վայելել հղիության վիճակը։ Բայց եթե դու նման դասերի չես հաճախել, ապա դա նշանակություն չունի։ Հիմնական բանը ձեր վերաբերմունքն է հանդիպմանը, երեխային տեսնելու ցանկությունը, օգնել նրան ծնվել: Որպես կանոն, հենց ծնունդից անմիջապես առաջ անհանգստությունն անհետանում է։
Այս ժամանակահատվածում շատ հղի կանայք ունենում են այսպես կոչված «հետաքրքրությունների նեղացում»: Այն, ինչ կապված չէ հղիության կամ երեխայի հետ, գործնականում հետաքրքրություն չի առաջացնում։ Հարազատները պետք է իմանան դա և չզարմանան, որ ապագա արձակուրդի կամ նոր սարքավորումներ գնելու մասին խոսակցությունները որևէ հույզեր չեն առաջացնում, բայց տակդիրների օգուտների կամ վնասների մասին խոսակցությունը, ընդհակառակը, անսահման երկար է։ Սա մեծացնում է ծննդաբերությանն ու մայրությանը նախապատրաստվելուն ուղղված գործունեությունը։ Նորածնի համար հագուստ գնելը, ծննդատան ընտրությունը, օգնականների ընտրությունը, ովքեր ծննդաբերությունից հետո կգան, բնակարան պատրաստելը... Այդ իսկ պատճառով այս շրջանը երբեմն անվանում են «բույն դասավորելու շրջան»։
Ինչպե՞ս հաղթահարել վատ տրամադրությունը հղիության ընթացքում:
- Այս ժամանակահատվածում շատ կարեւոր է, որ օրվա ընթացքում հանգստանալու հնարավորություն ունենաք։ Պատահական չէ, որ Ճապոնիայում ծննդաբերության արձակուրդը տրվում է հղիության առաջին ամիսներին, քանի որ դրանք համարվում են ամենադժվարը կնոջ համար։ Կարևոր է հասկանալ, որ տրամադրության փոփոխությունները հղիության բնական մասն են: Ամենից առաջ թույլ մի տվեք, որ վատ տրամադրությունը դառնա ձեր օրվա հիմքը։ Իսկ հետո անպայման կանցնի։
- Հումորի զգացումը պահպանելը միշտ կօգնի ձեզ հաղթահարել վատ տրամադրությունը:
- Սկսեք սովորել հանգստի տեխնիկա: Դա կարող է լինել ավտոմարզում, լող։ Եթե ձեր կողակիցը կարող է անել հանգստացնող մեջքի կամ ոտքերի մերսումը, եթե բժշկական ցուցում չկա, շատ արդյունավետ է:
- Հնարավորինս շատ ժամանակ անցկացրեք դրսում: Դոզավորված վարժությունները նույնպես օգտակար կլինեն:
- Փորձեք անել հնարավորը, որպեսզի ուրախացնեք՝ հանդիպեք ձեզ հաճելի մարդկանց, արեք մի բան, որը ձեզ հիացնում է: Փնտրեք կյանքի հրաշալի կողմերը և վայելեք դրանք:
- Մի վախեցեք ձեր զգացմունքները ցայտել։ Եթե արցունքները «բաց չեն թողնում», դուք մի անհանգստացեք, լաց եղեք ձեր առողջության համար:
- Հիմնական բանը դժգոհությունը, մռայլ մտքերը ձեր հոգու խորքերը չքշելն է: Ռուսաստանում երկար ժամանակ հղի կնոջը խորհուրդ էին տալիս լաց լինել, բողոքել հարազատներից՝ վիրավորանք չկրելու համար։ Բայց հղի կնոջ հարազատները պետք է պաշտպանեին նրան ցանկացած անախորժություններից, թույլ չտվեցին նրան նախատել կամ վիճաբանություններ կազմակերպել։
- Փորձեք համբերատար լինել և «սպասել» այս անգամ, քանի որ փոքրիկի հետ շփումն առջևում է՝ յուրաքանչյուր կնոջ կյանքի ամենաերջանիկ պահերը: Հիշեք՝ վատ տրամադրությունը հավերժ չէ, այն շուտով կանցնի։
- Հիշեք, որ ձեր բժիշկը ուշադիր հետևում է ձեր երեխայի զարգացմանը: Եթե, չնայած ամեն ինչին, անհանգստության զգացումը չի թողնում, ասեք այդ մասին բժշկին, թող նա ձեզ ավելի մանրամասն պատմի ձեր փոքրիկի վիճակի մասին։ Խոսեք այլ ապագա և կայացած մայրերի հետ, և դուք կհասկանաք, որ ձեր վախերն ապարդյուն են:
- Անպայման հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ձեր դրական վերաբերմունքը կարևոր է զարգացող փոքրիկի համար: Աշխատեք ավելի քիչ անհանգստանալ մանրուքների համար, ձեր մեջ պահպանեք դրական հույզեր։ Դա անելու համար դուք կարող եք լսել հանգստացնող երաժշտություն, ավելի շատ շփվել բնության հետ:
- Հիշեք, որ ծննդաբերության հետ կապված անհանգստությունն ու փոքր վախերը բնական են:
- Աշխատեք չկենտրոնանալ այն փաստի վրա, որ դուք հոգնած եք, որ ցանկանում եք որքան հնարավոր է շուտ ծննդաբերել և այլն։
- Ծննդաբերությունից առաջ անհանգստությունը թեթևացնելու հիանալի միջոց է դրան պատրաստվելը: Կրկնեք թուլացման տեխնիկան, շնչառական վարժությունները, փոքրիկի համար օժիտ պատրաստեք, այլ կերպ ասած՝ կատարեք կոնկրետ գործողություններ:
Վախեր հղիության ընթացքում
Անհանգստությունն այնքան էլ վտանգավոր չէ, եթե խոսքը մշտական վատ տրամադրության, մոլուցքի, տանջալից զգացմունքների կամ անքնության մասին չէ։ Հղի կանանց մեծամասնության համար անհանգստությունը ժամանակավոր պայման է, որը նրանք կարող են հաղթահարել ինքնուրույն կամ իրենց սիրելիների օգնությամբ:
Եթե ձեր մեջ նկատում եք մշտական դեպրեսիվ տրամադրություն, որը, ավելին, ուղեկցվում է անքնությամբ, ախորժակի կորստով կամ նվազումով, ֆիզիկական թուլությամբ, մելամաղձոտությամբ, ապատիայով, հուսահատության զգացումով, ապա սրանք արդեն դեպրեսիայի նշաններ են։ Դեպրեսիան անվնաս վիճակ չէ, դա հիվանդություն է: Երկարատև դեպրեսիան անպայման բուժման կարիք ունի։ Կանանց մոտ դեպրեսիվ վիճակների ի հայտ գալը կարող է կապված լինել մարմնում հորմոնալ փոփոխությունների հետ: Սա այն է, ինչ որոշում է հուզական փոփոխությունները, այսինքն. տրամադրության և զգացմունքների փոփոխություններ.
Բժշկության մեջ կան այնպիսի հասկացություններ, ինչպիսիք են «նախադաշտանային սինդրոմը», «հետծննդյան դեպրեսիան»։ Եթե առաջինը գրեթե բժշկական հսկողության կարիք չունի, ապա հետծննդյան դեպրեսիան գրեթե միշտ պահանջում է բժշկական օգնություն: Հետևաբար, դուք պետք է հիշեք, որ այն դեպքերում, երբ դուք չեք կարող ինքնուրույն հաղթահարել անհանգստությունը կամ վախը, եթե վատ մտքերը ձեզ չեն թողնում ցերեկ կամ գիշեր, մի հապաղեք դիմել որակյալ օգնություն: Սեփական վարքագծի հուզական անկայունության բոլոր դեպքերում կարելի է և պետք է աշխատել։ Վատ տրամադրությանը կարելի է հաղթել ակտիվությամբ, կրեատիվությամբ։ Շատ շփոթեցնող իրավիճակներում օգնության կգա հոգեբանը, սակայն առաջին հերթին անհրաժեշտ է ձեր ընտանիքի և ընկերների աջակցությունը։
Կարևոր է հասկանալ, որ երեխայի ծնունդը սպասող կնոջ հուզական անհանգստությունը միանգամայն բնական է, բայց չափից ավելի անհանգստությունը վնասակար է, քանի որ. երեխան նույնպես անհանգստանում է ձեզ համար: Բռնի հուզական ռեակցիան չի վնասում երեխային, բայց առանց պատճառի փորձառությունները նույնպես ձեռնտու չեն: Ամենատարածված պատճառը, որն առաջացնում է անհանգստություն կամ վախ ապագա մայրիկի մոտ, գիտելիքի պակասն է, թե ինչպես է ընթանում հղիությունը, ինչ է տեղի ունենում ծննդաբերության ժամանակ: Բայց այս ամենը հեշտությամբ շարժական է: Հարցրեք ձեր բժշկին և հոգեբանին, կարդացեք հատուկ գրականություն, խոսեք արդեն ծննդաբերած կանանց հետ: Սովորեք հանգստանալ և հանգստանալ: Հեռացրեք ձեր ուշադրությունը ցանկացած անհանգստացնող մտքերից, դա թույլ կտա ձեզ դրական հույզեր ստանալ: Պետք է սովորել չարձագանքել դժվարություններին և վայելել կյանքը։ Հղիությունն այն ժամանակաշրջանն է, երբ դուք կարող եք թույլ տալ չարձագանքել փոքրիկ կյանքի խնդիրներին։ Գլխավորը ձեր ցանկությունն է՝ լինել երջանիկ և վայելել ձեր փոքրիկին սպասելու այս յուրահատուկ, հրաշալի ինը ամիսները։
Բժշկական տեսանկյունից նրանք պատասխանատու են ամբողջ մարմնում լուրջ հորմոնալ փոփոխությունների համար, որոնք սկսվում են հղիության առաջին եռամսյակում։ Մտածեք դրա մասին. առաջին շաբաթներին ցուցանիշները մի քանի անգամ ավելանում են։ Այս վիճակում էմոցիոնալ «ճոճանակն» անխուսափելի է։
Հոգեբանական տեսանկյունից՝ նոր կյանքի ծննդյան հենց սկզբում տրամադրության փոփոխությունները պայմանավորված են նրանով, որ ապագա մայրը անցնում է ինքնորոշման լուրջ գործընթաց՝ իրեն նոր կարգավիճակում գիտակցելով և գտնվում է. կյանքի արմատական փոփոխությունների շեմին. Այստեղից էլ տեղի ունեցողի նկատմամբ երկիմաստ վերաբերմունքը. մի կողմից կանայք իրենց շատ խոցելի և թույլ են զգում, հետևաբար նրանք պահանջում են գլոբալ ուշադրություն և նույնիսկ գերպաշտպանություն ուրիշներից: Իսկ մյուս կողմից մեծանում է ապագա երեխայի հանդեպ պատասխանատվության զգացումը և սեփական կարևորության զգացումը։ Նկատվել է, որ նույնիսկ շատ ինֆանտիլ աղջիկները հաճախ թվում է, թե «մի գիշերում մեծանում են», երբ իմանում են իրենց իրավիճակի մասին:
II եռամսյակ
Սովորաբար սա էմոցիոնալ առումով ամենակայուն շրջանն է։ Հորմոնալ փոթորիկը քիչ թե շատ հանդարտվում է, այն ավարտվել է, երեխան սկսում է շարժվել, և ապագա մայրը կարող է դա օգտագործել՝ պարզելու, թե արդյոք ամեն ինչ կարգին է: Սկսվում է հարաբերական հանգստության շրջան։
III եռամսյակ
Երրորդ եռամսյակում փոթորիկը կարող է նորից բռնկվել։ Ինչո՞ւ։ Դրա համար կան մի քանի պատճառներ, որոնցից ամենատարածվածներից մեկը ֆիզիոլոգիական է: սկսում է ճնշում գործադրել ներքին օրգանների վրա, և դա անհարմարություն է առաջացնում։ Հաճախ կանայք ավելի ուշ հանդիպում են քնի հետ կապված խնդիրների, նրանց մոտ առաջանում է այտուց, ուշ տոքսիկոզ և այլ տհաճ ախտանիշներ: Բացի այդ, ապագա մայրը սկսում է անհանգստանալ, թե ինչպես կանցնի ծննդաբերությունը, և այդ վախը նույնպես չի ավելացնում նրա դրական վերաբերմունքը։
Հղիության սկզբում մի լսեք «փորձառու» ընկերների պատմությունները, թե ինչ պաթոլոգիաներ կան նորածինների մոտ, որքան դժվար է պտուղ կրելը և այլն: Ձեռք բերեք այն փաստին, որ ձեզ համար ամեն ինչ լավ կլինի: Իսկ երրորդ եռամսյակում համացանցում մի կարդացեք «սարսափ պատմություններ» բարդություններով ծննդաբերության մասին։ Հավատացնում եմ՝ հեշտ ծնունդների տոկոսն անհամեմատ բարձր է։ Պարզապես քչերն են գրում այդ մասին։
Լյուբով Տիմչենկո
Ինչն է որոշում տրամադրության փոփոխությունը:
Հնարավո՞ր է կանխատեսել, թե ինչպես կպահի կինը հղիության ընթացքում: Բժիշկները ասում են, որ դա հազվադեպ է հաջողվում: Կան, թերեւս, միայն երկու քիչ թե շատ աշխատող նշան. Նախ, եթե դուք զգում եք տրամադրության փոփոխություններ մինչև ձեր դաշտանը, պատրաստվեք հղիության ընթացքում նմանատիպ ախտանիշների: Եվ բացի այդ, հղի կանանց բնավորության շատ գծեր սրվում են. օրինակ, եթե դուք սենտիմենտալ եք, ապա երեխային սպասելիս անպայման արցունքներ կթափեք յուրաքանչյուր պոկած ծաղիկի վրա։
Թե՞ հղիների մոտ տրամադրության փոփոխություններն ընդամենը մարտավարություն են: Մենք բոլորս լսել ենք բազմաթիվ անեկդոտներ այն մասին, թե ինչպես են հետաքրքիր դիրքով տիկնայք ստիպում ամբողջ աշխարհը պտտվել իրենց շուրջը: Որոշ տղամարդիկ լրջորեն կարծում են, որ սա պարզապես հնարք է հնարավոր բոլոր ուշադրությունը գրավելու համար։ Սակայն ժամանակակից բժշկությունը վաղուց ապացուցել է, որ հղիության ընթացքում տրամադրության հաճախակի փոփոխությունները պայմանավորված են իսկապես օբյեկտիվ պատճառներով։
Ամենից հաճախ ես բախվում եմ տրամադրության բուռն փոփոխություններին, երբ հղիությունը հանկարծակի է գալիս: Ուստի ամենակարևոր խորհուրդը ձեզ, աղջիկներ՝ պլանավորեք ձեր կյանքը, պլանավորեք ձեր ընտանիքը և սովորեք պաշտպանվել ձեզ: Յուրաքանչյուր երեխա պետք է ցանկալի լինի. Իմ հիվանդներից, որոնց երեխան «սյուրպրիզ» չի դարձել, էմոցիոնալ ֆոնը շատ ավելի կայուն է։ Բացի այդ, բացատրեք ձեր մտերիմներին և առաջին հերթին չծնված երեխայի հորը, որ ձեր բոլոր լացն ու արցունքները ամենևին էլ այն բանի արտահայտությունը չեն, որ դուք վատացել եք նրանց հետ վարվելուց։ Ասեք մեզ հորմոնալ ֆոնի մասին - շատերը նույնիսկ չգիտեն այս ասպեկտի մասին: Եթե նրանք չեն հավատում, եկեք հանդիպման միասին:
Լյուբով Տիմչենկո
35 տարվա փորձ ունեցող մանկաբարձ-գինեկոլոգ
Զգացմունքների փոթորիկը հրաշալի է
Բոլորը գիտեն, որ դա չափազանց վնասակար է. սա աքսիոմ է, որը կարծես թե կասկածի տակ չի դրվում: Որոշ կանայք նույնիսկ մեղավորության ուժեղ զգացում են ունենում, եթե չեն կարողանում կառավարել իրենց զգացմունքները նույնքան վստահ, որքան իրենց «նախահղի» կյանքում: Բայց, միևնույն ժամանակ, սաղմի և մոր սիմբիոզը շատ ներդաշնակ է, կինն ու իր չծնված երեխան անընդհատ շփվում են, լրացնում և ազդում են միմյանց։ Տեսություն կա, որ մոր մոտ հույզերի պոռթկումները նույնպես օգտակար են երեխայի համար. դրանով իսկ նա ապագա երեխային պատրաստում է այն բանի համար, որ կյանքում տեղ կա ամենատարբեր զգացմունքների համար, և ոչ միայն ուրախ: Գլխավորը զայրույթն ու գրգռվածությունը չկուտակելն է, թույլ տալ քեզ արտահայտել դրանք և առաջ շարժվել։
Ահա թե ինչ է գրել մի երիտասարդ մայր իր բլոգում. «Տրամադրության փոփոխություններն ու երեխայի ներսում նույնպես շատ անհրաժեշտ են։ Այսպիսով, նա տեսնում է, թե ինչ է նշանակում կյանքը, որը երբեմն տխուր է, բայց սա վերջը չէ. մայրիկը վերցնում է այն և գլուխ հանում դրանից: Հաղթահարման համար նախապայմանն է ընդունել, որ այդպես է և թույլ տալ քեզ արտահայտել դա: Մեր հույզերի բացասական կողմը հերքելով՝ մենք չենք պաշտպանում երեխային. նա տեսնում է, որ մենք չենք դիմանում: Ինչ արժե ցույց տալ նրան՝ մայրիկը ապրում է, ուրախանում, տխուր և երբեմն նյարդայնացած: Սա հենց այն է, ինչ երեխան պետք է տեսնի, որպեսզի չվախենա ծնվելուց»:
Ինչպե՞ս նվազեցնել կրքերի ինտենսիվությունը:
Կարևոր է հիշել ևս մեկ կանոն՝ այն, ինչ դրսևորվում է, վտանգավոր չէ։ Ավելի լավ է ազնվորեն լաց լինել, ազնվորեն բարկանալ, երբ դրա ցանկությունը կա, քան գրգռվածությունն ու դժգոհությունը խորքերը քշել: Հակառակ դեպքում դեպրեսիվ վիճակը կարող է վերածվել խրոնիկական դեպրեսիայի։
Այդուհանդերձ, եթե գիտակցում եք, որ հույզերն անընդհատ հեղեղում են ձեզ, լավ գաղափար է մի փոքր նվազեցնել կրքերի ինտենսիվությունը, թեկուզ միայն այն պատճառով, որ տրամադրության հանկարծակի փոփոխությունները հյուծում են ձեր սիրելիներին: Ապագա մայրերի զինանոցում կան զբոսանքներ մաքուր օդում, հանգիստ երաժշտություն և մեդիտացիա, յոգա հղիների համար, թույլ մայրական թեյ (եթե հակացուցումներ չկան) և պարզապես հաճելի շփում սիրելիների հետ:
Հղիության վաղ շրջանում վատ տրամադրությունը կանանց հաճախակի հյուրն է և նրանց առողջության թշնամին։ Իհարկե, չի կարելի հաշվի առնել բոլոր այն նրբությունները, որոնք փչացնում են երիտասարդ մայրերի կյանքը, սակայն ցանկացած հղի կնոջ պետք է մեկ դաս քաղել՝ պատրաստվել խոնարհության և հետևել դրան 9 ամիս:
Երբ տրամադրությունը սկսում է փոխվել, օրգանիզմը սթրես է ապրում, կարծես թե ներսից տաքանում է։ Իսկ հղիության ընթացքում այս վիճակը երեք անգամ ավելի է վատանում։ Մտածեք դրա մասին նախքան կոնֆլիկտի մեջ մտնելը և անընդհատ լաց լինելը: Երեխայի բեղմնավորումից հետո առաջին շաբաթները բնութագրվում են երեխայի հատկապես կարևոր համակարգերի կառուցմամբ: Այս շինարարությունը կարող է վատ ավարտ ունենալ, եթե դուք չզբաղվեք ձեր վատ տրամադրությամբ:
Հղի կանանց վատ տրամադրություն. ինչպե՞ս է այն փոխվում.
Հղի կնոջ տրամադրության փոփոխությունները նկատում են նրան շրջապատող բոլոր մարդիկ։ Ավելին, մի մայրը կարող է լաց լինել բոլոր 9 ամիսների ընթացքում առանց որևէ ակնհայտ պատճառի, իսկ մյուսը կարող է ընդմիշտ գոռալ: Ի՞նչ այլ պայմաններ կարելի է նկատել կանանց մոտ:
1. Անհանգստություն և նյարդայնություն... Վատ տրամադրության այս երկու ախտանշանները կարող են ձեզ շրջանցել ցանկացած պատճառով կամ առանց դրա: Դուրս ես գալիս մուտքից ու զգում, որ մոռացել ես բանալիները։ ի՞նչ եք անելու։ Դուք վերադառնում եք տուն։ Արդեն բնակարանում լինելով՝ հասկանում ես, որ պայուսակիդ բանալիներն են։ Բայց որքա՜ն էիք անհանգստանում նրանց կորստով։ Զգույշ եղեք նույնիսկ ամենապարզ իրավիճակներում։ Անհանգստությունը կարող է վերածվել դեպրեսիայի։
2. Հղիության ընթացքում լաց լինելու տրամադրություն... Նկատե՞լ եք, որ շատ եք լաց լինում։ Ապա մեկուսացիր հեռուստատեսությունից և սարսափելի հաղորդումներից։ Մի կարդա սարսափ ֆիլմեր. Շատ հղի կանայք սիրում են վախեցնել իրենց ֆիլմերով և հարակից գրականությամբ։ Որոշ մարդիկ պարզապես ուզում են լաց լինել, և նրանք միտումնավոր իրենց համար իրավիճակներ են ստեղծում, երբ դու կարող ես արցունք թափել:
3. Մոռացկոտություն, անուշադրություն... Այս պայմանը մայրերի մոտ սկսում է հայտնվել հղիության երկրորդ եռամսյակում: Աշխատանքի գնալիս նախածննդյան կլինիկա մի քանի անգամ ստուգեք ձեր պայուսակը։
4. Ինքնավստահություն... Հանկարծ, առանց որևէ ակնհայտ պատճառի, դուք որոշեցիք, որ վստահ չեք ձեր ուժերի, գեղեցկության և ընդհանրապես նախկին ֆունկցիոնալության վրա: Ձեր ուժը գնում է երեխայի առողջության վրա, այնպես որ ձեր վիճակի մեջ վատ բան չկա: Պարզապես մի դրամատիզացրեք իրավիճակը: Դու դեռ նույնն ես։ Երբեմն պարզապես պետք է համբերատար լինել, պառկել անկողնում, թեյ խմել և հանգստանալ:
Երբ որսում եք վատ տրամադրության մեկ նշան, անհապաղ միջոցներ ձեռնարկեք սթրեսը վերացնելու համար: Ինչպես դա անել, դուք կկարդաք այս հոդվածում:
Հղի կնոջ վատ տրամադրություն. ի՞նչ է կատարվում մարմնում.
Հղիության ընթացքում վատ տրամադրությունը, հատկապես վաղ փուլերում, առաջանում է օրգանիզմում տեղի ունեցող մի շարք փոփոխությունների պատճառով։ Ահա դրանցից մի քանիսը.
- Հորմոնների մակարդակի փոփոխություններ, և, որպես հետևանք, նյութափոխանակության ինտենսիվության փոփոխություն: Հայտնի է, որ շատ հորմոններ ազդում են տրամադրության վրա: Հետևաբար, ձեր ընտանիքը ձեր նոր պաշտոնի առաջին շաբաթներից կարող է հեշտությամբ կռահել, թե ինչ է պատահել ձեզ հետ:
- Կյանքի բազմաթիվ հանգամանքներթույլ մի տվեք հղի կնոջն իր շուրջ հարմարավետ պայմաններ ստեղծել երեխա կրելու համար. Ինչ-որ մեկը շարունակում է աշխատել, և նույնիսկ հիվանդանոցում չի բաժանվում համակարգչից։ Որոշ մարդիկ չեն ցանկանում թողնել խմելը, ծխելը կամ մարզվելը: Թեեւ շատ դեպքերում գինեկոլոգները անմիջապես արգելք են դնում սովորական ապրելակերպի վրա։ Իհարկե, այս բոլոր գործոններն ազդում են կանացի մարմնի վրա, որը մշակվելով, պարզապես անսարքություններ է ունենում, ինչը հանգեցնում է սթրեսի և վատ տրամադրության։
- , հատկապես երրորդ եռամսյակում, որը պայմանավորված է երեխայի նկատմամբ չափազանց անհանգստությամբ: Սովորաբար ծննդաբերությունից առաջ վերջին շաբաթները շատ դժվար են լինում՝ առաջանում են այտուցներ, երակների վարիկոզ լայնացում, ալերգիա և այլ անախորժություններ։ Այս ընթացքում մայրիկը հատկապես անհանգստանում է իր և փոքրիկի համար։ Բացի այդ, մինչև հիվանդանոցը, նա պետք է ժամանակ ունենա երեխայի և իր համար բոլոր իրերը պատրաստելու համար: Համաձայնեք, սա ոչ պակաս սթրեսային է, քան հենց ծնունդը։
- Վաղ փուլերումմարմինը միայն հարմարվում է նոր դիրքին. Դրա պատճառով կնոջ տրամադրությունը նույնպես կարող է վատանալ։
Բացի հոգեբանական պատճառներից, կան նաև ֆիզիոլոգիական. Օրինակ՝ տոքսիկոզ։ Ինչ-որ մեկը տառապում է դրանից գրեթե ամբողջ հղիության ընթացքում: Սա նաև ապագա մայրիկի վատ տրամադրության հիանալի պատճառ է։ Արգանդում երեխայի զարգացման ընթացքում փոխվում է կնոջ ընկալումը։ Օրինակ՝ ձեր սիրելի բույրերից մի քանիսը կարող են շատ տհաճ լինել: Պատկերացրեք, որ դուք չեք կարող ուտել ձեր սիրած պաղպաղակը կամ աղցանը, քանի որ այս մթերքները սկսել են ձեզ համար տհաճ բույր արձակել: Իսկ եթե ձեր նոր սիրած օծանելիքը սկսի զզվելի: Իհարկե, նույնիսկ նման մանրուքները նյարդայնացնում են:
Բայց հղիության ընթացքում վատ տրամադրությունը, լինի դա վաղ փուլերում, թե ծննդաբերությունից անմիջապես առաջ, կարելի է վերացնել:
Վատ տրամադրություն հղիության վաղ շրջանում. ինչ անել:
Հղիության վաղ շրջանում վատ տրամադրությունը մեծ վիշտ է բերում: Բայց ինչո՞վ է դա պայմանավորված։ Հիմա մոդայիկ է դարձել մի միտում՝ հիմա, եթե զույգը ցանկանում է երեխա ունենալ, պետք է հետազոտվի, նախապատրաստվի հղիությանն ու ծննդաբերությանը թե՛ հոգեպես, թե՛ ֆիզիկապես։ Սա մի կողմից ճիշտ է։ Քանի որ թվային դարաշրջանում մարդիկ մոռացել են շրջակա միջավայրի և մարդու առողջության վիճակի մասին։ Մյուս կողմից, երեխա պլանավորելը չի նշանակում ցանկանալ: Ոմանք արդեն ծննդաբերությունից հետո հասկանում են, թե ինչ երջանկություն է որդի կամ դուստր ունենալը։ Մյուսները անմիջապես դեն են նետում երեխային:
Ցավոք, այսօր կանայք պարզապես մոռացել են մայրական բնազդի մասին։ Դրա պատճառով նրանք հղիության ընթացքում դժվարությամբ են անցնում։
Վատ տրամադրությունն ու հղիությունը, ցավոք, աստիճանաբար դառնում են հոմանիշներ։
Հետևաբար, հոգեբանները մի շարք խորհուրդներ են տվել, որոնց ապագա մայրերը պարզապես պարտավոր են լսել.
- Մի պլանավորեք ձեր հղիությունը: Ինչ-որ պահի, երբ պատրաստվում եք ծննդաբերությանը կամ բեղմնավորմանը, դուք կարող եք ձանձրանալ ամբողջ գործընթացից: Երեխան լիարժեք մարդ է, ոչ թե խաղալիք, որը կարելի է դեն նետել կամ նվիրել:
- Երբ իմանաք ձեր նոր իրավիճակի մասին, իմացեք ավելին հղիության և ծննդաբերության մասին: Կարդացեք մի քանի գիրք դաստիարակության մասին: Կամ պարզապես շփվեք այլ մայրերի հետ:
- Ինչպիսին էլ լինի ձեր ֆինանսական վիճակը կամ ում հետ էլ ապրեք, իմացեք, որ երբեք ավելի մոտ չեք լինի ձեր սեփական երեխայի հետ։ Աշխատեք ինքներդ ձեզ և ձեր գիտակցության վրա: Մի շտապեք եզրակացություններ անել:
- Մի ընդունեք որևէ դեղամիջոց առանց ձեր բժշկի թույլտվության: Եթե իսկապես վատ եք զգում, ապա թեյ խմեք անանուխով և պառկեք հանգստանալու։
Իմացեք, որ հղիության վաղ փուլերում կարևոր է ձեր հոգեբանական վերաբերմունքը երեխայի նկատմամբ։
Ինչպես վարվել հղիության 2-րդ եռամսյակում վատ տրամադրության հետ
Երբ վաղաժամկետ շրջանի վատ տրամադրությունն արդեն անցել է, իսկ երկրորդ եռամսյակի հղիությունը շեմին է, ժամանակն է հանգստանալու և ինքներդ ձեզ գտնել բոլոր 9 ամիսների ընթացքում: Ինչ է սա նշանակում? Դուք պետք է ձեզ համար անելիքներ գտնեք, որպեսզի պարբերաբար շեղվեք բոլոր վատ բաներից։
- Ստացեք ստեղծագործական... Միգուցե երազում էիք սովորել կիթառ կամ դաշնամուր նվագել: Դուք կարող եք լավ նկարել: Եվ ամենալավը, հեքիաթ հորինեք ձեր երեխայի համար: Ընդհանրապես հոգիդ վերցրու այնպես, ինչպես ուզում ես, իհարկե կրեատիվության շրջանակներում։
- Համոզվեք, որ փորձեք հյուսել... Ինչու ոչ? Կապեք ձեր առաջին մանկական կոշիկները կամ ներքնաշապիկը: Միգուցե սա կդառնա ձեր լրացուցիչ եկամուտը։
- Համոզվեք, որ լավ մարդկանց ավելացրեք ձեր ծանոթների շրջանակը:Հանդիպեք մի քանի հղիների, խոսեք նրանց հետ ձեր վիճակի մասին, պատմեք ձեր հոբբիի մասին։ Դա շատ է օգնում ազատվել բացասականից։
- Փորձեք շրջապատել ձեզ գեղեցիկ նկարներով։... Հղիությունը լավագույն ժամանակն է մեծ արվեստագետների հետ հանդիպելու համար: Կարդացեք նաև ռուսերեն և արտասահմանյան դասականներ: Լրացրեք ձեր հոգին միայն գեղեցիկ և ընտրովի տեղեկություններով:
- Փոխեք ձեր զգեստապահարանը, եթե ունեք հնարավորություն... Փայփայեք ինքներդ ձեզ, միայն թե մի քիչ։ Գնեք բլուզ կամ զգեստ։
Այս խորհուրդները անպայման կօգնեն ձեզ խուսափել ձեր վատ տրամադրությունից: Փնտրեք ինքներդ ձեզ տարբեր գործունեության մեջ, և դուք կգտնեք մի բան, որը կօգնի ձեզ հանգստանալ:
Վատ տրամադրություն հղիության ընթացքում՝ 3-րդ եռամսյակ
Երրորդ եռամսյակը ամենադժվարն ու պատասխանատուն է։ Նույնիսկ վաղ հղիության վատ տրամադրությունը, որը կարող է բնութագրվել հույզերի որոշակի աճով, չի կարող մրցել ծննդաբերությունից առաջ վերջին շաբաթների հետ:
Գ Ինկոլոգները հոգեբանների հետ միասին խորհուրդ են տալիս անդրադառնալ հետևյալ առաջարկություններին:
- Հիվանդանոցից առաջ վերջին շաբաթներին փորձեք ավելի շատ կատակել և աշխարհը ընկալել հումորի տեսանկյունից։ Հավատացեք, դա հնարավոր է կյանքի ցանկացած իրավիճակում։ Շատ մարդիկ, հայտնվելով սարսափելի վայրերում, օրինակ՝ մութ անտառում, ողջ են մնացել միայն ոգու ուժի շնորհիվ, որը պահպանվում է լավ տրամադրությամբ։
- Արթնանալուց հետո լիցքավորեք ձեզ լավ տրամադրությունը՝ մտածելով նոր օրվա մասին և մի քանի հաճելի խոսք ասելով ինքներդ ձեզ։
- Երբեք մի քննարկեք ձեր խնդիրները որևէ մեկի հետ մինչև ծննդաբերությունը: Ինչքան քիչ գիտեն, այնքան ավելի լավ են քնում։ Ընդհանրապես, այս խորհուրդը համընդհանուր է, բայց եթե դուք դեռ շատախոս եք, սովորեք լռել։
- Մինչ ծննդաբերելը մի փորձեք պարզել, թե ով ինչպես է ծննդաբերել։ Բոլորը գիտեն, որ ծննդաբերությունը տհաճ ու ցավոտ է։ Նրանք տարբեր կերպ են վազում յուրաքանչյուր կնոջ համար: Իսկ ուրիշների ծնունդների մասին ավելորդ մանրամասներ պետք չեն։
- Ստեղծեք ձեր հարմարավետության գոտին. հեռացրեք տանը այն բաները, որոնք ձեզ նյարդայնացնում են, ավելի քիչ շփվեք նրանց հետ, ովքեր, ձեր կարծիքով, չեն ցանկանում ձեր լավը: Կերեք այն, ինչ ցանկանում եք (միայն ողջամտորեն):
Իհարկե, դուք չեք կարող հասնել լիարժեք հարմարավետության, բայց ձեզ կհաջողվի բարելավել ձեր հղի կյանքը:
Վատ տրամադրություն հղիության վաղ շրջանում՝ դիետիկ թերապիա
Քանի որ հղիների տրամադրությունը հաճախ փոխվում է, և դուք ցանկանում եք շատ ուտել սթրեսի ժամանակ, սննդաբանները խորհուրդ են տալիս շտկել ձեր սննդակարգը հետևյալ կերպ.
- Մոռացեք տարբեր համեմունքների և մարինադների մասին... Կերեք ավելի շատ բանջարեղեն և կանաչի: Թույլատրվում է նաև ռեհան և կարի:
- Հրաժարվեք տապակածից... Թխել բանջարեղենը և եռացնել: Փորձեք օգտագործել ձեր գրիլը շատ հազվադեպ:
- Կերեք ավելի շատ ձուկ. Զգուշացեք ձեզ կարմիր ձկների տեսակներով: Անպայման կերեք մուլետ, թեթեւ աղած ծովատառեխ և սարդինա։ Ձուկը պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամին B6 և ֆոսֆոր: Դրա շնորհիվ դուք ավելի քիչ նյարդային կլինեք։
- Օգտագործեք A և E վիտամիններով հարուստ մթերքներ. Դուք կարող եք դրանք գնել նաև կաթիլներով և ավելացնել սննդի մեջ և նույնիսկ շամպունների մեջ:
- Քրոմը շատ օգտակար է օրգանիզմի համար... Այն օգնում է ազատվել սթրեսից։ Կերեք ոլոռ, միս և ամբողջական ալյուրով հաց՝ պաշարները լրացնելու համար:
- Հիմա անցնենք արգելված մթերքներին՝ հրաժարվեք քաղցրավենիքից։... Քաղցրավենիքը, տորթերն ու խմորեղենը ձեզ ոչ մի կերպ չեն կարողանա օգնել։ Ճիշտ է, նրանցից լավ քաշ են հավաքում։ Ձեզ դա պե՞տք է։
Չափից շատ մի կերեք, առատ սեղան մի պատրաստեք։ Եթե վախենում եք չափից շատ ուտել, սկսեք հաշվել կալորիաները։
Հղիության ընթացքում վատ տրամադրություն. վաղ դեպրեսիա
Հղիության ընթացքում վատ տրամադրությունը, հատկապես վաղ փուլերում, կարող է խաթարել ձեր բոլոր ծրագրերը: Բայց երբեմն անհասկանալի է դառնում արդյոք դա հորմոնների մոլեգնում է, թե՞ կինը խնդիրներ ունի։
Ինչպե՞ս հասկանալ հղի կնոջ մոտ դեպրեսիայի ախտանիշները:
- Դիտեք ինքներդ: Դուք ճնշված եք զգում: Որքա՞ն հաճախ է այն այցելում ձեզ: Գուցե ամեն օր: Սա դեպրեսիայի առաջին նշանն է։
- Ձեզ թույլ եք զգում? Եթե դա հաճախ է տեղի ունենում, ապա դուք պետք է դիմեք ձեր գինեկոլոգին:
- Կարծում եք, որ այլևս չեք կարող որևէ օգտակար բան անել այս աշխարհում:
- Կարող եք անել ձեր սիրած գործը: Ունե՞ս ուժ անկողնուց վեր կենալու և քեզ համար ապուր պատրաստելու։
Պատասխանեք այս հարցերին ինքներդ: Եթե դրանց պատասխանները ձեզ վախեցրել են, մի հապաղեք եւ դիմեք հոգեբանի։ Վատ տրամադրության քողի տակ կարող է թաքնվել իրական դեպրեսիան։
Հղիության ընթացքում վատ տրամադրություն- Երևույթը շատ հաճախակի է և տհաճ։ Հատկապես այն սկսում է ձանձրանալ վաղ փուլերում։ Հոգեբաններն ասում են, որ սթրեսից և դեպրեսիայից կարելի է խուսափել՝ մի փոքր մտածելով ձեր նոր դիրքի մասին։ Փորձեք գտնել դրական կողմերը ձեր ներկայիս վիճակում: Զբաղվեք մարմնամարզությամբ, մարզվեք։ Ուրախացրո՛ւ քեզ ամեն կերպ։ Եթե իսկապես դժվար է ձեզ համար, գտեք մտերիմ մարդ կամ օգնություն խնդրեք հոգեբանից: Մի տրվեք վատ տրամադրությանը:
