Омолаживающая гимнастика для лица от маргариты левченко. Гимнастика для лица по известным методикам галины дубининой и маргариты левченко. Бесплатные видео уроки «Интимная гимнастика для молодых мам»

+++++++++++++++++++++++++++
Есть много видов массажа лица. Одним из самых часто используемых можно назвать лимфодренажный массаж лица, которому можно легко обучиться в домашних условиях.

Массаж — очень приятная процедура . Когда в салоне тебе делают профессиональный массаж, есть время расслабиться и получить удовольствие. Ты полностью расслаблен, ты находишься в надежных руках мастера, уверенно и нежно делающих свое дело.

И все же женщине лучше научиться выполнять массаж лица самой себе в домашних условиях . Не всегда есть время и деньги на посещение салона красоты. А лимфодренажный массаж лица помогает снять утреннюю отечность, с чем каждый раз тоже к мастеру не набегаешься!
Такой массаж позволяет разгладить лицо , убрать припухлость, отечность, складки, восстановить овал лица, получить заряд бодрости. Он помогает справиться даже с мимическими морщинами при условии его регулярного выполнения.

Такой массаж можно проводить и вечером, чтобы снять усталость с лица, ту же отечность, помочь коже лучше взаимодействовать с ночным кремом, подготавливая лицо и кожу для косметологических манипуляций перед сном.
Выполняется массаж после полной и тщательной очистки лица.

Подготовительный этап массажа лица

Начинаем массаж с шеи . Передняя часть шеи всегда массируется снизу вверх, плавно и нежно, двумя руками.

Просто себя поглаживаем снизу вверх, без усилия, просто приятные поглаживания шеи.

Затем делаем завершающее движение - по бокам шеи проводим обеими руками сверху вниз до плеч.

Так же, отжимающими движениями, ребром ладоней проводим по задней поверхности шеи.

Затем мы в том же направлении, сверху вниз, поглаживаем оба плеча по очереди.
Затем кладем руку на грудь с правой стороны и ведем вверх к левому плечу, делаем так же по очереди - правую и левую стороны, примерно по 3-5 раз.

Завершаем этот блок работы с шеей тем же, с чего начинали - движения поглаживания снизу вверх по передней поверхности шеи и завершением сверху вниз по ее боковой и тыльной поверхности, до плеч.

Мы воздействуем на лимфу , буквально «перегоняя» ее в нужное нам место, убирая лишнюю воду, вызывающую эффект отечности, от лица. Все наши движения проходят по лимфатическим протокам и по направлению ее естественного движения, такие движения физиологичны, т.е. Соответствуют физиологическому строению нашего тела. Наши руки лишь помогают улучшить естественный лимфоотток.

Основной этап лимфодренажного массажа лица

Теперь переходим непосредственно к самомассажу.

Пальцы рук помещаем на линию подбородка и ведем, надавливая, по границе овала лица до уровня глаз, снизу вверх.
Затем повторяем это раз за разом, постепенно поднимая начальную точку приложения усилий вверх - от подбородка до лба, каждый раз заканчивая движение на уровне глаз.

Так мы двигаемся по массажным линиям лица - начиная движение от серединной линии и заканчивая у висков. На один проход получается около 6- 9 движений. Закончив один полный проход, начинаем снова снизу от подбородка и так повторяем 3 прохода.
Нужно обратить внимание на один момент - когда мы заканчиваем движение пальцев у виска, мы делаем небольшую секундную паузу, держим пальцы в этой области неподвижно.

Назовем это фиксацией , и в дальнейшем будем использовать этот прием.



Далее. Начинаем разминать зажимы мышц лица в нижней части, по границе его овала, как на фото. Разминаем пальчиками аккуратно все бугорочки, припухлости, неровности в нижней части лица. Потом проведите по овалу лица по массажной линии, от подбородка к вискам, проверяя, не осталось ли каких-то бугорков, «зажатостей».

Завершаем движение по боковым частям шеи к плечам, как бы уводя жидкость от лица (как мы делали это в подготовительном этапе).

Энергетическое воздействие наших ладоней при массаже лица

Также полезно завершать массаж лица движениями раскрытых ладоней, как будто мы умываем лицо, также от центра - к вискам.

Здесь благотворно сказывается энергетика наших ладоней, которые, как известно, являются проводниками потоков энергии, проходящих через наше тело.
В связи с этим будет полезно совмещать физическое воздействие на лицо с энергетическими практиками. Достаточно перед началом любых взаимодействий наших рук с нашим лицом сильно растереть ладони друг о друга, добиваясь появления в них чувства тепла или жара.

Работая такими подготовленными руками мы способны усилить эффект наших воздействий в разы!

Конечно, некоторые изменения уже укоренившиеся на нашем лице, не пройдут за один сеанс такого массажа. Но при регулярном выполнении вы заметите, что лицо очень податливо и хорошо откликается на наши усилия.

Продолжаем массаж лица в домашних условиях

Теперь ставим пальцы, обхватывая подбородок сверху и снизу, и начинаем как бы «выжимать» жидкость из этой складки.

Теперь большие пальцы рук ставим под подбородок и ведем с усилием от середины к скулам.
Т.е. работаем с зоной под нижней челюстью, опять же «выжимая» лишнюю жидкость.
Затем прогладили эту область и сняли опять лишнюю жидкость полными ладонями, как бы умывая лицо, от центра лица к шее, и вниз - к плечам.

И, напоследок, еще раз внимательно изучите свое лицо в зеркале. Если есть еще отечные зоны и области - проработайте их еще раз, надавливая кончиками пальцев на эти зоны, двигаясь по лимфотоку, а затем отводя жидкость строго по массажным линиям от центра лица к вискам и далее - вниз по боковой части шеи к плечам.

Нанесение крема на подготовленное массажем лицо

Если вы остались довольны своим лицом, можно взять ваш крем, растереть и разогреть его в руках и потом наносить на лицо. Наносите теми же движениями, широкими ладонями, «умывая» лицо по движению лимфотока.
Обязательно наносите крем на область декольте.
На область вокруг глаз мы наносим крем только на неподвижную часть век! На подвижную часть, ту, что окружает непосредственно наши глаза, крем не наносится.

Легче всего осваивать приемы и техники массажа лица по ВИДЕО уроку.

Видео урок «Массаж лица в домашних условиях » от Маргариты Левченко

Посмотрите подробный видео урок массажа лица при отеках от Маргариты Левченко.

Она имеет более 20 лет опыта работы массажистом и сейчас передает свои знания другим людям с помощью онлайн-обучения.

Маргарита создала целый омолаживающий курс для лица и тела на основе своего опыта и своих знаний. Вы можете познакомиться с частью этого курса бесплатно

К сожалению, с возрастом у всех появляются морщинки. Большинство не рады такому событию, особенно представительницы прекрасного пола. Для тех, кто готов сражаться за молодость и красоту до последнего, есть множество авторских методик естественного восстановления внешности, одной из таких является гимнастика для лица Маргариты Левченко — «Миореформинг».

Возможно, профессионализм Маргариты объясняется тем, что она сама когда-то столкнулась с проблемой, связанной с внешним видом. Ее внешность после резкого сброса веса изменилась, а полученный ожог заставил принимать активные меры.

Маргарита изучила множество западных трудов по facebuilding и другим лицевым практикам. После чего приступила к созданию своей собственной авторской методики.

Курс Маргариты носит название «Безоперационная подтяжка лица» или «Миореформинг» и включает в себя различные техники для омоложения лица.

Лицо Маргариты Левченко – показатель результативности разработанной ею методики для омоложения лица.

Особенности методики Левченко

Основной принцип гимнастики — тренировка лицевых мышц. Тренированные мышцы лица держат в тонусе кожу. Улучшение обмена веществ после зарядки благоприятно сказывается на состоянии кожи.

Важно! Нюанс данного метода – деликатный и нежный подход к занятиям.

Ни в коем случае не стоит перегружать мышцы, особенно в начале тренировок, уместна будет умеренная нагрузка. В этом случае во время занятий активизируется обмен веществ, который способствует омоложению, а без того зажатые мышцы не получают дополнительной нагрузки.

Плюсы и минусы гимнастики

Методика Левченко имеет множество достоинств. Вот основные из них:

• Простота выполнения, возможность заниматься самостоятельно в домашних условиях;
• Время, затраченное на массаж, минимально. Полученный результат – очевиден;
• Запускается регенерация кожи;
• Усиление оттока лимфы;
• Выведение токсинов, шлаков, избыточной жидкости;
• Контур лица становится более выраженным;
• Расслабление всех лицевых мыщц;
• Улучшение общего самочувствия.

Противопоказания

Сами упражнения безвредны для здоровья.

Но в случае, если вы дополняете занятия массажем, стоит знать, в каких случаях он противопоказан:

• Патологии сердца и сосудов;
• Проблемы с печенью, такие как недостаточность в острой форме;
• Наличие тромбов;
• Нарушения в деятельности эндокринной системы;
• Беременность, период лактации.

При наличии одной из вышеперечисленных проблем перед проведением массажа лица стоит получить рекомендации от врача. При их отсутствии – смело приступайте к массажу. Он сделает результат от тренировок еще более заметным. Вы увидите это через 2 недели.

Комплекс упражнений Маргариты Левченко

Комплекс безоперационной подтяжки для лица М. Левченко состоит из простых упражнений. На их выполнение достаточно 10-15 минут каждое утро. Лучший результат будет от пары тренировок в день: после пробуждения и перед отходом ко сну.

Перед выполнением лицевой гимнастики следует тщательно очистить кожу и руки. Делать желательно в проветренном помещении, в спокойной обстановке.

Каждый должен выбирать приемы в зависимости от собственных потребностей или выполнять курс комплексно. Самые популярные из видео упражнений Маргариты Левченко приведем ниже:

• Для устранения морщинок в области лба :

• Для укрепления верхнего века и круговой мышцы глаз, для раскрытия глаз :

• Чтобы избавиться от «гусиных лапок» , укрепить нижнее веко :

• Чтобы убрать складки в области носа и губ :

• Как подтянуть овал лица и щеки:

• Как сделать шею и декольте красивыми и избавиться от холки:

• Как поднять кончик носа вверх:

Помните! Заниматься стоит регулярно, каждый день.

В Интернете вы можете легко найти видео уроки омолаживающей гимнастики для лица «Миореформинг» от автора – Маргариты Левченко, вот, например, один из вебинаров по омоложению:

• Перед зарядкой дли лица не нужно дополнительно увлажнять кожу. Если она сухая – достаточно немного питательного крема. После окончания гимнастики – можете умыться и нанести питательное средство.
• Процедуру стоит проводить у зеркала, чтобы отслеживать правильность выполнения.
• Каждая группа мышц должна работать в отдельности. Не задействуйте соседние мышцы работайте с одной группой;
• Всегда держите спину ровно, плечи должны быть опущены, голова смотрит прямо. Такая позиция обеспечивает хорошее кровоснабжение;
• Гимнастику обязательно проводить ежедневно. Более подходящим временем является раннее утро. Интенсивный курс длится три недели. В это время хорошо заниматься дважды: утром и вечером. По прошествии этого времени вы будете довольны результатом!

Для тех, кто для омоложения хочет воздействовать на свой организм сразу с нескольких направлений, в массажной школе Маргариты Левченко можно пройти обучающие курсы, где есть возможность обучиться методикам омоложения и оздоровления лично у автора, а так же стать инструктором по системе автора.

Морщины никогда не являлись украшением. Избавиться от них, продлив молодость, старались всегда. Придуманы разные способы, наиболее эффективным, безопасным признают методику «фейсбилдинг». Вариантов гимнастики множество. Гимнастика для лица от Маргариты Левченко является русской версией безоперационной методики омоложения.

Автор методики

Получив диплом медсестры, Маргарита Владимировна прошла множество курсов, повышающих квалификацию. Основными направлениями деятельности Левченко выбрала массаж и психологию.

К разработке авторской методики (омолаживающая гимнастика, курс «Безоперационная подтяжка лица») подтолкнули личные проблемы с внешностью. Обвисание кожи после резкого похудения, химический ожог стали серьезными аргументами, побуждающими Левченко действовать.

На основе трудов западных фейсбилдеров Маргарита Владимировна разработала собственную методику, обеспечивающую заметный подтягивающий эффект. Лицо автора (Левченко более 50 лет) говорящий пример высокой результативности гимнастики.

Особенности техники воздействия

Базовый принцип работы методики Маргариты Левченко основан на тренировке мышц лица. Мускулатура, поддерживаемая в тонусе, обеспечивает надежную поддержку коже. Улучшение обменных процессов, вызванное работой мышц, благотворно сказывается на состоянии покровов.

Обратите внимание! Особенность методики Маргариты Левченко заключается в деликатном подходе к тренировкам. Мышцы нагружаются умеренно. В результате происходит укрепление мускулатуры, восстанавливается нарушенный метаболизм клеток. Никаких перегрузок не возникает.

В результате гимнастики Маргариты Левченко лицо выглядит подтянутым, кожа сияет здоровьем. Восстанавливаются нормальные пропорции лица. Благодаря отсутствию чрезмерных нагрузок внешний вид естественный, лишен искусственной «накаченности».

Комплекс упражнений

Занятия по методике М. Левченко отнимают 10–15 минут в день. Желательно выполнять упражнения дважды за сутки для получения быстрого результата. Перед гимнастикой очищают лицо, руки. Рекомендуется проветрить помещение, уединиться, чтобы никто не беспокоил.

Маргарита Левченко предлагает обширный комплекс упражнений. Выбирают те, выполнение которых направлено на решение поставленных задач. Наиболее популярные варианты упражнений выполняют следующим образом:

1. Разглаживание лба, поднятие бровей: ладонь прикладывают ко лбу, немного нажимают. Стараясь преодолеть созданное сопротивление, двигают лобными мышцами по направлению вверх, вниз.
2. Поднятие бровей, укрепление верхнего века: взгляд устремляют вверх. Указательными пальцами прижимают надбровные области. Глаза плотно смыкают (зажмуривают). Положение фиксируют на 2–10 секунд.
3. Избавление от «гусиных лапок», укрепление нижнего века: средний с безымянным пальцем прикладывают к «высоким» точкам скул, надавливают, зажмуриваются. Создаваемое сопротивление пытаются преодолеть. Упражнение требует пристального контроля перед зеркалом.
4. Укрепление век, разглаживание морщин области: средним и указательным пальцами зажимают верхнее и нижнее веко (область у внешнего угла под бровью и по верхней границе скулы). Зажмуриваются, создавая сопротивление.
5. Устранение носогубных складок: щеки наполняют воздухом, перекатывают его из стороны в сторону. Делают 8–10 непрерывных движений, выдыхают, процедуру повторяют 4 раза. Обязательно достигнуть ощущения работы мышц. В качестве расслабления выполняют круговые вращения губами, сложенными трубочкой.
6. Поднятие уголков губ, придание объема, разглаживание морщин: произносят буквы «о», «а». Максимально широко открывают рот. Произнося «о», губы подтягивают к центру, прикрывая отверстие в середине. Выговаривая «а» губы поджимают к зубам.
7. Укрепление шейных мышц, формирование овала: говорят «у», вытягивая губы вперед с напряжением шейных мышц. Произносят «икс» с раздвижением уголков губ в стороны.
8. Универсальная подтяжка лицевых мышц: опускают губы, сложенные трубочкой, показывают язык, смотря вверх.
9. Сглаживание второго подбородка: руки соединяют «в замке», устанавливают на высоте шеи, давят подбородком, создавая усилие мышцами шеи.

Каждое упражнение исполняется 8–10 секунд. Чрезмерное напряжение, передержка недопустимы.

Видео: выполнение комплекса упражнений для безоперационой подтяжки лица по известной методике Маргариты Левченко.

Выполнение гимнастики не требует дополнительной смазки покровов. Сухую кожу допустимо слегка обработать увлажняющим кремом (косметическим маслом). Средство должно полностью впитываться, не создавая эффект скольжения при захвате пальцами. После выполнения упражнений умываются, кожу питают кремом (маской).

Гимнастику желательно проводить перед зеркалом, следя за ходом мускулатуры. Определенное упражнение рассчитано на вовлечение узкой группы мышц. Желательно не привлекать соседние участки при выполнении.

Внимание! Эффект гимнастики усилится при соблюдении осанки. Спину держат ровной, голову - прямо, плечи - расслабленно. Позиция способствует улучшению снабжения мышц кровью. После серии упражнений расслабляются.

Гимнастику выполняют ежедневно, пропуски допустимы по уважительным причинам (плохое самочувствие). Желательно выполнение в утренние часы. Каждое упражнение повторяют 4–6 раз. Нагрузку не усиливают (избегают перекачки). При выполнении усиленного курса (первые 3 недели) гимнастику делают дважды в день. Затем переходят на умеренный, поддерживающий режим.

Меры предосторожности

Методика подходит женщинам любого возраста для минимизации, профилактики возрастных изменений. Необязательно дожидаться проявлений старости, чтобы начать тренировки. Гимнастика не нанесет вреда, если выполнять все требования. Важно сосредоточиться на процессе. Присутствие зрителей, включенный телевизор отвлечет от выполнения.

Отказаться от занятий по Левченко необходимо в следующих случаях:

• злокачественные или доброкачественные образования;
• присутствие травм, ран, повреждений кожи;
• проблемы с сосудами, свертываемостью крови, тромбоз,
• нарушения функций лицевого нерва.

Сохранить лицо привлекательным несложно.Достаточно следовать советам людей, чей опыт внушает доверие. Маргарита Левченко относится к этой категории, доказывая своей внешностью, что приостановить старение возможно.

Видео: мастер-класс гимнастики лица от Маргариты Левченко. Как правильно выполнять упражнения для омоложения лица.

Уже начиная с тридцатилетнего возраста, а то и раньше, женщина должна начинать целенаправленно заботиться о своей коже, поскольку в этот период начинают происходить первые возрастные изменения: появляются морщинки, овал лица может потерять чёткость, тонус кожи снижается. Гимнастика для лица, предлагаемая Маргаритой Левченко - один из надёжных способов избежать этих проблем.

Маргарита Левченко и её метод омоложения

В наше время придумали множество способов поддерживать молодость кожи. Это и операционные методы, и введение в кожу специальных омолаживающих веществ и нитей, поддерживающих её форму. Косметология и пластическая хирургия находятся, казалось бы, на пике совершенства, но при этом результат предлагаемых ими манипуляций всё равно не устраивает женщин. Все существующие косметологические и хирургические методы, конечно, позволяют справиться с возрастными проблемами, но они, во-первых, являются временными, а во-вторых, вставая на путь искусственного поддержания молодости кожи, мы навсегда лишаем её возможности восстановить свои природные силы и замедлить органические процессы старения.

Маргарита Левченко предлагает абсолютно другой, противоположный описанному выше способ омоложения: возвращение молодости путём тренировки мышц лица, улучшения кровообращения и лимфотока в его зоне. Этот метод является абсолютно безопасным, эффективным и, что немаловажно, не требует никаких материальных затрат. В принципе, и временные затраты требуются не такие уж и большие, достаточно 10 – 15 минут в день. Суть метода Маргариты Левченко состоит в ежедневном выполнении комплекса несложных упражнений для мышц лица.

Автор методики - специалист с медицинским образованием, посвятивший себя изучению основ физиологии. С 1983 года и по сей день основной сферой деятельности Маргариты Левченко является лечебный массаж. Кроме того, ею были созданы самые разнообразные программы, тренинги и курсы для женщин, посвящённые физическому и духовному здоровью, по тематикам йоги, самомассажа, отношению к себе и т.д. В том числе, была создана программа безоперационной подтяжки лица.

Каких результатов можно добиться?

• подтянуть овал лица и сделать более чёткими его контуры;
• убрать носогубную и межбровную складки;
• разгладить продольные морщины, расположенные на лбу;
• избавиться от двойного подбородка;
• убрать отёчность щёк;
• повысить общий тонус кожи, визуально сделав её более плотной;
• вытянуть шею и вернуть ей стройность;
• сделать глаза более распахнутыми и подтянуть веки;
• решить проблему с мешками под глазами;
• убрать «гусиные лапки»;
• разгладить кожу по всему лицу, а заодно и морщины независимо от их локализации;
• замедлить процессы старения кожи, и наоборот, запустить процессы омоложения;
• вернуть свежий цвет лица благодаря улучшению кровотока и лимфотока;
• улучшить обмен веществ в коже лица;
• отрегулировать работу сальных желёз;
• вылечить головные боли, вызванные напряжением мышц головы.

Плюсы и минусы гимнастики Левченко: сравнительная таблица

Показания к безоперационной подтяжке

1. Снижение тонуса кожи лица и шеи.
2. Изменение цвета лица: появление бледности, тёмных кругов под глазами.
3. Дряблость кожи лица.
4. Продольные морщины на лбу и появление межбровной складки.
5. Выраженные носогубные складки.
6. Наличие двойного подбородка.
7. Нечёткий, размытый овал лица.
8. Появление отёков на щеках и других частях лица.
9. Обвисшие веки, «гусиные лапки» вокруг глаз.
10. Мешки под глазами.
11. Укорачивание шеи и за счёт этого потеря упругости кожи. Автор рассказывает, что именно укорачивание шеи приводит к появлению на ней «колец».

Противопоказания

Приятно, что этот замечательный способ практически не имеет никаких противопоказаний, кроме очевидных, при наличии которых физически невозможно тренировать мышцы лица.

1. Нарушение функций лицевого нерва.
2. Серьёзные повреждения лица, приводящие к невозможности выполнения упражнений или болезненным ощущениям во время их выполнения.

А вот лимфодренажный массаж лица, входящий в систему омоложения, к сожалению, не является таким же безобидным, как гимнастика, поэтому имеет ряд дополнительных противопоказаний:

• склонность к образованию тромбов либо уже выраженный тромбоз;
• слабые сосуды;
• сердечные заболевания;
• острая печёночная недостаточность;
• болезни щитовидной железы;
• беременность и период лактации.

Правила безоперационной подтяжки лица

1. Гимнастику и массаж можно проводить только на хорошо очищенной коже и только чистыми руками.
2. Хорошо, если во время выполнения упражнений рядом будет зеркало, так как это обеспечит возможность контролировать правильность выполнения.
3. Необходимо следить за тем, чтобы лицо не было напряжено (за исключением тех мышц, которые задействованы в том или ином упражнении). Не должно появляться дополнительных складок и морщин в тех местах, которые в упражнении не участвуют.
4. Как утверждает Маргарита Левченко, основное правило красивой кожи лица - хорошая осанка. Это актуально как во время выполнения упражнений, так и в любое другое время. Это автор методики объясняет тем, что сутулый позвоночник мешает поступлению крови к голове и лицу, а это, в свою очередь, лишает его питания.
5. Продолжительность выполнения упражнений: 10 - 15 минут.
6. Общая продолжительность курса - не менее 21 дня. За это время появятся первые результаты. Упражнения можно делать и дальше, по истечении указанного срока.
7. На протяжении всего курса упражнения необходимо делать ежедневно.
8. Для проведения лимфодренажного массажа необходимо использовать косметические масла. Можно делать массаж с использованием крема

Методика проведения безоперационной подтяжки

Обязательно перед началом занятий принять правильное положение тела. Маргарита Левченко подчёркивает на каждом занятии важность хорошей осанки как для всего организма, так и отдельно для кожи лица. Чтобы осанка была правильной, нужно поднять плечи вверх, отвести назад и опустить вниз. При этом голова должна находиться на одной линии с позвоночником, а не отклоняться вперёд. Автор рассказывает о том, что же такое хорошая осанка и как добиться её выработки в одном из своих роликов. Это очень важно, так как она является залогом молодости как лица, так и всего тела.

Видео: что такое хорошая осанка и как подготовиться к занятиям фейсбилдингом

1. Тренировка мышц лба. Нужно одной рукой зажать мышцы лба и пытаться двигать бровями вверх и вниз, мешая им рукой. Выполнять не менее 6 - 8 раз. Нужно сделать 4 подхода.
2. Тренировка мышц глаз. Производится путём зажимания мышц, находящихся вокруг глаза. Зажимаются мышцы, находящиеся над глазом на неподвижном веке, а также мышцы, находящиеся под глазом. При этом необходимо пытаться зажмурить глаза, мешая себе руками. Количество повторений: 8 – 10, с последующей задержкой движения в течение примерно 10 секунд. Можно зажимать только мышцы, находящиеся под глазами, и пытаться зажмуриться в таком положении. Ещё одно упражнение: пытаться открыть глаза, слегка прижимая ресницы верхнего века, сначала на внешнем крае глаза, потом на середине, а потом на внутреннем крае. Количество повторений: 6 – 8.
3. Тренировка мышц щёк. Прежде всего, это обычное перекатывание воздуха из одной щеки в другую. Это упражнение необходимо делать до того момента, как явно можно будет почувствовать то, что мышцы действительно работают. Оно укрепляет мышцы щёк, а также поможет избавиться от носогубной складки. Следующее замечательное упражнение: попытка надуть щёки, при этом плотно прижимая их руками, то есть, создавая ими противодействие. Это упражнение также воздействует и на носогубную складку. Повторить 10 раз.
4. Тренировка круговой мышцы рта. Выполняется губами, вытянутыми в трубочку. Ими нужно вращать в одну, а затем в другую сторону. По 6 - 8 раз. Затем губы направляются вправо и чуть вверх и задерживаются в таком положении на 10 секунд. Затем проделать то же самое, но уже по направлению влево и чуть вверх. Хорошей тренировкой является воспроизведение звуков «о» и «а», при этом совершая выраженные движения ртом. Нужно широко раскрывать и растягивать губы. На букве «о» задержаться в течение 8 секунд, потом точно так же на букве «а». Хорошо укрепляет губы перекатывание воздуха за губами по 8 раз в каждую сторону.
5. Тренировка мышц, формирующих овал лица. Нужно опять воспроизводить звуки, на этот раз «у» и «икс», сильно напрягая и растягивая при этом губы. В каждом положении (на каждой букве) нужно задержаться по 8 секунд. Сделать 6 – 8 раз. После этого то же самое повторяется со звуком «ы».
6. Укрепление шеи. Отдельно делаются упражнения для передней, задней и боковых мышц. Сначала нужно сцепить руки в замок и завести за голову, положив на затылке. Головой начать давить на руки, таким образом напрягая задние мышцы шеи. Держаться в таком положении 20 секунд. Потом положить руку на лоб и пытаться давить на неё головой. Это укрепит уже мышцы передней поверхности. И, наконец, прислоняем руку к голове сначала с правой стороны, надавливая на неё, а потом с левой стороны. Получается, что рука мешает голове наклониться в сторону. Каждый раз задержка положения 20 секунд.
7. От двойного подбородка. Необходимо завести нижнюю челюсть за верхнюю и поднять голову вверх, вытянув губы трубочкой. Маргарита Левченко сравнивает это положение с положением человека, пытающегося губами достать с дерева яблоко. Нужно выполнить 6 раз с восьмисекундной задержкой. Ещё одно хорошее упражнение: обхватить одной рукой другую, приложить к низу подбородка и пытаться открыть рот, мешая ему руками. Это упражнение также укрепляет мышцы шеи.
8. Тренировка мышц всего лица. Самое простое и эффективное упражнение, в котором задействованы многие группы мышц - выведение губами, сложенными в трубочку, всех букв алфавита либо написание каких-либо слов. И, наконец, «коронное» упражнение автора, затрагивающее все мышцы одновременно. Делается в следующей последовательности: нужно вытянуть губы трубочкой, опустить их вниз, вытянуть язык, а глаза поднять вверх. В таком положении оставаться 8 секунд. Повторить 6 раз.

Видео: полный комплекс упражнений в рамках безоперационной подтяжки лица

Комплекс можно делать как целиком, так и по частям. Для этого Маргарита Левченко создала тренинг. Он состоит из нескольких уроков, в каждом из которых автор предлагает различные упражнения.

Видео: одна из частей тренинга «Гимнастика для лица с Маргаритой Левченко»

Массаж лица по системе Маргариты Левченко

Массаж является обязательной составляющей комплексного ухода за кожей лица и её омоложения. Правила, по которым он проводится:

• Делается только на хорошо очищенном лице.
• Проводится перед нанесением крема.
• Можно делать как утром, так и вечером.
• При сухости кожи можно взять небольшое количество косметического масла.
• Необходимо соблюдать противопоказания.
• Массаж делается с целью оттока жидкости от лица, поэтому массажные движения должны быть направлены по направлению к лимфатическим узлам.

Видео: методика лимфодренажного массажа

Только ли лицо нуждается в омоложении?

Автор методики безоперационной подтяжки лица утверждает, что не только непосредственно лицо, но и всё тело нуждается в омоложении. Все системы организма связаны между собой, и в том числе, психологическое состояние тоже играет в вопросах молодости и здоровья далеко не последнюю роль. Поэтому женщина должна уделять внимание всему организму, а также эмоциональному состоянию. Для этого существует много способов, в частности, автор рекомендует занятия йогой и самомассаж.

Ей 50 лет! Верите?!

Удивительно приятная, спокойная и очень привлекательная женщина что-то рассказывает и показывает на видео… Звук отключен. Смотрю заинтересованно, о чем это вообще? Обращаю внимание на ее красивое лицо, подтянутое, моложавое.

Включаю звук, внимательно смотрю ролик…

Оказывается, ее зовут Маргарита Левченко, и этой женщине уже 50 лет! Почему то именно это задело меня больше всего, мне ведь только 46 , а я выгляжу … ну, скажем так, на свой возраст, без вариантов.

Как говорит моя подруга-сверстница, «среди нас точно нет Милы Йовович»… В том смысле, что наши годы — вот они, все тут, на этом лбу, который радостно собирается морщинками по любому незначительному поводу..

На этих носогубных складках, которых вроде бы еще совсем недавно не было и в помине, а тут, смотри ка, вот они родимые, как всю жизнь здесь и были. Прямо прописку уже оформили и вещи завезли… Что уж говорить про овал лица, далеко ему до «юных» стандартов, ой как далеко…

Теперь я «фанат» Маргариты.

Да, забыла сказать, эту женщину на видео зовут Маргарита Левченко . Смотрю все ее видео, какие смогла найти в открытом доступе, коллекционирую ее ролики, подписалась на ее рассылку и получаю ее новые уроки.

Ну и конечно делаю, стараюсь, корчу рожицы себе в зеркале, грустная обезьянка, мечтающая вновь стать юной красавицей…

Ну что же, мечтать не вредно!

Делаю, а там посмотрим. Как говорят на первом канале, «время покажет…»

— ВИДЕО УРОК №1

Маргарита Левченко прошла путь от медучилища до индивидуального тренера по массажу.
После медучилища работала медсестрой хирургии в реанимации. После рождения дочери окончила медучилище по массажу. Затем — Спортивную Академию им. Лесгафта.
Более 20 лет ведет тренировки по коррекции и
оздоровлению тела, занимается профессионально
массажем.
Массаж и обучение массажу — одни из
основных направлений ее деятельности.

Маргарита Левченко — отзывы о ее гимнастике для лица

Посмотрите, что пишут зрители под данным видео уроком на Ютубе: