Tudo será bom humor para o positivo. Como entrar em sintonia com o pensamento positivo quando as coisas vão mal. Obrigado todas as manhãs

Quem gosta de chorões e resmungões reclamando de tudo e insatisfeitos com tudo no mundo? Isso mesmo, ninguém.

Por isso, você precisa se sintonizar com o positivo todos os dias, de manhã cedo, para brilhar como o sol e desfrutar de novos horizontes. É a energia positiva que alimenta o corpo de dentro que torna a vida mais brilhante, saudável e otimista!

Mas quando um teste sério está por vir (uma entrevista, o aniversário de uma sogra, um casamento, uma reforma ou uma viagem para o chefe por um salário maior), é muito difícil sintonizar um resultado positivo.

E se houver neve derretida do lado de fora da janela e os hormônios estiverem fervendo por dentro, você não pode contar com energia positiva.

Além de tudo o mais, alguns são caracterizados por maior desconfiança e depressão, sendo mais difícil para eles afastar pensamentos sombrios do que outros. Um clique na cabeça - e o mundo novamente parece cinza e triste, sem esperança e sombrio.

Neste artigo, ensinaremos você a deixar a negatividade ao mar, sintonizar-se com o positivo e permitir que apenas emoções positivas entrem em seu navio.

Tome uma decisão, diga pare

Você pode quebrar a cadeia da negatividade com um esforço de vontade: afinal, você é o autor de seu conto de fadas. E depende de você se a história é sobre uma princesa forte e corajosa ou um duende mal-humorado.

É importante entender que todas essas músicas deprimentes são ruins para sua saúde. As doenças crônicas se agravam, surgem novas, o que faz a vida aparecer em cores ainda mais escuras.

Depois de aprender a falar e pensar positivamente, sua saúde melhorará. Isso lhe dará força para consolidar o resultado.

Comece pequeno - com suas próprias palavras.

Mesmo sem realmente acreditar no sucesso, diga em voz alta “Eu vou ter sucesso”, “um final feliz nos espera”, “isso é definitivamente para melhor”, “Eu aguento, claro”.

Fale alto e com firmeza, tentando acreditar e sorrir.

No início, é claro, você será astuto e se enganará. Mas permita-se jogar esse jogo estranho e, depois de uma ou duas semanas, ele deixará de ser uma mentira.

O universo reage ao seu humor

Dizem que o barco navegará como é chamado. Diga sobre você "Eu sou um perdedor, ninguém vai me amar assim", e sua vida pessoal será imediatamente coberta por uma bacia de cobre.

Vamos ficar na frente do espelho esta manhã e dizer algo mais. Por exemplo, um mantra ou afirmação otimista positivo:
“Eu sou uma garota encantadora, inteligente e decidida com um caráter fácil e no meu auge.

Não há barreiras em meu caminho, é repleto de alegria, amor e beleza, e fico feliz em caminhar por ele. Meus objetivos são reais e desejados e, portanto, podem ser alcançados.

Vou cumprir as tarefas que me propus, porque sou uma rapariga muito esperta (“desportista”, “membro do Komsomol”, “excelente esposa”, “mãe carinhosa”, “melhor filha do mundo”, “empregada insubstituível ”... sublinhe o necessário)".

Diga não às reclamações, inveja e raiva

Quando dizemos “Não tenho sorte, não vou conseguir”, justificamos antecipadamente nossa inação e possíveis falhas.

Isso dá a muitas pessoas o conforto da vida: você pode ficar com raiva de bobagens, invejar os sortudos, reclamar de tudo e não fazer nada. Legal?

Se você está preocupado com problemas reais (demissão iminente, divórcio iminente, discórdia com um amigo, traição, culpa), não se pendure nos coletes de colegas e parentes. Consulte um psicólogo que pode ajudá-lo a falar com competência e produtividade.

Se os problemas forem rebuscados - em vez disso, jogue-os em um baú imaginário e pregue a tampa!

Procure o lado positivo do mundo exterior

Lembra o que exatamente traz alegria à sua casa? Barra de chocolate, um conjunto de pãezinhos de dar água na boca, a adorada série de TV sobre Sherlock, uma garrafa de semidoce branco, um jantar romântico com o marido, uma reunião de Lego sozinha com um filho, um treino noturno em um ginásio vazio até a exaustão?

Inscreva-se para um curso de massagem, compre uma assinatura da piscina, peça um bolo artesanal só para você ... Qualquer meio é bom na guerra para uma atitude positiva!

Alegre-se com as pequenas coisas e tente ignorar os infortúnios, mesmo os grandes (ou tome-os como um passo em direção a algo novo e melhor). Normalmente as pessoas fazem o contrário, não vendo a beleza ao redor, não entendendo o quão importante são o sorriso de uma criança, um jantar delicioso e um livro interessante.

Por outro lado, um calcanhar quebrado ou um conflito fugaz com um colega desequilibra por muito tempo. O mundo maravilhoso tem o direito de se ofender por tal atitude injusta para consigo mesmo!

Imagine-se no vácuo

Para que o positivo penetre em sua vida, você precisa preparar um local para ele. Primeiro, limpamos o espaço interior, jogando fora todo o lixo desnecessário - dúvidas, experiências, pensamentos dolorosos, manias, culpa e assim por diante.

Os psicólogos sugerem um bom exercício. Imagine-se dentro de uma esfera cósmica transparente, atrás de uma casca fina, mas durável.

E nenhum pensamento, bom ou mau, pode irromper e incomodá-lo.

Imagine os pensamentos como objetos corporais e, pela força de vontade, afaste-os de você, não se permitindo ponderar sobre eles.

Outra opção é imaginar um velho zelador com uma vassoura comprida e felpuda, varrendo diligentemente todos os pensamentos negativos de seu espaço interior.

“Shurkh! Costa! Shurkh! Costa! " sua vassoura dispara melodiosamente, e você só sente o frescor da manhã e a alegria da limpeza.

Esses exercícios devem ser realizados antes de ir para a cama, por 30 minutos, sem permitir pensamentos. Assim, você passará a noite com calma, sem pesadelos, insônia e preocupações, e pela manhã poderá sintonizar rapidamente com o positivo.

Irina Davydova

Tempo de leitura: 9 minutos

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Pensamentos negativos não apenas estragam nossa vida e nos fazem sofrer quando precisamos aproveitar a vida com força total - eles podem nos perturbar completamente, e então simplesmente não seremos capazes de lidar com a situação por conta própria.

Se você veio a entender isso é hora de sintonizar com o positivo e para tirar essas "baratas" da cabeça, é hora de agir.

Livrar-se dos maus pensamentos é essencial para o sucesso na vida.

Os pensamentos negativos são como um vulcão adormecido em sua cabeça. Nós nos apegamos às nossas experiências, valorizá-las, fixá-las com medos e fantasias, que, como resultado, leva a intenso estresse e o sistema nervoso entra em colapso como um castelo de cartas. E depois dela - saúde física e toda a vida , porque a maioria das doenças e falhas começam com estresse.

Por que é tão importante se livrar da negatividade em sua cabeça?

• Pensamentos negativos são pensamentos sem sentidoque o impedem de fazer a coisa certa.
• Pensamentos negativos capaz de se materializar. Quanto mais tememos, maior o risco de materialização do medo.
• Pensamentos negativos - é como uma dor de dente na minha cabeça... No início - só às vezes, em suma "sinos", com o tempo - cada vez mais intenso. E então - "fluxo", que pode estourar em um momento inesperado e em uma direção inesperada. Portanto, é importante "colocar os selos" ou "erradicar" em tempo hábil.
• Se os pensamentos negativos eliminam completamente os positivos, a pessoa fica deprimida, da qual, às vezes, nem mesmo um bom psicólogo consegue retirá-lo. Os verdadeiros motivos da ansiedade são conhecidos apenas pelo “paciente”, e a introspecção para “curar” é muito mais eficaz do que ajuda externa.
• Pensamentos negativos podem levar não apenas à depressão severa, mas também a uma clínica psiquiátrica... Nem todo mundo nesses hospitais é obcecado, louco ou Napoleão. A maioria dos pacientes são pessoas com vários transtornos mentais, que começaram com pensamentos negativos, manias e fobias.

Como se livrar de pensamentos ruins e se preparar para o lado positivo - dicas de pessoas de sucesso

Existem várias maneiras de controlar seus medos e ansiedades. Todo mundo acha o mais fácil e indolor para si. Mas há quem não consiga sair do “círculo vicioso”.

O que os especialistas aconselham para se livrar dos maus pensamentos obsessivos?

• Em primeiro lugar, você precisa entender a origem de suas preocupações. O que exatamente te assombra? Pegue uma folha, escreva seus medos e preocupações. Nota - Eles não são infundados? E o que você pode fazer pessoalmente para se livrar de seus medos?
• Não tente suprimir ou escapar de um pensamento negativo. Primeiro, é improvável que funcione. Em segundo lugar, não tem sentido - um amontoado de problemas acumulados no subconsciente irá levá-lo embora em um momento.
• Aprenda a se distanciar de pensamentos negativos. Lutar com sua própria mente é inútil, mas você é capaz de "enganá-la". Assim que um pensamento ruim bater em sua cabeça, mude imediatamente sua atenção. Qualquer coisa (TV, música, ligar para um amigo, trabalho, etc.) - apenas para mudar o cérebro para outra onda. Com o tempo, isso se tornará um bom hábito, e qualquer pensamento perturbador será removido como um "corpo estranho". Automaticamente.
• O mais difícil é lidar com as contradições internas. No momento em que é necessário tomar uma decisão, começamos a correr pelas ruelas de nossa consciência na esperança de encontrar o caminho certo. Como resultado, ficamos atolados em detalhes, prós e contras, obstáculos e problemas de escolha hipotéticos. Medo - tomar uma decisão - gera ansiedade que o mantém acordado à noite. O que fazer? A primeira opção é desistir totalmente da escolha e seguir o outro caminho. A segunda opção é tomar a decisão que está mais próxima de você, não importa o quê. Mesmo que essa decisão seja errada, é apenas uma experiência de vida.
• Lembre-se: tudo o que acontece conosco nesta terra é temporário. Depois de um mês ou um ano, você nem se lembrará de suas preocupações. E é impossível se segurar contra todos os erros e quedas, espalhar palhas por toda parte, para salvar e aquecer a todos, para ser bom para todos. Do "ponto de vista da eternidade", qualquer problema que não seja a vida humana e uma consciência limpa é uma ninharia.
• Ao tomar qualquer decisão, não procure os contras - procure os prós!
• Os sentimentos de culpa costumam ser a causa da depressão. Há situações em que esse sentimento é tão grande que é impossível lidar com ele - a pessoa sofre de remorso durante anos, perdendo o interesse pela vida, fechando-se na casca de seus pensamentos. Se você tiver a oportunidade de mudar a situação, mude-a. Mesmo que para isso você tenha que "pisar na sua garganta". De qualquer forma, ação é melhor do que inação. O sentimento de culpa é a cauda que se arrastará atrás de você indefinidamente até que você a corte. Se não houver como mudar a situação, aceite.
• Aprenda a perdoar os outros e a você mesmo. O perdão é a chave para sua liberdade de pensamento. Leia também:
• Não desenhe cenários assustadores de eventos possíveis em sua mente. Muitos pecam com isso - não, não, deixe uma imagem de uma solução potencial para o problema aparecer na minha cabeça. “Eu sou um realista”, dizem alguns, sugerindo a inevitabilidade do fracasso ou fracasso. O realismo não tem nada parecido com pessimismo. O realismo é uma avaliação sóbria da realidade, o pessimismo é o pensamento do pior caso. Seja otimista e “seus próprios cineastas” - atraia pontos positivos, não problemas e fracassos.
• Desista de todas as atividades que não lhe trazem prazer. Isso, é claro, não é o único trabalho do único ganha-pão da família. Embora o emprego, se desejado e persistente, possa ser alterado - mesmo que não traga a renda desejada, se tornará uma nova experiência e novas impressões. E novas impressões - melhor remédio de pensamentos negativos. Encontre passatempos interessantes para si mesmo, faça o que sempre sonhou em toda a sua vida - dançar, modelar em argila, pintar, viajar, etc.
• Não fique preso em seus pensamentos negativos , não deixe que eles o guiem - mude sua vida, mude a si mesmo, mude seu círculo social. Cerque-se de coisas positivas - coisas e livros positivos, pessoas positivas, fotos, etc.
• Não leia notícias negativas , não assista filmes de terror e thrillers, não procure negatividade nas pessoas, ações, jornais e TV. Sintonize-se com a onda de "bondade e luz". Tudo depende apenas do seu desejo.
• Se você se sente confortável em sua pia sozinho com seus pensamentos negativos e qualquer positivo faz você ranger os dentes e um desejo de rastejar ainda mais fundo em sua pia - o que significa que o caso é um cano. Desta condição - um passo para um transtorno mental. Arraste-se com urgência para a luz, para as pessoas e mude radicalmente sua vida. Você ficará surpreso, mas a vida é maravilhosa!
• Pare de reclamar da vida. Amigos, parentes, cônjuge, colegas, etc. Todas as reclamações são tabu.
• Pare de generalizar e exagerar. Se um médico acabou sendo uma “pessoa má”, isso não significa que não restou nenhuma pessoa normal entre os médicos. Se o marido partiu por outro, isso não significa que “todos os homens são bons ...”. Qualquer erro ou falha é um caso especial, experiência e lição para o futuro. E nada mais.
• Não tente considerar mais as ações e palavras de outras pessoasdo que lhe foi dito ou mostrado. Você corre o risco de inventar algo que nunca existiu.
• Encontre o seu jeito perfeito de relaxamento e torná-lo um bom hábito. Por exemplo, mande os filhos para a avó no sábado e se afogue em uma poltrona com uma xícara de café sob uma boa comédia ou um livro interessante. Ou compre uma assinatura da piscina (todos sabem - a água é um excelente antidepressivo). Ou vá a uma galeria de tiro, ao cinema, aos teatros, para sair da cidade, etc. Leia também:
• Não carregue mais do que você realmente pode carregar. Se você não puder fazer um pedido sozinho, não há necessidade de assumi-lo (o bônus prometido pode custar sua saúde). Se seu cônjuge se recusar a ajudar na casa e você ficar com a língua no pescoço depois do trabalho, peça uma lata de sardinhas para o jantar. Aprenda a amar a si mesmo!
• Cansado de frustrações? Você acha que o mundo inteiro não é assim e está contra você? Não é sobre o mundo, é sobre você. Não espere que todos vivam de acordo com suas regras e princípios. Todo mundo tem suas próprias idéias - como viver, o que dizer, quão atrasado você pode chegar, etc. Seja condescendente com as pessoas.

Aprenda a controlar sua mente, procure o branco no preto e sorria ... Seu sorriso realmente combina com você!

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Olá amigos!

Todo mundo passa por períodos em que tudo sai do controle, as coisas não vão bem, um bloqueio no trabalho e um péssimo humor. Parece que a vida rachou e sempre será assim. Na verdade, será assim, os problemas não resolvidos não irão a lugar nenhum se você não se recompor e não pensar.

Por que o pensamento positivo é tão importante

O anseio constante não apenas transforma a pessoa em chata e chorona. Provoca o aparecimento de doenças físicas.

Para tal pessoa, aqueles ao seu redor pertencem de acordo. Na verdade, que bem você pode esperar de um resmungão sempre reclamando? Blues pode levar à depressão, e isso já é um problema muito sério. Ela pode arruinar uma carreira e se tornar um sério obstáculo no caminho. Portanto, não importa o que aconteça na vida, por mais triste que seja, você precisa se sacudir e fazer de tudo para se livrar da percepção negativa do mundo.

Não existe uma receita única ,,. Leva tempo para mudar o foco de seus pensamentos e fazer do pensamento positivo um hábito.

Abaixo darei alguns maneiras eficazesisso o ajudará a lidar com o blues e a adquirir uma atitude positiva.

6 maneiras certas de se preparar para o lado positivo

1. Entenda a si mesmo.Muitas vezes nos tornamos reféns das opiniões dos outros, durante toda a nossa vida tentamos atender às suas expectativas - fazemos o que não queremos fazer, fazemos o que nossos parentes e amigos esperam de nós. Na hora de resolver um problema, antes de mais nada, vale a pena pensar em você, no que nos traz alegria e prazer. Tente entender a si mesmo e ouvir seus verdadeiros desejos, aspirações e sonhos profundos.
2. Tabu em reclamações e julgamento.Depois de se descobrir, você precisa se livrar do hábito de reclamar da vida. Aconteça o que acontecer, a vida ainda é linda e incrível! O sol do lado de fora da janela, o sorriso de um estranho, o riso de uma criança, um jantar delicioso, boa saúde - você sempre encontrará algo para ficar feliz. Além disso, não julgue a si mesmo e aos outros com severidade. Principalmente você. Todos cometemos erros, nem tudo dá certo na primeira vez, todos temos falhas. Mas qualquer pessoa recebe dois dons - entender e perdoar.
3. Passatempo. Você precisa ser capaz de se distrair do barulho diário e dos pensamentos desagradáveis. Um bom outlet é uma atividade agradável. Tricô, decupagem, pesca ou filatelia ... Não importa o que fazer, o principal é que distraia das preocupações e pensamentos desagradáveis. Além disso, se desejar, seu hobby também pode se tornar uma forma de ganhar dinheiro extra. Como você pode monetizar seu passatempo favorito. Leia no artigo .
4. Tráfego. Dança, preparação física, corrida e outros exercícios físicos não apenas melhoram a preparação física, mas também ajudam a lidar com a irritabilidade, estresse e tristeza, melhoram o humor e dão uma sensação de euforia. E a prática de ioga levará à harmonia interior e ajudará a sentir a alegria do momento presente, ensine
5. Sono adequado.A privação de sono crônica afeta negativamente nosso humor. Mas para uma atitude positiva, é muito importante não só o quanto dormimos, mas também a qualidade do sono. Um local confortável para dormir, um quarto ventilado, um sono profundo e reparador são fatores que afetam nosso despertar e nosso humor durante o dia.
6. Comunicação positiva.Para se livrar de pensamentos obsessivos, tristes e ansiosos, você não pode ficar sozinho. Conversas, mesmo sobre nada, sobre o tempo ou um livro que você leu, mas com entes queridos e familiares, ajudarão a se livrar da negatividade e a melhorar seu humor.

Maneiras de ajudar prepare-se para o positivo talvez muito. Escolha o mais adequado para você e aja! Afinal, esse trabalho sobre você vale a pena!

Por fim, ouça a música "Não se preocupe, seja feliz!" Muitas vezes ela me ajuda a deixar tudo de lado e mudar para o lado positivo:

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Cansado de ver apenas coisas negativas em tudo? É hora de se tornar um otimista! Todo mundo sabe que a vida é mais fácil para pessoas otimistas. Eles alcançam o auge da carreira, arranjam um vida familiar, outros são atraídos por eles. Aqui estão 10 dicas para ajudá-lo a se tornar um otimista.

1. Conheça os otimistas.

Mude seu círculo social. Se você estiver cercado de chorões, também reclamará de qualquer coisa. Portanto, comunique-se com mais frequência com pessoas sorridentes e alegres. Eles vão te ensinar a ser otimista sobre tudo.

2. Dê amor.

Quanto mais amor você envia ao espaço, mais ele volta para você. Portanto, não economize neste sentimento humano simples. Ajuda-nos a viver em harmonia com o mundo que nos rodeia. Você notará que quanto mais você ajuda os outros, mais fácil se torna para você.

3. Repita mantras positivos.

A auto-hipnose nos ajuda a livrar-nos de pensamentos negativos. Repita todas as manhãs: "Sou uma pessoa forte e bem-sucedida que pode alcançar qualquer coisa." Assim, você prepara seu espírito para a ação e também conduz o blues.

4. Limite sua comunicação nas redes sociais.

Psicólogos dizem que usuários ativos de redes sociais reclamam mais da vida. Para se tornar otimista, limite sua experiência online. Fique curioso sobre o que está acontecendo na vida real.

5. Seja grato pelo que você já tem.

Os pessimistas vivem com inveja. Eles querem um carro legal, uma casa chique trabalho melhor... Mas eles não fazem nada para realizar seus sonhos. Os otimistas são gratos pelo que possuem. Eles não têm ciúme da inveja negra.

6. Encontre um objetivo.

Cada indivíduo deve se esforçar por algo. Se você não sabe para onde está indo, pode facilmente se prender na apatia. Os otimistas têm tudo claramente definido. Eles sabem o que querem, movem-se em direção ao objetivo e gostam de alcançá-lo.

7. Preocupe-se menos.

Muitas vezes, as coisas que nos deixam nervosos nunca acontecem. Pare de roer sua alma. Pense no futuro, faça o seu melhor para evitar consequências negativas. Mas não há necessidade de se preocupar desde o início. Se isso continuar, você vai se contorcer a cada ninharia.

8. Encontre o positivo no negativo.

Talvez este seja o ponto mais difícil. Os otimistas são capazes de encontrar um pequeno grão de bem até no pior. Quebrou sua perna? Você pode ler todos os livros da biblioteca de sua casa. Você foi demitido do seu emprego? Encontre um melhor!

9. Concentre-se não no problema, mas na solução.

Por que mais uma vez exagerar nas dificuldades da vida? Procure uma saída. Os otimistas nunca "apreciam" um problema. Eles imediatamente pensam em uma estratégia para sair da situação difícil.

10. Lembre-se de todas as coisas boas.

Para se tornar um otimista, você precisa se lembrar de todas as coisas positivas que aconteceram em sua vida. Sim, houve alguns problemas irritantes, mas eles sempre acontecem. Tente pensar coisas boas. Pensamentos positivos lhe dão energia e o estimulam a novas realizações.

Se você quiser ser otimista, siga estas diretrizes simples. Lembre-se de que as atitudes negativas não só estragam nosso humor, mas também prejudicam seriamente nossa saúde. Os otimistas podem se orgulhar de excelente saúde e sucesso na vida.

Mas nem todo mundo sabe ser otimista e aproveitar a vida, e poucas pessoas pensam que isso também pode ser aprendido.

Ele fala sobre como aprender uma atitude positiva perante a vida. psicóloga clínica Elena Kharitontseva.

Um pouco sobre emoções

As emoções de uma pessoa são um determinado processo mental que reflete a atitude de uma pessoa para consigo mesma e para com o mundo ao seu redor. As emoções são divididas em dois pólos: positivo e negativo, e ambos nos trazem certos benefícios. Na ausência de emoções, a pessoa fica entediada - e surge a irritação, que também é uma emoção. A completa ausência de emoções é um sinal de transtorno mental, às vezes muito profundo. O que importa é a intensidade com que as emoções são vivenciadas por uma pessoa e como ela se comporta adequadamente no momento de sua experiência.

Os cientistas identificaram três tipos de estímulos emocionais: neutro, positivo e negativo.

Os estímulos emocionalmente neutros são o que nos faz funcionar: lavar, escovar os dentes, arrumar nossa aparência, atender às nossas necessidades fisiológicas. Normalmente, os estímulos neutros ocupam cerca de 60% de nossas vidas e criam o ambiente próspero em que vivemos. Se os estímulos neutros na vida cotidiana se tornam excessivos ou emocionalmente significativos (lavagem compulsiva das mãos, etc.), então se desenvolve um estado de neurastenia e os estímulos deixam de ser neutros.

Normalmente, deve haver cerca de 30% de estímulos positivos que causam emoções positivas, e negativos - 5%, máximo 7%. Se houver emoções mais negativas, o corpo humano deixa de lidar com elas e, neste caso, para superar as negativas, pode ser necessária ajuda - seja da própria pessoa, ou ajuda de parentes, ou a ajuda profissional de um psicólogo ou psicoterapeuta. Mas as emoções negativas são necessárias em pequenas quantidades - elas ajudam a sentir melhor a beleza da vida e a profundidade das emoções positivas. Se houver poucas emoções negativas, elas se tornam um obstáculo superável e, sob sua influência, começamos a nos concentrar melhor em resolver o problema, pensar, pensar, agir mais rápido e, assim, melhorar a nós mesmos. Mas se o negativo se tornar muito, nem todos serão capazes de lidar com esse fluxo.

Crie otimismo

As emoções positivas são especialmente importantes para nós: nós mais precisamos delas, para que as pessoas, mesmo nas circunstâncias mais difíceis, mesmo à beira da vida ou da morte, possam ver e perceber algo bonito, mesmo pequeno. Na verdade, cada pessoa pode aprender a ver e acumular momentos positivos que o ajudarão a desenvolver uma atitude positiva perante a vida. É claro que um pessimista convicto dificilmente pode ser transformado em otimista, mas todos podem aprender a prestar atenção aos aspectos positivos e aos aspectos positivos da vida. Isso ajudará a preencher a vida cotidiana com cores vivas e alegres e, assim, melhorar a qualidade de vida em geral.

As principais emoções positivas são interesse e alegria. O interesse é o principal estímulo para o desenvolvimento de uma pessoa como pessoa, portanto, o desinteresse é um sinal muito alarmante: significa que nem tudo está bem com uma pessoa. Na ausência de interesse, surgem depressão e outros problemas mentais. Alegria é um estado de satisfação com o mundo ao redor e a sensação de que uma pessoa pode enfrentar todas as dificuldades e aproveitar plenamente a vida. Mas a alegria nada tem a ver com interesses materiais ou materialistas - é antes um sentimento: para alguns, o copo está meio cheio, e isso causa alegria, mas para outros está meio vazio. Se uma pessoa não sente alegria em suas atividades ou em se comunicar com outras pessoas, ela tenta experimentá-la para superar o medo, daí a paixão por esportes radicais ou passatempos associados ao perigo.

A alegria repetitiva aumenta a resistência ao estresse e torna nossa vida mais completa: quanto mais emoções positivas na vida de uma pessoa, melhor ela se sente. Mas também existe um “conceito de previsão”: os eventos acontecem porque os esperamos. Ou seja, se uma pessoa espera algo ruim, é provável que isso aconteça. E se estivermos de bom humor, com grande probabilidade tudo ficará bem. As dicas a seguir o ajudarão a aprender a ter uma atitude positiva perante a vida.

Primeiro conselho: desenvolver uma perspectiva positiva. Para se configurar de forma positiva, você precisa aprender a gostar das pequenas coisas - o bom tempo fora da janela, o aroma do café quente pela manhã, o sorriso de uma criança que se conheceu na rua. Essas pequenas coisas, às quais raramente prestamos atenção, nos levam a um positivo, por isso é importante aprender a notá-las.

Segunda dica: Perceber eventos alegres e positivos na vida. Podem ser eventos e momentos pequenos ou mesmo insignificantes - um encontro com um amigo, um novo corte de cabelo, uma carta de um conhecido de longa data, elogio do chefe, uma boa nota de um filho. É melhor manter um diário e registrar esses eventos no final do dia. É uma pena que nem todos estejam preparados para isso. Nesse caso, você sempre pode olhar para suas anotações e lembrar o que de bom aconteceu ontem, anteontem, uma semana atrás. Então, haverá a sensação de que muitas coisas boas estão acontecendo com você e, em geral, nem tudo na vida é tão ruim.

Terceira dica: faça um balanço do dia. É muito útil anotar o que você fez bem naquele dia todos os dias. Podem até ser insignificantes à primeira vista, sucessos, mas graças a eles a autoestima de uma pessoa aumenta - e ela começa a entender que está tudo bem com ela.

Quarta dica: mantenha um diário de gratidão. Anteriormente, os religiosos agradeciam ao Todo-Poderoso pela comida, pelo abrigo, mas agora poucos oferecem tal gratidão ao céu, o que é uma pena: este é um ritual muito útil. Não é necessário fazer isso por escrito, você pode agradecer oralmente, por você mesmo. Em vez de ficar chateado por ter poucos amigos, diga a si mesmo como é bom ter um amigo tão maravilhoso (mesmo que pelo menos um)!

Quinto conselho: aprenda a aceitar com calma seus erros e enganos. Somos todos seres humanos e todos temos o direito de cometer erros. Você não deve se culpar por erros e se preparar para o fracasso ou o fracasso antecipadamente.

Sexta dica: olhe o seu aparência... É muito importante para nós nossa aparência, mesmo em um nível subconsciente. Coisas especiais nos tornam especiais aos nossos próprios olhos e nos ajudam a criar os acentos certos. Se você quer mudar algo em sua vida ou aprender a se relacionar com a vida de forma mais positiva, comece a mudar seu guarda-roupa. Esta será uma ocasião para emoções positivas, e um novo guarda-roupa irá ajudá-lo a ver o mundo de uma nova maneira - mais positivamente.

Sétimo conselho: encoraje-se de vez em quando. Você precisa não apenas aprender a celebrar o que fez bem, mas também se recompensar por isso. Em psicologia, isso é chamado de acariciar. Por exemplo, se uma mulher está constantemente preocupada com o trabalho, a família e os problemas diários, ela pode ter um sentimento de depressão e desespero. Para evitar que isso aconteça, é muito útil recompensar-se periodicamente por seus esforços. Você pode, por exemplo, sentar-se sozinho em um café e comer um bolo que não se permite há muito tempo. Isso manterá uma atitude positiva em relação a você.

Oitavo conselho: faça o que você quer fazer há muito tempo. É muito importante se perguntar: o que eu quero? Podem ser coisas elementares que, por vários motivos, não chegam às suas mãos. Você já queria ler um livro há um ano, ir à piscina, visitar seu amigo? Então faça isso eventualmente! Muitas vezes, o ciclo das atividades do dia a dia - trabalho, família, filhos, pais - não permite fazer o que se quer, mas ao mesmo tempo cria uma certa "zona de conforto" da qual é assustador sair. Mas quando uma pessoa sai dessa zona, ela tem novas emoções agradáveis \u200b\u200bque tornam a vida mais completa e ajudam a se desenvolver ainda mais.

Nona ponta: Faça boas ações. Caridade, atos altruístas, ajudar quem precisa, fará com que você não se sinta só, e suas boas ações voltarão para você cem vezes mais, porque neste caso, emocionalmente, você sempre recebe mais do que dá.

Décima dica: SORRIR! Uma atitude positiva perante a vida começa com um sorriso. Sorria para si mesmo quando se olhar no espelho, sorria para os outros. Sorrir é a arma mais simples e poderosa na luta contra a negatividade e o pessimismo.

Desenhe o seu sonho

À primeira vista, parece que tudo isso são pequenas coisas, mas a vida é feita de pequenas coisas. Permitir-se até os pequenos prazeres - seja um bolo ou um passeio no bosque - pode tornar-se mais feliz e sua atitude perante a vida se tornará mais positiva. Pode ir mais longe e desenhar o seu sonho ou pendurar num local conspícuo fotografias do local que pretende visitar: montanhas, se sonha em esquiar, a Torre Eiffel, se sonha em ir a Paris ... Estas fotos irão fixá-lo para um positivo, e você terá algo pelo que se esforçar.

Lembre-se de que uma atitude positiva não só ajuda a atingir seus objetivos, mas também a superar sérias dificuldades: muitos médicos, incluindo oncologistas e cirurgiões, argumentam que pacientes otimistas curam mais rápido, toleram melhor o tratamento e curam mais rápido.