Poți minți și dormi pe spate. Din ce săptămână și de ce femeile însărcinate nu ar trebui să doarmă pe spate. Cea mai favorabilă poziție de somn în timpul sarcinii

Sarcina este o perioadă interesantă, interesantă, când o femeie se pregătește pentru nașterea unui copil. Mama însărcinată vizitează regulat medicul, își îndeplinește scrupulos recomandările și prescripțiile, printre care există destul de multe restricții și interdicții.

Și acest lucru este de înțeles, deoarece multe lucruri obișnuite care sunt permise în starea normală nu sunt permise în timpul sarcinii, deoarece pot dăuna sănătății copilului nenăscut. În special, există interzicerea consumului de multe medicamente, utilizarea anumitor produse este limitată. Chiar și viitoarea mamă trebuie să doarmă într-o anumită poziție, deoarece pe spate este imposibil.

Dar de ce nu poți dormi pe spate în timpul sarcinii? De ce medicii recomandă cu tărie o poziție de somn diferită? Ce trebuie să ia viitoarea mamă pentru a dormi mai bine și pentru a dormi suficient? Să vorbim despre asta astăzi:

De ce nu ar trebui femeile însărcinate să doarmă pe spate?

Este rău pentru o femeie:

Să facem o rezervare imediat: în primele trei luni poți minți, dormi după cum vrei, inclusiv pe spate. Dar odată cu începutul celui de-al doilea trimestru, va trebui să abandonați această poziție. Faptul este că în acest moment începe creșterea activă a fătului, ceea ce înseamnă că uterul crește rapid în dimensiune și apasă pe coloana vertebrală. Presiunea crește mai ales atunci când femeia se întinde pe spate. De ce?

Deoarece în zona coloanei vertebrale există multe vase de sânge, care sunt și ele sub presiune. Există, de asemenea, vena cavă inferioară, care transportă fluxul de sânge din partea inferioară a corpului către inimă. Ca urmare a severității uterului mărit, vena este comprimată, fluxul sanguin nu poate curge liber către inimă și apare stagnarea sângelui.

Din acest motiv, femeile însărcinate se plâng adesea de o senzație de lipsă de aer, întunecându-se, „muște” fulgerătoare în fața ochilor. În plus, respirația devine intermitentă, pulsul se accelerează. Se observă amețeala transpirație excesivă... Dacă acest lucru se întâmplă în timp ce stați întins pe spate, rulați pe lateral. Această poziție a corpului va reduce presiunea asupra sistemului circulator. Mai mult, cu cât perioada de gestație este mai lungă, cu atât aveți nevoie de mai puțin timp pentru a vă petrece culcat pe spate.

Nociv pentru făt:

În plus, această postură a mamei afectează negativ bunăstarea copilului. După cum am spus deja, poziția corpului pe spate, în special pentru o lungă perioadă de timp, comprimă vena cavă și perturbă fluxul normal de sânge. Acest lucru este dăunător nu numai pentru mamă, ci și pentru făt, deoarece nu primește suficient oxigen și vitamine care sunt vitale pentru creșterea și dezvoltarea sa normală. Venire.

De obicei bebelușul însuși îi „spune” mamei sale că nu se simte bine, se confruntă cu disconfort sau nu primește suficient oxigen și substanțe nutritive. Prin urmare, atunci când o femeie se întinde pe spate, el devine excesiv de activ sau, dimpotrivă, face puține mișcări, aproape că nu împinge. Femeile se tem foarte mult de acest lucru, își fac griji, mai ales dacă a existat o problemă de a rămâne însărcinată cu un al doilea copil, se tem că o sarcină atât de mult așteptată poate fi întreruptă brusc.

Cu toate acestea, nu este nevoie să vă panicați, principalul lucru este că știți deja motivul acestui „comportament” al fătului. Doar schimbă-ți poziția. Trebuie spus că nu doar somnul pe spate nu este recomandat în timpul sarcinii.

De asemenea, medicii sfătuiesc să nu stea. perioadă lungă de timp, deoarece în acest moment unele grupe musculare sunt suprasolicitate, în timp ce altele sunt complet inactive. Prin urmare, pentru a vă simți bine, încercați să vă mișcați mai mult ziua, iar noaptea luați cea mai bună poziție de somn pentru femeia însărcinată.

Cea mai bună poziție de dormit

Medicii recomandă femeilor însărcinate să doarmă pe partea stângă. Această poziție a corpului în timpul unei odihni îndelungate este cea mai sigură. Nu există obstacole în calea circulației normale a sângelui, bunăstarea mamei nu suferă, iar fătul primește substanțele de care are nevoie. În plus, se află într-o prezentare cefalică, așa că se simte destul de confortabil și nu-și face griji. Acest sfat este valabil mai ales pentru ultimul trimestru.

Femeile însărcinate sunt sfătuiți să doarmă în lateral, cu picioarele deasupra celeilalte. Așezați o pernă mică între ele pentru un plus de confort. Și pentru a nu vă răsturna pe spate în timp ce dormiți, plasați o rolă groasă pentru pătură sau o pernă mare în spate. Un astfel de obstacol nu vă va permite să vă răsturnați pe spate în vis.

Du-te la culcare de partea ta din primele luni de sarcină. Atunci nu va trebui să te obișnuiești mult timp cu postura neobișnuită și odihna nopții va fi plină, ceea ce este foarte important pentru bunăstarea ta.

Sfaturi pentru un somn bun

Luăm cina cu 2 ore înainte de culcare. Nu mâncați prea mult înainte de culcare, masa de seară ar trebui să fie ușoară. De asemenea, nu beți multe lichide noaptea.

Pentru o adormire rapidă și somn odihnitor, sănătos, beți niște lapte cald cu miere.

Încercați să nu vă faceți griji, nu vă uitați la televizor noaptea, nu citiți povești cu detectivi. În schimb, ascultați muzică ușoară și liniștitoare.

Înainte de a adormi, vă puteți întinde pe spate pentru o scurtă perioadă de timp, ridicând picioarele mai sus. Acest lucru vă va oferi picioarelor odihnă, va elimina umflăturile.

Rețetă populară pentru îmbunătățirea bunăstării

- sarcina fiecărei femei. Pentru a o realiza, trebuie să lucrați din greu din timp. Pentru viitoarea mamă, este necesar să se simtă bine, să aibă un sistem imunitar puternic, deoarece sănătatea ei bună este cheia dezvoltării normale a fătului. Există multe rețete sigure ale bunicii pentru creșterea imunității. De exemplu, acesta:

O băutură vitaminică făcută din afine va ajuta la întărirea sistemului imunitar. Pregătiți așa: puneți 1 lingură de fructe de pădure mototolite cu o lingură într-o cană, amestecați cu 1 linguriță de miere. Se acoperă cu un pahar de apă caldă și se lasă peste noapte. Bea înainte de micul dejun dimineața.

Dacă experimentați în mod regulat disconfort, disconfort, dacă ceva vă deranjează în comportamentul copilului nenăscut, discutați cu medicul dumneavoastră despre asta, mai ales dacă aveți. Medicul va ajuta la identificarea cauzei bolii și la eliminarea acesteia. Fii sănătos!

Svetlana, www.site
Google

- Dragi cititori! Vă rugăm să selectați greșeala de greșeală găsită și apăsați Ctrl + Enter. Scrieți-ne ce nu este acolo.
- Vă rugăm să lăsați comentariul dvs. mai jos! Vă întrebăm! Trebuie să știm părerea ta! Mulțumesc! Mulțumesc!

Poate o femeie însărcinată să doarmă pe spate? Este una dintre cele o sută de întrebări adresate de viitoarea mamă... La urma urmei, acum starea specială a unei femei ne face să reconsiderăm modul de viață și să schimbăm multe obiceiuri înrădăcinate. Viitoarea mamă se simte responsabilă pentru bebeluș și încearcă să excludă din viața ei tot ce îi poate face rău.

Cafeaua ei preferată și conversațiile de seară cu prietenii ei la un pahar de vin sunt interzise. Jogging-ul de dimineață și antrenamentele intense în sala de gimnastică vor trebui, de asemenea, uitate pentru o vreme. O femeie însărcinată trebuie să evite situațiile stresante, să se miște ușor și să se odihnească mai mult. Și chiar și posturile de dormit au limitele lor. Acum, nu numai mișcările, ci și poziția aleasă a corpului în timpul odihnei pot afecta starea și dezvoltarea fătului.

Dormitul în poziția preferată poate deveni indisponibil în timpul sarcinii

Multe femei însărcinate înțeleg că este important să nu puneți presiune pe burtă în creștere. Prin urmare, în primul rând, sunt nedumeriți de întrebările: cum să dormi pentru a nu face rău copilului? Care este cea mai bună poziție pentru a vă relaxa și cum ar trebui să vă odihniți? Poți să dormi pe spate?

Până la aproximativ 11-12 săptămâni, uterul este protejat în mod fiabil de oasele pelvine. Dimensiunea sa mică permite unei femei să ia orice poziție în timpul veghei și să doarmă fără a afecta fătul.

Dar, până la jumătatea sarcinii, este contraindicat să te întinzi pe spate. În această poziție, uterul mărit apasă asupra vaselor mari, ceea ce face dificilă circularea oxigenului și a nutrienților esențiali către făt.

Cum să dormi în timpul sarcinii

Insomnia în timp ce purtați un copil este pur și simplu inacceptabilă. Este important ca o femeie să găsească o poziție confortabilă și să doarmă suficient. Un somn profund, complet redă forța și liniștea sufletească. Oferă odihnă tuturor sistemelor interne ale corpului, ameliorează tensiunea musculară și are un efect benefic asupra evoluției sarcinii.

Cum să dormi devreme

Somnolența este unul dintre primele semne ale sarcinii. Multe femei observă încă de la început că își doresc în permanență să doarmă, indiferent de ora din zi. Ginecologii consideră că această afecțiune este norma și o asociază cu modificările hormonale din organism. În plus, acum are nevoie de două ori mai multă putere și energie. Nu vă refuzați dorința de a dormi. Somnul are un efect benefic asupra bunăstării generale a unei femei și asupra dezvoltării sarcinii.

În primele trei luni, viitoarea mamă nu trebuie să-și facă griji cu privire la alegerea poziției potrivite de somn. În acest moment, odihna pe lateral, pe stomac și pe spate nu va afecta în niciun fel starea bebelușului. Până la sfârșitul celei de-a 12-a săptămâni, uterul are o lungime de cel mult 12 - 12,5 cm. Se află într-un adăpost sigur, în spatele oaselor bazinului mic.

Un bebeluș din primul trimestru este încă foarte tânăr și dormitul în orice poziție nu-l va face rău

În ciuda absenței interdicțiilor, multe femei de la 4-5 săptămâni de sarcină nu pot dormi pe stomac datorită sensibilității crescute și durerii glandelor mamare. Iar manifestările toxicozei timpurii nu permit întinderea pe spate. În această poziție, greața și amețelile cresc. Prin urmare, trebuie să vă obișnuiți imediat să dormiți de partea voastră. Aceasta este o poziție universală pentru toate cele trei trimestre.

Cum să dormi târziu

În momentul în care se apropie al doilea trimestru, dormitul pe partea ta ar trebui să devină banal. Nu te mai poți întoarce pe o burtă abia rotunjită. Fundul uterului după 14-15 săptămâni începe să depășească oasele pelvine. Dacă vă culcați pe burtă, există un risc mare de rănire accidentală a copilului. Chiar dacă bebelușul este înconjurat de lichid amniotic, nu ar trebui să-l puneți în pericol. În plus, stoarcerea puternică a uterului poate provoca tensiune și contracție crescută a pereților săi. Ceea ce duce la o amenințare de avort spontan sau naștere prematură... Și după 30 de săptămâni, întinsul pe burtă pur și simplu nu va funcționa, datorită dimensiunii sale mari.

În al doilea trimestru, nu puteți sta întins pe spate mult timp. Uterul are deja o greutate decentă. Femeia însărcinată simte presiune asupra organelor interne și a țesuturilor din jur. Până în a 20-a săptămână pot apărea fenomene neplăcute, cum ar fi durerile lombare, constipația. În această perioadă, dacă o femeie doarme pe spate, uterul apasă pe cea mai mare venă din corp.

De ce este periculos să dormi pe spate mai târziu în viață?

Un vas mare ocupă partea principală a circulației sanguine, susținând funcționarea normală a organelor pelvine.

Comprimarea venei cavă duce la stagnarea sângelui în corpul inferior, perturbă funcționarea întregului sistem circulator în ansamblu. Acest fenomen are un efect extrem de negativ asupra sănătății mamei și a bebelușului.

Poziția venei cave când dormiți pe spate și pe lateral

În ultimele luni, în poziție culcat, femeile însărcinate observă o stare de sănătate precară, dificultăți de respirație și activitatea fătului care crește cu fiecare minut. Ceea ce indică o lipsă de oxigen. Prin urmare, nu se mai pune întrebarea dacă este posibil ca o femeie însărcinată să se întindă pe spate. Femeia însăși simte că este imposibil să se odihnească într-o astfel de poziție în al treilea trimestru.

Ce poziție de dormit este mai bine să alegeți

Cea mai potrivită opțiune pentru orice perioadă de sarcină este să dormi de partea ta, întorcându-te periodic într-un sens sau altul. Și dacă îți pui o pernă sub spate și între genunchi, somnul tău devine mai puternic și mai puțin întrerupt în timpul nopții. Și sistemul circulator funcționează normal, asigurând o aprovizionare în timp util cu oxigen a fătului, eliminarea toxinelor și a toxinelor din corp.

Este de dorit să fii pe partea stângă de cele mai multe ori. Este clar că dormitul într-o poziție mult timp nu va funcționa, picioarele și brațele „se simt amorțite”. Dar, dacă este posibil, trebuie să vă întoarceți mai des spre partea stângă. Astfel, presiunea uterului în creștere asupra ficatului poate fi eliminată.

Dacă la următoarea programare medicul a găsit un aranjament transvers al fătului în uter, există o modalitate de a schimba situația. Bebelușul poate fi forțat să se transforme în poziția dorită. Este necesar să vă întindeți ușor pe partea spre care se întoarce capul. În majoritatea cazurilor, această opțiune funcționează.

De la 5-6 luni este indicat să obțineți perne speciale pentru femeile însărcinate. Acestea vor ajuta la descărcarea spatelui, vor oferi mamei posibilitatea de a lua o poziție confortabilă a corpului și de a se relaxa. Puteți folosi mai multe perne obișnuite în aceste scopuri, dar modelele special concepute sunt încă mai bune și mai confortabile.

Ce este afectat de poziția corpului

Alegerea unei poziții pentru odihnă și somn poate afecta dezvoltarea sarcinii și bunăstarea fătului de la aproximativ 12-13 săptămâni. În acest moment, dimensiunea uterului atinge valori atât de mari încât nu mai poate fi protejată complet de oasele pelvine. După încă câteva săptămâni, moașa va putea simți fundul uterului. Acesta va fi situat aproximativ la jumătatea distanței dintre buric și osul pubian. În acest moment, întinderea pe burtă devine incomodă pentru femeia însăși. Este incomodă și disconfort abdomenul inferior. O astfel de poziție la 14-15 săptămâni nu va provoca daune directe copilului, dar poate duce la hipertonicitate a uterului. Și aceasta este deja o amenințare la purtarea normală a unui bebeluș.

Când o femeie stă pe spate la 15-16 săptămâni, are puțin efect. Uterul nu este încă mare. Dar până la 19-20 de săptămâni, această poziție a corpului se reflectă în muncă. organe interne.

Dacă o femeie din al doilea sau al treilea trimestru se întinde pe spate și se află în această poziție de ceva timp, ea experimentează o serie de fenomene neplăcute. Există o senzație de înfundare, se pare că nu există suficient oxigen, capul se învârte și ochii încep să se întunece. Devine imposibil să respiri încet și profund, apar mărgele de sudoare și ritmul cardiac crește.

Astfel de probleme apar din cauza compresiei puternice a venei cave, care asigură scurgerea sângelui din jumătatea inferioară a corpului către organul principal - inima. Oxigenul pătrunde încet în sânge, ceea ce duce la disfuncționalități și perturbări în activitatea întregului organism.

În acest caz, bebelușul suferă și el. Din cauza tulburărilor circulatorii, se poate dezvolta hipoxie fetală. Un copil aflat într-o astfel de situație nu are oxigen și substanțe nutritive. Această tulburare duce la pierderea în greutate și la diverse patologii în dezvoltarea unor sisteme interne importante. În primul rând, sistemul nervos al firimiturilor este afectat. Un bebeluș născut mai târziu va crește prost și se va îngrașa încet. Copiii care au suferit hipoxie în uter devin neliniștiți și întârziați în dezvoltare.

Cel mai bine este să dormi pe partea ta folosind perne speciale de maternitate

Dormitul pe partea ta previne apariția tuturor problemelor de mai sus. O femeie însărcinată nu are niciun disconfort. Uterul nu creează stres suplimentar asupra organelor din jur. Oxigenul și substanțele nutritive necesare dezvoltării complete sunt furnizate copilului în întregime.

• Este mai bine să refuzați să luați somnifere dacă medicul nu i-a prescris;
• este recomandabil să ieși la plimbare seara înainte de culcare și să respiri aer curat;
• este important să ventilați camera zilnic, mai ales noaptea;
• este necesar să schimbați lenjeria de pat mai des. Fetele de pernă și cearșafurile cu miros de prospețime te adorm;
• este recomandabil să nu luați alimente grele și grase cu 2 ore înainte de culcare;
• nu poți bea cafea și ceai negru puternic noaptea;
• Cu 3 ore înainte de culcare, trebuie să reduceți aportul de lichide;
• pentru a scăpa de insomnie, este important să urmați regimul. Du-te la culcare și ridică-te din pat în fiecare zi la o anumită oră;
• dacă nu dormiți bine, este necesar să spuneți medicului acest lucru în timpul următoarei vizite. El va prescrie vitaminele și mineralele necesare pentru a elimina simptomul;
• Dacă somnul este întrerupt de gânduri și experiențe deranjante, încercați să discutați cu mama sau prietenul. În cazuri speciale, nu va strica să consultați un psiholog cu experiență.

Poziția corect aleasă este baza pentru un somn complet și sănătos. Medicii nu recomandă să dormiți pe spate în a doua jumătate a sarcinii. Dacă adormiți întotdeauna numai în această poziție, este necesar să schimbați obiceiul radical de la începutul sarcinii. Încă din primele luni, încercați să dormiți de partea voastră, fixând o poziție confortabilă cu perne și suporturi speciale.

După ce a aflat despre o situație interesantă, o femeie începe să se gândească la schimbarea stilului său de viață. Acum trebuie să se exercite cea mai mare prudență. Și în lucrurile mici. Chiar și somnul va fi schimbat. Poziția „pe spate”, îndrăgită de mulți, este acum tabu. De ce nu ar trebui femeile însărcinate să doarmă pe spate? Există excepții pentru diferite etape ale sarcinii? Este important ca femeile aflate în situația de a găsi răspunsuri la aceste întrebări pentru a fi convinse de corectitudinea acțiunilor lor și pentru a nu se mai îngrijora.

Prima dată după concepție, puteți dormi în orice poziție confortabilă.

O postură confortabilă este cheia unui somn sănătos, pe termen lung. Conceptul de „poziție confortabilă” este individual. Conform statisticilor, majorității oamenilor le place să se odihnească pe spate. Dacă o femeie a preferat întotdeauna să doarmă într-o poziție populară, este deosebit de interesată să știe dacă este posibil ca femeile însărcinate să se rostogolească pe spate chiar la începutul mandatului, să fie în această poziție mult timp.

Din punctul de vedere al fiziologiei, în prima etapă a sarcinii, nu există niciun motiv să vă abandonați poziția preferată. Atâta timp cât burta este mică, puteți lua orice poziție și vă puteți bucura de un somn sănătos. Așezându-se pe spate, viitoarea mamă, până la un anumit moment, s-ar putea să nu se teamă de ceea ce îi va afecta copilului: poziția nu este periculoasă în primele săptămâni.

O femeie se poate mișca și în somn pentru a găsi o poziție confortabilă. „Mișcarea” activă pe pat este posibilă până când uterul începe să apese pe diferite organe. Schimbarea poziției corpului este sigură pentru bebeluș: șocurile cauzate de mișcare sunt nivelate de lichidul amniotic. Protejează bine fătul întâlniri timpurii.

Deși nu este nevoie să vă controlați în somn până în cea de-a treisprezecea săptămână, medicii le sfătuiesc cu insistență pe viitoarele mame să nu mai stea întinse pe spate imediat. La sfârșitul primului trimestru, uterul începe să apese puternic asupra organelor, sarcina pe coloana vertebrală crește. Dormitul pe spate devine nu numai incomod, ci și periculos. Luând pentru obiceiul de a ajunge în poziția corectă în primele etape, o femeie este reasigurată. Așa că se va obișnui să ia poziția dorită și, atunci când este relevantă, nu va fi dificil pentru viitoarea mamă să renunțe la situația periculoasă. Refuzul va apărea deja în mod inconștient.

Al doilea trimestru și poziția culcat

Pot să dorm pe spate odată cu debutul celui de-al doilea trimestru? Va trebui să renunți la poziția ta preferată chiar și puțin mai devreme. Nu se recomandă asumarea acestei poziții începând cu a patra lună (din a douăsprezecea săptămână). Interdicția se datorează pericolului pentru corpul feminin. În acest moment, fătul devine greu. Organele interne ale unei femei însărcinate (în special intestinele, rinichii, ficatul) sunt supuse la presiune atunci când sunt în decubit dorsal. Când o femeie ia această poziție, coloana vertebrală simte toată greutatea fătului. O vena cavă este situată de-a lungul acesteia. Funcția sa principală este de a transporta sângele din partea inferioară a corpului către inimă. Dacă o venă este ciupită, circulația sângelui va fi afectată. Aceasta duce la:

• insuficiență respiratorie (frecvență crescută, intermitență);
• amorțeală a extremităților inferioare;
• amețeli și leșin;
• lipsa aerului.

Când burtica devine mai vizibilă, cel mai bine este să cumperi un dispozitiv special.

Nu trebuie să dormiți pe spate în timpul sarcinii din cauza riscurilor posibile pentru făt. Comprimarea venei cave este plină de faptul că bebelușul va primi mai puțin oxigen și, odată cu acesta, substanțe importante pentru dezvoltare. Lipsa de oxigen duce la o stare periculoasă - hipoxie fetală. Hipoxia severă poate provoca apariția ischemiei sau a necrozei diferitelor organe, care amenință să întrerupă sarcina. Lipsa de oxigen crește probabilitatea apariției premature a placentei. Hipoxia își poate aminti de ea însăși după nașterea unui copil: copiii care au suferit de foame de oxigen în uter rămân adesea în urmă în dezvoltare.

Caracteristicile somnului după a 28-a săptămână

Poate o femeie însărcinată să doarmă pe spate când ajunge trimestrul 3? Medicii sunt categorici în această chestiune: postura nu este potrivită pentru dormit sau pentru relaxare simplă. Până în a 28-a săptămână, burta devine mare. Dacă femeia gravidă se află pe stomac, atunci presiunea asupra vasului venos situat lângă coloana vertebrală va fi puternică. Când o venă este prinsă, circulația sângelui este afectată. Amenință să leșin. Leșinul este deosebit de periculos în timpul somnului. Este categoric imposibil ca femeile însărcinate cu predispoziție la tromboză, varice și edem să doarmă pe spate. Această poziție ar trebui să devină un tabu chiar și atunci când vrei doar să te întinzi în liniște.

Mult timp, datorită dimensiunii fătului, organele pelvine sunt sub presiune. Sarcina crește atunci când femeia se întinde pe spate. Dacă vezica urinară este comprimată, fluxul de urină involuntar nu poate fi evitat. Datorită obiceiului de a dormi în această poziție, durerile lombare severe apar până la sfârșitul termenului. Acest lucru este valabil mai ales dacă există probleme cu coloana vertebrală.

De ce este imposibil ca femeile însărcinate să se întindă pe spate din punctul de vedere al pericolelor pentru copil? Începând cu al doilea trimestru, această poziție prezintă riscuri pentru făt. Comprimarea venei la femeia însărcinată este afișată pe copil. Cu această afecțiune, cantitatea de oxigen din sângele femeii scade, ceea ce înseamnă că copilului îi va fi dor. Acest lucru duce la hipoxie fetală. Cu cât perioada este mai lungă, cu atât sunt mai mari riscurile de a pune un astfel de diagnostic dacă o femeie continuă să doarmă pe spate în timpul sarcinii.

Înfometarea oxigenului în etapele ulterioare duce la întârzierea dezvoltării, afectarea sistemului nervos. Din cauza hipoxiei, bebelușul se poate naște cu o greutate insuficientă.

După ce a aflat că nu este recomandat femeilor însărcinate să doarmă pe spate, viitoarea mamă pune întrebarea: cum, atunci, să doarmă? Obstetricienii-ginecologi sfătuiesc să stați de partea voastră. Această poziție este considerată cât mai sigură posibil. Ea nu reprezintă o amenințare nici pentru sănătatea mamei, nici pentru sănătatea bebelușului. Pentru o comoditate maximă, trebuie respectate următoarele instrucțiuni:

Femeile gravide pot folosi lenjerie de pat suplimentară pentru comoditate? Medicii sfătuiesc să acordați atenție unei perne speciale. Va deveni cea mai bună asistentă în lupta pentru un somn confortabil, oferind confort maxim. Perna ajută la menținerea corpului în cea mai confortabilă poziție. Este plasat sub picioare, stomac, spate, menținând în același timp poziția laterală.

Avantajele somnului pe partea ta

A fi de partea ta într-un vis în timp ce aștepți copilul nu este numai convenabil, ci și sigur. Această postură oferă o serie de procese pozitive:

• Relaxarea coloanei vertebrale. A doua zi dimineață, viitoarea mamă se va simți cu adevărat odihnită.
• Îndepărtarea sarcinii din organele interne. În absența presiunii asupra organelor interne, acestea funcționează fără întrerupere, nu există sindromul durerii.
• Normalizarea funcției renale. Absența defecțiunilor în activitatea acestui organ exclude apariția umflăturilor.
• Îmbunătățirea circulației sângelui și a funcției inimii. Acest lucru asigură că fătul este alimentat cu oxigen în cantitatea potrivită: riscurile de hipoxie sunt reduse.

Minciuna de partea ta este recomandată nu numai pentru noapte. Poza ar trebui luată atunci când viitoarea mamă tocmai a decis să se întindă în liniște sau să citească cartea ei preferată. Deși la începutul sarcinii, puteți lua orice poziție, totuși, o femeie ar trebui să se obișnuiască să doarmă pe partea ei, mai ales dacă nu i-a plăcut această poziție înainte. Concentrându-se pe poziția corectă de la bun început, femeia însărcinată în viitor își va fi recunoscătoare. Postura corectă va ameliora multe probleme, va asigura bunăstarea mamei, sănătatea bebelușului.

Cum să te întinzi și să te ridici corect

Începând cu al doilea trimestru, începe perioada când este important să aveți cea mai mare grijă în toate. Viitoarea mamă nu numai că trebuie să aleagă poziția optimă de dormit, ci și să învețe cum să o accepte corect, să se ridice corect. Cum să mergi în lumea viselor? Ar trebui urmate recomandări simple:

Femeile gravide se pot ridica brusc? Va trebui să uitați de creșterea rapidă înainte de naștere. Trebuie să te ridici foarte atent. O scădere de presiune apare adesea cu o poziție verticală bruscă. Saltul vă poate face să vă simțiți foarte amețit și să vă pierdeți echilibrul. Acest lucru este periculos: femeia însărcinată poate cădea și se poate lovi de stomac. Pentru a evita riscurile, trebuie să urci calm, mișcările liniste sunt o prioritate.

Dacă într-un vis, viitoarea mamă s-a întors pe spate, trezindu-se, trebuie mai întâi să se întoarcă de partea ei, apoi să se ridice din această poziție.

La ridicare, se recomandă mai întâi coborârea picioarelor și abia apoi ridicarea. Asigurați-vă că vă ajutați cu mâinile. Este de dorit să existe un suport în apropiere. Trebuie să fie de încredere. Un scaun, fotoliu, noptieră și chiar o tăblie vor face bine.

Într-o „poziție interesantă”, femeile se confruntă adesea cu probleme „somnoroase”. Acest lucru se datorează stării de sănătate și necesității de a abandona pozițiile preferate în favoarea celor sigure. Decât data mai apropiată nașterea, cu atât este mai dificil pentru femeia însărcinată să doarmă suficient. Cu toate acestea, un somn adecvat joacă un rol cheie în sănătatea femeii însărcinate. Este important și pentru bebelușul ei nenăscut. Este important să faceți totul pentru a vă odihni bine noaptea. Recomandările vă vor ajuta să restabiliți un somn sănătos, care nu va fi dificil de respectat:

• Cina înainte de culcare este o masă interzisă pentru oricine caută un somn bun. Și cu atât mai mult pentru femeile însărcinate. Trebuie să uitați de mâncare cu două ore înainte de odihna unei nopți, apoi se va dovedi să vedeți rapid visele. Cina ar trebui să fie ușoară, dar satisfăcătoare.
• Filmele și cărțile care provoacă o furtună de emoții sunt tabu înainte de culcare. Experiențele sunt cei mai răi ajutători pentru cei care visează să doarmă suficient. Pentru a vă relaxa cu siguranță, este mai bine să abandonați complet lectura și televizorul seara.
• Este important să vă liniștiți înainte de culcare. Laptele cu adaos de miere ajută la relaxarea sistemului nervos. Viitoarele mame, înainte de a utiliza produse apicole, trebuie să se asigure că nu sunt alergice la acestea.
• Pentru a dormi liniștit, trebuie să echipați corespunzător un loc de dormit. Femeile însărcinate sunt sfătuiți să treacă la o saltea de susținere. De la jumătatea termenului, este strict interzisă utilizarea unui pat cu plasă lăsată. Patul trebuie să fie suficient de ferm. De asemenea, pernele înalte ar trebui să spună că nu. Opțiunea ideală este ortopedică. Ele ajută la ameliorarea stresului de la gât. Ca urmare, nu există dureri de cap dimineața. O pernă specială pentru femeile însărcinate este una dintre condițiile principale pentru un sejur confortabil. Mai ales când burta este rotunjită vizibil.

Renunțând la poziția culcat, alegând postura potrivită și urmând sfaturi simple, viitoarea mamă se va putea bucura de un somn complet. În caz de disconfort prelungit în timpul odihnei și apariția altor probleme, asigurați-vă că consultați medicul. El va stabili motivul care interferează cu somnul adecvat, va sfătui o postură adecvată, va spune despre nuanțele de odihnă într-o „poziție interesantă”.

Multe femei, după ce află despre situația lor interesantă, încep imediat să se gândească la modul în care trebuie să-și schimbe propriul stil de viață pentru a nu face rău activ copil în curs de dezvoltare... De fapt, există multe interdicții pentru femeile însărcinate - unele dintre ele se referă la odihna de noapte, deși pentru multe viitoare mame acest lucru pare ciudat.

La urma urmei, se știe că somnul este necesar pentru o odihnă bună, mai ales în timp ce purtați un copil. Cu toate acestea, de fapt, pe tot parcursul sarcinii, viitoarea mamă trebuie să respecte niște reguli de somn de noapte, care o vor ajuta să nu facă rău copilului care crește în uter. De ce nu poți dormi pe spate în timpul sarcinii și la ce poate duce această poziție corporală?

Într-adevăr, dormitul pe spate pentru o anumită perioadă de timp poate dăuna fătului și viitoarei mame, astfel încât femeile trebuie să țină seama de toate recomandările medicului care le vor permite să poarte un copil sănătos și care se dezvoltă corespunzător.

Se știe că o postură confortabilă duce la un somn sănătos și satisfăcător, ceea ce este deosebit de important pentru femeile însărcinate. După cum arată statisticile, întinderea pe spate este considerată cea mai confortabilă poziție pentru majoritatea oamenilor. Dacă o femeie este obișnuită să adoarmă în acest fel, în timpul determinării sarcinii, trebuie să întrebe medicul dacă această poziție corporală este considerată sigură pentru bebeluș.

După cum arată fiziologia umană, în primul trimestru, nu are sens să renunți la poziția ta preferată, deoarece nu are consecințe negative. În timp ce burtica unei femei este mică, ea poate dormi în siguranță pe spate, deoarece acest lucru nu este absolut nociv pentru copil și pentru viitoarea mamă.

Atenţie! Dormitul pe spate în timpul sarcinii în primele săptămâni de gestație nu prezintă niciun pericol pentru sănătate, dar nu uitați că în timp va trebui să dezvățați această poziție confortabilă.

În timpul somnului de o noapte, o femeie se poate mișca activ, căutând cea mai confortabilă poziție pentru ea însăși, deoarece în primul trimestru se poate mișca cu ușurință, în timp ce uterul nu a avut încă timp să crească foarte mult în dimensiune. Cu timpul, însă, fiecare cotitură a corpului poate declanșa o trezire.

Răsturnarea frecventă pe timp de noapte este absolut inofensivă pentru făt, deoarece este bine protejată de sacul amniotic, în care mișcările frecvente ale mamei nu sunt resimțite.

Deși înainte de a 13-a săptămână, culcatul pe stomac nu prezintă niciun pericol, medicii deja în acest moment îi sfătuiesc pe femei să se înțărce din această poziție, deoarece la sfârșitul primului trimestru, organul genital începe deja să pună presiune pe coloana vertebrală. - acest lucru se întâmplă de obicei în regiunea lombară. În acest caz, odihna pe spate este dureroasă și inconfortabilă și, de asemenea, destul de periculoasă.

Dacă viitoarea mamă dezvoltă din timp obiceiul de a adormi într-o poziție diferită, cea mai sigură pentru corp, în timp corpul se va putea adapta la astfel de adormire, ceea ce înseamnă că femeia nu va trebui să întâlnire târzie gestație pentru a reconstrui corpul, care poate provoca insomnie lungă.

Al doilea trimestru - merită să vă întindeți pe spate

Poți să dormi pe spate noaptea în al doilea trimestru? Nu - de la 4 la 7 luni de sarcină, culcarea în această poziție este interzisă, deoarece burtica a crescut deja foarte mult în acest moment. Este important să rețineți că va trebui să nu mai adormiți în această poziție chiar și puțin mai devreme.

De ce este interzis să adormiți în această poziție? Minciuna pe spate are consecințe negative asupra sănătății unei femei. Deja de la 4 luni, fătul câștigă o greutate corporală considerabilă, ca urmare a faptului că unele organe vor fi supuse unui stres sever atunci când sunt culcate pe spate. Acestea includ:

• rinichi;
• ficat;
• intestine;
• vezica urinara.

De îndată ce o femeie se răstoarnă pe spate, simte o greutate puternică în coloana vertebrală. Acest lucru se întâmplă datorită faptului că bebelușul stoarce vena cavă mare, cu ajutorul căreia inima transportă sângele către membrele inferioare și organele situate în pelvisul mic.

Dacă este transmisă de făt, circulația va fi afectată. Cât de periculos este pentru o femeie? Acest fenomen provoacă consecințe asupra sănătății, cum ar fi:

• lipsa aerului;
• amorțeală a picioarelor;
• tulburare de respirație - devine intermitentă și mai frecventă;
• lesin;
• ameţeală.

De aceea este necesar să luptăm împotriva obiceiului de a adormi pe spate devreme în timpul sarcinii.

De asemenea, nu este recomandat să dormiți pe spate din cauza riscului pentru sănătatea copilului, care apare și din cauza poziției incorecte a corpului femeii. Strângerea venei principale amenință copilul cu lipsa de oxigen și substanțe nutritive. Ca urmare, acest lucru poate duce la hipoxie, în care nu este întotdeauna posibil să salvați copilul, mai ales până la 28 de săptămâni.

Dacă, odată cu dezvoltarea hipoxiei, este posibil să se salveze copilul, după naștere acesta poate avea probleme de dezvoltare, deoarece bebelușii care nu primesc oxigen în timpul dezvoltării rămân adesea în urmă în dezvoltare.

Dormind pe spate în al treilea trimestru

Este ușor de ghicit că, dacă în al doilea trimestru este interzis să luați o poziție pe spate din cauza consecințelor negative asupra sănătății femeii și a fătului, atunci adormirea și chiar culcarea în această poziție în al treilea trimestru este chiar mai periculos.

Până în a 28-a săptămână, abdomenul devine mare, ceea ce înseamnă că chiar și 30 de minute de culcare în această poziție vor duce la comprimarea venei, ceea ce provoacă leșin. În vis, el este deosebit de periculos pentru poziția unei femei, deoarece o astfel de afecțiune poate duce la avort.

• o femeie are tendința de a dezvolta edem;
• este posibilă dezvoltarea varicelor;
• se poate dezvolta tromboză.

În al treilea trimestru burta mare exercită o presiune puternică asupra vezicii urinare, astfel încât întinderea pe spate poate cauza golirea ei involuntară. Prin urmare, pentru a fi la timp pentru a merge la toaletă, trebuie să luați cea mai confortabilă și confortabilă poziție.

Adormirea pe spate amenință cu probleme grave la nivelul coloanei vertebrale, deoarece în acest trimestru copilul cântărește 1,5-3 kilograme, pe care în această poziție îl apasă doar pe partea inferioară a spatelui.

Acum a devenit clar de ce medicii nu permit să doarmă pe spate în timpul sarcinii și cât de periculoasă este această afecțiune pentru un copil. Insuficiența de oxigen nu permite copiilor să se îngrașe, afectează negativ structura organelor interne și provoacă, de asemenea, probleme cu dezvoltarea bebelușului.

Cea mai favorabilă poziție de somn în timpul sarcinii

Pentru a nu dăuna sănătății bebelușului și a mamei, este important să știm în ce poziție a corpului este mai bine să dormi, astfel încât atât mama, cât și copilul să fie confortabile. De obicei, corpul femeii în sine spune în ce poziție este mai bine să doarmă.

De regulă, întinderea pe partea stângă este considerată cea mai bună poziție, judecând după multe recenzii. În acest caz, un picior poate fi ușor ridicat. Dacă doriți, pentru comoditate, puteți pune perne dure speciale care vor ajuta corpul să se relaxeze cât mai mult posibil.

Uneori este atât de dificil pentru o femeie să se întindă confortabil, încât trebuie să doarmă așezată. Dar în această poziție, este destul de dificil să permiți tuturor mușchilor să se relaxeze, deci este necesar să-l folosești doar în cazuri extreme.

Somnul de noapte joacă un rol important în travaliu, deoarece timpul nașterii depinde direct de calitatea acestuia - dacă somnul unei femei a fost tulburat de mult timp, copiii se nasc mai des folosind o cezariană.

Sau se confruntă cu o naștere dificilă, care adesea provoacă probleme cu sănătatea lor. De aceea este necesar să se monitorizeze calitatea somnului pe toată perioada sarcinii, ceea ce va evita acțiunile negative asupra sănătății.