Anita Lutsenko, antrenor profesionist al proiectului Zvazheni și Happy TV, a participat la o filmare exclusivă pentru JS și a vorbit și despre alegerea ei, schimbările de figură și stereotipurile în ceea ce privește incompatibilitatea sarcinii și a sportului.
DESPRE REGIM ÎN TIMPUL SARCINII
Acum sunt însărcinată în șapte luni. După ce am aflat că voi avea un copil, am consultat literalmente imediat cu un nutriționist și am primit recomandări pentru a urma dieta obișnuită, dar principalul lucru este că ar trebui să existe o cantitate suficientă de vitamine și minerale în dietă. Așa că nu mi-am schimbat dieta, cu excepția faptului că îmi permit ceva mai multe gustări decât înainte. De exemplu cornurile.
Dintre preferințele neobișnuite de gust atribuite femeilor însărcinate, am avut o dragoste pe termen scurt doar pentru cârnații cu ketchup. Serios, nu am mai mâncat asta sau altul până acum. Primele trei luni am fost chinuit de toxicoza de dimineață, dar, la fel ca conform unui manual medical, odată cu începutul celui de-al doilea trimestru, toate simptomele au dispărut ca o mână.
Aleasa mea nu este deloc o persoană publică și nu îi place agitația din jur. Odată am întrebat dacă vrea să-l prezint publicului larg: „Distrează-te singur :)” - a răspuns el. Am decis imediat alegerea unui nume pentru copil - în aceeași zi când am văzut două dungi.
DESPRE MODIFICĂRI ÎN FIGURĂ ȘI FORMARE
Percep schimbările care au loc în corpul meu calm. Acum o lună filmam o serie de videoclipuri „14 zile fără zahăr”: nimeni din jurul meu nu a observat schimbarea și am pus doar un tricou vrac.
A fost o surpriză pentru mine când, după ce m-am întors dintr-o lună de vacanță în Thailanda, deja în vârstă de șase luni, nu m-am încadrat în blugii, pantalonii mei sau chiar într-o salopetă largă. Așa că am îmbrăcat o rochie și am devenit mai feminină
Vergeturile sunt aproape principala problemă după naștere pentru mulți dintre clienții mei. Nu poți scăpa de ele nici cu dieta, nici cu exercițiile fizice. Și apar, printre altele, din cauza lipsei de umiditate a pielii. Deci iau măsuri preventive: de 2-3 ori pe zi aplic fie ulei de cocos, fie ulei de maternitate Weleda pe pielea mea.
DESPRE SPORT
Stil de viata sanatos viața, chiar și în timpul sarcinii, include activitate fizică. Dar în primele trei luni am fost ghidat de principiul „Sunt pecete, sunt leneș” și nu am făcut nimic. Și abia la începutul celui de-al doilea trimestru, am expirat și am început să fac yoga dimineața. Apoi am adăugat un exercițiu ușor de 15 minute în timpul zilei doar pentru a mă menține în formă. Cred că principalul lucru este să-ți asculți corpul și sănătatea.
De fapt, mă interesează mult mai mult o altă întrebare: cât de repede mă pot readuce în formă după naștere? Serios, acum, după ce am luat 10 kilograme, înțeleg mult mai bine. persoanele supraponderale și cât de greu poate fi pentru ei să se antreneze. În practica mea de antrenor, există o experiență când în doar o săptămână am creat fete cu burta mică din fete cu burta mare, așa că este de două ori interesant să lucrez la mine. În primul rând, să înțeleg cât timp îmi va dura. În al doilea rând, să simți pentru tine prin ce trec clienții mei. Dar planific deja o sesiune foto cu cuburi de presă în a 4-a lună după naștere.
Despre prejudecăți
Sarcina este o afecțiune dificilă a corpului, dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să ștergi 9 luni din viața ta. Apreciez foarte mult abordarea echilibrată a ginecologului meu: ea nu spune niciodată povești de groază, ci dă sfaturi practice. De exemplu, în a patra lună am zburat în Sri Lanka, în a cincea lună am petrecut o lună în Thailanda. Doctorul nu a descurajat, dar a dat câteva sfaturi realiste: „Dacă zbori, zboară mult timp”, a sfătuit-o.
În timpul sarcinii, am încetat să-mi vopsesc părul și să folosesc produse în format aerosol: fixativ și spray deodorant. Dar nu pot spune că aceste lucruri mici mi-au influențat cumva viața.
Ce loc crezi că a ales Anita Lutsenko pentru interviu? Probabil vă puteți imagina un fel de bar de fitness într-un complex sportiv de elită. Și, în calitate de autor al acestor rânduri, veți fi victima stereotipurilor. Ne întâlnim cu Anita la micul dejun în patiseria Reprise, unde eroina noastră, spre nedisimulata mea surpriză, comandă un cappuccino, deși fără cofeină, și o felie de desert de caș. Cu toate acestea, femeile însărcinate pot face orice. Chiar ... două bucăți de desert.
- Și iată-mă, știind că ai reputația de a fi un antrenor dur,nu îndrăznesc să comand dulciuri cu tine.
Aceasta nu este o opinie complet adecvată despre mine. Și nu ești primul care spune asta. Mai exact, toată lumea spune asta fără excepție. De îndată ce vin la ziua cuiva, toată lumea își lasă imediat farfuriile deoparte. Dar insist: viața este bună și trebuie să vă răsfățați cu dulciuri. Doar cu condiția ca restul zilei să mănânci ceva bun și să faci mișcare.
În emisiunea „Zvazheni și Fericit”, tu și „polițistul bun” Igor Obuhovski ați jucat rolul „polițistului rău”.
Da, sunt strict și dur, Igor este amabil și blând.
- Această distribuție a rolurilor este o idee de regizor sau este inerentă în tine?
Acuzațiile mi-au fost întotdeauna frică de mine, dar respectate ca antrenor. Igor a fost perceput mai mult ca un prieten. Și în viața mea sunt mai concret, activ, radical. Iar Igor este mai moale. Deci rolurile noastre în proiect sunt o reflectare a realității.
Dar când spun despre mine „strict și dur”, nu înseamnă că intru în magazin cu un bici: „Haide, dă-mi repede o pâine”. Ceea ce este normal pe ecran nu este întotdeauna acceptabil în viață. Prin urmare, crede-mă, mă descurc bine cu adecvarea. Doar că televiziunea este televiziune. Știi, cel mai adesea oamenii care se întâlnesc cu mine în viața de zi cu zi spun: "Oh, și tu, se pare, ești normal!" Da, sunt normal, dar în viața obișnuită îmi place foarte mult disciplina și punctualitatea. Și când rudele și prietenii mei nu doar visează, ci acționează, merg la obiectiv, sunt mereu acolo, ajut mereu. Sunt solicitant față de mine și, în consecință, față de ceilalți.
Adică, pe de o parte, televizorul te-a ridicat la rangul de guru al fitnessului și, pe de altă parte, a lipit eticheta unei doamne de fier care nu cunoaște milă și compasiune.
În orice caz, nu mă puteți percepe unilateral. În ceea ce privește profesia, chiar înainte de „Dragă și fericită” am fost antrenor în direcții posibile: am condus aerobic pe apă, antrenament de forță și Pilates ... Deja la vârsta de 17 ani am lucrat trei locuri de muncă, am antrenat grupuri, am mers la antrenamente, seminarii, frontieră. Și într-o zi a venit momentul când am început să predau eu însumi antrenori. Puteți spune că am devenit o stea în domeniul meu. Toată lumea m-a cunoscut la petrecerea de antrenament chiar înainte de proiect. Sunt unul dintre antrenorii dinozaurilor din Ucraina (zâmbete), adică impulsul către scenă este încă înăuntru și nu-l poți obține nicăieri.
- Presupun că viața ta nu sunt doar proiecte legate de sport și un stil de viață sănătos. Cu ce \u200b\u200bmai este umplut?
Ai dreptate, această caracteristică ar fi prea plată. Călătoria îmi ia cea mai mare parte a vieții. Times 7 - 8 pe an încerc să merg undeva. Ultima călătorie a fost în Thailanda, cu o lună înainte - Sri Lanka, chiar mai devreme - Roma. Călătoria este hobby-ul meu preferat. De regulă, nu merg la operatorii de turism și nu stau în hoteluri scumpe. Îmi iau un bilet dus-întors și fac un plan de călătorie pe loc, bazându-mă pe un ghid. Îmi place modul liber. Scopul meu este de a tăia întreaga hartă.
- Și multe au fost deja tăiate?
Oh, mult! Probabil vizitat în toată Europa. Mi-a plăcut foarte mult Norvegia. În Asia - Thailanda, India, Sri Lanka. America este lăsată - viza merită, dar tot nu voi pleca. Visez la Singapore, Japonia și China. Dar asta este deja anul viitor (zâmbete)... Pe lângă călătorii, îmi place să pictez. Odată ce a studiat la o școală de artă, acum s-a întors fericită la creativitate.
- Femeile însărcinate dezvăluie deseori pofta de creativitate.
Mai mult, chiar acum imaginile sunt foarte frumoase! Acestea nu au mai fost eliberate până acum.
- Ce tehnică și gen preferați?
Acum pictez în ulei. În ceea ce privește genul ... nici nu pot spune. Desenez ce vreau. Am pictat ultima poză pentru bunica mea, florile de acolo sunt foarte drăguțe. De asemenea, urmez o școală de afaceri - cunoștințele juridice și economice nu sunt suficiente. Sper că absolvirea școlii mele nu coincide cu nașterea (zâmbete)... Sper cu adevărat să am timp să-mi termin studiile.
- Asculti muzica?
Acesta este un articol special. Faptul este că antrenorii sunt forțați să lucreze după muzică, așa s-a întâmplat. Prin urmare, există întotdeauna sunete energetice în jur, din care vrei să te relaxezi. Probabil, acum este perioada în care încep să pătrund în altă muzică. Lounge FM joacă întotdeauna în mașina mea.
- Anita, plănuiai o sarcină sau pur și simplu ai avut ocazia? Îți planifici viața deloc?
Cu siguranță îmi place planificarea. Sunt unul dintre acei oameni care au un milion de caiete și își scriu dorințele și obiectivele în ele. Fără un plan pentru ziua respectivă, nu voi fi la timp. Dar tocmai punctul privind fertilitatea este probabil imposibil de prezis. Nu poate exista un moment potrivit sau greșit pentru a rămâne însărcinată. Am avut, ca să spun așa, o acțiune neplanificată. Dar cred că acum a sosit momentul perfect pentru ea, nu există unul mai bun: al cincilea sezon s-a terminat, am propriile mele planuri. Mai mult, chiar înainte de sarcină, am început să dezvoltăm un program pentru femeile însărcinate cu acest proiect și toată lumea s-a gândit, cine va demonstra exercițiile? Și apoi se dovedește că sunt însărcinată: înregistrez lecții video cu orele unui profesionist mișto din acest domeniu, pe care le testez pentru mine și, în consecință, pentru viitoarele mame.
- Anita, ai fost vreodată grasă?
Ce simte o femeie zveltă, atletică, care pentru prima dată în viață a simțit schimbări în corpul ei: greutate, umflături, plinătate pe alocuri, o anumită rigiditate în mișcare?
Întrebarea este sută la sută până la obiect. Ei bine, în primul rând, pot spune sigur că nu mă simt rău. Sunt sigur, în mare parte datorită faptului că anterior a condus un stil de viață sănătos. Sunt bine: merg foarte mult, continuu să fac sport, merg la piscină, nu mă limita la călătorii.
În ceea ce privește greutatea ... Pot spune că experiența mea mă va ajuta cu siguranță să înțeleg oamenii grași. Dar, pe de altă parte, mă face să mă întreb: cum pot suporta oamenii asta? Pentru prima dată în viață, am avut umflături la picioare, dificultăți de respirație, arsuri la stomac. Doar de câteva ori, dar sunt impresionat, pentru că toată lumea vorbește despre acest lucru ca pe un fenomen cronic. Și îmi pare foarte rău pentru oamenii care sunt gata să trăiască cu el în fiecare zi doar de dragul de a mânca alimente dăunătoare!
Femeile însărcinate devin deseori vulnerabile, vulnerabile, apare sentimentalismul, pot striga din cel mai inofensiv motiv.
Ei bine, cred că am și eu. Dar tratez astfel de manifestări cu umor: „O, bine, a izvorât o lacrimă!” Ei bine, înțeleg că au loc unele reacții - aceștia sunt hormoni. Pur și simplu te privești și notezi: hmm, cool!
- Adică autoironia este unul dintre principiile de bază.
Mi se pare că umorul în viață este, în general, un lucru extrem de important. Ei bine, da, vă puteți supăra, puteți veni cu o grămadă de lucruri diferite sau puteți zâmbi și totul va fi bine.
- Nu este obișnuit să refuzi femeile însărcinate. Îl folosești?
Nu mă simt ca cel care "ah, adu-mi apă!" Deși îmi place foarte mult modul în care se comportă oamenii, toată lumea devine grijulie: aici - voi sluji, acolo - voi aduce, dar aici - nu ridica, voi ajuta. Imi doresc imediat sa profit de asta.
- Și cine trebuie să fie capricios?
E ciudat și aici. Prietena mea însărcinată întreabă: "Aveți creșteri hormonale, crize de criză?" Nu am observat așa ceva. Îl întreb pe ginecologul meu: "Se produce un fel de hormon al indiferenței?" Ea spune: „Da”. Așa că simt că îl am din abundență: totul devine cumva mult mai ușor, începi să tratezi multe lucruri mai calm, condescendent, mai moale. Dacă îți făceai griji, acum observi filozofic: „Ei bine, s-a întâmplat - de ce să fii nervos?” Cred că aceasta este o reacție defensivă a corpului. Nu am intrat în isterie, ci în direcția opusă.
- Hai să vorbim cu tine când se naște bebelușul. Unde merge hormonul tău?
Nu mă speria. În general, acesta este un moment interesant în care toată lumea începe să sfătuiască: „Dormi suficient în avans, pentru că atunci nu vei dormi”. Spun: „Ascultă, lasă-mă să nasc și atunci nu voi dormi. Pentru că acum somnul meu este bine. Să rezolvăm problemele pe măsură ce apar. "
- Anita, lasă-mă să citez clasicii filmului: "Cine este soțul nostru?"
Nu este discutat.
Ei bine, în timp ce el nu este soț, nu există inele pe mâini. Și o voi spune din nou: încă nu discut acest subiect.
- Ei bine, spune-mi cel puțin: acesta nu este Igor Obuhovski?
Doamne, nu!
- Înțelegi, de îndată ce o pereche de prezentatori apare în cadru, sunt văzuți imediat ca un cuplu în viață.
Da, cu Igor am fost odată „incriminați” cu relațiile, precum și cu câștigătorul primului sezon Nikolai Voroshnov. Bunica mea încă mai crede că am avut o aventură cu Kolya. Nu, bunica, nu a fost!
- De ce nu vrei să vorbești despre tatăl copilului tău?
Nu știu, mi se pare că cineva vrea să vorbească, iar cineva nu. Aceasta este alegerea tuturor.
- Plănuiești să o prezinți publicului?
Nu știu încă. L-am întrebat: "Vrei?" El a răspuns: „Îți place toată această publicitate, așa că fă-o”. Nu am de gând să ascund pe nimeni și este posibil ca într-o zi să iasă probabil din umbră. Dar acum nu mai are o astfel de dorință.
- Imi pare foarte rau.
A intelege. Eu însumi aș fi interesat de cine are Anita Lutsenko? După cum spuneau clienții mei: „Anita, chiar vreau să văd cum arată bărbatul tău. Trebuie să fii sadomaso ". Mmm, spun că aceasta este fantezia ta, nu realitatea mea (râde).
Ei bine, dacă ai intrat în revista noastră, va trebui să-ți demonstrezi soțul în timp. Suntem biografii de familie ai stelelor.
Da, nu mă deranjează. Acum voi continua să-l antrenez, voi termina cuburile abdominale, astfel încât să fie foarte frumos - și în Viva!
- Îl antrenezi?
Da, și vă spun: „Mergeți la o sală de sport la un alt antrenor”. Și se odihnește: „Nu vreau, totul mi se potrivește cu tine: se petrece puțin timp și rezultatul este rapid vizibil”. Prin urmare, în materie de sport, el este cel mai mare fan al meu, mă consideră cel mai bun antrenor și mă ascultă în toate.
- Deci el este studentul tău preferat?
Poate da. Deși nu este dificil cu el, prin urmare nu este atât de interesant.
- Cum ai ajuns la antrenor? În general, spune-ne despre tine.
M-am născut la Kiev. Toți din familia mea sunt avocați și avocați - tată, frate, mamă. Desigur, în fața universității la care am fost trimis scoala pregatitoare Academia Baroului. Am început să merg, acest tip de elev excelent, isteț, dar la un moment dat mi-am dat seama că - la naiba! - Nu vreau să scot pe cineva din închisoare, să împart bunurile între soț și soție, să mă implic în confruntarea cuiva. A venit și le-a spus părinților ei: „Oricât de înfricoșător pare, probabil că voi merge în continuare la Universitatea de Educație Fizică. Nu știu ce va urma, dar cel mai probabil nu voi fi un profesor obișnuit de educație fizică ”. Și așa s-a întâmplat.
- E minunat că părinții tăi te-au susținut.
Părinții îmi spuneau mereu: „Ești cel mai deștept, cel mai frumos, cel mai talentat!” Așa că le datorez încrederea mea.
- Așa trebuie să crești un copil, astfel încât acesta să fie o persoană încrezătoare și de succes.
Și se pare că am găsit întotdeauna confirmarea acestui lucru, am știut-o mereu și am luat-o de la sine înțeles.
- Îți vei crește copilul la fel?
Nu știu. Este ca insomnia. Tot ce ajunge ... Apropo, cu un an înainte să rămân însărcinată, am început să citesc literatura pentru copii. Mi-a plăcut copiii francezi să nu scuipe mâncare. Din anumite motive, am fost atras de cărți la care nu mă gândisem până atunci. Aparent, există un fel de intuiție.
- Există programe online „Calendarul săptămânal de dezvoltare”.
Da, am trei astfel de programe pe telefon! Zilnic. Și am imprimat rezultatul ultrasunetelor. Deci totul este ca o femeie obișnuită. Îmi place foarte mult să fiu însărcinată, dacă nu doar să îmi leg șireturile de pantofi (râde).
- Bineînțeles că știi deja podeaua?
Da. Va fi o fată!
- Se așteaptă rezultatul?
Așa cum a visat totul, s-a întâmplat.
- Cumpărați ceva în avans? Mergi la cumpărături?
Până acum, numai pe internet mă ocup de ceva. Inca mai este timp. Da, iar elevii mei se întreabă de câțiva ani: „Anita, când vei avea copii?” Și când au aflat că sunt însărcinată, au început să „rezerve” cadouri.
- Dar nu crezi în prejudecăți că înainte de nașterea unui copil nu merită să cumperi nimic?
Slavă Domnului că nu stau pe forumuri și nu cunosc prea multe prejudecăți. Am cunoștințe domnișoare. Au câte trei copii minunați. Sunt mame superbe, arată minunat, au timp pentru ei și pentru soții care îi adoră. Și am luat o decizie că voi apela la aceste domnișoare pentru sfaturi. Sunt, desigur, foarte diferite. Unul dintre ei mi-a spus imediat: „Nu este nevoie să cumperi un pătuț, pentru că ea se va culca cu tine. Nu este nevoie să cumpărați o baie: oricum, o puneți pe umăr și veți face duș împreună - este mai plăcut pentru el și pentru dvs. și nu faceți din ea un ritual întreg. Nu aveți nevoie de cărucior: cumpărați o curea, veți călători peste tot și nu vă deranjați deloc ".
Nu știu cât de realist este să aplici la primul copil experiențele pe care oamenii le-au dobândit după al treilea copil. Dar, în timp ce ascult profesioniștii. Deși am în vedere modelele de pătuțuri și cărucioare (zâmbete).
- În general, aveți tendința de a cere sfaturi și de a asculta sfaturi sau luați singuri decizii?
Natural. Am un principiu în viață: să ascult profesioniștii. În orice: dacă părul tău este vopsit, tăiat, tratat sau predat. Obișnuiam să cred că profesioniștii din domeniul lor vor consilia ei înșiși cât de bine, și nu ar trebui să vă gândiți la asta. La fel este și în profesia mea: dacă oamenii care vin la mine încep să ceară o dietă și să spună ce exerciții sunt potrivite pentru ei, le voi spune: „Poți face asta singur. Te pot vedea din exterior. Dacă doriți un rezultat rapid și de înaltă calitate, vă rog să ascultați părerea mea. " Știți expresia: cine este fericit are dreptate? Dacă oamenii care dau sfaturi sunt fericiți și pot să-l văd, atunci probabil că trebuie să fie ascultați. Cu siguranță, acești oameni știu ceva.
- Părinții așteaptă cu nerăbdare nepoții lor?
Ei sunt fericiti! Toată familia a cerut un copil? Ia-l!
- În general, nu vor lipsi bonele, consilierii, asistenții.
Nu știu, domnișoarele cu experiență mi-au spus să nu o iau pe mama ca bona.
- Plănuiți să rămâneți acasă după ce ați născut?
Probabil, în momentul în care copilul se naște, va deveni clar cum să meargă mai departe. Desigur, am planuri grandioase. Și acolo vom aștepta și vom vedea.
Tatiana Vityaz
S-a întâmplat un eveniment vesel. Într-una din clinicile din Kiev, gazda emisiunii „Zvazheni ta happy 8” a născut o fiică puternică și sănătoasă, pe care a numit-o Mia.
Este adevărat, după nașterea fetei, tânăra mamă era laconică. Anita nu a vorbit despre fiica ei în interviuri și nu și-a împărtășit fotografiile în blogurile sale.
Abia după aproape șase luni, primele poze cu Mia au început să apară pe Instagram-ul lui Lutsenko. Cu toate acestea, vedeta în vârstă de 33 de ani nu îndrăznește să arate publicului fața fiicei sale până în prezent.
Dar dacă crezi cuvintele lui Lutsenko, atunci fiica ei s-a născut cu gene și buze foarte frumoase, precum actrița Angelina Jolie.
Nu cu mult timp în urmă, Anita Lutsenko a acordat un interviu uneia dintre publicațiile ucrainene, în care a vorbit mai întâi despre tatăl Miei și despre dezvoltarea fetei.
Miya este un călător pasionat. Am vizitat opt \u200b\u200bțări în timp ce eram în burtă. În două luni am dus-o în Toscana. Am fost în Egipt de două ori, acum mergem în Carpați. O fată foarte sociabilă! De exemplu, Mia a început să meargă la 10 luni, are deja 12 dinți și se mănâncă singură
Anita îi mărturisește.
Anita a intrigat și publicul cu dorința iubitului ei, al cărui nume îl ascunde. Se pare că bărbatul îi cere iubitei sale să mai nască doi copii.
Nu cu mult timp în urmă, iubita mea mi-a dat un certificat pentru o lună de pregătire yoga în India. La început, noi trei plănuiam să zburăm în India. Apoi soțul a spus: "Nu, eu mă descurc singur cu copilul. Și tu te duci - dormi puțin, meditează, ai grijă de tine" Vechiul meu vis! Chiar înainte ca Mia să rămână însărcinată, am vrut să merg la Rishikesh să-l văd pe acest profesor. Apoi s-a născut o fiică, aparent nu la fel ... Dar persoana iubită a decis să-mi demonstreze că viața nu se termină cu apariția unui copil. Și mai cere încă două
Anita Lutsenko a povestit într-un interviu cu Telenedelya.
Fotografie în text: Instagram.com
Anita Lutsenko, antrenor de fitness și prezentatoare TV, așteaptă primul ei copil. Antrenorul vedetă al programului „Zvazheni și fericit” este deja în a șaptea lună de sarcină. Anita, în vârstă de 32 de ani, și-a ascuns poziția mult timp și a anunțat știrea cu mai multe ședințe foto elegante.
După cum se potrivește unui antrenor și consultant de fitness, Lutsenko le-a împărtășit fanilor opiniile sale despre nutriție și un stil de viață sănătos în timpul sarcinii.
"Acum sunt în a șaptea lună de sarcină. Când am aflat că voi avea un copil, am consultat literalmente imediat cu un nutriționist și am primit recomandări pentru a urma dieta obișnuită, dar principalul lucru este că dieta conține o cantitate suficientă de vitamine și minerale. Deci, nu m-am schimbat dieta mea, cu excepția faptului că îmi permit ceva mai multe dulciuri decât înainte, de exemplu, cornuri ”, a recunoscut Anita.
"Dintre preferințele neobișnuite de gust care sunt atribuite femeilor însărcinate, am avut o dragoste pe termen scurt doar pentru cârnații cu ketchup. Serios, nu am mâncat niciodată nici una, nici cealaltă. Primele trei luni am fost chinuit de boala de dimineață, dar, la fel ca un manual medical, odată cu începutul celui de-al doilea trimestru, toate simptomele au dispărut ca o mână ", a spus Lutsenko.
Anita a spus că călătorește mult în timpul sarcinii și nu uită de mișcare.
"Un stil de viață sănătos, chiar și în timpul sarcinii, implică și activitate fizică. Dar în primele trei luni am fost ghidat de principiul„ Sunt pecetea, sunt leneșă ”și nu am făcut nimic. Și abia la începutul celui de-al doilea trimestru am expirat și am început să fac yoga dimineața. Apoi am adăugat un exercițiu ușor de 15 minute în timpul zilei - doar pentru a mă menține în formă. Cred că principalul lucru este să-ți ascult corpul și sănătatea ", a spus antrenorul despre secretele ei de bună formă.
"Vergeturile sunt aproape principala problemă după naștere pentru mulți dintre clienții mei. Nu puteți scăpa de ele nici cu diete, nici cu exerciții fizice. Și apar și din cauza lipsei de umiditate a pielii. Deci, iau măsuri preventive: 2-3 o dată pe zi aplic pe pielea mea fie ulei de cocos, fie ulei de Weleda pentru femeile însărcinate ", a sfătuit Anita.
