Poziția genunchi-cot în timpul sarcinii la fel de des. Poziția genunchi-cot în timpul sarcinii: mântuire sau altă suzetă? Cum se face poziția genunchi-cot

Sarcina pentru o femeie este, deși este un moment fericit de așteptare a apariției unui copil, dar în același timp pentru corp, această afecțiune este un mare stres. Uterul însărcinat crește în mod constant în dimensiune, punând presiune pe toate organele și revărsând vasele de sânge. O femeie în acest moment poate simți durere în plămâni, dorință frecventă de a urina, disconfort în toate organele cavității abdominale și umflături. Gimnastica pozițională specială în timpul sarcinii ajută la atenuarea situației. Una dintre cele mai eficiente poziții este genunchiul poziția cotului.

De ce se folosește poziția genunchi-cot?

În timpul sarcinii, toate organele abdominale ale unei femei experimentează un mare stres. Sunt strămutați din locurile lor obișnuite, din cauza cărora sângele din ei poate stagna. Acest proces nu este considerat o patologie, deoarece aceste modificări apar din cauza presiunii uterului în creștere.

În plus, uterul pune presiune pe alte părți ale corpului deasupra sau sub cavitatea abdominală. Ea apasă aorta și vena cavă inferioară. Din această cauză, în ultimele etape ale sarcinii, este greu pentru o femeie să se întindă pe spate, se simte lipsită de respirație și chiar amețită. Când schimbați poziția, simptomele descrise dispar.

Nu este un secret faptul că presiunea afectează și rinichii. Din această cauză, o femeie simte nevoia de vizite frecvente la toaletă pentru puțină nevoie. O poziție de drenaj va ajuta la rezolvarea acestei probleme.

Poziția genunchi-cot este recomandată femeilor care suferă de cistită, umflături și alte simptome neplăcute. Această terapie vă permite să reduceți sarcina vezică iar rinichii, care normalizează circulația sângelui în aceste organe, iar urina începe să fie excretată mult mai bine.

Dacă suferiți de toxicoză în a doua jumătate a sarcinii, este foarte posibil ca întregul punct să fie în efectul uterului asupra ficatului, rinichilor și stomacului. Poziția genunchi-cot vă va ajuta să faceți față acestei probleme.

În al doilea semestru de sarcină, femeile nu au de obicei plângeri cu privire la presiunea uterului asupra organelor. Cu toate acestea, deja în acest moment, terapia pozițională este utilă pentru variabile. Poza de pisică vă va permite să preveniți apariția problemelor cu organele interne chiar și în al doilea semestru de sarcină.

Indicații și contraindicații pentru poziția de drenaj

Poziția de drenaj este aceeași poziție genunchi-cot. Acest exercițiu poartă și denumirea de pisică. Este vorba despre similaritatea acestei poziții cu un prădător care se întinde.

Un drenaj similar este prescris de un medic în al treilea semestru dacă o femeie are plângeri legate de activitatea oricărui organ. Cu toate acestea, este recomandabil să efectuați astfel de gimnastică în semestrul al doilea pentru toate femeile însărcinate, fără excepție, deoarece o astfel de poziție ajută să facă față problemelor din ultimele săptămâni înainte de naștere.

Acest exercițiu nu necesită multă energie și nu aparține categoriei activității fizice inacceptabile. Dacă doriți, puteți încerca acest exercițiu în orice etapă a sarcinii.

Există o serie de indicații în care această poziție este considerată obligatorie. Acestea sunt asociate în principal cu probleme cu organele situate în regiunea abdominală.

Care sunt indicațiile pentru efectuarea CLP:

1. Puteți dezvolta osteocondroză în timpul sarcinii. Acest lucru se datorează creșterii presiunii asupra sistemului musculo-scheletic. Dacă simțiți dureri de spate, îndeplinirea acestei poziții vă va ajuta să evitați progresia osteocondrozei.
2. Acest exercițiu vă va ajuta să tratați cistita, pielonefrita și alte probleme ale rinichilor. Această poziție va îmbunătăți circulația sângelui în rinichi și va promova excreția de urină.
3. Deoarece uterul gravid pune multă presiune pe tractul digestiv, această postură va ajuta la rezolvarea multor probleme asociate acestei zone. Este util pentru constipație și flatulență.
4. Cu toxicoză în a doua jumătate a sarcinii, care se numește gestoză, această poziție va ameliora simptomele neplăcute.
5. Un astfel de drenaj vă va permite să faceți față patologiilor placentei și a circulației uteroplacentare afectate. De asemenea, este utilizat pentru ameliorarea tonusului uterin.
6. Varicele sunt, de asemenea, o indicație pentru acest exercițiu. De asemenea, atunci când venele rectului sunt dilatate, poza pisicii vă va ajuta să evitați multe probleme.
7. Datorită comprimării organelor și vaselor de sânge, femeile însărcinate au adesea probleme în sistemul cardiovascular. Această postură poate fi utilizată pentru a face față și a preveni o astfel de boală.

Aceste probleme sunt o indicație pentru implementarea obligatorie a poziției pisicii. Cu toate acestea, dacă nu simțiți probleme, atunci nu ar trebui să renunțați la gimnastica pozițională. Efectuarea unui astfel de exercițiu vă poate ajuta să preveniți multe probleme postpartum.

Cea mai frecventă problemă la femeile care au trăit-o este varicele. Acest lucru se datorează faptului că în timpul sarcinii, uterul suprasolicită vasele. Făcând poză de pisică te poate ajuta să eviți această problemă.

Nu există contraindicații pentru a efectua poza pisicii în timpul sarcinii. Această poziție nu necesită efort fizic puternic și, prin urmare, nu este capabilă să provoace probleme nu pentru dvs., nici pentru bebelușul dumneavoastră.

Beneficiile poziției genunchi-cot în timpul sarcinii

Poziția genunchi-cot sau poziția pisicii este recomandată tuturor femeilor însărcinate începând cu al doilea semestru. Acest exercițiu este o alternativă excelentă la yoga în timpul sarcinii. Spre deosebire de asane, poziția genunchi-cot nu necesită pregătire specială și supravegherea unui instructor.

Stând într-o poză de pisică este foarte util. În plus, este mai ușor decât să faci scânduri sau alte exerciții dificile. Efectuarea acestui exercițiu vă va ajuta nu numai să ameliorați starea în timpul sarcinii, ci și să vă formați mai repede după naștere.

Beneficiile gimnasticii de poziție sunt enorme. Să vedem ce beneficii obțineți făcând o anumită poziție de pisică.

Avantajele realizării poziției genunchi-cot:

1. Poza pisicii reduce presiunea asupra stomacului și a rinichilor. Datorită acestui fapt, puteți evita toxicoza în a doua jumătate a sarcinii.
2. Atunci când efectuați exerciții genunchi-cot, presiunea asupra vaselor și capilarelor din rinichi scade. Aceasta reduce tensiunea arterială, ceea ce ajută la prevenirea preeclampsiei.
3. Această poziție vă va scuti de umflături. De asemenea, această poziție previne dezvoltarea hidropizei.
4. Datorită poziției genunchi-cot, presiunea asupra vezicii urinare este redusă. Această poziție este prevenirea hidropizelor și a altor boli ale sistemului urinar. Favorizează un flux mai bun de urină.
5. Poziția genunchi-cot normalizează circulația sângelui. Acesta este un factor decisiv în efectuarea unui astfel de exercițiu pentru femeile care suferă de varice la nivelul picioarelor, în zona pelviană și în rect.
6. Stând în picioare, elimină stresul inutil din sistemul musculo-scheletic. Datorită acestui fapt, puteți evita manifestările de osteocondroză.

Poziția genunchi-cot are multe avantaje. Făcând acest exercițiu în mod regulat, puteți evita o mulțime de probleme.

Cum afectează poziția genunchi-cot în timpul sarcinii fătului?

Poziția genunchi-cot are un efect benefic nu numai asupra mamei, ci și asupra copilului ei. Făcându-l corect, veți ajuta fătul să se dezvolte mai bine.

Puteți viziona o lecție video despre cum să efectuați corect exercițiul, să utilizați imagini sau instrucțiunile noastre detaliate. Amintiți-vă că numai postura corectă poate avea un efect pozitiv.

S-a dovedit că acest exercițiu are un efect benefic asupra fătului. Starea mamei se îmbunătățește și cu gimnastica pozițională regulată. De asemenea, se știe că un suport de lumânări la concepție crește șansele de a avea un copil.

Pentru un copil, poziția genunchi-cot este utilă în sensul că normalizează circulația arterei uterine. Datorită acestui fapt, aportul de nutrienți și oxigen către placentă este normalizat. Astfel, devine mai ușor pentru o femeie să respire, iar sistemul cardiovascular al copilului se dezvoltă mai bine.

Efectuarea pozelor pentru pisici de maternitate

Poziția genunchi-cot este foarte benefică pentru o femeie însărcinată și copilul ei. Cu toate acestea, efectul maxim poate fi atins numai cu executarea corectă a acestui exercițiu. În caz contrar, nu va exista un rezultat adecvat.

Cum se face poziția genunchi-cot:

1. Așezați un genunchi și apoi celălalt genunchi pe podea. Faceți exercițiul fără probleme și ușor.
2. Așezați palmele pe podea. În acest caz, toată greutatea ar trebui să meargă la antebrațe.
3. Îndoiți coatele. În acest caz, stomacul ar trebui să atârne liber.
4. Încercați să vă arcați spatele. În acest caz, trebuie acordată o atenție specială umerilor și capului.
5. Pentru a vă ține capul departe, vă puteți așeza fruntea pe o pernă. Acest lucru va face exercițiul mai confortabil pentru dvs.

Puteți chiar spăla podele în această poziție. Ridicarea lingurilor împrăștiate din această poziție este de asemenea utilă. Dacă este făcut corect, puteți chiar să vă întindeți pe spate fără disconfort.

Poziția genunchi-cot în timpul sarcinii (video)

Poziția genunchi-cot este foarte utilă pentru femeile însărcinate. Dacă o faceți în mod regulat, puteți evita o mulțime de probleme și boli asociate cu organele interne.

Perioada de sarcină pentru multe fete și femei aduce un sentiment de disconfort și provoacă durere, indiferent de forma fizică. Odată cu dezvoltarea corectă a sarcinii, apar modificări în organism viitoare mamăcare se întâmplă indiferent de dorințele ei. Poate fi fie afecțiuni individuale, fie un întreg „buchet”, dar pe parcursul întregii etape a sarcinii, aproape fiecare fată sau femeie se confruntă cu acest lucru.

Acest lucru se poate manifesta sub formă de constipație, probleme de stomac, dorință frecventă de a urina, tulburări de somn, umflarea picioarelor și alte manifestări ale diferitelor afecțiuni și durere în timpul sarcinii.

Este absolut imposibil să se prevadă ce fel de stare de rău va simți o femeie însărcinată. Situația este complicată de faptul că gama de medicamente în această perioadă este foarte limitată. Medicii practic nu permit utilizarea diverselor pastile, poțiuni și tablete. Datorită acestor restricții impuse de medici, sunt populare metodele și tehnicile alternative care sunt complet sigure și ușurează sarcina. Una dintre aceste metode este poziția genunchi-cot pentru femeile gravide. Luați în considerare beneficiile acestei poziții mai detaliat, desigur, va ajuta la calmarea durerii mamelor însărcinate.

De ce ar trebui femeile gravide să stea în poziție genunchi-cot?

Este rațional să folosiți această poziție începând cu a douăzecea săptămână de sarcină. Această poziție vă va ajuta să scăpați de afecțiuni și dureri asociate cu modificările corpului. Folosirea acestei poziții îl va ajuta pe copilul dvs. să găsească cea mai confortabilă poziție. Odată cu o dezvoltare adecvată, fătul și uterul cresc în mod constant în dimensiune și devin mai grei, ceea ce nu poate decât să afecteze corpul mamei și organele sale interne. Acestea sunt deplasate sau comprimate, ceea ce schimbă modul de funcționare normală.

Un exemplu este vezica urinară. Urinarea devine mai frecventă, mai ales atunci când luați o poziție relaxată (de exemplu, în timp ce dormiți sau vă odihniți). Vezica uriașă a unei femei însărcinate nu poate fi golită complet, există o retenție de lichide în corp. Din această cauză, începe să apară edem, crește tensiunea arterială, pentru mai mult date ulterioare poate apărea chiar și gestoză (o afecțiune în care sarcina este fiziologic complicată).

Mărirea fetală afectează mai mult decât simpla urinare. Datorită măririi uterului, vasele de sânge se constrâng, circulația normală a sângelui este perturbată, în special vena cavă inferioară, care se află sub uter, poate suferi. Ca urmare a deteriorării circulației sângelui, viitoarea mamă se poate simți slabă sau amețită, există o amenințare cu pierderea cunoștinței (adesea astfel de situații pot apărea în decubit dorsal, în special pe spate). Datorită deteriorării circulației sângelui, fătul nu primește suficient oxigen și substanțe nutritive care vin odată cu sângele, iar produsele reziduale ale fătului pleacă odată cu acesta.

Intestinele se micșorează și nu își îndeplinesc funcțiile de prelucrare și promovare în continuare a alimentelor, la fel ca înainte. Apar flatulența și constipația. O mărire a uterului, care crește ca dimensiune, apasă pe intestine, poate duce la dezvoltarea sau exacerbarea hemoroizilor, apariția varicelor pe picioare.

Poziția genunchi-cot ușurează încărcarea sistemului musculo-scheletic. Adesea sarcina, mai ales la o dată ulterioară, este însoțită de dureri la nivelul spatelui, picioarelor, spatelui inferior, coloanei vertebrale. Utilizarea regulată a acestei poziții în timpul sarcinii va ajuta la ameliorarea sau prevenirea completă a tuturor senzațiilor de durere neplăcute.

De ce este bună poziția genunchi-cot în timpul sarcinii?

În această poziție, greutatea uterului este deplasată în jos, spatele și coloana vertebrală încetează să mai fie într-o poziție tensionată, organele interne încep să se simtă mai libere și să funcționeze mai bine. Odată cu adoptarea constantă a acestei poziții, atât fătul, cât și mama însărcinată se simt confortabil.

Cum poate ajuta poziția genunchi-cot femeilor însărcinate?

Când se adoptă această poziție, rinichii și vezica urinară nu simt aceeași presiune, astfel încât urina începe să curgă mai bine, diferite fenomene inflamatorii din pelvisul mic sunt prevenite și circulația sângelui se îmbunătățește. Organele digestive sunt, de asemenea, mai puțin stresate și funcționează mai bine, facilitând respirația. Tonul crescut al uterului scade. Adoptarea acestei poziții ameliorează durerea contracțiilor la începutul travaliului, poate schimba prezentarea fătului dacă poziția sa nu este corectă pentru nașterea naturală.

Luarea poziției genunchi-cot cu prezentarea culei

Este normal ca fătul să fie cu capul spre pelvis în timpul sarcinii. Acestea sunt poziții de confort maxim atât pentru copil, cât și pentru viitoarea mamă. În acest caz, prezentarea prognosticului generic este optimistă. Cu toate acestea, există momente în care copilul este peste uter sau așezat pe fese, ceea ce exclude nașterea naturală și este o indicație pentru o operație cezariană.

Obstetricienii spun că bebelușul își poate schimba poziția până la 32-35 de săptămâni, iar în unele cazuri - în ultimele zile înainte de naștere. Adoptarea constantă (zilnică) a poziției genunchi-cot poate fi de mare ajutor în acest sens.

Cum se face poziția genunchi-cot?

Numele propriu al poziției determină cum să o faceți. Pentru a lua poziția genunchi-cot, trebuie să stați ferm pe toate cele patru picioare, să vă transferați greutatea corpului în mâini, apoi să vă lăsați pe coate. Burtica gravidei atârnă liber. Adoptând această poziție, puteți simți ușurare și confort instantanee.

Pentru o postură mai eficientă, trebuie să coborâți capul cu umerii sub fese. Dacă așezați o pernă sub frunte, va fi mai confortabil să fiți în această poziție. De asemenea, puteți așeza perna sub piept. Mulți oameni folosesc fitball și stau pe el.

Principalul lucru este senzația de confort și confort la luarea acestei poziții. Dacă apare un sentiment de disconfort sau tensiune, este greșit. Este necesar să alegeți o poziție în care să vă puteți relaxa complet. Câte minute să rămâi în această poziție? Se simte ca o femeie însărcinată. Se spune mai sus că este mai bine să începeți să luați această poziție din a douăzecea săptămână de sarcină. Cu cât termenul este mai lung, cu atât va aduce mai multă ușurare. Medicii recomandă intrarea în poziția genunchi-cot de aproximativ două până la trei ori pe zi. Dacă este nevoie să faceți acest lucru mai des, atunci navigați în funcție de sentimentele și dorințele gravidei. Durata șederii în această poziție poate începe de la câteva minute la jumătate de oră. Durata șederii în această poziție ar trebui să depindă de bunăstarea viitoarei mame și de dorințele ei.

Dacă totuși vă întrebați cum să luați corect această poziție, atunci poziția genunchi-cot este indicată în fotografie.

Contraindicații pentru a lua poziția genunchi-cot în timpul sarcinii

Utilizarea poziției genunchi-cot diferă de utilizarea a numeroase medicamente pentru ameliorarea simptomelor durerii într-un singur lucru - absența completă a contraindicațiilor. Este un mod gratuit, aproape oricând, de a ameliora afecțiunile și durerea. Această poziție poate fi utilizată ca profilaxie și chiar tratament pentru complicațiile care apar în timpul sarcinii. Adoptarea acestei poziții nu va afecta nici copilul, nici viitoarea mamă. Trebuie adoptat și încercați să-l utilizați cât mai des posibil.

Cum să luați corect poziția genunchi-cot în timpul sarcinii și cum vă va ajuta prezentare cretă puteți viziona acest videoclip:

Această poziție este de obicei prescrisă tuturor femeilor, inclusiv celor care au probleme cu evoluția sarcinii. Un uter în creștere activă comprimă organele pieptului și ale cavităților abdominale, perturbând funcționarea lor normală.

Această poziție ajută la relaxarea pereților uterului. (își îmbunătățește activitatea la naștere), reducându-și presiunea asupra organelor pelvine (vezică, rect), ceea ce reduce severitatea edemului.

indicaţii:

• Întreruperea organelor pelvine.
• Exacerbarea osteocondrozei.
• Circulația afectată a placentei.
• Varice ale extremităților inferioare și ale rectului.
• Întreruperea sistemului cardiovascular.
• Prezentare anormală a fătului.

Acest exercițiu poate fi efectuat și de femei perfect sănătoase, exercițiile fizice îmbunătățesc bunăstarea și pregătesc uterul pentru naștere.

Contraindicații

Atenţie! Un plus semnificativ este absența absolută a contraindicațiilor pentru acest exercițiu. Dimpotrivă, cu dureri de spate severe, se recomandă efectuarea acesteia zilnic.

Cu toate acestea, există mai multe puncte în care este imposibil să efectuați nu numai acest exercițiu, ci și orice altă sarcină. Acestea sunt:

• A nu se simti bine.
• Senzații neplăcute, dureri, reacții inflamatorii la nivelul articulațiilor (genunchi, cot).

În aceste cazuri, trebuie să solicitați imediat sfatul medicului.

limitări

Practic nu există restricții, precum și contraindicații pentru această poziție.... Există mai multe recomandări care trebuie respectate pentru ca exercițiul „Pisică” să aducă doar un efect pozitiv mamelor însărcinate. Acestea includ:

Când să începi să faci mișcare?

Eficacitate pentru simfizită și durere pelviană

Exercițiul pentru simfizită ajută la reducerea discrepanței și a durerii... Întărirea mușchilor și ligamentelor bazinului previne separarea suplimentară a oaselor.

1. Ca și în cazul oricărui exercițiu fizic, trebuie să vă încălziți. Va fi suficient să răsuciți toate articulațiile, în special cele care suportă sarcina principală (genunchi și cot).
2. Următoarea regulă importantă este de a începe treptat. Nu trebuie să încercați să stoarceți toate sucurile din voi în prima zi, începeți cu seturi scurte de 10-15 minute, crescându-le treptat pe măsură ce corpul se adaptează la această poziție și se încarcă.

Dacă urmați aceste reguli simple, această poziție va aduce doar un efect pozitiv.

Efectuarea „Pisicuțelor”: instrucțiuni pas cu pas

Pisica - exercițiu care este unul dintre cele mai eficiente în timpul sarcinii... Întărește mușchii și scheletul, pregătindu-i pentru următoarea naștere.

Tehnica de execuție:

1. Poziția de pornire - urcați pe toate patru pe o suprafață dură plană, cu capul la nivelul coloanei vertebrale.
2. În timpul unei respirații profunde, îndoiți spatele în sus și înclinați capul în jos.
3. Zăbovim în această poziție timp de 6-8 secunde, apoi ne întoarcem la poziția inițială.

Acest exercițiu universal pregătește toate organele implicate în naștere.

Un set de exerciții pentru bazin

În timpul nașterii, pelvisul feminin este supus unui stres enorm, ca urmare a trecerii fătului prin canalul de naștere. În acest caz, oasele pelvine cu simfizita existentă în timpul sarcinii pot fi diferite.

Pentru a preveni astfel de consecințe negative se recomandă pregătirea oaselor pelvine chiar și în timpul procesului de gestație.

Cele mai populare și eficiente: fluture, broască, pisică (discutate mai sus) și corb.

Fluture

1. Trebuie să stai pe podea.
2. Îndoiți genunchii (astfel încât tocurile să se atingă).
3. Efectuați mișcări ușoare cu picioarele în sus și în jos (evitând tensiunea excesivă a aparatului ligamentar).

În plus, un videoclip vizual despre poza „Fluturi” pentru femeile însărcinate:

Așa-numita „poză de pisică” este un element integrant în recomandările pentru femeile însărcinate și în practica yoga. Luați în considerare ce este o astfel de poziție și la ce servește.

Aceasta este cea mai simplă postură pe care o pot face chiar și începătorii. Luând această poziție, vă întindeți coloana vertebrală și ghidați cavitatea abdominală. Prin exerciții regulate, veți câștiga un gât, umeri și spate flexibili.

Tehnica este destul de simplă: urcați-vă la patru picioare cu palmele pe podea, la lățimea umerilor. Întindeți ușor picioarele, ținând degetele de la picioare unite, tocurile separate. Din această poziție, în timp ce inspirați, aplecați-vă, aruncând capul înapoi și în sus. Asigurați-vă că membrele rămân nemișcate în timp ce faceți acest lucru! Îngheață în această poziție câteva secunde, apoi relaxează-te.

În timp ce expiri, înclină capul, apasă bărbia pe piept și îndoaie spatele în sus (așa fac pisicile furioase sau înspăimântate). Repetați exercițiul de 10 ori. Pentru a obține rezultate maxime, trebuie să aveți grijă să mențineți mușchii abdominali încordați.

Pisică de pisică pentru femeile însărcinate

Poza pisicii este incredibil de benefică pentru femei în timpul sarcinii, deoarece este incredibil de benefică pentru organele feminine. Un astfel de exercițiu, așa cum este descris mai sus, poate fi efectuat numai în primul trimestru, apoi ar trebui abandonat în favoarea unei versiuni ușoare prescurtate.

Pe tot parcursul sarcinii, și mai ales după săptămâna a douăzecea, ar trebui să luați poziția inițială pe patru picioare și să vă relaxați spatele. În această poziție, trebuie să petreceți câteva minute, eliberează sarcina de la rinichi și facilitează starea corpului. Adesea medicii recomandă această poziție, mai ales dacă greutatea corporală a femeii crește destul de repede, iar coloana vertebrală trebuie relaxată.

Chiar și cea mai sănătoasă, mai puternică și mai bine simțită femeie în timpul sarcinii trebuie să facă față multor fenomene incomode și dureroase. În condiții de siguranță dezvoltarea sarcinii în orice caz, este asociat cu diferite tipuri de tulburări, deoarece acest lucru este facilitat de schimbări multiple în corpul mamei, care apar inevitabil. Indiferent dacă acestea sunt încălcări individuale sau doar un întreg complex de „consecințe” ale unei situații interesante, dar aproape fiecare femeie însărcinată trebuie să le facă față față în față: constipație, balonare, eructații, arsuri la stomac, urinare frecventă, greață, tot felul de dureri, insomnie, dificultăți de respirație și altele și altele ...

Este aproape imposibil să preveniți complet apariția lor. Dar, cel mai rău dintre toate, arsenalul de remedii disponibile în această perioadă este sever limitat. În acest sens, câteva metode sunt de o importanță deosebită, care nu numai că sunt permise, dar sunt recomandate și femeilor însărcinate pentru a atenua starea cu diverse tulburări și sunt complet sigure de utilizat. Acestea includ poziția genunchi-cot în timpul sarcinii - fără exagerare, un ajutor de salvare pentru viitoarele mame. Să aflăm despre capacitățile sale și să o folosim în beneficiul nostru și al viitorului nostru copil!

Această poziție este recomandată tuturor femeilor însărcinate începând cu săptămâna 20. Ajută la ameliorarea stării și la eliminarea unui număr de senzații neplăcuteasociată cu dezvoltarea sarcinii și, de asemenea, ajută copilul să ia cea mai convenabilă poziție pentru naștere.

Deoarece uterul și fătul sunt în continuă creștere și devin din ce în ce mai grele odată cu progresul sarcinii, acest lucru nu poate decât să afecteze activitatea organelor interne ale viitoarei mame, care, sub presiune și datorită deplasării din pozițiile lor obișnuite, nu sunt capabile să îndeplinească funcțiile care le-au fost atribuite în modul anterior.

Deci, vezica nu este capabilă să se golească complet, dar, în același timp, nevoia de a urina este vizibil mai frecventă, de îndată ce se relaxează (acest lucru se întâmplă de obicei atunci când o femeie merge la odihnă - în timpul somnului de zi și de noapte). Reținerea lichidului în organism duce la apariția edemului și la creșterea tensiunii arteriale, iar în etapele ulterioare poate deveni o condiție prealabilă pentru dezvoltarea unei afecțiuni periculoase - gestoza.

Vasele de sânge sunt, de asemenea, ciupite sub presiunea uterului, sângele circulă în ele mai rău, riscul de a stoarce vena cava inferioară, situată chiar sub uter, este deosebit de mare. Drept urmare, o femeie se poate simți slabă și amețită și uneori chiar leșină (riscul unor astfel de simptome crește atunci când stă întins pe spate). Fătul suferă, de asemenea, de fluxul sanguin afectat: sângele care transportă oxigen și nutrienți nu curge bine către acesta, iar produsele de deșeuri ale bebelușului sunt de asemenea mai grave.

Intestinul restrâns își îndeplinește funcțiile de prelucrare și de a promova alimentele mai rău, ca urmare a faptului că apare flatulența și se formează constipație în timpul sarcinii. Presiunea uterului asupra rectului contribuie la dezvoltarea și exacerbarea hemoroizilor, există riscul de apariție a varicelor la extremitățile inferioare.

Gravitatea sarcinii cade în cea mai mare măsură pe sistemul musculo-scheletic. Durerea în picioare, spate, partea inferioară a spatelui, coada posterioară, coloana vertebrală sunt însoțitorii obișnuiți ai unei femei care poartă un copil.

Toate aceste și multe alte condiții neplăcute pot fi prevenite într-o oarecare măsură și reduse foarte mult dacă luați în mod regulat poziția cotului genunchiului în timpul sarcinii. În această poziție, greutatea uterului este transferată anterior în jos, ușurând tensiunea din spate și coloana vertebrală și dând răgaz organelor interne restrânse, îmbunătățind temporar și facilitând munca lor. Adoptarea regulată a poziției cotului genunchiului îmbunătățește vizibil starea de bine a mamei și a copilului.

Foarte des este recomandat pentru toate tipurile de probleme renale: edem, pielonefrită, cistită și alte afecțiuni în activitatea lor. În poziția pe toți patru, presiunea asupra rinichilor, ureterelor și vezicii urinare dispare, urina curge mai bine, se împiedică congestia și inflamația în organele urogenitale și se îmbunătățește circulația sângelui în zona pelvină. Organele tractului digestiv au posibilitatea de a lucra fără stres, plămânii se extind - și devine mai ușor pentru mamă să respire. Chiar și uterul „se calmează” - tonul crescut scade.

Aceeași postură vă va ajuta să treceți mai ușor prin contracții la începutul muncii. Și ea este în măsură să schimbe prezentarea „greșită” a fătului.

În majoritatea cazurilor, fătul se grăbește cu capul spre pelvis în timpul sarcinii, deoarece aceasta este cea mai confortabilă și fiziologică poziție atât pentru mamă, cât și pentru copil. Previziunile generice în acest caz sunt cele mai optimiste. Dar se întâmplă adesea ca bebelușul să fie localizat peste uter sau să se așeze pe fese, ceea ce este o indicație pentru o cezariană.

Obstetricienii se asigură că bebelușul este capabil să se desfășoare în burtă până la 32-35 de săptămâni, schimbându-și prezentarea și uneori chiar și în ultimele zile înainte de naștere. Și pentru a-l ajuta să facă acest lucru, mama ar trebui să ia poziția genunchiului cotului în fiecare zi, cu prezentarea creștină a fătului.

Cum se face poziția cotului genunchi în timpul sarcinii

Din definiție, în principiu, devine clar cum se face acest lucru. Pentru a deveni în poziția cotului genunchiului, trebuie să stați pe toți patru pe o suprafață stabilă, să transferați întreaga greutate corporală (și în special abdomenul) înainte pe mâini, apoi să vă aplecați pe coatele îndoite. În același timp, stomacul ar trebui să se calmeze, iar femeia ar trebui să simtă ușurare și confort instantaneu.

Pentru a face poza mai eficientă, coborâți umerii cu capul sub nivelul feselor. Puteți pune o pernă sub frunte. De asemenea, va fi convenabil să-l așezați sub axile sau sub pieptul dvs. pentru a vă relaxa confortabil. Multe mame expectante, care iau poziția cotului genunchiului, se întind pe fitball: acest lucru este foarte convenabil.

Poziția genunchiului în timpul sarcinii în imagini: fotografie

Dacă sunteți în continuare interesat de întrebarea „Cum este poziția cotului genunchi în timpul sarcinii?”, Atunci uitați-vă la imaginile de pe Internet - și totul va deveni foarte clar. Nu este nimic dificil să te sprijini pe mâinile tale, să stai pe toate patru. În fotografie puteți vedea că această poză poate fi luată în diferite variații, cu sau fără unele dispozitive. Cu toate acestea, condiția principală ar trebui să rămână confortul mamei în așteptare: nu ar trebui să experimentați durere sau stres, ascultați-vă corpul - iar această poziție vă va aduce doar ușurarea dorită!

Poziția genunchiului în timpul sarcinii: câte minute să stea

După cum am menționat deja, este util să începeți să luați această poziție deja din a 20-a săptămână de sarcină. Dar, cu cât termenul devine mai lung, cu atât veți simți nevoia acestuia.

Obstetricienii recomandă să stați în poziția cotului genunchiului de cel puțin 2-3 ori pe zi și, dacă este necesar, cât mai des sau este necesar. Timpul petrecut în această poziție poate fi de la 5 la 30 de minute - orientați-vă în funcție de dorința și bunăstarea voastră.

Poziția genunchiului în timpul sarcinii: contraindicații

Poziția cotului genunchi în timpul sarcinii nu este utilă, ci și complet accesibilă oricărei femei: este gratuită metodă eficientă alinare și, în unele cazuri, chiar tratament (în combinație cu terapia medicamentoasă în dezvoltarea anumitor complicații ale sarcinii). Dar are un alt avantaj incontestabil uriaș: postura cotului genunchiului nu are contraindicații, spre deosebire de toate celelalte remedii și manipulări. Prin urmare, asigurați-vă că utilizați această minunată metodă - și veți aprecia toate avantajele pentru voi!

Mai ales pentru - Larisa Nezabudkina