Începeți să întăriți un copil de 5 ani. Cum să temperăm un copil: reguli și recomandări, mituri și concepții greșite. Spălarea picioarelor în apă rece

Bronzarea, vântul și mersul pe pietricele de la mare au un efect de întărire. Într-un fel sau altul, orice impact fizic face parte din întărire. Cu toate acestea, scepticii spun că întărirea este o prostie: „Am întărit copilul o lună întreagă, dar efectul este zero!” Problema este că adesea părinții nu înțeleg în mod corect esența procedurilor, astfel încât efectul pozitiv al întăririi nu vine cu adevărat ...

De ce se îmbolnăvesc copiii noștri?

Desigur, virușii și microbii sunt de vină, deoarece acestea stau la baza ARVI. Dar nu uitați că copiii „cu efect de seră” crescuți în pălării calde, salopete și încălzitoare, podele încălzite și covoare persane, apă fierbinte în cadă și duș, conducând în propriile mașini la grădiniţă și invers - se îmbolnăvesc mai des și mai mult. Imunitatea lor este o adevărată prostie! Prin urmare, corpul nu știe să se apere de nici un tiraj - ca urmare, apar răcelile.

Și copiii care cresc în mediul rural și aleargă desculți și pe jumătate goi aproape până la îngheț, mestecând mereu în mișcare - spre deosebire de sissies din oraș, nu sunt foarte bolnavi. Acest lucru se datorează faptului că corpul lor este obișnuit cu schimbările de temperatură, precipitații, vânt și știe cum să răspundă în mod adecvat la acest lucru.

Scopul este de a începe să se întărească!

Cel mai dificil lucru este să încadrați procedurile în programul dvs. zilnic și să le urmați exact, fără să le săriți și să nu amânați până mai târziu. Întărirea este un exercițiu regulat al corpului, dacă îl oprești, efectul dispare rapid. Copiii sunt pregătiți să se tempereze de la naștere, este important doar să alegeți metode treptate.

O contraindicație temporară pentru începutul întăririi este o infecție acută sau exacerbarea uneia cronice. Dar asta până când copilul își revine.

Puteți începe să vă întăriți copilul chiar acum, dar un alt principiu important pentru orice întărire este gradualitatea. Mai întâi poți scalda copilul în apă caldă, pe măsură ce te obișnuiești, temperatura poate fi redusă din ce în ce mai jos până când micuțul tău începe destul de activ a înota în apă rece.

Aleargă pe podea!

O modalitate excelentă de a întări este mersul desculț pe podea. "Cum! - bunicile vor exclama îngrozite. - Bebelușul se va răci din curent! Cu toate acestea, s-a dovedit științific că copiii care merg desculți acasă în orice moment al anului sunt mai puțin predispuși să se îmbolnăvească.

Acest lucru se datorează faptului că există puncte reflexe pe picioare asociate cu mucoasa nazală. Dacă bebelușul nu este întărit, cu hipotermie a picioarelor, membrana sa mucoasă devine foarte sensibilă la viruși, iar copilul se îmbolnăvește. La copiii instruiți, este foarte rezistent la răceli.

Cum să începi să întărești un copil

Lăsați copilul să meargă desculț pe o podea caldă. Scoateți papucii și șosetele de la copil mai des, lăsați-vă picioarele să se odihnească și întăriți-vă acasă. Este simplu și util.

În chiloți!

În orice moment al anului, este util să-l obișnuiești pe bebeluș cu răceală și, dacă este posibil, să nu-ți îmbraci multe haine.

Vara, mulți părinți le permit copiilor să alerge în chiloți, dar pentru restul anului, din anumite motive, îi învelesc pe cei mici în mai multe straturi de îmbrăcăminte. Aceasta este o mare greșeală! Amintiți-vă: metabolismul copilului este îmbunătățit și el produce mai multă căldură - prin urmare, acolo unde sunteți cald, el este fierbinte. Un bebeluș înfășurat și transpirat de aceasta se va îmbolnăvi mai repede decât un îmbrăcat ușor și care va da căldură mediului.

Faceți o regulă să-l lăsați pe cel mic să alerge sau să se întindă gol 10-15 minute în fiecare zi la o temperatură a camerei peste 18 grade. Dacă ți-e teamă că va îngheța, joacă-te cu el catch-up este un joc grozav și întăritor. Măriți durata sesiunii „jocuri goale” în fiecare zi.

Proceduri de apă

Cum să începi să întărești un copil

Tratamentele cu apă sunt o întărire excelentă. Puteți începe prin a face o baie și a vă stropi picioarele și mâinile, să vă jucați cu apă și, ulterior, să le adăugați duș.

Jocurile grozave din lunile mai calde sunt cutiile cu jeturi: aprovizionați cu pistoale cu apă, mitraliere sau creați-le singuri. Copiii sunt gata să se stropească și să se joace cu ei ore întregi. Iarna, îți poți invita bebelușul să pescuiască jucării dintr-un lighean cu apă rece.

Ștergeți bebelușii cu o manșetă moale din cârpă înmuiată în apă caldă - acest lucru este util pentru tonusul pielii și antrenamentul vascular. Acest lucru aduce de obicei multă bucurie copiilor. Pe măsură ce stăpânești metoda, poți reduce treptat temperatura până când atingi temperatura camerei și apoi apă rece.

Cel mai bun mod protejează copilul de răceli și întărește sistemul imunitar - acest lucru se întărește. În lumea modernă, nu s-au inventat încă mijloace mai eficiente. Un copil împietrit nu se teme de frig, vânt sau schimbări bruște de temperatură.

• nu necesită costuri materiale,
• ținut în orice moment,
• nu are nevoie de condiții speciale,
• nu necesită pregătire preliminară,
• nu durează mult,
• disponibil tuturor,
• nu are limită de vârstă.

De ce ai nevoie de întărire

Întărirea antrenează sistemul imunitar. Cu alte cuvinte, acesta este un set de proceduri menite să pregătească corpul pentru schimbarea dramatică a condițiilor de mediu. Care: vânt puternic, curent, ger, ploaie. Temperarea crește rezistența imunității la microorganisme: bacterii și viruși.

Copiii experimentați sunt mai puțin predispuși să se îmbolnăvească și să tolereze bolile mult mai ușor.

La ce vârstă să începi să temperezi un copil?

Încep să tempereze copilul încă din primele zile de naștere. Spălând, făcând baie, schimbând hainele bebelușului, părinții nici măcar nu bănuiesc că îi antrenează astfel termoreglarea.

Trebuie spus că copilul se naște deja pregătit pentru condiții naturale externe. Dar mamele și bunicile excesiv de îngrijitoare încalcă această abilitate naturală prin înfășurarea excesivă în haine și îngrijirea lor.

Cu cât începeți mai repede, cu atât mai bine. Dar asta nu înseamnă că, dacă copilul are trei sau cinci ani, atunci este prea târziu să se tempereze. Puteți începe la orice vârstă. Respectând principiile și regulile de întărire, veți obține același rezultat ca și când ați fi fost logodit de la naștere.

Principii de întărire

Adesea, factorul determinant pentru temperarea sau nu a unui copil este refuzul psihologic al părinților. Eliminați toate temerile și îndoielile. Și înainte mod sănătos viaţă!

1. Bună dispoziție. Este important! Întărirea va fi benefică dacă bebelușul are o dispoziție pozitivă. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să te joci cu el.
2. Regularitate. Procedurile trebuie efectuate constant. Pauzele duc la slăbirea mecanismelor adaptative. La bebelușii de până la un an, o trecere de 5-7 zile duce la dispariția efectului.
3. Gradualitate. Doza trebuie crescută treptat. O schimbare bruscă duce corpul într-o stare de șoc, stresantă.
4. Abordare individuală. Dacă copilul este bolnav sau după un concediu medical, trebuie să așteptați cu întărire. Copiii cu imunitate slabă sunt temperați conform unui program individual, economisitor.
5. Luând în considerare caracteristicile vârstei. Fiecare vârstă are o limitare corespunzătoare a duratei procedurilor de întărire și o gamă de temperaturi admise. Nu exagera!

Întărirea aerului

Cel mai accesibil mod. Aplicat de la naștere. Și primul lucru pentru a începe este să nu mai înfășurați copilul.

Îndepărtăm tricoul suplimentar. Îmbrăcăminte suplimentară duce la faptul că mecanismele de adaptare ale copilului sunt slăbite. Corpul său se obișnuiește cu „condițiile de seră”, iar cea mai mică scădere a temperaturii duce la hipotermie.

Aerisire regulată. Realizați din momentul nașterii. Vara, gurile de aerisire trebuie să fie deschise în permanență. Proiectele nu sunt permise. pentru un copil + 20- + 22 ° С.

În sezonul rece, încăperile sunt ventilate timp de 15 minute de 5-6 ori pe zi. Acestea fac acest lucru în absența copilului. Cel mai bun efect este asigurat de ventilație.

Băi de aer. Realizat încă din primele zile de naștere. La schimbarea hainelor, un nou-născut este lăsat gol 2-3 minute. O dată la două săptămâni, creșteți timpul cu 1-2 minute. Până la șase luni, sunt permise 10 minute. După șase luni, timpul se mărește la 15 minute. Băile de aer se fac de 2-3 ori pe zi la temperatura camerei.

Există băi calde (+ 20 ° C), reci (+ 17- + 19 ° C) și reci (+ 15 ° C).

• 0-3 ani se aplică cald,
• 3-4 ani sunt mișto,
• 5-6 ani, este permisă utilizarea băilor reci.

Această procedură se efectuează în combinație cu activitatea fizică. Mama face exerciții sau masaj pentru nou-născuți. Este recomandabil să vă jucați cu copiii mai mari (de exemplu, cu o minge), să faceți exerciții simple sau să dați ocazia să vă mișcați (săriți, alergați).

Mersul pe jos. Pe vreme bună, merg după ce au fost externate din spital. Vara, de la 20 de minute sau mai mult. Este mai bine să alegeți locuri pentru a vă îndepărta de drum. Dacă este posibil, mergeți în natură: în pădure, într-o poieniță, la umbra unei străduțe.

Toamna, iarna, primăvara rece, pe vreme calmă, încep să meargă de la 15 minute, crescând treptat timpul până la 1-1,5 ore. Bebelușilor li se permite să meargă cel puțin -10 ° C.

Copil înainte vârsta școlară vara trebuie să fii afară cât mai des posibil. Iarna, este permis să mergi până la -15 ° С, cu durata de 1-2 ore.

Atât bebelușii, cât și preșcolarii trebuie să fie afară de două ori pe zi: dimineața și după prânz.

Mersul în condiții nefavorabile. Mersul pe orice vreme dă un bun efect de întărire. Încep după 1,5-2 ani. Copilul este scos pe vreme tulbure, cu vânt timp de 3-5 minute. În acest caz, bebelușul trebuie să se miște activ pentru a nu îngheța. Nu sunt purtate bluze suplimentare.

Este permis să mergi cu un preșcolar (3-6 ani) pe ploaie slabă, zăpadă și vânt. Principala regulă este creșterea treptată a timpului de ședere la 15-20 de minute și monitorizarea stării copilului (pentru a nu se supraîncălzi și a nu se răci).

Întărirea apei

Copiii sunt deosebit de mulțumiți de tratamentele cu apă. Pe lângă faptul că este benefică pentru sistemul imunitar, apa are și un efect calmant.

Spălat. Făcut de la naștere. Inițial, temperatura apei este luată la + 28 ° C. Treptat (o dată la 2-3 săptămâni) este coborât cu 1-2 ° C, cu șase luni este adus la + 25 ° C, cu un an până la + 20 ° C.

Notă pentru mame!

Bună ziua fetelor) Nu credeam că problema vergeturilor mă va atinge și voi scrie și despre asta))) Dar nu este încotro, așa că scriu aici: Cum am scăpat de vergeturi după naştere? Voi fi foarte bucuros dacă metoda mea te va ajuta și pe tine ...

Spălarea se face zilnic dimineața, înainte de culcare și după cum este necesar. Bebelușul este șters mai întâi pe față, apoi pe pixuri.

Pentru copiii preșcolari, temperatura apei este redusă:

• 3-4 ani - până la + 18 ° С
• 5-6 ani - până la + 16 ° С

Rubdown. Încep de la 6 luni. Pentru a face acest lucru, luați un pisoi moale (sau un prosop) și umeziți-l în + 35 ° C apă. Ștergeți copilul în ordine: brațe, picioare, spate, piept și burtă. După aceea, ștergeți-l uscat. La fiecare 2 săptămâni, temperatura este redusă cu 1-2 grade și adusă la + 28 ° C.

Dealing:

1. Dozare generală. Făcut de la naștere. De fiecare dată după scăldat, bebelușul este ridicat peste baie și turnat cu apă timp de câteva secunde. Principala regulă este că temperatura apei ar trebui să fie cu câteva grade mai scăzută decât în \u200b\u200bbaie.
2. Stropire locală. Recomandat de la 2 ani. Picioarele bebelușului sunt udate timp de 20-30 de secunde. Inițial, temperatura apei este luată la + 30 ° C. O dată la 2 săptămâni, se reduce cu câteva grade. La 4 ani, este permisă o temperatură de + 18 ° С, cu 5-6 ani este adusă la + 16 ° С.

Duș răcoros. După 3 ani, dușul general este înlocuit de un duș. Pornind de la o temperatură de + 35- + 36 ° С, apa se reduce treptat la + 26 ° С. Durata este de câteva secunde. După procedură, copilul este șters și îmbrăcat.

Înot în apă deschisă. Permis cu vârstă fragedă... Este posibil să scăldați bebelușii în râuri, lacuri, marea vara la temperaturi nu mai mici de + 22 ° C de apă. Începeți cu 1-2 minute, crescând treptat la 5-8.

Copiilor de 3-5 ani li se permite să înoate la o temperatură a apei de + 19- + 20 ° C și crește timpul la 10 minute.

Întărire de soare

Soarele magic:

• Avertizează.
• Are efect antimicrobian.
• Crește rezistența imunității la răceli.

Și dă bună dispoziție!

Mergând la soare. Sugarii pe vreme de vară încep să meargă de la 2 minute sub razele împrăștiate ale soarelui. Treptat (la 3-4 zile), părinții măresc timpul cu 1-2 minute și îl aduc la 10-15.

Bronzare. Nu este recomandat să cheltuiți până la un an. Puștiul este dezbrăcat până la chiloți și i se permite să se joace la soare.

Vârstă / Timp:

• 1-3 ani - 5-10 minute
• 3-7 ani - 10-15 minute

Este recomandabil să efectuați astfel de proceduri în apropierea unei surse de apă. Un efect bun de întărire este dat de plajele în combinație cu stropirea. În primul rând, bebelușul se răsfrânge la soare, apoi este pulverizat cu apă.

Întărirea se efectuează dimineața înainte de ora 11.00 și în a doua după ora 16.00. Când soarele nu este la vârf pentru a evita arsurile. Copilul trebuie să poarte o pălărie.

La căldură peste + 30 ° C, procedurile de întărire nu sunt efectuate.

Video: 8 puncte despre întărirea unui copil

Alte modalități de întărire

Ei temperează atât întregul corp, cât și părțile sale individuale: picioare, gât. Se pot folosi articole de uz casnic, cum ar fi un ventilator.

• Întărire la pescaj (sau ventilator). Încep după 3 ani. Procedura se desfășoară la o temperatură a aerului de + 20- + 22 ° C. Copilul este plasat la o distanță de 6 metri de ventilator în haine ușoare. Viteza lamei este minimă. Încep cu 20 de secunde, în timp ce bebelușul trebuie să arunce și să se întoarcă, astfel încât suflarea să se producă din toate părțile. Treptat (o dată la 2 săptămâni) creșteți timpul și viteza de derulare a ventilatorului;
• Gargară cu apă rece. De la 3 ani. Inițial, temperatura apei este setată la + 25 ° C. La fiecare patru zile, se reduce cu 1 ° C și se aduce la 8 ° C. Copilul ar trebui să ia apă în gură și să pronunțe continuu sunetul A-A-A. Apoi scuipă-l. Procedura se repetă de mai multe ori;
• Mergând desculț. Ei practică de când copilul a început să meargă. La o temperatură a suprafeței podelei de + 18 ° C, bebelușul merge în șosete. După o săptămână, șosetele sunt îndepărtate și el aleargă desculț timp de 3-7 minute. Vara, este util să mergi pe nisip, iarbă, pietricele.

Întărirea gheții

• Resorbţie. Un mic cub de bulion înghețat de calendula sau mușețel este pus în gura copilului și i se oferă să se dizolve ca o bomboană. Îndepărtați după 30 de secunde. Timpul este mărit la fiecare 4 zile cu 10 secunde și ajustat la 2 minute. Poate fi fructe de padure congelate, sirop;
• Frecând tocurile. Permis de la trei ani. Pentru câteva secunde înainte de culcare, picioarele copilului sunt frecate cu bucăți de gheață. După aceea, ștergeți uscat și puneți șosete. Procedura se efectuează de 2 ori pe zi.

Întărirea intensă și a contrastului

Toate metodele de mai sus sunt întăriri moderate. Care se bazează pe principiul gradualității. Dar există modalități mai extreme. De exemplu, întărirea intensă și a contrastului. Aceste metode se bazează pe o schimbare bruscă a temperaturii cu o gamă largă, pentru o perioadă scurtă de timp.

Întărire intensivă. Esența acestei metode este contactul pe termen scurt al corpului cu îngheț, zăpadă, apă înghețată.

Include:

• Doze cu apă la temperaturi extrem de scăzute;
• Zăpadă dezghețată;
• Plonjând într-o gaură de gheață iarna.

Acestea sunt metode destul de extreme de întărire. Nu sunt recomandate copiilor preșcolari. Deși unii părinți activi practică chiar și cu bebeluși cu destul succes.

Întărirea contrastului. O procedură mai blândă. Se bazează pe o schimbare bruscă de temperatură alternativă, cu o diferență mare.

De exemplu:

• Scufundarea picioarelor în apă caldă sau rece;
• Duș rece și cald.

Contraindicații

Semne și boli în care nu se efectuează măsuri de întărire:

• Atitudinea negativă a copilului față de proceduri;
• Malaise, temperatura peste normal;
• Semne de răceală;
• Boli intestinale;
• Excitabilitate crescută (hiperactivitate);
• Boală cardiacă dobândită (decompensată);
• Epuizarea corpului;
• Scăderea hemoglobinei;
• Boli ale epidermei (pielii);
• Tulburări ale sistemului respirator.

Fiecare părinte își face griji pentru propriul copil, dar uneori aceste temeri fac mai mult rău decât bine. Pentru a preveni răcelile, nu purtați bluze și pantaloni suplimentari, ci antrenați-vă sistemul imunitar. Cu alte cuvinte - temperează-ți sănătatea!

Dr. Komarovsky: împietrirea copiilor

Notă pentru mame!

Buna fetelor! Astăzi vă voi spune cum am reușit să mă pun în formă, să slăbesc 20 de kilograme și, în cele din urmă, să scap de complexele teribile. persoanele supraponderale... Sper că veți găsi utile aceste informații!

Nimeni nu neagă marile beneficii ale procedurilor de întărire. Dar de multe ori părinții sunt speriați chiar de gândul că copilul ar trebui scos desculț în zăpadă, turnând în fiecare zi apă cu gheață peste el.

Principii de întărire

Există, de asemenea, idei greșite frecvente că este prea târziu să temperăm un copil la 5 - 6 ani. Toate aceste temeri sunt nefondate, deoarece procedurile de întărire au un număr mare de metode în arsenalul lor, de la foarte ușoare la extreme.

Puteți începe recuperarea în vârsta preșcolară... Trebuie doar să știi reguli generale desfășurarea procedurilor de wellness, precum și a unor caracteristici inerente vârstei fiecărui copil.

Înainte de a începe să temperezi un copil, trebuie să te asiguri că sunt respectate următoarele principii.

Reguli de întărire pentru copiii de 5 - 6 ani:

• trebuie luate în considerare caracteristicile individuale ale copilului. În primul rând, dorința sa de a-și tempera în general și, în al doilea rând, nivelul de sănătate și capacități;
• întărirea nu este o arenă pentru a demonstra fapte. Principiul gradualității trebuie respectat aici. Nu puteți trece brusc la proceduri intensive. Treptat este necesar să se reducă temperatura expunerii, să se deschidă tot mai multe părți ale corpului, să se mărească durata procedurilor;
• este necesar să se organizeze siguranța evenimentelor. Și în timpul procedurilor în sine, este important să se monitorizeze starea copilului, pentru a preveni hipotermia și supraîncălzirea;
• rezultatul depinde foarte mult de starea de spirit a copilului și a părintelui în timpul întăririi. Nu începeți dacă aveți o dispoziție proastă. Și pentru a crea bine, puteți aplica elemente de joc;
• o abordare complexă. Introducând noi obiceiuri de temperare în viața unui copil, trebuie să aveți grijă și de respectarea regimului zilnic, de alimentația adecvată și de altele măsuri preventiveprecum masaj, exerciții fizice;
• regularitate. Întărirea trebuie făcută în fiecare zi. Pentru a facilita introducerea unor noi obiceiuri în viață, este convenabil să elaborați un plan de acțiune, în care trebuie să introduceți nu numai procedurile de bază, ci și cele auxiliare, cum ar fi, de exemplu, spălarea feței și spălarea mâinile cu apă rece și, de asemenea, întocmește un plan pentru creșterea sarcinii în etapa inițială ...

În momentul începerii întăririi, copilul trebuie să fie complet sănătos. Nu pot fi introduse noi proceduri până când boala nu s-a retras complet, în special pentru copiii slăbiți.

Înainte de a începe introducerea unui complex de măsuri de întărire, se recomandă să vizitați un medic, astfel încât acesta să evalueze starea generală de sănătate a copilului și să recomande proceduri de întărire care îi sunt potrivite.

Procedurile de întărire pot fi efectuate în două moduri:

1. elementar. Perioada de intrare în sarcină, când corpul se obișnuiește treptat cu efectele temperaturilor mai scăzute și cu alte lucruri factori externi... Durata sa este de obicei de 1-2 luni;
2. de sprijin. Perioada în care încărcăturile rămân în mare parte constante, dar se schimbă numai în funcție de sezon.

Etapele inițiale și cele de întreținere pot alterna. De exemplu, cu o pauză lungă la cursuri, ar trebui să reveniți la etapa inițială și apoi să mergeți din nou la cea de susținere.

Cum să începi să întărești un copil de 5 ani?

Vă puteți întări cu aer, soare și apă. Metodele de călire pot fi generale și specializate.

Metode de temperare:

• dormit la aer curat;
• aerisirea regulată a camerei;
• haine pentru vreme sau puțin mai ușoare;
• spălarea și spălarea mâinilor cu apă rece;
• plimbări.

Activitățile specializate includ dușuri, gimnastică, înot și altele. Ambele metode trebuie combinate pentru a obține rezultate bune și permanente de întărire.

Întărirea aerului. Acesta este factorul de întărire cel mai ușor disponibil. Poate fi folosit acasă și în aer liber, în grădiniţă și în țară. Acestea sunt băi de aer. Mai mult, vara este necesar să se facă distincția între băile de aer și băile de soare din motive de siguranță, deoarece cerințele pentru punerea lor în aplicare sunt diferite. Astfel, este mai bine să vă vindecați pe stradă la umbră vara.

Este recomandabil să ventilați camera înainte de a efectua evenimente aeriene. Întărirea ar trebui să înceapă de la o temperatură de 21-23 de grade. Și scade-l treptat la 16-18 grade.

Pentru a întări un copil de 5 ani pe stradă, ar trebui să începeți cu o temperatură de 25-26 de grade, coborând treptat la 18 grade. Pe vreme foarte vântos sau ploios, este mai bine să mutați activitatea în interior. De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că etapa inițială de întărire în aer liber ar trebui să fie mai extinsă în timp comparativ cu băile de aer interioare.

Temperat de soare. Întărirea unui copil de 5 ani cu ajutorul soarelui trebuie făcută fie dimineața înainte de ora 10:00, fie seara după ora 17:00. Dacă în acest moment soarele este încă foarte fierbinte și arzător, atunci este mai bine să începeți să vă întăriți la umbra copacilor.

Timpul de la care să înceapă este de 10 minute. Treptat, în decurs de 1 - 1,5 luni, durata plajei ar trebui să crească la 45-50 de minute. La atingerea duratei specificate de plajă, puteți schimba treptat limitele timpului din zi de expunere la soare. Prin urmare, merită exclusă doar ora de la 11:00 la 16:00.

Întărirea apei

Întărirea apei oferă cel mai puternic efect de vindecare. Dacă există o lipsă de vitamine, perfuzii din plante pot fi adăugate în apă pentru proceduri. Există destul de multe metode de stingere a apei. Trebuie să începeți să întăriți un copil de 5 ani cu cel mai blând: frecarea cu un prosop umed.

Principalele tipuri de întărire a apei:

Uscarea cu un prosop umed. Procedura se face cel mai bine dimineața la trezire. Se efectuează după cum urmează: umeziți un prosop în apă, strângeți puțin membrele, apoi corpul. Durata rubdownului este de 3-4 minute. Ar trebui să începeți cu o temperatură a apei de 30 de grade.

Apoi, în fiecare săptămână, se reduce cu un grad la 19 grade dacă întărirea se efectuează vara și la 23 de grade dacă iarna. La sfârșitul frământării, este necesar să frecați corpul cu un prosop uscat până când devine roz.

Contrastează rubdown. Tehnica de execuție este aceeași ca în cea obișnuită, numai apa foarte caldă și rece este utilizată alternativ. Durata procedurii este de 5 minute. Dacă copilul reacționează bine la astfel de descărcări, atunci după 3-4 zile diferența dintre temperaturi poate fi mărită cu 1 grad. Și aduceți în acest fel până când ștergeți cu apă fierbinte și gheață. La final, trebuie să freci și corpul cu un prosop uscat.

Dealing. Atât părțile individuale ale corpului, cât și întregul corp pot fi supuse acestei proceduri. Turnarea poate fi efectuată atât cu un duș, cât și cu un recipient cu apă. Puteți începe cu dușuri locale sau generale. Regimul de temperatură la început pentru procedurile locale este de 28 de grade, pentru procedurile generale - 30 de grade.

Timp de o săptămână, puteți reduce temperatura cu 1-2 grade, aducându-o treptat la 15 pentru local și 17 grade pentru dușuri generale. La sfârșitul procedurii, frecați corpul cu un prosop uscat până la roz.

Duș rece și cald. Poate fi aplicat și pe anumite zone ale corpului sau pe întregul corp. Șeful nu participă la procedură. Durata dușului de contrast începe de la 30 de secunde și în decurs de o lună este ajustată la 3 minute. Încep întotdeauna cu apă caldă și se termină cu ea. Durata alimentării cu apă caldă este întotdeauna mai lungă decât cea a apei reci. Acestea încep cu o temperatură de 33 și, respectiv, 27 de grade, ajungând la 40 și 20 de grade în decurs de o lună.

O gamă largă de metode vă permite să elaborați un program de întărire care să țină seama la maximum de caracteristicile individuale ale copilului. În funcție de starea generală de sănătate și de preferințele personale, puteți începe cu cele mai blânde, făcând pași mici înainte. Și puteți merge într-un ritm mai rapid folosind metode imediat mai puternice.

Cum se temperează corect un copil de 5 ani?

Atunci când efectuați proceduri de sănătate, este necesar să respectați măsurile de siguranță pentru a nu dăuna sănătății. Pentru a tempera corect un copil de 5 ani, trebuie mai întâi să oferiți condițiile necesare.

Schema de întărire pentru un copil de 5 ani:

Întărirea corectă necesită:

• lipsa schițelor;
• cameră ventilată;
• vreme bună, calmă sau cu adiere ușoară;
• coafură la plajă;
• prosoape pregatite, decocturi, termometru.

Cheia succesului atunci când se întărește un copil de 5 ani este buna lui dispoziție și disponibilitatea de a simți disconfort. Cel mai simplu mod de a realiza acest lucru este crearea unui mediu de jocuri. Puteți veni cu un complot și jucați-l în evenimente de temperare.

Este foarte ușor să atingi starea de spirit dorită prin combinarea băilor de aer cu gimnastica. Acestea pot fi exerciții simple în mișcare care beneficiază sistemul musculo-scheletic. Întărirea unui copil de 5 ani presupune exerciții fizice de 25-30 de minute.

Cum să începi să întărești un copil de 6 ani?

Pentru a începe temperarea unui copil de 6 ani, toate recomandările pentru copiii de 5 ani sunt potrivite cu o ușoară diferență de temperatură și durata procedurilor.

Întărirea în cameră cu ajutorul băilor de aer trebuie începută de la o temperatură de 20-22 grade și redusă treptat la 15-17. Pentru evenimentele de pe stradă, trebuie să începeți de la 24-25 de grade, coborând la 17.

Stingerea la soare ar trebui să se efectueze în aceeași schemă ca timp de 5 ani, numai durata bronzării, ca urmare, ar trebui mărită la 55-60 de minute. Dacă este necesar, asigurați-vă că utilizați creme protectoare de la soare. Acest lucru se aplică regiunilor sudice ale țării.

Cel mai bun mod de a proteja copilul de boli este de a efectua o prevenire în timp util și competentă. Întărirea este considerată una dintre cele mai bune metode preventive. Cu toate acestea, nu trebuie să vă grăbiți cu capul în proceduri extreme, părinții trebuie să țină cont de diverși factori, precum starea de sănătate a bebelușului, caracteristicile imunității acestuia, vârsta sa. Cunoscutul medic pentru copii Yevgeny Komarovsky le spune adesea părinților cum să abordeze corect problemele copiilor mici, preșcolari și școlari.

Ce este

Întărirea copiilor este un set de măsuri pentru impactul asupra corpului copilului a diferiților factori naturali, cum ar fi lumina soarelui, apa, aerul și așa mai departe. De multe ori se bazează pe contrast (o scădere și o creștere a temperaturii mediului în raport cu temperatura corpului copilului, o creștere și o creștere a presiunii atmosferice. Scopul este de a aduce corpul în „pregătire de luptă”, de a-l adapta la eventualele solicitări externe , crescând astfel capacitatea sa de a rezista impactului negativ.

Medicii au dovedit de multă vreme că întărirea sistematică îmbunătățește compoziția celulară, toate organele și sistemele încep să funcționeze mai armonios și mai bine. Somnul și apetitul se îmbunătățesc, circulația sângelui este normalizată, procesele metabolice, mecanismele de adaptare sunt îmbunătățite mai repede, sistemul nervos este întărit. Această metodă de prevenire era cunoscută de vindecătorii Greciei Antice și Romei.

Medicina cunoaște multe modalități de întărire. Cele mai simple și mai accesibile la domiciliu sunt ștergerea și stropirea, dușurile cu contrast, plajele, practicarea sportului și mersul în aer curat. O ședere relativ lungă în apă cu gheață (așa-numitul înot de iarnă) nu este recomandată copiilor, ele sunt mai potrivite alternanței contrastante de apă caldă și rece.

Puteți întări copilul în ansamblu sau puteți practica proceduri locale- întărirea gâtului, de exemplu (pentru aceasta există un mod bine cunoscut și delicios - înghețată). Este important ca terapia să fie constantă, deoarece după o pauză lungă, efectul întăririi este redus la minimum și apoi se pierde complet.

Părerea doctorului Komarovsky

Evgeny Komarovsky, la fel ca mulți dintre colegii săi, consideră că toți copiii se nasc cu mari capacități și abilități imune. Și primii ani din viața unei persoane noi sunt legate, din păcate, de faptul că oamenii care îi iubesc - părinții - fac tot posibilul și imposibilul de a distruge aceste abilități înnăscute pentru a se adapta la lumea din jur. Pentru a face acest lucru, ei nu fac nimic supranatural, este suficient să creeze condiții de seră pentru bebeluș, să-l îmbrace cu căldură, să monitorizeze sterilitatea alimentelor pe care bebelușul le mănâncă, să închidă ferestrele și ușile bine și, de multe ori, să ofere copilului diverse medicamente.

Iată problema reală a programului doctorului Komarovsky dedicat întăririi copiilor.

Drept urmare, veți obține un copil care va fi adesea și puternic bolnav de toate bolile imaginabile și de neconceput, primul loc dintre ele, cu siguranță, va fi luat de răceli și infecții virale.

Evgeny Olegovich este sigur că copiii trebuie întăriți încă de la naștere. Principalul lucru este să faceți acest lucru în fiecare zi, fără a pierde o singură procedură și să abordați întărirea din motive de raționalitate. Dacă mama și tatăl s-au gândit și au decis că vor să-și tempereze copilul, ar trebui să înceapă consultând un medic pediatru. Specialistul va examina bebelușul, va prescrie teste de laborator, dacă este necesar, și va da verdictul dacă acest copil poate fi temperat și care dintre metodele cunoscute este mai bine să aleagă.

Atunci când întărirea este nedorită

Nou nascut

Pentru un copil care tocmai s-a născut, ritualurile obișnuite sunt destul de potrivite ca întărire - exerciții de dimineață, îmbrăcăminte pentru plimbare, scăldat seara. Dacă medicul pediatru o permite, puteți începe treptat să turnați picioarele bebelușului, mai întâi cu apă rece și apoi cu apă rece. Durata procedurilor ar trebui crescută treptat. Nu este necesar să practicați băi de contrast, dar plimbările ar trebui să devină un atribut obligatoriu al fiecărui copil, Evgeny Komarovsky recomandă să mergeți cu el indiferent de condițiile meteorologice și de perioada anului.

Spălarea este prima întărire. Este recomandabil să familiarizați copilul cu apă în prima zi după externarea din spital, principalul lucru fiind că temperatura apei nu este mai mică de 28 de grade. Poate fi coborât cu 2-3 grade la fiecare trei luni, nu mai des.

Puteți trage un copil de la naștere, respectând regimul de temperatură, pe care l-am descris deja mai sus. Acest lucru trebuie făcut o dată pe zi, după scăldat. În primul rând, tocurile sunt turnate cu atenție, apoi picioarele, brațele, stomacul și se deplasează ușor în spatele firimiturilor.

De la vârsta de șase luni, bebelușul poate fi șters cu apă folosind un mănuș special de flanelă. La început - doar brațele și picioarele, apoi puteți șterge spatele și, în cele din urmă - pieptul și burtica.

Plajele la soare sunt foarte utile pentru bebeluși, deoarece sub influența radiațiilor ultraviolete se produce vitamina D, de care organismul are nevoie pentru a preveni dezvoltarea rahitismului. Principalul lucru este de a doza expunerea firimiturilor la soare, pentru a evita expunerea prelungită la razele directe de pe pielea bebelușului.

Copii cu vârsta de 3 ani și peste

Nu este niciodată prea târziu pentru a se întări, Este convins Evgeny Komarovsky. Prin urmare, este posibil ca un copil să înceapă astfel de proceduri la orice vârstă, dacă părinții nu au practicat-o în copilărie. Abordarea este încă aceeași, cu toate acestea, începând de la vârsta de trei ani, puteți folosi un duș de contrast, iar de la vârsta de 4 ani, puteți lăsa copilul cu apă rece pe stradă, totuși, fără fanatism. De la vârsta de trei ani, unui copil i se poate permite vara într-o zi călduroasă să stea mult timp în aer proaspăt doar în chiloți. O vizită sistematică la piscină este utilă.

• Condițiile (temperatura apei, de exemplu) ar trebui schimbate doar treptat. Un salt ascuțit poate afecta negativ bunăstarea copilului.
• Se recomandă efectuarea procedurilor în forma joculuiastfel încât bebelușul să perceapă ceea ce se întâmplă ca pe o activitate distractivă și să dorească să se tempereze.
• Dacă copilul începe să perceapă inadecvat următoarea creștere sau scădere a temperaturii apei și a aerului, el plânge și este capricios, procedura ar trebui să fie oprită, iar a doua zi, să revină la nivelul de temperatură anterior.
• La spălare și frecare, organele genitale ale băieților trebuie acoperite pentru a preveni schimbările de temperatură în zona genitală, deoarece acest lucru poate afecta ulterior funcția reproductivă.
• În niciun caz nu trebuie să vă supraalimentați copilul. Ar trebui să mănânce el când vrea el însuși și nu când „a sosit timpul”, potrivit mamei și tatălui. Un bebeluș sănătos este întotdeauna puțin flămând, moderat subțire și foarte mobil, spune Komarovsky. Aceste trei cuvinte ar trebui să devină îndrumări pentru părinții îngrijitori.
• Unul dintre cei mai importanți factori din sistemul său de întărire, Evgeny Komarovsky are în vedere crearea unor condiții normale în casa în care trăiește copilul. Aerisirea regulată este necesară în orice moment al anului, mai ales dacă bebelușul este bolnav. Temperatura aerului din cameră nu trebuie să depășească 18-20 de grade, umiditatea - 40-60%.
• Copilul nu trebuie să fie înfășurat; trebuie să fie întotdeauna îmbrăcat în funcție de vreme. Modul în care te îmbraci singur. Termoreglarea unui corp mic poate fi perturbată de faptul că o mamă sau o bunică prea iubitoare l-a îmbrăcat pe cel mic pentru o plimbare cu 2-3 bluze și o pereche de jachete deasupra. Transpirația este o modalitate sigură de a răci.
• Părinții ar trebui să fie îndrumați de reacția copilului la întărire. Temperatura apei și a aerului sunt factori pur individuali, pentru unii vor fi mai mari, pentru alții vor fi mai mici, totul depinde de cât de confortabil se va simți bebelușul în timpul procedurilor.

După cum știți, întărirea este un fel de antrenament în capacitatea organismului de a se adapta cu ajutorul unor factori naturali, și anume: apă, aer, soare.

De asemenea, dietele de călire sunt folosite ca întărire. De regulă, este dificil să se tempereze într-un fel, întrucât sinteza diferiților factori afectează cel mai benefic corpul uman, în special copilul. Întărirea unui copil de 4 ani ar trebui, de asemenea, să fie variată. Principalul lucru de reținut este că, dacă începeți să vă întăriți de la zero, atunci trebuie să o faceți fără probleme.

Una dintre cele mai specii eficiente întărirea este întărirea apei. Întărirea sistemului imunitar se realizează prin băi și băi reci, dușuri de contrast și rufe umede. În același timp, întărirea unui copil la 4 ani asigură o temperatură a apei de aproximativ 26 ° C. Coborând-o treptat cu un grad, veți ajunge la 17-18 ° С. Durata ștergerii cu un prosop umed și un duș nu trebuie să depășească 1-2 minute.

Întărirea eficientă a unui copil la 4 ani și sub formă de ștergere a contrastului. În acest caz, apa este utilizată la o temperatură de 4-6 ° C și 40-41 ° C. În plus, un copil de patru ani va beneficia de clătirea gurii și gâtului cu decocturi de plante medicinale la temperatura camerei, care ar trebui reduse treptat cu un grad.

Călirea cu aer nu este mai puțin eficientă. Efectul benefic este asociat cu diferența de temperatură a acestuia și temperatura corpului copilului. Temperarea unui copil de 4 ani în acest fel constă în luarea băilor de aer. În sezonul cald, se țin în aer liber, în sezonul rece - în cameră. Trebuie să începeți o astfel de întărire, după ce v-ați dezbrăcat de un tricou, chiloți și șosete. La două săptămâni după start, vă puteți încălzi în niște chiloți. Trebuie să faceți băi la o oră și jumătate după ce ați mâncat și să terminați cu jumătate de oră înainte de a lua. Cel mai bun timp pentru astfel de proceduri, aceasta este perioada de la 9 la 12. Temperatura aerului nu trebuie să fie mai mică de 12 ° С și nici mai mare de 27 ° С. Durata procedurilor pentru un copil de patru ani nu trebuie să depășească 40 de minute.

Plimbările și jocurile în aer liber sunt foarte utile pentru copil. De la vârsta de patru ani, poți practica și somnul în aer liber. În acest caz, temperatura aerului ar trebui să fie în intervalul 20-25 ° C. Până în acest moment, copiii ar trebui să fie deja împietriți de dărâmături, dușuri reci etc.

Durata plajei este delimitată de aceleași perioade de timp ca și aerul. Cu toate acestea, în acest tip de întărire, este necesar să aveți la dumneavoastră o eșarfă sau panama pentru a acoperi capul, pentru a evita insolarea. De asemenea, este important ca toate părțile corpului să fie iradiate în timpul întăririi. Temperarea unui copil timp de 4 ani în acest fel garantează saturația organismului în creștere cu atât de necesară vitamina D.

După cum ați văzut deja, de fapt, nu este nimic dificil în întărirea corpului copilului. Trebuie doar să adoptați o abordare responsabilă a afacerilor, respectând normele zilnice și ținând procesul sub control. Este important să știți că trebuie să începeți să întăriți un copil la orice vârstă numai atunci când este absolut sănătos. Momentul ideal al anului pentru a începe călirea este vara, dar acest lucru nu este esențial. Rețineți că, dacă decideți să începeți să vă temperați copilul în toamnă sau iarnă, trebuie să fiți extrem de atenți și să respectați mai ales netezimea și gradualitatea. Asigurați-vă că sunteți sistematic, fără a vă răsfăța cu un copil care decide să fie leneș și să rateze o zi de dușuri sau frecare. Astfel, la prima vedere, un decalaj nesemnificativ va duce la o scădere a reacției corpului copilului la condițiile adverse de mediu.