Gimnastica facială de întinerire de la Margarita Levchenko. Gimnastica pentru față conform metodelor binecunoscute ale Galinei Dubinina și Margaritei Levchenko. Lecții video gratuite „Gimnastică intimă pentru tinere mame”

+++++++++++++++++++++++++++
Există multe tipuri de masaj facial. Unul dintre cele mai frecvent utilizate este masajul facial cu drenaj limfatic, care poate fi învățat cu ușurință acasă.

Masajul este o procedură foarte plăcută... Când primești un masaj profesional în salon, ai timp să te relaxezi și să te distrezi. Ești complet relaxat, ești pe mâinile sigure ale unui maestru, care își face treaba cu încredere și tandrețe.

Cu toate acestea, este mai bine ca o femeie să învețe cum să-și efectueze un masaj facial acasă.... Nu există întotdeauna timp și bani pentru a vizita un salon de înfrumusețare. Iar masajul de drenaj limfatic al feței ajută la ameliorarea umflăturii dimineții, cu care nu te vei întâlni de fiecare dată cu stăpânul!
Acest masaj netezește fața., elimina umflarea, umflarea, pliurile, reface ovalul feței, obține o încărcătură de vivacitate. Ajută să faceți față chiar și cu ridurile mimetice, cu condiția să fie efectuată în mod regulat.

Acest masaj poate fi efectuat si seara, pentru a ameliora oboseala de pe fata, aceeasi umflatura, pentru a ajuta pielea sa interactioneze mai bine cu crema de noapte, pregatind fata si pielea pentru manipulari cosmetice inainte de culcare.
Se efectuează un masaj după o curățare completă și temeinică a feței.

Etapa pregătitoare a masajului facial

Începem masajul de la gât... Partea din față a gâtului este întotdeauna masată de jos în sus, lin și ușor, cu ambele mâini.

Doar ne mângâiem de jos în sus, fără efort, doar mângâiere plăcută a gâtului.

Apoi facem mișcarea finală.- pe părțile laterale ale gâtului, trageți cu ambele mâini de sus în jos până la umeri.

De asemenea, cu mișcări de împingere, desenăm marginea palmelor de-a lungul spatelui gâtului.

Atunci suntem în aceeași direcție de sus în jos, mângâind pe rând ambii umerii.
Apoi punem mâna pe piept cu partea dreaptași duceți până la umărul stâng, faceți același lucru pe rând - partea dreaptă și stângă, de aproximativ 3-5 ori.

Terminăm acest bloc de lucru cu gâtul cu același lucru cu care am început- mișcări de mângâiere de jos în sus de-a lungul suprafeței frontale a gâtului și care se termină de sus în jos de-a lungul suprafețelor sale laterale și dorsale, până la umeri.

Lucrăm la limfa, literalmente „distilându-l” în locul de care avem nevoie, îndepărtând excesul de apă, provocând efectul de umflare, de pe față. Toate mișcările noastre trec de-a lungul canalelor limfatice și în direcția mișcării sale naturale, astfel de mișcări sunt fiziologice, adică. Ele corespund structurii fiziologice a corpului nostru. Mâinile noastre ajută doar la îmbunătățirea drenajului limfatic natural.

Etapa principală a masajului facial cu drenaj limfatic

Acum trecem direct la automasaj.

Așezăm degetele pe linia bărbiei și ne deplasăm, apăsând, de-a lungul marginii ovalului feței până la nivelul ochilor, de jos în sus.
Apoi repetam acest lucru iar si iar, ridicand treptat punctul de plecare al aplicarii eforturilor in sus - de la barbie pana la frunte, incheind de fiecare data miscarea la nivelul ochilor.

Așa ne mișcăm de-a lungul liniilor de masaj ale feței- începând de la linia mediană și terminând la tâmple. Pentru o trecere se obțin aproximativ 6-9 mișcări. După ce ați terminat o trecere completă, începeți din nou din partea de jos a bărbiei și astfel repetați 3 treceri.
Există un punct la care să acordați atenție.- cand terminam miscarea degetelor la tampla, facem o a doua pauza scurta, tinem degetele nemiscate in aceasta zona.

Să-i spunem fixare, iar în viitor vom folosi această tehnică.



Mai departe. Începem să frământăm clemele mușchilor fețeiîn partea inferioară, de-a lungul marginii ovalului său, ca în fotografie. Frământați cu degetele toate umflăturile, umflăturile, neregulile din partea inferioară a feței. Apoi glisați de-a lungul ovalului feței de-a lungul liniei de masaj, de la bărbie până la tâmple, verificând dacă au mai rămas umflături sau „strângere”.

Finalizarea mișcării de-a lungul părților laterale ale gâtului până la umeri, ca și cum ar fi îndepărtat lichidul de pe față (cum am făcut în etapa pregătitoare).

Efectul energetic al palmelor noastre la masarea feței

De asemenea, este util să completam masajul facial cu mișcări ale palmelor deschise, de parcă ne-am spăla fața, tot de la centru spre tâmple.

Energia palmelor noastre are un efect benefic aici, care, după cum știți, sunt conductori ai fluxurilor de energie care trec prin corpul nostru.
În acest sens, va fi util să combinați impact fizic asupra feței cu practici energetice. Este suficient să ne frecăm puternic palmele înainte de a începe orice interacțiune a mâinilor noastre cu fața noastră, obținând în ele aspectul unei senzații de căldură sau căldură.

Lucrând cu astfel de mâini pregătite, suntem capabili să sporim efectul influențelor noastre uneori!

Desigur, unele modificări care au prins deja rădăcini pe fața noastră nu vor dispărea într-o singură ședință a unui astfel de masaj. Dar dacă se face în mod regulat, vei observa că fața este foarte flexibilă și răspunde bine eforturilor noastre.

Continuăm masajul facial acasă

Acum punem degetele, strângând bărbia de sus și de jos și începem, parcă, să „storcem” lichidul din acest pliu.

Acum punem degetele mari sub bărbieși conduc cu efort de la mijloc până la pomeți.
Acestea. lucrăm cu zona de sub maxilarul inferior, „storcând” din nou excesul de lichid.
Apoi a călcat această zonăși din nou a îndepărtat excesul de lichid cu palmele pline, ca și cum ar fi spălat fața, de la centrul feței până la gât și în jos până la umeri.

În cele din urmă, aruncă o altă privire atentă la fața ta în oglindă. Dacă mai există zone și zone umflate, lucrați-le din nou, apăsând cu vârful degetelor pe aceste zone, deplasându-vă de-a lungul fluxului limfatic și apoi drenând lichidul strict de-a lungul liniilor de masaj de la centrul feței până la tâmple și mai jos de-a lungul partea laterală a gâtului până la umeri.

Aplicarea cremei pe fata preparata prin masaj

Dacă ești mulțumit de fața ta, poți să-ți iei crema, să o pisezi și să o încălziți în mâini și apoi să o aplicați pe față. Se aplică cu aceleași mișcări, cu palmele largi, „spălând” fața în funcție de mișcarea fluxului limfatic.
Asigurați-vă că aplicați crema pe zona decolteului.
Pe zona din jurul ochilor aplicam crema doar pe partea fixa a pleoapelor! Crema nu se aplica pe partea in miscare, cea care ne inconjoara direct ochii.

Cel mai simplu mod de a stăpâni tehnicile și tehnicile de masaj facial este lecția VIDEO.

Lecție video „Masajul facial acasă” de Margarita Levchenko

Urmărește o lecție video detaliată de masaj facial pentru edem de la Margarita Levchenko.

Are peste 20 de ani de experiență ca masaj terapeut și acum își transmite cunoștințele altora prin învățarea online.

Margarita a creat un întreg curs anti-îmbătrânire pentru față și corp pe baza experienței și cunoștințelor tale. Puteți încerca o parte din acest curs gratuit

Din păcate, pe măsură ce îmbătrânim, cu toții avem riduri. Cei mai mulți nu sunt mulțumiți de un astfel de eveniment, mai ales de sexul frumos. Pentru cei care sunt gata să lupte pentru tinerețe și frumusețe până la sfârșit, există multe metode ale autorului de restaurare naturală a aspectului, una dintre ele este gimnastica pentru fața Margaritei Levchenko - "Mioreforming".

Poate că profesionalismul Margaritei se datorează faptului că ea însăși s-a confruntat cândva cu o problemă legată de aspectul ei. După o scădere bruscă în greutate, aspectul ei s-a schimbat, iar arsura rezultată a forțat-o să ia măsuri active.

Margarita a studiat multe scrieri occidentale despre facebuilding și alte practici faciale. Apoi a început să-și creeze propria tehnică de autor.

Cursul Margaritei se numeste „Facial non-chirurgical” sau „Mioreforming” si include diverse tehnici pentru întinerirea feței.

Fața Margaritei Levchenko este un indicator al eficacității metodologiei dezvoltate de ea pentru întinerirea facială.

Caracteristicile tehnicii Levchenko

Principiul de bază al gimnasticii este antrenamentul mușchilor faciali. Mușchii faciali antrenați mențin pielea tonifiată. Îmbunătățirea metabolismului după exercițiu are un efect benefic asupra stării pielii.

Important! Nuanța acestei metode este o abordare delicată și blândă a cursurilor.

În niciun caz nu trebuie să supraîncărcați mușchii, mai ales la începutul antrenamentului, o încărcare moderată va fi potrivită. În acest caz, în timpul exercițiilor, metabolismul este activat, ceea ce contribuie la întinerire, iar fără asta, mușchii strânși nu primesc stres suplimentar.

Avantaje și dezavantaje ale gimnasticii

Tehnica lui Levchenko are multe avantaje. Iată pe cele principale:

• Ușurință de implementare, capacitatea de a practica independent acasă;
• Timpul petrecut cu masaj este minim. Rezultatul este evident;
• Începe regenerarea pielii;
• Consolidarea fluxului de limfa;
• Eliminarea toxinelor, toxinelor, excesului de lichid;
• Conturul feței devine mai pronunțat;
• Relaxarea tuturor mușchilor faciali;
• Îmbunătățirea bunăstării generale.

Contraindicatii

Exercițiile în sine sunt inofensive pentru sănătate.

Dar în cazul în care completați masajul cu masaj, trebuie să știți în ce cazuri este contraindicat:

• Patologia inimii și a vaselor de sânge;
• Probleme hepatice, cum ar fi insuficiența acută;
• Prezența cheagurilor de sânge;
• Tulburări în activitatea sistemului endocrin;
• Sarcina, alăptarea.

Dacă aveți oricare dintre problemele de mai sus, ar trebui să primiți o recomandare de la un medic înainte de a efectua un masaj facial. Dacă lipsesc, nu ezitați să începeți masajul. Va face rezultatele antrenamentelor tale și mai vizibile. Veți vedea asta în 2 săptămâni.

Un set de exerciții de Margarita Levchenko

Complexul de lifting facial non-chirurgical pentru M. Levchenko constă din exerciții simple. Este nevoie de 10-15 minute pentru a le completa în fiecare dimineață. Cel mai bun rezultat va fi de la câteva antrenamente pe zi: după trezire și înainte de culcare.

Înainte de a efectua gimnastica facială, trebuie să vă curățați temeinic pielea și mâinile. Este indicat sa o faci intr-o zona aerisit, intr-o atmosfera linistita.

Fiecare ar trebui să aleagă tehnici în funcție de propriile nevoi sau să finalizeze cursul într-o manieră cuprinzătoare. Cele mai populare videoclipuri cu exercițiile Margaritei Levchenko sunt prezentate mai jos:

• Pentru a elimina ridurile din zona frunții:

• Pentru intarirea pleoapei superioare si a muschiului circular al ochilor, pentru deschiderea ochilor:

• Pentru a scăpa de picioare de ciorb, întărește pleoapa inferioară:

• Pentru a elimina ridurile din jurul nasului și buzelor:

• Cum să strângi ovalul feței și al obrajilor:

• Cum să-ți faci gâtul și decolteul frumoase și să scapi de greabăn:

• Cum să ridici vârful nasului în sus:

Tine minte! Merită să faci mișcare regulat, în fiecare zi.

Pe Internet puteți găsi cu ușurință lecții video de gimnastică anti-îmbătrânire pentru fața „Mioreforming” de la autor - Margarita Levchenko, aici, de exemplu, unul dintre seminariile web despre întinerire:

• Înainte de a încărca pentru față, nu trebuie să hidratați suplimentar pielea. Dacă este uscat, doar puțin cremă hrănitoare... După terminarea gimnasticii, puteți să vă spălați fața și să aplicați un nutrient.
• Procedura trebuie efectuată în fața oglinzii pentru a monitoriza corectitudinea execuției.
• Fiecare grupa musculara trebuie sa lucreze individual. Nu utilizați mușchii adiacenți; lucrați cu un singur grup;
• Ține-ți întotdeauna spatele drept, cu umerii în jos și capul drept. Această poziție asigură o alimentare bună cu sânge;
• Gimnastica trebuie făcută zilnic. Un moment mai bun este dimineața devreme. Cursul intensiv durează trei săptămâni. În acest moment, este bine să exersați de două ori: dimineața și seara. După acest timp, vei fi mulțumit de rezultat!

Pentru cei care, pentru întinerire, doresc să-și influențeze corpul din mai multe direcții deodată, în școala de masaj a Margaritei Levchenko puteți urma cursuri de formare, unde există posibilitatea de a învăța metodele de întinerire și vindecare personal de la autor, ca precum și să devină instructor conform sistemului autorului.

Ridurile nu au fost niciodată un decor. Au încercat mereu să scape de ei, prelungind tinerețea. Inventat căi diferite, cea mai eficientă, cea mai sigură metodă este recunoscută drept „face building”. Există multe opțiuni pentru gimnastică. Gimnastica facială de la Margarita Levchenko este versiunea rusă a unei tehnici de întinerire nechirurgicală.

autor de metodologie

După ce a primit o diplomă de asistent medical, Margarita Vladimirovna a urmat multe cursuri pentru a-și îmbunătăți calificările. Levchenko a ales masajul și psihologia ca principalele sale domenii de activitate.

Problemele personale cu aspectul au determinat dezvoltarea metodologiei autorului (gimnastică de întinerire, curs „Lifting facial non-chirurgical”). Pielea lăsată după pierderea drastică în greutate, arsurile chimice au devenit argumente serioase care l-au determinat pe Levcenko să acționeze.

Pe baza lucrărilor constructorilor occidentali de Facebook, Margarita Vladimirovna și-a dezvoltat propria tehnică care oferă un efect de strângere vizibil. Chipul autorului (Levchenko de peste 50 de ani) este un exemplu grăitor de performanță înaltă în gimnastică.

Caracteristicile tehnicii de expunere

Principiul de bază al tehnicii Margaritei Levchenko se bazează pe antrenarea mușchilor faciali. Mușchii tonifiați oferă un sprijin de încredere pielii. Îmbunătățirea proceselor metabolice cauzate de munca mușchilor are un efect benefic asupra stării tegumentului.

Notă! Particularitatea metodologiei Margaritei Levchenko constă în abordarea delicată a antrenamentului. Mușchii sunt încărcați moderat. Ca urmare, mușchii sunt întăriți, iar metabolismul celular perturbat este restabilit. Nu apar suprasarcini.

Ca urmare a gimnasticii Margaritei Levchenko, fața pare tonifiată, pielea strălucește de sănătate. Se refac proporțiile normale ale feței. Datorită absenței sarcinilor excesive aspect naturală, lipsită de „umflare” artificială.

Un set de exerciții

Cursurile conform metodei lui M. Levchenko durează 10-15 minute pe zi. Este recomandabil să faceți exercițiile de două ori pe zi pentru rezultate rapide. Înainte de gimnastică, se curăță fața și mâinile. Este recomandat să aerisești camera, să te retragi astfel încât să nu deranjeze nimeni.

Margarita Levchenko oferă o gamă largă de exerciții. Aceștia îi aleg pe cei a căror implementare vizează rezolvarea sarcinilor atribuite. Cele mai populare opțiuni de exerciții sunt următoarele:

1. Netezirea frunții, ridicarea sprâncenelor: palma se aplică pe frunte, apăsată puțin. Încercând să depășiți rezistența creată, mișcați mușchii frontali în sus și în jos.
2. Ridicarea sprancenelor, intarirea pleoapei superioare: priveste in sus. Degetele arătătoare sunt apăsate de sprâncene. Ochii se închid strâns (închid ochii). Poziția este fixată timp de 2-10 secunde.
3. A scăpa de picioare de ciorb, întărirea pleoapei inferioare: mijloc cu degetul inelar se aplică pe punctele „înalte” ale pomeților, se apasă, se închid ochii. Ei încearcă să depășească rezistența creată. Exercițiul necesită un control strâns în fața unei oglinzi.
4. Întărirea pleoapelor, netezind ridurile zonei: medie si degetul arătător prindeți pleoapele superioare și inferioare (zona din colțul exterior de sub sprânceană și de-a lungul marginii superioare a pomeților). Închide ochii, creând rezistență.
5. Eliminarea pliurilor nazolabiale: obrajii sunt umpluți cu aer, rulându-l dintr-o parte în alta. Faceți 8-10 mișcări continue, expirați, repetați procedura de 4 ori. Este imperativ să obțineți o senzație de muncă musculară. Ca relaxare, se efectuează rotații circulare cu buzele îndoite într-un tub.
6. Ridicarea colțurilor buzelor, adăugarea de volum, netezirea ridurilor: pronunță literele „o”, „a”. Deschideți gura cât mai larg posibil. Spunând „o”, buzele sunt trase spre centru, acoperind gaura din mijloc. Pronunțând „a” buzele sunt apăsate de dinți.
7. Întărirea mușchilor cervicali, formând un oval: spune „y”, trăgând buzele înainte cu tensiunea mușchilor cervicali. Pronunțați „X” cu răspândirea colțurilor buzelor în lateral.
8. Strângere facială versatilă:își coboară buzele, pliate într-un tub, își arată limba, privind în sus.
9. Netezirea bărbiei duble: mâinile sunt conectate „în lacăt”, așezate la înălțimea gâtului, apăsați cu bărbia, creând un efort de către mușchii gâtului.

Fiecare exercițiu durează 8-10 secunde. Stresul excesiv, supraexpunerea sunt inacceptabile.

Video: efectuarea unui set de exerciții pentru un lifting nechirurgical conform tehnicii binecunoscute a Margaritei Levchenko.

Efectuarea gimnasticii nu necesită lubrifiere suplimentară a tegumentului. Pielea uscată poate fi tratată ușor cu o cremă hidratantă (ulei cosmetic). Produsul trebuie să fie complet absorbit fără a crea un efect alunecos atunci când este strâns cu degetele. După ce fac exercițiile, se spală pe față, pielea este hrănită cu o cremă (mască).

Este indicat sa faci gimnastica in fata unei oglinzi, urmarind progresul muschilor. Un exercițiu specific este conceput pentru a antrena un grup de mușchi îngust. Este indicat să nu implicați zonele învecinate în timpul execuției.

Atenţie! Efectul gimnasticii va crește în ceea ce privește postura. Spatele este ținut drept, capul este drept, umerii sunt relaxați. Poziția ajută la îmbunătățirea alimentării cu sânge a mușchilor. Relaxează-te după o serie de exerciții.

Gimnastica se face zilnic, omisiunile sunt permise din motive întemeiate (senzație de rău). Este de dorit să o efectuați dimineața. Fiecare exercițiu se repetă de 4-6 ori. Sarcina nu este crescută (se evită pomparea). La efectuarea unui curs îmbunătățit (primele 3 săptămâni), gimnastica se face de două ori pe zi. Apoi trec la un regim moderat, de susținere.

Masuri de precautie

Tehnica este potrivită pentru femeile de orice vârstă pentru a minimiza și a preveni schimbările legate de vârstă. Nu este necesar să așteptați până la semnele bătrâneții pentru a începe antrenamentul. Gimnastica nu va dăuna dacă toate cerințele sunt îndeplinite. Este important să ne concentrăm asupra procesului. Prezența spectatorilor, televizorul aprins vor distrage atenția de la spectacol.

Este necesar să refuzați cursurile conform lui Levchenko în următoarele cazuri:

• formațiuni maligne sau benigne;
• prezența rănilor, rănilor, leziunilor cutanate;
• probleme cu vasele de sânge, coagularea sângelui, tromboză,
• disfuncții ale nervului facial.

Este ușor să-ți păstrezi fața atractivă - trebuie doar să urmezi sfaturile oamenilor a căror experiență inspiră încredere. Margarita Levchenko aparține acestei categorii, dovedind prin aspectul ei că este posibil să opriți îmbătrânirea.

Video: o clasă de master în gimnastică facială de Margarita Levchenko. Cum să faci corect exerciții de întinerire facială.

Începând deja de la vârsta de treizeci de ani sau chiar mai devreme, o femeie ar trebui să înceapă să aibă grijă de pielea ei în mod intenționat, deoarece în această perioadă încep să apară primele schimbări legate de vârstă: apar ridurile, ovalul feței își poate pierde claritatea, tonul pielii scade. Gimnastica facială oferită de Margarita Levchenko este una dintre cele mai sigure modalități de a evita aceste probleme.

Margarita Levchenko și metoda ei de întinerire

În zilele noastre, au fost inventate multe modalități de a menține pielea tânără. Acestea sunt atât metode operaționale, cât și introducerea de substanțe speciale anti-îmbătrânire și fire în piele pentru a-și menține forma. Cosmetologie și Chirurgie Plastică sunt, s-ar părea, în vârful perfecțiunii, dar, în același timp, rezultatul manipulărilor pe care le oferă încă nu se potrivește femeilor. Toate metodele cosmetologice și chirurgicale existente, desigur, ne permit să facem față problemelor legate de vârstă, dar ele, în primul rând, sunt temporare și, în al doilea rând, pornind pe calea menținerii artificiale a tinereții pielii, o lipsim pentru totdeauna de oportunitatea de a-și reda puterea naturală și de a încetini procesele de îmbătrânire organică.

Margarita Levchenko oferă o metodă complet diferită, opusă metodei de întinerire descrise mai sus: revenirea tinereții prin antrenarea mușchilor feței, îmbunătățirea circulației sângelui și a fluxului limfatic în zona sa. Această metodă este absolut sigură, eficientă și, ceea ce este important, nu necesită costuri materiale. În principiu, iar timpul necesar nu este atât de mare, doar 10 - 15 minute pe zi. Esența metodei Margaritei Levchenko constă în efectuarea zilnică a unui set de exerciții simple pentru mușchii feței.

Autorul metodei este un specialist cu educație medicală care s-a dedicat studierii elementelor de bază ale fiziologiei. Din 1983 până în prezent, principalul domeniu de activitate al Margaritei Levchenko este masajul terapeutic. În plus, a creat o mare varietate de programe, traininguri și cursuri pentru femei, dedicate sănătății fizice și psihice, pe teme de yoga, automasaj, autoatitudine etc. În special, a fost creat un program de lifting facial non-chirurgical.

Ce rezultate poți obține?

• strângeți ovalul feței și faceți-i conturul mai clar;
• îndepărtați pliurile nazolabiale și glabelare;
• netezește ridurile longitudinale situate pe frunte;
• scapa de o barbie dubla;
• elimina umflarea obrajilor;
• crește nuanța generală a pielii, făcând-o vizual mai densă;
• întinde-ți gâtul și readuce-l la armonie;
• fă-ți ochii mai mari și strânge pleoapele;
• rezolvați problema cu pungile de sub ochi;
• îndepărtați „picioarele de cioara”;
• netezeste pielea pe toata fata, si in acelasi timp ridurile, indiferent de localizarea acestora;
• încetiniți procesul de îmbătrânire a pielii și invers, începeți procesele de întinerire;
• redă un ten proaspăt datorită îmbunătățirii fluxului sanguin și limfatic;
• îmbunătățirea metabolismului în pielea feței;
• reglează activitatea glandelor sebacee;
• vindeca durerile de cap cauzate de tensiunea din muschii capului.

Avantaje și dezavantaje ale gimnasticii Levchenko: tabel comparativ

Indicații pentru lifting nechirurgical

1. Scăderea nuanței pielii feței și gâtului.
2. Modificări ale tenului: aspectul de paloare, cercurile intunecate sub ochi.
3. Pielea feței lăsată.
4. Riduri longitudinale pe frunte și aspectul unei plie a sprâncenelor.
5. Pliuri nazolabiale pronunțate.
6. Prezența unei bărbie dublă.
7. Oval neclar, neclar al feței.
8. Apariția edemului pe obraji și alte părți ale feței.
9. Pleoape lasate, picioare de corbie în jurul ochilor.
10. Pungi sub ochi.
11. Scurtarea gâtului și, din această cauză, pierderea elasticității pielii. Autorul spune că tocmai scurtarea gâtului este cea care duce la apariția „inelelor” pe acesta.

Contraindicatii

Este bine că această metodă minunată nu are practic contraindicații, cu excepția celor evidente, în prezența cărora este imposibil să antrenați mușchii feței.

1. Disfuncția nervului facial.
2. Leziuni grave ale feței, ducând la incapacitatea de a exercita sau senzații dureroase în timpul exercițiului.

Dar masajul de drenaj limfatic al feței, care face parte din sistemul de întinerire, din păcate, nu este la fel de inofensiv ca gimnastica, prin urmare, are o serie de contraindicații suplimentare:

• o tendință de a forma cheaguri de sânge sau tromboză deja pronunțată;
• vase slabe;
• boli de inimă;
• insuficiență hepatică acută;
• boala tiroidiană;
• sarcina si alaptarea.

Reguli non-chirurgicale de lifting facial

1. Gimnastica si masajul se pot face doar pe pielea bine curatata si numai cu mainile curate.
2. Este bine dacă în timpul exercițiului există o oglindă lângă ea, deoarece aceasta va oferi o oportunitate de a controla corectitudinea exercițiului.
3. Este necesar să vă asigurați că fața nu este tensionată (cu excepția acelor mușchi care sunt implicați într-un anumit exercițiu). Pliuri și riduri suplimentare nu ar trebui să apară în acele locuri care nu sunt implicate în exercițiu.
4. Potrivit Margaritei Levchenko, regula de bază piele frumoasă fețe - postură bună. Acest lucru este valabil atât în ​​timpul exercițiilor fizice, cât și în orice alt moment. Autorul tehnicii explică acest lucru prin faptul că coloana vertebrală înclinată interferează cu fluxul de sânge către cap și față, iar acest lucru, la rândul său, îl privează de nutriție.
5. Durata exercițiului: 10-15 minute.
6. Durata totală a cursului este de cel puțin 21 de zile. În acest timp, vor apărea primele rezultate. Exercițiile se pot face în continuare, după perioada specificată.
7. Pe tot parcursul cursului, exercițiile trebuie făcute zilnic.
8. Pentru masajul cu drenaj limfatic trebuie să folosiți uleiuri cosmetice. Puteți masa cu o cremă

Tehnica de ridicare nechirurgicala

Asigurați-vă că luați poziția corectă a corpului înainte de a începe cursurile. Margarita Levchenko subliniază la fiecare lecție importanța unei bune posturii atât pentru întregul corp, cât și separat pentru pielea feței. Pentru ca poziția să fie corectă, trebuie să ridicați umerii în sus, să-i luați înapoi și să-i coborâți. În acest caz, capul trebuie să fie în linie cu coloana vertebrală și să nu devieze înainte. Autorul vorbește despre ce este o postură bună și cum să o obții într-unul dintre videoclipurile sale. Acest lucru este foarte important, deoarece este cheia tinereții atât a feței, cât și a întregului corp.

Video: ce este o postură bună și cum să vă pregătiți pentru construirea feței

1. Antrenamentul mușchilor frunții. Trebuie să strângeți mușchii frunții cu o mână și să încercați să vă mișcați sprâncenele în sus și în jos, interferând cu ele cu mâna. Efectuați de cel puțin 6 - 8 ori. Trebuie să faci 4 abordări.
2. Antrenarea mușchilor ochilor. Este produs prin ciupirea mușchilor din jurul ochiului. Mușchii care se află deasupra ochiului pe pleoapa nemișcată sunt strânși, precum și mușchii de sub ochi. În acest caz, trebuie să încercați să închideți ochii, interferând cu mâinile. Număr de repetări: 8 - 10, urmate de o întârziere a mișcării de aproximativ 10 secunde. Puteți doar să prindeți mușchii de sub ochi și să încercați să închideți ochii în această poziție. Un alt exercițiu: încearcă să deschizi ochii apăsând ușor genele pleoapei superioare, mai întâi pe marginea exterioară a ochiului, apoi pe mijloc, iar apoi pe marginea interioară. Număr de repetări: 6 - 8.
3. Antrenamentul mușchilor obrajilor. În primul rând, aceasta este rularea obișnuită a aerului de pe un obraz pe altul. Acest exercițiu trebuie făcut până în momentul în care poți simți clar că mușchii lucrează cu adevărat. Întărește mușchii obrajilor și ajută, de asemenea, să scapi de pliurile nazolabiale. Următorul exercițiu grozav: încercarea de a umfla obrajii, în timp ce îi apăsați strâns cu mâinile, adică creați o reacție cu ei. Acest exercițiu funcționează și pe pliul nazolabial. Repetați de 10 ori.
4. Antrenarea mușchiului circular al gurii. Se efectuează cu buzele întinse într-un tub. Acestea trebuie rotite într-o direcție și apoi în cealaltă direcție. De 6-8 ori. Apoi buzele sunt îndreptate spre dreapta și ușor în sus și rămân în această poziție timp de 10 secunde. Apoi procedați la fel, dar spre stânga și ușor în sus. Este o bună practică să redați sunetele „o” și „a”, în timp ce faceți mișcări pronunțate cu gura. Trebuie să deschideți și să întindeți buzele larg. Zăboviți pe litera „o” timp de 8 secunde, apoi în același mod pe litera „a”. Întărește buzele prin rularea aerului în spatele buzelor de 8 ori în fiecare direcție.
5. Antrenamentul mușchilor care formează ovalul feței. Este necesar să se reproducă din nou sunetele, de data aceasta „y” și „x”, încordând și întinzând puternic buzele. În fiecare poziție (pe fiecare literă), trebuie să zăboviți timp de 8 secunde. Fă-o de 6-8 ori. După aceea, același lucru se repetă cu sunetul „y”.
6. Întărirea gâtului. Exercițiile pentru mușchii anterior, posterior și lateral se fac separat. Mai întâi trebuie să-ți strângi mâinile în broască și să-l pui în spatele capului, punându-l pe ceafă. Capul începe să apese pe mâini, încordând astfel mușchii spatelui gâtului. Țineți în această poziție timp de 20 de secunde. Apoi puneți mâna pe frunte și încercați să apăsați capul pe ea. Acest lucru va întări deja mușchii suprafeței anterioare. Și, în cele din urmă, punem mâna la cap, mai întâi din partea dreaptă, apăsând pe ea, apoi din partea stângă. Se pare că mâna împiedică capul să se aplece în lateral. De fiecare dată, întârzierea poziției este de 20 de secunde.
7. De la o bărbie dublă. Este necesar să puneți maxilarul inferior în spatele celui superior și să ridicați capul în sus, întinzând buzele cu un tub. Margarita Levchenko compară această poziție cu poziția unei persoane care încearcă să obțină cu buzele un măr dintr-un copac. Trebuie făcut de 6 ori cu o întârziere de opt secunde. Un alt exercițiu bun este să înfășurați o mână în jurul celeilalte, să o puneți în partea de jos a bărbiei și să încercați să deschideți gura, interferând cu ea cu mâinile. Acest exercițiu întărește și mușchii gâtului.
8. Antrenează mușchii întregii fețe. Cel mai simplu și exercițiu eficient, în care sunt implicate multe grupuri musculare - îndepărtarea tuturor literelor alfabetului cu buzele îndoite într-un tub sau scrierea oricăror cuvinte. Și în sfârșit, exercițiul de „semnătură” al autorului, care afectează toți mușchii în același timp. Se face în următoarea secvență: trebuie să vă întindeți buzele cu un tub, să le coborâți, să întindeți limba și să ridicați ochii în sus. Rămâneți în această poziție timp de 8 secunde. Repetați de 6 ori.

Video: o gamă completă de exerciții pentru un lifting facial non-chirurgical

Complexul poate fi realizat în întregime sau în părți. Pentru aceasta, Margarita Levchenko a creat un curs de formare. Constă din mai multe lecții, în fiecare dintre ele autorul oferă exerciții diferite.

Video: una dintre părțile antrenamentului „Gimnastică pentru față cu Margarita Levchenko”

Masaj facial conform sistemului Margarita Levchenko

Masajul este o componentă indispensabilă a îngrijirii și întineririi pielii faciale complexe. Regulile dupa care se tine:

• Se face doar pe fata bine curatata.
• Se efectuează înainte de aplicarea cremei.
• Se poate face atat dimineata cat si seara.
• Pentru pielea uscată, puteți lua o cantitate mică de ulei cosmetic.
• Contraindicațiile trebuie respectate.
• Masajul se face cu scopul de a drena lichidul de pe fata, asa ca miscarile de masaj trebuie indreptate catre ganglionii limfatici.

Video: tehnica de masaj cu drenaj limfatic

Are nevoie doar de întinerire fața?

Autorul tehnicii non-chirurgicale de lifting facial susține că nu numai fața în sine, ci întregul corp are nevoie de întinerire. Toate sistemele corpului sunt interconectate și, în special, starea psihologică joacă, de asemenea, un rol important în problemele tinereții și sănătății. Prin urmare, o femeie ar trebui să acorde atenție întregului corp și, de asemenea stare emotionala... Există multe modalități de a face acest lucru, în special, autorul recomandă cursuri de yoga și automasaj.

Are 50 de ani! Crezi ?!

O femeie surprinzător de drăguță, calmă și foarte atrăgătoare spune și arată ceva în videoclip... Sunetul este dezactivat. Par interesat, despre ce este vorba? Îți atrag atenția asupra ei Fata frumoasa, tonifiat, tineresc.

Pornesc sunetul, urmăresc cu atenție videoclipul...

Se pare că numele ei este Margarita Levchenko, iar această femeie are deja 50 de ani! Din anumite motive, asta m-a atins cel mai mult, la urma urmei, am doar 46 de ani și arăt... ei bine, să spunem, la vârsta mea, fără opțiuni.

După cum spune prietenul meu,„Mila Jovovich cu siguranță nu este printre noi” ... În sensul că anii noștri sunt aici, totul este aici, pe această frunte, care se încrețește fericită din orice motiv nesemnificativ..

Pe aceste pliuri nazolabiale, care, se pare, până de curând nici nu se vedeau, dar iată, uite, aici sunt dragi, așa cum au fost aici toată viața. Au eliberat deja un permis de ședere și au adus lucruri... Ce putem spune despre ovalul feței, este departe de standardele „tinere”, oh, cât de departe...

Acum sunt un „fan” al Margaritei.

Da, am uitat să spun, această femeie din videoclip se numește Margarita Levchenko... Vizionez toate videoclipurile ei pe care le-am putut găsi în domeniul public, îi colectez videoclipurile, mă abonez la lista ei de corespondență și primesc noile ei lecții.

Și bineînțeles că, încerc, îmi fac fețe în oglindă, o maimuță tristă care visează să redevină o tânără frumusețe...

Ei bine, nu e rău să visezi!

O fac și apoi vom vedea. După cum se spune pe primul canal, „timpul va spune...”

- LECȚIA VIDEO #1

Margareta Levcenko a trecut de la facultatea de medicină la un antrenor individual de masaj.
După ce a absolvit facultatea de medicină, a lucrat ca asistentă de chirurgie la terapie intensivă. După nașterea fiicei sale, a absolvit o facultate de medicină în masaj. Apoi - Academia de Sport. Lesgaft.
De mai bine de 20 de ani, efectuează cursuri de corecție și
vindecarea corpului, profesional
masaj.
Masaj și antrenament de masaj sunt unele dintre
direcţiile principale ale activităţii sale.

Margarita Levchenko - recenzii despre gimnastica ei pentru față

Vedeți ce scriu spectatorii în acest tutorial video pe YouTube: