ความยืดหยุ่นของผิวที่บ้าน วิธีการทำให้ผิวยืดหยุ่น: เคล็ดลับและคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ แต่. ยืดขาในเวลาเดียวกัน

ผู้หญิงและผู้หญิงหลายคนพยายามขยายเยาวชน แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้วิธีการบรรลุเป้าหมายนี้ จังหวะสมัยใหม่กำหนดสำนักพิมพ์เกี่ยวกับสภาพจิตใจและสุขภาพทางจิต ผิวหนังเป็นส่วนใหญ่ซึ่งตลอดเวลาจางหายไป ปัจจัยนี้เกิดจากสภาพอากาศสิ่งเร้าภายนอกจังหวะชีวิตโภชนาการและเครื่องสำอางที่ไม่เหมาะสม เพื่อให้หนังกำพร้ายืดหยุ่นมันไม่เพียงพอที่จะใช้ครีมและยาชูกำลัง เราต้องการวิธีการรวมที่เราจะพูดถึงวันนี้

ปัจจัยที่มีผลต่อโทนสีผิว

1. ดังที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ความยืดหยุ่นของผิวหนังที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับสภาพแวดล้อมอาหารภาวะสุขภาพทั่วไป ความสำคัญเท่าเทียมกันคือความชุ่มชื้นของผิว การขาดความชุ่มชื้นกระตุ้นการระบายน้ำอันเป็นผลมาจากว่าหนังแท้สูญเสียความยืดหยุ่นของมัน
2. ความยืดหยุ่นของผิวหน้ามีความสัมพันธ์กับผิวหนังชั้นนอกของร่างกายทั้งหมด หากคุณไม่ปฏิบัติตามแนวทางแบบบูรณาการขั้นตอนเครื่องสำอางบางอย่างสำหรับ "การยกกระชับใบหน้า" จะไม่เพียงพอ เนื่องจากความจริงที่ว่าการผลิตคอลลาเจน Haluron และ Elastin ลดลงอย่างมีนัยสำคัญภายใน 30 ปีที่ผ่านมาคุณสามารถเห็นริ้วรอยลึกครั้งแรก
3. คอลลาเจนรับผิดชอบความหนาแน่นของเนื้อเยื่อ Haluron ช่วยรักษาความชุ่มชื้นและ Elastin ให้เสียงทั่วไป หากด้วยเหตุผลบางประการของหนึ่งในส่วนประกอบไม่เพียงพอผิวจะเริ่มที่จะเติบโตก่อนกำหนด
4. ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมเป็นสิ่งสำคัญในการต่อสู้กับริ้วรอย การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศบ่อยครั้งหรือความแตกต่างของอุณหภูมิที่คมชัดคือการอบผิวที่ขาดน้ำชะลอการไหลเวียนโลหิตและกระบวนการเผาผลาญทั้งหมด

วิธีเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว

ก่อนหน้านี้เราได้กล่าวไปแล้วว่าเป็นไปได้ที่จะให้เสียงของผิวหนังเท่านั้นด้วยความช่วยเหลือของวิธีการรวม พิจารณาทุกขั้นตอนเพื่อให้ไฮไลท์ไฮไลท์

พอดีขวา

1. ธัญพืชบัควีทจะช่วยรักษาเยาวชนของผิวหนังมันมีกรดปกติและกรดไขมันจำนวนมากของประเภทที่ไม่อิ่มตัว สารประกอบอินทรีย์ที่ระบุไว้เพื่อป้องกันริ้วรอยก่อนวัยการแข่งขันขนาดเล็กที่ราบรื่นและเร่งการไหลเวียนของเลือด
2. การใช้ผักสดผลเบอร์รี่และผลไม้เป็นประจำช่วยรับมือกับการคายน้ำ พวกเขาสนับสนุนความสมดุลของของเหลวในเนื้อเยื่อกระตุ้นการสร้างไฮโลหรีต์และคอลลาเจนแบบเร่งความเร็ว นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะสังเกตโหมดการดื่มที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับผิวหนัง กินอย่างน้อย 2.5 ลิตร น้ำสะอาดต่อวัน
3. ผ้าลินิน croups หรือเมล็ดมีกรดโอเมก้าที่ป้องกันการปรากฏตัวของรอยแตกปอกเปลือกซีดจาง วิตามิน B3-B12 ช่วยให้ชั้นไขมันอยู่ในระดับที่เหมาะสมปกป้องผลกระทบที่เป็นอันตรายของสภาพแวดล้อม
4. สีซีดจางและสีเทาเป็นพยานถึงความมึนเมาและขาดธาตุเหล็กในร่างกาย ใช้เนื้อของเนื้อลูกวัวและเนื้อวัวตับหมู, เนื้อไก่, ไข่แดง, ปลา, ข้าวโอ๊ตและกรีน
5. หนึ่งในผลิตภัณฑ์หลักที่เพิ่มความยืดหยุ่นคือซีลีเนียม สามารถพบได้ในกระเทียมสด, ค็อกเทลทะเล, ปลา, ไข่ไก่ (ไก่, นกกระทา), ตับเนื้อ พร้อมกับซีลีเนียมมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเติมสมดุลสังกะสี (เห็ด, รำข้าว, ยีสต์, เนยโกโก้, ถั่วทุกชนิด)

ไม่อนุญาตให้มีสถานการณ์ที่ตึงเครียด

1. ปัจจัยลบกระตุ้นให้หนังจางหายไปไม่เพียง แต่ในผู้หญิงอายุ แต่ยังอยู่ในหญิงสาว อันเป็นผลมาจากความเครียดคงที่หนังกำพร้าจะกลายเป็นเก่าอย่างรวดเร็วสูญเสียความชุ่มชื้นอันมีค่า
2. หากมีริ้วรอยเล็ก ๆ บนผิวในเวลาอันสั้นพวกเขาจะกลายเป็นโอกาสที่เต็มเปี่ยม ในสถานการณ์นี้ยังคงมีเพียงหนึ่งเอาต์พุต - เครื่องสำอางค์ที่รุกราน เพื่อที่จะไม่หันไปใช้การฉีดโบท็อกซ์หรือหยอดน้ำให้มองหาอารมณ์เชิงลบ อ่านหนังสือดูภาพยนตร์ตลกและรายการทีวีที่ชื่นชอบเต้นรำ
3. สัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งเพื่อดื่มด่ำกับห้องน้ำที่มีน้ำมันหอมระเหยและเกลือทะเลตัวเลือกเครื่องสำอางเหล่านี้ช่วยให้ผ่อนคลาย เยี่ยมชมบทเรียนโยคะการยืดกล้ามเนื้อหรือพิลาทิสพื้นที่ที่ระบุไว้เป็นปกติพื้นหลังทางจิตอารมณ์
4. เนื่องจากความเครียดผู้หญิงหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับเรื้อรัง เลือกยาที่ผ่อนคลายหรือดื่ม Valerians เพื่อทำให้การพักผ่อนเต็มรูปแบบเต็มรูปแบบ (ประมาณ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน)

ผิวหนัง spar

1. เป็นที่ทราบกันดีว่าแหล่งความร้อนช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตเร่งการเผาผลาญขยายภาชนะและเส้นเลือดฝอย ด้วยเหตุนี้จึงขอแนะนำให้ทำลายผิวโดยทุกคน วิธีการที่เป็นไปได้ 1 ครั้งต่อสัปดาห์
2. ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมให้บริการอ่างอาบน้ำหรือซาวน่า ในขณะที่เยี่ยมชมหล่อลื่นผิวหน้าด้วยน้ำผึ้งหลังจากนั้นก็เข้าสู่ห้องอบไอน้ำ หลังจากหนึ่งในสี่ของชั่วโมงให้ล้างองค์ประกอบของน้ำเย็นฉ่ำการเคลื่อนไหวดังกล่าวจะให้โทนสีผิว
3. ในห้องอาบน้ำมีความจำเป็นต้องทำการคิดค่าเสื่อมราคาของใบหน้า ในการทำเช่นนี้ให้เชื่อมต่อเกลือทะเลสับและน้ำผึ้งเหลวกับมวลรูปวาง มวลผิวเป็นเวลา 5 นาทีจากนั้นล้างองค์ประกอบด้วยน้ำเย็น
4. เพราะ อุณหภูมิสูง ตะกรันและสารพิษกระตุ้น ริ้วรอยก่อนวัย. Slacking สมบูรณ์ด้วยมาสก์ในประเทศหรือที่ซื้อมา สารที่มีประโยชน์ได้รับการดูดซึมเข้าสู่ผิวหนังชั้นนอกที่แผ่กิ่งก้านสาขา
5. หากไม่มีโอกาสเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำเตรียมอาบน้ำใบหน้า ชงใน 5 ลิตรน้ำเดือด 100 กรัม หญ้ายาใด ๆ (ปราชญ์เห่าโรสแมรี่เมลิสสา ฯลฯ ) ลดหัวลงบนถังและตำหนิผ้าเช็ดตัว รอ 15 นาที

ใช้น้ำแข็งเครื่องสำอาง

1. ด้วยความเต็มใจด้วยน้ำแข็งเครื่องสำอางเปิดใช้งานการเผาผลาญผิวหนังและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด ขั้นตอนจะต้องดำเนินการทุกวัน ระยะเวลาของการเช็ดคือ 3 นาทีและเป็นไปไม่ได้ที่จะอิทธิพลที่จุดหนึ่งนานกว่า 2 วินาที
2. เพื่อเตรียมน้ำแข็งคุณต้องใช้เวลา 30 มล. โรสแมรี่, 20 มล. Oak Bark, 45 มล. น้ำมะนาว. โยนส่วนประกอบที่ระบุไว้ 650 มล. น้ำเดือดเย็นทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมง สมบูรณ์แบบระเบิดเป็นรูปแบบ
3. นอกจากนี้น้ำแข็งเครื่องสำอางสามารถเตรียมจากแตงกวา ตัด "ตูด" ด้วยผลไม้ 2-3 ผลบดในโจ๊กโดยใช้เครื่องบดเนื้อหรือเครื่องปั่น ผสมกับน้ำในสัดส่วนของ 3: 1 แพคเกจในช่องเก็บของ แช่แข็งใช้ในตอนเช้าและตอนเย็น
4. หากไม่มีความปรารถนาที่จะรบกวนสมุนไพรผสมน้ำผสมน้ำผสมหนึ่งน้ำและ น้ำมะนาว (3: 1 สัดส่วน) ส่งวิธีการแก้ปัญหาในการตรึงให้เช็ดผิวในตอนเช้าเท่านั้น
5. การใช้น้ำแข็งอย่างสม่ำเสมอริ้วรอยและทำให้ใบหน้ามีสุขภาพดี ทางเลือกให้กับขั้นตอนการล้างด้วยน้ำละลายผสมกับเกลือทะเล (ต่อ 1 ลิตรของเหลวคิดเป็น 50 กรัมส่วนผสมจำนวนมาก)

ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวอย่างสม่ำเสมอ

1. เพื่อให้ผิวเรียบเนียนและดึงออกมาคุณต้องฟื้นฟูสมดุลของน้ำเป็นประจำ ในการทำเช่นนี้ดื่มน้ำผลไม้สด, น้ำสะอาด, ชาเขียวและดอกคาโมไมล์
2. ใช้เซรั่มและครีมที่ออกแบบมาคำนึงถึงอายุ คำแนะนำที่เกี่ยวข้องโดยเฉพาะได้รับการพิจารณาในช่วงฤดูร้อนเมื่อรังสีอัลตราไวโอเลตโดยตรงแทรกซึมลึกพอที่จะลึกลงไปในชั้นของหนังแท้ ซื้อกองทุนพิเศษด้วยตัวกรอง SPF
3. ในฤดูหนาวผิวหนังทนทุกข์ทรมานจากลมเย็นและน้ำค้างแข็งดังนั้นจึงเหมาะสมที่จะพิจารณาครีมบำรุงผิวที่มีคุณค่า องค์ประกอบของเด็ก ๆ ของ "UMK" หรือครีมต่อต้านมอส "Nivea" จะเป็นจริง
4. หากผิวมาจากธรรมชาติจะแห้งและอักเสบก็จางหายไปได้เร็วขึ้น ซื้อ Polivitamins ที่ร้านขายยาเสนอหลักสูตร (ใช้เวลา 60 วัน) เติมไขมันที่ซับซ้อนให้กับปลาและไขมันในแคปซูลใช้ยาเสพติดตามคำแนะนำ
5. ถ้าเป็น เครื่องสำอาง พวกเขาไม่อนุญาตให้บรรลุผลสูงสุดใช้วิธีการพื้นบ้าน บดกล้วยในเครื่องปั่นผสมกับครีมเปรี้ยวและนำไปใช้กับผิวหน้า หลังจาก 15 นาทีลบซากศพกลิ่นด้วยน้ำน้ำแข็ง

สังเกตสุขอนามัย

1. หลายคนละเลยกฎสุขอนามัยระดับประถมศึกษา ใช้นิสัยในการล้างหน้าโดยใช้การขัดผิวการขัดผิวใช้การเยียวยาทุกวัน
2. อย่าใช้สบู่ห้องน้ำเป็นเครื่องสำอางมันขัดขวางความสมดุล PH ให้การตั้งค่ากับ Moussam หรือเจลแสงที่ออกแบบมาสำหรับสภาพผิวของคุณ
3. อย่าสัมผัสใบหน้าด้วยมือที่สกปรกแม้ว่าคุณต้องการปรับแต่งหน้า สวมใส่ฟองน้ำเครื่องสำอางในกระเป๋าถือสุภาพสตรี swabs ฝ้าย และน้ำยาฆ่าเชื้อสำหรับมือ
4. ใช้น้ำความร้อนในฤดูร้อน สามารถใช้ได้ทั้งบนใบหน้าด้วยการแต่งหน้าและผิวที่สะอาด องค์ประกอบมีอยู่ในขวด 250 และ 400 มล. มันค่อนข้างสะดวกในการใช้งาน
5. อย่าพยายามบีบสิวหรือจุดสีดำโดยไม่อุ่นผิว หากคุณตัดสินใจเกี่ยวกับการผจญภัยที่คล้ายกันให้ประมวลผลแขนและผิวหนังของคุณด้วยไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์สวมถุงมือแพทย์
6. ในฤดูร้อนผิวของใบหน้าเหงื่อออกอย่างมากเราถือผ้าเช็ดปากปูและกระดาษกับคุณ รีบวิ่งไปที่หนังแท้อย่างระมัดระวังเพื่อประกอบความชื้นส่วนเกิน ถัดไปเช็ดใบหน้าด้วยโลชั่นบำรุงผิวหรืออ่อนนุ่ม

นวดหน้า

1. ไม่มีวิธีที่ดีกว่าในการเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวหนังมากกว่าขั้นตอนการนวด คอมเพล็กซ์มุ่งเป้าไปที่การแข่งขันที่ราบรื่นและกำจัดริ้วรอยเลียนแบบ ผู้เชี่ยวชาญจัดสรรเส้นนวดหลายสายที่ต้องได้รับการปฏิบัติแบบสลับกัน
2. เริ่มการนวดหน้าจากส่วนหน้าผาก ผิวเรียบเนียนจากคิ้วไปจนถึงเส้นการเจริญเติบโตของเส้นผม ครั้งแรกนำนิ้วของคุณขึ้นมาหนึ่งตรงจากนั้นใส่แผ่นรองคิ้วและผ่านซิกแซก
3. ตอนนี้ลงไปที่แก้ม วาง การทำดัชนีนิ้วมือ บนสะพานนำพวกเขาไปยังวัดการกดเล็กน้อย เมื่อผิวหมุนใช้จ่ายการจัดการเดียวกัน แต่ในทิศทางของ Uche
4. ต่อไปวางนิ้วของคุณในพื้นที่สกัดกั้นนวดจมูกและปีกของจมูก พองแก้มและยุบรอยพับ nasolabial ยืดเข้าไปในทรวงอก
5. วางนิ้วหัวแม่มือไว้ที่ด้านหนึ่งของคางและทุกคนอยู่ในอีกด้านหนึ่ง เริ่มเหยียดผิวหนังตามขากรรไกรลงไปที่คอ การเคลื่อนไหวควรเร็วสำหรับสิ่งนี้คุณสามารถใช้ครีมบำรุงผิวหน้าได้
6. วางด้านหลังของนิ้วมือบนคางที่สองดันเล็กน้อยนำมือของคุณลง การกระทำซ้ำ 20 ครั้งจากนั้นหล่อเลี้ยงผ้าขนหนูเทอร์รี่ในน้ำและสรรเสริญรอบคอเป็นเวลา 3 นาที
7. ตอนนี้ถึงเวลานวดพื้นที่ใต้ตาแล้ว ใช้เซรั่มให้ความชุ่มชื้นบนแผ่นรองของนิ้วมือเริ่มแตะตามกระดูกวงโคจร (มันง่ายที่จะลอง) ดำเนินการจนกว่าองค์ประกอบจะถูกดูดซับ
8. การนวดหน้าจะต้องดำเนินการ 1-2 ครั้งต่อวัน ในเวลาเดียวกันความสนใจเป็นพิเศษจะจ่ายให้กับแก้มพับ nasolabial โซนใต้ตา เมื่อผลลัพธ์แรกปรากฏขึ้นอย่าโยนขั้นตอนมิฉะนั้นผิวจะห่ออย่างรวดเร็ว

ซื้อเครื่องสำอาง "ขวา"

1. ต้องให้ความสนใจที่เหมาะสมกับเครื่องสำอางตกแต่งซึ่งใช้ในชีวิตประจำวัน วิธีการดังกล่าวรวมถึงผง, ครีมโทน, บลัช, อายไลเนอร์, มาสคาร่า, เงาและลิปสติก / ลิปกลอส
2. ทิ้งการซื้อเครื่องสำอางตกแต่งใน การเปลี่ยนใต้ดิน และในตลาด ซื้อผลิตภัณฑ์ในร้านค้าเฉพาะสำหรับศิลปินแต่งหน้า ขอแนะนำให้เลือกชุดมืออาชีพที่มีองค์ประกอบที่ไม่แพ้ง่าย
3. หากคุณใช้ครีมโทนก่อนที่จะใช้ให้ครอบคลุมใบหน้าของคุณด้วยฐานที่ไม่มีสี มันจะไม่อนุญาตให้องค์ประกอบทำคะแนนรูขุมขนและป้องกันการอบแห้ง
4. หากคุณก้าวข้ามเครื่องหมายกับอายุ 40+ ให้อนุญาตให้ตัวเองใช้ BBuses แทน เบื้องต้นเกี่ยวกับโทนสี. องค์ประกอบนี้เป็นส่วนผสมของฐานการปูและเซรั่มวัน เครื่องสำอางดังกล่าวทำให้เกิดริ้วรอยให้ความชุ่มชื้นบำรุงและส่งเสริมการฟื้นฟูธรรมชาติของเซลล์

ผู้หญิงแต่ละคนฝันมีผิวที่ยืดหยุ่น เพื่อให้บรรลุเป้าหมายอย่างถูกต้องไม่อนุญาตให้มีสถานการณ์ที่ตึงเครียดขัดผิวอย่างสม่ำเสมอ ใช้น้ำแข็งเครื่องสำอางรักษาสุขอนามัยให้นวดหน้าซื้อเครื่องสำอางตกแต่งที่เหมาะสม

วิดีโอ: วิธีที่บ้านเพื่อให้ได้ผิวเรียบและยืดหยุ่น

หากคุณต้องการลดน้ำหนักลืมเกี่ยวกับการนับแคลอรี่และอาหารที่ยอดเยี่ยม เพียงแค่ใส่ใจกับสี่สิ่งสำคัญ - อาหารการออกกำลังกายวิถีชีวิตและแรงจูงใจของคุณ รับประกันการลดน้ำหนักหากคุณกินอาหารเพื่อสุขภาพรถไฟเปลี่ยนนิสัยในชีวิตประจำวันและกระตุ้นตัวเอง บทความนี้แสดงรายการ 30 คะแนนที่จะช่วยเปลี่ยนร่างกายของคุณให้ดีขึ้น พร้อมที่จะเปลี่ยนชีวิตของคุณ? เริ่มกันเลย!

1. ดื่มบ่อยๆ

เคล็ดลับ№1ของนักโภชนาการใด ๆ กินทุก 2-3 ชั่วโมงเพื่อลดน้ำหนัก แต่ให้แน่ใจว่าคุณกินผลิตภัณฑ์ที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและจะรองรับการเผาผลาญที่ใช้งานอยู่ ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพจะปรับปรุงคุณภาพของระบบย่อยอาหารและความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของคุณ และสิ่งนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณใช้แคลอรี่เป็นพลังงานซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

แต่มีเปอร์เซ็นต์ของคนที่ดีกว่าที่จะกินวันละ 3 ครั้งโดยไม่ต้องใช้อาหารที่มีขนาดเล็กลงแล้วซึ่งจะทำให้ตัวเองเป็นความรู้สึกหิวโหยถาวร

2. ดื่มน้ำ

หลายครั้งที่เรารู้สึกหิวเราแค่ต้องการดื่ม ใช้น้ำมาก ๆ คุณจะยับยั้งความหิวโหย ดังนั้นดื่มน้ำอย่างน้อย 3 ลิตรทุกวัน หากคุณออกกำลังกายปริมาณของน้ำควรมีมากขึ้น น้ำยังช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการย่อยอาหารทำความสะอาดลำไส้หนาและช่วยให้การทำงานที่ถูกต้องของเซลล์ ดื่มน้ำ 20-30 นาทีก่อนมื้ออาหาร - มันจะป้องกันการกินมากเกินไป

3. เพิ่มองค์ประกอบโปรตีนกับแต่ละมื้อ

โปรตีนเหมาะที่สุดสำหรับการสร้างมวลกล้ามเนื้อและการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ดังนั้นเพื่อให้ได้รับการบรรเทาร่างกายกระชับและเพรียวบางคุณต้องรวมโปรตีนแบบลีนในแต่ละมื้อ คุณสามารถกินไข่, ถั่ว, เมล็ด, ปลา, อกไก่, เห็ด, ถั่ว, ถั่วงอก, ถั่ว, ถั่ว

4. กินผักและผลไม้

ความผิดปกติของการเผาผลาญส่วนใหญ่เกิดขึ้นเนื่องจากวิตามินและแร่ธาตุไม่เพียงพอในร่างกาย วิตามินและแร่ธาตุเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับปฏิกิริยาทางชีวภาพที่หลากหลายในสิ่งมีชีวิตของเรา ผักและผลไม้เป็นแหล่งที่ดีของวิตามินแร่ธาตุเส้นใยอาหารและคาร์โบไฮเดรต อย่ากีดกันร่างกายของคาร์โบไฮเดรตของคุณอย่างสมบูรณ์เพราะเป็นหน่วยการสร้างที่สำคัญของร่างกายของเรา ใยอาหารเชื่อมโยงกับโมเลกุลไขมันและป้องกันไม่ให้พวกเขาสามารถดูดซึมได้ ไขมันที่เกี่ยวข้องกับใยอาหารถูกนำออกโดยตรงจากร่างกายด้วยเส้นใยที่ภักดี เป็นการดีที่คุณต้องมีผักและผลไม้ 3-4 ส่วนต่อวัน

5. กินไขมันเพื่อสุขภาพ

ไขมันไม่ใช่ทั้งหมดไม่ดี ไขมันที่ดีต่อสุขภาพช่วยลดการอักเสบและรักษาสุขภาพของเซลล์ คุณสามารถบริโภคอะโวคาโด, เมล็ดแฟลกซ์, น้ำมันมะกอก, น้ำมัน flaxseed, น้ำมันเมล็ดกัญชา, เมล็ดฟักทอง, น้ำมันปลา, น้ำมันรำข้าว, น้ำมันมะพร้าว, เนยถั่ว, ถั่วดอกทานตะวัน, อัลมอนด์, ถั่วแมคโดเมีย, วอลนัท, ถั่วแดงและซีดาร์ ถั่ว. มันจะดีกว่าที่จะกินถั่วในตอนเช้าเพื่อให้คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่จากพวกเขาในระหว่างวัน

6. หลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นอันตราย / รักษา

ฟังดูน่าเบื่อ แต่กุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักคือการหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายทั้งหมด อาหารจานด่วนและอาหารแปรรูปไม่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีเกลือและไขมันที่ไม่แข็งแรง พวกเขาเพิ่มระดับของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีเพิ่มน้ำหนักและความเสี่ยงของโรคหัวใจและมะเร็งเร่งริ้วรอย ดังนั้นหลีกเลี่ยงเฟรนช์ฟรายส์ไก่ทอดเครื่องดื่มอัดลมน้ำผลไม้บรรจุภัณฑารักษ์ธัญพืชปรุงรสและผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป

7. กินวันละ 5-6 ครั้ง

ขึ้นอยู่กับว่าคุณตื่นขึ้นมานานแค่ไหนคุณควรกิน 5-6 ครั้งต่อวัน หากเวลาตื่นตื่นคือ 15 ชั่วโมงจากนั้นคุณต้องกินวันละ 5 ครั้ง (หาร 15 ถึง 3) อาหารเช้าเสมอ อาหารกลางวันและอาหารเย็นควรเบา เป็นไปได้ที่จะทานอาหารว่างกับน้ำผลไม้สดแครอทคื่นฉ่ายโยเกิร์ตถั่วและผลไม้

8. เตรียมตัวเอง

วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงมื้ออาหารที่เป็นอันตรายและการบริโภคแคลอรี่พิเศษและไขมันทรานส์ - เพื่อเตรียมอาหารที่บ้าน ซื้อผักผลไม้โปรตีนลีนและไขมันเพื่อสุขภาพในวันหยุดสุดสัปดาห์ นอกจากนี้ซื้อถุง ziplock และภาชนะบรรจุของรูปร่างและขนาดต่าง ๆ คุณสามารถสับผักในวันหยุดสุดสัปดาห์และเก็บไว้สดในถุง ziplock ตลอดทั้งสัปดาห์ เก็บอาหารเย็นของคุณลงในสำนักงานในภาชนะ บาง ตัวเลือกที่ดี สำหรับอาหารกลางวัน - กุ้งแซนด์วิชไก่และแซนวิชในแผ่นไฟ

9. ลดขนาดของส่วน

ปริมาณอาหารที่คุณต้องใช้ควรเท่ากับขนาดของฝ่ามือของคุณ การใช้อาหารปริมาณมากแม้แต่อาหารเพื่อสุขภาพก็สามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักได้ แม้ว่าคุณจะโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ แต่อย่าควบคุมขนาดของส่วนคุณมีโอกาสลดน้ำหนักน้อยลง

10. ตรวจสอบเนื้อหาของจาน

ทุกครั้งที่คุณกินให้ดูที่จานของคุณ ครึ่งหนึ่งของจานของคุณควรมีผักหนึ่งที่สี่คือโปรตีนแบบลีนและส่วนที่เหลือเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนและไขมันที่มีสุขภาพดี ความสมดุลนี้ควรได้รับการบำรุงรักษาเพื่อให้ร่างกาย จำนวนเงินที่ต้องการ ไฟเบอร์คาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมันเช่นเดียวกับการลดน้ำหนักและกำจัดร่างกายที่หลวมและหลงทาง

11. กำหนดค่าการบริโภคอาหาร

เมื่อเราหิวเรามักจะมีแนวโน้มที่จะกินทุกอย่างและรวดเร็ว แต่มันไม่ถูกต้อง เมื่อเรารีบไปกินอาหารพร้อมกับในท้องอากาศกำลังตกลงมาซึ่งทำให้ท้องอืด นอกจากนี้เมื่อเรากินอย่างรวดเร็วเรามีแนวโน้มที่จะกินมากขึ้น ดังนั้นเพลิดเพลินกับอาหารและกินช้าๆ คุณจะไม่ท่วมท้นตัวเองรวมทั้งคุณจะสนับสนุนการเผาผลาญที่ใช้งานอยู่

12. จัดเรียง Chitmiles

หากคุณปฏิบัติตามรายการที่กล่าวถึงข้างต้นอย่างเคร่งครัดคุณสามารถเพลิดเพลินกับการโกงหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์ ปรนเปรอตัวเองด้วยอาหารอร่อยทุกชนิด แต่อย่าหักโหมจนเกินไป หากคุณออกกำลังกายเป็นประจำคุณสามารถกินแคลอรี่ได้มากกว่าวันปกติของคุณ หากไลฟ์สไตล์ของคุณอยู่ประจำคุณสามารถเพิ่มแคลอรี่ไม่เกิน 250 แคลอรี่

จากนั้นวางแผนการฝึกอบรมและชุดของแบบฝึกหัด ร่างกายของคุณต้องใช้พลังงานที่คุณบริโภคในรูปแบบของอาหาร หากคุณไม่ใช้พลังงานมันจะถูกเก็บไว้เป็นไขมัน และยิ่งคุณมีไขมันในร่างกายมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องทำงานเพื่อเผาไหม้และสร้างความโล่งใจ นั่นคือสิ่งที่คุณควรทำ:

13. วิ่งขึ้นและลงบันได

บันได - การฝึกอบรมที่น่าทึ่งสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก วิ่งขึ้นและลงบันไดเป็นเวลา 30 นาทีทุกเช้า ทำก่อนอาหารเช้า การวิ่งดังกล่าวจะทำงานเป็นอุ่นเครื่องซึ่งจะช่วยเตรียมกล้ามเนื้อให้มีภาระมากขึ้นต่อเดือน นอกจากนี้ยังเผาผลาญแคลอรี่พิเศษบางอย่างช่วยให้กล้ามเนื้อโล่งอกและปรับปรุงการหายใจ

14. กระโดดบนเชือก

หลังจากที่คุณเดินทางขาของคุณก็ถึงเวลาที่จะเริ่มฝึกการลดน้ำหนัก ค้นหาเชือกและเริ่มกระโดด เริ่มจาก 20 นาทีและค่อยๆเพิ่มเวลาสูงสุด 40 นาที กระโดดบนเชือกโจมตีไขมันสีน้ำตาลในกระเพาะอาหารซึ่งถือว่าเป็นเรื่องยากที่สุด เชือกยังเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาและลดเอว

15. เดิน

ทันทีที่คุณจบด้วยการกระโดดบนเชือกก็ถึงเวลาที่จะหายใจ วิธีที่ดีที่สุดในการเคลื่อนย้ายและผ่อนคลายในเวลาเดียวกันคือการเดิน การฝึกอบรมที่สำคัญนี้ถือขาของคุณมือและร่างกายทั้งหมดในการเคลื่อนไหว ในเวลาเดียวกันเธอยังอำนวยความสะดวกในการหายใจ

16. การฝึกอบรมพลังงาน

หลังจากเดินไป 15 นาทีก็ถึงเวลาที่ต้องยกน้ำหนักแล้ว การฝึกอบรมพลังงานเป็นส่วนสำคัญของแผนการฝึกอบรม ใช่ คุณเข้าใจฉันไหม. คุณต้องฝึกด้วยน้ำหนักพิเศษเพื่อลดน้ำหนักและรับกล้ามเนื้อตึงและผิวยืดหยุ่น เมื่อคุณเพิ่มน้ำหนักกล้ามเนื้อเหนื่อย เฉพาะเมื่อพวกเขาเหนื่อยพวกเขาสูญเสียไขมันส่วนเกินในช่วงที่เหลือ นอกจากนี้ยังระบุถึงความต้องการพักผ่อนที่เหมาะสมหลังจากการฝึกอบรม

17. ดันขึ้น

ถึงเวลาสำหรับการผลักดันหลังจากการฝึกความแข็งแรง Push Ups เป็นขั้นตอนสำคัญในแผนการฝึกอบรมสำหรับการลดน้ำหนัก พวกเขามีจุดมุ่งหมายเป็นพิเศษในการตัดไขมันในกระเพาะอาหารและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลักของคุณ เริ่มต้นด้วย 5 pushups จากนั้นย้ายได้สูงสุด 10 และหากคุณสามารถยืดได้ถึง 50 แต่ทำค่อยๆตามที่คุณไม่สามารถทำวิดพื้น 50 ในวันแรก

18. คาร์ดิโอ

คาร์ดิโอเป็นอีกประเภทของการฝึกอบรมที่น่าทึ่ง ช่วยในการลดน้ำหนักและมุ่งเน้นไปที่การเพิ่มขึ้นของความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังเป็นการบำบัดที่ยอดเยี่ยมสำหรับการปรับปรุงการหายใจ มีเพียงคุณเท่านั้นที่ควรทำตามเทคนิคการดำเนินการอย่างรอบคอบเนื่องจากเทคนิคที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บและความเจ็บปวด วิธีที่ดีที่สุดในการวิ่งเพื่อเรียกใช้ - ดูวิดีโอเกี่ยวกับมันและทำตามคำแนะนำ

19. บิด

Twisting - แบบฝึกหัดที่น่าทึ่งสำหรับกล้ามเนื้อของสื่อมวลชนซึ่งคุณต้องทำเซสชั่นการฝึกให้เสร็จทุกวัน พวกเขาให้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ในการลดปริมาณไขมันในกระเพาะอาหาร

มีการบิดสี่ประเภท: การบิดย้อนกลับบิดด้านข้างบิดจากตำแหน่งของการโกหกและบิดบนบล็อก เริ่มการออกกำลังกายของคุณด้วยการบิดแบบย้อนกลับ ค่อยๆเปลี่ยนไปเป็นบิดด้านข้างซึ่งต้องการให้คุณยกไหล่หนึ่งไหล่ทิ้งขนานกับพื้นอีกอันหนึ่ง การบิดจากตำแหน่งโกหกมุ่งเน้นไปที่การลดกล้ามเนื้อกดและบิดบนบล็อกจะดำเนินการโดยใช้เครื่องจำลองพิเศษ

20. Planck

ไม้กระดานด้านหน้าเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับการเผาผลาญไขมันในกระเพาะอาหาร ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของเปลือกไม้คอหน้าอกและไหล่และได้รับหน้าท้องที่สวยงามและสมบูรณ์แบบ เริ่มจาก 10 วินาทีจากนั้นค่อยๆเพิ่มเป็น 30-35 วินาที เมื่อคุณฝึกบาร์ด้านหน้าคุณสามารถลองด้านข้าง

21. SSED

คุณสามารถปั๊มก้นและสะโพกของคุณด้วยการทำงานเต็ม Squats ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ทำทุกอย่างให้ถูกต้องเพราะเทคนิคที่ไม่ถูกต้องจะทำให้หัวเข่าของคุณเสียหาย

22. การยืดกล้ามเนื้อ

ทำแบบฝึกหัดให้สมบูรณ์ด้วยการยืด มันผ่อนคลายกล้ามเนื้อและป้องกันการบาดเจ็บ ดึงคอของคุณมือไหล่ขา คุณสามารถออกกำลังกายโยคะและการทำสมาธิเพื่อผ่อนคลาย

การออกกำลังกายที่เรียบง่ายและโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพไม่ทำงานหากคุณไม่ปฏิบัติตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

23. หลีกเลี่ยงความเครียด

ความเครียดเป็นหนึ่งในเหตุผลหลักว่าทำไมผู้หญิงถึงได้รับน้ำหนักโดยเฉพาะในช่องท้อง ความเครียดสร้างฮอร์โมนที่เรียกว่าคอร์ติซอลซึ่งยับยั้งการผลิตอินซูลิน ระดับกลูโคสในเลือดเริ่มตกและคุณเริ่มรู้สึกอยากอาหาร ในช่วงเวลานี้คุณจะชอบอาหารที่หวานและตอบสนองต่ออาหารเพื่อสุขภาพ ดังนั้นผ่อนคลายเป็นประจำเพื่อป้องกันโภชนาการทางอารมณ์ดังกล่าวซึ่งจะนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก ไฮไลต์ "เวลาสำหรับตัวคุณเอง" ทุกวันและทำในสิ่งที่คุณชอบ - ไปนวดอาบน้ำโฟมพูดคุยกับเพื่อนของคุณหรือฟังเพลง

24. ดำเนินการต่อไปต่อไป

หากต้องการลดน้ำหนักคุณต้องใช้แคลอรี่ที่คุณบริโภค หากคุณไม่พบเวลาสำหรับการฝึกอบรมให้ดำเนินการต่อเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ในรูปแบบพลังงาน เดินก่อนและจากงานของคุณ ปิดและลงบนบันไดแทนที่จะเป็นลิฟต์ ทำให้หยุดพักระหว่างการทำงานและย้าย

25. มีส่วนร่วมในกิจกรรมกลางแจ้ง

พวกเราหลายคนไม่มีเวลาฝึกซ้อมที่บ้านหรือในโรงยิม ทางนี้, วิธีที่ดีที่สุด ใช้แคลอรี่เป็นพลังงาน - มีส่วนร่วมในเกมกลางแจ้งเช่นแบดมินตันเบสบอลคริกเก็ตและฟุตบอล นอกจากนี้คุณยังสามารถมีส่วนร่วมในมาราธอนหรือเข้าร่วมชั้นเรียนเต้นรำ ทำ 5 วันต่อสัปดาห์เพื่อลดน้ำหนักและรู้สึกกระฉับกระเฉงและกระตือรือร้น ข้อได้เปรียบคือคุณสามารถสื่อสารและพบปะกับผู้ที่จะส่งผลกระทบต่อคุณในเชิงบวกและสร้างแรงบันดาลใจให้คุณบรรลุเป้าหมายของคุณ

26. หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และโยนสูบบุหรี่

แอลกอฮอล์แยกบนน้ำตาลในร่างกาย น้ำตาลนี้กลายเป็นไขมัน ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่คุณกินแอลกอฮอล์ในปริมาณที่ จำกัด การสูบบุหรี่ทำให้เกิดการสะสมของสารพิษซึ่งป้องกันการระดมไขมันและเป็นสาเหตุของโรคมะเร็งท้องผูกและปัญหาผิวหนัง

27. เดินเล่นหลังอาหารกลางวันและ / หรืออาหารเย็น

หลังอาหารกลางวันและ / หรืออาหารเย็นไปเดินเล่น คุณสามารถทำได้กับเพื่อนคู่สมรสเพื่อนร่วมงานคนเดียวหรือกับสุนัข เดินหลังอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นจะไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ แต่ยังผ่อนคลายจิตใจของคุณ

28. เวลาพอเพียง

ชุงอย่างน้อย 7 ชั่วโมงทุกวัน การนอนหลับช่วยฟื้นฟูจิตใจของคุณและฟื้นฟูเซลล์ในร่างกาย หากคุณไม่ได้นอนหลับฝันดีสมองของคุณจะเหนื่อยและไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นคุณจะมีแนวโน้มที่จะใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น

อย่างไรก็ตามการนอนหลับที่มากเกินไปสามารถชะลอการเผาผลาญของคุณ เป็นการดีที่สุดที่คุณนอนภายใน 2-3 ชั่วโมงหลังอาหารกลางวัน ลดความกังวลทั้งหมดโดยการอ่านหนังสือหรือฟังเพลง หยุดเร็วเพื่อให้คุณมีเวลาฝึกฝนและปรุงอาหารเช้าที่ดีและเป็นประโยชน์

29. ค้นหาการสนับสนุน

เรามักจะไม่พูดถึงปัญหาของเราและไม่เปิดให้คนอื่น สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ทำให้คุณได้รับน้ำหนักเนื่องจากความเครียด แต่ยังทำให้สุขภาพของอันตราย พูดคุยกับเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณหรือคนที่คุณคิดปิด นอกจากนี้คุณยังสามารถขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพหากสิ่งที่รบกวนคุณเช่นกันและป้องกันไม่ให้ชีวิตประจำวันของคุณ

30. ทำการทำลาย

มีชีวิตที่เต็มไปด้วยชีวิต! ไปเที่ยวชมภาษาใหม่สองสามภาษาเรียกดูภาพยนตร์ ฯลฯ เพื่อ "ทำลาย" ความน่าเบื่อหน่าย การเปลี่ยนแปลงของสถานที่และกิจกรรมจะนำไปสู่การปรากฏตัวของฮอร์โมน "ดี" ที่เติมความพึงพอใจให้กับเราด้วยความพึงพอใจ

ทำตามรายการเหล่านี้อย่างไม่มีเงื่อนไข พวกเขาจะไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก แต่ยังลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดโรคเมแทบอลิคโรคเบาหวาน PCOD และโรคอันตรายอื่น ๆ อีกมากมาย แต่จำไว้ว่าขึ้นอยู่กับประเภทของร่างกายของคุณและระดับการเดินทางอาจจำเป็นต้องดูเวลาสักครู่เพื่อดูผลลัพธ์ ยิ่งคุณตั้งใจจะบรรลุเป้าหมายของคุณมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นเท่านั้น ดังนั้นสุภาพสตรีให้เริ่มวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในวันนี้และบอกฉัน "ในขณะที่" เซนต์ต่อเวลาภายนอกหลังจากไม่กี่วัน

และตอนนี้เรามาพูดคุยเกี่ยวกับแบบฝึกหัดพิเศษที่จะช่วยให้คุณสร้างตัวเลขตามลำดับและยังทำให้มันเพื่อให้การสะท้อนของคุณในกระจกจะชอบผู้ชายของคุณ!

8 แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับการบรรเทาและโทนสีร่างกาย

คุณฝันถึงร่างกายที่บางและเรียบร้อยเหมือนนักแสดงฮอลลีวูดที่คุณชื่นชอบหรือไม่? คุณมักจะดูผู้คนที่ดูงดงาม แต่คุณเข้าใจว่าคุณไม่สามารถดูแบบนี้ได้หรือไม่? ไม่มีผู้หญิงต้องการมีร่างกายปุยโดยไม่คำนึงถึงและอายุ อย่างไรก็ตามการปรากฏตัวของร่างกายเรียวและกระชับยังคงเป็นความฝันที่ไม่ได้ผลสำหรับพวกเราหลายคน!

ดังนั้นการออกกำลังกายที่ถูกต้องที่สามารถให้เราได้ในสิ่งที่เราต้องการเสมอ? โพสต์นี้จะบอกคุณเกี่ยวกับพวกเขา คุณต้องการที่จะรู้ว่ามันคืออะไร? อ่านต่อ! คอมเพล็กซ์ของการออกกำลังกายในชั้นเรียนเพื่อกระชับร่างกายทั้งหมดในช่วงฤดูร้อน:

1. การฝึกหัวใจและความแข็งแรง

การออกกำลังกายทางกายภาพดังกล่าวจะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในเวลาเดียวกันและในเวลาเดียวกัน คาร์ดิโอช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันและถ้าคุณเติมเต็มด้วยแบบฝึกหัดเพื่อสร้างกล้ามเนื้อจากนั้นมือขาและลำตัวจะได้รับการสัมผัสอย่างเหมาะสม

2. พิลาทิส

จำไว้ว่านี่ไม่ใช่แค่ยิมนาสติก พิลาทิสช่วยสร้างกล้ามเนื้อหลักและโทนกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายมนุษย์ เขาช่วยให้คุณยืนและตรงไปตรงมาซึ่งทำให้คุณผอมเพรียว พิลาทิสรวมถึงการยืดกล้ามเนื้อและดึงทุกส่วนของร่างกาย นอกจากนี้ยังต้องการการควบคุมการหายใจ

ด้านล่างนี้เป็นแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพตั้งแต่พิลาทิส:

แต่. ยืดขาในเวลาเดียวกัน:

1. การออกกำลังกายนี้จะโทนสีสะโพกและท้อง
2. คุณต้องนอนหงายและนำเข่าไปที่หน้าอก
3. ฉีกศีรษะและลำคอออกจากพื้นและโค้งงอ
4. ตอนนี้ดึงมือของคุณติดกับหูเหนือหัวของคุณ
5. ยกขาของคุณที่มุม 45 องศา จากนั้นงอเข่าของคุณแล้ววางมือไว้ที่ด้านข้าง

b. Swan Pose:

1. การออกกำลังกายนี้เสียงสะโพกหลังและกระเพาะอาหาร
2. ในการทำเช่นนี้คุณต้องนอนบนพื้น
3. รักษาขาของคุณไว้ด้วยกันและฝ่ามือบนพื้น
4. ข้อศอกควรอยู่ด้านข้าง
5. กดมือของคุณไปที่พื้นแล้วยกศีรษะเมื่อคุณหายใจ
6. ด้านบนของด้านหลังจะโค้งและจากนั้นคุณสามารถหายใจได้หลายครั้ง
7. กลับไปที่ท่าแรกและทำซ้ำหลายครั้ง

จาก. หันนั่งนั่ง:

1. คุณต้องนั่งด้วยเท้างอและขายาว
2. มือควรวางไว้ที่ด้านข้าง
3. ตอนนี้หายใจและนั่งตรง
4. จากนั้นหายใจออกและดึงกระเพาะอาหารภายใน
5. หันไปทางขวาทำให้ตำแหน่งของมือและขา
6. ตอนนี้ทำซ้ำที่ด้านซ้าย

d. ยืดกลับไปข้างหน้า:

1. คุณต้องนั่งกับขาและมือยาว
2. หายใจเข้าและนั่งตรง
3. จากนั้นหายใจออกและดึงไปที่ขา
4. เอียงศีรษะและไหล่ไปข้างหน้าและรับสะดือ
5. จากนั้นหายใจและถือตำแหน่งนี้สักครู่
6. หายใจออกช้าๆและกลับไปที่ตำแหน่งเดิม

อีขาลุกขึ้นในการหยุดโกหก:

1. คุณต้องนั่งกับขาและนิ้วที่ยาวชี้ไปที่เนื้อตัว
2. มือควรอยู่บนโลก
3. ตอนนี้ผลักสะโพกออกจากพื้นแล้วนำร่างกายตรง
4. ยกขาซ้ายโดยไม่ขยับสะโพก
5. ถือไว้สักพักและต่ำกว่า ทำซ้ำเพื่อขาขวา

f. ขาลุกขึ้นในจุดที่อยู่เบื้องหลัง:

1. นั่งตำแหน่งโกหก
2. ตอนนี้ยกขาเป็นเวลาหลายเซนติเมตรเหนือระดับพื้นดิน
3. ยืดถุงเท้าของคุณและอยู่ในท่าทางนี้สักพัก
4. ลดขาและทำซ้ำด้วยเท้าอื่น ๆ

3. แบบฝึกหัด Pliometric

แบบฝึกหัดเหล่านี้ช่วยพัฒนาความแข็งแกร่งและความอดทน:

กระโดดไปที่ลูกบาศก์:

ในการทำเช่นนี้คุณต้องใช้ลูกบาศก์ไม้โลหะหรือพลาสติกที่มีอารมณ์ วางบนพื้นและกระโดดข้ามมัน ลองกระโดดข้ามกล่องเพียงเท้าเดียว ในความเป็นจริงมันสามารถตลกได้ดี

หมอบพร้อมกระโดด:

นอกจากนี้ยังเป็นแบบฝึกหัดที่มีประโยชน์และน่ารื่นรมย์ ก่อนทำให้ความพึงพอใจอย่างสมบูรณ์ ตอนนี้ดันตัวเองด้วยกล้ามเนื้อของสะโพกและกระโดดไปข้างหน้าให้มากที่สุด สามารถทำได้ 10 ครั้งหรือมากกว่านั้น

ดันขึ้นกับฝ้าย:

คุณต้องหยุดโกหกและค่อยๆยกร่างกายขึ้นด้วยมือของคุณ เมื่อร่างกายอยู่ในอากาศตบมือของคุณ จากนั้นกลับไปที่ท่าทางเดิม

4. fucks

การโจมตีช่วยให้กล้ามเนื้อทุกกล้ามเนื้ออยู่ในขา เหมาะสำหรับการเดินทางในระดับที่แตกต่างกัน นอกจากนี้คุณยังสามารถลองใช้ตัวเลือกเช่นการกระโดดด้วยการกระโดดและย้อนกลับปอด

5. วงกลมฟุต

จริงๆแล้วมันขึ้นอยู่กับพิลาทิสและคุณสามารถลองออกกำลังกายนี้ในเวลาว่างของคุณในห้องนอน! ก่อนอื่นคุณต้องนอนบนเตียงหรือพื้น ด้านล่างที่ด้านข้างและทำให้ขาด้านล่างโค้งงอเล็กน้อยสำหรับดุลยภาพ จากนั้นค่อยๆยกขาอีกข้าง วาดวงกลมด้วยเท้านี้ในอากาศ สิ่งนี้สามารถทำได้หลายครั้งและหลังจากนั้นคุณสามารถเปลี่ยนทิศทางได้

6. สะพานขรุขระ

มันเป็นการฝึกอบรมที่ง่ายมากสำหรับร่างกายที่เพรียวบางและคุณสามารถลองดูที่บ้านรายการทีวีที่คุณชื่นชอบ! คุณต้องโกหกก่อนบนพื้น ทำให้หัวเข่าของคุณงอและใส่น้ำหนักบนนิ้วมือของขา จากนั้นค่อยๆยกร่างกายขึ้นและลดลง สิ่งนี้สามารถทำซ้ำหลายครั้ง

สะพาน Jagine โค้งสามารถดูเป็นตัวเลือก ในขณะที่คุณสร้างสะพานท่ายกร่างกายขึ้นไป พักตำแหน่งนี้สักครู่ ควรปิดขาและหัวเข่าควรอยู่ใกล้กัน สิ่งนี้สามารถทำซ้ำได้สองสามครั้ง

7. สะโพกนำไปสู่การโกหกด้วยหัวเข่างอ

นี่คือการออกกำลังกายอื่นที่จะทำให้สะโพกของคุณแข็งแกร่งขึ้น ก่อนอื่นคุณต้องนอนบนพื้นด้านข้างโค้งงอเข่าของคุณ ถือขาข้างหนึ่งให้ยกขาที่สอง (ตรวจสอบให้แน่ใจว่าส้นเท้าทั้งสองสัมผัส) กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

8. Squats ที่มีรูปแบบการเปลี่ยนแปลง

สิ่งที่อาจจะดีกว่าสำหรับขาสุ่มตัวอย่างมากกว่า squats! การออกกำลังกายนี้โทนกล้ามเนื้อแต่ละกล้ามเนื้ออยู่ในเท้าของคุณ คุณสามารถลองหลายตัวเลือก ตัวอย่างเช่นคุณสามารถ:

รักษามือทั้งสองข้างหรือด้านหน้าของตัวเอง

เก็บขาไว้ที่ระยะไกลหรือใกล้กัน

ดังนั้นคุณพร้อมสำหรับการฝึกอบรมตารางนี้สำหรับร่างกายที่เพรียวบางหรือไม่? ร่างเทปและบรรเทาไม่ควรเป็นความฝันสำหรับเด็กผู้หญิงและผู้ชาย ด้วยความช่วยเหลือของแบบฝึกหัดที่เรียบง่ายเหล่านี้คุณก็สามารถมองและรู้สึกหล่อได้เช่นกัน

ด้วยปัญหาของการปราบผิวหนังผู้หญิงทุกคนเผชิญกับการสูญเสีย: การสูญเสียความยืดหยุ่นสามารถเชื่อมโยงกับริ้วรอยตามธรรมชาติการลดน้ำหนักที่คมชัดความเครียดและปัจจัยอื่น ๆ น่าเสียดายที่กระบวนการนี้ไม่ได้หลีกเลี่ยง แต่คุณสามารถทำให้ช้าลงได้อย่างมีนัยสำคัญ ประหยัดร่างกายที่ยืดหยุ่นจะช่วยให้วิธีการพิสูจน์แล้ว: แบบฝึกหัดทางกายภาพตามหลักการของโภชนาการที่เหมาะสมการนวดการใช้เครื่องสำอาง (รวมถึงการทำอาหารที่บ้าน) เลือกวิธีการที่ชอบคุณและลงมือทำ!

ทำไมผิวช่วยประหยัดและกลายเป็นป้อแป้

หากคุณสังเกตเห็นว่าไม่มีเวลาที่ผิวยืดหยุ่นบนสะโพกกระเพาะอาหารและส่วนอื่น ๆ ของร่างกายเริ่มกลายเป็นป้อบอบแล้วคุณควรใส่ใจกับไลฟ์สไตล์ของคุณ ในบรรดาสาเหตุหลักของปัญหาเรียกว่า:

• การเปลี่ยนแปลงอายุที่ความสามารถของร่างกายในการผลิตโปรตีนจะค่อยๆลดลง
• นิสัยที่เป็นอันตรายที่นำไปสู่พิษของร่างกายและการหยุดชะงักของการเผาผลาญ;
• การใช้ของเหลวไม่เพียงพอกระตุ้นการคายน้ำของผิวหนังและการสูญเสียความยืดหยุ่น
• การสูญเสียน้ำหนักที่คมเกินไปส่งผลเสียต่อโครงสร้างและสภาพของผิวหนัง: ผ้าถูกกล่าวหาและสูญเสียเสียงไม่มีเวลาที่จะปรับตัวเข้ากับร่างใหม่
• การอาบแดดในทางที่ผิดซึ่งนำไปสู่ความแห้งกร้านและการสูญเสียความยืดหยุ่นของปก;
• การดูแลที่ไม่ถูกต้องซึ่งเนื้อเยื่อไม่ได้รับความชื้นและการทำให้บริสุทธิ์ที่จำเป็น
• ความเครียดและโรคเรื้อรังที่ป้องกันการกำหนดปกติของคอลลาเจน

โปรตีนพิเศษที่รับผิดชอบต่อความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อคือ Elastin และคอลลาเจน มันมาจากระดับการพัฒนาของพวกเขาขึ้นอยู่กับความหนาแน่นของผนังเซลล์และระดับของพอดีกับเนื้อเยื่อไขมัน

ผิว Diryabe ส่วนใหญ่มักจะปรากฏที่ด้านล่างของร่างกาย: ในพื้นที่ท้องสะโพกและก้น

วิธีการทำให้ร่างกายแน่นขึ้นอย่างรวดเร็ว

เวลาที่คุณสามารถปรับปรุงความยืดหยุ่นของร่างกายขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ: ความรุนแรงของปัญหาวิธีการรวมคุณสมบัติทางพันธุกรรม ฯลฯ ขั้นต่ำซึ่งจะต้องทำเพื่อกำจัดการประกาศคือการรวมถึงความซับซ้อนของ ออกกำลังกายและเปลี่ยนอาหาร วิธีการเพิ่มเติมดังกล่าวเป็นการใช้เครื่องสำอางพิเศษ (ทำอาหารที่บ้าน) การนวดและขั้นตอนของห้องโดยสารต่างๆจะมีผลเพิ่มเติมและจะช่วยเร่งการแก้ปัญหาให้กับปัญหา

แน่นอนสำหรับเดือนมันไม่น่าจะเป็นที่น่าทึ่งในการปลูกกล้ามเนื้อกำจัดการเสียสละของผิวหนังและไขมันสะสม อย่างไรก็ตามด้วยวิธีการที่ครอบคลุมและการดำเนินการตามปกติของแบบฝึกหัดที่แนะนำมันค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะให้รูปลักษณ์ที่สปอร์ตมากขึ้นกระชับกระเพาะอาหารและปรับปรุงสภาพผิวแม้ในเวลาอันสั้น หากคุณยังคงฝึกอบรมและใช้คำแนะนำต่อไปรูปร่างของร่างกายของคุณจะน่าสนใจยิ่งขึ้น!

หากต้องการค้นหาตัวเลขที่รัดกุมจึงจำเป็นต้องใช้วิธีการแก้ปัญหาอย่างครอบคลุม

ใช้การออกกำลังกาย

ความสำคัญที่สำคัญสำหรับการสร้างร่างกายที่ยืดหยุ่นมีการฝึกอบรมทางกายภาพ ไม่จำเป็นต้องลดตัวเองด้วยคลาสระยะยาว - เพียงพอที่จะมีสมาธิกับแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดต่อการประกาศ

ตาราง: ซับซ้อนสำหรับร่างกายเทป

แกลลอรี่รูปภาพ: เทคโนโลยีการออกกำลังกาย

เมื่อทำการออกกำลังกายให้ลองแก้ไขสองสามวินาทีในตำแหน่งที่ยกขึ้น
Push-ups สามารถทำได้ทั้งด้วยเท้าตรงดังนั้นงอเข่านั่งอย่างราบรื่นขึ้นเพื่อเชื่อมโยงกับพื้นเมื่อทำการออกกำลังกายบนสื่อมวลชนตรวจสอบให้แน่ใจว่าคางไม่ได้กดกับหน้าอก

สำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้งควรทำ 20 ครั้งในสามวิธี มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะตอบสนองความซับซ้อนที่เรียบง่ายทุกวัน อันเป็นผลมาจากการฝึกอบรมปกติกล้ามเนื้อของร่างกายทั้งหมดจะแข็งแกร่งขึ้นผิวจะได้รับความยืดหยุ่นสุขภาพโดยรวมดีขึ้น

วิดีโอ: บทเรียนที่มีประสิทธิภาพสำหรับกล้ามเนื้อโทน

เราทำการนวดต่อต้านเซลลูไลท์

เทคนิคการนวดที่เรียบง่ายสามารถนำไปใช้อย่างอิสระ: การนวดปกติของพื้นที่ปัญหาให้การไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้นและเพิ่มความยืดหยุ่น นอกจากนี้ยังมีการทำให้บริสุทธิ์และการเปิดเผยรูขุมขนขอบคุณที่ผิวหนังที่ได้รับความสดใหม่และมีสุขภาพดี

เมื่อทำการนวดมันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่ยืดผิวหนัง แต่ต้องค่อย ๆ โรคหลอดเลือดสมองและถูพื้นผิวด้วยการใช้การเคลื่อนไหวของปอดเสียบ จำไว้ว่าไม่ควรมีความรู้สึกเจ็บปวดเด่นชัด!

ขั้นตอนจะดำเนินการเป็นประจำ - ไม่น้อยกว่าสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ การประชุมหนึ่งเขตต้องใช้เวลาประมาณ 20 นาที มันเป็นสิ่งสำคัญในการทำความสะอาดผิวหน้าเซสชั่นและแกะในห้องอาบน้ำ

ด้วยการดำเนินการปกติของการนวดต่อต้านเซลลูไลท์คุณสามารถกระชับผิวอย่างมีนัยสำคัญและกำจัด "เปลือกส้ม"

ตาราง: ประเภทของการนวดต่อต้านเซลลูไลท์โฮมเมด

หากตัวเลือกสองตัวแรกสามารถทำได้อย่างอิสระดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะติดต่อร้านเสริมสวยมืออาชีพสำหรับการนวดด้วยพลังน้ำคุณภาพสูง สำหรับเซสชั่นลูกค้าวางชุดว่ายน้ำและกระป๋องลงในอ่างที่เต็มไปด้วยน้ำอุ่น ต่อไปผู้เชี่ยวชาญทำการนวดของแบบฟอร์มที่สอดคล้องกัน:

• อัตโนมัติซึ่งน้ำให้กับเครื่องบินไอพ่นที่ทรงพลังจากรูในอ่างอาบน้ำ
• คู่มือที่เกี่ยวข้องกับการมีส่วนร่วมของอาจารย์: เขาชี้นำเจ็ทตามรูปแบบพิเศษสำหรับโซนไคลเอ็นต์ที่มีปัญหา

ระยะเวลาของห้องโดยสาร Hydromassage ประมาณ 45 นาที ขั้นตอนนี้ซ้ำทุกสองวันกว่า 10-12 ครั้ง

แกลลอรี่รูปภาพ: วิธีการนวดต่อพื้นฐานแห้ง

ด้วยการนวดน้ำผึ้งเครื่องสโตรกและการตบเบา ๆ ใช้สำหรับการนวดต่อต้านเซลลูไลท์มันจะดีกว่าที่จะใช้ความแข็งแกร่งระดับสูงสำหรับการนวดด้วยพลังน้ำคุณภาพสูงเพื่อนำไปใช้กับร้านเสริมสวยมืออาชีพ

วิดีโอ: การนวดน้ำผึ้งใช้เวลา

อาหารที่ถูกต้อง

ควรจำไว้ว่าการออกกำลังกายและขั้นตอนเครื่องสำอางอาจไม่ได้ผลกับวิธีการที่ไม่ถูกต้องต่อโภชนาการ หากคุณบริโภคผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายจำนวนมากรวมถึงชิปขนมหวานมายองเนสกาแฟจากนั้นมันจะทำให้มันไม่สามารถบรรลุได้เกือบจะสร้างร่างกายที่รัดกุม แอลกอฮอล์เป็นอันตรายโดยเฉพาะอย่างยิ่งซึ่งส่งผลต่อเส้นใยกล้ามเนื้อ

ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะทำให้ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ในเมนูรายวัน เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงต่อไปนี้:

• เพิ่มอาหารเช้าของข้าวโอ๊ตให้ร่างกายโดยมีไมโครเซลล์และวิตามินต่าง ๆ
• บ่อยครั้งที่ Boil Buckwheat - Croup มีส่วนประกอบฟื้นฟูของ Rutin;
• อย่าละเลยผักโดยเฉพาะแตงกวาแครอทกะหล่ำปลีที่อุดมไปด้วยซิลิคอน
• ใช้ข้าวกล้อง, รำข้าว, ข้าวสาลี, มะพร้าว, กระเทียมและปลาทูน่าซึ่งมีชื่อเสียงในด้านเนื้อหาซีลีเนียมขนาดใหญ่
• เสริมสร้างอาหารของผลไม้เพราะมันเป็นร้านค้าของวิตามินทุกชนิด
• เป็นครั้งคราวให้เปิดเมนูสีแดงและเนื้อไก่รวมถึงตับ - พวกเขาอิ่มตัวด้วยร่างกายด้วยเหล็ก
• อย่าลืมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่มีสังกะสีโกโก้เห็ดและเมล็ดฟักทอง

โปรดจำไว้ว่าการใช้อาหารเค็มและคมมากเกินไปส่งผลเสียต่อความยืดหยุ่นของผิวหนังชั้นนอก

ลองใช้มากที่สุด ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์เพื่อฟื้นฟูความยืดหยุ่นของผิวอย่างรวดเร็ว

วิธีเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว

เพื่อฟื้นฟูความยืดหยุ่นจึงเป็นสิ่งสำคัญในการดูแลผิวอย่างถูกต้อง สิ่งนี้สามารถทำได้หากไม่มีการเยี่ยมชมสถานที่ท่องเที่ยวที่มีราคาแพง: ครีมดึงขึ้นมาสก์สครับและส่วนผสมน้ำมันสามารถเตรียมได้อย่างอิสระตามสูตรที่รู้จักกันดี นอกจากนี้ห่อเป็นที่นิยมมากเช่นเดียวกับขั้นตอนการใช้น้ำ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีการขาดการแพ้แต่ละครั้งต่อสูตรที่เตรียมไว้ก่อนที่จะหล่อลื่นร่างกาย: หยดหมายถึงการพับข้อศอกและรอ 24 ชั่วโมง หากเกิดการระคายเคืองปฏิเสธการใช้งานผลิตภัณฑ์

เตรียมเครื่องสำอางที่บ้าน

ซื้อเครื่องสำอางที่ซื้อซึ่งมักจะมีราคาแพงและรวมถึงสารเคมีสารเคมีสามารถถูกแทนที่ด้วยโฮมเมดอย่างสมบูรณ์ สิ่งสำคัญคือการปฏิบัติตามสัดส่วนที่ระบุไว้ในสูตรอาหาร

ครีม

ในการเตรียมครีมบ้านไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากและส่วนผสมที่เตรียมไว้จะเป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ องค์ประกอบควรลูบเข้าไปในพื้นที่ที่มีปัญหาทุกวัน - ให้แน่ใจว่าได้ทำความสะอาดผิว

สูตรที่ผ่านการตรวจสอบแล้วดังต่อไปนี้:

• ความร้อนส่วนผสมของอ่างน้ำธรรมดาซึ่งรวมถึงช็อคโกแลตที่ขมขื่น 40 กรัมลาโนลินและน้ำผึ้งดอกไม้เช่นเดียวกับน้ำมันโกโก้ช้อนโต๊ะ เมื่อส่วนผสมกลายเป็นเนื้อเดียวกันเย็นและใช้งาน

  ช็อคโกแลตที่ขมขื่นมีแมกนีเซียมจำนวนมากซึ่งมีผลในเชิงบวกต่อสภาพผิว

• ละลายแท็บเล็ต Mumiya คู่หนึ่งในครีมครีมสามช้อนโต๊ะ (ดีกว่าเด็ก) และเท 10 หยดของจูนิเปอร์และน้ำมันเกรปฟรุ้ต

  Mountain Mumiyo - ร้านค้าที่แท้จริงของวิตามินและแร่ธาตุดังนั้นจำเป็นต้องมี Diryab

• เรารวมน้ำมันโกโก้ (เพียงพอ 40 มล.) ด้วยขี้ผึ้งผึ้ง 20 กรัมและความร้อนที่กวนองค์ประกอบอย่างต่อเนื่อง หลังจากเข้าถึงความสม่ำเสมอเราแนะนำ Glycerol 20 มล. ซึ่งเป็นช้อนโต๊ะน้ำมันของแอปริคอทและหยดน้ำมะนาว 10 หยดและสีส้ม

  Beeswax เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่เร่งการฟื้นฟูของเซลล์

หน้ากาก

ส่วนประกอบที่ดีต่อการใช้ครีมจะเป็นการใช้หน้ากากพิเศษ คุณสามารถสร้างองค์ประกอบของตัวเองเช่นนี้:

• เราเตรียมกักกาแฟ - ทุกอย่างจะใช้เวลา 1 ช้อนโต๊ะ ถัดไปผสมกับน้ำมันมะกอก (ประมาณ 3 ช้อนโต๊ะ) เราแนะนำน้ำตาลชา 2 ช้อนชาและใช้ที่จะกำหนด

  หน้ากากกาแฟไม่เพียงดึงผิวหนัง แต่ยังมีผลการทำความสะอาดอย่างล้ำลึก

• เราแยกออกเป็นน้ำอุ่นจำนวนเล็กน้อย 120 กรัมดินเหนียวสีใด ๆ จนกระทั่งมวลซีดขาวได้รับ เราเติมเต็มองค์ประกอบของดินกาแฟ 50 กรัมและ 10 หยดอีเธอร์สสีส้ม 10 หยด

  ก่อนที่จะใช้ผงดินมีความจำเป็นต้องผสมพันธุ์ด้วยน้ำอุ่นเพื่อความสอดคล้องของครีมเปรี้ยว

• เราเชื่อมต่อส่วนผสมสามส่วนในสัดส่วนที่เท่ากัน - ข้าวโอ๊ตน้ำผึ้งดอกไม้เหลวและกะทิผสมให้เข้ากันและนำไปใช้กับพื้นที่ปัญหา

  ข้าวโอ๊ตมีผลปอกเปลือกและก่อให้เกิดการกระชับผิว

หน้ากากควรทนต่อประมาณ 20-25 นาที เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทำขั้นตอนเป็นประจำ - สองครั้งต่อสัปดาห์ทุกครั้งที่เตรียมส่วนผสมสด

ผสมน้ำมัน

การใช้น้ำมันนั้นค่อนข้างเป็นธรรมในความรอดของหนังจากการประกาศ: พวกเขาบำรุงเนื้อเยื่อที่มีวิตามินและสารที่มีค่าต่าง ๆ เร่งการเผาผลาญ, การทำให้สมดุลของน้ำปกติและเสริมสร้างผนังของเซลล์

ใช้น้ำมันผสมเป็นเรื่องง่ายมาก: เพียงแค่แก้ไขกองทุนเล็กน้อยในพื้นที่ที่มีปัญหา ขอแนะนำให้ทำทันทีหลังอาบน้ำ มันเพียงพอที่จะดำเนินการขั้นตอนวันละครั้ง มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรอเมื่อน้ำมันดูดซึมอย่างสมบูรณ์ - คุณไม่ควรล้างมันออก

สูตรอาหารที่มีประสิทธิภาพที่สุดของการผสมน้ำมันได้รับการพิจารณาดังนี้:

• เราเชื่อมต่อกับช้อนโต๊ะหนึ่งของช้อนโต๊ะของเชียและมะพร้าวจากนั้นเพิ่มไปยังมวลของน้ำมันโกโก้ 1 ช้อนชาและน้ำมันมะม่วง

  น้ำมันแอฟริกันเชียบำรุงอย่างล้ำลึกและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว

• เราผสมน้ำมันเมล็ดแอปริคอต 3 ช้อนโต๊ะด้วยน้ำมันอะโวคาโด 2 ช้อนโต๊ะและเพิ่ม 10 หยดของด้านอีเธอร์และแพทชูลี่

  การใช้น้ำมันอะโวคาโดอย่างสม่ำเสมอช่วยเสริมสร้างการสร้างคอลลาเจน

• เราใช้น้ำมันงา 2 ช้อนโต๊ะและแนะนำใน 5 หยดของไอทีของเกรพฟรุต, กระวาน, ส้มหวานเช่นเดียวกับ 2 หยดของอีเธอร์ของพริกไทยดำ

  น้ำมันงาส่งคืนโทนสีธรรมชาติผิวและความยืดหยุ่น

ก่อนที่จะเพิ่ม Elethers มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะอุ่นเครื่องน้ำมันพื้นฐานเล็กน้อย - สำหรับสิ่งนี้มันสะดวกในการใช้อ่างน้ำ จำเป็นต้องผสมส่วนผสมอย่างละเอียดเพื่อให้มวลกลายเป็นเนื้อเดียวกันอย่างสมบูรณ์ก่อนใช้งาน

ใช้ส่วนผสมที่พิสูจน์แล้วสำหรับห่อ

นอกเหนือจากมาสก์แล้วประสิทธิภาพสูงได้ห่อหุ้ม: พวกเขาจะถูกจัดขึ้นบนผิวของ 30-40 นาทีปิดพื้นที่ที่ผ่านการบำบัดด้วยฟิล์มอาหารธรรมดา เตรียมองค์ประกอบที่ง่าย:

• เราเชื่อมต่อกับสัดส่วนของดินที่เท่าเทียมกัน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งสีขาวหรือสีน้ำเงิน) และน้ำผึ้งดอกไม้ เพื่อผสมเพิ่ม ether ether ในปริมาณ 3-4 หยด

  ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นโรคภูมิแพ้ในน้ำผึ้งก่อนที่จะใช้เครื่องมือ

• เราแยกแยะน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล: สำหรับสิ่งนี้ช้อนชาของเหลวจะถูกเทลงในแก้วน้ำและผสม จากนั้นเราก็เปียกผ้ากอซของเหลวที่เกิดขึ้นและนำไปใช้กับพื้นที่ที่เหมาะสม

  น้ำมันมะพร้าวแข็งต้องละลายบนอ่างน้ำเพื่อให้เป็นของเหลว

การอธิบายที่ดำเนินการโดยหลักสูตรประกอบด้วยขั้นตอน 12-15 ขั้นตอน: ในแต่ละหลักสูตรต่อไปควรดำเนินการไม่เร็วกว่าในหนึ่งเดือน ขอแนะนำให้ทำเซสชันสองครั้งต่อสัปดาห์

เราฟื้นฟูความยืดหยุ่นด้วยกระบวนการน้ำ

ในการต่อสู้กับการสูญเสียความยืดหยุ่นขั้นตอนการใช้น้ำได้รับการยอมรับอย่างดี: พวกเขารับมือกับภารกิจการผ่อนคลายทั่วไปและเสริมสร้างการไหลเข้าของเลือดไปยัง Derma อ่างอาบน้ำร้อนเป็นที่นิยมโดยเฉพาะอย่างยิ่งซึ่งควรจะใช้เวลาถึงสองครั้งต่อสัปดาห์ ระยะเวลาของเซสชั่นประมาณครึ่งชั่วโมง

สำหรับการปรับสีผิวในอ่างอาบน้ำที่เต็มไปด้วยน้ำส่วนผสมที่เตรียมไว้สำหรับสูตรอาหารดังกล่าวควรจะเพิ่ม:

• ผสมนม 250 มิลลิลิตรที่มีน้ำผึ้งเหลว (เพียงพอสามช้อนโต๊ะของผลิตภัณฑ์ผึ้ง) และความร้อนเล็กน้อย ต่อไปเราเทอีเธอร์ 40 มล. ของดอกกุหลาบนำไปสู่ความสม่ำเสมอและใช้งานตามวัตถุประสงค์
• เราเทผงมัสตาร์ด 100 กรัมโดยตรงในอ่างน้ำอุ่น - ขั้นตอนจะไม่เพียง แต่มีผลประโยชน์ต่อผิวหนัง แต่ยังทำให้เซลลูไลท์เด่นชัดน้อยลงและลดการชุมนุม
• เราใช้ใบเบิร์ชสับช้อนชาและผสมกับดอกไม้ดอกคาโมไมล์จำนวนเท่ากัน เป็นทางเลือกคุณสามารถเพิ่มช้อนชา Melissa หรือ MINT ได้มากขึ้น เราตำหนิผสมกับน้ำเดือด (ประมาณ 500 มล. ของของเหลว) และยืนยันเป็นเวลา 60 นาที ต่อไปเพียงแค่เทสารเคลือบผิวที่เกิดขึ้นกับอ่างอาบน้ำที่เตรียมไว้

อ่างน้ำร้อนผ่อนคลายร่างกายและกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต

นอกจากนี้ยังทำหน้าที่ได้ดีในสภาพผิวที่อาบน้ำแตกต่างกัน เป็นที่เชื่อกันว่าขั้นตอนที่มีประสิทธิภาพดังกล่าวเท่ากับการวิ่งเต็มรูปแบบหรือว่ายน้ำในสระว่ายน้ำ: การไหลเวียนโลหิตจะถูกเร่งและโทนเนื้อเยื่อ

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใกล้ขั้นตอนน้ำอย่างถูกต้องโดยเฉพาะในครั้งแรก:

• อุณหภูมิของน้ำจะต้องมีการเปลี่ยนแปลงไม่เกิน 5-6 ครั้ง - สามเณรก็เพียงพอ 3 ครั้ง
• เซสชั่นเสร็จสมบูรณ์ด้วยน้ำเย็น
• ไม่ควรรับประทานในทันทีก่อนออกจากบ้าน - คุณต้องรออย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง
• ในกรณีที่อุณหภูมิเพิ่มขึ้นและอาการกำเริบของโรคเรื้อรังขั้นตอนจะไม่ดำเนินการ

วิญญาณที่ตัดกันนั้นสมควรที่จะดำเนินการทุกวันดีกว่าวันละสองครั้ง

วิธีการร้านเสริมสวยต่อ DEBRITY

ร้านเสริมสวยมืออาชีพให้บริการเครื่องสำอางที่หลากหลายออกแบบมาเพื่อปรับปรุงความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อ

วิธีการที่เรียกว่าการฉีดจะถูกแบ่งออกเป็นประเภทดังกล่าว:

• mesotherapy ซึ่งส่วนผสมพิเศษของกรดอะมิโนวิตามินกรดไฮยาลูโรนิกนำมาภายใต้ผิวหนัง
• plasmolifting ให้การแนะนำพลาสมาที่อุดมไปด้วยพิเศษในผิวหนัง
• การใช้ฟิลเลอร์ (ส่วนใหญ่มักจะสำหรับส่วนของโซนใบหน้าและลำคอ) ผ้าเรียบเนื่องจากการเติมสารอืดของพวกเขาตามกรดไฮยาลูโรนิก
• nithee ยกที่ "เฟรม" ใต้ผิวหนังถูกสร้างขึ้น: ความตึงเครียดของสตริงการเซสติ้งตัวเองช่วยให้มั่นใจถึงความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อ

การเปิดรับฮาร์ดแวร์รวมถึงการใช้งาน:

• อัลตราซาวนด์;
• เลเซอร์;
• พลเรือน;
• hydromechinopiling

หนึ่งในวิธีการที่เป็นที่ต้องการมากที่สุดคือการปอกเปลือก RF: ด้วยคลื่นวิทยุผิวหนังจะถูกทำให้ร้อนและการลดลงของการประกาศโดยการเพิ่มการสร้างคอลลาเจน

Mesotherapy ซึ่งจัดขึ้นในห้องโดยสารช่วยให้คุณกำจัดการประกาศที่ไม่พึงประสงค์ได้อย่างรวดเร็วในกระเพาะอาหาร

วิดีโอ: วิธีการเรียกใช้ RF-PEELING

การป้องกัน flabs หนัง

เพื่อให้การประกาศไม่ปรากฏนานที่สุดให้ใช้ประโยชน์จากมาตรการป้องกันต่อไปนี้:

• ใช้ผิวทุกวันโดยใช้มอยเจอร์ไรเซอร์
• อย่าละเลยฝักบัวที่ตัดกัน
• มีการใช้งาน: มีส่วนร่วมในยิมนาสติกย้ายมากขึ้น
• โปรดจำไว้ว่าการลดน้ำหนักควรเป็นกระบวนการที่ค่อยเป็นค่อยไป - หลีกเลี่ยงการลดน้ำหนักที่รุนแรง
• ติดตามโภชนาการ: ใช้ผักและผลไม้ให้ได้มากที่สุด
• เลือกอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อวัน
• กินของเหลว 2-3 ลิตรทุกวัน

พยายามลดจำนวนความเครียดในชีวิตของคุณ - ความวิตกกังวลความวิตกกังวลและความคิดเชิงลบอย่างมากส่งผลกระทบต่อการทำงานของร่างกายทั้งหมดรวมถึงสภาพผิว

น่าเสียดายที่ผู้หญิงมักมีความเห็นว่าผิวยางยืดเป็นหนึ่งในสิทธิพิเศษของเยาวชนและหลังจาก 40 ปีไม่มีอะไรเกี่ยวกับมันและการคิดอายุของเขาเอง

ในขณะเดียวกันอายุคืออะไร? ในฐานะที่เป็นใครบางคนจากผู้เขียนยอดนิยมที่สังเกตเห็นอายุเป็นเพียงตัวเลขและไม่มีอะไรเพิ่มเติม คนเหล่านี้ลงทุนในความหมายนั้นที่คุ้นเคยและไม่ต้องการที่จะไปเกินกว่าเดิม

เช่นเดียวกับสภาพของผิวหนัง: หลังจากทั้งหมดมันสามารถสูญเสียความยืดหยุ่นแม้ใน 25 ปีถ้าคุณไม่สนใจเกี่ยวกับความงามของคุณและนำไลฟ์สไตล์ที่ไม่ถูกต้องและไม่ดีต่อสุขภาพพิจารณาการดูแลผิวหน้าอย่างระมัดระวังและร่างกายของเบลา นำเวลาอันมีค่าไป

จะเริ่มที่ไหน?

รักษาผิวกายในสภาพที่ยืดหยุ่นและยืดหยุ่น - ค่อนข้างจริง นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะคืนความยืดหยุ่นของผิวหนังหากสูญหาย แต่สำหรับสิ่งนี้คุณต้องใช้ความพยายามสูงสุด - แน่นอนถ้าคุณต้องการที่จะสวยงามและเซ็กซี่จริงๆ

มีหลายวิธีและการออกกำลังกายครั้งแรก ผู้หญิงส่วนใหญ่ได้ยินเกี่ยวกับเรื่องนี้ดูหมิ่นราวกับว่าพวกเขาเสนอสิ่งที่ไม่จริงจังและเริ่มอ้างถึงความจริงที่ว่าพวกเขาแย่มาก แน่นอนว่าเป็นไปได้ที่จะยกเลิกแน่นอนอย่างไรก็ตามมันเป็นกีฬายิมนาสติกโยคะและแม้แต่การเต้นรำที่สนุกสนาน - นี่คือสิ่งที่ช่วยให้เราและดังนั้นผิวของเราตื่นขึ้นมาและให้กำลังใจให้พลังงานของคุณชาร์จพลังงานของคุณ ทั้งวันปรับปรุงการเผาผลาญและการไหลเวียนโลหิต ผิวได้รับการไหลเข้าของสารอาหารและออกซิเจนดังนั้นเสียงและความยืดหยุ่นจะถูกส่งกลับไป

ขั้นตอนการใช้น้ำที่ให้ความยืดหยุ่น

หลังจากออกกำลังกายคุณสามารถอาบน้ำสดชื่นหรือตัดกันได้ - ช่วยกระตุ้นสถานะของเรือขยายและทำให้พวกเขาแคบลง เพียงหนึ่งเดือนที่มีจิตวิญญาณที่ตัดกันอย่างสม่ำเสมอคุณจะสังเกตเห็นว่าผิวดีมันมีความเข้มแข็งความยืดหยุ่นและความนุ่มนวลกลับคืนมา คุณสามารถนวดด้วยแปรงแข็งเพื่อให้ผิวหนังถูกปิดกั้นไม่มากเกินไปที่จะทำร้ายเธอ

น้ำที่ผิวหนังใช้สครับร่างกายบนมัน (ในประเทศ) และประมาณ 5-10 นาทีถูร่างกายด้วยการเคลื่อนไหวแบบวงกลมนุ่ม ๆ แล้วล้างเจลวิญญาณ ใช้สครับมักไม่ควร: เพียงครั้งละครั้งหรือน้อยกว่า คุณสามารถใช้สครับไม่ได้ในตอนเช้าและในตอนเย็นหลังจากอาบน้ำ - ดียิ่งขึ้นเพราะมันง่ายกว่าที่จะทำความสะอาดรูขุมขนของผิวประกาย

เจลอาบน้ำสามารถใช้งานได้ทุกวัน - ความเสียหายต่อผิวที่พวกเขาจะไม่นำมา เลือกกลิ่นหอมที่น่าพอใจที่คุณชอบและสิ่งนี้จะช่วยสร้างบรรยากาศที่เป็นบวกและเป็นบวกตลอดทั้งวัน

หลังอาบน้ำใช้ครีมบำรุงผิว: อ่อนโยนด้วยพื้นผิวแสง ครีมดังกล่าวดูดซับได้อย่างรวดเร็วและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวอย่างสมบูรณ์ ดำเนินการโปรแกรมนี้ขั้นต่ำทุกวันและผิวของคุณจะยังคงยืดหยุ่นอ่อนโยนและยืดหยุ่น

ห้องอาบน้ำแบบโฮมเมดสำหรับหนังยืดหยุ่น

อ่างอาบน้ำไม่เพียง แต่ช่วยปรับปรุงสภาพของผิวหนังเท่านั้น แต่ยังทำให้สงบลดความเครียดและเพิ่มอารมณ์ ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมคืออ่างน้ำผึ้งที่มีน้ำมันสีชมพู ถ้วยน้ำผึ้งอุ่นควรผสมกับนมร้อน แต่ไม่มีความสุขจากนั้นเพิ่มน้ำมันกุหลาบ (2 ช้อนโต๊ะ) ส่วนผสมที่เกิดขึ้นเทลงในอ่างอาบน้ำ; บอกในน้ำในขณะที่คุณชอบ

อ่างอาบน้ำสมุนไพร - คุณสามารถซื้อที่ร้านขายยาหรือรวบรวมตัวเอง พาสมุนไพร Donner, Thyme Creake, Daisy Pharmacy, Birch Leaves - 1 ส่วน; หญ้าของ Hernik Naked - 2 ส่วน; ชงน้ำเดือดทั้งหมด เมื่อจินตนาการเทลงไปในน้ำเพื่ออาบน้ำ อ่างเช่นนี้ไม่เพียง แต่ทำความสะอาดผิวเท่านั้น แต่ยังส่งคืนความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่น

infusions ที่ทำจากกลีบกุหลาบ, มิ้นท์, วิญญาณ, เมลิสสา, เพิ่มในอ่างอาบน้ำ, ฟื้นฟูผิวและชะลอริ้วรอยช้าลง การปรุงอาหารนั้นง่ายมาก แต่ผลที่พวกเขาให้ความน่าตื่นตาตื่นใจ

ชนิดของผิวยืดหยุ่นชนิดต่อไปนี้ - แร่ไม่ต้องเตรียมการเลย จริงสำหรับการยอมรับขั้นตอนดังกล่าวจะต้องซื้อน้ำแร่จำนวนมากด้วยก๊าซอุ่นและเทลงในอ่างอาบน้ำ เมื่อคุณดื่มด่ำกับของเหลวฟองผิวของคุณ "มาพร้อมกับวิญญาณ" และจะรู้สึกดีมาก

อ่างอาบน้ำด้วยน้ำส้มไม่เพียง แต่ส่งคืนความยืดหยุ่นของผิวหนัง แต่ยังฟื้นฟูมันเตือนการปรากฏตัวของริ้วรอยต้น จำเป็นต้องบีบน้ำผลไม้จากผลไม้หกอัน (ส้ม, มะนาว, ส้มโอ) และเทลงในอ่างอาบน้ำ น้ำในห้องอาบน้ำควรอุ่นหรืออุณหภูมิห้องเล็กน้อย - ดังนั้น น้ำมันหอมระเหย ผลไม้จะสามารถส่งผลกระทบต่อผิวของร่างกาย

ถ้าคุณดื่มน้ำมะนาวคีบสองสามถ้วยด้วยน้ำมะนาวควรเมาน้ำมะนาว

สครับธรรมชาติช่วยฟื้นฟูความยืดหยุ่นของผิว วิธีการรักษาที่ง่ายที่สุดและปลอดภัยที่สุดคือน้ำผึ้งแตกเช่นเดียวกับผสมกับเกลือทะเลของทะเล

หน้ากากที่มีประสิทธิภาพ

หน้ากากเป็นโภชนาการเพิ่มเติมสำหรับผิวโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการสัมผัสกับปัจจัยภายนอกเชิงลบอย่างต่อเนื่อง หน้ากากพื้นบ้านจะช่วยทำให้ผิวยืดหยุ่นแน่นอนด้วยการใช้งานปกติที่บ้าน

ใช้เวลา 1 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้งกะทิและสะเก็ดค้อน Herkules ผสมทุกอย่างให้ละเอียดและใช้สำหรับผิวกายที่ทำความสะอาดล่วงหน้าเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง ล้างออกที่น้ำอุ่นแล้วเย็น ในการทำซ้ำหน้ากากร่างกายดังกล่าวจะดีกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ - มันง่าย

น้ำมันมะกอกยังให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวให้อิ่มตัวด้วยสารอาหารและวิตามินรักษาความยืดหยุ่นของเยาวชนและความยืดหยุ่น วิธีนี้ใช้โดยผู้หญิงหลายคนเปลี่ยนเป็นครีมราคาแพงน้ำมันที่มีราคาแพง

ความสนใจเป็นพิเศษ - คอ

ความสนใจเป็นพิเศษต้องใช้ผิวหนังของคอ - มิฉะนั้นเธอประหยัดได้อย่างรวดเร็วและเพื่อกลับมาให้เธอในแบบเดียวกันและความยืดหยุ่นจะเป็นเรื่องยาก

น้ำมันมะกอกจะช่วยที่นี่: มันจะต้องอบอุ่นเล็กน้อยและเปิดตัวในผิวหนังอย่างระมัดระวัง ในการพันคอด้วยผ้าลินินผ้าเช็ดปาก (คุณสามารถกระดาษ parchment) และด้วยผ้าขนหนูเทอร์รี่จากด้านบน หลังจาก 30 นาทีสามารถถอดบีบอัดและล้างคอด้วยน้ำอุ่น นอกจากความยืดหยุ่นของผิวหนังแล้วหน้ากากดังกล่าวให้การป้องกันลมและน้ำค้างแข็งมากขึ้นในช่วงฤดูหนาว

วิธีที่จะทำให้ผิวหน้าอกยืดหยุ่น?

ส่งคืนความยืดหยุ่นของผิวหนังของหน้าอกนั้นยากมากอย่างไรก็ตามการดูแลหน้าอกอย่างระมัดระวังและปกติให้ผลลัพธ์ นอกเหนือจากการออกกำลังกายและหน้ากากการปอกเปลือกและการฝักบัวอาบน้ำที่ตรงกันข้ามจะช่วยสนับสนุนผิวหน้าอก

เพื่อปอกเปลือกผิวหน้าอกคุณต้องใช้เวลา 1 ช้อนโต๊ะ โยเกิร์ตธรรมชาติและมะพร้าวเยื่อกระดาษ (สามารถแทนที่ด้วยมะพร้าวชิป) และ 1 ช้อนชา ข้าวโอ๊ตและเกลือทะเล ผสมทุกอย่างให้ละเอียดและใช้ส่วนผสมบนผิวหน้าอกที่เปล่งประกาย 5-10 นาทีมีการนวดเล็กน้อยแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่นจากห้องอาบน้ำ ทำซ้ำขั้นตอนสำหรับ อายุสามเดือน2 ครั้งต่อสัปดาห์และผิวของคุณจะยืดหยุ่นและยืดหยุ่นได้อย่างแน่นอน

การนวดเต้านมน้ำแข็งช่วยให้ผู้หญิงตลอดเวลาเพื่อให้ผิวมีความยืดหยุ่นและสดใหม่ มันจะดีกว่าที่จะใช้ส้มน้ำแข็ง - น้ำผลไม้แช่แข็งเจือจางด้วยน้ำแร่

นอกจากนี้คุณยังสามารถตรึงโซ่ของเปลือกส้มและเช็ดผิวหน้าอกด้วยก้อนน้ำแข็งนี้ สำหรับการเตรียมการแช่ 0.5 ลิตรของน้ำเดือดของแมนดารีนและเปลือกส้มและยืนยันในระหว่างวันในภาชนะแก้วปิด

หน้ากากยืดหยุ่นอีกอันหนึ่งทำจากโยเกิร์ตธรรมชาติ (1 ช้อนโต๊ะ) ไข่ดิบและสารละลายน้ำมันของวิตามินอี (1 ช้อนชา) ส่วนผสมทั้งหมดผสมให้ละเอียดและวางไว้ที่หน้าอกด้วยการเคลื่อนไหวของการนวดแบบวงกลมจากนั้นใส่ชุดชั้นในเป็นเวลา 20 นาที จากนั้นล้างหน้ากากน้ำอุ่นอย่างระมัดระวัง

แน่นอนว่าสุขภาพและความยืดหยุ่นของผิวหนังขึ้นอยู่กับการดูแลจากภายนอกเท่านั้น แต่ยังมาจากโภชนาการ อำนาจเป็นพื้นฐานของสุขภาพและความงาม: อัตราส่วนของสารทั้งหมด - วิตามิน, แร่ธาตุ, โปรตีน, ไขมัน, คาร์โบไฮเดรตควรถูกต้อง มิฉะนั้นผิวจะได้รับสีที่ไม่ดีต่อสุขภาพสูญเสียความหนาแน่นและความยืดหยุ่น

ใบหน้าที่ยืดหยุ่นและตึง

สำหรับผิวหน้าเราใส่ใจอย่างต่อเนื่อง แต่มีมาสก์ที่ทำให้ความยืดหยุ่นอย่างแม่นยำ

ในการเตรียมหน้ากากใบหน้าฝรั่งเศสคุณต้องใช้แก้วหรือจานเคลือบเทครีมสด (1 ถ้วย) เพิ่มไข่ดิบวิปปิ้งน้ำมะนาวทั้งหมดวอดก้า (100 กรัม) และกลีเซอรีน (1 ช้อนชา) ผัดทุกอย่างอย่างระมัดระวังและเช็ดผิวและคอ ส่วนผสมที่เกิดขึ้นสามารถใช้เป็นเวลานาน - ในตู้เย็นสามารถเก็บไว้ได้จนถึงหกเดือน

หน้ากากต่อไปยังเป็นภาษาฝรั่งเศส - อย่างน้อยก็เรียกว่า "มาดามปอมปาการ์" สูตรคล้ายกัน: เราต้องเข้าใจมะนาวทั้งหมดบนขูดพร้อมกับความสนุกเทแอลกอฮอล์ (100 กรัม) ให้ยืนและเครียด จากนั้นเพิ่ม 200 กรัมครีม (ครีมเปรี้ยว) และกลีเซอรีน (1 ช้อนชา) องค์ประกอบนี้ยังสามารถเก็บไว้ในตู้เย็น

หน้ากากที่เรียกว่าชื่อของความงามที่มีชื่อเสียงของโซฟีลอเรนยังเตรียมจากครีม (100 กรัม) ด้วยการเพิ่มเจลาตินกลีเซอรีนและน้ำผึ้ง (1 ช้อนชา) เจลาตินถูกเทด้วยครีมแล้วทิ้งไว้ค้างคืนและในตอนเช้าที่ร้อนแรงบนความร้อนที่อ่อนแอจนกระทั่งมันละลาย จากนั้นส่วนผสมเพิ่มน้ำผึ้งและกลีเซอรีน

หน้ากากถูกนำไปใช้กับใบหน้าอย่างประณีตผ่านสายการนวด ส่วนผสมดังกล่าวยังถูกเก็บไว้ในตู้เย็น แต่ไม่นาน - หนึ่งสัปดาห์จากนั้นคุณต้องปรุงอาหารใหม่

หน้ากากดังกล่าวได้รับการทำความสะอาดเรียบและปรับสีผิว หากใช้เป็นประจำผิวจะสะอาดเคลือบสดและยืดหยุ่น

โปรดผู้อ่านที่รัก อย่าลืมสมัครสมาชิกช่องของเราใน

ตัวแทนเพศที่ดีหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากความจริงที่ว่าพวกเขาไม่พอใจกับคุณภาพของผิวหนังบนร่างกาย ดังนั้นในผู้หญิงที่สมบูรณ์เกินไปบนพื้นผิวของผิวหนังเซลลูไลท์จำนวนมากที่เกิดจากการซบเซาของ Lymfi ปรากฏขึ้นพื้นที่ที่กล่าวหาได้ในร่างกายในสถานที่ลักษณะที่เกิดขึ้นและอายุไม่ได้สำรองทุกคนแสดงในผิวแห้งการสูญเสียสุขภาพที่ดี สีหรือการก่อตัวของริ้วรอยลึกที่เกิดจากริ้วรอยที่กลับคืนไม่ได้ของร่างกาย อย่างไรก็ตามเครื่องสำอางค์วันนี้นำเสนอขั้นตอนที่น่าอัศจรรย์อย่างแท้จริงช่วยให้ผู้หญิงสามารถสนับสนุนรูปแบบที่เหมาะสำหรับหลายปีที่ผ่านมาความยืดหยุ่นของผิว

ผู้หญิงสามารถดูแลผิวที่บ้านได้อย่างไร

ผู้หญิงหลายคนที่ไม่พอใจกับรูปร่างหน้าตาของพวกเขามักจะหันไปหาผู้เชี่ยวชาญที่มีคำถามเดียวกัน - วิธีการทำให้ผิวยืดหยุ่น? แน่นอน เจ้านายที่ดี ช่วยเสมอ แต่ในสภาพของบ้านผู้หญิงสามารถสนับสนุนความงามของพวกเขาในขณะที่ประหยัดเงินและเวลา ดังนั้นวันนี้หญิงสาวมีความสามารถในการปรับปรุงร่างกายด้วยวิธีต่อไปนี้:

คุณสามารถทำให้ผิวยืดหยุ่นได้ที่บ้าน

• วิธีที่จะทำให้ผิวยืดหยุ่นและกระชับที่บ้าน? ก่อนอื่นคือการดูแลผิวหน้า ตลาดเครื่องสำอางค์ที่เต็มไปด้วยครีมมาสก์สครับสครับโลชั่นและยาอื่น ๆ ที่มีส่วนประกอบตามธรรมชาติที่ใช้งานอยู่ในองค์ประกอบของพวกเขาและใช้งานง่าย ดังนั้นตามคำแนะนำของผู้ผลิตเครื่องสำอางที่มีประสบการณ์รวมถึงคำแนะนำสำหรับการดำเนินงานของวิธีการผู้หญิงสามารถจัดหาอาหารเพื่อผิวที่สวยงามและบำรุงรักษาในสภาพที่สมบูรณ์แบบโดยการช้อปปิ้งเล็ก ๆ ในร้านค้าเหล่านี้
• นอกจากนี้ยังเป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่ากล้ามเนื้อใบหน้าควรได้รับการฝึกฝนให้เป็นกล้ามเนื้อในส่วนอื่น ๆ ของร่างกายดังนั้นหญิงสาวจึงมีความสามารถในการทำหลักสูตรที่ออกแบบมาเป็นพิเศษของการฟื้นฟูแบบฝึกหัดสำหรับใบหน้า ดังนั้นยิมนาสติกจึงมีประโยชน์สำหรับหน้าผากตาจี้ริมฝีปากคางช่วยให้คุณโอเวอร์คล็อกเส้นของของเหลวเก็บกล้ามเนื้อในน้ำเสียงดังนั้นการเลี้ยงผิวที่หย่อนคล้อยและปรับวงรีของใบหน้าและยังช่วยในการฟื้นฟูเซลล์อย่างรวดเร็ว .
• การออกแรงทางกายภาพยังมีประโยชน์สำหรับร่างกายทั้งหมด ตัวอย่างเช่นการดำเนินการ Squats อย่างง่ายผู้หญิงสามารถกระชับก้นและสร้างอันตรายที่ดีของสะโพกและทำการยกของร่างกายหรือบาร์ให้เพียงพอ เวลาอันสั้น นอร์มามาและกด
• น้ำมันการบูรหลายชนิดหรือเจลต่อต้านเซลลูไลท์ช่วยให้พวกเขาเมื่อถูลงในผิวหนังเพื่อกระจายของเหลวในน้ำเหลืองทำให้เงินฝากเซลลูไลท์ราบรื่น และหากโพลิเมอร์ห่อหุ้มขามือ, หน้าท้อง, หน้าอก, ปุโรหิตและร่างกายโดยทั่วไปเป็นไปตามคำแนะนำของแพทย์และรวมเข้ากับการออกแรงทางกายภาพผลที่ได้จะเกิดขึ้นในสองสามสัปดาห์
• หนึ่งในกฎหลักของการบำรุงรักษาร่างกายและผิวหนังในน้ำเสียงและสภาพที่สมบูรณ์เป็นโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับผิวที่มีสุขภาพดี ความจริงก็คือข้อบกพร่องบนพื้นผิวเป็นเพียงอาการภายนอก ปัญหาภายใน ในระบบต่าง ๆ ของร่างกาย โภชนาการที่เต็มเปี่ยมปกติโดยไม่มีอาหารรสเค็มและไขมันปริมาณที่น้อยที่สุดของแอลกอฮอล์และการขาดนิสัยที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของผิวของผู้หญิงทุกคน

สำคัญ!การพักผ่อนเพื่อการรวมกันของวิธีการฟื้นฟูสมรรถภาพทางหนังทั้งหมดสาวจะสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมเป็นเวลาหลายปีและไม่ใส่ใจกับอายุของเขา

สาเหตุหลักของความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นหนัง

การลดน้ำหนักแบบแห้งสามารถทำให้ผิวของป้อแป้

ด้วยเหตุผลบางอย่างผู้หญิงหลายคนเชื่อว่าการสูญเสียน้ำหนักที่ลดลง, อาหารที่เหนื่อยล้าที่มีการขาดสารอาหารเกือบทั้งหมดส่งผลกระทบต่อรูปร่างและอนุญาตให้ปรับปรุงคุณภาพของผิว ที่นี่ แต่ผลกระทบจะตรงกันข้ามเนื่องจากการประกาศปกจากนี้จะเพิ่มขึ้นเท่านั้น สำหรับสาเหตุที่แท้จริงของผิวที่ยากจนหรือมีคุณภาพดีบนร่างกายของผู้หญิงพวกเขาจะแสดงอยู่ด้านล่าง:

• ดังนั้นการขาดงานของการออกแรงทางกายภาพอย่างสม่ำเสมอทำให้เนื้อเยื่อกลของกล้ามเนื้อแย่ลงอย่างมีนัยสำคัญทำให้ความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นของผิวหนังมีความยืดหยุ่นอย่างมีนัยสำคัญ
• การอยู่ในดวงอาทิตย์ยาวนานทำให้เกิดคอลลาเจนธรรมชาติของผู้หญิงซึ่งนำไปสู่การระบายน้ำของปกการก่อตัวของริ้วรอยและการสูญเสียความยืดหยุ่น
• โภชนาการที่ไม่ถูกต้องช่วยให้ของเหลวในร่างกายหรือทำให้เกิดการสะสมไขมันซึ่งทำให้เกิดเซลลูไลท์และการประกาศอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
• แน่นอนว่าผู้หญิงคนหนึ่งไม่สามารถหันไปใช้ยาฟื้นฟูเครื่องสำอางในชีวิตได้อย่างไรก็ตามด้วย 30 ... 35 ปีกระบวนการกลับไม่ได้จะเริ่มต้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ชะลอกระบวนการเผาผลาญในอดีตรวมถึงบนผ้าคลุม
• หลังและไม่สำคัญที่สำคัญของการประกาศหรือความยืดหยุ่นของผิวหนังอยู่ในสัญญาณทางพันธุกรรมคือการมีความบกพร่องทางพันธุกรรม ดังนั้นผู้หญิงคนหนึ่งไม่สามารถทำอะไรได้มากถึง 50 ปีกับผิวของเขาและอยู่เสมอในน้ำเสียงและอีกเสมอสำหรับอายุ 20 ถูกบังคับให้หันไปใช้ขั้นตอนต่าง ๆ ที่ปรับปรุงคุณภาพของมัน

สำคัญ!มันควรจะสังเกตว่านิสัยที่เป็นอันตรายเช่นบุหรี่หรือการละเมิดแอลกอฮอล์นำไปสู่การสูญเสียสุขภาพอย่างไม่ต้องสงสัยรวมถึงในอาการภายนอก แต่ด้านจิตวิทยายังมีความสำคัญที่นี่ - กี่ปีที่ผู้หญิงรู้สึกตั้งแต่การแสดงออกของอารมณ์ ยังมีผลกระทบต่อ ลักษณะที่ปรากฏ ชาย.

เครื่องสำอางขั้นพื้นฐานสำหรับผิวยืดหยุ่น

หากคุณละทิ้งความต้องการเวลาในห้องจำลองซึ่งชัดเจนมากผู้หญิงทุกคนควรหันไปใช้เวลาในการสร้างสรรค์นวัตกรรมของเครื่องสำอางค์ ดังนั้นไม่มี ของความยากลำบากมาก พวกเขาจะสามารถคืนผิวให้กับความสดใหม่และความยืดหยุ่นในอดีตหากพวกเขาทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เป็นประจำ:

• แน่นอนว่าผู้หญิงแต่ละคนต้องการระบบการดูแลผิวหน้าและร่างกายที่ครอบคลุม ดังนั้นและในระหว่างวันและในเวลากลางคืนยาเสพติดควรทำงานด้วยประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับผลลัพธ์ที่สมบูรณ์แบบ ในบรรดายาเสพติดที่ได้รับความนิยมมากที่สุดที่ผลิตโดยแต่ละแบรนด์โลกที่มีชื่อเสียงครีมนมสำหรับผิวหนังของผิวหนังและใบหน้านมสำหรับผิวหนังปอกเปลือกและสครับตามส่วนประกอบขัดธรรมชาติน้ำมันที่ให้อาหารและให้ความชุ่มชื้นในยามค่ำคืน สารที่เจาะลึกลงไปที่รูขุมขนและทำงานจนถึงเช้า แบรนด์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดที่ผู้เชี่ยวชาญที่แนะนำในการจัดอันดับทั่วโลกคือ Markell, Natura, Shiseido และ Siberica
• ร้านเครื่องสำอางหลายแห่งมักจะเสนอการพันสำหรับผู้หญิงที่แตกต่างกันคือการปิดล้อมผิวดินชั่วคราวด้วยความช่วยเหลือของวัสดุโพลีเมอร์ที่ใช้สารที่มีประโยชน์ด้วยสารออกฤทธิ์ ดังนั้นสารเหล่านี้จะเปิดใช้งานการเคลื่อนไหวของน้ำเหลืองลบเงินฝากเซลลูไลท์รวมถึงไขมันให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จากผลของการอาบน้ำอบไอน้ำ หลังจากทำซ้ำขั้นตอนรายชั่วโมงดำเนินการอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้งผู้หญิงจะรู้สึกถึงความอ่อนโยนของผิวอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้พวกเขาจะทำข้อบกพร่องทั้งหมดและมันจะยืดหยุ่น
• วิธีการปรับปรุง Tugor ผิว? หนึ่งในสาเหตุหลักของผื่นที่มีต่อผิวหนังคือการขาดโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับผิวที่สะอาด ซึ่งหมายความว่าผลิตภัณฑ์ที่บริโภคไม่มีองค์ประกอบที่สมดุลซึ่งช่วยให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยวิตามินและสารอาหารในสัดส่วนที่ต้องการ

ดังนั้นในบรรทัดฐานในโภชนาการส่วนประกอบที่มีประโยชน์ทั้งหมดเช่นโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตเส้นใยที่ซับซ้อนของวิตามินและแร่ธาตุควรมีอยู่ในความสัมพันธ์ที่ต้องการในแต่ละส่วนผสม แต่ผู้หญิงหลายคนน่าเสียดายที่มีแนวโน้มที่จะกำจัดไขมันทั้งหมดออกจากอาหารหรือไม่ใช้ความหวานและที่นี่คุณควรจำกฎของกลางทองซึ่งมีสูตรที่คัดสรรมาอย่างดีเท่านั้นที่ชำระให้บริสุทธิ์บนอินเทอร์เน็ตเป็นส่วนหนึ่งของการบำรุงรักษา การโทรอาจป้องกันคุณภาพของผิวที่เลวร้ายลงและริ้วรอย

โภชนาการที่เหมาะสม

สำคัญ!ความยืดหยุ่นของผิวส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับคุณภาพของอาหารที่บริโภคเพราะในมือข้างหนึ่งคุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีราคาแพงตามธรรมชาติและคุณสามารถซื้ออะนาล็อกด้วยจำนวนมากของกลูตาเมต, GMOs และสารเติมแต่งต่าง ๆ ของ E. เหล่านี้ต่ำ สารที่สร้างคี่ที่สร้างขึ้นได้อย่างง่ายดายสามารถรบกวนร่างกายได้อย่างง่ายดายในระดับมือถือและยกออกผู้หญิงคนหนึ่งอย่างแท้จริง ดังนั้นในอาหารและยาเสพติดเครื่องสำอางเด็กผู้หญิงเป็นไปไม่ได้

วิธีการคืนความยืดหยุ่นของผิวหลังคลอดบุตร

หนึ่งในผู้หญิงที่มีความเสี่ยงมากที่สุดในแง่ของการเสื่อมสภาพของสภาพผิวและการสูญเสียของผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของรูปเป็นแม่เล็กที่มีอายุการใช้งาน 40 สัปดาห์ที่ผ่านมามีการเชื่อมต่อกับการตั้งครรภ์ ดังนั้นนอกเหนือจากความจริงที่ว่าผิวของพวกเขาสูญเสียความยืดหยุ่นอย่างมากพวกเขาไม่สามารถทำทุกขั้นตอนในการฟื้นตัวเนื่องจากเครื่องสำอางเกือบทั้งหมดมีข้อห้ามสำหรับแม่ในอนาคตและผู้หญิงที่ให้นมลูก ในการสั่งซื้อโดยไม่เป็นอันตรายต่อตัวเองและเด็กที่จะกลับมาเป็นรูปเก่ามันสามารถทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:

• ก่อนอื่นเพื่อที่จะคืนเยาวชนคุณต้องทำให้ยิมนาสติกเป็นพิเศษที่ประกอบด้วยชุดของการออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงที่เกิดใหม่ไม่น้อยกว่า 10 ... 15 นาทีต่อวันค่อยๆเพิ่มความเข้มและระยะเวลาของชั้นเรียน
• สครับจากธรรมชาติใช้เกลือและกาแฟบีบเช่นเดียวกับวิญญาณที่ตัดกันที่ตามมาจะถูกส่งกลับไปยังความยืดหยุ่นของผิวหนัง สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากความจริงที่ว่าความแตกต่างของอุณหภูมิเป็นเช่นเดียวกับผลกระทบที่อบอุ่นของผลกระทบของสารกัดกร่อนเร่งของเหลวนิ่งใต้ผิวหนังคือเลือดและต่อมน้ำเหลืองซึ่งก่อให้เกิดการปรับปรุงเสียงที่คมชัดของฝาครอบและ การฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
• ตลาดยาเครื่องสำอางอย่างแท้จริงเต็มไปด้วยครีมที่มีประสิทธิภาพยาชูกำลังนมและโลชั่นในส่วนประกอบตามธรรมชาติที่สามารถใช้งานได้และในช่วงเวลาที่มีช่องโหว่ดังกล่าว ดังนั้นความชื้นในชีวิตประจำวันของผิวมีส่วนช่วยในการฟื้นฟูคอลลาเจนตามธรรมชาติและการปรับปรุงเซลล์แต่ละเซลล์ ดังนั้นจึงปรากฎว่าเครื่องสำอางไขมันที่อิ่มตัวชั้นใต้ผิวหนังตามที่มันเป็นกระตุ้นให้ครอบคลุมสำหรับการฟื้นฟูภายใต้การกระทำของสารให้ความชุ่มชื้น
• นอกจากนี้ผู้หญิงทุกคนสามารถสร้างหน้ากากสารอาหารด้วยตนเองบนพื้นฐานของส่วนประกอบธรรมชาติที่ไม่มีพิษภัย - มะกอกหรือเนยโกโก้ผ้าขี้ริ้วม้าจากข้าวสาลีถั่วงอกและผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์อื่น ๆ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการใช้หน้ากากจากอาหาร - แตงกวามะเขือเทศผลไม้ส้ม ฯลฯ
• หากผู้หญิงคนนั้นมีเวลาและโอกาสมันสามารถลงทะเบียนเพื่อรับการนวดเนื่องจากผลกระทบทางกลบนผิวหนังมีผลในเชิงบวกต่อสุขภาพและความยืดหยุ่น
• แน่นอนว่าชีวิตของสาวรัสเซียไม่น่าจะจินตนาการได้โดยไม่มีการอาบน้ำเมื่อผิวหนังถูกเปิดเผยอย่างสมบูรณ์เพื่อกำจัดสารที่เป็นอันตรายจากมันและการอาบน้ำที่ตัดกันหรือการแช่ในหิมะก่อให้เกิดการผลักดันอย่างรวดเร็วของตะกรันทั้งหมดที่ลึกที่สุด รูขุมขน

สำคัญ!หากขั้นตอนทั้งหมดที่ระบุจะดำเนินการในที่ซับซ้อนและสม่ำเสมอหลังจาก 2 ... 3 เดือนผู้หญิงจะลืมว่าครั้งหนึ่งเคยมีกำลังตั้งครรภ์และกระบวนการนี้ทำให้เธอเสียรูปร่างของเธอ

โค้ชฟิตเนสและเครื่องสำอางจะให้วิธีปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิว

• วิธีการคืนความยืดหยุ่นของผิวและความยืดหยุ่น? เมื่อเลือกครีมเพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้ความสำคัญกับการให้ความสนใจเป็นพิเศษกับวิตามิน A และ E
• เช่นเดียวกับผู้หญิงเอเชียที่มองอย่างสมบูรณ์แบบกับวัยชราลึกมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องดูแลผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลตอย่างระมัดระวัง
• มันมักจะเป็นขั้นตอนการเว้นวรรคตามผลกระทบของสารสกัดจากสาหร่ายทะเลเนื่องจากมีแร่ธาตุธรรมชาติพลังงานและวิตามินมากกว่าการเตรียมเครื่องสำอางอื่น ๆ
• เมื่อฝึกซ้อมในห้องโถงมันจะเป็นการดีที่สุดที่จะรีสอร์ทเพื่อการออกกำลังกายที่มีอำนาจค่อยๆดึงน้ำหนักขึ้นไปอย่างเต็มที่สำหรับเด็กผู้หญิงเนื่องจากพวกเขามีส่วนร่วมกับความยืดหยุ่นของผิวหนังเนื่องจากการเติบโตของมวลกล้ามเนื้อ ยังช่วยชั้นเรียนโยคะอย่างยิ่ง
• กฎทองครั้งต่อไปที่ส่งคืนเยาวชนคือ 85% ร่างกายประกอบด้วยน้ำและจะต้องได้รับการบำรุงรักษาในสถานะดังกล่าวใช้เวลาทุกวันในปริมาณอย่างน้อย 2 ลิตร นอกจากนี้เพื่อวัตถุประสงค์เหล่านี้จำเป็นต้องเพิ่มผักดิบไปยังเมนูรายวัน
• เพื่อให้ผิวหนังไม่คลายเกลียวเป็นครั้งคราวที่ควรค่าแก่การสวมใส่เสื้อผ้าป้องกันเซลลูไลท์พิเศษ - ดึงถุงน่องรัดตัวและรายการอื่น ๆ

สำคัญ!แน่นอนว่าควรได้รับการยกเว้นจากอาหารที่สวยงามมากเกินไปกาแฟแอลกอฮอล์และผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่อาจทำให้เกิดโรคกระเพาะโรคกระเพาะอาหารและความผิดปกติอื่น ๆ ของระบบทางเดินที่เราบริโภคภายในอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ในระบบต่อมไร้ท่ออย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ มีผลกระทบต่อผิวหนัง

การสรุปฉันต้องบอกว่าผู้หญิงทุกคน แต่ยังเป็นผู้ชายสามารถรู้วิธีการต่อสู้กับพื้นผิวของเขาเอง แต่วิธีการทั้งหมดข้างต้นมีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับผู้หญิงแต่ละคน อย่างไรก็ตามประโยชน์ของชั้นเรียนโภชนาการที่เหมาะสมการใช้เครื่องสำอางและวิธีการอื่น ๆ จะสังเกตได้เฉพาะเมื่อผู้หญิงใช้เทคนิคนี้อย่างต่อเนื่องและไม่ถูกขัดจังหวะนานเกินไป ควรจำไว้เสมอว่ามันยากที่จะสูญเสียแบบฟอร์ม - นี่เป็นเรื่องของ 2 สัปดาห์และเป็นการยากที่จะฟื้นฟูหลังจากนั้นเราต้องการเดือนที่ยาวนาน แต่คุณไม่สามารถฟื้นฟูเยาวชนได้