เริ่มแข็งขันเด็กอายุ 5 ขวบ วิธีทำให้เด็กอารมณ์ดี: กฎและคำแนะนำ ตำนานและความเข้าใจผิด ล้างเท้าในน้ำเย็น

การฟอกหนัง ลม และการเดินบนก้อนกรวดริมทะเลมีผลทำให้แข็ง ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ผลกระทบทางกายภาพเป็นส่วนหนึ่งของการชุบแข็ง อย่างไรก็ตาม ผู้คลางแคลงใจกล่าวว่าการชุบแข็งเป็นเรื่องไร้สาระ: “เราทำให้เด็กแข็งตัวมาตลอดทั้งเดือน แต่ผลที่ได้คือศูนย์!” ปัญหาคือผู้ปกครองมักจะไม่เข้าใจสาระสำคัญของขั้นตอนอย่างถูกต้องดังนั้นจึงไม่มีผลในเชิงบวกจากการชุบแข็ง ...

ทำไมลูกของเราถึงป่วย?

แน่นอนว่าไวรัสและจุลินทรีย์ต้องถูกตำหนิเพราะเป็นพื้นฐานของ ARVI แต่อย่าลืมว่าเด็ก "เรือนกระจก" ที่เลี้ยงในหมวกอุ่น, ชุดเอี๊ยมและเครื่องทำความร้อน, พื้นอุ่นและพรมเปอร์เซีย, น้ำร้อนในอ่างอาบน้ำและฝักบัว, ขับรถไปเอง โรงเรียนอนุบาล และในทางกลับกัน พวกเขาป่วยบ่อยขึ้นและนานขึ้น ภูมิคุ้มกันของพวกเขาเป็นคนเกียจคร้านอย่างแท้จริง! ดังนั้นร่างกายจึงไม่ทราบวิธีการป้องกันตัวเองจากร่างใด ๆ อันเป็นผลมาจากโรคหวัด

และเด็กๆ ที่เติบโตขึ้นมาในหมู่บ้านและวิ่งเท้าเปล่ากึ่งเปลือยเปล่าจนเกือบเย็นจัด เคี้ยวเอื้องตลอดเวลา ไม่เหมือนพี่สาวในเมือง ไม่ได้ป่วยหนัก เนื่องจากร่างกายคุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ ปริมาณน้ำฝน ลม และรู้วิธีตอบสนองต่อสิ่งนี้อย่างเพียงพอ

เป้าหมายคือการเริ่มแข็งตัว!

สิ่งที่ยากที่สุดคือการปรับขั้นตอนให้เข้ากับตารางเวลาประจำวันของคุณและปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดโดยไม่ต้องข้ามและไม่เลื่อนออกไปในภายหลัง การแข็งตัวเป็นการออกกำลังกายเป็นประจำของร่างกาย หากคุณหยุดมัน ผลกระทบจะหายไปอย่างรวดเร็ว เด็กพร้อมสำหรับการแบ่งเบาบรรเทาตั้งแต่แรกเกิดเป็นสิ่งสำคัญเท่านั้นที่จะเลือกวิธีการทีละน้อย

ข้อห้ามชั่วคราวสำหรับการเริ่มต้นของการแข็งตัวคือการติดเชื้อเฉียบพลันหรืออาการกำเริบของโรคเรื้อรัง แต่นี่เป็นเพียงจนกว่าเด็กจะฟื้นตัว

คุณสามารถเริ่มทำให้ลูกน้อยของคุณแข็งตัวได้ในตอนนี้ แต่หลักการสำคัญอีกประการหนึ่งสำหรับการชุบแข็งก็คือความค่อยเป็นค่อยไป ก่อนอื่นคุณสามารถ อาบน้ำให้ลูก ในน้ำอุ่นตามที่คุณคุ้นเคย อุณหภูมิจะลดลงเรื่อยๆ จนกว่าลูกน้อยของคุณจะเริ่มกระฉับกระเฉง ว่ายน้ำ ในน้ำเย็น

วิ่งข้ามพื้น!

วิธีหนึ่งที่ดีในการแข็งตัวคือการเดินเท้าเปล่าบนพื้น "ยังไง! - คุณย่าจะอุทานด้วยความสยดสยอง - ทารกจะเย็นลงจากร่างการ!” อย่างไรก็ตาม มีการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่า เด็กที่เดินเท้าเปล่าที่บ้านในช่วงเวลาใดของปี มีโอกาสน้อยที่จะป่วย

นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่ามีจุดสะท้อนบนเท้าที่เกี่ยวข้องกับเยื่อบุจมูก หากทารกไม่แข็งตัวด้วยอุณหภูมิที่ขาต่ำเยื่อเมือกของเขาจะไวต่อไวรัสมากและเด็กจะป่วย ในเด็กที่ได้รับการฝึกฝนจะทนต่อโรคหวัดได้มาก

วิธีเริ่มแข็งเด็ก

ปล่อยให้เด็กเดินเท้าเปล่าบนพื้นที่อบอุ่น ให้ถอดรองเท้าแตะและถุงเท้าออกจากเด็กวัยหัดเดินบ่อยขึ้น ปล่อยให้เท้าได้พักและแข็งตัวที่บ้าน มันง่ายและมีประโยชน์

ในกางเกงชั้นใน!

ในช่วงเวลาใดของปี ควรทำความคุ้นเคยกับลูกน้อยให้เย็น และถ้าเป็นไปได้ก็อย่าใส่เสื้อผ้าให้เขามากนัก

ในฤดูร้อน ผู้ปกครองหลายคนอนุญาตให้ลูกๆ ของพวกเขาวิ่งในกางเกงชั้นใน แต่สำหรับช่วงเวลาที่เหลือของปี ผู้ปกครองจะห่อตัวเด็กน้อยด้วยเสื้อผ้าหลายชั้นด้วยเหตุผลบางประการ นี่เป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่! ข้อควรจำ: เมแทบอลิซึมของเด็กนั้นเพิ่มขึ้นและเขาสร้างความร้อนมากขึ้น ดังนั้น เมื่อคุณอบอุ่น เขาจึงร้อน ทารกที่ห่อตัวและมีเหงื่อออกจะป่วยเร็วกว่าการแต่งตัวสบายๆ และให้ความอบอุ่นกับสิ่งแวดล้อม

ตั้งกฎให้เจ้าตัวเล็กวิ่งหรือนอนเปลือยกายเป็นเวลา 10-15 นาทีทุกวันที่อุณหภูมิห้องสูงกว่า 18 องศา ถ้าคุณกลัวว่าเขาจะหยุด เล่นกับเขา การไล่ตามเป็นเกมที่ยอดเยี่ยมและแข็งแกร่ง เพิ่มระยะเวลาของเซสชั่น "เกมเปล่า" ทุกวัน

ขั้นตอนการใช้น้ำ

วิธีเริ่มแข็งเด็ก

การบำบัดน้ำเป็นการชุบแข็งที่ดีเยี่ยม คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการอาบน้ำและแช่เท้าและมือของคุณ เล่นน้ำ และจากนั้นจึงเพิ่มการอาบน้ำให้พวกเขา

เกมที่ยอดเยี่ยมในเดือนที่อากาศอบอุ่นคือกล่องฉีดน้ำ: ตุนปืนฉีดน้ำ ปืนกล หรือสร้างมันขึ้นมาเอง เด็ก ๆ พร้อมที่จะเล่นน้ำและเล่นกับพวกเขาเป็นเวลาหลายชั่วโมง ในฤดูหนาว คุณสามารถเชิญลูกน้อยของคุณไปหาของเล่นตกปลาจากอ่างที่มีน้ำเย็นจัด

เช็ดทารกด้วยถุงมือผ้านุ่มที่แช่ในน้ำอุ่น ซึ่งมีประโยชน์สำหรับสีผิวและการฝึกหลอดเลือด สิ่งนี้มักจะทำให้ทารกมีความสุขมากมาย เมื่อคุณเชี่ยวชาญในวิธีการนี้ คุณจะค่อยๆ ลดอุณหภูมิลงจนกระทั่งถึงอุณหภูมิห้อง แล้วตามด้วยน้ำเย็น

วิธีที่ดีที่สุดเพื่อปกป้องทารกจากโรคหวัดและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน - นี่คือการแข็งตัว ในโลกสมัยใหม่ยังไม่มีการคิดค้นวิธีการที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น เด็กที่แข็งกระด้างไม่กลัวความหนาวเย็นลมหรืออุณหภูมิลดลงอย่างรวดเร็ว

• ไม่ต้องการต้นทุนวัสดุ
• จัดขึ้นเมื่อใดก็ได้
• ไม่ต้องการเงื่อนไขพิเศษ
• ไม่ต้องเตรียมการเบื้องต้น
• ใช้เวลาไม่นาน
• ใช้ได้กับทุกคน,
• ไม่มีการจำกัดอายุ

ทำไมคุณต้องชุบแข็ง

การแข็งตัวจะฝึกระบบภูมิคุ้มกัน กล่าวอีกนัยหนึ่งนี่คือชุดของขั้นตอนที่มุ่งเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับสภาวะแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก อันไหน: ลมแรง, ร่าง, น้ำค้างแข็ง, ฝน การแบ่งเบาบรรเทาเพิ่มความต้านทานของภูมิคุ้มกันต่อจุลินทรีย์: แบคทีเรียและไวรัส

เด็กที่ช่ำชองมักจะป่วยน้อยลงและทนต่อโรคได้ง่ายกว่ามาก

อายุเท่าไหร่ที่จะเริ่มแข็งตัวเด็ก?

พวกเขาเริ่มอารมณ์ทารกตั้งแต่วันแรกที่เกิด การซัก อาบน้ำ เปลี่ยนเสื้อผ้าของทารก ผู้ปกครองไม่สงสัยด้วยซ้ำว่าพวกเขากำลังฝึกการควบคุมอุณหภูมิของเขาอยู่

ต้องบอกว่าเด็กเกิดมาพร้อมสำหรับสภาพธรรมชาติภายนอกแล้ว แต่แม่และยายที่ห่วงใยกันมากเกินไปละเมิดความสามารถตามธรรมชาตินี้โดยการห่อเสื้อผ้าและดูแลพวกเขามากเกินไป

ยิ่งคุณเริ่มเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าถ้าเด็กอายุสามหรือห้าขวบก็สายเกินไปที่จะอารมณ์เสีย คุณสามารถเริ่มได้ทุกวัย การสังเกตหลักการและกฎของการชุบแข็ง คุณจะได้ผลลัพธ์แบบเดียวกันราวกับว่าคุณหมั้นกันตั้งแต่แรกเกิด

หลักการชุบแข็ง

บ่อยครั้ง ปัจจัยกำหนดอารมณ์เด็กหรือไม่คือความไม่เต็มใจทางจิตใจของพ่อแม่ ขจัดความกลัวและความสงสัยทั้งหมด และส่งต่อไปยัง ทางสุขภาพชีวิต!

1. อารมณ์ดี.มันเป็นสิ่งสำคัญ! การชุบแข็งจะเป็นประโยชน์หากทารกอารมณ์ดี วิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือเล่นกับมัน
2. ความสม่ำเสมอขั้นตอนจะต้องดำเนินการอย่างต่อเนื่อง การหยุดชะงักทำให้กลไกการปรับตัวลดลง ในทารกที่อายุไม่เกินหนึ่งปีผ่านไป 5-7 วันจะทำให้ผลกระทบหายไป
3. ความค่อยเป็นค่อยไปปริมาณควรเพิ่มขึ้นทีละน้อย การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันทำให้ร่างกายตกใจและเครียด
4. วิธีการส่วนบุคคลหากเด็กป่วยหรือหลังลาป่วย ต้องรอด้วยการชุบแข็ง เด็กที่มีภูมิคุ้มกันอ่อนแอจะถูกปรับอารมณ์ตามตารางเวลาของแต่ละบุคคล
5. โดยคำนึงถึงลักษณะอายุแต่ละอายุมีข้อ จำกัด ที่สอดคล้องกันเกี่ยวกับระยะเวลาของขั้นตอนการชุบแข็งและช่วงอุณหภูมิที่อนุญาต ไม่หักโหมมัน!

อากาศแข็งตัว

ที่สุด วิธีที่ไม่แพง... ใช้ตั้งแต่แรกเกิด และสิ่งแรกที่ต้องเริ่มด้วยคือการหยุดห่อตัวทารก

เราถอดเสื้อชั้นในเสริมออก เสื้อผ้าเพิ่มเติมนำไปสู่ความจริงที่ว่ากลไกการปรับตัวของเด็กอ่อนแอลง ร่างกายของเขาเคยชินกับ "สภาวะเรือนกระจก" และอุณหภูมิที่ลดลงเพียงเล็กน้อยก็นำไปสู่ภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติ

ออกอากาศเป็นประจำ ดำเนินการตั้งแต่วินาทีเกิด ในฤดูร้อน ช่องระบายอากาศต้องเปิดตลอดเวลา ไม่อนุญาตให้ร่างจดหมาย สำหรับทารก + 20- + 22 ° C

ในฤดูหนาว ห้องจะมีการระบายอากาศ 15 นาที 5-6 ครั้งต่อวัน พวกเขาทำเช่นนี้ในกรณีที่ไม่มีเด็ก ผลที่ดีที่สุดมาจากการระบายอากาศ

อ่างแอร์. ดำเนินการตั้งแต่วันแรกของการเกิด เมื่อเปลี่ยนเสื้อผ้า ทารกแรกเกิดจะเปลือยกายเป็นเวลา 2-3 นาที ทุกๆ 2 สัปดาห์ ให้เพิ่มเวลา 1-2 นาที ภายในหกเดือนอนุญาต 10 นาที หลังจากหกเดือน เวลาจะเพิ่มขึ้นเป็น 15 นาที อ่างอากาศจะทำวันละ 2-3 ครั้งที่อุณหภูมิห้อง

มีอ่างน้ำอุ่น (+20 ° C) เย็น (+17- + 19 ° C) และอ่างน้ำเย็น (+15 ° C)

• อายุ 0-3 ปี ให้ความอบอุ่น
• 3-4 ปี ใจเย็นๆ
• อายุ 5-6 ปี อนุญาตให้ใช้อ่างน้ำเย็นได้

ขั้นตอนนี้ดำเนินการร่วมกับการออกกำลังกาย คุณแม่ออกกำลังกายหรือนวดให้ทารกแรกเกิด ขอแนะนำให้เล่นกับเด็กโต (เช่น กับลูกบอล) ออกกำลังกายง่ายๆ หรือให้โอกาสในการเคลื่อนไหว (กระโดด วิ่ง)

ที่เดิน.ในสภาพอากาศที่ดีพวกเขาเดินหลังจากออกจากโรงพยาบาล ในฤดูร้อนตั้งแต่ 20 นาทีขึ้นไป ทางที่ดีควรเลือกสถานที่เดินห่างจากถนน ถ้าเป็นไปได้ ให้เดินในธรรมชาติ: ในป่า ในที่โล่ง ในร่มเงาของตรอก

ในฤดูใบไม้ร่วง ฤดูหนาว ฤดูใบไม้ผลิที่หนาวเย็น ในสภาพอากาศสงบ พวกเขาเริ่มเดินจาก 15 นาที ค่อยๆ เพิ่มเวลาเป็น 1-1.5 ชั่วโมง อนุญาตให้ทารกเดินได้อย่างน้อย -10 ° C

เด็กก่อน วัยเรียนในฤดูร้อนคุณต้องออกไปข้างนอกให้บ่อยที่สุด ในฤดูหนาวอนุญาตให้เดินลงไปที่ -15 ° C ระยะเวลา 1-2 ชั่วโมง

ทั้งทารกและเด็กก่อนวัยเรียนควรอยู่บนถนนวันละสองครั้ง: ในครึ่งแรกของวันและในตอนบ่าย

เดินในสภาพที่ไม่เอื้ออำนวย การเดินในทุกสภาพอากาศให้ผลการชุบแข็งที่ดี พวกเขาเริ่มต้นหลังจาก 1.5-2 ปี เด็กถูกพาออกไปในสภาพอากาศที่มีเมฆมากและมีลมแรงเป็นเวลา 3-5 นาที ในกรณีนี้ ทารกต้องเคลื่อนไหวอย่างแข็งขันเพื่อไม่ให้แข็ง เสื้อเบลาส์เสริมไม่ได้สวมใส่

อนุญาตให้เดินกับเด็กก่อนวัยเรียน (อายุ 3-6 ปี) ได้ท่ามกลางสายฝน หิมะตก และลมแรง กฎหลักคือค่อยๆ เพิ่มเวลาพักเป็น 15-20 นาที และตรวจสอบสภาพของเด็ก (เพื่อไม่ให้ร้อนเกินไปหรือเย็นเกินไป)

น้ำกระด้าง

เด็ก ๆ พอใจกับการบำบัดน้ำเป็นพิเศษ นอกจากจะเป็นประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันแล้ว น้ำยังมีผลที่สงบเงียบอีกด้วย

ซักผ้า.ทำมาตั้งแต่เกิด เริ่มแรกอุณหภูมิของน้ำจะอยู่ที่ +28 ° C ค่อยๆ (ทุกๆ 2-3 สัปดาห์) จะลดลง 1-2 ° C หกเดือนจะถูกนำไปที่ +25 ° C ต่อปีสูงถึง +20 ° C

หมายเหตุถึงคุณแม่!

สวัสดีสาว ๆ ) ฉันไม่คิดว่าปัญหาของรอยแตกลายจะสัมผัสฉัน แต่ฉันจะเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้วย))) แต่ไม่มีที่ไหนเลยที่จะไปดังนั้นฉันจึงเขียนที่นี่: ฉันกำจัดรอยแตกลายได้อย่างไร คลอดบุตร? ฉันจะดีใจมากถ้าวิธีการของฉันจะช่วยคุณด้วย ...

การซักผ้าจะดำเนินการทุกวันในตอนเช้า ก่อนนอน และตามความจำเป็น ทารกถูกเช็ดบนใบหน้าก่อนแล้วจึงเช็ดด้วยปากกา

สำหรับเด็กก่อนวัยเรียน อุณหภูมิของน้ำจะลดลง:

• 3-4 ปี - สูงถึง +18 °С
• 5-6 ปี - สูงถึง +16 °С

รื้อ.พวกเขาเริ่มต้นที่ 6 เดือน ในการทำเช่นนี้ให้ใช้นวมนุ่ม (หรือผ้าขนหนู) แล้วชุบในน้ำ +35 ° C เช็ดเด็กตามลำดับ: แขน ขา หลัง หน้าอก และท้อง หลังจากนั้นเช็ดให้แห้ง ทุก 2 สัปดาห์อุณหภูมิจะลดลง 1-2 องศาและนำไปที่ +28 ° C

การเติม:

1. การฉีดทั่วไป ทำมาตั้งแต่เกิด แต่ละครั้งหลังอาบน้ำ ทารกจะถูกยกขึ้นเหนืออ่างอาบน้ำและเทน้ำลงไปหลายวินาที กฎหลักคืออุณหภูมิของน้ำควรต่ำกว่าในอ่างสองสามองศา
2. การเติมในท้องถิ่น แนะนำด้วย2 ปี... เท้าของทารกถูกรดน้ำเป็นเวลา 20-30 วินาที เริ่มแรกอุณหภูมิของน้ำจะอยู่ที่ + 30 ° C ทุกๆ 2 สัปดาห์จะลดลงสองสามองศา ที่อายุ 4 ปีอนุญาตให้มีอุณหภูมิ +18 ° C โดย 5-6 ปีจะถูกนำไปที่ +16 ° C

อาบน้ำเย็น. หลังจาก 3 ปี ฝักบัวทั่วไปจะถูกแทนที่ด้วยฝักบัว เริ่มจากอุณหภูมิ +35- +36 ° C น้ำจะค่อยๆ ลดลงเหลือ +26 ° C ระยะเวลาคือไม่กี่วินาที หลังจากทำตามขั้นตอนแล้วเด็กจะถูกเช็ดให้แห้งและแต่งตัว

ว่ายน้ำในน้ำเปิด อนุญาตด้วย อายุยังน้อย... คุณสามารถอาบน้ำทารกในแม่น้ำ ทะเลสาบ ทะเลในฤดูร้อนที่อุณหภูมิไม่ต่ำกว่า 22 ° C เริ่มด้วย 1-2 นาที ค่อยๆ เพิ่มเป็น 5-8

อนุญาตให้เด็กอายุ 3-5 ปีว่ายน้ำที่อุณหภูมิน้ำ +19- +20 ° C และเพิ่มเวลาเป็น 10 นาที

ชุบแข็งด้วยแสงแดด

เมจิกซัน:

• เตือน.
• มีฤทธิ์ต้านจุลชีพ
• เพิ่มภูมิต้านทานต่อโรคหวัด

และให้ อารมณ์ดี!

เดินตากแดด. ทารกในสภาพอากาศฤดูร้อนเริ่มเดินได้ภายใน 2 นาทีภายใต้แสงอาทิตย์ที่กระจัดกระจาย ค่อยๆ (ทุก 3-4 วัน) ผู้ปกครองเพิ่มเวลา 1-2 นาทีและนำไปเป็น 10-15

อาบแดด ไม่แนะนำให้ใช้จ่ายถึงหนึ่งปี เด็กถูกถอดกางเกงในและปล่อยให้เล่นกลางแดด

อายุ / เวลา:

• 1-3 ปี - 5-10 นาที
• 3-7 ปี - 10-15 นาที

ขอแนะนำให้ดำเนินการตามขั้นตอนดังกล่าวใกล้แหล่งน้ำ ผลการชุบแข็งที่ดีนั้นเกิดจากการอาบแดดร่วมกับการแช่ ขั้นแรกให้ทารกกำลังอาบแดดอยู่ จากนั้นให้ฉีดน้ำ

การชุบแข็งจะดำเนินการในครึ่งแรกของวันก่อน 11.00 น. และในช่วงที่สอง - หลัง 16.00 น. เมื่อดวงอาทิตย์ไม่อยู่ที่จุดสูงสุดเพื่อหลีกเลี่ยงการไหม้ เด็กจะต้องสวมหมวก

ในความร้อนที่สูงกว่า + 30 ° C จะไม่มีขั้นตอนการชุบแข็ง

วิดีโอ: 8 คะแนนเกี่ยวกับการทำให้เด็กแข็ง

วิธีอื่นในการชุบแข็ง

พวกเขาให้อารมณ์ทั้งร่างกายและส่วนต่างๆ ของร่างกาย: เท้า คอ สามารถใช้ของใช้ในครัวเรือนเช่นพัดลมได้

• การชุบแข็งแบบร่าง (หรือพัดลม) เริ่มหลังจาก 3 ปี ขั้นตอนดำเนินการที่อุณหภูมิอากาศ +20- +22 ° C เด็กถูกวางไว้ห่างจากพัดลม 6 เมตรในเสื้อผ้าสีอ่อน ความเร็วใบมีดน้อยที่สุด เริ่มต้นด้วย 20 วินาที ในขณะที่ทารกต้องพลิกตัวเพื่อให้เกิดการเป่าจากทุกทิศทุกทาง ค่อยๆ (ทุกๆ 2 สัปดาห์) เพิ่มเวลาและความเร็วในการเลื่อนพัดลม
• กลั้วคอด้วยน้ำเย็น ตั้งแต่อายุ 3 ขวบ เริ่มแรกอุณหภูมิของน้ำตั้งไว้ที่ +25 ° C ทุก ๆ สี่วันจะลดลง 1 ° C และนำไปที่ 8 ° C เด็กควรเอาน้ำเข้าปากแล้วทำเสียงต่อเนื่อง A-A-A แล้วคายมันออกมา ขั้นตอนซ้ำหลายครั้ง
• เท้าเปล่า. ฝึกกันมาตั้งแต่เด็กเริ่มเดิน ที่อุณหภูมิพื้นผิว +18 ° C ทารกจะเดินในถุงเท้า ผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ ถุงเท้าจะถูกลบออก และเขาวิ่งเท้าเปล่าเป็นเวลา 3-7 นาที ในฤดูร้อนจะมีประโยชน์ที่จะเดินบนทราย หญ้า ก้อนกรวด

การแข็งตัวของน้ำแข็ง

• การสลาย น้ำซุปดาวเรืองหรือดอกคาโมไมล์แช่แข็งก้อนเล็ก ๆ ใส่เข้าไปในปากของเด็กแล้วละลายเหมือนอมยิ้ม ลบหลังจาก 30 วินาที เวลาเพิ่มขึ้นทุกๆ 4 วัน 10 วินาทีและปรับเป็น 2 นาที มันสามารถเป็นผลเบอร์รี่แช่แข็ง, น้ำเชื่อม;
• ถูส้นเท้า อนุญาตตั้งแต่อายุสามขวบ สองสามวินาทีก่อนเข้านอนเท้าของเด็กจะถูกเช็ดด้วยน้ำแข็ง หลังจากนั้นเช็ดให้แห้งและสวมถุงเท้า ขั้นตอนดำเนินการวันละ 2 ครั้ง

การชุบแข็งแบบเข้มและตัดกัน

วิธีการข้างต้นทั้งหมดใช้กับการชุบแข็งปานกลาง ซึ่งเป็นไปตามหลักการของความค่อยเป็นค่อยไป แต่ยังมีวิธีที่รุนแรงกว่านั้น ตัวอย่างเช่น การชุบแข็งแบบเข้มข้นและแบบคอนทราสต์ วิธีการเหล่านี้อิงจากการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิอย่างกะทันหันด้วยช่วงกว้างๆ ในช่วงเวลาสั้นๆ

การชุบแข็งแบบเร่งรัด สาระสำคัญของวิธีนี้คือการสัมผัสกับน้ำแข็งหิมะและน้ำแข็งในระยะสั้นของร่างกาย

ประกอบด้วย:

• เทน้ำที่อุณหภูมิต่ำมาก
• ถูหิมะ;
• กระโดดลงไปในหลุมน้ำแข็งในฤดูหนาว

นี่เป็นวิธีการชุบแข็งที่ค่อนข้างรุนแรง ไม่แนะนำสำหรับเด็กก่อนวัยเรียน แม้ว่าผู้ปกครองที่กระตือรือร้นบางคนจะฝึกฝนแม้กระทั่งกับเด็กทารกค่อนข้างจะประสบความสำเร็จ

การแข็งตัวของคอนทราสต์ ขั้นตอนที่อ่อนโยนมากขึ้น มันขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิอย่างกะทันหันและสลับกันโดยมีความแตกต่างอย่างมาก

ตัวอย่างเช่น:

• จุ่มเท้าในน้ำอุ่นหรือน้ำเย็น
• อาบน้ำเย็นและร้อน

ข้อห้าม

สัญญาณและโรคที่ไม่มีมาตรการชุบแข็ง:

• ทัศนคติเชิงลบของเด็กต่อขั้นตอน;
• อาการไม่สบาย อุณหภูมิสูงกว่าปกติ
• สัญญาณของความหนาวเย็น;
• โรคลำไส้;
• ความตื่นเต้นง่ายเพิ่มขึ้น (สมาธิสั้น);
• ได้รับ (decompensated) โรคหัวใจ;
• ร่างกายอ่อนเพลีย;
• ฮีโมโกลบินลดลง;
• โรคของผิวหนังชั้นนอก (ผิวหนัง);
• ความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจ

พ่อแม่แต่ละคนกังวลเกี่ยวกับลูกของตัวเอง แต่บางครั้งความกลัวเหล่านี้ส่งผลเสียมากกว่าผลดี เพื่อป้องกันโรคหวัด อย่าสวมเสื้อและกางเกงเสริม แต่ควรฝึกระบบภูมิคุ้มกัน กล่าวอีกนัยหนึ่ง - อารมณ์สุขภาพของคุณ!

ดร.โคมารอฟสกี: เด็กๆ ที่แข็งกระด้าง

หมายเหตุถึงคุณแม่!

ไงพวกเธอ! วันนี้ฉันจะบอกคุณว่าฉันมีรูปร่างอย่างไร ลดน้ำหนักได้ 20 กิโลกรัม และสุดท้าย กำจัดสิ่งที่ซับซ้อนที่เลวร้ายออกไป คนอ้วน... ฉันหวังว่าคุณจะพบว่าข้อมูลนี้มีประโยชน์!

ไม่มีใครปฏิเสธถึงประโยชน์มหาศาลของกระบวนการชุบแข็ง แต่บ่อยครั้งที่ผู้ปกครองรู้สึกตกใจกับความคิดที่ว่าควรให้เด็กออกไปเดินเล่นบนหิมะโดยเทน้ำน้ำแข็งใส่พวกเขาทุกวัน

หลักการชุบแข็ง

นอกจากนี้ยังมีความเข้าใจผิดอยู่บ่อยครั้งว่าสายเกินไปที่จะให้อารมณ์กับเด็กอายุ 5-6 ปี ความกลัวทั้งหมดเหล่านี้ไม่มีมูลความจริง เนื่องจากขั้นตอนการชุบแข็งมีวิธีการมากมายในคลังแสงของพวกเขา ตั้งแต่ระดับรุนแรงจนถึงขั้นรุนแรง

คุณสามารถเริ่มการกู้คืนได้ใน อายุก่อนวัยเรียน... แค่ต้องรู้ กฎทั่วไปดำเนินการตามขั้นตอนด้านสุขภาพตลอดจนคุณสมบัติบางอย่างที่มีอยู่ในอายุของเด็กแต่ละคน

ก่อนเริ่มทำให้เด็กอารมณ์ดี คุณต้องแน่ใจว่าได้ปฏิบัติตามหลักการต่อไปนี้

กฎการชุบแข็งสำหรับเด็กอายุ 5 - 6 ปี:

• ต้องคำนึงถึงลักษณะส่วนบุคคลของเด็กด้วย ประการแรก ความปรารถนาที่จะสงบสติอารมณ์โดยทั่วไป และประการที่สอง ระดับสุขภาพและโอกาสของเขา
• การชุบแข็งไม่ใช่เวทีสำหรับแสดงความสำเร็จ ต้องปฏิบัติตามหลักการแบบค่อยเป็นค่อยไปที่นี่ คุณไม่สามารถไปยังขั้นตอนที่เข้มข้นได้ในทันที จำเป็นต้องลดอุณหภูมิของการสัมผัสทีละน้อยเพื่อเปิดส่วนต่าง ๆ ของร่างกายให้มากขึ้นเพื่อเพิ่มระยะเวลาของขั้นตอน
• มีความจำเป็นต้องจัดระเบียบความปลอดภัยของงาน และในระหว่างขั้นตอนเอง สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบสภาพของเด็ก เพื่อป้องกันภาวะอุณหภูมิต่ำและความร้อนสูงเกินไป
• ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับอารมณ์ของเด็กและผู้ปกครองในระหว่างการชุบแข็ง อย่าเริ่มถ้าคุณอารมณ์ไม่ดี และเพื่อสร้างความดี คุณสามารถใช้องค์ประกอบของเกม
• วิธีการที่ซับซ้อน การแนะนำนิสัยการแบ่งเบาบรรเทาใหม่ในชีวิตของเด็กคุณต้องดูแลการปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันด้วย โภชนาการที่เหมาะสมและคนอื่น ๆ มาตรการป้องกันเช่น การนวด การออกกำลังกาย
• ความสม่ำเสมอ การชุบแข็งควรทำทุกวัน เพื่อให้ง่ายต่อการแนะนำนิสัยใหม่ ๆ ในชีวิต มันสะดวกที่จะจัดทำแผนปฏิบัติการ ซึ่งคุณต้องป้อนไม่เพียงแค่ขั้นตอนพื้นฐานเท่านั้น แต่ยังรวมถึงขั้นตอนเสริมเช่นการล้างหน้าและล้างหน้า มือด้วยน้ำเย็นรวมทั้งจัดทำแผนเพื่อเพิ่มภาระในระยะเริ่มแรก ...

ในช่วงที่เริ่มแข็งตัว เด็กจะต้องมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ ไม่สามารถแนะนำขั้นตอนใหม่ได้จนกว่าโรคจะหายสนิทโดยเฉพาะสำหรับเด็กที่อ่อนแอ

ก่อนที่จะเริ่มใช้มาตรการชุบแข็งที่ซับซ้อนแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อประเมินสุขภาพทั่วไปของเด็กและแนะนำขั้นตอนการชุบแข็งที่เหมาะสมสำหรับเขา

ขั้นตอนการชุบแข็งสามารถทำได้สองโหมด:

1. ประถม ระยะเข้าสู่ภาระ เมื่อร่างกายค่อยๆ ชินกับผลกระทบของอุณหภูมิที่ต่ำลงและสิ่งอื่น ๆ ปัจจัยภายนอก... โดยปกติระยะเวลา 1-2 เดือน
2. สนับสนุน ช่วงเวลาที่โหลดส่วนใหญ่คงที่ แต่จะเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลเท่านั้น

ระยะเริ่มต้นและระยะบำรุงรักษาสามารถสลับกันได้ ตัวอย่างเช่น หากมีการพักเรียนเป็นเวลานาน คุณควรกลับไปที่ขั้นตอนเริ่มต้น แล้วไปที่ขั้นตอนการสนับสนุนอีกครั้ง

วิธีการเริ่มแบ่งเบาบรรเทาเด็กอายุ 5 ปี?

คุณสามารถชุบแข็งด้วยอากาศ แสงแดด และน้ำ วิธีการแบ่งเบาบรรเทาสามารถเป็นแบบทั่วไปและแบบพิเศษ

วิธีการแบ่งเบาบรรเทา:

• นอนในอากาศบริสุทธิ์
• การระบายอากาศปกติของห้อง
• เสื้อผ้าสำหรับสภาพอากาศหรือเบากว่าเล็กน้อย
• ล้างมือด้วยน้ำเย็น
• เดิน

กิจกรรมเฉพาะทางรวมถึงการสวนล้าง ยิมนาสติก ว่ายน้ำและอื่น ๆ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์การชุบแข็งที่ดีและคงทน จำเป็นต้องรวมทั้งสองวิธีเข้าด้วยกัน

การแข็งตัวของอากาศนี่คือปัจจัยการชุบแข็งที่หาได้ง่ายที่สุด สามารถใช้ได้ทั้งในบ้านและนอกบ้านใน โรงเรียนอนุบาลและในประเทศ เหล่านี้เป็นอ่างอากาศ ยิ่งไปกว่านั้น ในฤดูร้อน จำเป็นต้องแยกความแตกต่างระหว่างอากาศและที่อาบแดดด้วยเหตุผลด้านความปลอดภัย เนื่องจากข้อกำหนดสำหรับการใช้งานต่างกัน ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะรักษาตัวบนถนนในที่ร่มในฤดูร้อน

ขอแนะนำให้ระบายอากาศในห้องก่อนดำเนินการกิจกรรมทางอากาศ การชุบแข็งควรเริ่มจากอุณหภูมิ 21-23 องศา และค่อยๆ ลดระดับลงเหลือ 16-18 องศา

ในการทำให้เด็กอายุ 5 ขวบแข็งกระด้างบนท้องถนน คุณควรเริ่มด้วยอุณหภูมิ 25-26 องศา ค่อยๆ ลดต่ำลงเหลือ 18 องศา ในสภาพอากาศที่มีลมแรงหรือฝนตก ควรย้ายกิจกรรมภายในอาคาร พึงระลึกไว้เสมอว่าระยะเริ่มต้นของการชุบแข็งภายนอกอาคารควรขยายเวลาให้นานขึ้นเมื่อเทียบกับอ่างลมในร่ม

อบอวลด้วยแสงแดดการทำให้เด็กอายุ 5 ขวบแข็งตัวด้วยแสงแดดจะต้องดำเนินการในตอนเช้าก่อนเวลา 10:00 น. หรือในตอนเย็นหลังเวลา 17:00 น. หากในเวลานี้ดวงอาทิตย์ยังร้อนจัดและแผดเผาอยู่ ก็ควรเริ่มแข็งตัวภายใต้ร่มเงาของต้นไม้

เวลาเริ่มต้นคือ 10 นาที ควรเพิ่มระยะเวลาอาบแดดเป็น 45-50 นาทีทีละน้อยภายใน 1 - 1.5 เดือน เมื่อถึงระยะเวลาที่กำหนดในการอาบแดด คุณสามารถค่อยๆ เปลี่ยนขอบเขตของเวลาที่แสงแดดส่องถึงได้ ดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะไม่รวมเวลาตั้งแต่ 11:00 น. ถึง 16:00 น.

น้ำกระด้าง

การชุบแข็งในน้ำให้ผลการรักษาที่ทรงพลังที่สุด หากขาดวิตามิน สามารถเติมสมุนไพรลงไปในน้ำเพื่อทำหัตถการได้ มีวิธีดับน้ำค่อนข้างมาก คุณต้องเริ่มทำให้เด็กอายุ 5 ขวบแข็งขึ้นอย่างอ่อนโยนที่สุด: ถูด้วยผ้าขนหนูชุบน้ำหมาด ๆ

ประเภทหลักของการชุบแข็งด้วยน้ำ:

เช็ดให้แห้งด้วยผ้าขนหนูชุบน้ำหมาดๆขั้นตอนนี้ทำได้ดีที่สุดในตอนเช้าเมื่อตื่นนอน มันดำเนินการดังนี้: ชุบผ้าขนหนูในน้ำบีบแขนขาเล็กน้อยจากนั้นจึงร่างกาย ระยะเวลาของการถูลงคือ 3-4 นาที คุณควรเริ่มต้นด้วยอุณหภูมิของน้ำ 30 องศา

จากนั้นทุกสัปดาห์จะลดลงหนึ่งองศาเป็น 19 องศาหากทำการชุบแข็งในฤดูร้อนและ 23 องศาหากในฤดูหนาว ในตอนท้ายของการถู คุณจำเป็นต้องถูร่างกายด้วยผ้าขนหนูแห้งจนกลายเป็นสีชมพู

ความคมชัดของความคมชัดเทคนิคการประหารชีวิตเหมือนกับเทคนิคปกติ ใช้น้ำอุ่นและน้ำเย็นมากสลับกันเท่านั้น ระยะเวลาของขั้นตอนคือ 5 นาที หากเด็กตอบสนองได้ดีต่อการถูพื้น หลังจากนั้น 3-4 วันความแตกต่างระหว่างอุณหภูมิจะเพิ่มขึ้น 1 องศา และนำมาในลักษณะนี้จนเช็ดด้วยน้ำร้อนและน้ำแข็ง ในตอนท้ายคุณต้องถูร่างกายด้วยผ้าขนหนูแห้ง

โดด. ขั้นตอนนี้ทั้งสองส่วนของร่างกายและทั้งร่างกายสามารถปฏิบัติตามขั้นตอนนี้ได้ การเทสามารถทำได้ทั้งด้วยฝักบัวและภาชนะใส่น้ำ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการสวนล้างในท้องถิ่นหรือทั่วไป ระบอบอุณหภูมิที่จุดเริ่มต้นสำหรับขั้นตอนท้องถิ่นคือ 28 องศาสำหรับขั้นตอนทั่วไป - 30 องศา

เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ คุณสามารถลดอุณหภูมิลงได้ 1-2 องศา ค่อยๆ เพิ่มเป็น 15 สำหรับเฉพาะที่ และ 17 องศาสำหรับการสวนล้างทั่วไป ในตอนท้ายของขั้นตอน ถูร่างกายด้วยผ้าขนหนูแห้งจนกลายเป็นสีชมพู

อาบน้ำเย็นและร้อนสามารถใช้กับเฉพาะส่วนของร่างกายหรือทั่วร่างกายก็ได้ หัวหน้าไม่มีส่วนร่วมในขั้นตอน ระยะเวลาของฝักบัวคอนทราสต์เริ่มต้นจาก 30 วินาที และภายในหนึ่งเดือนจะถูกปรับเป็น 3 นาที พวกเขาเริ่มต้นด้วยน้ำอุ่นและลงท้ายด้วยน้ำอุ่นเสมอ ระยะเวลาของการจ่ายน้ำอุ่นจะนานกว่าน้ำเย็นเสมอ อุณหภูมิเริ่มต้นที่ 33 และ 27 องศาตามลำดับ ทำให้สูงสุด 40 และ 20 องศาภายในหนึ่งเดือน

วิธีการที่หลากหลายช่วยให้คุณสามารถจัดทำโปรแกรมชุบแข็งที่คำนึงถึงลักษณะเฉพาะของเด็กให้ได้มากที่สุด ขึ้นอยู่กับสุขภาพโดยรวมและความชอบส่วนบุคคลของคุณ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการก้าวเล็กๆ ไปข้างหน้าได้ และคุณสามารถก้าวเร็วขึ้นโดยใช้วิธีการที่แรงขึ้นในทันที

วิธีอารมณ์เด็กอายุ 5 ขวบอย่างถูกต้อง?

เมื่อดำเนินการตามขั้นตอนด้านสุขภาพจำเป็นต้องปฏิบัติตามมาตรการด้านความปลอดภัยเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพ เพื่อให้อารมณ์ดีกับเด็กอายุ 5 ขวบ คุณต้องเตรียมเงื่อนไขที่จำเป็นก่อน

โครงการชุบแข็งสำหรับเด็กอายุ 5 ปี:

การชุบแข็งที่ถูกต้องต้องการ:

• ขาดร่าง;
• ห้องระบายอากาศ
• อากาศดี เงียบสงบ หรือลมพัดเบาๆ
• ผ้าโพกศีรษะเมื่ออาบแดด
• ผ้าเช็ดตัวที่เตรียมไว้ล่วงหน้า, ยาต้ม, เครื่องวัดอุณหภูมิ

กุญแจสู่ความสำเร็จในการทำให้เด็กอายุ 5 ขวบแข็งกระด้างคืออารมณ์ดีและพร้อมที่จะรู้สึกไม่สบาย วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำเช่นนี้คือการสร้างสภาพแวดล้อมการเล่นเกม คุณสามารถสร้างพล็อตและเล่นในเหตุการณ์ที่แบ่งเบาบรรเทาได้

เป็นเรื่องง่ายมากที่จะบรรลุอารมณ์ที่ต้องการโดยการรวมอ่างลมกับยิมนาสติก สิ่งเหล่านี้สามารถเป็นแบบฝึกหัดการเคลื่อนไหวอย่างง่ายที่เป็นประโยชน์ต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูก การแข็งตัวของเด็กอายุ 5 ขวบเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายเป็นเวลา 25-30 นาที

จะเริ่มทำให้เด็กอายุ 6 ขวบแข็งได้อย่างไร?

ในการเริ่มแบ่งเบาบรรเทาเด็กอายุ 6 ปี คำแนะนำทั้งหมดสำหรับเด็กอายุ 5 ปีมีความเหมาะสมโดยมีอุณหภูมิและระยะเวลาในการดำเนินการแตกต่างกันเล็กน้อย

การชุบแข็งในห้องโดยใช้อ่างลมควรเริ่มจากอุณหภูมิ 20-22 องศาและค่อยๆลดลงเหลือ 15-17 สำหรับกิจกรรมบนท้องถนน คุณต้องเริ่มต้นจาก 24-25 องศา ลดเหลือ 17 องศา

การดับด้วยแสงแดดควรทำตามแบบแผนเดียวกันกับ 5 ปีเฉพาะระยะเวลาของการฟอกหนังเท่านั้นที่ควรเพิ่มเป็น 55-60 นาที ถ้าจำเป็น ให้แน่ใจว่าได้ใช้ ครีมป้องกันจากดวงอาทิตย์ สิ่งนี้ใช้กับภาคใต้ของประเทศ

วิธีที่ดีที่สุดที่จะปกป้องเด็กจากการเจ็บป่วยคือการป้องกันอย่างทันท่วงทีและมีความสามารถ การชุบแข็งถือเป็นหนึ่งในวิธีการป้องกันที่ดีที่สุด อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรรีบเร่งไปสู่ขั้นตอนที่รุนแรง ผู้ปกครองจำเป็นต้องคำนึงถึงปัจจัยต่าง ๆ เช่น สภาพสุขภาพของทารก คุณลักษณะของภูมิคุ้มกันของเขา อายุของเขา แพทย์เด็กที่มีชื่อเสียง Yevgeny Komarovsky มักจะบอกผู้ปกครองถึงวิธีการแก้ไขปัญหาของเด็กวัยหัดเดินที่แข็งกระด้างเด็กก่อนวัยเรียนและวัยเรียนอย่างถูกต้อง

มันคืออะไร

การแข็งตัวของเด็กเป็นชุดมาตรการสำหรับผลกระทบต่อร่างกายของเด็กจากปัจจัยทางธรรมชาติต่างๆ เช่น แสงแดด น้ำ อากาศ และอื่นๆ มักจะขึ้นอยู่กับความคมชัด (ลดลงและเพิ่มขึ้นในอุณหภูมิห้องสัมพันธ์กับอุณหภูมิร่างกายของเด็ก ความดันบรรยากาศเพิ่มขึ้นและเพิ่มขึ้น เป้าหมายคือการนำร่างกายเข้าสู่ "ความพร้อมรบ" ผลกระทบ

แพทย์ได้พิสูจน์มานานแล้วว่าการชุบแข็งอย่างเป็นระบบช่วยเพิ่มองค์ประกอบของเซลล์อวัยวะและระบบทั้งหมดเริ่มทำงานอย่างกลมกลืนและดีขึ้น การนอนหลับและความอยากอาหารดีขึ้น, การไหลเวียนโลหิตเป็นปกติ, กระบวนการเผาผลาญ, กลไกการปรับตัวดีขึ้นเร็วขึ้น, ระบบประสาทมีความเข้มแข็ง วิธีการป้องกันนี้เป็นที่รู้จักของผู้รักษาของกรีกโบราณและโรม

ยารู้วิธีการชุบแข็งหลายวิธี วิธีที่ง่ายที่สุดและประหยัดที่สุดที่บ้านคือการเช็ดและถูตัว อาบน้ำฝักบัวแบบตรงกันข้าม อาบแดด เล่นกีฬา และเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ ไม่แนะนำให้เด็กอยู่ในน้ำน้ำแข็งเป็นเวลานาน (หรือที่เรียกว่าการว่ายน้ำในฤดูหนาว) พวกมันเหมาะกว่ากับการสลับน้ำอุ่นและน้ำเย็นที่ตัดกัน

คุณสามารถทำให้เด็กแข็งขึ้นโดยรวมหรือปฏิบัติตามขั้นตอนในท้องถิ่น- การแข็งตัวของลำคอเช่น (สำหรับสิ่งนี้มีวิธีที่รู้จักกันดีและอร่อย - ไอศกรีม) มันเป็นสิ่งสำคัญที่การบำบัดจะต้องคงที่เพราะหลังจากหยุดยาวผลของการชุบแข็งจะลดลงและจากนั้นจะหายไปอย่างสมบูรณ์

ความคิดเห็นของ Dr. Komarovsky

Evgeny Komarovsky ก็เหมือนกับเพื่อนร่วมงานหลายคนของเขา เชื่อว่าเด็กทุกคนเกิดมาพร้อมกับความสามารถและภูมิคุ้มกันที่ดี และปีแรกของชีวิตคนใหม่ก็เชื่อมโยงกัน อนิจจา กับความจริงที่ว่าคนที่รักพวกเขา - พ่อแม่ - ทำทุกอย่างที่ทำได้และเป็นไปไม่ได้ที่จะทำลายความสามารถโดยกำเนิดเหล่านี้เพื่อปรับตัวให้เข้ากับโลกรอบตัวพวกเขา ในการทำเช่นนี้พวกเขาไม่ได้ทำอะไรเหนือธรรมชาติก็เพียงพอที่จะสร้างสภาพเรือนกระจกสำหรับทารกแต่งตัวให้อบอุ่นตรวจสอบความปลอดเชื้อของอาหารที่ทารกกินปิดหน้าต่างและประตูให้แน่นและมักจะให้เด็กต่างๆ ยา

และนี่คือปัญหาที่แท้จริงของโปรแกรมของ Dr. Komarovsky ที่อุทิศให้กับการชุบแข็งของเด็ก

เป็นผลให้คุณจะได้เด็กที่จะป่วยบ่อยและรุนแรงด้วยโรคที่จินตนาการและนึกไม่ถึงทั้งหมดในสถานที่แรกในหมู่พวกเขาแน่นอนจะเกิดจากหวัดและการติดเชื้อไวรัส

Evgeny Olegovich มั่นใจว่าเด็ก ๆ ควรแข็งกระด้างตั้งแต่แรกเกิดสิ่งสำคัญคือต้องทำเช่นนี้ทุกวันโดยไม่พลาดขั้นตอนเดียวและเข้าหาการแข็งตัวด้วยเหตุผลของเหตุผล ถ้าพ่อกับแม่คิดและตัดสินใจว่าต้องการทำให้ลูกอารมณ์ดีขึ้น ก็ควรเริ่มด้วยการปรึกษากุมารแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญจะตรวจทารก กำหนดการทดสอบในห้องปฏิบัติการหากจำเป็น และให้คำตัดสินว่าเด็กคนนี้สามารถอารมณ์ได้หรือไม่ และวิธีการใดที่ทราบกันดีว่าจะเลือกได้ดีกว่า

เมื่อไม่ต้องการการชุบแข็ง

ทารกแรกเกิด

สำหรับทารกที่เพิ่งเกิด พิธีกรรมธรรมดาๆ ค่อนข้างเหมาะสม เช่น การออกกำลังกายตอนเช้า การแต่งตัวไปเดินเล่น การอาบน้ำในตอนเย็น หากกุมารแพทย์อนุญาต ให้ค่อยๆ เทขาของทารก ขั้นแรกด้วยน้ำเย็น ตามด้วยน้ำเย็น ระยะเวลาของขั้นตอนควรค่อยๆเพิ่มขึ้น ไม่จำเป็นต้องฝึกอาบน้ำที่ตัดกัน แต่การเดินควรกลายเป็นคุณลักษณะบังคับของทุกวันของทารก Evgeny Komarovsky แนะนำให้เดินกับเขาโดยไม่คำนึงถึงสภาพอากาศและช่วงเวลาของปี

การซักคือการชุบแข็งครั้งแรกแนะนำให้ทารกดื่มน้ำในวันแรกหลังจากออกจากโรงพยาบาลสิ่งสำคัญคืออุณหภูมิของน้ำไม่ต่ำกว่า 28 องศา สามารถลดลงได้ 2-3 องศาทุก ๆ สามเดือนไม่บ่อยนัก

คุณสามารถดับเด็กตั้งแต่แรกเกิดโดยสังเกตระบอบอุณหภูมิที่เราได้อธิบายไว้ข้างต้นแล้ว ควรทำวันละครั้งหลังอาบน้ำ ขั้นแรกให้เทส้นเท้าอย่างระมัดระวังจากนั้นให้ขาแขนท้องแล้วเคลื่อนไปที่ด้านหลังของเศษขนมปังอย่างราบรื่น

ตั้งแต่อายุ 6 เดือนขึ้นไป สามารถเช็ดทารกออกด้วยน้ำโดยใช้ถุงมือผ้าสักหลาดชนิดพิเศษ ในตอนแรก - เฉพาะแขนและขาเท่านั้นจากนั้นคุณสามารถเช็ดหลังและสุดท้าย - หน้าอกและหน้าท้อง

การอาบแดดมีประโยชน์มากสำหรับทารกเพราะภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลตจะมีการผลิตวิตามินดีซึ่งร่างกายต้องการเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดโรคกระดูกอ่อน สิ่งสำคัญคือต้องให้แป้งสัมผัสกับแสงแดด เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้โดนแสงแดดโดยตรงเป็นเวลานานบนผิวหนังของทารก

เด็กอายุ 3 ปีขึ้นไป

ไม่เคยสายเกินไปที่จะแข็งตัว, Evgeny Komarovsky มั่นใจ ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่เด็กจะเริ่มต้นขั้นตอนดังกล่าวได้ในทุกช่วงอายุ หากผู้ปกครองไม่ได้ฝึกฝนตั้งแต่ยังเป็นทารก วิธีการยังคงเหมือนเดิม อย่างไรก็ตาม ตั้งแต่อายุ 3 ขวบ คุณสามารถใช้ฝักบัวแบบตัดกัน และเมื่ออายุ 4 ขวบ คุณสามารถดับเด็กด้วยน้ำเย็นบนถนนได้ โดยไม่ต้องคลั่งไคล้ ตั้งแต่อายุสามขวบเด็กสามารถได้รับอนุญาตให้อยู่ในฤดูร้อนในวันที่อากาศอบอุ่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์เป็นเวลานานในกางเกงชั้นในเท่านั้น การเยี่ยมชมสระว่ายน้ำอย่างเป็นระบบมีประโยชน์

• สภาพ (เช่น อุณหภูมิของน้ำ) ควรค่อยๆ เปลี่ยนเท่านั้น การกระโดดที่คมชัดอาจส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเด็ก
• ขอแนะนำให้ดำเนินการตามขั้นตอนใน ฟอร์มเกมเพื่อให้ทารกรับรู้สิ่งที่เกิดขึ้นเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานและต้องการอารมณ์
• หากเด็กเริ่มรู้สึกว่าอุณหภูมิของน้ำและอากาศเพิ่มขึ้นหรือลดลงในครั้งต่อไปไม่เพียงพอ เขาก็จะร้องไห้ตามอำเภอใจ ขั้นตอนนี้ควรหยุด และในวันถัดไป ให้กลับสู่ระดับอุณหภูมิก่อนหน้า
• เมื่อรดน้ำและถู คุณควรปิดอวัยวะเพศของเด็กชาย เพื่อป้องกันการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิในบริเวณอวัยวะเพศ เนื่องจากอาจส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบสืบพันธุ์ในภายหลัง
• ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรให้นมลูกมากเกินไป เขาควรกินเมื่อเขาต้องการเองไม่ใช่เมื่อ "ถึงเวลา" ตามที่แม่และพ่อบอก Komarovsky กล่าวว่าทารกที่แข็งแรงมักจะหิวเล็กน้อย ผอมปานกลาง และเคลื่อนไหวได้ดีมาก สามคำนี้ควรเป็นแนวทางในการดูแลผู้ปกครอง
• หนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดในระบบการชุบแข็งของเขา Evgeny Komarovsky พิจารณาการสร้างสภาพปกติในบ้านที่เด็กอาศัยอยู่ จำเป็นต้องมีการระบายอากาศเป็นประจำตลอดทั้งปี โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากทารกป่วย อุณหภูมิอากาศในห้องไม่ควรเกิน 18-20 องศาความชื้น - 40-60%
• ไม่ควรห่อตัวเด็ก ควรแต่งตัวตามสภาพอากาศเสมอ วิธีที่คุณแต่งตัวตัวเอง การควบคุมอุณหภูมิของร่างกายขนาดเล็กสามารถลดลงได้ด้วยความจริงที่ว่ามากเกินไป รักแม่หรือคุณยายแต่งตัวให้ลูกน้อยเดินเล่นในเสื้อเบลาส์ 2-3 ตัวและแจ็คเก็ตสองสามตัวที่ด้านบน เหงื่อออกเป็นวิธีที่แน่นอนในการเป็นหวัด
• ผู้ปกครองควรได้รับคำแนะนำจากปฏิกิริยาของเด็กต่อการแข็งตัว อุณหภูมิของน้ำและอากาศเป็นปัจจัยส่วนบุคคลล้วนๆ สำหรับบางคนจะสูงขึ้น ส่วนอื่นๆ จะลดลง ทั้งหมดขึ้นอยู่กับว่าทารกจะรู้สึกสบายตัวเพียงใดในระหว่างทำหัตถการ

ดังที่คุณทราบ การชุบแข็งเป็นการฝึกความสามารถของร่างกายในการปรับตัวโดยใช้ปัจจัยทางธรรมชาติ ได้แก่ น้ำ อากาศ แสงแดด

นอกจากนี้ยังใช้อาหารที่มีการแบ่งเบาบรรเทาเป็นการชุบแข็ง ตามกฎแล้วเป็นการยากที่จะอารมณ์เสียในทางเดียว เนื่องจากเป็นการสังเคราะห์ปัจจัยต่างๆ ที่ส่งผลต่อร่างกายมนุษย์ โดยเฉพาะในเด็ก ให้เกิดประโยชน์สูงสุด การแข็งตัวของเด็กอายุ 4 ขวบก็ควรมีความหลากหลายเช่นกัน สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือถ้าคุณเริ่มชุบแข็งตั้งแต่เริ่มต้น คุณต้องทำให้มันราบรื่น

หนึ่งในที่สุด สายพันธุ์ที่มีประสิทธิภาพการชุบแข็งคือการชุบแข็งด้วยน้ำ การเสริมสร้างภูมิคุ้มกันทำได้โดยการอาบน้ำเย็น อาบน้ำฝักบัวแบบตัดกัน และถูพื้นแบบเปียก ในเวลาเดียวกันการทำให้เด็กอายุ 4 ขวบแข็งตัวจะมีอุณหภูมิของน้ำประมาณ 26 องศาเซลเซียส ค่อยๆลดระดับลงคุณจะถึง 17-18 ° C ระยะเวลาในการเช็ดด้วยผ้าชุบน้ำหมาดๆ และฝักบัวไม่ควรเกิน 1-2 นาที

ทำให้เด็กแข็งตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพเมื่ออายุ 4 ขวบและอยู่ในรูปแบบของการเช็ดแบบตรงกันข้าม ในกรณีนี้จะใช้น้ำที่อุณหภูมิ 4-6 ° C และ 40-41 ° C นอกจากนี้เด็กอายุสี่ขวบจะได้รับประโยชน์จากการล้างปากและลำคอด้วยยาต้มสมุนไพรที่อุณหภูมิห้องซึ่งควรค่อยๆลดลงหนึ่งระดับ

การชุบแข็งด้วยอากาศนั้นไม่มีประสิทธิภาพน้อย ผลประโยชน์เกี่ยวข้องกับความแตกต่างของอุณหภูมิและอุณหภูมิของร่างกายเด็ก การแบ่งเบาบรรเทาเด็ก 4 ขวบด้วยวิธีนี้ประกอบด้วยการอาบน้ำในอากาศ ในฤดูร้อนจะจัดขึ้นกลางแจ้งในฤดูหนาว - ในห้อง คุณต้องเริ่มแข็งตัวโดยไม่ได้แต่งตัวเป็นเสื้อยืดกางเกงชั้นในและถุงเท้า สองสัปดาห์หลังจากการเริ่มต้น คุณสามารถอารมณ์ในกางเกงชั้นใน คุณต้องอาบน้ำหนึ่งชั่วโมงครึ่งหลังรับประทานอาหาร และอาบน้ำเสร็จก่อนอาบน้ำครึ่งชั่วโมง เวลาที่ดีที่สุดสำหรับขั้นตอนดังกล่าว นี่คือช่วงเวลาตั้งแต่ 9 ถึง 12 อุณหภูมิของอากาศไม่ควรต่ำกว่า 12 ° C และไม่สูงกว่า 27 ° C ระยะเวลาของขั้นตอนสำหรับเด็กอายุสี่ขวบไม่ควรเกิน 40 นาที

การเดินและเกมกลางแจ้งในอากาศบริสุทธิ์มีประโยชน์มากสำหรับเด็ก คุณสามารถฝึกนอนกลางแจ้งได้ตั้งแต่อายุสี่ขวบ ในกรณีนี้ อุณหภูมิของอากาศควรอยู่ในช่วง 20-25 องศาเซลเซียส ถึงเวลานี้เด็ก ๆ ควรได้รับการขัดเกลาด้วยการอาบน้ำเย็น ฯลฯ

ระยะเวลาของการอาบแดดจะถูกกำหนดโดยกรอบเวลาเดียวกับอากาศ อย่างไรก็ตามในการชุบแข็งแบบนี้ จำเป็นต้องมีผ้าพันคอหรือปานามาเพื่อปกปิดศีรษะเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกแดดเผา สิ่งสำคัญคือต้องฉายรังสีทุกส่วนของร่างกายในระหว่างการชุบแข็ง แบ่งเบาเด็กเป็นเวลา 4 ปีในลักษณะนี้รับประกันความอิ่มตัวของร่างกายที่กำลังเติบโตด้วยวิตามินดีที่จำเป็นมาก

อย่างที่คุณเห็นแล้ว ไม่มีอะไรยากเลยในการเสริมสร้างร่างกายของเด็ก คุณเพียงแค่ต้องใช้วิธีการที่มีความรับผิดชอบในการทำธุรกิจ ปฏิบัติตามบรรทัดฐานประจำวันและควบคุมกระบวนการให้อยู่ภายใต้การควบคุม สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณต้องเริ่มทำให้เด็กแข็งในวัยใดก็ต่อเมื่อเขาแข็งแรงสมบูรณ์เท่านั้น ช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการเริ่มชุบแข็งคือฤดูร้อน แต่ไม่จำเป็น เพียงจำไว้ว่าหากคุณตัดสินใจที่จะทำให้ลูกของคุณแข็งขึ้นในฤดูใบไม้ร่วงหรือฤดูหนาว คุณต้องระมัดระวังอย่างยิ่งและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสังเกตความราบรื่นและการค่อยเป็นค่อยไป ต้องแน่ใจว่าเป็นระบบ ไม่ตามใจเด็กที่ตัดสินใจเกียจคร้านและพลาดการสวนล้างหรือการทำสวนในสักวันหนึ่ง เมื่อมองแวบแรกช่องว่างที่ไม่มีนัยสำคัญจะทำให้ปฏิกิริยาของร่างกายเด็กลดลงต่อสภาวะแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย