Як позбутися целюліту після пологів. Як позбутися целюліту при грудному вигодовуванні Целюліт після пологів як позбутися

Проблема зайвої ваги актуальна для більшості жінок в післяпологовому періоді. Утворення жирових відкладень на тілі змушує молодих мам вдаватися до різним методикам позбавлення від целюліту. Одним з таких методів є обгортання окремих ділянок тіла. З метою поліпшення антицелюлітного ефекту багато жінок використовують жиросжигающие креми, маски для тіла, гелі та народні засоби.

При годуванні новонародженого малюка грудьми молодій мамі необхідно ознайомитися з перевагами та недоліками даного методу. Інформованість дозволить уникнути серйозних наслідків.

Причини зайвої ваги у молодих мам

В процесі виношування дитини жіночий організм стикається з безліччю змін. Причиною тому є гормональна перебудова. Під впливом гормональних чинників відбувається уповільнення обмінних процесів в організмі, в результаті чого відкладається зайва жирова тканина.

Механізм набору зайвої ваги також пов'язаний з інстинктивним бажанням матері забезпечити свого малюка необхідними поживними елементами. Коли жінка починає годувати грудьми, її організм продукує велику кількість гормону-релаксину, який сприяє відкладенню пухкої жирової клітковини під шкірою в області стегон, живота і сідниць.

Методи боротьби із зайвою вагою при лактації

Допомогти впоратися із зайвою вагою після пологів зможе тільки комплексний і раціональний підхід. Поряд з косметичними процедурами жінці рекомендовано не забувати про раціональне харчування. Дієтичні нюанси необхідно узгоджувати з лікарем, так як грудне вигодовування вимагає дотримання особливих харчових рекомендацій.

Для боротьби з післяпологовим целюлітом використовуються такі процедури, як, обгортання, косметичні ванни і душ. Кожен спосіб має свої нюанси, які треба враховувати перед початком використання.

Переваги та недоліки обгортання

До основних переваг даного виду схуднення відносять:

• відсутність необхідності виконувати фізичні вправи;
• можливість застосування в домашніх умовах;
• місцевий вплив на підшкірну жирову клітковину і підвищення тонусу шкіри.

Крім того, за допомогою обгортання вдається уникнути впровадження у внутрішнє середовище організму, що відбувається при вживанні жиросжигающих препаратів.

Нарівні з перевагами даний спосіб має свої недоліки. До мінусів цього методу відносять:

• тривалість настання бажаного результату;
• необхідність дотримання малорухливого режиму протягом 60 хвилин;
• мала ефективність в боротьбі з великими відкладеннями жирової клітковини.

Годуючим мамам необхідно дотримуватися обережності при виборі косметичних засобів для обгортань. Своє увагу рекомендовано зупинити на какао і мед. Ці компоненти відносно безпечні для жіночого та дитячого організму. Натуральний сприяє розщепленню підшкірного жиру і покращує стан шкірних покривів. Якщо новонароджений малюк схильний до розвитку алергії, то мед і какао краще виключити.

В період лактації категорично заборонено виконувати гарячі обгортання, а також використовувати косметичні засоби з маловивченим вмістом. Популярні серед жінок морські водорості, необхідно відкласти до кращих часів. Компоненти таких коштів мають непередбачуваним дією і можуть негативно позначитися на процесі лактації. Також не рекомендовано використовувати всі види глини для обгортань.

Якщо молода мама не має протипоказань до антицелюлітний обгортання, то для цієї мети рекомендовано використовувати харчову плівку і натуральні косметичні засоби. Будь-який вплив на молочні залози в даному випадку виключено.

Дана косметична процедура складається з таких етапів:

1. Акуратне нанесення косметичного засобу на проблемні зони тіла;
2. Багатошарове обгортання цих зон харчовою плівкою;
3. Період очікування протягом 60-90 хвилин;
4. Змивання косметичного речовини під теплою водою. При цьому краще не використовувати мило і гель для душу.
5. Протирання шкіри насухо з подальшим її змазуванням зволожуючим або живильним кремом.

Для курсу схуднення за допомогою обгортання слід вибирати весняно-літній період часу. У холодну пору року сповільнюються обмінні процеси в організмі, і процедура може не дати відчутного ефекту. При розміреному і злагодженому підході молода мама зможе швидко впоратися з жировими відкладеннями в різних ділянках тіла, при цьому не ризикуючи зашкодити своєму новонародженому маляті.

На самій ранній стадії целюліт легко підлягає корекції. Для цього потрібно взяти себе в руки і сформувати свій власний ефективний комплекс дій, спрямований на поліпшення обмінних процесів, тонусу м'язів і підвищення пружності шкіри.

Боротьба з целюлітом після пологів

1. Налагодження обміну речовин.

• Регулярне, 3-4 рази на день. Повинно бути збалансованим, з обов'язковим вмістом жирів, білків і вуглеводів. Останній прийом їжі здійснюється не пізніше 3-4 годин до сну.

У Маміном Магазині купите дуже якісні, які допоможуть Вам збалансовано харчуватися і худнути без дієт.

Примітка. Повернення продуктів харчування і косметичних засобів можливий тільки при непошкодженій упаковці.

• Збільшення прийому рідини, а саме питної води 1,5-2 літри в день. Сік, чай та інші напої в цей обсяг не включаються.

2. Косметологічні процедури.

• Скрабірованіе (пілінг) проблемних зон (2-3 рази на тиждень). Видаляє відмерлі клітини, дренує шкіру, що дозволяє клітинам насичуватися киснем.
• Щоденне зволоження шкіри олією або молочком для тіла - насичує шкіру вологою, покращує еластичність колагенових волокон.
• Використання антицелюлітних кремів (вранці і ввечері щодня). Вони розчиняють жирові «острівці», вирівнюють поверхню шкіри.
• Маски або різні обгортання з розігріваються і охолоджуючим ефектом (1-2 рази на тиждень) - глибоко проникають під шкіру, руйнують жирові відкладення, покращують тургор шкіри, наприклад, грязьові.

Вправи від целюліту

Якщо ви плануєте працювати над собою вдома і готові витратити пів години на корисні вправи, запам'ятайте основні правила.

• Завжди розігрівайтеся перед тренуванням. 5-10 хвилин бігу на місці, стрибків на скакалці, танців, бігу на орбітрек мул біговій доріжці буде досить.
• Починати потрібно з невеликої кількості вправ, поступово нарощуючи їх кількість. Не намагайтеся зробити відразу 15 чи 20 раз, на наступний день ви будете мучитися від болю, не захочете продовжувати і надовго закинути заняття. 5 або 10 разів в рамках індивідуальної фізичної підготовки - достатня норма.
• На початку шляху до ідеальних форм виберіть 3-6 вправ і працюйте тільки з ними.
• Підхід - це кількість разів (махів, присідань і ін.), Які ви готові зробити безперервно.
• Один підхід - це ні про що. Робіть мінімум 2, а краще 3-4 підходи.
• Підхід може поєднувати кілька вправ, наприклад, 10 присідань + 10 віджимань + 10 випадів - це один підхід.
• Якщо ви відчуваєте, що могли б додати навантаження, і зробити в одному підході не 10, а наприклад 12 рухів, робіть.
• Завжди відпочивайте між підходами. М'язи повинні розтягуватися і скорочуватися, тільки тоді вони працюють. Спочатку відпочинок може бути 1-1,5 хвилини, коли ви звикнете, досить відпочинку в 30 секунд.
• Пийте воду між підходами.
• Після вправ робіть розтяжку.

Наведемо приблизний план тренування.

• Біг в одному ритмі, без прискорення - 5 хвилин.
• Підйом на піднесення - 3 підходи по 10 разів для кожної ноги.
• Присідання і віджимання з колін, чергуємо вправи - 3 підходи по 10 разів.
• «Присідання в ножицях» ні з чим не поєднуючи 3 підходи по 10 разів.
• Випади - 3 підходи по 10 разів.
• Класичне вправу для преса чергуємо з підйомом ніг, лежачи на спині (скручування) і бічними скручуваннями - 3 підходи по 10 разів кожної вправи.
• Підйом стегон - 3 підходи по 10 разів.
• Махи назад і в бік з випрямленням ноги - 3 підходи по 10 разів.
• Планка на рахунок 15.

Проводьте вправи не менше 3 разів на тиждень, в ідеалі -5. Кращий час для тренування раніше ранок (8-9 годин) або вечір (19-20 годин). Поступово нарощуйте навантаження і збільшуйте кількість підходів.

Вам буде зручно займатися в одязі для вагітних і годуючих. Купіть в Маміном Магазині.

Згідно сумної статистики, у 9 з 10 жінок під час вагітності з'являються ознаки целюліту. Пов'язано це з колосальною перебудовою жіночого організму, який готується до виношування дитини. І якщо в арсеналі вагітних жінок тільки обмежений спектр процедур, що підтримують здоров'я шкіри, то розтяжки і целюліт після пологів лікувати вже можна і потрібно. Втім, обережність і в цьому випадку не завадить, особливо якщо ви маєте намір позбавлятися від целюліту при грудному вигодовуванні.

Прискорення обмінних процесів, зміна роботи серцево-судинної і видільної систем, різке збільшення вироблення естрогену (який, як доведено, і провокує утворення целюліту), значне збільшення ваги і набряклість - всі ці процеси, що відбуваються під час вагітності, призводять до того, що дивитися на власне відображення в дзеркалі бажання залишається все менше.

Увага!

А тим часом материнський організм, піклуючись про зростаючий всередині чоловічка, посилено працює над збільшенням жирових відкладень як додаткове джерело енергії на «чорний день». До слова, навіть розподіл жиру в цей період відбувається інакше. Найбільше жирових клітин утворюється на животі, їх головна мета - захистити плід і дати йому енергію для посиленого зростання і розвитку. Найсумніше, що і після пологів цей «золотий запас» нікуди не втрачається, з нього організм черпає енергію для лактації. А ось обтягнутий в'ялою шкірою животик, жирові складки на спині і стегнах, та до того ж горбки на шкірі виробляють дуже гнітюче враження.

Звичайно, можна сподіватися, що після народження малюка все пройде само собою. І по правді кажучи, іноді так і трапляється. Але ще частіше «вагітний» целюліт аж ніяк не поспішає залишати тіло молодої мами, а, навпаки, стає більш вираженим. Тому вже в період вагітності потрібно доглядати за шкірою, а після пологів повномасштабно приступити до активних дій.

Особливості антицелюлітного догляду за тілом після пологів

Дуже важливо усвідомити, що перемогти целюліт можна тільки за умови регулярного і комплексного підходу. Тобто проводити процедури не від випадку до випадку, а стабільно кілька разів на тиждень до повного позбавлення від ямочок на шкірі. І обов'язково доповнювати косметичні засоби правильним харчуванням і заняттями спортом. Тільки в цьому випадку ви зможете повернути колишню фігуру.

Оскільки навіть після пологів вашим головним завданням залишається турбота про здоров'я дитини, вибираючи способи бою з целюлітом, будьте дуже уважні і обов'язково зверніться за лікарською консультацією, перш ніж нанести на шкіру антицелюлітний засіб. Лікувальну косметику в період грудного вигодовування потрібно вибирати з особливою ретельністю. Доведено, що хімічні сполуки в складі кремів і масел проникають через шкірні пори в кров і передаються дитині з материнським молоком. Вибирайте тільки гіпоалергенна косметику, на упаковці якої вказана допустимість застосування при вагітності та годуванні груддю. Ще краще готувати скраб, маску або суміш для обгортання самостійно з натуральних і цілком доступних компонентів: наприклад, глини, муміє або кориці.

Ще одна важлива особливість післяпологовий війни за гладкість і молодість шкіри полягає в тому, що застосовувати активні заходи проти целюліту (наприклад, займатися спортом) можна лише через кілька місяців після пологів. Якщо жінка годує грудьми, то взагалі через півроку. До цього часу в організмі у великій кількості виробляється гормон релаксин, який активно буде перешкоджати всім вашим спробам зменшити обсяги тіла і вираженість апельсинової скоринки.

Якщо у вас немає варикозного розширення вен, тромбофлебіту або порушень роботи ендокринних залоз, вже через місяць після народження малюка можете регулярно робити. Але це стосується тільки не годуючих мам. При грудному вигодовуванні процедура дозволена тільки через 9 місяців. До цього терміну всі шкідливі речовини, що виділяються в кров матері в результаті фізичних навантажень або косметичних процедур, через молоко передаються дитині і можуть викликати непередбачувані наслідки. 9-місячний карапуз на грудному вигодовуванні вже практично не сприймає токсини матері. Але обережність і поступовість все-таки не завадить. Дітки адже різні. До того ж використовувані при масажі креми можуть погіршити смак молока і навіть спровокувати відмова дитини від грудей.

Серед домашніх методів повернення шкірі пружності і здорового вигляду в післяпологовий період і при грудному вигодовуванні допустимі антицелюлітний масаж, обгортання, фітотерапія, ванна і. Не забувайте, що домогтися бажаного ефекту вдасться тільки поєднуючи косметичні процедури зі здоровим способом життя.

масаж

Ця процедура вважається однією з найбільш ефективних у боротьбі з горбками целюліту. Цікаво, що молоді мами мають колосальну перевагу перед іншими представницями прекрасної статі, які теж використовують масаж в боротьбі з апельсиновою скоринкою на тілі. Справа в тому, що протягом року-двох після пологів організм посилено відновлюється, використовуючи власні ресурси, і масаж дуже допомагає йому впоратися з цим завданням. А значить, прощання з целюлітом, розтяжками і зайвими кілограмами відбувається набагато швидше.

Або жорсткої рукавичкою - найпростіший спосіб, що не вимагає підготовки і великої кількості вільного часу, якого у молодої мами і так небагато. Робити його можна перед прийомом вечірнього душу або ванни. Розпаривши під гарячою водою і насухо висушивши шкіру, активно розтирайте проблемні зони до почервоніння і легкого поколювання. При масажі слід трохи натискати на щітку або масажну рукавицю, а рухатися круговими рухами знизу до верху, у напрямку до серця. Саме так циркулює в організмі лімфатична рідина. Дуже ефективний і домашній масаж медом або, але будьте готові до того, що ці процедури можуть бути трохи хворобливими.

обгортання

Ще одна популярна процедура, що має на своєму рахунку чимало позитивних відгуків. Щоб зробити обгортання, вам знадобляться інгредієнти для приготування косметичного складу, фольга або поліетиленова плівка (ідеально підходить звичайна харчова) і теплий одяг.

Щоб зробити кавове обгортання, змішайте по парі столових ложок оливкової олії, меду і натуральної меленої кави, нанесіть суміш на очищені скрабом і розпарені проблемні зони, зверху оберніть кількома шарами плівки, одягніться в теплий одяг або, якщо є можливість, приляжте під теплу ковдру. Через півгодини змийте залишки суміші теплою водою і змастіть шкіру антицелюлітний маслом або кремом.

Крім кавовій гущі, для антицелюлітного обгортання використовуються глина, мед, ефірні масла, морські водорості, оцет, морська сіль.

душ

У боротьбі з целюлітом хороших результатів допомагає добитися контрастний душ. Почергове вплив на шкіру холодної та гарячої води стимулює обмінні процеси і виводить з клітин токсини, що накопичилися і зайву рідину. Починайте з комфортних температур, поступово збільшуючи контраст і тривалість холодних і гарячих циклів. Після душу розітріть тіло жорстким рушником і нанесіть косметичний засіб проти целюліту.

ванна

Як правило, молодим мамам доводиться тільки мріяти про гарячу ванну. Але якщо вже така можливість з'явилася, не пропустіть нагоду приготувати антицелюлітну ванну для краси шкіри. Просто розчиніть у воді 500 грамів морської солі і полежіть в сольовий ванні чверть години. Врахуйте, що вода повинна бути не гаряче 38 градусів. Можна перед розчиненням додати в сіль кілька крапель апельсинового або лавандового ефірного масла.

дієта

Без здорового харчування позбутися целюліту вийде. Більшість годуючих мам дотримуються дієти, щоб не нашкодити травленню малюка. Але і у них нерідко трапляються нестримні пориви до холодильника в пошуках чого-небудь смачного, але грає на руку целюліту.

Щоб повернути колишню форму, відмовтеся від копченого, солоного і жирного, а також напівфабрикатів, майонезу і кетчупу, сухариків і чіпсів, їжі з ресторанів швидкого харчування. Обмежте солодке або замініть покупні солодощі на мед, шоколад і сухофрукти. Їжте корисні продукти - овочі, свіжі фрукти, цільнозернові каші і кисломолочні продукти. Пийте побільше негазованої мінералки, трав'яного або зеленого чаю. Додаткова рідина до того ж збільшує вироблення грудного молока.

Фізичні навантаження

Заняття спортом допоможуть повернутися до колишніх форм, скинувши зайві кілограми, зміцнивши розтягнуті вагітністю м'язи і розгладивши целюліт. Зрозуміло, що часу на повноцінні тренування в спортивному залі у новоспечених мам немає. Але виконувати можна і вдома, коли малюк спить, або перетворивши тренування в захоплюючу гру - для дітей старшого віку. Качайте прес, присідайте, робіть махи ногами, стрибайте на скакалці, віджимайтеся, крутите обруч - і незабаром ви помітите зміни на краще. Також намагайтеся підніматися пішки по сходах і більше гуляти. Активні прогулянки на свіжому повітрі корисні і мамам, і діткам.

Як бачите, впоратися з целюлітом можна, навіть будучи мамою чарівного карапуза. Потрібно тільки не лінуватися і регулярно виконувати антицелюлітний комплекс. Не забувайте про поступовість і попередньої консультації лікаря. Обережність допоможе не нашкодити вашому ангелика. А яке щастя вас чекає, коли підріс малюк переконано скаже, що його мама найкрасивіша! Легкої вам перемоги над целюлітом!

Після пологів дев'ять з десяти жінок стикаються з тим, що на стегнах, животі або на боках у них з'являється так звана апельсинова кірка. Їх шкіра, гладка перш, стає горбистої, на ній видно вм'ятини. Багато хто вважає целюліт лише косметичним дефектом. Але стан це має прогресуючий характер, і воно здатне спричинити за собою ускладнення. Тому позбавлення від целюліту - проблема не тільки естетичного характеру, але також питання збереження здоров'я шкіри і кровоносних судин, психологічної рівноваги, нормалізації обмінних процесів в організмі молодої мами. Методик боротьби з «апельсиновою кіркою» розроблено багато - вони передбачають комплексний підхід, і розраховані на тривалу реалізацію.

Гіноідний липодистрофия - так целюліт називають косметологи. Медики з приводу даного стану дискутують і по сьогоднішній день: одні класифікують його як патологію, інші целюліт захворюванням не вважають. Що ж собою являє настільки обговорювана проблема, і коли ставиться діагноз «целюліт»?

Зміни структури, що відбуваються в жировій тканині під впливом метаболічних зрушень, називають целюлітом. Ті застійні явища, які він викликає, ведуть до порушення мікроциркуляції (лімфатичного відтоку) в підшкірних шарах і подальшому розвитку дистрофії жирової тканини.

Як змінений стан підшкірної клітковини, целюліт був відомий ще в дев'ятнадцятому столітті. Але захворюванням він не зважав - його, скоріше, відносили до фізіологічного процесу, властивого жіночій природі. У 1973 році Ніколь Ронсар (що є на той час власницею косметичного салону в Нью-Йорку, а потім випустила книгу «Як перемогти целюліт»), вперше назвала гіноідний липодистрофию патологією, прогресуючої і здатною впливати на стан судин, метаболічні процеси в підшкірних шарах.

Целюліт - структурні зміни підшкірної жирової клітковини, викликані порушенням мікроциркуляції міжклітинної рідини

У сучасній косметології виділені кілька етапів розвитку целюліту.

Перший етап - «м'який целюліт».Між клітинами жирової тканини застоюється інтерстиціальна рідина, що заповнює міжклітинний простір і представляє поряд з кров'ю і лімфою внутрішнє середовище організму. Шкіра поступово втрачає тонус. Ще не видно вузликів, тому перша стадія розвитку целюліту зазвичай залишається непоміченою.

Другий етап.Утруднюється мікроциркуляція крові по капілярах і лімфи. При цьому товщають і тверднуть волокна колагену сполучної клітковини жирових тканин. Чому шкіра втрачає еластичність (при натисканні на неї залишаються сліди).

Третій етап - ліпосклероз або «Жорсткий целюліт».У місцях застою формуються вузлові утворення. Вони добре промацуються. Зовні шкіра стає схожою на пухку апельсинову шкірку, тому й народна назва явища «апельсинова кірка».

Четвертий етап.Патологічні зміни в жирових тканинах з плином часу прогресують. Кількість і величина вузликів збільшуються. Відтік крові і лімфи все більш ускладнюється, з'являється капілярна сітка, застійні явища призводять до появи больових відчуттів при пальпації уражених ділянок.

Розвиток целюліту під час вагітності фахівці пов'язують, перш за все, з впливом на обмінні процеси в організмі гормонів. При вагітності підвищене вироблення прогестерону і інших гормонів провокує тимчасові зміни структури підшкірного жирового шару.

Неправильне харчування - вживання солодкої, гострої, жирної, солоної їжі, недотримання питного режиму - посилює клінічну картину, сприяючи розвитку набряклості і розпушення підшкірного жирового шару. А малорухливий спосіб життя стає причиною застійних явищ в тканинах і відкладення жирових надлишків на стегнах, животі, боках. Плюс спадкова схильність до повноти і порушення в роботі ендокринної системи теж грають свою роль у формуванні целюліту під час вагітності і після пологів.

Так виглядає шкіра в місцях, де підшкірний жировий шар піддався целюлітні змін

Чи може стан жирової тканини відновитися без втручань

Якщо після виношування вагітності та народження дитини у вас з'явилася «апельсинова кірка» на стегнах або животі, засмучуватися не поспішайте. Целюліт вважається майже незмінним супутником недавно звільнилася від тягаря мам. На те, щоб повернутися в колишню форму, у жінки йде приблизно стільки ж часу, скільки вона знаходилася в цікавому положенні. Тобто дев'ять місяців.

У фізично тренованих матусь цей період може бути коротшим, у тих, хто зі спортом не настільки дружний або схильний до повноти, довше. Але в більшості випадків особливих зусиль для позбавлення від «апельсинової кірки» не потрібно - за умови правильного харчування та помірних фізичних навантажень (елементарна ранкова зарядка, клопоти по дому, щоденні прогулянки з малюком і т. П.).

Відгуки

У мене після пологів целюліт дещо посилився, але я думаю, що це не через гормональної перебудови, а від зайвої ваги (трохи додала) і від невеликої рухової активності. А потім я схудла, стала більше рухатися, кремік антицеллюлитними мастилася, і він розсмоктався. Ну, у всякому разі більше його не стало.

Пуся-Муся

У мене теж під час вагітності він з'явився, так стільки, жах. Дивитися не могла в дзеркало на себе. Вся попа і ноги були в целюліті. За півтора місяці все пішло, дуже схудла, стала 40 розміру, а була 42-44. Розтяжки ось тільки не зникли, але, слава богу, їх небагато.

Женечка

У мене під час вагітності з'явився целюліт, після пологів його було дуже багато. Але через рік він зник, чому і як - не знаю, майже нічого не робила. Єдине: три рази в тиждень масаж сильним струменем душа і скраби для тіла Іф Роше.

Мамоля

Отже, целюліт після пологів - явище скоріше фізіологічне, ніж патологічне. Але коли через 6-9 місяців після народження дитини у жінки все ще помітна «апельсинова кірка», з нею потрібно боротися.

Тому що косметичний дефект з часом може посилитися, ускладнитися такими болючими станами, як:

надлишкові жирові відкладення, ожиріння;

порушення мікроциркуляції і застій рідини в тканинах;

ослаблення тонусу шкіри і підшкірних шарів;

фіброзні зміни сполучної тканини;

висока проникність капілярів, капілярна сітка і ін.

Методи позбавлення від целюліту вибираються в залежності від ступеня його прояви.Чим яскравіше виражена симптоматика «апельсинової кірки», тим інтенсивніше повинні бути маніпуляції з її корекції.

Кількість жирових клітин в організмі змінити неможливо, воно передбачено генетично. Але ви можете зменшувати обсяг цих клітин за рахунок розщеплення і виведення з них накопиченого жиру.

Відео: що таке целюліт, і як з ним боротися - Олена Малишева

Особливості проведення антицелюлітних процедур

Способів позбавлення від целюліту багато. Але при боротьбі з ним важливий, перш за все, комплексний підхід і систематичне виконання всіх необхідних процедур протягом тривалого часу. Причому ефективна буде не тільки допомога професіоналів, а й заходи в домашніх умовах.

Діяти тут потрібно відразу в декількох напрямках:

контролювати споживану енергію (кДж, ккал) і витрачену;

активізувати обмінні процеси в організмі;

підвищувати тонус м'язів;

поліпшувати стан (пружність, еластичність) шкіри.

Щоб уникнути прояву побічних ефектів від тих чи інших процедур обов'язково перед початком проведення комплексу заходів, спрямованих на позбавлення від «апельсинової кірки», проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем і підберіть методику, враховуючи ваші індивідуальні параметри і особливості. Особливу обережність слід дотримуватися тим матусям, які годують грудьми своїх малюків. Дуже серйозно підійдіть до вибору антицелюлітних косметичних засобів. Чи не кожне дозволено до використання в період лактації. Віддавайте перевагу кремам, лосьйонів, скрабам, які мають в складі натуральні компоненти.

Перед нанесенням будь-якого з них проведіть тест на алергічну реакцію.

Нанесіть засіб на шкіру зап'ястя.

Через півгодини оціните результат: шкіра ніяк не змінилася - засіб можна застосовувати, шкіра почервоніла, набрякла, на ній з'явився висип - засіб вам не підходить.

Масаж і будь-які інші процедури, націлені на виведення з організму токсинів і шлаків, годуючим мамам робити небажано. Токсичні сполуки після подібних маніпуляцій можуть потрапляти в системний кровотік, а значить, і в грудне молоко.

У період грудного вигодовування не можна використовувати ефірні масла, жорсткі дієти і антицелюлітний масаж в цей час також протипоказані. Після кесаревого розтину будь-які вправи можна виконувати тільки тоді, коли повністю затягнеться рубець від операції.

Що стосується інтенсивних фізичних навантажень, то вони ефективні будуть тільки через 6-9 місяців після пологів - раніше будь-які ваші спроби скинути зайву вагу нейтралізує все ще підвищений вміст в крові гормону релаксину.

Годуючим мамам деякі способи позбавлення від целюліту протипоказані. Застосування деяких косметичних засобів і ефірних масел, антицелюлітний масаж, дієти і косметологічні процедури вам доведеться відкласти про закінчення періоду лактації

Як позбутися від проблеми: способи корекції

Боротися з целюлітом на ногах (стегнах), сідницях, животі або боках ви можете самостійно (після консультації лікаря) або за допомогою салонних процедур. Серед способів корекції дефекту:

правильне харчування (якщо ви годуєте дитину грудьми) або антицелюлітна дієта, що включає продукти, що сприяють активному спалюванню і виведенню жирів;

дотримання питного режиму;

заняття спортом;

масаж і теплопроцедури (лазня, сауна);

водні процедури (ванни, контрастний душ);

косметика (креми, скраби, обгортання і ін.);

косметологічні процедури (мезотерапія, ліполіз, міостимуляція і ін.);

народні засоби.

Перш ніж починати власну війну з целюлітом, ви повинні чітко розуміти, що навіть самий якісний антицелюлітний крем, якщо ви будете використовувати тільки його, бажаного результату вам навряд чи допоможе досягти. Дуже важливо в цей час правильно харчуватися і багато рухатися, діяти за заздалегідь розробленою індивідуальною схемою. Тільки такими зусиллями через якийсь час ваша шкіра почне купувати здоровий вигляд.

Косметика

Найлегший і приємний спосіб боротьби з целюлітом. Але на жаль не найефективніший, а скоріше допоміжний, що доповнює інші, більш інтенсивні процедури. Виробники косметичних засобів випускають цілі лінійки товарів для догляду за шкірою, схильною до целюлітні змін.

Це скраби, маски, масла, гелі, креми, лосьйони та ін.

Скраби, маски.Потрібні для найкращого очищення шкіри в проблемних місцях, відлущування ороговілих її частинок. Паралельно виконують масажні функції: розігріву, активізації мікроциркуляції і обмінних процесів у верхніх шарах епідермісу, запобігання застійних явищ. Рекомендовані 2-3 рази в тиждень.

Масла.Ефіри деяких рослин сприяють розщепленню жирів. При нанесенні їх на шкіру активні речовини проникають в міжклітинну рідину і місцево впливають на вузлики целюліту, сприяючи їх розм'якшення і розсмоктування. Ефективні масла лимонне і грейпфрутовий, апельсинове, розмаринову і ін. Найчастіше їх використовують під час сеансів антицелюлітного масажу (в 10 мл основи - масла виноградних кісточок, каріте, макадамії, персикового, мигдального, авокадо, жожоба - додають 3-5 крапель ефіру) або для прийняття ванн (в воду для ванни додають 5-10 крапель ефіру, розчиненого в емульгаторі - меді, вершках, молоці і ін.). Протипоказані при грудному вигодовуванні, вагітності, алергії.

Гелі, креми, лосьйони.Відрізняються за структурою - кому яка консистенція подобається. Рекомендується наносити щодня, 1-2 рази на день. Їх склад зазвичай впливає на шкіру в проблемних місцях комплексно:

• камфора, ментол, нікотинова кислота - прискорюють метаболізм, покращують мікроциркуляцію;
• кофеїн, теобромін, екстракти бурих і червоних водоростей - розщеплюють жири;
• коензим А, L-карнітин, коензим Q10- підсилюють спалювання жирів, живлять клітини киснем;
• колаген, еластин - збільшують еластичність сполучних волокон;
• кінський каштан, арніка - знімають набряклість, зміцнюють судини;
• вітаміни, особливо А, Е, С, групи В - прискорюють регенерацію;
• рослинні масла, використовувані в якості бази - живлять шкіру, покращують її загальний стан.

Серед антицелюлітних косметичних засобів особливою популярністю користуються:

Рослинний код стрункості - сироватка для тіла від Yves Rocher;

комплекс Lift & Tone - гель від Avon.

Креми (гелі, лосьйони) краще наносити вранці натщесерце або через 1-2 години після їжі. Або їх використовують під час проведення або після інших антицелюлітних процедур: масажу, обгортань, ванн, сауни, фізичних вправ.

Фотогалерея: ефективні косметичні засоби від целюліту

Гідромасаж впливає на шкіру більш м'яко, в порівнянні з професійним антицелюлітний. При грудному вигодовуванні краще віддати перевагу його

Відвідування лазні або сауни

Після пологів дозволено не раніше, ніж через півтора-два місяці. Дуже корисна процедура для розщеплення жирів, виведення шлаків, прискорення метаболізму і поліпшення загального стану організму. Оптимально включити парилку в комплекс антицелюлітних процедур і відвідувати її 1 раз в тиждень.

Годуючим мамам лазня (сауна) теж не заборонена. Але температура в ній повинна бути не 100-120 ° С, а 80-90 ° С. І час кожного вашого відвідування парної не повинно перевищувати 15 хвилин. Краще розділіть весь сеанс на 3-4 заходу.

Пам'ятайте про те, що лазня (сауна) протипоказана при серцево-судинних захворюваннях, підвищеному артеріальному тиску і інших патологіях. Тому обов'язково отримаєте дозвіл лікаря на її відвідування.

Дієта і питний режим

Антицелюлітна дієта спрямована не стільки на схуднення, скільки на нормалізацію обміну речовин і відновлення водного балансу в організмі. Тому так важливо при її дотриманні випивати не менше 1,5-2 л води в день (без урахування будь-яких інших напоїв і рідких страв).

Дотримуйтесь принципи раціонального харчування:

відмовтеся від цукру і солі, молочних продуктів і алкоголю, натуральної кави і міцного чорного чаю;

віддавайте перевагу рослинній їжі з підвищеним вмістом калію;

дотримуйтеся режиму, приймайте їжу строго за розкладом.

Що стосується жирів - вони беруть участь у метаболізмі, а тому обов'язково повинні надходити в організм з їжею. Але тільки в необхідних кількостях, з розрахунку 1 г жирів (краще рослинних) на 1 кг маси тіла.

Таблиця: антицелюлітна дієта - продукти, дозволені і заборонені до вживання

Середньодобова норма споживання калію для дорослої людини - 4 м Отримати його ви можете переважно з натуральних продуктів рослинного походження.

Фотогалерея: продукти, що сприяють розщепленню і виведенню жирів

Вода. Зневоднення організму призводить до появи целюліту. Випивайте до 2 літрів чистої води Зелений чай. У цьому напої міститься така ж кількість вітаміну С, необхідного для вироблення колагену, як і в лимоні Молочні продукти. Включити в щоденне меню некип'ячена домашнє молоко і кисломолочні продукти потрібно обов'язково, якщо хочете зберегти здоров'я і гладку шкіру
Насіння і горіхи. Волоські горіхи, насіння соняшнику, мигдаль містять вітаміни E і B6, а також селен і цинк, які зберігають пружність і еластичність шкіри Гострі прянощі. Імбир і гострий перець є джерелами алкалоїду капсаїцину, який пригнічує відчуття голоду, прискорює обмін речовин і змушує клітини виробляти тепло, спалюючи для цього жири Розмарин. Вміщені в розмарині поліфенол і розмаринова кислота подовжують молодість шкіри, перешкоджаючи її руйнування вільними радикалами. А урсолова кислота уповільнює старіння і допомагає схуднути
Банани. Що міститься в бананах калій перешкоджає затримці зайвої рідини і прискорює кровообіг Ананаси. Целюліт має найлютішого ворога в особі бромелайну, який якраз міститься в ананасах. Саме тому дієтологи радять вживати їх регулярно

Фізичні навантаження

Інтенсивні фізичні навантаження після пологів вирішуються тільки за умови повного відновлення організму. У кого-то на це піде півроку, у кого-то 9 місяців, у кого-то рік. Тут все індивідуально. Визначити, чи готові ви повноцінно займатися спортом, вам допоможе лікар. Але і відразу після виписки з пологового будинку ви можете починати вносити свою посильну лепту у справу боротьби з целюлітом.

Ходьба - один з найефективніших методів позбавлення і від «апельсинової кірки» на животі, стегнах, сідницях, і від зайвих кілограмів. Якщо ви будете гуляти з малюком активно, здійснювати тривалі піші прогулянки на свіжому повітрі, а не просто сидіти в парку на лавці, ви вже досягнете відчутних результатів.

Добре активізують обмінні процеси і призводять організм в тонус плавання, аеробіка, йога, танці, бодіфлекс - все це доступно матусям вже через 3-4 місяці після пологів (при відсутності ускладнень) з урахуванням диференціювання навантажень.

Від целюліту допомагають позбутися:

ходьба, біг;

прокачування преса;

скручування (в т. ч. бічні);

підйом ніг з позиції «лежачи на спині»;

планка;

віджимання;

махи ногами вперед, назад, в сторони;

підйоми на піднесення, що імітують ходьбу по сходах;

випади;

планка;

присідання і ін.

Ефект від виконання вправ буде великим, якщо тренування ви станете проводити в антицелюлітних шортах або бриджах. Вони створять в проблемних зонах парниковий ефект, що значно прискорить метаболізм, циркуляцію рідини і виведення токсинів з опрацьовують груп м'язів і ділянок жирової тканини навколо них.

Відео: ТОП-5 вправ від целюліту

косметологічні процедури

Перераховані вище заходи хороші при першій і другій стадії целюліту. Третя і четверта ступінь розвитку структурних змін підшкірних жирових шарів можуть зажадати більш серйозного медичного втручання. Щоб зупинити процес, в залежності від ступеня тяжкості целюліту лікар призначає процедури:

ультразвукову ліпосакцію - розрідження жирової клітковини за допомогою введення під шкіру проблемних зон ультразвукового зонда;

ліполіполіз (електродний, голчастий) - локальне видалення жирових відкладень за допомогою електричного струму;

мезотерапию - вітамінні ін'єкції в проблемні зони, які активізують розщеплення і виведення жирів, поліпшують стан шкіри і підшкірних шарів;

лімфодренаж - потужне штучне дренування зон, уражених целюлітом і виведення жирових відкладень за допомогою води;

миостимуляцию - тренування м'язів за допомогою електричних зарядів;

пресотерапія - вплив стисненим повітрям на лімфатичну систему проблемних зон.

Але вам слід враховувати, що всі ці процедури болючі й дорого коштують.Краще скористатися методами трудомісткий і тривалої реалізації, і зупинити розвиток целюліту на ранніх стадіях, ніж доводити справу до апаратного втручання.

народні методи

Перед застосуванням будь-якого народного кошти обов'язково проконсультуйтеся з цього приводу з лікарем. Користуйтеся лише ті народні рецепти, які схвалені офіційною медициною.

Наприклад, антицелюлітні трав'яні ванни цілком безпечні і досить ефективні: вони підвищують тонус і загальну опірність шкіри агресивних дій. Живлять її, активізують циркуляцію рідини в підшкірних шарах, виробляють загальний заспокійливий ефект.

При целюліті для ванн зазвичай використовують:

розмарин - захищає шкіру від пересихання, старіння, впливу ультрафіолетового випромінювання, відновлює тонус, нейтралізує вільні радикали;

хвощ польовий - містить кремнієву кислоту, яка відіграє головну роль у побудові колагенових волокон тканин (в т. ч. жирових), завдяки високому вмісту в ньому калію, уповільнює утворення целюлітних вузликів.

Як готувати антицелюлітну трав'яну суміш для ванн? Змішайте в рівних пропорціях (по пачці кожної трави) суху сировину хвоща польового, лаванди, майорану, шавлії, розмарину, плюща, материнки.

Для приготування відвару.

Візьміть 300 г суміші трав.

Залийте 500 мл окропу.

Після закипання млоїте на повільному вогні 15 хвилин.

Дайте настоятися 30 хвилин.

Процідіть, сировина відіжміть.

Додайте приготовлений відвар в ванну. Попередньо проведіть тест на чутливість, як було описано вище.

Приймайте такі ванни 2 рази на тиждень. Тривалість кожної процедури - 15 хвилин. Вода для ванни повинна бути теплою, але не гарячою (38-40 ° С). Трав'яні збори можуть змінюватися в залежності від очікуваного ефекту.

Післяпологовий целюліт - зміни структури підшкірної жирової тканини, які у жінок вважаються закономірними і фізіологічними при виношуванні вагітності і творі на світло потомства. Але стан це схильне до прогресії, а тому вимагає корекції. І тут напівзаходами не обійтися. Тільки комплексний підхід і систематичне застосування косметичних засобів, виконання вправ, проведення процедур, дотримання антицелюлітної дієти допоможуть повернути вашій шкірі в проблемних місцях гладкість і шовковистість, а фігурі колишню стрункість.

Перейнялася я своїм целюлітом. Креми спеціальні чекають - не дочекаються своєї години, щоб на боротьбу з моїми покладами кинутися. А ось чи є ГВ перешкодою, щоб вже почати цю роботу я все сумнівалася. Десь думки копошилися, що не можна - шкідливо. Чи то в молоко компоненти потрапляють, то чи на обмін речовин годуючої Мамус впливає - щось так думала. Порилася ... Знайшла ось чого:

На жаль, антицелюлітні креми в період лактації краще не застосовувати. Речовини, які входять до складу подібних засобів, впливають на обмін речовин і перерозподіляють рідина в організмі не на користь лактації. крім того, під час антицелюлітного масажу, що виділяються токсини можуть потрапляти через кровотік в грудне молоко.

джерело http://am-am.info/faq/primenyat-anticellyulitnye-krema/

З обережністю годувальниці потрібно поставитися і до інтенсивного антицелюлітного масажу з використанням спеціальних кремів, що спалюють жири, а також до антицелюлітний обгортання. Від цих процедур краще утриматися перші місяці після пологів, так як вони псують якість грудного молока, а багато компонентів, що входять до складу антицелюлітних засобів, можуть викликати алергічну або іншу неприємну реакцію у грудничка. Хорошою альтернативою «шкідливим» обгортання може стати регулярне використання спеціалізованих антицелюлітних серій косметики, призначених для годуючих мам.

Джерело: http://gomelmama.com/readarticle.php?article_id=17
Ось таких не зустрічала: "спеціалізованих антицелюлітних серій косметики, призначених для годуючих мам."
Звідти ж:

Для дбайливого догляду за обличчям і тілом підійдуть будь-які косметичні засоби, що очищають і живлять шкіру: зволожуючі креми, не спиртні лосьйони, м'які скраби, маски з натуральних продуктів, гелі та піни для душа. При їх виборі віддавайте переваги серій для чутливої ​​шкіри, і, використовуючи їх на собі, спостерігайте за реакцією свого малюка. Трапляється, що окремі хімічні компоненти з маминої косметики, проникаючи в кровотік, а звідти і в грудне молоко, стають причиною алергічних висипань на шкірі дитини.

целюліт
Целюліт нарівні з надмірною вагою - вірний супутник вагітності. Якщо ви не годуєте грудьми, то приступати до боротьби з цією напастю можна через 3-4 тижні після пологів. У період же грудного вигодовування більшість антицелюлітних процедур - ліпоксакціі, електротерапія, озонотерапія, мезотерапія, пресотерапія - протипоказано. Справа в тому, що використовувані в них хімічні речовини можуть потрапити в грудне молоко. У період годування груддю можна скористатися лише різними видами антицелюлітного обгортання і масажу (вакуумний, підводний, ручної). На думку більшості косметологів, найбільш ефективний в боротьбі з целюлітом масаж ручний. Адже тільки руки майстра можуть забезпечити саме ту глибину і інтенсивність впливу, які необхідні для індивідуального моделювання фігури. Протипоказань для антицелюлітного масажу є ендокринні порушення, варикозне розширення вен і тромбофлебіт. Якщо ніяка з перерахованих вище проблем вас не турбує, то починати масаж можна вже через кілька тижнів після пологів.