Як забути чоловіка, який пішов. Якнайшвидше забути чоловіка і жити далі після розлучення. Як забути колишнього чоловіка, якщо є діти

Розлучення стоїть на одному з перших місць за рівнем стресу в житті жінки. А якщо це не просто розставання, а розлучення – то все, гаси світло! Мало того, що ви щойно втратили кохання, а також близькі та тривалі стосунки – все це ускладнюється вирішенням цілого ряду інших питань. І кожній жінці, яка опинилася в такій непростої ситуаціїнеобхідно розібратися з тим, як забути колишнього чоловіка, інакше вона просто збожеволіє.

Чому йдуть чоловіки?

Якщо рішення про розлучення прийнято нещодавно, то зараз у вас голова йде довкола від того, що відбувається. На даний момент вам дуже важко. І важливим кроком буде розібратися в причинах того, що сталося. Коли ви не розумієте, що трапилося, це додає негативних переживань (а їх і так достатньо). Не буває, щоб шлюби розпадалися просто так. І практично завжди відповідальність за це лежить на плечах подружжя.

Але як це з'ясувати? Вести довгі розмови із чоловіком – не варіант. Точніше, у майбутньому, можливо, це і стане реальним, але спочатку у вас занадто багато негативних емоцій по відношенню один до одного, які суттєво вплинуть на хід розмови і будуть перешкоджати наближенню до істини. Які ж можуть бути причини?

1. Зрада

   Ах, це страшне слово! Ще страшніше те, що за ним стоїть: біль, брехня, зрада, приниження та розчарування. Рідко буває так, що чоловік покохав іншу жінку і чесно розповівши про це дружині, пішов із сім'ї. Зазвичай вся ця історія триває довго, і її розкриття можна порівняти з вибухом. Про причини зрад написано безліч статей, у тому числі й у нашому журналі. Але найчастіше адюльтер буває пов'язаний із будь-якими проблемами у шлюбі. Чоловік відчуває брак чогось і намагається знайти це на боці. Далеко не завжди це можна передбачити, оскільки чоловікові може бракувати того, про що дружина і не підозрює або що вона йому не в змозі дати. У будь-якому випадку причину слід шукати досить глибоко у ваших відносинах.

2. Часті сварки

   Так само, як і зрада, конфлікти є наслідком і показником проблем у сімейних відносинах. Звичайно, предмет сварок дуже важливий, якщо вони зводяться до однієї причини: велика ймовірність, що це і є хвороблива точка у ваших відносинах. Але найчастіше буває так, що конфлікти відбувалися часто і з різних приводів, і в цьому випадку вони були пов'язані з якоюсь глибшою і складнішою проблемою.

3. Сімейна криза

   Як відомо, пара в процесі свого становлення проходить через низку важких етапів, без яких неможливий її розвиток. На жаль, не всім вдається з честю пройти через це. Подружжю може здатися, що кохання пішло, а спільне життя сповнене виключно тривог, турбот і проблем. В цьому випадку не можна забувати про те, що кризи бувають у кожній парі. З боку якісь сім'ї можуть здатися ідеальними, але це не так, і вони проходять або проходитимуть точно через ті самі складнощі, що й ви. Найголовніше – зробити це разом і продовжувати вірити одне в одного. Але якщо про це забувається, то хтось із подружжя (а, можливо, й обоє) приймає рішення про розлучення.

4. Зміни у поведінці

   В процесі сімейного життякожен із подружжя дорослішає, та її характер неминуче змінюється. Це може дратувати другого, оскільки здається, що полягав шлюб із однією людиною, а на виході вийшов зовсім іншою. Взагалі до цього варто було б грамотно адаптуватися: поговорити з чоловіком, якщо з'явилися якісь ну зовсім неприйнятні речі (наприклад, дружина перетворилася на мегеру, а чоловік – на домашнього тирана), а до інших ставитися смиренно і з прийняттям. І, звісно, ​​слід розуміти, від чого так відбувається. Зокрема, коли з'являється дитина, характер подружжя дуже змінюється, що з прийняттям ними ролей батьків.

5. Інфантильність чоловіка

   Таке, на жаль, не рідкість у наші дні. Якщо раніше в подружжя вибиралася людина, з якою зв'язувалося все життя, і вона автоматично ставала родичем, від якого неможливо відмовитися, то в наш час все змінилося. За найменших проблем люди думають, що чоловіка можна поміняти на іншого, і все буде добре. У чоловіків часто зустрічається наступний феномен: завівши сім'ю, вони неминуче стикаються з побутом і зменшенням градуса романтики у відносинах. І з'ясовується, що їм це не подобається, а до сім'ї в повному розумінні цього слова вони не готові. От і покидають вони остогидлу дружину, сподіваючись, що з іншою жінкою все буде по-іншому.

Якщо у вас дитина.

Безперечно, пережити догляд чоловіка складніше, коли в сім'ї є дитина. Ні для кого не секрет, що діти дуже болісно переживають розлучення батьків: тривога, страх, агресія, смуток – ось далеко не повний перелік тих негативних почуттів, які переживає маленька людина. Все це пов'язано з відчуттям втрати по відношенню до одного з подружжя і страхом втратити другого.

В той же час, знаєте, яка ситуація переживається дитиною найважче? Ситуація хронічного розлучення, коли батьки постійно сваряться та мотають один одному нерви. Тоді дитина запам'ятовує, що сім'я – джерело проблем та негативних емоцій і в майбутньому, ймовірно, відтворюватиме цей сценарій. Якщо розлучення дійсно необхідне подружжю, то воно необхідне і дітям, оскільки тільки тоді настає ймовірність гармонізації та покращення їхнього життя. Інакше, коли чоловік і дружина вирішують зберегти сім'ю заради дітей, але без взаємного кохання, це все одно відчувається і нічого доброго не обіцяє жодному з її членів.

Але як зробити так, щоб розлучення пройшло для дитини з мінімальним стресом? Як відомо, найбільше діти схильні звинувачувати у розлуці батьків себе. Ця несвідома тенденція пов'язані з особливостями дитячого мислення. І перше, що потрібно зробити – це переконати дитину у тому, що це не так. Якщо малюк ще зовсім маленький, то робити це потрібно на енергетичному рівні, не допускаючи і думок про те, що розлучення пов'язане з його появою. А якщо дитина досить доросла, то слід їй пояснити, що тато і мама дуже сильно любили один одного, і від цього кохання з'явився він. Але потім їм стало дуже важко жити разом, і вони ухвалили це непросте рішення. При цьому вони завжди залишаться йому мамою та татом і дуже любитимуть. Можна зазначити, що кожен із вас зробив усе, що міг задля збереження сім'ї, але, на жаль, зробити це не вдалося.

Це очевидно, але все-таки варто повторити ще раз: у жодному разі не можна обмежувати спілкування дитини з батьком. Звичайно, вам може хотітися викреслити його з життя, але і для дівчинки, і для хлопчика він є однією з двох ключових постатей у розвитку, і позбавляти його її - підло і неправильно. Навіть якщо між вами є дуже напружені відносини, ви повинні зробити все, щоб встановити перемир'я. Природно, неприпустимими є висловлювання на кшталт “тато поганий” чи “мама огидна”.

Буде чудово, якщо вам вдасться зберегти звичний для дитини розпорядок дня. Це дасть йому бодай якесь відчуття стабільності. Проводьте багато часу з ним і сприяйте тому, щоб те саме робив ваш чоловік. І прийміть як даність, що у дитини дуже ймовірне виникнення будь-яких психологічних проблем. Розлучення – це завжди травма, і вам слід знайти фахівця, який допоможе скоригувати порушення у поведінці чи розвитку.

Пам'ятайте, зараз вам обом дуже боляче. Але щоб уявити, що зараз відчуває ваша дитина, збільште цей біль рази на два чи три. Жахливо, чи не так? Не варто ховати себе під нескінченним почуттям провини, пов'язаним з розставанням, але вам необхідно усвідомлювати, що в цей період дитина особливо потребує вашої любові та підтримки. Вчитеся шукати ресурси для цього де-небудь назовні, наприклад, у спілкуванні з друзями, новому хобі або зміні зовнішності. Добре, якщо у дитини є улюблені бабусі та дідусі, з якими можна залишити дитину на той час, поки ви розвієтеся та наберетеся сил.

Як це пережити?

Як забути колишнього чоловіка, якщо вам важко вставати вранці, життя здається похмурим і безглуздим, і ніщо більше не здатне викликати посмішку на вашому обличчі? Але так не продовжуватиметься вічно. Подібний депресивний стан триватиме один максимум два тижні, а потім стане набагато легше. У цей непростий період нормальними вважаються сльози та душевні муки, але не переборщуйте – мазохізму в них бути не повинно. А ввечері перед сном навчайтеся довірятися простору, який ніби стає заколисуючим – душевні ресурси можна черпати звідси.

Найголовніший постулат переживання розлучення – час лікує. Так, зараз вам здається, що життя закінчилося, і нічого хорошого не буде. Але незабаром це минеться. І вам потрібно буде вчитися жити своїм життям. Звичайно, спочатку багато змін будуть вас засмучувати і бентежити, але ви швидко адаптуєтеся до них. Розраховуйте на допомогу друзів і не соромтеся просити їх про це тільки без маніпуляції: ви зовсім не нещасна жертва, а сильна людина, якій випало серйозне випробування.

Якщо ваш чоловік пішов до іншої жінки, то вас неминуче долатиме злість і заздрість. Перше, про що слід пам'ятати: їхні стосунки – це їхні стосунки. Він не віддає їй те, що має даватися вам, і їхня любов належить їм. Вона чужа для вас, і бажати відібрати її рівносильно бажанню відвести чужого чоловіка. Будьте вищими за це і зосередьтеся на собі.

Після розлучення у багатьох жінок настає криза самооцінки та свого жіночого самосприйняття. Це нормально, але не має затягуватись. Взагалі, відчуття власної жіночності залежить не тільки від відображення в оточуючих чоловіках, а й від самої носії. Тому дуже корисно періодично нагадувати собі про те, що ви жінка, викликати це почуття всередині себе та підкреслювати його. Ну а з боку дій це може бути підкріплено гарним вбранням, фліртом та іншими діями, що асоціюються з любов'ю до себе.

У такій тяжкій ситуації, як відхід чоловіка, важливо пам'ятати, що жодна подія в нашому житті не відбувається просто так. Навіщо потрібно і це. Можливо, тільки після розлучення ви набудете особисті якості, яких вам давно не вистачало або зрозумієте, чого вам по-справжньому хочеться від цього життя.

Можливо, ви, нарешті, усвідомлюєте, з яким чоловіком ви хочете бути поруч, а які повинні проходити повз. Сенс у будь-якому випадку є - хоча б у тому, що переживши це, ви станете дуже сильною, і будь-які інші життєві складності вам здаватимуться дитячим лепетом на галявині. Тому тримайтеся і пам'ятайте мудрість царя Соломона: “І це минеться”.

Обговорення 6

Схожі матеріали

Розлучення – це завжди стрес, емоції, сльози. Саме слово «колишній» віддається в душі болем, особливо якщо почуття до коханої колись людини збереглися. Головне завдання жінки – не застрягти в ситуації, позбутися негативу та почати жити заново.

Чому не вдається забути

Перші дні після розлучення переживаються дуже тяжко. Але може статися так, що минає місяць за місяцем, а легше не стає. Ця дуже небезпечна ситуація, яка може перерости в депресію – психічний стан, що загрожує життю. Більше того, якщо жінка не впорається з негативними емоціями, вона може важко захворіти, спровокувати низку фатальних неприємностей, а якщо в сім'ї є діти – зіпсувати їм життя.

1. Як забути колишнього чоловіка – ось питання, актуальне для багатьох розлучених жінок. Відповідати на нього доведеться самій, якщо, звісно, ​​вистачить сил. Одразу треба прийняти: просто не буде. Але постаратися викинути коханого з голови та серця доведеться – заради себе, заради дитини. Якщо не вдається впоратися самої, краще звернутися до психолога.
2. Негативні емоції, які є у кожної людини, впливають на нас набагато сильніше, ніж позитивні, довше не забуваються. Біль від зради коханого може бути настільки сильним, що затьмарює звичайні емоції, і людину впадає в депресію.
3. Є інша теорія, яка пояснює те, що відбувається з точки зору енергетики. Справа в тому, що будь-яке спілкування – це обмін енергією. Скільки років ви були щасливі з коханим? Три? П'ять? Десять? За цей час ви звикли підживлювати свою енергетику за рахунок кохання чоловіка. Коли він пішов, утворився вакуум – страшний, неймовірний енергетичний голод, вгамувати який неможливо. Ось що мучить, не дає забути про те, що сталося ні на хвилину.
4. Вихід із цієї ситуації логічний. Необхідно відновити енергетику, а також зробити ще одну неймовірно складну, але абсолютно необхідну річ: пробачити та відпустити коханого Без цих трьох речей усі розмови про те, як забути колишнього чоловіка просто безглузді.

Як розпочати нове життя

Будь-яка жінка, яка пережила розлучення з чоловіком, стає іншою людиною. Це означає, що і життя її має зовсім помінятися, інакше позбавитися болю не вийде. Нове життя – це вихід із зони комфорту, як кажуть психологи.

Одні переносять його легше, інші складніше. Проте важливо розуміти, що інакше у кризовій ситуації просто не вижити. Постійний дисонанс між тим, що було, і тим, що є зараз, завдаватиме щоденного борошна.

Вихід один: почати нове життябез коханого. А це означає, що доведеться діяти одночасно фізично та психічно. Тобто змінити світ довкола себе, а також свої думки. Важко? Безперечно. Ось тут знадобляться поради психолога. Достеменно знаючи, що і як робити, можна впоратися з будь-яким завданням.

Змінюємо життя, щоб забути колишнього чоловіка

Крок перший: прибрати до найкращих часів усе, що нагадує про коханого. Загальні фотографії, подарунки, якісь дрібниці, диски з музикою, листівки – усі ці уламки кохання ранять жорстоко. Тільки не треба кидатися в крайнощі: рвати фотографії коханого, ламати диски. Як би не були сильні емоції, вони рано чи пізно влягуться. Якщо після того, як біль вщухне, бажання викинути все це збережеться, викидайте. А поки складете все в коробку, відправте на дачне горище.

Деякі жінки панікують, питаючи болісне питання: не можу забути колишнього чоловіка, що робити? Не панікувати, а зробити таке:

• насильно змусити себе вийти з дому, хоч би як хотілося сховатися від усього світу за рідними стінами. Зустрічатися з подругами, колегами, ходити в гості до родичів, гуляти вулицями;
• шукати будь-яку нагоду, щоб відчути хоча б відлуння радості. Згадати, що колись дарувало задоволення, спробувати знову відчути це;
• скупити у книгарні всі новинки чи перечитати улюблені книжки, дивитися улюблені фільми чи кінематографічні новинки, сходити до театру, на оперу, купити квитки на концерт;
• зайнятися улюбленою справою чи знайти нове хобі;
• всіляко балувати себе, приносити задоволення своєму тілу. SPA-салон, масажист, косметолог, приємні процедури для тіла обов'язково допоможуть, навіть якщо ви до пуття не знаєте, як забути коханого колишнього чоловіка.

Намагайтеся переконати себе, що світ існує тільки для вас (насправді це чиста правда). Якщо переконати ніяк не виходить – не треба. Просто робіть все так, начебто це правда. Наша підсвідомість реагує на зрозумілі дії, прості слова, тому поступово вона приведе надто емоційну свідомість у норму та дозволить забути про коханого.

Змінюємо тіло

Тіло – храм душі, а розлучення – найкращий привід для того, щоб нарешті зайнятися собою. Тільки уявіть: ніхто не стоїть над душею, вимагаючи їжі чи чистих шкарпеток, а отже, всі ранки, дні, вечори належать лише вам. Можна вирушити на пробіжку, на йогу, у фітнес-зал або басейн.

Мало того, що фізичне навантаження дозволить виплеснути біль і бруд розлучення, так ще піде на користь фігурі! Це чудовий бонус, стимул, щоб почати нове життя у новому тілі – підтягнутому, красивому, здоровому.

Змінюємо думки

А ось це найскладніше. Як забути підлість колишнього чоловіка? Порада психолога може бути такою: знайти плюси у цій ситуації. Так, негідник залишиться негідником, але це його особиста справа.

Вам же головне – проаналізувати розлучення, вичленувавши всі позитивні моменты:

1. повна свобода;
2. набутий досвід (у тому числі спілкування з державними інстанціями);
3. відсутність заборон, пов'язаних із звичками, симпатіями чи антипатіями колишнього.

До речі, якщо ви серйозно вірите в силу енергетики, обов'язково використовуйте цю віру. Є прекрасна мантра, щоб забути колишнього чоловіка, її просто знайти в Мережі та слухати 2-3 рази на день доти, доки не прийде полегшення.

Крім того, варто хоча б раз відвідати психолога. Він точно знає, як забути та відпустити колишнього чоловіка, оскільки ваша проблема не нова.

Якщо це неможливо, то деякі поради:

• виплеснути гнів на коханого і ваш біль назовні (покричати, побити пару подушок, розірвати якесь простирадло);
• написати коханому листа (звичайно, відправляти його не потрібно) і висловити всі свої претензії. Використовуйте ясні формулювання, щоб описати, що ви відчуваєте;
• спробувати побачити все очима коханого та прийняти те, що трапилося. Взяти відповідальність за розлучення на себе, нікого не звинувачувати.

Є й така порада: згадати щось найгірше, що траплялося раніше. Напевно, були ситуації, коли здавалося: життя скінчилося, все дуже погано. Але ці почуття пройшли, ви стали жити далі, причому дуже навіть добре. Налаштовуйте себе на позитив, пам'ятаючи про підсвідомість та її важливу роль.

Як забути колишнього чоловіка, якщо є дитина?

Якщо доводиться переживати розлучення поодинці, це важко. Але ще складніше, якщо пара має дітей. Як бути у цій ситуації?

Насамперед, прислухатися до того, які поради дають дитячі психологи:

1. не брехати дитині, навіть якщо вона ще мала. Діти інтуїтивно та гостро відчувають обман і страждають від нього;
2. не забороняти бачитися з батьком, якщо колишній чоловік не наркоман і не алкоголік і хоче спілкуватися із сином чи дочкою;
3. не обривати чадо, яке може ставити незручні чи хворі питання, а постаратися відповісти та пояснити ситуацію;
4. не обзивати і обговорювати колишнього чоловіка у присутності сина чи дочки.

Якщо робити все навпаки, дитина виросте з величезним комплексом неповноцінності та некоханості. Найкраще знайти у собі моральні сили та поговорити з малюком у присутності батька. Важливо показати, що в житті дитини нічого не змінилося, у неї є тато та мама, а їхнє розставання – обдуманий вибір дорослих людей.

Розлучення є досить хворобливою подією у житті жінки, навіть якщо його ініціатором була вона сама. Практично завжди він пов'язаний зі стресом, сльозами та іншими тяжкими емоціями. Найважче пережити розлучення, коли цього захотів саме чоловік. Дуже боляче усвідомлювати, що все ще кохана людина тепер уже просто «колишня», і вас нічого не пов'язує. Основним завданням жінки в даній ситуації є не загрузнути у своїх стражданнях і якнайшвидше позбутися негативного настрою.

Особливо складно жінці дається саме перший період після розлучення. Кілька днів вона почувається пригніченою та кинутою. Однак деякі досить швидко переживають кризовий стан, і вже за кілька тижнів розлучена жінка цілком активна та життєрадісна.

Але так трапляється не у всіх, і в деяких випадках колишня дружина дуже тяжко переносить розрив зі своїм супутником життя. Минають тижні і навіть місяці, а емоційний станжінки все ніяк не приходить у норму. І це все не просто так, тому є причини.

Психологічна прихильність

Період адаптації до нового статусу залежить в основному від двох факторів: ступеня прихильності жінки до колишнього чоловіка та особливостей її характеру.

Типи характерів:

• Жінкам, які на кшталт характеру ставляться до меланхолікам чи холерикам, пережити розлучення з чоловіком важче інших, оскільки вони надто прив'язуються до своїх обранців. Після розриву їм важко сконцентруватися на чомусь іншому, крім такому жахливому пригоді. Вони починають займатися самокопанням і докоряти собі за те, що не змогли вберегти сім'ю.
• А ось сангвініки та флегматики за натурою холоднокровніші, тому навіть така подія як розлучення з чоловіком для них ніщо інше, як новий ступінь у розвитку. Ця подія для них є не трагедією, а початком чогось нового.

Енергетична прихильність

Крім психологічної прихильності, є й інше пояснення тому, чому так важко забути колишнього чоловіка – енергетична прихильність. Вся справа в тому, що коли люди живуть разом під одним дахом і до того ж пов'язані шлюбними узами, їхнє енергетичне поле підживлюється коханням один одного. Коли подружжя розлучається, підживлення припиняється і всередині покинутої людини утворюється енергетичний вакуум, який заважає йому впоратися зі своїми переживаннями.

Критичною вважається ситуація, якщо забути колишнього чоловіка не виходить дуже довгий час. Страждання можуть плавно перейти в депресивний стан, який становить загрозу не тільки психічному здоров'ю, а й життю.

Якщо самостійно впоратися з болем втрати не виходить, необхідно негайно звертатися до кваліфікованого фахівця психолога. Досвідчений фахівець допоможе позбутися негативу та полегшити життя не тільки собі, а й своєму найближчому оточенню. Адже людина, що постійно випромінює негатив, негативно впливає як на свій внутрішній стан, так і стан тих, хто регулярно з ним контактує.

Стадії переживання горя

Кожна жінка після розлучення з коханою людиною проходить через 5 стадій переживання горя:

1. Шок та заперечення. Ця стадія настає у той момент, коли чоловік іде або жінка дізнається, що він подав на розлучення. Перші прояви можуть бути досить різними, можливо, як заціпеніння, так і, навпаки, крики. Після цього починається психологічний шок, який характеризується припиненням нормального контакту, як із близьким оточенням, і із собою. Всі дії виконуються автоматично, без будь-якого ентузіазму, начебто все відбувається уві сні. Потім настає заперечення того, що сталося. Жінка може вирішити, що чоловік схаменеться і скоро повернеться.
2. За кілька днів настає друга стадія – гнів та образа. Найчастіше вони виникають по відношенню до колишнього чоловіка, або ж до його нової обраниці, якщо сім'я зруйнувалася саме через нового коханнячоловіка. Іноді гнів може бути спрямований і на адресу інших уявних винуватців ситуації, наприклад, тих, хто знав про зради чоловіка, або тих, хто сприяв їхньому розлученню. Також жінка може звинувачувати долю, вищі сили чи обставини, що викликали цю подію.
3. Після того, як гнів затихне, настає стадія провини. Вона є пошуками різних варіантівЯк могло б статися, якби не якісь певні обставини чи дії. Жінка починає переконувати себе, що якби склалося все інакше, такого б не трапилося і мріє повернути час назад, в надії все виправити. Починається процес самобичування та звинувачення себе за те, що чоловік пішов. У більшості випадків цей стан носить неадекватний характер, оскільки надумані аргументи не відповідають реальним подіям.
4. Далі настає четверта стадія - депресія. Під час переживання цієї стадії душевний біль від втрати досягає свого максимуму і може відчуватися у фізичному тілі. При тяжкій затяжній депресії може значно погіршитися як стан психічного здоров'я, а й організму загалом. Цей період може бути дуже небезпечним для жінки, а тому, якщо вона тривалий час не в змозі впоратися з ним самостійно, слід негайно звернутися за допомогою до психолога.
5. Останнім етапом вважається прийняття втрати. Він завершує всі раніше пережиті процеси, оскільки жінка на емоційному рівні вже готова змиритися із розлученням. Біль стихає і поступово зникає зовсім. Жінка повертається до звичного перебігу життя, починає будувати плани на майбутнє, щось змінювати, розвиватися. Основним показником того, що жінка досягла останньої стадії, є спокійне сприйняття розлучення з колишнім чоловіком та душевну рівновагу навіть після будь-якого контакту з ним.

Кожна жінка після розлучення, без перебільшення, стає зовсім іншою людиною. Однак для того, щоб зміни мали виключно позитивний характер, необхідно якнайшвидше позбутися вантажу минулих відносин. Зробити це, безумовно, дуже важко, оскільки необхідно буде вийти за межі своєї звичної зони комфорту та почати жити наново, без чоловіка. Багато відомих психологів рекомендують змінювати себе одночасно фізично та психологічно:

1. Заберіть якнайдалі всі речі, навіть найдрібніші речі, які можуть нагадувати про колишнього чоловіка. Це стосується навіть якихось незначних або навпаки дуже суттєвих і значущих подарунків від нього. Не варто вдаватися до крайнощів і все це викидати геть, псувати речі або рвати спільні фото, але сховати подалі від своїх очей необхідно. Дуже мудре прислів'я говорить: «З очей геть - з серця геть!», І не дарма, коли на очі перестане траплятися все що може нагадувати про «світле спільне минуле», пережити розставання буде набагато легше.
2. Дистанціюватися. Розірвіть із колишнім чоловіком зв'язок повністю. Винятком є ​​випадки, коли у вас є спільна дитиначи діти. І навіть у такій ситуації намагайтеся спілкуватися з колишнім чоловікоммінімально, лише у справі. Не розпитуйте його, як він живе, чи все добре. Це допоможе відпустити його швидше. Видаліть колишнього чоловіка зі всіх соціальних мереж, не читайте його постів та не дивіться його фото. Все це приносить багато болю.
3. Виплесніть негатив. Як слід поплачте, поділіться з подругою своїми переживаннями. Коли ми вимовляємось, ставати легше. Якщо є можливість, поїдьте в ліс і покричіть, прооріть весь свій біль. Крик знімає напругу. Або сходіть у бійцівський клуб та побийте грушу. У жодному разі не тримайте біль у собі!
4. Коли стане трохи легшим, наступним кроком до нового життя має бути мотивація. Як би не було комфортно сидіти вдома та шкодувати себе, потрібно зібратися з силами та змусити себе вийти у люди. Дуже допоможуть посиденьки з подругами в якомусь тихому та затишному місці, або ж, навпаки, активний відпочинок на природі. Потрібно користуватися всіма доступними можливостями знову щастя, нагадати собі самій, що тішило в житті раніше до зустрічі з колишнім чоловіком. Намагайтеся якнайчастіше ходити на різні концерти або в кінотеатр, а також інші публічні місця та розважальні заходи.
5. Знайдіть нове хобі чи захоплення. Це можуть бути як заняття йогою чи іншими видами спорту, так відвідування якогось гуртка рукоділля чи художньо-творчої групи . Нерідко жінки після хворобливого розлучення з коханим відкривають у собі неймовірні творчі таланти.
6. Займіться своїм зовнішнім виглядом. Це найкращий часпри цьому, оскільки з'являється час, і можливості. Змінити зачіску, стиль одягу. Щоб не помилитися і не засмутитися, зверніться до стиліста.
7. Складіть свій список радостей. Потрібно балувати себе на повну, і ні в чому не відмовляти. Захотіла нове плаття - пішли і купили, зробити масаж або манікюр - так, будь ласка! Всі сили та увага тепер виключно собі однієї, так що не варто відмовлятися від маленьких радощів, які зроблять життя приємнішим.
8. Напишіть список цілей на найближче майбутнє. Як ви хочете покращити своє життя? Можливо, отримати права водія, скинути кілька зайвих кілограмнавчитися танцювати, відвідати нову країнута інше. Цілі повинні вас надихати. Подумайте, про що ви мріяли до заміжжя, але так і не реалізували свою мрію.
9. Якщо все вищеописане вам не допомагає, зверніться до психолога. Іноді без кваліфікованої допомоги не обійтись. І пам'ятайте, навіть якщо ваш колишній чоловік вчинив з вами погано, ви не повинні через нього злити своє життя. Кожен має бути щасливим. Зробіть все, що від вас залежить, щоб повернути внутрішню гармонію та радість у душі.

Як забути чоловіка, якщо є спільна дитина?

Переживати розлучення на самоті дуже важко, але ще важче перенести цей кошмар тоді, коли у вас з колишнім чоловіком є ​​спільна дитина. У такій ситуації, крім описаних вище методів самолікування, необхідно також подбати і про дитину, якій не легше, а в багатьох випадках вона гостріше реагує на розставання мами та тата. Тому дотримуйтесь наступних правил:

• Найголовніше, що рекомендують усі сімейні та дитячі психологи – не брехати дитині про те, що трапилося за жодних обставин. Діти набагато чутливіші, і в них чудово розвинена інтуїція, вони здатні розпізнати обман набагато швидше за будь-якого дорослого, а тому незалежно від віку дитини необхідно йому все прямо розповісти. Постаратися максимально лояльно пояснити ситуацію, чому його батьки більше не житимуть разом.
• У жодному разі не варто перешкоджати спілкуванню дитини з батьком. Навіть незважаючи на всю злість та образи на колишнього чоловіка, ви повинні розуміти, що дитина однаково любить маму та тата. Його засмучує ситуація, але від цього він не любитиме менше когось із батьків. А забороняючи батькові побачення з чадом, ви насамперед наносите дитині психологічну травму, намагаючись зробити на зло або якось боляче зачепити колишнього чоловіка.
• Якщо дитина задає будь-які, нехай навіть не зовсім приємні та болючі питання щодо стосунків між його батьками, не потрібно уникати теми та намагатися закрити дитині рота. Ви повинні чесно та адекватно відповідати на все, що цікавить вашу дочку чи сина. Крім цього, категорично не рекомендується в присутності дитини ображати або обговорювати з дорослими колишнього чоловіка, у тому числі й ситуацію, розлучення та її наслідки. Це може налаштувати дитину проти батька та завдати певної психологічної травми.

Якщо не дотримуватись даних рекомендацій, то з дитини може вирости озлоблена та скривджена на всіх навколо людина з великою кількістю комплексів. Найоптимальнішим рішенням буде провести з дитиною бесіду у присутності обох батьків. Потрібно пояснити йому що, незважаючи на розлучення, мама та тато люблять його так само, як і раніше, і що він завжди може розраховувати на їхню підтримку.

Як подолати прихильність (відео)

Пережити розлучення з колись близькою та рідною людиною дуже нелегко. Однак навіть із найскладніших життєвих ситуацій можна знайти вихід. Тому на розлучення варто дивитися ні як на крах всього, що було, а як на початок нового етапу в житті.

1. Сильні почуття. Нерідко навіть після розлучення любов до колишнього ще досить сильна і не дає відпустити його. Чим тривалішими і серйознішими були стосунки, тим складніше це зробити.
2. Страх самотності. Багато хто переймається тим, що не зможуть більше створити міцні стосунки. Особливо сильна ця страх після розриву з чоловіком, коли для жінки статус розлученої здається тавром на все життя.
3. Продовження спілкування. Якщо є спільні діти, то залишається необхідність постійно зустрічатися, що заважає забути чоловіка. Якщо колишній хлопець працює з вами в одній фірмі, це теж може служити перешкодою для заспокоєння почуттів.
4. Сильна залежність від колишнього коханого (емоційна, фінансова). Якщо дівчина не відчуває своєї цілісності без коханої людини, розуміє, що залежна від її думки, ресурсів та ставлення до себе з її боку, то розлучення обертається для неї справжньою трагедією. Зазвичай це походить від невпевненості у собі та низької самооцінки.
5. Почуття власності. Хоча більшою мірою це характерно для чоловіків, жіноча половина теж часом схильна до нього, і думка про те, що коханий належатиме комусь іншому, здається просто нестерпною.

Усвідомлення того, чому я не можу забути свого коханого, є першим щаблем на шляху до остаточного завершення стосунків.

• Поки не завершено колишні стосунки, не вдасться вдало побудувати нові. Для цього важливим є не заперечення розставання, а прийняття його, як би важко не було. Відносини, а разом з ними і кохану людину, потрібно відпустити. Якщо після розриву ви можете при зустрічі спокійно, по-дружньому з ним поговорити, не намагаєтеся фліртувати, не відчуваєте ненависть, не прагнете помститися і забороняти бачитися з дітьми, то можна за вас порадіти: ви змогли прийняти завершення стосунків.
• Найважчий час – це перші дні, тижні після розриву. Вас переповнюють різні емоції, іноді навіть суперечливі. Одні відчувають ненависть і бажання обрушити все своє обурення колишнього хлопця. Інші займаються самокопанням і звинувачують себе в тому, що трапилося. Треті відчувають страх і тривогу перед майбутнім. Кохання часто поєднується з зневагою, роздратування може змінюватися апатією, тривала смуток нерідко перетворюється на депресію.
• Потрібно не заглушувати та витісняти емоції, а виплескувати їх безпечним способом. Поплакати в жилетку подруги, написати всі переживання на папері, побити неживі м'які предмети.
• Не намагайтеся дзвонити колишньому хлопцеві та писати повідомлення, щоб нагадати про те, як ви страждаєте. Не просіть повернутись. Не звикайте переглядати його сторінки в соціальних мережах. Найгірше, коли колишня дівчинадемонструє нав'язливість. Такою поведінкою можна викликати лише жалість до себе. А це явно не те, чого ви прагнете. Зберігайте почуття власної гідності, зберіть волю в кулак і не зациклюйтесь на поновленні стосунків.
• Не можна мстити і загрожувати колишньому коханому. Це тільки посилює у вас негативні емоції та з'їдає зсередини. І, звичайно, уявляє вас не в кращому світлі перед хлопцем чи чоловіком.
• Як би приємно не було занурюватися у спогади про спільне минуле, не робіть цього. Подібні думки не дають вам рухатися вперед, змушують знову і знову зациклюватися на колишніх стосунках. Змиріться з тим, що їх не повернути, розглядайте їх як позитивну віху у вашому житті, яка багато чому навчила та дала цінний досвід.
• Перестаньте зберігати особисті речі вашого хлопця. Віддайте йому чи викиньте. Його подарунки краще спочатку сховати подалі. Так легше не думатиме про нього.
• Спокійно проаналізуйте позитивні та негативні сторони колишніх стосунків. Має сенс записати їх на аркуші паперу. Порівняйте. Мабуть, не все було так добре, і розрив не випадковий. Згадайте, які риси колишнього хлопця вас не влаштовували. Не виключено, що ви дійдете висновку: можливо, навіть добре, що так сталося.
• Не поспішайте одразу з головою поринути у нові стосунки. Зважте все добре з урахуванням минулого досвіду. Дайте відповідь собі на запитання: що ви хочете від нового роману? Що ви докорінно не приймаєте? Яких колишніх помилок уникнете? Переконайтеся, що ви дійсно хочете випробувати нові почуття та готові до цього. Важливо привести свій емоційний стан у рівновагу та позбутися нав'язливих думок. Тобто насамперед треба зосередитися на собі та своєму внутрішньому світі.

Вдихніть у своє життя позитив

• Любіть та поважайте себе. Важливо не те, що думають про вас оточуючі (нехай навіть найближчі люди), а то як ви самі до себе ставитеся. Ви повинні бути цінними для себе. Внутрішнім відчуттям власної цілісності та впевненою поведінкою ви формуєте позитивне ставлення до себе. Як цього досягти? Перш за все, прийняти свої сильні сторони та слабкості. Якщо щось приймати не хочеться, то необхідно працювати над собою і домагатися змін, хай навіть найменших.

• Поставте перед собою якусь мету, досягніть її і похваліть себе за досягнення. Зверніть увагу на свою зовнішність: може, час змінити? Порадуйте себе новою покупкою або приємною процедурою, ви це заслужили.
• Займайте свій вільний час. Пориньте у справи, які дають результат або просто приємні вам. Це допоможе відволіктися від неприємних переживань і зарядитись позитивною енергією. Підійдуть будь-які фізичні вправи, зайняття творчістю або виконання роботи. Читайте, слухайте музику, танцюйте, відвідуйте концерти.
• Не замикайтеся в собі, більше спілкуйтеся з близькими, найкращою подругою . Від них ви можете отримати і пораду, і емоційну підтримку.
• Струсніть!Якщо відчуваєте, що потрібно змінити обстановку – зробіть це. У глобальному відношенні – це захоплююча подорож. Але, можливо, досить просто виїзду на природу, наприклад, влаштувати пікнік з друзями.

Корисно весело провести час, потанцювати. Так ви поринете в атмосферу яскравих вражень і можете придбати нові знайомства.

Обстановка в будинку також має велике значення. Тому в деяких ситуаціях допомагає пересування меблів, його заміна, придбання нових предметів та аксесуарів.

• Найчастіше здійснюйте прогулянки на свіжому повітрі. Дивіться на всі боки, відчуєте, як багато всього цікавого ви раніше не помічали. Посміхайтеся світу та оточуючим людям. З ковтком свіжого повітря відчуйте свою свободу, якої не було в колишніх відносинах, насолоджуйтесь цим моментом.
• Дозвольте собі зробити те, що раніше не дозволяли. Наприклад, зайнятися екстремальним видом спорту, навчитися чогось на курсах чи придбати нове хобі.
• Спробуйте зосередитися на важливих цілях, яких ви прагнете крім створення відносин. Ймовірно, це шанс для нових досягнень: у кар'єрі, в особистісному розвитку, великих придбаннях і т.д.

Як забути колишнього чоловіка, якщо є діти

1. Звичайно, найважливіше думати про те, чого хоче ваша дитина. У жодному разі не можна позбавляти його зустрічей із батьком, які б емоції ви не відчували.
2. Домовитеся про те, де відбуватимуться зустрічі: у вас вдома чи на нейтральній території? Спочатку після розлучення вам краще не бути на них. Коли емоції прийдуть у норму, ви можете зустрічатися усі разом.
3. Якщо колишній чоловік не хоче спілкуватися з дитиною, примушувати її до цього не варто. Але вам доведеться приділяти малюку подвійно більше уваги та турботи. До того ж повне занурення у виховання та бажання порадувати його допоможуть швидше забути колишнього чоловіка.
4. Ідеальний варіант - якщо ви зможете зберегти з колишнім чоловіком приятельські стосунки, в яких не залишиться місця для ненависті, образ, помсти та ревнощів. Спокійне спілкування та можливість обговорити важливі питання виховання сприятливо позначаться на розвитку спільних дітей та дозволять згладити негативні сторони розлучення.

Поради психолога як забути коханого.

Розлучення – це подія, що приносить не тільки стрес, а й можливості. Важливо відкрити нові відносини. Що це означає? Дозволити собі знову любити, не вважати, що ви зраджуєте колишні союзи, помічати на собі погляди чоловіків, прагнути нових знайомств і, головне, подумки притягувати ситуації створення міцних відносин.

Для когось розлучення як грім серед ясного неба. Несподіваний, приголомшливий, з різким болем. Для когось — порятунок, зміни на краще. У будь-якому випадку, це драматична подія у житті кожної жінки, яка залишає важкий слід та пригнічує.

З чого почати?

Розлучення позаду, а це означає, що розпочався новий етап вашого життя. І яким він буде — залежить від вашої цілеспрямованості, мудрості, життєлюбства, уміння ставити собі цілі і досягати їх. Ймовірно, перші почуття, які ви відчуваєте:

• розгубленість;
• пригніченість;
• жалість до себе;
• слабкість;
• апатія;
• засмучення;
• агресія.

Щоб почати реабілітацію і відповісти собі на запитання, як забути чоловіка після розлучення, і знову стати щасливою, почніть роботу над собою. У цій статті ми наведемо кілька практичних порад, які працюють на 100%, та разом з вами знайдемо шлях відновлення душевних сил. Приготуйте папір та ручку, щоб під час статті виконувати запропоновані вправи.

Продовжіть наведений список ваших почуттів. Прислухайтеся до себе і випишіть у стовпчик всі емоції, які змогли розпізнати.

А тепер навпроти кожної емоції напишіть протилежну. За принципом:

• розгубленість - впевненість;
• пригніченість - активність;
• жалість до себе – не шкодувати себе;
• слабкість – сила;
• апатія - інтерес до життя;
• засмучення - радість;
• агресія — спокій і рівновага.

Отже, права колонка — це стани, яких потрібно прагнути. Тепер задайте собі питання щодо кожного позитивного стану, що потрібно зробити, щоб наблизити його. При цьому не думайте про розлучення і колишнього чоловіка. Згадайте, що вас тішило завжди, у зв'язку зі ситуацією, що склалася.

Наприклад, що надає впевненості? Гарні черевики? Чудово. Отже, плануємо похід у магазин. Хороша фігура? З завтрашнього дня сідайте на дієту та вибираєте комплекс вправ. Вкрай важливо підійти до питання прискіпливо. Туфлі потрібно вибрати ретельно, і справді красиві та зручні. Дієту комфортну та здійсненну, вправи не надто складні та відповідають вашому рівню підготовки.

Плануйте та робіть тільки те, що вам під силу. Дивіться на реальну ситуацію. Не варто ставити собі за мету злітати наступного тижня на Бора-Бора, якщо до цього немає фінансових передумов, або ставити завдання схуднути на 10 кілограмів за тиждень. Вчитеся бути об'єктивними до своїх можливостей, позбавтеся поганих думок і отримуйте радість від процесу досягнення мети.

Отже, ви докладно розписали, що потрібно робити, щоб досягти позитивних змін. І це – ваш план дій. Жінки – дуже діяльні істоти. Після того, як жінка приймає низку рішень, перенести будь-який психологічний дискомфорт стає набагато легшим.

За турботами про створення нової себе депресії не залишиться часу. Таким чином, ми вирішуємо важливе завдання - ви відволікаєтеся з користю для себе, і приходить порятунок від негативних думок.

Що робити, якщо через обставини ви змушені перетинатися з колишнім чоловіком і забути його не виходить?

Якщо ви в процесі поділу майна, або у вас є спільні діти, або спільні друзі, повне ізолювання один від одного неможливе. Тоді доведеться вчитися керувати своїми почуттями, щоб не провокувати нові скандали, не журитися і не плекати в пам'яті щасливі моменти вашого шлюбу.

Для цього дуже важливо визнати, що ви все зробили правильно, інакше не могло бути. Вибачити, повернути, відновити – і думати забудьте.

Добре допомагає наступна вправа:

Увімкніть фантазію, і придумайте в фарбах, до чого призвело б розвиток тих ситуацій, які привели до розлучення, якби ви залишилися разом. Обов'язково запишіть ваші думки.

Наприклад, однією з причин розлучення стало те, що у чоловіка з'явилася коханка, і ви не змогли пробачити зраду. Допустимо, ви залишилися разом. Що було б далі? Один з варіантів: він повернувся в сім'ю і ви робите вигляд, що все гаразд. Але суперниця не відступає. Вона відчула, що чоловік сумнівається, з ким залишитися, чи з нею, чи з вами. У результаті вона продовжує мелькати у вашому житті, і, у кращому разі, він продовжує вас обманювати, у гіршому, знову зривається під гнітом звинувачень і біжить у нову «тиху гавань», бо боротьба за самця змушує нову пасію бути ласкавою і тямущою ( до пори до часу).

Або чоловік пішов від вас під приводом того, що ви погана господиня. Допустимо, ви благали його залишитися, і пообіцяли виправитися. Пішли на кулінарні курси та тренінг з інтимних втіх чоловіка. Ви намагаєтесь. Але з часом він знаходить нові причини, чому ви недостатньо хороші, тому що якщо кохання пройшло, або його не було, завжди знайдуться приводи для невдоволення. Як підсумок: ви розчаровані у собі, почуття провини посилилося.

Це прості приклади. Дійте у такому ключі. Не згущуйте фарби, але й не одягайте рожеві окуляри. Будьте справедливі.

В результаті цієї вправи ви дійдете висновку, що продовження відносин призвело б до посилення проблем. А значить, те, що трапилося неминуче, і ви все зробили правильно.

Найскладніше — пережити факт того, що вас залишили заради іншої, і життя колишнього чоловіка начебто влаштоване, а ваше ні. Поставтеся до цього філософськи. Просто ритми не співпали. Ваше щастя влаштується трохи згодом. Ймовірно, чоловік теж переживає непрості часи.

Якщо ви відчуваєте, що, незважаючи на всі зусилля, не справляєтесь, і депресія не відступає, зверніться до професіонала. Консультація психолога на тему розлучення може стати швидким та ефективним вирішенням проблеми. Не замикайтеся, спробуйте усі засоби. Бажаємо вам удачі!