كيف يفقد الناس الوزن بعد؟ قصص فقدان الوزن من قرائنا. الجميع يفقدون الوزن ويمكنني أن أفعل ذلك

غالبًا ما نعد أنفسنا بالتخلص من الوزن الزائد بحلول موسم الصيف الجديد أو بحلول موعد ما، ونخطط للبدء في الأول من الشهر أو يوم الاثنين، ولكن في أغلب الأحيان يظل كل هذا مجرد كلمات.
لقد وجدنا لك 13 مثالًا رائعًا لكيفية تمكن الأشخاص من تجميع أنفسهم معًا وتوديع الوزن الزائد. نحن على يقين من أن مثال مثابرتهم سيحفز أي شخص على ترتيب جسده.

كيت نقصت 55 كيلو في 9 أشهر

واعترفت كيت بأن الوزن الزائد لم يزعجها لفترة طويلة، ولكن في مرحلة ما بدأت السمنة تؤثر على صحتها.
بدأت الفتاة بتقليل الأجزاء، وفي الأسبوع الأول فقدت حوالي 8 كجم. ومع حساب السعرات الحرارية والتمارين اليومية، فقدت 55 كجم في 9 أشهر. وهي الآن مهووسة باللياقة البدنية وتمارس التمارين الرياضية لمدة ساعتين يوميًا، وقد تدربت مؤخرًا كمعلمة للتربية البدنية.

تمكنت هذه المرأة من خسارة 57 كجم خلال 12 عامًا

تمكنت هذه المرأة الأسترالية من خسارة 57 كجم. كان نهجها يعتمد على التوقف عن استهلاك السكر وممارسة الزومبا.

فيتالي نقص 71 كجم في 3 سنوات

أنشأ فيتالي برنامج التغذية ونظام التدريب الخاص به. أساس برنامجه هو توازن العناصر الغذائية (البروتينات والدهون والكربوهيدرات). وقد ساعده اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع في التخلص من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات والأطعمة النشوية والأطعمة غير الصحية.
كما ركز على تدريب القلب. بالإضافة إلى ذلك، حاول الرجل المشي ما لا يقل عن 10000 خطوة كل يوم. وبعد أن وصل وزني إلى 100 كجم، بدأت تدريب القوة بالأوزان الحرة.

راشيل نقصت 40 كيلو في 9 أشهر

"لا توجد طرق سحرية لخسارة 40 كيلو جرامًا في لمح البصر.
مجرد روتين يومي: حساب السعرات الحرارية وتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة. قبل أن أصل إلى هذه النقطة، حاولت الكثير من الحيل. لا أحد منهم يعمل.
بالمناسبة، أريد أن أحذرك من أن فقدان الوزن ليس حبة عالمية. لا يمكنك مجرد نسخ النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية لشخص آخر لإنقاص الوزن. خذ الوقت الكافي للعثور على مدرب جيد وخبير تغذية لنفسك. والعمل، العمل، العمل. "كل يوم ولفترة طويلة جدًا" ، تشارك راشيل جراهام.

ريجينا نقصت 68 كجم في 3 سنوات

تمكنت ريجينا من خسارة 68 كجم. للقيام بذلك، تخلت أولاً عن الأطعمة غير الصحية تدريجيًا، ثم قامت بتنزيل درس فيديو للياقة البدنية وقامت بالتمارين كل يوم.
وفي وقت لاحق، اشترت الفتاة عضوية في صالة الألعاب الرياضية وبدأت في حضور جميع الفصول الجماعية. لقد تحولت أيضًا إلى التغذية السليمة. تتناول 5 وجبات في اليوم: الإفطار والغداء والعشاء ووجبتين خفيفتين بينهما.

باسكال ناقص 147 كجم في 3 سنوات

عندما بدأ الأطباء في إجراء تشخيصات مخيبة للآمال، قرر هذا الرجل إجراء تغييرات جذرية في حياته: فقد تخلى عن الوجبات السريعة ومنتجات الألبان لصالح الخضروات والأرز البني والكينوا ودقيق الشوفان واللحوم الخالية من الدهون، وقرر أيضًا أن الطعام يجب أن "يكتسب" " - قبل الجميع عند تناول الطعام، امشِ لشراء البقالة.
الآن يمشي باسكال مسافة 10 كيلومترات كل يوم، ولا يشتري منتجات نصف جاهزة، بل يقوم بإعداد الوجبات بنفسه. عندما ذهب 90 كجم، اشترى عضوية في صالة الألعاب الرياضية. بالإضافة إلى المشي واتباع نظام غذائي سليم، تمت إضافة جهاز المشي ورفع الأثقال. وبعد مرور عام، فقد الرجل 60 كجم أخرى. يعترف باسكال بأنه يريد أن يكون قدوة حسنة لابنه.

جيل نقصت 89 كيلو في 4 سنوات

تقول جيل إنها قبل أن تفقد وزنها، كانت تتخطى وجبة الإفطار بانتظام وتتناول الكثير من رقائق البطاطس والشوكولاتة والجبن وغيرها من الأطعمة اللذيذة. وهي الآن تتناول العصيدة والفاكهة على الإفطار، وبدلاً من الوجبات السريعة تفضل السلطات والبطاطس المقلية.
كما أنها تدير مجموعة دعم فقدان الوزن الخاصة بها. "أنا أتدرب لسباق الماراثون. لدي طاقة أكثر من الشمس نفسها! - تقول.

كلير نقصت 15 كيلو في 6 أشهر

تمكنت المذيعة التلفزيونية البريطانية كلير ناصر من خسارة 15 كيلوغراماً من وزنها بعد 6 أشهر من التدريبات الشاقة، التي شملت الكيك بوكسينغ، وتمارين الدمبل، والضغط، والقرفصاء، والجري.

جوناثان، نقص 99 كجم في 3 سنوات

اختار جوناثان تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة والعمل مع مدرب شخصي. وبعد أن فقد أول 34 كيلو جرامًا، بدأ بمواعدة فتاة، واستمر الاثنان في فقدان الوزن.
بدأ الزوجان بركوب الدراجات والذهاب في نزهات طويلة معًا. وبالطبع تخليت عن الوجبات السريعة وبدأت أعطي الأفضلية للطعام الصحي.

ميليسا نقصت 106 كيلو في 3 سنوات

ولإنقاص الوزن، انضمت ميليسا إلى برنامج تدريب عبر الإنترنت. كما تعلمت تناول الطعام باعتدال وممارسة عادات الأكل الصحية. تخلت الفتاة عن الوجبات السريعة وفضلت منتجات الحبوب الكاملة بدلاً من الخبز الأبيض والمعكرونة.
وبعد 3 أشهر فقط، بدأت ميليسا التدريب. بدأت بـ 5 دقائق، ومع مرور الوقت زادت مدتها إلى ساعة.

اليشم ناقص 45 كجم في سنة واحدة

طورت جايد خطة وجباتها واستبدلت جميع الوجبات الخفيفة بالفواكه والوجبات الخفيفة منخفضة السعرات الحرارية، وخفضت وجبة العشاء المسائية إلى الحد الأدنى. وقد سمح لها ذلك بتقليل محتوى السعرات الحرارية في نظامها الغذائي اليومي بمقدار النصف (من 3000 إلى 1500 سعرة حرارية). وعلى مدار عام تمكنت من خسارة 45 كجم بهذه الطريقة.
"كنت كسولًا جدًا لدرجة أنني كنت أتمكن من السفر حتى أصغر مسافة بواسطة وسائل النقل؛ وقد سهّل ذلك أيضًا حقيقة أنني كنت أعاني من انقطاع التنفس أثناء المشي. الآن لدي الكثير من الطاقة، وأحب الاستيقاظ مبكرًا والذهاب إلى المتجر والقيام بجميع الأعمال المنزلية.

ليندسي، نقصت 90 كجم في عامين

ومن أجل إنقاص الوزن، اضطرت ليندساي إلى خفض نظامها الغذائي اليومي من 4000 سعرة حرارية إلى 700 سعرة حرارية والمشاركة في تدريب يومي مكثف. ولم تكن النتائج طويلة في المستقبل. بالفعل في الأشهر القليلة الأولى بدأت تفقد الوزن وفي غضون عامين فقدت 90 كجم.

كثيرًا ما نعد أنفسنا بأننا سنفقد 10 أرطال إضافية بحلول موسم الصيف المقبل، وأننا سنبدأ في اتباع أسلوب حياة صحي بعد رأس السنة الجديدة... أو الشهر المقبل، أو لماذا ليس يوم الاثنين المقبل؟ ولكن من المؤسف أن هذه النوايا الرائعة تظل مجرد وعود فارغة.

نقدم 12 قصة حقيقية عن كيفية فقدان الأشخاص للوزن والوفاء بوعودهم والفوز في المعركة ضد الوزن الزائد. ونحن نعتقد أن مثابرتهم سوف تلهمك لتحقيق شخصية جميلة.

كيت: 55 كيلو في 9 أشهر

بالنسبة لكيت، لم يكن الوزن الزائد مشكلة لفترة طويلة. ولكن سرعان ما بدأت تعاني من مشاكل صحية. تقلل من تناول الطعام وتفقد 8 كجم في الأسبوع الأول. مع كمية معقولة من الطعام وممارسة التمارين الرياضية اليومية، تمكنت كيت من خسارة 55 كجم في 9 أشهر. اليوم كيت في حالة جيدة وتتدرب لمدة ساعتين كل يوم.

ناقص 57 كجم في 12 سنة

فقدت هذه المرأة الأسترالية 57 كجم من الوزن الزائد. ووفقا للفتاة، فإن نجاحها يرجع إلى حقيقة أنها بدأت في تناول كميات أقل من السكر وتدربت بانتظام على أسلوب الزومبا. قرار تغيير حياتي ووزني جاء بعد زواج غير سعيد. عندما رأى الزوج السابق التغييرات، عرض العودة معًا، ويبدو أنه أدرك خطأه. وبطبيعة الحال، كان الأوان قد فات بالفعل.

فيتالي: 71 كجم في 3 سنوات

طور فيتالي نظامًا غذائيًا وبرنامجًا تدريبيًا. يعتمد النجاح على اتباع نظام غذائي متوازن، باستثناء الحلويات والوجبات السريعة والأطعمة المصنعة.

في البداية، كان التدريب يتكون من تمارين القلب، بالإضافة إلى ذلك، حاول فيتالي القيام بـ 10000 خطوة يوميًا. بعد أن فقدت 71 كجم، أصبحت مهتمًا بكمال الأجسام.

راشيل: 40 كيلو في 9 أشهر

"لا توجد وصفة سحرية لخسارة 40 كيلو جرامًا. لا يمكنك تحقيق هذه النتيجة إلا من خلال خطة واحدة "بسيطة" - وهي تتبع السعرات الحرارية وتناول الطعام الصحي وممارسة التمارين الرياضية. وقبل أن تدرك ذلك، لجأت إلى العديد من الحيل، لكن لم ينجح أي منها.

بالإضافة إلى ذلك، أحذرك من عدم وجود طريقة عالمية لتقليل الوزن. لا يمكنك مجرد نسخ النظام الغذائي وخطة اللياقة البدنية لشخص آخر. لذا تأكد من العثور على مدرب شخصي وخبير تغذية محترف. وأخيرًا – القطار، القطار، القطار. كل يوم ولفترة طويلة"

ريجينا: 68 كجم في 3 سنوات

تمكنت ريجينا من تحقيق هذا النصر من خلال التخلص تدريجياً من المنتجات الضارة من نظامها الغذائي والتدريب في المنزل.

عندما اكتسبت الثقة بالنفس، اشترت بطاقة لمركز اللياقة البدنية وبدأت في حضور دروس جماعية بشكل متكرر.

باسكال: 147 كجم في 3 سنوات

يقرر باسكال تغيير حياته بعد أن بدأت المشاكل الصحية تتراكم ويقوم الأطباء بتشخيصات مخيفة. تخليت عن الوجبات السريعة ومنتجات الألبان وبدأت في تناول الخضار والأرز البني والكزبرة والشوفان واللحوم البيضاء.

يحاول باسكال المشي مسافة 10 كيلومترات يوميًا. بالإضافة إلى ذلك، فهو لا يشتري أي طعام جاهز، بل يطبخه بنفسه. عندما تمكنت من خسارة 90 كجم، اشتريت بطاقة إلى غرفة اللياقة البدنية لخسارة الوزن الزائد المتبقي. وكما قال باسكال، فهو يريد أن يكون قدوة حسنة لابنه.

جيل: 90 كيلو في 4 سنوات

قبل أن تفقد الوزن الزائد، تخطت جيل وجبة الإفطار وتناولت الكثير من رقائق البطاطس والشوكولاتة وغيرها من الأطعمة غير الصحية. اليوم استبدلتهم بالشوفان والفواكه والخضروات. يقول جيل: "التدريب من أجل الماراثون". "مشحونة بالطاقة، أكثر من الشمس!"

كلير: 15 كيلو في 6 أشهر

بعد 6 أشهر من التدريب الشاق، تمكنت المذيعة التلفزيونية البريطانية كلير ناصر من خسارة 15 كيلوغراماً من وزنها وتغيير شكل جسمها. وشملت التدريبات الكيك بوكسينغ، ورفع الأثقال، والقرفصاء.

جوناثان: 100 كيلو في 3 سنوات

كان جوناثان يعاني من زيادة الوزن لعدة سنوات حتى قرر أن الوقت قد حان للتغيير. اخترت اتباع نظام غذائي صحي وأسلوب حياة نشط. بعد أن يفقد أول 35 كجم، يجد صديقة ويستمر الزوجان في إنقاص الوزن معًا.

غالبًا ما كان الاثنان يتنزهان على الدراجات أو يتنزهان في الطبيعة. كلاهما تخلى عن الوجبات السريعة، وكانت النتائج فورية.

ميليسا: 106 كجم في 3 سنوات

أنت فعلت ذلك! بعد عدة أشهر من اتباع نظام غذائي، والجري والتخلي عن الوجبات السريعة، رأيت أخيرًا الرقم المطلوب على الميزان. على الرغم من أنك تبدو وتشعر بحالة جيدة، إلا أنك ربما أدركت بالفعل أن حياتك تتغير بطرق غير متوقعة عندما تصبح نحيفًا. في بعض الحالات، يكون هذا أمرًا مبهجًا، وفي حالات أخرى ليس مريحًا للغاية. ستجد في هذه المقالة التأثيرات المذهلة لفقدان الوزن على صحتك وجوانب أخرى من حياتك. ماذا سيحدث فعلا؟

سوف تحتاج إلى سترة

عندما تفقد الوزن (حتى لو فقدت عشرة بالمائة فقط من وزن جسمك)، تنخفض مستويات الهرمونات التي تنتجها الغدة الدرقية، مما قد يجعلك تشعر بالبرد في كثير من الأحيان. قم بشراء عدد قليل من السترات والسترات الصوفية الجديدة لتكون في متناول يدك دائمًا.

سيكون لديك عدد أقل من الحساسية

إذا كنت تعاني من السمنة، فإنها تضع المزيد من الضغط على الغدد الكظرية والجهاز التنفسي، مما قد يؤدي إلى أعراض الحساسية وحتى الربو. الآن بعد أن فقدت وزنك، يمكنك التوقف عن استخدام جهاز الاستنشاق الخاص بك وتقليل تكاليف الدواء.

ستحتاج إلى روتين صباحي جديد.

عندما تفقد الدهون في فخذيك وبطنك، سيصبح وجهك أيضًا أنحف. على الرغم من أن هذا قد يبدو أمرًا جيدًا من الناحية النظرية، إلا أن الدهون الموجودة تحت بشرة الوجه يمكن أن تخفي العيوب وترهل الجلد، مما يجعلك تبدو أصغر سنًا. لكن ليس عليك اتخاذ خيارات صعبة، فقط استهلك أكبر قدر ممكن من فيتامين سي.

سيكون مذاق الطعام أفضل

إنه أمر غريب ولكنه حقيقي: إذا فقدت الوزن، سيكون مذاق طعامك أفضل. ووجد العلماء أن الرجال البدناء لديهم حساسية تذوق أقل من الرجال النحيفين. والسبب هو أن براعم التذوق الخاصة بهم بدأت تعمل بشكل أسوأ من الاستخدام المستمر.

سوف تشعر بالإثارة الجنسية

لا، هذا ليس من نسج خيالك. عندما ينخفض ​​مؤشر كتلة جسمك، تجد أنه من الأسهل أن تصبح مثارًا جنسيًا، وذلك بفضل ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون. ووجدت الدراسة أن الرجال الذين يعانون من السمنة المفرطة لديهم مستويات هرمون التستوستيرون مماثلة لتلك الموجودة لدى الرجال الأكبر سنا بعشر سنوات.

الجنس سوف يجلب لك المزيد من المتعة

إذا كنت تعتقد أن الجنس كان رائعًا من قبل، فانتظر حتى تتمكن من تجربته في جسمك النحيف الجديد. ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة كانوا أكثر عرضة بنسبة 25 مرة من الأشخاص النحيفين للإبلاغ عن عدم رضاهم عن حياتهم الجنسية.

لن تعرف ماذا ترتدي

إذا كنت قد قمت بالتسوق في متاجر الملابس المتخصصة طوال حياتك، فليس من المستغرب أن تشعر أنك في غير محله في متجر عادي.

قد لا يتغير مستوى سعادتك

كثير من الناس يربطون فقدان الوزن بالسعادة، لكن هذا ليس هو الحال دائمًا. في الواقع، قد لا تشعر بثقة أكبر على الفور بعد فقدان الوزن.

قد ينتقدك الناس

كما يمكنك أن تفهم بالفعل، عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي والتدريب وفقدان الوزن، فإن كل شخص لديه رأيه الخاص في هذا الشأن ويحاول التعبير عنه بصوت عالٍ قدر الإمكان.

أو قد لا يلاحظ الناس ذلك

من ناحية أخرى، قد لا يلاحظ بعض الأشخاص أنك فقدت الدهون في المناطق التي كنت تعتقد أنها غير مرغوب فيها.

سوف تتوقف عن الشخير

يمكن أن يختفي انقطاع التنفس أثناء النوم والشخير، والذي يحدث غالبًا بسبب الوزن الزائد في الرقبة، عندما تفقد خمسة بالمائة فقط من وزن جسمك.

سوف تكون أفضل في حل الألغاز المنطقية

كلما كان جسمك أصغر حجما، كلما كان دماغك أكثر ذكاء؟ ربما. وفقا للأبحاث، فإن الرجال الأثقل وزنا لديهم ذاكرة أضعف ومهارات معرفية أضعف من الرجال النحيفين.

لا يمكنك الانتظار للتمرين

نعم، هذا صحيح: نفس هرمونات السعادة، الإندورفين، التي تملأ جسمك بعد التدريب، تسبب في الواقع نوعًا من الإدمان.

أطفالك يأكلون أكثر صحة أيضًا

إذا كنت تريد أن يأكل أطفالك الموز، فأنت بحاجة إلى تناول الموز أيضًا. وينطبق الشيء نفسه على السلطة والحبوب الكاملة.

قد لا يدعمك شريكك

بمجرد أن تفقد تلك الوزن الزائد، قد يشعر شريكك بالتهديد. قد يشعر بالقلق من حصولك على اهتمام رومانسي من عدد أكبر من الأشخاص، أو قد يكون غير مرتاح لنمط حياتك الصحي الجديد، خاصة إذا كان يعلم أنه يحتاج أيضًا إلى إجراء تغييرات لتحسين صحته.

ومع ذلك، قد يفقد شريكك الوزن أيضًا

السيناريو الآخر المحتمل هو أن فقدان الوزن ونمط الحياة الصحي قد يلهم شريكك لوضع أهداف صحية لنفسه.

نعم، هذا صحيح، بعد أن يرى الناس أنك فقدت الوزن، سيرغبون في القدوم إليك للحصول على المشورة. كن فخورًا بأن الناس يتطلعون إليك، وكن منفتحًا وصادقًا بشأن ما قمت به والتحديات التي واجهتها.

سوف تحتاج إلى أحجام حلقات جديدة

عندما تفقد الوزن، تفقد أصابعك الوزن أيضًا. قد تجدين أن الخواتم التي كنت ترتدينها كل يوم بدأت الآن تتساقط من أصابعك.

سوف تحتاج إلى أحذية جديدة

الأمر نفسه ينطبق على قدميك (نعم، تم تخزين الدهون في حذائك). الأحذية التي كانت مناسبة تمامًا ستبدو الآن بحجم كبير جدًا وستبدأ في التساقط.

قد لا يتعرف عليك الناس

على الرغم من أنه من المحتمل ألا يتعرف الأشخاص المقربون منك على وجهك، فلا تتفاجأ إذا استغرق زملائك من مكتب آخر أو معارفك بضع ثوانٍ لإلقاء نظرة فاحصة عندما يرون نسخة أنحف منك لأول مرة. .

سوف تكتشف من هم أصدقاؤك الحقيقيون

عندما يتغير جسمك، تتغير علاقتك أيضًا. سيكون معظم أصدقائك سعداء من أجلك، ولكن هناك احتمال أن يشعر بعضهم بالغيرة ويتفاعلون بشكل سلبي، خاصة إذا كانت صداقتك مبنية على فهم متبادل لما يعنيه أن تكون مصابًا بالسمنة.

سوف تتوقف عن شغف الحلويات

بعد أشهر من تناول الطعام السليم والصحي، وبعد أن ترى مدى إعجابك بمظهرك نتيجة لذلك، لن تعود الحلويات تروق لك بنفس القدر.

ستوفر على الأدوية

كلما انخفض وزنك، كلما أصبحت أكثر صحة. وفي كثير من الحالات، يعني هذا أنه يمكنك أن تقول وداعًا لحبوب علاج ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري.

سوف تصبح طاهيا حقيقيا

ما لم تكن مشتركًا في خطة توصيل الوجبات الصحية، فإن فقدان الوزن وطهي وجبات صحية في المنزل يسيران جنبًا إلى جنب.

ستنتقل إلى القمر

أو ربما تعيش فترة كافية لرؤية شخص ما ينتقل إلى هناك. كلما كنت أنحف، كلما طالت حياتك.

تاتيانا ريباكوفا(23)

عندما كنت في الرابعة عشرة من عمري، كان وزني 105 كيلوغرامات. لن تتمنى هذا لعدوك، ناهيك عن مراهق سيئ السمعة. كنت على وشك اليأس: كان من غير السار بالنسبة لي أن أنظر إلى تفكيري، وكان من المستحيل العثور على ملابس حديثة مناسبة، وكانت الحياة المدرسية عبارة عن سلسلة من الإذلال. بعد أن وصلت إلى نقطة الغليان، اتخذت قرارا - إنقاص الوزن!

شائع

كيف تصلبت

بسبب عدد كبير من الأنظمة الغذائية المختلفة، جربت أكثرها شعبية. إما أنها جلست على الكفير والتفاح، أو أكلت الخضار فقط. وكان تأثير الحميات الغذائية قصير الأمد: فبمجرد أن بدأت تناول الطعام كالمعتاد، عاد ما فقدته. بمرور الوقت، أدركت: أنني بحاجة إلى تعلم كيفية الجمع بين الأطعمة واستكمال التغذية السليمة بمجموعة مناسبة من التمارين: في هذه الحالة، ستكون التغييرات مرئية ليس فقط على الميزان، ولكن أيضًا على المستوى البدني العام، وكذلك على البشرة وحالة الشعر والأظافر.

تخرجت من المدرسة بعد أن فقدت 20 كجم: لقد رحلوا عندما أتقنت أسلوب حياة نشط وغيرت نظامي الغذائي. بعد المدرسة دخلت الجامعة كطالبة مسائية وبدأت دراسة خواص المنتجات وحجج الأطباء بجدية. هذه هي الطريقة التي وصلت بها إلى نظامي الغذائي الحالي: إنه مشابه جدًا لنظام غذائي منفصل، وبالمناسبة، لم أهتم كثيرًا بمؤشر نسبة السكر في الدم. ومع ذلك، كان علي أن أنسى السكر والدقيق. لقد تدربت أيضًا على معدات القلب. بحلول سن الثامنة عشرة، كان وزني بالفعل 65 كجم، والآن وزني (ظل نظام التغذية والتدريب كما هو) لمدة ثلاث سنوات هو 51 كجم.

عمل حياتي

ذات مرة، رأيت على أحد المواقع النسائية مسابقة لأفضل قصة فقدان الوزن. لقد اعتبرت بالتأكيد قصتي وما زلت أعتبرها الأفضل: لقد اعتقد الحكام نفس الشيء. لقد فزت بصندوق الجائزة، لكن تبين أنها مجرد مكافأة ممتعة مقارنة بالهدية الرئيسية من القدر. تبين أن تجربتي كانت مثيرة للاهتمام بالنسبة للكثيرين: فقد بدأوا في إضافتي كأصدقاء على الشبكات الاجتماعية، وطلب المساعدة، وطرح الأسئلة. لقد جعلتني الإثارة المحيطة أدرك أن ما أفهمه أفضل من أي شيء آخر هو فقدان الوزن - ففي نهاية المطاف، كنت أفعل ذلك طوال حياتي البالغة تقريبًا.

لم أتردد وأنشأت موقعًا إلكترونيًا وقناة على اليوتيوب وصفحة عامة أنشر فيها الصور والنصائح والأجوبة على الأسئلة. بالإضافة إلى ذلك، قمت بنشر كتاب وأقوم بتسجيل بودكاست بعنوان "اخسر الوزن بسهولة!" وإجراء الندوات. بمعنى آخر، بدأت أفعل ما أحبه. من خلال مساعدة الأشخاص على أن يصبحوا أكثر نحافة، أدركت ما يعنيه الاستمتاع حقًا بما تفعله.

عن الحب

بعد المدرسة، حصلت على وظيفة تاجر في هايبر ماركت البناء، حيث التقيت كيريل. كان أكبر مني بعام واحد فقط، وهو طالب قرر كسب أموال إضافية خلال العطلات. في تلك اللحظة كنت أفقد وزني بالفعل وكان وزني حوالي 85 كجم. كان عمري 17 عامًا، ولكن بدا لكيريل أنني كنت أكبر بعشر سنوات: الوزن الزائد جعلني أنضج. ومع ذلك، لم يقل كيريل أبدًا أنني بحاجة إلى إنقاص الوزن: لقد أحبني لما أنا عليه. وفي كل المواقف الصعبة كان حبيبي موجودًا ويدعمني. لقد اعتبرني جميلة بوزن يزيد عن الثمانين، وهو معجب بي الآن، بعد 30 كيلوغرامًا. لدي كل الأسباب للاعتقاد أنه عندما يتعلق الأمر بالحب، فإن الأرقام الموجودة على المقياس لا تهم.

إن فقدان الوزن أمر بسيط للغاية، ولا توجد أسرار أو معجزات - التغذية السليمة وممارسة الرياضة! ولكن الشيء الأكثر أهمية في فقدان الوزن هو الدافع والموقف. ابدأ برأسك. فكر فيما إذا كنت مستعدًا لقضاء الوقت والطاقة في هذه العملية. المزيد عن قصة فقدان الوزن الحقيقية لتاتيانا ريباكوفا.

قصة نجاح فقدان الوزن

ساشا تشاريكوفا(30)

أعلى مدون

الطول 171 سم ونقص الدقة في الإعدادات "الافتراضية" - هذا أنا. وعندما أخبرني أصدقائي أنهم يزنون 55 كجم على الميزان، بالطبع، شعرت بالرعب معهم، لكنني التزمت الصمت بشأن وزني. ماذا يجب أن أقول؟ أول 60 (الجامعة)، ثم 70 (الزواج)، 80 (ثلاث سنوات من نمط الحياة المكتبي والأكل غير المنضبط)، 84 (بداية الحمل)، 94 (الوزن عشية الولادة). كنت نحيفًا لمدة أربع سنوات فقط من حياتي البالغة - بدأ التحول السعيد في المدرسة الثانوية، عندما بدأت أتحول إلى فتاة، وفقدت الوزن وتمددت، وانتهى عندما أفسدت توازني الهرموني باستخدام موانع الحمل الفموية المختارة بشكل غير صحيح (التالي نصيحة صديق وليس طبيب).

لقد أصبح سلبيا

في مستشفى الولادة، تركت الـ 10 كجم التي اكتسبتها أثناء الحمل، وكانت هذه بداية ممتازة للانتصارات اللاحقة على الوزن. ومن ثم: قانون التضامن النسائي. بفضل ابنتي، اضطررت إلى اتباع نظام غذائي صارم لفترة طويلة حتى لا أؤذيها. لقد كنت منغمسًا في عمل جديد - لدي طفل! - ولم يكن لدي وقت لتناول الطعام: كنت أتناول الطعام على فترات متقطعة وبأجزاء صغيرة. عليك أن تأخذ طفلك في نزهة على الأقدام! – مشيت لمدة ساعتين بوتيرة سريعة. وانخفض الوزن. أول خمسة، ثم عشرة كجم، ثم أكثر.

اكتشافات رائعة

عندما اكتشفت أن جميع ملابسي كانت معلقة علي، أعطاني زوجي جولة تسوق، وكنت سعيدًا بشراء مقاس M لنفسي. ولكن ما كانت سعادتي عندما بدأت بعد بضعة أشهر في التكيف مع مقاس S!

الآن أشعر بجسدي بشكل مختلف تمامًا. أصبح من الأسهل بالنسبة لي جسديًا القيام بأشياء كثيرة: التحرك وممارسة الرياضة. لقد بدأت في التقاط الصور بكل سرور!

أنا أقرب إلى وزني المثالي: الآن أنا في لعبة الحفاظ على شكلي وتحسينه. ولمساعدة جسدي، الذي فقد قدرًا كبيرًا من كتلته، على استعادة مرونته ونعومته، بدأت في ممارسة المزيد من اليوغا.

بحاجة إلى دافع

للبدء في إنقاص الوزن بشكل جدي، تحتاج إلى دفعة: بالنسبة للبعض، يعد هذا موقفًا قسريًا يتعلق بالصحة (الحمل والرضاعة الطبيعية في حالتي)، وبالنسبة للآخرين فهو قرار واعٍ يمكن ويجب اتخاذه، على سبيل المثال، صورك. كنت أتصفح صوري القديمة مؤخرًا وأتساءل: "لماذا لم يخبرني أحد؟" قالوا لي: "النبض يناسبك!"، مع أنه من الواضح أن النحافة تناسبني أكثر بكثير! نعم، يمكنك أن تحبني بدون شخصية مثالية. ولكن كان الأمر يستحق تحفيزي (بما أن عيني كانت مغلقة، ولم يكن لدي ما يكفي من القوة والرغبة في فتحهما) منذ وقت طويل.

1. افحص صحتك وحدد سبب زيادة وزنك.

2. بناءً على النقطة 1 والتفضيلات الشخصية، حدد نظام الطاقة المناسب. على سبيل المثال، جرب النظام الغذائي لفصيلة الدم.

3. اجعل الرياضة عادة جيدة.

4. التحكم وتسجيل النتائج. تخلصي من الملابس التي أصبحت كبيرة جدًا بحيث لا تميلين إلى ارتدائها. شراء أشياء جديدة.

5. التقاط صور للنتائج ومناقشتها مع الأصدقاء وعلى شبكات التواصل الاجتماعي.

6. احلم وتصور! اجمع الصور الملهمة، واحفظ روابط الملابس التي ترغب في شرائها عندما تصل إلى وزنك المثالي.

7. إنها أكثر متعة معًا! ابحث عن أصدقاء محظوظين سيفرحون بانتصاراتك ويدعمونك عندما يتباطأ فقدان الوزن.

فقدان الوزن: قبل وبعد - القصة رقم 3

مارينا سيرجيفا(19)

طالب

لقد ازدهرت عبادة الطعام دائمًا في عائلتنا. كان من الضروري تناول الطعام بطريقة تحتوي على الأول والثاني والثالث والكومبوت. وهذا ناهيك عن الأعياد! في أيام العطل زحفوا من خلف الطاولة! إنه أمر منطقي - لقد كنت ممتلئ الجسم منذ الطفولة.

لقد كنت محظوظة: لم أكن أهم كعكة في الفصل، لكنني كنت لا أزال أثقل بشكل ملحوظ من معظم الفتيات. لا أتذكر أن أحداً سخر مني علناً بسبب وزني، وأنا شخصياً لم أعتبر نفسي سميناً إلى هذا الحد. ومع ذلك، كان هناك شعور ببعض الدونية (مع ارتفاع 167 سم، أظهرت المقاييس بعد ذلك 67 كجم). لكن إلى جانب الميزان، كانت هناك عوامل أخرى منعتني من النوم (أي!) بسلام: رأيت أن من حولي كانوا يحكمون على شخصيتي وأسلوب حياتي. بصراحة، كان يستحق كل هذا العناء! لقد قمت بالتسجيل في صالة الألعاب الرياضية، لكن لم يكن لدي ما يكفي من الاجتهاد للعمل بشكل منهجي (لماذا تتسرع هناك - لا يطعمونك هناك!) ، لم أهتم بتغذيتي، ووصلت إلى ذروة "شكلي المضاد" في سنتي الأخيرة: في ذلك الوقت أصبحت على الأقل عادة تناول الوجبات السريعة عدة مرات في الأسبوع.

الطريق إلى الذهب

كانت الامتحانات تلوح في الأفق، والتخرج وراءها. وفي أحد الأيام، بدا أن شيئًا ما قد نقر في رأسي - كنت على وشك الحصول على ميدالية ذهبية! وهذا يعني السير على السجادة الحمراء في وسط القاعة (لماذا لا حفل توزيع جوائز الأوسكار؟) أمام عدة مئات من الأشخاص. وكيف سيبدو علي فستان السهرة الذهبي لأحلامي؟ في ذلك العام، كان لدي شيء لأفعله - بالطبع، كنت أستعد للامتحانات في معظم الأوقات. ولكن بالتوازي مع المعلمين والاختيارية، بدأت في حضور صالة الألعاب الرياضية. للأسف، اتضح أنه بدون مراقبة التغذية، من المستحيل تحقيق أي نتائج. وقمت بتطوير نظام غذائي: في السابق، كان بإمكاني تناول نصف علبة من المايونيز مع البطاطس المقلية والفطائر يوميًا. الآن تخليت عن كل شيء دقيق وحلو ودسم ومقلي. كان الأمر صعباً، لكن على خلفية هدف عالٍ وحماس ونتائج أولى، لم ألاحظ الصعوبات. التقيت بحفل تخرجي (أوه، فستان ذهبي! لقد كنت محظوظًا مع المضيفة - لم تكن تنفجر في طبقات!) بوزن مبهج يبلغ 56 كجم بالنسبة لي. لكنني لم أفكر في التوقف - أصبح التدريب أكثر كثافة، وأصبح التغذية أكثر صحة، وفقدت بضعة كيلوغرامات أخرى ونغمت جسدي. لقد انتهيت من فقدان الوزن، وزني الحالي 52 كجم مثالي بالنسبة لي، لكني أحب هذا العمل على نفسي ونظرات الإعجاب من بعدي!

سر كبير لشركة صغيرة

حظيت تجربتي لفقدان الوزن باستجابة واسعة النطاق في عائلتنا الفردية، ولم يعد نظامي الغذائي نظامًا غذائيًا، بل أصبح أسلوب حياة ونظامًا غذائيًا جديدًا - لا أستطيع أن أتخيل أنني سأعود أبدًا إلى المايونيز والبطاطس المقلية. كانت والدتي وأختي محظوظتين - فقد اتبعتا المسارات التي سلكتها (سواء إلى المطبخ أو إلى صالة الألعاب الرياضية) وفقدت أيضًا وزنًا ملحوظًا. لكنني لا أخفي حقيقة أنني كنت محظوظًا أيضًا: بفضل مجموعة الدعم التي شاركتني تطلعاتي، لدي دائمًا صحبة لطيفة للذهاب إلى الرياضة ومناقشة الوصفات الطازجة.

اسمح للأعطال الخاصة بك: ستحدث على أي حال، لذا دعها تكون قانونية! اسمح لنفسك يومًا واحدًا في الأسبوع بتناول شيء لا تأكله عادة (الحلويات على سبيل المثال)، وفي أيام العطلات، اسمح لنفسك بكل شيء! من غير المرجح أن تتمكن من زيادة الوزن في إحدى الأمسيات، لكنك ستستمتع بها حتى العطلة التالية.

نوافق على أن هذه القصص الحقيقية لأشخاص فقدوا الوزن ملهمة!

سجله ايرا فورد

الكثير منا ممن فقدوا بعض الوزن الزائد أو الكثير من الوزن يعرفون مدى صعوبة هذا العمل. التدريبات الشاقة والتغذية السليمة والإجراءات التجميلية والانضباط الذاتي - كل هذا ليس بالأمر السهل، خاصة وأن لدينا جميعًا العديد من المهام اليومية التي تستهلك وقتنا وطاقتنا. لكن بالنظر إلى الصور الملهمة لهؤلاء الأشخاص الذين استجمعوا قواهم وحصلوا على جسم رشيق، رغم كل الأعذار. بالطبع، الجمال الحقيقي يوجد في الداخل، ولكن عندما يكون مظهر الشخص جميلًا مثل عالمه الداخلي، فهذا رائع. [الجزء الأول]

كان وزن هذه المرأة 148 كجم وتمكنت من إنقاص وزنها إلى 90

تمكنت هذه الفتاة من خسارة 40 كيلو جرامًا

"عندما بدأت فقدان الوزن لأول مرة، ذاب وزني مثل الزبدة، وهذا دفعني إلى مزيد من التحول."

كان وزن هذه الشقراء المرحة 163 كجم وتمكنت من إنقاص وزنها إلى 68 كجم

نعم، الأمر ليس سهلاً، ولكن إذا كنت تريد أن تشعر بالرضا وتبدو بمظهر جيد، فإن الأمر يستحق ذلك

كان وزن هذه الفتاة 145 كجم وتمكنت من إنقاص وزنها إلى 54

كان وزن هذه الفتاة الجميلة 101 كجم حتى تمالكت نفسها وخسرت وزنها إلى 61 كجم

هذا الرجل استطاع التخلص من 97 كيلو جراما في 17 شهرا

هذه الفتاة فقدت 80 كجم في 14 شهرًا

تمكن هذا الرجل الملتحي من خسارة 154 كيلوغراماً من وزنه بفضل النظام الغذائي وممارسة الرياضة

هذا الرجل فقد 158 كيلو جرامًا في عامين

فقدت هذه المرأة 88 كجم في 4 سنوات

ناقص 70 كجم في 15 شهرًا

"في الصورة على اليسار وزني 180 كجم، وفي الصورة على اليمين فقد وزني إلى 72 كجم."

صديقتان سمينتان تحولتا إلى جميلات نحيفات!