Šta učiniti da prestanete da grizete nokte. Kako odviknuti dijete da grize nokte i kako se riješiti navike da grize nokte kao odrasla osoba. Kako se boriti protiv ove navike

Ova radnja je nenamjerna. Osoba neprimjetno počinje da grize nokatnu ploču u trenutku nervozne napetosti, zamišljenosti ili u procesu pasivnog odmora, na primjer, dok gleda TV. Ponekad obraća pažnju na ono što radi tek kada je već previše zanesen ovom aktivnošću. Ova navika rezultira:

• neuredne ruke sa stalno izgrizanim noktima;
• odbojan pogled kada navika obuzme osobu u društvu drugih ljudi;
• oštećenje kože oko ploče nokta, odnosno rizik od infekcije i boli;
• rizik od unošenja mikroba u usnu šupljinu.

Nije iznenađujuće da svaki talac ove navike nastoji da je se riješi. Štaviše, jednostavan napor volje možda neće biti dovoljan.

Strogo govoreći, takva opsesivna akcija ukazuje da nije sve u redu s ljudskim nervnim sistemom. Nemojte podcijeniti takav signal, naprotiv, ovo je prilika da obratite pažnju na stanje vlastitih živaca. Ovakvim problemima se bavi neurolog, kao i niz specijalista, uključujući i psihologa.

Nekima može izgledati čudno pomisao da odu kod doktora sa takvim problemom. Većina ljudi pokušava samostalno da prevaziđe loše navike. Usput, vrlo često ne bezuspješno, glavna stvar je ispravno pristupiti rješenju ovog problema. Međutim, prije procjene težine situacije, potrebno je obratiti pažnju na druge opsesivne pokrete koje možete imati, na primjer:

• u sedećem položaju "noga na nogu" zamahujete nogom;
• povremeno pravite pokret rukom, kao da pokušavate ispraviti kosu, čak i ako za to nema potrebe;
• češati vrh nosa, dodirivati ​​ga također bez razloga;
• često mazite jezikom;
• povremeno imate nervne tikove (na primjer, trzaje očiju);
• kad zaspite, zadrhtite;
• potrebno vam je mnogo vremena da zaspite, čak i ako ste umorni;
• često ispuštate nešto, razbacujete se, udarate u predmete i namještaj.

Takva slika je zapravo već dovoljan razlog za posjetu neurologu. Ako je jedini razlog za nelagodu to što grizete nokte, onda se protiv loše navike možete boriti sami.

Šta možete učiniti povodom toga

Prvo, potrebno je shvatiti da ovaj problem nije bihevioralni, već fiziološki. Kao što je već spomenuto, ima svoje korijene u aktivnosti nervnog sistema. Drugo, njegovom rješenju treba pristupiti sveobuhvatno, utječući i na uzrok i na formiranu psihološku ovisnost o ovoj akciji.

Treba napomenuti da osoba ne počne uvijek da grize nokte neprimjetno. Ima trenutaka kada se bori sa željom, ali mu ruke sežu u usta. Čak može postojati osjećaj da prsti svrbe, nokti, uprkos njihovom gotovo odsustvu, primjetno smetaju. Osoba doživljava otprilike isti osjećaj kao da ga svrbi vrh nosa ili leđa između lopatica. Da li je lako izdržati u ovom slučaju?

Da biste otklonili ovo stanje, potrebno je pomoći nervnom sistemu da se smiri. Da biste to učinili, možete koristiti nekoliko jednostavnih savjeta, i to:

• Treba svesti na minimum upotrebu tonizirajućih napitaka, prvenstveno jakog crnog čaja i kafe. Preporučljivo je piti vodu, zeleni čaj, kakao, biljne infuzije. Bilo kakve energetske koktele koje treba isključiti.
• Povremeno se kupajte u kupkama s infuzijama ljekovitog bilja koje imaju sedativni učinak. Takve kupke možete izmjenjivati ​​sa slanim kupkama, uz dodatak eteričnih ulja itd.
• Prije spavanja možete popiti šoljicu čaja od kamilice sa cimetom i jabukom. Ako je napetost previše stabilna, mogu se koristiti lagani sedativi nakon konsultacije sa specijalistom.
• Izgradite dnevnu rutinu i striktno je slijedite. Usklađenost s režimom iznenađujuće utječe na ljudsko tijelo, omogućavajući vam da se nosite s mnogim problemima, ojačate imunološki sistem, stabilizujete nervni sistem i još mnogo toga.
• Šetajte što je više moguće, budite na svežem vazduhu. Istovremeno, potrebno je shvatiti da put od posla do kuće nije šetnja.
• Preporučljivo je raditi vježbe disanja - još jedan čudesni lijek za ogroman broj problema. Samo ovom pitanju treba pristupiti sa punom ozbiljnošću. Specijalist bi trebao odabrati potrebne vježbe i naučiti osobu da ih pravilno izvodi.

Što se tiče sedativa, njihov izbor se također mora shvatiti ozbiljno. Ako vrsta vaše aktivnosti zahtijeva povećanu koncentraciju pažnje, ili svakodnevno vozite, lijekovi koji se koriste ne bi trebali usporavati brzinu reakcije, izazivati ​​pospanost i sl. Stoga je i takve lijekove bolje odabrati nakon konsultacije sa ljekarom.

Pored navedenih praktičnih savjeta, detaljna analiza postojećeg stanja može pomoći u rješavanju problema. Važno je razumjeti šta je tačno izazvalo nervnu napetost. Da biste organizirali ovu vrstu istraživanja, možete izvršiti sljedeće radnje:

• Zapišite na komad papira sve okolnosti koje vas čine nervoznim i zabrinutim. Na primjer, nedostatak sna, česta/stalna buka, konfliktne situacije, problemi na poslu ili u školi, nevolje u privatnom životu itd.
• Nasuprot svake stavke, ukratko ocrtajte moguća rješenja koja će, ako ne eliminirati negativan utjecaj, onda ga barem minimizirati.
• Pokušajte implementirati ono što ste uspjeli napisati u koloni “Rješavanje problema”, minimizirajući stres.

Savjeti poput "narasti nokte", "napravi manikir", "stavi ljepljivu traku na prste" i slično mogu se odmah izostaviti. To neće pomoći, jer ne utiče na korijen loše navike. Čak i ako prestanete da grizete nokte, možete imati još jedan problem, sve do svraba kože i nervnih tikova.

Međutim, ne treba zanemariti trud volje. Navika se sastoji ne samo od fiziološke, već i od psihološke komponente. Uostalom, problemi nervnog sistema bi mogli da nađu bilo kakav izraz, ali vi ste navikli upravo na ovo - grickanje noktiju. Stoga je neophodno svim sredstvima spriječiti ovaj impuls. Ako imate osjećaj da vas prsti potpuno svrbe, a svrab se osjeti ispod nokatne ploče, naporom volje pređite na drugu radnju. Za početak možete čvrsto stisnuti šake, a zatim preći na aktivnost koja zahtijeva pažnju, angažovanje ruku, kao što je šivanje, kuhanje, čišćenje itd. Bilo bi lijepo u ovom trenutku raditi vježbe disanja. Ako i pored svih napora nije moguće izaći na kraj sa ovom lošom ovisnošću, ne odgađajte posjet ljekaru.

Recenzije korisnika na internetu su jednostavno šokantne: ljudi grizu nokte godinama, 5-6 godina i više, a još uvijek se ne mogu riješiti ove opsesivne aktivnosti koja im uništava živote. Šta je razlog? Postoji li način da se konačno oslobodite ove navike? Odgovor je pozitivan! Kako prestati grickati nokte - čitajte dalje.

Zašto grizemo nokte

Da bismo uspješno prekinuli ovu naviku i prestali gristi nokte, moramo otkriti zašto to uopće počinjemo raditi. Na kraju krajeva, izgriženi nokti su samo vrh ledenog brega, svijetli vanjski znak, ali protiv problema se mora boriti iznutra.

Treba shvatiti da je navika grickanja noktiju (kao i neravnina na prstima) posebne prirode. Posljedica je narušavanja normalnog ljudskog ponašanja, a direktno je povezana s psihičkim stanjem osobe. Stoga bi bilo pogrešno nazvati to isključivo mehaničkom navikom. Doista, na primjer, i mi smo navikli svaki put ispirati vodu u WC šolji, ali to radimo svjesno, očekujući određeni rezultat (čista WC šolja). Ali grickanje noktiju ispada nesvjesno i osoba ne može odrediti svrhu ove aktivnosti.

stresa i nervoze

Francuski naučnici su otkrili da nam grickanje noktiju donekle poboljšava stanje psihe, pogoršano stresom ili reakcijom na neku vrstu iritanta. Odnosno, grickanjem noktiju nesvjesno pokušavamo smiriti svoju nervozu. Zaista, veliki broj ljudi pokušava da grize nokte u trenucima posebnog uzbuđenja i stresa, na primjer, djeca tokom testova i ispita, odrasli tokom nekog zamornog čekanja itd. Ovo opsesivno stanje naziva se onihofagija.

Kako bi se utvrdio uzrok takve loše navike, istraživanja su sproveli i američki naučnici. Grupu volontera činili su mladi ljudi od oko 27 godina: prvi dio njih je patio od grickanja noktiju, drugi nije. Brojni testovi su pokazali da je to prva podgrupa koju karakteriše anksioznost i sumnjičavost, dok su drugu podgrupu činili prilično mirni učesnici.

Ali povećana nervoza je samo jedan od mogućih razloga zašto osoba ne može prestati da grize nokte.

Psihološka predispozicija

Prema psihologiji sistemskog vektora, postoji određena vrsta osobe koja je najsklonija ovoj sramnoj navici. To su ljudi koji su navikli da djeluju brzo, spretno se nose sa zadacima, a ne sjede na jednom mjestu; ljudi koji su stalno fokusirani na trošenje i odmah primanje energije. Oni su također hiperaktivna djeca.

Ispostavilo se da se u ovom slučaju navika proteže od djetinjstva. Dete ne može dugo da sedi u učionici, koncentrisano na govor nastavnika i predmet časa, nije zainteresovano da leži u krevetu za vreme "tiše" itd. Kao rezultat toga, počinje da izvodi male pokrete kao što su lupkanje prstima po stolu, udaranje ritma nogom, uvijanje kose oko prsta, crtanje škrabotina na marginama sveske, grickanje olovke ili olovke, a takođe i želja da grize nokte. Sve to radi automatski, pokušavajući da se okupira kako ne bi sjedio besposlen i negdje usmjerio energiju.

Postoji još jedna zanimljiva nijansa: takvi ljudi često imaju sposobnost da se prilagode bolu, pa čak mogu i dobiti određeno zadovoljstvo od toga: na primjer, vole i češljati ubode komaraca, istiskivati ​​bubuljice, čupati dlačice itd.

Postoji i mišljenje da je navika grickanja noktiju naslijeđena, ali su se psiholozi složili da to nije tačno - dijete može početi da grize nokte u porodici u kojoj ih grize i jedan od roditelja, ali je stvar najvjerovatnije zasnovana na princip imitacije, a ne u genetskoj predispoziciji.

Kako se boriti protiv ove navike

Nažalost, lijek za ovaj problem još nije izmišljen, odnosno često je potrebno empirijski iskorijeniti naviku, isprobavajući različite metode. Glavna stvar je da pokušate razumjeti koji je razlog vaše žudnje za vlastitim noktima. Posmatrajte sebe ili zamolite prijatelje da to urade i postavite sebi pitanja:

1. Jeste li u posljednje vrijeme doživljavali stres ili depresiju?
2. Kada tačno počinjete da grizete nokte? Da li je moguće pratiti neku vrstu odnosa između njih, identifikovati obrasce?
3. Jeste li zabrinuti ili se samo mučite od dosade?

Zapamtite: da biste razumjeli kako prestati gristi nokte, morate eliminirati osnovni uzrok te navike. Ako ste pod stresom, prvo ga se morate riješiti kako grizenje noktiju ne bi postalo kompulzivna aktivnost. Kakve god granice da sebi postavite, rezultat će biti mali, ili će kratko trajati dok uzrok anksioznosti ne ostane na mjestu. Intelektualno ćete shvatiti da više ne morate da grizete nokte, ali ne možete ništa sa sobom.

Štaviše, uzroci stresa mogu biti vrlo različiti, čak i globalni. Na primjer, ako idete na posao koji mrzite, nalazite se u vezi koja vas tlači, niste zadovoljni sobom kao osobom, nedostatak samorealizacije i uspjeha u životu itd. Dok ne promijenite nešto u vezi s tim, velika je vjerovatnoća da navika nikuda neće u potpunosti otići.

Ako je grickanje noktiju rezultat povećane aktivnosti i nemogućnosti da sjedite besposleno, onda izgradite svoj dan tako da nikada ne ostavljate ruke slobodne. Stalno radite nešto, a po mogućnosti nešto što volite: plešite, crtajte, slikajte, kuhajte, igrajte igrice itd. Zasićeni radni dani i opterećenja omogućit će vam da prestanete gristi nokte - jednostavno zaboravite na njih zbog nedostatka vremena.

Drugi načini da prestanete gristi nokte

Može se pokazati da nećete biti spremni za takve globalne promjene, jer se uzrok stresa još ne može ukloniti. Zatim možete isprobati nekoliko načina da prestanete da grizete nokte, koji su prilično efikasni kao privremeni lijek:

• Hrana. Budući da grizemo nokte, ovo djelovanje može se zamijeniti drugom sličnom radnjom, odnosno upijanjem hrane. Kupite semenke, orašaste plodove, voće i čim vam se privuče prste ustima, odvratite pažnju užinom. Samo zapamtite da tako česte grickalice i dodatne kalorije mogu biti prikazane na vašoj figuri - ali vaši nokti će biti prekrasni!
• Okružite se ljudima. Praksa pokazuje da se velika većina ljudi stidi grickanja noktiju u javnosti, pa ne dajte sebi priliku da se povučete. Idite češće u šetnje sa prijateljima, radite na otvorenom, provodite večeri u kuhinji ili u dnevnoj sobi sa članovima porodice.

• Ako ste žena - uradite manikir, po mogućnosti produžene, akrilne nokte. Daleko od toga da su sve djevojke iz ovisnosti zaustavile novi manikir, odnosno "gotovi nokti" - itekako, nećete ih previše gristi, a šteta je potrošenog novca.
• Gorki lak. Kozmetička industrija je došla do toga da možete kupiti specijalan lak za nokte koji ima vrlo gadan i gorak okus, poput lijeka. Redovno farbajte nokte i obnavljajte svoj "manikir" tokom dana, a vjerujte, nećete poželjeti da grickate svoje prste još dugo. Inače, ovo je jako dobar način da odviknete dijete da grize nokte.
• Svađaj se sa prijateljem. Obećajte da nećete gristi nokte, recimo, barem nedelju ili dve, a ako se oslobodite i prijatelj vas uhvati na gubitku, moraćete da ga odvedete u kafić ili da platite sto rubalja. Smislite strožu kaznu kako biste stekli jaku motivaciju.
• Staromodni način, iako nije baš praktičan, je da prste namažete senfom, jodom ili sa njima sastružete sapun. Odvratno i efektno.

• Pokrijte svaki nokat gipsom tako da svaki put kada naiđete na prepreku i sjetite se da ste zapravo htjeli prestati gristi nokte.
• Da biste izbjegli iskušenje da odgrizete nokat ili nokat kada se zapnete prstom za nešto, nosite turpiju ili makaze sa sobom.
• I na kraju, zamislite kakvu opasnost po zdravlje mogu nositi izgrizeni nokti. Ispod njih se nakuplja masa bakterija, a ponekad i gljivica i jajašca crva - i sve to šaljete pravo u usta. Također, infekcija se može unijeti u ranu, što će dovesti do strašnih posljedica. Pogledajte ovaj video za sve strašne detalje:

Većina ljudi ima naviku grickanja noktiju, što se u pravilu javlja na nervoznoj osnovi. Postoji mnogo razloga za ovu akciju, a osoba možda neće ni primijetiti kako to počinje raditi. Dođe k sebi kad su pod korenom već izgrizene tanjire. To ne samo da kvari izgled prstiju, već je i štetno za zdravlje.

Zašto ne bi trebalo da grizete nokte

Ovaj problem je češći kod male djece koja pokušavaju da se oslobode psihičke nelagode. Međutim, i odrasli uvlače prste u usta iz istih razloga – neuroze. Ovaj fenomen ima naučno ime - onihofagija. U budućnosti, nakon otklanjanja uzroka neuroze, ovaj proces prelazi u naviku, koja mnogima postaje problem odvikavanja.

Neophodno je osloboditi se želje za grickanjem, jer to dovodi do neugodnih posljedica. Ogroman broj mikroba se akumulira ispod ploča nokta kod ljudi dnevno. Ljudski zub narušava njihov integritet i sav sadržaj ispod njih pada direktno u usta, a zatim u probavni sistem. To može dovesti do razvoja bolesti, pojave crva itd.

Jasno je da će izgled prstiju biti izuzetno neprijatan. Borba protiv onihofagije je ponekad teška zbog činjenice da se sama radnja često događa nesvjesno. Stoga, za one koji traže kako brzo prestati gristi nokte, zauvijek postoji lista savjeta koji će vam pomoći u ovom pitanju. Ispod su opcije za ono što možete učiniti da postignete svoj cilj.

Kako prestati grickati nokte kod kuće

Postoji mnogo načina da prestanete da grizete nokte. Ispod su najjednostavnije opcije koje možete koristiti kod kuće. Ako želite, možete isprobati ove manevre kako ne biste grizli nokte:

1. Redovno vodite računa o stanju nokatne ploče. Izrežite ga na vrijeme, žene bi ga trebale lakirati. Možda će vas to spriječiti da ih poželite razmaziti, a to će vas također navesti da se još više brinete o njima.
2. Djevojke mogu koristiti poseban gorki lak koji će vas odmah podsjetiti na problem ako vam prsti nehotice posegnu za ustima. Muškarci mogu koristiti prozirni lak za nokte. Djevojke mogu zalijepiti akril ili graditi tanjure od majstora. To će vas spriječiti da ih žvaćete.
3. Ako iskustva, stres postanu uzrok onihofagije, tada biste trebali naučiti tehnike koje će vam omogućiti da se opustite u pravo vrijeme, kako biste izbjegli iskustva.
4. Prodaje se specijalni alat koji odvikava od grickanja noktiju, koji će vas svojim neugodnim okusom podsjetiti da prestanete.
5. Ako je onihofagija samo navika, pokušajte je zamijeniti nekim drugim, na primjer, crtežom. Ekspander ili gumena lopta su pogodni za muškarce, koji odvlače pažnju od loše navike, a također treniraju njihove ruke.
6. Pokušajte popraviti situacije kada je nesvjesna želja za grickanjem ploča nokta što je moguće jača. Znajući za takve opasne trenutke, postaje ih lakše kontrolirati i obuzdati.
7. Možete stvoriti negativnu asocijaciju tokom napada onihofagije: samo u ovom trenutku snažno se uštipnite za tetivu na ručnom zglobu. Mozak će stvoriti negativno "sidro" i želja za ponavljanjem neugodnog iskustva će nestati.
8. Dijete dobija ovu lošu naviku, najčešće zbog problema u školi ili sa prijateljima. Razvija se na nervnoj bazi, pa bi trebalo da razgovarate sa svojim djetetom. Ako se uspijete nositi s psihičkim problemima, onihofagija će se povući.

Navika grickanja noktiju gotovo uvijek počinje u djetinjstvu, ali ne ostaje uvijek u njoj. Zanimljivo je da odrasli, baš kao i djeca, ne mogu da objasne svoje čudno ponašanje: čak i svim srcem želeći da prestanu da grickaju nokte, povremeno se nađu s prstima u ustima. Potraga za načinom da se riješite dosadne navike često se proteže godinama. Ali potrebno je tražiti ne KAKO da prestanem, već ZAŠTO ponovo grizem nokte?

Otkud navika grickanja noktiju?
Zašto neki ljudi prestanu da grickaju nokte u djetinjstvu, a drugi to čine cijeli život?
Zašto samouvjeravanje, samozabrane, posebni lakovi da ne grizu nokte ne pomognu protiv želje da grizete nokte?
Kako prestati grickati nokte kod kuće?

Vjerovatno ne biste trebali dokazivati ​​kako nesvjesna navika grickanja noktiju kvari život. Ako čitate ovaj članak, onda to vjerojatno znate iz prve ruke. I ne radi se čak ni o tome kako izgleda kada odrasla osoba sjedi negdje na sastanku ili na zabavi sa prstima u ustima, već da ga to ljuti. Ovisnost iritira živce zbog činjenice da, uz svu želju, nemoguće se kontrolisati. To je ono što me najviše nervira.

Zašto je tako teško prestati grickati nokte?

Činjenica je da grickanje noktiju nije samo neka navika, kao što je uobičajeno razmišljati o ovoj akciji. Ovdje je potpuno drugačije.

U svojoj osnovi, navika je jednostavno ponavljajuća radnja koja se ukorijenila u naše živote zbog ponovljenih ponavljanja. Na primjer, navika da skinete odjeću i bacite je na stolicu umjesto da je objesite u ormar. Naš život je prožet navikama - čovjek ugasi svjetlo, pusti vodu u toaletu, ugasi budilicu - i sve to iz navike, a da toga nije ni svjesno. Radnja prolazi, takoreći, mimo svijesti, izvodi se automatski.

Uspijevamo i nesvjesno gristi nokte, ali nikako jer je to samo ponavljajuća radnja. Zapravo, ovo je reakcija stimulans (najčešće stres), što vam omogućava da malo poboljšate svoje mentalno stanje.

Sistemsko-vektorska psihologija Jurija Burlana razlikuje ljude po urođenim svojstvima - vektorima. Samo osobe sa određenim psihotipom, vektorom kože, grizu nokte (možete saznati više o sistemu vektora). Od djetinjstva imaju određene želje - da sve rade brzo i spretno, da se koncentrišu samo na ono što je isplativo, da dobiju što više, da što manje troše (novac, energiju, trud) itd.

Malo dete kože u savremenom svetu vrlo je lako zaraditi stres. Veoma mu je teško da sedi na prvom času 45 minuta zaredom na jednom mestu, a da se ne okreće i ne menja položaj. U principu, brže se nosi sa zadacima od drugih, dok ima zaostajanja u razredu i nastavnik ih ponavlja nekoliko puta. Kožar ne može mirno sjediti, treba se nečim zaokupiti. Tako se javlja malo drhtanje noge, udaranje prstima u bubanj, uvijanje uvojka na prstu, crtanje cvijeća ili kvadrata u poljima, kruženje slova u udžbenicima itd. Mali nesvjesni pokreti daju lagano otpuštanje, iluzija da se nešto radi. Ali ne možete samo učiniti nešto nepotrebno, već izgrizati ometajuću bodljiku ili izgrebati nokat, ovo je već puno. Od ove male akcije počinje nešto što se onda može razviti u pravu ovisnost – želju da stalno grizete nokte.

Skiner ima još jednu nevjerovatnu osobinu tijela koju niko drugi nema. U stanju je da prilagodi svoj stav prema bolu. Štaviše, pod određenim okolnostima, on može ne samo da savlada bol, već i da dobije neko zadovoljstvo od toga. U psihologiji postoji čak i takav koncept - mazohizam, obično ga povezujemo isključivo sa seksualnim odnosima. Ali to nije sasvim tačno, mazohizam se dešava i na svakodnevnom nivou. Otvaranje rane koja je skoro zarasla, neprestano pritiskanje bubuljica, čupanje dlačica, grebanje – sve su to male „radosti“ kože osobe koje donose svojevrsno zadovoljstvo. Ista stvar se pojavljuje u procesu grickanja vlastitih noktiju. Nemoguće je zagristi zubima samo željeni dio nokatne ploče. Pojavljuju se lomovi, pukotine, povlačenje na kojima se pojavljuju mrlje poderane kože. Neprijatno svrbe, bole, ali to ne samo da ne odbija, već još više odvlači.

Zašto odrasli grizu nokte?

Mala djeca nisu odgovorna za svoja djela. Prvaci ne znaju šta je dobro, a šta loše. Imaju mnogo nesvjesnih pokreta kojih se tek trebaju riješiti. A neki od njih će ostati s njima doživotno - poput, na primjer, crtanja očiju ili cvijeća.

Nažalost, kada odrasli otkriju da dijete grize nokte, oni to doživljavaju, ne samo kao oštro negativno, već i kao nešto što treba na bilo koji način iskorijeniti. Potpuno zanemarujući uzroke koji dovode do akcije, oni djeluju uobičajenim odgojnim mjerama: neko zabranjuje, neko tuče po rukama, neko predbacuje, neko sramoti. Nedavno su se pojavila posebna sredstva: na primjer, gorki lak, kako ne bi grickali nokte. Ponekad je nekako moguće odviknuti dermatologa od opsesivne radnje, a dijete prestane gristi nokte. Najčešće se to događa ne toliko zbog kazni ili zabrana, već zato što postepeno nauči prilagođavati stres na druge načine koji ne uznemiravaju druge.

Ovako ili onako, ali negdje duboko u podsvijesti živi ovaj odnos: osjećam stres - oslobađam ga grickanjem noktiju. A kada nas stres sustigne u odrasloj dobi, prsti sami posežu za ustima, a ako je stres stalan, onda grickanje noktiju postaje opsesivna radnja. Dakle, odrasla osoba grize nokte i sa 20 i sa 30 godina. Svojim umom razumije da je to pogrešno i ružno, ali ne može si pomoći.

Kako prestati grickati nokte kod kuće?

Činjenica da osoba grize nokte je samo posljedica njegovog stresa, to je odgovor na iritaciju. Naravno, možete se potruditi protiv ove vaše navike. Nanesite poseban lak kako ne biste grickali nokte, čitajte afirmacije, organizirajte samozabrane. Možete čak razviti i sistem kazni i nagrada za ispunjenje vaše željene želje: uspjeli ste da ne grickate nokte jedan dan, možete pojesti ukusnu tortu kao nagradu, ako niste uspjeli, ostali ste bez večere. Mnogo toga je moguće, ali samo čovek nije Pavlovljev pas da u sebi razvija bezuslovne reflekse. Da, to nije ni poenta, jer sva ta sredstva, ako pomognu, onda pomažu privremeno. Nesvjesna želja može iskočiti u svakom trenutku, kao đavo iz tabakera. I još više će boljeti od njegove bespomoćnosti.

Svako ima loše navike koje treba prekinuti. Onihofagija je navika grickanja noktiju, koja u većini slučajeva počinje u djetinjstvu. Mnogi uspiju da ga se riješe, ali i odrasli imaju takav grijeh.

Osoba koja grize nokte izgleda neuredno, sama slika je neugledna i odbojna. Mnogi ljudi misle da nema ništa lakše nego da se oslobode loših navika. Ali, u stvari, teže je nego što se na prvi pogled čini.

Po pravilu, ljudi koji grizu nokte imaju slab nervni sistem. Onihofagi često pate od nesanice i provode noći jedući sopstvene nokte. Užasan prizor, zar ne?

Uzroci loše navike

• stresne situacije.
• Nedostatak pažnje.
• Dosada.
• Nervno stanje.
• Neprecizan manikir.
• Agresija.
• Razmišljanje i drugi.

Mnogo je lakše odviknuti dijete od ove navike nego odraslu, zrelu ličnost. Shvatiti razlog ovakvog neestetskog ponašanja znači biti na pola puta do oslobađanja od loše navike.

Bezopasna navika može izazvati neželjene posljedice u budućnosti. Osim ružnog vizualnog efekta, osoba koja grize nokte može izazvati razvoj ozbiljnih zaraznih bolesti. Kako se to događa?

1. Na rukama i ispod noktiju osobe ima mnogo nevidljivih mikroba. Grickajući nokte, rizik od zaraze glistama se povećava nekoliko puta. Kao rezultat, mogu nastati ozbiljni probavni problemi.
2. Grizeći nokte, osoba povređuje nokatnu ploču i kožu oko nje. Upalni procesi na prstima praćeni su neugodnim osjećajima i odbojnim izgledom.

Načini da se riješite onihofagije

Roditelji odvikavaju svoju djecu od loše navike mažući nokte nečim gorkim ili kiselim. Kao rezultat toga, dijete se postepeno odvikavalo od ove aktivnosti. Odrasla osoba također može koristiti sličan primjer.

• U apotekama možete kupiti proizvod koji podsjeća na bočicu laka za nokte. Bistra tečnost ima učvršćujući efekat i, pored toga, gorak ukus. Kada osoba želi da grize nokte, osjetiće gorčinu u ustima, a nakon toga i dugi neprijatan okus. Dakle, dolazi do odvikavanja od loše navike.
• Ako uzrok onihofagije leži u želji da zauzme ruke, onda je u ovom slučaju bolje uvijati olovku, olovku ili drugi neživi predmet u rukama. Glavna stvar je da nova navika ne treba biti povezana sa žvakanjem ili jelom.
• Lijepe dame brzo se odviknu od takvog zanimanja, čim dovedu nokte u red. Ovo će biti odvraćanje, ne dozvoljavajući da se pokvari ljepota, koja također košta puno novca.
• Još jedan koristan način da razbijete ovu naviku je da pročitate zanimljivu knjigu koja vam mijenja misli na pozitivniji način. Pletenje, štukature, crtanje, bilo koja aktivnost koja donosi zadovoljstvo može zamijeniti opsesivne pokrete.
• Šetnja u dobrom društvu pomoći će vam da se odvratite od negativnih misli. Osim toga, na ulici, osoba pokušava obuzdati vlastite impulse, posebno ako to izaziva kritiku ili nezadovoljstvo drugih.
• Prijateljski argument za poticajnu nagradu može biti jaka motivacija. U ovom slučaju, osoba će htjeti da se riješi loše navike kako bi dobila ono što želi.

Ako ove metode oslobađanja od loše navike ne uspiju, vrijedi pribjeći radikalnijim metodama. Samo osoba koja je stvarno svjesna problema može primijeniti sljedeće metode:

1. Korištenje flastera pomoći će vam da zaboravite na onihofagiju za kratko vrijeme. Morat ćete se mučiti sa flasterom na noktima, jer se tako loše navike nije moguće riješiti za jedan dan. Ako flaster izaziva nelagodu, možete ga ukloniti noću. Nakon što se osoba potpuno odvikne od ovisnosti, moći će procijeniti koliko su mu se nokti poboljšali.
2. Ponekad se morate postepeno odviknuti od određene loše navike. Za početak odaberite jedan nokat koji više nikada nećete gristi. Nakon nekoliko dana možete vidjeti ogromnu razliku između ovog nokta i ostalih izgriženih. Nakon toga, zabranite sebi da ugrizete drugi nokat i tako će postepeno zabrana preći na sve nokte.
3. Jednu naviku možete zamijeniti drugom. Na primjer, žvakanje ili jedenje slatkiša. U ovom slučaju možete sebi usaditi još jednu opasnu naviku koja je prepuna viška kilograma. Svaki put kada vam se grize nokte, popijte gutljaj vode. To sigurno neće naškoditi.
4. U borbi protiv takve ovisnosti pomoći će rukavice. Čim se javi želja za grickanjem noktiju, stavite rukavice i nosite ih dok ne nestane potreba da okusite nokte.
5. Čak i najmanji uspjeh može biti razlog za ponos. Lijepo je kada vas porodica i prijatelji ohrabruju da preduzmete dalje akcije. Također možete fotografirati svoje nokte prije i nakon odvikavanja od te navike. Posmatrajući promjene na bolje, teško da se želi vratiti navici i precrtati sve što je ranije urađeno.

Pre nego što počnete da grickate nokte, vredi predstaviti ovu sliku spolja. Takva navika je znak lošeg ukusa, koji izaziva osudu drugih.

Čak i napravljeni manikir može povećati samopoštovanje, ne treba sebi uskratiti ovo zadovoljstvo. Osim toga, lijepe ruke s njegovanim noktima razlog su za ponos. Malo je vjerovatno da bi osoba htjela pokvariti ovu ljepotu.

Morate kontrolisati svoje pokrete. Osoba, po želji, može radikalno promijeniti vlastite misli i postupke. Samo oni koji sebi nisu postavili ovaj cilj neće moći da se oslobode te navike. Čak i pušači sa dugogodišnjim iskustvom odustaju od ovog posla, iako prevladavaju sebe i svoje želje, ali svjesno odbijaju sve što im može naštetiti.

Riješiti se ovog problema u kratkom vremenu je gotovo nemoguće. Osoba mora biti strpljiva i ne odstupati od cilja. Ako se ne možete sami nositi s takvim problemom, trebate se obratiti liječniku, možda su uzrok ovih radnji psihički poremećaji koji zahtijevaju kompetentan tretman.