Změňte sebe k lepšímu. Jak se pro chlapa změnit k lepšímu. Jak se pro dívku změnit k lepšímu

Miliony lidí přemýšlejí, jak začít nový život a jak se změnit, ale nic nedělají.

Pojďme zjistit, jak se někdo může stát úplně jiným.

Jak dokončit gestalt ve vztahu na vlastní pěst? Zjistěte to od našich.

Je to možné?

Může se člověk radikálně změnit?

Je možné změnit váš temperament? Je možné změnit svůj životní scénář, osud?

Pro začátek je důležité odpovědět na otázku: je člověk schopen se tak změnit stát se prakticky jiným člověkem?

Když žijeme v určitých podmínkách, nic nového se kolem nás neděje neexistuje žádná pobídka k rozvoji. V tomto případě je téměř nemožné změnit, zvláště pokud chybí motivace.

Člověk žije ve své komfortní zóně. Ano, má malý plat, neúspěšný osobní život, ale stále se zdá, že chce všechno změnit, ale nedělá nic. vždy děsivé.

Ovlivňuje se naše jednání, cíle, motivace – ty se formují v procesu společenského vývoje vlastnosti psychiky a osobnosti. Základem charakteru, co je nám dáno při narození, je.

Je téměř nemožné změnit typ nervového systému, i když je docela možné naučit se jednat jinak a rozvíjet specifické rysy.

Pokud chce být například aktivnější a společenštější, pak se bude muset snažit a pracovat na sobě. Je docela schopný naučit se ovládat, i když je to pro něj obtížné.

Nad povahovými vlastnostmi můžete také pracovat.

Pokud nejste spokojeni s konkrétními osobnostními rysy, vypracujte plán, jak se jich zbavit.

Existuje teorie, že jsme předurčeni k určitému osudu, a nemůžeme to změnit. Příklady od mnoha lidí však tuto teorii vyvracejí. Například lidé narození s postižením.

Mohli žít z invalidního důchodu a spokojit se s tím. Ale jsou tací, kteří navzdory obtížím pracují, dosahují a stávají se slavnými a uznávanými lidmi.

Část scénáře je do nás napsaná od dětství. Rodiče a naši nejbližší nám vštěpují postoje a formují náš charakter. Trauma z dětství má obzvláště silný dopad.

To ale neznamená Budu se s tím muset poprat. Máme moc změnit scénář, který v nás napsali naši rodiče, jen potřebujeme zjistit, co nám brání stát se úspěšnými a dosáhnout toho, co chceme.

Co na sobě můžete změnit?

Co bych na sobě chtěla změnit? Ano téměř cokoliv. Pokud se chcete více osvobodit a naučit se řečnickým dovednostem, choďte na kurzy a školení.

Pokud se vám nelíbí váš temperament, pomůže vám jóga. Chápete, že vaše svaly jsou slabé, ve vytrvalosti jste horší než ostatní lidé - proč nesportovat.

V moderním světě obrovské množství možností.

A nejde o to, že neumíme, ale že nechceme, bojíme se, jsme líní, nechceme opustit naši obvyklou komfortní zónu.

Ale je to jediný způsob, jak ke změně dojde.

Jak zjistit, co chcete změnit:

• sepište si své povahové rysy, zhodnoťte, co byste si chtěli ponechat a čeho se naopak zbavit;
• uveďte své úspěchy;
• napište, čeho byste chtěli dosáhnout, ale nedosáhli jste;
• přemýšlejte o tom, co vám bránilo získat to, co jste chtěli;
• koho obviňujete z neúspěchů – vnější svět, své rodiče, sebe;

Pokud se nemůžete rozhodnout sami, pak jít na konzultaci k psychologovi. Provede příslušné testy a pomůže vám vybrat směr pohybu.

Vyberte si profesionálního kouče, který se zabývá konkrétně problémem seberozvoje.

kde začít?

Jak změnit svůj život k lepšímu? Každá změna někde začíná. Nedějí se samy od sebe. Výjimkou jsou psychotraumatické situace, kdy prudké přecenění hodnot.

kde začít? Uvědomte si, co přesně chcete změnit. Buďte realističtí ohledně své osobnosti, úspěchů a chyb. Nebojte se poznat sami sebe. Někdy víme, že máme nějaké nedostatky, ale naše vědomí nám nedovoluje je adekvátně vyhodnotit.

Pokud to nedokážete sami, zeptejte se lidí, kterým důvěřujete.

Buďte připraveni na kritiku a neurážejte se, když uslyšíte něco, co nechcete.

Změna je o motivaci. Stanovte si cíle: proč měnit, čeho chcete nakonec dosáhnout, v jakém časovém rámci.

Jak změnit?

Nyní přejdeme k nejtěžší fázi: procesu změny vaší osobnosti a života.

Vaše osobnost k nepoznání

Projev osobnosti venku - to je naše specialita. Pokud znáte své slabé stránky, pracujte na nich.

1. Změňte radikálně svůj rozvrh. Napište si denní rozvrh, odstraňte vše nepotřebné, co vám brání v dosažení vašeho cíle.
2. Věnujte pozornost životům úspěšných lidí: přečtěte si jejich biografii, zjistěte, jak šli ke svému cíli, jaké překážky překonali. Inspirujte se jejich zkušenostmi.
3. Naučte se každý den něco nového.
4. Změňte svůj sociální okruh. Sociální prostředí na nás má silný vliv, může nás inspirovat nebo strhnout.

   Odstraňte ze svého kruhu poražené, ufňukané a pesimisty.

5. Zapracujte na svých charakterových vlastnostech – vylepšete ty pozitivní a snažte se zbavit těch negativních.

Vnitřní svět

Jak se vnitřně změnit? Kdo jste – pesimista nebo optimista, nebo se možná považujete za realistu?

Vidíme svět v černých barvách, věnujeme pozornost negativním, v důsledku toho se život stává horším a horším a pozitivní události mizí z našich životů.

Zkuste se podívat na svět jinýma očima. Není to jednoduché, zvlášť na začátku.

Když se probudíš, usměj se. Jen se usměj na nový den, i když vás čeká těžká práce, generální úklid, nebo cesta na úřad vlády.

Pamatujte – vytváříte si svůj vlastní svět.

Udělejte si malé cvičení: představte si, že je kolem vás světlo, vyzařujete do světa záři a všichni lidé si toho všimnou. Bílé, jemné světlo, vyzařující laskavost, energii, teplo

Uvidíte, jak bude váš den probíhat jinak, lidé si vás začnou všímat, skládat komplimenty a ten váš bude mnohem lepší.

Pozitivní myšlení

Jak změnit své myšlenky na pozitivní? Každý den najdi kolem sebe něco pozitivního. Ať jsou to nejprve maličkosti. Začalo pršet - počasí napomáhající relaxaci a reflexi.

Být hrubý v dopravě – možná svět chce, abyste něčemu věnovali pozornost, nebo je to zkouška vaší emocionální síly. Podívejte se na město jinýma očima- architektura, tisíce lidí spěchající do práce.

Komunikujte co nejméně s negativními lidmi. I když je považujete za své přátele, negativita je nakažlivá.

Proto hledat ty, se kterými je příjemné komunikovat, se kterým se cítíte v pohodě, který vám zvyšuje energii a neubírá ji.

Pozitivní myšlení vyžaduje praxi. Zpočátku bude těžké hledat to pozitivní, bude se vám zdát, že je všechno špatně. Ale po pouhých třech týdnech budete překvapeni, když si všimnete, jak se svět začal měnit a vy s ním.

Přesvědčení

Nejprve se rozhodněte, zda je opravdu potřebujete změnit. Pokud to ostatní lidé vyžadují, pamatujte, že přesvědčení jsou rysy vaší osobnosti. Neměli byste se měnit jen proto, že to ostatní vyžadují.

Pokud chcete skutečně změnit své přesvědčení, pak více čtěte, hodnoťte názory, fakta, hledejte ty správné.

životní styl

Je to jednoduché - začněte hned něco dělat. Ne zítra, v pondělí nebo na Nový rok, ale od této minuty. Pokud se chcete zbavit zlozvyku, udělejte to okamžitě, nečekejte na správnou chvíli, protože nepřijde.

Pokud chcete vstávat dříve, nastavte si budík, pokud jeden nestačí, nastavte si tři. Na nový režim si začnete zvykat během několika dní.

Ztrácíte spoustu času zbytečnými činnostmi - prostě je teď přestaň dělat- vypněte sociální sítě, odstraňte televizi z domu, přestaňte se scházet s lidmi, kteří vám berou čas a neprospívají vám.

Zvyky

Jak se donutit změnit své návyky? Motivace je to, na čem záleží.

Odpovězte si na otázku- Proč chcete změnit své návyky? Měj oči otevřené.

Pokud kouříte, pamatujte na své zdraví, vrásky, ochablou kůži a plicní problémy, které vás za pár let jistě čekají. Špatné návyky znamenají předčasné stárnutí.

Chcete mít svěží a kvetoucí vzhled co nejdéle, být aktivní a líbit se opačnému pohlaví - pak teď přestat zlozvyk. Na nové podmínky si člověk zvykne asi za 21 dní, stačí vydržet tři týdny.

Postoj k životu

Rozvíjejte v sobě optimismus. Ano, zdá se, že je všechno špatně. Ve skutečnosti je na světě mnoho krásných věcí. Život byl těžký v každé době, ale nyní máme tolik příležitostí, že je musíme využít.

Co ti dává tvůj pesimismus? Vše vidíte černobíle. Bojíte se o své zdraví, špatný plat, zlé lidi. Začněte tedy žít pro sebe. Užívejte si života pro sebe. Pracujte a dosahujte pro sebe.

Přestaň si stěžovat. Pamatujte: nemají rádi stěžovatele a ufňukané. Jestli chceš být litován, zastav se. Naše problémy nikoho nezajímají, ale vaše stížnosti odstrčí skutečně hodnotné a pozitivní lidi.

Jak se změnit k lepšímu?

Pro holku

Dívky milují silné chlapy, kteří jsou schopní akce.

Preferují ty, kteří drží slovo, komu mohou věřit a s kým se nebojí jít životem.

Jak změnit:

• rozvíjet;
• zapomeňte na bezcílnou zábavu;
• práce;
• udělat si čas na společnou relaxaci;
• respektovat dívku;
• věnujte jí čas, ale nebuďte příliš dotěrní - nemělo by docházet k nadměrné pozornosti, jinak se rychle nudí.

Nejdůležitější- Buďte cílevědomí, nezastavujte se u toho.

Pro chlapa

Pokud plánujete žít šťastně až do smrti s chlapem, budete muset pracovat na své osobnosti.

Ne, v žádném případě se nepotřebujete někomu přizpůsobovat, zůstat sami sebou, ale rozvíjet své nejlepší vlastnosti.

Co dělat:

Nejhorší, co vás napadne, je faleš a přetvářka. Zůstaňte sami sebou, rozvíjejte pozitivní myšlení a snažte se být v životě aktivní.

Skutečné příběhy lidí

Existuje mnoho příkladů lidí, kteří se rozhodli radikálně změnit svůj život, a věk tomu není překážkou.

Daphne Selfe je 86 let. Sláva jí přišla po sedmdesátce, kdy se rozhodla stát se modelkou. Zemřel jí manžel, děti dospěly a ona stála před volbou – jako každý jiný, strávit stáří u televize, nebo žít pro sebe.

Grant Achatz. Porazil rakovinu a splnil si sen stát se slavným kuchařem.

Susan Street má 59 let. Po padesátce zhubla a od té doby začaly v jejím životě dramatické změny. Přežila ztrátu zaměstnání, rakovinu, stala se vegetariánkou, založila si vlastní blog a pomáhá jiným lidem změnit se.

Takových příkladů jsou tisíce.

Vše, co potřebujete, je popostrčení, uvědomění si, že váš život je nesmyslný a špatný. Nečekejte na správnou chvíli, začněte se od této chvíle měnit.

Jak začít nový život? 10 kroků, které změní vás a váš život:

Dnes s vámi chci mluvit o osobním růstu, přesněji o tom, jak změnit svůj život.

Lidé o této problematice začnou přemýšlet, většinou když jim úroveň/způsob života přestane vyhovovat.

V prvním případě nastává okamžik „X“, kdy se zdá, že v životě není všechno špatné a někdy je dokonce všechno dobré, ale něco tomu zjevně chybí. Člověk začíná přemýšlet o smyslu existence. Klade si otázky jako: "Tohle dělám?", "Proč žiju?" a další…

V tomto případě je člověk prostě zralý na novou etapu svého života. Je připraven růst a rozvíjet se. Pomoc v podobě jednoduché rady v této situaci většinou není potřeba. On sám je schopen se vyvíjet. Když člověk vyroste na tuto úroveň uvědomění, nejvíce může potřebovat osobního mentora...

Existuje další případ, kdy člověk hledá odpověď na otázku, jak změnit svůj život. Přichází okamžik „F“ (nebo plného „F“), kdy člověk dospěje k závěru, že je čas něco změnit, že takto dál žít nelze. Všechno je špatné, ta práce tě nebaví nebo je špatně placená, kvalita života není skvělá, špatné zdraví... Důvodů může být spousta.

A v takových chvílích se lidé vyznačují emocionálním impulsem začít žít jinak, změnit svůj život k lepšímu. U většiny tento impuls pomine, jakmile se situace stabilizuje. Například mě unavuje nadváha a člověk se od pondělí nebo hned ode dneška jasně rozhodne, jestli bude sportovat nebo držet dietu. Ale když po pár dnech emoce opadnou, pak se vše vrátí do normálu.

Nebo problémy s financemi, hodně dluhů atd. Když se celá tato situace ještě jednou zhorší, člověk se rozhodne změnit svůj život k lepšímu a nějakou dobu aktivně zasáhne. Například hledání nové práce nebo rozhodnutí naučit se řídit své výdaje. A jakmile se finanční situace trochu stabilizuje, pak všechen elán opadne, člověk se uklidní a život zase začne plynout podle starého scénáře.

Jsou situace, kdy nějaká vážná událost zcela změní život. A jakmile je učiněno, emocionální rozhodnutí dává sílu a podnět k akci a dramatickým změnám v životě.

A pokud nejste spokojeni se současnou kvalitou života, jste připraveni opravdu starej se o sebe, o svůj život, pak pro tebe mám některé tipy. To vše mám vyzkoušeno na sobě a na svých životních zkušenostech.

Dovolte mi uvést osobní příklad: Bylo to asi před devíti lety... Můj život šel z kopce. Dceři byly v té době 2 roky, já ještě nepracovala a žili jsme z mizerného platu mého manžela (dnes už bývalého). Manželství se začalo rozpadat, neustálé skandály, výčitky, nedůvěra a všechno podobné. Když jsem se stala ženou v domácnosti, ztratila jsem většinu svých přátel (nebo spíše ne přátele, ale spíše přátele, známé a kolegy). Stále zbývá pár skutečných přátel.

A tehdy se stala jedna nepříjemná příhoda, která se stala poslední kapkou (o tom nepíšu). Pak jsem udělal emotivní, ale naprosto vyvážené rozhodnutí – rozvod. Jen jsem ho požádal, aby odešel, a druhý den si vzal věci.

Nebudu prozrazovat všechny podrobnosti, jen chci, abyste pochopili, v jaké životní situaci jsem se tehdy nacházel. Malé dítě v náručí, slušný dluh, žádná práce a naprostý nedostatek peněz v peněžence. Ale zároveň mateřský pud, víra v sebe sama a v lepší život a není jasné, kde se vzala síla.

S tímto „zavazadlem“ jsem se začal zlepšovat a měnit svůj život.

Za necelé tři dny jsem byl zpátky v práci. Našla jsem způsob, jak skloubit péči o dceru, domácnost a práci. Poté své dluhy splatila. Obnovil jsem některá stará spojení a získal spoustu nových, zajímavých a užitečných známých. Obecně jsem se postavil na nohy za necelý rok.

To byl první zlom v mém životě. Ale dal mi impuls v mém osobním rozvoji.

Pak nastal nový šok, hledání, deprese a mnoho dalšího. Pak nová, ještě zajímavější etapa života. Momentálně nejsem déle než 5 let zaměstnaná, jsem finančně nezávislá, cestuji... Ale o tom všem snad někdy jindy...

Nebudu vás nudit příběhem mého života a přejděme přímo k radám, které vám mohu dát. Kde začít?

Změňte své myšlenky

"Změň své myšlení a změníš svůj život!"

Myslím, že tato věta tvé životní motto. Protože hluboké porozumění této frázi svého času velmi změnilo můj postoj k negativním situacím.

Naše myšlenky a naše vnímání světa kolem nás přímo ovlivňují události, situace a život obecně.

Začněte číst

Ano, ano, čtěte. Navíc nečtěte noviny a časopisy a ne beletrii, ale knihy, které poskytují jídlo pro mysl. Osobní růst, motivace, psychologie, time management, obchodní literatura. Nakonec si přečtěte knihu Richarda Bransona „K čertu se vším!“ Vezmi to a udělej to!"

Přečtu alespoň jednu knihu týdně. Na mém iPadu je asi sto knih a sbírka je pravidelně doplňována novými kopiemi a přečtené knihy jsou odesílány do odpovídající složky „přečteno“.

Změňte své návyky

Začněte se mít rádi, pečujte o sebe a své tělo. Pokud je to možné, vzdejte se špatných návyků.

Začněte si každý měsíc budovat nový zdravý návyk do svého života. Doufám, že jste si vědomi toho, že jakýkoli návyk se vytvoří za 21 dní. Čili k tomu, abyste si zvykli například na každodenní cvičení doma, stačí mu věnovat alespoň pár minut každý den po dobu 21 dní. Tímto způsobem si vypěstujete návyk. No, zvýšení vašeho tréninkového času nebude těžké.

Investujte (investujte do sebe)

Chcete si finančně zlepšit život? Naučte se správně zacházet s penězi. O aktivech a pasivech vám v tomto článku říkat nebudu. O tom se můžete dočíst v knihách Roberta Kiyosakiho.

Ale co se týče investic, nejlepší investice je do sebe! Nešetřete penězi na vzdělání, knihy, školení, image, školení. Peníze investované do sebevzdělávání jsou tím nejlepším aktivem, které se v budoucnu vyplatí.

Zdokonalte se. Využijte své silné stránky a rozvíjejte dovednosti, které potřebujete. Problémy s komunikací? Utraťte nějaké peníze za kurzy veřejného vystupování. Závisí váš plat na počtu prodejů? Přijďte na obchodní školení, kde se naučíte prodávat!

Pokud vás zajímá, jaké další dovednosti jsem za celou tu dobu vyvinul, pak

Změňte své prostředí

Náš úspěch do značné míry závisí na našem prostředí. Pokud se obklopíte ufňukanými a ztroskotanci, kteří se spokojí s málem, pak nemáte prakticky žádnou šanci stát se úspěšnými.

Začněte komunikovat s lidmi, kteří již dosáhli výsledků, o které usilujete. Seznamte se, komunikujte, ptejte se jich...

Začít nahrávat

Napište si své nápady, plány, cíle, úkoly na papír nebo do textového dokumentu.

Zatímco cíl je ve vaší hlavě, není to ani tak cíl, jako pomíjivý sen. Jakmile si to sepíšete na papír a stanovíte termín, ze snu se stane skutečný plán (úkol).

Neodkládejte nápady

Jakmile vás napadne nějaký skvělý nápad, neutíkejte o něm diskutovat s přítelem. Stačí to začít implementovat.

Toto jsou jednoduchá pravidla, která mohou změnit váš život k lepšímu.

Chcete více filozofie o životním úspěchu? Pak navštivte můj mikroblog

P.S. Jsi spokojený se svým životem?

Pokud máte co přidat do tohoto seznamu tipů, zanechte prosím komentář. Klást otázky.

Nezapomeňte se přihlásit k odběru aktualizací, ať vám neuniknou nové články, píšu o různých věcech...

A to je pro dnešek vše, co mám.

S pozdravem, Yana Khodkina

Dobrý den milí čtenáři. Denní rutina nás stahuje do svých sítí, a proto si prostě přestáváme vážit toho, co máme. Když se dlouho nic nového neděje, začne se zdát, že náš život nepředstavuje nic cenného. Obecně se nám kvůli takovým věcem začne zhoršovat nálada, což může vést až k depresím. Pokud vás nebaví vstávat a chodit spát se špatnou náladou, protože nejste spokojeni se svým životem, pak je čas to radikálně změnit. Dělejte to, o čem jste dlouho snili, než abyste podléhali společenskému tlaku. Každý člověk musí ve svém životě najít to, co mu skutečně přinese štěstí. Bojíte se změny? Budete to muset nějak překonat, protože je nepravděpodobné, že budete schopni dosáhnout štěstí jinými způsoby.

Přestaňte žít stejné situace každý den, protože život uplyne jako jeden den a vy se ani nestihnete ohlédnout.

Staňte se iniciátorem změn ve svém vlastním životě a uvidíte, jak se vše změní k lepšímu.

Mnoho lidí prostě neví, kde začít, protože začít od nuly je vždy obtížné. Rádi vám však pomůžeme tento proces zahájit.

Konkrétně: pomůže vám s tím několik praktických rad, které vás dovedou k hlavnímu cíli – ke štěstí.

Jak změnit svůj život k lepšímu – kde začít

Každý den děláme velkolepé plány o tom, jak cool se naše životy mohou změnit jediným lusknutím prstů.

Ale z nějakého důvodu si myslíme, že se to může stát samo a není třeba pro to nic dělat. Zítra v poledne budou padat peníze z nebe a přesně za rok se z ničeho nic objeví nový byt. Ne, to se nestává.

Alespoň - jen ve výjimečných případech. Pokud opravdu chcete změnu, pak vše závisí na vás a pouze na vás.

Když dojdeme k závěru, že nám takový vývoj událostí nevyhovuje, většinou si uděláme milion plánů, na které se ráno zapomene jako ve snu.

Ale k večeru se myšlenky zase vrátí a vy si budete vyčítat, že se s tím nedokážete vyrovnat sami a dosáhnout toho, co jste si předsevzali.

Člověk tak postupně propadá depresím, neustále si vyčítá všechny trable, které se mu staly. Proto, když se objeví první takové myšlenky, stačí začít jednat.

Stanovte si jasný cíl, který se stane vaším průvodcem v procesu řešení všech vašich problémů.

Jaké by měly být první kroky?

Určitě každý slyšel větu „Chceš změnit svůj život? Začněte u sebe." Všem se to zdá jasné, i když málokdo tuší, jak to realizovat.

Samozřejmě byste se neměli zlomit, ale přesto byste měli udělat nějaké změny ve svých vlastních návycích. Věřte mi, že vám to hodně usnadní život.

Kromě toho si musíte jasně představit požadovaný výsledek, nejlépe vizuálně, protože jedině tak se vám proces dosažení tohoto cíle bude zdát méně náročný.

Nejprve se musíte rozhodnout, co přesně vám nevyhovuje, a teprve poté nastavit potřebné cíle.

1. Proveďte malou analýzu svého vlastního života a současně zaznamenejte pouze ty okamžiky, které je třeba napravit. Některé z nich vyžadují pouze drobné úpravy, jiné je třeba opravit jednou provždy. Nejlepší je zapsat si výsledky rozboru na papír, protože zrakové vnímání je nejúčinnější. Takže již uvidíte řešení každého problému.

1. Zvažte každý bod podrobněji a zároveň určete důvod požadovaných změn a také prostředky, které pomohou při implementaci stejných změn. Kromě toho musí seznam obsahovat negativní položky, které vás do tohoto stavu přivedly. Napište si je na papír a hned je škrtněte, jako byste je vymazávali ze svého života.

Jakmile budete čelit svým problémům, řešení každého z nich bude okamžitě zřejmé. A určení řešení je již polovina úspěchu, i když je to docela snadné.

Sami si tak můžete zvýraznit, co je důležité, a nepotřebné jednoduše vyhodit.

Kromě toho budete moci do sestaveného seznamu přidat několik zcela splnitelných tužeb, které vám pomohou najít štěstí.

Možná jste si toho nevšimli, ale první krok již byl učiněn, což znamená, že není cesty zpět. Čeká vás náročná cesta, která bude plná různých obtíží a překážek, ale to by vás nemělo zastavit.

Když budete mít pocit, že už nemáte sílu, vzpomeňte si, kde jste byli, a to vám pomůže dosáhnout vašeho cíle. Nikdo se přece nechce vracet k originálu, že?

Abyste znovu nespadli do propasti problémů a depresí, musíte si poslechnout pár rad psychologů, které vás donutí bojovat o své štěstí.

Rady od psychologa – jak změnit sebe a dosáhnout pozitivních změn v životě

Nejdůležitější je vědět, jak se změnit. Jakýkoli cíl tedy znamená sestavení konkrétního plánu k jeho dosažení. Je třeba vzít v úvahu všechny faktory ovlivňující situaci, což uděláme.

Vypracování podrobného plánu

Je nutné zvážit každý bod plánu, protože jen tak můžete dosáhnout svého cíle.

Udělejte si ve všem pořádek, zvlášť když máte v hlavě naprostý chaos. Jasně napsaný plán ve vaší hlavě se stane odrazem pokynů napsaných na papíře.

Tato metoda vám pomůže vnést pořádek nejen do hlavy, ale i do života.

Řekněme, že chcete shodit poměrně velké množství kilogramů, ale nevíte, jak to udělat správně.

Napište si na papír všechny faktory, které mohou tak či onak ovlivnit výsledek.

1. Překážky. Psychologové radí začít tímto bodem, protože bude nejdál od výsledku. Tímto způsobem se nebudete moci zastavit těsně před úplným dosažením cíle. Jinými slovy, zpočátku se připravujete na to, že cesta bude plná překážek.

1. Pomoc. V tomto bodě je třeba popsat prostředky, které vám pomohou se s problémem vyrovnat. Obsadila druhé místo, abyste si nemysleli, že se s překážkami budete muset vypořádat sami.

Zpravidla můžete získat pomoc zvenčí. Například v otázce hubnutí bude nejlepším pomocníkem výživový poradce nebo trenér.

Pokud se s takovými otázkami dokážete vyrovnat sami, pak vám pomůže internet a speciální literatura.

1. Akce. Ve skutečnosti je to tento bod, který vás dělí od výsledku. Psychologové tomu říkají „kontrolní trhák“. Pouze vaše činy vás dovedou k požadovanému výsledku, proto byste si v tuto chvíli měli sepsat seznam těch akcí, které budou pro dosažení vašeho cíle nejúčinnější.

1. Výsledek. Musíte jasně vidět, co za své úsilí získáte. Sem píšete svá přání, která se vám mohou splnit, pokud se k něčemu přinutíte. Obecně bude tento bod vaší pobídkou.

Neznámé vždy člověka vyděsí, protože ho může zastavit na cestě za jeho cílem. Pokud si ale vytvoříte plán, který zahrnuje i možné překážky, pak se vám tato cesta může zdát mnohem jednodušší.

Naprogramujte se, abyste dosáhli lepších výsledků

Pokud na své cestě narazíte na překážku, jako je špatná nálada nebo nedostatek sebevědomí, pak ji musíte od sebe zahnat jakýmikoli prostředky.

Udělejte něco, co vám vždy zvedne náladu: poslouchejte své oblíbené hudební album nebo hledejte motivační články online.

Nebo si jednoduše znovu přečtěte sestavený seznam a zaměřte svou pozornost na poslední položku.

Až budete mít pocit, že to chcete vzdát, vzpomeňte si, proč jste to vůbec udělali. A jaké zklamání bude vrátit se tam, kde jsme začali.

V této fázi nás může brzdit pouze negativita, což znamená, že se jí musíme urychleně zbavit.

A k tomu byste měli poslouchat následující rady:

✔ Vyhýbejte se konfliktním situacím, které vám mohou zničit náladu.

✔ Pokud už se ukáže, že se vám stala hádka, tak zkuste najít kompromis. To vám usnadní zapomenout na to, co se stalo, abyste znovu získali svůj rozhodný postoj.

✔ Naučte se radovat z maličkostí. Hledejte pozitiva i v těch nejhorších situacích a pak se vám bude snáze vyrovnávat s obtížemi.

✔ Zbavte se všech minulých křivd, které vám brání v pohybu vpřed. Opusťte minulost a žijte jen pro dnešek.

Někdy i mírné zhoršení nálady může zhatit všechny plány. Snažte se proto všechny provokující faktory ignorovat a myslet jen pozitivně.

Špatné návyky z vašeho nového života

Taková slova v nás vyvolávají asociace pouze s kouřením a alkoholem. Ale neměli byste se omezovat pouze na tyto zvyky, protože stále existuje tolik lidských hříchů, se kterými ve skutečnosti žijeme.

Takže váš život bude mnohem jednodušší, pokud se zbavíte těchto špatných návyků:

✔ Používání nadávek v běžné konverzaci.

✔ Chronický nedostatek spánku, který snižuje váš výkon.

✔ Nedodržení slibů.

✔ Lenost.

✔ Co se dá udělat dnes, odkládáme na zítřek.

✔ Přejídání je také obžerství.

✔ Strávit dlouhou dobu na gauči u televize.

✔ Nepřerušované hraní na vašem telefonu.

✔ Ignorování hygienických postupů (nemyté vlasy).

✔ Poškození manikúry pomocí vlastních zubů (nekousejte si nehty).

Toto je jen ukázkový seznam nejčastějších zlozvyků, takže každý si přijde na své.

S takovým objemem se samozřejmě nemůžete vyrovnat za jeden den a je nepravděpodobné, že skončí dobře. Je třeba jednat postupně a pak je skutečně dokážete překonat.

Otevřete se svým blízkým

V období deprese můžete mít pocit, že žít o samotě je lepší a komunikace s ostatními lidmi není nutná.

Ale s největší pravděpodobností je váš pobyt v tomto stavu způsoben nepřítomností blízkých, kteří by takovou situaci jen stěží dovolili.

Proto je pro vás nejlepší řídit se těmito tipy:

✔ Neschovávejte se před lidmi, když vám nabízejí pomoc, když vidí, že se cítíte špatně. Stojí za to vyslechnout si názory svých přátel na problém, který vás znepokojuje.

Navíc, pokud je nějaký váš dobrý přítel docela sebevědomý člověk, který vždy dosáhne svého, pak byste s ním měli mluvit o to víc.

✔ Chatujte s přáteli co nejvíce. Nikdo vás nenutí říkat všem o svých problémech. Nenápadná komunikace s blízkými přáteli vám pomůže odpoutat hlavu od problémů a prostě se dobře bavit.

Hobby jako nejlepší způsob, jak se rozptýlit

Pokud již nějakou oblíbenou činnost máte, ale neměli jste na ni dostatek času, je čas se k ní vrátit.

Trávíme spoustu energie a času prací, která nás nebaví, nebo nějakými všedními věcmi, a proto nám pro sebe prakticky nic nezbývá.

Proč si tedy nevyhradit alespoň hodinu nebo dvě na kreslení nebo hraní na kytaru? Dělejte to, co vám přinese pozitivní emoce.

A pak vám všechny dříve důležité problémy budou připadat tak bezvýznamné.

Mimochodem, pokud chcete skutečné pozitivní emoce, pak je pro vás sportování ideální.

10 doporučení, jak změnit svůj život k lepšímu – kde začít

Každý člověk vnímá cíl po svém. Někdo, když nevidí žádné překážky, jde k ní, ale jiným se zdá tak nedosažitelná, že to může způsobit i strach.

Musíme ale pochopit, že se můžete celý život něčeho bát a stejně nakonec ničeho nedosáhnete. Jednejte proto okamžitě, abyste toho později nelitovali.

1. Správně jíst. Ve skutečnosti je to jídlo, které podporuje životní funkce našeho těla, což znamená, že na něm závisí kvalita našeho zdraví. A nemluvíme jen o fyzickém zdraví, protože, jak se říká, „ve zdravém těle zdravý duch“. Proto jednoduše filtrujte svůj jídelníček tak, že se zbavíte škodlivých potravin.

1. Naučte se další jazyky. Pro tuto aktivitu neexistují žádná věková omezení, takže ani neuvažujte o „odmítnutí“. Naučit se nový cizí jazyk bude přínosem nejen pro váš celkový rozvoj, ale může se vám hodit i při cestě do jiné země. Není však nutné se učit nový jazyk. Začněte zlepšovat svou starou dobrou angličtinu, protože vám to v budoucnu určitě pomůže.

1. Přečtěte si více. Nemluvíme o módních časopisech, ale o odborné literatuře. Rozšiřte své znalosti a rozvíjejte dovednosti ve svém oboru. Nebo si znovu přečtěte klasiky ruské a zahraniční literatury, pokud vědecký styl není pro vás.

1. Víkendy je potřeba trávit aktivně. Lidé se v poslední době stali zcela závislí na tabletech a počítačích a všichni úplně zapomněli na aktivní odpočinek. Z toho důvodu je nedostatek nových zkušeností. Snažte se proto trávit volný čas venku s přáteli a nejlépe nějakou aktivní aktivitou.

1. Veďte si jednoduchý zápisník zvaný „deník“, ve kterém můžete vyjádřit všechny své pocity. Poté, co jste viděli jakékoli problémy na papíře, budete je moci analyzovat, a proto dospět k řešení. No, pokud chcete vydělat peníze, pak vám s tím mohou pomoci vaše vlastní problémy. Založte si blog, kde můžete sdílet své osobní zkušenosti s ostatními lidmi. Možná vám ostatní lidé pomohou překonat toto těžké období.

1. Naučte se hospodařit se svým časem. Nenechávejte důležité věci na „později“, protože všichni dobře chápeme, že to „později“ přijde, až když bude opravdu horko. To znamená, že tato sněhová koule poroste každým dnem a způsobí ve vás paniku. Přirozeně nebudete moci vše předělat na poslední chvíli, což vás učiní extrémně nespokojenými sami se sebou.

1. Netrávte příliš mnoho času na internetu nebo obecně u počítače. Obvykle tato činnost zabere spoustu času, který letí velkou rychlostí. V tuto chvíli je lepší se projít venku s přáteli nebo si přečíst knihu. Jakákoli jiná činnost vám přinese mnohem více nezapomenutelných emocí než sezení u počítače.

1. Nebuďte posedlí novinkami. Samozřejmě, každý člověk by si měl být vědom všeho, co se ve světě děje, ale neměli byste to neustále sledovat. Nejdůležitější zprávy se můžeme dozvědět od našich přátel a vše ostatní vám bude jen překážet.

1. Probuďte se co nejdříve. Spánek až do oběda vám nejen zabere spoustu času, ale kromě bolesti hlavy vám nepřinese žádný užitek. Brzkým vstáváním stihnete vše stihnout, než přijdou denní vedra. Váš volný den tak bude trvat mnohem déle než obvykle.

1. Cestujte a pomůže vám to změnit váš život. Nikdo neříká, že musíte okamžitě jít do extrémů a urychleně odletět do Afriky. Je docela jednoduché jet do jiného města nebo do úplně jiné části země. I takový krátký výlet vám přinese spoustu živých emocí.

Všechny tyto metody vám pomohou začít nový život, ale to se stane pouze tehdy, pokud to opravdu chcete.

Často si totiž na svůj život jen stěžujeme, ale ani se nechystáme udělat nic pro to, aby se alespoň trochu změnil k lepšímu.

Stanovte si konkrétní cíl a jděte za ním, nevěnujte pozornost překážkám a v žádném případě se neohlížejte zpět.

Mnoho lidí mylně obviňuje druhé ze svých vlastních neúspěchů. Ženy se domnívají, že za jejich neúspěšnou kariéru mohou jejich manželé a děti, v důsledku čehož se dámy staly ženami v domácnosti. Muži vyčítají rodičům, že je nenutili k vyššímu vzdělání. To jsou jen příklady, kdy člověk není schopen převzít zodpovědnost za svůj život. Ale marně, ve všech případech se musíte spoléhat pouze na své vlastní síly, aniž byste se spoléhali na vnější pomoc.

Krok 1. Sledujte svůj jídelníček a návyky

Není divu, že čínské přísloví říká: Jste to, co jíte. Dodržujte ho, hlídejte si vlastní jídelníček, jezte pouze zdravá jídla, vzdejte se nezdravých svačin a rychlého občerstvení. Nemusíte dělat velké změny ve své každodenní stravě, stačí nahradit sycené nápoje zeleným čajem a balené džusy čerstvými džusy. Bylo by dobré vzdát se bílého cukru, kávy, alkoholu a sladkostí. Kuřáci by se měli své závislosti navždy zbavit. Tento jediný krok může změnit váš život o 180 stupňů.

Krok 2. Zbohatněte duchovně

Čtěte užitečnou literaturu, sledujte dokumenty a navštěvujte semináře. Z knih si vyberte psychologii osobního růstu a komunikace, beletrii, přírodní vědy a podnikání, historii, sociologii. Zvykněte si přečíst jednu knihu týdně.

Pokud nemáte dost času nebo hodně pracujete na PC (unavují vás oči), stáhněte si audioknihy z internetu. Poslouchejte je cestou do práce, při domácích pracích, při návštěvě obchodů. Když počítáte, ročně vyjde kolem 50 knih, věřte, že vám to výrazně změní život. Získáte znalosti v mnoha oblastech života, budete schopni vést konverzaci v jakékoli situaci a začnete přitahovat „užitečné“ známé.

Krok č. 3. Rozvíjet se finančně

Považujete se za soběstačného? Skvělé, ale to není limit. Opravdu si myslíte, že se tam zastavili slavní milionáři? Ne, pokračovali v práci a získali si jméno, aby jim to jméno později fungovalo. Vezměte si z takových lidí příklad.

Probuďte se ráno s myšlenkou, že dnes překonáte sami sebe včera, dosáhnete více. Jezdíte v dobrém autě? No, jsou mnohem lepší auta. Máte našetřeno na vlastní byt? Ušetřete si na další. Požádejte o povýšení v práci, pokud odmítnou, jděte pracovat pro jinou společnost. Nezůstávejte na místě.

Zastavovat nesmí zejména lidé, kteří nemají byt ani auto. Seřaďte seřazené podle priorit, čeho musíte letos dosáhnout. Stanovte si cíl a jděte k němu. Pověste seznam na lednici, chcete-li jíst, přečtěte si ho, rozhodnete se, že si znovu dáte svačinu, přečtete si ho znovu. Pokud si myslíte, že vyděláváte málo, věnujte každý den hledání dalšího příjmu.

Krok #4. Zbavte se nepotřebných věcí

Otevřete skříň a vyzkoušejte všechny položky v ní. Cokoli, co dokonale nesedí, vyhoďte nebo darujte. Není třeba ukládat odpadky, naučte se je zbavovat. Vykliďte svůj šatník, balkon nebo jiné místo nepotřebným harampádím.

Ukliďte police, odstraňte staré figurky, které jsou tam „na nábytek“. Nechte jen to, co se vám opravdu líbí. Věřte, že poté, co odnesete poslední balíček do odpadkového koše, zažijete nevysvětlitelný nával síly. Pravidelně aktualizujte svůj šatník: kupte si nový předmět, starý vyhoďte.

Krok #5. Ocitnout

Neznámé je únavné a vyčerpávající. Člověk, který neví, co od života chce, je odsouzen k neúspěchu. Probouzíte se každé ráno a chodíte do práce, která vás nebaví? Trávíte 6 dní v týdnu v práci? Udělejte rozdíl. Začněte hledat lépe placenou profesi. Možná máte vášeň pro stavebnictví nebo opravy automobilů, nebo jste nadšeným fanouškem informačních technologií. Najděte si své místo.

Mnoho lidí tráví celý život v zoufalství, chtějí si začít užívat to, co dělají. Je pravda, co říkají: "Nejlepší práce je dobře placený koníček." Snažte se vstávat ráno s úsměvem a těšte se na produktivní den. Vyzkoušejte se v různých oblastech, neuvědomíte si svůj potenciál, dokud nezjistíte, co přesně vám vyhovuje.

Krok #6. Zdokonalujte se

Plánujete se už dlouho naučit cizí jazyk? Je čas jednat. Prozkoumejte městské jazykové školy a zúčastněte se úvodní lekce. Kromě toho, že znalost jazyka vám umožňuje svobodně cestovat po celém světě, zvyšuje vám tato dovednost plat o 45 %. Důležité je pouze najít zaměstnavatele, který potřebuje kvalifikovaného zaměstnance.

Porovnejte například počet uživatelů internetu, kteří mluví rusky a anglicky. První je asi 50 milionů, druhá více než miliarda. Znalost angličtiny není v dnešní době jen rozmarem či znakem inteligence, její studium se stává nezbytností pro všeobecný rozvoj a komunikaci.

Krok #7. Sportovat

Není tajemstvím, že sport výrazně zlepšuje morálku. Muži by se měli přihlásit na hodiny boxu, karate nebo kickboxu a návštěva posilovny by byla dobrý nápad. Stanovte si cíl napumpovat si záda nebo břišní svaly za šest měsíců, vsaďte se se svými přáteli. Pokud to neuděláte, skončíte jako prázdný řečník.

Pro dívky je zde širší škála směrů. Zjistěte vše o pilates, kalanetice, strečinku, polovičním tanci, józe. Vyberte si možnost, která se vám líbí, a přihlaste se na zkušební lekci. Milovníci intenzivního tréninku by měli věnovat pozornost vodnímu aerobiku, stepu a gymnastice. Sport nejen zpevní vaše tělo, ale budete se díky němu cítit jako sebevědomý člověk. Není třeba se ztrapňovat cizími lidmi nebo se bát neúspěchu, uspějete.

Krok #8. Sledujte svůj vzhled

Neupravené oblečení ve špulkách nebo obnošené džíny o člověku hodně vypovídají. Neodrazujte lidi svým vzhledem. Dívky potřebují pravidelně navštěvovat specialistu na manikúru a pedikúru, stejně jako si nechat zabarvit kořínky a zastřihnout konečky. Uprav si vlasy, kup si hezké oblečení. Hlídejte si postavu, v případě potřeby držte dietu. Místo teplákových souprav a tenisek noste vysoké podpatky a šaty/sukně. Co se týče mužů, pravidelně se holte a noste pouze čisté a vyžehlené oblečení. Hlídejte si tělo, ať vám neroste břicho.

Krok #9. Naplánujte si víkend

Nemusíte celý svůj volný čas ležet na gauči. Jděte na grilovačku s přáteli nebo se projděte podél řeky, navštivte uměleckou výstavu nebo muzeum. V zimě se věnujte lyžování, bruslení a osvojte si techniku ​​jízdy na snowboardu. V létě si půjčte kolo nebo skateboard, poslouží kolečkové brusle. Jděte do kina, navštivte rodinu, sedněte si do kavárny s přáteli.

Snažte se každý víkend dělat něco nového, objevujte svět kolem sebe. Sdílejte nové dojmy, foťte. Čím více se naučíte, tím zajímavější bude život. Po určité době už nevydržíte sedět a to je plné změn k lepšímu.

Přestaňte hrát počítačové hry úplně. Zabírají spoustu času, ale nemají žádný význam. Vyměňte virtuální komunikaci za skutečnou, přestaňte být neustále na sociálních sítích. Těmito způsoby promarníte svůj život. Představte si, kolik užitečných a zajímavých věcí můžete udělat za hodiny strávené na internetu.

Krok #10. Naučte se říkat "Ne!"

Nenechte se ostatními manipulovat, nenásledujte příklad svých přátel a rodiny. Máte pocit, že vás vaši přátelé využívají pro své vlastní účely? Upozorněte je na chyby, nebojte se vyjádřit přímo. Mluvte jasně a jemně, aniž byste zvyšovali hlas. Není třeba se cítit provinile, když někoho odmítnete. Jste jednotlivec se svými vlastními zásadami a přesvědčením. Ať to ostatní pochopí. Staňte se nezávislými na názorech ostatních. Plivněte na každého, kdo říká, že neuspějete. Obklopujte se pouze chytrými, laskavými a úspěšnými lidmi.

Jen vy můžete změnit svůj život. Udělejte si pořádek ve stravě, vzdejte se špatných návyků. Užijte si víkend a každý týden se naučte něco nového. Čtěte knihy, rozvíjejte se z hlediska materiálního bohatství, hledejte sami sebe. Nepotřebné věci odnášejte do koše, obklopujte se jen úspěšnými lidmi.

Video: jak změnit svůj život a stát se šťastným

236 069 6 Život je úžasný a krásný ve všech svých projevech, s vzestupy i pády, smutky i radosti, pro i proti... Jednoduše proto, že existuje. Ale pokud se po cestě objevují další a další pády a pády, deprese a apatie vám brání být šťastní a pocit, že vše dospělo do nějaké slepé uličky, vás nepustí, pak to znamená, že je čas změnit svůj život lepší. A musíte to udělat, i když se vůbec nechcete změnit.

K přípravě tohoto článku jsme přistoupili velmi zodpovědně. Obsahuje materiály z různých vydaných publikací, konferencí, školení a samozřejmě osobní zkušenosti. Článek je naplněn praktickými radami, jejichž uvědomění a uplatnění jistě povede ke změnám ve vašem životě. Řekneme vám, kde začít. Další jednání si musí každý sám určit individuálně, v souladu s tím, co chce dostat. No, pojďme! Jak změnit svůj život k lepšímu.

Jak změnit svůj život k lepšímu

Odkud pocházejí myšlenky na životní změny?

Každý chce být šťastný, ale ke splnění snu nestačí sedět a čekat na jednom místě. Proto musíme jednat.

Zpočátku přicházejí myšlenky, které říkají, že to stačí, to už není možné! A ty se zase zhmotňují v činy. To samozřejmě s odpovědným přístupem k vlastnímu životu. Koneckonců, aniž byste udělali cokoli pro změnu situace, můžete se dostat do morální prázdnoty (což je velmi nežádoucí, protože je obtížné se odtud dostat). V tomto ohledu, kdykoli jsou mysl a duše pobízeny k akci, člověk by měl okamžitě začít činit první pokusy změnit svůj život.

První kroky – kde začít se změnami ?

Každý to intuitivně ví a cítí Je lepší začít u sebe. Je to však velmi obtížné a obecně platí, že první kroky jsou vždy nejtěžší. Podstata problému ale tkví také v tom, že je třeba zvolit jedinou správnou cestu, po které bude třeba nějakou dobu bez odbočování jít. A také se rozhodněte, čeho přesně byste chtěli dosáhnout. K tomu potřebujete:

1. Proveďte malý průzkum svého života a svého vlastního „já“. Přemýšlejte o tom, které aspekty byste chtěli opravit, zlepšit, co se vám vůbec nelíbí a které aspekty by bylo žádoucí z velké části odstranit. Je snazší provádět takovou práci ne v mysli, ale na kusu papíru, zapsat všechny vzrušující body, samozřejmě oddělit pozitivní od negativních.
2. Poté musíte zapsat každou pozici, to znamená napsat naproti požadované - proč toho chcete dosáhnout A jak dosáhnout cíle. Položky na seznamu, které mají negativní konotaci, by měly být také zapsány, poté přeškrtnuty a zapomenuty.

Je to právě tato akce – sepsání vašich tužeb, aspirací, potřeb na kus papíru – to je první krok ke změně vašeho života, ke zlepšení! Je čas na změnu! Kontrolní seznam vám pomůže nejpřesněji určit váš cíl a porozumět tomu, co je třeba z vašeho života odstranit a co naopak přidat, aby vás uspokojil.

Začátek! Nemůžete však očekávat okamžitá vylepšení, transformace a metamorfózy. Tento proces je poměrně dlouhý a obtížný. Musíte mít hodně trpělivosti. Očekávání rychlých změn může jen zničit celou náladu, což povede k nevyhnutelnému zhroucení a návratu do „žlaba“.

Chcete-li změnit svůj život, musíte na sobě neúnavně, neustále pracovat. Je možné, že se vám zprvu budou v hlavě rojit špatné myšlenky, vaše mysl bude hledat nejrůznější důkazy, že štěstí je údělem druhých lidí atd. S tím hřeší téměř každý, kdo se dal na cestu pozitivní změny. Hlavní je nepřestat, sebrat se a pokračovat! A abyste znovu nesklouzli ke svým předchozím postojům, musíte využít následující doporučení a způsoby, jak změnit svůj život pozitivním směrem.

Chcete-li dosáhnout úspěchu v jakémkoli podnikání, musíte před jeho zahájením vypracovat podrobný akční plán. Takže první doporučení:

#1 Psaní pokynů

Je žádoucí, aby každý manévr na cestě k cíli byl podrobně zvážen. To je důležité, protože na nic nemůžete zapomenout, vše je třeba udělat správně. A pak můžete očekávat požadovaný efekt.

Pamatujte si pořádek v hlavě a myšlenkách = pořádek v životě! To by se mělo stát axiomem na cestě ke změně.

Jak správně sestavit plán? K tomu byste se měli vrátit k úplně prvnímu kroku – vašemu seznamu přání. Již bylo nastíněno, jak jednotlivých cílů dosáhnout. A nyní bude tento seznam velmi užitečný. Jen aby vám neunikl jediný detail a udělali si z poznámek podrobné pokyny.

Každá položka seznamu může být prezentována ve formě tabulky. Existuje například cíl: zhubnout .

Překážky	Co může pomoci?	Akce	Co ti dá, co chceš?
1. Nedostatek vůle nutné k dodržování diety. 2. Závislost na jídle. 3. Nezdravé svačiny. 4. Problémy s jídlem.	1. Literatura. 2. Internet. 3. Nutriční specialista, gastroenterolog a endokrinolog. 4. Maraton s kamarádem. 5. Motivační obrázky.	1. Vypracujte jídelníček pro správnou výživu. 2. Postupně zařazujte sport (kdy?). 3. Važte se jednou týdně. 4. Vymyslete systém odměn.	1. Zdraví. 2. Krása: čistá pleť, zdravá pleť.

Každý sloupec tabulky může samozřejmě obsahovat mnohem více položek. Vše je individuální. Hodit se bude i vedení deníku nebo blogu, kde si kromě samotných cílů můžete zaznamenávat sebemenší úspěchy, popisovat své chyby atp.

#2 Nastavení mysli pro nejlepší výsledky

Vždy, jakmile se sklíčenost a špatná nálada opět začnou prosazovat, musíte donutit se silou vůle vrátit se na pozitivní stránku. V žádném případě: čtěte afirmace, udělejte něco uklidňujícího, poslouchejte hudbu atd. Pro takové případy je dobré mít vždy po ruce nějaké motivátory. Alespoň jen svůj vlastní seznam, kde jsou uvedeny všechny dobré body, které změna přinese.

Vždy si musíte pamatovat, pro jaké účely bylo vše spuštěno. Nestyďte se říct si nahlas, že všechno půjde, zapište si své úspěchy. Koneckonců, jsou rychle vymazány z paměti tváří v tvář i těm nejmenším selháním. Když před sebou uvidíte dynamiku pozitivních změn, bude mnohem snazší přežít období ztráty síly.

Jak v této fázi správně postupovat? Musíte ze svého života odstranit negativitu.

1. Vyhněte se hádkám a hádkám. A vůbec z nejrůznějších střetů s lidmi.
2. Vždy najděte kompromisní řešení. Nebo můžete konfliktní situaci jednoduše ignorovat.
3. Naučte se radovat z maličkostí, věnujte pozornost pouze jasným, laskavým a pozitivním věcem kolem vás. To vede k dobrým změnám a usnadňuje přechod do nové etapy vlastní existence.
4. Musíte se zbavit své minulosti. Odpusťte si všechny negativní, smutné chvíle, nedokonalé činy atd. Nyní byste měli přemýšlet o novém životě, ale musíte být „tady a teď“.

Samozřejmě, že na cestě ke štěstí dojde k poruchám a výbuchům. Ale nesmíme jim dovolit, aby přeškrtli celou vytvořenou cestu a vrátili ji na úroveň, z níž začala, ne-li níž. Neustálá práce na sobě to nedovolí.

#3 Zbytečné a špatné návyky jsou silou, která vás táhne zpět

To znamená nejen alkohol, kouření atd. Ale obecně všechny návyky, které vás nenechají jít do nového šťastného života. Co by to mohlo být? Je to jednoduché:

• mluvit oplzlosti;
• chodit spát pozdě, neustále být ve stavu extrémního nedostatku spánku;
• zapomenout na sliby;
• být líný;
• odložte vše na zítřek;
• tam je hodně jíst nebo přenášet;
• často sledovat televizi;
• hrací hračky na telefonu;
• zapomeň si umýt vlasy :)
• kousání nehtů atd.

Každý bude pokračovat ve výčtu sám za sebe. Ideální lidé neexistují, ale nikdo vám nebrání ve snaze o dokonalost. Tím, že se zbavíte škodlivých věcí a získáte užitečné věci, budete se cítit lépe a sebevědoměji.. Zbavit se závislostí je obtížný, ale zábavný a důležitý proces na cestě ke změně vašeho života k lepšímu. Tento bod je třeba zahrnout do plánu radostných změn. A dnes začněte nahrazovat škodlivé věci užitečnými. Například normalizujte spánek, vyřaďte sledování televize z každodenní rutiny, přehodnoťte svůj jídelníček atd. Postupem času (možná ne hned) se nový návyk zakoření a přiblíží vás o krok blíže k nádherné pozitivní budoucnosti. Pokud je vám tento pocit povědomý, pak si ho připomínejte častěji: ten pocit, kdy si uvědomíte, že jste na sobě udělali ohromný kus práce a dosáhli určitého průlomu! To vám dodá sebevědomí, sílu jít dál, stanovit si nové cíle.

#4 Otevření se lidem – posun vpřed

• Nemůžete se skrývat před lidmi, svou rodinou, blízkými, přáteli, kolegy.. To se týká těch, kteří mohou svou přítomností povzbudit, podpořit a jednoduše pozvednout ducha. Pokud má někdo, koho znáte, něco, co je na vašem seznamu přání, pak musíte nestranně zvážit situaci a zamyslet se nad tím, jaké jednání umožnilo této osobě mít váš sen. Je lepší se zeptat, jak šel k tomuto cíli a dosáhl ho. Snad se rady ukážou jako praktické a dnes je bude možné vměstnat do vlastního plánu.

• Měli byste více komunikovat s přáteli. Není nutné sdílet své zkušenosti a problémy, zvláště pokud to nechcete dělat. Můžete se jednoduše nabít pozitivní energií z příjemné zábavy a sladkých rozhovorů. Svět se zdá mnohem krásnější, když je na světě člověk, na kterého se můžete spolehnout.
• Ale kontakty s naštvanými, pesimistickými a smutnými lidmi by měly být výrazně omezeny. A pokud možno se jim úplně vyhněte.

Dobrou pobídkou pro osobní růst je blízký člověk, kterému musíte růst a ne padat!

Mimochodem, nové známosti vám také umožňují posunout se vpřed, změnit předchozí nápady a postoje k novým směrům v životě. Učí vás totiž otevřít se světu.

#5 Zájmy a koníčky jsou to, co potřebujete!

Musíme si pamatovat, co nás v dětství zajímalo. V tom často spočívá volání. Například se vám moc líbilo sbírat podzimní listí nebo nemotorné dřívky, které vypadaly jako zvířátka, šít nebo plést, zdobit starý nábytek, vařit nebo péct, něco kreslit na papír Whatman, učit ostatní děti nová cizí slova atd. Nebo možná Ne v dětství, ale v dospělosti a v plně vědomém životě jsem chtěl něco dělat, ale nějak jsem se k tomu nikdy nedostal nebo mě přemohly pochybnosti. Ale každý člověk, který se najde v tom, co miluje, je šťastný. Tak proč se nestaneš šťastným i ty!?

Navíc zájmy mohou být docela všední. Pokud rádi čtete, děláte ruční práce nebo sportujete, stojí za to si na to vyhradit čas. A když se zdá, že vás nic nezajímá, pak se to jen zdá. V tomto světě existuje obrovské množství věcí, které odvádějí pozornost od smutných myšlenek a nedovolí, aby sklíčenost zvítězila a posunula vás zpět na začátek cesty. Existuje mnoho zajímavých kurzů a aktivit, které mohou inspirovat. A inspirace přináší radost!

Krok za krokem přichází poznání, že není cesty zpět, že srdce je zcela otevřené změnám, těm nejlepším a nejkrásnějším změnám v životě. Ale uvedená doporučení nestačí k tomu, aby v dobrém slova smyslu obrátila svět vzhůru nohama. Proto je životně důležité více rad, které změní váš život.

Jak začít nový život a změnit sebe? K tomu nemusíte být superman. Všechny metody jsou neuvěřitelně jednoduché. Hlavní je začít a po pesimismu, utrpení a stížnostech nebude časem ani stopa.

1. Žádné nejlepší metody, jak změnit svůj život, nepomohou, pokud si neustále zanášíte tělo. Je potřeba dbát na kvalitu a... Jsme to, co jíme! Není nutné jíst pouze zeleninu a ovoce z vlastní zahrádky a už vůbec nepít alkohol. Jen je potřeba co nejvíce omezit tok odpadků uvnitř.
2. Stojí za to se začít učit další jazyk. To nejen rozšíří váš pohled na svět úžasnými způsoby, ale bude to také skvělá příležitost pro profesionální změnu. Někdy, když se snažíte zapamatovat si nové slovo, začnete přemýšlet o jeho významu a hledat synonyma. To vše vede k rozvoji myšlení, nutí nás jít za hranice všednosti, čímž vede ke změně. A kromě toho je nyní znalost angličtiny spíše nutností než rozmarem.
3. Je třeba číst více. Ne časopisy a jiné lehké čtení, ale něco pro rozvoj ve vaší specializaci. Nebo klasiku, sociologii, psychologii, historii atd. Nemusíte číst, ale poslouchat. Hlavní je mít alespoň jednu knihu za 7 dní. To vychází na 52 ročně. Padesát dva děl, která vám určitě změní život.
4. Víkendy by se neměly trávit na gauči. Kdekoli - v tělocvičně, v přírodě, v muzeu, v kině, na výstavě, v jiném městě nebo na návštěvě u příbuzných. Můžete dokonce skákat s padákem, naučit se jezdit na koni, typ dotyku atd. Hlavní věc je nashromáždit více dojmů, naplní život, s nimi se to stává mnohem zajímavější. Není třeba sedět. Musíme si rozšířit obzory a oblast kontaktu se světem. Změna začíná pohybem.
5. Osobní blog nebo deník vám pomůže vypořádat se s problémy rychleji, než se stanou neúnosnými.. Jejich přínos spočívá ve schopnosti uvažovat, přemýšlet a analyzovat. A je lepší do nich psát o tom, co máte nejraději. A pokud váš osobní deník nikdy nikdo nebude číst, pak si blog jistě najde své obdivovatele a pomůže vám také přivydělat si. A dělat to, co vás baví a dostat za to zaplaceno, je snem mnoha. Velmi často je totiž opak pravdou.
6. Pokud se naučíte hospodařit se svým časem, život bude mnohem jednodušší. Musíme si osvojit návyk činit rozhodnutí okamžitě, jednat dnes, a ne zítra nebo „později“. Vše, co je naplánováno, musí být provedeno nebo přeneseno na ramena druhého. Ale hlavní je, aby plánované úkoly byly dokončeny a neodkládaly se na neurčito. V opačném případě se z nich stane mrtvá váha, která vás stáhne dolů. A musíme letět nahoru! Bylo by také dobré si vše nesplněné zapamatovat a zapsat. Pochopte, zda je za daných okolností potřeba tyto záležitosti dokončit. Pokud ne, pak je s klidem v duši můžete škrtnout. Pokud ano, udělejte je brzy. To přinese neuvěřitelnou úlevu a uvolní spoustu nové a tolik potřebné síly.
7. Měli byste se vzdát hloupého trávení času na internetu, zejména her, které kradou nejen čas, ale i život. Pokud využíváte neomezené možnosti sítě, pak jen v dobrém - pro rozvoj, školení, práci atd. A je lepší komunikovat s přáteli naživo. Co může být krásnějšího než osobní setkání, rozhovory, hmatové vjemy, smích, úsměvy? Sdílené příjemné vzpomínky vznikají tímto způsobem, nikoli emotikony na World Wide Web.
8. Přestat se zajímat o novinky neznamená zaostávat za světem. Všichni budou mluvit o tom hlavním. A vše vedlejší a povrchní jen zasahuje do života, způsobuje zbytečné starosti, starosti a zastiňuje něco opravdu důležitého. Všechno je to matoucí.
9. Ne nadarmo existuje takové přísloví – kdo brzy vstane, tomu Bůh dá. Když jste se naučili trávit ranní hodiny ziskově, velmi brzy si všimnete, kolik věcí můžete za den stihnout. Mnohem víc, než když chodíte spát pozdě. Pro dostatek spánku potřebuje člověk 7 hodin za předpokladu, že vede zdravý životní styl. Pokud půjdete spát ve 23:00 a probudíte se v 06:00, můžete v době bdění obrátit celý svět vzhůru nohama. Dnes stále více autorů a koučů osobního růstu radí začít svůj den co nejdříve. Lidé vykazují úžasné výsledky! Obdivu se meze nekladou, když je veškerá práce hotová před obědem a zbývá čas na něco jiného nebo na něco pro zábavu.
10. Cestování je jedním ze způsobů, jak změnit sebe a svůj život. Nemusíte letět do vzdálené Austrálie, abyste pochopili, jak rozmanitý je svět. Nepotřebujete drahé výlety, abyste si uvědomili, že nemá smysl považovat svůj malý prostor za celý Vesmír – je mnohem širší a přesahuje hranice vědomí. Cestování dělá člověka tolerantnějším, shovívavějším k vlastním i cizím slabostem, moudřejším a klidnějším.
11. Kreativita vám umožňuje zcela změnit váš pohled na svět. Kreativita rozvíjí pravou hemisféru, která nám pomáhá dělat několik věcí najednou, aniž bychom ignorovali detaily. Nezáleží na tom, jaký typ kreativity děláte. Samotný proces je tak podmanivý, že na smutek, melancholii a sklíčenost nezbývá čas. Mnohé z toho, co se zdálo nerealisticky důležité a přinášelo bolest, ustupuje a stává se druhořadým, a pak zcela beze stopy zmizí, pokud je člověk pro něco zapálený. Můžete dělat:

• fotografování,
• výkres,
• zpěv,
• tanec,
• design, atd.

Hlavní je, aby vás práce bavila. Snad v budoucnu bude schopen generovat příjem. Uvědomit si v něčem sám sebe je velmi důležité!

Kreativní činnost má úžasné terapeutické vlastnosti. Umožňuje vám zažít bolest ze ztráty, melancholii a beznaděj.

1. Sportovní aktivity tonizují tělo a vyvolávají nával hormonů štěstí(a zlepšit metabolismus). A to je přesně to, čeho se snažíme dosáhnout. Pravidelná fyzická aktivita proto musí být jedním z bodů v plánu, jak změnit svůj život.
2. Je třeba vystoupit ze své komfortní zóny. Chcete-li začít, nemusíte dělat nic extrémního. Stojí za to navštívit místo, kde jste nikdy nebyli, začít pracovat jiným způsobem, změnit svůj vzhled nebo image. Pomáhá i jednoduchá přestavba nábytku. Někdy je odchod bolestivý proces, ale častěji je to to, co vás povzbudí k tomu, abyste začali nový život. To je docela zajímavě napsáno ve stejnojmenné knize “Jak vystoupit ze své komfortní zóny” od Briana Tracyho (nakladatelství MYTH). Stojí za přečtení každému, kdo se rozhodl vydat cestou změny svého života.

1. Je nutné obnovit pořádek ve finančním sektoru. Kontrola výdajů a příjmů, investic a dalších ekonomických aspektů musí být určitě přítomna v plánu člověka, který chce změnit svou finanční situaci. Protože vás nic nemůže vyvést z míry tak jako finanční potíže. Zásah do peněženky nás zastaví na cestě ke změně a v takových chvílích nechceme ani pomyslet na kreativitu a zdravé stravování. Zahrňte problém peněz do svého kontrolního seznamu: přijměte další práci na částečný úvazek, zaplaťte půjčku včas, změňte zaměstnání, požádejte o zvýšení platu atd.
2. Musíme vyhodit nepotřebné věci. Neberte je do stodoly nebo garáže, ale raději se jich zbavte nebo je někomu darujte. A neustále udržovat rovnováhu – pořizováním nových věcí, odstraňováním starých. Staré věci jsou balastem minulosti. Která vás pronásleduje, dokud ji nesundáte z očí. Chcete-li ji odstranit, musíte ji vyhodit. Psychologové radí co nejčastěji procházet své věci a vyhodit ty, které jste déle než jeden rok nepoužívali. Internet je plný velkého množství projektů o zbavení se nepotřebných věcí, které skutečně přinášejí výsledky.

Zajímavý rozhovor s blogerkou, která propaguje a osobním příkladem dokazuje, že se můžete a měli zbavit nepotřebných věcí a také k čemu to vede.

1. Je důležité umět přijmout svět „se všemi jeho drobnostmi“. Odmítněte hodnocení a analýzy, zaujměte neutrální nebo ještě lépe pozitivní postoj. Nádherná kniha Elinor Porter „Pollyanna“ nás velmi dobře učí, jak ve všem vidět pozitivní stránky. Měli byste to přečíst až do konce, tato dívka, hrdinka díla, naučí užívat si života každého, dokonce i toho nejzarytějšího pesimistu.
2. Nechte minulost v minulosti. Tohle je potřeba udělat! Posunout se! Bez ohledu na to, jak je tato doba dobrá nebo špatná, stáhne vás zpět, což je pro pozitivní změnu nebezpečné. Musíme mu poděkovat za lekce, zkušenosti, dobré dojmy, příjemné vzpomínky a další pozitivní chvíle a nechat ho v klidu odejít. Minulost nemá místo v přítomnosti, tím méně šťastná budoucnost.

A také potřebujete:

• víc dávat než brát,
• sdílet své znalosti,
• nebát se a nezastavovat se před překážkami,
• dělej co máš rád;
• rozvíjet;
• studie;
• změnit zevnitř.

To samozřejmě není vše. Dokonalosti se meze nekladou. Ale všechny způsoby, jak změnit svůj život k lepšímu, vedou k tomu, že nejprve musíte změnit sami sebe. A pak se svět v reakci promění!

Co vám ale brání začít žít novým způsobem? Nepřátelé pozitivní změny jsou chyby, kterých se reformátoři dopouštějí. Právě ony vedou k tomu, že každé kladné rozhodnutí končí porážkou a návratem do původní pozice, ne-li ještě horší.

5 chyb, které zastaví pozitivní změnu

1. Hlavním agresorem proti pozitivním změnám je náš mozek. Lidé velmi často zapomínají, že jeho funkcí je zachraňovat životy, a ne dělat člověka finančně zajištěným a šťastným ve všech oblastech. A obvyklý způsob života, zavedený způsob života, vnímá jako bezpečný výklenek pro existenci. Cokoli nad toto se setká s nepřátelstvím. To znamená vše nové považuje za nebezpečné a ohrožující lidský život.

Proto při důležitém rozhodnutí začít s pozitivními změnami je důležité nejprve souhlasit sami se sebou. Neúspěchům se zabrání specifičnost cílů (i když to je také nesmírně důležité), ale jednoduchost kroků k jejich dosažení. To znamená, že nejneskromnější aspirace by měla být popsána tak, aby náš obránce neměl touhu dát signál, aby zaznamenal sen jako nerealizovatelný.

Tento vliv je sám o sobě snadno rozpoznatelný, když na jednu konkrétní pozitivní myšlenku ve smyslu změn k lepšímu existuje milion myšlenek-výmluv z realizace cíle v životě. Rozhodli jste se například každé ráno běhat? Co takhle:

• Špatné počasí?
• Budou se lidé dívat?
• Neexistují žádné normální tenisky!
• Dnes nemám absolutně sílu nic dělat!

Proto je potřeba vše promyslet do nejmenších detailů!

1. Často se věří, že pro zahájení změn se stačí rozhodnout a je to, pak se vše nějak vyřeší samo. Řešení je samozřejmě nutné. Ale k realizaci cíle musí být konkrétní. No, nestačí říct: "To je ono, zítra začínám nový život!", aniž bychom měli představu o tom, jaké to v zásadě bude. Pokud neexistuje jasně definovaný úkol, chybí pochopení toho, co přesně by mělo být výsledkem, pak se všechny rady, jak změnit svůj život k lepšímu, mohou ukázat jako zbytečné. Protože nedostatek konkrétnosti připravuje mozek o možnost pochopit cíl a poskytnout řešení problému v podobě kroků k akci.

1. Třetí chybou je touha něčeho dosáhnout bez vhodného podpůrného prostředí. To je samozřejmě reálné, ale bude to vyžadovat obrovské množství duševní síly a nervů, přítomnost té nejželeznější vůle na světě a vytrvalou, nezlomnou motivaci.

Vždy se najde někdo (a více než jeden), kdo podkope důvěru a silně vás přesvědčí, abyste se odvrátili od nové životní cesty. Možná to budou blízcí přátelé. Samozřejmě byste neměli přerušit drahý vztah. Ale získat podporu komunity, která sdílí názory na nový život, je velmi důležité.

1. Další chybou, kterou mnoho lidí dělá, když se vydává na cestu změny, je nedostatek povzbuzení. Měly by být pro i ty nejmenší úspěchy. Protože všechno potřebuje rovnováhu. A je potřeba, aby nepohodlí ze změn (a bude) bylo vyrovnáno příjemnými, byť drobnými dárky sobě samému. Například po týdnu správné výživy - dobrý tělový krém, o kterém jste dlouho snili. Za měsíc - krásné šaty. To je samozřejmě pro ženy. Muži mají své vlastní stimulanty a motivace.

1. Chyba č. 5 – nikomu neříkat o svém rozhodnutí začít nový život. Děje se tak kvůli strachu, že nic nevyjde. A vlastně to vede k tomu, že není možné plán realizovat. V hlavě se mi rodí spásná myšlenka: „Je dobře, že jsem nikomu nic neřekl“ atd. Obecně začarovaný kruh. Není to správné. O svém rozhodnutí musíte mluvit nahlas a sebevědomě. Tato skutečnost ukládá určité povinnosti a ukazuje na závažnost záměrů. A dává sílu a energii k úspěchu!

Odvaha a odvaha v jakémkoli úsilí jsou součástí budoucího úspěchu. Ale kromě toho jsou důležité některé další aspekty.

1. Začněte svůj den správně. Vyhněte se kancelářským konverzacím při ranním tapa „Jsem tak unavený z ranních dopravních zácp. Pracovní den brzy skončí. Děti mě vůbec neposlouchají, jsem vyčerpaná. Jsem úplně vyčerpaný." Myslete na příjemné věci ve svém životě, usmívejte se častěji. Mentálně zaznamenejte pokaždé, když přemýšlíte o něčem negativním, a přeměňte to v něco pozitivního.
2. Važte si toho, co máte. Neustále chceme něčeho dosáhnout, získat něco, co v tuto chvíli neexistuje. Vždy. Po získání jednoho začneme okamžitě přemýšlet o další položce na seznamu přání, který je nekonečně aktualizován. A není čas být prostě spokojený s tím, co je. A ukazuje se, že život je hra, kde musíte neustále přemýšlet, jak se posunout na jinou úroveň. Ale přesto je velmi důležité se alespoň na krátkou chvíli zastavit a poděkovat za vše vyšším silám. Schopnost poděkovat sobě, Bohu, Vesmíru za důležitý okamžik, který je často podceňován. Vyslovování frází vděčnosti vám umožňuje uvědomit si dobré věci, které máte, a dává vám sílu přijímat nové věci.
3. Převzít zodpovědnost za sebe. Musíte si uvědomit, že vše, co se děje, je výsledkem jednou učiněné volby. Není třeba vinit druhé za své vlastní problémy. Naopak byste se měli sejít a začít hned teď měnit situaci vytvořenou vlastníma rukama a myšlenkami. A stále si pamatujte, že nikdo jiný nemůže ovládat váš život, vyrovnávat se s překážkami a nést odpovědnost za vaše činy a činy. Je to těžké, ale nutné. Třetí strana může ovlivnit výběr, ale pouze vy sami!
4. Pomáhejte druhým lidem, pečujte o své blízké. Ať se říká cokoli, láska plodí lásku a dobrý skutek se vždy vrátí ke svému zdroji.
5. Naslouchejte svému vnitřnímu hlasu, důvěřujte své intuici.
6. Odpusťte sobě i ostatním. Všichni víme, že odpuštění je nejlepší lék na duši. Víme, ale i nadále si v srdci nosíme křivdy po celá léta a tímto jedem ničíme sebe i své životy.
7. Odstraňte navždy ze své existence takové jevy, jako je lenost a strach. Jsou hlavními překážkami na cestě ke štěstí. Lenost vzniká proto, že se nemůžete jedním kliknutím přenést do jiného života. Chcete-li to provést, musíte neustále pracovat, neustále jednat, což opravdu nechcete. Ale strach může vést pouze k tomu, že když jste se nikdy nerozhodli vkročit do nového života, budete muset ukončit ten starý, aniž byste kdy věděli, co je skutečné štěstí a radost.
8. Nebijte se, když věci nefungují. Je lepší chválit vaše úsilí a povzbuzovat vás k další akci, než se přesvědčovat o své vlastní bezcennosti a opustit veškeré své snažení.
9. Přijměte to, co nelze změnit. Nech to být. Jinak můžete strávit všechna svá nejlepší léta bojem proti něčemu, co za to nestojí.
10. Musíte žít svůj vlastní život, ne život někoho jiného. Proto byste si měli určit své skutečné touhy a cíle a jít pouze k nim a ne plnit něčí vůli vnucenou zvenčí.
11. Správně ukončit den. Nikdy nechoďte spát ve špatné náladě a v žádném případě se před spaním nehádejte s blízkými. Choďte spát včas, i když máte pocit, že na práci ještě máte sílu. Ráno se vám to spočítá.
12. Pamatujte, že uvnitř je vždy potenciál změnit svůj život k lepšímu. A k tomu nepotřebujete „zítra“, „pondělí“, „až zhubnu“ atd. Můžete a měli byste začít hned teď!

Vraťte se do seznamu přání. Projděte si to znovu a vězte, že toho všeho je možné dosáhnout. Ale musíte pochopit, že i ten nejošumělejší sen zůstane, pokud nebudete jednat a budete i nadále žít v moci stereotypů. Rozšiřte hranice svého vědomí, učte se, rozvíjejte se, Změň se. A pak vás úžasné změny nenechají čekat.

Video o tom, jak změnit svůj život, které musíte vidět. "Návod do života"