Fyzický a psychický stres. Co je to stres Stres na mentální úrovni

Budete potřebovat:

Vlastnosti stavu

Psychický stres může vzniknout nejen z minulých událostí, ale také z těch, které mohou nastat.

Například student čekající na zahájení zkoušky nebo obhajoby diplomu. Pokud člověk podvědomě vyhodnotí nějakou situaci jako příznak úzkosti, tak odtud pramení stres. A čím vyšší je toto hodnocení, tím silnější je zážitek.

Protože existuje tolik stresorů, je obtížné přesně diagnostikovat psychický stres.

Abychom odlišili psychický stres od stresu biologického, stojí za to zodpovědět jednu otázku: „Neškodí stres tělu? Pokud je odpověď ano, pak máte co do činění s biologickým stresem, pokud je odpověď negativní, pak se jedná o stres psychický.

1. Plný spánek;
2. Správná výživa;
3. Mírná fyzická aktivita;
4. Neberte si všechno k srdci;
5. Ujistěte se, že odpočíváte;
6. Nenechte se zavalit prací;
7. Naučte se zvládat své emoce (v některých případech je užitečné ignorovat to negativní nebo zavírat oči před tím, co se děje);

Psychický stres je stav psychiky (primárně), ne těla. Psychický stres je intenzivnější stav než běžný motivační stres. Obvykle to vyžaduje vnímání hrozby. K fenoménům psychického stresu dochází, když je normální adaptační reakce nedostatečná.

Vzhledem k tomu, že psychický stres vzniká především z vnímání ohrožení, může jeho výskyt v určité situaci vzniknout ze subjektivních důvodů souvisejících s vlastnostmi daného jedince.

Zde hodně záleží na osobnostním faktoru. V systému „člověk-prostředí“ se úroveň emočního napětí zvyšuje s tím, jak se zvyšují rozdíly mezi podmínkami, ve kterých se formují mechanismy subjektu, a těmi nově vytvořenými. Určité stavy tedy nezpůsobují emoční stres kvůli své absolutní rigiditě, ale v důsledku nesouladu emočního mechanismu jedince s těmito podmínkami.

Při jakékoli nerovnováze v „osobním prostředí“ je zdrojem nedostatečnost mentálních nebo fyzických zdrojů jednotlivce k uspokojení aktuálních potřeb nebo nesoulad samotného systému potřeb. úzkost. Příznaky úzkosti:

Pocit neurčitého ohrožení;

Pocit rozptýlené úzkosti a úzkostného očekávání;

Nejistá úzkost je nejsilnějším mechanismem psychického stresu (což vyplývá z již zmíněného, ​​který je ústředním prvkem úzkosti a určuje její biologický význam jako signál potíží a nebezpečí).

Úzkost může hrát ochrannou a motivační roli srovnatelnou s rolí bolesti. S výskytem úzkosti souvisí zvýšení behaviorální aktivity, změna charakteru chování nebo aktivace intrapsychických adaptačních mechanismů. Ale úzkost může nejen stimulovat aktivitu, ale také přispět ke zničení nedostatečně adaptivních stereotypů chování a jejich nahrazení adekvátnějšími formami chování.

Úzkost je na rozdíl od bolesti signálem nebezpečí, které ještě nebylo realizováno. Předpověď této situace je svou povahou pravděpodobná a v konečném důsledku závisí na vlastnostech jednotlivce. V tomto případě často hraje rozhodující roli osobní faktor a v tomto případě intenzita úzkosti odráží spíše individuální charakteristiky subjektu než skutečný význam ohrožení.

Úzkost, která svou intenzitou a trváním neodpovídá situaci, zasahuje do utváření adaptivního chování, vede k narušení integrace chování a celkové dezorganizaci lidské psychiky. Úzkost je tedy základem jakýchkoli změn duševního stavu a chování způsobeného duševním stresem.

Stres(z anglického stress - „tlak, napětí“)

Stav jedince, který vzniká jako reakce na různé extrémní typy vlivů z vnějšího i vnitřního prostředí, které narušují rovnováhu fyzických nebo psychických funkcí člověka.

Chronický stres předpokládá přítomnost stálého (nebo dlouhodobě existujícího) významného fyzického a morálního stresu na člověka (dlouhodobé hledání zaměstnání, neustálý úspěch, vyjasňování vztahů), v důsledku čehož je jeho neuropsychický nebo fyziologický stav extrémně napjatý.

Akutní stres- stav člověka po události nebo jevu, v důsledku čehož ztratil psychickou rovnováhu (konflikt se šéfem, hádky s blízkými).

Fyziologický stres vzniká při fyzickém přetížení organismu a vystavení škodlivým faktorům prostředí (vysoká nebo nízká teplota v pracovně, silné pachy, nedostatečné osvětlení, zvýšená hladina hluku).

Psychický stres je důsledkem narušení psychické stability jedince z řady důvodů: uražená pýcha, práce neodpovídající kvalifikaci.

Kromě toho může být takový stres důsledkem psychického přetížení člověka: příliš mnoho práce a zodpovědnost za kvalitu složité a zdlouhavé práce. Variantou psychického stresu je emoční stres, ke kterému dochází v situacích ohrožení, nebezpečí nebo zášti.

Informační stres dochází v situacích přetížení informacemi nebo z informačního vakua.

Dnes navíc existuje tzv. manažerský typ stresu“, určuje ji mnoho faktorů souvisejících s činností manažerů a jejich vztahy s lidmi ve složitých tržních podmínkách.

Když se dynamicky mění prostředí a podmínky na trhu, konkurence zesiluje, a proto je nutné činit rychlá a adekvátní manažerská rozhodnutí k zajištění udržitelného rozvoje podniku a jeho konkurenceschopnosti.

Psychický stres je stav psychiky (primárně), ne těla. Psychický stres je intenzivnější stav než běžný motivační stres. Obvykle to vyžaduje vnímání hrozby. K fenoménům psychického stresu dochází, když je normální adaptační reakce nedostatečná.
Vzhledem k tomu, že psychický stres vzniká především z vnímání ohrožení, může jeho výskyt v určité situaci vzniknout ze subjektivních důvodů souvisejících s vlastnostmi daného jedince.
Zde hodně záleží na osobnostním faktoru. V systému „člověk-prostředí“ se úroveň emočního napětí zvyšuje s tím, jak se zvyšují rozdíly mezi podmínkami, ve kterých se formují mechanismy subjektu, a těmi nově vytvořenými. Určité stavy tedy nezpůsobují emoční stres kvůli své absolutní rigiditě, ale v důsledku nesouladu emočního mechanismu jedince s těmito podmínkami.
Při jakékoli nerovnováze v „osobním prostředí“ je zdrojem nedostatečnost mentálních nebo fyzických zdrojů jednotlivce k uspokojení aktuálních potřeb nebo nesoulad samotného systému potřeb. úzkost. Příznaky úzkosti:
- pocit nejisté hrozby;
- pocit rozptýlené úzkosti a úzkostného očekávání;
- neurčitá úzkost je nejsilnějším mechanismem psychického stresu (což vyplývá z již zmíněného, ​​který je ústředním prvkem úzkosti a určuje její biologický význam jako signálu potíží a nebezpečí).
Úzkost může hrát ochrannou a motivační roli srovnatelnou s rolí bolesti. S výskytem úzkosti souvisí zvýšení behaviorální aktivity, změna charakteru chování nebo aktivace intrapsychických adaptačních mechanismů. Ale úzkost může nejen stimulovat aktivitu, ale také přispět ke zničení nedostatečně adaptivních stereotypů chování a jejich nahrazení adekvátnějšími formami chování.
Úzkost je na rozdíl od bolesti signálem nebezpečí, které ještě nebylo realizováno. Předpověď této situace je svou povahou pravděpodobná a v konečném důsledku závisí na vlastnostech jednotlivce. V tomto případě často hraje rozhodující roli osobní faktor a v tomto případě intenzita úzkosti odráží spíše individuální charakteristiky subjektu než skutečný význam ohrožení.
Úzkost, která svou intenzitou a trváním neodpovídá situaci, zasahuje do utváření adaptivního chování, vede k narušení integrace chování a celkové dezorganizaci lidské psychiky. Úzkost je tedy základem jakýchkoli změn duševního stavu a chování způsobeného duševním stresem.

Touha po klidu je charakteristická nejen pro každé tělo ve vesmíru, ale i pro náš nervový systém. Jakýkoli vnější vliv spouští v těle adaptační reakci – stres. Jaké jsou základní typy stresu? Existují čtyři hlavní skupiny: fyziologická a psychologická forma. Klasifikace stresu zohledňuje míru škodlivého vlivu podnětů, schopnost samostatně se vyrovnat se zátěží a rychlost obnovy stability nervového systému.

Klasifikace stresu podle vlivu

V psychologii je obvyklé rozdělit takové zatížení do dvou hlavních kategorií:

• „Dobrá“ forma (eustres);
• „Špatná“ forma (strasti).

Mechanismus spouštění stresu je nezbytný k tomu, aby člověk přežil, protože je to forma adaptace na měnící se svět. Krátkodobý stres tonizuje tělo, uvolňuje energii, která člověku umožňuje rychle mobilizovat vnitřní zdroje. Vzrušivé stadium eustresu trvá několik minut, takže nervový systém rychle obnovuje stabilitu a negativní aspekty se nestihnou projevit.

„Špatný“ stres v psychologii je dopad, se kterým se tělo nedokáže samo vyrovnat. Hovoříme o dlouhodobém stresu, kdy psychické zdroje nestačí na adaptaci, nebo hovoříme o narušení fyzického zdraví. Úzkost zahrnuje škodlivý účinek na tělo - v kritických případech člověk bez řádné léčby zcela ztrácí pracovní kapacitu. Dlouhodobý stres přispívá k vyčerpání imunitního systému, což následně vede k řadě chronických či akutních onemocnění.

Fyziologický stres je základní formou adaptace

Klasifikace stresu je také založena na způsobu spouštění adaptačních procesů. Kategorie „prostého“ stresu zohledňují minimální soubor vlivů – faktory prostředí, fyzické přetížení. Výsledkem je fyziologický stres.

Tato forma znamená akutní reakci těla na agresivní vliv okolního světa. Náhlé změny teplot, nadměrná vlhkost, dlouhodobý nedostatek jídla nebo pitné vody, pronikavý vítr, nadměrné teplo nebo zima – každý takový faktor vyžaduje nadměrnou mobilizaci. Spouštěčem fyziologického stresu by měla být i nadměrná fyzická aktivita, typická pro sportovce, stejně jako dietní odchylky vyvolané nadměrnou nebo nedostatečnou výživou (žravost nebo půst).

Populární psychologie identifikuje zvláštní potravinovou formu stresu, který je vyvolán špatnou výživou (porušením režimu, nevhodným výběrem potravin, nadměrnou konzumací jídla nebo jeho odmítáním).

Za normálních okolností prochází fyziologická forma beze stopy kvůli vysoké odolnosti lidského těla. V případě, kdy však člověk setrvává v nepříjemném stavu po dlouhou dobu, jeho tělo se přestane správně adaptovat a na fyzické úrovni dojde k poruše - dojde k onemocnění.

Video: Natalya Kucherenko, psycholožka „Série přednášek o psychologii. Přednáška 12: Stres"

Psychický stres

Psychický stres je metla naší doby. Tato forma se stala charakteristickým rysem éry, protože přímo souvisí s přiměřeností lidské interakce se společností. Pokud je adaptace na fyzické úrovni primární zárukou přežití a je usnadněna mocným mechanismem instinktivních reakcí, pak psychický stres může člověka na dlouhou dobu zneklidnit.

„Podkopaná“ psychika je výsledkem extrémní reakce na dva typy vlivu – informační nebo emocionální faktory.

1. Informační přetížení. Znalostní pracovníci z vlastní zkušenosti vědí, jaké důsledky může mít příjem velkého množství informací. Přestože je zpracování informací základní funkcí mozkových hemisfér, příliš mnoho dat vede ke zhoubným následkům. Selhání připomíná zamrznutí počítače – snižuje se schopnost koncentrace, myšlenkové pochody se zpomalují, jsou pozorována porušení logiky, snižuje se bystrost myšlení a vysychá představivost.
2. Emocionální přetížení. Vlastní duševní forma stresu zahrnuje emoční přetížení různého druhu (pozitivní i negativní), které jsou nedílnou součástí života člověka ve společnosti.

Mezilidský stres

Psychický stres nastává po prožití intenzivních emocí, na které nebyl člověk emocionálně připraven. Náhlé štěstí má na psychiku stejně škodlivý vliv jako náhlý smutek. Náhlé změny v životě vedou k psychickému přetížení a stavu dlouhodobého stresu. Často člověk po dosažení vytouženého cíle nebo frustrace (ztráta toho, co je žádoucí) ztrácí schopnost aktivně jednat a dlouhodobě prožívat jemné emoce – vzniká specifický fenomén jako „emocionální otupělost“. Hlavním prostředím pro výskyt psychického stresu je vnitrorodinná komunikace a také profesní očekávání. Vytvoření rodiny a kariérní úspěchy jsou součástí souboru základních lidských tužeb, takže jakékoli změny v těchto oblastech psychiku destabilizují.

Intrapersonální forma

Akutní konflikt se sebou samým způsobený nesouladem mezi realitou a očekáváním, stejně jako krize související s věkem vyvolané potřebou přechodu na novou sociální úroveň a spojené s fyziologickými změnami (stárnutí), působí na psychiku neblaze.

Psychický stres vyvolává řadu standardních reakcí. V počáteční fázi dochází k prudkému nárůstu aktivity a uvolnění vnitřních mentálních zdrojů. Potenciálně je člověk s akutní bolestí schopen provádět nejrůznější činy a „zázraky“.

Příklady akutního psychického stresu

Typickým příkladem akutní psychické zátěže je situace, kdy se člověk ocitne na hranici života a smrti. Nervové napětí způsobené pobytem v horkém místě umožňuje vojákovi dlouhou dobu nepociťovat bolest z těžké rány. Matka, která pozoruje obraz smrtelného nebezpečí pro své dítě, dokáže aktivovat neuvěřitelnou fyzickou sílu a snadno odstrčit těžké auto od svého dítěte. Vyděšený člověk, který v běžném životě není schopen bez zadýchání vylézt ani do druhého patra, při napadení psem snadno přeskočí dvoumetrový plot.

Následky akutního stresu

Když okamžik nebezpečí pomine, nastupuje fáze relaxace a pozoruje se úplné psychické vyčerpání. Pokud k fyzickému zotavení dojde poměrně rychle (v závislosti na přítomnosti nebo nepřítomnosti poškození nebo nemoci), pak může trvat roky, než se psychika zotaví. Nejčastěji jsou však důsledky emočního přetížení těžké fyzické onemocnění způsobené oslabeným imunitním systémem nebo poruchou vnitřních orgánů.

Každodenní stres – kancelářská nevolnost

Nejnechutnějším typem emočního přetížení je. Zátěž na psychiku není nijak zvlášť intenzivní, ale vyskytuje se cyklicky – každý den se člověk musí potýkat s řadou nepříjemných a spíše monotónních problémů. Nedostatek živých dojmů, změna prostředí, narušení denní rutiny a neustálé přijímání negativních emocí vede ke stavu chronického stresu.

Při absenci správné léčby se může objevit řada duševních poruch - depersonalizace, neuróza, deprese. Člověk, který nemá hluboké znalosti z psychologie, není schopen se s chronickým stresem sám vyrovnat. Je nutné se poradit se zkušeným psychologem, který zvolí primární léčbu. V počátečních fázích (před nástupem úzkostné apatie a pocitu nesmyslnosti života) však pomáhá změna prostředí (dovolená) a normalizace denního režimu.

Velmi účinnou metodou boje proti chronickému stresu je dostatečná fyzická aktivita a také časté procházky na čerstvém vzduchu. V situaci, kdy jsou pozorovány vážné osobní změny, je moudřejší neléčit se, ale požádat o pomoc odborníka.

Úvod

Pojem a druhy stresu

Hlavní příčiny stresu

Závěr

Bibliografie

Úvod

Termín stres se stal jedním ze symbolů medicíny dvacátého století a poté přesáhl hranice této vědy do příbuzných oblastí biologie, psychologie, sociologie a prostě běžného vědomí, stal se módním, běžným a nejednoznačným.

G. Selye. zjistili, že bez pochopení neurofyziologických charakteristik fungování lidského mozku, stejně jako emočních a kognitivních procesů, morálních postojů a osobních hodnot, nelze předvídat a zvládat lidské stresové reakce. Je tak zřejmá rostoucí role teoretické a praktické psychologie při vytváření jednotného mezioborového pojetí stresu.

1. Pojem a druhy stresu

V posledních desetiletích je stres relevantním předmětem výzkumu v různých vědních oborech: biologii, medicíně, psychologii a sociologii. Hans Selye navrhl svůj koncept stresu. Můžeme říci, že to bylo pro vědu v polovině dvacátého století revoluční. Mezi biology a lékaři tehdy převládal názor, že reakce živého organismu na faktory prostředí je ryze specifické povahy a úkolem vědců je zjišťovat a zaznamenávat rozdíly v reakcích na různé vlivy vnějšího světa. G. Selye začal hledat obecné vzorce biologických reakcí, v důsledku čehož objevil jedinou, nespecifickou složku biochemických změn v těle člověka a zvířat v reakci na různé vlivy.

Selye identifikoval tři fáze ve vývoji stresu:

Úzkost (šokové a protišokové fáze). V této fázi tělo funguje s velkým napětím. Se zátěží se však v této fázi ještě vyrovnává pomocí povrchové, respektive funkční, mobilizace rezerv bez hlubokých strukturálních změn. Fyziologicky se primární mobilizace projevuje zpravidla následovně: krev houstne, snižuje se v ní obsah iontů chloru, dochází ke zvýšenému uvolňování dusíku, fosfátů, draslíku, je zaznamenáno zvětšení jater nebo sleziny, ale fyziologické mechanismy stresu probereme podrobněji níže.

Odolnost (vzhled zvýšené odolnosti těla vůči účinkům stresorů). Toto je druhá fáze. Takzvaná fáze maximálně efektivní adaptace. V této fázi existuje rovnováha ve výdeji adaptačních rezerv těla. Všechny parametry vyvedené z rovnováhy v první fázi jsou fixovány na nové úrovni. Zároveň se reakce těla na ovlivňující textury prostředí příliš neliší od normy.

Vyčerpání (rozvíjejí se dystrofické procesy až do smrti těla). Pokud stres trvá delší dobu nebo jsou stresory extrémně intenzivní, pak nevyhnutelně nastává fáze vyčerpání. Vzhledem k tomu, že funkční rezervy jsou v první a druhé fázi vyčerpány, dochází v organismu ke strukturálním změnám, ale když nestačí k normálnímu fungování, probíhá další adaptace na změněné podmínky prostředí a činnosti na úkor nenahraditelných energetických zdrojů organismu. která dříve nebo později skončí vyčerpáním.

Je třeba poznamenat, že ne každá expozice způsobuje stres. Slabé vlivy nevedou ke stresu, k němu dochází pouze tehdy, když vliv stresoru (předmět, jev nebo jakýkoli jiný pro člověka neobvyklý faktor prostředí) překročí normální adaptační schopnosti jedince.

Stres tedy nastává, když je tělo nuceno přizpůsobit se novým podmínkám, to znamená, že stres je neoddělitelný od adaptačního procesu Problémy lidí jsou úplně jiné, ale lékařské výzkumy ukázaly, že tělo reaguje stereotypně, při stejných biochemických změnách, jehož účelem je vyrovnat se se zvýšenými nároky na lidský stroj“

Podle V. V. Suvorové je stres „funkční stav těla, který vzniká v důsledku vnějšího negativního vlivu na jeho psychické funkce, nervové procesy nebo činnost periferních orgánů“.

Významově blízká je definice P. D. Gorizontova, který považoval stres za „obecnou adaptivní reakci těla, která se vyvíjí v reakci na hrozbu narušení homeostázy“.

Předmětem psychologie stresu jsou proto různé druhy stresu. Pojem „stres“ se používá jak v každodenním životě, tak v literatuře v různých, někdy mírně provázaných vědeckých oblastech.

Podle samotného Hanse Selyeho může být stres prospěšný, v takovém případě „vytvoří“ fungování těla a pomůže mobilizovat obranyschopnost (včetně imunitního systému). Aby stres nabyl charakteru eustresu, musí být přítomny určité podmínky. Problém lidské adaptace na kritické faktory životního prostředí přitahuje lidi již dlouho. Zájem moderní vědy o tento problém v posledních desetiletích vzrostl v důsledku nárůstu tzv. stresových nemocí. Problém stresu a odolnosti vůči stresu zůstává akutní a relevantní jak pro každého člověka, tak pro společnost jako celek (A.Yu. Aleksandrovsky, L.I. Antsyferova, V.A. Bodrov, T.B. Dmitrieva, A.B. Leonova, V. D. Mendelevich, V. Ya Semke, N. V Tarabrina atd.).

Problematiku stresu a odolnosti vůči stresu je obtížné rozvíjet a studovat, a to především proto, že v literatuře neexistuje jednotná definice stresu a existuje mnoho teorií a modelů stresu, které odrážejí proces adaptačních poruch.

Stres je ze své podstaty druhem emočního stavu. Tento stav je charakterizován zvýšenou fyziologickou a duševní aktivitou. Navíc jednou z hlavních charakteristik stresu je jeho extrémní nestabilita. Zvažme několik možností, jak definovat pojem „stres.“ Tento termín, který se v dnešní době tak rozšířil, byl poprvé zaveden do vědeckého použití ve vztahu k technickým objektům. V 17. stol Anglický vědec Robber Hooke použil tento termín k charakterizaci objektů (například mostů), které jsou vystaveny zatížení a odolávají mu. V souladu s těmito představami je stres považován za fyziologický syndrom, který se skládá ze souboru nespecifických způsobených změn jako nespecifické reakce organismu na požadavky na něj kladené.Stres je neuropsychické přepětí, ke kterému dochází v důsledku extrémně silné impakt (stresor), adekvátní reakce, na kterou ještě není formulována, ale musí být nalezena v aktuální situaci Podstata stresové reakce spočívá v „přípravném“ nabuzení a aktivaci organismu nutné k připravenosti na fyzickou zátěž. Lze tedy předpokládat, že stres vždy předchází výrazné plýtvání energetickými zdroji organismu a následně je provázeno, což samo o sobě může vést k vyčerpání funkčních zásob.

Příčiny stresu u lidí jsou rozmanitější než příčiny, které způsobují adaptivní reakce u zvířat. Stresory tedy pro člověka mohou být fyzické i sociální podněty, skutečné i pravděpodobné. Člověk navíc reaguje nejen na skutečné fyzické nebezpečí, ale i na hrozbu či připomínku.V posledních letech se objevují náznaky možnosti vzniku stresu nejen pod vlivem přemíry stresorů, ale i při je jich nedostatek. Experimentem byly získány údaje o vzniku stresu v podmínkách uměle vytvořené izolace, prudkého omezení vnějších signálů (stav zvaný senzorická deprivace) a pobytu v neobvyklém, neznámém prostředí (hydronauti, astronauti). V důsledku toho mohou být stavy emočního stresu způsobeny nedostatkem smyslových zážitků: zvláště bolestně je prožívají lidé aktivního, aktivního typu.

2. Hlavní příčiny stresu

Stres je v našich životech velmi častým jevem. V moderním životě hraje stres významnou roli. Ovlivňují celý život člověka. Stres je stav nadměrně silného a dlouhodobého psychického napětí, ke kterému dochází u člověka, když jeho nervový systém dostává emoční přetížení. Stres může být způsoben čímkoli. Stresory jsou cokoli, co nás může vzrušit, neštěstí, drsné slovo, nezasloužená urážka, náhlá překážka v našem jednání nebo aspiracích. stres úzkost odolnost vyčerpání

Stresové situace nastávají jak doma, tak v práci. Z pohledu managementu jsou největší zájem o organizační faktory, které způsobují stres na pracovišti. Znalost těchto faktorů a věnování zvláštní pozornosti jim pomůže předcházet mnoha stresovým situacím a zvýšit efektivitu manažerské práce a také dosáhnout cílů organizace s minimálními psychologickými a fyziologickými ztrátami na personálu. Podle psychologů je stres příčinou mnoha nemocí, a proto způsobuje značné škody na lidském zdraví, přičemž zdraví je jednou z podmínek dosažení úspěchu v jakékoli činnosti. Práce proto zkoumá i osobní faktory, které stres způsobují. Kromě příčin stresu je analyzován stresový stav organismu - stresové napětí, jeho hlavní znaky a příčiny.

Stres je podle G. Selyeho nespecifická (tj. stejná na různé vlivy) reakce těla na jakýkoli požadavek, který je mu předložen, což mu pomáhá přizpůsobit se vzniklé obtíži a vyrovnat se s ní. Všechno, co narušuje normální běh života, může způsobit stres. Stres je častým a běžným jevem. Čas od času to zažíváme všichni – možná jako pocit prázdnoty v žaludku, když se postavíme, abychom se představili ve třídě, nebo jako zvýšená podrážděnost či nespavost při zkoušce. Menší stres je nevyhnutelný a neškodný. Nadměrný stres způsobuje problémy jednotlivcům i organizacím. Stres je nedílnou součástí lidské existence, jen je potřeba se naučit rozlišovat mezi přijatelnou mírou stresu a přílišným stresem. Nulové napětí je nemožné.

Formy stresu

Psychický stres se může projevovat v různých formách, způsobů klasifikace stresových reakcí je několik, dělí se na behaviorální, intelektuální, emoční a fyziologické projevy stresu (v tomto případě se mezi fyziologické projevy konvenčně řadí i biochemické a hormonální procesy).

Projevy stresu lze rozdělit do čtyř skupin:

při nadměrném svalovém napětí (zvláště často v oblasti obličeje a „límce“);

chvění rukou;

změny v rytmu dýchání;

snížení rychlosti senzomotorické reakce;

porušení řečových funkcí atd.

Svaly se vlivem stresu nadměrně napínají, což člověku brání provádět přesné a ekonomické pohyby a člověk vynakládá přebytečné množství energie na pohyby, které byly dříve prováděny snadno a přirozeně. Nadměrné napětí v určité svalové skupině se nazývá „svalové napětí“ a může způsobit bolesti zad a šíje, stejně jako bolesti hlavy, včetně migrén. Existuje několik směrů a terapií zaměřených na „uvolnění“ takových svorek a uvolnění nadměrně napjatých svalů: jedná se o progresivní svalovou relaxaci, biofeedback a psychoterapii orientovanou na tělo.

Ve stresu také trpí vlastnosti intelektu, jako je paměť a pozornost. Porušení ukazatelů pozornosti je dáno především tím, že se v mozkové kůře člověka tvoří stresová dominanta, kolem které se tvoří všechny myšlenky a prožitky.

Fyziologické projevy stresu postihují téměř všechny orgánové systémy člověka – trávicí, kardiovaskulární a dýchací. Nejčastěji se však vědci zaměřují na kardiovaskulární systém, který má zvýšenou citlivost a jehož reakce na stres lze poměrně snadno zaznamenat.

Při stresu jsou zaznamenány následující objektivní změny:

zvýšení srdeční frekvence nebo změna její pravidelnosti;

zvýšený krevní tlak, poruchy v gastrointestinálním traktu;

snížení elektrického odporu kůže atd.

V. L. Marishchuk a V. I. Evdokimov, popisující stavy emočního napětí (krátkodobý stres), zaznamenávají prudké zvýšení a narušení rytmu pulsu a dýchání, hojné pocení, náhlé změny průměru zornice, vazomotorické reakce na obličeji, prudký nárůst v peristaltice atd. d.

Všechny tyto objektivní změny se promítají do subjektivních prožitků člověka prožívajícího stres. Člověk ve stavu psychického stresu obvykle zažívá různé negativní zkušenosti:

bolest v srdci a jiných orgánech;

potíže s dýcháním, svalové napětí;

nepohodlí v zažívacích orgánech atd.

Poruchy normální činnosti jednotlivých orgánů a jejich systémů na jedné straně a odraz těchto poruch vědomí na straně druhé vedou ke komplexním fyziologickým a biochemickým poruchám: snížení imunity, zvýšená únava, časté neduhy, změny v tělesná hmotnost atd.

Závěr

Emoční projevy stresu ovlivňují různé stránky psychiky. Především jde o charakteristiku obecného emocionálního pozadí, která získává negativní, ponurou, pesimistickou konotaci. Při déletrvajícím stresu se člověk ve srovnání se svým normálním stavem stává úzkostnějším, ztrácí víru v úspěch a v případě zvláště dlouhého stresu může propadnout depresím.

Na pozadí takto změněné nálady prožívá člověk prožívající stres silnější emoční výbuchy, nejčastěji negativního charakteru. Mohou to být emoční reakce podrážděnosti, hněvu, agrese, dokonce i afektivní stavy.

Dlouhodobý nebo opakovaný krátkodobý stres může vést ke změně celého charakteru člověka, kdy se objevují nové rysy nebo zesilují stávající: uzavřenost, sklon k sebeobviňování, nízké sebevědomí, podezíravost, agresivita atd. Jsou-li přítomny určité předpoklady, všechny výše uvedené změny přesahují psychologickou normu a nabývají rysů psychopatologie, které se nejčastěji projevují v podobě různých neuróz (astenické, neurózy úzkostného očekávání apod.).

Negativní emoční stavy (strach, úzkost, pesimismus, negativismus, zvýšená agresivita) jsou důsledky i předpoklady pro rozvoj stresu.

Studie charakteristik výchovného stresu ukázala, že strach z budoucnosti (jako faktor vyvolávající výskyt stresových stavů) přispěl k rozvoji takových projevů stresu, jako je zvýšená úzkost, pochybnosti o sobě, depresivní nálada, obsedantně negativní myšlenky a pocit bezmoci. Proto je psychologie stresu velmi důležitou disciplínou ke studiu.

Bibliografie

1) Arakelov G.G. Stres a jeho mechanismy // Vesti. Moskva un-ta. Ser. 14, Psychologie. 1995. č. 4. s. 45-54.

)Bodrov V. A. Psychická zátěž: vývoj výuky a současný stav problému. M.: Nakladatelství "Psychologický ústav RAS", 1995, 136 s.

3) Zavjazkin, O. V. Jak se vyhnout stresu / O. V. Zavjazkin. - M.: Stalker, 2000. - 320 s.

) L.A. Kitaev-smyk Psychologie stresu nakladatelství "Nauka" Moskva 1983 370 s.

) Isaev D.N. Emocionální stres, psychosomatické a somatické poruchy dětí - Petrohrad: Rech, 2005-400

6) Obecná psychologie. - Petrohrad: Petr, 2001. Maklakov A.G. 583 s.

) .Selye, G. Stres bez úzkosti G. Selye. - M.: Progress, 1982. - 287 s.

) Psychologie vyd. A. A. Krylová. - M.: Prospekt, 1998. - 584 s.

Doučování

Potřebujete pomoc se studiem tématu?

Naši specialisté vám poradí nebo poskytnou doučovací služby na témata, která vás zajímají.
Odešlete přihlášku uvedením tématu právě teď, abyste se dozvěděli o možnosti konzultace.