Dvanáctidenní dieta je extrémně účinná nízkokalorická dieta. Jídelníček je v jádru tvořen půstovými dny s odlišnou stravou (bílkovinná, zeleninová, sacharidová).
Dvanáctidenní velmi tvrdý a velmi těžkou dietu. Je velmi důležité, vybrat si pro sebe přijatelný způsob, jak zhubnout, nepřeceňovat své síly. Tento typ stravy není pro lidi slabé v duchu a zdraví.
Dvanáctidenní dieta se nedoporučuje těm, kteří mají oslabený imunitní systém nebo mají nějaké chronické onemocnění. Takový špatná strava, které tato dieta naznačuje, může vydržet pouze člověk se silnou motivací, velkým odhodláním a vynikajícím zdravím.
dvanáct dní, možná jeden z nejvíce efektivní mezi nízkokalorické diety. S přísným dodržováním stravy a všech doporučení do 12 dnů opravdu možné zhubnout od osmi do deseti kilogramů.
Dvanáctidenní strava explicitně vytvořené ne pro slabé kromě velmi špatné stravy režimu diety Je zakázáno jíst po 18-00 hodinách. Tvůrci diety považují za nejlepší období v roce k jejímu provedení podzim nebo poslední zimní měsíc.
Tuhá dvanáctidenní dieta je určena pro absolutně zdravé lidi. StravaVelmi nízké kalorie vytváří v těle prudký a velký nedostatek sacharidů, bílkovin, tuků, vitamínů a minerálů. Musíte se připravit na to, že častými společníky nízkokalorických diet jsou bolesti hlavy, závratě a neustálý pocit hladu.
Dieta předepisuje po celou dobu konzumaci velkého množství tekutin v podobě obyčejné vody a zeleného či bylinkového čaje a také je nutné pravidelně čistit střeva.
Za tímto účelem jsou ve stravě zahrnuty potraviny bohaté na vlákninu a malé porce rostlinného oleje. Doporučeno během diety dlouhé procházky venku v parkových oblastech, kde je mnoho stromů a zeleně, kde se dobře dýchá. Velmi doporučeno spolu s dietou, připojte mírné tělesné cvičení. Hubnutí bude velmi intenzivní a proto cvičení pomůže vyhnout se prohýbání svaly, aby si udržely svůj tonus. Výsledek diety být již zřejmé začátek druhého týdne.
strava dvanáctidenní výživa vylučuje rozličný chuťové přísady, sůl a cukr, alkohol a káva. Dieta zakazuje měnit sortiment menu a počet produktů podle vlastního uvážení a také měnit střídání dnů. Ne doporučeno prodloužit dietu nebo jej utrácejte častěji než jednou za šest měsíců.
Dvanáctidenní dietní menu
První den - kefír
Jeden litr odtučněného ne více než 2,5 % tuku. Celé množství kefíru rozdělte na stejné porce a konzumujte během dne. Vypijte jednu polévkovou lžíci slunečnicového oleje na lačný žaludek. Během dne můžete vypít dva šálky zeleného nebo bylinkového čaje.
Druhý den -ovoce
Čtyři až šest velkých pomerančů. Jedna polévková lžíce slunečnicového oleje. Neslazený zelený nebo bylinkový čaj (dva šálky).
Třetí den - tvaroh
Čtvrtý den - zelenina
Jedna litrová sklenice cuketového kaviáru. Jedna polévková lžíce slunečnicového oleje. Neslazený zelený nebo bylinkový čaj (dva šálky).
Pátý den – čokoláda
Jedna 100gramová tyčinka černého přírodního Jedna polévková lžíce slunečnicového oleje. Neslazený zelený nebo bylinkový čaj (dva šálky).
Šestý den - jablko
Jeden a půl kilogramu bez slupky. Jedna polévková lžíce slunečnicového oleje. Neslazený zelený nebo bylinkový čaj (dva šálky).
Sedmý den - sýr
Tři sta gramů nízkotučného přírodního tvrdého. Neslazený zelený nebo bylinkový čaj (dva šálky).
Osmý den - zelenina
Jeden litr čerstvých rajčat a porce zeleninového salátu. Jedna polévková lžíce slunečnicového oleje. Neslazený zelený nebo bylinkový čaj (dva šálky).
Devátý den - maso
Čtyři sta gramů vařeného libového hovězího filé. Jedna polévková lžíce slunečnicového oleje. Neslazený zelený nebo bylinkový čaj (dva šálky).
Desátý den – zelenina
Jeden a půl kilogramu čerstvého zeleninového salátu ochuceného lžící rostlinného oleje (zelí, okurky, rajčata, kopr, petržel, celer). Neslazený zelený nebo bylinkový čaj (dva šálky).
Jedenáctý den - tvaroh
750 gramů nízkotučného tvarohu. Jedna polévková lžíce slunečnicového oleje. Neslazený zelený nebo bylinkový čaj (dva šálky).
Dvanáctý den – ovocný
Jeden kilogram čerstvých švestek nebo půl kila sušených švestek. Jedna polévková lžíce slunečnicového oleje. Neslazený zelený nebo bylinkový čaj (dva šálky).
Po ukončení dvanáctidenní kúry nízkokalorické diety nemůže skákat příliš rychlek obvyklému pro tebe strava. Vyhladovělé tělo začne okamžitě pracovat na vrácení ztracené zásoby tuku. Předchozí váha se může velmi rychle vrátit. Proto výstupze stravy to by mělo být postupně přes, nejméně, dva týdny. V malých porcích začněte s obilovinami, zavádějte do každodenní stravy nová jídla a přitom neustále kontrolovat stabilitu nové tělesné hmotnosti.
Pokud jste připraveni se na 12 dní vážně omezit v jídle, pak je tato dieta pro vás. Je přísná, ale výsledek stojí za to. Jen nezapomeňte dodržovat pravidla a vypracovaný jídelníček. Tuto dietu nepoužívejte více než 1krát za 2 měsíce.
Rychlá dieta 12 dní: melíry
- Každý den budete jíst nové potraviny a jsou vybírány tak, aby eliminovaly pocit hladu a snížily riziko poruchy.
- Dieta 12 dní slibuje zbavit se 12 kg.
- Nedoporučuje se používat tuto dietu lidem, kteří mají zdravotní problémy.
- Je lepší začít používat dietu v období podzim-zima.
- Je zakázáno jíst po 18:00.
- Musíte vypít alespoň 2 litry vody denně.
- Nepoužívejte cukr a sůl.
Den 1 - Kefír. Za celý den můžete vypít 1 litr nízkotučného kefíru a také bylinkový čaj.
2. den – Ovoce. Za celý den snězte 5 pomerančů a pijte bylinkový čaj.
3. den – tvaroh. V tento den je povoleno jíst 750 g nízkotučného tvarohu a stejný bylinný čaj.
4. den – Zelenina. Povolena je litrová sklenice squashového kaviáru a čaje.
5. den – Čokoláda. Za den jen 100 g hořké čokolády a pít čaj.
Den 6 – Jablko. Můžete sníst 1,5 kg loupaných jablek, nejlépe zelených a také čaj na celý den.
Den 7 – Sýr. Na celý den - 300 g nízkotučného tvarohu a čaj.
8. den – Zelenina. Vařte z oblíbené zeleniny kromě brambor a můžete dochutit citronovou šťávou nebo rostlinným olejem. Vypijte 1 litr rajčatové šťávy a bylinkového čaje.
9. den – maso. Je povoleno 400 g libového hovězího masa, které musíte uvařit a vypít čaj.
10. den – Zelenina. 
Připravte si salát z následujících surovin: rajčata, okurky, celer, zelí a petržel, vše dochuťte rostlinným olejem. Nezapomeňte na čaj.
Den 11 – Tvaroh. Opakujte den 3.
12. den – Ovoce. Snězte 1 kg švestek, pokud ne, můžete nahradit sušenými švestkami (0,5 kg) a samozřejmě čajem.
Účinná strava po dobu 12 dnů pomůže zlepšit stav pokožky, pokud se užívá denně po dobu 1 polévkové lžíce. lžíci rostlinného oleje. Díky tomu pokožka po zhubnutí nebude ochabovat, ale bude naopak pevná a elastická. Aby byl efekt znatelnější, věnujte se sportu a procházkám na čerstvém vzduchu. Pokud se během diety necítíte dobře, je lepší tento způsob hubnutí opustit a zvolit vyváženější stravu.
Rysem 12denní diety je střídání dvanáctky. Každý den je věnován konzumaci jednoho druhu jídla. Taková strava bude vyžadovat velkou vytrvalost a výdrž, protože budete muset výrazně omezit každodenní stravu. Ale hlavní výhodou této diety bude rychlá ztráta značného množství nadváhy. Za 12 dní můžete zhubnout až 10 kg.
První den - kefír
Za celý den byste měli vypít 1 litr kefíru s obsahem tuku nejvýše 2,5 %. Jídla lze rozdělit na 3 časy. Současně je během dne povoleno pít ne více než 2 šálky čaje, ale bez cukru. Dalším doporučením by bylo použít 1 polévkovou lžíci rostlinného oleje, který nasytí tělo prvky, které potřebuje. Nejlepší je použít olivový nebo lněný olej.
Druhý den - ovocný
Den plný vitamínů a zdravých ingrediencí. Dieta na ovocný den je 6 pomerančů, bylinkový čaj a lžíce oleje.
Třetí den - tvaroh
Je povoleno zkonzumovat ne více než 750 gramů tvarohu bez tuku denně. Přidejte do jídla čaj a olej.
Čtvrtý den - zelenina
Desátý den – zelenina
Vaříme zelí, petržel, 2 okurky a celer a pijeme také bylinkové čaje.
Jedenáctý den - tvaroh
Opakujeme menu třetího dne.
Dvanáctý den – ovocný
Jeden kilogram čerstvých švestek a 0,5 kilogramu vypeckovaných švestek, čaj a rostlinný olej.
Dieta 12 dní, recenze
Dieta 12 dní je velmi účinná. Díky nízké kalorie a jíst pouze jeden druh jídla zvyšuje procesy v těle, což vede ke ztrátě nadváhy během několika dní.
Opakování takové techniky je možné až po přestávce 3-4 měsíců. Důležitou podmínkou při používání tohoto způsobu hubnutí je také množství vypité nesycené vody, mělo by to být alespoň 1,5–2 litry denně.
Po prvních 2 dnech již budou viditelné pozitivní výsledky, bude to trvat asi dva kilogramy. Po skončení kurzu zůstává závaží dlouho na místě.
Je však třeba si uvědomit, že jakákoli dieta, která příliš omezuje příjem potravy, může způsobit vedlejší účinky. Například vyrážka na obličeji, závratě, slabost, nevolnost, ale to jsou ojedinělé případy.
Oblíbená dieta na 12 dní
Po dobu 12 dní je hojně využíván známými osobnostmi, tzv. Je také určen na 12 dní, ale má rozdíly ve složení produktů na den.
Oblíbená strava, jídelníček
1, 2, 3 dny - kefír
Kefír lze dnes konzumovat v jakémkoli množství. Hlavní je, že by to mělo být nemastné.
4, 5, 6 dní - jablko
Jezte v těchto dnech tolik jablek, kolik si vaše srdce přeje.
7, 8, 9 dní - kuře
Jakékoli množství vařeného, dušeného kuřete bez kůže je povoleno.
10, 11, 12 dní - víno
Také v každodenní stravě této diety je povoleno zahrnout bylinné čaje bez cukru, 1 šálek kávy denně a je povinné pít hodně vody.
Dieta 12 dní, výsledky
Oblíbená dieta je poměrně přísná, ale umožňuje zhubnout až 14 kilogramů, díky čemuž je mezi hvězdami tak oblíbená.
Oblíbená dieta 12 dní, recenze
Dieta je obtížné tolerovat, ale dává dobrý účinek, který nenechává lhostejné ty, kteří zhubnou.
Kontraindikací této metody hubnutí jsou různá chronická onemocnění. Pokud nějaké máte, měli byste zvolit šetrnější stravu.
Takový kurz vám umožní zapomenout na problém nadváhy a přestat hledat odpověď na otázku „jak zhubnout“, protože již máte svou oblíbenou dietu.
12denní dieta je tělem nejlépe snášena koncem podzimu nebo začátkem zimy. Pokud přísně dodržujete výživový plán a nepřidáváte pokrmy, které nejsou uvedeny v nabídce, můžete zhubnout o 8–10 kg za 12 dní, při silném přebytku hmotnosti nad normu.
Dieta je ale hladová, tělo bude přijímat méně živin, takže je to třeba brát jako vyložení. Pamatujte, že pokud poté začnete jíst jako předtím, pak se vám ztracené kilogramy vrátí 1,5krát větší.
Podstata diety mínus 8-10 kg za 12 dní:
Hlavní podstatou diety je dvanáct dní půstu s dosti přísnou dietou. Taková dieta není příliš jednoduchá, protože se budete muset vzdát téměř všeho a dvanáct dní jíst jen jedno nebo pár potravin. Ženy takovou dietu nemohou vždy vydržet, protože si velmi často chtějí dopřát něco chutného, zvláště když je třeba každý den připravit chutné snídaně, obědy a večeře pro rodinu.
Dietní dávka mínus 8-10 kg za 12 dní:
Menu dvanáctidenní diety:
Všechny produkty, které jsou uvedeny v denní stravě, musí být rozděleny na celý den, jídlo můžete jíst v jakoukoli vhodnou dobu (ale pouze do 18:00 a pít až poté).
1 den - kefír: 1 l (obsah tuku 2,5%), 1 polévková lžíce. lžíce (nejlépe rafinovaná), bylinkový čaj.
2. den - ovoce: 4-6 šťavnaté, 1 polévková lžíce. lžíce, bylinkový čaj.
3. den - tvaroh: (200-300 g), 1 polévková lžíce. lžíce, bylinkový čaj.
4. den – zelenina: 1 sklenice, lžíce, bylinkový čaj.
5. den – čokoláda: 100 gr. s vysokým obsahem, bylinný čaj.
6. den - jablko: 1-1,5 kg libovolného druhu, nejlépe ne sladké, 1 polévková lžíce, bylinkový čaj.
7. den - sýr: (350 gr.), bylinkový čaj.
8. den - opět zelenina: zeleninový salát, bez (1 l.), lžíce, bylinkový čaj.
9. den - maso: 400 gr. , 1 polévková lžíce. lžíce
Kila navíc se neobjevují okamžitě, postupně - den po dni, kousek po kousku; takže si často nevšimneme, jak jsme začali vážit o 5, 6, 7 kg více. A všimneme si toho najednou – když se nevejdeme do outfitu, který jsme měli před půl rokem, nebo když jedeme na dovolenou a zkoušíme si plavky před zrcadlem. A před námi vyvstává otázka: jak zhubnout co nejrychleji?
Existuje mnoho variant 12denní diety. Všechny mají jedno společné – slibují rychlé a výrazné hubnutí – za necelé 2 týdny takové diety pomáhají zbavit se 5 až 14 kilogramů.
Herecká dieta 12 dní
Herci jsou zaneprázdnění lidé a nemohou strávit několik měsíců, aby shodili přebytečná kila, protože můžete zůstat bez práce. 12denní herecká dieta (mnozí jí říkají 12denní dieta miláčků) je nízkokalorická, vybíjející očistná dieta – odstraňuje z těla toxiny, přebytečnou sůl a vodu, čistí střeva a pomáhá zbavit se otoků způsobených bohatý příjem soli. Navíc díky tomu, že se při herecké dietě po dobu 12 dnů vytvoří kalorický deficit, tělo začne odbourávat tuky, aby z nich získalo energii – přeci jen z jídla nemá dostatek kalorií.
12denní dieta je rozdělena do třídenních cyklů - monodiety:
- první cyklus 3 dnů - kefír 2,5% tuku (bez omezení);
- druhý cyklus 3 dnů - jablka (bez omezení, můžete pečená);
- třetí cyklus 3 dnů - rybí pokrmy (bez omezení jsou povoleny i smažené ryby);
- čtvrtý cyklus 3 dnů - sýr a pomerančový džus nebo přírodní suché červené víno (na 1 sklenici džusu nebo vína se nesní více než 30 g sýra).
Během diety byste podle recenzí 12denní diety měli pít hodně vody – vypijte alespoň 2 litry vody nebo neslazeného čaje denně. Recenze 12denní herecké diety naznačují, že během jednoho 12denního kurzu se můžete snadno zbavit 6-7 kilo navíc. Na konci diety je potřeba hlídat si jídelníček, snažit se jíst vyváženě, nejíst nezdravé jídlo a nepřejídat se – pak se ztracené kilogramy nevrátí. Podle recenzí na dietu „Milovaný“ po dobu 12 dnů se v prvních dnech („kefir“) mohou kvůli nedostatku cukru a kalorií objevit bolesti hlavy, letargie, podrážděnost a únava. „Jablečné“ dny jsou také plné záludností – z kyselého jablečného džusu mohou začít doslova bolet zuby a žaludek se taková dieta nemusí líbit. Ne každý může vydržet „vinné“ dny - mnoho recenzí o 12denní dietě doporučuje nahradit víno a sýr kefírem, jako v prvních 3 dnech diety. Výsledek diety však všichni vysoce oceňují – za 12 dní zhubnete minimálně 5 kg. Třetí cyklus Milované diety na 12 dní je nejpohodlnější. Ryby lze nejen vařit na různé způsoby, ale lze je také nahradit vařenými nebo dušenými kuřecími prsíčky. Jediný pozměňovací návrh se týká způsobu vaření ryb - při vaření nelze použít olej; pokud smažíte, tak smažte buď na grilu nebo na nepřilnavé pánvi bez oleje.
Jednou z nevýhod 12denní působící diety je, že se po ní mohou na kůži objevit strie. To je nepříjemné zejména pro starší lidi, kteří se strií budou zbavovat poměrně obtížně. Ale přítomnost velkého množství proteinového jídla během této diety chrání vaše svaly před vyčerpáním.
Dieta "Milovaný" po dobu 12 dnů je kontraindikována u pacientů s hypertenzí, lidem s onemocněním vnitřních orgánů a zažívacími problémy.
Další dietní varianta 12 dní
Tato dieta na 12 dní slibuje, že se během této doby zbavíte 8 kg. Skládá se z 12 jednodenních vykládek. Podle recenzí stravy po dobu 12 dnů vám umožňuje zbavit se 6-10 kg. Během diety můžete pít pouze čistou vodu bez plynu a bylinkový čaj. Každý den určitě snězte 1 polévkovou lžíci rostlinného oleje – předejdete tak vzniku nedostatku zdravých rostlinných tuků v těle a problémům se střevy (zácpa). Je lepší vzít olivový olej - je méně kalorický než slunečnicový a je velmi užitečný.
První den diety je kefír: můžete vypít 1 litr 2,5% kefíru.
Druhý den diety je ovocný: můžete sníst 1-1,5 kg pomerančů (pokud máte zánět žaludku, nahraďte pomeranče hruškami).
Třetí den diety je tvaroh: můžete sníst 2-3 balení odtučněného tvarohu (220-250 g každé).
Čtvrtý den diety je zeleninový: snězte 0,5-1 kg squashového kaviáru; pokud je kaviár s máslem, tak není třeba jíst máslo.
Pátý den diety je čokoláda: můžete sníst pouze 1 tabulku čokolády (100 g) denně; v tento den nejezte olej.
Šestý den diety je jablko: jíst jablka, oloupaná (1-1,5 kg).
Sedmý den diety je sýr: smíte sníst 300 g tvrdého sýra; nejíst olej.
Osmý den diety je zeleninový: smíte vypít 1 litr rajčatové šťávy a jíst salát z čerstvé zeleniny.
Devátý den diety je maso: pro tento den můžete jíst 400 g vařeného hovězího masa.
Desátý den diety je zeleninový: v tento den si dejte salát z čerstvé zeleniny (okurky, zelí, rajčata, bylinky, můžete přidat vařenou brokolici) s trochou soli.
Jedenáctý den diety je tvaroh: můžete sníst 2-3 balení tvarohu bez tuku (220 - 250 g každý).
Dvanáctý den diety je ovocný: v tento den můžete sníst 1 kg čerstvých švestek nebo 500 g sušených švestek.
Poslední jídlo během 12denní diety by mělo být alespoň 5-6 hodin před spaním. Během diety by se neměl konzumovat cukr a sůl. Pijte alespoň 2 litry vody denně.
Dietu musíte opustit postupně - každý den mírně zvyšte kalorický obsah stravy a zaveďte potraviny (obiloviny, ryby, maso, drůbež) zakázané během diety po dobu 12 dnů. Mastná, kořeněná, slaná jídla, sladkosti a cukrovinky, stejně jako alkohol, vstupují do stravy nejdříve týden po ukončení diety po dobu 12 dnů. Podle recenzí 12denní diety je dost přísná, není snadné jej pozorovat, ale jeho účinnost oslovila ty, kteří ho pozorovali. Účinnost diety bude vyšší, pokud během diety nezanedbáte schůdnou fyzickou aktivitu – pro udržení dobré kondice budou nutné alespoň ranní cvičení a večerní procházky po dobu 1-1,5 hodiny. Tato dieta nepovede ke vzniku strií – díky každodennímu používání oleje vaše pokožka neztratí pružnost a pevnost, zůstane pevná a hladká. Nedojde také k prohýbání – opět díky oleji. Další výhodou této diety je nedostatek hladu – povolená jídla totiž můžete jíst bez omezení. 12denní dietu se doporučuje používat maximálně jednou za 2 měsíce. Tato dieta je mnohem snáze tolerovatelná než 12denní oblíbená dieta (nebo herecká dieta), protože obsahuje určitou rozmanitost potravin a také proto, že neobsahuje víno. Ostatně musíte uznat, že jíst tři dny víno je nejen pro tělo dost náročné, ale i okolí, například kolegové nebo nadřízení, takovou dietu prostě nemusí pochopit a ocenit. A samotná dieta je méně extrémní než hercova 12denní dieta.
