Αναζωογονητική γυμναστική για το πρόσωπο από τη Margarita Levchenko. Γυμναστική για το πρόσωπο σύμφωνα με τις γνωστές μεθόδους της Galina Dubinina και της Margarita Levchenko. Δωρεάν μαθήματα βίντεο "Intimate gymnastics for new mothers"

+++++++++++++++++++++++++++
Υπάρχουν πολλά είδη μασάζ προσώπου.Ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα είναι το λεμφικό μασάζ προσώπου, το οποίο μπορείτε να μάθετε εύκολα στο σπίτι.

Το μασάζ είναι μια πολύ ευχάριστη διαδικασία.. Όταν κάνετε ένα επαγγελματικό μασάζ στο σαλόνι, υπάρχει χρόνος για να χαλαρώσετε και να απολαύσετε. Είστε εντελώς χαλαροί, είστε στα αξιόπιστα χέρια του πλοιάρχου, κάνοντας με σιγουριά και απαλότητα τη δουλειά του.

Και όμως είναι καλύτερο για μια γυναίκα να μάθει πώς να κάνει μασάζ προσώπου στον εαυτό της στο σπίτι.. Δεν υπάρχει πάντα χρόνος και χρήμα για να επισκεφθείτε ένα σαλόνι ομορφιάς. Και το μασάζ προσώπου με λεμφική παροχέτευση βοηθά στην απομάκρυνση του πρωινού πρηξίματος, με το οποίο επίσης δεν αντιμετωπίζετε τον κύριο κάθε φορά!
Αυτό το μασάζ θα λειάνει το πρόσωπό σας., αφαιρέστε πρήξιμο, πρηξίματα, ρυτίδες, επαναφέρετε το οβάλ του προσώπου, αποκτήστε μια φόρτιση ζωντάνιας. Βοηθά στην αντιμετώπιση ακόμη και των μιμικών ρυτίδων, με την προϋπόθεση ότι εκτελείται τακτικά.

Αυτό το μασάζ μπορεί να γίνει το βράδυ,για ανακούφιση από την κούραση από το πρόσωπο, το ίδιο πρήξιμο, για να βοηθήσει το δέρμα να αλληλεπιδράσει καλύτερα με την κρέμα νύχτας, προετοιμάζοντας το πρόσωπο και το δέρμα για καλλυντικούς χειρισμούς πριν τον ύπνο.
Το μασάζ γίνεται μετά από πλήρη και ενδελεχή καθαρισμό του προσώπου.

Προπαρασκευαστικό στάδιο μασάζ προσώπου

Ξεκινάμε το μασάζ από το λαιμό. Το μπροστινό μέρος του λαιμού γίνεται πάντα από κάτω προς τα πάνω, απαλά και απαλά, με τα δύο χέρια.

Απλώς χαϊδεύουμε τους εαυτούς μας από κάτω προς τα πάνω, χωρίς κόπο, απλά ευχάριστο χάιδεμα στο λαιμό.

Στη συνέχεια κάνουμε την τελική κίνηση- στα πλαϊνά του λαιμού κρατάμε με τα δύο χέρια από πάνω προς τα κάτω μέχρι τους ώμους.

Επίσης, με κινήσεις στύψιμο, τραβάμε την άκρη των παλάμων κατά μήκος του πίσω μέρους του λαιμού.

Τότε είμαστε στην ίδια κατεύθυνσηαπό πάνω προς τα κάτω, χαϊδεύοντας και τους δύο ώμους με τη σειρά.
Στη συνέχεια, βάλτε το χέρι σας στο στήθος σας σωστη πλευρακαι οδηγήστε μέχρι τον αριστερό ώμο, κάντε το ίδιο με τη σειρά - τη δεξιά και την αριστερή πλευρά, περίπου 3-5 φορές.

Ολοκληρώνουμε αυτό το μπλοκ εργασίας με το λαιμό με τον ίδιο τρόπο που ξεκινήσαμε- Χαϊδεύοντας κινήσεις από κάτω προς τα πάνω κατά μήκος της μπροστινής επιφάνειας του λαιμού και τελείωμα από πάνω προς τα κάτω κατά μήκος της πλευρικής και πλάτης επιφάνειάς του, μέχρι τους ώμους.

Δρούμε στη λέμφο, «αποστάζοντάς το» κυριολεκτικά στο σημείο που χρειαζόμαστε, αφαιρώντας την περίσσεια νερού, που προκαλεί το φαινόμενο του πρηξίματος, από το πρόσωπο. Όλες οι κινήσεις μας περνούν κατά μήκος των λεμφικών αγωγών και προς την κατεύθυνση της φυσικής του κίνησης, τέτοιες κινήσεις είναι φυσιολογικές, δηλ. Αντιστοιχούν στη φυσιολογική δομή του σώματός μας. Τα χέρια μας βοηθούν μόνο στη βελτίωση της φυσικής ροής της λέμφου.

Το κύριο στάδιο του μασάζ προσώπου λεμφικής παροχέτευσης

Τώρα ας περάσουμε στο αυτο-μασάζ.

Τοποθετούμε τα δάχτυλα των χεριών στη γραμμή του πηγουνιού και οδηγούμε, πιέζοντας, κατά μήκος του ορίου του οβάλ του προσώπου μέχρι το επίπεδο των ματιών, από κάτω προς τα πάνω.
Στη συνέχεια, το επαναλαμβάνουμε ξανά και ξανά, ανεβάζοντας σταδιακά το σημείο εκκίνησης της εφαρμογής των προσπαθειών προς τα πάνω - από το πηγούνι στο μέτωπο, κάθε φορά τελειώνοντας την κίνηση στο ύψος των ματιών.

Έτσι κινούμαστε κατά μήκος των γραμμών μασάζ του προσώπου- ξεκινώντας από τη μέση γραμμή και τελειώνοντας στους κροτάφους. Σε ένα πέρασμα, επιτυγχάνονται περίπου 6-9 κινήσεις. Έχοντας ολοκληρώσει ένα πλήρες πέρασμα, ξεκινάμε πάλι από κάτω από το πηγούνι και έτσι επαναλαμβάνουμε 3 περάσματα.
Πρέπει να προσέξεις ένα σημείο- όταν τελειώσουμε την κίνηση των δακτύλων στον κρόταφο, κάνουμε μια μικρή δεύτερη παύση, κρατάμε τα δάχτυλα ακίνητα σε αυτή την περιοχή.

Ας το ονομάσουμε στερέωση, και θα χρησιμοποιήσουμε αυτήν την προσέγγιση στα ακόλουθα.



Περαιτέρω. Αρχίζουμε να ζυμώνουμε τους σφιγκτήρες των μυών του προσώπουστο κάτω μέρος, κατά μήκος του περιγράμματος του οβάλ του, όπως στη φωτογραφία. Ζυμώστε απαλά με τα δάχτυλά σας όλα τα εξογκώματα, το πρήξιμο, τις ανωμαλίες στο κάτω μέρος του προσώπου. Στη συνέχεια, τραβήξτε κατά μήκος του ωοειδούς προσώπου κατά μήκος της γραμμής μασάζ, από το πηγούνι στους κροτάφους, ελέγχοντας εάν υπάρχουν φυμάτια, "σφίξιμο".

Ολοκληρώνουμε την κίνησηκατά μήκος των πλευρών του λαιμού μέχρι τους ώμους, σαν να απομακρύνει το υγρό από το πρόσωπο (όπως κάναμε στο προπαρασκευαστικό στάδιο).

Η ενεργειακή επίδραση των παλάμων μας κατά το μασάζ προσώπου

Είναι επίσης χρήσιμο να ολοκληρώσουμε το μασάζ προσώπου με τις κινήσεις των ανοιχτών παλάμων, σαν να πλένουμε το πρόσωπο, επίσης από το κέντρο - προς τους κροτάφους.

Εδώ η ενέργεια των παλάμων μας έχει ευεργετική επίδραση,που, όπως γνωρίζετε, είναι αγωγοί των ενεργειακών ροών που περνούν από το σώμα μας.
Για το λόγο αυτό, θα ήταν χρήσιμο να συνδυαστούνσωματική επίδραση σε ένα άτομο με ενεργειακές πρακτικές. Αρκεί πριν ξεκινήσουμε οποιεσδήποτε αλληλεπιδράσεις των χεριών μας με το πρόσωπό μας να τρίβουμε δυνατά τις παλάμες μας μεταξύ τους, επιτυγχάνοντας μια αίσθηση ζεστασιάς ή θερμότητας σε αυτές.

Δουλεύοντας με τόσο εκπαιδευμένα χέρια, είμαστε σε θέση να ενισχύσουμε την επίδραση των επιρροών μας κατά καιρούς!

Φυσικά, κάποιες από τις αλλαγές που έχουν ήδη ριζώσει στο πρόσωπό μας δεν θα εξαφανιστούν σε μια συνεδρία ενός τέτοιου μασάζ. Αλλά με τακτική εξάσκηση, θα παρατηρήσετε ότι το πρόσωπο είναι πολύ ελαστικό και ανταποκρίνεται καλά στις προσπάθειές μας.

Συνεχίζουμε το μασάζ προσώπου στο σπίτι

Τώρα βάζουμε τα δάχτυλά μας, σφίγγοντας το πηγούνι από πάνω και κάτω, και αρχίζουμε, σαν να λέγαμε, να "πιέζουμε" το υγρό από αυτή την πτυχή.

Τώρα βάλτε τους αντίχειρές σας κάτω από το πηγούνι σαςκαι οδηγούν με προσπάθεια από τη μέση μέχρι τα ζυγωματικά.
Εκείνοι. εργαζόμαστε με την περιοχή κάτω από την κάτω γνάθο, «πιέζοντας» ξανά το υπερβολικό υγρό.
Στη συνέχεια χάιδεψε αυτή την περιοχήκαι πάλι αφαιρούσαν το περίσσιο υγρό με γεμάτες παλάμες, σαν να έπλεναν το πρόσωπο, από το κέντρο του προσώπου μέχρι το λαιμό, και κάτω στους ώμους.

Και τέλος, για άλλη μια φορά εξετάστε προσεκτικά το πρόσωπό σας στον καθρέφτη.Εάν εξακολουθούν να υπάρχουν οιδηματώδεις ζώνες και περιοχές, δουλέψτε τις ξανά, πιέζοντας με τις άκρες των δακτύλων σας σε αυτές τις ζώνες, μετακινώντας κατά μήκος της λεμφικής ροής και στη συνέχεια στραγγίστε το υγρό αυστηρά κατά μήκος των γραμμών μασάζ από το κέντρο του προσώπου στους κροτάφους και πιο κάτω. το πλάι του λαιμού στους ώμους.

Απλώνοντας την κρέμα στο πρόσωπο που κάνετε μασάζ

Εάν είστε ικανοποιημένοι με το πρόσωπό σας,μπορείτε να πάρετε την κρέμα σας, να την τρίψετε και να τη ζεστάνετε στα χέρια σας και μετά να την απλώσετε στο πρόσωπό σας. Εφαρμόστε με τις ίδιες κινήσεις, με φαρδιές παλάμες, «πλένοντας» το πρόσωπο κατά μήκος της κίνησης της λεμφικής ροής.
Απλώστε οπωσδήποτε την κρέμα στην περιοχή του ντεκολτέ.
Στην περιοχή γύρω από τα μάτια απλώνουμε την κρέμα μόνο στο σταθερό μέρος των βλεφάρων! Στο κινούμενο μέρος, αυτό που περιβάλλει απευθείας τα μάτια μας, η κρέμα δεν εφαρμόζεται.

Ο ευκολότερος τρόπος για να κατακτήσετε τις τεχνικές και τις τεχνικές του μασάζ προσώπου είναι μέσω ενός μαθήματος VIDEO.

Μάθημα βίντεο "Μασάζ προσώπου στο σπίτι" από τη Margarita Levchenko

Παρακολουθήστε ένα λεπτομερές μάθημα βίντεο σχετικά με το μασάζ προσώπου για το πρήξιμο από τη Margarita Levchenko.

Διαθέτει πάνω από 20 χρόνια εμπειρίας ως θεραπευτής μασάζ και τώρα μεταφέρει τις γνώσεις της σε άλλους μέσω της διαδικτυακής εκπαίδευσης.

Η Μαργαρίτα έχει δημιουργήσει ένα ολόκληρο μάθημα αντιγήρανσηςγια πρόσωπο και σώμα με βάση την εμπειρία και τις γνώσεις τους. Μπορείτε να δοκιμάσετε μέρος αυτού του μαθήματος δωρεάν

Δυστυχώς, καθώς γερνάμε, όλοι έχουμε ρυτίδες. Οι περισσότεροι δεν είναι ευχαριστημένοι με ένα τέτοιο γεγονός, ειδικά το ωραίο φύλο. Για όσους είναι έτοιμοι να αγωνιστούν για τη νεολαία και την ομορφιά μέχρι το τέλος, υπάρχουν πολλές ιδιόκτητες μέθοδοι για τη φυσική αποκατάσταση της εμφάνισης, μία από αυτές είναι η γυμναστική προσώπου της Margarita Levchenko - "Myoreforming".

Ίσως ο επαγγελματισμός της Μαργαρίτας να εξηγείται από το γεγονός ότι η ίδια αντιμετώπισε κάποτε ένα πρόβλημα που σχετίζεται με την εμφάνισή της. Η εμφάνισή της μετά από μια απότομη απώλεια βάρους άλλαξε και το έγκαυμα που προέκυψε την ανάγκασε να λάβει ενεργά μέτρα.

Η Μαργαρίτα μελέτησε πολλά δυτικά έργα για το χτίσιμο προσώπου και άλλες πρακτικές προσώπου. Μετά από αυτό, άρχισε να δημιουργεί τη δική της μεθοδολογία συγγραφέα.

Το μάθημα της Μαργαρίτας ονομάζεται «Μη χειρουργικό λίφτινγκ προσώπου» ή «Mioreforming» και περιλαμβάνει διάφορες τεχνικέςγια την αναζωογόνηση του προσώπου.

Το πρόσωπο της Margarita Levchenko είναι ένας δείκτης της αποτελεσματικότητας της τεχνικής που ανέπτυξε για την αναζωογόνηση του προσώπου.

Χαρακτηριστικά της τεχνικής του Levchenko

Η κύρια αρχή της γυμναστικής είναι η εκπαίδευση των μυών του προσώπου. Οι εκπαιδευμένοι μύες του προσώπου διατηρούν το δέρμα σε καλή κατάσταση. Η βελτίωση του μεταβολισμού μετά τη φόρτιση επηρεάζει ευνοϊκά την κατάσταση του δέρματος.

Σπουδαίος! Απόχρωση αυτή τη μέθοδο- μια λεπτή και ήπια προσέγγιση στα μαθήματα.

Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να υπερφορτώνετε τους μύες, ειδικά στην αρχή της προπόνησης, μια μέτρια φόρτιση θα ήταν κατάλληλη. Σε αυτή την περίπτωση, κατά τη διάρκεια της άσκησης, ενεργοποιείται ο μεταβολισμός, ο οποίος συμβάλλει στην αναζωογόνηση και οι ήδη σφιγμένοι μύες δεν δέχονται πρόσθετο στρες.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της γυμναστικής

Η τεχνική Levchenko έχει πολλά πλεονεκτήματα. Εδώ είναι τα κυριότερα:

• Ευκολία υλοποίησης, ικανότητα άσκησης ανεξάρτητα στο σπίτι.
• Ο χρόνος που αφιερώνεται στο μασάζ είναι ελάχιστος. Το αποτέλεσμα που προκύπτει είναι προφανές.
• Η αναγέννηση του δέρματος ξεκινά.
• Αυξημένη εκροή λέμφου.
• Απομάκρυνση τοξινών, τοξινών, περίσσειας υγρών.
• Το περίγραμμα του προσώπου γίνεται πιο έντονο.
• Χαλάρωση όλων των μυών του προσώπου.
• Βελτίωση της γενικής ευημερίας.

Αντενδείξεις

Η ίδια η άσκηση είναι ακίνδυνη για την υγεία.

Αλλά εάν συμπληρώσετε το μασάζ, θα πρέπει να γνωρίζετε σε ποιες περιπτώσεις αντενδείκνυται:

• Παθολογία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.
• Ηπατικά προβλήματα όπως οξεία ανεπάρκεια.
• Η παρουσία θρόμβων αίματος.
• Παραβιάσεις στη δραστηριότητα του ενδοκρινικού συστήματος.
• Εγκυμοσύνη, γαλουχία.

Εάν έχετε ένα από τα παραπάνω προβλήματα, πριν κάνετε μασάζ προσώπου, θα πρέπει να λάβετε συμβουλές από γιατρό. Σε περίπτωση απουσίας τους, μη διστάσετε να προχωρήσετε στο μασάζ. Θα κάνει το αποτέλεσμα της προπόνησης ακόμα πιο αισθητό. Θα το δείτε σε 2 εβδομάδες.

Ένα σύνολο ασκήσεων από τη Margarita Levchenko

Το σύμπλεγμα του μη χειρουργικού λίφτινγκ M. Levchenko αποτελείται από απλές ασκήσεις. Χρειάζονται 10-15 λεπτά κάθε πρωί για να τα ολοκληρώσετε. Το καλύτερο αποτέλεσμα θα είναι από μερικές προπονήσεις την ημέρα: μετά το ξύπνημα και πριν πάτε για ύπνο.

Πριν κάνετε γυμναστική προσώπου, θα πρέπει να καθαρίσετε καλά το δέρμα και τα χέρια σας. Καλό είναι να το κάνετε σε αεριζόμενο δωμάτιο, σε ήρεμο περιβάλλον.

Ο καθένας θα πρέπει να επιλέξει τεχνικές ανάλογα με τις δικές του ανάγκες ή να ολοκληρώσει το μάθημα ολοκληρωμένα. Οι πιο δημοφιλείς από τις ασκήσεις βίντεο της Margarita Levchenko δίνονται παρακάτω:

• Για την εξάλειψη των ρυτίδων στο μέτωπο:

• Για ενίσχυση του άνω βλεφάρου και των κυκλικών μυών των ματιών, για άνοιγμα των ματιών:

• Για να απαλλαγούμε από τα «πόδια της χήνας», ενισχύστε το κάτω βλέφαρο:

• Για να αφαιρέσετε τις ρυτίδες στη μύτη και τα χείλη:

• Πώς να σφίξετε το οβάλ του προσώπου και των μάγουλων:

• Πώς να κάνετε το λαιμό και το ντεκολτέ όμορφο και να απαλλαγείτε από το ακρώμιο:

• Πώς να σηκώσετε την άκρη της μύτης προς τα πάνω:

Θυμάμαι! Αξίζει να το κάνετε τακτικά, κάθε μέρα.

Στο Διαδίκτυο, μπορείτε εύκολα να βρείτε μαθήματα βίντεο αναζωογονητικής γυμναστικής για το πρόσωπο "Mioreforming" από τη συγγραφέα - Margarita Levchenko, για παράδειγμα, εδώ είναι ένα από τα διαδικτυακά σεμινάρια για την αναζωογόνηση:

• Πριν φορτίσετε το πρόσωπο, δεν χρειάζεται να ενυδατώσετε επιπλέον το δέρμα. Αν είναι στεγνό, λίγο θρεπτική κρέμα. Αφού τελειώσετε τη γυμναστική, μπορείτε να πλύνετε το πρόσωπό σας και να εφαρμόσετε έναν θρεπτικό παράγοντα.
• Η διαδικασία πρέπει να εκτελείται στον καθρέφτη για να παρακολουθείται η σωστή εκτέλεση.
• Κάθε μυϊκή ομάδα πρέπει να λειτουργεί ξεχωριστά. Μην χρησιμοποιείτε γειτονικούς μύες, εργαστείτε με μία ομάδα.
• Πάντα να έχετε την πλάτη σας ίσια, τους ώμους κάτω, το κεφάλι ίσιο. Αυτή η θέση παρέχει καλή παροχή αίματος.
• Η γυμναστική πρέπει να γίνεται καθημερινά. Η καλύτερη ώρα είναι νωρίς το πρωί. Το εντατικό μάθημα διαρκεί τρεις εβδομάδες. Αυτή την περίοδο, καλό είναι να ασκείσαι δύο φορές: το πρωί και το βράδυ. Μετά από αυτό το διάστημα, θα είστε ευχαριστημένοι με το αποτέλεσμα!

Για όσους, για αναζωογόνηση, θέλουν να επηρεάσουν το σώμα τους από πολλές κατευθύνσεις ταυτόχρονα, στη σχολή μασάζ της Margarita Levchenko, μπορείτε να παρακολουθήσετε μαθήματα εκπαίδευσης όπου μπορείτε να μάθετε τις μεθόδους αναζωογόνησης και αποκατάστασης προσωπικά από τον συγγραφέα, καθώς και να γίνετε ένας εκπαιδευτής σύμφωνα με το σύστημα του συγγραφέα.

Οι ρυτίδες δεν ήταν ποτέ διακόσμηση. Πάντα προσπαθούσαν να τους ξεφορτωθούν, παρατείνοντας τη νιότη. Εφευρέθηκε διαφορετικοί τρόποι, η πιο αποτελεσματική, ασφαλής μέθοδος αναγνωρίζεται ως «facebuilding». Υπάρχουν πολλές επιλογές για γυμναστική. Η γυμναστική για το πρόσωπο από τη Margarita Levchenko είναι η ρωσική εκδοχή μιας μη χειρουργικής τεχνικής αναζωογόνησης.

Συγγραφέας της μεθοδολογίας

Έχοντας λάβει δίπλωμα νοσοκόμας, η Margarita Vladimirovna παρακολούθησε πολλά μαθήματα που βελτιώνουν τα προσόντα της. Η Levchenko επέλεξε το μασάζ και την ψυχολογία ως κύριους τομείς δραστηριότητάς της.

Η ανάπτυξη της μεθοδολογίας του συγγραφέα (αναζωογονητική γυμναστική, μάθημα «Μη χειρουργική λίφτινγκ») προκλήθηκε από προσωπικά προβλήματα με την εμφάνιση. Η χαλάρωση του δέρματος μετά από μια απότομη απώλεια βάρους, ένα χημικό έγκαυμα έγιναν σοβαρά επιχειρήματα που ώθησαν τον Levchenko να δράσει.

Βασισμένη στα έργα των δυτικών κατασκευαστών του Facebook, η Margarita Vladimirovna ανέπτυξε τη δική της τεχνική που παρέχει ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα σύσφιξης. Το πρόσωπο του συγγραφέα (Levchenko, άνω των 50 ετών) είναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα της υψηλής απόδοσης της γυμναστικής.

Χαρακτηριστικά της τεχνικής έκθεσης

Η βασική αρχή της τεχνικής Margarita Levchenko βασίζεται στην εκγύμναση των μυών του προσώπου.Ο μυς, που διατηρείται σε καλή κατάσταση, παρέχει αξιόπιστη υποστήριξη στο δέρμα. Η βελτίωση των μεταβολικών διεργασιών που προκαλούνται από την εργασία των μυών έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του περιβλήματος.

Σημείωση!Η ιδιαιτερότητα της τεχνικής της Margarita Levchenko έγκειται στη λεπτή προσέγγιση της προπόνησης. Οι μύες φορτίζονται μέτρια. Ως αποτέλεσμα, οι μύες ενισχύονται, ο διαταραγμένος μεταβολισμός των κυττάρων αποκαθίσταται. Δεν υπάρχουν υπερφορτώσεις.

Ως αποτέλεσμα της γυμναστικής της Margarita Levchenko, το πρόσωπο φαίνεται τονισμένο, το δέρμα λάμπει από υγεία. Οι φυσιολογικές αναλογίες του προσώπου αποκαθίστανται. Λόγω της απουσίας υπερβολικών φορτίων εμφάνισηφυσικό, χωρίς τεχνητό «φουσκωμένο».

Ένα σύνολο ασκήσεων

Τα μαθήματα σύμφωνα με τη μέθοδο του M. Levchenko διαρκούν 10-15 λεπτά την ημέρα.Συνιστάται να εκτελείτε τις ασκήσεις δύο φορές την ημέρα για γρήγορο αποτέλεσμα. Πριν από τη γυμναστική, το πρόσωπο και τα χέρια καθαρίζονται. Συνιστάται να αερίζετε το δωμάτιο, να αποσυρθείτε, ώστε να μην ενοχλεί κανείς.

Η Margarita Levchenko προσφέρει ένα εκτενές σύνολο ασκήσεων. Επιλέξτε αυτά των οποίων η εφαρμογή στοχεύει στην επίλυση των εργασιών. Οι πιο δημοφιλείς επιλογές άσκησης είναι οι εξής:

1. Λείανση μετώπου, ανύψωση φρυδιών:βάλτε την παλάμη στο μέτωπο, πιέστε λίγο. Προσπαθώντας να ξεπεράσουν την αντίσταση που δημιουργείται, κινούν τους μετωπιαίους μύες προς την κατεύθυνση πάνω-κάτω.
2. Ανύψωση φρυδιών, ενδυνάμωση άνω βλεφάρων:το βλέμμα είναι στραμμένο προς τα πάνω. Οι δείκτες πιέζουν την υπερκείμενη περιοχή. Τα μάτια κλείνουν ερμητικά (στραβισμός). Η θέση σταθεροποιείται για 2-10 δευτερόλεπτα.
3. Απαλλαγείτε από τα «πόδια της χήνας», ενισχύοντας το κάτω βλέφαρο:μέσος γ παράμεσοςεφαρμόζεται στα «ψηλά» σημεία των ζυγωματικών, πιεσμένο, κλειστό. Η αντίσταση που δημιουργήθηκε ξεπερνιέται. Η άσκηση απαιτεί στενό έλεγχο μπροστά από έναν καθρέφτη.
4. Ενδυνάμωση των βλεφάρων, λείανση των ρυτίδων στην περιοχή:μέση και δείκτεςσφίξτε τα άνω και κάτω βλέφαρα (την περιοχή στην εξωτερική γωνία κάτω από το φρύδι και κατά μήκος του άνω περιγράμματος του ζυγωματικού). Κλείνουν τα μάτια δημιουργώντας αντίσταση.
5. Εξάλειψη των ρινοχειλικών πτυχών:τα μάγουλα γεμίζουν με αέρα, κυλήστε το από τη μία πλευρά στην άλλη. Κάντε 8-10 συνεχόμενες κινήσεις, εκπνεύστε, επαναλάβετε τη διαδικασία 4 φορές. Φροντίστε να επιτύχετε μια αίσθηση μυϊκής εργασίας. Ως χαλάρωση, πραγματοποιούνται κυκλικές περιστροφές με τα χείλη διπλωμένα σε σωλήνα.
6. Ανύψωση των γωνιών των χειλιών, δίνοντας όγκο, λειαίνει τις ρυτίδες:προφέρετε τα γράμματα "ο", "α". Ανοίξτε το στόμα σας όσο το δυνατόν ευρύτερα. Λέγοντας «ο», τα χείλη τραβούν προς το κέντρο, καλύπτοντας την τρύπα στη μέση. Τα χείλη που προφέρουν «α» πιέζονται στα δόντια.
7. Ενίσχυση των μυών του λαιμού, σχηματισμός οβάλ:λένε "u", τεντώνοντας τα χείλη τους προς τα εμπρός με ένταση στους μύες του λαιμού. Προφέρετε το "Χ" με τις γωνίες των χειλιών να απομακρύνονται.
8. Καθολική ανόρθωση προσώπου:χαμηλώνουν τα χείλη τους, διπλωμένα σε σωλήνα, δείχνουν τη γλώσσα τους κοιτώντας ψηλά.
9. Εξομάλυνση του δεύτερου πηγουνιού:τα χέρια ενώνονται «στην κλειδαριά», τοποθετούνται στο ύψος του λαιμού, πιέζονται με το πηγούνι, δημιουργώντας προσπάθεια με τους μύες του λαιμού.

Κάθε άσκηση εκτελείται για 8-10 δευτερόλεπτα. Το υπερβολικό άγχος, η υπερέκθεση είναι απαράδεκτα.

Βίντεο: εκτέλεση ενός σετ ασκήσεων για μη χειρουργικό λίφτινγκ σύμφωνα με τη γνωστή τεχνική της Margarita Levchenko.

Η άσκηση γυμναστικής δεν απαιτεί πρόσθετη λίπανση των καλυμμάτων.Το ξηρό δέρμα μπορεί να αντιμετωπιστεί ελαφρά με μια ενυδατική κρέμα (καλλυντικό λάδι). Το προϊόν πρέπει να απορροφάται πλήρως, χωρίς να δημιουργεί εφέ ολίσθησης όταν πιάνεται με τα δάχτυλα. Αφού κάνουν τις ασκήσεις, πλένονται, θρέφουν το δέρμα με κρέμα (μάσκα).

Είναι επιθυμητό να κάνετε γυμναστική μπροστά από έναν καθρέφτη, ακολουθώντας την πορεία των μυών. Μια συγκεκριμένη άσκηση έχει σχεδιαστεί για να περιλαμβάνει μια στενή μυϊκή ομάδα. Συνιστάται να μην εμπλέκονται γειτονικές περιοχές κατά την εκτέλεση.

Προσοχή!Το αποτέλεσμα της γυμναστικής θα ενισχυθεί με την παρατήρηση της στάσης του σώματος. Η πλάτη διατηρείται ίσια, το κεφάλι ίσιο, οι ώμοι χαλαροί. Η θέση βοηθά στη βελτίωση της παροχής αίματος στους μύες. Χαλαρώστε μετά από μια σειρά ασκήσεων.

Η γυμναστική γίνεται καθημερινά, οι παραλείψεις είναι αποδεκτές για καλούς λόγους (αίσθημα αδιαθεσίας). Κατά προτίμηση να γίνεται το πρωί.Κάθε άσκηση επαναλαμβάνεται 4-6 φορές. Το φορτίο δεν αυξάνεται (αποφεύγεται η άντληση). Κατά την εκτέλεση ενός εντατικού μαθήματος (τις πρώτες 3 εβδομάδες), η γυμναστική γίνεται δύο φορές την ημέρα. Στη συνέχεια μεταβαίνουν σε μια μέτρια, υποστηρικτική λειτουργία.

Προληπτικά μέτρα

Η τεχνική είναι κατάλληλη για γυναίκες οποιασδήποτε ηλικίας για την ελαχιστοποίηση, την πρόληψη αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία. Δεν είναι απαραίτητο να περιμένουμε τις εκδηλώσεις της τρίτης ηλικίας για να ξεκινήσουμε την προπόνηση. Η γυμναστική δεν θα βλάψει εάν πληρούνται όλες οι απαιτήσεις. Είναι σημαντικό να εστιάσετε στη διαδικασία. Η παρουσία θεατών, η τηλεόραση που περιλαμβάνεται θα αποσπάσει την προσοχή από την παράσταση.

Είναι απαραίτητο να αρνηθείτε μαθήματα σύμφωνα με τον Levchenko στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• κακοήθεις ή καλοήθεις σχηματισμοί.
• η παρουσία τραυματισμών, πληγών, δερματικών βλαβών.
• προβλήματα με αιμοφόρα αγγεία, πήξη αίματος, θρόμβωση,
• δυσλειτουργία του προσωπικού νεύρου.

Το να διατηρείς ένα ελκυστικό πρόσωπο είναι εύκολο.Αρκεί να ακολουθήσεις τις συμβουλές ανθρώπων των οποίων η εμπειρία εμπνέει εμπιστοσύνη. Η Margarita Levchenko ανήκει σε αυτή την κατηγορία, αποδεικνύοντας με την εμφάνισή της ότι είναι δυνατόν να σταματήσει η γήρανση.

Βίντεο: master class γυμναστικής προσώπου από τη Margarita Levchenko. Πώς να κάνετε ασκήσεις για την αναζωογόνηση του προσώπου.

Ήδη από την ηλικία των τριάντα ετών ή και νωρίτερα, μια γυναίκα πρέπει να αρχίσει να φροντίζει σκόπιμα το δέρμα της, καθώς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου αρχίζουν να συμβαίνουν οι πρώτες αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία: εμφανίζονται ρυτίδες, το οβάλ του προσώπου μπορεί να χάσει τη διαύγεια, το δέρμα ο τόνος μειώνεται. Η γυμναστική προσώπου που προσφέρει η Margarita Levchenko είναι ένας από τους αξιόπιστους τρόπους αποφυγής αυτών των προβλημάτων.

Η Margarita Levchenko και η μέθοδος αναζωογόνησης της

Σήμερα, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να διατηρήσετε νεανικό δέρμα. Πρόκειται για χειρουργικές μεθόδους και για την εισαγωγή ειδικών αναζωογονητικών ουσιών και νημάτων στο δέρμα που διατηρούν το σχήμα του. Κοσμητολογία και πλαστική χειρουργικήβρίσκονται, φαίνεται, στο απόγειο της τελειότητας, αλλά ταυτόχρονα, το αποτέλεσμα των χειρισμών που προσφέρουν εξακολουθεί να μην ταιριάζει στις γυναίκες. Όλες οι υπάρχουσες καλλυντικές και χειρουργικές μέθοδοι, φυσικά, σας επιτρέπουν να αντιμετωπίσετε προβλήματα που σχετίζονται με την ηλικία, αλλά, πρώτον, είναι προσωρινά και, δεύτερον, ξεκινώντας τον δρόμο της τεχνητής διατήρησης της νεότητας του δέρματος, του στερούμε για πάντα την ευκαιρία να αποκαθιστά τη φυσική του δύναμη και επιβραδύνει τις διαδικασίες οργανικής γήρανσης.

Η Margarita Levchenko προσφέρει έναν εντελώς διαφορετικό τρόπο αναζωογόνησης, αντίθετο με αυτόν που περιγράφηκε παραπάνω: την επιστροφή της νεότητας με την εκγύμναση των μυών του προσώπου, τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και τη ροή της λέμφου στην περιοχή του. Αυτή η μέθοδος είναι απολύτως ασφαλής, αποτελεσματική και, κυρίως, δεν απαιτεί κόστος υλικού. Κατ 'αρχήν, το κόστος χρόνου που απαιτείται δεν είναι τόσο μεγάλο, 10-15 λεπτά την ημέρα είναι αρκετά. Η ουσία της μεθόδου της Margarita Levchenko είναι η καθημερινή εφαρμογή ενός συνόλου απλών ασκήσεων για τους μύες του προσώπου.

Ο συγγραφέας της τεχνικής είναι ένας ειδικός με ιατρική εκπαίδευση που έχει αφοσιωθεί στη μελέτη των βασικών της φυσιολογίας. Από το 1983 μέχρι σήμερα, το κύριο πεδίο δραστηριότητας της Margarita Levchenko είναι το θεραπευτικό μασάζ. Επιπλέον, δημιούργησε μια μεγάλη ποικιλία προγραμμάτων, εκπαιδεύσεων και μαθημάτων για γυναίκες αφιερωμένα στη σωματική και πνευματική υγεία, με θέματα γιόγκα, αυτομασάζ, στάση απέναντι στον εαυτό κ.λπ. Συγκεκριμένα, δημιουργήθηκε ένα μη χειρουργικό πρόγραμμα λίφτινγκ προσώπου.

Ποια αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν;

• σφίξτε το οβάλ του προσώπου και κάντε το περίγραμμά του πιο καθαρό.
• αφαιρέστε τις ρινοχειλικές πτυχές και τις πτυχές των φρυδιών.
• εξομαλύνετε τις διαμήκεις ρυτίδες που βρίσκονται στο μέτωπο.
• απαλλαγείτε από ένα διπλό πηγούνι.
• αφαιρέστε το πρήξιμο των μάγουλων.
• αυξήστε τον συνολικό τόνο του δέρματος, καθιστώντας το οπτικά πιο πυκνό.
• τεντώστε το λαιμό και αποκαταστήστε την αρμονία του.
• Κάντε τα μάτια πιο ανοιχτά και σφίξτε τα βλέφαρα.
• λύστε το πρόβλημα με τις σακούλες κάτω από τα μάτια.
• αφαιρέστε τα "πόδια της χήνας"?
• λειάνετε το δέρμα σε όλο το πρόσωπο και ταυτόχρονα τις ρυτίδες, ανεξάρτητα από τη θέση τους.
• επιβραδύνετε τη διαδικασία γήρανσης του δέρματος και αντίστροφα, ξεκινήστε τις διαδικασίες αναζωογόνησης.
• αποκαταστήστε μια φρέσκια επιδερμίδα χάρη στη βελτίωση της ροής του αίματος και της λέμφου.
• βελτίωση του μεταβολισμού στο δέρμα του προσώπου.
• ρυθμίζουν το έργο των σμηγματογόνων αδένων.
• θεραπεύει τους πονοκεφάλους που προκαλούνται από την ένταση στους μύες του κεφαλιού.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της γυμναστικής του Levchenko: συγκριτικός πίνακας

Ενδείξεις για μη χειρουργικό λίφτινγκ προσώπου

1. Μειωμένος τόνος του δέρματος του προσώπου και του λαιμού.
2. Αλλαγή της επιδερμίδας: εμφάνιση ωχρότητας, μαύροι κύκλοικάτω από τα μάτια.
3. Πλαδότητα του δέρματος του προσώπου.
4. Διαμήκεις ρυτίδες στο μέτωπο και εμφάνιση γραμμής συνοφρυώματος.
5. Έντονες ρινοχειλικές πτυχές.
6. Έχοντας διπλό πηγούνι.
7. Θολό, θολό οβάλ του προσώπου.
8. Η εμφάνιση οιδήματος στα μάγουλα και σε άλλα μέρη του προσώπου.
9. Πτώση των βλεφάρων, «πόδια της χήνας» γύρω από τα μάτια.
10. Σακούλες κάτω από τα μάτια.
11. Βράχυνση του λαιμού και λόγω αυτής της απώλειας της ελαστικότητας του δέρματος. Ο συγγραφέας λέει ότι είναι η βράχυνση του λαιμού που οδηγεί στην εμφάνιση «δαχτυλιδιών» σε αυτόν.

Αντενδείξεις

Είναι ωραίο που αυτή η υπέροχη μέθοδος δεν έχει πρακτικά αντενδείξεις, εκτός από τις προφανείς, παρουσία των οποίων είναι σωματικά αδύνατο να εκπαιδεύσεις τους μύες του προσώπου.

1. Παραβίαση των λειτουργιών του προσωπικού νεύρου.
2. Σοβαρή βλάβη στο πρόσωπο, που οδηγεί σε αδυναμία εκτέλεσης ασκήσεων ή πόνο κατά την εφαρμογή τους.

Αλλά το λεμφικό μασάζ προσώπου, το οποίο αποτελεί μέρος του συστήματος αναζωογόνησης, δυστυχώς, δεν είναι τόσο αβλαβές όσο η γυμναστική, επομένως έχει μια σειρά από πρόσθετες αντενδείξεις:

• τάση για σχηματισμό θρόμβων αίματος ή ήδη εκφρασμένη θρόμβωση.
• αδύναμα σκάφη?
• καρδιακές παθήσεις;
• οξεία ηπατική ανεπάρκεια?
• νόσο του θυρεοειδούς;
• εγκυμοσύνη και γαλουχία.

Κανόνες για μη χειρουργικό λίφτινγκ προσώπου

1. Η γυμναστική και το μασάζ μπορούν να γίνουν μόνο σε καλά καθαρισμένο δέρμα και μόνο με καθαρά χέρια.
2. Είναι καλό εάν υπάρχει ένας καθρέφτης κοντά κατά τη διάρκεια των ασκήσεων, καθώς αυτό θα δώσει την ευκαιρία να ελέγξετε τη σωστή εκτέλεση.
3. Είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι το πρόσωπο δεν είναι τεντωμένο (με εξαίρεση τους μύες που εμπλέκονται σε μια συγκεκριμένη άσκηση). Πρόσθετες πτυχές και ρυτίδες δεν πρέπει να εμφανίζονται σε εκείνα τα μέρη που δεν εμπλέκονται στην άσκηση.
4. Σύμφωνα με τη Margarita Levchenko, ο βασικός κανόνας όμορφο δέρμαπρόσωπα - καλή στάση. Αυτό ισχύει τόσο κατά τη διάρκεια της άσκησης όσο και σε οποιαδήποτε άλλη στιγμή. Ο συγγραφέας της τεχνικής το εξηγεί από το γεγονός ότι η σκυμμένη σπονδυλική στήλη παρεμβαίνει στη ροή του αίματος στο κεφάλι και το πρόσωπο, και αυτό, με τη σειρά του, του στερεί τη διατροφή.
5. Διάρκεια ασκήσεων: 10 - 15 λεπτά.
6. Η συνολική διάρκεια του μαθήματος είναι τουλάχιστον 21 ημέρες. Σε αυτό το διάστημα θα εμφανιστούν τα πρώτα αποτελέσματα. Οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν περαιτέρω, μετά την καθορισμένη περίοδο.
7. Καθ' όλη τη διάρκεια του μαθήματος, οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται καθημερινά.
8. Για μασάζ λεμφικής παροχέτευσηςπρέπει να χρησιμοποιούνται καλλυντικά λάδια. Μπορείτε να κάνετε μασάζ με κρέμα

Η μέθοδος του μη χειρουργικού λίφτινγκ προσώπου

Φροντίστε να πάρετε τη σωστή θέση του σώματος πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα. Η Margarita Levchenko τονίζει τη σημασία της καλής στάσης σε κάθε τάξη, τόσο για ολόκληρο το σώμα όσο και ξεχωριστά για το δέρμα του προσώπου. Για να είναι σωστή η στάση, πρέπει να σηκώσετε τους ώμους σας προς τα πάνω, να τους πάρετε πίσω και να τους κατεβάσετε. Σε αυτή την περίπτωση, το κεφάλι πρέπει να ευθυγραμμίζεται με τη σπονδυλική στήλη και να μην αποκλίνει προς τα εμπρός. Ο συγγραφέας μιλάει για το τι είναι η καλή στάση και πώς να την πετύχετε σε ένα από τα βίντεό του. Αυτό είναι πολύ σημαντικό, καθώς είναι το κλειδί για τη νεότητα τόσο του προσώπου όσο και ολόκληρου του σώματος.

Βίντεο: τι είναι η καλή στάση του σώματος και πώς να προετοιμαστείτε για μαθήματα δημιουργίας Facebook

1. Εκγύμναση των μυών του μετώπου. Πρέπει να τσιμπήσετε τους μύες του μετώπου σας με το ένα χέρι και να προσπαθήσετε να μετακινήσετε τα φρύδια σας πάνω-κάτω, παρεμβαίνοντας τους με το χέρι σας. Εκτελέστε τουλάχιστον 6 - 8 φορές. Πρέπει να κάνετε 4 προσεγγίσεις.
2. Εκγύμναση των μυών των ματιών. Παράγεται με το τσίμπημα των μυών γύρω από το μάτι. Οι μύες που βρίσκονται πάνω από το μάτι σε ένα σταθερό βλέφαρο είναι σφιγμένοι, καθώς και οι μύες κάτω από το μάτι. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να προσπαθήσετε να κλείσετε τα μάτια σας, παρεμβαίνοντας στα χέρια σας. Αριθμός επαναλήψεων: 8 - 10, ακολουθούμενη από καθυστέρηση κίνησης για περίπου 10 δευτερόλεπτα. Μπορείτε να τσιμπήσετε μόνο τους μύες κάτω από τα μάτια και προσπαθήστε να κλείσετε τα μάτια σας σε αυτή τη θέση. Μια άλλη άσκηση: προσπαθήστε να ανοίξετε τα μάτια σας, πιέζοντας ελαφρά τις βλεφαρίδες του άνω βλεφάρου, πρώτα στην εξωτερική άκρη του ματιού, μετά στη μέση και μετά στην εσωτερική άκρη. Αριθμός επαναλήψεων: 6 - 8.
3. Εκπαίδευση μυών μάγουλων. Πρώτα απ 'όλα, αυτό είναι το συνηθισμένο κύλιση αέρα από το ένα μάγουλο στο άλλο. Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνεται μέχρι τη στιγμή που μπορείτε να νιώσετε ξεκάθαρα ότι οι μύες λειτουργούν πραγματικά. Ενισχύει τους μύες των μάγουλων και θα σας βοηθήσει επίσης να απαλλαγείτε από τη ρινοχειλική πτυχή. Η επόμενη εξαιρετική άσκηση: μια προσπάθεια να φουσκώσετε τα μάγουλα, ενώ τα πιέζετε σφιχτά με τα χέρια σας, δημιουργώντας δηλαδή αντίσταση με αυτά. Αυτή η άσκηση επηρεάζει επίσης τη ρινοχειλική πτυχή. Επαναλάβετε 10 φορές.
4. Εκγύμναση των κυκλικών μυών του στόματος. Εκτελείται με χείλη τεντωμένα σε σωλήνα. Πρέπει να περιστρέφονται προς τη μία κατεύθυνση και μετά προς την άλλη κατεύθυνση. 6-8 φορές. Στη συνέχεια, τα χείλη κατευθύνονται προς τα δεξιά και ελαφρώς προς τα πάνω και παραμένουν σε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια κάντε το ίδιο, αλλά προς την κατεύθυνση προς τα αριστερά και ελαφρώς προς τα πάνω. Μια καλή προπόνηση είναι να παίζετε τους ήχους «ο» και «α», ενώ κάνετε έντονες κινήσεις του στόματος. Πρέπει να ανοίξετε και να τεντώσετε τα χείλη σας ευρέως. Στο γράμμα "o" παραμείνετε για 8 δευτερόλεπτα και μετά με τον ίδιο τρόπο στο γράμμα "a". Δυναμώνει καλά τα χείλη κυλώντας τον αέρα πίσω από τα χείλη 8 φορές προς κάθε κατεύθυνση.
5. Εκπαίδευση των μυών που σχηματίζουν το οβάλ του προσώπου. Είναι απαραίτητο να αναπαράγετε ξανά τους ήχους, αυτή τη φορά "y" και "x", τεντώνοντας έντονα και τεντώνοντας ταυτόχρονα τα χείλη. Σε κάθε θέση (σε κάθε γράμμα) πρέπει να μείνετε για 8 δευτερόλεπτα. Κάντε 6-8 φορές. Μετά από αυτό, το ίδιο πράγμα επαναλαμβάνεται με τον ήχο «υ».
6. Ενδυνάμωση του λαιμού. Ξεχωριστά, γίνονται ασκήσεις για τους πρόσθιους, οπίσθιους και πλάγιους μύες. Πρώτα πρέπει να σφίξετε τα χέρια σας στο κάστρο και να τα βάλετε πίσω από το κεφάλι σας, βάζοντάς τα στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας. Με το κεφάλι, αρχίστε να πιέζετε τα χέρια σας, καταπονώντας έτσι τους μύες της πλάτης του λαιμού. Μείνετε σε αυτή τη θέση για 20 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, βάλτε το χέρι σας στο μέτωπό σας και προσπαθήστε να το πιέσετε με το κεφάλι σας. Αυτό θα ενισχύσει ήδη τους μύες της μπροστινής επιφάνειας. Και, τέλος, βάζουμε το χέρι μας στο κεφάλι, πρώτα στη δεξιά πλευρά, πιέζοντάς το και μετά στην αριστερή πλευρά. Αποδεικνύεται ότι το χέρι εμποδίζει το κεφάλι να γέρνει στο πλάι. Κάθε φορά η καθυστέρηση θέσης είναι 20 δευτερόλεπτα.
7. Από διπλό πηγούνι. Είναι απαραίτητο να φέρετε την κάτω γνάθο πίσω από την πάνω και να σηκώσετε το κεφάλι προς τα πάνω, τεντώνοντας τα χείλη με ένα σωλήνα. Η Margarita Levchenko συγκρίνει αυτή τη θέση με τη θέση ενός ατόμου που προσπαθεί να πάρει ένα μήλο από ένα δέντρο με τα χείλη του. Πρέπει να εκτελέσετε 6 φορές με καθυστέρηση οκτώ δευτερολέπτων. Μια άλλη καλή άσκηση: πιάστε το ένα χέρι με το άλλο, βάλτε το στο κάτω μέρος του πηγουνιού και προσπαθήστε να ανοίξετε το στόμα σας, παρεμβαίνοντας σε αυτό με τα χέρια σας. Αυτή η άσκηση ενισχύει επίσης τους μυς του λαιμού.
8. Μυϊκή προπόνηση για ολόκληρο το πρόσωπο. Το πιο απλό και αποτελεσματική άσκηση, στο οποίο εμπλέκονται πολλές μυϊκές ομάδες - αφαιρώντας όλα τα γράμματα του αλφαβήτου με τα χείλη διπλωμένα σε ένα σωλήνα ή γράφοντας οποιεσδήποτε λέξεις. Και, τέλος, η άσκηση «στέμμα» του συγγραφέα, που επηρεάζει ταυτόχρονα όλους τους μύες. Γίνεται με την ακόλουθη σειρά: πρέπει να τεντώσετε τα χείλη σας με ένα σωλήνα, να τα χαμηλώσετε, να τεντώσετε τη γλώσσα σας και να σηκώσετε τα μάτια σας προς τα πάνω. Μείνετε σε αυτή τη θέση για 8 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 6 φορές.

Βίντεο: ένα πλήρες σετ ασκήσεων ως μέρος ενός μη χειρουργικού λίφτινγκ προσώπου

Το σύμπλεγμα μπορεί να γίνει ως σύνολο ή τμηματικά. Για αυτό, η Margarita Levchenko δημιούργησε μια εκπαίδευση. Αποτελείται από πολλά μαθήματα, σε καθένα από τα οποία ο συγγραφέας προσφέρει διαφορετικές ασκήσεις.

Βίντεο: ένα από τα μέρη της προπόνησης "Γυμναστική για το πρόσωπο με τη Margarita Levchenko"

Μασάζ προσώπου σύμφωνα με το σύστημα της Margarita Levchenko

Το μασάζ είναι υποχρεωτικό συστατικό της περίπλοκης φροντίδας και αναζωογόνησης του δέρματος του προσώπου. Οι κανόνες με τους οποίους εκτελείται:

• Γίνεται μόνο σε καλά καθαρισμένο πρόσωπο.
• Πραγματοποιείται πριν την εφαρμογή της κρέμας.
• Μπορεί να γίνει τόσο το πρωί όσο και το βράδυ.
• Για ξηρό δέρμα, μπορείτε να πάρετε μια μικρή ποσότητα καλλυντικού λαδιού.
• Πρέπει να τηρούνται οι αντενδείξεις.
• Το μασάζ γίνεται για να αποστραγγιστεί το υγρό από το πρόσωπο, επομένως οι κινήσεις μασάζ πρέπει να κατευθύνονται προς τους λεμφαδένες.

Βίντεο: τεχνική λεμφικής παροχέτευσης μασάζ

Είναι μόνο το πρόσωπο που χρειάζεται αναζωογόνηση;

Ο συγγραφέας της μεθόδου του μη χειρουργικού λίφτινγκ υποστηρίζει ότι όχι μόνο το ίδιο το πρόσωπο, αλλά ολόκληρο το σώμα χρειάζεται αναζωογόνηση. Όλα τα συστήματα του σώματος είναι αλληλένδετα, και συμπεριλαμβανομένης της ψυχολογικής κατάστασης παίζει επίσης σημαντικό ρόλο σε θέματα νεότητας και υγείας. Επομένως, μια γυναίκα πρέπει να προσέχει ολόκληρο το σώμα, καθώς και συναισθηματική κατάσταση. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να γίνει αυτό, συγκεκριμένα, ο συγγραφέας συνιστά γιόγκα και αυτομασάζ.

Είναι 50 χρονών! Πιστεύεις?!

Εκπληκτικά ευχάριστη, ήρεμη και πολύ ελκυστική γυναίκαλέει και δείχνει κάτι στο βίντεο… Ο ήχος είναι απενεργοποιημένος. Είμαι περίεργος, τι είναι αυτό; Της προσέχω Ομορφο πρόσωπο, τονισμένο, νεανικό.

Ανοίγω τον ήχο, παρακολουθώ προσεκτικά το βίντεο ...

Αποδεικνύεται ότι το όνομά της είναι Margarita Levchenko και αυτή η γυναίκα είναι ήδη 50 ετών!Για κάποιο λόγο, αυτό είναι που με πλήγωσε περισσότερο, γιατί είμαι μόλις 46 και φαίνομαι... καλά, ας πούμε, στην ηλικία μου, δεν υπάρχουν επιλογές.

Όπως λέει και η κοπέλα μου,«Σίγουρα δεν υπάρχει η Mila Jovovich ανάμεσά μας» ... Με την έννοια ότι τα χρόνια μας είναι εδώ, όλα εδώ, σε αυτό το μέτωπο, που μαζεύει ευτυχώς ρυτίδες για κάθε ασήμαντη περίσταση..

Σε αυτές τις ρινοχειλικές πτυχές, που φαίνεται, μέχρι πολύ πρόσφατα, δεν υπήρχαν καθόλου, αλλά εδώ, κοίτα, εδώ είναι αγαπητοί, όπως ήταν εδώ όλη μου τη ζωή. Έχουν ήδη εκδώσει άδεια παραμονής και έχουν φέρει τα πράγματα... Τι να πούμε για το οβάλ του προσώπου, απέχει πολύ από τα «νεανικά» πρότυπα, ω πόσο μακριά ...

Τώρα είμαι «φαν» της Μαργαρίτας.

Ναι, ξέχασα να πω, αυτή η γυναίκα στο βίντεο ονομάζεται Margarita Levchenko. Παρακολουθώ όλα τα βίντεό της που μπορούσα να βρω στο δημόσιο τομέα, συλλέγω τα βίντεό της, εγγράφομαι στο ενημερωτικό δελτίο της και παίρνω τα νέα της μαθήματα.

Και φυσικά το κάνω, προσπαθώ, κάνω γκριμάτσες στον καθρέφτη, μια λυπημένη μαϊμού που ονειρεύεται να ξαναγίνει μια νεαρή ομορφιά...

Λοιπόν, δεν βλάπτει να ονειρεύεσαι!

Το κάνω και βλέπουμε. Όπως λένε στο πρώτο κανάλι, «ο χρόνος θα δείξει…»

- ΒΙΝΤΕΟ ΜΑΘΗΜΑ #1

Μαργαρίτα Λεβτσένκοπήγε από την ιατρική σχολή σε έναν ατομικό εκπαιδευτή μασάζ.
Μετά την ιατρική σχολή, εργάστηκε ως νοσοκόμα χειρουργείου στην εντατική. Μετά τη γέννηση της κόρης της, αποφοίτησε από ιατρική σχολή στο μασάζ. Στη συνέχεια - η Αθλητική Ακαδημία. Lesgaft.
Για περισσότερα από 20 χρόνια εκπαιδεύεται στη διόρθωση και
βελτίωση της υγείας του σώματος, που ασχολούνται επαγγελματικά
μασάζ.
Το μασάζ και η εκπαίδευση μασάζ είναι ένα από τα
βασικές κατευθύνσεις της δραστηριότητάς του.

Margarita Levchenko - κριτικές της γυμναστικής της για το πρόσωπο

Δείτε τι γράφουν οι θεατές κάτω από αυτό το μάθημα βίντεο στο YouTube: