Ο αριθμός των λάτρεις του διαλογισμού αυξάνεται κάθε χρόνο. Νέες γνώσεις και τεχνικές γίνονται διαθέσιμες, όλο και περισσότερα σχολεία, μαθήματα και σεμινάρια για τη γιόγκα και την πρακτική του διαλογισμού ανοίγουν. Ένας από τους πιο δημοφιλείς τομείς είναι ο υπερβατικός διαλογισμός. Είναι αρκετά απλό και δεν απαιτεί υπερβολικές προσπάθειες. Η ιδιαιτερότητα αυτής της τεχνικής είναι η υποχρεωτική χρήση μάντρας - ειδικοί συνδυασμοί ήχων που έχουν ευεργετική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα.
Η δύσκολα προφερόμενη λέξη «υπερβατικό» ουσιαστικά σημαίνει ότι υπερβαίνει τα όρια της συνείδησης. Αυτή η κατάσταση επιτυγχάνεται με τη συγκέντρωση στους προφορικούς ήχους. Αυτή η μοναδική ηχοθεραπεία καθιστά δυνατή την απόκτηση γνώσεων για τις ανώτερες σφαίρες της συνείδησης, την επίτευξη γαλήνης και γαλήνης.
Ελπίζουμε ότι χάρη στο άρθρο μας «Τεχνική Υπερβατικού Διαλογισμού» θα μπορέσετε να διαλογιστείτε με αυτόν τον τρόπο ακόμη και στους δρόμους μιας τόσο θορυβώδους πόλης όπως η Μόσχα, εντελώς αφηρημένοι από το εξωτερικό περιβάλλον.
Η ουσία της τεχνικής
Ενώ απαγγέλλετε συνεχώς το μάντρα, συγκεντρώνεστε στους ήχους. Ταυτόχρονα, ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου κουράζονται, προκαλώντας αναστολή όλων των διεργασιών στο σώμα. Το σώμα επιτυγχάνει πλήρη χαλάρωση, η αναπνοή γίνεται ομοιόμορφη, πιο αργή και η προσοχή διαλύεται. Ο νους, όντας σε κατάσταση απόλυτης γαλήνης, ξεφεύγει από τα όρια και περνά σε ένα νέο επίπεδο συνείδησης. Αυτή είναι η λεγόμενη «ήσυχη εγρήγορση». Οι διεργασίες που συμβαίνουν στο κεφάλι αυτή τη στιγμή είναι εντελώς αντίθετες με τη διαδικασία της σκέψης. Οι σκέψεις δεν παίρνουν σαφές περίγραμμα και ο νους, βυθιζόμενος μέσα του, στις πρωταρχικές πηγές των σκέψεων, φτάνει στα θεμέλια της συνείδησης. Παρά μια τέτοια φαινομενικά βαθιά και πολύπλοκη διαδικασία, η τεχνική δεν είναι καθόλου περίπλοκη.
Εκτέλεση
Πρώτα πρέπει να αποφασίσετε για την επιλογή του μάντρα. Με τον καιρό, θα βρείτε το καλύτερο για εσάς, αλλά για πρώτη φορά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το καθολικό και απλό μάντρα "OM".
Η προετοιμασία για την εκτέλεση αυτής της τεχνικής είναι η ίδια όπως και για άλλους τύπους διαλογισμού: επιλέγουμε την πιο άνετη θέση, αποκλείουμε τους ερεθιστικούς εξωτερικούς παράγοντες, ρυθμίζουμε ένα χρονόμετρο, για παράδειγμα, για 20 λεπτά και αρχίζουμε να χαλαρώνουμε.
Ας αναπνεύσουμε ήρεμα. Όταν εκπνέετε εντελώς, πρέπει να κρατήσετε την αναπνοή σας για μερικά δευτερόλεπτα και να φανταστείτε πώς η ροή της ενέργειας κορεστεί τους πνεύμονες και συγκεντρώνεται στην περιοχή του ηλιακού πλέγματος. Αυτή τη στιγμή, απαγγείλετε το μάντρα. Ακούγεται σαν "a-o-u-m". Μετακινήστε την προσοχή σας σταδιακά από το ηλιακό πλέγμα, τους πνεύμονες και το λαιμό, σταματώντας στην κορυφή του κεφαλιού. Ολοκληρώστε την προφορά του μάντρα με πλήρη εκπνοή, απελευθερώνοντας όλο τον αέρα από τους πνεύμονες. Στη συνέχεια, πάρτε μια βαθιά ανάσα, απαλά, χωρίς πολλή ένταση και μετά πείτε ξανά τη μάντρα. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας του διαλογισμού, μπορεί να κατακλυστείτε και να αποσπαστείτε από διάφορες σκέψεις. Μην τα διώχνετε, είναι καλύτερα να τα μετατρέψετε σε θετική κατεύθυνση φανταζόμενοι κάτι ευχάριστο. Πρέπει να στρέψεις όλη σου την προσοχή στους ήχους που ακούγονται, τότε οι σκέψεις θα σε αφήσουν μόνες τους.
Βγαίνοντας από μια κατάσταση διαλογισμού, μην βιαστείτε να «ανάψετε» το όραμά σας. Αρχικά, ακούστε ήχους που δεν ήταν προσβάσιμοι στο παρελθόν, «ξυπνήστε» το σώμα σας κινώντας τα χέρια και τα πόδια σας. Συγκεντρωθείτε στην περιοχή του στέμματος, περάστε ένα κύμα ενέργειας σε ολόκληρο το σώμα σας, σαν να το «εκτοξεύετε». Νιώστε όλους τους μύες. Όταν έχετε πλήρη αίσθηση και επίγνωση του τι συμβαίνει, ανοίξτε αργά τα μάτια σας. Ακούστε τα εσωτερικά σας συναισθήματα - θα είναι ο οδηγός σας στον διαλογισμό και θα δείξουν εάν η τεχνική εκτελέστηκε σωστά. Εάν κάτι σας μπερδεύει σχετικά με τις αισθήσεις ή υπάρχει αίσθημα ατελείας, είναι καλύτερο να συνεχίσετε τη συνεδρία.
Επιλέγοντας ένα Μάντρα
Κάθε άτομο πρέπει να έχει το δικό του μάντρα. Αυτές είναι οι λέξεις και οι ήχοι στους οποίους ανταποκρίνεται η ψυχή. Κάθε ένα από αυτά έχει δονήσεις ενέργειας που έχουν ευεργετική επίδραση στο ενεργειακό σας πεδίο και σας βοηθούν να φτάσετε στη σωστή κατάσταση κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας διαλογισμού. «Δοκιμάστε» διαφορετικά μάντρα. Εάν αισθάνεστε άβολα να προφέρετε ορισμένες λέξεις, δεν σας αρέσει ο ήχος τους, αρχίζετε να τεντώνεστε - αυτό σημαίνει ότι δεν είναι κατάλληλες για εσάς και είναι καλύτερα να μην τις χρησιμοποιείτε. Μπορείτε να κατεβάσετε διάφορα μάντρα και να επιλέξετε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα. Δεν μπορείς να βγάζεις ήχους χωρίς σκέψη. Αυτή είναι μια συνειδητή διαδικασία στην οποία πρέπει να επενδύσετε συναισθήματα και κατανόηση. Επομένως, πρέπει να βρείτε το μάντρα που προκαλεί ευχάριστα συναισθήματα και την αίσθηση ότι είναι δικό σας.
Με τον καιρό, καθώς συνηθίζετε σε ένα κείμενο, ο υπερβατικός διαλογισμός μπορεί να μην είναι τόσο αποτελεσματικός. Αυτό συμβαίνει επειδή η προφορά του γίνεται μηχανική. Το μυαλό είναι συνηθισμένο στους ίδιους ήχους· δεν χρειάζεται να κάνει καμία προσπάθεια για να κρατήσει την προσοχή σε αυτούς. Σε αυτή την περίπτωση, δεν συνιστάται να αλλάξετε το μάντρα, καθώς ο εγκέφαλος έχει ήδη σχηματίσει μια αντίδραση για την επίτευξη χαλάρωσης με αυτούς τους ήχους. Επομένως, προσπαθήστε να μην αποσπάτε την προσοχή και επικεντρωθείτε στη διαδικασία. Μετά από μερικές συνεδρίες, θα μπορείτε να απαγγείλετε το μάντρα στο μυαλό σας, το οποίο θα σας επιτρέψει να μπείτε σε μια χαλαρή κατάσταση όπου κι αν βρίσκεστε.
Τεχνική υπερβατικού διαλογισμού
Ο υπερβατικός διαλογισμός είναι διαθέσιμος σε όλους. Η εκπαίδευση πρέπει να είναι συνεχής για να επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να περάσετε από επτά βήματα προετοιμασίας. Ένα τυπικό μάθημα στη Μόσχα περιλαμβάνει αρκετές διαλέξεις σχετικά με τον αντίκτυπο και την αποτελεσματικότητα ενός τέτοιου διαλογισμού. Στη συνέχεια, πρέπει να υποβληθείτε σε συνέντευξη και ατομικό μάθημα για να κατακτήσετε καλύτερα την ύλη. Η ίδια η τεχνική διδάσκεται σε επόμενα μαθήματα, τα οποία συνήθως διαρκούν μιάμιση ώρα. Αφού τα ολοκληρώσετε, θα μπορείτε να μελετάτε μόνοι σας για 15-20 λεπτά μία ή δύο φορές την ημέρα.
Για να επιτύχετε το μέγιστο αποτέλεσμα, δοκιμάστε τις γνώσεις σας και παρακολουθήστε ομαδική εκπαίδευση με εις βάθος διαλέξεις. Δεν θα είναι εύκολο να κατανοήσετε ολόκληρη την ουσία του υπερβατικού διαλογισμού εντελώς μόνοι σας, αν και μπορείτε να κατεβάσετε διάφορα μαθήματα και οδηγίες. Στην αρχή, είναι καλύτερο να λάβετε τη βοήθεια ενός Δάσκαλου, ο οποίος θα σας βοηθήσει να επιλέξετε μια πόζα, ένα μάντρα και θα επιβλέπει την εκπαίδευσή σας. Σήμερα, η πόλη της Μόσχας προσφέρει πολλά σχολεία και μαθήματα όπου διδάσκεται αυτή η τεχνική διαλογισμού. Πολλές κριτικές λένε ότι θα νιώσετε θετική επίδραση μετά τα πρώτα μαθήματα. Και μόλις κατακτήσετε πλήρως τις γνώσεις και τις δεξιότητες σε αυτόν τον τομέα, θα μπορείτε να εξασκείτε αυτό το είδος διαλογισμού σε όλη σας τη ζωή.
Όπως κάθε άλλη, αυτή η πνευματική πρακτική έχει εξαιρετικά ευεργετικά αποτελέσματα στο σώμα και στο μυαλό. Η σωστή στάση και η τακτική άσκηση θα σας οδηγήσουν στα ακόλουθα αποτελέσματα:
- 20 λεπτά διαλογισμού θα προσφέρουν στον εγκέφαλο ξεκούραση όχι χειρότερη από 8-9 ώρες ύπνου.
- η αρτηριακή πίεση ομαλοποιείται.
- το νευρικό σύστημα θα ενισχυθεί και ο ύπνος θα ομαλοποιηθεί.
- Θα αποκαταστήσετε τη ζωτική ενέργεια και τη σωματική δύναμη.
- το σώμα θα αποκτήσει αντίσταση σε διάφορες ασθένειες, στρες, στρες και κατάθλιψη.
- θα αποκαλύψετε τη δημιουργικότητά σας, θα είστε σε θέση να αναπτύξετε πνευματικές ικανότητες και την ικανότητα να λαμβάνετε σωστές αποφάσεις σε δύσκολες καταστάσεις.
- Θα εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες.
- βελτιώστε την υγεία και την ψυχοσυναισθηματική σας κατάσταση.
- μάθετε να αποδέχεστε και να σέβεστε τον εαυτό σας, αυξήστε την αυτοεκτίμηση και την προσωπική αποτελεσματικότητα.
Ο υπερβατικός διαλογισμός είναι μια εξαιρετική τεχνική, μια συστηματική προσέγγιση της οποίας θα επιταχύνει τις διαδικασίες της αυτογνωσίας και της εσωτερικής ανάπτυξης, θα βυθιστεί σε βαθιά χαλάρωση και θα φτάσει στα υψηλότερα επίπεδα συνείδησης στα οποία κρύβεται η ουσία της φύσης σας. Αυτή η πρακτική είναι κάτι παρόμοιο με την ψυχική υγιεινή. Θα καθαρίσετε το μυαλό σας από τη συσσωρευμένη ψυχική ακαταστασία, ελευθερώνοντας έτσι χώρο για χρήσιμες και επιβεβαιωτικές σκέψεις για τη ζωή.
Εάν δεν αισθάνεστε σίγουροι για την εκμάθηση τεχνικών διαλογισμού μόνοι σας, τότε σας προτείνουμε ένα από τα καλύτερα δωρεάν online master classes διαλογισμού από
Υπερβατικός Διαλογισμός -είναι ένα είδος διαλογισμού χωρίς στοχασμό ή συγκέντρωση στον οποίο μυαλόαντιλαμβάνεται όλο και βαθύτερα επίπεδα σκέψης, ξεπερνώντας σταδιακά αυτά τα όρια και αντιλαμβανόμενοι την ίδια την πηγή των σκέψεων. Ιδρυτής του είναι Maharishi Mahesh Yogi,που αναγνωρίζεται ευρέως ως ο εξέχων επιστήμονας στον τομέα της συνείδησης και ο μεγαλύτερος δάσκαλος στον σύγχρονο κόσμο. Χάρη στους οργανισμούς "Κινήματα Μαχαρίσι"αυτή η πρακτική έγινε γνωστή σε όλο τον κόσμο. Τα τελευταία 50 χρόνια, περίπου τέσσερα εκατομμύρια άνθρωποι έχουν μάθει αυτήν την τεχνική.
Η ίδια η τεχνική του υπερβατικού διαλογισμού πολύ απλό και δεν απαιτεί μεγάλη προσπάθεια για να το εκτελέσει.Αρκεί να το κάνετε για 20 λεπτά το πρωί και 20 λεπτά το βράδυ, και αυτό μπορεί να γίνει οπουδήποτε χωρίς να αποσπάται η προσοχή από τη διαδικασία του διαλογισμού.
Χάρη σε αυτή την τεχνική ένα άτομο βρίσκεται σε κατάσταση εγρήγορσης σε κατάσταση ηρεμίας,Ταυτόχρονα, το σώμα λαμβάνει εξαιρετικά βαθιά ανάπαυση. Ως αποτέλεσμα, το άγχος και η ένταση εξαφανίζονται, οι δημιουργικές ικανότητες ενός ατόμου αποκαλύπτονται και οι νοητικές ικανότητες αναπτύσσονται. Έχει αποδειχθεί κλινικά ότι ο διαλογισμός βοηθά στην αναζωογόνηση του σώματος κατά 5-12 χρόνια. Οι επιστήμονες υποστηρίζουν επίσης ότι πρόκειται για υπερβατικό διαλογισμό δίνει σε ένα άτομο πιο βαθιά ξεκούραση από τον ύπνο,δραστηριότητες χαλάρωσης ή βόλτα.
Ένα άλλο πλεονέκτημα αυτής της πρακτικής είναι ότι δεν έχει θρησκευτικό χαρακτήρα· δεν υπάρχουν φιλοσοφικά δόγματα σε αυτήν. Είναι καθολικό και δεν απαιτεί αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Αυτός ο τύπος διαλογισμού μαθαίνεται πολύ εύκολα. Η εκπαίδευση πραγματοποιείται υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου μέντορα, ο οποίος δίνει ένα ατομικό μάντρα στον ασκούμενο για να βελτιώσει την εμβάπτιση στον διαλογισμό. Αυτό το μάντρα επαναλαμβάνεται πριν από τον ίδιο τον διαλογισμό και στη συνέχεια, κατά τη διάρκεια της διαδικασίας εκτέλεσης αυτής της τεχνικής, το μυαλό περιοδικά στρέφεται ξανά σε αυτό. Μετά την ολοκλήρωση της εκπαίδευσης, ο ασκούμενος την εξασκεί ανεξάρτητα.
Μαθήματα υπερβατικού διαλογισμού επιτρέπουν σε ένα άτομο να επιτύχει θετικά αποτελέσματα σε όλα τα επίπεδα της ζωής του,χάρη στο γεγονός ότι ένα άτομο γίνεται ισορροπημένο, ολιστικό, χαρούμενο. Η υγεία του επίσης βελτιώνεται, οι σχέσεις με τους ανθρώπους βελτιώνονται, η μνήμη βελτιώνεται και παρατηρείται εισροή νέων δυνάμεων.
Εάν το επιθυμείτε, ο υπερβατικός διαλογισμός μπορεί να συμπληρωθεί με ασάνες, πραναγιάμα, μελέτη του παλμού και ακρόαση διαλογιστικής μουσικής. Ωστόσο, σε γενικές γραμμές, αρκεί να κάθεστε όρθια σε μια άνετη θέση, αλλά να μην ακουμπάτε το κεφάλι σας σε τίποτα, για να μην αποκοιμηθείτε.
Στη συνέχεια, το άτομο απαγγέλλει το μάντρα που του δόθηκε από τον μέντορα πολλές φορές, το οποίο βοηθά να αποσπάσει την προσοχή του νου από τις ξένες σκέψεις και να εισέλθει σε μια κατάσταση διαλογισμού. Τότε το άτομο απλώς βουτάει όλο και πιο βαθιά μέσα του. Μια τέτοια βύθιση του επιτρέπει σταδιακά να ακούσει τη φωνή της καρδιάς του, από την οποία προέρχονται όλες οι σκέψεις.
Για να αποφευχθεί η απόσπαση της προσοχής του νου από ξένα αντικείμενα κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, ένα άτομο μπορεί και πάλι να προφέρει ένα μεμονωμένο μάντρα, το οποίο τον επαναφέρει σε κατάσταση γαλήνης.
Υπερβατικός Διαλογισμός - Μοναδικός, Πρακτικός και Αποτελεσματικός διαδικασία για την ανάπτυξη της συνείδησης,Ανακαλύπτοντας το νοητικό και δημιουργικό σας δυναμικό και το χρησιμοποιείτε πρακτικά στην καθημερινή ζωή.
Πριν από περίπου μισό αιώνα, μια νέα παράδοση εμφανίστηκε στον κόσμο των Βεδικών πρακτικών, η οποία σήμερα έχει κερδίσει ένα κοινό εκατομμυρίων.
Ο υπερβατικός διαλογισμός στοχεύει στην επίτευξη ανώτερης πνευματικής εμπειρίας με τη βοήθεια ειδικών μάντρα. Η τακτική εξάσκηση βοηθά στη χαλάρωση ολόκληρου του σώματος, στη βελτίωση της αναπνοής και στην εκμάθηση να διαλύει την προσωπική συνείδηση.
Σχετικά με τον δημιουργό των υπερβατικών διαλογισμών
Ο ιδρυτής αυτής της κατεύθυνσης αναγνωρίζεται ως Maharishi Mahesh Yogi. Ο υπερβατικός διαλογισμός και οι τεχνικές για να απαλλαγούμε από περιττές σκέψεις έγιναν δυνατοί χάρη στη γνώση και τη σοφία του.
Από τη νεολαία του, ο γκουρού των Βεδικών πρακτικών ενδιαφέρθηκε για πνευματικές και εκπαιδευτικές δραστηριότητες και μελετούσε τις ιερές γραφές με πραγματείες. Ολοκλήρωσε με επιτυχία την τριτοβάθμια εκπαίδευσή του, εστιάζοντας στις φυσικές επιστήμες και αποφάσισε να γίνει αληθινός μαθητής ενός μάστερ του διαλογισμού και της γιόγκα. Ένας άντρας ονόματι Deva Brahmanda Saraswati έγινε ένας τέτοιος γκουρού για τον Maharishi. Ο νεαρός τον υπηρέτησε μέχρι το θάνατο του μέντορά του, μετά τον οποίο ο Μαχαρίσι άρχισε να δίνει δημόσιες διαλέξεις.
Την ίδια περίπου εποχή άρχισαν να εκδίδονται βιβλία του πνευματικού δασκάλου για τεχνικές χαλάρωσης του νου και του σώματος, καθώς και για την ουσία των αρχαίων ινδικών γραφών. Ο Υπερβατικός Διαλογισμός του Maharishi Mahesh εξαπλώθηκε σε έναν ευρύ κύκλο ανθρώπων το 1957.
Σήμερα, το Διεθνές Πανεπιστήμιο Maharishi λειτουργεί με επιτυχία, όπου μπορείτε να ακούσετε μια σειρά διαλέξεων βασισμένων στις ιστορίες του γκουρού, ο οποίος πέθανε το 2008. Σύμφωνα με τα τελευταία δεδομένα, με την έλευση του 21ου αιώνα, περισσότεροι από 5 εκατομμύρια άνθρωποι από όλο τον κόσμο έχουν ήδη μάθει την τεχνική της υπερβατικής απόσπασης της προσοχής.
Κύρια χαρακτηριστικά του εξοπλισμού
Ο υπερβατικός διαλογισμός είναι μια ελαφριά τεχνική χαλάρωσης, τα αποτελέσματά της είναι αισθητά μετά από λίγες μόνο συνεδρίες. Αρκεί να αφιερώνετε 15-20 λεπτά σε αυτή τη διαδικασία δύο φορές την ημέρα, παίρνοντας μια άνετη θέση καθίσματος και κλείνοντας τα μάτια σας.
Η βασική ιδέα αυτής της πρακτικής είναι τα μεμονωμένα μάντρα. Πρόκειται για έναν ιδιαίτερο ήχο, που επιλέγεται για ένα συγκεκριμένο άτομο στη διαδικασία της εκπαίδευσής του. Το γεγονός είναι ότι ένα άτομο πρέπει να επικεντρωθεί στην προφορική συλλαβή για ολόκληρη τη συνεδρία και αυτό κουράζει γρήγορα τον εγκέφαλο. Γι' αυτό η κύρια μέθοδος γενικής αναστολής του σώματος και χαλάρωσης, όπως περιγράφεται από τον υπερβατικό διαλογισμό, είναι τα μάντρα. Εάν ο ασκούμενος δεν το έχει, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το καθολικό μάντρα - τη συλλαβή "OM".
Οι περισσότεροι από τους ήχους που χρησιμοποιούνται είναι bija mantras που προέρχονται από το Rig Veda. Δεν έχουν ιερό νόημα και δεν δημιουργούν θρησκευτικό κίνημα από υπερβατικό διαλογισμό.
Κατά τη διάρκεια της πρακτικής, οι σκέψεις εξαφανίζονται. Στο στάδιο του αργού ύπνου, θα πρέπει να σταματήσετε να απαγγέλλετε μάντρα για να λάβετε μια φόρτιση πραγματικής κοσμικής ενέργειας. Τα μαθήματα εκπαίδευσης για αυτόν τον διαλογισμό είναι αρκετά εύκολα και σύντομα, γιατί τα σωματικά χαρακτηριστικά δεν είναι σημαντικά σε αυτά. Επιπλέον, μπορείτε να μάθετε πώς να διεξάγετε συνεδρίες όχι μόνο στο σπίτι, αλλά και σε θορυβώδη μέρη.
Διαδικασία έναρξης
Η εκπαίδευση στον υπερβατικό διαλογισμό είναι μια τακτική διαδικασία και τα αποτελέσματα της πρακτικής εξαρτώνται άμεσα από την ακρίβειά της. Σε αυτήν την περίπτωση, υπάρχουν ορισμένα συγκεκριμένα βήματα για την κατανόηση της τεχνικής.
- Πρώτον, υπάρχουν δύο ενημερωτικές και παρακινητικές διαλέξεις που λένε για τις αρχές αυτής της πρακτικής και τα αποτελέσματά της.
- Ο πλοίαρχος πρέπει να πραγματοποιήσει μια τελετή ευγνωμοσύνης στους δασκάλους. Η τελετή Puja γίνεται στα σανσκριτικά. Τη συνοδεύουν λουλούδια, αρωματικά κεριά και ξυλάκια. Αυτή η διαδικασία είναι παράδοση πολλών αιώνων.
- Στη συνέχεια ακολουθεί μια σύντομη προσωπική συνέντευξη, κατά την οποία ο μαθητής μαθαίνει τη μάντρα. Δεν στοχεύει στην ανάπτυξη μυστικιστικών δυνάμεων, αλλά και πάλι δεν συνιστάται να το πείτε σε κανέναν.
- Η αρχική συνεδρία για ατομική προπόνηση διαλογισμού πραγματοποιείται την ίδια μέρα και διαρκεί λίγο περισσότερο από μία ώρα. Εκεί, ένα άτομο λαμβάνει λεπτομερείς οδηγίες και αρχίζει να συνηθίζει ένα προσωπικό μάντρα για να εξασκήσει μόνο του την τεχνική.
- Στη συνέχεια, υπάρχουν πολλά μαθήματα σε διαφορετικές ημέρες. Διαρκούν 1,5 ώρα. Μπορείτε να κάνετε ερωτήσεις εκεί και να επιλύσετε προβλήματα που προκύπτουν κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, ώστε να μην υπάρχουν άλλα λάθη κατά τη διάρκεια των συνεδριών στο σπίτι.
- Μετά την εκπαίδευση, μπορείτε να παρακολουθήσετε ομαδικά μαθήματα και σε βάθος διαλέξεις.
Κυκλικά στάδια διαλογισμού
- Βαθιά χαλάρωση.Πρώτον, ο ασκούμενος αποκτά επίγνωση της πραγματικότητας και αισθάνεται γαλήνη. Μετά τη συνεδρία έχει ήδη πάρει δύναμη και νιώθει ξεκούραστος. Αυτό το στάδιο σηματοδοτεί την αρχή της εκπαίδευσης, αλλά στη συνέχεια επαναλαμβάνεται καθώς προχωρά κανείς στις υπερβατικές τεχνικές.
- Ροή της σκέψης.Μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, ο διαλογιστής βιώνει ένα ολόκληρο κύμα αισθήσεων και εσωτερικών εικόνων κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης. Τέτοια συναισθήματα περιλαμβάνουν μια ποικιλία από ανησυχίες, αμφιβολίες, αναμνήσεις προβλημάτων και τρέχουσες συγκρούσεις.
- «Knockout» ή «Boil Over».Σε μια τέτοια περίπτωση, υπάρχουν δύο επιλογές για την ανάπτυξη της ροής των σκέψεων. Στη δεύτερη περίπτωση, το άτομο αισθάνεται πολύ άσχημα, σαν να παραληρεί. Χάνει την κατανόηση του χρόνου και μπερδεύεται στις σκέψεις του. Μετά τη συνεδρία, ο συντονισμός του ήταν μειωμένος. Στην περίπτωση ενός «νοκ άουτ», ο διαλογιστής συνέρχεται, αλλά δεν θυμάται τίποτα για την πρακτική. Του φαίνεται ότι ο καιρός πέρασε αρκετά γρήγορα. Και τα δύο αυτά σενάρια δεν είναι τίποτα άλλο από μια προσπάθεια απελευθέρωσης της συσσωρευμένης έντασης από το ασυνείδητο.
Χαρακτηριστικά των μάντρα
Όλοι οι βασικοί ήχοι στους υπερβατικούς διαλογισμούς επιλέγονται ξεχωριστά για να επιτευχθεί η μέγιστη χαλάρωση. Η διαφορά από πολλές πρακτικές είναι ότι δεν χρειάζεται να συγκεντρωθείτε στις λέξεις. Είναι στην ουσία των μάντρα που η κατανόηση του όρου «υπερβατικό» βρίσκεται. Μιλάμε για να ξεπεράσετε τα όρια της σκέψης σας και, φυσικά, πέρα από τη γραμμή των δονήσεων και των ηχητικών παρορμήσεων. Τα μάντρα για τον υπερβατικό διαλογισμό υπάρχουν μόνο στον ανθρώπινο νου, δηλ. δεν λέγονται δυνατά. Πιστεύεται ότι η δυνατή φωνή των συλλαβών παρεμβαίνει στην ηρεμία του μυαλού.
Ένα σημαντικό μέρος της εκπαίδευσης οποιουδήποτε δασκάλου υπερβατικού διαλογισμού είναι η επιλογή ενός κατάλληλου μάντρα για τον μαθητή.
Μια απλή λίστα ήχων δεν έχει καμία αξία σε αυτήν την πρακτική, καθώς πρέπει να μπορείτε να τους χρησιμοποιείτε σωστά. Ο υπερβατικός διαλογισμός διαφοροποιεί τα μάντρα κατά ηλικία. Αυτό σημαίνει ότι ο συγκεκριμένος ήχος εξαρτάται από την κατάσταση του ατόμου την τρέχουσα στιγμή και τον αριθμό των ετών του. Επίσης μεγάλη σημασία, σύμφωνα με τις διδασκαλίες των Μαχαρίσι, είναι το φύλο του διαλογιστή και το συγκεκριμένο μάθημα που παρακολουθεί ο ίδιος ο δάσκαλος, καθώς και η ημερομηνία ολοκλήρωσής του.
Πρόσθετα προγράμματα
Ο υπερβατικός διαλογισμός είναι μια τεχνική αυτο-χαλάρωσης χρησιμοποιώντας ένα επιλεγμένο μάντρα. Αλλά και σε αυτή την κατεύθυνση, υπάρχουν προχωρημένα μαθήματα και κάποιες τεχνικές που διευκολύνουν τη διαδικασία χαλάρωσης.
Υπερβατικός Διαλογισμός Sidhi
Αυτός ο τύπος πρόσθετης πρακτικής βασίζεται στα Yoga Sutras. Αποτελείται από την επανάληψη πολλών σύντομων φράσεων, δηλ. σούτρα, στη μητρική τους γλώσσα. Το διάστημα προφοράς είναι 15 δευτερόλεπτα, με άρτιο αριθμό αντιγράφων να αυξάνεται.
Ο διαλογιστής επαναλαμβάνει τη φράση 2, 4, 6 φορές και ακούει πώς ανταποκρίνεται μέσα του. Στη συνέχεια, μπορείτε να προχωρήσετε στην επόμενη σούτρα.
Αποκλεισμός "Πτήσεις"
Αυτό είναι το αμέσως επόμενο στάδιο του TM-Sidhi. Είναι απαραίτητο να αναπαράγετε την ίδια σούτρα "πτήσης" κάθε 15 δευτερόλεπτα. Φέρνει ένα άτομο σε μια κατάσταση κάθαρσης, η οποία εξωτερικά μοιάζει με τις πτήσεις των γιόγκι, παρόμοια με τα άλματα. Το νευροφυσιολογικό αποτέλεσμα είναι μια θετική συνοχή του εγκεφάλου, με άλλα λόγια, μια αύξηση της δραστηριότητάς του.
Τα άλματα στη θέση του λωτού για μερικούς ταλαντούχους μαθητές μπορεί να είναι ένα πλήρες μέτρο σε ύψος. Ωστόσο, αυτό είναι το κύριο στοιχείο αυτού του προγράμματος, καθώς ο στόχος του είναι να διδάξει ένα άτομο να εκφορτώνει πολλές καταπιεσμένες παρορμήσεις ασυνείδητου τύπου ταυτόχρονα.
Προηγμένη Τεχνική
Σε αυτή την περίπτωση μιλάμε για επέκταση των προσωπικών μάντρα. Σε αυτούς προστίθενται επιπλέον ήχοι, αλλά ο ίδιος ο διαλογισμός προχωρά με τον ίδιο ακριβώς τρόπο. Νέες φράσεις επιταχύνουν τη διαδικασία χαλάρωσης και κάνουν την πρακτική πιο βαθιά, αντιμετωπίζοντας πολλά ψυχικά προβλήματα.
Σύμφωνα με τη μακρά εμπειρία των δασκάλων, τα προηγμένα μάντρα περιλαμβάνουν συνήθως τις συλλαβές "shri" και "namah" με διαφορετική συχνότητα επανάληψης.
Βήμα-βήμα διαλογισμός στο σπίτι
Ο υπερβατικός διαλογισμός σάς επιτρέπει να εφαρμόζετε ανεξάρτητα τεχνικές χαλάρωσης μετά από ένα μάθημα εκπαίδευσης. Είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό το πρωί και το βράδυ.
- Δημιουργήστε έναν χώρο διαλογισμού επιλέγοντας μια άνετη καρέκλα ή χαλάκι και παίζοντας χαλαρωτική μουσική. Τις περισσότερες φορές συνιστάται να επιλέγετε τις αρμονικές μελωδίες της Gandharva Veda, καθώς και τους ύμνους των Sama Veda και Rig Veda.
- Καθίστε έτσι ώστε το σώμα σας να είναι άνετο σε μία θέση. Η τουρκική ασάνα θεωρείται ιδανική, αλλά μπορείτε να επιλέξετε και μια απλή πόζα σε μια καρέκλα. Το κύριο πράγμα είναι να κρατάτε την πλάτη σας ίσια.
- Κλείστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να χαλαρώσετε, απαλλαγείτε από περιττές σκέψεις. Δεν πρέπει να υπάρχουν ερεθιστικοί παράγοντες στο δωμάτιο, όπως αιχμηρές ήχοι ή περίεργοι μάρτυρες.
- Αναφερθείτε στην αναπνοή σας. Δεν χρειάζεται να ελέγχεται ή να αξιολογείται. Μην ακούτε τις εισπνοές και τις εκπνοές σας, αλλά απλώς παρακολουθήστε τις από έξω. Συνεχίστε να διώχνετε τις περιττές σκέψεις.
- Όταν η κατάσταση του σώματος φαίνεται νυσταγμένη, πρέπει να συνεχίσετε να έχετε επίγνωση του τι συμβαίνει γύρω σας και να νιώθετε μια ελαφριά δροσιά στα χέρια σας και στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας. Ακολουθήστε τα συναισθήματά σας και εμπιστευτείτε την εσωτερική σας σιωπή.
- Νιώστε το ζεστό κύμα να πηγάζει από την περιοχή του στέμματος. Μετά την επόμενη πλήρη εκπνοή, κρατήστε την αναπνοή σας για μερικές στιγμές. Κατά την εισπνοή, φανταστείτε ότι η ροή ενέργειας, δηλ. Η πράνα γεμίζει το σώμα σας και συσσωρεύεται στην περιοχή του ηλιακού πλέγματος.
- Στην επόμενη εκπνοή, θα πρέπει να πείτε τη μάντρα στον εαυτό σας. Η προσοχή συγκεντρώνεται στην περιοχή όπου συσσωρεύεται η πράνα και στη συνέχεια μετακινείται στο στήθος ή στο στέμμα. Η εστίαση στα χαρακτηριστικά του ήχου ή στην κίνηση της ενέργειας θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε νέες σκέψεις.
- Η έξοδος από τον διαλογισμό πραγματοποιείται αργά, πρώτα ανοίγοντας τα βλέφαρα. Δεν αξίζει να αλλάζετε τη θέση του σώματός σας το ίδιο δευτερόλεπτο· είναι καλύτερα να νιώθετε όλους τους μυς σας ταυτόχρονα.
Λάβετε υπόψη ότι το μάντρα επαναλαμβάνεται διανοητικά σε μικρά διαστήματα, αλλά συγκεκριμένες παύσεις δεν καθορίζονται. Δεν χρειάζεται να πιέσετε τον εαυτό σας να επαναλάβει τον ήχο ξανά. Επομένως, η διαδικασία της λήθης του μάντρα και της απόσπασης της προσοχής θεωρείται απολύτως φυσιολογικό φαινόμενο στον υπερβατικό διαλογισμό.
- Ο διαλογισμός πρέπει να θεωρείται ως μια πλήρης μορφή χαλάρωσης. Για τη συνεδρία πρέπει να επιλέξετε άνετα ρούχα και να δημιουργήσετε ένα άνετο περιβάλλον γύρω σας.
- Είναι πιο ωφέλιμο να εξασκηθείτε μετά το ξύπνημα, έτσι ώστε να αισθάνεστε ένα κύμα σθένους όλη την ημέρα. Μετά το φαγητό, πρέπει να περάσουν τουλάχιστον 60 λεπτά. Ο βραδινός διαλογισμός θα είναι πιο αποτελεσματικός αν κάνετε ένα ποδόλουτρο πριν από αυτόν.
- Οι πρακτικές του ομίλου προάγουν την ενεργό ανάπτυξη, επομένως αξίζει να βρείτε μια εταιρεία με ομοϊδεάτες.
- Οι διαλογισμοί στη φύση είναι πιο αποτελεσματικοί γιατί σας επιτρέπουν γρήγορα να νιώσετε ενότητα με το Σύμπαν.
- Δεν πρέπει να μένετε σε μια σταθερή θέση κατά τη διάρκεια του διαλογισμού εάν αισθανθείτε δυσφορία. Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, μπορείτε να τεντώσετε τα χέρια και τους ώμους σας.
- Δεν πρέπει να ξαπλώνετε κατά τη διάρκεια υπερβατικών διαλογισμών, διαφορετικά θα είναι πολύ εύκολο να πέσετε σε βαθύ ύπνο. Για τον ίδιο λόγο, το κεφάλι δεν πρέπει να αγγίζει τίποτα και το δωμάτιο πρέπει να φωτίζεται όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Εάν η διαχείριση των σκέψεών σας δεν είναι εύκολη στην αρχή, προσπαθήστε να τις αλλάξετε σταδιακά, περνώντας από τα ενοχλητικά καθημερινά θέματα στα όνειρα.
- Η αναπνοή πρέπει να είναι πάντα ήρεμη και αργή.
- Το κοινό μάντρα είναι ο ήχος OM, που προφέρεται "A-O-U-M".
- Η τεχνική της ικανής αναπνοής - pranayama - θα βοηθήσει στην ενίσχυση της επίδρασης του διαλογισμού. Μπορείτε επίσης να παρατηρήσετε τον δικό σας παλμό ακολουθώντας τις πρακτικές της Αγιουρβέδα.
Ο υπερβατικός διαλογισμός είναι μια τεχνική που διαφέρει από πολλές του είδους της λόγω της ιατρικής της αιτιολόγησης. Στην ιστορία αυτής της πρακτικής, μια τεράστια θέση αφιερώνεται σε κλινικές μελέτες και επιστημονική εργασία σχετικά με την αποτελεσματικότητα των συνεδριών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα μαθήματα υπερβατικής χαλάρωσης είναι ενδιαφέροντα όχι μόνο για τους απλούς ανθρώπους, αλλά και για τους αστέρες του Χόλιγουντ. Όπως έχουν δείξει πολλά χρόνια εργασίας, ο διαλογισμός με αυτόν τον τρόπο φέρνει τις ακόλουθες αλλαγές στη ζωή ενός ατόμου:
- Χαλαρώνει το ανθρώπινο νευρικό σύστημα και χαρίζει απόλυτη ξεκούραση, αντικαθιστώντας 8-10 ώρες βαθύ ύπνου.
- Απομακρύνει την κατάθλιψη και ανακουφίζει από το καθημερινό άγχος.
- Ενισχύει τη ζωτικότητα και αυξάνει την ενέργεια, αναπληρώνει τη σωματική δύναμη.
- Βελτιώνει την ψυχή και δίνει χαρούμενα συναισθήματα.
- Σταθεροποιεί την αρτηριακή πίεση και ομαλοποιεί τους βιορυθμούς.
- Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
- Αναπτύσσει δημιουργικές και νοητικές δεξιότητες.
- Αυξάνει το επίπεδο της αυτοεκτίμησης και δίνει αποφασιστικότητα.
- Βοηθά στην εγκατάλειψη πολλών κακών συνηθειών.
Παρά τα τόσο καλά αποτελέσματα, ο βασικός ακρογωνιαίος λίθος από τον οποίο υποφέρει συχνά ο υπερβατικός διαλογισμός είναι οι κριτικές. Οι απαντήσεις των μαθητών συχνά ποικίλλουν δραματικά, περιγράφοντας τόσο την άνοδο του νου σε ένα νέο επίπεδο και τον πραγματικό εθισμό, όσο και την ανάπτυξη ψυχικών διαταραχών. Υπό το φως τέτοιων απόψεων, υπάρχει μια άποψη που βλέπει το κίνημα των Μακαρίσι αποκλειστικά ως αίρεση. Ωστόσο, πολλά εξαρτώνται από την επιλογή του δασκάλου, την κατάλληλη τεχνολογία και, γενικότερα, την ψυχοσυναισθηματική προετοιμασία ενός ατόμου.
Οι σύγχρονες επιστημονικές τεχνικές συνεχίζουν να επιβεβαιώνουν την αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου χαλάρωσης σε σχέση με το στρες. Σύμφωνα με τους λάτρεις του υπερβατικού διαλογισμού, οι καθημερινές συνεδρίες είναι πραγματική ψυχική υγιεινή, βοηθώντας στην επίτευξη ευτυχίας και γαλήνης.
Ο διαλογισμός Maharishi είναι μια τεχνική που επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης και μειώνει τον αριθμό των νοσηλειών στον κόσμο. Αυτός είναι ένας από τους τρόπους βελτίωσης της συνολικής ποιότητας ζωής, μείωσης της εγκληματικότητας και των συγκρούσεων.
Περιορισμοί
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ο υπερβατικός διαλογισμός του Makarisha Makesh αναπτύχθηκε από τη γιόγκα σε γενικούς όρους. Ως εκ τούτου, έχει μια σειρά από αντενδείξεις που σχετίζονται με τα χαρακτηριστικά της δραστηριότητας.
Τα ακόλουθα προβλήματα θεωρούνται επικίνδυνα για τις συνεδρίες χαλάρωσης:
- Διαγνώσεις ψυχοκλινικής φύσης.
- Οριακές καταστάσεις του νου.
- Η παρουσία φοβιών κατά την εκτέλεση πρακτικών, καθώς και η παρουσία θρησκευτικών συγκρούσεων.
- Ανεπαρκές πνευματικό επίπεδο και έλλειψη διάθεσης για προβληματισμό.
Ο υπερβατικός διαλογισμός δεν απαιτεί άμεση και αλόγιστη εμβάπτιση στις πρακτικές. Θα πρέπει να πραγματοποιείται σταδιακά, πάντα υπό την καθοδήγηση ενός άξιου μέντορα. Μόνο τότε οι πρακτικές χαλάρωσης θα είναι πραγματικά ωφέλιμες για το μυαλό και το σώμα.
Υπερβατικός Διαλογισμός (TM)είναι μια απλή, φυσική, αβίαστη νοητική τεχνική που μαθαίνεται εύκολα και εξασκείται για 15-20 λεπτά δύο φορές την ημέρα, καθισμένος σε άνετη θέση με κλειστά μάτια.
Κατά τη διάρκεια του μαθήματος Υπερβατικός Διαλογισμόςένα άτομο βιώνει μια μοναδική κατάσταση «ήσυχης εγρήγορσης», όταν το σώμα είναι εντελώς χαλαρό και το μυαλό υπερβαίνει τη δραστηριότητά του και φτάνει σε μια απολύτως ήρεμη, αλλά εντελώς συνειδητή κατάσταση.
Οι φυσιολόγοι πιστεύουν ότι « ήσυχη εγρήγορση” είναι η τέταρτη θεμελιώδης κατάσταση της συνείδησης (μαζί με την εγρήγορση, τον ύπνο και τα όνειρα) και έχει μοναδικές ιδιότητες. Αυτή είναι η απλούστερη μορφή συνείδησης - «υπερβατική συνείδηση» ή «καθαρή συνείδηση». Υποκειμενικά, γίνεται αισθητό ως πλήρης γαλήνη και ικανοποίηση, και είναι αυτή που είναι η πηγή της σκέψης, της δημιουργικότητας και της ενέργειας.
Αυτή η κατάσταση ευνοεί περισσότερο την αυτορρύθμιση του σώματος και την αποκατάσταση του νευρικού συστήματος μετά από άγχος και καταπόνηση, που είναι η βασική αιτία των περισσότερων διαταραχών υγείας. Όπως έχουν δείξει μελέτες, Υπερβατικός Διαλογισμόςοδηγεί σε μείωση της βιολογικής ηλικίας σε σχέση με τη χρονολογική ηλικία κατά μέσο όρο 5-12 ετών, καθώς και σε σημαντική μείωση της σοβαρότητας και του αριθμού των ασθενειών, περιλαμβανομένων. αριθμός καρδιαγγειακών.
Υπερβατικός Διαλογισμός(η εμπειρία της υπερβατικής συνείδησης) αποκαλύπτει το δημιουργικό δυναμικό που βρίσκεται αδρανές σε κάθε άτομο, αναπτύσσει νοητικές ικανότητες και μνήμη. Ένα άτομο γίνεται πιο ενεργητικό, συγκεντρωμένο και δημιουργικό, γεγονός που οδηγεί σε αυξημένη αποτελεσματικότητα και επιτυχία στην καθημερινή ζωή.
Η έρευνα δείχνει ότι οι διαλογιστές έχουν πιο ζεστές σχέσεις με άλλους ανθρώπους, είναι πιο ήρεμοι και πιο σίγουροι, λύνουν διάφορα προβλήματα πιο δημιουργικά και αποτελεσματικά και είναι λιγότερο επιρρεπείς στο άγχος. Δίπλα τους νιώθεις περισσότερη αρμονία, γαλήνη και χαρά.
Υπερβατικός Διαλογισμόςπαράγει ολιστικά αποτελέσματα, κανένας τομέας της ζωής δεν μένει πίσω και δεν υπάρχουν ανεπιθύμητες παρενέργειες.
Υπερβατικός Διαλογισμόςλειτουργεί στο βαθύτερο, πιο θεμελιώδες επίπεδο της ζωής. Αυτό είναι πολύ περισσότερο από μια απλή τεχνική χαλάρωσης. Είναι μια πρακτική, αποτελεσματική διαδικασία για την ανάπτυξη της συνείδησης, το ξεκλείδωμα του πλήρους νοητικού δυναμικού σας και τη χρήση του στην καθημερινή ζωή.
Η τεχνική του Υπερβατικού Διαλογισμού διακρίνεται για τη φυσικότητα, την απλότητα και την υψηλή αποτελεσματικότητά της, που μαζί την καθιστούν μοναδική. Είναι επίσης πολύ σημαντικό ότι η Τεχνική του Υπερβατικού Διαλογισμού έχει αποδεδειγμένη προέλευση και έχει υποβληθεί σε αυστηρές επιστημονικές δοκιμές όπως κανένα άλλο σύστημα διαλογισμού που διατίθεται σήμερα.
Αξιόπιστη και αξιόπιστη τεχνολογία. Ο Υπερβατικός Διαλογισμός προέρχεται από τη βεδική παράδοση της Ινδίας - την παλαιότερη παράδοση γνώσης για τον άνθρωπο και το σύμπαν. Η Βεδική Παράδοση έχει καταφέρει να διατηρήσει την καθαρότητα της γνώσης για πολλές χιλιάδες χρόνια. Η αρχαία σοφία έφτασε σε εμάς σχεδόν αμετάβλητη, γεγονός που την καθιστά την πιο αξιόπιστη πηγή και εγγυάται την αποτελεσματικότητά της. Σήμερα, η διδασκαλία του Υπερβατικού Διαλογισμού συμβαίνει ακριβώς με τον ίδιο τρόπο όπως πριν από πολλές χιλιάδες χρόνια.
Η πιο φυσική και αποτελεσματική τεχνική. Είναι εύκολο και ευχάριστο: ο ίδιος ο νους σπεύδει αβίαστα σε μια απολύτως ήρεμη και όμως εντελώς αφυπνισμένη κατάσταση. Σε αντίθεση με άλλες μεθόδους που σχετίζονται με τον διαλογισμό, αυτή η τεχνική δεν έχει κανέναν έλεγχο ή παρέμβαση στη φυσική διαδικασία του νου, κάτι που επιτρέπει να εκτελείται όσο το δυνατόν πιο γρήγορα και παραγωγικά.
Επιστημονική Τεχνική. Καμία άλλη τεχνολογία προσωπικής ανάπτυξης δεν έχει λάβει τόσο υψηλό επίπεδο προσοχής από την επιστημονική κοινότητα. Η αποτελεσματικότητα του Υπερβατικού Διαλογισμού έχει επιβεβαιωθεί από περισσότερες από 600 επιστημονικές μελέτες που πραγματοποιήθηκαν σε 200 πανεπιστήμια και ερευνητικά ιδρύματα σε 35 χώρες.
Απλή τεχνική. Οποιοσδήποτε μπορεί να εξασκήσει αυτήν την τεχνική. Είναι απλό και δεν απαιτεί εξοπλισμό ή ειδική σωματική προπόνηση. Εάν μπορείτε να σκεφτείτε μια σκέψη, μπορείτε να εξασκήσετε την τεχνική TM. Και όταν το εξασκείτε τακτικά, βιώνετε μια μοναδική σειρά ευεργετικών επιδράσεων για το μυαλό, το σώμα, τις διαπροσωπικές σας σχέσεις και ολόκληρη τη ζωή σας.
Υπερβατικός ΔιαλογισμόςΤο (TM) διαδόθηκε από τον Maharishi Mahesh Yogi πριν από περίπου 50 χρόνια και από τότε το έχουν μάθει πάνω από 6.000.000 άτομα. Ανάμεσά τους πολλές εξέχουσες προσωπικότητες της επιστήμης και της τέχνης, εκπρόσωποι των επιχειρήσεων και της πολιτικής. Σε όλο τον κόσμο, άνθρωποι κάθε ηλικίας, εθνικότητας, πολιτισμού και υπόβαθρου εξασκούνται και επωφελούνται από την ΤΜ.
Μέχρι πρόσφατα, πίστευαν ότι ο διαλογισμός ήταν μόνο για τους «μυημένους» και δεν ήταν συμβατός με τη ζωή ενός απλού ανθρώπου. Χάρη στον Μαχαρίσι, σήμερα μπορούμε να πούμε με απόλυτη σιγουριά ότι Υπερβατικός Διαλογισμόςείναι μια εξαιρετικά πρακτική τεχνική που έχει σχεδιαστεί για να επιτυγχάνει επιτυχία σε οποιοδήποτε τομέα της ζωής. Αυτή είναι μια καθολική τεχνολογία για τη διατήρηση της υγείας, της δύναμης και της συναισθηματικής ισορροπίας σε συνθήκες έντονου δυναμισμού και υψηλών επιπέδων άγχους που είναι εγγενείς στον σύγχρονο κόσμο.
Επιδράσεις του Υπερβατικού Διαλογισμού:
- Ο Υπερβατικός Διαλογισμός δίνει τη βαθύτερη ξεκούραση και χαλάρωση στο νευρικό σύστημα και σε ολόκληρη τη φυσιολογία,
- Ο Υπερβατικός Διαλογισμός σας βοηθά να ξεφύγετε γρήγορα από το άγχος και την ένταση,
- Ο Υπερβατικός Διαλογισμός ενισχύει το νευρικό σύστημα και την αντίστασή του σε νέο στρες,
- Ο Υπερβατικός Διαλογισμός αποκαθιστά τη δύναμη και δίνει ζωτική ενέργεια,
- Ο Υπερβατικός Διαλογισμός βελτιώνει την ψυχοσυναισθηματική κατάσταση,
- Ο Υπερβατικός Διαλογισμός αυξάνει την αντίσταση σε διάφορες ασθένειες και βελτιώνει την υγεία,
- Ο Υπερβατικός Διαλογισμός ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση,
- Ο Υπερβατικός Διαλογισμός βελτιώνει τον ύπνο και αποκαθιστά τους φυσικούς βιολογικούς ρυθμούς,
- Ο Υπερβατικός Διαλογισμός αναπτύσσει τη διάνοια και την ικανότητα του ατόμου να παίρνει σωστές αποφάσεις,
- Ο Υπερβατικός Διαλογισμός απελευθερώνει τη δημιουργικότητα,
- Ο Υπερβατικός Διαλογισμός αυξάνει την προσωπική αποτελεσματικότητα, την αυτοεκτίμηση και τη συναισθηματική ωριμότητα,
- Ο Υπερβατικός Διαλογισμός ανακουφίζει από διάφορους εθισμούς,
- και τα λοιπά.
Όσο μεγαλύτερο είναι το βάθος της ειρήνης και όσο πιο εύκολα επιτυγχάνεται κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, τόσο πιο αποτελεσματικό είναι αυτό τεχνική διαλογισμού.
Το κύριο πράγμα στον διαλογισμό είναι η τεχνική. Σωστός τεχνική διαλογισμούλειτουργεί ανεξάρτητα από το αν ένα άτομο πιστεύει στην αποτελεσματικότητά του ή όχι. Έχουμε συναντήσει συχνά περιπτώσεις όπου άνθρωποι που αρχικά ήταν δύσπιστοι πέτυχαν μια βαθύτερη εμπειρία από εκείνους που είχαν αρχικά εξυψωθεί. Επειδή η κατάσταση της φυσικότητας είναι στην πραγματικότητα η πιο σημαντική τεχνική διαλογισμού.
Πιο αποτελεσματικο τεχνικές διαλογισμού, με βάση τους φυσικούς νόμους του νου. Αυτά περιλαμβάνουν, η αποτελεσματικότητα των οποίων έχει επιβεβαιωθεί από πολυάριθμες επιστημονικές μελέτες και εμπειρία για περισσότερα από 7 000 000 ανθρώπους σε όλο τον κόσμο.
Κάθε άτομο είναι φυσικά ικανό να διαλογίζεται. Οι ακούσιες διεργασίες χαλάρωσης του σώματος και του νου μπαίνουν στο παιχνίδι κάθε φορά που παρουσιάζεται η ευκαιρία να βρούμε την ειρήνη. Το πιο αποτελεσματικό τεχνικές διαλογισμού- αυτοί που απλώς χρησιμοποιούν αυτόν τον έμφυτο μηχανισμό χαλάρωσης και τον κάνουν πράξη.
Τεχνική Υπερβατικού Διαλογισμού– είναι πολύ αποτελεσματικό γιατί χρησιμοποιεί αυτούς τους φυσικούς νόμους για το πώς λειτουργεί το μυαλό μας.
Τεχνική Υπερβατικού Διαλογισμούείναι μια νοητική διαδικασία κατά την οποία η νοητική δραστηριότητα αυτόματα, φυσικά μειώνεται σε κατάσταση πλήρους ανάπαυσης - «ήρεμη εγρήγορση». Ο διαλογιστής ξεφεύγει εντελώς από τα όρια της σκέψης (Λατινικά transcendere - to step over, to go over) και βιώνει μια κατάσταση βαθιάς αυτοαπορρόφησης και απουσίας οποιασδήποτε νοητικής δραστηριότητας. Αυτό το κράτος είναι ο στόχος κάθε επιτυχημένου τεχνικές διαλογισμού.
Τεχνική Υπερβατικού Διαλογισμούδεν χρησιμοποιεί συγκέντρωση ή στοχασμό***, στερείται οποιουδήποτε ελέγχου ή παρέμβασης στη φυσική διαδικασία του νου, η οποία επιτρέπει να εμφανίζεται γρήγορα και εύκολα.
Είναι πολύ απλό, φυσικό, αβίαστο τεχνική διαλογισμούπου μαθαίνεται εύκολα και εξασκείται για 15-20 λεπτά δύο φορές την ημέρα, καθισμένος σε άνετη θέση με κλειστά μάτια.
*** Εκτός από την υπέρβαση, πολλές άλλες τεχνικές διαλογισμού μπορούν να χωριστούν σε δύο ομάδες. Αυτές είναι τεχνικές συγκέντρωσης και περισυλλογής.
Κατά τη διάρκεια της συγκέντρωσης, ο ασκούμενος προσπαθεί να συγκεντρώνει σταθερά την προσοχή σε ένα αντικείμενο. Αυτή η εστίαση του νου αναστέλλει τη φυσική του κινητικότητα, η οποία εισάγει μια ένταση στην τεχνική που εμποδίζει τη φυσική τάση του νου να γίνει πιο ήρεμος υπό ορισμένες συνθήκες.
Η οπτική ή νοητική απορρόφηση σε οποιοδήποτε αντικείμενο ονομάζεται ενατένιση. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, ένα άτομο συνεχίζει να σκέφτεται συνειδητά και παραμένει στο επιφανειακό επίπεδο της σκέψης μαζί με το σημασιολογικό περιεχόμενο του αντικειμένου.
