Et jume oleks ilus. Tervislik jume: kuidas seda saavutada? Kaneeli ja punase pipra mask

Peamised jume muutvad välised ja sisemised tegurid. Kodused iluretseptid, salongiprotseduurid ja dieet naha tooni parandamiseks.

Artikli sisu:

Tervislik jume on inimese välise ilu üks peamisi näitajaid. Sellepärast püüab iga naine naha muuta matiks, sametiseks, et see läheks loomulikule varjundile. Nahavärvi mõjutavate tegurite hulgas on nii väliseid kui ka sisemisi. Pealegi ei saa kogu dekoratiivkosmeetika, isegi kõige osavama meigikunstniku käes, olukorda paremaks muuta. Kõige tõhusam on alati kompleksne lahendus, mis võtab arvesse organismi kõiki omadusi ja olusid. See artikkel annab teavet jume halvenemise võimalike põhjuste ja selle normaliseerimise kõige tõhusamate viiside kohta.

Ebatervisliku jume põhjused

Mitte ainult suvine päike kuldse tanna kujul jätab naha tooni jälje. On palju tegureid, mis võivad nii jumet parandada kui ka vähem atraktiivseks muuta. See kosmeetiline efekt on elanikkonna naissoost osaleja jaoks murettekitavam. Samal ajal ei tohiks dekoratiivkosmeetika kasutamine olla probleemi peamine lahendus, sest ebatervislikul jume on palju tõsiseid põhjuseid. Mõni neist nõuab läbimõeldumat tegutsemist.

Loodusliku sära ja naha loomuliku tooni kadumise peamised põhjused on järgmised:

• Tervislik seisund... Näo kahvatus ilmneb vegetatiivse düstoonia, madala vererõhu, hüpoksia ja muude kardiovaskulaarsüsteemi ja vereringega seotud probleemide korral. Seevastu punetus on suurenenud vererõhu tagajärg. Muldne jume on mitte ainult dehüdratsiooni, vaid ka seedehäirete tagajärg, kui sooled ei suuda kõiki laguprodukte eemaldada, seetõttu võtab nahk osa nendest kohustustest ja kaotab järk-järgult oma loomuliku sametise ja põsepuna. Nahatooni halvenemine võib olla sümptom tõsisematest patoloogiatest, näiteks veremürgitus, probleemid kilpnäärmega ja immuunsus (sealhulgas immuunpuudulikkuse sündroomiga), vähi ilming ja üldine joove. Kollase jume põhjuseks on probleemid neerupealiste, neerudega. Pruunide laikude olemasolu - koos maksaga. Ainevahetuse halvenemisel tekivad valged laigud. Üldiselt mõjutab stress ka negatiivselt, mis hõlmab paljusid kehasüsteeme patoloogilises protsessis.
• Ebaõige toitumine... Tervisliku toidu ebapiisav tarbimine viib oluliste ainete puuduseni, mis vastutavad naha funktsionaalsuse ja välimuse eest. Suurenenud rasvade ja süsivesikute sisaldus toidus aeglustab ainevahetusprotsesse rakkudes, suurendab rasu sekretsiooni, kahjustab hapnikuvarustust ja aitab poorid ummistada. Kohv, tugev tee, samuti suhkruga gaseeritud joogid põhjustavad negatiivseid muutusi mitte ainult värvuses, vaid halvendavad ka leevendust ja võivad provotseerida akne välimust.
• Halvad harjumused... Punased laigud näol ning kapillaarvõrgud ninal ja põskedel näitavad alkoholi tarvitamist. Suitsetajaid eristab sageli kollakas-hall värv.
• Ravimite kasutamine... Jume halvendavate ravimite hulka kuuluvad suukaudsed rasestumisvastased vahendid, antibiootikumid, diureetikumid jne.
• Vale töö- ja puhkerežiim... Tervisliku une puudumine kurnab keha, mis mõjutab kiiresti inimese välimust. Silmade all ilmuvad kotid ja tumedad ringid ning areneb enneaegne vananemine. Nahk muutub tuhmiks ja tuhmiks. Suurenenud füüsiline aktiivsus ja kummalisel kombel ka istuv eluviis mõjutavad negatiivselt. Pika viibimise korral ühes asendis tekib vasospasm, mistõttu nad ei suuda vajalikke toitaineid täielikult tarnida.
• Vanus muutub... Vanusega kollageeni süntees aeglustub kehas, mis viib naha elastsuse kadumiseni, kortsude ilmumiseni ja varju muutumiseni. Ka menopaus jätab oma jälje, sest sel perioodil muutub hormonaalne taust, keha kohaneb hormoonide tasakaalustamatuse tasakaalu suhtes. Kuumahood soodustavad näo punetust.
• Väliskeskkonna mõju... Sellised tegurid hõlmavad suuri temperatuurikõikumisi, päikesevalgust, nimelt päevitamise kuritarvitamist nii rannas kui ka solaariumis. Samal ajal kaob elastsus, dehüdreeritakse koed, ilmub hallikas toon, samuti vananemislaigud. Ülekuivatatud siseõhk põhjustab epidermise rakkude hapnikunälga ja niiskuse kadu. Hooajalised ilmastikutingimuste muutused ei mõjuta nahka paremaks. põhjustada vitamiinipuudust ja vastavalt rakkude ammendumist. Tugev tuul, tolmusus ja atmosfääri gaasireostus on ka väliskeskkonna negatiivsed tegurid.
• Ebapiisav nahahooldus... Naha vale puhastamine, ebapiisav niiskus ja toitumine. See hõlmab kasutatud kosmeetikavahendite madalat kvaliteeti.

Ärge arvake, et ainult üks põhjus võib põhjustada naha välimuse halvenemist. Enamasti on selles süüdi mitmed tegurid. Sellega seoses on väga oluline need õigesti määratleda.

Dieedi normaliseerimine ning alkoholist ja sigarettidest loobumine on esimene keeruline samm, mida igaüks peab tegema, isegi need, kellel pole tõsiseid terviseprobleeme. Elementaarne kahjulike toitude ja harjumuste tagasilükkamine toob organismile suurt kasu. Kuna jume halvenemiseni viivate haiguste arv on suur, tasub külastada ka arsti, teha diagnostilisi protseduure ja vajadusel hakata ravima häirete algpõhjust. Siiski ei tohiks unustada lisameetmeid, mis võivad naha tooni lühikese aja jooksul parandada.

Millised toidud parandavad jumet

Oleme see, mida sööme. Seda tõde võib hästi kasutada välise ilu üle arutlemise kontekstis. Näiteks tekitavad suitsuvorstid, konservid, alkohol, praetud toidud, suhkruga gaseeritud joogid inimese kaitsva naha negatiivseid muutusi, ilmnevad akne, inetud laigud, kooruvad fookused, punased tähed jne. Seetõttu tuleks neist loobuda.

Üldiselt on paljud tegurid ilusa jume ja tervise võtmeks, kuid kõige esimene asi, mida teha, on kehtestada dieet, lisada sinna tervislikud toidud ja välistada ohtlikud toidud.

Nahatooni saate parandada järgmiste toitude tarbimisega:

• Kala... See on tervislikult kergesti seeditavate hapete ja rasvade allikas.
• Tailiha... Veiselihas, küülikus, kalkunis leidub palju valku.
• Rups... Maks on kasulik mitte ainult verele. See varustab A-vitamiini.
• Munad... Väärtuslik valguallikas, kuid mitte üle kasutatud. Mõne aruande kohaselt peaksite iga kahe päeva järel sööma mitte rohkem kui 1 kanamuna. Saate selle asendada mitme vutimunaga.
• Mereannid... Nad tarnivad ka valke ja mineraale.
• ... Kõva juustu, kodujuustu, või, piima lisamine menüüsse aitab jumet parandada.
• Mahlad... Porgandimahl on naha tooni normaliseerimisel muutunud väga populaarseks. Peedi-, meloni-, arbuusi- ja tsitruselised värsked mahlad on nahale kasulikud.
• Värsked köögiviljad, puuviljad ja maitsetaimed... Kõik kollased ja oranžid puuviljad pakuvad A-vitamiini. Kasulik on süüa värsket kartulit, porgandit, kõrvitsat, spinatit, salatit ja kapsast.
• Teraviljad... Mais on rikkalikult A-vitamiini. Tervisliku sära saate taastada idanenud nisuseemneid süües.
• Kaunviljad... Värsked rohelised herned annavad E-vitamiini.
• Kuivatatud puuviljad... Ideaalne magustoit tervise ja ilu jaoks. Neid saab kombineerida kodujuustu ja muude fermenteeritud piimatoodetega.

Vitamiinide ja mineraalide täiendamine

Näo ja sametise naha loomuliku sära taastamiseks on vaja täiendada vitamiinide ja mineraalide tasakaalu, mis täidavad olulisi funktsioone ja mõjutavad inimese välimust.

Mõelge, millised vitamiinid on nahale kasulikud:

1. C-vitamiin... Elusa organismi jaoks ülitähtis universaalne vitamiin. Selle puudus viib naha lõtvuse ja tuhmumiseni. Elastsuse suurendamiseks ja naha ilu jaoks vajaliku kollageeni sünteesi kiirendamiseks peaksite võtma 1-2 g seda vitamiini päevas.
2. A-vitamiin... Puudumise tõttu puutub nahk kokku väliskeskkonna negatiivsete mõjudega, seetõttu helbevad, dehüdreerivad, tekivad sellele punased laigud ja põletikukolded. Epidermise kaitsefunktsioonide suurendamiseks ja samal ajal tooni ühtlustamiseks võtke A-vitamiini.
3. B-vitamiinid... B2 parandab rakkude ainevahetust ja hingamist, aitab dermatiidi ravis. B7 stimuleerib aktiivselt naha taastumisprotsesse. B9 taastab ka rakkude struktuuri, tugevdab veresoonte seinu.
4. E-vitamiin... On uskumatute antioksüdantsete omadustega. See aitab suurepäraselt ennetada enneaegset vananemist. Kaitseb aktiivselt vabade radikaalide ja negatiivsete välistegurite eest. Selle vitamiini süstemaatilise tarbimisega muutub nahk pehmemaks ja atraktiivsemaks.
5. Vitamiin PP... Stimuleerib ensüümide sünteesi, mis tagavad rakuhingamise normaalse kulgemise.

Mikro- ja makrotoitaineid võib saada toidust, mineraalveest või kasutada toidu lisaainetena.

Mõelge, millised mineraalid aitavad taastada epidermise looduslikku sära ja tervist:

1. Seleen... Hoiab ära akne tekkimise, tekitab antioksüdatiivse toime, kaitstes rakumembraane vabade radikaalide rünnaku eest.
2. Tsink... Ta osaleb kõigis raku ainevahetuse protsessides, on geneetilise aparatuuri üksus. Oluline nii kasvu kui ka rakkude jagunemise jaoks.
3. Kaltsium... Taastab naha elastsuse ja normaliseerib naharakkude membraanide läbilaskvust.
4. Mangaan... Suurendab membraanide struktuurielementide stabiilsust, neutraliseerib vabade radikaalide mõju. Normaliseerib lihaste funktsionaalsust, hoides ära väljendusjoonte ilmumise. Kõrvaldab pigmentatsiooni ja väikese ketendava lööbe.
5. Väävel... See on osa melaniinist, mis pakub kaitset kahjuliku ultraviolettkiirguse eest. Piisava koguse selle aine tarbimisega saate nahka veidi pingutada, kõrvaldada sügelus ja punetus.
6. Magneesium... Taastab rakkudes energiavarud. Normaliseerib rasvade, süsivesikute ja rasvade ainevahetust ning stimuleerib ka kollageeni sünteesi. Piisav tarbimine takistab kortsude teket, leevendab turseid ja aitab vabaneda näo kahvatusest.
7. Vask... Sellel on kollageeni kaitsev toime. Kõrvaldab kahvatu jume.

Igapäevane hooldus jume parandamiseks

Ilus nahk on sageli hoolika igapäevase hoolduse tulemus. Te ei saa ignoreerida tema hommikust ja õhtust puhastamist. See on esiteks puhta jaheda veega pesemine. Teiseks toonikud, koorijad.

On teada, et dekoratiivkosmeetika osakesed varjavad puudusi vaid ajutiselt ja kui meik õigel ajal eemaldatakse, segunevad need surnud rakkude, naha looduslike sekretsioonidega, mille tulemuseks on maalähedane jume. Värvimuutuse vältimiseks peaksite kasutama kvaliteetseid ja ohutuid kosmeetikavahendeid.

Pärmi- ja munavalgel, sidrunil, petersellil, kartulil, looduslikul kohvil, porgandil, tomatil, kurgil ja piimatoodetel põhinevad maskid on naha nahatooni taastamiseks väga tõhusad. Parima tulemuse saavutamiseks peate maski koostise valimisel vastutama vastutustundlikult, tooni kiireks ühtlustamiseks valige koostisosad, mis sobivad naha tervikuks.

Koduhooldustoodete rahvapärased retseptid mitte ainult ei värskenda nahka, vaid parandavad ka vereringet, parandavad ainevahetust. Tulemus on märgatav pärast esimest protseduuri, kuid püsiva efekti saavutamiseks peate neid tegema 2-3 korda nädalas.

Enne oma kätega valmistatud toote pealekandmist peate oma nägu aurutama ja / või puhastama koorijaga. Selline ettevalmistus tagab tervendavate komponentide sügavama tungimise ja sellest tulenevalt ka suure kasu.

Mõelge näomaskide kõige populaarsematele võimalustele:

• Munamask... Peamine koostisosa on munakollane. See segatakse 15 ml oliivi- või mandliõliga. Segu osutub üsna vedelaks, nii et peate seda hoolikalt rakendama, et mitte riideid määrida. Võite kasutada ka munamassiga leotatud ja näole kantavaid kangapatju.
• Oranž mask... Pingutab poore, eemaldab sära, matistab ja taastab naha sära. Samal ajal on seda lihtne valmistada. Koostisosad on: 1 spl. l. apelsinist pressitud mahl, 2 spl. l. looduslik madala rasvasisaldusega jogurt või kodune jogurt, 1 munavalge. Kõigepealt vahusta valk paksuks vahuks, seejärel segage ettevaatlikult mahl ja jogurt. Mass levib kergesti üle naha. Säriaeg on 15 kuni 20 minutit. Loputage maha jaheda puhta veega.
• Pärmimask jume parandamiseks... Elus pärm koguses ühe teelusikatäit lahjendatakse sooja piimaga, kuni saadakse homogeenne puder, mida rakendatakse ühtlase kihina 15 minutit.
• Maasika mask... See valik laeb nahale energiat, täidab seda niiskuse, kasulike ainetega ja parandab jumet. Maasikaid on vaja väga vähe - ainult 2-3 marja. Ülejäänud koostisosad: kaerahelbed (1,5 supilusikatäit), glütseriin (20 g), piim (150 ml). Massi valmistamiseks jahvata helbed kohviveskis, täida need kuuma piimaga ja jäta umbes 10 minutiks seisma. Seejärel sega riivitud maasikad ja glütseriin. Säriaeg on umbes 30 minutit.

Ärge unustage ka niisutavate kreemide ja spetsiaalsete kaitsevahendite kasutamist päikese suurenenud aktiivsusega päevadel, sest ultraviolettkiirgus võib lisaks pronkspruunile ka ebatervisliku pruuni tooni tekkida.

Vältige kosmeetikat, mis põhjustab liigset rasu tootmist, pooride ummistumist ja isegi kerget ärritust.

Professionaalsed iluprotseduurid naha tooni parandamiseks

Paljude salongiprotseduuride seas on neid, kelle tegevus on suunatud tuhmi nahatooni kõrvaldamisele. Need on üsna kallid, kuid on väga tõhusad. Igal tehnikal on läbiviimisel oma näidustused ja piirangud, seetõttu on enne kursuse alustamist tungivalt vaja kindlaks määrata rikkumiste vorm, võtta arvesse kõiki arengutegureid ja panna diagnoos.

Üldiselt pakuvad ilusalongid ja erakliinikud naha tooni parandamiseks järgmisi meetmeid:

1. Mesoteraapia... Tagab naharakkude küllastumise erinevate toitainetega. Protseduur hõlmab ravimi sisseviimist süstimise teel probleemsetesse piirkondadesse naha regeneratsiooni mehhanismide stimuleerimise kohtades. Ravim valitakse sõltuvalt rikkumise tüübist.
2. Keemiline koorimine... See on väga tõhus viis naha pinna puhastamiseks ja korrigeerimiseks. Pärast välist kasutamist on eripreparaatidel mitmekülgne toime erineva intensiivsusega keemiliste põletuste kaudu. Isegi pindmine töötlus annab suurepärase tulemuse ühtlase varju, sileda pinna, naha suurema elastsuse ja toonuse näol. Protseduur on ebakompetentsetes kätes üsna ohtlik, seetõttu tuleb see läbi viia spetsialiseeritud salongi seintes.
3. Laserkoorimine... See viiakse läbi täpse täpsusega toimiva laseri abil. Eemaldab hõlpsalt vanuseplekid, tuhmi ja pruuni jume.
4. Näomassaaž... See on turvaline ja meeldiv protseduur, mille viib läbi professionaalne massaažiterapeut. Stimuleerib vereringet, kudede taastumist, eemaldab naha väiksemad ebakorrapärasused ja parandab oluliselt naha toonust. Selliseid protseduure saab teha kodus iseseisvalt, olles tutvunud läbiviimise põhireeglitega.
5. Muud protseduurid... Samuti on efektiivsed biorevitaliseerimine, fraktsionaalne fototermolüüs, osoonteraapia, fotorejuvenatsioon, plasmolifting ja muud salongiprotseduurid.

Kuidas parandada jumet - vaata videot:

Ja ärge unustage väljas käimist. Need mitte ainult ei paranda vereringet ega varusta keha hapnikuga, vaid avaldavad soodsat mõju ka meeleolule, vähendavad stressitegurite mõju ja parandavad seetõttu inimese välimust.

Nahk näeb välja ilus ja värske, kui nahakoes ei ole poore, sile, normaalne õline ja pole lohnumist. Hea nahatooni määrab ka selle värv.

Piimvalge värvus sõltub epidermise valkjatest keratohialiiniteradest, kollakas varjund - sarvjasest keratiiniteradest epidermise integumentaarkihis, roosakaspunane - naha verevarustusest. Nahapigment - melaniin, määratleb pigmenteerituma naha erinevad nüansid. Naha mahlasus ja värskus sõltuvad naha piisavast verevarustusest ja rakkudevahelise vedeliku sisaldusest. Kergelt väljendunud karvane sammal annab nahale värske virsiku välimuse.

Väikeste laste nahk on pehme roosa, sametine, sile, elastne, meeldivalt läikiv, mahlane. Puberteedieas, kui rasunäärmed hakkavad intensiivselt toimima, eraldades suures koguses rasva, muutub nahk rasuseks ja läikivaks. Sekreteeritud rasv, segades koorunud epidermise rakke, tolmu, moodustab naha pinnale ebameeldiva määrdeaine. Sellisel nahal on ebameeldiv varjund. Näo üldilme halveneb, kui rasvade näärmed ja juuksefolliikulid avanevad - nahk muutub nagu oranž koor. Nahk muutub kergesti põletikuliseks ja punetavaks. Sekreteeritud rasu ja langetatud epidermise rakud ummistavad rasvade näärmete avad, moodustades mustad täpid - nn. komedoonid. Sellise rasuse seborreaalse naha korral on tavaline ka noor akne. Nahk omandab põletikulise ärrituse tõttu rasvase määrdunud välimuse, hallikaskollase või punaka tooni kohtades. Kui tüdrukul oli värske, mahlane ja kahvaturoosa nahk, siis puberteedieas omandab tema nahk seborröa tõttu määrdunud, roojase välimuse. Väga sageli saavutatakse naha ebapuhas välimus vale hügieenilise ja kosmeetilise hoolduse, sobimatute kreemide, pulbrite jms kasutamise tõttu. See kehtib eriti noorte tüdrukute kohta.

Naha määrdunud välimus ilmneb ka naistel hilisemas eas. Puuduliku vereringe tõttu näol nahk pakseneb, jämeneb, kaetakse naha all mustade täppide ja väikeste valkjate nuppudega. Selline nahk omandab määrdunud halli värvi, maalähedase tooni, mis annab näole väga ebameeldiva ilme. Inetu nahavärv on täheldatav ka kuiva nahaga naistel, kui vajalikke hügieeni- ja kosmeetikumeetmeid õigeaegselt ei võeta. Sellisel juhul muutub näonahk üha kuivemaks, tekivad soomused ja punased laigud ning nahk saab pärgamentpaberi. Selline nahk puutub kergesti kokku atmosfääri- ja kliimamuutustega, eriti külma ilmaga.

Mõnel naisel on stressi või närvisüsteemi kurnatuse tõttu ebameeldiv jume: unepuudus, ületöötamine, ebameeldivad kogemused. Paljud tüdrukud või noored naised võivad pärast ühte arukalt veedetud ööd omandada hallikas-kollaka jume. Väga sageli, pärast tugevat vaimset stressi, ei suuda te oma näo värvi järsu muutuse tõttu lähedast naist ära tunda.

Nahavärv varieerub rassiti ja individuaalselt. Pole juhus, et sõltuvalt naha värvist on rasse: valge, must, kollane, punane. Raske on öelda, millistel rassi naistel on kõige meeldivam nahavärv.

Vähendamata teiste võistluste ilu, huvitab meid eelkõige valge rassi naiste nahavärv.

Puhas, hea jume võib naiste individuaalsete omaduste tõttu olla mitmesuguseid nüansse ja sellest hoolimata võib see olla ilus ja silmale meeldiv. Tehke vahet kahvatu valge või kahvaturoosa jume vahel, mida kõige sagedamini leidub blondides. Kole jume on tõenäolisemalt aneemilistel tüdrukutel, kelle nahk muutub liigse kahvatuse tõttu valkjaks. Naistel, kellel on rohkem arenenud epidermis, kuid õrn, hästi toidetud nahk, võib olla ilus kollakasroosa jume. Rohkem väljendunud nahapigmendi, eriti brunettide korral, pideva päikese ja tuule käes, näonahk tumeneb. Noored naised, kes tegelevad aktiivselt põllumajandustööga, saavad värske ja punetava nahaga meeldiva tan. Majakovski kirjutab õigustatult, et pole enam ilusaid pronkslihastest ja naha värskusest riideid! Labor kaunistab ja toniseerib naist, kui ta oskab järgida vajalikke hügieeni- ja kosmeetikareegleid.

Puhkus või puhkus suvel merel ja talvel mägedes koos mõistliku annusega päikese käes viib meeldiva pronksjume omandamiseni. Päike mitte ainult ei anna nahale pronksvärvi, vaid värskendab seda, toniseerib ja annab sellele sametise ilme. Kodus saab naha pronksimist kvartslambiga kiiritades. Naha pronksvärvi parandamiseks ja põletuste eest kaitsmiseks kasutatakse spetsiaalseid kosmeetilisi õlisid ja kreeme. Hoolimata sellest pole haruldane, et pärast kiiritamist ilmuvad ühtlase tumeda tan asemel ebaühtlased laigud ja jäljed.

Naine saab pärast meres või mineraalvees ujumist õrna, sametroosa tooni. Mõnedel vetel on eriti toniseeriv ja värskendav toime, mille järel naise nägu muutub eriti atraktiivseks.

Inimese nägu on tema keha seisundi "visiitkaart" - mida vähem probleeme, seda tervislikum on nahavärv. Hallikas varjund või pisut kollasust, valus kahvatus - kõik need on kõrvalekalded normist. Ja põhjust tuleks otsida enda seest.

Näo värske värvi taastamine pole keeruline. Selleks on vaja kõige väiksemat - soovi olla ilus, kannatlikkust ja enesearmastust. Kuid kõigepealt on vaja kindlaks teha põhjus, millest sai ebatervisliku nahatooni "süüdlane".

Sellest, mis näonahal on värskuse kaotanud

Naha seisundit ei mõjuta mitte ainult vanusetegur - isegi noortel võib nägu omandada maalähedase tooni. Ja enamus selle põhjustanud põhjusi on üsna tühised.

1. Haigus muidugi ei värvita kedagi. Seetõttu proovige enne kosmeetikale raha kulutamist kõigepealt kõrvaldada põhjus - ravida (ja alati arsti järelevalve all).
2. Inimene, kes on võtnud palju probleeme, mõnikord "lämbub" oma kaalu all. See mõjutab kindlasti teie tervist ja krooniline väsimus jätab teie näole varju.
3. On ka psühholoogilisi põhjuseid. Ja väljend "hall nägu" sobib kõige paremini inimestele, kes on stressisituatsioonis või depressioonis.
4. Kuid sageli võib teie enda laiskus jumet rikkuda. Inimene, kes ei suuda oma elurežiimi luua, ei saa kunagi heas vormis olema. Igapäevane diivanil "viltimine" või mitu tundi arvuti taga istumine tervist ei lisa.
5. Toitumine on inimese heaolu kujundav tegur. On mitmeid toiduaineid, mis on inimese kehale lihtsalt kahjulikud. Ainult tasakaalustatud toitumine aitab jumet värskendada, sest see põhineb ainult tervislikel toodetel.
6. Halvad harjumused on kõige "võimsam" põhjus, mille tõttu inimene kaotab oma atraktiivsuse. Suitsetamine, alkohol (ja veelgi enam - narkootikumid) "värvivad" teie näo kiiresti enneolematult ilusaks.

Kuid mõnikord võib soov olla ilus mängida julma nalja, rikkudes jumet. Ja see juhtub siis, kui naine võtab kätte valed kreemid, ei tee seda reeglite järgi. Või on vastupidine olukord täielik ükskõiksus teie välimuse suhtes (kuid see on juba tähelepanuta jäetud juhtum).

Jume parandamiseks järgitavad põhimõtted

Keegi peale teie pole võimeline oma välimust muutma. Ainult igapäevane töö iseendaga, tervisega annab soovitud tulemuse. Kui järgite paljusid elupõhimõtteid, saate oma jumet parandada ka ilma ilusalongide osalemiseta.

1. Planeerige oma elu nii, et teil oleks piisavalt aega kõigeks: tööks, leibkonnaliikmete jaoks ja enda jaoks. Ja selleks peate kehtestama igapäevase rutiini, mis võtab arvesse selliseid hetki nagu värskes õhus kõndimine, spordi mängimine (vähemalt hommikused harjutused) ja hea une aeg.
2. Sama päevase režiimi järgi määrake kindlaks konkreetsed toidu tarbimise tunnid - keha peab töötama vastavalt oma bioloogilisele kellale. Kui hakkate sööma kindlal kellaajal, sööte ainult täisväärtuslikku toitu, paraneb teie tervis iseenesest. Ja see aitab taastada näo värske jume.
3. Nahk muutub kiiresti vanaks, niiskuse puudumisel. Seetõttu võtke reegel, et keha niisutab, juues päevas vähemalt poolteist liitrit puhast (allika- või filtreeritud) vett.
4. Õppige oma keha korralikult hoolitsema. Tehke sanitaar- ja hügieeniprotseduure vähemalt 2 korda päevas: hommikul ja enne magamaminekut. Olulist rolli tervislikus jume mängivad kreemid (päeval ja õhtul), maskid, toonikud jne. Teie tualettlaual peaks seda olema piisavalt.

Teid ei tohiks piirata ainult paljude reeglitega - need toimivad kompleksis. Iga päev kosmeetikatoodete abil oma näo eest hoolitsedes ja samal ajal dieeti rikkudes on efekti saavutamine keeruline.

Õige toitumine värskendab teie nägu

Keemilise koostise poolest on inimene see, mida ta iga päev sööb. Ja mida rohkem prahti keha "ahju" satub, seda rohkem see näole ilmub. Seetõttu tuleks teie elatist tagavate toodete valimisse suhtuda kogu vastutusega.

1. Keha jaoks vajalikest komponentidest on kõige olulisemad kõigi rühmade vitamiinid. Köögiviljad ja puuviljad, samuti värskelt pressitud mahlad peaksid söögilaual muutumatuks jääma. Eriti vajalikud on need, mis sisaldavad A- ja E-vitamiine - naha seisund sõltub neist ennekõike.
2. Munad, piimatooted, mereannid, maks - need komponendid aeglustavad kogu keha vananemisprotsessi, peamiselt tänu nendes sisalduvale valgule.
3. Kaerahelbed, sojaoad, idandatud terad, pähklid aitavad keha noorendada ja näonahka värskendada.
4. Kuid rasvane liha, vürtsikas ja praetud toit, küpsetised, konservid, kiirtoidud tuleks toidust täielikult välja jätta - need mõjutavad ainevahetust negatiivselt. Ja see mõjutab kohe naha värvi.
5. Loodusliku kohvi austajad peavad valima: kas lõhnav tooniline jook või ilus ja terve nahk. Kummalisel kombel rikub kohv jumet.
6. Ka suhkur ja sool peaksid olema tabud. Kuid neid saab asendada teiste toodetega. Näiteks soola alternatiiviks on sojakaste. Kasutage suhkru asemel mett (see on väga kasulik). Ja aeg-ajalt saate ennast hellitada šokolaaditükkidega (kuid ainult eranditult mustaga).

Seedetrakti kehv töö mõjutab kohe inimese välimust. Toidu seedimise protsessi sisseseadmiseks peate panema keha tööle nagu kell. Selleks katkestage tema vastuvõtt 4-5 korda ja määrake igaühele kindel kellaaeg.

Mõned toitumisspetsialistid soovitavad põhimõtteliselt isegi eraldi sööki võtta. enamik tooteid ei ühildu üksteisega nende lagunemise ja keha imendumise aja poolest. Mida lihtsam on kõht oma tööga toime tulla, seda puhtam on teie nägu (see on nii paradoks!).

Palju sõltub oskuslikust näohooldusest

Kui te ei pööra nahale igapäevast tähelepanu, saab määrdunud hallist nahast tuttav märk teie välimusest. Siis ära imesta, kui peeglid sind häirivad. Hügieeniline nahahooldus nõuab mitmeid reegleid.

1. Tehke pesuprotseduur 2 korda päevas (vähemalt): värskendage oma nägu pärast und ja eemaldage õhtul sellest elatud päeva "jäljed". Lõppude lõpuks asetub meid ümbritsev tolm, mis on üsna nähtamatu, meie kehale, ummistades naha poorid, takistades selle "hingamist".
2. Kui kasutate meiki, peaksite selle päeva lõpus eemaldama ka kosmeetilise piima (või vähemalt seebivee) abil.
3. Nahka tuleb niisutada, toniseerida ja toita. Losjoonid, toonikud, kreemid peaksid samal ajal olema sama sarja (või vähemalt koostisega sarnased), sobivad teie nahatüübile ja vanusele. Proovige valida looduslikke tooteid.
4. Koorige oma nägu vähemalt kord nädalas. Regenereerimisprotsessi tõttu surevad mõned pärisnaha rakud, teised tekivad, asudes esimese kohale. Kuid iseenesest ei lükata surnud mikroskoopilisi nahatükke peaaegu tagasi - need tuleb eemaldada. Ja selleks kasutatakse koorijaid, mille eesmärk on nahka värskendada.
5. Pärast koorimist ei saa te ilma toitvate maskideta, mis parandavad dermis regenereerivaid protsesse.

Enamikku näohooldusi saab ise teha ja kodus rakendada.

Meie vanaemade iluretseptid

Inimene on looduse lahutamatu osa. Seetõttu saab kõik tervise- ja väljanägemisega seotud probleemid kõige paremini kõrvaldada tema kingituste abil. Ja meie vanaemade retseptiraamatud on täis näpunäiteid naha tooni värskendamiseks (alates lihtsast pesemisest kuni toitvate öökreemideni).

1. Püüdke oma nägu pesta mitte veega, vaid värske piima, keefiri või jogurtiga. Nendel toodetel on valgendav toime. Ja kui ka nahk ketendab, siis kasutage banaanikoore tinktuuri.
2. Saate nahka toonida jääkuubikutega. Ja parem on, kui need pärinevad ravimtaimede keetmisest. Kuid igat tüüpi naha jaoks tuleb valida kindel koostis. Sidrunmelissi ja piparmündi keetmine on universaalne.
3. Pühkige nahk omaenda valgendava kreemiga: 2 spl. Segage viin 0,5 sidrunist välja pressitud mahlaga, lisage astelpajuõli 1 tl. ja hapukoorega vahustatud munakollane (0,5 tassi).
4. Kodujuustul põhinev koorija aitab nahka puhastada, parandab vereringet ja värskendab seetõttu jumet. See segatakse mee ja suhkruga võrdses vahekorras. Koorige massaažiliigutustega 10-15 minutit.
5. Kurgi näomask sobib igat tüüpi nahale. Ainult neile, kellel on see õline, 1 spl. riivitud kurk, lisage vahustatud valk. Kuiva naha korral lisatakse munakollane. Maski hoitakse 15 minutit ja pestakse seejärel veega.
6. Öökreemile, mida tavaliselt kasutate, lisage veidi apelsiniõli. Ja kreemi tuleks nahale kanda hõbedase teelusika abil, liikudes kergelt mööda massaažijooni.

Ja näo värskendamiseks võite pakkuda ka üsna ebatavalist vahendit - meemassaaži. Esiteks kantakse mesi nahale õhukese kihina ja jäetakse näole 10 minutiks. Seejärel hakake tegema näpistavat näpuga manipuleerimist. See aitab pooridest puhastada mustuse.

Pärast massaaži pole vaja nägu pesta (pese ainult käsi). Lase nahal iseenesest kuivada, siis võid määrida päevakreemi. See protseduur viiakse läbi kohe pärast ärkamist. Kui teete sarnase massaaži kuu aja jooksul ülepäeviti, võite saavutada oma näol püsiva värske põsepuna.

Video: kuidas parandada jumet ja naha seisundit

Jume, säravad silmad - see kõik on iga naise soovide nimekirjas. Kuid ainult soovist ei piisa alati. Lõppude lõpuks demonstreerib nägu ümbritsevatele selgelt kõike, sealhulgas unepuudust, ebaõiget toitumist, hoolitsuse puudumist jne. Ja kui noorus varjab ajutiselt kõiki vigu, siis vanusega pole naised oma välimusega üha enam rahul.

Tervislik jume võtab vaeva ja vaeva. Ja siin on mõned lihtsad näpunäited, mis aitavad teil parandada naha toonust ja seisundit ning anda näole terve välimuse.

• Alustamiseks harjuge juua päevas vähemalt 2 liitrit vett. Ainult see vesi peaks olema puhas ja gaseerimata. Tee, kohv, mahlad ja muud joogid ei asenda keha vett. Kui teil on raske, siis valage hommikul vedelik kaheliitrisesse karahvi - nüüd saate teada, et peate kogu sisu jooma ühe päevaga.
• Lülitage õige toitumine. Vältige ebatervislikke praetud toite, kiirtoitu, vürtsikaid toite, konserve ja suitsutatud liha. Sööge võimalikult palju värskeid puu- ja köögivilju. Laske oma dieedil sisaldada ainult keedetud või aurutatud roogasid. Selline dieet näole annab teile lisaks tervisele ka suurepärase tervise.
• Loobu halvadest harjumustest. Suitsetamine muudab naha halliks ja lõtvaks ning regulaarne alkoholi tarvitamine jätab jälje ka - turse, tursed ja ketendus.
• Tervislik jume aitab teil hästi magada. Lõppude lõpuks jätab unetus või pidev unepuudus näole kole kotid või verevalumid.
• Teie nahk vajab kaltsiumi. Loomulikult saab valmispreparaate osta apteegist. Kuid võite ühendada kasuliku meeldivaga. Lisage dieeti kala, piim, kodune kodujuust, mis sisaldab tohutul hulgal seda mineraali. Pähklites ja kuivatatud puuviljades on palju kaltsiumi.
• Piirake vürtside ja soola hulka oma kehas. Loobu soolastest toitudest, vürtsikatest toitudest, konservidest. Fakt on see, et sool suurendab kehas koguneva vedeliku hulka, mille tagajärjeks on tursed mitte ainult näol, vaid kogu kehas.
• Ärge unustage värsket õhku. Kõndige vähemalt pool tundi päevas. Ja nädalavahetustel korraldage matk metsa või mägedesse, kus õhk on eriti puhas. Kuid ärge minge liiga kaugele, eriti suvel, kui nahk on pidevalt vastuvõtlik ultraviolettkiirguse kahjulikule mõjule. Päikesepaistelistel kuudel katke enne õue minekut nägu pehme päikesekaitsekreemiga.
• Regulaarne treenimine annab teile ka terve jume. Tõepoolest, treeningu ajal paraneb vereringe oluliselt, mis tähendab, et teie nahk saab rohkem hapnikku ja toitaineid.
• Proovige näonaha parandamiseks vitamiine. Milliseid aineid ta vajab? Alustuseks peetakse tugevust andvat A-vitamiini, millel on noorendav toime, ka ämblikveenide suurepäraseks ennetamiseks. Kuid E-vitamiin kaitseb nahka suurepäraselt päikesevalguse kahjulike mõjude eest. Kui teil on probleemne nahk, siis peab vitamiinikompleks tingimata sisaldama D-vitamiini, mis eemaldab toksiinid ja toksiinid kiiresti. B-vitamiinid sobivad suurepäraselt õrnale, kuivale, ärritavale nahale.
• Ärge unustage korralikku ja regulaarset hooldust. Pidage meeles, et naha hooldamine ei ole liiga vara ega liiga hilja. Peamine asi on hooldustoodete õige määramine. Esmalt uurige, mis tüüpi nahk teil on, ja seejärel valige losjoonid, kreemid, toonerid ja maskid, mis suudavad probleemiga toime tulla.

Pöörake tähelepanu vanusele - midagi, mida saab kasutada 40-aastaselt, on noortele tüdrukutele rangelt keelatud. Ärge unustage enne magamaminekut meik maha pesta.

Ja mis kõige tähtsam, pidage meeles, et võite välja näha jumalik, see nõuab lihtsalt natuke rohkem pingutusi.

Kaunis ühtlane näotoon räägib terviseprobleemide puudumisest, oskusest enda eest hoolitseda ja leevendab sisemisi komplekse. Kahjuks peab enamik inimesi positiivse tulemuse saavutamiseks kõvasti tööd tegema. Mõelge meetoditele, mille abil saate oma jume kiiresti kodus parandada.

Näohooldustooted

Ühtse jume üks peamisi tingimusi on hea vereringe, mille ülesandeks on toitaineid naharakkudesse toimetada. See tagab teie naha korraliku hoolduse. Seal on järgmised kohustuslikud toimingud.

1. Alustage oma näo pesemisest igal hommikul. See aitab nahal ärgata, poorid sulgeda ja üleöö vabanenud õli eemaldada. On väga kasulik eelnevalt ette valmistada kuubikud maitsetaimede (kummel, piparmünt) või rohelise tee külmutatud keetmisest ja pühkida nendega nahk.
2. Lisandite ja õlijääkide eemaldamiseks puhastage nahk spetsiaalsete puhastusvahenditega. See võib olla kosmeetiline seep, kreem või pesugeel.
3. Pühkige nahka toonikuga, mis taastab loodusliku happe-aluse tasakaalu, leevendab põletikku, kuivust ja kõrvaldab naha punetuse.
4. Igapäevase näonahahoolduse viimane etapp on selle toitumine ja niisutamine. Külmal aastaajal soovitavad kosmetoloogid kanda toitvat kreemi hommikul ja niisutavat kreemi õhtul ning soojal aastaajal niisutada nahka hommikul ja toita seda õhtul. Seega saab nahk iga päev piisavas koguses niiskust, samuti kõiki vajalikke vitamiine ja toitaineid.

Selline hooldus on naha jaoks vajalik nii hommikul kui ka õhtul. Ja kosmeetika tuleb valida vastavalt vanusetegurile ja nahatüübile. Abi saamiseks on soovitav pöörduda kvalifitseeritud spetsialisti poole, et täpselt kindlaks teha oma tüüp ja valida õige kosmeetika.

Lisaks igapäevasele hooldusele tehke seda kindlasti üks või kaks korda nädalas. Selleks kasutage koorivaid tooteid. Selline näonaha ülemise kihi puhastamine annab kogu selle pinnale ühtlase värvi. Kaerahelbedest, jahvatatud kohvist, suhkrust või soolast valmistatud koorija teeb selle ülesandega suurepärase töö. Valige enda jaoks kõige sobivam koorimine.

Kuidas parandada oma jumet: vitamiinid ja toitumine

Sama oluline tegur, mis jume mõjutab, on tervislik toitumine. Hallikas varjundiga kahvatu värv on märk. Esimene samm on proovida see probleem tasakaalustatud toitumisega lahendada ja kui ebaõnnestute, jooge vitamiinikuuri. Teie jumet mõjutavad mõned toitumisreeglid. Vaatleme neid üksikasjalikumalt.

1. Jätke oma dieedist välja ebatervislik toit. Need on soolased, magusad, suitsutatud, praetud, vürtsikad, kohv, alkohol, nikotiin, sooda, samuti suupisted, mis sisaldavad palju säilitusaineid ja keemilisi lisandeid.
2. Sööge toitu, mis sisaldab kiudaineid, vitamiine ja toitaineid.Naharakkude pidevaks taastumiseks on vaja valku - see on lindude ja loomade tailiha, kaunviljad, igat liiki kala, piimatooted, kiudained (teravili, täisteraleib, köögiviljatoit), samuti tervislikud küllastumata rasvad, mis sisaldavad rikkalikult külmpressitud taimeõlisid, lõhet, makrell, heeringas.

   Iluvitamiinid ja on nahale lihtsalt asendamatud. Esimest neist leidub maksas, või, hapukoor, rasvane kala, porgand, kõrvits, kartul, tomat, spinat, brokoli, ürdid, salat, aprikoosid, melon, ploomid. E-vitamiin sisaldab palju seemneid, pähkleid, teravilja, herneid, maisi, sojaube, mune, maksa- ja taimeõlisid. Kõigi nende toodete regulaarne kasutamine ei anna nahale mitte ainult kasulikke mikroelemente, vaid toob vaieldamatut kasu ka kogu kehale.

3. Naha niisutamine on ühtlase jume saavutamiseks äärmiselt olulinepiisava vedeliku tarbimise tagamiseks. Jume parandamiseks jooge päevas vähemalt poolteist liitrit puhast vett. Nendel eesmärkidel sobib kõige paremini gaasivaba allika-, mineraal- või sulavesi.

Teine tõhus ja kõigile nahavärvi mõjutav meetod on maskid, mida saate ise kodus valmistada. Tulemus ilmub koheselt, kohe pärast loputamist.

• Värske kurk valgendab nahka hästi. Kasutage ainult riivitud köögivilja või lisage sellele supilusikatäis mett.
• Maskide jaoks sobivad kõik tsitrusviljad (sidrun, apelsin, mandariin, greip). Saladus peitub C-vitamiinis, millel on valgendav funktsioon. Niisutage lihtsalt käsn mahlaga ja kandke oma näole.
• Igasuguse kääritatud piimatoode maskid ühtlustavad jumet. Kuiva ja normaalse nahatüübi omanike jaoks on eelistatav kasutada hapukoort või rasvast kodujuustu ja rasusele nahale sobib paremini jogurtimask.
• Talvel, kui pole värskeid köögivilju ja puuvilju, võite maski jaoks kasutada riivitud toores kartulit, lisades sellele lusikatäis jahu ja mett. Selline mask peaks kõrvaldama näonaha pigmentatsiooni.

  Videonõuanded naha ja naha seisundi parandamiseks (alginaatmaskid):