Naha elastsus kodus. Kuidas muuta oma nahk tugevaks: näpunäited ja nipid. ja. Samal ajal sirutades jalgu

Paljud tüdrukud ja naised püüavad oma noorust pikendada, kuid mitte kõik ei tea täpselt, kuidas seda saavutada. Kaasaegne rütm jätab oma jälje psühho-emotsionaalsele seisundile ja tervisele. Kõige rohkem kannatab nahk, mis aja jooksul tuhmub. Selle teguri põhjustavad ilmastikutingimused, välised ärritajad, elurütm, toitumine ja vale kosmeetikatoodete valik. Epidermise elastseks muutmiseks ei piisa kreemide ja toonikute kasutamisest. Vajame integreeritud lähenemisviisi, millest täna räägime.

Naha tooni mõjutavad tegurid

1. Nagu varem mainitud, on naha elastsus otseselt seotud keskkonna, toidu ja üldise tervisega. Naha niisutamisel pole vähe tähtsust. Niiskuse puudumine kutsub esile kuivamise, mille tagajärjel dermis kaotab oma elastsuse.
2. Näonaha elastsus on seotud kogu keha epidermisega. Kui te ei järgi integreeritud lähenemisviisi, ei piisa ainult näotõstvatest kosmeetilistest protseduuridest. Tulenevalt asjaolust, et kollageeni, hüalurooni ja elastiini tootmine on oluliselt vähenenud, on 30. eluaastaks näha esimesi sügavaid kortse.
3. Kollageen vastutab kudede tiheduse eest, hüaluroon aitab nahal niiskust säilitada ja elastiin annab üldise tooni. Kui teatud põhjustel on üks komponentidest ebapiisav, hakkab nahk enneaegselt vananema.
4. Keskkonnategur on kortsude vastu võitlemisel oluline aspekt. Sagedased kliimamuutused või äkilised temperatuurimuutused kuivavad nahka, aeglustavad vereringet ja kõiki ainevahetusprotsesse.

Naha elastsuse parandamise viisid

Varem oleme juba öelnud, et naha toonimine on võimalik ainult integreeritud lähenemisviisi abil. Vaatleme iga sammu järjekorras, tooge esile peamised punktid.

Söö õigesti

1. Tatar aitab säilitada naha nooruslikkust, see sisaldab suures koguses rutiini ja küllastumata rasvhappeid. Loetletud orgaanilised ühendid takistavad enneaegset vananemist, siluvad väikesi kortse ja kiirendavad verevoolu.
2. Värske köögivilja, marja ja puuvilja regulaarne tarbimine aitab dehüdratsiooniga toime tulla. Nad hoiavad kudedes vedeliku tasakaalu, kutsudes esile hüalurooni ja kollageeni kiirendatud tootmise. Samuti on oluline järgida joogirežiimi, mis on otseselt nahaga seotud. Tarbige vähemalt 2,5 liitrit. puhas vesi päevas.
3. Linaseemned või seemned sisaldavad oomegahappeid, mis takistavad pragunemist, ketendumist ja närbumist. Vitamiinid B3-B12 aitavad lipiidikihil püsida õigel tasemel, kaitstes seda kahjulike keskkonnamõjude eest.
4. Kahvatus ja hall nahatoon viitavad mürgistusele ja raua puudumisele kehas. Söö vasikaliha ja veiseliha viljaliha, sealiha, kana, munakollased, kala, kaerahelbed ja maitsetaimed.
5. Seleeni peetakse üheks peamiseks elastsust suurendavaks tooteks. Seda võib leida värskest küüslaugust, mereandide kokteilist, kalast, munadest (kana, vutt), veiseliha maksast. Koos seleeniga on vaja täiendada tsingi tasakaalu (seened, kliid, pärm, kakaovõi, igat tüüpi pähklid).

Vältige stressi tekitavaid olukordi

1. Negatiivsed tegurid provotseerivad naha vananemist mitte ainult vanematel naistel, vaid ka noortel tüdrukutel. Pideva stressi tagajärjel vananeb epidermis kiiresti, kaotades väärtusliku niiskuse.
2. Kui nahal on väikesed kortsud, muutuvad need lühikese aja jooksul täieõiguslikeks kortsudeks. Selles olukorras on ainult üks väljapääs - invasiivne kosmetoloogia. Selleks, et mitte kasutada botoxi või düsporti süstimist, otsige väljapääsu negatiivsetest emotsioonidest. Lugege raamatuid, vaadake naljakaid filme ja oma lemmiktelesaateid, tantsige.
3. Luba endale üks või kaks korda nädalas eeterlike õlide ja meresoolaga vanni, need kosmeetilised võimalused soodustavad lõõgastumist. Külastage jooga-, venitus- või pilatesetundi, loetletud juhised normaliseerivad psühho-emotsionaalset tausta.
4. Paljud tüdrukud kannatavad stressi tõttu kroonilise unetuse all. Hea puhkuse normaliseerimiseks (umbes 7-8 tundi päevas) valige endale rahustid või jooge palderjani infusiooni.

Aurutage nahka

1. On teada, et soojusallikad parandavad vereringet, kiirendavad ainevahetust, laiendavad veresooni ja kapillaare. Sel põhjusel on soovitatav kord nädalas nahka kõikvõimalikel viisidel aurutada.
2. Suurepärane võimalus on vann või saun. Visiidi ajal määrige oma nägu meega, alles seejärel minge leiliruumi. Veerand tunni pärast pese koostis jääveega maha, selline käik toniseerib nahka.
3. Vannis peate tegema näo puhastamist. Selleks ühendage purustatud meresool ja vedel mesi pastataoliseks massiks. Masseerige nahka 5 minutit, seejärel loputage koostis külma veega.
4. Kõrge temperatuuri tõttu eemaldatakse nahalt toksiine ja toksiine, mis kutsuvad esile enneaegset vananemist. Täiendage aurutamist omatehtud või kaubanduslike maskidega. Kasulikud ained imenduvad aurutatud epidermisse palju kiiremini.
5. Kui leiliruumi pole võimalik kasutada, valmistage näovann. Brew 100 gr 5 liitris keevas vees. mis tahes ravimtaim (salvei, kasekoor, rosmariin, sidrunmeliss jne). Langetage pea anuma kohale ja mähkige ennast rätikuga. Oodake 15 minutit.

Kasutage kosmeetilist jääd

1. Kosmeetilise jääga hõõrumine aktiveerib naha ainevahetuse ja parandab verevoolu. Protseduur tuleb läbi viia iga päev. Pühkimise kestus on 3 minutit ja te ei saa jääda ühte kohta kauemaks kui 2 sekundiks.
2. Jää valmistamiseks peate võtma 30 ml. rosmariin, 20 ml. tammekoor, 45 ml. sidrunimahl. Vala loetletud koostisosad 650 ml-ga. keeva veega, jäta pooleks tunniks seisma. Kurna, vala vormidesse.
3. Kurgist saab teha ka kosmeetilist jääd. Lõika 2-3 puuviljast "tagumikud", jahvata lihaveski või segisti abil pudruks. Sega veega vahekorras 3: 1, paki vormi kambritesse. Külmutage, kandke hommikul ja õhtul.
4. Kui te ei soovi ravimtaimedega vaeva näha, segage filtreeritud vesi ja sidrunimahl ühes segus (proportsioonid 3: 1). Saatke lahus külmutama, pühkige nahka ainult hommikul.
5. Regulaarne jää kasutamine silendab kortse ja annab näole terve välimuse. Protseduuri alternatiiviks on meresoolaga segatud sulavee loputamine (1 liitri vedeliku kohta on 50 g lahtist segu).

Niisutage nahka regulaarselt

1. Naha ühtlustamiseks ja pinguldamiseks on vaja regulaarselt taastada veetasakaal. Selleks jooge värskelt pressitud mahlasid, puhast vett, rohelist ja kummeli teed.
2. Kasutage eakohaseid seerumeid ja kreeme. Soovitus on eriti aktuaalne suvel, kui otsene ultraviolettvalgus tungib piisavalt sügavale pärisnaha kihtidesse. Osta spetsiaalseid tooteid koos SPF-filtriga.
3. Talvel kannatab nahka külma tuule ja pakase käes, mistõttu on mõttekas kaaluda toitvaid kreeme. Sobiv laste koostis "Umka" või külmumisvastane salv "Nivea".
4. Kui nahk on loomulikult kuiv ja põletikuline, tuhmub see kiiremini. Hankige apteegist multivitamiini, läbige kursus (see kestab 60 päeva). Täiendage kompleksi kala ja mägraõliga kapslites, võtke ravimit vastavalt juhistele.
5. Kui kosmeetikatooted ei võimalda teil saavutada maksimaalset tulemust, kasutage alternatiivseid meetodeid. Jahvata banaan segistis, sega hapukoorega ja kanna näole. 15 minuti pärast eemaldage jääk, peske jääveega.

Harjuta head hügieeni

1. Paljud inimesed jätavad sanitaarreeglid tähelepanuta. Harjuge oma nägu koorivate koorijatega pesema, kandke toodet iga päev.
2. Ärge kasutage tualettseepi pesemiseks kompositsioonina, kuna see rikub PH tasakaalu. Eelistage oma nahatüübile mõeldud kergeid vahusid või geele.
3. Ärge puudutage oma nägu määrdunud kätega, isegi kui soovite oma meiki puudutada. Kandke rahakotis kosmeetilisi käsnaid, vatitampoone ja käte desinfitseerimisvahendit.
4. Kasutage suvel termilist vett. Seda saab kanda nii näole meigiga kui ka puhtale nahale. Kompositsioon on saadaval pudelites 250 ja 400 ml, seda on üsna mugav kasutada.
5. Ärge proovige pimples või mustad täpid poputada, enne kui nahka soojendate. Kui otsustate sellise seikluse üle, ravige oma käsi ja nägu eelnevalt vesinikperoksiidiga, kandke meditsiinilisi kindaid.
6. Suvel higistab näonahk palju, sel juhul kanna matist ja paberist salvrätikuid. Liigse niiskuse kogumiseks puhastage dermis õrnalt. Järgmisena pühkige nägu tooneri või pehme kreemiga.

Masseeri oma nägu

1. Naha elastsuse parandamiseks pole paremat viisi kui massaaž. Kompleks on suunatud sügavate kortsude silumisele ja miimiliste kortsude kõrvaldamisele. Spetsialistid on tuvastanud mitu massaažiliini, mida tuleb kordamööda töödelda.
2. Alustage näomassaaži otsmikust. Sile nahk kulmudest juuksepiirini. Kõigepealt liigutage sõrmi sirgjooneliselt ülespoole, seejärel asetage padjad kulmude keskele ja siksakiline.
3. Minge nüüd põskedele. Asetage nimetissõrmed ninasillale, viige need kergelt vajutades oma templide juurde. Kui nahk muutub punaseks, tehke samu manipuleerimisi, kuid kõrvapulgade suunas.
4. Järgmisena asetage sõrm kulmupiirkonnale, masseerige nina silla ja nina tiivad. Täitke oma põsed ja siluge nasolabiaalsed voldid, sirutades neid põsesarnade poole.
5. Pange pöial lõua ühele küljele ja kõik ülejäänud teisele poole. Alustage naha venitamist mööda lõualuu joont, laskuge kaelani. Liigutused peaksid olema kiired, selleks võite nahale määrida näokreemi.
6. Asetage sõrmede tagumine osa oma lõuale, vajutage veidi, viige käsi alla. Korrake samme 20 korda, seejärel immutage froteerätikut vees ja patsutage 3 minutit kaela.
7. Nüüd on aeg silmade ala masseerida. Kandke sõrmeotstele niisutav seerum, alustage orbiidi luu koputamist (seda on lihtne tunda). Tehke seda seni, kuni koostis on imendunud.
8. Näomassaaži tuleks teha 1-2 korda päevas. Samal ajal pööratakse erilist tähelepanu põskedele, nasolabiaalsetele voldikutele ja silmade alale. Esimeste tulemuste ilmnemisel ärge protseduurist loobuge, muidu nahk vajub kiiresti.

Osta "õige" kosmeetika

1. Piisavat tähelepanu tuleks pöörata dekoratiivkosmeetikale, mida kasutatakse igapäevaelus. Nende hulka kuuluvad puuder, aluskreem, põsepuna, silmapliiats, ripsmetušš, lauvärv ja huulepulk / huuleläige.
2. Keelduge dekoratiivkosmeetika ostmisest maa-alustes käikudes ja turul. Pood spetsiaalses meigipoes. Soovitav on valida hüpoallergilise koostisega professionaalne sari.
3. Kui kasutate aluskreemi, katke enne pealekandmist nägu värvitu alusega. See hoiab ära kompositsiooni pooride ummistumise ja kuivamise.
4. Kui olete vanusepiiri üle 40+, lubage endale kasutada kreemi BB-kreemi asemel. Kompositsioon on mattava aluse ja päevaseerumi segu. Selline kosmeetika silub kortse, niisutab, toidab ja soodustab rakkude loomulikku taastumist.

Iga naine unistab, et tal oleks kindel nahk. Selle saavutamiseks sööge õigesti, vältige stressi tekitavaid olukordi, korrapäraselt koorige, toitke ja aurutage epidermist. Kasutage kosmeetilist jääd, harjutage hügieeni, masseerige oma nägu, ostke õige meik.

Video: kuidas saavutada kodus sile ja elastne nahk

Kui soovite kaalust alla võtta, unustage kalorite lugemine ja imedieedid. Pöörake lihtsalt tähelepanu neljale põhiasjale - toit, liikumine, elustiil ja motivatsioon. Kaalulangus on tagatud, kui sööte tervislikke toite, treenite, muudate igapäevaseid harjumusi ja motiveerite ennast. Selles artiklis on loetletud 30 punkti, mis aitavad teil oma keha paremaks muuta. Kas olete valmis oma elu muutma? Alustame!

1. Söö sageli

Vihje nr 1 igale toitumisspetsialistile. Kaalu langetamiseks sööge iga 2-3 tunni tagant. Kuid veenduge, et sööksite toitu, mis aitab teil kaalust alla võtta ja ainevahetust aktiivsena hoida. Tervislik toit parandab teie seedesüsteemi kvaliteeti ja teie üldist heaolu. See aitab teie kehal kasutada energia saamiseks kaloreid, mis aitab teil kaalust alla võtta.

Kuid on protsent inimesi, kellel on parem süüa kõike 3 korda päevas, jagamata niigi väikesed toidukorrad veelgi väiksemateks, juhtides end seeläbi pideva näljatundeni.

2. Joo vett

Mitu korda, kui tunneme nälga, oleme lihtsalt janused. Juues rohkelt vett, kontrollite nälga. Seetõttu jooge iga päev vähemalt 3 liitrit vett. Kui teete trenni, peaks veekogus olema suurem. Vesi aitab ka toksiine kehast välja viia. Samuti parandab see seedimist, puhastab käärsoole ja aitab rakkudel korralikult töötada. Jooge vett 20-30 minutit enne sööki, et vältida ülesöömist.

3. Lisage valgukomponent igal söögikorral

Valk sobib kõige paremini lihaste ehitamiseks ja lihaste tugevdamiseks. Niisiis, kõhna, toonuses ja kõhna keha saamiseks peate lisama lahjad valgud igasse söögikorda. Saate süüa mune, pähkleid, seemneid, kala, kanarinda, seeni, läätsesid, idusid, herneid, ube.

4. Söö puu- ja köögivilju

Enamik ainevahetushäireid tekib vitamiinide ja mineraalide ebapiisava koguse tõttu organismis. Vitamiinid ja mineraalid on meie keha erinevate bioloogiliste reaktsioonide jaoks hädavajalikud. Puu- ja köögiviljad on hea vitamiinide, mineraalide, toidukiudude ja süsivesikute allikas. Ärge võtke oma kehast täielikult ära süsivesikuid, kuna need on meie keha olulised ehituskivid. Toidukiud seondub rasvamolekulidega ja takistab nende imendumist. Toidukiududega seotud rasvad erituvad organismist otse seedimatute kiudainetega. Ideaalis peaks teil olema 3-4 portsjonit puu- ja köögivilju päevas.

5. Tarbi tervislikke rasvu

Kõik rasvad pole halvad. Tervislikud rasvad aitavad vähendada põletikku ja hoida teie rakud terved. Võite tarbida avokaadot, linaseemneid, oliiviõli, linaseemneõli, kanepiseemneõli, kõrvitsaseemneid, kalaõli, riisikliide õli, kookosõli, maapähkliõli, päevalilleseemneid, mandleid, makadaamiapähkleid, kreeka pähkleid, pekanipähkleid, sarapuupähkleid ja männipähklid. Parim on süüa pähkleid hommikul, et saaksite neist kogu päeva jooksul kaloreid põletada.

6. Vältige rämpsu / töödeldud toitu

See kõlab igavalt, kuid kaalu langetamise võti on kõigist rämpstoitudest hoidumine. Kiirtoit ja töödeldud toit on täiesti toitev ning sisaldavad soola ja ebatervislikke rasvu. Need tõstavad halva kolesterooli taset, suurendavad kaalu, südamehaiguste ja vähi riski ning kiirendavad vananemist. Niisiis vältige friikartuleid, praetud kana, karastusjooke, pakendatud puuviljamahlu, maitsestatud teravilju ja mugavusi.

7. Söö 5-6 korda päevas

Sõltuvalt ärkveloleku ajast peaksite sööma 5-6 korda päevas. Kui teie ärkveloleku aeg on 15 tundi, siis peaksite sööma 5 korda päevas (jagage 15 kolmega). Alati sööge hommikusööki. Lõuna- ja õhtusöök peaksid olema kerged. Saate suupisteid värsketest puuviljamahladest, porgandist, sellerist, jogurtist, pähklitest ja puuviljadest.

8. Valmistage ise süüa

Parim viis rämpstoidu vältimiseks ning lisakalorite ja transrasvade tarbimiseks on kodus süüa teha. Osta nädalavahetusel köögivilju, puuvilju, tailiha ja tervislikke rasvu. Osta ka erineva kuju ja suurusega ziplocki kotte ja konteinereid. Võite köögivilju viilutada nädalavahetustel ja hoida neid värskena ziplock-kottides terve nädala. Paki oma lõunasöök kontoris konteinerisse. Mõned head võimalused lõunasöögiks on krevetid, kana võileib ja salatilehe võileivad.

9. Vähendage portsjoni suurust

Toidu kogus, mida peate tarbima, peaks olema sama suur kui teie peopesa. Ka tervisliku toidu suures koguses söömine võib põhjustada kehakaalu tõusu. Isegi kui sööte tervislikult, kuid ei kontrolli oma portsjonite suurust, on teil kehakaalu langetamise tõenäosus väiksem.

10. Uurige oma plaadi sisu

Iga kord, kui sööte, vaadake oma taldrikut. Pool teie taldrikust peaks sisaldama köögivilju, neljandik peaks olema lahja valk ja ülejäänu keerulisi süsivesikuid ja tervislikke rasvu. Seda tasakaalu tuleks säilitada, et tagada organismile vajalik kogus kiudaineid, süsivesikuid, valke ja rasvu, samuti kaotada kaalu ja vabaneda lahtisest ja lagunenud kehast.

11. Kohandage söömise protsessi

Näljasena kipume sageli kõike kiiresti sööma. Kuid see on vale. Kui närime toitu kiirustades, siseneb õhk sellega maosse, põhjustades puhitus. Samuti kui me sööme kiiresti, kipume me rohkem sööma. Niisiis, nautige sööki ja sööge aeglaselt. Te ei pinguta ennast üle, lisaks säilitate aktiivse ainevahetuse.

12. Korraldage petisöögid

Kui järgite rangelt ülalnimetatud punkte, saate kindlasti nautida ühte petisööki nädalas. Andke endale igasuguseid maitsvaid toite, kuid ärge üle pingutage. Kui teete regulaarselt trenni, võite tarbida 500 kalorit rohkem kui tavaline päev. Kui teie elustiil on istuv, siis võite lisada mitte rohkem kui 250 kalorit.

Seejärel treeningplaan ja harjutuste komplekt. Teie keha peab kasutama energiat, mida tarbite toiduna. Kui te ei kuluta energiat, salvestatakse see rasvana. Ja mida rohkem on teie kehas rasva, seda rohkem peate selle nimel töötama, et seda põletada ja leevendust tekitada. Tehke järgmist.

13. Jookse trepist üles ja alla

Redelid on vinge treening inimestele, kes soovivad kaalust alla võtta. Jookse igal hommikul 30 minutit trepist üles ja alla. Tehke seda enne hommikusööki. See sörkjooks toimib nagu soojendus, mis aitab lihaseid kuu aja jooksul tõsisema stressi jaoks ette valmistada. Lisaks põletab see paar lisakalorit, aitab lihastele leevendust ja parandab hingamist.

14. Hüppenöör

Kui olete oma jalad treeninud, on aeg alustada oma salendavat treeningut. Leidke köis ja hakake hüppama. Alustage 20 minutiga ja töötage järk-järgult kuni 40 minutit. Hüppenöör ründab maos olevat pruuni rasva, mida peetakse kõige raskemaks. Samuti tugevdab köis jalalihaseid ja tõmbab talje kokku.

15. Jalutage

Kui köie hüppamine on lõpetatud, on aeg hinge tõmmata. Parim viis samal ajal liikumiseks ja puhkamiseks on kõndimine. See oluline treening hoiab teie jalad, käed ja kogu keha liikumises. Samal ajal muudab see ka hingamise lihtsamaks.

16. Jõutreening

Pärast 15-minutilist jalutuskäiku oli aeg teha mõni tõstmine. Jõutreening on teie treeningplaani oluline osa. Jah! Kas sa mõistad mind. Kaalu langetamiseks ning toonuses lihaste ja naha pinguldamiseks peate treenima lisaraskustega. Raskusi tõstes lihased väsivad. Alles siis, kui nad on väsinud, kaotavad nad puhkeajal liigse rasva. Samuti tuuakse välja vajadus pärast treeningut korralikult puhata.

17. Push-ups

Pärast jõutreeninguid on aeg surumiseks. Push-up on kaalulangetamise treeningplaani oluline samm. Need on spetsiaalselt suunatud kõhurasva vähendamisele ja põhiliste lihaste tugevdamisele. Alustage 5 pealesurumisega, seejärel töötage kuni 10-ni ja kui saate, venitage 50-ni. Kuid tehke seda järk-järgult, kuna esimesel päeval ei saa te 50 surumist.

18. Südame

Südame on veel üks vinge treening. See aitab kaalulangetamisel ja keskendub ka lihasjõu suurendamisele. See on ka suurepärane teraapia hingamise parandamiseks. Ainult teie peate tehnikat hoolikalt järgima, kuna vale tehnika võib põhjustada vigastusi ja valu. Parim viis jooksmise õppimiseks on selle kohta video vaatamine ja juhiste järgimine.

19. Keeramine

Crunches on hämmastavad ab-harjutused, mida peaksite kaalulangetamise treeningu lõpetama iga päev. Need annavad kõhurasva vähendamisel hämmastavaid tulemusi.

Lokke on nelja erinevat tüüpi: tagurpidi lokid, külgmised lokid, kalduvad lokid ja blokeeritud lokid. Alustage treeningut tagurpidi. Tehke järk-järgult üleminek külgmistele prõksudele, mis nõuab ühe õla tõstmist, jättes teise põrandaga paralleelselt. Lamav krõmps keskendub kõhu kokkutõmbumisele, samal ajal kui klotsikrõksud tehakse spetsiaalse masina abil.

20. Plank

Eesmine plank on üks paremaid harjutusi kõhurasva põletamiseks. See aitab tugevdada südamiku, kaela, rinna ja õlgade lihaseid ning saada ilusa ja täiusliku kõhu. Alustage 10 sekundiga ja seejärel töötage järk-järgult kuni 30-35 sekundit. Kui esiplank on treenitud, võite proovida külgplaati.

21. Kükid

Täieliku kükitamise abil saate oma tuharad ja reied ehitada. Veenduge, et see oleks õige, sest vale tehnika kahjustab teie põlvi.

22. Venitamine

Lõpeta venitusega. See lõdvestab lihaseid ja hoiab ära vigastusi. Sirutage oma kaela, käsi, õlgu, jalgu. Lõõgastumiseks võite teha ka joogat ja meditatsiooni.

Lihtne treening ja tervislik toitumine ei toimi, kui te ei järgi tervislikke eluviise.

23. Väldi stressi

Stress on üks peamisi põhjuseid, miks naised kaaluvad, eriti kõhupiirkonnas. Stress vabastab hormooni nimega kortisool, mis pärsib insuliini tootmist. Vere glükoositase hakkab langema ja tunnete isu toidu järele. Sel ajal valite tervisliku toidu asemel magusad ja südamlikud toidud. Seega lõdvestuge regulaarselt, et vältida emotsionaalset söömist, mis viib kaalutõusuni. Võtke iga päev "aega iseendale" ja tehke seda, mis teile tegelikult meeldib - minge massaaži, tehke mullivanni, rääkige sõbrannadega või kuulake muusikat.

24. Jätka niikuinii liikumist

Kaalu langetamiseks peate kulutama tarbitud kaloreid. Kui te ei leia aega treenimiseks, jätkake liikumist, et põletada kaloreid kui energiat. Kõndige oma töökoha juurde ja tagasi. Minge lifti asemel trepist üles ja alla. Tehke töö vahel pause ja liikuge.

25. Osaleda välitegevustes

Paljudel meist pole aega kodus või jõusaalis trenni teha. Seega on parim viis kalorite energiana kasutamiseks osalemine välimängudes, nagu sulgpall, pesapall, kriket ja jalgpall. Võite osaleda ka maratonidel või liituda tantsutunniga. Tehke seda 5 päeva nädalas, et kaalust alla võtta ja tunda end pingestatud ja aktiivsena. Positiivne on see, et saate ühendust võtta ja kohtuda inimestega, kes positiivselt mõjutavad ja inspireerivad teid eesmärkide saavutamiseks.

26. Väldi alkoholi ja suitsetamine

Alkohol jaguneb kehas suhkruks. See suhkur muundatakse rasvaks. Seetõttu on kõige parem, kui tarbite alkoholi piiratud koguses. Suitsetamine põhjustab toksiinide kogunemist, mis hoiab ära rasvade mobiliseerimise ning põhjustab vähki, kõhukinnisust ja nahaprobleeme.

27. Pärast lõuna- ja / või õhtusööki jalutage

Pärast lõunasööki ja / või õhtusööki minge jalutama. Seda saate teha koos sõprade, abikaasade, töökaaslastega, üksi või koos oma koeraga. Pärast lõunasööki või õhtusööki jalutama minemine aitab lisaks kalorite põletamisele ka meelt lõõgastuda.

28. Magage piisavalt

Magage iga päev vähemalt 7 tundi. Uni aitab teie meelt noorendada ja keha rakke uuendada. Kui te ei saa head und, on teie aju väsinud ega suuda korralikult töötada. Kui see juhtub, olete altim ebatervisliku toidu söömisele.

Liigne uni võib aga teie ainevahetust aeglustada. Parim on, kui pärast lõunat magate 2-3 tundi. Visake kõik mured ära raamatut lugedes või muusikat kuulates. Tõuse vara, nii et sul on aega trenni teha ja teha hea ja tervislik hommikusöök.

29. Leidke tugi

Sageli kipume oma probleemide üle mitte arutama ega avane teistele inimestele. See mitte ainult ei pane teid stressi tõttu kaalus juurde, vaid seab ohtu ka teie tervise. Rääkige oma parima sõbra või kellegagi, kes on teie arvates lähedane. Võite ka professionaalset abi otsida, kui miski teid liiga häirib ja teie igapäevaelu segab.

30. Pea pause

Ela elu täiel rinnal! Monotoonsuse purustamiseks tehke reis, õppige paar uut keelt, vaadake filmi jne. Koha ja tegevuse muutus toob kaasa "heade" hormoonide tekkimise, mis täidavad meid rahulolutundega.

Järgige neid punkte tingimusteta. Need ei aita mitte ainult kaalust alla võtta, vaid vähendavad ka südamehaiguste, metaboolse sündroomi, diabeedi, PCOD-i ja paljude teiste eluohtlike haiguste riski. Kuid pidage meeles, et sõltuvalt teie kehatüübist ja kehalisest tasemest võib tulemuste nägemine aega võtta. Mida rohkem kavatsete oma eesmärki saavutada, seda kiiremini kaotate kaalu. Nii et daamid, alustage täna tervislikku eluviisi ja jätke mõne päeva pärast lisameelega hüvasti.

Räägime nüüd täiendavatest harjutustest, mis aitavad teil figuuri korrastada, samuti veenduge, et teie peegel peeglisse lõpuks teie mehele meeldiks!

8 parimat harjutust keha leevendamiseks ja toonuse tõstmiseks

Kas unistate õhukesest ja korrastatud kehast nagu teie lemmik Hollywoodi näitlejanna? Kas vaatate sageli möödujaid, kes näevad välja uhked, kuid mõistate, et kunagi ei saa te sellisena välja näha? Ükski neiu ei taha vananenud keha omada. Kuid õhuke ja heas vormis keha jääb paljudele meist täitumata unistuseks!

Millised on siis õiged harjutused, mis võivad anda meile seda, mida oleme alati soovinud? See postitus räägib teile neist. Kas soovite teada, mis see on? Loe edasi! Komplekt lahedaid harjutusi kogu keha suveks pingutamiseks:

1. Südame- ja jõutreening

Selline füüsiline treening aitab teil saavutada ühtlasi lahja ja tugeva keha. Südame aitab teil rasva põletada ja kui te täiendate seda lihaste kasvatamise harjutustega, on teie käed, jalad ja kere korralikult toonuses.

2. Pilates

Pidage meeles, et see pole ainult võimlemine. Pilates aitab ehitada südamelihaseid ja toniseerida kõiki inimkeha lihaseid. See aitab teil sirgemalt seista ja kõndida, mis muudab teid saledamaks. Pilates hõlmab keha kõigi osade venitamist ja üles tõmbamist. See nõuab ka hingamise kontrolli.

Siin on mõned tõhusad pilatese harjutused:

ja. Jalade sirutamine samal ajal:

1. See harjutus toniseerib reied ja kõhtu.
2. Peate lamama selili ja tooma põlved rinnale.
3. Tõstke pea ja kael põrandalt maha ja painutage.
4. Nüüd siruta käed kõrvade kõrval pea kohal.
5. Tõstke oma jalad 45 kraadise nurga alla. Seejärel painutage põlvi ja asetage käed külgedele.

b. Luige poos:

1. See harjutus toniseerib puusa, selga ja kõhtu.
2. Selleks peate lamama näoga allapoole põrandale.
3. Hoidke jalad koos ja peopesad põrandal.
4. Küünarnukid peaksid olema külgedel.
5. Asetage käed põrandale ja tõstke sissehingamisel pead.
6. Teie ülaselg on kaardus ja siis saate paar hingetõmmet teha.
7. Naaske esimese poosi juurde ja korrake mitu korda.

alates. Istuvad pöörded:

1. Peate istuma painutatud jalgade ja pikendatud jalgadega.
2. Hoidke käed külgedel laiad.
3. Nüüd hingake sisse ja istuge sirgelt.
4. Seejärel hingake välja ja tõmmake kõht sissepoole.
5. Pöörake paremale, hoides samal ajal käte ja jalgade asendit.
6. Nüüd korrake seda vasakul küljel.

d. Selja sirutamine edasi:

1. Istuma peaksite sirutatud jalad ja käed.
2. Hinga sisse ja istu sirgelt.
3. Seejärel hingake välja ja sirutage oma jalgu.
4. Kallutage pea ja õlad ettepoole ja võtke naba välja.
5. Seejärel hingake sisse ja hoidke mõnda aega selles asendis.
6. Hinga aeglaselt välja ja naase algasendisse.

e. Jala tõstmine lamavas asendis:

1. Peate istuma sirutatud jalgadega ja varbad oma torso suunas.
2. Käed peaksid olema maas.
3. Lükake nüüd puusad põrandalt maha ja viige keha sirgeks.
4. Tõstke vasak jalg üles puusa liigutamata.
5. Hoidke seda mõnda aega ja pange maha. Korda sama parema jala jaoks.

f. Jala tõstmine seljatoest ülespoole:

1. Võtke lamamisasend.
2. Nüüd tõsta jalg paar sentimeetrit maapinnast kõrgemale.
3. Siruta oma varvast ja püsi mõnda aega selles asendis.
4. Langetage jalg ja korrake seda teise jalaga.

3. Plüomeetrilised harjutused

Need harjutused aitavad arendada jõudu ja vastupidavust:

Kuubikule hüppamine:

Selleks peate kasutama puidust, metallist või isegi karastatud plastist valmistatud kuubikut. Asetage see põrandale ja hüpake üle selle. Proovige üle kasti hüpata ainult ühe jalaga. See võib tegelikult olla päris naljakas.

Hüppa kükid:

See on ka kasulik ja nauditav harjutus. Tehke kõigepealt täielik kükitamine. Nüüd suru ennast reielihastega ja hüppa edasi nii palju kui võimalik. Seda saab teha umbes 10 korda.

Klappidega push-upid:

Peate võtma lamamisasendi ja tõstma keha aeglaselt kätega üles. Kui keha on õhus, plaksutage käsi. Seejärel pöörduge tagasi oma esialgse poosi juurde.

4. Kopsud

Kopsud aitavad toniseerida kõiki teie jalgade lihaseid. Need sobivad eri tasemega treeninguteks. Võite proovida ka selliseid variatsioone nagu hüppelungid ja tagasipöörded.

5. Ringid jalgadega

See põhineb tegelikult pilatesel ja seda harjutust saate proovida vabal ajal magamistoas! Kõigepealt peate lamama voodil või põrandal. Heitke külili ja hoidke sääre tasakaalu saavutamiseks kergelt painutatud. Seejärel tõsta aeglaselt teine \u200b\u200bjalg üles. Joonista selle jalaga õhku ringid. Seda saab teha mitu korda ja pärast seda saate suunda muuta.

6. Glute sild

See on tõeliselt lihtne treening saledama keha saamiseks ja seda saab proovida kodus oma lemmiktelesaateid vaadates! Kõigepealt peate põrandale pikali heitma. Hoidke põlved kõverdatud ja asetage kaal varvastele. Seejärel tõstke keha aeglaselt üles ja alla. Seda saab korrata mitu korda.

Valikuks võib pidada kõverat tuharalihast. Silla poosi tegemise ajal tõstke oma keha ülespoole. Hoidke mõnda aega selles asendis. Jalad peaksid olema suletud ja põlved üksteise lähedal. Seda saab korrata paar korda.

7. Puusa röövimine valetatud põlvedega

See on veel üks harjutus, mis muudab teie puusad tugevamaks. Esiteks peaksite lamama põrandal küljel, painutama jalgu põlvedest. Hoidke üht jalga paigal, tõstke teine \u200b\u200bjalg üles (veenduge, et mõlemad kannad puudutaksid). Naaske algasendisse.

8. Variatsioonidega kükid

Mis oleks parem viis kaalust alla võtta kui kükitamine! See harjutus toniseerib teie jalgade kõiki lihaseid. Võite proovida mitut võimalust. Näiteks saate teha järgmist.

Hoidke mõlemaid käsi külgedel või enda ees.

Hoidke jalad üksteisest eemal või üksteise lähedal.

Nii et kas olete valmis selle õhukese keha treeningute ajakavaks? Toonis ja vormitud keha ei tohiks jääda tüdrukute ja poiste unistuseks. Nende lihtsate harjutuste abil saate ka näida ja tunda end kenana.

Varem või hiljem seisab iga naine silmitsi naha lõtvumise probleemiga: elastsuse kaotust võib seostada loomuliku vananemise, dramaatilise kaalulanguse, stressi ja muude teguritega. Kahjuks ei saa seda protsessi vältida, kuid seda saab oluliselt aeglustada. Tõestatud meetodid aitavad keha elastsena hoida: treenimine, õige toitumise põhimõtete järgimine, massaaž, kosmeetikatoodete (sh omatehtud toodete) kasutamine. Valige meetodid, mis teile meeldivad, ja jätkake seda!

Miks nahk lõtvub ja lõtvub

Kui märkate, et reie, kõhu ja teiste kehaosade kunagine elastne nahk on hakanud muutuma lõtvaks, siis peaksite pöörama tähelepanu oma elustiilile. Probleemi peamiste põhjuste hulgas on:

• vanusega seotud muutused, mille korral keha võime valku toota järk-järgult väheneb;
• halvad harjumused, mis põhjustavad kehamürgitust ja ainevahetushäireid;
• ebapiisav vedeliku tarbimine, provotseerides pärisnaha dehüdratsiooni ja elastsuse kaotust;
• liiga drastiline kaalulangus, mis mõjutab negatiivselt naha struktuuri ja seisundit: koed vajuvad ja kaotavad tooni, neil pole aega uute kehakontuuridega kohaneda;
• päevitamise kuritarvitamine, mis toob kaasa kogu naha kuivuse ja elastsuse kaotuse;
• ebaõige hooldus, mille korral kuded ei saa vajalikku niiskust ja puhastust;
• stress ja kroonilised haigused, mis häirivad kollageeni normaalset tootmist.

Kudede elastsuse eest vastutavad spetsiaalsed valgud on elastiin ja kollageen. Rakuseinte tihedus ja rasvkoele kinnitumise aste sõltuvad nende tootmise tasemest.

Lahtine nahk ilmub kõige sagedamini alakehas: kõhupiirkonnas, reites ja tuharates

Kuidas keha kiiresti vormi viia

Keha elastsuse parandamiseks kuluv aeg sõltub paljudest teguritest: probleemi tõsidusest, integreeritud lähenemisviisist, geneetilistest omadustest jne. Miinimum, mis tuleb teha lõtvusest vabanemiseks, on lisada päevakavasse füüsiliste harjutuste komplekt ja muuta dieeti. Sellised lisameetodid nagu spetsiaalse kosmeetika kasutamine (saate teha omatehtud), massaažid ja erinevad salongiprotseduurid avaldavad täiendavat mõju ja aitavad kiirendada probleemi lahendamist.

Muidugi on ebatõenäoline, et kuu aja jooksul on võimalik märgatavalt lihaseid üles ehitada, vabaneda naha lõtvumisest ja rasva ladestumisest. Integreeritud lähenemisviisi ja soovitatud harjutuste korrapärase rakendamise korral on aga nii lühikese aja jooksul täiesti võimalik anda figuurile sportlikum välimus, pingutada kõhtu ja parandada naha seisundit. Kui jätkate treenimist ja järgite soovitusi, muutuvad teie keha kontuurid üha atraktiivsemaks!

Sobiva figuuri leidmiseks peate probleemi lahendamiseks kasutama terviklikku lähenemist.

Harjutuse kaudu

Füüsiline treening on kindla keha ehitamiseks hädavajalik. Pikkade seanssidega ei ole vaja ennast kurnata - piisab, kui keskenduda kõige tõhusamatele harjutustele, mis sobivad nõtkumiseks.

Tabel: kompleks toonuses keha jaoks

Fotogalerii: treeningtehnika

Harjutust tehes proovige end mõneks sekundiks kõrgendatud asendisse lukustada.
Pingutusi saab teha nii sirgete jalgadega kui ka põlvedest kõverdatuna. Kükita täpselt põrandaga paralleelselt. Ab-harjutuse sooritamisel veendu, et lõug pole vastu rinda surutud.

Iga harjutuse jaoks tehke 20 korda kolmes komplektis. Oluline on iga päev läbi viia lihtne kompleks. Regulaarse treeningu tulemusel muutuvad kogu keha lihased tugevamaks, nahk saab elastsust ja üldine heaolu paraneb.

Video: efektiivne treening lihastoonuse jaoks

Teostame tselluliidivastast massaaži

Lihtsaid massaaživõtteid saab rakendada iseseisvalt: probleemse piirkonna regulaarne masseerimine suurendab vereringet ja suurendab selle elastsust. Lisaks puhastatakse ja avatakse poorid, mis annab nahale värske ja tervisliku välimuse.

Massaaži tegemisel on väga oluline mitte nahka venitada, vaid kergelt surisevate liigutuste abil pinda kergelt silitada ja hõõruda. Pidage meeles, et ei tohiks olla väljendunud valulikke aistinguid!

Protseduurid viiakse läbi regulaarselt - vähemalt kaks kuni kolm korda nädalas. Ühe piirkonna massaaž võtab aega umbes 20 minutit. Enne seanssi on oluline nahk puhastada ja duši all aurutada.

Regulaarse tselluliidivastase massaaži abil saate nahka märkimisväärselt pingutada ja vabaneda "apelsinikoorest"

Tabel: koduse tselluliidivastase massaaži tüübid

Kui protseduuride kahte esimest võimalust on võimalik teostada iseseisvalt, siis on kvaliteetse hüdromassaaži saamiseks parem pöörduda professionaalse salongi poole. Seansiks paneb klient selga ujumisriided ja sukeldub sooja veega täidetud vanni. Järgmisena teeb spetsialist sobivat tüüpi massaaži:

• automatiseeritud, milles vanni aukudest tarnitakse vett võimsate joadega;
• käsiraamat, mis hõlmab kapteni osalemist: ta suunab joa spetsiaalse skeemi järgi kliendi probleemsetele aladele.

Salongi hüdromassaaži kestus on umbes 45 minutit. Protseduuri korratakse iga kahe päeva tagant 10-12 seanssi.

Fotogalerii: Massaažitehnikad rippumise vastu

Meemassaaži jaoks kasutatakse silitamis- ja patsutusmeetodeid. Tselluliidivastase massaaži jaoks on parem kasutada kõrge karedusega pesulappi. Kvaliteetse hüdromassaaži jaoks on parem pöörduda professionaalse salongi poole

Video: meemassaaži võtted

Sööme õigesti

Tuleb meeles pidada, et vale lähenemisviisiga toitumisele võivad võimlemine ja iluprotseduurid olla ebaefektiivsed. Kui tarbite suures koguses ebatervislikke toite, sealhulgas krõpse, maiustusi, majoneesi, kohvi, muudab see toonuses keha loomise peaaegu kättesaamatuks. Alkohol on eriti ohtlik, kuna sellel on lihaskiududele hävitav mõju.

Seega on väga oluline lisada tervislik toit igapäevamenüüsse. Alustage järgmiste muudatustega:

• lisage oma hommikusöögile kaerahelbed, mis annab kehale erinevaid mikroelemente ja vitamiine;
• küpseta tatart sagedamini - teraviljad sisaldavad rutiini noorendavat komponenti;
• ärge unustage ränisisaldusega köögivilju, eriti kurke, porgandeid, kapsast;
• söö regulaarselt pruuni riisi, kliisid, täistera teri, kookospähkleid, küüslauku ja tuunikalafileed, mis on kuulsad kõrge seleenisisalduse poolest;
• rikastada dieeti puuviljadega, sest see on igasuguste vitamiinide ladu;
• aeg-ajalt lisage menüüsse punane ja kana liha, samuti maks - need küllastavad keha rauaga;
• Ärge unustage tsinki sisaldavaid toite - kakaod, seeni ja kõrvitsaseemneid.

Pidage meeles, et liiga soolase ja vürtsika toidu söömine mõjutab epidermise elastsust negatiivselt.

Naha elastsuse kiireks taastamiseks proovige süüa nii palju tervislikke toite kui võimalik

Kuidas parandada naha elastsust

Elastsuse taastamiseks on oluline oma nahka korralikult hooldada. Seda saab teha ilma kallite salongide külastamiseta: pinguldavaid kreeme, maske, koorijaid ja õlisegusid saab valmistada tuntud retseptide järgi iseseisvalt. Lisaks on kehamähised ja veeprotseduurid väga populaarsed.

Enne keha määrimist kontrollige kindlasti ettevalmistatud ravimvormide individuaalse talumatuse puudumist: tilgutage veidi küünarnuki painutusele ja oodake 24 tundi. Ärrituse korral lõpetage toote kasutamine.

Kosmeetika valmistamine kodus

Kaubanduslikud ilutooted, mis on sageli kallid ja sisaldavad keemilisi lisandeid, saab asendada koduste ravimitega. Peamine on jälgida retseptides näidatud proportsioone.

Kreemid

Koduste kreemide valmistamine ei võta palju aega ja valmistatud segu on täiesti loomulik. Ühendeid tuleks iga päev probleemsetesse kohtadesse hõõruda - alati pärast naha puhastamist.

Tõestatud retseptid on järgmised:

• Kuumutame segu tavalises veevannis, sealhulgas 40 grammi tumedat šokolaadi, lanoliini ja lillemett, aga ka supilusikatäis kakaovõid. Kui segu muutub homogeenseks, jahutage ja kasutage.

  Tume šokolaad sisaldab suures koguses magneesiumi, millel on positiivne mõju naha seisundile

• Lahustage paar mumiyo tabletti kolmes supilusikatäis kreemis (eelistatavalt beebi) ja valage sinna 10 tilka kadaka- ja greibiõlisid.

  Mägimumiyo on tõeline vitamiinide ja mineraalide ladu, mis on naha lõtvumiseks nii vajalik

• Ühendage kakaovõi (piisab 40 ml-st) 20 grammi mesilasvaha ja kuumutage kompositsiooni pidevalt segades. Pärast ühtluse saavutamist lisage 20 ml glütseriini, supilusikatäis aprikoosiseemneõli ja 10 tilka sidruni- ja apelsiniõli.

  Mesilasvaha on antioksüdantide allikas, mis kiirendab rakkude taastumist

Maskid

Hea täiendus kreemide kasutamisele on spetsiaalsete maskide kasutamine. Kompositsioone saate ise teha järgmiselt:

• Valmistame kohvipaksu - kokku on vaja 1 spl. Seejärel segage see oliiviõliga (umbes 3 supilusikatäit). Tutvustame 2 tl suhkrut ja kasutame seda vastavalt juhistele.

  Kohvimask mitte ainult ei pinguta nahka, vaid sellel on ka sügavpuhastav toime

• Lahjendame 120 grammi mis tahes värvi savi väikeses koguses soojas vees, kuni saadakse pastataoline mass. Kompositsiooni täiendame 50 grammi kohvipaksu ja 10 tilga apelsinieetriga.

  Enne kasutamist tuleb savipulber lahjendada sooja veega hapukoore konsistentsini

• Kombineerime kolm koostisosa võrdses vahekorras - kaerajahu, vedel lillemesi ja kookospiim, segatakse hästi ja kantakse probleemsetele aladele.

  Kaerahelbed on kooriva toimega ja aitavad nahka pingutada

Maski tuleks hoida umbes 20-25 minutit. Oluline on protseduure teha regulaarselt - kaks korda nädalas, iga kord valmistades värsket segu.

Õlisegud

Õlide kasutamine on naha lõtvumisest päästmiseks üsna õigustatud: need toidavad kudesid vitamiinide ja erinevate väärtuslike ainetega, kiirendades ainevahetust, normaliseerides veetasakaalu ja tugevdades rakuseinu.

Õlisegude kasutamine on väga lihtne: lihtsalt hõõruge väike kogus toodet probleemsetesse piirkondadesse. Soovitav on seda teha kohe pärast dušši. Piisab protseduuri läbiviimisest üks kord päevas. Oluline on oodata, kuni õli täielikult imendub - ärge loputage seda.

Õlisegude kõige tõhusamateks retseptideks peetakse järgmist:

• Ühendage paar supilusikatäit shea ja kookosvõi, seejärel lisage massile 1 tl kakaod ja mango võid.

  Aafrika sheavõi toidab ja niisutab nahka sügavalt

• Sega 3 spl aprikoosiseemneõli 2 spl avokaadoõliga ja lisage 10 tilka sandlipuu ja patšuliestreid.

  Avokaadoõli regulaarne kasutamine võib aidata suurendada kollageeni tootmist

• Võtke 2 supilusikatäit seesamiõli ja lisage 5 tilka greipi, kardemoni, magusa apelsini estreid, samuti 2 tilka musta pipra estreid.

  Seesamiõli taastab naha loomuliku tooni ja elastsuse

Enne estrite lisamist on oluline baasõlisid veidi soojendada - selleks on mugav kasutada veevanni. Koostisosad on vaja hoolikalt segada, nii et mass muutub enne kasutamist täiesti homogeenseks.

Kasutame tõestatud mähisesegusid

Lisaks maskidele on mähised väga tõhusad: neid hoitakse nahal 30–40 minutit, kattes töödeldud ala tavalise toidukilega. Kompositsioone on lihtne valmistada:

• Me ühendame võrdses vahekorras savi (eelistatavalt valge või sinine) ja lillemesi. Lisage segule 3-4 tilka sidrunieetrit.

  Enne toote kasutamist veenduge, et te pole mee suhtes allergiline.

• Lahjendame õunasiidri äädikat: selleks valage klaasi vette teelusikatäis vedelikku ja segage. Seejärel niisutame marli saadud vedelikuga ja rakendame seda sobivale alale.

  Tahke kookosõli tuleb vedelaks sulatada veevannis

Mähised viiakse läbi 12-15 protseduuri kursustel: iga järgmist kursust tuleks alustada mitte varem kui kuu hiljem. Sessioone on soovitatav läbi viia kaks korda nädalas.

Elastsuse taastame veeprotseduuridega

Võitluses elastsuse kaotuse vastu on veeprotseduurid ennast tõestanud: nad teevad suurepärast tööd üldise lõdvestuse saavutamiseks ja suurendavad verevoolu dermisesse. Kuumad vannid on eriti populaarsed ja neid tuleks teha kuni kaks korda nädalas. Seansi kestus on umbes pool tundi.

Naha toonimiseks veega täidetud vannis lisage järgmiste retseptide järgi valmistatud segusid:

• Segage 250 ml piima vedela meega (piisab kolmest supilusikatäiest mesindussaadusest) ja kuumutage veidi. Seejärel valage 40 ml roosi eetrit, viige see homogeenseks ja kasutage seda vastavalt juhistele.
• Valage 100 grammi sinepipulbrit otse sooja veevanni - protseduur ei avalda nahale ainult kasulikku mõju, vaid muudab tselluliidi vähem väljendunud ja vähendab turseid.
• Võtke teelusikatäis hakitud kaselehti ja segage need sama palju kummeliõitega. Soovi korral võite lisada veel ühe teelusikatäie sidrunmeliss või piparmünt. Aurutame segu keeva veega (umbes 500 ml vedelikku) ja jätame 60 minutiks. Järgmiseks valage lihtsalt saadud puljong ettevalmistatud vanni.

Kuum vann lõõgastab keha hästi ja stimuleerib vereringet

Lisaks mõjub kontrastdušš hästi naha seisundile. Arvatakse, et selline protseduur on sama tõhus kui täieõiguslik sörkimine või basseinis ujumine: vereringe on oluliselt kiirenenud ja koed toonuses.

Veeprotseduurile on oluline läheneda õigesti, eriti esimest korda:

• veetemperatuuri tuleks muuta mitte rohkem kui 5–6 korda - algajatele piisab 3-st korrast;
• seanss lõpeb külma veega;
• vahetult enne kodust lahkumist ei tohiks dušši võtta - peate ootama vähemalt tund;
• temperatuuri tõusu ja krooniliste haiguste ägenemise korral protseduuri ei toimu.

Kontrastdušš on soovitatav läbi viia iga päev, veelgi parem kaks korda päevas.

Salongimeetodid lõtvuse vastu

Professionaalsed salongid pakuvad mitmesuguseid iluteenuseid, mis on loodud kudede elastsuse parandamiseks.

Süstimismeetoditeks nimetatud meetodid jagunevad järgmistesse tüüpidesse:

• mesoteraapia, mille käigus viiakse naha alla spetsiaalsed aminohapete, vitamiinide, hüaluroonhappe jms segud;
• plasma tõstmine, mis hõlmab spetsiaalse rikastatud plasma sisestamist nahka;
• täiteainete kasutamine (kõige sagedamini näo- ja kaelapiirkondade jaoks), kudede silumine, täites need hüaluroonhappel põhineva viskoosse ainega;
• niidi tõstmine, mille käigus luuakse nahaaluse niidi "raam": iseenesuvate niitide pinge tagab koe elastsuse.

Riistvara mõju hõlmab järgmiste toodete kasutamist:

• ultraheli;
• laser;
• imed;
• hüdromehaaniline täitmine.

Üks populaarsemaid meetodeid on RF-koorimine: raadiolainete abil soojendatakse nahka ja vähendatakse lõtvust, suurendades kollageeni tootmist.

Mesoteraapia, mis viiakse läbi salongis, võimaldab teil kiiresti vabaneda kõhu soovimatust lõtvumisest

Video: kuidas toimub RF-koorimine

Naha lõtvumise ennetamine

Selleks, et lõtvus ei tekiks nii kaua kui võimalik, kasutage järgmisi ennetusmeetmeid:

• toida nahka igapäevaselt niisutajatega;
• ärge unustage kontrastset dušši;
• ole aktiivne: tee võimlemist, liigu rohkem;
• pidage meeles, et kehakaalu langetamine peaks olema järk-järguline protsess - vältige drastilist kaalukaotust;
• jälgige oma dieeti: sööge võimalikult palju köögivilju ja puuvilju;
• varuge magamiseks vähemalt 7 tundi päevas;
• juua 2-3 liitrit vedelikku päevas.

Püüdke oma elus stressi vähendada - ärevus, ärevus ja negatiivsed mõtted on kogu keha toimimisele, sealhulgas naha seisundile, äärmiselt kahjulikud.

Kahjuks on naiste seas sageli arvamus, et elastne nahk on üks nooruse privileege ja 40 aasta pärast pole midagi mõelda - vanus võtab oma osa.

Vahepeal, mis on vanus? Nagu märkis üks populaarseid autoreid, on vanus ainult arvud ja mitte midagi muud; inimesed panevad neisse tähenduse, millega nad on harjunud, ega taha minna stereotüüpidest kaugemale.

Sama kehtib ka naha seisundi kohta: lõppude lõpuks võib see kaotada elastsuse isegi 25-aastaselt, kui te ei hoolitse oma ilu eest, vaid järgite valet ja ebatervislikku eluviisi, pidades hoolikat näo- ja kehahooldust kapriisiks, mis võtab ära väärtusliku tööaja.

Kust alustada?

Keha naha hoidmine elastses ja elastses olekus on üsna reaalne. Naha elastsust on võimalik taastada ka siis, kui see on kadunud, kuid see võtab kõik endast oleneva - muidugi, kui soovite tõesti ilus ja seksikas olla.

Võimalusi on palju ja esimene on füüsiline treening. Enamik naisi, kuuldes sellest, harjavad selle maha, nagu pakuks neile midagi kergemeelset, ja hakkavad viitama asjaolule, et neil pole aega elada. Muidugi võite selle maha harjata, kuid see on sport, võimlemine, jooga ja isegi lihtsalt lõbus tants, mis meid aitab ja seetõttu meie nahk ärkab ja turgutab, laadib energiat kogu päevaks, parandab ainevahetust ja vereringet. Nahk saab toitainete ja hapniku sissevoolu, nii et see taastab oma tooni ja elastsuse.

Pinguldavad veeprotseduurid

Pärast treeningut võite võtta värskendava või kontrastse duši - see stimuleerib veresoonte seisundit, laiendades ja kitsendades neid. Võttes vaid kuu aega kontrastdušši, märkate, et nahk muutub ilusamaks, pringimaks, elastsus ja pehmus naasevad selle juurde. Naha punetamiseks võite seda isegi kõva harjaga masseerida, lihtsalt mitte liiga palju, et mitte vigastada.

Niisutage nahk, määrige kehakoorija (võite kasutada omatehtud), hõõruge keha 5–10 minutit kergete ringjate liigutustega ja loputage seejärel dušigeeliga. Koorijaid ei tohiks sageli kasutada: piisab kord nädalas või isegi vähem. Koorijat saate kasutada mitte hommikul, vaid õhtul, pärast vanni - see on veelgi parem, sest aurutatud naha poore on lihtsam puhastada.

Dušigeele võib kasutada iga päev - need ei kahjusta nahka. Meeldiva lõhna valimine, mis teile meeldib, aitab luua ka positiivse ja positiivse õhkkonna terveks päevaks.

Pärast dušši kasutamist kasutage kehakreemi: õrn, kerge tekstuur. Need kreemid imenduvad kiiresti ja niisutavad nahka suurepäraselt. Järgige seda miinimumprogrammi iga päev ja teie nahk püsib pikka aega kindel, pehme ja elastne.

Kodused vannid kindlale nahale

Vann mitte ainult ei paranda naha seisundit, vaid ka rahustab, leevendab stressi ja tõstab meeleolu. Suurepärane võimalus on mesi- ja piimavann roosiõliga. Tass sooja mett tuleb segada kuuma, kuid keetmata piimaga, seejärel lisada roosiõli (2 supilusikatäit). Valage saadud segu vanni; lase vees nii kaua kui sulle meeldib.

Ürdivann - saate neid osta apteegist või ise kokku panna. Võtke magus ristik, roomav tüümian, kummel, kaselehed - igaüks 1 osa; paljas hernia rohi - 2 osa; keeda kõik keeva veega. Infundeerimisel valage vannivette. Selline vann mitte ainult ei puhasta nahka, vaid taastab ka selle tugevuse ja elastsuse.

Vannile lisatud roosi kroonlehtede, piparmünt, pune, sidrunmeliss infusioonid noorendavad nahka ja aeglustavad selle vananemist. Nende valmistamine on väga lihtne ja need annavad hämmastava efekti.

Järgmine elastse naha vanni tüüp on mineraalne, ei vaja üldse ettevalmistust. Tõsi, sellise protseduuri läbiviimiseks peate ostma palju mineraalvett koos gaasiga, soojendama seda ja valama vanni. Mullivasse vedelikku sukeldudes tõmbub nahk lihtsalt üles ja tunneb end suurepäraselt.

Tsitrusviljamahlaga vann ei taasta mitte ainult naha elastsust, vaid ka noorendab seda ja hoiab ära varajaste kortsude tekke. On vaja pressida mahl kuuest puuviljast (apelsinid, sidrunid, greip) ja valada see vanni. Vanni vesi peaks olema veidi soe või toatemperatuuril - nii võivad puuvilja eeterlikud õlid avaldada kasulikku mõju kogu keha nahale.

Hea, kui juua ka paar klaasi värskelt pressitud sidrunimahla: loomulikult tuleks sidrunimahla juua lahjendatult.

Looduslikud koorijad aitavad naha elastsust taastada. Kõige lihtsam ja ohutum ravim on suhkrustatud mesi, samuti hapukoorega segatud meresool.

Efektiivsed maskid

Maskid on naha täiendav toitumine, eriti kui see puutub pidevalt kokku negatiivsete välisteguritega. Rahvamaskid aitavad naha elastseks muuta, seda regulaarselt kodus kasutades.

Võtke 1 supilusikatäis. mesi, kookospiim ja jahvatatud Herculese helbed, sega kõik hoolikalt läbi ja kanna pool tundi eelnevalt puhastatud kehanahale. Loputage esmalt sooja veega ja seejärel jaheda veega. Sellist kehamaski on soovitav korrata kuni 3 korda nädalas - see on lihtne.

Samuti niisutab oliiviõli nahka hästi, küllastab seda toitainete ja vitamiinidega, säilitab nooruse ja elastsuse. Seda meetodit kasutavad paljud naised, asendades kallid kreemid rasvade õlidega.

Eriline tähelepanu kaelale

Kaelanahk nõuab erilist tähelepanu - muidu vajub see kiiresti ja selle eelmist välimust ja elastsust on raske taastada.

Siin aitab ka oliiviõli: seda tuleks veidi soojendada ja õrnalt nahka hõõruda. Pange oma kael linase salvrätikuga (võite isegi küpsetuspaberiga mähkida) ja ülevalt froteerätikuga. 30 minuti pärast saab kompressi eemaldada ja kaela pesta sooja veega. Lisaks naha elastsusele tagab see mask külmhooajal tõhusama kaitse tuule ja külma eest.

Kuidas muuta rindade nahk tugevaks?

Rindade naha tugevust on väga raske taastada, kuid hoolikas ja regulaarne rindade hooldus on tõhus. Lisaks harjutustele ja maskidele aitavad naha heas vormis hoida koorimine ja kontrastdušš.

Rinna naha koorimiseks peate võtma 1 spl. looduslik jogurt ja kookosmass (saab asendada kookoshelvestega) ja 1 tl. kaerahelbed ja meresool. Sega kõik korralikult läbi ja kanna segu aurutatud rinnanahale. Masseerige kergelt 5-10 minutit ja loputage seejärel dušši sooja veega. Korrake protseduuri kolm kuud, 2 korda nädalas, ja teie nahk muutub kindlasti tugevaks ja elastseks.

Jäämassaaž on aidanud naistel läbi aegade hoida oma nahka kindlana ja värskena. Parem on kasutada mineraalveega lahjendatud tsitruseliste jääga külmutatud puuviljamahla.

Võite külmutada ka tsitruseliste koore infusiooni ja hõõruda jääkuubikuid rinnale. Infusiooni valmistamiseks valage mandariini ja apelsini kooresse 0,5 liitrit keeva vett ja nõudke päeva jooksul suletud klaasist anumas.

Teine tugevate rindade mask on valmistatud looduslikust jogurtist (1 spl), toorest muna ja E-vitamiini õli lahusest (1 tl). Segage kõik koostisosad hoolikalt ja kandke ringjate massaažiliigutustega rinnale, seejärel pange 20 minutiks rinnahoidja. Seejärel pese mask õrnalt sooja veega maha.

Muidugi sõltub naha tervis ja tugevus lisaks välisele hooldusele ka toitumisest. Toitumine on tervise ja ilu alus: kõigi ainete - vitamiinide, mineraalide, valkude, rasvade, süsivesikute - suhe peab olema õige. Vastasel juhul omandab nahk ebatervisliku värvi, kaotab oma tugevuse ja elastsuse.

Elastne ja pinguldatud näonahk

Hoolitseme näonaha eest juba kogu aeg, kuid on maske, mis annavad sellele täpselt elastsuse.

Prantsuse näomaski valmistamiseks peate võtma klaasist või emailitud tassi, valama sinna värske koore (1 tass), lisama pekstud toore muna, terve sidruni mahla, viina (100 g) ja glütseriini (1 tl). Sega kõik korralikult läbi ja pühi enne magamaminekut näo- ja kaelanahk. Saadud segu saab kasutada pikka aega - seda saab külmkapis hoida kuni kuus kuud.

Ka järgmine mask on prantsuse keel - vähemalt nimetatakse seda "madame Pompadouriks". Retsept on sarnane: peate riivima terve sidruni koos koorega, valama alkoholi (100 g), laskma seista ja pingutada. Seejärel lisage 200 g koort (hapukoor) ja glütseriin (1 tl). Seda kompositsiooni saab hoida ka külmkapis.

Kuulsa kaunitari Sophia Loreni järgi nimetatud mask on valmistatud ka koorest (100 g), millele on lisatud želatiini, glütseriini ja mett (kumbki 1 tl). Želatiin valatakse koorega ja jäetakse ööseks ning hommikul kuumutatakse seda madalal kuumusel, kuni see lahustub. Seejärel lisatakse segule mesi ja glütseriin.

Mask kantakse näole ettevaatlikult mööda massaažijooni. Seda segu hoitakse ka külmkapis, kuid mitte kaua - nädal ja siis tuleb valmistada uus.

Sellised maskid puhastavad, siluvad ja toonivad nahka. Korrapärase pealekandmise korral on nahk puhas, matt, värske ja kindel.

Head lugejad, palun ärge unustage meie kanalit tellida aastal

Paljud õiglase soo esindajad kannatavad selle tõttu, et nad pole rahul oma naha kvaliteediga kehal. Niisiis, liiga paksudel naistel ilmub naha pinnale palju tselluliiti, mis on põhjustatud lümfi stagnatsioonist, järsult kaalust alla võtvatel naistel on keha iseloomulikes kohtades lõtvunud kohad ja vanus ei säästa kedagi, väljendatuna kuivas nahas, endise tervisliku värvi kadumises või sügava naha moodustumises kortsud, mis on põhjustatud keha pöördumatust vananemisest. Kuid tänapäevane kosmetoloogia pakub tõeliselt imelisi protseduure, mis võimaldavad naisel säilitada ideaalset vormi paljude aastate jooksul, rõõmustades ümbritsevaid naha elastsusega.

Kuidas naised saavad oma naha eest kodus hoolitseda

Paljud naised, kes pole oma välimusega rahul, pöörduvad sageli spetsialistide poole sama küsimusega - kuidas muuta nahk elastseks? Muidugi saavad head meistrid alati aidata, kuid kodus suudab naine säilitada ka oma ilu, säästes samal ajal nii raha kui ka aega. Niisiis, täna on tüdrukul võimalus oma keha parandada järgmistel viisidel:

Saate oma naha kodus elastseks muuta

• Kuidas muuta oma nahk kodus tugevaks ja toonuses? Esiteks on see näohooldus. Kosmeetikaturg on täis erinevaid kreeme, maske, koorijaid, vedelikke ja muid preparaate, mis sisaldavad looduslikke aktiivseid koostisosi ja mida on üsna lihtne kasutada. Niisiis, järgides kogenud kosmeetikute nõuandeid ja selle või selle toote kasutamise juhiseid, saab naine alati endale ilusat nahka toita ja säilitada selle täiuslikus seisundis, tehes väikese ostu ühes neist kauplustest.
• Lisaks on juba ammu teada, et ka näolihaseid tuleb treenida, nagu ka ülejäänud keha lihaseid, nii et tüdrukul on võimalus sooritada näole spetsiaalselt loodud taastavate harjutuste kursus. Niisiis, võimlemine on kasulik otsmikule, silmadele, põskedele, huultele, lõugale, võimaldades levitada seisvaid vedelikke, hoida lihaseid heas vormis, tõstes seeläbi naha lõtvumist ja korrigeerides näo ovaali, ning soodustab ka rakkude kiiret taastumist.
• Liikumine on kasulik ka kogu kehale. Näiteks lihtsate kükituste abil saab naine pingutada tuharaid ja moodustada häid puusalihaseid ning torso tõstmise või plangu sooritamise korral normaliseeruvad kõhulihased üsna lühikese aja jooksul.
• Erinevad kamfoorõlid või tselluliidivastased geelid võimaldavad naha sisse hõõrudes lümfivedelikku hajutada, siludes märkimisväärselt tselluliidi hoiuseid. Ja kui teete arstide nõuannete kohaselt polümeeri mitteläbilaskvaid mähiseid jalgadele, kätele, kõhule, rinnale, preestritele ja kehale tervikuna ning ühendate need kehalise aktiivsusega, siis tulemus saavutatakse paari nädalaga.
• Üks peamisi reegleid keha ja naha toonuses hoidmiseks ja ideaalses seisundis on terve naha õige toitumine. Fakt on see, et pinnal esinevad defektid on lihtsalt keha erinevate süsteemide sisemiste probleemide välised ilmingud. Normaalne täisväärtuslik toitumine ilma soolase ja rasvase toiduta, alkoholi minimaalne annus ja sõltuvuste puudumine mõjutab iga naise naha tervist väga soodsalt.

Tähtis!Kasutades kõigi ülaltoodud naha tervendamise meetodite kombinatsiooni, suudab tüdruk saavutada paljude aastate jooksul suurepäraseid tulemusi ja ei pööra tähelepanu oma vanusele.

Naha elastsuse ja lõtvumise peamised põhjused

Kaalukaotus võib dramaatiliselt kaalust alla võtta.

Millegipärast usuvad paljud naised, et banaalne kaalulangus, kurnavad dieedid koos peaaegu täieliku toitainete puudumisega mõjutavad figuuri viljakalt ja parandavad naha kvaliteeti. Siin on mõju pigem vastupidine, kuna terviku lõtvus sellest ainult suureneb. Mis puutub naise keha halva või hea kvaliteedi tõelistesse põhjustesse, siis need on toodud allpool:

• Niisiis, regulaarse füüsilise tegevuse puudumine destabiliseerib tugevalt lihaskoe, kahjustab oluliselt naha elastsust ja tugevust.
• Pikaajaline päikese käes viibimine kurnab naise looduslikku kollageeni, mis viib naha kuivamiseni, kortsude moodustumiseni ja pingulduse kadumiseni.
• Vale toitumine hoiab kehas vedelikku või põhjustab rasvade ladestumist, mis paratamatult põhjustab tselluliiti ja lõtvumist.
• Muidugi ei pruugi naine kunagi oma elus kasutada kosmeetilisi vananemisvastaseid ravimeid, kuid paratamatult algavad 30–35-aastased pöördumatud protsessid, mis aeglustavad tunduvalt varasemaid ainevahetusprotsesse, sealhulgas ka tervikut.
• Last but not least, naha lõtvuse või tugevuse põhjuseks on pärilikud omadused, nimelt geneetiline eelsoodumus. Nii ei saa üks kuni 50-aastane naine oma nahaga midagi teha ja on alati heas vormis, teine \u200b\u200baga peab 20-aastaselt kasutama erinevaid protseduure, mis selle kvaliteeti parandavad.

Tähtis!Tuleb märkida, et halvad harjumused, nagu näiteks sigaretid või alkoholi kuritarvitamine, põhjustavad kahtlemata tervise kaotust, sealhulgas väliste ilmingute korral, kuid siin on oluline ka psühholoogiline aspekt - kui vana naine end tunneb, kuna emotsioonide väljendus mõjutab ka inimese välimust.

Oluline kosmeetika naha pinguldamiseks

Kui loobume jõusaalis aja veetmise vajadusest, mis on juba ilmne, peaksid kõik naised aeg-ajalt kasutama kosmeetika uuendusi. Niisiis, ilma eriliste raskusteta suudavad nad taastada naha endise värskuse ja elastsuse, kui teevad regulaarselt järgmisi protseduure:

• Muidugi vajab iga naine näo- ja kehahoolduseks keerukaid süsteeme. Nii et nii päeval kui öösel peavad ravimid ideaalse tulemuse saavutamiseks töötama maksimaalselt tõhusalt. Iga populaarseima iga maailma kaubamärgi toodetud preparaadi hulgas on kõige nõutum keha- ja näonaha elastsuseks mõeldud päevakreem, looduslikele abrasiivsetele koostisosadele põhinev nahapiim, koorimine ja koorimine, õli, mis toidab ja niisutab tervikut, samuti paksud ööained, mis tungivad sisse sügavalt pooridesse ja töötab hommikuni. Kõige populaarsemad kaubamärgid, mida soovitavad maailma edetabelis osalevad spetsialistid, on Markell, Natura, Shiseido ja Siberica.
• Paljud ilusalongid pakuvad naistele sageli erinevat tüüpi mähiseid, nimelt ajutist nahapinna blokeerimist, kasutades polümeermaterjali, kasutades kasulikke aineid, mille all on toimeained. Niisiis, need ained aktiveerivad lümfi liikumist, eemaldavad tselluliidi ladestused ja põletavad auruvannide toimel nii palju rasva kui võimalik. Pärast tunniajalise protseduuri kordamist, mida tehakse vähemalt 2 korda nädalas, tunneb naine paratamatult naha hellust, kõik puudused kaovad ja see muutub elastseks.
• Kuidas parandada naha turgorit? Erinevate nahalöövete üks peamisi põhjusi on selge naha korraliku toitumise puudumine. See tähendab, et tarbitud toitudel pole tasakaalustatud koostist, mis aitaks keha küllastuda vitamiinide ja toitainetega vajalikus vahekorras.

Niisiis peaksid toidus tavaliselt sisalduma kõik aktiivsed kasulikud komponendid, nagu valgud, rasvad, süsivesikud, kiudained, vitamiinide ja mineraalide kompleks, igas koostisosas vajalikus vahekorras. Kuid paljud naised kipuvad kahjuks dieedist kõik rasvad eemaldama või üldse magusat sööma, ja siin peaksite meeles pidama kuldse kesktee reeglit, et ainult hoolikalt valitud retseptid, mis on tervisliku eluviisi osana Internetis laialdaselt avaldatud, võivad vältida naha kvaliteedi halvenemist ja selle vananemist ...

Õige toitumine

Tähtis!Naha elastsus sõltub suuresti ka tarbitava toidu kvaliteedist, sest ühest küljest saate osta mõnda looduslikku kallist toodet või osta analoogi, milles on tohutul hulgal glutamaate, GMO-sid ja mitmesuguseid E-tüüpi lisaaineid. Need peened geneetiliselt muundatud ained võivad kergesti sekkuda. rakutasandil kehasse ja moonutab naist sõna otseses mõttes. Seetõttu ei saa tüdrukud lihtsalt toidu ja kosmeetika pealt kokku hoida.

Kuidas taastada naha elastsus pärast sünnitust

Üheks nahahaiguste halvenemise ja endise saleduse kaotamise seisukohalt on kõige haavatavamad naistüübid noored emad, kelle viimased 40 elunädalat olid rasedusega lahutamatult seotud. Nii et lisaks sellele, et nende nahk kaotab dramaatiliselt oma elastsuse, ei saa nad selle taastamiseks teha kõiki protseduure, kuna peaaegu kõigil kosmeetikatoodetel on vastunäidustusi tulevastele emadele ja imetavatele naistele. Endise kuju tagastamiseks, kahjustamata teda ja last, saab ta teha järgmisi protseduure:

• Kõigepealt peate nooruse taastamiseks tegema spetsiaalset võimlemist, mis koosneb hiljuti sünnitanud naiste harjutuste komplektist, vähemalt 10 ... 15 minutit päevas, suurendades järk-järgult tundide intensiivsust ja kestust.
• Looduslikud soola ja kohvi pigistused, samuti sellele järgnev kontrastdušš taastavad naha elastsuse. See saavutatakse tänu sellele, et temperatuuri erinevus, samuti abrasiivide mõjul tekkiv soojendav toime hajutab naha all seisvaid vedelikke, nimelt verd ja lümfi, mis aitab kaasa katte tooni järsule paranemisele ja lihaste taastumisele.
• Kosmeetikatoodete turg on sõna otseses mõttes täis erinevaid tõhusaid kreeme, toonikke, piima ja looduslikel koostisainetel põhinevaid losjoneid, mida saab kasutada isegi tüdruku jaoks nii haavataval perioodil. Niisiis, igapäevane naha niisutamine aitab taastada looduslikku kollageeni ja parandada kõigi keharakkude tervist. Seega selgub, et nahaalust kihti küllastavad rasvhapete kosmeetilised preparaadid näivad stimuleerivat niisutavate ainete toimel tervikut taastumas.
• Lisaks saavad kõik tüdrukud kahjututele looduslikele koostisosadele - oliivi- või kakaovõile, ürtide, nisuvõrsete ja muude kasulike toodete - põhjal ise toitaine maski valmistada. Samuti on kasulik rakendada maski, mis on valmistatud toiduainetest - kurgid, tomatid, tsitrusviljad jne.
• Kui tüdrukul on aega ja võimalust, saab ta alati massaaži registreeruda, kuna naha mehaaniline mõju avaldab alati positiivset mõju naha tervisele ja elastsusele.
• Muidugi ei kujuta vene tüdruku elu vaevalt ette ilma vannita, kui märja auru mõjul on nahk täielikult avatud, et sealt kahjulikke aineid eemaldada, ja kontrastne suplemine või lumme sukeldumine aitab kaasa kõigi toksiinide kiirele väljutamisele kõige sügavamatest pooridest.

Tähtis!Kui kõik need protseduurid viiakse läbi kompleksselt ja regulaarselt, unustab naine pärast 2 ... 3 kuud, et ta oli kunagi rase, ja see protsess rikkus mõnda aega tema kuju.

Tervisetreener ja kosmeetik ütlevad teile, kuidas naha elastsust parandada

• Kuidas taastada naha tugevus ja elastsus? Intemendi tugevdamiseks mõeldud kreemide valimisel tuleb erilist tähelepanu pöörata neile, mis sisaldavad A- ja E-vitamiine.
• Nagu Aasia naised, kes näevad täiuslikud välja väga kõrge eani, on vaja nahka hoolikalt kaitsta ultraviolettkiirguse eest.
• Spaaprotseduure tehakse sagedamini vetikate ekstraktidega kokkupuutel, kuna need sisaldavad mitu korda rohkem looduslikke mineraale, energiat ja vitamiine kui muud kosmeetilised preparaadid.
• Jõusaalis treenides on kõige parem pöörduda jõuharjutuste poole, tõmmates tüdruku jaoks kaalu järk-järgult maksimaalselt, sest just nemad panustavad rohkem lihasmassi kasvu tõttu naha elastsust. Palju aitab ka jooga.
• Järgmine kuldreegel, mis taastab nooruse, on see, et inimkeha sisaldab 85% vett ja seda tuleb säilitada sellises seisundis, tarbides seda päevas vähemalt 2 liitrit. Ka nendel eesmärkidel on vaja lisada toorest köögivilja igapäevasesse menüüsse.
• Naha lõtvumise vältimiseks tasub aeg-ajalt kanda spetsiaalseid tselluliidivastaseid rõivaid - liibuvaid sukki, korsette ja muid esemeid.

Tähtis!Muidugi tuleks ilusa naha dieedist välja jätta liiga palju kohvi, alkoholi ja muid tooteid, mis võivad põhjustada gastriiti, peptilisi haavandeid ja muid seedetrakti häireid, kuna see, mida me sisemiselt tarbime, satub paratamatult endokriinsüsteemi, mis avaldab nahale kohest mõju.

Kokkuvõtteks pean ütlema, et iga naine, ka mees, võib teada oma meetodit naha lõtvumise vastu võitlemiseks, kuid kõik ülaltoodud meetodid on iga daami jaoks kõige tõhusamad. Kuid trenni, õige toitumise, kosmeetikatoodete ja muude meetodite kasutamise eelised on märgatavad ainult siis, kui tüdrukud kasutavad seda tehnikat pidevalt ja ei häiri liiga kaua. Samuti peaksite alati meeles pidama, et kuju kaotamine on kahe nädala küsimus ja pärast seda on seda raske taastada, see võtab mitu kuud, kuid noorust ei saa kunagi taastada.