Kas soovid liikuda kvalitatiivselt uuele elutasemele?

Jah, jah, proovige elada teisiti: täisväärtuslikumana, tervemana, energilisemana, rõõmsalt ärgates, terve päeva heas tujus ja uinuda sügava rahulolutundega päevast? Kas soovite lõpuks unustada kurnava igavuse ja apaatia, motivatsioonipuuduse mis tahes äris, vabaneda venimisest (lihtsalt laiskusest), hakata ringi lehvitama, looma ja rõõmustama?

Kõlab kuidagi ebareaalselt, eks? Liiga optimistlik...

Kuid miski pole ebareaalne. Meie seisund, meeleolu, tervis, atraktiivsus, soov luua määrab isikliku energia taseme.

Katsed lahendada kõik probleemid korraga ebaõnnestuvad. Pole vaja end sundida jõusaali minema ega ennast apaatia ja laiskuse pärast noomida. Pole mõtet muretseda, et elu on igav ja üksluine ning pealegi puudub selles armastus ja helged emotsioonid.

Kõiki neid probleeme on võimatu lahendada, jäädes oma praegusele energiatasemele.

Kui teil on igav, kurb ja ei taha midagi teha, siis ei pea te end sundima elama positiivse mõtlemise põhimõtete järgi, luues kunstlikku rõõmu, mida teie hinges ei ole, vaid tegelege kõigepealt oma elu suurendamisega. energiat.

Enamik probleeme lahenevad iseenesest, kui hoolitsete oma energia eest.

Õiged inimesed tõmbavad ligi, teie soovid hakkavad täituma, teie aktiivsus ja jõud lihtsalt hämmastavad teie kujutlusvõimet, sündmused keerlevad teie ümber ja teie tuju on suurepärane.

Ja loomulikult on kõrge energiatasemega isikud vastassoo jaoks väga atraktiivsed.

Kujutage ette tavalist tüdrukut, veidi igav, veidi pettunud, tema töö võtab liiga palju energiat, et midagi muud teha, nii et ta tuleb koju ja jääb teleri (või VKontakte) juurde, oodates oma printsi, oma hingesugulast, sest "seal on saatus"" Tema päevad on samad, aga tal on Tõepoolest tal pole jõudu millekski muuks, huvitavad sündmused ja inimesed on talle koormaks ning ta väldib neid alateadlikult, kuigi väliselt on tal alati "põhjuseid". See muudab ta tuju kurvaks ja masenduseks ning isegi kui ta kuhugi välja läheb, ei suuda ta kedagi meelitada. Energiat on liiga vähe ja inimesed tõmbavad alateadlikult nende poole, kes suudavad seda energiat anda, mitte välja pumbata.

Või on see tüdruk juba abielus, kuid koristamise, söögitegemise ja laste keeristorm jätab ta ilma kergusest ja spontaansusest, mis tal kunagi oli ja mille pärast tema abikaasa temasse armus. Nüüd painab teda mure- ja vastutuskoorem ning tal pole aega mõelda iseendale: oma noorusele ja ilule, tervisele ja tujule.

Meeste jaoks pole asjad sugugi paremad. Energiapuudusega mehed saavad harva oma karjääris edeneda ja palju raha teenida, kuid nad võtavad kergesti kaalus juurde, saavad kõhtu ja neile tundub, et õllega teleri vaatamine on parim võimalus lõõgastumiseks.

Nii madala energiaga mehed kui naised EI ole atraktiivsed. Sageli isegi oma partneritele.

Isikliku energiataseme tõstmine on parim viis viia oma elu järgmisele tasemele KÕIGIS valdkondades korraga.

Viimase paari aasta jooksul olen võtnud vaevaks erinevate asjade tõhusust testida ehk tegelikult olen juba aastaid valmistunud energiamaratoniks. Proovisin palju energiapraktikaid, meditatsioone, elasin erinevates päevakavades, sõin kergelt, katsetasin vitamiinide, ürtide ja erinevate tervislike toidulisanditega. Ma pole midagi kogenud! Noni mahl, mustköömneõli, jook aaloemahla Cahorsiga, Tiibeti küüslaugu tinktuur, kõike ei mäletagi. Jõin isegi viinaga immutatud koirohtu – suuremat kibedust pole ma oma elus maitsnud. Õnneks ma ei liiminud selle käigus uimeid kokku)

Kõik see viis mõistmiseni, mis on tegelikult tõhus keha ja mõtete puhastamisel, mida on vaja teha, et end hästi tunda, palju vähem väsida, püsida heas, ühtlases tujus, rõõmsameelsena ja energilisena.

Kõige tähtsam, mille pärast selle läbimist saad, on JÕUD.

Sul jätkub jõudu loovuseks, spordiks, armastuseks... Kõigeks, mis praegu väga ei õnnestu. Ja mis on väga oluline, te tahate seda kõike ja saate selle ka saada.

Mis saab maratonil?

Olete juba palju kuulnud selle kasulikkusest, sellest, mis on taassünni silm või miks peaksite jooma rohelisi smuutisid.

Viisin selle lõpuks kokku programmiks, mis on ulatuslik ja samal ajal teie jaoks individuaalne, sest teie otsustate ise, milliseid tavasid rakendada ja milliseid ülesandeid üldiselt täita. Muidugi, mida rohkem proovid, seda parema tulemuse saad, aga ma saan suurepäraselt aru, et kõik ei ole entusiastlikud kell 22.00 magama minemast, et kell 5 tõusta ja mediteerida.

Oluline on integreeritud lähenemine – pööra tähelepanu kehale, vaimule ja hingele. Ainult selline lähenemine võib anda käegakatsutavaid ja stabiilseid tulemusi.

Kursus kestab täpselt 100 päeva ja koosneb kolmest osast.

1. etapp: keha detox (nagu ka ruumi füüsiline puhastamine)

Teeme seda, mida kõik teavad, aga ei tee: sööme vähem kahjulikke toite, kuid keskendume tervislikele (ja mitte ainult tervislikele, vaid neile, mis annavad jõudu ja puhastavad organismi), proovime koos üle vaadata. meie igapäevast rutiini ja viia meie ümber täielik kord.

See on puhastamise, paranemise ja isegi kaalulangetamise aeg, kui see on teie jaoks asjakohane.

Tulemust märkad kohe ka füüsilisel tasandil: oled vähem väsinud, mõtted lähevad selgemaks, juuksed muutuvad paksemaks (kasulikest lisanditest), küüned on tugevamad, nahk pingul.

2. etapp: teadvuse detox (vaimne puhastus)

Vabaneme kõigest, mis meid alla tõmbab: traumeerivatest olukordadest, pooleli jäänud suhetest, kiindumustest endiste partneritega, igasugusest negatiivsusest ning samal ajal viime läbi inimeste, asjade ja kohustuste auditi. Sellest saab hämmastav elupuhastus!

3. etapp: energiaga täitmine.

See on aeg energiapraktikateks, mediteerimiseks, energiaga täitmiseks, tegevuseks, eluks...

Ärge laske väljendil "energiapraktika" end hirmutada. Võib-olla olete juba ette kujutanud tunde kestvaid meditatsioone või keerulisi igapäevaseid rutiine, milleks enamikul tavalistest inimestest ei jätku aega ega kannatust. On väga tõhusaid tehnikaid, mis võtavad 5–20 minutit päevas, ja neid me vaatamegi.

Kuidas kursus läheb?

Anname teile juurdepääsu uudiskirja tellimiseks ja saidi privaatsele jaotisele, kus asuvad kõik ülesanded. Ülesanded avanevad järk-järgult, mitte korraga. Saate oma meilidesse lingid uue ülesande juurde. Sõltuvalt käsitletavast teemast tuleb kirju üks kuni seitse korda nädalas. Sellest tulenevalt saate 100 päeva jooksul mitmesuguseid ülesandeid.

Kellele see kursus sobib?

• Kõigile rasedus- ja sünnituspuhkusel olevatele emadele!
• Kõigile, kes on hiljuti kogenud lahkuminekut (peab! kõige tõhusam vahend valusatest kogemustest taastumiseks ja taastumiseks)
• Igaüks, kes tunneb end pidevalt väsinuna või masenduses (depressioon igapäevases mõttes, mitte kliiniline)
• Kõigil, kes on elust tüdinud, puuduvad emotsioonid ja sündmused
• Igaüks, kes soovib saada atraktiivsemaks inimeseks (et võluda vastassugupoolt või panna oma valitud uuesti temasse armuma)
• Igaüks, kes soovib enda ümber olevat füüsilist ruumi puhtaks teha ja vabaneda ebavajalikest asjadest: rämpsust, lisakilodest jne.

Mida ei juhtu

Dieete ega toitumissüsteeme ei tule – ma ei ole arst ega toitumisspetsialist. Pealegi ei toimu keha radikaalset puhastamist, näiteks "maksa puhastamiseks jooge klaas mürki, klaas õli ja pool klaasi sidrunimahla".

Noni- ja koirohumahla EI valmistata alkoholiga. Neid asju ei saa teha eemalt.

MITTE EI OLE tunde meditatsiooni, tšakrate arutelusid jne. Selleks on vaja mentorit, siin ei sobi ükski võrguvorming.

Samuti EI toimu kehast lahkumist astraalrännakuid, selgeid unenägusid jne. Ma ise seda ei tee ja praeguses arenguetapis pole ma isegi sellest huvitatud.

Kirjutage kõik küsimused meilile [e-postiga kaitstud]

Varem viidi see kursus läbi maratoni formaadis. Siis kirjutasin uue programmi (The Power of the Morning) ja otsustasin seda maratoni enam mitte joosta ning võtsin selle turult maha. Kujutage ette minu üllatust, et inimesed kirjutasid mulle meili teel ja palusid mul seda uuesti käes hoida. Keegi oli isegi valmis maksma ja ilma rühma või minu osaluseta kohe ülesannete juurde asuma. Siis sain aru, et mul on kiire. Pidin selle tagastama ja kursuse vormingus, kuhu saate igal ajal registreeruda. Enam ei pea oma energiataseme tõstmiseks kuus kuud ootama!

Selle 100 päeva jaoks on palju ülesandeid, see kursus on meie kõigist programmidest pikim, seega kohustuslikke aruandeid ei tule. Töö on iseseisev (aga loomulikult vastan küsimustele). Kõik ülesanded jäävad teie isiklikule kontole.

TÄHELEPANU! Toitumine ja rutiinsed ülesanded on ligikaudu samad, mis programmis “Hommiku võluv jõud”. Kõik muu on erinev.

Kursusele registreerudes saate isikliku energia suurendamise töötubasid 810p. Kingituseks!

MAKSE

Muudame teie elu 100 päevaga. Keha ja vaimu detox. Isikliku energia suurendamise kursus.

Kogumaksumus: 1450 hõõruda.

Kui olete meie programmides varem osalenud, logige sisse. Võite saada täiendavat allahindlust.

SAMM 1. Valige makseviis

Valige makseviis ja tehke ülekanne. Salvestage kviitungist foto või skaneering

Sberbanki kaart
4276 3801 8612 7762

Yandexi raha:
410011078455577

Qiwi rahakoti number
9250013318

Paypal, email:
[e-postiga kaitstud]

Maksesüsteem erinevate maksete vastuvõtmise võimalustega. Võimalusel eelista muid meetodeid, interkassal on ülekandetasu.

Esitage oma tellimus veebisaidil

2. Täitke vormi väljad ja esitage oma taotlus. Saame selle kätte ja 24 tunni jooksul saadame Sulle programmis osalemiseks tšeki ja ligipääsu.

Tähelepanu! Ees- ja perekonnanimi peab olema konto (kaardi) omanik, millelt ülekanne tehti. Kaart võib olla ükskõik kelle oma, meid ei huvita.

Tellimus töödeldakse KAHE PÄEVA jooksul (tavaliselt palju kiiremini).

Igal inimesel on soov oma elus midagi muuta, lisades sellele rohkem värve, naeratusi ja lihtsalt positiivseid emotsioone. Õppige teid ümbritsevate inimestega läbi saama. Lõpetage pisiasjade pärast muretsemine ja armuge ellu uuesti. Paljud inimesed arvavad, et see on uskumatult raske. Kuid järgmiste sammudega võite saavutada märkimisväärseid tulemusi ja pöörata oma maailmataju pea peale, muutudes samal ajal palju paremaks inimeseks.

1. Päeviku koostamine, kuhu hakatakse tasapisi sisestama ebavajalikke asju, millest tuleks lahti saada. Näiteks homme viskame välja vanad ajalehed, ülehomme - kasutud kettad ja filmikassetid, siis saame kätte võtta raamatuväljaanded.
2. Elu järgib reeglit “paneme kõik asjad oma kohale”: olles midagi avanud, sulgeme selle, kui maha kukutame, võtame selle üles.
3. Korteris ringi liikudes peaks leiduma sadakond remonti vajavat eset, näiteks mõranenud plaat või maha kukkuma hakkav pistikupesa.

Elu nautimine

1. Leia aega, et panna paberile kirja kuni 10 asja, mille eest tunned end ülimalt tänulik.
2. Kirjutage nimekiri kahest tosinast asjast, mis teile suurimat rõõmu pakuvad, ja tehke järgmise saja päeva jooksul üks asi sellest loendist.
3. Märkige üles kõik positiivsed ja negatiivsed mõtted ja tunded, mis teie päeva jooksul tekkisid.
4. Naera hästi ja südamest iga päev järgmise 100 päeva jooksul.

Eneseareng ja isiklik efektiivsus

1. Valige tükk, mis oli teie jaoks raske ja jätsite alati hilisemaks. Lugege see täielikult läbi 100 päevaga.
2. Proovige iga päev midagi uut õppida. See võib olla auto nimi, kassitõug või lihtsalt uus sõna sõnastikust.
3. Järgmise 100 päeva jooksul unustage, et kunagi teadsite, kuidas sõbra vesti sisse nutta. Vabane halbadest mõtetest.
4. Ärka igal hommikul üks minut varem, seades äratus varakult. Pärast 100 päeva möödumist võid kergesti tõusta poolteist tundi varem, mis annab võimaluse palju rohkem ära teha.
5. Igal hommikul, niipea kui avad silmad, kirjuta päevikusse kõik, mis meelde tuleb.
6. Pidevalt keskenduge 100 päeva jooksul sellele, et mõista, mille poole püüdlete ja mida soovite saavutada.

Kulude ja tulude arvestus

1. Säilitage kulutatud raha 100 päeva jooksul märkmikus.
2. 100 päeva jooksul saate teada, kuidas kulutada oma eelarvet säästlikult, kulutamata raha mittevajalikele asjadele.
3. Ostmisel kasutage ainult paberraha ekvivalente ja pange vahetusraha hoiupõrsasse. 100 päeva pärast olete üllatunud, kui palju olete säästnud.
4. Järgmise saja päeva jooksul ärge tehke kalleid oste. Soovitatav on kasutada neid vahendeid sissemakse tegemiseks.
5. Iga järgmise saja päeva jooksul otsige tund aega lisaraha teenimiseks uusi kohti.

Aja juhtimine, hallata oma aega

1. Pange märkmik kotti ja laske sellel alati kaasas olla. Salvestage 100 päeva jooksul olulisi asju ja mõtteid, mis teile pähe tulevad.
2. Mõelge hoolikalt oma ajakasutusele viimase 5 päeva jooksul. Ärge raisake seda, vaid kasutage seda järgmise 95 päeva jooksul.
3. Valige ebaproduktiivsed ülesanded ja asendage need täielikult väga tootlikega, mida teete alati järgmise 100 päeva jooksul.
4. Mõelge välja 5 asja, mis võtavad palju teie aega. Näiteks vähendage oma lemmikseriaalide vaatamist või Internetis veedetud aega.
5. 100 päeva jooksul täitke ainult üks oluline ülesanne päevas.
6. Õhtul hakka homset planeerima.
7. Eelistage oma kõige olulisemate ülesannete täitmist 100 päeva jooksul ja lõpetage ülejäänud sekundis.
8. Küsige endalt iga nädala lõpus, mida olete saavutanud, mis töötas ja mis mitte.
9. Õhtul puhastage kindlasti oma töölaud.
10. Kirjutage nimekiri asjadest, mida otsustate järgmise 100 päeva jooksul teha, ja kriipsutage punase pliiatsiga läbi need, mis ei tekita teile positiivseid emotsioone.
11. Kui soovite loobuda ühe asja tegemisest teise jaoks, küsige endalt, kas see on seda väärt?

Õige toitumine

1. Et 100 päevaga kaalust alla võtta 2,5 kg, tarbi iga päev 175 kcal vähem.
2. Söö köögivilju iga päev.
3. Söö puuvilju iga päev.
4. Lõpetage 100 päeva jooksul oma lemmikpitsa või -kookide söömine.
5. Püüdke mitte süüa kõike, mis taldrikul on.
6. Kasutage ainult looduslikku mahla.
7. Asendage sooda veega.
8. Sööge hommikul kerge hommikusöök.
9. Lõuna- ja õhtusöögi ajal sööge ainult tervislikku toitu.
10. Leia enda jaoks kümmekond tervislikku suupistet.
11. Planeerige tervislikud toidud mitmeks päevaks ette.
12. Menüü koostise salvestamiseks pidage spetsiaalset päevikut.

1. Treeni füüsiliselt iga päev 100 päeva.
2. Ostke sammulugeja, et saada harjumus kõndida iga päev 10 km.
3. Asetage vannituppa kaal ja registreerige vastavalt graafikule muutused kehas.
4. Seadistage taimer, mis tuletab teile meelde vee joomist iga tund, kuid ärge sundige seda.
5. Tee regulaarselt meditatsiooni.
6. Proovige oma väljavalitu juures midagi positiivset näha ja pange see kindlasti kirja.

Suhtumine teistesse

1. Hoidke ühiste asjade ajamiseks spetsiaalset albumit, kuhu saate kleepida ajaleheväljalõikeid, fotosid, kõike, mida oma ühise eluga seostate. Kolme kuu pärast andke album oma partnerile.
2. Andke oma partnerile igal hommikul musi ja kallistage.
3. 100 päeva jooksul looge tänaval või Internetis uusi tutvusi.
4. Võtke rohkem ühendust inimestega, kes teid inspireerivad.
5. Enne kellegi ebaviisakusele vastamist kaaluge kõike, kas teie kurjategija on reageerimist väärt.
6. Ärge mõistke 100 päeva jooksul ühtegi juhtumit kohut ilma sellest kõigi asjaosalistega rääkimata.
7. Tehke erakordselt häid asju.
8. Järgmise 100 päeva jooksul kiidake kõiki, kes seda väärivad.
9. Õppige 100 päeva jooksul oma vestluskaaslast tähelepanelikult kuulama.
10. Õppige empaatiat.
11. 100 päeva nautige elu täiust.
12. Püüdke näha teiste tegudes ainult häid kavatsusi.
13. 100 päeva jooksul öelge endale alati, et kõik annavad endast parima, et paremaks saada.

Video: kuidas oma elu 100 päevaga paremaks muuta

Selleks, et muuta oma elu (ja igas suunas), on sul vaja väga vähe – lihtsalt hakka tegutsema. Kuid see "lihtne" pole alati nii lihtne. Mõnikord me teame, mida teha, kuid need tegevused tunduvad meile hirmutavad. Ja mõnikord pole meil selget plaani ega arusaama, kuidas seda plaani teha. Võib-olla aitavad need 60 väikest sammu teil lõpuks vähemalt midagi tegema hakata.

Maja

1. Looge omaette kalender, jagades päevad oma kodu eri piirkondadesse.

1. päev. Sorteerime ajakirju.

2. päev. Võtame DVD lahti.

3. päev. Sorteerime raamatuid.

2. Elage mantra järgi: "Igal asjal on oma koht ja kõik tuleb oma kohale panna." Proovige kõigi 100 päeva jooksul järgida järgmisi 4 reeglit:
1. Kui võtsid midagi, pane see tagasi.
2. Kui avate midagi, sulgege see.
3. Kui sa midagi maha kukud, võta see üles.
4. Kui eemaldasite midagi, riputage see tagasi.

3. Jalutage oma kodus läbi ja leidke 100 asja, mis vajavad parandamist või pisut parandamist. Näiteks vahetada lambipirn, tihendada auk tapeedis, kruvida uus pesa jne.

Õnn

4. Lõpetuseks järgi nõuandeid, millest kirjutavad kõikide riikide ja täiesti erinevate vaadetega psühholoogid: kirjuta paberile 5–10 asja, mille eest saad iga päev oma elu tänada.

Pädevus ulatub sõnadest palju kaugemale. See tähendab juhi oskust sõnastada, mida on vaja, planeerida, mida vaja, ja teha seda, mida vaja nii, et teistele oleks selge, et sa tead, mida teha, ja neile on selge, et nad tahavad sulle järgneda. Kui soovite seda omadust endas tõeliselt arendada, peate tegema järgmist: Näita oma kompetentsi iga päev, Ärge kunagi lõpetage pidevat täiustamist, Viige kõik edukalt lõpuni, tehke rohkem, kui teilt oodatakse, inspireerige teisi.

5. Koostage nimekiri 20 väikesest asjast, mida teile meeldib teha, ja veenduge, et teete järgmise 100 päeva jooksul vähemalt ühte neist asjadest päevas. Näiteks sööge lõunasöök pargis pingil, jalutage õhtul koeraga pargis, värvige 1 tund vesivärvidega jne.

6. Pea oma sisedialoogi päevikut ehk pane kirja päeva jooksul tekkinud mõtted ja tunded. Näiteks mitu korda päevas oled sa ennast milleski süüdistanud, kui kriitiline oled teiste suhtes, mitu korda päevas on sulle positiivseid mõtteid pähe tulnud jne.

7. Järgmise 100 päeva jooksul proovige vähemalt kord päevas korralikult naerda.

Õppimine ja enesearendamine

8. Valige raske raamat, mida te pole veel otsustanud lugeda, kuid tahtsite seda lugeda. Lugege seda kaanest kaaneni 100 päevaga.

9. Õppige iga päev midagi uut. Näiteks lille nimi, mõne kauge riigi pealinn, teile meeldiva koeratõu nimi jne. Ja õhtul saate kerida peast läbi kõik viimase päeva jooksul õpitud uued asjad, välja võtta sõnaraamat ja õpi uus sõna.

10. Lõpetage kurtmine järgmise 100 päeva jooksul. Negatiivsed mõtted viivad negatiivsete tagajärgedeni. Iga kord, kui tunned, et tahaks kurta, proovi end peatada.

11. Seadke äratus 100 päeva jooksul iga päev minut varem. Proovige pärast äratuskella helisemist kohe püsti tõusta, avada aknad ja teha kergeid harjutusi. 100 päeva pärast ärkate ilma suurema pingutuseta 1,5 tundi varem.

12. Hoidke nende 100 päeva jooksul "Hommikulehti" - lihtsat teadvuse voolu hommikul, mille kirjutate spetsiaalsesse vihikusse. See peaks olema esimene asi, mida pärast ärkamist teha.

13. Püüdke keskenduda mõtetele, sõnadele ja kujutlustele sellest, kelleks soovite saada ja mida soovite saavutada.

Rahandus

14. Koostage eelarve. Pane kirja iga sent, mille sa 100 päeva jooksul kulutad.

15. Otsige Internetist head finantsnõu ja valige neist 10. Proovige neid järgmise 100 päeva jooksul järgida. Näiteks poes käimine piiratud sularaha ja ilma krediitkaardita, mitme asja tegemine ühe reisi jooksul, et bensiini säästa jne.

16. Makske poodides ainult paberrahaga ja pange ülejäänud vahetusraha pärast ostlemist hoiupõrsasse. 100 päeva pärast arvutage, kui palju saate säästa.

17. Ärge ostke 100 päeva jooksul midagi, mida te tegelikult ei vaja (see tähendab üsna suuri oste). Kasutage seda raha laenu (kui teil on) tasumiseks või kandke see kuueks kuuks deposiitkontole.

18. Pühenda päevas vähemalt 1 tund lisasissetulekuallika leidmisele või loomisele.

Aja planeerimine

19. Kanna märkmikku 100 päeva igal pool kaasas. Kirjutage üles kõik ideed ja mõtted, mis teile pähe tulevad, koostage oma ülesannete nimekiri, lisage uusi kohtumisi sõna otseses mõttes pärast kõnesid.

Pole saladus, et mõni aeg tagasi algas meie riigis finantskriis. Minu jaoks isiklikult langes see kriis väga “õnneks” kokku rasedus- ja sünnituspuhkuse ning kaksikute sünniga. Turg, kus ma 10 aastat töötasin, kukkus peaaegu üleöö kokku, jättes mulle töötute maksed riigikassast ja ühekordse hüvitise 8 tuhat. Pärast umbes aastat karskusrežiimis elamist ja laste lakkamatus rütmis kasvatamist otsustasin välja hingata ja trenni minna. Minu valik langes seekord “Targa Tee” koolituskeskusele. Lugesin palju nii Aleksander Svijaši kui ka Nikolai Kozlovi meetodi kohta. Ja üldiselt nõustusin autoriga: see, mis on meie peas, on meie elus. Kuid millegipärast ei õnnestunud raamatutest pärit tarku postulaate praktikas rakendada.

20. Jälgi, kuidas sa oma aega kasutad 5 päeva jooksul. Kasutage kogutud teavet oma "ajaeelarve" koostamiseks: protsent kogu ajast, mille kulutate iga päev asjadele. Näiteks kodu koristamine, aeg tööle sõitmiseks, puhkamiseks jne. Veenduge, et jääksite järgmise 95 päeva eelarve piiresse.

21. Määrake enda jaoks kõige vähem prioriteetne asi, mida te 100 päeva jooksul teha ei saa, ja asendage see millegagi, mis on tõesti oluline.

22. Määrake 5 võimalust, kuidas teie aega saate raisata, ja piira seda aega järgmise 100 päeva jooksul. Näiteks ära vaata telekat üle 1,5 tunni, ära veeda päevas üle 1,5 tunni sotsiaalvõrgustikes jne.

23. Lõpetage multitegumtöö ja tehke päevas ainult ühte olulist asja.

24. Planeeri oma päev õhtusse.

25. Tee esmalt ära kõige olulisemad asjad oma ülesannete nimekirjas ja alles siis kõik muu.

26. Järgmise 14 nädala jooksul vaadake iga nädal üle. Iganädalase küsitluse käigus vastake järgmistele küsimustele:
- Mida olete saavutanud?
- Mis läks valesti?
- Mida sa õigesti tegid?

27. Iga päeva lõpus tee korda oma laud, sorteeri paberid ja kontoritarbed. Nii et igal hommikul oleks teie töölaual järjekord.

28. Tee nimekiri kõigist lubadustest ja kohustustest, mida oled järgmise 100 päeva jooksul andnud, seejärel võta punane pastakas ja kriipsuta nimekirjast maha kõik, mis sulle rõõmu ei paku ega eesmärkidele lähemale ei too.

29. Nende 100 päeva jooksul, enne kui ühelt ülesandelt teisele lülitute, küsige endalt kogu päeva jooksul, kas see on teie aja ja ressursside parim kasutamine.

Tervis

30. Umbes kilo kaalust alla võtmine nõuab 3500 kalori põletamist. Kui vähendate oma kaloritarbimist iga päev 175 kalori võrra, kaotate 100 päeva pärast umbes 2,5 kg.

31. 100 päeva jooksul söö köögivilju 5 korda päevas.

32. 100 päeva jooksul söö puuvilju 3 korda päevas.

33. Vali üks oma lemmik, kuid mitte väga tervislik toit ja asenda see külm kalkuniliha 100 päevaks.

34. Söö selle 100 päeva jooksul väiksematelt taldrikutelt, et kontrollida söödavat toidukogust.

35. Tarbi kõrge suhkrusisaldusega aseainete asemel 100% mahla.

36. Soda asemel joo ainult vett.

37. Tee nimekiri 10 lihtsast ja tervislikust hommikusöögist.

38. Tee nimekiri 20 lihtsast ja tervislikust toidust, mida võid süüa lõuna- ja õhtusöögiks.

39. Tee nimekiri 10 lihtsast ja tervislikust vahepalast.

40. Kasutage oma tervislike toidukordade nimekirja, et planeerida oma järgmise nädala toidukordi. Sööge sel viisil järgmised 14 nädalat.

41. Pea 100 päeva toidupäevikut, et näha, kas kaldud kõrvale oma menüüplaanist.

42. Kuluta iga päev vähemalt 20 minutit füüsilisele treeningule.

43. Kandke 100 päeva jooksul alati sammulugejat kaasas ja proovige kõndida 10 000 sammu päevas.

44. Seadke oma kaal ja riputage tabel vannituppa. Iga 14 nädala lõpus kaaluge end ja registreerige andmed kehakaalu languse (kasvu), vöökoha suuruse jms kohta.

45. Seadke kellas või arvutis igatunnine meeldetuletus vee joomiseks.

46. ​​Nende 100 päeva jooksul mediteerige, hingake, visualiseerige – muutke see oma igapäevaseks rituaaliks oma meele rahustamiseks.

Suhe

47. Leia 100 päeva jooksul iga päev oma partneri kohta midagi positiivset ja pane see kirja.

48. Pea oma ühiste tegemiste albumit, tegele scrapbookinguga. Eksperimendi lõpus andke oma partnerile saadud album ja nimekiri kõigist positiivsetest asjadest, mida olete selle 100 päeva jooksul täheldanud.

49. Määra enda jaoks 3 tegevust, mida teete 100 päeva järjest, et oma suhteid tugevdada. See võib olla sõnad (ma armastan sind) või kallistus igal hommikul.

Sotsiaalelu

50. Vestelge kellegi uuega iga päev 100 päeva jooksul. See võib olla teie naaber, kellega te pole kunagi varem suhelnud, teie kommentaar blogis, kus te pole kunagi varem midagi kirjutanud, uus tuttav sotsiaalvõrgustikes jne.

51. Keskendu selle 100 päeva jooksul suhtlemisele inimestega, keda imetled ja austad.

52. Kui keegi on sind solvanud või häirinud, mõtle enne vastamist hetke.

53. Ärge isegi mõelge selle 100 päeva jooksul lõpliku otsuse tegemisele enne, kui olete mõlemad pooled ära kuulanud.

54. Püüdke teha päevas vähemalt üks heategu, ükskõik kui väike see ka poleks.

55. Kiida kõiki, kes seda väärivad.

56. Harjutage aktiivset kuulamist. Kui vestluskaaslane räägib, kuula teda ja ära harjuta oma vastust peas, küsi uuesti, et veenduda, kas kuulsid kõike õigesti jne.

57. Harjuta kaastunnet 100 päeva! Enne kui kellegi üle kohut mõistate, proovige vaadata asja tema vaatenurgast. Ole uudishimulik, uuri rohkem teise inimese kohta (tema huvid, tõekspidamised jne)

58. Ela oma elu ja ära võrdle end kellegagi.

59. Otsige teiste tegudes häid kavatsusi.

60. Tuleta endale 100 päeva pidevalt meelde, et kõik teevad kõike nii hästi, kui oskavad.

Isiklik areng

60 väikest sammu parema elu poole 100 päevaga

Leidsin Internetist artikli. Püüan vähemalt osa sellest teha. Kopeerin siia kõik ilma vaatamata)

Selleks, et muuta oma elu (ja igas suunas), on sul vaja väga vähe – lihtsalt hakka tegutsema. Kuid see "lihtne" pole alati nii lihtne. Mõnikord me teame, mida teha, kuid need tegevused tunduvad meile hirmutavad. Ja mõnikord pole meil selget plaani ega arusaama, kuidas seda plaani teha. Võib-olla aitavad need 60 väikest sammu teil lõpuks vähemalt midagi tegema hakata. Ja isegi kui pärast 20 sammu mõistate, et see pole teie plaan, olete valmis oma plaani koostama. Sinu silmad kardavad, aga kätel läheb hästi?

Eesmärgi täitmise kriteeriumid

Ma olen õnnelik)

Isiklikud ressursid

Aeg, soov ja tahtejõud

Eesmärgiks ökoloogiline ühilduvus

1. Maja

   Asjade kordaseadmine kodu erinevates piirkondades.

   Elage mantra järgi: "Kõigele on koht ja pange kõik oma kohale."

   Kõndige läbi oma kodu ja leidke 100 asja, mis vajavad parandamist või pisut parandamist. Näiteks vahetage lambipirn.

2. Õnn

   Kirjutage paberile iga päev 5–10 asja, mille eest olete oma elus tänulik.

   Koostage nimekiri 20 väikesest asjast, mida teile meeldib teha, ja tehke järgmise 100 päeva jooksul vähemalt ühte neist asjadest päevas.

   Pidage oma vaimse jutuajamise kohta päevikut – st kirjutage üles oma mõtted ja tunded, mis päeva jooksul üles kerkivad.

   Järgmise 100 päeva jooksul proovige vähemalt kord päevas korralikult naerda.

3. Õppimine või enesearendamine

   Valige raske raamat, mida te pole veel otsustanud lugeda, kuid tahtsite seda lugeda. Lugege seda kaanest kaaneni 100 päevaga.

   Õppige iga päev midagi uut. Kirjuta oma päevikusse.

   Lõpetage kaebamine järgmise 100 päeva jooksul. Negatiivsed mõtted viivad negatiivsete tagajärgedeni.

   Seadke äratus 100 päeva jooksul iga päev minut varem. Sa suudad tõusta üha varem.

   Järgmise 100 päeva jooksul hoidke "Hommikulehti" - lihtsat teadvusevoogu hommikul, mille kirjutate spetsiaalsesse märkmikku.

   Järgmise 100 päeva jooksul proovige keskenduda mõtetele, sõnadele ja piltidele sellest, kelleks soovite saada ja mida soovite saavutada.

4. Rahandus

   Looge eelarve. Pane kirja iga sent, mille sa 100 päeva jooksul kulutad.

   Otsige Internetist häid finantsnõuandeid ja valige neist 10. Proovige neid järgmise 100 päeva jooksul järgida.

   Makske poodides ainult paberrahaga ja pange ülejäänud raha pärast ostmist oma hoiupõrsasse.

   100 päeva jooksul ärge ostke midagi, mida te tegelikult ei vaja.

   100 päeva jooksul pühendage vähemalt 1 tund päevas lisasissetulekuallika leidmisele või loomisele.

5. Aja planeerimine

   Järgmise 100 päeva jooksul kandke märkmikku kõikjal kaasas. Kirjutage üles kõik ideed ja mõtted, mis teile pähe tulevad.

   Tehke kindlaks madala prioriteediga ülesanne, mida te ei saa 100 päeva jooksul teha, ja asendage see millegi tõeliselt olulisega.

   Tehke kindlaks viis viisi, kuidas teie aega raisatakse, ja piirake seda aega järgmise 100 päeva jooksul. Näiteks ärge vaadake telerit kauem kui 1,5 tundi.

   Järgmise 100 päeva jooksul lõpetage multitegumtöö ja tehke ainult ühte olulist asja päevas.

   Järgmise 100 päeva jaoks planeerige oma päev õhtusse.

   Järgmise 100 päeva jooksul tehke kõigepealt kõige olulisemad asjad oma ülesannete nimekirjas ja seejärel kõik muu.

   Järgmise 14 nädala jooksul vaadake iga nädal üle. Iganädalase küsitluse käigus vastake järgmistele küsimustele: Mida olete saavutanud?

   Järgmise 100 päeva jooksul tehke iga päeva lõpus oma laud korda ja sorteerige oma paberid ja kontoritarbed.

   Tehke nimekiri kõigist lubadustest ja kohustustest, mida olete järgmise 100 päeva jooksul andnud, ning kriipsutage maha mittevajalikud.

6. Tervis

   Kui vähendate oma kaloritarbimist iga päev 175 kalori võrra, kaotate 100 päeva pärast umbes 2,5 kg.

   Järgmise 100 päeva jooksul sööge köögivilju 5 korda päevas.

   Järgmise 100 päeva jooksul sööge puuvilju 3 korda päevas.

   Järgmise 100 päeva jooksul sööge väiksematelt taldrikutelt, et kontrollida toidukogust.

   Järgmise 100 päeva jooksul tarbi kõrge suhkrusisaldusega aseainete asemel 100% mahla.

   Järgmise 100 päeva jooksul joo sooda asemel ainult vett.

   Tehke nimekiri 10 lihtsast ja tervislikust hommikusöögist.

   Koostage nimekiri 20 lihtsast ja tervislikust toidust, mida saate lõuna- ja õhtusöögiks süüa.

   Tee nimekiri 10 lihtsast ja tervislikust suupistest.

   Kasutage oma tervislike toidukordade loendeid, et planeerida oma järgmise nädala toidukordi.

   Järgmise 100 päeva jooksul pidage toidupäevikut, et näha, kas te kaldute oma menüüplaanist kõrvale.

   Järgmise 100 päeva jooksul kulutage iga päev vähemalt 20 minutit treeningule.

   Järgmise 100 päeva jooksul kandke sammulugejat alati kaasas ja proovige kõndida 10 000 sammu päevas.

   Seadistage oma kaal ja riputage oma vannitoaga diagramm. Iga 14 nädala lõpus kaaluge ennast ja registreerige oma kaalukaotus.

   Järgmise 100 päeva jooksul seadke kellas või arvutis meeldetuletus, mis kordab iga tunni järel vee joomist.

   Järgmise 100 päeva jooksul mediteerige, hingake, visualiseerige – muutke see oma igapäevaseks rituaaliks oma meele rahustamiseks.

7. Suhe

   Järgmise 100 päeva jooksul leia oma partneri kohta iga päev midagi positiivset ja pane see kirja.

   Järgmise 100 päeva jooksul pidage oma jagatud tegevuste kohta väljalõigete raamatut. Eksperimendi lõpus andke talle saadud album ja kõigi loend

   Määrake 3 tegevust, mida teete iga päev järgmise 100 päeva jooksul oma suhte tugevdamiseks.

8. Sotsiaalelu

   Vestelge järgmise 100 päeva jooksul iga päev kellegi uuega.

   Järgmise 100 päeva jooksul keskenduge suhtlemisele inimestega, keda imetlete ja austate.

   Kui keegi on järgmise 100 päeva jooksul teile haiget teinud või häirinud, mõelge enne vastamist minut.

   Järgmise 100 päeva jooksul ärge isegi mõelge lõpliku otsuse tegemisele enne, kui olete mõlemad pooled ära kuulanud.

   Järgmise 100 päeva jooksul proovige teha vähemalt üks heategu päevas, olgu see nii väike kui tahes.

   Järgmise 100 päeva jooksul kiida kõiki, kes seda väärivad.

   Järgmise 100 päeva jooksul harjutage aktiivset kuulamist. Kui teine ​​inimene räägib, kuula teda.

   Harjutage kaastunnet järgmise 100 päeva jooksul. Enne kui kellegi üle kohut mõistate, proovige vaadata asja tema vaatenurgast.

   Järgmised 100 päeva elage oma elu ja ärge võrrelge end kellegagi.

   Järgmise 100 päeva jooksul otsige teiste tegudes häid kavatsusi.

   Järgmise 100 päeva jooksul tuletage endale pidevalt meelde, et igaüks annab endast parima.

• 11. aprill 2018, 08:26