Elasticidade da pele em casa. Como tornar a pele elástica: dicas e recomendações úteis. mas. Alongando as pernas ao mesmo tempo

Muitas meninas e mulheres procuram estender a juventude, mas nem todo mundo sabe como conseguir isso. O ritmo moderno impõe uma impressão em estado psico-emocional e saúde. A pele fica acima de tudo, que com o tempo desaparece. Este fator é causado por condições climáticas, estímulos externos, ritmo de vida, nutrição e seleção indevida de cosméticos. Para tornar a epiderme elástica, não é suficiente usar cremes e tônus. Precisamos de uma abordagem integrada que falaremos hoje.

Fatores que afetam o tom da pele

1. Como mencionado anteriormente, a elasticidade da pele está diretamente relacionada ao meio ambiente, alimentação, estado geral de saúde. Igualmente importante é a hidratação da pele. A falta de umidade provoca drenagem, como resultado da qual a derme perde sua elasticidade.
2. A elasticidade da pele do rosto está associada à epiderme de todo o corpo. Se você não cumprir uma abordagem integrada, alguns procedimentos cosméticos para "levantamento facial" não serão suficientes. Devido ao fato de que a produção de colágeno, Haluron e elastina é significativamente reduzida, em 30 anos você pode ver as primeiras rugas profundas.
3. Colágeno é responsável pela densidade dos tecidos, Haluron ajuda a manter a umidade e a elastina dá um tom comum. Se por certas razões de um dos componentes não for suficiente, a pele começa a crescer prematuramente.
4. O fator ambiental é um aspecto importante na luta contra as rugas. Uma mudança climática freqüente ou diferenças nítidas de temperatura são capa de pele desidratada, retardam a circulação sanguínea e todos os processos metabólicos.

Maneiras de aumentar a elasticidade da pele

Anteriormente, já dissemos que é possível dar um tom da pele apenas com a ajuda de uma abordagem integrada. Considere cada passo em ordem, destaque os destaques.

Encaixar direito

1. Os cereais de trigo sarraceno ajudarão a preservar a juventude da pele, contém uma grande quantidade de ácidos rotineiros e gordos de um tipo insaturado. Os compostos orgânicos listados impedem o envelhecimento prematuro, pequenas raças suavizadas e acelerar o fluxo sanguíneo.
2. O uso regular de legumes frescos, bagas e frutas ajudam a lidar com a desidratação. Eles apoiam o equilíbrio de fluido nos tecidos, provocando a geração acelerada de hialuron e colágeno. Também é importante observar o modo de bebida que está diretamente relacionado à pele. Coma pelo menos 2,5 litros. Água limpa por dia.
3. Grupos de linho ou sementes contêm ácidos ômega que impedem a aparência de rachaduras, descascamento, desbotamento. Vitaminas B3-B12 Ajuda a camada lipídica a permanecer no nível adequado, protegendo contra os efeitos nocivos do meio ambiente.
4. Palidez e sombra de pele cinza testemunha a intoxicação e falta de ferro no corpo. Use a carne de vitela e carne, fígado de porco, carne de frango, gemas, peixe, aveia e verduras.
5. Um dos principais produtos que aumentam a elasticidade é o selênio. Pode ser encontrado em alho fresco, coquetel do mar, peixe, ovos (frango, codorna), fígado de carne. Junto com o selênio, é necessário encher o saldo de zinco (cogumelos, farelo, levedura, manteiga de cacau, todos os tipos de nozes).

Não permita situações estressantes

1. Fatores negativos provocam couro desaparecendo não apenas em mulheres envelhecidas, mas também em meninas. Como resultado do estresse constante, a epiderme rapidamente se tornará velha, perdendo a preciosa umidade.
2. Se houver pequenas rugas na pele, em pouco tempo, eles se transformarão em chances de pleno direito. Nesta situação, apenas uma saída permanece - cosmetologia invasiva. Para não recorrer a injeções de Botox ou Dysports, procure uma emoção negativa. Leia livros, veja filmes engraçados e programas de TV favoritos, dance.
3. Uma ou duas vezes por semana para se entregar ao banheiro com óleos essenciais e sal marinho, essas opções de cosméticos contribuem para o relaxamento. Visite a lição de yoga, alongamento ou pilates, as áreas listadas normalizam o fundo psico-emocional.
4. Devido ao estresse, muitas garotas sofrem de insônia crônica. Escolha drogas calmantes ou beba valerianos para normalizar um descanso cheio (cerca de 7-8 horas por dia).

SPAR SKIN.

1. Sabe-se que fontes térmicas melhoram a circulação sanguínea, acelerar o metabolismo, expandir os navios e capilares. Por esta razão, recomenda-se quebrar a pele por todos métodos possíveis 1 vez por semana.
2. Uma excelente opção serve banheira ou sauna. Enquanto visita, lubrifique a pele do rosto com mel, só depois disso entrar na sala de vapor. Após um quarto de hora, lave a composição da água gelada, tal movimento dará ao tom da pele.
3. No banho é necessário fazer uma depreciação do rosto. Para fazer isso, conecte o sal marinho picado e o mel líquido à massa em forma de pasta. Massa a pele por 5 minutos, depois lave a composição com água fria.
4. Devido a temperaturas altas Escórias e toxinas, provocando envelhecimento prematuro. Completa sacrecendo com máscaras domésticas ou compradas. Substâncias úteis são muito mais rápidas absorvidas na epiderme esparramada.
5. Se não houver oportunidade de visitar a sauna a vapor, prepare um banho de cara. Brew em 5 litros água fervente 100 gr. Qualquer grama medicinal (sábio, casca, alecrim, melissa, etc.). Abaixe a cabeça sobre o tanque e culpe a toalha. Aguarde 15 minutos.

Use gelo cosmético

1. De bom grado com gelo cosmético ativa o metabolismo da pele e melhora o fluxo sanguíneo. O procedimento deve ser realizado diariamente. A duração da limpeza é de 3 minutos, e é impossível permanecer em um ponto superior a 2 segundos.
2. Para preparar gelo, você precisa tomar 30 ml. Alecrim, 20 ml. Casca de carvalho, 45 ml. Suco de limão. Jogue os componentes listados 650 ml. Cool a água fervente, deixe meia hora. Perfeito, explodiu em formulários.
3. Além disso, o gelo cosmético pode ser preparado a partir de pepino. Corte a "bunda" com 2-3 frutas, moer em mingau usando um moedor de carne ou liquidificador. Misture com água na proporção de 3: 1, pacote em compartimentos de forma. Congelar, aplicar nas manhãs e noites.
4. Se não houver desejo de se preocupar com ervas medicinais, misture em uma mistura filtrada água e suco de limão (3: 1 proporções). Envie a solução para congelar, limpe a pele apenas pela manhã.
5. O uso regular de gelo suaviza rugas e dá ao rosto uma aparência saudável. Uma alternativa ao procedimento é enxaguar com água derretida misturada com um sal marinho (por 1 litro. Fluido representado por 50 gr. Mistura em massa).

Hidratar a pele regularmente

1. Para tornar a pele suave e puxá-la, você precisa restaurar regularmente o balanço de água. Para fazer isso, beba sucos frescos, água limpa, chá verde e camomila.
2. Use soros e cremes projetados tendo em conta a idade. Uma recomendação particularmente relevante é considerada no verão, quando o ultravioleta direto penetra bastante profundamente nas camadas da derme. Compre fundos especiais com o filtro SPF.
3. No inverno, a pele sofre de vento frio e geada, por isso faz sentido considerar cremes nutritivos. A composição das crianças do "UMK" ou a pomada anti-musgo "Nivea" se tornará realidade.
4. Se a pele é da natureza é seca e inflamada, ela desaparece mais rapidamente. Compre polivitaminas na farmácia, ofereça um curso (dura 60 dias). Complete o complexo para pescar e barzuccia gordura em cápsulas, pegue a droga de acordo com as instruções.
5. Se um cosméticos. Eles não permitiram alcançar o resultado máximo, usar métodos populares. Moer a banana no liquidificador, misture com creme azedo e aplique na pele do rosto. Após 15 minutos, remova os restos, cheire com água gelada.

Observe higiene

1. Muitos negligenciam as regras sanitárias elementares. Tome o hábito de lavar o rosto usando esfoliações esfoliantes, use o remédio diariamente.
2. Não use sabão de toalete como uma maquiagem, ele interrompe o equilíbrio de pH. Dê preferência à luz de moussam ou géis projetados para o seu tipo de pele.
3. Não toque no rosto com as mãos sujas, mesmo que você deseja ajustar a maquiagem. Use esponja cosmética na bolsa da senhora, cotonetes E anti-séptico para as mãos.
4. Use água térmica no verão. Pode ser aplicado tanto no rosto com maquiagem e pele limpa. A composição está disponível em garrafas de 250 e 400 ml., É bastante conveniente usar.
5. Não tente espremer acne ou pontos pretos sem pré-aquecimento da pele. Se você decidir sobre uma aventura semelhante, pré-processar seus braços e pele de um peróxido de hidrogênio, use luvas médicas.
6. No verão, a pele do rosto se suafly, carregamos guardanapos de esteira e papel com você. Cuidadosamente correndo a derme para montar o excesso de umidade. Em seguida, limpe o rosto com uma loção tônica ou suave.

Fazer massagem facial

1. Sem melhor maneira de aumentar a elasticidade da pele do que o procedimento de massagem. O complexo destina-se a suavizar raças profundas e eliminar as rugas imitadas. Especialistas alocou várias linhas de massagem que precisam ser tratadas alternadamente.
2. Comece a massagem no rosto da parte frontal. Pele lisa das sobrancelhas à linha de crescimento do cabelo. Primeiro, leve os dedos em linha reta, em seguida, coloque as almofadas para o meio das sobrancelhas e passe pelo Zigzag.
3. Agora vá até as bochechas. Colocar dedos de indexação Na ponte, levá-los aos templos, pressionando ligeiramente. Quando a pele gira, passe as mesmas manipulações, mas na direção do Uche.
4. Em seguida, coloque o dedo na área de interburry, massageie o nariz e asas do nariz. Inflar as bochechas e colapse as dobras nasolabiais, estendê-las para os baús.
5. Coloque o polegar em um lado do queixo, e todo mundo é do outro. Comece a esticar a pele ao longo da mandíbula, vá até o pescoço. Os movimentos devem ser rápidos, pois isso você pode aplicar o creme da pele para o rosto.
6. Coloque a parte de trás dos dedos no segundo queixo, empurre um pouco, levante a mão. Repita as ações 20 vezes, depois umedeça uma toalha de terry em água e louvor ao redor do pescoço por 3 minutos.
7. Agora é hora de massagear a área sob os olhos. Aplique soro hidratante nas almofadas dos dedos, comece a tocar ao longo do osso orbital (é fácil de tentar). Realizar ações até que a composição seja absorvida.
8. Massagem facial deve ser realizada 1-2 vezes por dia. Ao mesmo tempo, é dada especial atenção às bochechas, dobras nasolabiais, zona sob os olhos. Quando os primeiros resultados aparecem, não jogue o procedimento, caso contrário, a pele irá rapidamente embrulhar.

Compre cosméticos "certos"

1. A adequada atenção deve ser dada a cosméticos decorativos, que é usado na vida cotidiana. Tal meio incluem pó, creme de tom, blush, delineador, rímel, sombra e batom / gloss.
2. Descartar a compra de cosméticos decorativos em transições subterrâneas. e no mercado. Compra produtos em uma loja especializada para artistas de maquiagem. É aconselhável escolher uma série profissional com uma composição hipoalergênica.
3. Se você usa creme de tom, antes de aplicar, cubra seu rosto com uma base incolor. Não permitirá que a composição marque os poros e impeça a secagem.
4. Se você passou por um marcador com 40 anos +, permita-se usar BBUSES básico tonal. A composição é uma mistura de um soro de base e dia. Tais cosméticos suavizam rugas, hidrata, nutre e promove a regeneração natural das células.

Cada mulher sonha possui pele elástica. Para alcançá-lo corretamente, não permita situações estressantes, esfoliar a epiderme regularmente, alimentada e imparcial. Use gelo cosmético, mantenha a higiene, faça uma massagem facial, compre os cosméticos decorativos certos.

Vídeo: Como em casa para alcançar a pele lisa e elástica

Se você quer perder peso, esqueça de contagem de calorias e dietas maravilhosas. Apenas preste atenção a quatro coisas principais - alimentos, exercícios, estilo de vida e sua motivação. A perda de peso é garantida se você comer comida saudável, trem, mudar os hábitos na vida cotidiana e motivar-se. Este artigo lista 30 pontos que ajudarão a mudar seu corpo para melhor. Pronto para mudar sua vida? Vamos começar!

1. Beba com frequência

Dica №1 de qualquer nutricionista. Coma a cada 2-3 horas para perder peso. Mas, certifique-se de comer produtos que irão ajudá-lo a perder peso e apoiará o metabolismo ativo. Produtos saudáveis \u200b\u200bmelhorarão a qualidade do sistema digestivo e seu bem-estar geral. E isso ajudará seu corpo a usar calorias como uma energia, o que irá ajudá-lo a perder peso.

Mas há uma porcentagem de pessoas que são melhores para comer 3 vezes ao dia, sem compartilhar as já menores ingestões de alimentos, dirigindo-se assim em uma sensação de fome permanente.

2. Beba água

Muitas vezes quando sentimos fome, só queremos beber. Usando muita água, você restringe a fome. Portanto, beba pelo menos 3 litros de água todos os dias. Se você se exercita, a quantidade de água deve ser mais. A água também ajuda a remover toxinas do corpo. Também melhora a digestão, limpa o intestino grosso e ajuda o funcionamento correto das células. Beba água 20-30 minutos antes das refeições - ele evitará excessos.

3. Adicione um componente de proteína a cada refeição

As proteínas são mais adequadas para construir massa muscular e fortalecimento muscular. Assim, para obter um corpo de alívio, tonificado e fino, você deve incluir proteínas magras em cada refeição. Você pode comer ovos, nozes, sementes, peixe, peito de frango, cogumelos, lentilhas, brotos, ervilhas, feijão.

4. Coma frutas e legumes

A maioria dos distúrbios metabólicos surgem devido a vitaminas e minerais insuficientes no corpo. Vitaminas e minerais são necessárias para várias reações biológicas em nosso organismo. Frutas e legumes são uma boa fonte de vitaminas, minerais, fibras dietéticas e carboidratos. Não privar seu corpo de carboidratos completamente porque são importantes blocos de construção do nosso corpo. Fibra dietética liga-se a moléculas de gordura e impede-as da absorção. As gorduras associadas à fibra dietética são removidas diretamente do corpo com uma fibra fiel. Idealmente, você deve ter 3-4 porções de frutas e legumes por dia.

5. Consumir gorduras saudáveis

Nem todas as gorduras são ruins. Gorduras saudáveis \u200b\u200bajudam a reduzir a inflamação e manter a saúde da célula. Você pode consumir abacate, sementes de linho, azeite, óleo de linho, óleo de semente de cannabis, sementes de abóbora, óleo de peixe, óleo de farelo de arroz, óleo de coco, manteiga de amendoim, sementes de girassol, amêndoas, nozes de macadâmia, nozes, nozes de nozes, nozes e cedro nozes. É melhor comer nozes de manhã para que você possa queimar calorias deles durante o dia.

6. Evite alimentos prejudiciais / tratados

Parece chato, mas a chave para a perda de peso é evitar todos os produtos prejudiciais. Fast food e alimentos processados \u200b\u200bnão são absolutamente nutritivos e contêm sais e gorduras insalubres. Eles aumentam o nível de colesterol ruim, aumentam o peso e o risco de doenças cardíacas e câncer, acelerar o envelhecimento. Assim, evite batatas fritas, frango frito, bebidas carbonatadas, sucos de frutas embalados, paixões de cereais com sabor e produtos semi-acabados.

7. Coma 5-6 vezes por dia

Dependendo de quanto tempo você acorda, você deve comer 5-6 vezes por dia. Se o tempo de vigília é de 15 horas, então você deve comer 5 vezes por dia (divida 15 a 3). Sempre café da manhã. O almoço e o jantar devem ser leves. É possível lanche com sucos de frutas frescas, cenouras, aipo, iogurte, nozes e frutas.

8. Prepare-se

A melhor maneira de evitar as refeições prejudiciais e consumo de calorias extras e gordura trans - para preparar pratos em casa. Compre legumes, frutas, proteínas magras e gorduras saudáveis \u200b\u200bnos finais de semana. Além disso, compre sacos ziplock e recipientes de várias formas e tamanhos. Você pode cortar legumes nos fins de semana e armazená-los frescos em sacos Ziplock toda a semana. Embale seu jantar no escritório no recipiente. Algum boas opções Para almoço - camarão, sanduíche de frango e sanduíches em lençóis leves.

9. Reduza o tamanho da parte

A quantidade de comida que você precisa consumir deve ser igual ao tamanho da palma da sua palma. O uso de grandes quantidades até mesmo alimentos saudáveis \u200b\u200btambém pode levar ao ganho de peso. Mesmo se você segurar a nutrição saudável, mas não controlar o tamanho da parte, é menos provável que você perca peso.

10. Examine o conteúdo do seu prato

Cada vez que você come, dê uma olhada no seu prato. Metade do seu prato deve conter legumes, um quarto é uma proteína magra, e o resto é carboidratos complexos e gorduras saudáveis. Este saldo deve ser mantido para fornecer ao corpo. quantidade necessária Fibra, carboidratos, proteínas e gorduras, além de perder peso e se livrar do corpo solto e perdido.

11. Configurar a ingestão de alimentos

Quando estamos com fome, muitas vezes estamos inclinados a comer tudo e rapidamente. Mas não está certo. Quando nos apressarmos para alimentar alimentos, junto com ele no estômago, o ar está caindo, o que causa inchaço. Além disso, quando comemos rapidamente, estamos inclinados a comer mais. Então, aproveite a comida e coma devagar. Você não vai sobrecarregar você mesmo, além de apoiar o metabolismo ativo.

12. Organize Chitmiles.

Se você seguir estritamente os itens mencionados acima, você pode definitivamente desfrutar de um cheatmile por semana. Mamper-se com todos os tipos de comida deliciosa, mas não exagere. Se você se exercitar regularmente, você pode consumir 500 calorias mais do que o seu dia habitual. Se o seu estilo de vida é sedentário, você pode adicionar não mais de 250 calorias.

Então, plano de treinamento e um conjunto de exercícios. Seu corpo deve consumir a energia que você consome sob a forma de alimentos. Se você não gastar energia, será armazenado como gordura. E quanto mais gordura você tiver no corpo, mais você terá que trabalhar para queimá-lo e criar um alívio. Isso é o que você deve fazer:

13. Corra para cima e para baixo as escadas

Escadas - um treinamento deslumbrante para pessoas que querem reduzir o peso. Corra para cima e para baixo as escadas por 30 minutos todas as manhãs. Faça antes do café da manhã. Tal corrida funcionará como um aquecimento, que ajudará a preparar músculos a cargas mais graves por mês. Além disso, queima algumas calorias extras, ajuda a dar alívio dos músculos e melhora a respiração.

14. Salte na corda

Depois que você viajou suas pernas, é hora de começar um treinamento prático para perda de peso. Encontre a corda e comece a saltar. Comece de 20 minutos e aumente gradualmente o tempo até 40 minutos. Saltar na corda atacar a gordura marrom no estômago, que é considerada a mais difícil. A corda também fortalece os músculos da perna e reduz a cintura.

15. Caminhe

Assim que você terminar com saltos na corda, é hora de recuperar o fôlego. A melhor maneira de se mover e relaxar ao mesmo tempo é andar. Este importante treinamento está segurando suas pernas, mãos e todo o corpo em movimento. Ao mesmo tempo, ela também facilita a respiração.

16. Treinamento de energia

Após uma caminhada de 15 minutos, é hora de fazer o halterofilismo. O treinamento de energia é parte integrante do plano de treinamento. Sim! Você me entende. Você precisa treinar com pesos extras para perder peso e obter músculos tensos e pele elástica. Quando você levanta peso, os músculos estão cansados. Somente quando eles estão cansados, eles perdem o excesso de gordura durante o resto. Também identifica a necessidade de descanso adequado após o treinamento.

17. Empurre para cima

É hora de flexões após um treinamento de força. As push ups são um passo importante no plano de treinamento para perda de peso. Eles são especialmente visados \u200b\u200bde corte de gordura no estômago e fortalecer seus músculos principais. Comece com 5 flexões e mova até 10, e se você puder se estender até 50. Mas gradualmente, como você não pode fazer 50 flexões no primeiro dia.

18. Cardio.

Cardio é outro tipo impressionante de treinamento. Ajuda na redução de peso e também se concentra no aumento da força muscular. Também é uma terapia maravilhosa para melhorar a respiração. Só você deve seguir cuidadosamente a técnica de execução, já que a técnica errada pode causar ferimentos e dores. A melhor maneira de correr para correr - assistir a um vídeo sobre isso e siga as instruções.

19. Torcendo

Torcendo - Exercícios incríveis para os músculos da imprensa, com o qual você precisa completar a sessão de treinamento todos os dias. Eles dão resultados surpreendentes na redução da quantidade de gordura no estômago.

Existem quatro tipos diferentes de torção: torção reversa, torção lateral, torcendo da posição de mentir e torcer no bloco. Comece seu treino com reviravoltas reversas. Gradualmente, faça uma transição para a reviravolta lateral, o que requer que você levante um ombro, deixando outro paralelo ao chão. Torcendo a partir da posição focada na redução dos músculos da imprensa e a torção no bloco é executada usando um simulador especial.

20. Planck.

A prancha da frente é um dos melhores exercícios para queimar gordura no estômago. Ajuda a fortalecer os músculos da casca, pescoço, peito e ombros e obter uma barriga bonita e perfeita. Comece de 10 segundos e, em seguida, aumente gradualmente para 30-35 segundos. Quando você treina a barra frontal, você pode tentar o lado.

21. SSED.

Você pode aplicar suas nádegas e quadris executando agachamentos completos. Certifique-se de fazer tudo bem porque a técnica errada danificará seus joelhos.

22. Alongamento

Complete o exercício com um trecho. Ele relaxa os músculos e evita lesões. Puxe seu pescoço, mãos, ombros, pernas. Você também pode descobrir yoga e meditação para relaxar.

Exercícios simples e nutrição saudável não funcionam se você não seguir um estilo de vida saudável.

23. Evite estresse

O estresse é uma das principais razões pelas quais as mulheres estão ganhando peso, especialmente no abdômen. O estresse produz um hormônio chamado cortisol, que inibe a produção de insulina. O nível de glicose no sangue começa a cair, e você começa a sentir desejo por comida. Durante este tempo, você preferirá doces e satisfazer as refeições em vez de alimentos saudáveis. Assim, relaxe regularmente para evitar essa nutrição emocional, o que levará ao ganho de peso. Destaque "Hora por si mesmo" todos os dias e faça o que você realmente gosta - vá para a massagem, pegue um banho de espuma, fale com seus amigos ou ouça música.

24. Continue a se mover de qualquer maneira

Para perder peso, você precisa gastar calorias que você consome. Se você não encontrar tempo para treinamento, continue a mover para queimar calorias sob a forma de energia. Andar antes e do seu trabalho. Fechar e descer nas escadas em vez do elevador. Faça pausas entre o trabalho e se mova.

25. Participe nas atividades ao ar livre

Muitos de nós não temos tempo para treinar em casa ou no ginásio. Desta maneira, a melhor maneira Use calorias como energia - para participar de jogos ao ar livre, como badminton, beisebol, críquete e futebol. Você também pode participar de maratonas ou participar da aula de dança. Faça isso 5 dias por semana para perder peso e sentir-se enérgico e ativo. A vantagem é que você pode se comunicar e se reunir com pessoas que afetarão positivamente e inspirará você a alcançar seus objetivos.

26. Evite álcool e tagarelice

Álcool se divide no açúcar no corpo. Este açúcar se transforma em gordura. Portanto, é melhor que você consome o álcool em quantidades limitadas. Fumar faz com que a acumulação de toxinas, que impede a mobilização de gorduras e provoca problemas de câncer, constipação e pele.

27. Passeie depois do almoço e / ou jantar

Depois do almoço e / ou jantar, vá passear. Você pode fazer isso com amigos, cônjuges, colegas, sozinhos ou com um cachorro. Ande após o almoço ou jantar não só o ajudará a queimar calorias, mas também relaxe sua mente.

28. Suffir tempo suficiente

Baring pelo menos 7 horas todos os dias. O sono ajuda a rejuvenescer sua mente e restaurar células no corpo. Se você não tiver uma boa noite de sono, seu cérebro estará cansado e não pode funcionar normalmente. Quando isso acontece, você estará mais inclinado a usar produtos insalubres.

No entanto, uma quantidade excessiva de sono pode diminuir seu metabolismo. É melhor que você durma dentro de 2-3 horas após o almoço. Largue todas as preocupações lendo um livro ou ouvindo música. Pare cedo para que você tenha tempo para praticar e cozinhar um café da manhã bom e útil.

29. Encontre apoio

Muitas vezes tendemos a não discutir nossos problemas e não abertos a outras pessoas. Isso não só faz você ganhar peso por causa do estresse, mas também expõe a saúde do perigo. Fale com o seu melhor amigo ou alguém que você pensa perto. Você também pode procurar ajuda profissional se algo incomoda você também e impede sua vida diária.

30. Faça uma pausa

Viva cheia de vida! Vá em uma viagem, aprenda algumas novas línguas, navegue pelo filme, etc., para "quebrar" monotonia. A mudança de lugar e atividade levará à aparência de hormônios "bons" que nos enchem com uma sensação de satisfação.

Siga estes itens incondicionalmente. Eles não só vão ajudá-lo a perder peso, mas também reduzir o risco de doenças cardiovasculares, síndrome metabólica, diabetes, pcod e muitas outras doenças perigosas. Mas lembre-se que dependendo do tipo de seu corpo e do nível de viagem, pode ser necessário ver algum tempo para ver os resultados. Quanto mais você pretende atingir seu objetivo, mais rápido você perderá peso. Então, senhoras, inicie um estilo de vida saudável hoje e me diga "enquanto" externamente subtime depois de alguns dias.

E agora vamos falar sobre exercícios extras que ajudarão você a trazer a figura em ordem, e também torná-lo para que seu reflexo no espelho gostará do seu homem!

8 melhores tipos de exercícios para alívio e tom corporal

Você sonha com um corpo magro e limpo, como sua atriz favorita de Hollywood? Você costuma olhar para os transeuntes, que parecem lindos, mas você entende que você nunca pode parecer assim? Nenhuma garota quer ter um corpo fofo, independentemente da idade. No entanto, a presença de um corpo esbelto e apertado continua a sonho não cumprido para muitos de nós!

Então, quais são os exercícios corretos que podem nos dar o que sempre queríamos? Este post irá contar sobre eles. Você gostaria de saber o que é? Leia! Complexo de exercícios de classe para apertar todo o corpo pelo verão:

1. Treinamento de cardio e força

Tais exercícios físicos irão ajudá-lo a alcançar um corpo magro e ao mesmo tempo. Cardio ajuda você a queimar gordura, e se você vai complementá-lo com exercícios para construir músculos, as mãos, pernas e torso serão devidamente tocados.

2. Pilates.

Lembre-se que isso não é apenas ginástica. Pilates ajuda a construir os músculos principais e tonificar todos os músculos do corpo humano. Ele ajuda você a ficar em linha reta, o que faz você mais magro. Pilates inclui alongamento e puxar todas as partes do corpo. Também requer controle de respiração.

Abaixo estão alguns exercícios eficazes de Pilates:

mas. Alongando as pernas ao mesmo tempo:

1. Este exercício tonifica os quadris e barriga.
2. Você precisa deitar nas costas e trazer os joelhos para o peito.
3. Rasgue a cabeça e o pescoço do chão e dobre.
4. Agora puxe as mãos ao lado das orelhas sobre sua cabeça.
5. Levante as pernas em um ângulo de 45 graus. Em seguida, dobre os joelhos e coloque as mãos nas laterais.

b. Pose de cisne:

1. Este exercício tona os quadris, costas e estômago.
2. Para fazer isso, você precisa mentir para o chão.
3. Mantenha suas pernas juntas e palma no chão.
4. Cotovelos devem estar nas laterais.
5. Pressione as mãos no chão e levante a cabeça quando você respira.
6. O topo da parte de trás será curvado e, em seguida, você pode fazer várias respirações.
7. Retorne à primeira postura e repita várias vezes.

a partir de. Vira sentado:

1. Você precisa se sentar com pés dobrados e pernas alongadas.
2. As mãos devem ser amplamente colocadas nas laterais.
3. Agora respire e sente-se diretamente.
4. Então expire e puxe o estômago para dentro.
5. Vire para a direita, mantendo a posição das mãos e pernas.
6. Agora repita no lado esquerdo.

d. Esticando para frente:

1. Você deve se sentar com as pernas e as mãos alongadas.
2. Inspire e sente-se direto.
3. Em seguida, expire e desenhe para as pernas.
4. Incline a cabeça e os ombros para frente e pegam o umbigo.
5. Então respire e segure esta posição por um tempo.
6. Expire lentamente e retorne à sua posição original.

e. A perna se levanta na parada deitada:

1. Você precisa se sentar com as pernas e os dedos alongados apontando para o torso.
2. As mãos devem estar na terra.
3. Agora empurrando os quadris do chão e traga o corpo em linha reta.
4. Levante a perna esquerda sem deslocar os quadris.
5. Segure por um tempo e inferior. Repita para a perna direita.

f. Perna se levanta na parada para trás:

1. Tome a posição deitada.
2. Agora levante a perna por vários centímetros acima do nível do solo.
3. Estique sua meia e fique nesta postura por um tempo.
4. Abaixe a perna e repita com o outro pé.

3. Exercícios pliométricos

Esses exercícios ajudam a desenvolver força e resistência:

Saltando para o cubo:

Para fazer isso, você precisa usar um cubo de madeira, metal ou até plástico temperado. Coloque-o no chão e pule sobre ele. Tente saltar sobre a caixa apenas um pé. Na verdade, pode ser muito engraçado.

Agachamento com um salto:

É também um exercício útil e agradável. Primeiro faça uma satisfação completa. Agora empurre-se com os músculos dos quadris e pule para a frente o máximo possível. Pode ser feito 10 vezes ou mais.

Empurre-se com algodão:

Você precisa pegar a parada deitada e lentamente levantando o corpo com as mãos. Quando o corpo está no ar, tapa nas mãos. Então volte para a postura original.

4. fode.

Os ataques ajudam a tonificar cada músculo nas pernas. Eles são adequados para diferentes níveis de viagem. Você também pode tentar opções como saltos com pulmões saltos e reversos.

5. Pés círculos

Na verdade, é baseado em Pilates, e você pode tentar este exercício em seu tempo livre no quarto! Primeiro você tem que deitar na cama ou no chão. Abaixe ao lado e mantenha a perna inferior um pouco curvada para o equilíbrio. Então, lentamente, levante a outra perna. Desenhe círculos com este pé no ar. Isso pode ser feito várias vezes e, depois disso, você pode alterar a direção.

6. ponte irregular

É realmente fácil treinamento para um corpo magro, e você pode experimentá-lo, olhando para casa seu programa de TV favorito! Você deve mentir primeiro no chão. Mantenha os joelhos dobrados e coloque o peso nos dedos das pernas. Em seguida, levante lentamente o corpo para cima e para baixo. Isso pode ser repetido várias vezes.

A ponte de jagine curva pode ser vista como uma opção. Enquanto você faz uma ponte posar, levante o corpo para cima. Segure esta posição por um tempo. As pernas devem ser fechadas, e os joelhos devem estar próximos um do outro. Isso pode ser repetido algumas vezes.

7. Hip leva deitado com joelhos dobrados

Este é outro exercício que fará seus quadris mais fortes. Primeiro você deve deitar no chão do lado, dobra as pernas nos joelhos. Segurando uma perna no lugar, levante a segunda perna (certifique-se de que ambos os saltos entrem em contato). Retorne à posição inicial.

8. Agachamento com variações

O que poderia ser melhor para as pernas de emagrecimento do que agachamentos! Este exercício tonifica cada músculo em seus pés. Você pode tentar várias opções. Por exemplo, você pode:

Mantenha as duas mãos nos lados ou na frente de si mesmo.

Mantenha as pernas à distância ou próximas umas das outras.

Então, você está pronto para este cronograma para um corpo fino? O corpo gravado e relevo não deve ser um sonho para meninas e caras. Com a ajuda desses exercícios simples, você também pode parecer e se sentir bonito.

Com o problema da flacidez de couro, qualquer mulher enfrenta a perda: a perda de elasticidade pode ser associada ao envelhecimento natural, perda de peso aguda, estresse e outros fatores. Infelizmente, esse processo não é evitado, mas você pode diminuir significativamente. Salvar o corpo elástico ajudará os métodos comprovados: exercícios físicos, seguindo os princípios de nutrição adequada, massagem, uso de cosméticos (incluindo cozinhar em casa). Escolha métodos que gostam de você e agir!

Por que a pele economiza e se torna uma flácida

Se você notou que não há a pele elástica nos quadris, o estômago e outras partes do corpo começaram a se transformar em um flácido, então você deve prestar atenção ao seu estilo de vida. Entre as principais causas do problema são chamadas:

• mudanças de idade em que a capacidade do corpo de produzir proteína é gradualmente reduzida;
• hábitos nocivos que levam ao envenenamento do corpo e da interrupção do metabolismo;
• uso insuficiente do fluido, provocando desidratação da derme e perda de elasticidade;
• perda de peso muito aguda, afetando negativamente a estrutura e a condição da pele: os tecidos são acusados \u200b\u200be perdem o tom, não tendo tempo para se adaptar a novos corpos;
• um abuso de banhos de sol, o que leva à secura e perda da elasticidade da capa;
• cuidado incorreto em que os tecidos não recebem a umidade e purificação necessárias;
• salienta e doenças crônicas que impedem a formulação normal do colágeno.

Proteínas especiais responsáveis \u200b\u200bpela elasticidade dos tecidos são elastina e colágeno. É do nível de seu desenvolvimento depende da densidade das paredes celulares e do grau de ajuste ao tecido adiposo.

A pele de Diryabe aparece mais na parte inferior do corpo: na área do abdômen, quadril e nádegas

Como fazer rapidamente o corpo apertado

O tempo para o qual você pode melhorar a elasticidade do corpo depende de muitos fatores: a gravidade do problema, uma abordagem integrada, características genéticas, etc. Mínimo, o que deve ser feito para se livrar das declarações, é incluir um complexo de exercitar e mudar a dieta. Tais métodos adicionais como o uso de cosméticos especiais (cozimento em casa), massagens e vários procedimentos de cabine terão um efeito adicional e ajudarão a acelerar a solução para o problema.

Claro, para o mês, é improvável que seja notável para crescer músculos, se livrar dos sacrifícios de pele e depósitos de gordura. No entanto, com uma abordagem abrangente e execução regular dos exercícios recomendados, é bastante possível dar a figura um olhar mais esportivo, aperte o estômago e melhore a condição da pele, mesmo por um curto período de tempo. Se você continuar a treinar e implementar recomendações, os contornos do seu corpo se tornarão mais atraentes!

Para encontrar uma figura apertada, é necessário abordar de forma abrangente para resolver o problema

Usando exercício

Uma importante importância para a criação de um corpo elástico tem treinamento físico. Não é necessário reduzir-se com classes de longo prazo - basta concentrar-se nos exercícios mais eficazes contra as declarações.

Tabela: Complexo para o corpo gravado

Galeria de fotos: Tecnologia de exercício

Ao realizar o exercício, tente consertar por alguns segundos na posição levantada.
As flexões podem ser feitas ambas com os pés retos, tão dobrados nos joelhos. Sente-se suavemente até paralelos com o chão ao realizar um exercício na imprensa, certifique-se de que o queixo não é pressionado contra o peito

Para cada exercício, deve ser feito 20 vezes em três abordagens. É importante cumprir um complexo simples todos os dias. Como resultado do treinamento regular, a musculatura de todo o corpo se tornará mais forte, a pele ganhará elasticidade, a saúde geral melhora.

Vídeo: Lição eficaz para o tom muscular

Nós realizamos massagem anti-celulite

Técnicas de massagem simples podem ser aplicadas independentemente: a massagem regular de áreas problemáticas fornece a circulação sanguínea aumentando e aumenta sua elasticidade. Além disso, há uma purificação e divulgação de poros, graças ao qual a pele adquire uma aparência fresca e saudável.

Ao realizar uma massagem, é muito importante não esticar a pele, mas para acariciar suavemente e esfregar a superfície com o uso de movimentos de conectamento pulmonar. Lembre-se de que não deve haver sensações dolorosas pronunciadas!

Os procedimentos são realizados regularmente - não menos que duas ou três vezes por semana. Massion Uma zona é necessária cerca de 20 minutos. É importante limpar a pele na frente da sessão e descompactar no chuveiro.

Com a execução regular de massagem anti-celulite, você pode apertar significativamente a pele e se livrar da "casca de laranja"

Tabela: Tipos de massagem caseira anti-celulite

Se as duas primeiras opções puderem ser executadas de forma independente, é melhor entrar em contato com um salão profissional para hidromassagem de alta qualidade. Para uma sessão, o cliente coloca em um maiô e mergulha no banho cheio de água morna. Em seguida, o especialista realiza uma massagem da forma correspondente:

• automatizado, em que a água é fornecida com jatos poderosos dos buracos no banho;
• manual, envolvendo a participação do Mestre: Ele direciona um jato de acordo com um esquema especial para zonas problemáticas do cliente.

A duração da hidromassagem da cabine é de cerca de 45 minutos. O procedimento é repetido a cada dois dias com mais de 10 a 12 sessões.

Galeria de fotos: Métodos de massagem contra o básico seco

Com uma massagem de mel, as máquinas de acariciar e tapinhas são usadas para massagem anti-celulite. É melhor usar um alto grau de rigidez para hidromassagem de alta qualidade para aplicar a um salão profissional.

Vídeo: Massage de mel leva

Comida correta

Deve ser lembrado que os exercícios e procedimentos cosméticos podem ser ineficazes com abordagem incorreta para a nutrição. Se você consumir um grande número de produtos prejudiciais, incluindo batatas fritas, doces, maionese, café, então tornará quase inatingível a criação de um corpo apertado. O álcool é especialmente perigoso, o que afeta destrutivamente as fibras musculares.

Assim, é muito importante fazer produtos úteis no menu diário. Comece com as seguintes alterações:

• adicionar ao seu café da manhã de aveia, proporcionando o corpo por vários microelementos e vitaminas;
• mais frequentemente, ferver trigo mourisco - a garupa contém o componente rejuvenescedor do rutino;
• não negligencie vegetais, especialmente pepinos, cenoura, repolho rico em silício;
• use completamente o arroz integral, farelo, grão de trigo, cocos, alho e filé de atum, que são famosos pelo grande teor de selênio;
• enriquecer a dieta de frutas, porque é um armazém de todos os tipos de vitaminas;
• de vez em quando, ligue o menu vermelho e carne de frango, assim como o fígado, - eles estão saturados com o corpo com ferro;
• não se esqueça dos produtos que contenham zinco, cacau, cogumelos e sementes de abóbora.

Lembre-se de que o uso de pratos excessivamente salgados e afiados afeta negativamente a elasticidade da epiderme.

Tente usar o máximo possível produtos úteisPara restaurar rapidamente a elasticidade da pele

Como aumentar a elasticidade da pele

Para restaurar a elasticidade, é importante cuidar corretamente da pele. Isso pode ser feito sem uma visita a salões caros: cremes, máscaras, esfoliações e misturas de óleo podem ser preparadas de forma independente de acordo com as receitas conhecidas. Além disso, os envoltórios são muito populares, assim como os procedimentos de água.

Certifique-se de verificar a ausência de intolerância individual às formulações preparadas antes de lubrificar o corpo: gotejamento alguns meios para dobrar o cotovelo e esperar 24 horas. Se ocorrer irritação, recuse o uso do produto.

Preparando cosméticos em casa

Os cosméticos comprados, que são muitas vezes caros e incluem aditivos químicos, podem ser completamente substituídos por caseiros. O principal é cumprir as proporções indicadas nas receitas.

Cremes

Para preparar cremes para casa, muito tempo não é necessário, e a mistura preparada será completamente natural. As composições devem ser esfregadas em áreas problemáticas todos os dias - não deixe de limpar a pele.

Receitas verificadas são as seguintes:

• Aqueça a mistura em um banho de água comum, que inclui 40 gramas de chocolate amargo, lanolina e mel de flor, bem como uma colher de sopa de óleo de cacau. Quando a mistura se torna homogênea, fria e uso.

  Chocolate amargo contém uma grande quantidade de magnésio, que tem um efeito positivo na condição da pele

• Dissolva um par de comprimidos de Mumiya em três colheres de sopa de creme (melhor que crianças) e despeje 10 gotas de óleos de zimbro e toranja.

  Mountain Mumiyo - um verdadeiro armazém de vitaminas e minerais, tão necessário diryab

• Combinamos óleo de cacau (suficiente 40 ml) com 20 gramas de cera de abelha e aquecidos, constantemente agitando a composição. Depois de chegar à homogeneidade, introduzimos 20 ml de glicerol, uma colher de mesa de um óleo ósseo de damasco e 10 gotículas de óleos de limão e uma laranja.

  A abelha é uma fonte de antioxidantes que aceleram a regeneração celular

Máscaras

Um bom complemento ao uso de cremes será o uso de máscaras especiais. Você pode fazer a composição assim:

• Nós preparamos o aperto de café - tudo vai demorar 1 colher de sopa. Em seguida, misture com azeite (cerca de 3 colheres de sopa). Nós introduzimos 2 colheres de chá de açúcar e usamos para serem destinados.

  A máscara de café não apenas puxa a pele, mas também tem um efeito de limpeza profunda.

• Nós divor em uma pequena quantidade de água morna 120 gramas de argila de qualquer cor até que a massa pastosa seja obtida. Nós complementamos a composição de 50 gramas de cafés e 10 gotículas de éter laranja.

  Antes de usar o pó de argila, é necessário criar com água morna para a consistência do creme azedo

• Conectamos três ingredientes em uma proporção igual - aveia, mel floral líquido e leite de coco, misturam-se bem e aplicam-se em áreas problemáticas.

  Aveia tem um efeito descascador e contribui para apertar a pele

A máscara deve estar com cerca de 20 a 25 minutos. É importante fazer procedimentos regularmente - duas vezes por semana, cada vez preparando uma mistura fresca.

Misturas de óleo

O uso de óleos é bastante justificado na salvação de couro de declarações: eles nutrem os tecidos com vitaminas e várias substâncias valiosas, acelerando o metabolismo, normalizando o equilíbrio da água e fortalecendo as paredes das células.

Use misturas de óleo é muito fácil: basta fixar uma pequena quantidade de fundos em áreas problemáticas. É aconselhável fazê-lo imediatamente após o chuveiro. É o suficiente para realizar o procedimento uma vez por dia. É importante esperar quando o óleo é completamente absorvido - você não deve lavá-lo.

As receitas mais eficazes das misturas de petróleo são consideradas as seguintes:

• Nós nos conectamos em um par de colheres de shea e Óleos de coco, então adicionamos à massa de 1 colher de chá de cacau e óleos de manga.

  Óleo de shea africano profundamente nutre e hidrata a capa da pele

• Nós misturamos 3 colheres de sopa de óleo de semente de damasco com 2 colheres de sopa de óleo de abacate e adicionar 10 gotas dos lados de éter e patchouli.

  O uso regular do óleo de abacate ajuda a fortalecer a geração de colágeno

• Tomamos 2 colheres de sopa de óleo de gergelim e introduzo nele 5 gotículas dos éteres de toranja, cardamomo, laranja doce, bem como 2 gotas de éter de pimenta preta.

  O óleo de gergelim retorna o tom natural da pele e a elasticidade

Antes de adicionar éteres, é importante aquecer os óleos de base um pouco - para isso é conveniente usar banho de água. É necessário misturar completamente os ingredientes para que a massa se torne completamente homogênea antes de usar.

Use misturas comprovadas para envoltórios

Além de máscaras, alta eficiência envolve: eles são mantidos na pele de 30 a 40 minutos, fechando a área tratada com filme de alimentos comum. Preparar composições fáceis:

• Nós nos conectamos a uma proporção igual de argila (preferencialmente branco ou azul) e mel floral. Para a mistura, adicione éter de limão na quantidade de 3-4 gotículas.

  Certifique-se de ter certeza das alergias no mel antes de usar a ferramenta

• Divoramos o vinagre da Apple: Para isso, uma colher de chá de líquido é derramada em um copo de água e mistura. Em seguida, molhamos a gaze líquida resultante e aplicamos à seção apropriada.

  Óleo de coco duro precisa derreter em um banho de água para que se torne líquido

Os melhoradores são realizados por cursos que consistem em 12 a 15 procedimentos: a cada próximo curso, não deve prosseguir anteriormente do que em um mês. É aconselhável realizar sessões duas vezes por semana.

Nós restauramos a elasticidade com procedimentos de água

Na luta contra a perda de elasticidade, os procedimentos de água foram bem estabelecidos: eles lidam perfeitamente com a tarefa de relaxamento geral e fortalecem o influxo de sangue para a derme. Banhos quentes são particularmente populares, que devem ser levados até duas vezes por semana. A duração da sessão é de cerca de meia hora.

Para tonificar a pele em um banho cheio de água, uma mistura preparada para tais receitas deve ser adicionada:

• Misture 250 ml de leite com mel líquido (suficientes três colheres de produtos da abelha) e aquecida ligeiramente. Em seguida, despejamos 40 ml do éter de rosas, trazem para uniformidade e uso de propósito.
• Derramamos 100 gramas de mostarda em pó diretamente em um banho de água quente - o procedimento não só terá um efeito benéfico na pele, mas também tornará a celulite menos pronunciada e reduzirá a rali.
• Nós assumimos uma colher de chá de folhas de vidoeiro picadas e misturá-las com a mesma quantidade de flores de camomila. Opcionalmente, você pode adicionar mais colher de chá de melissa ou hortelã. Nós culpamos a mistura com água fervente (cerca de 500 ml de líquido) e insistem por 60 minutos. Em seguida, basta derramar a decocção resultante para o banho preparado.

Banho quente é bem relaxando o corpo e estimula a circulação sanguínea

Além disso, age bem no estado da pele um chuveiro de contraste. Acredita-se que tal procedimento de eficiência é igual a uma corrida ou natação completa na piscina: a circulação sanguínea é significativamente acelerada e tons de tecido.

É importante abordar adequadamente o procedimento de água, especialmente na primeira vez:

• a temperatura da água precisa ser alterada no máximo 5-6 vezes - o novato é suficiente 3 vezes;
• a sessão é concluída pela água fria;
• o chuveiro não deve ser tomado imediatamente antes de sair da casa - você precisa esperar pelo menos uma hora;
• no caso de um aumento da temperatura e exacerbação de doenças crônicas, o procedimento não é realizado.

As almas contrastantes são convenientes para realizar diariamente, melhor mesmo duas vezes por dia.

Métodos de salão contra a debridade

Os salões profissionais oferecem uma variedade de serviços cosméticos, projetados para melhorar a elasticidade dos tecidos.

Métodos chamados de injeção são divididos em tais tipos:

• mesoterapia, na qual misturas especiais de aminoácidos, vitaminas, ácido hialurônico são introduzidas sob a pele;
• plasmolifação proporcionando a introdução de um plasma especial enriquecido na pele;
• o uso de enchimentos (na maioria das vezes para seções da zona de rosto e pescoço), alisando tecidos devido ao preenchimento de sua substância viscosa baseada no ácido hialurônico;
• o nithee levantamento no qual o rendimento subcutâneo "quadro" é criado: a tensão da cadeia de auto-sessenção garante a elasticidade dos tecidos.

A exposição de hardware inclui uso:

• ultra-som;
• laser;
• civis;
• hidromechinopiling.

Um dos métodos mais procurados é RF-peeling: com ondas de rádio, a pele é aquecida e a diminuição das declarações aumentando a geração de colágeno.

Mesoterapia, que é realizada na cabine, permite que você se livrifique rapidamente de declarações indesejadas no estômago

Vídeo: Como executar o RF-peeling

Prevenção de flacidez de couro

Para que as declarações não parecessem o maior tempo possível, aproveitem as seguintes medidas preventivas:

• use a pele diariamente aplicando hidratantes;
• não negligencie o chuveiro contrastante;
• seja ativo: Envolva-se em ginástica, mova mais;
• lembre-se de que a perda de peso deve ser um processo gradual - evitar a perda de peso dura;
• siga Nutrição: Use tantos vegetais e frutas quanto possível;
• selecione por um mínimo de 7 horas por dia;
• coma 2-3 litros de fluido diariamente.

Tente reduzir o número de estresse em sua vida - ansiedade, ansiedade e pensamentos negativos extremamente prejudiciais afetam o funcionamento do corpo inteiro, incluindo a condição da pele.

Infelizmente, entre as mulheres, muitas vezes há uma opinião de que a pele elástica é um dos privilégios da juventude, e depois de 40 anos não há nada sobre isso e pensar - a idade é dela.

Enquanto isso, o que é a idade? Como alguém de autores populares notaram, a idade é apenas números e nada mais; Essas pessoas investem neles que sentem que estão acostumados e de modo algum quer ir além de estereótipos.

O mesmo se aplica à condição da pele: Afinal de contas, pode perder a elasticidade mesmo em 25 anos, se você não se importa com sua beleza, e levar o estilo de vida errado e insalubre, considerando o cuidado e o corpo do BLAZH, tira o tempo precioso.

Por onde começar?

Mantenha a pele do corpo na condição elástica e elástica - bastante real. Também é realmente possível devolver a elasticidade da pele se for perdida, mas para isso você tem que fazer um máximo de esforço - é claro, se você realmente quer ser linda e sexy.

Há muitas maneiras e o primeiro exercício. A maioria das mulheres, tendo ouvido sobre isso, desdenhada, como se estivessem oferecendo algo não-sério, e começam a se referir ao fato de que eram terríveis. Claro, é possível dispensar, é claro, no entanto, é esporte, ginástica, yoga e até mesmo apenas uma dança divertida - é isso que nos ajuda, e, portanto, nossa pele, acordar e aplaudir sua energia para o Dia inteiro, melhora o metabolismo e a circulação sanguínea. A pele recebe o influxo de nutrientes e oxigênio, portanto, o tom e a elasticidade são devolvidos a ele.

Procedimentos de água que dão elasticidade

Após o exercício, você pode tomar um chuveiro refrescante ou contrastante - estimula o estado dos vasos, expandindo-os e estreitando-os. Apenas um mês regularmente tomando almas contrastantes, você notará que a pele é boa, é fortalecida, elasticidade e suavidade retornam a ela. Você pode até mesmo fazer uma massagem com um pincel rígido, para que a pele bloqueada, apenas não demais para ferir-a.

Água a pele, aplique uma esfoliação corporal sobre ela (doméstica), e por 5-10 minutos, esfregue o corpo com movimentos circulares macios e, em seguida, lave a alma gel. Aplique scrubs, muitas vezes não deve: apenas uma vez por semana, ou mesmo menos frequentemente. Você pode usar o esfregão de manhã, e à noite, depois do banho - tão ainda melhor, porque é mais fácil limpar os poros da pele cintilante.

Os géis de chuveiro podem ser usados \u200b\u200btodos os dias - danos à pele que não trarão. Escolha uma fragrância agradável que você gosta, e isso também ajudará a criar uma atmosfera positiva positiva para todo o dia.

Depois do chuveiro, use o creme do corpo: gentil, com uma textura leve. Tais cremes rapidamente absorvem e perfeitam perfeitamente a pele. Execute este programa mínimo todos os dias, e sua pele permanecerá elástica, gentil e elástica.

Banhos caseiros para couro elástico

O banho não apenas melhora a condição da pele, mas também acalma, alivia o estresse e aumenta o humor. Excelente opção é um banho de leite de mel com óleo rosa. Uma xícara de mel quente deve ser misturada com leite quente, mas não alegre, em seguida, adicionar óleo de rosas (2 colheres de sopa). A mistura resultante despeje no banho; Diga na água enquanto gosta.

Banheira de ervas - você pode comprá-los na farmácia ou se reunir. Pegue o Donner Medicinal, Tomilho Rastejamento, Margarida Farmácia, Folhas de Birch - 1 Parte; Grama do Hernik nua - 2 partes; Brew toda a água fervente. Quando é imaginado, despeje na água para tomar banho. Tal banho não só limpa a pele, mas também retorna a elasticidade e elasticidade.

Infusões feitas de pétalas de rosa, hortelã, almas, melissa, adicionadas ao banho, rejuvenescer a pele e desacelerar seu envelhecimento. Cozinhar-os é muito simples, mas o efeito que eles dão surpreendente.

O seguinte tipo de pele elástica - mineral, não requer preparação em tudo. É verdade que a adoção de tal procedimento terá que comprar muita água mineral com gás, quente e derramar no banho. Quando você mergulhar em um líquido bolha, sua pele simplesmente "vem com o espírito" e se sentirá bem.

O banho com suco cítrico não só retorna a elasticidade da pele, mas também rejuvenesce, adverte a aparência de rugas precoces. É necessário espremer suco de seis frutas (laranjas, limões, toranjas) e despejá-lo no banho. A água no banho deve ser ligeiramente quente ou temperatura ambiente - assim óleos essenciais Frutas serão capazes de afetar favoravelmente a pele de todo o corpo.

Bem, se você também beber um par de xícaras de suco cítrico recém espremido: Claro, o suco de limão deve ser bêbado.

Scrubs naturais ajuda a restaurar a elasticidade da pele. O remédio mais simples e mais seguro é o mel rachado, bem como misturado com sal marinho azedo.

Máscaras eficazes

As máscaras são uma nutrição adicional para a pele, especialmente se estiver constantemente exposta a fatores externos negativos. As máscaras folclóricas ajudarão a tornar a pele elástica, é claro, com uso regular em casa.

Tome 1 colher de sopa. Querida, leite de coco e flocos de martelo de herkules, misture tudo completamente e solicite a pele do corpo pré-limpo por meia hora. Lave na água morna e esfregue. Para repetir essa máscara corporal é de preferência até 3 vezes por semana - é simples.

O azeite também hidrata a pele, saturados com seus nutrientes e vitaminas, mantém juventude e elasticidade. Este método é usado por muitas mulheres, substituindo os cremes caros de óleos ousados.

Atenção especial - pescoço

Especial atenção requer a pele do pescoço - caso contrário, ela salva rapidamente, e devolvê-la pelo mesmo tipo e elasticidade será difícil.

O azeite vai ajudar aqui: deve ser ligeiramente quente e cuidadosamente lançado na pele. Para envolver o pescoço com um guardanapo de linho (você pode até mesmo papel de pergaminho), e com uma toalha de terry de cima. Após 30 minutos, a compressa pode ser removida e lavar o pescoço com água morna. Além da elasticidade da pele, tal máscara fornece a proteção mais eficiente contra o vento e a geada durante a estação fria.

Como fazer a pele do peito elástico?

Retorno A elasticidade da pele do peito é muito difícil, no entanto, cuidadoso e cuidados regulares para os seios dá seus resultados. Além de exercícios e máscaras, peeling e contraste, o chuveiro ajudará a apoiar a pele do peito.

Para descascar a pele do peito, você deve levar 1 colher de sopa. Iogurte natural e polpa de coco (podem ser substituídos por chips de coco) e 1 colher de chá. Aveia e sal marinho. Misture tudo bem e aplique uma mistura na pele torácica. 5-10 minutos são ligeiramente massageados, e depois lavar com água morna do chuveiro. Repita o procedimento para três meses de idade, 2 vezes por semana e sua pele definitivamente ficará elástica e elástica.

Massagem de mama de gelo ajudou as mulheres de todos os momentos para manter a pele com elástico e fresco. É melhor usar gelo cítrico - suco de fruta congelado diluído com água mineral.

Você também pode congelar a cadeia de casca cítrica e limpe a pele do peito com cubos deste gelo. Para a preparação de infusão de 0,5 litros de água fervente da casca mandarina e laranja, e insistem durante o dia em um recipiente de vidro fechado.

Outra máscara de mama elástica é feita de iogurte natural (1 colher de sopa), um ovo cru e uma solução de óleo de vitamina E (1 TSP). Todos os ingredientes se misturam bem e colocam no peito com movimentos de massagem circulares, em seguida, colocados em um sutiã por 20 minutos. Em seguida, lave cuidadosamente uma máscara de água quente.

Claro, a saúde e a elasticidade da pele depende não só de cuidados externos, mas também da nutrição. O poder é a base da saúde e beleza: a proporção de todas as substâncias - vitaminas, minerais, proteínas, gorduras, carboidratos devem estar corretos. Caso contrário, a pele adquire uma cor insalubre, perde o aperto e a elasticidade.

Rosto elástico e tenso

Para a pele do rosto, nos importamos constantemente, mas há máscaras que tornam a elasticidade precisamente.

Para preparar uma máscara facial francesa, você precisa pegar um copo ou pratos esmaltados, despeje creme fresco lá (1 xícara), adicione ovo cru chicoteado, suco de limão inteiro, vodka (100 g) e glicerina (1 colher de chá). Mexa tudo com cuidado e limpe a pele e o pescoço. A mistura resultante pode ser usada por um longo tempo - no refrigerador pode ser armazenado até seis meses.

A próxima máscara também é francesa - pelo menos é chamado de "Madame Pompadur". A receita é semelhante: devemos compreender um limão inteiro no ralador, junto com o entusiasmo, despeje álcool (100 g), dar para ficar de pé e tensão. Em seguida, adicione 200 g de creme (creme de leite) e glicerina (1 colher de chá). Esta composição também pode ser armazenada no refrigerador.

A máscara, chamada o nome da famosa beleza de Sophie Loren, também está preparado a partir de creme (100 g), com a adição de gelatina, glicerina e mel (1 colher de chá). Gelatina é derramada com creme e deixe durante a noite, e de manhã aquecida em fogo fraco até se dissolver. Então a mistura adiciona mel e glicerina.

A máscara é aplicada para enfrentar ordenadamente, através de linhas de massagem. Tal mistura também é mantida na geladeira, mas não longa - uma semana, e então você precisa cozinhar um novo.

Tais máscaras são limpas, alisadas e tonelam a pele. Se aplicado regularmente, a pele ficará limpa, fosca, fresca e elástica.

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Muitos representantes de sexo fino sofrem com o fato de que eles não estão satisfeitos com a qualidade de sua pele no corpo. Assim, em mulheres muito completas na superfície da pele, muitas celulites causadas pela estagnação Lymfi aparecem, áreas acusáveis \u200b\u200bno corpo em lugares característicos surgem, e a idade não poupa ninguém, expressando na pele seca, perda do antigo cor ou a formação de enrugamentos profundos causados \u200b\u200bpelo envelhecimento irreversível do corpo. No entanto, a cosmetologia de hoje oferece procedimentos verdadeiramente milagrosos, permitindo que uma mulher apoie a forma ideal por muitos anos, com certa elasticidade da pele.

Como as mulheres podem cuidar da pele em casa

Muitas mulheres que não estão satisfeitas com a sua aparência muitas vezes se voltam para profissionais com a mesma pergunta - como tornar a pele elástica? Certo, bons mestres Sempre ajuda, mas nas condições da casa, uma mulher também pode apoiar sua beleza, economizando dinheiro e tempo. Então, hoje a garota tem a capacidade de melhorar seu corpo das seguintes maneiras:

Você pode tornar a pele elástica em casa

• Como tornar a pele elástica e apertada em casa? Primeiro de tudo, é um cuidado de rosto. O mercado de cosmetologia é preenchido com vários cremes, máscaras, esfoliações, loções e outras drogas que têm componentes naturais ativos em sua composição e são bastante simples de usar. Então, seguindo o conselho de cosmetologistas experientes, bem como instruções para a operação de um meio, uma mulher pode sempre se fornecer comida para a bela pele e mantê-lo em perfeitas condições, fazendo uma pequena compra em uma dessas lojas.
• Além disso, há muito sabido que os músculos faciais também devem ser treinados como músculos nas outras partes do corpo, então a garota tem a capacidade de realizar um curso especialmente projetado de restaurar exercícios para o rosto. Assim, a ginástica é útil para testa, olho, alegria, lábios, queixo, permitindo que você limpando as linhas de líquidos, mantenha os músculos em um tom, levantando assim a pele flácida e ajustando o oval de rostos, e também contribui para a rápida regeneração de células .
• O esforço físico também é útil para todo o corpo. Por exemplo, realizando agachamentos simples, uma mulher pode apertar as nádegas e formar um bom sofrimento do quadril, e realizar o levantamento do corpo ou barra, para pouco tempo Norma vem e a imprensa.
• Vários óleos de cânfora ou géis anti-celulite permitem-lhes ao esfregar na pele para dispersar o fluido linfático, suavizando significativamente os depósitos de celulite. E se os envoltórios impermeáveis \u200b\u200bpolímeros de pernas, mãos, abdômen, busto, sacerdotes e corpos estão geralmente de acordo com o conselho dos médicos e combinam-os com esforço físico, o resultado será alcançado em algumas semanas.
• Uma das principais regras para manter o corpo e a pele em um tom e condição perfeita é uma nutrição adequada para a pele saudável. O fato é que os defeitos na superfície são apenas manifestações externas problemas internos Em vários sistemas do corpo. NUTRITURA NORMAL COMPLETADE SEM ALIMENTOS ESAMENTOS E GRADOS, DOSAGEM MINIMAL DE ÁLCOOL E A FALTA DE HÁBITOS DURIMENTES AFECÇA MUITO BENEFICAMENTE A SAÚDE DA PELE DE QUALQUER MULHER.

Importante!Recorrendo a uma combinação de todos os métodos de reabilitação de couro, a menina será capaz de alcançar um excelente resultado por muitos anos e não prestar atenção à sua idade.

As principais causas de elasticidade e flacidez de couro

Emagrecimento seco pode fazer a pele de um flácido

Por alguma razão, muitas mulheres acreditam que a perda de peso banal, dietas exaustivas, com quase a completa falta de nutrientes frutitamente afetam a figura e permitem melhorar a qualidade da pele. Aqui, sim, o efeito será o oposto, uma vez que a declaração de cobertura deste só aumentará. Quanto às verdadeiras causas de pele pobre ou de boa qualidade no corpo de uma mulher, então eles são mostrados abaixo:

• Assim, a ausência de esforço físico regularmente desestabiliza fortemente o tecido muscular, agrava significativamente a elasticidade e a elasticidade da pele.
• Longa permanência no sol esgotam o colágeno natural das mulheres, que leva à drenagem da cobertura, a formação de rugas e a perda de elasticidade.
• Nutrição incorreta mantém fluido no corpo ou causa depósitos de gordura, que inevitavelmente causa celulite e declaração.
• Claro, uma mulher nunca pode recorrer a drogas rejuvenescedoras cosméticas na vida, no entanto, com 30 ... 35 anos, processos irreversíveis começarão inevitavelmente, altamente desacelerar os primeiros processos metabólicos, inclusive nas capas.
• Este último, e não menos importante causa de declaração ou elasticidade da pele reside em sinais hereditários, nomeadamente em predisposição genética. Então, uma mulher não pode fazer nada até 50 anos com a pele e ficar sempre em tom, e o outro para a idade de 20 anos é forçado a recorrer a vários procedimentos que melhorem sua qualidade.

Importante!Deve-se notar que os hábitos nocivos, como cigarros ou abuso de álcool, indubitavelmente levam à perda de saúde, incluindo em manifestações externas, mas o aspecto psicológico também é importante aqui - quantos anos a senhora se sente, desde a expressão de emoções Também afeta aparência homem.

Cosméticos básicos para elasticidade da pele

Se você descartar a necessidade de tempo na sala do simulador, o que é tão óbvio, todas as mulheres devem ser recorridas de vez em quando para as inovações da cosmetologia. Então, sem. de grande dificuldade Eles serão capazes de devolver a pele para a antiga frescura e elasticidade, se eles realizaram regularmente os seguintes procedimentos:

• Claro, cada mulher precisa de sistemas abrangentes de rosto e cuidados com o corpo. Então, e durante o dia, e à noite, as drogas devem funcionar com a máxima eficiência para o resultado perfeito. Entre as drogas mais populares produzidas por cada famosa marca mundial, o creme lácteo para a pele da pele e rosto, leite para pele, peelings e esfrega com base em componentes abrasivos naturais, óleos que alimentam e hidratam as tampas, bem como a noite grossa substâncias penetrando profundamente nos poros e trabalhando até a manhã. As marcas mais populares recomendadas pelos profissionais que participam em classificações mundiais são Markell, Natura, Shiseido e Siberica.
• Muitos salões cosméticos geralmente oferecem diferentes tipos de envoltórios para mulheres, ou seja, o bloqueio temporal da superfície da pele com a ajuda de material polimérico com aplicação de substâncias úteis com ingredientes ativos. Assim, essas substâncias ativam o movimento de linfios, removem depósitos de celulite, bem como gorduras, tanto quanto possível pelo efeito do banho de vapor. Depois de repetir o procedimento por hora realizado pelo menos 2 vezes por semana, a mulher sentirá inevitavelmente a ternura da pele, elas levarão todas as falhas, e se tornará elástica.
• Como melhorar o Turgor da pele? Uma das principais causas de várias erupções da pele é a falta de nutrição adequada para a pele limpa. Isso significa que os produtos consumidos não têm uma composição equilibrada, o que ajuda a saturar o corpo com vitaminas e nutrientes na proporção desejada.

Assim, na norma na nutrição, todos os componentes úteis ativos, como proteínas, gorduras, carboidratos, fibras, um complexo de vitaminas e minerais devem estar contidos na relação exigida em cada um dos ingredientes. Mas muitas mulheres, infelizmente, estão inclinadas a remover todas as gorduras da dieta ou não usar doces, e aqui você deve se lembrar da regra do meio de ouro, que só receitas cuidadosamente selecionadas, amplamente santificadas na Internet como parte da manutenção da uma chamada, pode impedir o agravamento da qualidade da pele e seu envelhecimento.

Nutrição apropriada

Importante!A elasticidade da pele também depende em grande parte da qualidade dos alimentos consumidos, porque, por um lado, você pode comprar qualquer produto caro natural, e você pode comprar analógico com uma enorme quantidade de glutamato, OGM e vários aditivos da E. Essas baixas Substâncias geradas ímparas podem facilmente interferir no corpo no nível celular e literalmente dispensar uma mulher. Portanto, sobre alimentos e drogas cosméticas, as meninas são simplesmente impossíveis.

Como devolver a elasticidade da pele após o parto

Um dos tipos mais vulneráveis \u200b\u200bde mulheres em termos de deterioração da condição da pele e a perda de vítimas da figura são jovens mães cujas últimas 40 semanas de vida foram especialmente conectadas à gravidez. Assim, além do fato de que sua pele perde dramaticamente sua elasticidade, eles não podem fazer todos os procedimentos para sua recuperação, já que quase todos os cosméticos têm contraindicações para futuras mães e aquelas mulheres que amamentam. Para que, sem danos a si mesmo e à criança devolver a antiga figura, ela pode fazer os seguintes procedimentos:

• Primeiro de tudo, para retornar a juventude, você precisa fazer uma ginástica especial que consiste em um conjunto de exercícios para mulheres recém-nascidas, não menos de 10 ... 15 minutos por dia, aumentando gradualmente a intensidade e a duração das aulas.
• Scrubs naturais usando sal e apertar café, bem como as almas contrastantes subsequentes serão devolvidas à elasticidade da pele. Isto é conseguido devido ao fato de que a diferença de temperatura é, bem como o efeito de aquecimento dos efeitos dos abrasivos acelerar os fluidos estagnados sob a pele, nomeadamente sangue e linfa, o que contribui para a melhoria afiada do tom da cobertura e a restauração dos músculos.
• O mercado de drogas cosméticas literalmente é preenchido com vários cremes eficazes, tônicos, leite e loções em componentes naturais que podem ser usados \u200b\u200be em um período tão vulnerável. Assim, a humidificação diária da pele contribui para a restauração do colágeno natural e da melhoria de cada célula celular. Assim, acontece que os cosméticos gordurosos, saturando a camada subcutânea, por se fossem, estimulam capas para regeneração sob a ação de substâncias hidratantes.
• Além disso, todas as meninas podem fazer uma máscara de nutrientes com base em componentes naturais inócuos - azeitona ou manteiga de cacau, trapos de cavalos, de brotos de trigo e outros produtos úteis. Além disso, será útil aplicar uma máscara de alimentos - pepinos, tomates, frutas cítricas, etc.
• Se a menina tiver tempo e oportunidade, ela sempre pode se inscrever para uma massagem, já que o efeito mecânico na pele sempre tem um efeito positivo em sua saúde e elasticidade.
• Claro, a vida de uma menina russa é improvável que imagine sem um banho quando a pele é completamente divulgada para remover substâncias nocivas a partir dele, e o banho contrastante ou imersão na neve contribui para a rápida pressão de todas as escórias do mais profundo poros.

Importante!Se todos os procedimentos indicados forem realizados no complexo e regularmente, após 2 ... 3 meses, uma mulher esquecerá que uma vez estava grávida, e esse processo estragou sua figura.

Treinador de fitness e cosmetologista irão solicitar como melhorar a elasticidade da pele

• Como devolver a elasticidade da pele e elasticidade? Ao escolher os cremes para fortalecer as capas, é necessário prestar atenção especial àqueles que contêm vitaminas A e E.
• Como as mulheres asiáticas que parecem perfeitamente para a velhice profunda, é necessário cuidadosamente cuidar da pele de ultravioleta.
• É mais frequentemente para os procedimentos de espaçamento baseados nos efeitos dos extratos de algas marinhas, como contêm várias vezes mais minerais naturais, energia e vitaminas do que em outras preparações cosméticas.
• Ao treinar no corredor, será melhor recorrer precisamente aos exercícios de poder, gradualmente puxando o peso para o máximo para a garota, já que eles estão contribuindo mais para a elasticidade da pele devido ao crescimento da massa muscular. Também ajuda fortemente aulas de yoga.
• A próxima regra de ouro que retorna a juventude é 85% do corpo consiste na água, e deve ser mantida em tal estado, consumindo-a diariamente em uma quantidade de pelo menos 2 litros. Além disso, para esses propósitos, é necessário adicionar vegetais crus ao menu diário.
• Para que a pele não desaparafuse, de vez em quando, vale a pena usar roupas anti-celulite especiais - puxando meias, espartilhos e outros itens.

Importante!Claro, deve ser excluído da dieta para a bela pele muito de café, álcool e qualquer produto que podem causar gastrite, doenças pépticas e outros distúrbios do trato, como o que consumimos dentro, inevitavelmente cai no sistema endócrino que imediatamente tem o efeito na pele.

Resumindo, devo dizer que toda mulher, mas também um homem pode conhecer seu próprio método de combater a flacidez da pele, mas todos os métodos acima são mais eficazes para cada dama. No entanto, os benefícios das classes, a nutrição adequada, o uso de cosméticos e outros métodos serão perceptíveis somente quando as meninas aplicarem essa técnica constantemente e não são interrompidas por muito tempo. Deveria sempre ser lembrado que é difícil perder a forma - isso é uma questão de 2 semanas, e é difícil restaurá-lo depois disso, precisamos de um longo mês, mas você nunca pode reabilitar a juventude.