Ginástica facial rejuvenescedora de margarita levchenko. Ginástica para o rosto de acordo com os métodos conhecidos de Galina Dubinina e Margarita Levchenko. Vídeo aulas gratuitas "Ginástica íntima para jovens mães"

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Existem muitos tipos de massagem facial. Uma das mais utilizadas é a massagem facial de drenagem linfática, que pode ser facilmente aprendida em casa.

A massagem é um procedimento muito agradável... Quando você recebe uma massagem profissional no salão, há tempo para relaxar e se divertir. Você está completamente relaxado, você está nas mãos seguras de um mestre, com confiança e ternura fazendo seu trabalho.

Ainda assim, é melhor que uma mulher aprenda a fazer uma massagem facial em casa.... Nem sempre há tempo e dinheiro para visitar um salão de beleza. E a massagem de drenagem linfática do rosto ajuda a aliviar o inchaço matinal, com o qual você não encontrará o mestre todas as vezes!
Esta massagem suaviza o rosto., remova o inchaço, o inchaço, as dobras, restaure o oval do rosto, obtenha uma carga de vivacidade. Ajuda a lidar até com rugas mímicas, desde que seja realizada regularmente.

Esta massagem também pode ser realizada à noite, para aliviar a fadiga do rosto, o mesmo inchaço, para ajudar a pele a interagir melhor com o creme de noite, preparando o rosto e a pele para manipulações cosméticas antes de dormir.
Uma massagem é realizada após uma limpeza completa e completa do rosto.

Fase preparatória da massagem facial

Começamos a massagem no pescoço... A parte da frente do pescoço é sempre massageada de baixo para cima, suave e suavemente, com as duas mãos.

Nós apenas nos acariciamos de baixo para cima, sem esforço, apenas acariciando o pescoço.

Então fazemos o movimento final.- nas laterais do pescoço, desenhe com as duas mãos de cima para baixo até os ombros.

Além disso, com movimentos de empurrar, desenhamos a borda das palmas das mãos ao longo da parte de trás do pescoço.

Então estamos na mesma direção de cima para baixo, acariciando ambos os ombros por sua vez.
Então colocamos a mão no peito com lado direito e leve até o ombro esquerdo, faça o mesmo por sua vez - os lados direito e esquerdo, cerca de 3-5 vezes.

Terminamos este bloco de trabalho com o pescoço com a mesma coisa com que começamos- movimentos de carícias de baixo para cima ao longo da superfície frontal do pescoço e terminando de cima para baixo ao longo das suas superfícies laterais e dorsais, até aos ombros.

Trabalhamos com linfa, literalmente "destilando" para o local que precisamos, retirando o excesso de água, causando o efeito de inchaço, do rosto. Todos os nossos movimentos passam pelos ductos linfáticos e na direção de seu movimento natural, tais movimentos são fisiológicos, ou seja, Correspondem à estrutura fisiológica do nosso corpo. Nossas mãos só ajudam a melhorar a drenagem linfática natural.

A principal etapa da massagem facial de drenagem linfática

Agora vamos diretamente para a auto-massagem.

Colocamos os dedos na linha do queixo e movemos, pressionando, ao longo da borda do oval do rosto até o nível dos olhos, de baixo para cima.
Em seguida, repetimos isso várias vezes, elevando gradualmente o ponto inicial da aplicação de esforços para cima - do queixo à testa, terminando cada vez o movimento no nível dos olhos.

É assim que nos movemos ao longo das linhas de massagem do rosto- começando na linha média e terminando nas têmporas. Para uma passagem, são obtidos cerca de 6-9 movimentos. Depois de completar uma passagem completa, comece novamente da parte inferior do queixo e repita 3 passagens.
Há um ponto para prestar atenção.- quando terminamos o movimento dos dedos na têmpora, fazemos uma pequena segunda pausa, mantendo os dedos imóveis nesta área.

Vamos chamá-lo fixação, e no futuro usaremos essa técnica.



Avançar. Começamos a amassar os grampos dos músculos do rosto na parte inferior, ao longo da borda de seu oval, como na foto. Amasse todos os inchaços, inchaços, irregularidades na parte inferior do rosto com os dedos. Em seguida, deslize ao longo do oval do rosto ao longo da linha de massagem, do queixo às têmporas, verificando se há saliências, "aperto" à esquerda.

Completando o movimento pelas laterais do pescoço até os ombros, como se estivesse tirando o líquido do rosto (como fizemos na fase preparatória).

O efeito energético de nossas palmas ao massagear o rosto

Também é útil completar a massagem facial com movimentos de palmas abertas, como se estivéssemos lavando o rosto, também do centro para as têmporas.

A energia de nossas palmas tem um efeito benéfico aqui, que, como você sabe, são condutores de fluxos de energia que passam pelo nosso corpo.
Nesse sentido, será útil combinar impacto físico no rosto com práticas energéticas. Basta esfregar as palmas das mãos com força antes de iniciar qualquer interação de nossas mãos com o rosto, obtendo a aparência de uma sensação de calor ou calor nelas.

Trabalhando com mãos tão preparadas, às vezes somos capazes de aumentar o efeito de nossas influências!

Obviamente, algumas mudanças que já se enraizaram em nosso rosto não desaparecerão em uma sessão dessa massagem. Mas se feito regularmente, você notará que o rosto é muito flexível e responde bem aos nossos esforços.

Continuamos a massagem facial em casa

Agora colocamos nossos dedos, apertando o queixo por cima e por baixo, e começamos, por assim dizer, a "espremer" o líquido dessa dobra.

Agora colocamos os polegares sob o queixo e conduza com esforço do meio para as maçãs do rosto.
Aqueles. trabalhamos com a área sob o maxilar inferior, novamente "espremendo" o excesso de fluido.
Em seguida, passou esta área e novamente removeu o excesso de líquido com as palmas das mãos cheias, como se estivesse lavando o rosto, do centro do rosto até o pescoço e descendo até os ombros.

Finalmente, dê outra olhada no seu rosto no espelho. Se ainda houver zonas e áreas inchadas, trabalhe-as novamente, pressionando com as pontas dos dedos sobre essas zonas, movendo-se ao longo do fluxo linfático e depois drenando o fluido estritamente ao longo das linhas de massagem do centro do rosto até as têmporas e depois descendo ao longo a lateral do pescoço até os ombros.

Aplicando o creme no rosto preparado pela massagem

Se você está satisfeito com seu rosto, você pode pegar seu creme, moer e aquecê-lo nas mãos e depois aplicá-lo no rosto. Aplique com os mesmos movimentos, com as palmas das mãos largas, “lavando” o rosto de acordo com o movimento do fluxo linfático.
Certifique-se de aplicar o creme na área do decote.
Na área ao redor dos olhos, aplicamos o creme apenas na parte fixa das pálpebras! O creme não é aplicado na parte móvel, aquela que envolve diretamente nossos olhos.

A maneira mais fácil de dominar as técnicas e técnicas de massagem facial é a aula de VÍDEO.

Vídeo aula "Massagem facial em casa" de Margarita Levchenko

Assista a uma videoaula detalhada de massagem facial para edema de Margarita Levchenko.

Ela tem mais de 20 anos de experiência como massoterapeuta e agora está transmitindo seu conhecimento a outras pessoas por meio do aprendizado on-line.

Margarita criou todo um curso anti-envelhecimento para rosto e corpo com base em sua experiência e seu conhecimento. Você pode experimentar parte deste curso gratuitamente

Infelizmente, à medida que envelhecemos, todos nós temos rugas. A maioria não está feliz com tal evento, especialmente o belo sexo. Para aqueles que estão prontos para lutar pela juventude e beleza até o fim, existem muitos métodos de restauração natural da aparência do autor, um deles é a ginástica para o rosto de Margarita Levchenko - "Mioreforming".

Talvez o profissionalismo de Margarita se deva ao fato de ela mesma ter enfrentado um problema relacionado à sua aparência. Após uma forte perda de peso, sua aparência mudou e a queimadura resultante a forçou a tomar medidas ativas.

Margarita estudou muitos escritos ocidentais sobre construção de rosto e outras práticas faciais. Então ela começou a criar sua própria técnica de autor.

O curso de Margarita chama-se "facelift não cirúrgico" ou "Mioreforming" e inclui várias técnicas para rejuvenescimento facial.

O rosto de Margarita Levchenko é um indicador da eficácia da metodologia desenvolvida por ela para o rejuvenescimento facial.

Características da técnica Levchenko

O princípio básico da ginástica é o treinamento dos músculos faciais. Os músculos faciais treinados mantêm a pele tonificada. Melhorar o metabolismo após o exercício tem um efeito benéfico na condição da pele.

Importante! A nuance deste método é uma abordagem delicada e gentil às aulas.

Em nenhum caso você deve sobrecarregar os músculos, especialmente no início do treinamento, uma carga moderada será apropriada. Nesse caso, durante o exercício, o metabolismo é ativado, o que contribui para o rejuvenescimento e, sem isso, os músculos tensos não recebem estresse adicional.

Prós e contras da ginástica

A técnica de Levchenko tem muitas vantagens. Aqui estão os principais:

• Facilidade de implementação, capacidade de praticar de forma independente em casa;
• O tempo gasto na massagem é mínimo. O resultado é óbvio;
• Começa a regeneração da pele;
• Fortalecimento da saída da linfa;
• Remoção de toxinas, toxinas, excesso de líquido;
• O contorno do rosto fica mais pronunciado;
• Relaxamento de todos os músculos faciais;
• Melhorar o bem-estar geral.

Contra-indicações

Os exercícios em si são inofensivos à saúde.

Mas caso você complemente a massagem com massagem, deve saber em quais casos ela é contraindicada:

• Patologia do coração e vasos sanguíneos;
• Problemas hepáticos, como insuficiência aguda;
• A presença de coágulos sanguíneos;
• Distúrbios na atividade do sistema endócrino;
• Gravidez, lactação.

Se você tiver algum dos problemas acima, deve obter uma recomendação de um médico antes de realizar uma massagem facial. Se eles estiverem ausentes, sinta-se à vontade para iniciar a massagem. Isso tornará os resultados de seus treinos ainda mais visíveis. Você verá isso em 2 semanas.

Um conjunto de exercícios de Margarita Levchenko

O complexo de facelift não cirúrgico para M. Levchenko consiste em exercícios simples. Leva de 10 a 15 minutos para completá-los todas as manhãs. O melhor resultado será de alguns treinos por dia: depois de acordar e antes de dormir.

Antes de realizar a ginástica facial, você deve limpar bem a pele e as mãos. É aconselhável fazê-lo em uma área ventilada, em um ambiente calmo.

Todos devem escolher as técnicas de acordo com suas próprias necessidades ou concluir o curso de maneira abrangente. Os vídeos mais populares dos exercícios de Margarita Levchenko são apresentados abaixo:

• Para eliminar rugas na área da testa:

• Para fortalecer a pálpebra superior e o músculo circular dos olhos, para abrir os olhos:

• Para se livrar dos pés de galinha, fortalecer a pálpebra inferior:

• Para remover rugas ao redor do nariz e lábios:

• Como apertar o oval do rosto e bochechas:

• Como deixar seu pescoço e decote bonitos e se livrar da cernelha:

• Como levantar a ponta do nariz:

Lembrar! Vale a pena se exercitar regularmente, todos os dias.

Na Internet, você pode encontrar facilmente videoaulas de ginástica antienvelhecimento para o rosto "Mioreforming" do autor - Margarita Levchenko, aqui, por exemplo, um dos webinars sobre rejuvenescimento:

• Antes de carregar para o rosto, você não precisa hidratar a pele adicionalmente. Se estiver seco, só um pouco creme nutritivo... Depois de completar a ginástica, você pode lavar o rosto e aplicar um nutriente.
• O procedimento deve ser realizado em frente ao espelho para monitorar a correção da implementação.
• Cada grupo muscular deve trabalhar individualmente. Não use músculos adjacentes, trabalhe com um grupo;
• Sempre mantenha as costas retas com os ombros para baixo e a cabeça reta. Essa posição fornece um bom suprimento de sangue;
• A ginástica deve ser feita diariamente. A melhor hora é de manhã cedo. O curso intensivo dura três semanas. Neste momento, é bom praticar duas vezes: de manhã e à noite. Após este tempo, você ficará feliz com o resultado!

Para aqueles que, para o rejuvenescimento, desejam influenciar seu corpo de várias direções ao mesmo tempo, na escola de massagem de Margarita Levchenko, você pode fazer cursos de treinamento, onde há a oportunidade de aprender os métodos de rejuvenescimento e melhoria da saúde pessoalmente do autor , bem como se tornar um instrutor de acordo com o sistema do autor.

As rugas nunca foram uma decoração. Eles sempre tentaram se livrar deles, prolongando a juventude. Inventado jeitos diferentes, o método mais eficaz e seguro é reconhecido como "construção de rosto". Há muitas opções de ginástica. A ginástica facial de Margarita Levchenko é a versão russa de uma técnica de rejuvenescimento não cirúrgica.

Autor da metodologia

Tendo recebido um diploma de enfermagem, Margarita Vladimirovna fez muitos cursos para melhorar suas qualificações. Levchenko escolheu a massagem e a psicologia como suas principais áreas de atuação.

Problemas pessoais com a aparência levaram ao desenvolvimento da metodologia do autor (ginástica rejuvenescedora, curso "Facelift não cirúrgico"). A flacidez da pele após a perda de peso drástica, as queimaduras químicas tornaram-se argumentos sérios, levando Levchenko a agir.

Com base nos trabalhos dos construtores ocidentais do Facebook, Margarita Vladimirovna desenvolveu sua própria técnica que fornece um efeito de aperto perceptível. O rosto do autor (Levchenko há mais de 50 anos) é um exemplo revelador de alta performance na ginástica.

Características da técnica de exposição

O princípio básico da técnica de Margarita Levchenko é baseado no treinamento dos músculos faciais. Os músculos tonificados fornecem suporte confiável para a pele. A melhoria dos processos metabólicos causados ​​pelo trabalho dos músculos tem um efeito benéfico na condição do tegumento.

Observação! A peculiaridade da metodologia de Margarita Levchenko reside na abordagem delicada do treinamento. Os músculos são carregados moderadamente. Como resultado, os músculos são fortalecidos e o metabolismo celular perturbado é restaurado. Não ocorrem sobrecargas.

Como resultado da ginástica de Margarita Levchenko, o rosto parece tonificado, a pele brilha com saúde. As proporções normais do rosto são restauradas. Devido à ausência de cargas excessivas aparência natural, desprovido de "inflação" artificial.

Um conjunto de exercícios

As aulas de acordo com o método de M. Levchenko levam de 10 a 15 minutos por dia.É aconselhável fazer os exercícios duas vezes por dia para resultados rápidos. Antes da ginástica, eles limpam o rosto e as mãos. Recomenda-se ventilar a sala, retirar-se para que ninguém se incomode.

Margarita Levchenko oferece uma extensa gama de exercícios. Eles escolhem aqueles cuja implementação visa resolver as tarefas atribuídas. As opções de exercícios mais populares são as seguintes:

1. Alisando a testa, levantando as sobrancelhas: a palma é aplicada na testa, pressionada um pouco. Tentando superar a resistência criada, mova os músculos frontais para cima e para baixo.
2. Levantar as sobrancelhas, fortalecer a pálpebra superior: olhar para cima. Os dedos indicadores são pressionados contra as sobrancelhas. Os olhos fecham bem (fecham os olhos). A posição é fixa por 2-10 segundos.
3. Livrar-se dos pés de galinha, fortalecendo a pálpebra inferior: meio com dedo anelar aplique nos pontos "altos" das maçãs do rosto, pressione, feche os olhos. Eles tentam superar a resistência criada. O exercício requer controle próximo na frente de um espelho.
4. Fortalecendo as pálpebras, suavizando as rugas da área: média e dedo indicador aperte as pálpebras superior e inferior (a área no canto externo sob a sobrancelha e ao longo da borda superior da maçã do rosto). Feche os olhos, criando resistência.
5. Eliminação de sulcos nasolabiais: as bochechas estão cheias de ar, rolando-o de um lado para o outro. Faça 8-10 movimentos contínuos, expire, repita o procedimento 4 vezes. É imperativo conseguir uma sensação de trabalho muscular. Como relaxamento, são realizadas rotações circulares com os lábios dobrados em um tubo.
6. Levantando os cantos dos lábios, adicionando volume, suavizando as rugas: pronunciar as letras "o", "a". Abra a boca o máximo possível. Dizendo "o", os lábios são puxados para o centro, cobrindo o buraco no meio. Os lábios pronunciando "a" são pressionados contra os dentes.
7. Fortalecendo os músculos cervicais, formando um oval: diga "y", puxando os lábios para frente com a tensão dos músculos cervicais. Pronuncie "X" com o espalhamento dos cantos dos lábios para os lados.
8. Aperto Facial Versátil: eles abaixam os lábios, dobrados em um tubo, mostram a língua, olhando para cima.
9. Alisando o queixo duplo: as mãos estão conectadas "na fechadura", colocadas na altura do pescoço, pressione com o queixo, criando um esforço pelos músculos do pescoço.

Cada exercício leva de 8 a 10 segundos. Estresse excessivo, superexposição são inaceitáveis.

Vídeo: realizando um conjunto de exercícios para um lifting não cirúrgico de acordo com a conhecida técnica de Margarita Levchenko.

A realização de ginástica não requer lubrificação adicional do tegumento. A pele seca pode ser levemente tratada com um creme hidratante (óleo cosmético). O produto deve ser completamente absorvido sem criar um efeito escorregadio quando agarrado com os dedos. Depois de fazer os exercícios, eles lavam o rosto, a pele é nutrida com um creme (máscara).

É aconselhável realizar a ginástica em frente a um espelho, acompanhando o progresso dos músculos. Um exercício específico é projetado para envolver um grupo muscular estreito. É aconselhável não envolver áreas vizinhas durante a execução.

Atenção! O efeito da ginástica aumentará em relação à postura. As costas são mantidas retas, a cabeça reta, os ombros relaxados. A posição ajuda a melhorar o fornecimento de sangue aos músculos. Relaxe após uma série de exercícios.

A ginástica é realizada diariamente, as omissões são permitidas por motivos válidos (sentir-se mal). É desejável realizá-lo pela manhã. Cada exercício é repetido 4-6 vezes. A carga não é aumentada (o bombeamento é evitado). Ao realizar um curso aprimorado (as primeiras 3 semanas), a ginástica é feita duas vezes ao dia. Em seguida, eles mudam para um regime moderado de suporte.

Medidas de precaução

A técnica é indicada para mulheres de qualquer idade para minimizar e prevenir alterações relacionadas à idade. Não é necessário esperar até os sinais da velhice para começar a treinar. A ginástica não prejudicará se todos os requisitos forem atendidos. É importante focar no processo. A presença de espectadores, a TV ligada vai distrair a performance.

É necessário recusar aulas de acordo com Levchenko nos seguintes casos:

• formações malignas ou benignas;
• a presença de lesões, feridas, lesões de pele;
• problemas com vasos sanguíneos, coagulação do sangue, trombose,
• disfunções do nervo facial.

Manter seu rosto atraente é fácil - basta seguir o conselho de pessoas cuja experiência inspira confiança. Margarita Levchenko pertence a esta categoria, provando pela sua aparência que é possível parar de envelhecer.

Vídeo: uma master class em ginástica facial por Margarita Levchenko. Como fazer exercícios de rejuvenescimento facial corretamente.

Já a partir dos trinta anos, ou até mais cedo, uma mulher deve começar a cuidar intencionalmente de sua pele, pois nesse período começam a ocorrer as primeiras mudanças relacionadas à idade: aparecem rugas, o oval do rosto pode perder a clareza, o tom de pele diminui. A ginástica facial oferecida por Margarita Levchenko é uma das maneiras mais seguras de evitar esses problemas.

Margarita Levchenko e seu método de rejuvenescimento

Hoje em dia, muitas maneiras foram inventadas para manter a pele jovem. Estes são métodos operacionais e a introdução de substâncias e fios antienvelhecimento especiais na pele para manter sua forma. Cosmetologia e cirurgia plástica estão, ao que parece, no auge da perfeição, mas, ao mesmo tempo, o resultado das manipulações que oferecem ainda não combina com as mulheres. Todos os métodos cosmetológicos e cirúrgicos existentes, é claro, nos permitem lidar com problemas relacionados à idade, mas eles, em primeiro lugar, são temporários e, em segundo lugar, embarcando no caminho de manter artificialmente a juventude da pele, nós a privamos para sempre do oportunidade de restaurar sua força natural e retardar os processos de envelhecimento orgânico.

Margarita Levchenko oferece um método de rejuvenescimento completamente diferente, oposto ao descrito acima: o retorno da juventude treinando os músculos do rosto, melhorando a circulação sanguínea e o fluxo linfático em sua área. Este método é absolutamente seguro, eficaz e, o que é importante, não requer nenhum custo de material. Em princípio, e o tempo necessário não é tão grande, apenas 10 a 15 minutos por dia. A essência do método de Margarita Levchenko consiste na realização diária de um conjunto de exercícios simples para os músculos do rosto.

O autor do método é um especialista com formação médica que se dedicou a estudar os fundamentos da fisiologia. De 1983 até hoje, o principal campo de atividade de Margarita Levchenko é a massagem terapêutica. Além disso, ela criou uma ampla variedade de programas, treinamentos e cursos para mulheres, dedicados à saúde física e mental, sobre os temas de yoga, automassagem, autoatitude, etc. Em particular, foi criado um programa de facelift não cirúrgico.

Que resultados você pode alcançar?

• aperte o oval do rosto e torne seus contornos mais claros;
• remover os sulcos nasolabiais e glabelares;
• suavizar rugas longitudinais localizadas na testa;
• livrar-se de um queixo duplo;
• remover o inchaço das bochechas;
• aumentar o tom geral da pele, tornando-a visualmente mais densa;
• estique o pescoço e devolva-o à harmonia;
• alargue os olhos e aperte as pálpebras;
• resolva o problema com bolsas sob os olhos;
• remova "pés de galinha";
• suavizar a pele em todo o rosto e, ao mesmo tempo, as rugas, independentemente da sua localização;
• retardar o processo de envelhecimento da pele e vice-versa, iniciar os processos de rejuvenescimento;
• devolver uma tez fresca devido ao fluxo sanguíneo e linfático melhorado;
• melhorar o metabolismo na pele do rosto;
• regular o trabalho das glândulas sebáceas;
• curar dores de cabeça causadas pela tensão nos músculos da cabeça.

Prós e contras da ginástica Levchenko: tabela comparativa

Indicações para lifting não cirúrgico

1. Diminuição do tom de pele do rosto e pescoço.
2. Alterações na tez: o aparecimento de palidez, círculos escuros sob os olhos.
3. Flacidez da pele do rosto.
4. Rugas longitudinais na testa e o aparecimento de uma dobra da sobrancelha.
5. Pregas nasolabiais pronunciadas.
6. A presença de um queixo duplo.
7. Oval difuso e borrado do rosto.
8. O aparecimento de edema nas bochechas e outras partes do rosto.
9. Pálpebras caídas, pés de galinha ao redor dos olhos.
10. Bolsas sob os olhos.
11. Encurtamento do pescoço e, devido a isso, perda de elasticidade da pele. O autor diz que é justamente o encurtamento do pescoço que leva ao aparecimento de "anéis" nele.

Contra-indicações

É bom que esse método maravilhoso praticamente não tenha contra-indicações, exceto as óbvias, na presença das quais é fisicamente impossível treinar os músculos do rosto.

1. Disfunção do nervo facial.
2. Danos graves no rosto, resultando em incapacidade de se exercitar ou sensações dolorosas durante o exercício.

Mas a massagem de drenagem linfática do rosto, que faz parte do sistema de rejuvenescimento, infelizmente, não é tão inofensiva quanto a ginástica, portanto, possui várias contra-indicações adicionais:

• tendência a formar coágulos sanguíneos ou trombose já pronunciada;
• vasos fracos;
• doenças cardíacas;
• insuficiência hepática aguda;
• doença da tireóide;
• gravidez e lactação.

Regras de lifting não cirúrgico

1. Ginástica e massagem só podem ser realizadas com a pele bem limpa e apenas com as mãos limpas.
2. É bom que durante o exercício haja um espelho próximo a ele, pois isso fornecerá uma oportunidade de controlar a correção do exercício.
3. É necessário garantir que o rosto não esteja tenso (com exceção dos músculos envolvidos em um exercício específico). Dobras e rugas adicionais não devem aparecer nos locais que não estão envolvidos no exercício.
4. Segundo Margarita Levchenko, a regra básica pele bonita rostos - boa postura. Isso é verdade tanto durante o exercício quanto em qualquer outro momento. O autor da técnica explica isso pelo fato de a coluna curvada interferir no fluxo de sangue para a cabeça e o rosto, e isso, por sua vez, o priva de nutrição.
5. Duração do exercício: 10-15 minutos.
6. A duração total do curso é de pelo menos 21 dias. Durante esse tempo, os primeiros resultados aparecerão. Os exercícios podem ser feitos mais adiante, após o período especificado.
7. Ao longo do curso, os exercícios devem ser feitos diariamente.
8. Para massagem de drenagem linfática, você deve usar óleos cosméticos. Você pode massagear com um creme

Técnica de elevação não cirúrgica

Certifique-se de tomar a posição correta do corpo antes de iniciar as aulas. Margarita Levchenko enfatiza em cada aula a importância de uma boa postura tanto para todo o corpo quanto separadamente para a pele do rosto. Para que a postura fique correta, você precisa levantar os ombros, levá-los para trás e abaixa-los. Nesse caso, a cabeça deve estar alinhada com a coluna e não se desviar para a frente. O autor fala sobre o que é uma boa postura e como alcançá-la em um de seus vídeos. Isso é muito importante, pois é a chave para a juventude do rosto e de todo o corpo.

Vídeo: o que é uma boa postura e como se preparar para a construção do rosto

1. Treinamento muscular da testa. Você precisa apertar os músculos da testa com uma mão e tentar mover as sobrancelhas para cima e para baixo, interferindo nelas com a mão. Execute pelo menos 6 - 8 vezes. Você precisa fazer 4 abordagens.
2. Treinando os músculos dos olhos. É produzido apertando os músculos ao redor do olho. Os músculos que estão acima do olho na pálpebra imóvel são apertados, assim como os músculos sob o olho. Nesse caso, você deve tentar fechar os olhos, interferindo com as mãos. Número de repetições: 8 - 10, seguido de um atraso no movimento de cerca de 10 segundos. Você só pode beliscar os músculos sob os olhos e tentar fechar os olhos nesta posição. Outro exercício: tente abrir os olhos pressionando levemente os cílios da pálpebra superior, primeiro na borda externa do olho, depois no meio e depois na borda interna. Número de repetições: 6 - 8.
3. Treinamento muscular da bochecha. Em primeiro lugar, este é o movimento usual de ar de uma bochecha para outra. Este exercício deve ser feito até o momento em que você possa sentir claramente que os músculos estão realmente trabalhando. Fortalece os músculos das bochechas e também ajuda a se livrar das dobras nasolabiais. O próximo grande exercício: uma tentativa de inflar as bochechas, enquanto as pressiona firmemente com as mãos, ou seja, criando uma reação com elas. Este exercício também funciona no sulco nasolabial. Repita 10 vezes.
4. Treinando o músculo circular da boca. É realizado com os lábios estendidos em um tubo. Eles precisam ser girados em uma direção e depois na outra. 6 - 8 vezes. Em seguida, os lábios são direcionados para a direita e levemente para cima e permanecem nessa posição por 10 segundos. Em seguida, faça o mesmo, mas para a esquerda e ligeiramente para cima. É uma boa prática tocar os sons "o" e "a", fazendo movimentos pronunciados com a boca. Você precisa abrir e esticar bem os lábios. Permaneça na letra "o" por 8 segundos, depois da mesma forma na letra "a". Fortalece os lábios rolando o ar atrás dos lábios 8 vezes em cada direção.
5. Treinamento dos músculos que formam o oval da face. É necessário reproduzir novamente os sons, desta vez "y" e "x", tensionando e esticando fortemente os lábios. Em cada posição (em cada letra), você precisa permanecer por 8 segundos. Faça isso de 6 a 8 vezes. Depois disso, a mesma coisa é repetida com o som "y".
6. Fortalecimento do pescoço. Os exercícios para os músculos anterior, posterior e lateral são feitos separadamente. Primeiro você precisa colocar as mãos na fechadura e colocá-la atrás da cabeça, colocando-a na parte de trás da cabeça. A cabeça começa a pressionar as mãos, esticando assim os músculos das costas do pescoço. Segure nesta posição por 20 segundos. Em seguida, coloque a mão na testa e tente pressionar a cabeça sobre ela. Isso já fortalecerá os músculos da superfície anterior. E, finalmente, colocamos a mão na cabeça, primeiro do lado direito, pressionando-a e depois do lado esquerdo. Acontece que a mão impede que a cabeça se incline para o lado. Cada vez que o atraso de posição é de 20 segundos.
7. De um queixo duplo. É necessário colocar o maxilar inferior atrás do superior e levantar a cabeça, esticando os lábios com um tubo. Margarita Levchenko compara essa posição com a posição de uma pessoa tentando pegar uma maçã de uma árvore com os lábios. Isso precisa ser feito 6 vezes com um atraso de oito segundos. Outro bom exercício é envolver uma mão na outra, colocá-la na parte inferior do queixo e tentar abrir a boca, interferindo com as mãos. Este exercício também fortalece os músculos do pescoço.
8. Treinar os músculos de todo o rosto. O mais simples e exercício eficaz, em que muitos grupos musculares estão envolvidos - removendo todas as letras do alfabeto com os lábios dobrados em um tubo ou escrevendo qualquer palavra. E, por fim, o exercício "assinatura" do autor, afetando todos os músculos ao mesmo tempo. É feito na seguinte sequência: você precisa esticar os lábios com um tubo, abaixá-los, esticar a língua e levantar os olhos. Permaneça nesta posição por 8 segundos. Repita 6 vezes.

Vídeo: uma gama completa de exercícios para um lifting facial não cirúrgico

O complexo pode ser feito como um todo ou em partes. Para isso, Margarita Levchenko criou um curso de formação. Consiste em várias lições, em cada uma das quais o autor oferece exercícios diferentes.

Vídeo: uma das partes do treinamento "Ginástica para o rosto com Margarita Levchenko"

Massagem facial de acordo com o sistema de Margarita Levchenko

A massagem é um componente indispensável de cuidados complexos e rejuvenescimento da pele facial. As regras pelas quais é realizado:

• É feito apenas em um rosto bem limpo.
• É realizado antes de aplicar o creme.
• Pode ser feito tanto pela manhã quanto à noite.
• Para a pele seca, você pode tomar uma pequena quantidade de óleo cosmético.
• As contra-indicações devem ser observadas.
• A massagem é feita com o objetivo de drenar o fluido do rosto, por isso os movimentos da massagem devem ser direcionados para os gânglios linfáticos.

Vídeo: técnica de massagem de drenagem linfática

Só o rosto precisa de rejuvenescimento?

O autor da técnica de lifting facial não cirúrgico afirma que não apenas o rosto em si, mas todo o corpo precisa de rejuvenescimento. Todos os sistemas do corpo estão interligados e, em particular, o estado psicológico também desempenha um papel importante em questões de juventude e saúde. Portanto, uma mulher deve prestar atenção a todo o corpo, e também Estado emocional... Existem muitas maneiras de fazer isso, em particular, o autor recomenda aulas de ioga e automassagem.

Ela tem 50 anos! Você acredita ?!

Mulher surpreendentemente agradável, calma e muito atraente informa e mostra algo no vídeo... O som está mudo. Eu pareço interessado, o que é isso tudo? Eu chamo sua atenção para ela Rosto bonito, tonificado, jovem.

Ligo o som, assisto o vídeo com atenção...

Acontece que o nome dela é Margarita Levchenko, e essa mulher já tem 50 anos! Por alguma razão foi isso que mais me tocou, afinal, tenho apenas 46 anos, e pareço... bem, digamos, na minha idade, sem opções.

Como diz meu amigo,“Mila Jovovich definitivamente não está entre nós” ... No sentido de que nossos anos estão aqui, tudo está aqui, nesta testa, que alegremente enruga por qualquer motivo insignificante ..

Nestas dobras nasolabiais, que, ao que parece, até pouco tempo atrás nem estavam à vista, mas aqui, vejam, aqui são queridas, como estiveram aqui toda a vida. Eles já emitiram uma autorização de residência e trouxeram coisas ... O que podemos dizer sobre o oval do rosto, está longe dos padrões "jovens", ah, até que ponto ...

Agora eu sou um "fã" de Margarita.

Sim, esqueci de dizer, essa mulher no vídeo se chama Margarita Levchenko... Eu assisto a todos os vídeos dela que posso encontrar em domínio público, coleciono seus vídeos, assino sua lista de e-mails e recebo novas lições.

E claro que sim, tento, fazer caretas para mim mesma no espelho, um macaco triste sonhando em voltar a ser uma jovem beldade...

Bem, não é ruim sonhar!

Eu faço isso, e depois veremos. Como dizem no primeiro canal, "o tempo dirá..."

- VÍDEO AULA # 1

Margarita Levchenko passou da faculdade de medicina para um treinador de massagem individual.
Depois de se formar na faculdade de medicina, ela trabalhou como enfermeira cirúrgica em terapia intensiva. Após o nascimento de sua filha, ela se formou em uma escola de medicina em massagem. Então - a Academia de Esportes. Lesgaft.
Há mais de 20 anos, vem realizando treinamentos em correção e
curando o corpo, profissionalmente
massagem.
Massagem e treinamento em massagem são alguns dos
as principais direções de suas atividades.

Margarita Levchenko - comentários sobre sua ginástica para o rosto

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