Chiar și femeile cu fese și șolduri perfecte, fără un singur indiciu de gropițe și umflături, nu sunt imune la aspect celulita dupa nastere... Din păcate, metabolismul care s-a schimbat în timpul sarcinii poate juca o glumă crudă pe figura unei tinere mame. Și apoi pe lângă supraponderal după naștere iar la ea se adaugă și mușchii abdominali întinși - celulită insidioasă. Dar nu vom fi supărați și îngrijorați - celulita din aceasta nu va dispărea de la sine. Ne vom lupta cu el.
Cea mai importantă armă în lupta împotriva celulitei este o abordare integrată. Puteți spune că fitness-ul sau alimentația adecvată nu v-au ajutat să scăpați de gropile și umflăturile urate din piele. Și știi ce este cel mai interesant? Vei avea dreptate. Într-adevăr, doar fitness-ul sau doar o alimentație adecvată nu pot rezolva problema de a scăpa de celulită după naștere. Deci, vom acționa în mod cuprinzător.
Iată ce ne va ajuta să scăpăm de celulită:
- Alimentație corectă
- Exercițiu fizic
- Masajul zonelor cu probleme
- Împachetări
1. Arma principală în lupta împotriva celulita dupa nastere Este un echilibrat alimentație corectă.
Deci, primul pas este să eliminați din dietă toate alimentele grase, dulci, afumate și sărate. Această regulă nu este un motiv pentru a renunța complet la dulciuri sau pentru a mânca doar alimente cu conținut scăzut de grăsimi. Dar este mai bine să înlocuiți zahărul cu miere, dulciurile - cu fructe uscate, grăsimi animale - cu legume. Ei bine, nimeni nu a murit din cauza lipsei de maioneză în frigider.
În loc de chipsuri, găluște cumpărate în magazin și salate coreene, mâncăm singuri și hrănim familia cu alimente care conțin carbohidrați și fibre „lente”. Acestea includ cereale, legume și fructe, pâine integrală și pâine cu tărâțe.
Asigurați-vă că respectați regimul de băut. Acest lucru este deosebit de important pentru mamele care alăptează. Cel puțin 8 pahare de apă curată pe zi este norma ta.
2. Exercițiu.
Pentru a-și lua rămas bun de la celulită pentru totdeauna, o tânără mamă Important: fitnessul trebuie să fie corect. Yoga sau Pilates nu vă vor scuti de celulită, dar orice exercițiu cardio (aerobic, alergare, înot, doar mers pe jos pe distanțe lungi) este ceea ce aveți nevoie. În plus față de încărcarea cardio, puteți adăuga exerciții direct pentru zonele cu probleme: genuflexiuni, leagăne, lunges.
3. Masaj.
Un terapeut de masaj vă va oferi un masaj clasic, iar acasă vă puteți face gratuit un masaj cu miere. Singurul său dezavantaj sunt senzațiile dureroase. Masajul cu cupping s-a dovedit, de asemenea, bine. Dacă aveți abilitatea, nu este dificil să o efectuați.
4. Împachetări anticelulitice.
Pentru împachetări, veți avea nevoie de folie alimentară și câteva produse anticelulitice: oțet, miere, lut. Împachetările se fac foarte simplu: ungem cu unul dintre produsele de mai sus, înfășurăm în folie de plastic și îmbrăcăm haine calde pentru a transpira. Ca urmare, toxinele și lichidul stagnant sunt eliminate din corp.
Cel mai important lucru de luat în considerare atunci când luptăm împotriva celulitei este complexitatea și consistența.
Și apoi scapă de celulită după naștere nu va fi dificil.
Motivul principal este modificările hormonale. Acesta din urmă este un proces natural care este necesar pentru dezvoltarea cu succes a fătului.
Adăugați la această nutriție slabă și activitate fizică scăzută - obțineți celulită. Drept urmare, corpul acumulează carbohidrați, apar excesul de greutate și excesul de grăsime subcutanată.
Predispoziția genetică este un alt motiv. Femeile care o au iau în mod constant măsuri pentru a preveni coaja de portocală.
Va dispărea celulita după naștere?
Când echilibrul hormonal este restabilit, celulita poate scădea sau chiar dispărea singură. Dar, din păcate, doar câteva tinere mame o au atât de ușor. Chiar dacă nu aveți ghinion, o serie de proceduri care pot fi ușor efectuate acasă vă vor ajuta să accelerați procesul sau să restabiliți elasticitatea pielii pe cont propriu:
- masaj (cu un mănuș tare, smuls, miere);
- duș rece și cald;
- baie cu sare de mare;
- ambalaj;
- practicând sporturi;
- cura de slabire.
Aceste metode ajută la scăparea nu numai a cojii de portocală după naștere, ci și a vergeturilor.
Cum se elimină celulita: tipuri de masaj
Folosind un pisoi rigid
- Înainte de procedură, pielea este aburită, pentru care fac baie sau duș.
- Apoi se prepară o soluție salină și, umezind o mănușă (sau o cârpă aspră), intens, dar ușor, frecați părțile problematice ale corpului, începând de jos.
Pentru a prepara o soluție salină, amestecați 2 linguri în 1 litru de apă caldă. l. sare de mare sau de masă.
Prindeți masajul
Procedura constă în ciupirea pielii cu degetele. Procesul stimulează fluxul sanguin, îmbunătățește metabolismul în celule, saturează țesuturile cu oxigen. Ca urmare, grăsimea subcutanată este mai activ descompusă.
Masaj cu miere
Procedura se desfășoară singure sau caută ajutor (de exemplu, la un soț sau la un maseur). Pentru început, adăugați ulei esențial la mierea topită (1 picătură de ulei la 1 lingură de miere). Celulita funcționează cel mai bine atunci când se utilizează uleiuri esențiale de citrice.
- Compoziția este frecată în zonele cu probleme.
- Când mierea pătrunde adânc, devine dificil să vă trageți mâinile de pe piele. Dar nu te poți opri.
- În timpul frecării, amestecul se va prăbuși în bile - acestea sunt rămășițele de miere și celule moarte.
Efectul masajului cu miere, la fel ca procedurile menționate mai sus, este de a crește fluxul sanguin. Mierea este folosită pentru a satura pielea cu substanțe benefice.
Duș rece și cald
Tratamentul apei cu o schimbare bruscă a temperaturii are un efect tonic. Datorită expansiunii brute și îngustării vaselor de sânge, îmbunătățește metabolismul celular, toxinele sunt îndepărtate.
Un duș de contrast este combinat cu alte metode de control al cojii de portocală, cum ar fi dieta și exercițiile fizice.
Băi cu sare de mare
- Baia este umplută cu apă caldă (36-37 ° C) și ½ kg de sare de mare fără adăugare este amestecată în ea.
- Faceți o baie timp de până la 20 de minute.
- Apoi se clătesc la duș, unde masează zonele cu probleme, de exemplu, cu un prosop dur.
Băile cu sare de mare se fac de cel mult 2 ori pe săptămână până când se obține rezultatul.
În plus, sarea pură de mare este utilizată pentru a curăța pielea prin adăugarea de uleiuri esențiale.
Ambalaj
Pentru a face împachetări, aveți nevoie de folie alimentară și un amestec adecvat (de exemplu, miere, argilă, cafea măcinată, sare, alge marine).
- După ce a pătat zona cu probleme cu compoziția selectată, aceasta este înfășurată cu folie alimentară, se îmbracă călduros sau se află sub o pătură.
- Se spală după cel puțin 30 de minute.
Scopul împachetării este de a încălzi corpul. Ca urmare, toxinele sunt îndepărtate din țesuturi, fluxul sanguin crește, iar grăsimea subcutanată este mai activ descompusă.
Celulita pe picioare și fese după naștere: îndepărtați cu exerciții
Acasă, este la modă să scapi de celulită dacă faci fitness. Alergarea, aerobicul, înotul sunt, de asemenea, potrivite. Acestea completează exercițiile cu exerciții pentru o anumită zonă cu probleme, de exemplu, pentru fese - lunges, genuflexiuni, leagăne de picioare.
Dar este permis să se practice doar 2 luni după naștere, crescând treptat intensitatea antrenamentului. După nașterea bebelușului, există suficiente plimbări active cu un cărucior.
- scândură - luați poziție, ca atunci când împingeți în sus de pe podea, și înghețați în această poziție;
- ridicarea picioarelor - prelucrarea presei inferioare, întinsă pe podea;
- ridicarea trunchiului - prelucrarea presei superioare;
- răsuciri drepte și laterale - culcat, trăgând coatele spre genunchi și invers.
Pentru a scăpa de celulita de pe picioare și fund, adăugați următoarele la exercițiile de mai sus:
- lunges - trepte largi cu îndoirea genunchiului (efectuate în loc);
- picioare oscilante - în picioare pe toate patru, picioarele îndreptate se ridică alternativ;
- ghemuit cu brațele întinse înainte;
- urcând o treaptă - alternativ devin picioare pe o înălțime.
Dieta după naștere
Restricționarea aportului de calorii cu o creștere simultană a activității fizice duce la pierderea în greutate la o mamă care alăptează. Nu este nevoie să te înfometezi, deoarece la sfârșitul dietei, kilogramele vor reveni. Schimbarea obiceiurilor alimentare vă ajută.
- exclude afumat, picant, prea gras și sărat;
- nu utilizați sosuri gata preparate (maioneză cumpărată, ketchup), produse semifabricate cumpărate;
- reduceți utilizarea dulciurilor, în special a produselor coapte cu smântână;
- introduceți mai multe legume și fructe în dietă (permis în timpul alăptării);
- îmbogățiți meniul cu cereale, feluri de mâncare ușoare, carne slabă, pește, produse lactate și lapte acru;
- regimul de băut și alegerea băuturilor - compoturile, ceaiurile slabe, ceaiurile din plante, băuturile din fructe sunt recomandate unei femei care alăptează;
- este permisă (cu măsură) ciocolată amară, fructe uscate, miere.
Proceduri de salon
Cosmetologul este contactat nu mai devreme de 3 luni după nașterea copilului. Saloanele de înfrumusețare oferă complexe de proceduri pentru strângerea pielii de pe picioare și fese, care includ:
- Lipoliza este o metodă de influențare a corpului cu curent (descărcări de joasă frecvență). Lipoliza este complet sigură. Curentul provoacă contracția musculară în zonele cu probleme, ca urmare a căreia grăsimea subcutanată este descompusă mai repede.
- Drenajul limfatic este o metodă care implică îndepărtarea excesului de lichid din corp. Rezultatul este o epuizare a grăsimii subcutanate în coapse și fese. Drenajul limfatic se face cu un aparat special care acționează cu microcurenți sau prin crearea unui vid. Cursul minim este de 10 sesiuni.
- Mezoterapia este introducerea de substanțe sub piele care distrug stratul subcutanat de grăsime, îmbunătățesc fluxul sanguin și limfatic. Curs standard - 12 sesiuni.
- Acupunctura - o tehnică care implică iritarea punctelor biologic active de pe corpul uman.
- Miostimularea - întărirea mușchilor cu ajutorul curentului - un fel de activitate fizică pe mușchi. Drept urmare, celulita va dispărea, pielea va fi netezită, mușchii se vor întări. Curs mediu - 5 proceduri.
- Presoterapia este un tip de drenaj limfatic. Cu ajutorul manșetelor speciale umplute cu aer, acestea creează presiune asupra corpului, asigurând scurgerea limfei. Presoterapia duce la dispariția celulitei după naștere, eliminarea toxinelor și îmbunătățirea stării pielii.
Regularitatea procedurilor este cheia succesului. Dacă luați măsuri de la caz la caz, atunci nu trebuie să vă bazați pe rezultat. O abordare integrată și exercițiile zilnice vor scăpa de crustă, dar nu uitați de prevenirea celulitei.
Conform statisticilor triste, 9 din 10 femei prezintă semne de celulită în timpul sarcinii. Acest lucru se datorează restructurării colosale a corpului feminin, pregătindu-se să poarte un copil. Și dacă în arsenalul femeilor însărcinate există doar o gamă limitată de proceduri care susțin sănătatea pielii, atunci vergeturile și celulita după naștere pot și trebuie tratate. Cu toate acestea, precauția în acest caz nu va strica, mai ales dacă intenționați să scăpați de celulită cu alăptarea.
Accelerarea proceselor metabolice, schimbările în activitatea sistemului cardiovascular și excretor, o creștere accentuată a producției de estrogen (care, după cum este dovedit și provoacă formarea celulitei), creșterea semnificativă în greutate și umflarea - toate aceste procese care apar în timpul sarcinii duc la faptul că există din ce în ce mai puțină dorință de reflectare în oglindă.
Atenţie!
Între timp, corpul mamei, având grijă de omulețul care crește în interior, lucrează din greu pentru a crește grăsimea corporală ca sursă suplimentară de energie pentru o zi ploioasă. Apropo, chiar și distribuția grăsimilor în această perioadă este diferită. Majoritatea celulelor adipoase se formează pe abdomen, scopul lor principal este de a proteja fătul și de a-i oferi energie pentru creștere și dezvoltare sporită. Cel mai trist este că, chiar și după naștere, această „rezervă de aur” nu se pierde nicăieri, corpul atrage energie din aceasta pentru alăptare. Dar burta acoperită cu piele flască, falduri de grăsime pe spate și șolduri și, în plus, umflăturile de pe piele fac o impresie foarte deprimantă.
Desigur, puteți spera că după nașterea copilului totul va dispărea de la sine. Și, într-adevăr, uneori da. Dar chiar mai des celulita „gravidă” nu se grăbește să părăsească corpul unei tinere mame, ci, dimpotrivă, devine mai pronunțată. Prin urmare, deja în timpul sarcinii, trebuie să aveți grijă de piele și, după ce ați născut, începeți acțiunea la scară largă.
Caracteristici ale îngrijirii corpului anticelulitic după naștere
Este foarte important să înțelegem că celulita poate fi învinsă doar printr-o abordare regulată și cuprinzătoare. Adică, pentru a efectua proceduri nu de la caz la caz, ci stabil de câteva ori pe săptămână până când gropile de pe piele sunt complet eliminate. Și asigurați-vă că completați instrumente cosmetice nutriție și sport adecvate. Numai în acest caz veți putea returna cifra anterioară.
Întrucât chiar și după naștere, sarcina ta principală este să ai grijă de sănătatea bebelușului, alegând modalități de combatere a celulitei, să fii foarte atent și să fii sigur că vei cere sfatul medicului înainte de a aplica un agent anticelulitic pe pielea ta. Cosmeticele medicale în timpul alăptării trebuie alese cu mare atenție. S-a dovedit că compușii chimici din compoziția cremelor și uleiurilor pătrund prin porii pielii în sânge și sunt transferați copilului cu lapte matern. Alegeți numai produse cosmetice hipoalergenice, a căror ambalare indică permisiunea utilizării în timpul sarcinii și alăptării. Este chiar mai bine să pregătiți un amestec de curățare, mască sau înveliți din ingrediente naturale și ușor disponibile: de exemplu, lut, mumie sau scorțișoară.
O altă caracteristică importantă a războiului postpartum pentru netezirea și tinerețea pielii este că măsurile active împotriva celulitei (de exemplu, practicarea sportului) pot fi aplicate doar la câteva luni după naștere. Dacă o femeie alăptează, atunci în general în șase luni. Până în acel moment, corpul produce o cantitate mare de hormon relaxin, care va interfera activ cu toate încercările dvs. de a reduce volumul corpului și severitatea coajei de portocală.
Dacă nu aveți varice, tromboflebită sau tulburări ale glandelor endocrine, o puteți face în mod regulat în termen de o lună după nașterea copilului dumneavoastră. Dar acest lucru se aplică numai mamelor care nu alăptează. La alăptare, procedura este permisă numai după 9 luni. Până în acest moment, toate substanțele nocive eliberate în sângele mamei ca urmare a efortului fizic sau a procedurilor cosmetice sunt transmise copilului prin lapte și pot provoca consecințe imprevizibile. Un copil alăptat de 9 luni deja practic nu percepe toxinele mamei. Dar precauția și gradualismul încă nu fac rău. Copiii sunt diferiți. În plus, cremele folosite în timpul masajului pot afecta gustul laptelui și chiar pot provoca refuzul bebelușului de a alăpta.
Printre metodele de acasă de a restabili elasticitatea și un aspect sănătos pentru piele perioada postpartum iar atunci când alăptați, masajul anticelulitic, învelișul corporal, medicament pe bază de plante, baie etc. sunt permise. Nu uitați că va fi posibil să obțineți efectul dorit numai prin combinarea procedurilor cosmetice cu mod sănătos viaţă.
Masaj
Această procedură este considerată una dintre cele mai eficiente în lupta împotriva umflăturilor de celulită. Este interesant faptul că tinerele mame au un avantaj colosal față de restul femeilor frumoase, care folosesc și masajul pentru a combate coaja de portocală de pe corp. Faptul este că, în termen de un an sau doi după naștere, corpul se recuperează intens folosind propriile resurse, iar masajul ajută foarte mult să facă față acestei sarcini. Aceasta înseamnă că despărțirea de celulită, vergeturi și kilograme în plus este mult mai rapidă.
Sau cu o mătușă rigidă - cel mai simplu mod care nu necesită pregătire și mult timp liber, pe care o tânără mamă îl are deja puțin. Puteți face acest lucru înainte de a face un duș sau o baie de seară. Aburiți sub apă fierbinte și uscați pielea uscată, frecați activ zonele cu probleme până la înroșire și furnicături ușoare. Când faceți masaj, trebuie să apăsați ușor pe perie sau pe pisica și să vă deplasați cu o mișcare circulară de jos în sus, spre inimă. Astfel circulă lichidul limfatic în organism. Masajul la domiciliu cu miere sau este foarte eficient, dar fiți pregătiți pentru faptul că aceste proceduri pot fi puțin dureroase.
Ambalaj
O altă procedură populară care are multe recenzii pozitive în contul său. Pentru a face folia, veți avea nevoie de ingrediente pentru machiaj, folie sau folie de plastic (mâncarea obișnuită este ideală) și îmbrăcăminte caldă.
Pentru a face o folie de cafea, amestecați câteva linguri de ulei de măsline, miere și cafea măcinată naturală, aplicați amestecul pe zonele cu probleme frecate și aburite, înfășurați-l în mai multe straturi de film deasupra, îmbrăcați-vă în haine calde sau, dacă este posibil, întindeți-vă sub o pătură caldă. După o jumătate de oră, clătiți amestecul rămas cu apă caldă și ungeți pielea cu ulei anticelulitic sau cremă.
Pe lângă zațul de cafea, argila, mierea, uleiurile esențiale, algele, oțetul și sarea de mare sunt utilizate pentru ambalarea anticelulitic.
Duș
În lupta împotriva celulitei, un duș de contrast ajută la obținerea unor rezultate bune. Expunerea alternativă la apă rece și fierbinte a pielii stimulează procesele metabolice și elimină toxinele acumulate și excesul de lichid din celule. Începeți la temperaturi confortabile, crescând treptat contrastul și durata ciclurilor calde și reci. După duș, frecați-vă corpul cu un prosop dur și aplicați produse cosmetice anticelulitice.
Baie
De regulă, tinerele mame trebuie doar să viseze la o baie fierbinte. Dar dacă aveți o astfel de ocazie, nu ratați șansa de a pregăti o baie anticelulitică pentru frumusețea pielii dumneavoastră. Se dizolvă doar 500 de grame de sare de mare în apă și se înmoaie în baia de sare timp de un sfert de oră. Vă rugăm să rețineți că apa nu trebuie să fie mai fierbinte de 38 de grade. Puteți adăuga câteva picături de portocală sau lavandă în sare înainte de a se dizolva ulei esențial.
Cura de slabire
Nu poți scăpa de celulită fără o dietă sănătoasă. Majoritatea mamelor care alăptează urmează o dietă pentru a nu dăuna digestiei bebelușului. Dar de multe ori au papură irepresibile la frigider în căutarea a ceva gustos, dar celulita joacă în mâini.
Pentru a reveni la forma sa anterioară, renunțați la afumat, sărat și gras, precum și la semifabricate, maioneză și ketchup, biscuiți și chipsuri, feluri de mâncare de la restaurantele de tip fast-food. Limitați dulciurile sau înlocuiți dulciurile comerciale cu miere, ciocolată și fructe uscate. Consumați alimente sănătoase, cum ar fi legume, fructe proaspete, cereale integrale și produse lactate. Bea multă apă minerală, ceai de plante sau ceai verde. Lichidul suplimentar crește și producția de lapte matern.
Exercițiu fizic
Exercițiile fizice vă vor ajuta să vă întoarceți la formele anterioare aruncând kilograme în plus, consolidând mușchii întinși de sarcină și netezind celulita. Este clar că proaspetele mame nu au timp pentru antrenamente depline în sala de gimnastică. Dar o puteți face și acasă când bebelușul doarme sau transformând antrenamentul într-un joc interesant - pentru copiii mai mari. Lucrează-ți abdomenul, genuflexionează-te, leagănă-ți picioarele, sări de coardă, fă flotări, răsucește cercul - și în curând vei observa o schimbare în bine. Încercați, de asemenea, să urcați scările și să mergeți mai mult. Plimbările active în aer curat sunt utile atât pentru mame, cât și pentru copii.
După cum puteți vedea, puteți face față celulitei, chiar și mama unui copil fermecător. Trebuie doar să nu fiți leneși și să efectuați în mod regulat complexul anticelulitic. Nu uitați de gradualitate și de consultarea prealabilă cu un medic. Atenția vă va ajuta să nu vă răniți îngerul. Și ce fericire te așteaptă când un copil mare spune cu convingere că mama lui este cea mai frumoasă! Victoria ușoară asupra celulitei pentru tine!
Fiecare femeie caută să aibă un copil și este pregătită pentru orice dificultăți în acest sens. Dar celulita devine adesea o surpriză neplăcută după sarcină. Și dacă nu erați familiarizat cu el mai devreme, atunci devenind mamă, probabil că nu v-ați scutit de cum să scăpați de celulită după naștere.
Celulita a fost menționată pentru prima dată într-una din revistele pentru femei în urmă cu mai puțin de 50 de ani. După acel articol a început cruciada femeilor din întreaga lume împotriva lui. Iar pasiunile nu se potolesc până astăzi! Dar odată ajuns în picturile lui Rubens, se cântau apetisante forme feminine, iar celulita era prescrisă de pensula maestrului cu toate detaliile iubitoare. Și nimeni nu și-a stabilit un obiectiv strategic: să îndepărteze urgent stomacul și celulita după sarcină. O, care erau vremurile!
Etapele celulitei
Cosmetologii clasifică celulita în 4 etape de dezvoltare:
- Etapa 1. Celulita este aproape invizibilă din punct de vedere vizual, dar circulația în stratul subcutanat este deja afectată. Pielea din zonele cu probleme este moale și nu elastică.
- Etapa 2. Aceeași „crustă”. Devine vizibil dacă ciupiți pielea între degete sau dacă aveți o poziție așezată nereușită. Pielea își pierde elasticitatea.
- Etapa 3. Neregularitățile și umflăturile sunt vizibile cu ochiul liber chiar și în repaus. Pielea este palidă, sensibil mai rece, sunt posibile senzații dureroase la apăsare.
- Etapa 4. Pielea este slăbită, aspră și insensibilă, cu bulgări mari de grăsime la suprafață. Zonele afectate pot răni. Această etapă este rară.
Oaspetele neinvitat nu ia întotdeauna doar șoldurile și fesele. Celulita pe picioare, abdomen, umeri și chiar genunchi este, de asemenea, obișnuită. Diferite zone ale pielii pot fi în diferite stadii ale dezvoltării bolii.
Cauzele apariției
Cel mai adesea, celulita apare ca o consecință a sarcinii și a nașterii. Există o serie de motive întemeiate pentru aceasta:
- Creșterea estrogenului... Acest hormon feminin crește semnificativ în timpul sarcinii și rămâne ridicat pentru o perioadă de timp după naștere. Creșterea sa favorizează depunerea celulelor adipoase. Acest lucru explică în mare măsură celulita care apare după naștere.
- Creșterea progesteronului... Este, de asemenea, un hormon feminin care crește în timpul sarcinii. Este vital pentru purtarea unui copil. Dar conținutul său ridicat promovează retenția de lichide și creșterea în greutate, ceea ce provoacă dezvoltarea celulitei.
- Alimentație necorespunzătoare... Dezechilibrul alimentelor conform BJU și lipsa unui regim afectează, de asemenea. Acest lucru este valabil mai ales dacă viitoare mamă mănâncă „pentru doi” și nu își refuză nimic. Acest lucru explică celulita găsită după sarcină. După naștere, imaginea se schimbă: nu este timp să mănânce, cel mai adesea mami mănâncă rămășițele pentru copil. Unde pot respecta regimul și BJU?
- Stresul și oboseala cronică... Orice situație stresantă, atât psihologică, cât și fizică, afectează munca întregului organism. Nopți nedormite, multe lucruri de făcut în timpul zilei, îngrijorări legate de sănătatea și bunăstarea copilului. Toate acestea sunt tovarășii constanți ai unei femei după naștere.
- Lipsa activității fizice... Este dificil să găsești timp pentru sport după naștere. Și în absența unei încărcături asupra mușchilor, alimentarea cu sânge a tuturor organelor și țesuturilor, inclusiv a țesutului gras, se deteriorează, ceea ce duce la celulită.
- Ereditate... Dacă mama ta este predispusă la celulită, atunci ești în pericol. Și în timpul sarcinii, după cum știți, apar toate predispozițiile ascunse.
Nimeni nu se va angaja să stabilească cauza celulitei dumneavoastră cu o garanție de 100%, cel mai probabil este o combinație de mai mulți factori.
Tratamentul celulitei
După ce ați citit lista principalelor motive, este ușor de ghicit că subiectul celulitei este mai mult decât relevant pentru femeile care nasc. Mamele obosite de insomnie, cu hormoni feminini cu conținut ridicat de energie, care nu au timp să mănânce și să aibă grijă de ele însele, sunt doar ideale pentru dezvoltarea „coaja de citrice” în locuri delicate.
Decretul este, fără îndoială, un moment magic, dar afectează adesea stima de sine a femeilor. Pentru a preveni acest lucru, nu trebuie să uităm de noi înșine. Familia are nevoie de o soție și o mamă fericite. Și pentru aceasta este timpul să vă îngrijiți, să vă restabiliți silueta și să îndepărtați celulita după naștere.
Există multe metode de luptă:
- normalizarea nivelurilor hormonale;
- cura de slabire;
- exercițiu fizic;
- masaj;
- duș rece și cald;
- baie cu sare;
- baie și saună;
- ambalaj;
- produse cosmetice anticelulitice;
- proceduri de cosmetologie hardware.
Dar, oricât de mult îți dorești un miracol, nu există o rețetă pentru eliberarea instantanee. O abordare integrată și aderarea metodică la program sunt importante.
Fundal hormonal
Este necesar să se pună în ordine hormonii numai sub supravegherea strictă a unui medic. Dar niciun medic nu vă va prescrie hormoni dacă veniți cu cuvintele: „Am născut și am un nivel ridicat de estrogen”. Creșterile de estrogen și progesteron în timpul sarcinii și după naștere sunt complet normale.
Natura a prevăzut totul: creșterea acestor hormoni feminini a fost necesară pentru a avea un copil. În curând, surplusul va dispărea singur.
Dieta terapeutică
Unul dintre cele mai mari atuuri în lupta pentru o piele netedă și uniformă după naștere. Vă rugăm să rețineți că aceasta este o dietă sănătoasă echilibrată. Nu este nevoie să faceți o grevă a foamei!
Dieta dvs. ar trebui să fie bogată în proteine, grăsimi și carbohidrați. Nu trebuie să vă chinuiți cu o singură fulgi de ovăz în apă. Mănâncă multe legume și fructe, acestea conțin fibre. Alegeți carne slabă și nu vă lăsați prăjiți.
Mai bine să fierbeți, să fierbeți sau să aburiți. Includeți pește în meniu. Obțineți o mulțime de cereale și nu uitați de produsele lactate fermentate, în special brânza de vaci. Încercați să împărțiți alimentele în 3-4 mese și beți cel puțin 2 litri pe zi. apă.
Necesar scoate din alimente "Mancare irosita":
- cârnați și alte afumături;
- sosuri gata preparate, în special maioneza;
- chipsuri și alte gustări;
- cumpără prăjituri și dulciuri;
- sifon dulce;
- bere.
Dacă este posibil, reduceți cantitatea de făină și zahăr pe care o consumați. Efectuați modificări treptat pentru a reduce probabilitatea de „a te înspăimânta și a pierde”.
Dacă alăptați, combinați aceste restricții cu alimente non-alergenice.
Exercițiu fizic
Următoarea „balenă” care menține lupta împotriva celulitei după sarcină este activitatea fizică. Este minunat dacă poți merge la sală de trei ori pe săptămână. Dar dacă nu, acesta nu este un motiv să renunți la mușchii tăi. Dacă acum sunteți în concediu de maternitate, începeți prin mers pe jos.
Mergeți cu căruciorul mai mult, cel puțin o oră - acest lucru este util atât pentru bebeluș, cât și pentru mamă. Acasă, puteți efectua exerciții simple: genuflexiuni, abdominale, întindere. Începeți cu cel puțin 10 minute pe zi, chiar și o mamă foarte ocupată le poate sculpta singură.
Nu vă așteptați imediat la un miracol, dar după 3-4 luni veți observa cum vă strângeți silueta și dispare celulita.
Masaj
Acesta este al treilea element esențial pentru o piele și o figură frumoase. Masajul poate fi ales pentru fiecare gust și portofel:
- masează cu o perie pe pielea uscată, mișcări de jos în sus;
- masaj cu prosop la duș;
- ciupiți masajul cu degetele, până la înroșire;
- curs de masaj anticelulitic.
După cum puteți vedea, nu veți putea renunța la masaj din cauza lipsei de timp sau de bani. Totul, cu excepția cursului profesional, este foarte simplu și accesibil. Alegeți opțiunea potrivită și, cel mai important, nu uitați să o faceți în mod regulat.
Vă rugăm să rețineți că masajul anticelulitic nu este recomandat în primele luni după naștere.
Proceduri de apă
Util pentru frumusețea pielii:
- duș rece și cald;
- baie cu sare de mare;
- sauna ruseasca;
- sauna finlandeză;
- hidromasaj.
Trebuie admis că acestea sunt, mai degrabă, măsuri preventive și nu trebuie să le punem speranțe speciale. Dar ele vor fi o completare excelentă la opțiunea dvs. de masaj. Nu uitați de ele când dispare celulita.
Unelte cosmetice
Cu toții visăm la un remediu rapid și dovedit. Așadar, doriți să stropiți zona cu probleme cu cremă și să urmăriți cum dispare celulita chiar în fața ochilor. Suntem gata să plătim mulți bani pentru asta. Desigur, este mult mai ușor decât să lucrezi la tine în fiecare zi și să obții rezultate luni de zile.
Nimeni nu argumentează, este necesar să se hidrateze pielea. Dar nu vă așteptați la minuni. Toate produsele cosmetice publicitate pot fi doar un sprijin suplimentar în lupta ta pentru frumusețe. Rețineți acest lucru atunci când alegeți creme hidratante. Acordați atenție permisiunii de utilizare în timpul sarcinii sau alăptării, nu publicității.
Succesul depășirii celulitei după sarcină și naștere - într-o abordare integrată. Alimentația adecvată, exercițiile fizice și masajul vor da cu siguranță roade. Îmbunătățiți efectul cu tratamente de apă și hidratante, iar rezultatul nu va întârzia să apară.
Celulita este o problemă neplăcută care îngrijorează multe femei. Iar celulita după naștere se transformă uneori într-un coșmar. În timpul sarcinii, era încă posibil să ne împăcăm cu o siluetă rotunjită. Și după ce a născut, toată lumea vrea să se formeze cât mai repede posibil. Dar excesul de greutate, flasculul corporal și celulita nu se grăbesc să dispară. Și dacă poți pierde în greutate și tonifica corpul relativ ușor, deși nu foarte repede, atunci scăparea de celulită este mult mai dificilă.
Ce este celulita?
Din punct de vedere al medicinei, nu există o boală precum celulita. Acesta este doar un defect cosmetic, așa că adesea medicii nu îl iau în serios. Mai mult, unii medici consideră că celulita este starea normală a țesutului adipos al unei femei adulte, iar absența sa completă este un semn al tulburărilor hormonale. Celulita a devenit o problemă cosmetică abia după publicarea unui articol despre aceasta în revista Vogue. Și s-a întâmplat în 1973.
Dar ce le pasă femeilor de părerea medicilor dacă pe plajă trebuie să se învelească într-un pareo, iar unele încep să se rușineze chiar și de soții lor. Această dispoziție „nu este o boală” se strică foarte mult.
Celulita provoacă afectarea microcirculației în țesutul adipos. Celulele acumulează lichide, grăsimi și tot felul de toxine. Celulele nu pot elimina produsele activității lor vitale. Se îngrașă. Și țesutul conjunctiv crește. Pielea se acoperă cu umflături neplăcute. Mai des, celulita afectează femeile supraponderale. Dar fetele zvelte nu sunt imune de el.
Care este motivul creșterii semnelor de celulită în timpul alăptării?
Principalul factor în formarea cojii de portocală este hormonul feminin estrogen. Nu degeaba celulita la bărbați practic nu se întâmplă. Dar la femeile din timpul sarcinii și alăptării, nivelul de estrogen din organism este foarte ridicat. Modificări ale greutății corporale, o creștere a cantității de țesut adipos, edem care este aproape inevitabil în timpul sarcinii, duce, de asemenea, la o creștere a semnelor de celulită.
Creșterea în greutate și a grăsimii corporale se datorează îngrijirii naturii pentru omulețul care crește în burtica mamei. Trebuie să fie cald, trebuie protejat de lovituri accidentale. Și după naștere, mama ar trebui să-l poată hrăni. Nu degeaba depozitele de grăsime din timpul sarcinii au propriile lor specificități. Creșterea celulelor adipoase are loc în principal pe burtă.
Toate acestea ar putea fi reconciliate dacă, după sfârșitul lactației, corpul revine la forma sa anterioară. Dar, din păcate, acest lucru nu se întâmplă spontan. Dacă nu luați măsuri decisive, atunci o burtă lăsată, falduri de grăsime pe spate și o coajă urâtă de portocală pe coapse nu vor merge nicăieri.
Presupunem că îngrijirea și menținerea unei greutăți sănătoase a fost la ordinea zilei dinaintea sarcinii. Este necesar să monitorizați în continuare pielea și să o mențineți cu toate mijloacele permise în timpul sarcinii și alăptării. Din păcate, arsenalul produselor de îngrijire personală în timpul sarcinii este redus semnificativ. Este cu atât mai important să începeți să eliminați consecințele unei situații interesante imediat după naștere.
Dar particularitatea corpului feminin este de așa natură încât puțini oameni vor reuși să reducă manifestările celulitei și chiar să slăbească pur și simplu în primele luni după naștere. Problema este creată de hormonul relaxină, care este produs în mod activ în organism după naștere. La femeile care alăptează, schimbările active încep cel mai adesea când copilul are aproximativ șase luni.
Dar există o veste bună: în termen de un an sau doi după naștere, corpul se recuperează activ, astfel încât să slăbești și să scapi de celulită în această perioadă va fi mai ușor ca niciodată.
Metode de combatere a celulitei cu hepatita B.
Deoarece celulita este o problemă sistemică, programul de combatere a acesteia ar trebui să fie cuprinzător. Desigur, mamele copiilor care sunt alăptați pot spune că le lipsește foarte mult timp pentru ele însele. Acest lucru poate fi foarte adevărat, mai ales dacă copilul este neliniștit. Dar apoi sărbătoarea rămas bun a celulitei va trebui amânată până la vremuri mai bune. Din păcate, minuni nu se întâmplă aici.
Un program anticelulitic pentru o mamă care alăptează include de obicei:
- cura de slabire;
- exercițiu fizic;
- masaj;
- duș rece și cald;
- băi;
- ambalaj;
- creme și măști.
Să ne oprim asupra fiecărei metode separat.
Cura de slabire
Fără o alimentație adecvată, nu veți putea învinge coaja de portocală. Principiile de bază ale nutriției anticelulitice sunt similare cu cele ale alăptării. Și acest lucru este foarte bun, mama nu va trebui să fie împărțită între două dorințe: să crească copil sănătos și să ai o siluetă frumoasă.
Pentru cei care doresc să scape de celulită în timp ce alăptează un copil:
- categoric nu totul sărat, gras, afumat și picant;
- carne slabă, produse lactate, cereale integrale pot și ar trebui să fie;
- maioneza, semifabricatele, chipsurile nu sunt permise;
- puteți fructe și legume;
- produsele de cofetărie trebuie limitate, în special cu smântână, dulciuri;
- pot fi înlocuite cu ciocolată neagră, fructe uscate și miere în cantități rezonabile;
- trebuie să beți o cantitate suficientă de lichid, de preferință apă minerală fără gaz și ceai verde.
Exercițiu fizic
Va trebui să găsiți timp pentru ei. Dar nu trebuie să te antrenezi ore în șir la club. Poți să mergi mai mult cu copilul tău. Aerul proaspăt promovează și respirația țesuturilor. Este o idee bună să adăugați câteva antrenamente mici acasă. Puteți găsi oricând 5-10 minute pentru 2-3 exerciții. Există, de asemenea, complexe pentru mame care sunt efectuate împreună cu copilul. Copiilor le place foarte mult.
Masaj anticelulitic
Acest tip de masaj are contraindicații. Nu poate fi realizat categoric de cei care au dezvoltat deja varice, care suferă de tromboflebită sau au probleme cu sistemul endocrin. Masajul anticelulitic după naștere nu este recomandat în primele câteva luni. Ajută la eliberarea tuturor acelor toxine care s-au acumulat în țesutul gras. Dar, înainte de a fi excretate din corp, toate aceste substanțe circulă în sânge, ceea ce înseamnă că intră în lapte. Doar până la 9 luni corpul copilului începe să facă față tuturor acestor lucruri. Dar chiar și după aceea, atunci când alăptați, trebuie să fiți foarte atenți și să faceți totul treptat, fără a încerca să îndepărtați celulita într-o săptămână.
Acasă, puteți face auto-masaj cu o perie uscată sau cu o pisică tare. Cea mai simplă procedură, dar efectuând-o zilnic, o femeie va fi întotdeauna mulțumită de starea pielii sale. Dacă bebelușul neliniștit nu permite mamei sale să aloce o jumătate de oră pentru masaj și duș, atunci efectuarea acestei proceduri chiar și de 2-3 ori pe săptămână va da un rezultat. Acesta este doar momentul pentru a elimina celulita, va dura mult mai mult.
Ajută bine împotriva celulitei și masează cu cupe. Dar această procedură poate fi destul de dureroasă inițial.
Duș rece și cald
Procedură simplă, plăcută și care nu consumă timp, nu este contraindicată pentru alăptare. Tonifică perfect pielea și ajută la eliminarea toxinelor. Finisarea unui duș igienic obișnuit cu unul contrastant este un obicei grozav. Dacă aveți timp, atunci după un duș, puteți face auto-masaj cu un prosop dur.
Băi
Dar băile durează mult. Dar cel puțin uneori chiar și mama unui copil mic de pe GV își poate permite. O baie cu sare de mare are un efect anticelulitic. Puteți adăuga câteva picături din uleiul esențial preferat în apă. Apa pentru o astfel de baie nu trebuie să fie prea fierbinte, maxim 38 de grade.
Ambalaj
Aceasta este o altă procedură pe care o puteți face cu ușurință acasă. În ultimă instanță, puteți pur și simplu să vă îmbrăcați călduros pe partea de sus a filmului și să faceți lucrurile pe care mama unui bebeluș alăptat le are întotdeauna.
Impachetările cu cafea, sare de mare, argilă albă și albastră, alge marine, miere au efect anticelulitic.
Pielea trebuie curățată, aburită, aplicată compoziția selectată. Apoi, înfășurați-vă într-un film, puteți folosi mâncarea cea mai obișnuită și vă puteți îmbrăca călduros.
Creme și măști
Acest lucru este departe de a fi cel mai mult metodă eficientă, dar aproape cel mai simplu. În timpul alăptării, diferite creme anticelulitice trebuie tratate cu precauție. Marea majoritate a acestora este interzisă utilizarea în timpul alăptării. Componentele cremelor pot intra lapte matern și au un impact negativ asupra copilului. Este necesar să citiți descrierea foarte atent, este o idee bună să consultați un medic. Și cel mai bine este să folosiți creme și măști pe bază de ingrediente naturale sau să le preparați singur. Efectul nu va fi mai rău și cu siguranță nu va afecta copilul.
Principiul principal al luptei împotriva celulitei este regularitatea. Este necesar să alegeți procedurile disponibile pentru alăptare, dar faceți-le în fiecare zi, iar apoi coaja de portocală va dispărea cu siguranță. Și, desigur, trebuie să alegeți mijloacele permise de asistență medicală.
