Cum se calculează greutatea ideală a unei femei în funcție de înălțime. Greutate ideală pentru înălțimea ta. Metode de determinare a excesului de greutate

Există mulți factori diferiți care influențează raportul ideal înălțime/greutate al unei femei. Unii reprezentanți ai sexului frumos au oase largi și mai mulți mușchi, alții au oase subțiri și practic fără grăsime. Valorile optime sunt individuale pentru fiecare cifră.

Forma figurii oricărei persoane este determinată de tipul structurii scheletice și de cantitatea de masă musculară

Cel mai important indicator al unui corp ideal este echilibrul de grăsime și țesutul musculo-scheletic. În corpul feminin, norma de grăsime este de 12-20% din masa totală.

Raportul dintre înălțime și greutate la femei este considerat ideal:

• dacă circumferința taliei coincide aproximativ cu circumferința pieptului și este cu 25 cm mai mică decât circumferința șoldului;
• cu circumferința taliei corespunzătoare formulei „înălțime în cm minus 100”;
• ceea ce este valabil pentru o înălțime medie de 165-175 cm - talia este aproximativ egală cu greutatea lor în kilograme.

Deci, o fata construita proportional, inaltime de 172 cm, are circumferinta soldului de 95-97 cm si talie de 72 cm, poarta haine marimea 48. Dar greutatea și înălțimea, norma pentru femei, pot varia în funcție de o serie de factori:

1. vârstă;
2. tipul corpului;
3. modificări hormonale;
4. caracteristici individuale,
5. unele boli.

De exemplu, pentru o figură de tip măr care cântărește 68 kg, șoldurile vor fi mai mici decât circumferința pieptului și mai mari decât talia cu aproximativ 20 cm. Și în cazul opus, pentru proporții în formă de pară - pieptul este mai mic decât șoldurile, iar acestea sunt cu 30 cm mai late decât talia.

Formula lui Broca

Aceasta este o formulă simplă pentru greutatea corporală a unei femei în raport cu înălțimea:

• scade 110 din inaltime in cm;
• înmulțiți numărul rezultat cu 1,15;
• ce funcționează pentru cei cu un fizic normal;
• doamnele cu siluete curbate și oase grele ar trebui să mărească rezultatul cu 10%; pentru fetele grațioase cu oase subțiri, scădeți același 10% din valoarea rezultată.

De exemplu, pentru o înălțime de 170 cm, greutatea optimă = (170-110)*1,15, adică 69 kg.

Formula lui Quetelet

Indicele de masă corporală vă permite să determinați prezența obezității sau a problemelor cu subțierea excesivă. Se calculează prin următoarea formulă:

1. IMC=M\(P*P);
2. IMC - indicele de masă corporală;
3. M - greutate în kg;
4. P - înălțimea în metri.

Indici de normalitate ai raportului dintre greutatea corporală și înălțimea la femei

Al doilea tabel de greutate și înălțime pentru femei ia în considerare corespondența greutății corporale cu o anumită vârstă:

Valori optime ale greutății corporale în funcție de vârstă și înălțime

Tipuri de corp feminin

Este ușor de observat că datele prezentate în tabele nu sunt concentrate pe particularitățile proporțiilor corpului uman. Pentru majoritatea fetelor și femeilor, distribuția greutății depinde de tipul lor de corp.

Tip A

Structura corpului seamănă cu o peră în aspectul său, caracteristicile sale includ:

• coapse și fese masive;
• dimensiuni mici ale taliei si bustului;
• picioare scurte cu glezne și gambe largi;
• umerii grațioși și brațele subțiri;
• depozite de grăsime în zona părților laterale și a fundului;
• problemă acută cu celulita.

Cu toate acestea, acest tip de corp este atractiv pentru bărbați. Doar 15% dintre fete o au.

Tip X

Astfel de proporții sunt numite „clepsidră” sau „X”. Posesorii fericiți ai acestor parametri au un raport ideal greutate-înălțime pentru femei:

1. distribuția uniformă a grăsimii;
2. forma rotunjită a feselor, linii netede ale figurii;
3. picioare lungi zvelte, proporționale cu partea superioară;
4. volumul bustului este comparabil cu lățimea șoldurilor;
5. 7 centuri la șolduri alcătuiesc talia.

Scrie o

Din punct de vedere vizual, corpul seamănă cu un oval sau un cerc. Structura sa se caracterizează prin:

• bust luxuriant și fund plat cu șolduri înguste;
• fata rotunda intreaga cu gat scurt;
• prezența înălțimii medii;
• strat de grăsime în jurul taliei și abdomenului;
• picioarele zvelte frumoase sunt un avantaj clar al acestui tip.

Tip H

Somatotip masculin, care amintește în exterior de un tânăr:

1. talie, piept și șolduri aproape identice ca lățime;
2. fesele plate, precum și caracteristicile generale ale figurii în ansamblu;
3. metabolism accelerat și pierdere în greutate;
4. picioare frumoase tonifiate.

Tip U

Formele în formă de Y sunt opuse în trăsături față de o figură de tip para. Ele sunt caracterizate prin:

• prezența șoldurilor înguste și a umerilor largi;
• fund plat și sâni plini;
• picioare zvelte și talie subțire;
• acumulări de grăsime în zona superioară și abdominală.

Cum să vă determinați înălțimea și lungimea piciorului

Pentru a înțelege ce greutate corporală este optimă pentru dvs., trebuie să vă determinați cu exactitate înălțimea:

1. stați drept cu spatele la perete, astfel încât fesele, omoplații, spatele capului, gambele și călcâiele să-l atingă;
2. așezați o scândură plată în vârful capului și faceți un semn acolo unde se întâlnește cu peretele;
3. Măsurați distanța de la podea la marcajul pe care l-ați făcut.

În funcție de rezultatele obținute, vă puteți determina înălțimea:

• <150см - низкий;
• 151-156cm - sub medie;
• 157-167cm - medie;
• 168-175cm - destul de înalt;
• >176 cm - foarte înalt.

Există multe studii de frumusețe care au calculat lungimea ideală a picioarelor feminine în funcție de datele lor, fiecare înălțime are propriii indicatori:

1. 161-167cm - lungime picior 84-89cm, circumferinta soldului 56-57cm, iar circumferinta tibia 34-35cm;
2. 168-174cm - 90-94cm, 57-58cm și 35-36cm;
3. 175-180cm - 95-100cm, 58-59cm, 37-38cm;
4. pentru cei care nu se încadrează în aceste numere, diferența dintre lungimea picioarelor și jumătate din înălțime ar trebui să fie de 2-6cm.

Pentru a verifica calculele, trebuie să măsurați corect lungimea picioarelor:

• așezați-vă pe o podea plată și întindeți picioarele, închizându-le;
• atașați o bandă de măsurare pe partea exterioară a coapsei, punctul cel mai înalt al acesteia;
• se întinde pe lungime în linie dreaptă, astfel încât să atingă osul gleznei;
• numărul rezultat este lungimea picioarelor tale.

Vârsta afectează raportul înălțime-greutate?

Răspunsul la această întrebare este evident. Cu fiecare an care trece, procesele metabolice din corpul feminin încetinesc, de asemenea, schimbările hormonale și bolile cronice. Prin urmare, norma de greutate, înălțime și vârstă la femei este mai frecventă la 20-21 de ani la fetele tinere decât la cele peste 50 de ani.

Menținerea unui fizic atractiv nu este o sarcină ușoară, dar chiar și după 50 de ani, îți poți accelera metabolismul dacă te ții de o alimentație adecvată și de exerciții fizice rezonabile.

Calculator al raportului înălțime/greutate pentru femei

Există multe moduri diferite de a calcula IMC, care vă pot ajuta să aflați câte kilograme trebuie să câștigați sau să pierdeți până la valoarea ideală. O opțiune simplă și populară pentru calcularea greutății normale a unei femei în funcție de înălțime este dată în formula simplificată a lui Broca:

Există, de asemenea, un calculator de greutate și înălțime pentru femei:

greutate corporală = (înălțimea în centimetri – 100) – (înălțimea în centimetri – 150) / 2;

tot ce trebuie să faceți este să înlocuiți parametrii dvs. în formulă.

Greutatea corporală depinde direct de înălțime, precum și de condiția fizică, structura osoasă, vârsta și sexul unei persoane. Haideți să rezolvăm misterul greutății ideale și să vă spunem cum să calculați greutatea ideală pentru înălțimea dvs.

Să nu uităm că toți suntem diferiți. Celebrul „os larg” nu este deloc o scuză, ci date destul de obiective.

Măsurați încheietura mâinii în punctul cel mai subțire și acum comparați valoarea rezultată cu indicele Solovyov:

Pentru a-ți determina tipul de corp, uneori se folosește metoda Pigne: Index = înălțime – (greutate + circumferința pieptului).

Astfel, pentru astenici indicele este peste 30, pentru normostenici este de 10-30, pentru hiperstenici este întotdeauna sub 10.

Femeile și bărbații fragili, slabi de primul tip câștigă rareori excesul de greutate, consumând de obicei multă energie. Este indicat ca normostenii să urmeze o dietă, dar fără fanatism. Practic, greutatea lor rămâne în limite normale. Cei cu oase „grele” arată mai mari și au umerii și șoldurile largi. Hiperstenicii tind să fie supraponderali.

Acum știi tipul tău de corp. Concentrați-vă asupra ei când faceți calcule.

Formula lui Brocca

Un sistem variabil pentru calcularea greutății ideale a fost dezvoltat de Paul Brokk. Nu știi ce greutate este optimă pentru tine? Utilizați această metodă simplă.

Greutate ideala = inaltime in cm – 100-110

Pentru înălțimea 155-165 cm, trebuie să scădeți 100, 166-175 cm – 105, pentru femeile peste 176 cm, se folosește valoarea 110.

Nu uita de tipul tău de corp! Dacă sunteți astenic sau hiperstenic, scădeți (adăugați) 10% din cifra rezultată, respectiv.

Indicele de masă corporală - calculul Quetelet

Probabil ați mai auzit de IMC înainte. Formula se bazează pe greutatea dvs. existentă și vă ajută să determinați dacă sunteți supraponderal sau subponderal.

IMC = greutate în kg / (înălțime în m) 2

De exemplu, o femeie de 160 cm înălțime cântărește 63 kg. Calculăm: 63 / 1,6 2 = 24,6.

Această cifră arată că greutatea este în limite normale. Dacă indicele este sub 19, atunci aceasta indică în mod clar o lipsă a acestuia, poate că există probleme cu sănătatea, alimentația sau excesul de activitate fizică.

Dar nu ar trebui să te ghidezi după numere simple. Este important să ne amintim că formula este concepută pentru persoanele de înălțime medie, indicatorii pentru bărbați și femei sunt, de asemenea, diferiți. Dar nu este deloc potrivit pentru sportivi.

indicele Quetelet

Iată o abordare ușor diferită, dar apropiată de metoda descrisă mai sus pentru estimarea greutății disponibile.

Index = greutate (g) / înălțime (cm)

Tipul corpului, caracteristicile de vârstă și sexul sunt luate în considerare. În primul rând, să vă stabilim tipul de corp. Trebuie să stați în fața unei oglinzi, să vă îndreptați, să trageți în stomac cât mai mult posibil și să aplicați ceva drept pe coastele inferioare pentru a crea un unghi. Mai mult de 90 de grade - tipul de corp este definit ca mare, mai puțin - subțire.

Acum uită-te la masă. După cum puteți vedea, nu există niciun calcul pentru adolescenți. Dar pentru adulți, datele sunt destul de obiective.

Formula Lorentz

Probabil, nutriționistul s-a inspirat doar din jumătatea dreaptă a umanității. Metoda nu este potrivită pentru bărbați.

Ideal = (inaltime in cm – 100) – (inaltime in cm – 150) / 2

Să ne imaginăm că o fată de 170 cm înălțime vrea să slăbească, dar nu știe ce obiectiv să-și stabilească. Ea ia formula și vede:

(170 – 100) – (170 – 150) / 2 = 70 – 20/2 = 60 kg

Destul de obiectiv, nu crezi? În plus, această metodă este în concordanță cu IMC, ceea ce demonstrează fezabilitatea sa.

Dar pentru fetele mai înalte de 175 cm nici nu este util.

Masa Egorov-Levitsky

Tabelul de mai jos arată greutatea corporală maximă permisă! Pentru bărbați, ținând cont de mușchi și structura osoasă, este întotdeauna mai mare.

Metoda ajută la determinarea prezenței kilogramelor în plus la persoanele al căror corp este deja complet dezvoltat - între 20 și 69 de ani.

Dar cum rămâne cu adolescenții? În zilele noastre, fetele sunt foarte sensibile la tendințele modei - merg pe diete stricte, se supun antrenamentelor obositoare pentru a obține o siluetă ideală. Dar tot cresc! Și astfel de metode drastice sunt periculoase pentru un corp tânăr.

Metoda standard pentru calcularea indicelui de masă corporală va ajuta aici. Folosește un calculator online și explică-i copilului tău că sănătatea este cea mai importantă - și odată cu ea va veni și frumusețea.

Urmăriți-vă gândurile, alimentația, exercițiile fizice, bucurați-vă de viață - așa arată formula ideală. Simțiți-vă liber să corectați ceea ce nu sunteți mulțumit!

Nutriționiștii sunt interesați de cifre, indicatori, statistici, iar tu ești interesat de fericire și iubire de sine. Trăiește într-un mod care să te facă confortabil – și doar pe tine.

Mulți oameni se străduiesc să piardă în greutate respectând propriile standarde ideale. Cu toate acestea, în urmărirea parametrilor figurii unui model de top sau a unei actrițe, puteți exagera și dăuna sănătății corpului. Amintiți-vă că greutatea corporală optimă a unei persoane este întotdeauna calculată individual. Prin urmare, este important să se calculeze greutatea corporală corectă. Există mai multe formule pentru aceasta și există și un calculator special de greutate și înălțime pentru bărbați și femei.

Înainte de a vorbi despre cum să calculăm greutatea ideală, observăm că fiecare dintre noi are o valoare individuală predeterminată genetic pentru greutatea corporală optimă. Depinde de caracteristicile înnăscute și de structura corpului. Prin urmare, orice calcul al normelor de greutate este condiționat.

Ce determină greutatea ideală a unei persoane?

Înainte de a trece la formula pentru greutatea corporală ideală, este important să înțelegeți ce criterii se aplică în determinarea greutății ideale a unei persoane. În primul rând, acesta este genul persoanei. Femeile au în mod natural o cantitate mai mare de grăsime corporală. În al doilea rând, tipul de corp (normostenic, hiperstenic și astenic). În al treilea rând, înălțimea și vârsta joacă un rol important în calcularea greutății tale ideale. De exemplu, este mult mai dificil pentru persoanele de peste 40 de ani să slăbească din cauza restructurării în curs a organismului.

Factorul ereditar joacă, de asemenea, un rol important. Daca exista o predispozitie la obezitate la nivel genetic, a scapa de kilogramele in plus este mult mai dificila. Dacă ignorăm acest factor, putem afla greutatea normală pentru bărbați și femei folosind diverse formule, să ne uităm la fiecare dintre ele mai detaliat.

Formule de greutate corporală pentru bărbați și femei

Există diverse calculatoare de greutate și înălțime pentru adulți și adolescenți, dar cel mai simplu și mai fiabil mod este să calculați singur greutatea ideală în funcție de înălțime. Există multe formule dezvoltate de oamenii de știință care vă permit să vă aflați greutatea în funcție de înălțime.

Formula lui Broca

Medicul francez Paul Broc a dezvoltat o formulă pentru relația dintre greutate și înălțime, care este încă considerată una dintre cele mai universale. Formula ține cont nu numai de înălțime, ci și de tipul corpului (subțire, normal, îndesat) și de vârstă.

Formula pentru greutatea ideală a lui Brock este următoarea: înălțimea - 100. Dacă o persoană are o construcție subțire, trebuie să scădeți 10%, iar dacă aveți o construcție îndesat, adăugați 10%.

Dacă înălțimea este mai mică de 165 cm, scădeți 105 dacă este mai mare de 175 cm, scădeți 110. De asemenea, trebuie luată în considerare vârsta. Persoanele între 20 și 30 de ani trebuie să reducă cifra pe care o obții cu 10-12%. Dacă aveți peste 50 de ani, creșteți-l cu 5-7%.

metoda Lorentz

Calculul greutății optime pentru femei: (înălțime - 100) - 0,25 x (înălțime - 150).

Formula pentru greutatea ideală în funcție de înălțime și vârstă

Greutate normală pentru femei după vârstă și înălțime: 0,9 × (50 + 0,5 × (Înălțime, cm - 150)) + 0,5 × (vârsta - 20)

Formula de greutate și înălțime pentru bărbați: 1 × (50 + 0,5 × (Înălțime, cm - 150)) + 0,5 × (vârsta - 20)

Tabele de greutate și înălțime normale

Pe lângă formulele speciale, există tabele de greutate și înălțime pentru bărbați și femei.

indicele Quetelet

Vă prezentăm un tabel cu normele de greutate și înălțime pentru adulții de la 20 la 65 de ani. Vă rugăm să rețineți că acest calcul al greutății și înălțimii nu este potrivit pentru adolescenți, femeile însărcinate, sportivii și persoanele în vârstă de peste 65 de ani.

Rezultatul obținut trebuie comparat cu tabelul de înălțime și greutate pentru fete și bărbați:

Video

Calculul greutății corporale ideale a unui Quetelet adult

Acest autor are un alt tabel cu înălțimea și greutatea ideală, ținând cont de vârsta și fizicul unei persoane. Pentru a afla raportul dintre greutate, înălțime și construcție, împărțiți greutatea în grame la înălțimea în centimetri. Comparați rezultatul cu parametrul din celula specificată, raportat la fizicul dvs. Criteriul principal este să fii sincer cu tine însuți atunci când îți evaluezi fizicul.

Exemplu: să calculăm greutatea normală pentru o înălțime de 175 cm, vârsta 25 de ani, greutatea 60 kg și corpul normal: 60.000 / 175 = 342,8 Acesta este indicele normal pentru această persoană.

Tabelul greutății și înălțimii unui adult Egorov-Levitsky

Pentru a calcula greutatea pentru un bărbat și o femeie folosind acest tabel, trebuie doar să comparați datele. Atentie, aceasta nu este greutatea ideala pentru barbati si femei, ci cea maxima. De asemenea, rețineți că tabelul arată înălțimea și greutatea unui adult între 20 și 69 de ani.

În orice moment, femeile au acordat o atenție deosebită aspectului lor, iar poziția de lider aici a fost ocupată de figura sau greutatea reprezentantului jumătății frumoase a umanității. Și dacă de la un secol la altul ideile despre formele ideale ale unei fete s-au schimbat dramatic, conceptele medicale de greutate ideală au rămas în general neschimbate de câteva secole. Grasimea excesiva sau, dimpotriva, slabirea, care erau standardele frumusetii in diferite epoci, nu este la moda astazi. Și dacă vorbim despre greutatea ideală pentru o fată astăzi, atunci cel mai important lucru aici este moderația în toate.

Există o înălțime și o greutate ideale pentru o fată?

Până de curând, standardul recunoscut de frumusețe era o figură aproape băiețel, fără loc pentru nimic „în plus”. Astăzi puteți întâlni adesea dezbateri aprinse despre figura ideală și greutatea ideală, de regulă, acestea sunt două tabere opuse, ale căror participanți sunt gata să dezbate mult timp despre ceea ce ar trebui să arate un reprezentant modern al sexului frumos; cum ar fi, care este greutatea ideală pentru o fată. Unii susțin că este necesar să „petreci” în sală toată ziua și să numeri cu atenție toate caloriile care intră în organism în timpul zilei. Alții încearcă să demonstreze că punctul de vedere opus este corect - că nu ar trebui să-ți torturezi corpul cu antrenamente și diete stricte, poți să mănânci calm orice vrei și să nu abuzezi de corpul tău pe banda de alergare. Ca întotdeauna, adevărul este undeva la mijloc greutatea ideală pentru o femeie este greutatea ei naturală. Și pentru a afla figura prețuită, este important să țineți cont de mulți alți factori, și nu doar de valoarea atinsă de săgeata scară. Este necesar să se ia în considerare înălțimea, vârsta, tipul corpului, precum și volumele și proporțiile corpului.

Astăzi, există mai mult de o formulă prin care femeile din diferite țări își calculează greutatea ideală. Însă calculele obținute folosind aceste formule nu înseamnă că această greutate ideală pentru înălțimea ta pentru fete ar trebui să fie singura corectă. Informațiile pe care le veți vedea în tabelul cu greutatea ideală pentru fete sunt mai mult de natură informațională și consultativă. Doar un nutriționist personal poate oferi cele mai complete informații, care va cunoaște nu numai datele tale evidente (înălțime, volum, vârstă, proporții), ci și caracteristicile și bolile individuale. La urma urmei, multe depind și de ei.

Video

Masa de greutate ideala pentru fete

Cel mai faimos mod de a calcula greutatea ideală este formula antropologului francez Broca, care este relevantă pentru persoanele cu vârsta peste 155 și sub 185 de centimetri. Această formulă pentru calcularea greutății și înălțimii ideale este folosită încă din secolul al XIX-lea. Trebuie să-ți afli înălțimea și apoi să scazi 100 dacă înălțimea ta este mai mică de 165 de centimetri. Dacă înălțimea unei fete este de până la 175 de centimetri, atunci 105 trebuie să fie scăzute din înălțimea ei.

Cu toate acestea, acesta nu este sfârșitul calculelor greutății ideale pentru înălțimea ta pentru o fată. Atunci când calculezi, este necesar să ții cont de tipul tău de corp. Se calculează după circumferința încheieturii mâinii.

Dacă circumferința încheieturii mâinii este mai mică de 15 centimetri, aceasta este o fată astenică. O circumferință a mâinii de 15 până la 18 centimetri este de obicei caracteristică normosthenicilor. Circumferința încheieturii este de la 18 centimetri pentru hiperstenici. Pentru astenici, numărul obținut din „scăderea” creșterii ar trebui redus cu 10%. Aceasta va fi greutatea „ideală”. Hiperstenicii trebuie să adauge 10%. Iar pentru normostenici nu sunt necesare calcule suplimentare.

Pentru a fi mai clar, să ne uităm la exemple specifice. Greutatea ideală pentru o înălțime de 165 pentru o fată normostenică poate fi aflată scăzând pur și simplu 100 din 165 - până la urmă obținem 65 de kilograme.

Putem calcula greutatea ideala pentru o fata astenica care are 170 inaltime daca scadem 105 din 170 si minus 10%. Obținem 170-105=65. Și încă un „minus 10%” = 58,5 kg.

Aflam greutatea ideala la 160 pentru o fata hiperstenica facand urmatoarele calcule: 160-100 = 60 si minus 10%. Primim 54 de kilograme.

Este important de reținut că aceste calcule nu iau în considerare factori suplimentari: vârsta, volumul, indicele de masă corporală. De asemenea, trebuie luat în considerare ultimul punct, deoarece o fată sportivă cu mușchi tonifiați poate cântări mai mult decât o femeie care nu face sport. Acest lucru se întâmplă deoarece grăsimea este mai ușoară decât mușchii și, în acest caz, o fată antrenată cu multă greutate va arăta mai atractivă decât un sibarit mai ușor care nu este în sport.

Pentru ca informațiile primite să fie mai bine reținute și percepute, vă prezentăm un tabel de corespondență între greutate și înălțime.

Cu toate acestea, există o excepție de la tabel. Dacă înălțimea fetei nu depășește 159 cm, greutatea ei ar trebui să fie cu 15% mai mică decât valoarea dată. Și dacă fata are sub 20 de ani, trebuie să scazi încă 3-5 kilograme din valoarea obținută.

Greutate ideală pentru vârsta ta pentru fete

Greutatea unei persoane crește odată cu vârsta, iar acest lucru este considerat normal. Desigur, creșterea sa ar trebui să fie „în limita a ceea ce este permis” și să nu fie prea ascuțită, puternică și critică pentru aspectul și stilul de viață al unei persoane. O femeie poate simți că greutatea ei este mai mare decât în ​​mod normal, dar în același timp va fi în limitele normale pentru vârsta ei. Pentru a calcula greutatea ideală în funcție de vârstă, utilizați următoarea formulă: 50 + 0,75 (P-150) + (B-20) /4

În această formulă, P este înălțimea unei persoane, iar B este vârsta acestuia. De exemplu, pentru o fată de 27 de ani și 170 cm înălțime, judecând după această formulă, greutatea ideală ar fi de 66,75 kg. 50 + 0,75 (20) + (7) /4 = 66,75

De asemenea, care este greutatea ideală pentru o fată cu o înălțime de 150, 160, 165, 170 cm și peste, tabelul corespunzător, care se concentrează și pe vârsta persoanei, vă va ajuta să aflați.

Tabel de greutate în raport cu înălțimea pentru femei

Tabel înălțime-greutate pentru bărbați