Sarcina și nașterea sunt un test serios pentru corpul feminin. Și puține femei după apariția copilului se pot lăuda imediat cu o siluetă excelentă. Actrița Maria Kozhevnikova, care a devenit mamă pentru a treia oară în urmă cu aproximativ un an, nu a făcut excepție. În timpul sarcinilor anterioare, vedeta s-a îngrășat până la 40 de kilograme, de data aceasta - aproximativ 30. Dar acum actrița este într-o formă excelentă. Să vedem cum a făcut-o.
Tehnica de pierdere în greutate și dieta Mariei Kozhevnikova
Fotografiile actriței care a slăbit pot fi găsite adesea în reclame pentru diferite pastile, poțiuni și produse similare de slăbit, care se presupune că sunt miraculoase, care de fapt nu sunt doar inutile, ci chiar periculoase. Maria însăși în profilul ei de Instagram îndeamnă să nu urmărească astfel de reclame și numește secretul pierderii în greutate o combinație reușită de regim de băut, dietă și activități sportive. În același timp, actrița nu este o susținătoare a restricțiilor alimentare severe și a activității fizice epuizante de dragul unei pierderi mai rapide în greutate. În schimb, ea preferă să slăbească cu confort și plăcere, scăzând cu 5 kilograme pe lună.
Principiile dietei Kozhevnikova:
- Nu mâncați cu 4-5 ore înainte de culcare. Actrița recunoaște că ea însăși încalcă uneori această regulă, dar încearcă totuși să o respecte.
- Reduceți porțiile și cumpărați vase de capacitate mică. Nutriționiștii sunt de acord că oamenii moderni din țările mai mult sau mai puțin prospere, în cea mai mare parte, mănâncă mai mult decât au nevoie. Și acest lucru se datorează, printre altele, dimensiunii crescute a produselor finite din magazine și standardelor crescute pentru vesela. În comparație cu începutul-mijlocul secolului trecut, plăcile au devenit în medie cu 3-5 centimetri mai mari în diametru. Și cu cât vasele sunt mai mari, cu atât se potrivește mai mult acolo și, în cele din urmă, vor mânca mai mulți oameni.
- Evitați gustarea în timp ce lucrați la computer, citiți, vă uitați la televizor.
- Bea cel puțin 1,5-2 litri de lichid pe zi și începe-ți dimineața cu un pahar cu apă caldă pe stomacul gol.
- Nu mâncați din plictiseală, puteți găsi oricând activități mai interesante și utile.
- Nu mânca tristețe. Desigur, ocazional vă puteți îmbunătăți starea de spirit cu o bucată de tort, dar acest lucru nu ar trebui să devină un obicei. Dacă totul este foarte rău cu starea emoțională, este mai bine să consultați un psiholog și să verificați starea de sănătate a sistemului hormonal.
- Mănâncă numai când există senzația de foame. Dacă există vreo îndoială cu privire la prezența sa, trebuie să beți câteva înghițituri de apă și să așteptați puțin. Faptul este că sentimentele de foame și sete sunt destul de asemănătoare și mulți le confundă adesea.
- Refuzați prăjelile și reduceți cantitatea de produse din făină din dietă.
Maria numește dragostea pentru sine și pentru corpul ei o componentă foarte importantă a pierderii în greutate cu succes. La urma urmei, dacă te iubești pe tine însuți, atunci ai grijă de sănătatea ta și, de exemplu, nu vei duce un stil de viață exclusiv sedentar ani de zile și nu te vei umple cu fast-food în fiecare zi.
Sport pentru pierderea în greutate
Maria Kozhevnikova este o mamă a trei copii mici și o actriță de succes. Munca și îngrijirea copiilor, după cum recunoaște vedeta, nu-i lasă timp pentru cursurile obișnuite în sală. Dar asta nu înseamnă că nu există activitate fizică în viața ei. În tinerețe, Maria s-a angajat în gimnastică și chiar are titlul de maestru al sportului, așa că știe bine să o facă pentru a slăbi. Actrița se antrenează acasă și face exerciții pe presă și pe mușchii întregului corp. Când are timp liber, îi place să înoate, să meargă cu bicicleta și să joace tenis. Uneori, antrenamentul sportiv include alergarea, dar Mariei nu prea îi place din cauza încărcăturii mari asupra coloanei vertebrale și a picioarelor.
Articole despre modul în care alte actrițe ruse au slăbit sunt disponibile la linkurile:
- - minus 16 kg
- - minus 20 kg
- - minus 24 kg
- – minus 15 kg
După cum puteți vedea, nu există nimic supranatural în modul în care Maria Kozhevnikova a slăbit. Metodologia ei de slăbire se bazează pe recomandări nutriționale simple și activități sportive accesibile chiar și celei mai obișnuite persoane. Așa că inspiră-te din exemplul unei mame cu mulți copii și al unei actrițe de succes - și începe să slăbești, totul se va rezolva cu siguranță.
Maria Kozhevnikova a slăbit: fotografii înainte și după
Maria Kozhevnikova este o actriță de teatru și film care a devenit faimoasă după ce a jucat rolul blondei Alla Grishko în serialul TV Univer. După ce a terminat munca în serial, Maria a jucat în multe lungmetraje, iar în prezent este o persoană publică și un deputat al Dumei de Stat.
Înainte de sarcină, vedeta avea o siluetă perfectă. Cu toate acestea, după nașterea celui de-al doilea fiu al ei, Kozhevnikova a trebuit să caute o modalitate de a scăpa de aproape douăzeci și cinci de kilograme în plus (cu o înălțime de 172 cm, Maria a început să cântărească 75 kg).
Cum a slăbit Maria Kozhevnikova
În primele luni după naștere, Maria a încercat să nu-și facă griji pentru greutatea ei, deoarece după sarcină a fost posibil să înceapă să slăbească numai după restabilirea nivelului hormonal normal. Baza dietei pe durata dietei au fost fructele, legumele, carnea slabă și peștele, produsele lactate și cerealele. Totodată, Maria a monitorizat cu atenție indicele glicemic al alimentelor consumate.
În timpul dietei, actrița nu a mâncat produse de cofetărie, produse de patiserie și prăjeli. Maria a mâncat mese mici de 5-6 ori pe zi (3 mese principale și 2-3 gustări). În timpul dietei a fost necesar să bei cât mai mult posibil, cel puțin 1,5 litri de apă necarbogazoasă pe zi.
Exemplu de meniu de dietă pentru Maria Kozhevnikova
Mic dejun - omletă aburită sau fulgi de ovăz cu fructe de pădure, o ceașcă de ceai verde.
Pranz - o portie de supa de legume sau peste, o salata usoara de fructe de mare si legume, un pahar de suc proaspat stors.
Cina - pui cu legume (la cuptor sau la abur).
Ca gustări, Maria a folosit fructe de pădure, fructe, a băut compoturi, băuturi din fructe și sucuri.
Această dietă Kozhevnikova funcționează prin reducerea conținutului de calorii al dietei menținând în același timp echilibrul nutrienților și un meniu echilibrat. Dieta ajută la eliminarea din organism nu numai a grăsimilor, ci și a substanțelor nocive acumulate și a excesului de lichid.
Dieta Mariei Kozhevnikova este aprobată de nutriționiști și este recomandată ca dietă permanentă. Această dietă ajută la pierderea în greutate, la întărirea sistemului imunitar și nu are contraindicații.
Actrița Maria Kozhevnikova așteaptă al treilea copil și și-a revenit foarte mult. În fiecare sarcină anterioară, el a adăugat 40 de kilograme în greutate, iar după nașterea bebelușilor, ea a slăbit. Actrița este convinsă că dietele sunt o farsă. În microblogul ei, ea îndeamnă femeile să nu se teamă de a se îngrașa, de a avea copii și de a împărtăși secrete despre cum să slăbească fără diete, relatează site-ul.
Corpul nu poate fi păcălit
Potrivit actriței, corpul nu poate fi înșelat, așa că recurgerea la diverse mijloace pentru a reduce greutatea este inutilă. Actrița îi sfătuiește pe cititori să adopte teza că corpul nostru este mai inteligent decât noi înșine. Pentru scurt timp, cu ajutorul pastilelor, a ceaiurilor de slabit, poate fi inselat. După aceea, potrivit lui Kozhevnikova, corpul înșelat se va răzbuna: toate kilogramele pierdute se vor întoarce și vor aduce cu ele altele suplimentare.
Pentru a pierde în greutate, trebuie, în primul rând, să înveți să te iubești pe tine în orice greutate: atât subțire, cât și curbate. Actrița consideră dietele o păcăleală. Ea a spus că a ținut dietă de la vârsta de 10 ani, a încercat diferite opțiuni. Kozhevnikova a fost angajată în gimnastică ritmică în copilărie și este încă în formă bună. În rețeaua de socializare, ea nu este mai rea decât Volochkova.
Actrița admite că fiecare organism are propriile sale caracteristici individuale. Cineva a reușit să slăbească după ce a renunțat la carne sau produse lactate. Dar, în general, nu ar trebui să te bazezi pe o baghetă magică. Nu există, principalul este ce este în capul nostru, asigură Maria.
Tratează-ți greutatea mare cu ironie
Ea nu ascunde faptul că este destul de greu să te îndrăgostești de o femeie grasă. Și recomandă să-și trateze marea greutate cu ironie. „M-am numit, de exemplu, cu picioare de elefant. Din fire, sau mai bine zis de la antrenamentul de zi cu zi timp de 6 ore, aveam picioare in relief din prima copilarie, si iata... acel caviar, acea tibie, acea coapsa erau la fel, ca sa nu mai vorbim de hainele sotului meu, la care nu mi se potriveau. În acest sens, „fanii și mass-media prietenoasă” au fost întotdeauna bucuroși să „susțină cu un cuvânt bun”, împărtășește Maria pe Instagram.
Pentru a crește gradul de simpatie față de iubitul tău, ar trebui să arunci gândurile inutile și inutile. Pe lângă atitudinile psihologice, Kozhevnikova admite că apa, alimentația adecvată și activitatea fizică joacă un rol important. Și a promis că va spune despre asta data viitoare, a aflat jurnalistul JoInfoMedia Ksenia Ivanichenko.
Amintiți-vă că petrecerile laice și actoricești au fost uimite de viteza cu care Maria și-a recăpătat forma anterioară după nașterea celui de-al doilea copil. la ceremonia de decernare a premiilor Vulturul de Aur.
Kozhevnikova a împărtășit cu abonații nu numai o imagine. Ea a spus că în timpul acestei sarcini a reușit să se îngrășeze până la 27 de kilograme. Dar s-a dovedit a fi o surpriză plăcută pentru ea. Înainte de aceasta (în ultima sarcină), cifra varia în 40 de kilograme. Apoi Maria a luptat pentru armonie mult timp și, apropo, a obținut rezultate excelente.
„Pentru a treia sarcină am câștigat mai puțin decât precedentele două și s-a remarcat foarte mult!!! +27 vs +40 Cum? De ce? Chiar mi-ar plăcea să vă dezvălui acest secret, dar nu există, pur și simplu nu. Aceeași dietă, ritm de viață și stare emoțională. Și fiul s-a născut mic, doar 4 kg. Da, pentru mine asta este totul, deoarece din nou 4600 față de 4 kg este o diferență uriașă pentru nașterea naturală. În general, de data aceasta fiului i s-a făcut milă de mama sa.
A trecut mai bine de o lună de la nașterea fiului meu și am +13 și o să-mi revin treptat în fire, în ciuda faptului că nu mă potrivesc în hainele mele, acesta, apropo, este stimulentul principal!!! Hainele atârnă, dar nu le poți pune, este păcat. Dar chiar și în ciuda acestui lucru, îmi iubesc corpul și creez stres pentru el, slăbând mai mult de 5 kg pe lună, nu o voi face! Maine voi scrie o a doua postare despre slabit, imi amintesc si intrebarile voastre despre vergeturi, cu siguranta voi raspunde in curand si va povestesc despre toate.
P.S. Postez această fotografie, poate nu cea mai de succes după standardele Instagram, pentru a sprijini femeile care nu au părăsit spitalul ca modele cu mărimea „90 60 90”, așa cum se obișnuiește pe această resursă.
