Numărul pasionaților de meditație crește în fiecare an. Noi cunoștințe și tehnici devin disponibile, se deschid tot mai multe școli, cursuri și seminarii despre yoga și practica meditativă. Una dintre cele mai populare domenii este meditația transcendentală. Este destul de simplu și nu necesită eforturi exorbitante. Particularitatea acestei tehnici este utilizarea obligatorie a mantrelor - combinații speciale de sunete care au un efect benefic asupra corpului uman.
Cuvântul greu de pronunțat „transcendental” înseamnă în esență a depăși granițele conștiinței. Această stare se realizează prin concentrarea asupra sunetelor rostite. Această terapie sonoră unică face posibilă obținerea de cunoștințe despre sferele superioare ale conștiinței, pentru a atinge seninătatea și pacea.
Sperăm că datorită articolului nostru „Tehnica meditației transcendentale” veți putea medita în acest fel chiar și pe străzile unui oraș atât de zgomotos precum Moscova, abstrazând complet de mediul exterior.
Esența tehnicii
În timp ce reciți continuu mantra, te concentrezi asupra sunetelor. În același timp, anumite zone ale creierului devin obosite, provocând inhibarea tuturor proceselor din organism. Corpul atinge relaxarea completă, respirația devine uniformă, mai lentă și atenția se risipește. Mintea, fiind într-o stare de pace completă, trece dincolo de granițe și trece la un nou nivel de conștiință. Aceasta este așa-numita „veghere liniștită”. Procesele care au loc în cap în acest moment sunt de o natură complet opusă procesului de gândire. Gândurile nu capătă un contur clar, iar mintea, plonjând înăuntru, spre sursele primare ale gândurilor, ajunge la fundamentul conștiinței. În ciuda unui proces atât de profund și complex, tehnica nu este deloc complicată.
Performanţă
Mai întâi trebuie să vă decideți asupra alegerii mantrei. De-a lungul timpului, îl vei găsi pe cel mai bun pentru tine, dar pentru prima dată poți folosi mantra universală și simplă „OM”.
Pregătirea pentru efectuarea acestei tehnici este aceeași ca și pentru alte tipuri de meditație: alegem poziția cea mai confortabilă, excludem factorii externi iritanți, setăm un cronometru, de exemplu, pentru 20 de minute și începem să ne relaxăm.
Să respirăm liniștiți. Când expirați complet, trebuie să vă țineți respirația pentru câteva secunde și să vă imaginați cum fluxul de energie saturează plămânii și se concentrează în zona plexului solar. În acest moment, recitați mantra. Sună ca „a-o-u-m”. Mutați-vă atenția treptat de la plexul solar, plămâni și gât, oprindu-vă în partea de sus a capului. Termină de pronunțat mantra cu o expirație completă, eliberând tot aerul din plămâni. Apoi, respiră adânc, încet, fără prea multă tensiune, apoi rostește din nou mantra. În timpul procesului de meditație, s-ar putea să fii copleșit și distras de diverse gânduri. Nu-i alunga, este mai bine să-i transformi într-o direcție pozitivă imaginându-ți ceva plăcut. Trebuie să vă îndreptați toată atenția către sunetele rostite, apoi gândurile vă vor lăsa pe cont propriu.
Ieșind dintr-o stare meditativă, nu vă grăbiți să vă „activați” viziunea. Mai întâi, ascultați sunete inaccesibile anterior, „treziți-vă” corpul mișcându-vă brațele și picioarele. Concentrați-vă pe zona coroanei, treceți un val de energie prin întregul corp, de parcă îl „lansați”. Simțiți toți mușchii. Când aveți senzația și conștientizarea deplină a ceea ce se întâmplă, deschideți încet ochii. Ascultă-ți sentimentele interioare - ele vor fi ghidul tău în meditație și vor arăta dacă tehnica a fost executată corect. Daca ceva te deruteaza in privinta senzatiilor, sau apare o senzatie de incompletitudine, este mai bine sa continui sedinta.
Alegerea unei mantre
Fiecare persoană ar trebui să aibă propria mantra. Acestea sunt cuvintele și sunetele la care răspunde sufletul. Fiecare dintre ele are vibrații de energie care au un efect benefic asupra câmpului tău energetic și te ajută să ajungi în starea potrivită în timpul unei sesiuni de meditație. „Încercați” diferite mantre. Dacă nu vă este confortabil să pronunți anumite cuvinte, nu vă place sunetul lor, începeți să vă încordați - asta înseamnă că nu sunt potrivite pentru dvs. și este mai bine să nu le folosiți. Puteți descărca diverse mantre și o puteți alege pe cea care vi se potrivește cel mai bine. Nu poți scoate sunete fără minte. Acesta este un proces conștient în care trebuie să investiți emoții și înțelegere. Prin urmare, trebuie să găsești mantra care evocă sentimente plăcute și sentimentul că este a ta.
De-a lungul timpului, pe măsură ce te obișnuiești cu un text, meditația transcendentală poate să nu fie la fel de eficientă. Acest lucru se întâmplă deoarece pronunția sa devine mecanică. Mintea este obișnuită cu aceleași sunete; nu trebuie să facă niciun efort pentru a menține atenția asupra lor. În acest caz, nu se recomandă schimbarea mantrei, deoarece creierul a format deja o reacție la obținerea relaxării cu aceste sunete. Prin urmare, încearcă să nu fii distras și concentrează-te asupra procesului. După câteva ședințe, vei putea recita mantra în minte, ceea ce îți va permite să intri într-o stare relaxată oriunde te-ai afla.
Tehnica meditației transcendentale
Meditația transcendentală este disponibilă tuturor. Antrenamentul trebuie să fie continuu pentru a obține efectul maxim. Pentru a face acest lucru, trebuie să parcurgeți șapte pași de pregătire. Un curs standard la Moscova include mai multe prelegeri despre impactul și eficacitatea unei astfel de meditații. În continuare, trebuie să suferi un interviu și o lecție individuală pentru a stăpâni mai bine materialul. Tehnica în sine este predată în clasele ulterioare, care durează de obicei o oră și jumătate. După finalizarea lor, vei putea să studiezi singur timp de 15-20 de minute o dată sau de două ori pe zi.
Pentru a obține un efect maxim, testați-vă cunoștințele dobândite și participați la cursuri de grup cu prelegeri aprofundate. Nu va fi ușor să înțelegi întreaga esență a meditației transcendentale complet pe cont propriu, deși poți descărca diverse lecții și instrucțiuni. La început, este mai bine să apelați la ajutorul unui Profesor, care vă va ajuta să alegeți o ipostază, o mantră și vă va supraveghea antrenamentul. Astăzi, orașul Moscova oferă o mulțime de școli și cursuri în care se predă această tehnică de meditație. Multe recenzii spun că vei simți un efect pozitiv după primele lecții. Și odată ce ai însușit pe deplin cunoștințele și abilitățile din acest domeniu, vei putea practica acest tip de meditație pe tot parcursul vieții.
Ca oricare alta, aceasta practica spirituala are efecte extrem de benefice asupra corpului si mintii. Atitudinea corectă și exercițiile regulate vă vor conduce la următoarele rezultate:
- 20 de minute de meditație vor oferi creierului odihnă nu mai rău de 8-9 ore de somn;
- tensiunea arterială se normalizează;
- sistemul nervos va fi întărit și somnul va fi normalizat;
- vei reda energia vitală și puterea fizică;
- organismul va câștiga rezistență la diverse boli, stres, stres și depresie;
- iti vei dezvalui creativitatea, vei putea dezvolta capacitati mentale si capacitatea de a lua deciziile corecte in situatii dificile;
- vei renunța la obiceiurile proaste;
- îmbunătățiți-vă sănătatea și starea psiho-emoțională;
- învață să te accepți și să te respecți, să crești stima de sine și eficacitatea personală.
Meditația transcendentală este o tehnică excelentă, o abordare sistematică la care va accelera procesele de autocunoaștere și dezvoltare internă, va plonja într-o relaxare profundă și va atinge cele mai înalte niveluri de conștiință în care se află ascunsă esența naturii tale. Această practică este ceva asemănător cu igiena mentală. Îți vei curăța mintea de dezordinea mentală acumulată, eliberând astfel spațiu pentru gânduri utile și care afirmă viața.
Dacă nu te simți încrezător în a învăța singur tehnici de meditație, atunci îți recomandăm unul dintre cele mai bune cursuri de master de meditație online gratuite de la
Meditația transcendentală - este un tip de meditaţie fără contemplare sau concentrare în care minte percepe niveluri tot mai profunde de gândire, trecând treptat dincolo de aceste limite şi percepând însăşi sursa gândurilor. Fondatorul ei este Maharishi Mahesh Yoghin, care este recunoscut pe scară largă ca om de știință preeminent în domeniul conștiinței și cel mai mare profesor din lumea modernă. Mulțumiri organizațiilor „Mișcări Maharishi” această practică a devenit cunoscută în întreaga lume. În ultimii 50 de ani, aproximativ patru milioane de oameni au învățat această tehnică.
Tehnica meditației transcendentale în sine foarte simplu și nu necesită mult efort pentru a efectua. Este suficient să o faci timp de 20 de minute dimineața și 20 de minute seara, iar acest lucru se poate face oriunde fără a distrage atenția de la procesul de meditație.
Datorită acestei tehnici o persoană se află într-o stare de veghe în repaus,În același timp, corpul se odihnește extrem de profund. Ca urmare, stresul și tensiunea dispar, abilitățile creative ale unei persoane sunt dezvăluite și abilitățile mentale se dezvoltă. S-a dovedit clinic că meditația ajută la întinerirea corpului cu 5-12 ani. Oamenii de știință susțin, de asemenea, că este meditație transcendentală oferă unei persoane o odihnă mai profundă decât somnul, activități de relaxare sau o plimbare.
Un alt avantaj al acestei practici este că nu este de natură religioasă; nu există doctrine filozofice în ea. Este universal și nu necesită schimbări ale stilului de viață.
Acest tip de meditație este foarte ușor de învățat. Antrenamentul are loc sub îndrumarea unui mentor cu experiență, care oferă o mantră individuală practicianului pentru a îmbunătăți imersiunea în meditație. Această mantra se repetă înainte de meditația în sine, iar apoi, în timpul procesului de efectuare a acestei tehnici, mintea se întoarce periodic la ea. După finalizarea instruirii, practicianul îl practică în mod independent.
Cursuri de meditație transcendentală permite unei persoane să obțină rezultate pozitive la toate nivelurile vieții sale, datorită faptului că o persoană devine echilibrată, holistică, fericită. Sănătatea lui se îmbunătățește, de asemenea, relațiile cu oamenii se îmbunătățesc, memoria se îmbunătățește și se observă un aflux de forțe noi.
Dacă se dorește, meditația transcendentală poate fi completată cu asane, pranayama, studierea pulsului și ascultarea muzicii meditative. Totuși, în general, este suficient să stai drept într-o poziție confortabilă, dar să nu îți sprijini capul de nimic, pentru a nu adormi.
Apoi persoana recită de mai multe ori mantra care i-a fost dată de mentor, ceea ce ajută la distragerea minții de la gândurile străine și la intrarea într-o stare de meditație. Apoi persoana pur și simplu se scufundă din ce în ce mai adânc în interiorul său. O astfel de scufundare îi permite treptat să audă vocea inimii sale, din care provin toate gândurile.
Pentru a preveni ca mintea să fie distrasă de obiecte străine în timpul meditației, o persoană poate pronunța din nou o mantră individuală, care o readuce la o stare de pace.
Meditația transcendentală - unică, practică și eficientă procedura de dezvoltare a conștiinței, Descoperirea potențialului tău mental și creativ și folosirea lui practic în viața de zi cu zi.
În urmă cu aproximativ o jumătate de secol, în lumea practicilor vedice a apărut o nouă tradiție, care astăzi a câștigat un public de milioane.
Meditația transcendentală are ca scop obținerea unei experiențe spirituale superioare cu ajutorul mantrelor speciale. Practica regulată ajută la relaxarea întregului corp, la îmbunătățirea respirației și la învățare să risipiți conștiința personală.
Despre creatorul meditațiilor transcendentale
Fondatorul acestei direcții este recunoscut ca Maharishi Mahesh Yogi. Meditația transcendentală și tehnicile pentru a scăpa de gândurile inutile au fost posibile datorită cunoștințelor și înțelepciunii sale.
Încă din tinerețe, guru al practicilor vedice a fost interesat de activitățile spirituale și educaționale și a studiat scripturile sacre cu tratate. Și-a încheiat cu succes studiile superioare, concentrându-se pe știința fizică și a decis să devină un adevărat student al unui maestru de meditație și yoga. Un bărbat pe nume Deva Brahmanda Saraswati a devenit un astfel de guru pentru Maharishi. Tânărul l-a servit până la moartea mentorului său, după care Maharishi a început să țină prelegeri publice.
Cam în același timp, au început să fie publicate cărți ale profesorului spiritual despre tehnicile de relaxare a minții și a corpului, precum și despre esența scripturilor indiene antice. Meditația transcendentală a lui Maharishi Mahesh sa răspândit într-un cerc larg de oameni în 1957.
Astăzi, Universitatea Internațională Maharishi funcționează cu succes, unde puteți asculta un curs de prelegeri bazat pe poveștile guru-ului, care a murit în 2008. Conform celor mai recente date, odată cu apariția secolului XXI, peste 5 milioane de oameni din toată lumea au învățat deja tehnica distragerii transcendentale.
Principalele caracteristici ale echipamentului
Meditația transcendentală este o tehnică de relaxare ușoară; rezultatele ei sunt vizibile după doar câteva ședințe. Este suficient să dedicați 15-20 de minute acestei proceduri de două ori pe zi, luând o poziție confortabilă și închizând ochii.
Conceptul de bază al acestei practici este mantrele individuale. Acesta este un sunet special, selectat pentru o anumită persoană în procesul de formare. Faptul este că o persoană trebuie să se concentreze pe silaba rostită pentru întreaga sesiune, iar acest lucru obosește rapid creierul. De aceea, principala metodă de inhibare generală a corpului și relaxare, așa cum este descrisă de meditația transcendentală, sunt mantrele. Dacă practicantul nu o are, puteți folosi mantra universală - silaba „OM”.
Cele mai multe dintre sunetele folosite sunt bija mantre preluate din Rig Veda. Ele nu au un sens sacru și nu creează o mișcare religioasă din meditația transcendentală.
În timpul antrenamentului, gândurile dispar. În stadiul de a adormi încet, ar trebui să încetați să recitați mantre pentru a primi o încărcătură de energie cosmică reală. Cursurile de pregătire pentru această meditație sunt destul de ușoare și scurte, deoarece caracteristicile fizice nu sunt importante în ele. În plus, puteți învăța cum să desfășurați sesiuni nu numai acasă, ci și în locuri zgomotoase.
Proces de inițiere
Antrenamentul în meditația transcendentală este un proces regulat, iar rezultatele practicii depind direct de acuratețea acesteia. În acest caz, există o serie de pași specifici pentru a înțelege tehnica.
- În primul rând, există două prelegeri informaționale și motivaționale care vorbesc despre principiile acestei practici și rezultatele ei.
- Maestrul trebuie să organizeze o ceremonie de recunoștință față de profesori. Ceremonia Puja este efectuată în sanscrită. Ea este însoțită de flori, lumânări parfumate și bastoane. Acest proces este o tradiție de mai multe secole.
- Urmează apoi un scurt interviu personal, în timpul căruia elevul învață mantra. Nu are ca scop dezvoltarea puterilor mistice, dar totuși nu este recomandat să-l spuneți nimănui.
- Sesiunea inițială pentru antrenamentul individual de meditație are loc în aceeași zi și durează puțin peste o oră. Acolo, o persoană primește instrucțiuni detaliate și începe să se obișnuiască cu o mantră personală pentru a practica tehnica pe cont propriu.
- Apoi sunt mai multe lecții în zile diferite. Acestea durează 1,5 ore. Puteți pune întrebări acolo și rezolva problemele care apar în timpul meditației, astfel încât să nu mai existe greșeli în timpul ședințelor de acasă.
- După antrenament, puteți participa la cursuri de grup și prelegeri aprofundate.
Etape ciclice ale meditației
- Relaxare profundă.În primul rând, practicantul devine conștient de realitate și simte pace. După ședință, el și-a câștigat deja putere și se simte odihnit. Această etapă marchează începutul antrenamentului, dar se repetă apoi pe măsură ce se avansează în tehnicile transcendentale.
- Fluxul gândirii. După un anumit timp, meditatorul experimentează un întreg val de senzații și imagini interne în timpul odihnei. Astfel de sentimente includ o varietate de griji, îndoieli, amintiri despre probleme și conflicte curente.
- „Knockout” sau „Boil Over”.Într-un astfel de caz, există două opțiuni pentru dezvoltarea fluxului de gânduri. În al doilea caz, persoana se simte foarte rău, parcă delirând. Își pierde înțelegerea timpului și devine confuz în gândurile sale. După ședință, coordonarea lui a fost afectată. În cazul unui „knockout”, meditatorul își revine în fire, dar nu își amintește nimic despre practică. I se pare că timpul a trecut destul de repede. Ambele scenarii nu sunt altceva decât o încercare de a elibera tensiunea acumulată din inconștient.
Caracteristicile mantrelor
Toate sunetele de bază din meditațiile transcendentale sunt selectate individual pentru a obține o relaxare maximă. Diferența față de multe practici este că nu trebuie să vă concentrați asupra cuvintelor. În esența mantrelor se află înțelegerea termenului „transcendental”. Vorbim despre trecerea dincolo de limitele gândirii tale și, în mod natural, dincolo de linia vibrațiilor și impulsurilor sunetului. Mantrele pentru meditația transcendentală există doar în mintea umană, adică. nu sunt rostite cu voce tare. Se crede că vocea tare a silabelor interferează cu calmarea minții.
O parte importantă a pregătirii oricărui maestru al meditației transcendentale este alegerea unei mantre adecvate pentru student.
O listă simplă de sunete nu are nicio valoare în această practică, deoarece încă trebuie să le poți folosi corect. Meditația transcendentală diferențiază mantrele în funcție de vârstă. Aceasta înseamnă că sunetul specific depinde de starea persoanei în momentul actual și de numărul său de ani. De asemenea, de mare importanță, conform învățăturilor Maharishi, sunt genul meditatorului și cursul specific urmat de însuși profesorul, precum și data finalizării acestuia.
Programe suplimentare
Meditația transcendentală este o tehnică de auto-relaxare folosind o mantra selectată. Dar chiar și în această direcție, există cursuri avansate și câteva tehnici care facilitează procesul de relaxare.
Meditația Transcendentală Sidhi
Acest tip de practică suplimentară se bazează pe Yoga Sutre. Constă în repetarea mai multor fraze scurte, de ex. sutre, în limba lor maternă. Intervalul de pronunție este de 15 secunde, cu un număr par de replici în creștere.
Meditatorul repetă fraza de 2, 4, 6 ori și ascultă cum răspunde ea în interiorul său. Apoi puteți trece la următoarea sutră.
Blocați „Zboruri”
Aceasta este următoarea etapă imediată a TM-Sidhi. Este necesar să se reproducă aceeași sutră „de zbor” la fiecare 15 secunde. Aduce o persoană într-o stare de catharsis, care în exterior seamănă cu zborurile yoghinilor, similar cu săriturile. Efectul neurofiziologic este o coerență pozitivă a creierului, cu alte cuvinte, o creștere a activității sale.
Salturile în poziția lotus pentru unii studenți talentați pot avea o înălțime de un metru întreg. Cu toate acestea, acesta este elementul principal al acestui program, deoarece scopul său este de a învăța o persoană să descarce multe impulsuri reprimate de tip inconștient la un moment dat.
Tehnica avansata
În acest caz vorbim despre extinderea mantrelor personale. Li se adaugă sunete suplimentare, dar meditația în sine se desfășoară exact în același mod. Noile fraze accelerează procesul de relaxare și fac practica mai profundă, abordând multe probleme mentale.
Conform experienței îndelungate a profesorilor, mantrele avansate includ de obicei silabele „shri” și „namah” cu frecvență diferită de repetare.
Meditație pas cu pas acasă
Meditația transcendentală vă permite să implementați în mod independent tehnici de relaxare după un curs de antrenament. Cel mai bine este să faceți acest lucru dimineața și seara.
- Configurați un spațiu de meditație alegând un scaun sau un covoraș confortabil și cântând muzică relaxantă. Cel mai adesea se recomandă să alegeți melodiile armonioase ale Gandharva Veda, precum și imnurile Sama Veda și Rig Veda.
- Stai astfel încât corpul tău să fie confortabil într-o singură poziție. Asana turcească este considerată ideală, dar poți alege și o ipostază simplă pe scaun. Principalul lucru este să vă mențineți spatele drept.
- Închide ochii și încearcă să te relaxezi, scăpând de gândurile inutile. Nu ar trebui să existe factori iritanti în cameră, cum ar fi sunete ascuțite sau martori curioși.
- Consultați-vă respirația. Nu trebuie să fie controlat sau evaluat. Nu vă ascultați inhalările și expirațiile, ci pur și simplu urmăriți-le din exterior. Continuați să îndepărtați gândurile inutile.
- Când starea corpului pare somnoroasă, trebuie să fii în continuare conștient de ceea ce se întâmplă în jurul tău și să simți o ușoară răcoare în mâini și pe ceafă. Urmează-ți sentimentele și ai încredere în tăcerea ta interioară.
- Simțiți valul cald care emană din zona coroanei. După următoarea expirație completă, ține-ți respirația pentru câteva momente. În timp ce inhalați, imaginați-vă că fluxul de energie, de ex. prana iti umple corpul si se acumuleaza in zona plexului solar.
- La următoarea expirație, ar trebui să-ți spui mantra. Atenția este concentrată pe zona în care prana se acumulează, apoi se deplasează spre piept sau coroană. Concentrarea asupra trăsăturilor sunetului sau mișcării energiei vă va ajuta să faceți față noilor gânduri.
- Ieșirea din meditație se realizează lent, mai întâi prin deschiderea pleoapelor. Nu merită să vă schimbați poziția corpului în aceeași secundă; este mai bine să vă simțiți toți mușchii în același timp.
Vă rugăm să rețineți că mantra se repetă mental la intervale scurte, dar anumite pauze nu sunt fixate. Nu este nevoie să vă forțați să repetați sunetul din nou. Prin urmare, procesul de uitare a mantrei și distragere a atenției este considerat un fenomen complet normal în meditația transcendentală.
- Meditația ar trebui considerată ca o formă completă de relaxare. Pentru sesiune trebuie să alegi haine confortabile și să creezi un mediu confortabil în jurul tău.
- Cel mai benefic este să exersezi după trezire, astfel încât să simți un val de vigoare pe tot parcursul zilei. După masă, ar trebui să treacă cel puțin 60 de minute. Meditația de seară va fi mai eficientă dacă faci o baie de picioare înainte.
- Practicile de grup promovează creșterea activă, așa că merită să găsești o companie de oameni care au aceleași idei.
- Meditațiile în natură sunt mai eficiente pentru că îți permit rapid să simți unitatea cu Universul.
- Nu ar trebui să stai într-o singură poziție constantă în timpul meditației dacă simți un disconfort. În timpul ședinței, vă puteți întinde brațele și umerii.
- Nu trebuie să vă culcați în timpul meditațiilor transcendentale, altfel va fi foarte ușor să cădeți într-un somn adânc. Din același motiv, capul nu trebuie să atingă nimic, iar camera să fie cât mai luminată.
- Dacă la început să-ți gestionezi gândurile nu este ușor, încearcă să le schimbi treptat, trecând de la problemele tulburătoare de zi cu zi la vise.
- Respirația trebuie să fie întotdeauna calmă și lentă.
- Mantra comună este sunetul OM, pronunțat „A-O-U-M”.
- Tehnica respirației competente - pranayama - va ajuta la sporirea efectului meditației. De asemenea, vă puteți observa propriul puls urmând practici ayurvedice.
Meditația transcendentală este o tehnică care diferă de multe de acest gen datorită justificării sale medicale. În istoria acestei practici, un loc imens este dedicat studiilor clinice și lucrărilor științifice privind eficacitatea sesiunilor. De aceea, lecțiile de relaxare transcendentală sunt interesante nu numai pentru oamenii obișnuiți, ci și pentru vedetele de la Hollywood. După cum au arătat mulți ani de muncă, meditația în acest fel aduce următoarele schimbări în viața unei persoane:
- Relaxează sistemul nervos uman și oferă odihnă completă, înlocuind 8-10 ore de somn profund.
- Îndepărtează depresia și ameliorează stresul de zi cu zi.
- Întărește vitalitatea și crește energia, reface puterea fizică.
- Îmbunătățește psihicul și dă emoții vesele.
- Stabilizează tensiunea arterială și normalizează bioritmurile.
- Întărește sistemul imunitar.
- Dezvoltă abilitățile creative și mentale.
- Crește nivelul stimei de sine și dă determinare.
- Ajută la renunțarea la multe obiceiuri proaste.
În ciuda rezultatelor atât de bune, principala piatră de temelie de care suferă adesea meditația transcendentală este recenziile. Răspunsurile elevilor variază adesea dramatic, descriind atât creșterea minții la un nou nivel, cât și dependența reală, precum și dezvoltarea tulburărilor mintale. În lumina unor astfel de opinii, există un punct de vedere care vede mișcarea Makarishi doar ca pe o sectă. Totuși, multe depind de alegerea profesorului, de tehnologia adecvată și, în general, de pregătirea psiho-emoțională a unei persoane.
Tehnicile științifice moderne continuă să confirme eficacitatea acestei metode de relaxare în raport cu stresul. Potrivit fanilor meditației transcendentale, sesiunile zilnice reprezintă o adevărată igienă mentală, ajutând la atingerea fericirii și a păcii.
Maharishi Meditația este o tehnică care încetinește procesul de îmbătrânire și reduce numărul de spitalizări din lume. Aceasta este una dintre modalitățile de a îmbunătăți calitatea generală a vieții, de a reduce criminalitatea și conflictele.
Restricții
Este important de menționat că meditația transcendentală a lui Makarisha Makesh a apărut din yoga în termeni generali. Prin urmare, are o serie de contraindicații legate de caracteristicile activității.
Următoarele probleme sunt considerate periculoase pentru sesiunile de relaxare:
- Diagnostice de natura psihoclinica.
- Stări de spirit limită.
- Prezența fobiilor la efectuarea practicilor, precum și prezența conflictelor religioase.
- Nivel intelectual insuficient și lipsă de înclinație spre reflectare.
Meditația transcendentală nu necesită imersiune instantanee și necugetate în practici. Ar trebui să se desfășoare treptat, întotdeauna sub îndrumarea unui mentor demn. Abia atunci practicile de relaxare vor fi cu adevărat benefice pentru minte și corp.
Meditația transcendentală (TM) este o tehnică mentală simplă, naturală, fără efort, care este ușor de învățat și practicată timp de 15-20 de minute de două ori pe zi, stând într-o poziție confortabilă cu ochii închiși.
In timpul orei Meditația Transcendentală o persoană experimentează o stare unică de „veghere liniștită”, când corpul este complet relaxat, iar mintea își depășește activitatea și ajunge la o stare absolut calmă, dar complet conștientă.
Fiziologii cred că „ veghe liniștită” este a patra stare fundamentală a conștiinței (împreună cu veghea, somnul și visele) și are proprietăți unice. Aceasta este cea mai simplă formă de conștiință - „conștiința transcendentală” sau „conștiința pură”. Subiectiv, este simțit ca pace și mulțumire deplină și aceasta este sursa gândirii, creativității și energiei.
Această stare este cea mai favorabilă autoreglării organismului și refacerii sistemului nervos după ce a suferit stres și efort, care sunt cauza principală a majorității tulburărilor de sănătate. După cum au arătat studiile, Meditația Transcendentală duce la o scădere a vârstei biologice în raport cu vârsta cronologică cu o medie de 5-12 ani, precum și la o reducere semnificativă a severității și a numărului de boli, incl. numărul de cardiovasculare.
Meditația Transcendentală(experiența conștiinței transcendentale) dezvăluie potențialul creativ care stă latent în fiecare persoană, dezvoltă abilități mentale și memorie. O persoană devine mai energică, concentrată și creativă, ceea ce duce la creșterea eficienței și a succesului în viața de zi cu zi.
Cercetările arată că meditatorii au relații mai calde cu alți oameni, sunt mai calmi și mai încrezători, rezolvă o varietate de probleme mai creativ și mai eficient și sunt mai puțin susceptibili la stres. Alături de ei simți mai multă armonie, pace și bucurie.
Meditația Transcendentalăproduce rezultate holistice, nicio zonă a vieții nu este lăsată în urmă și nu există efecte secundare nedorite.
Meditația Transcendentală operează la cel mai profund, cel mai fundamental nivel al vieții. Aceasta este mult mai mult decât o simplă tehnică de relaxare. Este o procedură practică, eficientă pentru dezvoltarea conștiinței, deblocarea întregului tău potențial mental și folosirea lui în viața de zi cu zi.
Tehnica Meditației Transcendentale se remarcă prin naturalețe, simplitate și eficiență ridicată, ceea ce împreună o face unică. De asemenea, este foarte important că Tehnica Meditației Transcendentale are o proveniență dovedită și a fost supusă unor teste științifice riguroase ca niciun alt sistem de meditație disponibil în prezent.
Tehnologie de încredere și de încredere. Meditația transcendentală își are originea în tradiția vedica din India - cea mai veche tradiție de cunoaștere despre om și univers. Tradiția Vedică a reușit să păstreze puritatea cunoașterii timp de multe mii de ani. Înțelepciunea străveche a ajuns la noi aproape neschimbată, ceea ce o face cea mai de încredere sursă și îi garantează eficacitatea. Astăzi, predarea Meditației Transcendentale are loc exact în același mod ca acum multe mii de ani.
Cea mai naturală și eficientă tehnică. Este ușor și plăcut: mintea însăși se grăbește fără efort către o stare absolut calmă și totuși complet trezită. Spre deosebire de alte metode legate de meditație, această tehnică nu are niciun control sau interferență în procesul natural al minții, ceea ce permite să fie realizată cât mai rapid și productiv.
Tehnica bazată pe știință. Nicio altă tehnologie de dezvoltare personală nu a primit un nivel atât de mare de atenție din partea comunității științifice. Eficacitatea Meditației Transcendentale a fost confirmată de peste 600 de studii științifice efectuate la 200 de universități și institute de cercetare din 35 de țări.
Tehnica simplă. Oricine poate practica această tehnică. Este simplu și nu necesită echipament sau pregătire fizică specială. Dacă poți gândi un gând, poți exersa tehnica TM. Și atunci când îl practici în mod regulat, experimentezi o gamă unică de efecte benefice pentru mintea ta, corpul, relațiile interpersonale și întreaga ta viață.
Meditația Transcendentală(TM) a fost promulgat de Maharishi Mahesh Yogi în urmă cu aproximativ 50 de ani, iar de atunci peste 6.000.000 de oameni l-au învățat. Printre aceștia se numără multe figuri proeminente din știință și artă, reprezentanți ai afacerilor și politicii. Peste tot în lume, oameni de toate vârstele, naționalitățile, culturile și mediile practică și beneficiază de MT.
Până de curând, se credea că meditația era doar pentru „inițiați” și nu era compatibilă cu viața unei persoane obișnuite. Mulțumită lui Maharishi, astăzi putem spune cu deplină încredere că Meditația Transcendentală este o tehnică extrem de practică concepută pentru a obține succesul în orice domeniu al vieții. Aceasta este o tehnologie universală pentru menținerea sănătății, puterii și echilibrului emoțional în condiții de dinamism intens și niveluri ridicate de stres inerente lumii moderne.
Efectele meditației transcendentale:
- Meditația transcendentală oferă cea mai profundă odihnă și relaxare sistemului nervos și întregii fiziologie,
- Meditația transcendentală vă ajută să scăpați rapid de stres și tensiune,
- Meditația transcendentală întărește sistemul nervos și rezistența acestuia la stres nou,
- Meditația transcendentală redă puterea și dă energie vitală,
- Meditația transcendentală îmbunătățește starea psiho-emoțională,
- Meditația transcendentală crește rezistența la diferite boli și îmbunătățește sănătatea,
- Meditația transcendentală normalizează tensiunea arterială,
- Meditația transcendentală îmbunătățește somnul și restabilește ritmurile biologice naturale,
- Meditația transcendentală dezvoltă intelectul și capacitatea unei persoane de a lua decizii corecte,
- Meditația transcendentală dezlănțuie creativitatea,
- Meditația transcendentală crește eficacitatea personală, stima de sine și maturitatea emoțională,
- Meditația transcendentală ameliorează diverse dependențe,
- si etc.
Cu cât este mai mare adâncimea păcii și cu cât aceasta este mai ușor atinsă în timpul meditației, cu atât aceasta este mai eficientă tehnica meditatiei.
Principalul lucru în meditație este tehnica. Corect tehnica meditatiei funcționează indiferent dacă o persoană crede sau nu în eficacitatea sa. Am întâlnit adesea cazuri în care oamenii care au fost inițial sceptici au obținut o experiență mai profundă decât cei care au fost inițial exaltați. Pentru că starea de naturalețe este de fapt cea mai importantă în tehnica meditatiei.
Cel mai eficient tehnici de meditație, bazat pe legile naturale ale minții. Acestea includ, a căror eficacitate a fost confirmată de numeroase studii științifice și experiență de mai mult de 7 000 000 oamenii din toata lumea.
Fiecare persoană este în mod natural capabilă să mediteze. Procesele involuntare de relaxare a corpului și a minții intră în joc ori de câte ori apare ocazia de a găsi pacea. Cel mai eficient tehnici de meditație- cei care pur si simplu folosesc acest mecanism innascut de relaxare si il pun in actiune.
Tehnica Meditației Transcendentale– este foarte eficient deoarece folosește aceste legi naturale ale modului în care funcționează mintea noastră.
Tehnica Meditației Transcendentale este un proces mental în care activitatea mentală scade automat, în mod natural, la o stare de odihnă completă - „veghere calmă”. Meditatorul depășește complet limitele gândirii (latina transcendere - a trece peste, a trece dincolo) și experimentează o stare de profundă auto-absorbție și absența oricărei activități mentale. Această stare este scopul oricărui succes tehnici de meditație.
Tehnica Meditației Transcendentale nu folosește concentrarea sau contemplarea***, îi lipsește orice control sau interferență în procesul natural al minții, ceea ce îi permite să apară rapid și ușor.
Este foarte simplu, natural, fără efort tehnica meditatiei care este ușor de învățat și exersat timp de 15-20 de minute de două ori pe zi, stând într-o poziție confortabilă cu ochii închiși.
*** Pe lângă transcendere, multe alte tehnici de meditație pot fi împărțite în două grupuri. Acestea sunt tehnici de concentrare și contemplare.
În timpul concentrării, practicantul încearcă să concentreze constant atenția asupra unui singur obiect. Această focalizare a minții îi inhibă mobilitatea naturală, ceea ce introduce o tensiune în tehnică care împiedică tendința naturală a minții de a deveni mai calmă în anumite circumstanțe.
Absorbția vizuală sau mentală în orice obiect se numește contemplație. În timpul acestui proces, o persoană continuă să gândească în mod conștient și rămâne la nivelul de suprafață al gândirii împreună cu conținutul semantic al obiectului.
