Si të mirëmbahen gjinjtë pas lindjes

Burri vendosi të martohej dhe filloi të mendonte se me cilën nga tre vajzat e dashura me të do të martohej. Ai i dha secilit prej tyre pesë mijë dollarë dhe priti rezultatin. Njëra prej tyre shpenzoi të gjitha paratë e saj në rroba në modë dhe një sallon bukurie, duke thënë: "Unë dua që të gjithë ta dinë se gruaja juaj është më e bukura". I dyti shpenzoi të gjitha paratë në pazar për të, duke thënë: "Ti je më i rëndësishëm për mua dhe për ty mund të sakrifikoj gjithçka". I treti vuri paratë në qarkullim dhe, pasi fitoi të njëjtën shumë, i dha gjithçka me fjalët: "Tani e dini që unë jam i zgjuar dhe jo harxhues". Dhe heroi ynë, pasi ka menduar, u martua me atë me gjoks më të madh!

E qeshura është e qeshur, por zemrat e bukura të harlisura femërore në çdo kohë kanë qenë objekt admirimi i artistëve dhe zilia e të dashurave, dhe të gjithë burrat janë mësuar me të që nga lindja. Fillon të rritet në të gjitha vajzat, por për disa arsye nuk rritet në të gjitha. Gjatë shtatzënisë, ajo është në gjendje të ndryshojë si formën dhe madhësinë. Gjatë gjidhënies, ajo bëhet pothuajse ideale për zonjën e saj, por më pas ndryshon dhe shndërrohet në "veshë spanieli". Ashtë një turp ... Kështu që, do të duket, ju thoni fjalën "GJISHT" dhe të gjithë e kuptojnë se për çfarë bëhet fjalë dhe paraqesin një minimum të zgjatur të madhësisë së tretë. A dimë vërtet gjithçka për të? Atëherë çfarë janë gjinjtë e një gruaje, si janë rregulluar dhe pse ato vijnë në forma dhe madhësi të ndryshme? Dhe më e rëndësishmja, si mund ta ruani atraktivitetin e saj për vitet që vijnë?

Të gjithë e dinë këtë gjinjtë e vajzave fillojnë të rriten gjatë pubertetit nga 8 në 18 vjeç ... Dhe çfarë ndodh? 18 vjet - përfundimi i përmirësimit të formave femërore dhe kjo është për pjesën tjetër të jetës tuaj?! Për ta kuptuar këtë, duhet të zbuloni se si funksionon gjiri femëror.

Ai përbëhet nga ind lidhës, gjëndëror, dhjamor që qëndron në muskujt e kraharorit. E gjithë kjo është e fshehur nën lëkurën e ngrohtë prej kadifeje dhe në krye me thithka të ndjeshme dhe të mbushura me kanale, enë gjaku dhe mbaresa nervore. Dhe tani për më shumë detaje.

Madhësia dhe pesha përcaktohen nga mbizotërimi i, për shembull, indeve të gjëndrave ose dhjamit. Sipas mjekëve, indi i gjëndrës si i tillë nuk pëson ndryshime. Vetëm gjatë periudhës së afrimit të gjirit është në gjendje të rritet, duke dhënë vëllim shtesë. Por nëse gjinjtë tuaj i japin përparësi indit dhjamor, atëherë ai do të humbasë peshë së bashku me ju dhe do të rritet me të gjithë madhësinë nëse shtoni 5-7 kg.

Forma varet nga cilësia e indit lidhor, i cili i ngjan një rrjete të bashkangjitur në kockën e qafës së mitrës. Sheshtë ajo, si një kapsulë, që mbyll gjëndrën e qumështit. Theshtë forca e kësaj kapsule rrjetë që përcakton formën e gjirit.

Ndryshimet në elasticitetin e formave varen nga ligamentet. Indet e buta lidhen nga ligamentet e Cooper me muskulin gjoksor. Këto ligamente janë shumë të buta dhe ndërsa ato lirohen, gjoksi bie keq.

Ne nuk duhet të harrojmë për hormonet që ndikojnë në madhësinë e gjirit. Faleminderit special estrogjenit dhe progesteroni për gjinjtë tuaj të bukur dhe lavdinë e tyre, duke e bërë një grua një grua! Nga rruga, disa ilaçe hormonale mund të ndikojnë në madhësinë e gjirit jo vetëm tek gratë, por edhe tek burrat, pavarësisht nga mosha. Si dhe skuqje të nxehtë gjatë marrëdhënies seksuale, të cilat zhvillojnë një rrjet kapilar dhe gjithashtu mund të rrisin madhësinë e gjirit ( kështu që këtu ka ardhur fraza: mos u trishto, përndryshe gjoksi nuk do të rritet ).

Dhe më tej forma, vëllimi dhe përshtatja mund të ndikohen nga muskujt e kraharorit. Kjo është arsyeja pse virgjëreshat e stërvitura gjithmonë mund të mbajnë me krenari gjoksin e tyre para tyre! Dhe kirurgët plastikë, nga rruga, gjithashtu rekomandojnë t'i kushtojnë vëmendje trajnimit të muskujve të kraharorit ( në fund të fundit, implantet mund të mbillen nën fijet e muskujve të kraharorit, gjë që ka përparësinë e saj) Ushtrimet do të mbajnë tonin dhe bukurinë e dekoltesë tuaj më gjatë. Gjynah i vetëm është që trajnimi për të rritur madhësinë nga A në D nuk do të funksionojë.

Me fjalë të tjera, sipas statistikave, struktura e gjirit të një gruaje mund të ndryshojë jo vetëm në faza të ndryshme të moshës, gjatë ciklit menstrual, shtatzënisë, gjatë ushqyerjes me gji, por edhe pas tij. Për shembull, pesha e gjëndrës së qumështit në gratë që nuk kanë lindur mesatarisht varion nga 150-200 g, gjatë laktacionit 300-900 g. Ky është ndryshimi! Por në fund të periudhës së laktacionit, ajo zvogëlohet në vëllim për shkak të zhvillimit të kundërt të elementeve përbërës të pjesës së saj të gjëndrave, por jo aq sa ishte para shtatzënisë ( edhe nëse jo të gjitha, mirë, të paktën diçka do të mbetet ).

Kështu që rezulton se një gjoks të bukur, si të dhënë, ne e perceptojmë nga injoranca jonë. Por ka mënyra për ta përmirësuar atë dhe zgjatur konkurrencën e feminitetit tuaj! Cilat janë këto sekrete?!

Nga momenti që keni këtë hijeshi, është e nevojshme të ndiqni disa rregulla për t'u kujdesur për të me qëllim të funksionimit të mëtejshëm afatgjatë. Bëhet fjalë për higjienën e zakonshme. Për vajzat, me sa duket, gjyshet dhe nënat duhet ta ndjekin këtë, por siç rezulton në praktikë, e gjitha vjen në zgjedhjen maksimale të "super sutjenave" tuaj të parë. Por ju ndoshta nuk jeni rritur duke ditur që gjinjtë tuaj nuk ju pëlqejnë uji i nxehtë dhe avulli. Dhe për këtë arsye, vizitat e shpeshta në sauna, banjë dhe banjë të nxehtë janë mënyra për të zvogëluar elasticitetin e saj së bashku me tërheqjen e çmuar të lëkurës. Harrojeni ngritjen me teprica të tilla: më e ulët - po, më e lartë - jo! Dhe me moshën, ky proces vetëm përkeqësohet. Dhe nuk e dija më parë që pas çdo dushi ose banje, ju duhet ta shpëlani këtë zonë me ujë të freskët. Dhe ndërsa jeni pjekur tani, ju fshini veten me kube akulli dhe përkëdheleni veten me kremra për qafën dhe dekoltenë. Uau! Edhe keni një sfungjer të veçantë për fërkimin e thithave?! Kjo eshte e sakte. Mbi të gjitha, së shpejti nuk do të ketë pushim për ta nga fëmija. Dhe pads silikoni në thithat gjatë ushqyerjes nuk i ndihmojnë të gjithë.

Këtu po bëheni më femëror nga dita në ditë ... Gjinjtë po rriten ... Dhe përmasat e reja të sytjenave duket se ju pëlqejnë, por strijat ose strijat e para shfaqen ( mikrotrauma e lëkurës dhe indit nënlëkuror për shkak të një shtimi të mprehtë të peshës) Dhe pasi të keni lindur, do të filloni të rregulloni figurën tuaj dhe ata do të bërtasin pabesisht në plazh: "Shikoni! Ajo ishte shëndoshë! " A keni nevojë për të? Prandaj, nuk është vonë për të kërkuar ndihmë nga njohuritë e kozmetologëve në këtë fushë. Ata rekomandojnë përdorimin e vazhdueshëm të kremrave speciale, locioneve, xhelave, maskave dhe kompresave speciale së bashku me mezoterapinë dhe masazhin. Zakonisht, përgatitje të tilla përfshijnë DMAE, aminoacide, kolagjen, ADN qelizore, acid hialuronik, silic organik, një numër vitaminash: A, E, P, F, etj. Janë këto përbërës që i japin elasticitet lëkurës. Përmbajtja e dobishme e lëndëve ushqyese, si origjina shtazore dhe bimore. Yndyrat do të jenë efektive nëse përmbajnë ekstrakte të algave të detit, agrumeve dhe bimëve medicinale, vajra thelbësorë. Sidoqoftë, mos harroni se çelësi i suksesit në luftën për një lëkurë të fortë elastike pa strija nuk qëndron aq shumë në koston e lartë të produkteve që përdorni, por në përdorimin e tyre të rregullt. Epo, dhe uji i pijshëm ( deri në tre litra në ditë) dhe ngrënia e ushqimeve të pasura me kalium është një çështje e natyrshme. E megjithatë, duke qenë shtatzënë, mos harroni se jo të gjitha produktet kozmetike janë të sigurta për ju. Mjeku juaj mund t'ju këshillojë mbi mundësitë më të mira të kujdesit për lëkurën tuaj të shtrirë. Në fund të fundit, ju nuk jeni të imunizuar nga reaksionet alergjike. Për shembull, disa nga mjetet juridike popullore në dispozicion:

1. Shtoni disa pika vaj trëndafili në një lugë gjelle kefir. Në këtë zgjidhje, ju mund të lagni një pecetë dhe, si një kompresë, të vendosni në strijat për disa orë. Përsëriteni disa herë në javë derisa ngjyra dhe struktura e strijave të ndryshojnë vetë. Lëkura do të bëhet më e lëmuar me kalimin e kohës.

2. Rekomandohet gjithashtu të krijoni kamomil, petale trëndafili, rozmarinë, të ngrini këtë supë në frigorifer dhe të masazhoni gjoksin dhe dekoltenë me një copë akulli. Nga një masazh i tillë, lëkura bëhet më e butë dhe e tendosur.

3. Fasha-mbështjellësit konsiderohen shumë të dobishme. Për ta bërë këtë, tretni kripën e detit në ujë të ngrohtë (3-4 tbsp për 1 litër ujë), dhe 2-3 tbsp në ujë të freskët. l lëng limoni ose uthull molle. Thith një peshqir në ujë të ngrohtë dhe vendoseni në gjoks për 2-3 minuta, pastaj zhytni një peshqir në ujë të freskët dhe mbajeni për 1-2 minuta. Përsëriteni këtë procedurë 2-3 herë, në fund sigurohuni që të bëni një kompresë të ftohtë.

4. Mos injoroni një masazh të lehtë duke përdorur vajra ulliri, bajame, bukuroshe dhe trëndafili. Vajrat e livandës, jojobës dhe barit të grurit janë gjithashtu të dobishëm.

5. Zonat ku ka strija (gjoks, bark, kofshë, vithe) duhet të fshihen çdo mbrëmje para se të shkoni në shtrat me një locion rigjenerues të bërë në shtëpi. Përzieni karotat e grira në një rende të imët me ujë të ftohtë të zier (në mënyrë që të mbulojë grilën) dhe lëreni për 10-15 minuta. Shtrydhni mirë përzierjen që rezulton (është më mirë ta bëni këtë përmes napës ose një sitë të imët), shtoni aq shumë vaj bajame në këtë lëng për të marrë një locion të përmbajtjes së dhjamit dhe qëndrueshmërisë së dëshiruar. Ruhet i mbyllur dhe në frigorifer.

6. Maskat e bëra nga rrushi i korrur i rrushit në gjoks dhe në zonën e dekoltesë për 20-30 minuta gjithashtu jo vetëm që lagin, por edhe shtrëngojnë lëkurën.

Dhe kjo është larg nga të gjitha mënyrat që janë shpikur për të ruajtur bukurinë e gjinjve tuaj! Gjithashtu, në luftën kundër strijave, do të ndihmojë një sytjena e veçantë e bërë nga pëlhura natyrale e frymëmarrjes, e cila mund të vishet deri në fund të shtatzënisë, praktikisht pa hequr, dhe një fashë ( të cilën mjekët rekomandojnë të vishen për herë të parë dhe pas lindjes) Ato janë thelbësore për mbështetje shtesë për gjoksin dhe barkun. Këto masa gjithashtu do të heqin ngarkesën nga lëkura nën ndikimin e kg që mbërrin (ju do të luftoni kundër forcës së gravitetit). Rezulton një fotografi qesharake: nga mëngjesi në mbrëmje ju fërkoni diçka, lani, fërkoni veten, fërkoni veten përsëri ... Por tani, një aktivitet i tillë do t'ju lejojë të shmangni një vështrim të shurdhër në veten tuaj pas shtatzënisë.

Tani është koha të flasim për masazhin dhe dobinë e tij në përdorimin e programeve plastike për të ruajtur dhe korrigjuar gjinjtë si para dhe pas shtatzënisë. Për ndihmë, ne iu drejtuam Valentin Chernyakevich ( terapist masazhesh me klas ndërkombëtar me përvojë mbi 20 vjeçare dhe arsim të lartë).

Sipas tij, masazhi i gjirit është kryesisht i diskutueshëm. Si, në fakt, çdo aktivitet në zonën e gjirit të femrës. Dhe të gjitha masat parandaluese reduktohen në forcimin e thithkave para ushqimit. Por në realitet, zona e gjoksit dhe gjoksit në tërësi ka nevojë për korrigjim masazhi në të njëjtën masë si zonat e tjera të trupit. Çdo specialist e di këtë.

Dhe çfarë i dekurajon më shumë profesionistët: lejueshmëria për sa i përket operacioneve të guximshme plastike ( për të rritur, zvogëluar ose ngritur gjinjtë) dhe në të njëjtën kohë një qëndrim i kujdesshëm ndaj masazhit. Ky polarizim në mendime tmerron edhe vetë gjinekologët dhe mamologët. Por pikërisht, falë palpimit, është e mundur që në fazat e hershme të identifikohen neoplazmat që mund të trajtohen pa kirurgji.

Sigurisht, edhe një korse e zgjedhur gabimisht mund të dëmtojë gjoksin ( shumë nuk e mendojnë fare) Nga ana tjetër, edhe në Lindjen e lashtë, njiheshin receta për ruajtjen e rinisë dhe bukurisë së gjirit të femrës, ndër të cilat ekzistonin teknika të veçanta masazhi.

- Shën Valentin, cilat lloje të masazhit të gjirit ekzistojnë?

Unë do të thosha vetë drejtimin e procedurave. Masazhi i gjirit normalizon metabolizmin, rrit rrjedhën e limfës dhe përmirëson qarkullimin e gjakut, duke kontribuar në përmirësimin e trofizmit të indeve, përdoret pothuajse për të gjitha moshat. Natyrisht, qëllimet dhe objektivat mund të jenë të ndryshëm ( si me kërkesë ashtu edhe me indikacione) Ato përcaktohen nga gjendja fillestare e indeve, mosha dhe sëmundjet shoqëruese. Zakonisht ekzistojnë tre drejtime kryesore të masazhit të gjirit: estetik, parandalues \u200b\u200bdhe terapeutik.

A mund të mësoni më shumë rreth orientimit estetik? Mbi të gjitha, çdo grua përballet me këtë çështje pikësëpari.

Masazhi estetik i gjirit ka më shumë të ngjarë të adresojë detyra të lidhura me moshën. Duke folur si në një libër shkollor: shkalla e humbjes së tonit dhe elasticitetit të lëkurës, turgori i indit nënlëkuror dhe forca e fibrave muskulore varet nga proceset e plakjes së përgjithshme të trupit. Masazhi estetik kryhet tek gratë relativisht të shëndetshme pa sëmundje diagnostikuese të gjirit. Eshte shume e rendesishme. Në fund të fundit, ne nuk duhet të ndjekim bukurinë në kurriz të shëndetit.

Rezulton se qëllimet kryesore të masazhit estetik janë: rivendosja e tonit të muskujve, forcimi dhe rivendosja e elasticitetit të ligamenteve mbajtëse dhe përmirësimi i pamjes së indeve të buta të të gjithë kraharorit, dhe jo vetëm "sharmet e fryrë"?

Dhe kështu rezulton. Për shembull, duke folur nga këndvështrimi i parandalimit, masazhi i gjirit tregohet për gratë shtatzëna, gratë në gji dhe gratë me shfaqje fillestare të mosfunksionimit të gjirit ( hidhërim dhe gunga kaluese në periudhat para menstruacioneve dhe menstruacioneve) Duke parandaluar mbingarkesën dhe duke stimuluar metabolizmin lokal, masazhi zvogëlon gjasat e inflamacionit në indet e gjirit. Me fjalë të tjera, kjo ju lejon të shmangni ngecjen që mund ta sjellë kirurgun nën bisturi.

- Pra, cila është mënyra e duhur për të masazhuar gjoksin tuaj?

Më duhet ta përsëris se ka disa tipare të këtij lloji të masazhit. Shtë e mundur vetëm në mungesë të kundërindikacioneve të drejtpërdrejta, dhimbjes dhe shenjave të shqetësimit. Gjëja më e rëndësishme kur kryeni një masazh është të llogarisni saktë forcën: të shmangni ndjesitë e dhimbshme, me presion të fortë për të shmangur dëmtimin e gjëndrave të qumështit. Në thelb, masazhi i gjirit përbëhet nga pesë teknika - ledhatim, fërkim, brumosje, goditje dhe dridhje (lëkundje e lehtë). Këto teknika japin efektin më të mirë në kombinim.

- Shën Valentin, çfarë është "masazhi i gjirit akupresurik"?

Në të vërtetë nuk është një masazh gjoksi. Në çdo rast, jo në kuptimin që është i njohur për njerëzit që janë larg nga mjekësia dhe filozofia orientale. Në terma të thjeshtë, ky është një masazh i pikave të caktuara, i cili është në gjendje të stimulojë prodhimin e hormoneve femërore, në fakt, një nga teknikat e refleksologjisë. Kjo teknikë aktualisht është shumë e popullarizuar në programet komerciale të zgjerimit të bustit që janë të mbushura me internet. Këto pika janë të vendosura në zonën e gjëndrës tiroide, zonën e projeksionit të palcës së zgjatur, brezin e shpatullave dhe rajonin ndërkapular. Shtë më mirë të shmangni manipulime të tilla gjatë shtatzënisë dhe laktacionit.

- Sa e mundshme është të zmadhoni gjinjtë duke përdorur trajnerë të njohur të vakumit?

Sigurisht, një efekt i tillë ndihmon për të përmirësuar rrjedhën e gjakut dhe mikrocirkulimin, por ndryshimi i madhësisë nga "2" në "3" nuk do të funksionojë, pa marrë parasysh sa reklamuesit përpiqen t'ju bindin për këtë.

Përveç hidromasazhit të zakonshëm me një rrjedhë të drejtuar dhe të shpërndarë, ndërsa bëni një dush, të cilën një grua mund ta bëjë vetë, për mendimin tim është i përshtatshëm një lloj masazhi Taoist i gjirit. Quiteshtë mjaft e thjeshtë për tu ekzekutuar. I përshtatshëm për nënat me gji, sepse do t'ju lejojë të parandaloni ngecjen (të gjithë e njohin mastitin, i cili është në gjendje të sjellë një grua në tryezën e operacionit). Përdoret gjithashtu pas përfundimit të ushqimit për të korrigjuar formën. Vetë bashkëshorti mund të marrë pjesë aktive në ruajtjen dhe mirëmbajtjen e estetikës. Shtë e nevojshme të vendosni pëllëmbët në gjoks, në mënyrë që gjoksi të jetë si në një djep. Bëni 9 lëvizje të butë rrotulluese nga shpatulla në qendër. Pastaj mbuloni gjinjtë me pëllëmbët tuaja, duke u siguruar që qendra e pëllëmbës tuaj të jetë rreptësisht në areolë. Shtypni butësisht dhe ngadalë me pëllëmbën tuaj në gjoks. Lëvizjet duhet të përsëriten nëntë herë dhe vetëm gjatë nxjerrjes. Imshtë e domosdoshme të përdorni vajra, kremra ose xhel të ndryshëm për ushqimin shtesë të lëkurës dhe heqjen e fërkimit gjatë procedurave. Me çdo lloj masazhi ose vetë-masazhi të gjirit, është e nevojshme të kuptohet se skrupuloziteti, zelli dhe rregullsia janë të mirëseardhura, por forca në këtë zonë delikate duhet të braktiset.

Sa për një efekt më të koordinuar në gjoksin femëror, në mënyrë që ta tonifikojmë atë shpejt me ndihmën e teknologjive moderne në fushën e kozmetologjisë, Alexey Skoptsov na tha ( kozmetolog i klasës ndërkombëtare, kurse për mezoterapi UMCT "Martinex" në Moskë, përvojë 8 vjeçare, arsim mjekësor).

- Alexey, na tregoni se si përdoret teknika e mesoterapisë në programet e korrigjimit të gjirit.

Shpjegimi me fjalë të thjeshta: e njëjta praktikë e injeksioneve në lëkurë ( interdermally), të cilat kanë një efekt ngritës rinovues, rigjenerues dhe të theksuar.

- Dhe cilat substanca përfshihen në përgatitjet dhe janë në gjendje të ndryshojnë forcën dhe formën e gjirit të femrës?
- Sot, preferenca u jepet ilaçeve komplekse. Ato zakonisht përfshijnë acidin hialuronik, DMAE, kolagjenin, aminoacidet dhe ADN qelizore. Një koktej i tillë ushqen lëkurën nga brenda, ndryshe nga përgatitjet me të njëjtët përbërës për përdorim të jashtëm.

- Ju lutemi shpjegoni se si kryhet vetë procedura.
- Dezinfektimi i fushës së punës (nga klavikula në pjesën e gjoksit), aplikimi i anestezisë për anestezi, injeksione në një thellësi prej 2-4 mm në një distancë prej rreth 1.5 cm nga njëra-tjetra, përveç zonës së thithit, dhe përsëri dezinfektimi i ndjekur nga aplikimi i ilaçeve për forcimin e vazos dhe anti-hematomës.

- Cilat janë kundërindikacionet për mezoterapinë?

Gjatë shtatzënisë dhe laktacionit, duhet të bëni pa ndërhyrje të tillë, sepse barnat në sasi të vogla hyjnë në sistemin e qarkullimit të gjakut dhe mund të shkaktojnë një reaksion alergjik si tek nëna ashtu edhe tek fëmija.

- Sa zgjat efekti?
- Si rregull, efekti cilësor zgjat rreth 6-8 muaj. Ju mund të zgjasni efektin e procedurave falë përgatitjeve të specializuara kozmetike që përmbajnë të njëjtët përbërës aktivë.

Alexey, cilat lloje të tjera të kujdesit estetik të urgjencës së gjirit ekzistojnë, nëse nuk mendoni të përdorni implantet?
- Konsiderohen më intensive biorevitalizimi dhe bioreparacioni... E ashtuquajtura "artileri e rëndë me pesë yje" në plastikat jo-kirurgjikale të konturit. Dallimi nga mesoterapia konvencionale qëndron vetëm në rritjen e përmbajtjes së përbërësve aktivë ( në një përbërje shtesë të pasuruar me vitamina dhe aminoacide) dhe vetë struktura komplekse e mashkujve që punojnë. Ju lejon të përmirësoni cilësisht gjendjen e lëkurës. Efekti ngritës është i theksuar. Lëkura bëhet më e butë dhe më elastike, gjë që kontribuon në korrigjimin e vetë formës së gjirit të femrës. Thisshtë ky reagim i lëkurës tuaj ndaj ilaçeve të injektuara që jep efektin vizual të shtimit të gjirit.

Më në fund

Duke marrë parasysh që ne i dimë tiparet e strukturës së gjoksit, ka kuptim t’i kushtojmë vëmendje ushtrimeve direkt për muskujt e kraharorit. Në të vërtetë, edhe me një madhësi modeste, është e mundur të përmirësohet forma e gjirit. Falë trajnimit cilësor, ju vetë mund ta zgjeroni vizualisht! Zgjidhja më e mirë në këtë rast është një vizitë në palestër, megjithëse mund të provoni në shtëpi nën programet e autorit të modeleve të ndryshme të famshme. Pse pikërisht "karrige lëkundëse"? Sepse kush, pa marrë parasysh se sa bodybuilders dinë të luajnë me muskujt kraharori?! Për më tepër, është në palestër që do të keni mundësinë për të punuar në mënyrë cilësore muskujt e gjoksit në aeroplanë të ndryshëm të punës. Këtu në shërbimin tuaj jo vetëm stola horizontale, por edhe me një kënd të rregullueshëm të pjerrësisë, të gjitha llojet e simulatorëve. Nëse dëshironi - ju stërvitni pjesën e sipërme të muskujve, nëse dëshironi - pjesën e poshtme ... Dhe i gjithë arsenali i shtypjeve dhe "instalimeve elektrike" të ndryshme është në shërbimin tuaj! Mos harroni për push-ups. Ato përfshihen në të gjitha programet e autorëve të divave magjepsëse.

Mbetet vetëm të përmbledhim rezultatet e gërmimeve tona të përpikta në këtë temë. Përfundimi sugjeron vetë. Në fund të fundit, nëse nuk kujdeseni për gjinjtë tuaj, mos u pastroni dhe mos e çmoni, atëherë metoda e vetme që mund t'ju ndihmojë është operacioni i ndjekur nga zëvendësimi i rregullt i implanteve ( çdo 5-10 vjet) Dhe ju meritoni të bëheni pronar i gjinjve elastikë dhe të bukur dhe jeni në gjendje t'i mbani ato në formë edhe pas lindjes!

Ajo për të cilën shqetësohen të gjitha nënat e ardhshme dhe ato të sapo bëra është nëse forma e gjinjve të tyre do të ruhet pas lindjes dhe ushqyerjes. Ka vërtet arsye për përvoja të tilla: së pari, gjiri zgjerohet gjatë shtatëzënësisë, pastaj përjeton një ngarkesë serioze nga ashpërsia e qumështit dhe pas përfundimit të gjidhënies shpesh ka një pamje shumë të mjerueshme: një formë të varur dhe strijat. Si të ruani elasticitetin e gjirit dhe cilat mënyra efektive ekzistojnë për ta rikthyer atë, lexoni artikullin tonë.

Gjiri përjeton stresin kryesor gjatë shtatëzënësisë dhe gjidhënies, që do të thotë se gjatë këtyre periudhave i duhet edhe kujdes i veçantë. Ne ju ofrojmë 5 mënyra me të cilat do të jeni në gjendje të ruani bukurinë dhe elasticitetin e gjirit pas përfundimit të ushqyerjes.

Sutjena mbështetëse

Sutjena elastike mbështetëse është një shpëtim i vërtetë nga rënia e gjirit. Për më tepër, duhet ta vishni gjatë të 3 fazave: shtatzënisë, ushqyerjes dhe në fund të hepatitit B. Një nga kërkesat kryesore për të brendshme që duhet të respektohet në mënyrë që të ruajë formën janë rripat e gjerë. Gjatë ushqimit, është e rëndësishme të blini të brendshme të posaçme me gota hapëse dhe të ushqeheni në të. Nënat me përvojë gjithashtu këshillojnë të mbajnë një sytjena mbështetëse jo vetëm gjatë ditës, por edhe gjatë natës - për gjumë, blini modele pambuku pa tel.

Masazh rrethor

Masazhi i gjirit përmirëson qarkullimin e gjakut në indet e gjirit dhe gjithashtu forcon lëkurën. Correctshtë e saktë të bësh masazh në lëvizje rrethore, duke futur me pëllëmbët e ngrohta sikur në drejtim të "tërheqjes lart": më afër sqetullave, qafës dhe qendrës së gjoksit. Masazh mund të bëhet edhe gjatë shtatzënisë, por duhet të dini një nuancë: është më mirë të mos prekni thithat dhe areolët, përndryshe toni i mitrës mund të rritet. Gjatë periudhës së infermierisë, masazhi është edhe më i vështirë për tu bërë, pasi kjo mund të çojë në laktacion të parakohshëm.

Përdorimi i kremrave dhe maskave

Efektiviteti i kremrave për ngritjen e gjirit praktikisht nuk provohet, por patjetër që mund të shihni që lëkura bëhet më elastike, duke parandaluar shtrirjen e mëtejshme të gjinjve. Përveç kremrave të blera në dyqane, mund të përdorni maska \u200b\u200bdhe vajra shtëpiake. Por vlen të kujtohet se shumica e vajrave thelbësorë janë kundërindikuar gjatë shtatzënisë dhe laktacionit, kështu që është më mirë të konsultoheni me një mjek para se t'i përdorni ato.

Dush i ftohtë dhe i nxehtë

Para se të drejtoni një lumë uji të ftohtë ndaj vetes, është e rëndësishme që të ngrohni mirë trupin dhe gjoksin, në mënyrë që të mos e ftohni trupin tuaj. Uji i ftohtë përmirëson elasticitetin e lëkurës, përmirëson qarkullimin e gjakut. Ju gjithashtu mund të fshini gjoksin tuaj me kube akulli, por së pari ngrohni atë me një masazh të lehtë. Mos harroni se ekspozimi ndaj të ftohtit nuk është i përshtatshëm për të gjithë, dhe megjithëse nuk ka kundërindikacione të veçanta për nënat shtatzëna dhe lactating, procedura kërkon gjithashtu konsultë me një mjek.

Ushtroni stresin

Shumë nuk besojnë se disa ushtrime shtrëngojnë gjoksin, edhe pse nga këndvështrimi i fiziologjisë kjo shpjegohet lehtë - duke forcuar muskujt e kraharorit, gjoksi shtrëngohet. Ushtrimet për krahët, peçet dhe shpinën funksionojnë më së miri.

Ushtrimi numër 1.

Uluni në një karrige me një vend të fortë, drejtoni shpinën dhe ngrini mjekrën lart në mënyrë që të përballeni drejt përpara. Përkulni bërrylat dhe ngrini ato në nivelin e shpatullave. Në "krahët" e bërrylit që rezultojnë vendosni libra me peshë të prekshme, mund të përdorni disa enciklopedi. Merrni bërrylat prapa dhe kthehuni në pozicionin e tyre origjinal, duke qenë të kujdesshëm që të mos i lëshoni librat.

Ushtrimi numër 2.

Shtrirë me fytyrë poshtë në dysheme, mbështetuni në bërryla. Duke pretenduar të jeni një gjarpër që lëkundet, gradualisht përkulni qafën dhe shpinën, sikur të dërgoni një valë në të gjithë trupin tuaj. Duke u përkulur në një gjysmërreth, ngrij për disa sekonda - ndjeje se si muskujt janë të tensionuar.

Ushtrimi numër 3.

Qëndroni drejt me këmbët e hapura në gjerësinë e shpatullave. Merrni një trap të vogël në secilën dorë, ato gjithashtu mund të zëvendësohen me libra. Ngadalë ngrini krahët lart dhe gjithashtu gradualisht uleni.

Ushtrimi numër 4.

Push-ngritjet ngrenë mirë gjoksin, dhe për trupin femëror, ju mund të zgjidhni qëndrime më të buta. Bëni gjunjë dhe vendosni duart në një stendë në nivelin e shpatullave, siç është një divan. Mbani gjithashtu duart larg në gjerësinë e shpatullave. Përkulni krahët në zonën e bërrylit në një masë të tillë që gjoksi juaj të prekë lehtë mbështetësin. Shtë e rëndësishme që shpina të mos përkulet në të njëjtën kohë, dhe trupi të mbajë një pozicion të barabartë.

Ushtrimi numër 5.

Për të përfunduar këtë ushtrim, ju duhet një top. Për ta bërë këtë, duhet të ngrihesh drejt, këmbët të hapura në gjerësinë e shpatullave. Importantshtë e rëndësishme ta mbani topin në mënyrë korrekte - në nivelin e gjoksit, me të dy duart, sikur të mbështeteni në top me shuplakat tuaja. Ju gjithashtu duhet ta hidhni topin në të njëjtin nivel, ose në mënyrë që ajo të godasë murin, ose në mënyrë që partneri juaj ta kapë atë. Sigurohuni që kur të hidhni dhe të kapni, mos i ngrini krahët lart ose poshtë gjoksit tuaj.

Shënim për nënat:

• Të gjitha ushtrimet duhet të përsëriten 8 deri në 15 herë, varësisht nga mënyra se si ndiheni. Bestshtë më mirë të qëndroni në një ritëm të ngadaltë - kështu sigurohet ngarkesa në grupe të ndryshme të muskujve.
• Ky ushtrim mund të bëhet si pas përfundimit të GW ashtu edhe gjatë periudhës së ushqimit. Në rastin e dytë, është më mirë të kryhen ushtrimet menjëherë pas ushqyerjes së foshnjës, kur gjoksi "lirohet".
• Mos harroni se shëndeti është i dorës së parë, dhe ju mund të rrisni aktivitetin fizik vetëm me lejen e mjekut tuaj, kështu që programi i ushtrimeve që po planifikoni duhet të diskutohet në detaje me mjekun tuaj.

Duke ushqyer foshnjën për një vit, pyesja veten se çfarë do të ndodhte në gjoksin tim pas ushqyerjes. Fëmija është ushqyer mirë dhe shëndetshëm, unë e kam përmbushur misionin tim, dhe çfarë tjetër? Dhe pastaj fillova të intervistoja të dashurat e mia majmëse - nënat e një, dy dhe madje tre fëmijëve të mrekullueshëm, në të kaluarën, "bebe" të dëshpëruara. Rezultatet ishin kryesisht dëshpëruese: shumica e gjinjve humbën formën e tyre - ulen me tërheqjen e qumështit dhe lëkura u mbulua me strija. Dhe vetëm një e kishte ende të ngritur, elastike vajzërore, pa strija dhe "gëzime" të tjera. Sekreti ishte i thjeshtë - një shtatzëni e dytë. Interesi i studiuesit inkurajoi të lëvizë përpara, kurioziteti personal nuk ishte gjithashtu i tepërt - por a do të kem sukses? Një vit më vonë, mund të themi: operacioni ishte i suksesshëm!

Meqenëse te kafshët gjiri shërben ekskluzivisht për funksionin e ushqimit të pasardhësve, ai bymehet vetëm me ardhjen e qumështit ose në një gjendje eksitimi. Tek njerëzit, gjithçka është ndryshe: busti ka një formë të bukur të rrumbullakët, "të plotë", edhe nëse gruaja nuk është shtatzënë dhe nuk e ushqen foshnjën. Prandaj, është veçanërisht e rëndësishme që një grua të ruajë këtë dhuratë të natyrës.

Sipas vëzhgimeve të kozmetologëve dhe instruktorëve të fitnesit, arsyeja për humbjen e formës së gjirit, bukuria e saj është e rrënjosur në përtacinë tonë. Ne nuk i kushtojmë vëmendjen e duhur kujdesit.

Deformimi i gjirit shkaktohet nga dobësimi i lëkurës ose mbështetja e pamjaftueshme e gjëndrës së qumështit nga muskujt e kraharorit. Mbi të gjitha, gjoksi është, para së gjithash, një gjëndër, nga elasticiteti i së cilës varet forma e tij. "Bukuritë" tona janë të vendosura në një jastëk: një shtresë e hollë dhjami dhe me një pozicion jo korrekt të trupit (shpina e shtrembër dhe shpatullat, pozicion statik - ulur para monitorit), muskujt e kraharorit thjesht dobësohen. Prandaj, gjëja e parë që duhet bërë është të kujdesesh për gjendjen e përgjithshme të muskulaturës, "të shtrëngosh shpinën" dhe të marrësh sjellje.

Por është shumë herët për të hequr dorë. Shërimi i gjirit mund të bëhet pasi të ketë ndaluar ushqyerja me gji. Së pari, intensiteti i ngarkesave mund të rritet, dhe së dyti, foshnja është bërë e madhe, dhe gjatë klasës mund ta lini atë tek ndonjë ndihmës.

Ushtrime për të forcuar muskujt e gjoksit

Në përgjithësi, ushtrimet nuk mund të kenë një efekt të drejtpërdrejtë në formën e gjoksit (gjoksi "sags" dhe instruktori i yogas). Sidoqoftë, për të forcuar muskujt do të thotë të promovosh zhvillimin e gjoksit, të drejtosh shtyllën kurrizore. Ushtrimi duhet të bëhet në gjoks dhe muskujt që rrethojnë gjëndrën përpara, veçanërisht ato rreth gjoksit. Të gjitha llojet e ushtrimeve për krahët, shpatullat, trungun, qafën dhe frymëmarrjen gjithashtu referohen si ushtrime "gjoks". Pesha, libra enciklopedikë, shtangë dore - të gjitha këto mjete të dobishme mund të përdoren për të rivendosur një gji të bukur. Të gjitha ushtrimet bëhen më mirë 5 - 15 herë.

1. Ulur në një karrige të fortë, drejtohuni dhe përkulni krahët në bërryla. Ne i ngremë bërrylat në nivelin e shpatullave dhe vendosim dy vëllime të mëdha të Enciklopedisë së Madhe Sovjetike. Mbani mjekrën lart, tërhiqni bërrylat prapa sa më shumë që të jetë e mundur dhe kthehuni në pozicionin fillestar.
2. "Ra poshtë - i dërrmuar".
   Shtrihemi në dysheme, me pëllëmbët e duarve mbështetur në dysheme, ngrihemi në duar, trupi është i zgjatur, mbështetemi vetëm në duar dhe gishta. Deri në 10 herë.
3. "Kobra".
   Pozicioni fillestar është i njëjtë. Ngadalë ne fillojmë të ngremë kokën dhe të harkojmë shpinën, sikur të jemi një gjarpër helmues që përgatitet të hidhet.
4. "Duart lart".
   Mbërtheni peshën në secilën pëllëmbë (libra ose shtangë dore) dhe ngadalë ngrini krahët lart, pastaj ulini ngadalë poshtë, duke u përpjekur të ndjeni se si funksionojnë muskujt.

Ftohte

Dushët me akull dhe një dush me kontrast janë ndihmësit e domosdoshëm në luftën për bukurinë e gjoksit. Vetëm këtu duhet të jeni jashtëzakonisht të kujdesshëm dhe t'i përmbaheni rregullave të forcimit. Ngroheni trupin dhe gjoksin, mbushni legenin me akull (sa më shumë ujë të ftohtë), përgatiteni mendërisht dhe ... vazhdo! Që nga koha e nënave tona, sallonet e bukurisë kanë pasur pajisje të posaçme gjysmërrethore, përgjatë buzës së të cilave ekzistonte një brez elastik që izolon gjoksin. Dhe brenda kësaj mrekullie të teknologjisë, spërkatjet e ujit të ftohtë, duke kontribuar në punën e muskujve, qarkullimin aktiv të gjakut. Akulli rrit qëndrueshmërinë dhe elasticitetin e gjirit, heq butësinë e lëkurës. dhe ushqimi nuk janë kundërindikacione për dush - dhe sot në shkolla për prindërit e ardhshëm me ndihmën e ujit të ftohtë ata lehtësojnë inflamacionin, trajtojnë mastitin. Unë vetë e hoqa qafe lactostasis (amullia e qumështit) me ndihmën e dushit dhe lakrës.

Kremra

Qëndrimi skeptik, efekti i banjës është shumë më i fortë, por ... ata kujdesen për lëkurën, e bëjnë atë më elastike, të butë dhe të lëmuar.

Hapi i fundit: kirurgjia plastike

Gjatë operacionit, gjoksi ngrihet dhe forcohet. Prerjet bëhen në vende të vështira për t'u arritur për një sy kureshtar. Sidoqoftë, operacioni është një ndërhyrje serioze në trup. Përveç kësaj, operacioni bëhet më mirë pasi të jeni vendosur të mos lindni më. Përndryshe, një shtatzëni e re do të anulojë të gjitha rezultatet e arritura: hormonet përsëri do të ndryshojnë formën e gjirit. Dhe argumenti i fundit kundër "plastikës" është paraja.

Shmangni pushimet e gjata midis ushqimit.Sa më shumë që gjiri shpërthen nga qumështi, aq më shumë shtrihet lëkura. Kushtojini vëmendje të veçantë pushimeve më të gjata gjatë natës. Mundohuni të zbrazni të dy gjinjtë në mënyrë që asnjëri prej tyre të mos "zgjatet".

Mundohuni të ruani të njëjtën sasi qumështi në të dy gjinjtë. Për ta bërë këtë, aplikoni fëmijën në mënyrë alternative në njërin ose tjetrin gji. Herën tjetër kur të ushqeheni, ofrojeni gjirin së pari në gjirin e gabuar nga hera e mëparshme.

Shmangni pompimin manual. Ose, bëjeni atë vetëm kur është absolutisht e nevojshme. Pompimi i shpeshtë i duarve traumatizon dhe shtrihet indet, nga të cilat humbin elasticitetin.

Zgjidhni pozicionin e duhur të ushqimit, një në të cilin gjoksi nuk do të jetë në peshë, dhe, në përputhje me rrethanat, lëkura do të jetë më pak e shtrirë. Mundohuni të ushqeheni në pozicione të ndryshme. Kjo do të ndihmojë në lehtësimin e disa muskujve ndërsa të tjerët janë duke punuar. Përveç kësaj, ushqyerja me gji në pozicione të ndryshme siguron ushqim më të mirë të gjirit.

Mos e kufizoni papritur dhënien e gjirit.Shkëputja e fëmijës duhet të bëhet ngadalë, në mënyrë që vendi i indit të gjëndrës që zvogëlohet të ketë kohë për t'u mbushur me ind yndyror, dhe lëkura e gjirit nuk ulet dhe gradualisht shtrëngohet. Dhe në çdo rast, mos e shtrëngoni shumë gjirin, kjo është e keqe për formën e gjirit.

Shmangni mbingarkesat në peshë. Sa më shumë peshë të tepërt të vendosni gjatë shtatzënisë, aq më të mëdha do të bëhen gjinjtë tuaj, që do të thotë që lëkura juaj do të shtrihet më shumë. Pas lindjes, pa marrë parasysh sa dëshironi të hiqni shpejt kilogramët e tepërt, duhet të humbni peshë gradualisht në mënyrë që të ruani formën e gjirit. Shtimi dhe humbja e papritur e peshës shtrin lëkurën delikate të gjirit.

Zgjidhni të brendshme që përshtaten me madhësinë tuaj. Një sytjena e ngushtë mund të shkaktojë lactostasis, dhe shumë i gjerë nuk i jep gjirit mbështetjen e nevojshme. Ndryshoni sutjenat ndërsa gjinjtë tuaj rriten. Zgjidhni një sytjena pambuku cilësore pa mbingarkesë.

Shkoni në sport. Ushtrimet e rregullta do të ndihmojnë që dekolteja juaj të duket shumë më mirë. Nënat që ushqejnë me gji mund të bëjnë shtytje të thjeshta nga muri ose të shtrirë në dysheme me gjunjë të përkulur. Në këtë rast, duart duhet të vendosen sa më gjerë, ushtrimet duhet të kryhen ngadalë. Rritni gradualisht numrin e përsëritjeve, përqendrohuni në gjendjen tuaj.

Bëni një dush kontrasti. Alternimi i ujit të ftohtë dhe të nxehtë rrit qarkullimin e gjakut dhe përmirëson dukshëm tonin e lëkurës. Pas dushit përdorni hidratues dhe krem \u200b\u200bushqyes.

Përdorni kremra për strijat.Ato ndahen në dy kategori: e para eliminon strijat dhe e dyta vetëm i lehtëson ato. Por mbani në mend se në të dy rastet, kremrat funksionojnë vetëm në lezione të lëkurës së freskët. Nëse pas nëntë muajsh strijat nuk janë zhdukur, këshillohuni me një estetist.

Në ditët e sotme, çdo grua dëshiron të duket tërheqëse pas shtatzënisë dhe lindjes. Mbi të gjitha, "kulti i trupit" aktual nuk lejon askënd të relaksohet. Nëse gjyshet tona mund të kishin forma kurbore, dhe kjo konsiderohej mjaft normale, tani çmimi është një shifër e ngushtë e hollë. Çfarë mund të themi për formën e gjirit në "epokën tonë të plastikës"? Mbajtja e formës dhe elastikës së gjinjve është ëndrra e çdo gruaje. Askush nuk dëshiron ta humbasë këtë garë të përsosur të trupit. Mbi të gjitha, fakti është se burrat tani janë më të llastuar dhe më kërkues ndaj grave sesa 20 vjet më parë. Konkurrenca rreth burrave premtues tashmë është shumë e lartë. Prandaj, çdo grua që respekton vetveten përpiqet të duket mirë.

Para së gjithash, duhet të vishni vazhdimisht një sytjena të rehatshme që mbështet mirë gjinjtë tuaj dhe në të njëjtën kohë nuk shkakton shqetësime. Ju duhet të vishni një sytjena të lehtë dhe të rehatshme ndërsa jeni akoma në spital kur të vijë qumështi. Nëse hyrja e qumështit është intensive, atëherë duhet vetëm ta mbani në mënyrë që të mos ketë distension të gjirit. Ndërsa laktacioni zhvillohet (pas 3-4 muajsh), kur gjiri do të zbrazet në kohë, derdhni më pak, duhet të përdorni një sytjena më të dendur që mbështet më mirë formën e gjirit.

Për të mbani formën e gjoksit gjatë ushqyerjes,është shumë e rëndësishme për të ushqyer foshnjën në mënyrë korrekte, sigurohuni që gjinjtë të mos shtrihen, ushqeni foshnjën sipas kërkesës, jo në kohë. Nëse e shihni që gjoksi është i plotë dhe fëmija është i plotë, atëherë mund të shprehni pak qumësht. Ju duhet ta vendosni foshnjën në gji në mënyrë që të mbulojë tërë thithin.

Ju duhet të shprehni qumështin me kujdes, ngadalë, në mënyrë që gjiri të mos shtrihet. Sigurohuni që asnjë qumësht i tepërt të mos mbetet në gji pas dhënies së gjirit për të parandaluar mastitin. Kujdesuni për veten, bëni dush në kohë, përdorni vajrat e nevojshëm nëse shfaqen çarje në thithat. Mos harroni se ju jeni një nënë pleqsh, mbani gjinjtë tuaj të pastër.

Ushtrime për të ruajtur formas gjinjtë gjatë ushqyerjes.

Por, siç e dini, është e pamundur të ruash elasticitetin e gjoksit vetëm nga pastërtia, duhet të kryesh ushtrime të caktuara. Fakti është se aktiviteti i fortë fizik është kundërindikuar për nënat gjidhënëse. Ju mund të bëni shtytje të thjeshta nga muri ose të shtrirë në dysheme me gjunjë të përkulur. Në të njëjtën kohë, duart duhet të vendosen sa më gjerë, ushtrimet duhet të kryhen ngadalë. Goodshtë mirë të kryeni këtë ushtrim gjatë kësaj periudhe: bashkoni pëllëmbët tuaja para jush në formën e një lutjeje dhe shtrydhni sa më fort që të jetë e mundur. Bëni në të njëjtën mënyrë me duart tuaja lart. Për këtë ushtrim, do të jetë më i përshtatshëm të përdorni një top gome. Gjëja kryesore këtu nuk është sasia, por cilësia, të ndjehen se si muskujt e gjoksit shtrëngohen. Numri i ushtrimeve duhet të rritet gradualisht, shikoni gjendjen tuaj, mos e teproj. Ju duhet të keni kohë dhe energji të mjaftueshme për t'u kujdesur për foshnjën tuaj. Filloni çdo ushtrim 5 herë, duke rritur gradualisht sasinë. Mos harroni se sforcimi i rëndë është kundërindikuar gjatë ushqyerjes me gji. Përpjekja kryesore që do të duhet të bëni pas përfundimit të furnizimit. Gjëja kryesore është të bëni rregullisht ushtrime në mënyrë që të bëhet zakon juaj dhe atëherë rezultati nuk do të vonojë shumë.