Shtimi i peshës në nënën e ardhshme duhet të ndodhë pavarësisht oreksit, dëshirave dhe lartësisë së saj me fizikun. Por duhet të monitoroni peshën tuaj gjatë shtatëzënisë më me zell se më parë. Shtimi i peshës lidhet drejtpërdrejt me procesin e rritjes së fetusit dhe kontrolli mbi shtimin e peshës ndihmon për të parandaluar probleme të ndryshme në kohën e duhur. Prandaj, nuk do të dëmtojë të keni ditarin tuaj, ku futen rregullisht të dhënat për shtimin e peshës.
Kështu që, cila është pesha e nënës së ardhshme është normë dhe si ndodh shtimi i peshës gjatë shtatzënisë?
Faktorët që ndikojnë në peshën e shtatzënisë së një gruaje
Në parim, normat e rrepta dhe shtimi i peshës thjesht nuk ekzistojnë - çdo grua ka peshën e saj para shtatzënisë. Për një vajzë të "kategorisë së peshave të mesme" norma do të jetë rritje - 10-14 kg ... Por ajo është e ndikuar nga shumë faktorët... Për shembull:
- Rritja e nënës së ardhshme (në përputhje me rrethanat, sa më e gjatë të jetë nëna, aq më shumë peshë).
- Mosha (nënat e reja kanë më pak të ngjarë të jenë mbipeshë).
- Toksikoza e hershme (pas tij, siç e dini, trupi përpiqet të plotësojë kilogramët e humbur).
- Madhësia e fëmijës (sa më e madhe të jetë, aq më e rëndë është nëna).
- Pak ose polihidramni.
- Rritja e oreksitsi dhe kontrollin mbi të.
- Lëngu i indeve (me mbajtjen ekzistuese të lëngjeve në trupin e nënës, gjithmonë do të ketë peshë të tepërt).
Për të shmangur ndërlikimet, nuk duhet të tejkaloni kufijtë e njohur të peshës. Sigurisht, është absolutisht e pamundur të vdesësh nga uria.
- foshnja duhet të marrë të gjitha substancat që duhet të jenë dhe nuk duhet të rrezikojë shëndetin e tij. Por nuk ia vlen të hani gjithçka - mbështetuni në enët e shëndetshme.
Sa shton në peshë normalisht një grua shtatzënë?
Nëna e ardhshme në të tretën e parë të shtatzënisë, si rregull, shton rreth 2 kg... Tremujori i dytë çdo javë shton "derrkucin" e peshës trupore 250-300 g... Deri në fund të mandatit, rritja tashmë do të jetë e barabartë me 12-13 kg.
Si shpërndahet pesha?
- Fëmijë - rreth 3.3-3.5 kg.
- Mitër - 0,9-1 kg
- Placenta - rreth 0.4 kg.
- Gjëndrat e qumështit - rreth 0,5-0,6 kg.
- Indi dhjamor- rreth 2.2-2.3 kg.
- Lëngu amniotik - 0,9-1 kg.
- Vëllimi i gjakut që qarkullon(rritje) - 1.2 kg.
- Lëngu i indeve - rreth 2.7 kg.
Pas lindjes së foshnjës, pesha e fituar zakonisht zhduket shumë shpejt. Edhe pse ndonjëherë ju duhet të punoni shumë për këtë (ndihmon aktiviteti fizik + ushqimi i duhur).
Vetë-llogaritja e peshës së nënës në pritje duke përdorur formulën
Nuk ka uniformitet në shtimin e peshës. Rritja e saj më intensive vërehet pas javës së njëzetë të shtatzënisë. Deri në atë moment, nëna e ardhshme mund të shtojë vetëm 3 kg. Në çdo ekzaminim të një gruaje shtatzënë, mjeku peshon. Normalisht, rritja duhet të jetë 0,3-0,4 kg në javë... Nëse një grua fiton më shumë se kjo normë, përshkruhen ditë agjërimi dhe një dietë e veçantë.
Ju nuk mund të merrni një vendim të tillë vetë! Nëse shtimi i peshës nuk ka devijime në një drejtim, atëherë nuk ka arsye të veçanta për t’u shqetësuar.
Shumica e grave shtatzëna presin me padurim momentin që do të kenë. Por së bashku me këtë, nënat e ardhshme shqetësohen disi nga ndryshimi i dimensioneve të tyre, sepse pjesët e tjera të trupit rrumbullakosen së bashku me stomakun. Dhe kjo nuk i pëlqen çdo gruaje.
Shtimi i peshës gjatë shtatzënisë është i pashmangshëm. Çdo shtatzëni normale duhet të shoqërohet me një rritje. Por ajo "nuk ka të drejtë" të shkojë përtej kornizës së vendosur, e cila në secilin rast individual mund të jetë e ndryshme.
Nga varet shtimi i peshës?
Pra, nëse shtatzënia po shkon mirë, atëherë ndërsa zhvillohet, pesha e gruas do të rritet në mënyrë të pashmangshme. Sasia e lëngjeve në trup rritet, mitra, fetusi dhe placenta rriten, gjiri përgatitet për të ushqyer dhe rezervat e vogla të yndyrës depozitohen për t’i siguruar foshnjës gjithçka që i nevojitet. Natyrisht, të gjitha këto fitime bëhen të dukshme edhe pa pesha. Sidoqoftë, nënat në pritje nuk po përmirësohen të gjitha.
Numri i kilogramëve të fituar gjatë shtatëzënësisë varet nga shumë faktorë. Para së gjithash, nga pesha origjinale. Sa më shumë që binte poshtë normës, aq më shpejt do të ngrihej. Procesi do të shkojë më shpejt nëse keni një tendencë të mbipeshës, por më parë e keni mbajtur peshën me ushqim të moderuar dhe aktivitet fizik. Gratë e larta gjithashtu do të shënojnë më shumë se gratë e shkurtra.
Nëse pritet, atëherë është e qartë se placenta do të jetë më e madhe dhe më e rëndë, dhe me këtë pesha totale. Prirja për fryrje ndikon gjithashtu në këtë tregues: sa më shumë lëng të mbahet në trup, aq më tej devijon shigjeta e shkallës.
Vlen të përmendet se humbja e peshës në fazat e hershme për shkak të një të fortë, më vonë mund të shkaktojë rritjen e saj të shpejtë: trupi, si të thuash, po kompenson kohën e humbur, duke u përpjekur të rikuperohet.
Përveç kësaj, pothuajse të gjitha nënat e ardhshme kanë një oreks të rritur në kohë të caktuara, gjë që shoqërohet me një rritje të niveleve të estrogjenit. Dhe nëse një grua nuk është në gjendje ta kontrollojë atë, atëherë ngrënia e tepërt gjithashtu çon në një sërë paundësh shtesë, dhe në këtë rast, paund të padëshiruar.
Mbajtja e lëngjeve në indet (e cila shkakton ënjtje) shfaqet gjithashtu në numra shtesë në peshore. Më shumë kilogramë të paautorizuar formohen kur. Natyrisht, nëna e ardhshme do të peshojë më shumë sesa nëse do të ishte shtatzënë me një fëmijë.
Nuk duhet harruar mosha: me kalimin e viteve, tendenca për të qenë mbipeshë dhe për të fituar kile të tepërta rritet.
Rritni normat
Nënpeshja ose mbipesha gjatë shtatëzënësisë kërcënon me komplikime të ndryshme. Pra, rritje shumë të mëdha mund të shoqërohen, gjë që konsiderohet shkelje. Mbipesha bëhet pengesë gjatë lindjes, duke e bërë të vështirë lindjen e një fëmije. Isshtë gjithashtu një barrë e madhe për zemrën dhe sistemin musculoskeletal të gruas, rrezikun e tromboflebitit dhe shfaqjen e dhimbjeve të ndryshme. Dhe rritjet shumë të vogla mund të jenë një shenjë e çrregullimeve të zhvillimit të fetusit.
Mjekët për një arsye monitorojnë peshën e një gruaje shtatzënë gjatë gjithë periudhës, dhe veçanërisht në gjysmën e dytë të shtatzënisë. Për të vlerësuar këtë tregues, janë krijuar "korridore" të kushtëzuara, në të cilat nëna e ardhshme normalisht duhet të përshtatet. Sigurisht, këto norma janë mesatare dhe mund të rregullohen në varësi të karakteristikave individuale. Por në përgjithësi, ato mund të shprehen në tabelën vijuese:
Shkalla e shtimit të peshës gjatë shtatzënisë
Java e shtatzënisë | 19,8<ИМТ<26,0 | ||
BMI në tabelë është indeksi i masës trupore, i cili llogaritet si më poshtë:
BMI \u003d pesha (kg) / lartësia (m) 2.
Për shembull, me një peshë prej 60 kg dhe një lartësi prej 160 cm, BMI \u003d 60 / 1.62² \u003d 23.44.
Tregues të ndryshëm të BMI në kolonën e parë, të dytë dhe të tretë janë karakteristikë e grave, përkatësisht me strukturë të hollë, të mesme dhe të madhe.
Siç mund ta shihni, pothuajse nuk duhet të shtoni peshë: rritja është mesatarisht 1-2 kg. Në tremujorin e dytë, çdo javë, pesha mund të shtohet me 250-300 g. Duke filluar nga 30 javë - 300-400 g në javë ose 50 g në ditë. Ekziston edhe një formulë e tillë për llogaritjen e rritjes së lejuar në tremujorin e 3-të: për çdo 10 cm rritje, ju mund të shtoni një maksimum prej 22 g në javë.
Sidoqoftë, shkalla e shtimit në peshë është po aq individuale sa fitimet vetë. Disa gra fillojnë të grumbullohen që nga javët e para, ndërsa të tjera rriten ndjeshëm në muajt e fundit.
Shumica e mjekëve obstetër janë dakord që mesatarisht mund të shtoni 12-13 kg për shtatzëni. Nëse priten binjakë, atëherë rritja do të jetë 16-21 kg.
Padyshim, duhet të lajmërohet nëse një grua nuk ka fituar një gram të vetëm në dy javë ose rritja në një javë ishte më shumë se 500 g. Ju gjithashtu duhet të konsultoheni me një mjek nëse pesha po rritet në mënyrë të pabarabartë.
Nga vijnë kilogramët?
Ne zbuluam se shtimi i peshës "legale" gjatë gjithë shtatzënisë mund të jetë mesatarisht 13 kg. Nga janë bërë këto kilogramë "shtatzënë":
- fëmijë - 3000-3500g;
- mitra - 900-1000 g;
- e fundit - 400-500 g;
- lëng amniotik - 900-1000 g;
- një rritje në vëllimin e gjakut - 1200-1500 g;
- lëng shtesë - 1500-2700;
- një rritje në gjëndrat e qumështit - 500 g;
- yndyra e trupit - 3000-4000 g.
Gjithsej - 11400-14700
Siç mund ta shihni, ushqimi për dy nuk sigurohet këtu. Kështu që kjo ide mund të hidhet poshtë menjëherë. Sidoqoftë, për zhvillimin dhe lindjen e një fëmije të shëndetshëm, nevojiten rezerva, të cilat trupi i nënës i merr nga ushqimi. Dieta e grave shtatzëna duhet të jetë pak më shumë kalori sesa pjesa tjetër, por jo shumë - vetëm plus 200 kalori në ditë në gjysmën e parë dhe plus 300 kalori në ditë në gjysmën e dytë të shtatzënisë.
Nëse mjeku arrin në përfundimin se pesha e gruas shtatzënë tejkalon normën e lejuar, së pari duhet të përpiqeni të braktisni miellin, yndyrnat e ëmbla dhe shtazore. Ju nuk duhet ta kufizoni në mënyrë drastike dietën tuaj, sepse ndryshimet në peshë provokojnë ndryshime. Ju duhet të zvogëloni porcionet gradualisht, por nuk duhet të hiqni dorë nga drithërat dhe ushqimet bimore. Ju duhet të hani shpesh, por pak nga pak. Dhe monitoroni marrjen e lëngjeve: 6-8 gota në ditë me siguri.
Këshillohet të peshoni çdo ditë për qëllime monitorimi, është mirë ta bëni këtë në mëngjes me stomak bosh dhe gjithmonë me të njëjtat rroba për të marrë të dhënat më të besueshme.
Mos nxitoni të mërziteni nëse treguesit tuaj nuk përkojnë me normat e mësipërme, sepse gjithçka është individuale. Përqendrohuni në shëndetin tuaj dhe këshillat e mjekut. Mos harroni se pas lindjes, gradualisht do të ktheheni në format tuaja të mëparshme me pak përpjekje. Ky proces do të shkojë më shpejt nëse po i jepni gji foshnjës tuaj. Por në rastin e shtimit të peshës së tepërt gjatë shtatzënisë, do të jetë më e vështirë të ndaheni nga ato kile të tepërta.
Mbani në mend se kequshqyerja gjatë shtatzënisë është shumë më e rrezikshme sesa mbingarkesa. Sidoqoftë, përpiquni ta mbani veten brenda kufijve.
Veçanërisht për - Elena Kichak
Shumica e grave vëzhgojnë nga afër peshën e tyre. Por ka raste kur mjekët marrin përsipër këtë përgjegjësi: ne po flasim për një kohë të lumtur për lindjen e një fëmije. Pastaj shtimi i peshës ndodh për arsye natyrore, por gjithsesi nuk dëmton të dimë se sa bëhen më mirë gjatë shtatëzënësisë. Çfarë është shtimi i tepërt i peshës dhe a duhet të jetë shqetësues?
Cila është shkalla e shtimit të peshës gjatë shtatzënisë?
Duke parë sesi pesha e tyre po rritet me shpejtësi, gratë në një pozicion fillojnë të shqetësohen nëse gjithçka po shkon siç duhet. Cila shtim në peshë konsiderohet normale dhe sa mund të fitoni gjatë shtatzënisë?
Për tërë periudhën e lindjes së një fëmije, supozohet se do të shtojë 9-14 kg. Nëse binjakët rriten në bark, atëherë pesha mund të rritet me 16-21 kg.
Pesha për 9 muaj e "pozicionit interesant" rritet në mënyrë të pabarabartë. Si të bëhemi më mirë gjatë shtatzënisë është gjithashtu një tregues individual. Disa njerëz fillojnë të rikuperohen nga ditët e para të konceptimit, dhe pastaj pesha e trupit të tyre nuk rritet në mënyrë aktive.
Por zakonisht në tremujorin e parë, pesha nuk rritet aq shpejt: një grua shton vetëm 2 kg. Situata ndryshon në tremujorin e dytë. Rritja mujore mund të jetë rreth 1 kg (ose 300 g në javë). Në një periudhë prej 7 muajsh, kur fetusi rritet shumë në madhësi, pesha e gruas fillon të rritet në 400 g në javë, domethënë çdo ditë (normalisht) peshorja do të tregojë 50 g më shumë.
Por këto shifra nuk janë një udhëzim absolut. Se sa do të fitojë përfundimisht nëna e ardhshme varet nga pesha dhe gjatësia e saj, tendenca për të qenë mbipeshë, mosha, madhësia e fetusit dhe dieta. Për të llogaritur normën e përafërt të fitimit për veten tuaj, mund të përdorni formulën e mëposhtme: ndani peshën tuaj me lartësi, të ngritur në shkallën e dytë. Indeksi normal i masës trupore është 19.8-25.9. Sa më e ulët të jetë kjo vlerë, aq më i madh është numri i kilogramëve shtesë të "lejuar".
Nëse treguesi është më pak se 19.8, atëherë mund të shtoni 15 kg. Gratë me një indeks të trupit prej 18,9-26 mund të marrin (pa pasoja negative për veten dhe foshnjën) jo më shumë se 13,5 kg. Nëse indeksi i tyre është (ose më shumë) 26, atëherë rritja e lejuar është 9 kg.
Një sinjal alarmues është si një mungesë e plotë e shtimit të peshës dhe një kërcim i mprehtë. Në këto raste, sigurohuni që të vizitoni një mjek për të përcaktuar se çfarë e shkaktoi një dështim të tillë.
Nëse pesha filloi të binte, kjo mund të jetë për shkak të faktit se fëmija po rritet në kurriz të nënës së tij. Ky fenomen mund të jetë normal nëse ndodh herët në shtatzëni. Toksikoza veçanërisht kontribuon në humbjen e peshës. Para lindjes, një grua mund të humbasë peshë.
Pse është e frikshme një shtim në peshë shumë e madhe? Një plus i mprehtë (nëse një grua shtatzënë ka shtuar 1-3 kg në javë) mund të tregojë edemë të fshehur ose të dukshme. Lëngu grumbullohet në trup dhe çon në shtim në peshë me një dietë normale. Nëse proteina gjendet në urinë, presioni është rritur dhe edemë është formuar, atëherë kjo mund të jetë një shenjë e gestosis në gjysmën e 2 të shtatzënisë. Eklampsia gjatë lindjes ose diabetit mellitus nganjëherë bëhet një ndërlikim i kësaj patologjie.
Nëse nëna e ardhshme është rikuperuar shumë (jo domosdoshmërisht për shkak të patologjive, por nga ngrënia e tepërt), atëherë ajo është e garantuar se do të ketë gulçim. Pesha e tepërt mund të kthehet në probleme të tilla për nënën e ardhshme:
- hemorroide;
- dhimbje në këmbë dhe në pjesën e poshtme të shpinës për shkak të stresit të shtuar në kolonën kurrizore dhe gjymtyrët e poshtme;
- venat me variçe;
- vështirësitë gjatë lindjes;
- në raste të jashtëzakonshme - shkëputja e placentës dhe lindja e parakohshme.
Shtimi i shpejtë i peshës është i mbushur me probleme estetike. Mund të çojë në strija në trup. Mos harroni gjithashtu se sa shumë rikuperohen gratë gjatë shtatëzënësisë, do të jetë shumë më e vështirë për ta që ta sjellin shifrën e tyre në normalitet pas lindjes.
Nëse ajo shton 20-30 kg, ky mund të jetë një tregues për një prerje cezariane, pasi fetusi do të jetë shumë i madh. Mbipesha është e rrezikshme jo vetëm për vetë nënën. Fëmijët e lindur nga gratë mbipeshë shpesh diagnostikohen me defekte të lindura ose sëmundje të zemrës.
Shtatzënia pa probleme: si të hani në mënyrë që pesha të rritet në mënyrë korrekte?
Çfarë duhet të jetë ushqyerja gjatë shtatzënisë? Për të mos u bërë më mirë, është më mirë të harrosh këshillën e gjysheve "hani për dy!" Sigurisht, dietat për këtë periudhë anulohen. Fëmija duhet të marrë të gjitha vitaminat dhe përbërësit që i takojnë.
Si ta ndërtoni dietën tuaj në mënyrë që të mos shtoni paund shtesë? Parimi i të ushqyerit duhet të jetë si më poshtë:
- ha mëngjes pa dështuar. Nëse e anashkaloni vaktin tuaj të mëngjesit, së shpejti do të ndjeni uri të madhe dhe do të hani më shumë sesa duhet;
- është e dobishme të bësh një menu çdo ditë. Kjo do të zvogëlojë rrezikun që, për shkak të vakteve të vazhdueshme, të fitoni më shumë se normalisht në ditë;
- nëse shkoni për një shëtitje, sillni një mollë me vete. Nëse oreksi juaj ndizet papritmas, fruti do t’ju \u200b\u200bshpëtojë nga nevoja për të blerë një byrek, simite ose shufër çokollate;
- është më mirë të hani në shtëpi. Në kafenetë dhe pikat e tjera të shërbimit të ushqimit, pjatat zakonisht janë shumë kalori, pasi ato bëhen të bollshme dhe të shijshme për të tërhequr klientë;
- hiqni ushqimet pikante dhe të tymosura nga menuja. Kufizoni marrjen e ëmbëlsirave. Mos u merrni me produktet e miellit;
- dieta e saktë e një gruaje shtatzënë duket si kjo: proteina - 100-120 g në ditë. Nga këto, 70-90 g duhet të jenë proteina shtazore, kështu që duhet të hani qumësht, gjizë, qumësht të pjekur të thartuar, kefir, vezë, kos, peshk dhe mish. Sasia optimale e yndyrës është 80-100 g (të paktën 20 g prej tyre janë bimore). Vëllimi i karbohidrateve - nga 350 në 400 g (deri në fund të shtatzënisë - jo më shumë se 300 g);
- konsumoni 1-1,5 litra lëng çdo ditë (nëse nuk ka patologji të veshkave);
- hani 4 herë në ditë në pjesë të vogla;
- mos e mbingarkoni stomakun para gjumit. Darkat e vona mund të përfshijnë produkte qumështi, perime ose fruta.
