Çfarë duhet të bëni për të mos kafshuar thonjtë tuaj. Si të largoni një fëmijë nga kafshimi i thonjve dhe si të shpëtoni nga zakoni i kafshimit të thonjve si i rritur. Si ta luftoni këtë zakon

Ky veprim është i pavullnetshëm. Një person në mënyrë të padukshme fillon të gërryejë pllakën e thonjve në momentin e tensionit nervor, të menduarit ose në procesin e pushimit pasiv, për shembull, ndërsa shikon TV. Ndonjëherë ai i kushton vëmendje asaj që po bën vetëm kur tashmë është shumë i tërhequr nga ky aktivitet. Ky zakon rezulton në:

• duar të çrregullta me thonj të gërvishtur vazhdimisht;
• një vështrim i neveritshëm kur zakoni pushton një person në shoqërinë e njerëzve të tjerë;
• dëmtimi i lëkurës rreth pllakës së thonjve, përkatësisht, rreziku i infeksionit dhe dhimbjes;
• rreziku i futjes së mikrobeve në zgavrën e gojës.

Nuk është për t'u habitur që çdo peng i këtij zakoni kërkon ta heqë qafe atë. Për më tepër, një përpjekje e thjeshtë vullneti mund të mos jetë e mjaftueshme.

Në mënyrë të rreptë, një veprim i tillë obsesiv tregon se jo gjithçka është mirë me sistemin nervor të njeriut. Mos e nënvlerësoni një sinjal të tillë, përkundrazi, ky është një rast për t'i kushtuar vëmendje gjendjes së nervave tuaj. Probleme të tilla trajtohen nga një neurolog, si dhe një sërë specialistësh, përfshirë një psikolog.

Për disa mund të duket e çuditshme mendimi për të shkuar te mjeku me një problem të tillë. Shumica e njerëzve përpiqen të kapërcejnë vetë zakonet e këqija. Nga rruga, shumë shpesh jo pa sukses, gjëja kryesore është t'i qasemi saktë zgjidhjes së këtij problemi. Megjithatë, përpara se të vlerësoni ashpërsinë e situatës, është e nevojshme t'i kushtoni vëmendje lëvizjeve të tjera obsesive që mund të keni, për shembull:

• në pozicionin ulur "këmbë në këmbë" ju tundni këmbën;
• bëni periodikisht një lëvizje me dorën tuaj, sikur të përpiqeni të drejtoni flokët tuaj, edhe nëse nuk ka nevojë për të;
• gërvishtni majën e hundës, prekeni gjithashtu pa arsye;
• shpesh godet gjuhën;
• periodikisht keni tike nervore (për shembull, shtrëngime të syve);
• duke rënë në gjumë, ju dridheni;
• ju merr shumë kohë për të fjetur, edhe nëse jeni të lodhur;
• ju shpesh lëshoni diçka, shpërndani, goditni sende dhe mobilje.

Një pamje e tillë në fakt është tashmë një arsye e mjaftueshme për një vizitë te një neurolog. Nëse arsyeja e vetme e shqetësimit është se ju kafshoni thonjtë, atëherë mund ta luftoni vetë vesin e keq.

Çfarë mund të bëni për këtë

Së pari, është e nevojshme të kuptohet se ky problem nuk është i sjelljes, por fiziologjik. Siç u përmend tashmë, ajo i ka rrënjët në aktivitetin e sistemit nervor. Së dyti, zgjidhja e saj duhet të trajtohet në mënyrë gjithëpërfshirëse, duke ndikuar si në shkakun ashtu edhe në varësinë psikologjike të formuar nga ky veprim.

Duhet të theksohet se jo gjithmonë një person fillon të kafshojë thonjtë e tij pa u vënë re vetë. Ka raste kur ai lufton me dëshirën, por duart i shtrihen në gojë. Mund të ketë edhe një ndjenjë që gishtat kruhen, thonjtë, pavarësisht pothuajse mungesës së tyre, ndërhyjnë dukshëm. Një person përjeton pothuajse të njëjtën ndjenjë sikur të kruhet maja e hundës ose shpina midis shpatullave të tij. A është e lehtë të mbash në këtë rast?

Për të hequr këtë gjendje, është e nevojshme të ndihmoni sistemin nervor të qetësohet. Për ta bërë këtë, mund të përdorni disa këshilla të thjeshta, domethënë:

• Përdorimi i pijeve tonike, kryesisht çaji i zi dhe kafeja e fortë, duhet të minimizohet. Këshillohet të pini ujë, çaj jeshil, kakao, infuzione bimore. Çdo koktej energjetik për të përjashtuar.
• Periodikisht bëni banjë me infuzione të bimëve medicinale që kanë një efekt qetësues. Banjat e tilla mund t'i alternoni me banjot me kripë, me shtimin e vajrave esenciale etj.
• Para se të shkoni në shtrat, mund të pini një filxhan çaj kamomili me kanellë dhe mollë. Nëse tensioni është shumë i qëndrueshëm, mund të përdoren qetësues të lehtë pas konsultimit me një specialist.
• Ndërtoni një rutinë të përditshme dhe ndiqni me përpikëri atë. Pajtueshmëria me regjimin ndikon çuditërisht në trupin e njeriut, duke ju lejuar të përballeni me shumë probleme, të forconi imunitetin, të stabilizoni sistemin nervor dhe shumë më tepër.
• Ecni sa më shumë, qëndroni në ajër të pastër. Në të njëjtën kohë, është e nevojshme të kuptohet se rruga nga puna në shtëpi nuk është një shëtitje.
• Këshillohet të bëni ushtrime të frymëmarrjes - një tjetër kurë mrekullie për një numër të madh problemesh. Vetëm kësaj çështjeje duhet trajtuar me gjithë seriozitet. Një specialist duhet të zgjedhë ushtrimet e nevojshme dhe t'i mësojë një personi t'i kryejë ato në mënyrë korrekte.

Sa i përket qetësuesve, duhet marrë seriozisht edhe zgjedhja e tyre. Nëse lloji i aktivitetit tuaj kërkon një përqendrim të shtuar të vëmendjes, ose nëse vozitni çdo ditë, barnat e përdorura nuk duhet të ngadalësojnë shpejtësinë e reagimit, të shkaktojnë përgjumje etj. Prandaj, është gjithashtu më mirë të zgjidhni ilaçe të tilla pasi të konsultoheni me një mjek.

Përveç këshillave praktike të listuara, një analizë e plotë e situatës aktuale mund të ndihmojë në zgjidhjen e problemit. Është e rëndësishme të kuptohet se çfarë e ka shkaktuar saktësisht tensionin nervor. Për të organizuar këtë lloj kërkimi, mund të kryeni veprimet e mëposhtme:

• Shkruani në një copë letër të gjitha rrethanat që ju bëjnë nervoz dhe të shqetësuar. Për shembull, mungesa e gjumit, zhurma e shpeshtë/konstante, situata konflikti, probleme në punë ose shkollë, probleme në jetën personale, etj.
• Përballë çdo artikulli, përshkruani shkurtimisht zgjidhjet e mundshme që, nëse jo eliminojnë ndikimin negativ, atëherë të paktën do ta minimizojnë atë.
• Mundohuni të zbatoni atë që keni arritur të shkruani në kolonën "Zgjidhja e problemeve", duke minimizuar stresin.

Këshilla të tilla si "rriti thonjtë", "bëni një manikyr", "vendosni ngjitës në gishta" dhe të ngjashme mund të hiqen menjëherë. Kjo nuk do të ndihmojë, sepse nuk ndikon në rrënjën e zakonit të keq. Edhe nëse ndaloni së kafshuari thonjtë, mund të keni një problem tjetër, deri në kruajtjen e lëkurës dhe tika nervore.

Megjithatë, përpjekja e vullnetit nuk duhet të zbritet. Zakoni përbëhet jo vetëm nga komponenti fiziologjik, por edhe ai psikologjik. Në fund të fundit, problemet e sistemit nervor mund të gjenin çdo shprehje, por ju jeni mësuar pikërisht me këtë - të kafshoni thonjtë. Prandaj, është e nevojshme të parandalohet ky impuls me çdo mjet. Nëse ndjeni se gishtat tuaj kruhen plotësisht dhe kruarja ndihet nën pllakën e thonjve, me një përpjekje vullneti, kaloni në një veprim tjetër. Si fillim, mund të shtrëngoni fort grushtat, pastaj të vazhdoni me një aktivitet që kërkon vëmendje, punësim të duarve, si qepje, gatim, pastrim etj. Do të ishte mirë të bëni ushtrime të frymëmarrjes në këtë moment. Nëse, pavarësisht nga të gjitha përpjekjet, nuk është e mundur të përballeni me këtë varësi të keqe, mos e shtyni një vizitë te mjeku.

Shqyrtimet e përdoruesve në internet janë thjesht tronditëse: njerëzit kafshojnë thonjtë e tyre për vite, 5-6 vjet e edhe më shumë, dhe ende nuk mund të heqin qafe këtë aktivitet obsesiv që shkatërron jetën e tyre. Cila eshte arsyeja? A ka ndonjë mënyrë për ta hequr përfundimisht këtë zakon? Përgjigja është po! Si të ndaloni kafshimin e thonjve - lexoni më tej.

Pse i kafshojmë thonjtë

Për ta thyer me sukses këtë zakon dhe për të mos kafshuar thonjtë, duhet të zbulojmë se përse fillojmë ta bëjmë atë. Në fund të fundit, thonjtë e kafshuar janë vetëm maja e ajsbergut, një shenjë e jashtme e ndritshme, por problemi duhet luftuar nga brenda.

Duhet kuptuar se zakoni i kafshimit të thonjve (si dhe gërvishtjet në gishta) është i një natyre të veçantë. Është pasojë e shkeljes së sjelljes normale njerëzore dhe lidhet drejtpërdrejt me gjendjen psikologjike të një personi. Prandaj, ta quash atë ekskluzivisht një zakon mekanik do të ishte e gabuar. Në të vërtetë, për shembull, edhe ne jemi mësuar të shpëlajmë çdo herë ujin në tualet, por këtë e bëjmë me vetëdije, duke pritur një rezultat të caktuar (një tualeti të pastër). Por kafshimi i thonjve rezulton në mënyrë të pandërgjegjshme dhe një person nuk mund të përcaktojë qëllimin e këtij aktiviteti.

stresi dhe nervozizmi

Shkencëtarët francezë kanë zbuluar se kafshimi i thonjve na lejon në një farë mase të përmirësojmë gjendjen e psikikës, të rënduar për shkak të stresit ose reagimit ndaj një lloj irrituesi. Domethënë, duke kafshuar thonjtë, ne në mënyrë të pandërgjegjshme përpiqemi të qetësojmë nervozizmin tonë. Në të vërtetë, një numër i madh njerëzish përpiqen të kafshojnë thonjtë e tyre në momentet e eksitimit dhe stresit të veçantë, për shembull, fëmijët gjatë testeve dhe provimeve, të rriturit gjatë disa pritjeve të lodhshme, etj. Kjo gjendje obsesive quhet onikofagia.

Për të identifikuar shkakun e një zakoni kaq të keq, studime u kryen edhe nga shkencëtarët amerikanë. Një grup vullnetarësh ishin të rinj rreth 27 vjeç: pjesa e parë e tyre vuante nga kafshimi i thonjve, tjetra jo. Një sërë testesh treguan se ishte nëngrupi i parë që karakterizohej nga ankthi dhe dyshimi, ndërsa nëngrupi i dytë përbëhej nga pjesëmarrës mjaft të qetë.

Por rritja e nervozizmit është vetëm një nga arsyet e mundshme që një person nuk mund të ndalojë së kafshuari thonjtë e tij.

Predispozicion psikologjik

Sipas psikologjisë së vektorit të sistemit, ekziston një lloj i caktuar personi që është më i prirur ndaj këtij zakoni të turpshëm. Këta janë njerëz që janë mësuar të veprojnë shpejt, duke përballuar me shkathtësi detyrat, duke mos u ulur në një vend; njerëz që janë të fokusuar vazhdimisht në shpenzimin dhe marrjen e menjëhershme të energjisë. Ata janë gjithashtu fëmijë hiperaktivë.

Rezulton se në këtë rast zakoni shtrihet që nga fëmijëria. Fëmija nuk mund të ulet për një kohë të gjatë në klasë, duke u përqendruar në fjalimin e mësuesit dhe temën e mësimit, nuk i intereson të shtrihet në shtrat gjatë "kohës së qetë" etj. Si rezultat, ai fillon të kryejë lëvizje të vogla si trokitja e gishtave në tryezë, rrahja e ritmit me këmbën e tij, rrotullimi i flokëve rreth gishtit, vizatimi i shkarravitjeve në skajet e një fletoreje, kafshimi i një lapsi ose stilolapsi, dhe gjithashtu dëshira për të kafshuar thonjtë e tij. Ai i bën të gjitha këto automatikisht, duke u përpjekur të pushtojë veten në mënyrë që të mos rrijë kot dhe të drejtojë energjinë e tij diku.

Ekziston një nuancë tjetër interesante: njerëz të tillë shpesh kanë aftësinë për t'u përshtatur me dhimbjen dhe madje mund të marrin njëfarë kënaqësie prej saj: për shembull, atyre u pëlqen të krehin pickimet e mushkonjave, të shtrydhin puçrrat, të nxjerrin qime, etj.

Ekziston gjithashtu një mendim se zakoni i kafshimit të thonjve është i trashëguar, por psikologët ranë dakord se kjo nuk është e vërtetë - një fëmijë mund të fillojë të kafshojë thonjtë në një familje ku edhe njëri nga prindërit i kafshon, por çështja ka shumë të ngjarë të bazohet në parimi i imitimit, dhe jo në predispozicion gjenetik.

Si ta luftoni këtë zakon

Fatkeqësisht, një ilaç për këtë problem ende nuk është shpikur, domethënë, shpesh është e nevojshme të zhduket një zakon në mënyrë empirike, duke provuar metoda të ndryshme. Gjëja kryesore është të përpiqeni të kuptoni se cila është arsyeja e dëshirës suaj për thonjtë tuaj. Vëzhgoni veten, ose kërkoni nga miqtë ta bëjnë këtë dhe bëni vetes pyetje:

1. A keni përjetuar ndonjë stres apo depresion kohët e fundit?
2. Kur saktësisht filloni të kafshoni thonjtë tuaj? A është e mundur të gjurmosh një lloj marrëdhënieje mes tyre, të identifikosh modele?
3. Jeni të shqetësuar apo thjesht po mundoheni nga mërzia?

Mos harroni: për të kuptuar se si të ndaloni kafshimin e thonjve, duhet të eliminoni shkakun rrënjësor të zakonit. Nëse jeni të stresuar, duhet ta hiqni qafe fillimisht në mënyrë që kafshimi i thonjve të mos kthehet në një aktivitet kompulsiv. Çfarëdo kufizimesh që t'i vendosni vetes, rezultati do të jetë i vogël, ose do të jetë jetëshkurtër derisa shkaku i ankthit të mbetet në vend. Intelektualisht, do të kuptoni se nuk duhet të kafshoni më thonjtë, por nuk mund të bëni asgjë me veten tuaj.

Për më tepër, shkaqet e stresit mund të jenë shumë të ndryshme, madje edhe globale. Për shembull, nëse shkoni në një punë që e urreni, jeni në një marrëdhënie që ju shtyp, nuk jeni të kënaqur me veten si person, mungesë vetërealizimi dhe suksesi në jetë, etj. Derisa të ndryshoni diçka në lidhje me të, ekziston një probabilitet i lartë që zakoni të mos shkojë askund plotësisht.

Nëse kafshimi i thonjve është rezultat i rritjes së aktivitetit dhe pamundësisë për të qëndruar kot, atëherë ndërtojeni ditën tuaj në mënyrë që të mos i lini kurrë duart të lira. Bëni vazhdimisht diçka dhe mundësisht diçka që ju pëlqen: kërceni, vizatoni, bëni fotografi, gatuani, luani lojëra etj. Ditët e javës dhe ngarkesat e ngopura do t'ju lejojnë të ndaloni kafshimin e thonjve - thjesht i harroni ato për shkak të mungesës së kohës.

Mënyra të tjera për të ndaluar kafshimin e thonjve

Mund të rezultojë se nuk do të jeni gati për ndryshime të tilla globale, pasi shkaku i stresit nuk mund të hiqet ende. Më pas mund të provoni disa mënyra për të ndaluar kafshimin e thonjve, të cilat janë mjaft efektive si një ilaç i përkohshëm:

• Ushqimi. Duke qenë se ne kafshojmë thonjtë, ky veprim mund të zëvendësohet me një veprim tjetër të ngjashëm, pra thithjen e ushqimit. Blini fara, arra, fruta dhe sapo të keni dëshirë të tërhiqni gishtat në gojë, shpërqendrohuni me një meze të lehtë. Vetëm mos harroni se ushqime të tilla të shpeshta dhe kalori shtesë mund të shfaqen në figurën tuaj - por thonjtë tuaj do të jenë të bukur!
• Rrethojeni veten me njerëz. Praktika tregon se shumica dërrmuese e njerëzve kanë turp të kafshojnë thonjtë në publik, ndaj mos i jepni vetes mundësinë për të dalë në pension. Shkoni më shpesh në shëtitje me miqtë, punoni në hapësirë ​​të hapur, kaloni mbrëmjet në kuzhinë ose në dhomën e ndenjes me anëtarët e familjes.

• Nëse jeni një grua - bëni një manikyr, mundësisht të zgjatur, thonjtë akrilikë. Larg të gjitha vajzat nga varësia ndalohen nga një manikyr i ri, përkatësisht "thonjtë e përfunduar" - shumë kështu, nuk do t'i kafshoni shumë, dhe është për të ardhur keq për paratë e shpenzuara.
• Llak i hidhur. Industria e kozmetikës ka arritur deri në pikën ku mund të blini manikyr të specializuar që ka shije shumë të keqe dhe të hidhur, si ilaç. Lyejini thonjtë rregullisht dhe rinovoni "manikyrin" gjatë gjithë ditës dhe më besoni, nuk do të dëshironi të hani gishtat tuaj për një kohë të gjatë. Nga rruga, kjo është një mënyrë shumë e mirë për të larguar një fëmijë nga kafshimi i thonjve.
• Debatoni me një mik. Premto që të mos kafshosh thonjtë, të themi, për të paktën një javë ose dy, dhe nëse shkëputesh dhe një mik të kap duke humbur, atëherë do të duhet ta çosh në një kafene ose të paguash njëqind rubla. Dilni me një dënim më të ashpër për të fituar motivim të fortë.
• Mënyra e modës së vjetër, edhe pse jo shumë praktike, është të lyeni gishtat me mustardë, jod ose të fërkoni sapun me to. E neveritshme dhe efektive.

• Mbuloni çdo gozhdë me suva në mënyrë që sa herë të hasni në një pengesë dhe mbani mend se në të vërtetë keni dashur të ndaloni kafshimin e thonjve.
• Për të shmangur tundimin për të kafshuar një gozhdë ose një gozhdë kur kapni gishtin mbi diçka, mbani me vete një skedar ose gërshërë.
• Dhe së fundi, imagjinoni se çfarë rreziku për shëndetin mund të kenë thonjtë e kafshuar. Një masë bakteresh grumbullohet nën to, dhe nganjëherë kërpudha dhe vezë krimbash - dhe ju i dërgoni të gjitha në gojë. Gjithashtu, një infeksion mund të sillet në plagë, gjë që do të çojë në pasoja të tmerrshme. Shikoni këtë video për të gjitha detajet e frikshme:

Shumica e njerëzve kanë zakon të kafshojnë thonjtë e tyre, gjë që ndodh, si rregull, në baza nervore. Ka shumë arsye për këtë veprim, dhe një person mund të mos e vërejë se si fillon ta bëjë këtë. Ajo vjen në vete kur tashmë ka pllaka të gërvishtura nën rrënjë. Kjo jo vetëm që prish pamjen e gishtave, por është edhe e dëmshme për shëndetin.

Pse nuk duhet të kafshoni thonjtë

Ky problem është më i zakonshëm tek fëmijët e vegjël që përpiqen të heqin qafe shqetësimin psikologjik. Sidoqoftë, të rriturit gjithashtu tërheqin gishtat në gojë për të njëjtat arsye - neurozë. Ky fenomen ka një emër shkencor - onikofagji. Në të ardhmen, pasi të largohet shkaku i neurozës, ky proces kthehet në një zakon, i cili për shumë njerëz bëhet problem për ta lënë.

Është e domosdoshme të heqësh qafe dëshirën për të kafshuar, sepse kjo çon në pasoja të pakëndshme. Një numër i madh i mikrobeve grumbullohen nën pllakat e thonjve të njeriut në ditë. Dhëmbi i njeriut cenon integritetin e tij dhe e gjithë përmbajtja nën të bie direkt në gojë, dhe më pas në sistemin tretës. Kjo mund të çojë në zhvillimin e sëmundjeve, shfaqjen e krimbave, etj.

Është e qartë se pamja e gishtave do të jetë jashtëzakonisht e pakëndshme. Luftimi i onikofagisë ndonjëherë është i vështirë për faktin se vetë veprimi shpesh ndodh në mënyrë të pandërgjegjshme. Prandaj, për ata që kërkojnë se si të ndalojnë shpejt thonjtë e tyre, ekziston përgjithmonë një listë këshillash që do të ndihmojnë në këtë çështje. Më poshtë janë opsionet se çfarë mund të bëni për të arritur qëllimin tuaj.

Si të ndaloni kafshimin e thonjve në shtëpi

Ka shumë mënyra për të ndaluar kafshimin e thonjve. Më poshtë janë opsionet më të thjeshta që mund të përdorni në shtëpi. Nëse dëshironi, mund të provoni këto manovra për të mos kafshuar thonjtë tuaj:

1. Kujdesuni rregullisht për gjendjen e pllakës së thonjve. Pritini në kohë, gratë duhet ta llakojnë. Ndoshta kjo do t'ju ndalojë të dëshironi t'i prishni ato dhe kjo do t'ju bëjë që të kujdeseni edhe më shumë për ta.
2. Vajzat mund të përdorin një llak të veçantë të hidhur që do t'ju kujtojë menjëherë problemin nëse gishtat tuaj në mënyrë të pavullnetshme arrijnë te goja. Burrat mund të përdorin manikyrin e thonjve të pastër. Vajzat mund të ngjitin akrilik ose të ndërtojnë pllaka nga mjeshtri. Kjo do t'ju pengojë t'i përtypni ato.
3. Nëse përvojat, stresi bëhen shkak i onikofagjisë, atëherë duhet të mësoni teknika që do t'ju lejojnë të jeni në gjendje të relaksoheni në kohën e duhur, për të shmangur përvojat.
4. Shitet një mjet i veçantë që largon kafshimin e thonjve, i cili me shijen e tij të pakëndshme do t'ju kujtojë të ndaloni.
5. Nëse onikofagjia është thjesht një zakon, përpiquni ta zëvendësoni me ndonjë tjetër, për shembull, vizatim. Një zgjerues ose një top gome është i përshtatshëm për burrat, i cili largon vëmendjen nga një zakon i keq, dhe gjithashtu stërvit duart e tyre.
6. Mundohuni të rregulloni situatat kur dëshira e pavetëdijshme për të kafshuar pllakat e thonjve është sa më e fortë. Duke ditur për momente të tilla të rrezikshme, bëhet më e lehtë kontrolli dhe frenimi i tyre.
7. Ju mund të krijoni një lidhje negative gjatë sulmeve të onikofagjisë: pikërisht në këtë moment, shtrëngoni veten fort në tendinën e kyçit të dorës. Truri do të krijojë një “spirancë” negative dhe dëshira për të përsëritur përvojën e pakëndshme do të zhduket.
8. Fëmija e merr këtë zakon të keq, zakonisht për shkak të problemeve në shkollë ose me miqtë. Ajo zhvillohet në baza nervore, ndaj duhet të flisni me fëmijën tuaj. Nëse arrini të përballeni me probleme psikologjike, onikofagjia do të tërhiqet.

Zakoni i kafshimit të thonjve pothuajse gjithmonë fillon në fëmijëri, por jo gjithmonë mbetet në të. Thjesht, të rriturit, ashtu si fëmijët, nuk mund ta shpjegojnë sjelljen e tyre të çuditshme: edhe duke dashur me gjithë zemër të mos kafshojnë thonjtë e tyre, ata herë pas here e gjejnë veten me gishtat në gojë. Kërkimi për të hequr qafe një zakon të bezdisshëm shpesh zgjat me vite. Por është e nevojshme të kërkoni jo SI të ndalem, por PSE po i kafshoj thonjtë përsëri?

Nga vjen zakoni i kafshimit të thonjve?
Pse disa njerëz arrijnë të ndalojnë kafshimin e thonjve në fëmijëri, ndërsa të tjerët vazhdojnë ta bëjnë këtë gjatë gjithë jetës?
Pse nuk ndihmojnë vetëbindja, vetëndalimet, llaqet speciale për të mos kafshuar thonjtë tuaj kundër dëshirës për të kafshuar thonjtë?
Si mund të ndaloni të kafshoni thonjtë në shtëpi?

Ndoshta, nuk duhet të provoni sesi një zakon i pavetëdijshëm i kafshimit të thonjve e prish jetën. Nëse jeni duke e lexuar këtë artikull, atëherë me siguri e dini këtë nga dora e parë. Dhe nuk ka të bëjë as me atë se si duket kur një i rritur ulet diku në një takim apo në një festë me gishtat në gojë, por se kjo e zemëron atë. Varësia irriton nervat për faktin se me gjithë dëshirën, e pamundur ta kontrollosh veten. Kjo është ajo që më mërzit më shumë.

Pse është kaq e vështirë të ndalosh kafshimin e thonjve?

Fakti është se kafshimi i thonjve nuk është thjesht një lloj zakoni, pasi është zakon të mendoni për këtë veprim. Këtu është krejtësisht ndryshe.

Në thelb, një zakon është thjesht një veprim i përsëritur që është rrënjosur në jetën tonë për shkak të përsëritjes së përsëritur. Për shembull, zakoni për të hequr rrobat dhe për t'i hedhur ato në një karrige në vend që t'i varni në dollap. Jeta jonë është e mbushur me zakone - një person fiket dritën, lan tualetin, fiket orën e ziles - dhe e gjithë kjo nga zakoni, pa e kuptuar. Veprimi kalon, si të thuash, vetëdija e kaluar, kryhet automatikisht.

Ne gjithashtu arrijmë të kafshojmë thonjtë në mënyrë të pandërgjegjshme, por aspak sepse është thjesht një veprim i përsëritur. Në fakt, ky është një reagim stimuli (më shpesh stresi), i cili ju lejon të përmirësoni pak gjendjen tuaj mendore.

Psikologjia sistem-vektor e Yuri Burlan i dallon njerëzit nga vetitë e lindura - vektorët. Vetëm njerëzit me një psikotip të caktuar, një vektor të lëkurës, kafshojnë thonjtë e tyre (mund të mësoni më shumë rreth sistemit të vektorëve). Që nga fëmijëria, ata kanë dëshira të caktuara - të bëjnë gjithçka shpejt dhe me shkathtësi, të përqendrohen vetëm në atë që është fitimprurëse, të marrin sa më shumë që të jetë e mundur, të shpenzojnë (para, energji, përpjekje) sa më pak të jetë e mundur, etj.

Një fëmijë i vogël me lëkurë në botën moderne është shumë i lehtë për të fituar stres. Është shumë e vështirë për të që të ulet në klasën e parë për 45 minuta rresht në një vend, pa u rrotulluar apo ndryshuar pozicion. Në parim, ai i përballon detyrat më shpejt se të tjerët, ndërsa ka ngecje në klasë dhe mësuesi i përsërit disa herë për to. Lëkurësi nuk është në gjendje të ulet ende, ai duhet të merret me diçka. Kështu shfaqet një dridhje e vogël e këmbës, rrahja e rrotullës së daulles me gishta, përdredhja e një kaçurrela në gisht, vizatimi i luleve ose katrorëve në fusha, rrotullimi i shkronjave në tekstet shkollore, etj. Lëvizjet e vogla të pavetëdijshme japin një çlirim të lehtë, iluzioni se diçka po bëhet. Por nuk mund të bëni thjesht diçka të panevojshme, por të gërvishtni një gjemba ndërhyrëse ose një gozhdë gërvishtëse, kjo tashmë është shumë. Nga ky veprim i vogël, fillon diçka që më pas mund të zhvillohet në një varësi të vërtetë - dëshira për të kafshuar thonjtë vazhdimisht.

Skinneri ka një veçori tjetër mahnitëse të trupit që askush tjetër nuk e ka. Ai është në gjendje të përshtatë qëndrimin e tij ndaj dhimbjes. Për më tepër, në rrethana të caktuara, ai jo vetëm që mund të kapërcejë dhimbjen, por edhe të marrë pak kënaqësi prej saj. Në psikologji, madje ekziston një koncept i tillë - mazokizëm, ne zakonisht e lidhim atë ekskluzivisht me marrëdhëniet seksuale. Por kjo nuk është plotësisht e vërtetë, mazokizmi ndodh edhe në nivelin e përditshëm. Hapja e një plage që pothuajse është shëruar, shtrydhja e vazhdueshme e puçrrave, nxjerrja e qimeve, gërvishtjet - këto janë të gjitha "gëzimet" e vogla të një personi të lëkurës që sjellin një lloj kënaqësie. E njëjta gjë shfaqet në procesin e kafshimit të thonjve tuaj. Është e pamundur të kafshoni me dhëmbë vetëm pjesën e dëshiruar të pllakës së thonjve. Thyerje, çarje shfaqen, duke u tërhequr në të cilat shfaqen njolla të lëkurës së shqyer. Ata kruhen në mënyrë të pakëndshme, lëndohen, por kjo jo vetëm që nuk zmbraps, por edhe më shumë mbart.

Pse të rriturit kafshojnë thonjtë?

Fëmijët e vegjël nuk janë përgjegjës për veprimet e tyre. Nxënësit e klasës së parë nuk e dinë se çfarë është e mirë, çfarë është e keqe. Ata kanë shumë lëvizje të pavetëdijshme nga të cilat duhet ende t'i heqin qafe. Dhe disa prej tyre do të qëndrojnë me ta për gjithë jetën - si, për shembull, vizatimi i syve ose luleve.

Fatkeqësisht, kur të rriturit zbulojnë se një fëmijë kafshon thonjtë e tij, ata e perceptojnë atë, jo vetëm si ashpër negative, por edhe si diçka që duhet zhdukur në çdo mënyrë. Duke shpërfillur plotësisht shkaqet që çojnë në veprim, ata veprojnë me masat e tyre të zakonshme edukative: dikush ndalon, dikush rreh në duar, dikush qorton, dikush turpëron. Kohët e fundit janë shfaqur mjete speciale: për shembull, llak i hidhur, në mënyrë që të mos kafshoni thonjtë tuaj. Ndonjëherë është disi e mundur që dermatologu të largohet nga kryerja e një veprimi obsesiv dhe fëmija pushon së kafshuari thonjtë. Më shpesh kjo ndodh jo aq shumë për shkak të ndëshkimeve apo ndalimeve, por sepse ai gradualisht mëson të përshtatë stresin në mënyra të tjera që nuk i shqetësojnë shumë të tjerët.

Në një mënyrë apo tjetër, por diku thellë në nënndërgjegjeshëm, kjo marrëdhënie jeton: ndiej stres - e lehtësoj duke kafshuar thonjtë. Dhe kur stresi na kap në moshë madhore, vetë gishtat arrijnë te goja dhe nëse stresi është konstant, atëherë kafshimi i thonjve bëhet një veprim obsesiv. Pra, një i rritur kafshon thonjtë e tij në moshën 20 dhe 30 vjeç. Me mendjen e tij, ai e kupton që kjo është e gabuar dhe e shëmtuar, por nuk mund ta ndihmojë veten.

Si të ndaloni kafshimin e thonjve në shtëpi?

Fakti që një person kafshon thonjtë është vetëm pasojë e stresit të tij, është një përgjigje ndaj acarimit. Sigurisht, mund të bëni përpjekje kundër këtij zakoni tuajin. Aplikoni një llak të veçantë në mënyrë që të mos kafshoni thonjtë tuaj, lexoni pohimet, rregulloni vetë-ndalime. Ju madje mund të zhvilloni një sistem ndëshkimesh dhe shpërblimesh për përmbushjen e dëshirës suaj të dashur: keni arritur të mos kafshoni thonjtë për një ditë, mund të hani një tortë të shijshme si shpërblim, nëse dështoni, keni mbetur pa darkë. Shumë është e mundur, por vetëm një person nuk është qeni i Pavlovit për të zhvilluar reflekse të pakushtëzuara në vetvete. Po, as kjo nuk është çështja, sepse të gjitha këto fonde, nëse ndihmojnë, atëherë ndihmojnë përkohësisht. Dëshira e pavetëdijshme mund të kërcejë në çdo moment, si djalli nga një kuti thithëse. Dhe do të dhemb edhe më shumë nga pafuqia e tij.

Të gjithë kanë zakone të këqija që duhen hequr. Onikofagjia është zakoni i kafshimit të thonjve, i cili në shumicën e rasteve fillon në fëmijëri. Shumë arrijnë ta heqin qafe, por një mëkat të tillë e kanë edhe të rriturit.

Një person që kafshon thonjtë duket i çrregullt, fotografia në vetvete është e shëmtuar dhe e neveritshme. Shumë njerëz mendojnë se nuk ka asgjë më të lehtë sesa të heqësh qafe zakonet e këqija. Por, në fakt, është më e vështirë sesa mund të duket në shikim të parë.

Si rregull, njerëzit që kafshojnë thonjtë e tyre kanë një sistem nervor të dobët. Onikofagët shpesh vuajnë nga pagjumësia dhe i kalojnë netët duke ngrënë thonjtë e tyre. Pamje e tmerrshme, apo jo?

Shkaqet e një zakoni të keq

• situata stresuese.
• Mungesa e vëmendjes.
• Mërzia.
• Gjendje nervore.
• Manikyr i pasaktë.
• Sulm.
• Të menduarit dhe të tjerët.

Është shumë më e lehtë të largosh një fëmijë nga ky zakon sesa një personalitet të rritur dhe të pjekur. Të kuptosh arsyen e një sjelljeje të tillë jo estetike do të thotë të jesh në gjysmë të rrugës për të hequr qafe një zakon të keq.

Një zakon i padëmshëm mund të shkaktojë pasoja të padëshiruara në të ardhmen. Përveç efektit vizual të shëmtuar, një person që kafshon thonjtë mund të provokojë zhvillimin e sëmundjeve të rënda infektive. Si ndodh kjo?

1. Në duart dhe nën thonjtë e një personi ka shumë mikrobe të padukshme. Duke kafshuar thonjtë, rreziku i kontraktimit të krimbave rritet disa herë. Si rezultat, mund të shfaqen probleme serioze me tretjen.
2. Duke kafshuar thonjtë tuaj, një person dëmton pllakën e thonjve dhe lëkurën rreth saj. Proceset inflamatore në gishta shoqërohen me ndjesi të pakëndshme dhe një pamje të neveritshme.

Mënyrat për të hequr qafe onikofaginë

Prindërit largojnë fëmijët e tyre nga një zakon i keq duke lyer thonjtë e tyre me diçka të hidhur ose të thartë. Si rezultat, fëmija gradualisht u largua nga ky aktivitet. Një i rritur mund të përdorë gjithashtu një shembull të ngjashëm.

• Në barnatore mund të blini një produkt që i ngjan një shishe manikyri. Lëngu i pastër ka një efekt forcues dhe, përveç kësaj, një shije të hidhur. Kur një person dëshiron të kafshojë thonjtë e tij, ai do të ndjejë hidhërim në gojën e tij dhe pas kësaj një amëz të gjatë të pakëndshme. Kështu, ka një largim nga një zakon i keq.
• Nëse shkaku i onikofagisë qëndron në dëshirën për të zënë duart, atëherë në këtë rast, është më mirë të rrotulloni një laps, stilolaps ose objekt tjetër të pajetë në duart tuaja. Gjëja kryesore është se zakoni i ri nuk duhet të shoqërohet me përtypjen ose ngrënien.
• Zonjat bukuroshe largohen shpejt nga një profesion i tillë, sapo të rregullojnë thonjtë e tyre. Kjo do të jetë një pengesë, duke mos lejuar të prishet bukuria, e cila gjithashtu kushton shumë para.
• Një mënyrë tjetër e dobishme për ta hequr këtë zakon është të lexoni një libër interesant që i ndryshon mendimet tuaja në një mënyrë më pozitive. Thurja, llaçi, vizatimi, çdo aktivitet që sjell kënaqësi mund të zëvendësojë lëvizjet obsesive.
• Ecja në shoqëri të mirë do t'ju ndihmojë të largoni mendjen nga mendimet negative. Për më tepër, në rrugë, një person përpiqet të frenojë impulset e tij, veçanërisht nëse kjo shkakton kritika ose pakënaqësi të të tjerëve.
• Një argument miqësor për një çmim nxitës mund të jetë një motivim i fortë. Në këtë rast, një person do të dëshirojë të heqë qafe një zakon të keq në mënyrë që të marrë atë që dëshiron.

Nëse këto metoda për të hequr qafe një zakon të keq nuk funksionojnë, ia vlen të drejtoheni në metoda më radikale. Vetëm një person që është vërtet i vetëdijshëm për problemin mund të zbatojë metodat e mëposhtme:

1. Përdorimi i një patch do t'ju ndihmojë të harroni për onikofaginë në një kohë të shkurtër. Ju do të duhet të vuani me një suva në thonjtë tuaj, pasi nuk është e mundur të heqësh qafe një zakon kaq të keq brenda një dite. Nëse copëza shkakton parehati, mund ta hiqni atë gjatë natës. Pasi një person largon plotësisht varësinë, ai do të jetë në gjendje të vlerësojë se sa thonjtë e tij janë përmirësuar.
2. Ndonjëherë ju duhet të hiqni gradualisht veten nga një zakon i keq i veçantë. Për të filluar, zgjidhni një gozhdë që nuk do ta kafshoni më. Pas disa ditësh, ju mund të shihni një ndryshim të madh midis këtij gozhdë dhe atyre të tjerë të kafshuar. Pas kësaj, ndaloni vetes të kafshoni gozhdën e dytë dhe kështu gradualisht ndalimi do të kalojë në të gjithë thonjtë.
3. Ju mund të zëvendësoni një zakon me një tjetër. Për shembull, përtypja e çamçakëzit ose ngrënia e karamele. Në këtë rast, ju mund të futni në vete një zakon tjetër të rrezikshëm që është i mbushur me kilogramë shtesë. Sa herë që keni dëshirë të kafshoni thonjtë, pini një gllënjkë ujë. Sigurisht që nuk do të bëjë ndonjë dëm.
4. Dorezat do të ndihmojnë në luftën kundër një varësie të tillë. Sapo t'ju lind dëshira për të kafshuar thonjtë, vishni doreza dhe vishni ato derisa të mos jetë nevoja për të shijuar thonjtë tuaj.
5. Edhe arritja më e vogël mund të jetë shkak për krenari. Është mirë kur familja dhe miqtë ju inkurajojnë të ndërmerrni veprime të mëtejshme. Ju gjithashtu mund të fotografoni thonjtë tuaj para dhe pas lënies së zakonit. Duke vëzhguar ndryshimet për mirë, vështirë se dikush dëshiron të kthehet në zakon dhe të kapërcejë gjithçka që është bërë më parë.

Para se të filloni të kafshoni thonjtë, ia vlen ta paraqisni këtë foto nga jashtë. Një zakon i tillë është një shenjë e shijes së keqe, duke shkaktuar kritika ndaj të tjerëve.

Edhe një manikyr i bërë mund të rrisë vetëvlerësimin, nuk duhet t'ia mohoni vetes këtë kënaqësi. Përveç kësaj, duart e bukura me thonj të rregulluar janë arsye për krenari. Nuk ka gjasa që një person të dëshirojë ta prishë këtë bukuri.

Ju duhet të kontrolloni lëvizjet tuaja. Një person, nëse dëshiron, mund të ndryshojë rrënjësisht mendimet dhe veprimet e tij. Vetëm ata që nuk i kanë vënë vetes këtë qëllim, nuk do të mund ta heqin qafe këtë zakon. Edhe duhanpirësit me përvojë shumëvjeçare heqin dorë nga ky biznes, megjithëse kapërcejnë veten dhe dëshirat e tyre, por me vetëdije refuzojnë gjithçka që mund t'i dëmtojë.

Të heqësh qafe këtë problem në një kohë të shkurtër është pothuajse e pamundur. Një person duhet të jetë i durueshëm dhe të mos devijojë nga qëllimi. Nëse nuk mund ta përballoni vetë një problem të tillë, duhet të konsultoheni me një mjek, ndoshta shkaku i këtyre veprimeve janë çrregullime psikologjike që kërkojnë trajtim kompetent.