Çdo gjë do të jetë humor i mirë për pozitivin. Si të përshtatemi me mendimin pozitiv kur gjërat janë të këqija. Faleminderit çdo mëngjes

Kush i pëlqen rënkimet dhe murmuritjet që ankohen për gjithçka dhe të pakënaqur me gjithçka në botë? Ashtu është, askush.

Prandaj, duhet të përshtateni me pozitivin çdo ditë, herët në mëngjes, në mënyrë që të shkëlqeni si dielli dhe të shijoni horizonte të reja. Energyshtë energjia pozitive që ushqen trupin nga brenda që e bën jetën më të ndritshme, të shëndetshme dhe më optimiste!

Por, kur një test serioz mbetet përpara (një intervistë, përvjetori i një vjehrre, një martesë, një rinovim ose një udhëtim tek shefi për një pagë më të lartë), është mjaft e vështirë të akordohet në një rezultat pozitiv.

Dhe nëse ka llucë jashtë dritares, dhe hormonet mbërthehen brenda, nuk mund të mbështeteni në energji pozitive.

Përveç gjithçkaje tjetër, disa karakterizohen nga dyshimi i shtuar dhe depresioni, është më e vështirë për ta të përzënë mendime të errëta se të tjerët. Një klikim në kokë - dhe bota përsëri duket gri dhe e trishtuar, e pashpresë dhe e zymtë.

Në këtë artikull, ne do t'ju mësojmë të lini negativitetin jashtë bordit, të akordoheni në pozitive dhe të lini vetëm emocione pozitive në anijen tuaj.

Merr një vendim, thuaj ndalo

Ju mund të prishni zinxhirin e negativitetit me një përpjekje vullneti: në fund të fundit, ju jeni autori i përrallës tuaj. Dhe ju mbetet juve që të vendosni se kush do të jetë historia - për një princeshë të fortë dhe të guximshme apo për një goblin gromësirë.

Importantshtë e rëndësishme të kuptoni se të gjitha këto melodi dëshpëruese janë të dëmshme për shëndetin tuaj. Sëmundjet kronike përkeqësohen, shfaqen të reja, gjë që e bën jetën të shfaqet me ngjyra edhe më të errëta.

Sapo të mësoni të flisni dhe të mendoni pozitivisht, shëndeti juaj do të përmirësohet. Kjo do t'ju japë forcën për të konsoliduar rezultatin.

Filloni të vogël - me fjalët tuaja.

Edhe pa besuar vërtet në sukses, thoni me zë të lartë "Unë do të kem sukses", "një fund i lumtur na pret", "kjo është padyshim për të mirë", "Unë mund ta trajtojë atë, natyrisht".

Flisni me zë të lartë dhe të vendosur, duke u përpjekur ta besoni atë dhe të buzëqeshni.

Në fillim, natyrisht, do të jeni dinak dhe do të mashtroni veten. Por lejojeni vetes të luani këtë lojë të çuditshme, dhe pas një ose dy javësh ajo do të pushojë së qeni një gënjeshtër.

Universi reagon ndaj qëndrimit tuaj

Ata thonë se anija do të lundrojë siç quhet. Thuaj për veten "Unë jam një humbës, askush nuk do të më dojë ashtu", dhe jeta juaj personale do të mbulohet menjëherë me një legen bakri.

Le të qëndrojmë para pasqyrës këtë mëngjes dhe të themi diçka tjetër. Për shembull, një mantra pozitive-optimiste ose pohim:
“Unë jam një vajzë dreq simpatike, inteligjente, me qëllim dhe me një karakter të lehtë dhe në moshën më të mirë.

Nuk ka asnjë pengesë në rrugën time, ajo është e mbushur me gëzim, dashuri dhe bukuri, dhe unë jam i lumtur të eci përgjatë tij. Qëllimet e mia janë reale dhe të dëshiruara, dhe për këtë arsye janë të arritshme.

Unë do të përballem me detyrat që i kam vënë vetes, sepse unë jam një vajzë shumë e zgjuar ("sportiste", "anëtare e Komsomol", "grua e shkëlqyer", "nënë e kujdesshme", "vajza më e mirë në botë", "punonjëse e pazëvendësueshme" ... nënvizoni të nevojshme) ".

Thuaj jo ankesave, zilisë dhe zemërimit

Kur themi "Unë jam i pafat, nuk do të kem sukses", ne arsyetojmë paraprakisht mosveprimin tonë dhe dështimet e mundshme.

Për shumë, kjo i jep jetës rehati: ju mund të zemëroheni për marrëzi, t'u keni zili atyre me fat, të ankoheni për gjithçka dhe të mos bëni asgjë. Bukur?

Nëse shqetësoheni për problemet reale (largimi nga puna, një divorc i pashmangshëm, një mosmarrëveshje me një mik, tradhti, faj), mos u varni në jelekët e kolegëve dhe të afërmve. Shikoni një psikolog që mund t'ju ndihmojë të flisni me kompetencë dhe produktivitet.

Nëse problemet janë të largëta - më tepër hidhni ato në një gjoks imagjinar dhe gozhdoni kapakun!

Shikoni për pozitiven në botën e jashtme

Mos harroni se çfarë saktësisht sjell gëzim në shtëpinë tuaj? Bare me çokollatë, një seri rrotullash për lotim të gojëve, seritë e adhuruara televizive për Sherlock, një shishe gjysmë të ëmbël të bardhë, një darkë romantike me burrin tuaj, një kuvend i Lego vetëm me fëmijën tuaj, një stërvitje në mbrëmje në një palestër gjysmë të zbrazët deri në lodhje?

Regjistrohuni në një kurs masazhi, blini një pajtim në pishinë, porositni një tortë të bërë me dorë vetëm për veten tuaj ... Çdo mjet është i mirë në luftë për një qëndrim pozitiv!

Gëzohuni për gjërat e vogla dhe përpiquni të injoroni fatkeqësitë, madje edhe ato të mëdha (ose t'i bëni ato si një hap drejt diçkaje të re dhe më të mirë). Zakonisht njerëzit bëjnë të kundërtën, duke mos parë bukurinë përreth, duke mos kuptuar se sa e rëndësishme është buzëqeshja e një fëmije, një darkë e shijshme dhe një libër interesant.

Nga ana tjetër, një thembër e thyer ose një konflikt i shpejtë me një koleg do të çekuilibrojë për një kohë të gjatë. Bota e mrekullueshme ka të drejtë të fyhet për një qëndrim kaq të padrejtë ndaj vetvetes!

Imagjinoni veten në një vakum

Në mënyrë që pozitivi të depërtojë në jetën tuaj, duhet të përgatisni një sit për të. Së pari, ne pastrojmë hapësirën e brendshme, duke hedhur larg të gjitha plehrat e panevojshme - dyshimet, përvojat, mendimet e dhimbshme, mania, faji, etj.

Psikologët sugjerojnë një ushtrim të mirë. Imagjinoni veten brenda një sfere kozmike transparente, prapa një guaske të hollë, por të fortë.

Dhe asnjë mendim i vetëm, i mirë apo i keq, nuk mund të depërtojë dhe t'ju shqetësojë.

Imagjinoni mendimet si objekte trupore dhe me vullnet i shtyni ata larg jush, duke mos lejuar që t’i meditoni.

Një tjetër mundësi është të imagjinoni një roje të vjetër me një fshesë të gjatë me push të ashpër, duke pastruar me zell të gjitha mendimet negative nga hapësira juaj e brendshme.

“Shurkh! Breg! Shurkh! Breg! " shkopi i tij i fshesës ngrihet me melodi, dhe ju ndjeni vetëm freskinë e mëngjesit dhe gëzimin e pastrimit.

Ushtrime të tilla duhet të kryhen para se të shkoni në shtrat, për 30 minuta, pa lejuar asnjë mendim. Kështu që ju do ta kaloni natën të qetë, pa makthe, pagjumësi dhe shqetësime, dhe në mëngjes shpejt mund të akordoheni në pozitive.

Irina Davydova

Koha e leximit: 9 minuta

A A

Mendimet negative jo vetëm që na prishin jetën dhe na bëjnë të vuajmë kur kemi nevojë ta shijojmë jetën me forcë të plotë - ato mund të na shqetësojnë plotësisht, dhe atëherë ne thjesht nuk do të jemi në gjendje ta përballojmë situatën më vete.

Nëse e keni kuptuar atë është koha për tu akorduar në pozitive dhe për të hequr këto "buburreca" nga koka juaj, atëherë është koha për të vepruar.

Të heqësh qafe mendimet e këqija është thelbësore për suksesin tënd në jetë.

Mendimet negative janë si një vullkan i fjetur në kokën tuaj. Ne i përmbahemi përvojave tona, i çmojmë, i rregullojmë me frikëra dhe fantazi, të cilat, si rezultat, çon në stres intensiv dhe sistemi nervor shembet si një shtëpi me letra. Dhe pas saj - shëndetin fizik dhe tërë jetën , sepse shumica e sëmundjeve dhe dështimeve fillojnë me stresin.

Pse është kaq e rëndësishme të heqësh qafe negativitetin në kokën tënde?

• Mendimet negative janë mendime të pakuptimtaqë ju ndalojnë të bëni gjënë e duhur.
• Mendime negative në gjendje të materializohet. Sa më shumë të kemi frikë, aq më i madh është rreziku i materializimit të frikës.
• Mendime negative - është si një dhimbje dhëmbi në kokën time... Në fillim - vetëm ndonjëherë, me "zile" të shkurtra, me kalimin e kohës - gjithnjë e më intensive. Dhe pastaj - "fluksi", i cili mund të shpërthejë në një moment të papritur dhe në një drejtim të papritur. Prandaj, është e rëndësishme të "vendosni vula" ose "të çrrënjosni" në kohën e duhur.
• Nëse mendimet negative nxjerrin plotësisht ato pozitive, personi bie në depresion, nga e cila, nganjëherë, edhe një psikolog i mirë nuk mund ta nxjerrë atë. Motivet e vërteta të ankthit janë të njohura vetëm për "pacientin" dhe introspeksioni për "kurimin" është shumë më efektiv sesa ndihma e jashtme.
• Mendimet negative mund të çojnë jo vetëm në depresion të rëndë, por edhe në një klinikë psikiatrike... Jo të gjithë në këto spitale janë të fiksuar, të çmendur ose Napoleon. Shumica e pacientëve janë njerëz me çrregullime të ndryshme mendore, të cilat filluan me mendime negative, mani dhe fobi.

Si të heqni qafe mendimet e këqija dhe të vendosni veten për pozitive - këshilla nga njerëz të suksesshëm

Ka shumë mënyra për të frenuar frikën dhe ankthet tuaja. Të gjithë e gjejnë më të lehtë dhe më të padhimbshme për veten e tyre. Por ka nga ata që nuk janë në gjendje të dalin nga "rrethi vicioz".

Çfarë këshillojnë ekspertët për të hequr qafe mendimet e këqija obsesive?

• Para së gjithash, duhet të kuptoni burimin e shqetësimeve tuaja. Çfarë ju përndjek saktësisht? Merrni një fletë, shkruani frikën dhe shqetësimet tuaja. Shënim - A nuk janë të pabazuara? Dhe çfarë mund të bëni ju personalisht për të hequr qafe frikën tuaj?
• Mos u mundoni të shtypni ose të shpëtoni nga një mendim negativ. Së pari, nuk ka gjasa të funksionojë. Së dyti, është e pakuptimtë - një problem i grumbulluar në nënndërgjegjeshëm do t'ju largojë në një moment.
• Mësoni të distancoheni nga mendimet negative. Të luftosh me mendjen tënde është e padobishme, por je në gjendje ta "mashtrosh" atë. Sapo të të trokasë një mendim i keq në kokë, menjëherë ktheje vëmendjen. Çdo gjë (TV, muzikë, thirrja e një shoku, puna, etj.) - thjesht për të kaluar trurin në një valë tjetër. Me kalimin e kohës, kjo do të bëhet një zakon i mirë dhe çdo mendim shqetësues do të hiqet si një "trup i huaj". Automatikisht.
• Gjëja më e vështirë është të merresh me kontradikta të brendshme. Në momentin kur kërkohet të merret një vendim, ne fillojmë të nxitojmë nëpër rrugët e pasme të vetëdijes sonë me shpresën për të gjetur rrugën e duhur. Si rezultat, ne futemi në detaje, pro dhe kundër, pengesa dhe probleme hipotetike të zgjedhjes. Frika - marrja e një vendimi - lind shqetësim që ju mban zgjuar natën. Çfarë të bëjmë? Opsioni i parë është të heqësh dorë nga zgjedhja krejtësisht dhe të shkosh në rrugën tjetër. Opsioni dy është të merrni vendimin më të afërt për ju, pavarësisht se çfarë. Edhe nëse ky vendim rezulton i gabuar, ai është vetëm një përvojë jetësore.
• Mos harroni: gjithçka që na ndodh në këtë tokë është e përkohshme. Pas një muaji ose një viti, as nuk do të mbani mend shqetësimet tuaja. Dhe është e pamundur të siguroheni nga të gjitha gabimet dhe rëniet, të përhapni kashtë gjithkund, të kurseni dhe ngrohni të gjithë, të bëheni të mirë për të gjithë. Nga "këndvështrimi i përjetësisë" çdo problem tjetër përveç jetës njerëzore dhe një ndërgjegje e pastër është një gjë e vogël.
• Kur merrni ndonjë vendim, mos kërkoni të këqija - kërkoni pro!
• Ndjenjat e fajit shpesh janë shkaku i depresionit. Ka situata kur kjo ndjenjë është aq e madhe sa është e pamundur të përballosh atë - një person vuan nga pendimi për vite me radhë, duke humbur interesin për jetën, duke u mbyllur në guaskën e mendimeve të tij. Nëse keni mundësi të ndryshoni situatën, ndryshojeni atë. Edhe nëse për këtë duhet të "shkelni në fyt". Sidoqoftë veprimi është më i mirë se mosveprimi. Ndjenja e fajit është bishti që do të zvarritet pas teje pafundësisht derisa ta presësh. Nëse nuk ka asnjë mënyrë për të ndryshuar situatën, pranojeni atë.
• Mësoni të falni të tjerët dhe veten tuaj. Falja është çelësi i lirisë suaj të mendimit. Lexoni gjithashtu:
• Mos vizatoni skenarë të frikshëm të ngjarjeve të mundshme në mendjen tuaj. Shumë mëkatojnë me këtë - jo, jo, le të shfaqet në kokën time një pamje e një zgjidhjeje të mundshme të problemit. "Unë jam një realist", thonë disa, duke nënkuptuar pashmangshmërinë e dështimit ose dështimit. Realizmi nuk ka asgjë të këtij lloji me pesimizmin. Realizmi është një vlerësim i matur i realitetit; pesimizmi është të menduarit në rastin më të keq. Jini optimist dhe "krijuesit tuaj të filmave" - \u200b\u200btërhiqni pozitive, jo probleme dhe dështime.
• Hiqni dorë nga të gjitha aktivitetet që nuk ju sjellin kënaqësi. Kjo, natyrisht, nuk ka të bëjë me punën e vetme të të vetmit mbajtës të familjes në familje. Edhe pse puna, nëse dëshiron dhe vazhdon, mund të ndryshohet - edhe nëse nuk sjell të ardhurat e dëshiruara, ajo do të bëhet një përvojë e re dhe përshtypje të reja. Dhe përshtypje të reja - ilaçi më i mirë nga mendimet negative. Gjeni hobi interesant për veten tuaj, bëni atë që keni ëndërruar gjithë jetën tuaj - vallëzimin, modelimin e argjilës, pikturën, udhëtimet, etj.
• Mos u bllokoni në mendimet tuaja negative , mos lejoni që ata t'ju drejtojnë - ndryshoni jetën tuaj, ndryshoni veten, ndryshoni rrethin tuaj shoqëror. Rrethohuni me gjëra pozitive - gjëra pozitive dhe libra, njerëz pozitivë, fotografi, etj.
• Mos lexoni lajme negative , mos shikoni filma horror dhe thrillera, mos kërkoni negativitet tek njerëzit, veprimet, gazetat dhe TV. Akordohuni në valën e "mirësisë dhe dritës". E gjitha varet vetëm nga dëshira juaj.
• Nëse jeni rehat në lavamanin tuaj vetëm me mendimet tuaja negative, dhe çfarëdo pozitive ju bën të kërcisni dhëmbët dhe dëshirën për t'u zvarritur në lavamanin tuaj edhe më thellë - që do të thotë se çështja është një tub. Nga kjo gjendje - një hap drejt një çrregullimi mendor. Zvarriteni urgjentisht në dritë, tek njerëzit dhe ndryshoni rrënjësisht jetën tuaj. Do të habiteni, por jeta është e mrekullueshme!
• Mos u ankoni për jetën. Miqtë, të afërmit, bashkëshorti, kolegët, etj. Të gjitha ankesat janë tabu.
• Ndaloni përgjithësimin dhe ekzagjerimin. Nëse një mjek rezulton të jetë një "person i keq", kjo nuk do të thotë se nuk ka njerëz normalë midis mjekëve. Nëse burri u largua për një tjetër, kjo nuk do të thotë që "të gjithë burrat janë të mirë ...". Çdo gabim ose dështim është një rast, përvojë dhe mësim i veçantë për të ardhmen. Dhe asgjë më shumë.
• Mos u përpiqni të merrni parasysh në veprimet dhe fjalët e njerëzve të tjerë më shumësesa ju është thënë ose treguar. Ju rrezikoni të dilni me diçka që nuk ka ekzistuar kurrë.
• Gjeni mënyrën e përsosur për t'u çlodhur dhe bëjeni një zakon të mirë. Për shembull, dërgojini fëmijët gjyshes së tyre të Shtunën dhe mbyteni në një kolltuk me një filxhan kafe nën një komedi të mirë ose një libër interesant. Ose blini një pajtim në pishinë (të gjithë e dinë - uji është një antidepresiv i shkëlqyeshëm). Ose shkoni në një galeri xhirimesh, në kinema, në teatër, për të dalë jashtë qytetit, etj. Lexoni gjithashtu:
• Mos merrni më shumë sesa mund të mbani në të vërtetë. Nëse nuk jeni në gjendje të bëni një porosi të vetme, nuk ka nevojë ta merrni përsipër (shpërblimi i premtuar mund t'ju kushtojë shëndetin tuaj). Nëse bashkëshorti juaj nuk pranon të ndihmojë nëpër shtëpi, dhe ju keni gjuhën në supe pas punës, merrni një kanaçe sardele për darkë. Mësoni ta doni veten!
• Të lodhur nga zhgënjimet? A ju duket se e gjithë bota nuk është e tillë dhe kundër jush? Nuk ka të bëjë me botën, ka të bëjë me ty. Mos prisni që të gjithë të jetojnë sipas rregullave dhe parimeve tuaja. Gjithkush ka idetë e veta - si të jetojë, çfarë të thotë, sa vonë mund të jesh, etj. Bëhu modest për njerëzit.

Mësoni të kontrolloni mendjen tuaj, të kërkoni të bardhën në të zezë dhe të buzëqeshni ... Buzëqeshja juaj ju përshtatet vërtet!

Nëse e pëlqeni artikullin tonë dhe keni ndonjë mendim në lidhje me këtë, ju lutemi ndani me ne. Mendimi juaj është shumë i rëndësishëm për ne!

Përshëndetje miq!

Të gjithë kanë periudha kur gjithçka bie nga dora, gjërat nuk shkojnë mirë, një bllokim në punë dhe një humor të neveritshëm. Duket se jeta ka plasur dhe do të jetë gjithmonë kështu. Në të vërtetë, do të jetë kështu, problemet e pazgjidhura nuk do të shkojnë askund, nëse nuk tërhiqeni së bashku dhe mendoni.

Pse mendimi pozitiv është kaq i rëndësishëm?

Malli i vazhdueshëm jo vetëm që e kthen një person në një mërzitje dhe një psherëtimë. Provokon shfaqjen e sëmundjeve fizike.

Për një person të tillë, njerëzit përreth gjithashtu lidhen në përputhje me rrethanat. Në të vërtetë, çfarë dobie mund të presësh nga një murmuritje gjithnjë ankuese? Blutë mund të çojnë në depresion, dhe ky tashmë është një problem shumë serioz. Ajo mund të prishë një karrierë dhe të bëhet një pengesë serioze gjatë rrugës. Prandaj, pa marrë parasysh se çfarë ndodh në jetë, sado e trishtuar të jetë, duhet të tundni veten dhe të bëni gjithçka për të hequr qafe perceptimin negativ të botës.

Nuk ka asnjë recetë të vetme ,,. Duhet kohë për të ndryshuar fokusin e mendimeve tuaja dhe për ta bërë zakon të menduarit pozitiv.

Më poshtë do të jap disa mënyra efektiveqë do t'ju ndihmojë të përballeni me blutë dhe të fitoni një mendim pozitiv.

6 mënyra të sigurta për të vendosur veten për pozitive

1. Kuptoni veten.Shpesh ne bëhemi peng i mendimeve të të tjerëve, gjatë gjithë jetës sonë përpiqemi të përmbushim pritjet e tyre - bëjmë atë që nuk duam të bëjmë, bëjmë atë që të afërmit dhe miqtë tanë presin nga ne. Kur zgjidhni një problem, para së gjithash, ia vlen të mendoni për veten tuaj, për atë që na sjell gëzim dhe kënaqësi. Mundohuni të kuptoni veten dhe të dëgjoni dëshirat tuaja të vërteta, aspiratat e thella dhe ëndrrat.
2. Tabu mbi ankesat dhe gjykimet.Pasi ta keni kuptuar veten, duhet të heqni qafe zakonin e ankesës për jetën. Çfarëdo që të ndodhë përreth, jeta është ende e bukur dhe e mahnitshme! Dielli jashtë dritares, buzëqeshja e një të huaji, qeshja e një fëmije, një darkë e shijshme, shëndet i mirë - gjithmonë mund të gjesh diçka për të qenë e lumtur. Gjithashtu, mos e gjykoni ashpër veten dhe të tjerët. Sidomos veten. Ne të gjithë bëjmë gabime, jo gjithçka funksionon herën e parë, të gjithë kemi të meta. Por çdo personi i jepen dy dhurata - të kuptojë dhe të falë.
3. Hobi Ju duhet të jeni në gjendje të shpërqendroheni nga kotësia e përditshme dhe mendimet e pakëndshme. Një rrugëdalje e mirë është një aktivitet i kënaqshëm. Thurje, dekoupage, peshkim apo filatelia ... Nuk ka rëndësi se çfarë të bëni, gjëja kryesore është që ajo të heq vëmendjen nga shqetësimet dhe mendimet e pakëndshme. Përveç kësaj, nëse dëshironi, hobi juaj mund të bëhet gjithashtu një mënyrë për të fituar para shtesë. Si mund të fitoni para për argëtimin tuaj të preferuar. Lexoni në artikull .
4. Lëvizje. Vallëzimi, palestra, vrapimi dhe ushtrime të tjera fizike jo vetëm që përmirësojnë aftësinë fizike, ato gjithashtu ndihmojnë për të përballuar nervozizmin, stresin dhe bluesin, për të përmirësuar gjendjen shpirtërore dhe për të dhënë një ndjenjë euforie. Dhe praktika e yogës do të çojë në harmoni të brendshme dhe do të ndihmojë për të ndjerë gëzimin e momentit të tanishëm, mësoni
5. Gjumë i mjaftueshëm.Heqja kronike e gjumit ndikon negativisht në disponimin tonë. Por për një qëndrim pozitiv, është shumë e rëndësishme jo vetëm sa flemë, por edhe cilësia e gjumit. Një vend i rehatshëm për të fjetur, një dhomë e ajrosur, një gjumë i thellë i qetë janë faktorë që ndikojnë në zgjimin dhe disponimin tonë gjatë ditës.
6. Komunikimi pozitiv.Për të hequr qafe mendimet obsesive, të trishtuara dhe të shqetësuara, nuk mund të jesh vetëm. Bisedat, madje edhe për asgjë, për motin ose një libër që keni lexuar, por me të dashurit dhe familjen do t'ju ndihmojnë të heqni qafe negativitetin dhe të përmirësoni gjendjen tuaj shpirtërore.

Mënyrat për të ndihmuar vendos veten për pozitive mbase shumë. Zgjidhni më të përshtatshmin për ju dhe veproni! Në fund të fundit, kjo punë për veten tuaj ia vlen!

Në fund, dëgjoni këngën "Mos u shqetëso, ji i lumtur!" Ajo shpesh më ndihmon të lë gjithçka dhe të kaloj në pozitive:

Dhe gjithashtu merrni pjesë dhe fitoni një ÇMIM në para!

A ju pëlqeu artikulli? Pastaj, për të qenë i pari që do të dijë për botimin e artikujve të freskët.

Jeni lodhur duke parë vetëm negativ në gjithçka? Timeshtë koha të bëhesh optimist! Të gjithë e dinë se njerëzit optimistë kanë një jetë më të lehtë. Ata arrijnë lartësi në karrierë, rregullojnë një të lumtur jeta familjare, të tjerët tërhiqen nga ata. Këtu janë 10 këshilla për t'ju ndihmuar të bëheni optimist.

1. Takoni optimistët.

Ndryshoni rrethin tuaj shoqëror. Nëse jeni të rrethuar nga vajtime, do të ankoheni edhe për ndonjë gjë. Prandaj, komunikoni më shpesh me njerëz të qeshur dhe të lumtur. Ata do t'ju mësojnë të jeni optimist për gjithçka.

2. Jepni dashuri.

Sa më shumë dashuri të dërgoni në hapësirë, aq më shumë ajo kthehet tek ju. Pra, mos kurseni nga kjo ndjenjë e thjeshtë njerëzore. Na ndihmon të jetojmë në harmoni me botën përreth nesh. Do të vini re se sa më shumë të ndihmoni të tjerët, aq më lehtë bëhet për ju.

3. Përsëritni manterat pozitive.

Vetë-hipnoza na ndihmon të heqim qafe mendimet negative. Përsëriteni çdo mëngjes: "Unë jam një person i fortë dhe i suksesshëm që mund të arrij gjithçka". Kështu që ju vendosni shpirtin tuaj për veprim, dhe gjithashtu drejtoni blutë.

4. Kufizoni komunikimin tuaj në rrjetet sociale.

Psikologët thanë se përdoruesit aktivë të mediave sociale ankohen më shumë për jetën. Për t'u bërë optimist, kufizoni përvojën tuaj në internet. Jini kurioz për atë që po ndodh në jetën reale.

5. Jini mirënjohës për atë që tashmë keni.

Pesimistët jetojnë në zili. Ata duan një makinë të freskët, një shtëpi të zbukuruar punë më e mirë... Por ata nuk bëjnë asgjë për të përmbushur ëndrrat e tyre. Optimistët janë mirënjohës për atë që kanë. Ata nuk e kanë zili zilinë e zezë.

6. Gjeni vetes një qëllim.

Secili individ duhet të përpiqet për diçka. Nëse nuk e dini se ku po shkoni, lehtë mund të zhyteni në apati. Optimistët kanë gjithçka të paraqitur qartë. Ata e dinë se çfarë duan, lëvizin drejt qëllimit dhe kënaqen me arritjen e tij.

7. Shqetësohuni më pak.

Shpesh herë gjërat që na bëjnë të nervozohemi nuk ndodhin kurrë. Ndaloni së kërcëlluari shpirtin tuaj. Mendoni përpara, bëni më të mirën tuaj për të parandaluar pasojat negative. Por nuk ka nevojë të shqetësohemi nga e para. Nëse kjo vazhdon, ju do të dridheni mbi çdo gjë të vogël.

8. Gjeni pozitivisht në negativ.

Ndoshta kjo është pika më e vështirë. Optimistët janë të aftë të gjejnë një kokërr të vogël të mirë edhe në më të keqen. Thyeu këmbën? Ju mund të lexoni të gjithë librat në bibliotekën tuaj të shtëpisë. A jeni pushuar nga puna juaj? Gjeni veten më të mirë!

9. Përqendrohuni jo te problemi, por te zgjidhja.

Pse edhe njëherë t’i ekzagjerojmë vështirësitë e jetës? Kërkoni një rrugëdalje. Optimistët nuk "shijojnë" kurrë një problem. Ata menjëherë mendojnë për një strategji për të dalë nga gjendja e tyre e vështirë.

10. Mos harroni të gjitha gjërat e mira.

Për tu bërë optimist, duhet të mbani mend të gjitha gjërat pozitive që kanë ndodhur në jetën tuaj. Po, kishte disa telashe të bezdisshme, por ato gjithmonë ndodhin. Mundohuni të mendoni gjëra të mira. Mendimet pozitive ju japin energji dhe ju stimulojnë për arritje të mëtejshme.

Nëse dëshironi të jeni optimist, ndiqni këto udhëzime të thjeshta. Mos harroni se qëndrimet negative jo vetëm që na prishin humorin, por gjithashtu dëmtojnë seriozisht shëndetin tonë. Optimistët mund të mburren me shëndet të shkëlqyeshëm dhe sukses në jetë.

Por jo të gjithë dinë të jenë optimistë dhe të shijojnë jetën, dhe pak njerëz mendojnë se kjo gjithashtu mund të mësohet.

Ai flet se si të mësojmë një qëndrim pozitiv ndaj jetës. psikologu klinik Elena Kharitontseva.

Pak për emocionet

Emocionet e një personi janë një proces i caktuar mendor që pasqyron qëndrimin e një personi si ndaj vetvetes ashtu edhe ndaj botës përreth tij. Emocionet ndahen në dy pole: pozitiv dhe negativ, dhe që të dy na sjellin përfitime të caktuara. Në mungesë të ndonjë emocioni, një person bëhet i mërzitur - dhe shfaqet acarim, i cili është gjithashtu një emocion. Mungesa e plotë e emocioneve është një shenjë e një çrregullimi mendor, nganjëherë shumë e thellë. Ajo që është e rëndësishme është intensiteti me të cilin përjetohen emocionet nga një person dhe sa në mënyrë adekuate sillet ai në momentin e përvojës së tyre.

Shkencëtarët kanë identifikuar tre lloje të stimujve emocionalë: neutral, pozitiv dhe negativ.

Stimujt emocionalisht neutralë janë ato që na bëjnë të funksionojmë: larja e fytyrës, larja e dhëmbëve, rregullimi i pamjes, realizimi i nevojave tona fiziologjike. Normalisht, stimujt neutralë zënë rreth 60% të jetës sonë dhe krijojnë mjedisin e begatë në të cilin jetojmë. Nëse stimujt neutralë në jetën e përditshme bëhen të tepërt ose emocionalisht të rëndësishëm (larje detyruese e duarve, etj.), Atëherë zhvillohet një gjendje e neurastenisë dhe stimujt pushojnë të jenë neutrale.

Normalisht, duhet të ketë rreth 30% të stimujve pozitivë që shkaktojnë emocione pozitive, dhe negative - 5%, maksimumi 7%. Nëse ka më shumë emocione negative, trupi i njeriut pushon së përballuari ato, dhe në këtë rast, për të kapërcyer negativët, mund të kërkohet ndihmë - ose nga vetë personi, ose ndihma e të afërmve, ose ndihma profesionale e një psikologu ose psikoterapisti. Por emocionet negative janë të nevojshme në sasi të vogla - ato ndihmojnë për të ndjerë më mirë bukurinë e jetës dhe thellësinë e emocioneve pozitive. Nëse ka pak emocione negative, ato bëhen një pengesë e kapërcyeshme dhe nën ndikimin e tyre ne fillojmë të përqendrohemi më mirë në zgjidhjen e problemit, të mendojmë më shpejt, të mendojmë, të veprojmë dhe në këtë mënyrë të përmirësohemi. Por nëse negativi bëhet shumë, jo të gjithë janë në gjendje ta përballojnë këtë rrjedhë.

Ndërtoni optimizmin

Emocionet pozitive janë veçanërisht të rëndësishme për ne: ne kemi më shumë nevojë për to, kështu që njerëzit, edhe në rrethanat më të vështira, madje edhe në prag të jetës dhe vdekjes, mund të shohin dhe perceptojnë diçka të bukur, madje të vogël. Në fakt, secili person mund të mësojë të shohë dhe grumbullojë momente pozitive që do ta ndihmojnë atë të zhvillojë një qëndrim pozitiv ndaj jetës. Sigurisht, një pesimist i bindur vështirë se mund të shndërrohet në një optimist, por të gjithë mund të mësojnë t'u kushtojnë vëmendje aspekteve pozitive dhe aspekteve pozitive të jetës. Kjo do të ndihmojë në plotësimin e jetës së përditshme me ngjyra të ndritshme, të gëzueshme dhe në këtë mënyrë të përmirësojë cilësinë e jetës në përgjithësi.

Emocionet kryesore pozitive janë interesi dhe gëzimi. Interesi është stimuli kryesor për zhvillimin e një personi si person, prandaj, mungesa e interesit është një shenjë shumë alarmante: kjo do të thotë që jo gjithçka është në rregull me një person. Në mungesë të interesit, lind depresioni dhe probleme të tjera mendore. Gëzimi është një gjendje kënaqësie me botën përreth dhe ndjenja se një person mund të përballojë çdo vështirësi dhe të shijojë plotësisht jetën. Por gëzimi nuk ka asnjë lidhje me interesat materiale ose materialiste - është më tepër një ndjenjë: për disa, gota është gjysmë e mbushur dhe kjo shkakton gëzim, por për të tjerët është gjysmë e zbrazët. Nëse një person nuk përjeton gëzim në aktivitetet e tij ose në komunikim me të tjerët, ai përpiqet ta përjetojë atë në kapërcimin e frikës, prandaj pasioni për sportet ekstreme ose hobet që lidhen me rrezikun.

Gëzimi i përsëritur rrit rezistencën ndaj stresit dhe e bën jetën tonë më të plotë: sa më shumë emocione pozitive në jetën e një personi, aq më mirë ndihen ata. Por ekziston edhe një "koncept parashikimi": ngjarjet ndodhin sepse ne i presim ato. Kjo është, nëse një person pret diçka të keqe, atëherë kjo e keqe ka të ngjarë të ndodhë. Dhe nëse jemi në humor pozitiv, atëherë me një probabilitet të lartë gjithçka do të jetë mirë. Këshillat e mëposhtme do t'ju ndihmojnë të mësoni të keni një qëndrim pozitiv ndaj jetës.

Këshilla e parë: zhvilloni një këndvështrim pozitiv. Për ta vendosur veten në një mënyrë pozitive, duhet të mësoni të jeni të lumtur për gjëra të parëndësishme - moti i mirë jashtë dritares, aroma e kafesë së nxehtë në mëngjes, buzëqeshja e një fëmije të takuar në rrugë. Gjëra të tilla të vogla, të cilave rrallë u kushtojmë vëmendje, na krijojnë për një pozitiv, prandaj është e rëndësishme të mësoni t'i vini re ato.

Këshilla e dytë: Vini re ngjarje të gëzueshme dhe pozitive në jetë. Këto gjithashtu mund të jenë ngjarje dhe momente të vogla apo edhe të parëndësishme - një takim me një mik, një prerje e re e flokëve, një letër nga një i njohur prej kohësh, lavdërim nga shefi, një shenjë e mirë nga një djalë. Bestshtë më mirë të mbash një ditar dhe të regjistrosh ngjarje të tilla në fund të ditës. Ashtë për të ardhur keq që jo të gjithë janë të gatshëm ta bëjnë këtë. Në këtë rast, gjithmonë mund të shikoni shënimet tuaja dhe të mbani mend se çfarë e mirë ndodhi dje, pardje, një javë më parë. Atëherë do të ketë një ndjenjë që shumë gjëra të mira po ju ndodhin dhe në përgjithësi, gjithçka në jetë nuk është aq e keqe.

Këshillë e tretë: bëj llogarinë e ditës. Veryshtë shumë e dobishme të shkruash çfarë ke bërë mirë atë ditë çdo ditë. Këto madje mund të jenë shumë të parëndësishme në shikim të parë, suksese, por falë tyre, vetëvlerësimi i një personi rritet - dhe ai fillon të kuptojë se gjithçka është në rregull me të.

Këshillë e katërt: mbaj një ditar mirënjohjeje. Më parë, njerëzit fetarë falënderuan të Plotfuqishmin për ushqim, strehim, por tani pak njerëz ofrojnë një mirënjohje të tillë ndaj parajsës, gjë që është për të ardhur keq: ky është një ritual shumë i dobishëm. Nuk është e nevojshme ta bëni këtë me shkrim; ju mund të falënderoni gojarisht, për veten tuaj. Në vend që të mërziteni që keni pak miq, tregojini vetes sa mirë është që kam një mik kaq të mrekullueshëm (qoftë edhe të paktën një)!

Këshilla e pestë: mësoni të pranoni me qetësi gabimet dhe gabimet tuaja. Ne të gjithë jemi qenie njerëzore dhe të gjithë kemi të drejtë të bëjmë gabime. Ju nuk duhet ta rrahni veten për gabime dhe të përgatiteni para dështimit ose dështimit.

Këshillë e gjashtë: monitoroni pamjen tuaj. Usshtë shumë e rëndësishme për ne se si dukemi, madje edhe në një nivel nënndërgjegjeshëm. Gjërat e veçanta na bëjnë të veçantë në sytë tanë dhe na ndihmojnë të krijojmë thekse të duhura. Nëse dëshironi të ndryshoni diçka në jetën tuaj ose të mësoni të lidheni me jetën më pozitivisht, filloni të ndryshoni veshjet tuaja. Ky do të jetë një rast për emocione pozitive, dhe një gardërobë e re do t'ju ndihmojë të shikoni botën në një mënyrë të re - më pozitivisht.

Këshillë e shtatë: inkurajoni veten kohë pas kohe. Ju duhet jo vetëm të mësoni të festoni atë që keni bërë mirë, por edhe të shpërbleni veten për këtë. Në psikologji, kjo quhet ledhatim. Për shembull, nëse një grua është e preokupuar vazhdimisht me punën, familjen dhe problemet e përditshme, ajo mund të ketë një ndjenjë depresioni dhe dëshpërimi. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, është shumë e dobishme që në mënyrë periodike të shpërbleni veten për përpjekjet tuaja. Ju mund, për shembull, të uleni vetëm në një kafene dhe të hani një tortë që nuk ia keni lejuar vetes për një kohë të gjatë. Kjo do të mbajë një qëndrim pozitiv ndaj vetes.

Këshilli i tetë: bëni atë që dëshironi të bëni për një kohë të gjatë. Veryshtë shumë e rëndësishme t'i bëni vetes pyetjen: çfarë dua? Këto mund të jenë gjëra elementare, të cilat për arsye të ndryshme nuk ju arrijnë në duar. Keni dashur të lexoni një libër për një vit, të shkoni në pishinë, të vizitoni një mik? Kështu që bëje përfundimisht! Shumë shpesh, cikli i punëve të përditshme - puna, familja, fëmijët, prindërit - nuk lejon të bësh atë që dëshiron, por në të njëjtën kohë ata krijojnë një "zonë rehati" të caktuar nga e cila është e frikshme të largohesh. Por kur një person largohet nga kjo zonë, ai ka emocione të reja të këndshme që e bëjnë jetën më të plotë dhe ndihmojnë në zhvillimin e mëtejshëm.

Këshillë e nëntë: bëj punë të mira. Bamirësia, veprimet vetëmohuese, ndihma për ata që kanë nevojë për të do të bëjnë që të mos ndiheni vetëm dhe veprat tuaja të mira do t'ju kthehen njëqindfish, sepse në këtë rast, emocionalisht, ju gjithmonë merrni më shumë nga sa jepni.

Këshillë e dhjetë: BUZEQESH! Një qëndrim pozitiv ndaj jetës fillon me një buzëqeshje. Buzëqeshni vetes kur shikoni në pasqyrë, buzëqeshni të tjerëve. Buzëqeshja është arma më e thjeshtë dhe më e fuqishme në luftën kundër negativitetit dhe pesimizmit.

Vizato ëndrrën tënde

Në shikim të parë, duket se të gjitha këto janë gjëra të vogla, por jeta është bërë nga gjëra të tilla të vogla. Lejimi i vetes edhe kënaqësi të vogla - qoftë një tortë apo një shëtitje në pyll - mund ta bëjë veten më të lumtur dhe qëndrimi juaj ndaj jetës do të bëhet më pozitiv. Ju mund të shkoni më tej dhe të vizatoni ëndrrën tuaj ose të varni në një vend të dukshëm fotografi të vendit që dëshironi të vizitoni: malet, nëse ëndërroni të bëni ski, Kulla Eifel, nëse ëndërroni të shkoni në Paris ... Fotografitë e tilla do t'ju përgatisin për një pozitiv, dhe do të keni për çfarë të përpiqeni.

Mos harroni se një qëndrim pozitiv jo vetëm që ju ndihmon të arrini qëllimet tuaja, por gjithashtu kapërceni vështirësitë serioze: shumë mjekë, përfshirë onkologët dhe kirurgët, pohojnë se pacientët optimistë shërohen më shpejt, ata tolerojnë trajtimin më mirë dhe shërohen më shpejt.