Lidhja e shpirtit 11.08.2017
Të dashur lexues, sot ne vazhdojmë temën tonë shpirtërore në seksionin e udhëhequr nga Elena Khutornaya, shkrimtare, blogere, autore e kartave intuitive. Këtë herë kemi një temë të vështirë - si të harrojmë një person që dikur ishte kaq i afërt, por me të cilin është e pamundur të vazhdosh një lidhje tani.
Ndoshta të gjithë e njohin këtë gjendje kur mendoni pafund për një person dhe nuk mund ta hiqni atë nga koka juaj. Kjo fillon të ndikojë në pjesën tjetër të jetës sonë dhe të krijojë shumë probleme që e vështirësojnë një ekzistencë normale. Si të dilni nga kjo gjendje dhe të gjeni forcën për t'u kthyer te vetja dhe jeta juaj, tregon Lena. Unë i jap fjalën asaj.
Ka shpesh situata tani kur njerëzit ndahen dhe ndërpresin marrëdhëniet për ndonjë arsye. Por ndonjëherë nuk mjafton të divorcohemi dhe të largohemi; ndodh që ne vazhdojmë të mendojmë për një person, të zhvillojmë një dialog të pafund me të brenda vetes, edhe kur marrëdhënia ka përfunduar zyrtarisht shumë kohë më parë. Çfarë duhet bërë me të? Si të harroni ish-burrin tuaj dhe të filloni një jetë të re? Apo ndoshta jo një burrë, por një person kaq i afërt dhe i dashur, por që tani nuk mund të jetë pjesë e jetës sonë?
Dhe është vërtet e rëndësishme t'i japim fund marrëdhënies jo vetëm nga jashtë, por edhe nga brenda, sepse përndryshe do të na pengojë vazhdimisht të ecim përpara, të ndërtojmë marrëdhënie të reja dhe të jemi përsëri të lumtur. Për ta bërë këtë, para së gjithash, duhet të pranojmë, të kuptojmë se këto marrëdhënie vazhdojnë ende për ne, megjithëse kjo mund të shprehet në mënyra të ndryshme.
Gjithçka ishte në rregull dhe duket se nuk do të jetë kështu me të tjerët
Ky është një mendim për shkak të të cilit njerëzit ndonjëherë refuzojnë të ndërtojnë marrëdhënie të reja, e deklarojnë veten monogamë dhe thonë se dashuria më e madhe në jetën e tyre tashmë ka ndodhur dhe nuk do të ndodhë më kurrë. Sidoqoftë, nëse ende pyesim veten se si ta harrojmë ish-burrin tonë, atëherë me shumë mundësi kjo nuk është opsioni ynë dhe është mirë që është kështu, sepse nëse do të gjejmë dashuri të re varet vetëm nga vendimi ynë. Le t'i themi vetes se më e mira tashmë na ka ndodhur, dhe kështu do të jetë, sepse në këtë mënyrë do të shprehim mungesën e vullnetit tonë për të luftuar për lumturi të re.
Sidoqoftë, pavarësisht se sa mirë me kë kemi qenë më parë, mbani mend gjithmonë se marrëdhëniet e reja janë gjithmonë të mundshme me një person tjetër, të cilat do të japin jo më pak, dhe ndoshta, për shkak të përvojës së fituar, shumë më tepër gëzim.
Këtu është e rëndësishme të kuptojmë vetëm një gjë - a duam vërtet të jemi përsëri të lumtur apo na pëlqejnë vuajtjet tona dhe? Në fund të fundit, shumë shpesh ndodh që ne vetë të mbajmë një imazh të ndritshëm nga e kaluara, të kujtojmë se sa i mrekullueshëm ishte atje dhe - nëse thellohemi në vetvete dhe shohim gjithçka ashtu siç është - në fakt, as nuk mund ta imagjinojmë të harrojmë atë. Është e pamundur t'i japësh fund kësaj, të largohesh prej saj, ta deklarosh kot. Gjithçka në shpirtin tim i reziston dëshpërimisht privimit të aureolës së ndritshme nga gjëja më e mirë në jetë!
Sidoqoftë, nuk është më kot që, së bashku me ruajtjen e së kaluarës në shpirtin tonë, ne ndjejmë siklet - jeta vazhdon dhe kërkon të vetën, dhe për këtë arsye ne vazhdimisht ndiejmë mungesën e diçkaje të rëndësishme për veten tonë, domethënë dashurinë e vërtetë dhe marrëdhëniet reale. . Këtu duhet të kuptoni vetë se çfarë është më e rëndësishme: t'i përmbaheni të kaluarës ose të filloni të ndërtoni një jetë të re. Dhe çmimi për këtë nuk është aq i lartë - thjesht duhet të lini pas gjithçka që ndodhi. Si? Më shumë për këtë më poshtë.
Gjithçka ishte e keqe dhe ju doni të provoni se çfarë i poshtër është ai
Me një qëndrim të tillë, ne shikojmë dhe jemi të indinjuar nga brenda, sepse ishte për shkak të tij që gjithçka doli kështu, ai është fajtor për gjithçka, ishte ai që bëri ose nuk bëri diçka, u soll gabim, tha gjënë e gabuar. , nuk deshi, nuk kuptoi, nuk u interesua, nuk mbrojti. Dialogu ynë i brendshëm është i përkushtuar për ta vërtetuar atë, për t'ia treguar atë. Ne nxjerrim gjithnjë e më shumë argumente të pakundërshtueshme se si ka gabuar, se kjo është e pamundur, se ai është i tillë, dhe ne nuk jemi ashtu, dhe çdo njeri normal do ta shihte menjëherë këtë, por jo ai, një i pandjeshëm, çnjerëzor. idiot.
Kur mendojmë për të, në çast ndihemi dhe mendojmë për të gjitha herë pas here, flasim për të me të dashurit, të afërmit dhe miqtë tanë, pa e vërejtur as në momente të tilla që në këtë mënyrë edhe ne vetë jemi ngjitur pas tij. më i ngushtë, duke mos dashur të lëshojë kurrë. Dhe pse? Sepse ne nuk duam të jemi të lumtur, duam të kemi të drejtë. Dhe një ish-burrë i padëshiruar është një mundësi e shkëlqyer për këtë, që do t'ju japë gjithmonë një arsye për t'u ndjerë më mirë dhe më mirë se ai.
Kjo mund të vazhdojë pafundësisht, por nëse ende synojmë të harrojmë ish-burrin tonë, atëherë duhet të kalojmë në diçka tjetër.
Dëshira për të provuar se jeni të mirë
Është e vështirë të mos fillosh të ndihesh vetë-dyshim kur një marrëdhënie përfundon pa iniciativën tonë. Le të kapërcejmë fazën akute të përvojave të tilla; është e qartë se ka dhimbje, dëshpërim dhe vetëdije për pavlefshmërinë e vet. Por edhe kur kalon, ne nganjëherë vazhdojmë vazhdimisht t'u kthehemi mendimeve për ish-in tonë, madje edhe kur fillojmë një lidhje të re, është sikur i kthejmë sytë çdo herë tek ai - e shihni, edhe unë vlej diçka, mundem të jesh edhe i dashur!
Kjo do të thotë, rezulton se gjithçka që bëjmë në jetë, nuk e bëjmë për veten tonë, por për t'i vërtetuar diçka dikujt. Në raste të tilla, është e nevojshme të ndryshohet theksi. Zhvendosni fokusin nga ai tek ne, përndryshe rrezikojmë të jetojmë një jetë që nuk është e jona, jo për veten tonë. Për ta bërë këtë, duhet të pyesni veten: çfarë më pëlqen më shumë? Me kë dua të jem që të ndihem mirë?
Ka cilësi tërheqëse tek ish-i ynë që na vjen keq t'i lëmë
Ndodh gjithashtu - duket se një person nuk është më aq i dashur dhe i vlefshëm, dhe ne e kuptojmë që nuk mund të kemi më asnjë marrëdhënie me të, por jo, jo, dhe përsëri diçka fillon të tërhiqet në shpirtin tonë, kujtojmë, ne kapuni pas Ka diçka që as nuk e kuptoni pse.
Dhe çështja më shpesh është se ka disa tipare tërheqëse tek ai që neve na mungojnë. Ndoshta vetëbesimi ose suksesi, atraktiviteti, ose disa aftësi që i gjejmë të rralla tek njerëzit dhe të vlefshme dhe të rëndësishme për ne.
Në këtë rast, ju duhet të zhvilloni cilësitë që mungojnë në veten tuaj. Kuptoni që nuk bëhet fjalë fare për ish-bashkëshortin, por për aspiratat, dëshirat, ëndrrat tona. Por përpjekjet për të kompensuar atë që mungon përmes njerëzve të tjerë nuk janë gjithmonë të suksesshme dhe më pas gjithçka që ju nevojitet duhet kërkuar brenda vetes. Dhe më besoni, nëse jeni duke kërkuar për këtë, atëherë e keni në vete, ndaj nuk duhet të idealizoni tepër ata që ju rrethojnë.
Si të harroni ish-burrin tuaj
Pra, në fakt, pyetja jonë kryesore është se si ta harroni ish-burrin tuaj? Në fund të fundit, ju mund të flisni shumë, por si ta zbatoni atë në praktikë?
Së pari ju duhet vërtet të jeni të vendosur dhe të përshtateni me diçka të re. Dhe për ta bërë këtë, nuk kemi nevojë të mendojmë vazhdimisht për atë që duam të largohemi, por duhet të mendojmë për atë që duam të marrim.
Mendoni se çfarë lloj marrëdhënieje të re dëshironi, çfarë lloj mashkulli duhet të jetë pranë jush. A ndjeni ngrohtësi dhe gëzim nga prania e tij? Nëse po, atëherë jeni vërtet gati për një marrëdhënie të re, dhe tani ju vetëm duhet të shkoni në këtë drejtim. Lëreni të kaluarën, ndaloni së menduari se si ish-i juaj ishte shumë i keq apo shumë i mirë dhe mendoni se si duhet të jenë gjërat tani.
Është si të mos hani karamele ndërsa humbisni peshë. Ata duket se po kërkojnë të hahen, por jo, ne vendosëm të mos i hamë. Është e njëjta gjë me mendimet - sapo të kapni veten duke menduar për to, thjesht shpërqendrohuni me ato gjëra për ish-et tuaj, mos u grindni, mos i rregulloni gjërat, mos u bëni nostalgjik, por filloni të mendoni për diçka tjetër. , për gjërat e mira që ju presin përpara.
Është e qartë se ende do të tërhiqeni të riktheheni në të vjetrën, sepse është edhe më e thjeshtë edhe më e njohur, por nëse krijoni në imagjinatën tuaj një pamje të së ardhmes që do t'ju tërheqë dhe frymëzojë vërtet, atëherë do ta bëni shumë shpejt. ripërshtatuni me dashurinë dhe marrëdhëniet e reja.
Nëse nuk mund të mendoni për gjëra të mira, do të thotë se asgjë nuk është zgjidhur me të vërtetë me ish-in tuaj. Kjo do të thotë se ka ende nevojë për t'u mbajtur pas emocioneve negative, për të vuajtur, për të ndjerë keqardhje për veten, për të mbajtur zi për atë që ka humbur ose ka ikur. Dhe ne duhet të kuptojmë se ky është gjithashtu rezultat i zgjedhjes sonë. E cila, megjithatë, mund të ndryshohet në çdo kohë nëse dëshironi.
Vlerësoni veten
Më në fund, do të përsëris edhe një herë gjënë kryesore: marrëdhëniet me ish-et nuk mbarojnë vetëm kur ne vetë nuk i lejojmë të mbarojnë. Por, sapo mbushemi me dëshirën për të jetuar dhe për të dashur, e lëmë veten dhe ata vetëm, falim dhe lëshojmë gjithçka që ka ndodhur, atëherë menjëherë gjithçka në jetë ndryshon për mirë.
Vlerësoni veten. Vetëm për shkak se në një moment të jetës gjërat nuk dolën ashtu siç dëshironim, nuk do të thotë se nuk jemi të mirë për asgjë. Vlera jonë nuk varet nga mendimi i askujt. Dhe, sigurisht, duaje veten. Dhe nëse e doni veten, do t'ju duan edhe të tjerët.
Koha e leximit: 2 min
Divorci mund të jetë jo vetëm një ngjarje negative, por edhe mjaft e gëzueshme dhe e pritshme, por një përqindje e vogël e grave mendojnë për ekzistencën e tyre paraprakisht pas përfundimit të një lidhjeje kaq të rëndësishme dhe afatgjatë. Shumë fusha të jetës mbeten të lidhura me ish-bashkëshortin, u nënshtrohen rregullave dhe modeleve të caktuara dhe kur një person zhduket nga jeta, ato kërkojnë në mënyrë aktive ristrukturim. Bazuar në këtë fakt, pyetja se si të harroni ish-burrin tuaj dhe të filloni një jetë të re, mbetet më e rëndësishme në periudhën e parë pas divorcit.
Natyrisht, harrimi i shpejtë i një ish-burri është i mundur vetëm për ata që nuk ishin të interesuar për këtë person edhe në martesë, por detyra kryesore e një gruaje nuk zbret në shpejtësinë e fillimit të amnezisë, por në vetë faktin e mosmarrjes. ngecur në tranzicionin nga statusi i martuar në beqar. Sa më shpejt të filloni të ndryshoni jetën tuaj, pavarësisht kujtimeve dhe keqardhjeve të mundshme që mbeten, aq më shpejt ato do të pushojnë së munduari. Mundësia më e keqe do të ishte të ulesh dhe të presësh që imazhi i tij të zhduket plotësisht, dhe deri atëherë të kufizosh aktivitetin dhe realizimin tënd.
Për të harruar shpejt ish-in dhe për të rehabilituar veten, mund t'i drejtoheni profesionistëve ose mund t'i ndërmerrni vetë hapat e parë - zgjedhja e zgjidhjes dhe metodave të përshtatshme varet vetëm nga situata juaj aktuale. Nëse ka pasur shumë trauma emocionale në marrëdhënie, atëherë do të jetë pothuajse e pamundur të harroni ish-burrin tuaj derisa të përpunohen plotësisht, por nëse keni arritur të ndaheni me një humor pozitiv dhe si miq, atëherë ka shumë të ngjarë që procesi harresa do të ndodhë në mënyrë organike dhe nuk do të ketë nevojë të kërkoni ndihmë ose të kërkoni këshilla në artikuj.
Harrimi dhe lënia e një personi, si falja, janë fazat përfundimtare të procesit të pikëllimit dhe të jetuarit me stres akut. Duke u përpjekur të arrijë drejt në fund pa kaluar fazat më të dhimbshme, një grua po e ekspozon veten vetëm ndaj vetë-mashtrimit, i cili përfundimisht do të shfaqet në të ardhmen dhe ka të ngjarë të dëmtojë marrëdhënien e ardhshme.
Përpjekja për të harruar ish-bashkëshortin tuaj nuk konsiderohet një reagim adekuat nëse ju shfaqet një gungë në fyt vetëm me përmendjen e emrit të tij ose planet për lloje të ndryshme hakmarrjeje vijnë menjëherë në mendje.
Detyra kryesore është të krijoni një pamje të plotë të marrëdhënies tuaj, ndjenjat dhe përvojat tuaja në të, si dhe një vlerësim logjik në këtë fazë. Ndoshta diçka që më parë ju tërbonte, tani do të duket e ëmbël dhe e dashur, dhe momentet e këndshme më parë do të duken si manipulime apo mashtrime delikate. Të gjitha këto kujtime të ndërgjegjshme janë të nevojshme për të shkarkuar sferën emocionale nga tensioni dhe kufizimi i akumuluar, pasi sa më shumë emocione të grumbullojë një person në vetvete, aq më i lidhur bëhet me një situatë të caktuar. E njëjta teknikë funksionon kur nuk është e qartë se si të harroni ish-dashurinë tuaj - sa më pak emocione të grumbullohen, aq më shpejt ikin mendimet.
Pasi të keni hequr qafe emocionet e parëndësishme, është koha për të hequr qafe kujtimet e panevojshme.
Shqyrtoni me kujdes mjedisin tuaj dhe aftësinë për të ndërtuar një jetë - sa nga gjithçka që ju kujton ish-partnerin tuaj është rreth jush dhe çfarë mund të hiqet prej tij.
Në apartamentin tuaj ju duhet të fshehni fotografi të përbashkëta dhe sende të brendshme që u janë dhënë; në internet, ju duhet të paktën të fshehni përkohësisht faqen e tij nga burimi i lajmeve (për ata që praktikisht nuk mund të garantojnë vullnetin e tyre, madje mund ta bllokoni), hiqni të gjitha datat që lidhen me të nga kujtesat dhe kalendari (nga përvjetori juaj në ditëlindjen e nënës së tij).
Shikoni më nga afër organizimin e ditës suaj, nëse vazhdoni të skuqni bukë të thekur nga zakoni, megjithëse preferoni vezë të fërguara për mëngjes, nëse shkoni vetëm në ato dyqane që ai i konsideronte të denja - tani është koha për të realizuar dëshirat tuaja të vërteta dhe dizajnoni jetën tuaj, duke marrë kënaqësi dhe sa më shpejt që të jetë e mundur, sepse nuk dihet se sa do të zgjasë.
Një fazë tjetër që është e rëndësishme veçanërisht për një grua është rishikimi i imazhit të saj të jashtëm. Blini vetes një shall të ri, nëse nga të gjitha opsionet e mundshme ka vetëm dhuratën e tij, hiqni një fustan që nuk është i stilit tuaj, por që i pëlqente ish-bashkëshortit tuaj. Ndjehuni të lirë të hidhni ngjyrat e rekomanduara prej tij dhe të blini atë që keni dashur gjithmonë, por e keni mbajtur veten prapa. Kjo vlen për stilin e veshjeve, si dhe për grimin, prerjen e flokëve dhe paraqitjen e përgjithshme të vetes. Por gjëja kryesore nuk është shndërrimi maksimal në imazhin e kundërt në përpjekje për të treguar se çfarë bukurie ka humbur, por për të gjetur manifestimin e tij të jashtëm individual, pa ndikimin e shijes dhe stereotipeve të tij.
Pas pastrimit të hapësirës nga ndikimi i ish-it dhe, në përputhje me rrethanat, kujtimet e tij, shfaqen shumë hapësira boshe, kohë e lirë dhe pyetje që lindin. Këto probleme duhet të plotësohen patjetër, përndryshe nga zakoni do t'i plotësojë sërish ish-bashkëshorti, vetëm me mendime për të. Tani duhet të përqendroheni sa më shumë në interesat dhe nevojat tuaja, të zhvilloni një hobi ose të filloni aktivitete të reja. Liria që është shfaqur nuk ka të bëjë vetëm me vetminë, por edhe me mundësitë unike që hapen për realizimin e përpjekjeve të dikujt.
Si të harroni ndjenjat - çfarë të bëni
Kujtimet e vazhdueshme të një personi helmojnë jetën ekskluzivisht ndërsa ndjenjat për të janë të gjalla ose kujtimet janë të pranishme. Prandaj, është e nevojshme të fshihet nga kujtesa jo vetë personi (kjo është e pamundur të bëhet pa dëmtim organik të trurit), por të harrojmë ndjenjat ose shpresat që lidhen me to.
Rekomandimi i parë ka të bëjë me zvogëlimin e rëndësisë së problemit, sepse sa më shumë të përqendrohemi në një mendim, aq më shumë ai kontrollon ndërgjegjen tonë. Rekomandohet të shmangni të menduarit dhe kërkimin e opsioneve se si të harroni përgjithmonë ish-bashkëshortin tuaj. Sapo ta kapni veten në aktivitetin e zakonshëm të të menduarit për mënyrat për t'u shkëputur, gjeni menjëherë diçka me të cilën të pushtoni trurin tuaj - lexoni një libër, telefononi miqtë, ndërmerrni një projekt të ri, dëgjoni muzikë. Çdo opsion që ju ndihmon të largoni mendjen nga përtypja e trurit të pamend është e përshtatshme.
Puna me ndjenjat dhe shkëputja prej tyre lidhet drejtpërdrejt me të gjithë sferën emocionale. Prandaj, gjëja kryesore nuk është të mbylleni nga ndonjë tronditje emocionale, por të mbushni çdo ditë me një numër të madh përvojash të këndshme dhe frymëzuese.
Jeta e njeriut matet jo me periudha kohore, por me sa emocione janë marrë, që do të thotë se sa më e larmishme dhe e pasur të bëni çdo ditë, aq më shpejt dashuria juaj e kaluar do të largohet nga përvoja juaj.
Ndërsa shtoni aspekte pozitive, mos harroni të kufizoni ato negative - t'i rregulloni gjërat me ish-in tuaj, duke u përpjekur të kuptoni se kush ishte më shumë për të fajësuar dhe kush çfarë i detyrohet kujt - është më mirë t'i lini ato në të kaluarën. 
Sa më shumë energji të investojë një grua edhe në momente të tilla për drejtësinë, aq më shumë humbet në fund, duke u rraskapitur emocionalisht. Sigurisht që dua që drejtësia të mbizotërojë, por në fund mund të rezultojë se kompensimi material për nervat e tretur do të kushtojë shumë dhe do të jetë i panevojshëm.
Ekziston një mendim se një dashnor i ri gjithmonë përshpejton procesin e harrimit të ndjenjave të së kaluarës. Kjo ndihmon për të kaluar menjëherë nga ndjenja të forta depresive në dashuri të re jashtëzakonisht pozitive. Është optimale të përdoren për këtë qëllim romanet e festave, të cilat mbeten aty si një përrallë e bukur pa vazhdim. Nëse një marrëdhënie e tillë bëhet më serioze, atëherë të gjitha traumat e papërpunuara të marrëdhënieve të kaluara me siguri do të shfaqen në këtë, ose do të rezultojë se ka një person krejtësisht të huaj, një person të papërshtatshëm afër.
Një opsion i garantuar është që të përjetoni gradualisht të gjitha ndjenjat që lindin, ndonjëherë të shoqëruar nga një psikoterapist, gjë që do ta bëjë këtë proces më pak zhgënjyes dhe më të shpejtë. Një fjalë më e përshtatshme në kontekstin e një pune të tillë me ndjenjat nuk do të ishte të harrosh, por të lëshohesh apo të jetosh, kur çdo ditë ndjesitë zbehen dhe humbasin rëndësinë e tyre emocionale, duke u kthyer në fakte të thjeshta të së shkuarës.
Si ta harroni burrin tuaj nëse keni fëmijë
Kur çiftet me një jetë të shkurtër së bashku ndahen, pasionet dhe dhimbja ulen me kalimin e kohës dhe më pas harrohen plotësisht kur gjendet dashuria e re. Në një situatë kur bashkëshortët e ndarë kanë fëmijë së bashku, në përgjithësi është e pamundur të harrohet ish-bashkëshorti, sepse ai mbetet babai i fëmijëve. Në rast të një ndarjeje të përbashkët dhe të civilizuar, gruaja do të takohet me të rregullisht në festat e zakonshme të fëmijës dhe në fundjavë. Kjo mund të jetë me frekuenca të ndryshme (nga telefonatat e natës deri tek takimet një herë në vit), por ish-bashkëshorti do t'ju kujtojë sërish veten me vizita dhe telefonata. Edhe nëse një burrë zhduket dhe nuk shfaqet në fatin e kësaj familjeje, vetë fëmija do ta kujtojë atë - me pamjen e tij, zakonet e ngjashme dhe pyetjet periodike për babain e tij.
Fillimisht, ia vlen të analizoni situatën, të nxirrni përfundime për kontributin tuaj në atë që ndodhi dhe më e rëndësishmja, të gjeni aspektet pozitive. Pasi të keni gjetur kënaqësinë tuaj personale, madje edhe egoiste, fati i ish-burrit tuaj dhe ndjenjat për të nuk do t'ju shqetësojnë më.
Pika e dytë është një bisedë me një fëmijë, ku është e nevojshme të shpjegohet situata aktuale dhe qëndrimi i të rriturve ndaj tij pa gënjyer. Këtu duhet të flisni sa më hapur, të përpiqeni të sqaroni të gjitha pyetjet dhe detajet. Kjo do të ndihmojë në shmangien e pyetjeve të vazhdueshme dhe, si rezultat, kujtimeve të panevojshme për bashkëshortin nga fëmija. Kur foshnja fillimisht të kuptojë rregullat e reja dhe faktin që ndjenjat dhe qëndrimi i prindërve ndaj tij personalisht mbeten të njëjta, atëherë prej tij nuk do të dëgjohen fantazi të panevojshme dhe pyetje të dhimbshme.
Ish-burrit duhet t'i jepet një gradë krejtësisht tjetër, duke e lënë atë në jetë, por duke ndryshuar ndikimin e tij në të, d.m.th. tani ai nuk bëhet as ish, por vetëm baba i fëmijës. Nëse e quani kështu, atëherë rrethi i fuqisë së tij ndryshon, për shembull, ai nuk mund të kërkojë përfshirje emocionale ose të pretendojë për ju si një grua, madje edhe një ish-grua. Për më tepër, ky pozicion ju lejon të çliroheni nga brenda dhe të kërkoni mundësi për të organizuar jetën tuaj personale. Bazuar në rolin e ri, vendosni kufijtë e duhur, duke përfshirë sjelljen e tij dhe ndikimet e lejuara (deri në kohën dhe shpeshtësinë e thirrjeve, si dhe formulimin).
Nëse ngurrimi për të bashkëvepruar në çfarëdo mënyre me ish-bashkëshortin tuaj është jashtëzakonisht i fortë, atëherë çështja e takimeve të tij me fëmijën mund të zgjidhet duke ju përjashtuar nga ky proces. Për shembull, ai mund ta marrë atë nga shkolla dhe më pas t'i japë një udhëtim në shtëpi në ditë të caktuara, ose ta marrë fëmijën nga motra juaj. Në këtë situatë, minimizimi i kontakteve, natyrisht, do të ndihmojë në abstragimin nga ekzistenca e këtij personi, por ia vlen të kuptohet se prania e tij në sfond do të mbetet përgjithmonë në jetë. 
Një nga periudhat më stresuese në jetën e një gruaje është ndarja. Lotët, trishtimi dhe depresioni janë të gjitha shoqëruese të pashmangshme të shumë divorceve. Femrat nuk janë gjithmonë të gatshme që ta lënë lehtësisht të kaluarën, ndaj përpiqen të mbajnë edhe marrëdhënie të këqija, duke shpresuar se gjithçka do të funksionojë. Por një nga keqkuptimet e grave është ky: ato besojnë se i dashuri i tyre do të ndryshojë dhe do të bëhet ai që duan të jetë. Përvoja tregon se kjo nuk ka gjasa të ndodhë. Të ndryshosh një të rritur është një punë e pafalshme. Është shumë më e dobishme të mendoni se si të harroni ish-in tuaj dhe të filloni një jetë të re. Askush nuk thotë se është e lehtë, por nuk është ide e mirë të shikosh vazhdimisht pas. Marrëdhëniet e reja nuk kanë gjasa të funksionojnë mirë nëse mbani me vete "bagazhet" e së kaluarës.
Një hap i tillë si ndarja është i vështirë për çdo grua. Edhe nëse veprimi ishte i ekuilibruar dhe i qëllimshëm, ekuilibri mendor është ende i shqetësuar. Çfarë mund të themi nëse iniciatori i ndarjes është një burrë.
Nëse një grua vazhdon të ketë ndjenja për të dashurin e saj, harrimi i tij duket një detyrë joreale. Por edhe në këtë rast, jeta nuk qëndron ende dhe është më e këshillueshme të zbuloni se si të harroni marrëdhënien tuaj të mëparshme sesa të vazhdoni të vuani.
Ditët e para pas ndarjes janë shumë të vështira. Një grua mund të shqetësohet nga ëndrrat shqetësuese dhe mendimet e trishtuara; ajo fillon të analizojë marrëdhënien që në fillim dhe të kërkojë gabimet e saj. Në fund, kjo çon në faktin se ajo merr të gjithë fajin për ndarjen mbi veten e saj dhe beson në padobishmërinë dhe parëndësinë e saj. Ky pozicion ju pengon të jetoni plotësisht, të arrini qëllimet tuaja dhe të shijoni suksesin. Nëse e lini situatën të marrë rrjedhën e saj dhe hiqni dorë, atëherë depresioni i zgjatur është i garantuar. Prandaj, duhet të kërkoni një rrugëdalje nga situata. Dhe pastaj lind një pyetje plotësisht logjike: "Si ta harroni ish-burrin tuaj?" Ngurrimi për të lënë një person mund të jetë për shkak të një sërë arsyesh dhe problemi do të zgjidhet vetëm pasi gruaja të merret me dilemat e saj të brendshme. Dhe për këtë ju nuk duhet të gënjeni veten dhe të përballeni me të vërtetën.
Pse është kaq e vështirë të heqësh dorë?
Ndoshta çdo grua do të pajtohet që ajo vizitohet nga mendimet për të kaluarën dhe ndonjëherë ka një dëshirë për të kthyer gjithçka. Kjo është veçanërisht e mprehtë nëse iniciatori i divorcit ishte një burrë. Kjo për faktin se disa stereotipe janë ende të gjalla: një grua e divorcuar konsiderohet "e braktisur", "e divorcuar", gjë që nuk ka efektin më të mirë në vetëvlerësimin e saj. Komplekset dhe vetë-dyshimi lindin shumë frikë. Bindja se është e vështirë të jetosh vetëm nuk është mendimi më i mirë për të nisur një raund të ri. Është koha për të ndryshuar qëndrimin tuaj ndaj situatës!
Në një nivel nënndërgjegjeshëm, ne gjithmonë i kthehemi ngjarjeve të së kaluarës; është kaq e vështirë për ne t'u themi lamtumirë atyre. Por liria është e pamundur pa pranimin e plotë të së tashmes. Gratë investojnë një pjesë të vetes në marrëdhënie, kështu që e kanë të vështirë të kuptojnë se si ta harrojnë përgjithmonë ish-bashkëshortin. Psikologët këshillojnë të derdhni mendimet dhe ndjenjat tuaja në letër, duke shkruar gjithçka. Nuk ka nevojë për të analizuar, ju vetëm duhet të "flasni atë". Duke rilexuar shënimet, mund ta shikoni situatën nga jashtë dhe të rivlerësoni sjelljen tuaj.
Njohni problemin
Hapi i parë drejt suksesit dhe një jete të re është njohja e problemit. Edhe pse kjo ndonjëherë është shumë e vështirë për t'u bërë, rezultatet ia vlen. Nuk ka nevojë të kapeni pas të shkuarës, duhet të mësoni të jetoni në të tashmen. Ju duhet të ndaloni së kërkuari takime me të dashurin tuaj, të gjeni një arsye për të thirrur dhe të përpiqeni ta kënaqni atë. Do t'i bëhet e qartë një gruaje se si ta harrojë shpejt ish të dashurin e saj nëse ajo ndalon së jetuari me të. Për të arritur harmoninë e brendshme, duhet të kuptoni se drita nuk konvergonte si një pykë në vetëm një person. Ka shumë gëzime dhe emocione të tjera që nuk lidhen me ish-in tuaj.
Bisedë e drejtë
Është shumë e rëndësishme që dikush të flasë, të hapë shpirtin, të qajë në jelek, nëse dëshironi. Por jo të gjithë njerëzit mund të jenë të hapur dhe të sinqertë. Nëse nuk doni të ndani përvojat tuaja me miqtë tuaj, mund të përdorni shërbimet e specialistëve. Si mjet i fundit, ia vlen të hidhni emocionet në letër. Ju nuk mund ta mbani negativitetin për veten tuaj; ai do të grumbullohet dhe do të ushtrojë presion mbi një grua, duke e penguar atë të bëhet e lumtur. Në këtë rast, do të jetë shumë e vështirë të kuptoni se si të harroni ish-mikun tuaj.
Përpara, për përshtypje të reja!
Nëse një grua jeton në kujtime, atëherë ajo thjesht nuk i vëren të gjitha gëzimet e jetës sot. Të gjitha ngjarjet kalojnë dhe nuk ngjallin emocione. Ajo nuk është e interesuar për asgjë përveç se si të harrojë dashurinë e saj të mëparshme. Por nuk shkon më larg se mendimet, pasi frika është shumë më e fortë. Duhet të veprojmë! Si? Së pari, do të jetë e dobishme të bëni njohje të reja, të kërkoni interesa, hobi dhe të përqendroni të gjithë vëmendjen tuaj sot. Kreativiteti ju jep mundësinë të hidhni jashtë negativitetin dhe të besoni në veten tuaj. Kohën e lirë është më mirë ta kaloni në teatro, në koncerte apo në kafene me miqtë. Ka një larmi të madhe mënyrash për të diversifikuar kohën tuaj të lirë; gjithçka që duhet të bëni është të përdorni imagjinatën tuaj dhe të mbani mend dëshirat tuaja.
Për të kuptuar se si të harroni ish-in tuaj, së pari duhet të përpiqeni të bëheni një person i pavarur. Çdo situatë ka anët pozitive, ju vetëm duhet t'i konsideroni ato. Dhe pastaj mundësitë e reja do të "notojnë" drejt e në duart tuaja.
Largimi i përkujtuesve
Ndonjëherë përfaqësuesit e gjysmës së drejtë të njerëzimit mbajnë "përshëndetje" të ndryshme nga e kaluara, duke u justifikuar duke thënë se plaga emocionale është ende e freskët. Por, pavarësisht nostalgjisë, ia vlen të vendosni gjërat në rregull në shtëpinë dhe shpirtin tuaj. Ju duhet të hiqni qafe të gjitha gjërat e vogla që lidhen me ish të dashurin tuaj. Ky hap do të jetë i pari në rrugën e rimëkëmbjes.
E kaluara është në të kaluarën!
Në çdo biznes, një qëndrim pozitiv është i rëndësishëm. Kjo vlen edhe për çështjen që po shqyrtojmë. Si ta harroni ish të dashurin tuaj nëse zemra juaj është copëtuar dhe shpirti juaj dhemb me çdo kujtim? Shpesh stresi emocional është shumë më i fortë se ai fizik. Sa më shumë që një grua mendon për marrëdhëniet e kaluara, aq më shumë shqetësohet dhe stresohet. Psikologjia e viktimës shkatërron jetën e një gruaje dhe tërheq partnerët "e gabuar" drejt saj. Ne duhet të shikojmë nga e ardhmja dhe t'u japim burrave rreth nesh një shans për të provuar se janë kandidatë të denjë për burra. Të gjitha gabimet e së kaluarës duhet të perceptohen si përvojë.
Tani është koha e duhur për ndryshim. Ju mund të mbani një dietë, të lini duhanin ose të ndryshoni pamjen tuaj. Më shpesh, ndryshime të tilla kanë një efekt pozitiv në vetëvlerësimin dhe disponimin. Ju mund të bëni një listë të asaj që duhet bërë në të ardhmen dhe të lëvizni sistematikisht drejt qëllimit.
Fal dhe thuaj lamtumirë
Një hap i rëndësishëm në rrugën për të harruar ish-in tuaj është falja. Cilado qoftë marrëdhënia që mbetet pas një ndarjeje, duhet të përpiqeni të ruani ekuilibrin mendor dhe emocional. Dhimbja dhe pakënaqësia janë ndjenja aq të forta sa ndonjëherë gratë u nënshtrohen plotësisht atyre. Ata thonë gjëra të këqija për ish-të dashurin e tyre, bëjnë telashe dhe i zgjidhin gjërat. Nuk ka nevojë për ta bërë këtë. Nëse ka një shans për të kthyer të kaluarën, atëherë veprime të tilla do ta zvogëlojnë ndjeshëm atë. Dhe në rastin kur vendimi është përfundimtar dhe i parevokueshëm, dhe divorci është i pashmangshëm, këto masa thjesht nuk kanë kuptim.
Burrat nuk i tolerojnë shumë mirë të gjitha llojet e përballjeve dhe të bërtiturat, kështu që atyre nuk do t'ju pëlqejë kjo sjellje. Përveç kësaj, duke fyer një ish të dashurin në publik, një grua nënvlerëson dinjitetin e saj, pasi ajo vetë jetonte me një burrë të tillë. Është më mirë të falni dhe të lini të shkojnë, pasi kujtimet vetëm sa rrisin stresin.
Përshëndetje, jetë e re!
Pra, si ta harroni shpejt ish-in tuaj? Duhet të filloni duke fshirë të gjitha kontaktet: fshini numrin tuaj të telefonit, hiqni miq ose ndryshoni emailin tuaj. Natyrisht, ky opsion nuk është i përshtatshëm për ato çifte që kanë fëmijë së bashku. Por ju nuk duhet t'i dorëzoheni frikës së të qenit vetëm dhe "të hidheni kokën në pishinë". Marrëdhëniet e reja duhet të sjellin lumturi dhe gëzim. E çliruar nga barra e së kaluarës, një grua do të ndiejë dëshirën për të dashur dhe për t'i dhënë dashuri.
Ndaloni së analizuari hendekun
Për të hequr qafe shqetësimin e brendshëm, duhet të ndaloni së menduari për momente të këndshme së bashku dhe të analizoni arsyet e ndarjes. Sigurisht, kujtimet janë të pashmangshme, por përpiquni të mësoni t'i menaxhoni ato. Një grua duhet të pranojë faktin se ato janë në të kaluarën dhe për këtë arsye nuk janë më të rëndësishme. Është vetëm një pjesë e jetës që është shumë prapa nesh. Tani është koha për t'u përqëndruar në të sotmen dhe të nesërmen.
Nuk ka nevojë të mbani mend vazhdimisht se si djali kujdesej për të dhe për çfarë bëmash ishte i aftë. Mendime të tilla do të sjellin vetëm hidhërim dhe zhgënjim.
Komunikimi me njerëz të mirë
Është më e lehtë të filloni një jetë të re të rrethuar nga njerëz që mund t'ju mbështesin dhe inkurajojnë me një fjalë të mirë. Një kujdes i tillë është shumë i rëndësishëm në kohë dëshpërimi dhe vetmie. Dashuria e të dashurve frymëzon dhe jep forcë, mos kini turp të kërkoni ndihmë.
Nuk ka nevojë të pyesni mendjen se pse ndodhi kjo dhe kush është fajtori për ndarjen. Kjo nuk do t'ju ndihmojë të ktheni të dashurin tuaj dhe të bëheni përsëri të lumtur. Psikologët këshillojnë të ndash një kohë të caktuar për vuajtje dhe reflektim, të mësosh nga përvoja dhe të mos u kthehesh më këtyre mendimeve.
Cilësitë negative
Nëse një grua dëshiron të dijë se si ta harrojë ish-in e saj, këshillat e mëposhtme do t'i jenë të dobishme. Në një copë letër ju duhet të shkruani cilësitë negative të një burri. Kur lind dëshira për të telefonuar ose për t'u takuar me ish-in tuaj, mund ta rilexoni listën. Kjo do t'ju ndihmojë të mos e idealizoni atë, siç ndodh shpesh pas një divorci. Është më mirë ta mbani copën e letrës në një vend të arritshëm në mënyrë që ta rilexoni kur është e nevojshme.
Një grua duhet të përgatitet për faktin se ndonjëherë do t'i mungojë vërtet i dashuri i saj. Në një humor të tillë, duket se koha ka ndalur dhe jeta nuk ka më kuptim. Është shumë e rëndësishme të mos dorëzoheni para emocioneve të trishtuara dhe të besoni se gjërat e mira nuk do të vijnë. Një person nuk mund të zëvendësojë të gjithë botën, thjesht duhet të hapësh sytë dhe të shikosh përreth.
Çfarë duhet të bëni pas një divorci?
Kur një burrë largohet, një grua ndihet bosh. Për ta hequr qafe atë, duhet të bëni diçka. Kjo mund të jetë palestër, gjimnastikë, vallëzim apo kurse të ndryshme trajnimi. Trajtimet SPA dhe sallonet e bukurisë janë shumë relaksuese. Përveç kësaj, kujdesi për veten ju ndihmon të ndiheni të sigurt dhe reflektimi në pasqyrë fillon t'ju kënaqë. Ju mund të përkëdhelni veten me veshje të reja dhe aksesorë elegant.
Ndodh shpesh që pas një divorci, një grua të arrijë sukses dhe të pushtojë lartësi të reja. Kjo për faktin se e gjithë energjia e pashpenzuar shkon në punë. Lëvizja lart në shkallët e karrierës ndodh me një ritëm të jashtëzakonshëm. Ngadalë depresioni largohet dhe mendimet e ish-burrit tim ikin përgjithmonë.
Duke hequr qafe dhimbjen e zemrës
Dhimbja e fortë që përjetojmë pas ndarjes na bën të dëshirojmë të fshihemi nga të gjithë. Për të zgjidhur problemin, duhet të ndaloni së perceptuari divorcin si pikëllim. Përkundrazi, është një shans për të filluar jetën nga e para me një gjethe të re dhe për të takuar dashurinë e vërtetë.
Nëse komunikimi me ish-burrin tuaj nuk mund të ndalet, është më mirë të zhvilloni takime në një format biznesi. Kjo masë do të ndihmojë në ruajtjen e dinjitetit tuaj.
Pavarësisht nga arsyeja e ndarjes, ekspertët mund të japin rekomandimet e mëposhtme:
- Nuk duhet të mendoni vazhdimisht se si ta harroni përgjithmonë ish-burrin tuaj. Një ditë do të ndodhë vetvetiu. Tani ju duhet të jetoni dhe të shijoni çdo ditë.
- Harrojeni për pajtimin e mundshëm. Nëse është marrë një vendim për t'u ndarë, marrëdhënia nuk ka gjasa të përmirësohet.
- Mos u interesoni për jetën e ish-it tuaj. Dëshira për të ditur të gjitha detajet është e kuptueshme, pasi më parë ky burrë ishte pjesë e gruas, por tashmë gjithçka ka ndryshuar. Ky është një i huaj dhe ai duhet të jetojë jetën e tij.
- Vlerësoni situatën me maturi. Kjo është pika kyçe për të gjetur përgjigjen e pyetjes "si ta harroni shpejt ish të dashurin tuaj". Iluzionet vetëm do të vonojnë procesin e shërimit. Ju duhet t'i jepni burrit të gjitha gjërat e tij në mënyrë që efekti i pranisë të mos jetë mashtrues. Ndjenja e një romani të papërfunduar do të sjellë negativitet dhe shqetësime.
- Shikimi i filmave dhe leximi i librave ju ndihmojnë të largoni mendjen nga gjërat. Ju mund t'i përmbaheni temave sentimentale për të shfryrë lotët. Pas një terapie të tillë, gruaja ndoshta do të ndihet më mirë.
Pas ca kohësh, dhimbja do të qetësohet, jeta do të shkëlqejë me ngjyra të reja dhe do të bëhet e qartë se si ta harroni ish-in tuaj përgjithmonë. Kur kaloni një divorc, duhet të përqendroheni vetëm në një të ardhme të ndritshme dhe të shijoni të sotmen.
Nuk do të jetë e lehtë ta bësh këtë. Midis ndarjes dhe një jete të re ka një humnerë të panjohur. Në një moment, në shpirtin e njeriut formohet një kaos emocionesh: urrejtje, dhimbje, turp, dashuri, zemërim, frikë nga e ardhmja. Kur shkatërrohet jeta e zakonshme, njeriu nuk ka me çfarë të mbulohet, duket se është lakuriq. Prandaj, ekziston dëshira për të kthyer gjithçka - domethënë për të gjetur strehim, edhe nëse është e lëkundur dhe e pakëndshme.
Situata përkeqësohet nga frika dhe dyshimet që lidhen me botën e jashtme: si të jetosh më tej pas ndarjes, si t'u shpjegosh fëmijëve pse po largohet babai, si t'i siguroni ata dhe veten dhe, në fund, si t'u shpjegoni familjes dhe miqve. arsyet për çfarë ndodhi?
Rasti më i vështirë është kur një vajzë martohet shumë herët dhe nuk ka kohë të kuptojë se çfarë do të thotë të jesh përgjegjës për marrjen e vendimeve. Para martesës ishte shqetësimi i prindërve, më pas ishte shqetësimi i bashkëshortit. Pasi ka marrë lirinë, ajo nuk di çfarë të bëjë me të. Situata po ndryshon në mënyrë dramatike, ju duhet të ndërtoni një jetë të re, të hapni rrugën vetë. Nëse një vajzë, ndërsa ishte e martuar, nuk punonte askund, tani ajo do të duhet të fillojë nga e para. Shpesh futet paniku për shkak të varfërisë së afërt.
Pas shumë vitesh martesë, shumë çifte ndihen si të tillë. Kur ndahet, një grua e përcakton gjendjen e saj me frazën: "sikur të kishte humbur dorën" ose "një vend bosh është krijuar në zemrën e saj". Psikologët e quajnë këtë fenomen shkrirje. Për të rivendosur integritetin, gjysma e dobët e çiftit duhet të ndahet psikologjikisht nga bashkëshorti, familja, madje edhe fëmija. Ky proces është shumë i dhimbshëm, sepse ju detyron të riformësoni idetë tuaja të zakonshme për veten tuaj.
Ndarja është një ngjarje e trishtuar, por ka jetë pas ndarjes me burrin tuaj. Kjo ia vlen të kujtohet kur kalon nëpër qarqet e ferrit. Gjatë periudhave të rënies së emocioneve, thuajini vetes se kjo është një sëmundje serioze, por plotësisht e shërueshme. Do të jetë një rikuperim i gjatë dhe i vështirë, do të përjetoni acarime dhe remisione, por në fund do të mund të rikuperoni.
Si të mbijetoni një divorc nga burri juaj i dashur. Për të mbijetuar dhimbjen, ju duhet ta jetoni atë. Psikologët thonë se çdo ngjarje stresuese që lidhet me humbjen - largimi i një personi të dashur, vdekja, humbja e një pune - përjetohet pothuajse në të njëjtat skenarë. Ka disa faza në mënyrën se si një person përjeton humbjen. Detyra më e rëndësishme është të kaloni secilën prej tyre në mënyrë sekuenciale. Ju nuk mund të hidheni ose të ngecni në asnjë pjesë të shtegut. Ashtu siç nuk duhet të vendosni detyrën për të harruar një person më shpejt dhe për të shtyrë veten.
Sa kohë zgjat përvoja varet nga individi. Është e pamundur të parashikohet koha e saktë. Ndonjëherë njëra nga fazat përjetohet lehtësisht, por tjetra është shumë e vështirë. Është gjithashtu e rëndësishme se sa një person i nënshtrohet goditjeve në jetën e përditshme. Nëse psikika është tepër e ndjeshme, atëherë do të duhet më shumë kohë për të ecur. Mesatarisht, përfundimi i të gjitha fazave do të zgjasë rreth një vit dhe ju duhet të jeni të përgatitur për këtë që në fillim.
Psikologjia identifikon disa koncepte të bazuara shkencërisht të përvojës. Ata kanë shumë karakteristika të përbashkëta. Prandaj, ato mund të kombinohen në mënyrë të sigurt në pesë faza. Le të hedhim një vështrim më të afërt.
Nga tronditja në ofendim
Si të jetoni pas një divorci nga burri juaj. Emocioni i parë është shoku. A ju kujtohet se si ishte të kishe një djegie të rëndë? Asgjë në fillim. Vetëm pas disa sekondash shfaqen dhimbje të forta. E njëjta gjë ndodh në këtë situatë. Vetëdija së pari mbron veten - nuk beson, ajo mohon. Ju ende jetoni në botën e njohur iluzore që nuk ekziston më.
Emocioni kryesor në këtë fazë është frika nga pashmangshmëria e humbjes. Psikologët thonë se gjatë kësaj periudhe është e nevojshme të gjenden burime që do të ndihmojnë për ta kapërcyer atë. Ndihma pa vëmendje dhe me takt e të dashurve do të jetë shumë e dobishme këtu. Megjithatë, ilaçi më i mirë është vetë-mbështetja, kujdesi për veten.
Ka ushtrime shumë të thjeshta me të cilat mund të gjeni burimin e forcës brenda vetes për ta përjetuar gradualisht këtë emocion. Kur u pyetën: si e mbijetuat ndarjen, shumë gra përgjigjen se një nga mënyrat e mira është të shkruani: "Jeta ime pa burrin tim". Një forum në internet ku mund të derdhni dhimbjen tuaj mund të jetë gjithashtu një ngushëllim.
Periudha e dytë, jo më pak e dhimbshme është zemërimi dhe pakënaqësia. Vjen nëse në hapin e fundit keni gjetur burimet e duhura dhe keni jetuar në maksimum tronditjen dhe mohimin. Thelbi i gjendjes aktuale të shëndetit është përpjekja për të ndryshuar atë që ndodhi. Kur një person është i zemëruar, ai përpiqet për veprim aktiv. Këtu veprimi manifestohet në kërkimin e fajtorit. Nëse ndarja ka ndodhur për shkak të tradhtisë së një bashkëshorti, atëherë ai, zonja dhe vetë viktima do të shërbejnë si objekt. Në këtë fazë, ekziston rreziku për të “ngecur”, sepse përjetimi i tradhtisë së burrit dhe ndarjes në të njëjtën kohë është stres i tepërt emocional. Për më tepër, kultura jonë dallohet nga prania e një ndalimi të pashprehur të zemërimit - vajzat e mira nuk zemërohen.
Për të ecur përpara, është e rëndësishme të njihni zemërimin tuaj dhe të mësoni se si ta shprehni saktë. Sigurisht, çështja nuk është të përdorni grushtat. Ndërsa një grua është në një gjendje pasioni, është më mirë të mos bëjë asgjë. Prisni që kulmi të ulet dhe më pas filloni të çliroheni nga negativiteti. Mund të bërtisni, të thyeni gota, të qani, t'i tregoni vetes ndjenjat tuaja. Përfshini të dashurit tuaj - nënë, shoqe, tregojuni atyre për atë që ndodhi.
Përsëri, përdorni një stilolaps dhe një copë letër - përshkruani emocionet negative, çfarë nuk ju përshtatet, pse jeni të zemëruar dhe me kë saktësisht. Ekspertët këshillojnë ta bëni këtë ushtrim kur njerëzit u drejtohen atyre për ndihmë me pyetjen: si mund të jetë më e lehtë të mbijetosh një ndarje me një të dashur.
Si të përballeni me një divorc nga i dashuri juaj: faji, depresioni, pranimi
Faza e tretë quhet faza e kompromisit ose e fajit. Një grua është duke kërkuar dëshpërimisht për gabime me shpresën për t'i korrigjuar ato dhe për të përfunduar në jetën e saj të vjetër. Tani për tani, zonjat po përdorin çdo metodë për të sjellë bashkëshortin e tyre në shtëpi: ata poshtërojnë veten, fajësojnë veten, bëjnë premtime për t'u përmirësuar.
Si të qetësoheni pas një divorci dhe të mos bëni rrëmujë në këtë fazë? Ju duhet të parandaloni veten nga rënia në vetëflagjelim - mësoni të ndani konceptin e përgjegjësisë nga koncepti i fajit. Koncepti i parë është pranimi dhe korrigjimi i gabimeve, i dyti është vetëndëshkimi. Faji është një gjë e rrezikshme. Mund ta çojë një grua "të humbur" në një fe (sekt) ose ta shtyjë atë nën ndikimin më negativ të dikujt tjetër. Shikoni veprimet tuaja, kontrolloni veten.
- Çfarë shkaktoi pakënaqësi në sjelljen tuaj?
- Si mund ta rregulloj gabimin?
- Si të pajtoheni me një gabim (nëse është e pamundur të korrigjohet)?
- Shkruani se e falni veten.
- Nxirrni përfundime se si të ecni përpara pas një divorci nga bashkëshorti juaj dhe të shmangni gabimet në një marrëdhënie të re.
Ndjenja e fajit pasohet nga depresioni. Ky është kulmi i vuajtjes. Këtu përfundon vetëdija për humbjen dhe lind nevoja për t'u ndarë emocionalisht nga ish-partneri i jetës. Depresioni zakonisht përfundon me dorëheqjen për faktin se ne nuk do të jemi më bashkë dhe "lajmërimin" e një të dashur.
Për të çliruar veten nga ngecja në këtë periudhë, duhet të bëni një listë të përfitimeve të ish-martesës suaj. Pastaj mund të shkruani një letër mirënjohjeje drejtuar të dashurit tuaj. Të falënderosh do të thotë të lësh ngadalë.
Faza tjetër - pranimi - karakterizohet nga depërtimi. Fotografia bëhet më e qartë, bëhet e qartë se si të rikuperohet pas një divorci, ku të tërheqë burimet për rritjen personale. Kuptimi vjen se jeta nuk ka mbaruar, ndoshta sapo ka filluar. Ndarja hap mundësi të reja për zhvillim dhe maturim personal. Të gjitha këto shenja tregojnë se përvoja e pikëllimit ka marrë fund.
Sigurisht, plaga nga humbja do të rrjedhë ende gjak, por personi tashmë ka forcën ta kthejë atë në një simbol të fitores dhe të jetë krenar për këmbënguljen dhe përvojën e tij të paçmuar.
Një grua që u martua herët mëson të jetë e përgjegjshme, të marrë vendime dhe të kënaqet. Shfaqet një shpresë e re dhe me kalimin e kohës, nevoja për dashuri të re.
Sidoqoftë, ka edhe një kapje këtu - pas një kërkimi të dhimbshëm për përgjigjen: si ta harroni burrin tuaj pas një divorci, vajza ndjen se më në fund është rehat dhe ndonjëherë nuk dëshiron të largohet nga kjo fazë. Duke qëndruar këtu përgjithmonë, ajo do të dëshirojë vetëm dashuri dhe një jetë të re, por nuk do të kalojë në kërkimin e lumturisë në jetën reale.
Çfarë nuk duhet bërë
Si të filloni të jetoni pas një divorci nga i dashuri juaj? Duke qenë në një situatë të tillë, një grua nuk i kontrollon veprimet e saj dhe shpesh shtrëngon çdo kashtë vetëm për t'u kthyer në zonën e saj të zakonshme të rehatisë. Duke u thelluar në temën: si të mbijetoni një divorc nga burri juaj, këshillat e psikologut bazohen në atë që, para së gjithash, nuk duhet të bëni, nga çfarë duhet të ruani veten.
- Mos u mundo të kthesh dikë që është larguar. Edhe nëse kthehet, me shumë mundësi do të jetë për keqardhje apo zakon. Në përpjekje për të rifituar bashkëshortet e tyre, zonjat shpesh poshtërojnë veten, gjë që i bën gjërat edhe më keq për veten e tyre. Hiqni dorë nga ideja për të ndarë dhimbjen tuaj me të me shpresën se ai do t'ju dojë përsëri. Gjithashtu nuk ka nevojë ta ktheni atë përmes manipulimit. Për shembull, bëni presion për faktin se keni mbetur vetëm me fëmijën ose referojuni një sëmundjeje imagjinare. Kur flisni për fëmijët, ju harroni se psikika e fëmijës suaj sapo po zhvillohet dhe është e rrezikshme të luash me të. Dhe duke folur për sëmundjen tuaj, mund të keni probleme reale shëndetësore. Në gjendjen tuaj nuk është e vështirë.
- Mos nxitoni në një grup të ri ndjenjash. Për shkak të ndarjes (sidomos nëse arsyeja është një dashnore), gruaja ndihet inferiore. Ndonjëherë prioriteti i parë është dëshira për t'i vërtetuar bashkëshortit tuaj, si dhe vetes, se jeni të nevojshëm dhe tërheqës. Si rezultat, zonja tërhiqet nga marrëdhëniet rastësore, pas së cilës ndihet e pisët dhe e mashtruar. Ose një opsion tjetër - vajza po përpiqet për një marrëdhënie të re serioze. Per cfare? Për të korrigjuar gabimet që ishin në martesën e mëparshme. Në realitet, ndodh ndryshe - një person që ende nuk e ka kuptuar dhe ende nuk është forcuar, tërheq modelin e vjetër të marrëdhënieve në një jetë të re me një person tjetër. Me të migrojnë ankesat, konfliktet e pazgjidhura dhe "gëzimet" e tjera. Sipas ekspertëve, një marrëdhënie serioze mund të fillojë jo më herët se një vit pas ndarjes me ish-in tuaj.
- Mos i shtypni ndjenjat negative. Shpesh, pas ndarjes nga burri, atij i ndodhin ndryshime. Ai mund të bëhet më i pasjellshëm dhe indiferent. Dhe arsyeja për këtë është sjellja e femrës. Pasioni i dikurshëm, duke shpresuar për kthimin e të dashurit të saj, nuk i lejon vetes emocione negative në praninë e tij, përpiqet të jetë fleksibël dhe i mirë. Bashkëshorti, pa menduar as për kthimin, fillon ta përdorë këtë për qëllimet e tij. Më pas pretendime për pronë, ngacmim moral, apo edhe refuzim për të ndihmuar fëmijët të lindin financiarisht.
- Mos e tërhiqni pasardhësit tuaj në konflikte. Kur një grua thotë: “Nuk e ke idenë se çfarë kam kaluar unë!”, ajo shpesh nuk e di se fëmija i saj ka kaluar dy herë më shumë. Dhe gjithçka sepse fëmijët priren të fajësojnë veten për ndarjen e mamasë dhe babit. Këto janë tiparet e psikologjisë së tyre. Veç kësaj, kur prindërit ndahen, nuk kanë kohë për hallet e fëmijëve. Dhe kjo është shumë e gabuar. Tani foshnja duhet të ndihet e nevojshme dhe jo e braktisur. Dhe po, mos e bëni fëmijën tuaj një jelek për lot. Kështu, ju e ngarkoni me një pjesë të përgjegjësisë suaj, e cila do ta rëndojë njeriun e vogël. Mos e manipuloni apo shantazhoni bashkëshortin tuaj me ndihmën e tij. Mënyra se si prindërit sillen me njëri-tjetrin vendos themelin në një kokë të vogël për një shembull të marrëdhënieve të ardhshme me seksin e kundërt. Prandaj, përmbahuni nga fyerjet, nga imponimi: "mos bëj si babi, bëj si unë" dhe përpiqu të mbështesësh iluzionin e foshnjës se babai është personi më i fortë dhe më i guximshëm në botë. Kjo mund të ngjajë paksa me realitetin, por jini të sigurt se kur djali apo vajza juaj të rritet, ata do të nxjerrin përfundimet e tyre.
- Mos jetoni në të kaluarën, jetoni në të tashmen. Duke mos ditur si të pajtohet me situatën, një grua shpesh kthehet në të kaluarën dhe ose e idealizon atë ose ripërjeton dhimbjen. Është shumë keq nëse dy ose tre vjet më vonë jeni ende duke rishikuar fotot e dasmës ose, përkundrazi, po përpiqeni të gjeni një mënyrë për t'u hakmarrë për ankesat e vjetra. Nëse nuk mund të falni, atëherë të paktën lëreni ofendimin. Falja vjen kur dhimbja largohet. Mundohuni të jetoni këtu dhe tani. Kjo është mënyra e vetme për të tërhequr një të ardhme të mirë.
Ndarja është e dhimbshme në çdo moshë dhe këputja e një marrëdhënieje të vendosur e të fortë martesore është dyfish e dhimbshme. Si mund të mbijetojë një grua një divorc? Si ta harroni ish-burrin tuaj? Këshillat e psikologëve dhe rekomandimet për të rikthyer forcën tuaj pas humbjes së një marrëdhënieje janë dhënë më poshtë.
A është e mundur të shmangni divorcin?
Ka shumë arsye për divorc. Kjo mund të jetë papajtueshmëria e personazheve, tradhtia, varësia nga alkooli dhe droga, varësia nga kumari. Është e pamundur të shmanget divorci për këto arsye dhe nëse martesa vazhdon ende, atëherë lidhja nuk do të jetë më normale. Prandaj, para se të shkoni në zyrën e gjendjes civile, duhet të njiheni më mirë me partnerin tuaj.
Një ndërprerje në një marrëdhënie mund të shmanget vetëm nëse partnerët kanë një dëshirë të ndërsjellë për të shpëtuar familjen. Nëse puna e pavarur për veten nuk i ndihmon bashkëshortët të arrijnë mirëkuptim të ndërsjellë, atëherë një konsultë me një psikolog familjar do t'i ndihmojë ata.
Çfarë duhet të bëni kur arsyeja është një grua tjetër
“Nuk mund ta harroj ish-burrin tim, çfarë duhet të bëj?” - kjo është pyetja që bëjnë gratë që përballen me tradhtinë e bashkëshortit të tyre të dashur dhe largimin e tij për dashnoren e tij. Pse nuk e lënë burrin të shkojë? Këtu nuk bëhet fjalë vetëm për fëmijët bashkë dhe për ndjenjat e ish-gruas. Kur një burrë shkëmben shtëpinë e tij familjare për një marrëdhënie me një grua tjetër, ish-i dashuri i tij përjeton xhelozi. Dhe jo aq shumë xhelozi në manifestimin e saj të zakonshëm, por xhelozi nga fakti se nuk mund të "posedojë" më dikë që tashmë është bërë një person i dashur.
Gratë me një ndjenjë të rritur pronësie e kanë më të vështirë divorcin. Për një periudhë të caktuar dhimbja e ndarjes qetësohet, por pas përmendjes së ish-burrit apo takimit me të, gruaja përjeton sërish një thumb të dhimbshëm xhelozie.
Si ta harroni ish-burrin tuaj? Këshillat e nënës suaj dhe miqve tuaj të ngushtë janë praktikisht të pafuqishme këtu. Një grua, pasi burri i saj i dashur e lë atë për një tjetër, duhet të punojë vetë, të kuptojë dhe eliminojë të metat e saj. Megjithatë, ajo nuk duhet të mendojë se ajo është disi më keq se ajo gruaja tjetër. Ajo duhet të kuptojë se ajo nuk është më e mirë se ajo, ajo është thjesht ndryshe. Me një karakter, pamje dhe mënyrë jetese ndryshe.
Psikologjia ndihmon për të kapërcyer divorcin në marrëdhënie të reja dhe jetën normale. Përfaqësuesit e mbyllur të seksit më të bukur, si dhe ata tepër emocionalë, kanë nevojë për biseda me një psikolog. Konsultimet do t'ju ndihmojnë të çliroheni nga emocionet negative dhe të fitoni vetëbesim.
Nuk është e nevojshme të drejtoheni në shërbimet e një profesionisti, mjafton të keni një bisedë me një të dashur. Vetë-diagnostikimi duke përdorur këshillat e mëposhtme do t'ju ndihmojë gjithashtu të rikuperoheni më shpejt pas ndarjes me të dashurin tuaj.
Si ta harroni ish-bashkëshortin nëse keni një fëmijë
Kur prishen martesat, fëmijët vuajnë më shumë. Ata nuk e kuptojnë se çfarë po ndodh me prindërit e tyre, por ndjejnë dhimbjen dhe shqetësimet e tyre. Në këtë situatë, një grua duhet të minimizojë bisedat për divorcin para fëmijës së saj, pasi çdo negativ ka një ndikim negativ në zhvillimin e tij.
Pas një divorci, qëndroni në kontakt me ish-in tuaj, edhe pse kjo mund ta bëjë më të vështirë harrimin e burrit tuaj. Nëse keni një fëmijë, lejoni bashkëshortin tuaj të komunikojë me foshnjën, mos ndërhyni në miqësinë e tyre. Harrojeni për ndjenjat tuaja dhe dëshirën për të shpuar më dhimbshëm shkelësin. Mundohuni të krijoni vetë një marrëdhënie miqësore me ish-të dashurin tuaj. Shpjegojini atij se nuk i keni borxh asgjë njëri-tjetrit, por të dy duhet t'i jepni vajzës (djalit) një fëmijëri dhe rritje normale, pavarësisht dallimeve tuaja.
Pavarësisht nga gjinia e fëmijës, ai gjithmonë do të ketë nevojë për një baba. Sigurisht, nëse arsyeja e divorcit ishte dehja e bashkëshortit ose varësia nga droga, atëherë komunikimi i tij me foshnjën duhet të minimizohet. Të paktën derisa varësia e babait tim të shërohet plotësisht.
Nëse një burrë refuzon të rrisë një fëmijë pas një divorci dhe zhduket plotësisht nga jeta juaj, atëherë nuk duhet ta kërkoni dhe ta detyroni të komunikojë me djalin ose vajzën tuaj. Kjo do t'ju marrë shumë kohë dhe nerva, dhe gjithashtu mund të dëmtojë psikikën e foshnjës.
Si të harroni ndjenjat për ish-burrin tuaj: disa hapa të thjeshtë
Divorci nuk kalon kurrë pa u vënë re. Gratë e perceptojnë humbjen e marrëdhënieve të qëndrueshme dhe të testuara me kohë. Sidomos në situatat kur ata mbeten vetëm me dhimbjen e tyre. Nëse nuk ka mbështetje nga të afërmit dhe miqtë e ngushtë, atëherë duhet t'i jepni vetes ndihmë psikologjike.
Hap pas hapi do të ndiheni më të sigurt dhe lidhja juaj me ish-bashkëshortin gradualisht do të zhduket. Por nuk duhet të shpresoni se gjithçka do të ndodhë shpejt. Do të duhet kohë për të “nxjerrë” nga mendimet tuaja personin që ende e doni, si dhe për t'u hapur ndaj një marrëdhënieje të re.
Hapi i parë: "Jashtë shikimit, jashtë mendjes"
Si ta harroni ish-burrin tuaj? Hiqni qafe gjërat dhe objektet që ju kujtojnë atë. Filloni me fotografitë e përbashkëta, dhuratat, letrat dhe poezitë e tij të shkruara për ju. Rishikojini ato, rilexojini dhe tani mbani mend se si ju trajtoi. Drejtoni një stuhi emocionesh negative për të shkatërruar gjithçka që ju bashkonte dikur. Fshini fotot dhe videot dixhitale nga kompjuteri juaj, hiqni imazhin e tij nga desktopi juaj.
Grisni fotografitë e letrës dhe hidhini në koshin e plehrave, digjni letra. Duke parë zjarrin, imagjinoni se si ndjenjat tuaja "digjen" së bashku me letrën që digjet. Nëse do, qaj me zemër, thyej enët. Por mos harroni se kjo duhet të bëhet në mungesë të fëmijëve. Nuk doni të jeni vetëm? Thirrni dikë afër jush për ndihmë.
Hapi i dytë: ndryshoni ambientin e shtëpisë tuaj
Si ta harroni shpejt ish-bashkëshortin? Bëni riparime në një apartament ose shtëpi. Mobilje, perde, letër-muri - e gjithë kjo duhet të ndryshohet. Prisni mbulesat e murit, preni perdet dhe tylin e vjetër. Shtratin në të cilin keni kaluar kaq shumë netë bashkë me ish-bashkëshortin, jepjani atyre në nevojë. Mos lini asgjë që mund t'ju kujtojë atë. Shpërndani enët e zakonshme, thyeni filxhanin (pjatën) e tij të preferuar.
Hapi i tretë: ndryshimi i imazhit
Si ta harroni ish-burrin tuaj të dashur? Ndryshoni pamjen tuaj. Ndryshimet në pamje do t'ju ndihmojnë të transformoheni nga brenda dhe ta bëni më të lehtë heqjen e marrëdhënieve të kaluara. Ndryshoni flokët tuaj, hidhni ose dhuroni sende të vjetra nga garderoba juaj. A keni veshur ndonjëherë taka të larta? Blini ato dhe vishni një fustan të bukur. Mos harroni, divorci për ju nuk është dëshpërim dhe vetmi e përjetshme. Kjo është një festë, fillimi i një jete të re dhe interesante.
Hapi i katërt: Pushoni
Si ta harroni ish-burrin tuaj? Relaksoni shpirtin dhe trupin tuaj. Vizitoni spa, bëni joga. Nëse keni fëmijë, çojini në një qendër argëtimi ose shkoni në natyrë. Pushime ku do të dëshironit të vizitonit gjithmonë.
Merrni kohë nga puna dhe përpiquni të flini sa më shumë që të jetë e mundur. Gjumi është ilaçi më i mirë jo vetëm gjatë sëmundjes, por edhe pas një ndarjeje.
Hapi i pestë: Zvogëloni kohën për t'u shqetësuar
Aktiviteti i fuqishëm e mbyt dhimbjen e ndarjes dhe ju pengon të shpërqendroheni nga mendimet për burrin tuaj? Organizoni ditën tuaj në atë mënyrë që të mos ketë vend për mendime për të dashurin tuaj. Kaloni më shumë kohë me fëmijët, miqtë dhe të afërmit tuaj.
Hapi i gjashtë: "Trupi im është tempulli im"
Luaj Sporte. Stërvitja jo vetëm që do t'ju heqë mendjen nga gjërat, por gjithashtu do t'ju ndihmojë të bëheni më të sigurt dhe tërheqës. Për të çliruar emocionet negative, mund të merrni pjesë në klasa luftarake trup më dorë.
Ngjituni në një mal, hidheni me parashutë, merrni adrenalinë dhe emocione pozitive. Kjo do t'ju ndihmojë të rikuperoni dhe të largoni mendjen nga problemet.
Hapi i shtatë: jetë e re
Vini re për veten tuaj momentet pozitive të një jete të lirë nga burri juaj. Tani nuk keni pse t'i raportoni bashkëshortit tuaj për vonesën në punë ose të kërkoni pushim për të dalë me miqtë në një kafene. Tani e tutje ju jeni një grua e lirë.
Edhe nëse keni fëmijë të përbashkët me ish-bashkëshortin tuaj, kjo nuk do të thotë se duhet të kufizoheni në përgjegjësitë e nënës. Nuk ka nevojë të përpiqeni të zëvendësoni babanë e fëmijës suaj. Dhe mbani mend se fëmija duhet t'ju shohë të lumtur dhe të gëzuar.
Marrëdhënie e re pas divorcit
Jo të gjithë janë në gjendje ta harrojnë përgjithmonë ish-bashkëshortin. Vetëm një marrëdhënie e re mund të zhvendosë ndjenjat që një grua kishte për ish-bashkëshortin e saj. Sidoqoftë, nuk duhet të nxitoni të bëni njohje me burra menjëherë pas një divorci të dhimbshëm, pasi është gjatë kësaj periudhe që një grua është më e prekshme. Një kompliment dhe mbështetje e zakonshme mund të konsiderohet si një shenjë simpatie, dhe zonja i nënshtrohet plotësisht "hijeshtrave" të partnerit të saj të ri. Kur peshoret i bien nga sytë, ajo mund të jetë shumë e zhgënjyer me ata që e rrethojnë.
Një gabim i zakonshëm që bëjnë disa gra të divorcuara është se në vend që të pushojnë nga marrëdhënia e tyre e mëparshme, ato kërkojnë të mbytin dhimbjen dhe mallin me përqafimin e zotërinjve të rinj. Zonjat e harxhojnë veten në marrëdhënie të rastësishme, dhe më pas ndihen bosh dhe të vetmuara. Merrni kohën tuaj, njeriu që do ta bëjë zemrën tuaj të rrahë më fort do të shfaqet në jetën tuaj. Së shpejti, por jo tani.
Flirtoni me meshkujt, komunikoni me ta, por jo në kushte të barabarta. Do të ndjeni se seksi i kundërt ju pëlqen dhe ky është një tjetër hap i vogël drejt një jete normale pas një divorci. Një romancë e lehtë zyre pa intimitet ose angazhim do t'ju ndihmojë të bëheni më të sigurt në vetvete.
Nënat e divorcuara duhet të jenë jashtëzakonisht të kujdesshme kur mendojnë për një lidhje të re. Ata duhet të zgjedhin jo aq një partner seksual sesa një mik dhe aleat. Një burrë duhet ta pranojë fëmijën e dikujt tjetër si të tijin dhe ta rrisë atë pa ndërhyrë në komunikimin e tij me babanë e tij (nëse ai vetë tregon dëshirë për të komunikuar).
Ekziston një rregull kryesor për nënat - mos sillni kurrë një burrë të panjohur në shtëpinë tuaj dhe mos e detyroni fëmijën tuaj ta pranojë atë. Gjithçka këtu duhet të ndodhë gradualisht. Njihuni më mirë me partnerin tuaj të mundshëm dhe vetëm atëherë prezantojeni atë me fëmijën. Fëmija duhet të jetë rehat me të. Asnjëherë mos i vendosni interesat tuaja mbi interesat e djalit apo vajzës suaj. Fëmijët janë gjyqtarë më të mirë të njerëzve sesa të rriturit. Prandaj, dëgjoni mendimin e fëmijës.
Mos kërkoni të njëjtat tipare në karakterin e burrave të tjerë si në karakterin e ish-bashkëshortit tuaj. Marrëdhëniet e reja jepen për të harruar të kaluarën dhe për të jetuar të tashmen.
