Gjimnastikë përtëritëse e fytyrës nga Margarita levchenko. Gjimnastikë për fytyrën sipas metodave të njohura të Galina Dubinina dhe Margarita Levchenko. Mësime video falas "Gjimnastikë intime për nënat e reja"

+++++++++++++++++++++++++++
Ka shumë lloje të masazhit të fytyrës. Një nga më të përdorurat është masazhi i fytyrës me drenazh limfatik, i cili mund të mësohet lehtësisht në shtëpi.

Masazhi është një procedurë shumë e këndshme... Kur merrni një masazh profesional në sallon, ka kohë për t'u çlodhur dhe për t'u argëtuar. Ju jeni plotësisht të relaksuar, jeni në duart e sigurta të një mjeshtri, duke bërë me besim dhe butësi punën e tyre.

Megjithatë, është më mirë që një grua të mësojë se si t'i bëjë vetes një masazh fytyre në shtëpi.... Nuk ka gjithmonë kohë dhe para për të vizituar një sallon bukurie. Dhe masazhi i drenazhit limfatik të fytyrës ndihmon në lehtësimin e ënjtjeve të mëngjesit, me të cilat nuk do të ndesheni me mjeshtrin çdo herë!
Ky masazh zbut fytyrën., hiqni ënjtjet, ënjtjet, palosjet, rivendosni ovalin e fytyrës, merrni një ngarkesë gjallërie. Ndihmon për të përballuar edhe rrudhat mimike, me kusht që të kryhet rregullisht.

Ky masazh mund të kryhet edhe në mbrëmje, për të lehtësuar lodhjen nga fytyra, të njëjtat fryrje, për të ndihmuar lëkurën të ndërveprojë më mirë me kremin e natës, duke përgatitur fytyrën dhe lëkurën për manipulime kozmetike para gjumit.
Një masazh kryhet pas një pastrimi të plotë dhe të plotë të fytyrës.

Faza përgatitore e masazhit të fytyrës

Fillojmë masazhimin nga qafa... Pjesa e përparme e qafës masazhohet gjithmonë nga poshtë lart, lehtë dhe butësisht, me të dyja duart.

Ne thjesht përkëdhelim veten nga poshtë lart, pa përpjekje, vetëm një goditje e këndshme e qafës.

Më pas bëjmë lëvizjen përfundimtare.- në anët e qafës, vizatoni me të dyja duart nga lart poshtë deri tek supet.

Gjithashtu, me lëvizje shtytëse, ne tërheqim skajin e pëllëmbëve përgjatë pjesës së pasme të qafës.

Atëherë jemi në të njëjtin drejtim nga lart poshtë, duke përkëdhelur të dy supet me radhë.
Më pas vendosim dorën në gjoks me anën e djathtë dhe drejtojeni deri në shpatullën e majtë, bëni të njëjtën gjë me radhë - anët e djathta dhe të majta, rreth 3-5 herë.

Këtë bllok pune me qafën e përfundojmë me të njëjtën gjë me të cilën filluam- lëvizje përkëdhelëse nga poshtë lart përgjatë sipërfaqes së përparme të qafës dhe duke përfunduar nga lart poshtë përgjatë sipërfaqeve të saj anësore dhe dorsal, deri te shpatullat.

Ne punojmë në limfë, duke e “distiluar” fjalë për fjalë në vendin që na nevojitet, duke hequr ujin e tepërt, duke shkaktuar efektin e fryrjes, nga fytyra. Të gjitha lëvizjet tona kalojnë përgjatë kanaleve limfatike dhe në drejtim të lëvizjes së saj natyrale, lëvizje të tilla janë fiziologjike, d.m.th. Ato korrespondojnë me strukturën fiziologjike të trupit tonë. Duart tona ndihmojnë vetëm në përmirësimin e kullimit natyral limfatik.

Faza kryesore e masazhit të kullimit limfatik të fytyrës

Tani kalojmë drejtpërdrejt në vetë-masazh.

I vendosim gishtat në vijën e mjekrës dhe lëvizim, duke shtypur, përgjatë kufirit të ovalit të fytyrës në nivelin e syve, nga poshtë lart.
Më pas ne e përsërisim këtë pa pushim, duke ngritur gradualisht pikën e fillimit të aplikimit të përpjekjeve lart - nga mjekra në ballë, çdo herë duke e përfunduar lëvizjen në nivelin e syve.

Kështu lëvizim përgjatë vijave të masazhit të fytyrës- duke filluar nga vija e mesme dhe duke përfunduar në tempuj. Për një kalim fitohen rreth 6-9 lëvizje. Pasi të keni përfunduar një kalim të plotë, filloni përsëri nga fundi i mjekrës dhe kështu përsëritni 3 kalime.
Ekziston një pikë për t'i kushtuar vëmendje.- kur mbarojmë lëvizjen e gishtërinjve në tempull, bëjmë një pauzë të dytë të shkurtër, mbajmë gishtat të palëvizshëm në këtë zonë.

Le ta quajmë atë fiksimi, dhe në të ardhmen do ta përdorim këtë teknikë.



Me tutje. Fillojmë të gatuajmë kapëset e muskujve të fytyrës në pjesën e poshtme, përgjatë kufirit të ovalit të tij, si në foto. Ziejini me gishta të gjitha gungat, ënjtjet, parregullsitë në pjesën e poshtme të fytyrës. Më pas rrëshqitni përgjatë ovalit të fytyrës përgjatë vijës së masazhit, nga mjekra deri te tempujt, duke kontrolluar nëse ka ndonjë gungë, "shtrëngim" të mbetur.

Përfundimi i lëvizjes përgjatë pjesëve anësore të qafës deri tek shpatullat, sikur të hiqte lëngun nga fytyra (siç bëmë në fazën përgatitore).

Efekti energjik i pëllëmbëve kur masazhojmë fytyrën

Është gjithashtu e dobishme të kompletoni masazhin e fytyrës me lëvizje të hapura të pëllëmbëve, sikur të kishim larë fytyrën, edhe nga qendra në tëmth.

Energjia e pëllëmbëve tona ka një efekt të dobishëm këtu, të cilët, siç e dini, janë përcjellës të rrjedhave të energjisë që kalojnë nëpër trupin tonë.
Në këtë drejtim, do të jetë e dobishme të kombinohen ndikim fizik në fytyrë me praktika energjetike. Mjafton t'i fërkojmë fort pëllëmbët përpara se të fillojmë ndonjë ndërveprim të duarve me fytyrën, duke arritur në to një ndjenjë ngrohtësie ose nxehtësie.

Duke punuar me duar të tilla të përgatitura, ne jemi në gjendje të rrisim efektin e ndikimeve tona ndonjëherë!

Sigurisht, disa ndryshime që tashmë kanë zënë rrënjë në fytyrën tonë nuk do të zhduken në një seancë të një masazhi të tillë. Por nëse bëhet rregullisht, do të vini re se fytyra është shumë elastike dhe i përgjigjet mirë përpjekjeve tona.

Vazhdojmë masazhin e fytyrës në shtëpi

Tani vendosim gishtat, duke shtrënguar mjekrën nga lart dhe poshtë dhe fillojmë, si të thuash, të "shtrydhim" lëngun nga kjo dele.

Tani vendosim gishtat e mëdhenj nën mjekër dhe drejtoni me përpjekje nga mesi deri te mollëzat.
ato. ne punojmë me zonën nën nofullën e poshtme, duke "shtrydhur" përsëri lëngun e tepërt.
Pastaj hekurosi këtë zonë dhe përsëri hoqi lëngun e tepërt me pëllëmbët e plota, sikur të lante fytyrën, nga qendra e fytyrës në qafë dhe poshtë deri te shpatullat.

Më në fund, hidhini një sy tjetër nga afër fytyrës suaj në pasqyrë. Nëse ka ende zona dhe zona të fryra, punojini ato përsëri, duke shtypur me majat e gishtave në këto zona, duke lëvizur përgjatë rrjedhës limfatike dhe më pas duke e kulluar lëngun në mënyrë rigoroze përgjatë vijave të masazhit nga qendra e fytyrës deri te tempujt dhe më pas poshtë përgjatë anën e qafës deri te shpatullat.

Aplikoni kremin në fytyrën e përgatitur nga masazhi

Nëse jeni të kënaqur me fytyrën tuaj, mund ta merrni kremin tuaj, ta grini dhe ta ngrohni në duar dhe më pas ta aplikoni në fytyrë. Aplikojeni me të njëjtat lëvizje, me pëllëmbët e gjera, duke “larë” fytyrën sipas lëvizjes së rrjedhës limfatike.
Sigurohuni që të aplikoni kremin në zonën e dekoltesë.
Në zonën rreth syve kremin e aplikojmë vetëm në pjesën e fiksuar të qepallave! Kremi nuk aplikohet në pjesën lëvizëse, atë që na rrethon drejtpërdrejt sytë.

Mënyra më e lehtë për të zotëruar teknikat dhe teknikat e masazhit të fytyrës është mësimi VIDEO.

Video mësimi "Masazh i fytyrës në shtëpi" nga Margarita Levchenko

Shikoni një mësim të detajuar video të masazhit të fytyrës për edemën nga Margarita Levchenko.

Ajo ka mbi 20 vjet përvojë si masazhiste dhe tani po ua përcjell njohuritë e saj të tjerëve përmes mësimit online.

Margarita ka krijuar një kurs të tërë kundër plakjes për fytyrën dhe trupin bazuar në përvojën dhe njohuritë tuaja. Ju mund të provoni një pjesë të këtij kursi falas

Fatkeqësisht, teksa rritemi, të gjithë kemi rrudha. Shumica nuk janë të kënaqur me një ngjarje të tillë, veçanërisht seksi i bukur. Për ata që janë të gatshëm të luftojnë për rininë dhe bukurinë deri në fund, ka shumë metoda të autorit për rivendosjen natyrale të pamjes, njëra prej tyre është gjimnastika për fytyrën e Margarita Levchenko - "Mioreforming".

Ndoshta profesionalizmi i Margaritës është për faktin se ajo vetë është përballur dikur me një problem që lidhet me pamjen e saj. Pas një humbje të mprehtë në peshë, pamja e saj ndryshoi dhe djegia që rezultoi e detyroi atë të merrte masa aktive.

Margarita ka studiuar shumë shkrime perëndimore mbi ndërtimin e fytyrës dhe praktika të tjera të fytyrës. Pastaj ajo filloi të krijojë teknikën e saj të autorit.

Kursi i Margaritës quhet "Liftim jo-kirurgjik i fytyrës" ose "Mioreforming" dhe përfshin teknika të ndryshme për përtëritje të fytyrës.

Fytyra e Margarita Levchenko është një tregues i efektivitetit të metodologjisë së zhvilluar prej saj për përtëritje të fytyrës.

Karakteristikat e teknikës Levchenko

Parimi themelor i gjimnastikës është stërvitja e muskujve të fytyrës. Muskujt e stërvitur të fytyrës e mbajnë lëkurën të tonifikuar. Përmirësimi i metabolizmit pas stërvitjes ka një efekt të dobishëm në gjendjen e lëkurës.

E rëndësishme! Nuanca e kësaj metode është një qasje delikate dhe e butë ndaj klasave.

Në asnjë rast nuk duhet të mbingarkoni muskujt, veçanërisht në fillim të stërvitjes, një ngarkesë e moderuar do të jetë e përshtatshme. Në këtë rast, gjatë stërvitjes aktivizohet metabolizmi, i cili kontribuon në përtëritje, dhe pa këtë, muskujt e shtrënguar nuk marrin stres shtesë.

Të mirat dhe të këqijat e gjimnastikës

Teknika e Levchenko ka shumë përparësi. Këtu janë ato kryesore:

• Lehtësia e zbatimit, aftësia për të praktikuar në mënyrë të pavarur në shtëpi;
• Koha e shpenzuar për masazh është minimale. Rezultati është i dukshëm;
• Rigjenerimi i lëkurës fillon;
• Forcimi i rrjedhjes së limfës;
• Largimi i toksinave, toksinave, lëngjeve të tepërta;
• Kontura e fytyrës bëhet më e theksuar;
• Relaksimi i të gjithë muskujve të fytyrës;
• Përmirësimi i mirëqenies së përgjithshme.

Kundërindikimet

Vetë ushtrimet janë të padëmshme për shëndetin.

Por në rast se masazhin e plotësoni me masazh, duhet të dini se në cilat raste është kundërindikuar:

• Patologjia e zemrës dhe enëve të gjakut;
• Probleme të mëlçisë si dështimi akut;
• Prania e mpiksjes së gjakut;
• Çrregullime në aktivitetin e sistemit endokrin;
• Shtatzënia, laktacioni.

Nëse keni ndonjë nga problemet e mësipërme, duhet të merrni një rekomandim nga një mjek përpara se të bëni një masazh fytyre. Nëse mungojnë, mos ngurroni të filloni masazhin. Kjo do t'i bëjë rezultatet e stërvitjeve tuaja edhe më të dukshme. Këtë do ta shihni në 2 javë.

Një grup ushtrimesh nga Margarita Levchenko

Kompleksi i ngritjes së fytyrës jo-kirurgjikale për M. Levchenko përbëhet nga ushtrime të thjeshta. Duhen 10-15 minuta për t'i përfunduar ato çdo mëngjes. Rezultati më i mirë do të jetë nga disa stërvitje në ditë: pas zgjimit dhe para se të shkoni në shtrat.

Para se të kryeni gjimnastikën e fytyrës, duhet të pastroni tërësisht lëkurën dhe duart. Këshillohet që ta bëni në një zonë të ajrosur, në një atmosferë të qetë.

Secili duhet të zgjedhë teknika në varësi të nevojave të veta ose të përfundojë kursin në një mënyrë gjithëpërfshirëse. Videot më të njohura të ushtrimeve të Margarita Levchenko janë dhënë më poshtë:

• Për të eliminuar rrudhat në zonën e ballit:

• Për forcimin e qepallës së sipërme dhe muskulit rrethor të syve, për hapjen e syve:

• Për të hequr qafe këmbët e sorrës, forconi qepallën e poshtme:

• Për të hequr rrudhat rreth hundës dhe buzëve:

• Si të shtrëngoni ovalin e fytyrës dhe faqeve:

• Si ta bëni të bukur qafën dhe dekoltenë dhe të shpëtoni nga thahet:

• Si të ngrini majën e hundës lart:

Mbani mend! Ia vlen të ushtroni rregullisht, çdo ditë.

Në internet mund të gjeni lehtësisht mësime video të gjimnastikës kundër plakjes për fytyrën "Mioreforming" nga autori - Margarita Levchenko, këtu, për shembull, një nga webinarët për përtëritje:

• Para se të karikoni për fytyrën, nuk keni nevojë të hidratoni lëkurën shtesë. Nëse është e thatë, vetëm pak krem ushqyes... Pas përfundimit të gjimnastikës, mund të lani fytyrën dhe të aplikoni një lëndë ushqyese.
• Procedura duhet të kryhet para pasqyrës për të monitoruar korrektësinë e ekzekutimit.
• Çdo grup muskujsh duhet të punojë individualisht. Mos përdorni muskuj ngjitur; punoni me një grup;
• Mbajeni gjithmonë shpinën drejt me shpatullat poshtë dhe kokën drejt. Ky pozicion siguron një furnizim të mirë me gjak;
• Gjimnastika duhet të bëhet çdo ditë. Një kohë më e mirë është herët në mëngjes. Kursi intensiv zgjat tre javë. Në këtë kohë, është mirë të praktikoni dy herë: në mëngjes dhe në mbrëmje. Pas kësaj kohe, do të jeni të kënaqur me rezultatin!

Për ata që, për përtëritje, duan të ndikojnë në trupin e tyre nga disa drejtime në të njëjtën kohë, në shkollën e masazhit të Margarita Levchenko, ju mund të merrni kurse trajnimi, ku ka një mundësi për të mësuar metodat e përtëritjes dhe përmirësimit të shëndetit personalisht nga autori. , si dhe të bëhet instruktor sipas sistemit të autorit.

Rrudhat nuk kanë qenë kurrë një dekor. Ata gjithmonë përpiqeshin t'i hiqnin qafe, duke zgjatur rininë. Shpikur menyra te ndryshme, metoda më efektive, më e sigurta njihet si "ndërtimi i fytyrës". Ka shumë mundësi për gjimnastikë. Gjimnastika e fytyrës nga Margarita Levchenko është versioni rus i një teknike përtëritjeje jo-kirurgjikale.

Autori i metodologjisë

Pasi mori një diplomë infermierie, Margarita Vladimirovna mori shumë kurse për të përmirësuar kualifikimet e saj. Levchenko zgjodhi masazhin dhe psikologjinë si fushat kryesore të veprimtarisë së saj.

Problemet personale me pamjen nxitën zhvillimin e metodologjisë së autorit (gjimnastikë rinovuese, kursi "Liftim jo-kirurgjikal i fytyrës"). Lëkura e varur pas humbjes drastike të peshës, djegiet kimike u bënë argumente serioze që e shtynë Levchenkon të vepronte.

Bazuar në punët e ndërtuesve perëndimorë të Facebook, Margarita Vladimirovna ka zhvilluar teknikën e saj që siguron një efekt të dukshëm shtrëngues. Fytyra e autorit (Levchenko për mbi 50 vjet) është një shembull tregues i performancës së lartë në gjimnastikë.

Karakteristikat e teknikës së ekspozimit

Parimi bazë i teknikës së Margarita Levchenko bazohet në stërvitjen e muskujve të fytyrës. Muskujt e tonifikuar ofrojnë mbështetje të besueshme për lëkurën. Përmirësimi i proceseve metabolike të shkaktuara nga puna e muskujve ka një efekt të dobishëm në gjendjen e integritetit.

Shënim! E veçanta e metodologjisë së Margarita Levchenko qëndron në qasjen delikate ndaj trajnimit. Muskujt janë të ngarkuar mesatarisht. Si rezultat, muskujt forcohen dhe metabolizmi i dëmtuar i qelizave rikthehet. Nuk ndodhin mbingarkesa.

Si rezultat i gjimnastikës së Margarita Levchenko, fytyra duket e tonifikuar, lëkura shkëlqen me shëndet. Përmasat normale të fytyrës janë rikthyer. Për shkak të mungesës së ngarkesave të tepërta pamjen natyrale, pa "fryrje" artificiale.

Një grup ushtrimesh

Klasat sipas metodës së M. Levchenko zgjasin 10-15 minuta në ditë. Këshillohet që ushtrimet të bëhen dy herë në ditë për rezultate të shpejta. Para gjimnastikës pastrojnë fytyrën dhe duart. Rekomandohet të ajrosni dhomën, të tërhiqeni në mënyrë që askush të mos shqetësojë.

Margarita Levchenko ofron një gamë të gjerë ushtrimesh. Ata zgjedhin ata, zbatimi i të cilëve ka për qëllim zgjidhjen e detyrave të caktuara. Opsionet më të njohura të ushtrimeve janë si më poshtë:

1. Zbutja e ballit, ngritja e vetullave: pëllëmba aplikohet në ballë, e shtypur pak. Duke u përpjekur për të kapërcyer rezistencën e krijuar, lëvizni muskujt ballorë lart e poshtë.
2. Ngritja e vetullave, forcimi i qepallës së sipërme: shikoni lart. Gishtat tregues janë të shtypur pas vetullave. Sytë mbyllen fort (i mbyllin sytë). Pozicioni fiksohet për 2-10 sekonda.
3. Heqja e këmbëve të sorrës, forcimi i qepallës së poshtme: mes me gisht i unazës aplikoni në pikat "e larta" të mollëzave, shtypni, mbyllni sytë. Ata përpiqen të kapërcejnë rezistencën e krijuar. Ushtrimi kërkon kontroll të ngushtë përpara një pasqyre.
4. Forcimi i qepallave, zbutja e rrudhave të zonës: mesatare dhe gisht tregues shtrëngoni qepallat e sipërme dhe të poshtme (zona në këndin e jashtëm nën vetull dhe përgjatë kufirit të sipërm të mollëzës). Mbyllni sytë, duke krijuar rezistencë.
5. Eliminimi i palosjeve nasolabiale: faqet mbushen me ajër, duke e rrotulluar nga njëra anë në tjetrën. Bëni 8-10 lëvizje të vazhdueshme, nxirrni frymën, përsërisni procedurën 4 herë. Është e domosdoshme të arrihet një ndjesi e punës së muskujve. Si relaksim kryhen rrotullime rrethore me buzë të palosura në tub.
6. Ngritja e qosheve të buzëve, shtimi i volumit, zbutja e rrudhave: shqiptoni shkronjat "o", "a". Hape gojën sa më gjerë. Duke thënë "o", buzët tërhiqen në qendër, duke mbuluar vrimën në mes. Buzët që shqiptojnë "a" janë të shtypura te dhëmbët.
7. Forcimi i muskujve të qafës së mitrës, duke formuar një ovale: thuaj "y", duke tërhequr buzët përpara me tensionin e muskujve të qafës së mitrës. Shqiptoni "X" me shtrirjen e cepave të buzëve anash.
8. Shtrëngim i gjithanshëm i fytyrës: ata ulin buzët e tyre, të palosur në një tub, tregojnë gjuhën e tyre, duke parë lart.
9. Zbutja e mjekrës së dyfishtë: duart janë të lidhura "në bravë", të vendosura në lartësinë e qafës, shtypni me mjekër, duke krijuar një përpjekje nga muskujt e qafës.

Çdo ushtrim zgjat 8-10 sekonda. Stresi i tepërt, ekspozimi i tepërt janë të papranueshme.

Video: kryerja e një grupi ushtrimesh për një ngritje të fytyrës jo-kirurgjikale sipas teknikës së njohur të Margarita Levchenko.

Kryerja e gjimnastikës nuk kërkon lubrifikimin shtesë të integritetit. Lëkura e thatë mund të trajtohet lehtë me një krem ​​hidratues (vaj kozmetik). Produkti duhet të përthithet plotësisht pa krijuar një efekt të rrëshqitshëm kur kapet me gishta. Pasi bëjnë ushtrimet lajnë fytyrën, lëkura ushqehet me krem ​​(maskë).

Këshillohet që të bëni gjimnastikë përpara pasqyrës, duke ndjekur ecurinë e muskujve. Një ushtrim specifik është krijuar për të përfshirë një grup të ngushtë muskujsh. Është e këshillueshme që të mos përfshihen zonat fqinje gjatë ekzekutimit.

Kujdes! Efekti i gjimnastikës do të rritet në lidhje me qëndrimin. Shpina mbahet drejt, koka është e drejtë, shpatullat janë të relaksuara. Pozicioni ndihmon në përmirësimin e furnizimit me gjak të muskujve. Relaksohuni pas një sërë ushtrimesh.

Gjimnastika kryhet çdo ditë, lëshimet janë të lejueshme për arsye të vlefshme (ndjenja jo mirë). Është e dëshirueshme të kryhet në mëngjes.Çdo ushtrim përsëritet 4-6 herë. Ngarkesa nuk rritet (pompimi shmanget). Kur kryeni një kurs të zgjeruar (3 javët e para), gjimnastika bëhet dy herë në ditë. Pastaj kalojnë në një regjim të moderuar, mbështetës.

Masat paraprake

Teknika është e përshtatshme për gratë e çdo moshe për të minimizuar dhe parandaluar ndryshimet që lidhen me moshën. Nuk është e nevojshme të prisni derisa të shfaqen shenjat e pleqërisë për të filluar stërvitjen. Gjimnastika nuk do të dëmtojë nëse plotësohen të gjitha kërkesat. Është e rëndësishme të përqendroheni në proces. Prania e spektatorëve, TV i ndezur do të largojë vëmendjen nga performanca.

Është e nevojshme të refuzoni klasat sipas Levchenko në rastet e mëposhtme:

• formacione malinje ose beninje;
• prania e lëndimeve, plagëve, lezioneve të lëkurës;
• probleme me enët e gjakut, mpiksjen e gjakut, trombozë,
• mosfunksionime të nervit të fytyrës.

Të mbash fytyrën tërheqëse është e lehtë - thjesht ndiqni këshillat e njerëzve, përvoja e të cilëve frymëzon besim. Margarita Levchenko i përket kësaj kategorie, duke dëshmuar me pamjen e saj se është e mundur të ndaloni plakjen.

Video: një klasë master në gjimnastikën e fytyrës nga Margarita Levchenko. Si të bëni siç duhet ushtrimet për përtëritje të fytyrës.

Tashmë duke filluar nga mosha tridhjetë, apo edhe më herët, një grua duhet të fillojë të kujdeset me qëllim për lëkurën e saj, pasi gjatë kësaj periudhe fillojnë të ndodhin ndryshimet e para të lidhura me moshën: shfaqen rrudhat, ovali i fytyrës mund të humbasë qartësinë, zvogëlohet toni i lëkurës. Gjimnastika e fytyrës e ofruar nga Margarita Levchenko është një nga mënyrat më të sigurta për të shmangur këto probleme.

Margarita Levchenko dhe metoda e saj e përtëritjes

Në ditët e sotme, janë shpikur shumë mënyra për të ruajtur lëkurën rinore. Këto janë metoda operacionale dhe futja e substancave dhe fijeve speciale kundër plakjes në lëkurë për të ruajtur formën e saj. Kozmetologji dhe operacion plastik janë, me sa duket, në kulmin e perfeksionit, por në të njëjtën kohë, rezultati i manipulimeve që ata ofrojnë ende nuk u përshtatet grave. Të gjitha metodat ekzistuese kozmetologjike dhe kirurgjikale, natyrisht, na lejojnë të përballemi me problemet që lidhen me moshën, por ato, së pari, janë të përkohshme, dhe së dyti, duke hyrë në rrugën e ruajtjes artificiale të rinisë së lëkurës, ne e privojmë atë përgjithmonë nga mundësi për të rikthyer forcën e saj natyrore dhe për të ngadalësuar proceset organike të plakjes.

Margarita Levchenko ofron një metodë krejtësisht të ndryshme, të kundërt me metodën e përtëritjes së përshkruar më sipër: rikthimin e rinisë duke trajnuar muskujt e fytyrës, duke përmirësuar qarkullimin e gjakut dhe rrjedhjen limfatike në zonën e saj. Kjo metodë është absolutisht e sigurt, efektive dhe, e cila është e rëndësishme, nuk kërkon asnjë kosto materiale. Në parim, dhe koha e kërkuar nuk është aq e madhe, vetëm 10 - 15 minuta në ditë. Thelbi i metodës së Margarita Levchenko konsiston në kryerjen e përditshme të një grupi ushtrimesh të thjeshta për muskujt e fytyrës.

Autori i metodës është një specialist me arsim mjekësor, i cili i është përkushtuar studimit të bazave të fiziologjisë. Nga viti 1983 e deri më sot, fusha kryesore e veprimtarisë së Margarita Levchenko është masazhi terapeutik. Përveç kësaj, ajo krijoi një gamë të gjerë programesh, trajnimesh dhe kursesh për gratë, kushtuar shëndetit fizik dhe mendor, në temat e jogës, vetë-masazhit, qëndrimit ndaj vetvetes, etj. Në veçanti, u krijua një program për ngritjen e fytyrës jo-kirurgjikale.

Çfarë rezultatesh mund të arrini?

• shtrëngoni ovalin e fytyrës dhe bëni konturet e saj më të qarta;
• hiqni palosjet nasolabiale dhe glabellar;
• lëmoni rrudhat gjatësore të vendosura në ballë;
• hiqni qafe një mjekër të dyfishtë;
• hiqni ënjtjen e faqeve;
• rrisni tonin e përgjithshëm të lëkurës, duke e bërë atë vizualisht më të dendur;
• shtrini qafën dhe kthejeni atë në harmoni;
• zgjeroni sytë dhe shtrëngoni qepallat;
• zgjidhni problemin me qeskat nën sy;
• hiqni "këmbët e sorrës";
• lëmoni lëkurën në të gjithë fytyrën, dhe në të njëjtën kohë rrudhosni, pavarësisht nga vendndodhja e tyre;
• ngadalësoni procesin e plakjes së lëkurës, dhe anasjelltas, filloni proceset e përtëritjes;
• ktheni një çehre të freskët për shkak të përmirësimit të rrjedhës së gjakut dhe limfës;
• përmirësimi i metabolizmit në lëkurën e fytyrës;
• rregullojnë punën e gjëndrave dhjamore;
• shërojnë dhimbjet e kokës të shkaktuara nga tensioni në muskujt e kokës.

Të mirat dhe të këqijat e gjimnastikës Levchenko: tabelë krahasuese

Indikacionet për ngritjen jo-kirurgjikale

1. Ulje e tonit të lëkurës së fytyrës dhe qafës.
2. Ndryshimet në çehre: shfaqja e zbehjes, qarqe të errëta nën sy.
3. Lëkura e fytyrës e varur.
4. Rrudha gjatësore në ballë dhe shfaqja e një palosje të vetullave.
5. Palosjet nasolabiale të theksuara.
6. Prania e një mjekër të dyfishtë.
7. Oval i turbullt, i paqartë i fytyrës.
8. Shfaqja e edemës në faqe dhe pjesë të tjera të fytyrës.
9. Qepallat e varura, këmbët e sorrës rreth syve.
10. Çanta poshtë syve.
11. Shkurtimi i qafës dhe, për shkak të kësaj, humbja e elasticitetit të lëkurës. Autori thotë se është pikërisht shkurtimi i qafës që çon në shfaqjen e “unazave” në të.

Kundërindikimet

Është mirë që kjo metodë e mrekullueshme praktikisht nuk ka kundërindikacione, përveç atyre të dukshme, në prani të të cilave është fizikisht e pamundur të stërvitësh muskujt e fytyrës.

1. Mosfunksionimi i nervit të fytyrës.
2. Dëmtime serioze të fytyrës, duke rezultuar në pamundësi për të ushtruar ose ndjesi të dhimbshme gjatë stërvitjes.

Por masazhi i kullimit limfatik të fytyrës, i cili është pjesë e sistemit të përtëritjes, për fat të keq, nuk është aq i padëmshëm sa gjimnastika, prandaj ka një numër kundërindikacionesh shtesë:

• një tendencë për të formuar mpiksje gjaku ose trombozë tashmë të theksuar;
• anije të dobëta;
• sëmundjet e zemrës;
• dështimi akut i mëlçisë;
• sëmundje tiroide;
• shtatzënia dhe laktacioni.

Rregullat e ngritjes së fytyrës jo-kirurgjikale

1. Gjimnastika dhe masazhi mund të kryhen vetëm në lëkurë të pastruar mirë dhe vetëm me duar të pastra.
2. Është mirë nëse gjatë stërvitjes ka një pasqyrë pranë saj, pasi kjo do të ofrojë një mundësi për të kontrolluar korrektësinë e ushtrimit.
3. Është e nevojshme të sigurohet që fytyra të mos jetë e tendosur (me përjashtim të atyre muskujve që përfshihen në një ushtrim të veçantë). Rrudha dhe palosje shtesë nuk duhet të shfaqen në ato vende që nuk përfshihen në stërvitje.
4. Sipas Margarita Levchenko, rregulli bazë lëkurë të bukur fytyrat - qëndrim i mirë. Kjo është e vërtetë si gjatë stërvitjes ashtu edhe në çdo kohë tjetër. Autori i teknikës e shpjegon këtë me faktin se shtylla kurrizore e përkulur ndërhyn në rrjedhën e gjakut në kokë dhe fytyrë, dhe kjo, nga ana tjetër, e privon atë nga ushqimi.
5. Kohëzgjatja e ushtrimit: 10-15 minuta.
6. Kohëzgjatja totale e kursit është të paktën 21 ditë. Gjatë kësaj kohe do të shfaqen rezultatet e para. Ushtrimet mund të bëhen më tej, pas periudhës së caktuar.
7. Gjatë gjithë kursit, ushtrimet duhet të bëhen çdo ditë.
8. Për masazhin e kullimit limfatik, duhet të përdorni vajra kozmetikë. Mund të masazhoni me krem

Teknika e ngritjes jo-kirurgjikale

Sigurohuni që të merrni pozicionin e duhur të trupit përpara se të filloni klasat. Margarita Levchenko thekson në çdo mësim rëndësinë e qëndrimit të mirë si për të gjithë trupin ashtu edhe veçmas për lëkurën e fytyrës. Që qëndrimi të jetë i saktë, duhet të ngrini shpatullat lart, t'i ktheni prapa dhe t'i ulni poshtë. Në këtë rast, koka duhet të jetë në linjë me shtyllën kurrizore dhe të mos devijojë përpara. Autori flet se çfarë është qëndrimi i mirë dhe si ta arrijmë atë në një nga videot e tij. Kjo është shumë e rëndësishme, pasi është çelësi i rinisë së fytyrës dhe të gjithë trupit.

Video: çfarë është qëndrimi i mirë dhe si të përgatiteni për ndërtimin e fytyrës

1. Trajnimi i muskujve të ballit. Ju duhet të shtrydhni muskujt e ballit me njërën dorë dhe të përpiqeni të lëvizni vetullat lart e poshtë, duke ndërhyrë në to me dorën tuaj. Kryeni të paktën 6-8 herë. Ju duhet të bëni 4 qasje.
2. Stërvitja e muskujve të syve. Ajo prodhohet duke shtrënguar muskujt rreth syrit. Muskujt që janë sipër syrit në qepallën e palëvizshme janë shtrënguar, si dhe muskujt nën sy. Në këtë rast, duhet të përpiqeni të mbyllni sytë, duke ndërhyrë me duart tuaja. Numri i përsëritjeve: 8 - 10, e ndjekur nga një vonesë në lëvizje për rreth 10 sekonda. Ju mund të shtrëngoni vetëm muskujt nën sy dhe të përpiqeni të mbyllni sytë në këtë pozicion. Një ushtrim tjetër: përpiquni të hapni sytë duke shtypur lehtë qerpikët e qepallës së sipërme, fillimisht në skajin e jashtëm të syrit, pastaj në mes dhe më pas në skajin e brendshëm. Numri i përsëritjeve: 6 - 8.
3. Trajnimi i muskujve të faqeve. Para së gjithash, kjo është rrotullimi i zakonshëm i ajrit nga një faqe në tjetrën. Ky ushtrim duhet të bëhet deri në momentin kur mund të ndjeni qartë se muskujt po punojnë vërtet. Ai forcon muskujt e faqeve dhe gjithashtu ndihmon për të hequr qafe palosjet nasolabiale. Ushtrimi tjetër i mrekullueshëm: përpjekja për të fryrë faqet, duke i shtypur fort me duar, domethënë duke krijuar një reagim me to. Ky ushtrim funksionon edhe në palosjen nasolabiale. Përsëriteni 10 herë.
4. Trajnimi i muskujve rrethor të gojës. Ajo kryhet me buzët e shtrira në një tub. Ata duhet të rrotullohen në një drejtim dhe më pas në drejtimin tjetër. 6-8 herë. Më pas buzët drejtohen djathtas dhe pak lart dhe qëndrojnë në këtë pozicion për 10 sekonda. Pastaj bëni të njëjtën gjë, por në të majtë dhe pak lart. Është një praktikë e mirë të luhen tingujt “o” dhe “a”, duke bërë lëvizje të theksuara me gojë. Ju duhet të hapni dhe shtrini buzët gjerësisht. Qëndroni në shkronjën "o" për 8 sekonda, pastaj në të njëjtën mënyrë në shkronjën "a". Forcon buzët duke rrotulluar ajrin pas buzëve 8 herë në çdo drejtim.
5. Stërvitja e muskujve që formojnë ovalin e fytyrës. Është e nevojshme të riprodhoni përsëri tingujt, këtë herë "y" dhe "x", duke i tendosur dhe shtrirë fort buzët. Në çdo pozicion (në secilën shkronjë), duhet të qëndroni për 8 sekonda. Bëjeni 6-8 herë. Pas kësaj, e njëjta gjë përsëritet me tingullin "y".
6. Forcimi i qafës. Ushtrimet për muskujt e përparmë, të pasmë dhe anësore bëhen veçmas. Së pari ju duhet të lidhni duart në bravë dhe ta vendosni pas kokës, duke e vendosur në pjesën e pasme të kokës. Koka fillon të shtypë duart, duke tendosur kështu muskujt e pasmë të qafës. Mbajeni në këtë pozicion për 20 sekonda. Pastaj vendosni dorën në ballë dhe përpiquni të shtypni kokën mbi të. Kjo tashmë do të forcojë muskujt e sipërfaqes së përparme. Dhe, në fund, vendosim dorën në kokë, së pari nga ana e djathtë, duke e shtypur atë, dhe më pas nga ana e majtë. Rezulton se dora parandalon që koka të përkulet anash. Çdo herë që vonesa e pozicionit është 20 sekonda.
7. Nga një mjekër e dyfishtë. Është e nevojshme të vendosni nofullën e poshtme pas asaj të sipërme dhe të ngrini kokën lart, duke shtrirë buzët me një tub. Margarita Levchenko e krahason këtë pozicion me pozicionin e një personi që përpiqet të marrë një mollë nga një pemë me buzët e tij. Duhet të bëhet 6 herë me një vonesë tetë sekondash. Një tjetër ushtrim i mirë është të mbështillni njërën dorë rreth tjetrës, ta vendosni në fund të mjekrës dhe të përpiqeni të hapni gojën, duke ndërhyrë me duart tuaja. Ky ushtrim gjithashtu forcon muskujt e qafës.
8. Stërvitja e muskujve të të gjithë fytyrës. Më e thjeshta dhe ushtrim efektiv, në të cilin përfshihen shumë grupe muskujsh - duke hequr të gjitha shkronjat e alfabetit me buzë të palosur në një tub, ose duke shkruar ndonjë fjalë. Dhe së fundi, ushtrimi “nënshkrim” i autorit, duke prekur të gjithë muskujt në të njëjtën kohë. Bëhet në sekuencën e mëposhtme: duhet të shtrini buzët me një tub, t'i ulni poshtë, të shtrini gjuhën dhe të ngrini sytë lart. Qëndroni në këtë pozicion për 8 sekonda. Përsëriteni 6 herë.

Video: një gamë e plotë ushtrimesh për ngritjen e fytyrës jo-kirurgjikale

Kompleksi mund të bëhet në tërësi ose në pjesë. Për këtë, Margarita Levchenko krijoi një kurs trajnimi. Ai përbëhet nga disa mësime, në secilën prej të cilave autori ofron ushtrime të ndryshme.

Video: një nga pjesët e stërvitjes "Gjimnastikë për fytyrën me Margarita Levchenko"

Masazh i fytyrës sipas sistemit të Margarita Levchenko

Masazhi është një komponent i domosdoshëm i kujdesit dhe përtëritjes komplekse të lëkurës së fytyrës. Rregullat me të cilat mbahet:

• Bëhet vetëm në një fytyrë të pastruar mirë.
• Ajo kryhet para aplikimit të kremit.
• Mund të bëhet si në mëngjes ashtu edhe në mbrëmje.
• Për lëkurën e thatë, mund të merrni një sasi të vogël vaji kozmetik.
• Kundërindikimet duhet të respektohen.
• Masazhi bëhet me qëllim të shkarkimit të lëngjeve nga fytyra, ndaj lëvizjet e masazhit duhet të drejtohen drejt nyjeve limfatike.

Video: teknika e masazhit të kullimit limfatik

Vetëm fytyra ka nevojë për përtëritje?

Autori i teknikës së ngritjes së fytyrës jo-kirurgjikale pohon se jo vetëm fytyra, por i gjithë trupi ka nevojë për përtëritje. Të gjitha sistemet e trupit janë të ndërlidhura, dhe në veçanti gjendja psikologjike luan një rol të rëndësishëm edhe në çështjet e rinisë dhe shëndetit. Prandaj, një grua duhet t'i kushtojë vëmendje të gjithë trupit, dhe gjithashtu gjendje emocionale... Ka shumë mënyra për ta bërë këtë, në veçanti, autori rekomandon klasa yoga dhe vetë-masazh.

Ajo është 50 vjeç! A besoni?!

Grua çuditërisht e bukur, e qetë dhe shumë tërheqëse tregon dhe tregon diçka në video ... Tingulli është i heshtur. Dukem i interesuar, për çfarë bëhet fjalë? Unë tërheq vëmendjen tuaj tek ajo Fytyrë e bukur, i tonifikuar, rinor.

Ndez zërin, shikoj videon me kujdes ...

Rezulton se emri i saj është Margarita Levchenko, dhe kjo grua është tashmë 50 vjeç! Për disa arsye ishte kjo që më preku më shumë, në fund të fundit, unë jam vetëm 46 vjeç dhe dukem ... mirë, le të themi, në moshën time, pa opsione.

Siç thotë shoku im bashkëmoshatar,“Mila Jovovich definitivisht nuk është mes nesh”... Në kuptimin që vitet tona janë këtu, gjithçka është këtu, në këtë ballë, që për fat të mirë rrudhet për ndonjë arsye të parëndësishme..

Mbi këto palosje nazolabiale, të cilat, me sa duket, deri vonë nuk ishin as në sy, por ja, shikoni, këtu janë të dashur, siç kanë qenë këtu gjatë gjithë jetës së tyre. Tashmë kanë lëshuar një leje qëndrimi dhe kanë sjellë gjëra... Çfarë të themi për ovalin e fytyrës, është larg standardeve "të rinj", oh sa larg ...

Tani jam një “fan” i Margaritës.

Po, harrova të them, kjo grua në video quhet Margarita Levchenko... Unë shikoj të gjitha videot e saj që mund t'i gjeja në domenin publik, mbledh videot e saj, regjistrohem në listën e saj të postimeve dhe marr mësimet e saj të reja.

Dhe sigurisht që po, përpiqem, të bëj fytyra me veten në pasqyrë, një majmun i trishtuar që ëndërron të bëhet sërish një bukuroshe e re...

Epo, nuk është keq të ëndërrosh!

Unë e bëj atë, dhe pastaj do të shohim. Siç thonë në kanalin e parë, "koha do ta tregojë ..."

- VIDEO MËSIMI # 1

Margarita Levchenko shkoi nga shkolla mjekësore në një trajner individual masazhi.
Pas mbarimit të shkollës së mjekësisë, ajo punoi si infermiere kirurgjike në kujdesin intensiv. Pas lindjes së vajzës së saj, ajo u diplomua në një shkollë mjekësore për masazh. Pastaj - Akademia e Sporteve. Lesgaft.
Prej më shumë se 20 vitesh ai zhvillon trajnime për korrigjim dhe
shërimin e trupit, profesionalisht
masazh.
Masazh dhe trajnim masazh janë disa nga
drejtimet kryesore të veprimtarisë së saj.

Margarita Levchenko - komente rreth gjimnastikës së saj për fytyrën

Shihni se çfarë shkruajnë shikuesit nën këtë video tutorial në YouTube: