Ndryshueshmëria e humorit gjatë shtatzënisë. Pse ndryshon disponimi gjatë shtatzënisë në fazat e hershme dhe të vonshme: normat, patologjitë dhe sëmundjet mendore me luhatje të humorit dhe ndryshimet në gjendjen emocionale Shtatzënia dhe humori i keq

Është e njohur se gjatë shtatzënisë në mirëqenien e një gruaje, ka shumë ndryshime të ndryshme. Sfera psikoemocionale nuk bën përjashtim: ndjesitë e reja, ndjenja e përgjegjësisë dhe ankthi për shëndetin e foshnjës nuk mund të mos ndikojnë në gjendjen shpirtërore, reagimet dhe sjelljen e nënës së ardhshme. Ndryshimet e humorit janë shumë individuale dhe të përkohshme; me qëndrimin e duhur ndaj kësaj çështjeje, vetë gruaja shtatzënë dhe të dashurit e saj, ristrukturimi emocional mund të shkojë plotësisht pa dhimbje dhe në mënyrë të padukshme.

Fatkeqësisht, ka shumë mite të vazhdueshme për gjendjen shpirtërore dhe sjelljen e një gruaje shtatzënë që krijojnë modele të gabuara sjelljeje te prindërit e ardhshëm. Ndonjëherë stereotipe të tilla të pasakta u sjellin nënave në pritje dhe të dashurve të tyre shumë më tepër probleme sesa ndryshime reale në sferën emocionale.

Humori i shtatzënisë: Nuk dua, nuk do

Për disa arsye, përgjithësisht pranohet që nëna e ardhshme është vazhdimisht në një gjendje "jashtë zjarrit dhe në zjarr": tani ajo qan, tani qesh, tani ajo ofendohet, tani ajo zemërohet pa asnjë arsye. Kjo sjellje nuk është vërtet e pazakontë për nënat në pritje; megjithatë, është e gabuar të konsiderohet si normë dhe një atribut i domosdoshëm i shtatzënisë.

Sfera psikoemocionale është fusha më delikate dhe individuale e fiziologjisë njerëzore, prandaj nuk mund të flitet për ndonjë ndryshim rutinë që është i njëjtë për të gjitha gratë shtatzëna. Sigurisht, sfondi emocional i nënës së ardhshme ndryshon në lidhje me ritmin e zakonshëm; megjithatë, shkalla dhe natyra e këtyre ndryshimeve është e ndryshme për çdo grua.

Në fillim të shtatzënisë, kur ndodhin ndryshime hormonale, humori vërtet mund të “kërcejë” së bashku me hormonet. Normalisht, një paqëndrueshmëri e tillë emocionale ndihet brenda 1-2 javësh dhe vërehet vetëm për vetë gruan shtatzënë dhe për anëtarët më të afërt të familjes. Shpesh gjatë kësaj periudhe, personazhi kryesor nuk di as për "pozicionin e saj interesant". Megjithatë, edhe gjatë kësaj periudhe ndryshimet e humorit nuk ndodhin tek të gjitha nënat e ardhshme. Shumë gra vërejnë një ndryshim të qëndrueshëm në sfondin emocional, për shembull, një humor të ngritur vazhdimisht (eufori) ose një mbizotërim të ndjenjave të depresionit - një gjendje depresive.

Stabiliteti i ndryshimeve emocionale dëshmon për vendosjen e një "mbizotërimi të shtatzënisë" tek nëna shtatzënë. Një dominant psikologjik është një gjendje emocionale që mbizotëron mbi të gjitha përvojat e tjera të një personi në një fazë të caktuar të jetës së tij.

Në gjendjen emocionale të nënës së ardhshme, nuk dallohen as një, por disa dominantë; secila prej tyre zakonisht korrespondon me një fazë të caktuar të shtatzënisë. Në këtë rast nuk po flasim më për lëkundje, pra kalime të vazhdueshme të humorit nga një ekstrem në tjetrin brenda një kohe të shkurtër, siç u atribuohet zakonisht grave shtatzëna. Dhe së fundi, rreth 30% e grave nuk vërejnë ndonjë ndryshim në sferën emocionale - as në fillim të shtatzënisë, as në fazat e mëtejshme të zhvillimit të saj.

Situata kur një grua gjatë gjithë periudhës së shtatzënisë ilustron me sjelljen e saj vargjet e njohura të klasikes "do të bërtasë si bishë, pastaj do të qajë si një fëmijë" tregon nevojën për t'u konsultuar me një psikolog perinatal; kjo gjendje nuk është normale dhe mund të tregojë devijime më serioze në mirëqenien e nënës së ardhshme. Fatkeqësisht, ka shpesh raste kur një humor dhe sjellje e tillë e paqëndrueshme e një gruaje është thjesht për shkak të ndikimit të një shablloni psikologjik: "Unë jam shtatzënë dhe duhet t'i shpreh ndjenjat e mia me dhunë!"

Humori shtatzënë: tekat - klasike të zhanrit

Në fakt, nuk është kështu; Mendimi se nëna e ardhshme "supozohet" të jetë kapriçioze nuk është e vërtetë dhe më tepër e dëmshme: ndikimi i këtij miti e ndërlikon ndjeshëm jetën e gruas shtatzënë dhe të të dashurve të saj. Tekat klasike të "folklorit shtatzënë" përfshijnë dëshirat e papritura të papërmbajtshme të nënës së ardhshme që kërkojnë përmbushje të menjëhershme, për shembull, kërkesa për të blerë portokall në dy të mëngjesit. Natyrisht, mospërmbushja e një tekash pasohet nga inati, lotët dhe akuzat e njerëzve të dashur për mungesë ndjeshmërie ndaj një zonje në një "pozicion interesant".

Keqkuptimi i përhapur rreth "një grua shtatzënë duhet të dëshirojë diçka të tillë" bën që një numër i madh grash të shpikin artificialisht dëshira të veçanta për veten e tyre, duke ngatërruar vazhdimisht të afërmit e tyre me ta dhe duke qenë në një gjendje të ofenduar-irrituar, pasi shpesh tekat rezultojnë të jenë të vështira. për të përmbushur dhe jo gjithmonë kënaqin të tjerët. Në pyetjen: "Kush dëshironte vërtet diçka gjatë shtatzënisë - u tërhoq nga kripa, donte të dëgjonte vetëm muzikë klasike, etj.?", Të pyetur në një forum tematik në internet, vetëm 13% e të anketuarve u përgjigjën pozitivisht.

Nga ana tjetër, nuk ka asgjë të keqe me dëshirën e një gruaje shtatzënë për t'i dhënë vetes pak gëzim. Në fund, është e dobishme që nëna e ardhshme të përjetojë emocione pozitive, sepse hormonet e gëzimit të çliruara në momentin e kënaqësisë përshpejtojnë metabolizmin dhe ndikojnë pozitivisht në zhvillimin e foshnjës. Pra, është e mundur që herë pas here të kënaqesh me tekat e vogla - sigurisht, nëse nuk kthehet në obsesion, nuk terrorizon anëtarët e familjes dhe nuk helmon ekzistencën e vetë "fajtores".

Frika nga lindja

Ky është një mit shumë i vazhdueshëm për gjendjen emocionale të nënës së ardhshme. Besohet se gjatë periudhës së pritjes së foshnjës, çdo grua shtatzënë duhet të përjetojë fobi të ndryshme - frikë për rrjedhën e shtatzënisë, për zhvillimin e fetusit, për shëndetin e saj dhe shëndetin e ardhshëm të foshnjës, dhe së fundi. frika nga lindja.

Fatkeqësisht, shumë besojnë se frika është një gjendje normale e një gruaje shtatzënë, një reagim plotësisht logjik i psikikës së një gruaje ndaj një pozicioni "përgjegjës" dhe, për rrjedhojë, nuk kërkohen veprime të veçanta nga të tjerët për t'u marrë me frikën "shtatzënë". Ky është një mendim i gabuar: një ndjenjë frike nuk mund të jetë normë në asnjë gjendje, veçanërisht gjatë shtatzënisë. Frika është shkatërruese në natyrë: ajo shtyp funksionimin normal të sistemit nervor, paralizon vullnetin dhe çon në zhvillimin e stresit emocional dhe depresionit. Ndjenja e frikës shoqërohet me çlirimin e adrenalinës në trupin e nënës së ardhshme - një substancë biologjikisht aktive që ndikon negativisht në punën e zemrës, qarkullimin e gjakut dhe gjendjen e sistemit nervor.

Adrenalina, që qarkullon në gjakun e një personi që përjeton frikë, shkakton një rrahje të shpejtë të zemrës - takikardi, një rritje të presionit të gjakut - hipertension, rrit ngacmueshmërinë e korteksit cerebral. Këto ndryshime në mirëqenien janë jashtëzakonisht të padëshirueshme për nënën e ardhshme, pasi rritja e tonit vaskular dhe ngacmueshmëria e sistemit nervor çon drejtpërdrejt në zhvillimin e hipertonitetit të mitrës - faktori kryesor në kërcënimin e ndërprerjes së shtatzënisë dhe fillimit të parakohshëm të punës.

Me presionin e lartë të gjakut, rrjedha e gjakut në placentë vuan dhe, për këtë arsye, transporti i lëndëve ushqyese dhe oksigjenit te fetusi është i dëmtuar. Në sfondin e një gjendje paniku, rreziku i komplikimeve të tilla të rrezikshme të shtatzënisë si gestoza është rritur ndjeshëm - një ndërprerje toksike e veshkave në shtatzëninë e vonë, e cila manifestohet me presion të lartë, një rritje të edemës dhe proteinave në urinë; insuficienca akute e placentës - rrjedhje e dëmtuar e gjakut në placentë; shkëputje e parakohshme e placentës. Natyrisht, është e pamundur të konsiderohet një gjendje që provokon komplikime të tilla të frikshme si norma.

Sigurisht, nënat në pritje priren të shqetësohen për rrjedhën dhe rezultatin e shtatzënisë. Të gjitha gratë në faza të ndryshme të "situatës së tyre interesante" përjetojnë ankth për shëndetin e tyre, vetëdyshim, shqetësim për fëmijën. Sigurisht, të gjitha nënat në pritje janë të shqetësuara për lindjen e ardhshme dhe ndonjëherë edhe frikësohen prej tyre. Është e rëndësishme që ky ankth natyral, i cili ndodh ndonjëherë, të mos kthehet në stres të vazhdueshëm të pakontrolluar të shkaktuar nga një ndjenjë paniku frike.

Arsyeja kryesore për çdo panik është frika nga e panjohura, mungesa e informacionit të dhënë në kohë dhe në mënyrë adekuate për një temë që është bërë burim emocioni. Prandaj, mënyra më e mirë për t'u marrë me frikën është gjetja e përgjigjeve për pyetjet shqetësuese; revistat, librat dhe kurset për prindërit e ardhshëm janë burime ideale të një informacioni të tillë.

Humori gjatë shtatzënisë

Një tipar karakteristik i sfondit emocional të shtatzënisë është humbja e aftësisë së një gruaje për të kontrolluar emocionet e saj. Vetë gruaja shtatzënë vuan nga ndryshime të tilla jo më pak se ata përreth saj, duke u ankuar se ajo fjalë për fjalë "nuk vazhdon" me reagimet e saj emocionale, të cilat ndonjëherë bëhen shumë të ashpra. Sjellje e ngjashme është tipike për disa gra gjatë sindromës premenstruale (PMS); Ndryshimi është se PMS zgjat më së shumti disa ditë, dhe qëndrueshmëria emocionale mund të shfaqet gjatë tremujorit të parë të shtatzënisë.

Ashtu si para menstruacioneve, edhe në shtatzëninë e hershme, nervozizmi shfaqet si pasojë e ndryshimeve të fuqishme hormonale. Sfondi i zakonshëm hormonal i një gruaje, i përbërë kryesisht nga hormonet seksuale femërore estrogjene, fillon të ulet që nga momenti i fekondimit, duke i lënë vendin "hormonit të shtatzënisë" progesteronit. Në fillim, raporti i estrogjenit dhe progesteronit në gjakun e një gruaje shtatzënë ndryshon çdo ditë; Janë këto ndryshime "në nivel kimik" që çojnë në paqëndrueshmëri të humorit dhe reagime të mprehta emocionale të nënës së ardhshme.

Më vonë, kur krijohet një sfond i vazhdueshëm hormonal i shtatzënisë dhe rivendoset ekuilibri i hormoneve në trup, ndryshimet e humorit duhet të shqetësojnë më pak nënën e ardhshme. Megjithatë, edhe në fazat e hershme të shtatzënisë, nervozizmi nuk mund të konsiderohet normë e gjendjes së nënës së ardhshme - përkundrazi, është një reagim i zakonshëm patologjik që sigurisht kërkon korrigjim. Acarimi dhe nervozizmi për një grua shtatzënë është po aq i dëmshëm sa edhe shqetësimi: emocione të tilla negative, si frika, çojnë në një rritje të adrenalinës në gjak, efekti negativ i së cilës u përmend më lart.

Mënyra më e mirë për të stabilizuar sfondin emocional të nënës së ardhshme është të kalojë vëmendjen e saj në ngjarje ose aktivitete që lidhen me marrjen e emocioneve pozitive. Gjatë të qeshurit, gëzimit dhe kënaqësisë, gjaku i nënës së ardhshme dominohet nga "hormonet e lumturisë" - endorfina. Këto substanca kontrollojnë shkallën metabolike, ngopjen e gjakut me oksigjen, si dhe furnizimin e fetusit me proteina, yndyrna, karbohidrate dhe gjithçka që është e nevojshme për zhvillimin e tij të plotë. Pra, nëna e ardhshme, e cila është në humor të mirë gjatë shtatzënisë, ka më shumë shanse të ketë një fëmijë të shëndetshëm sesa gratë që janë vazhdimisht nervoze, të irrituara dhe duke qarë gjatë shtatzënisë.

Për të përballuar nervozizmin, së pari duhet të hiqni qafe burimet fiziologjike të shqetësimit. Këto përfshijnë lodhjen, mungesën e vitaminave, shqetësimin e gjumit, furnizimin e pamjaftueshëm të oksigjenit në trupin e nënës së ardhshme. Në luftën kundër nervozizmit, shëtitjet e përditshme në ajër të pastër, trajtimet me ujë me kripë deti, vizita në pishinë, klasa joga dhe Pilates janë një ndihmë e madhe. Me një ndryshim të pamotivuar në sfondin emocional, është shumë e rëndësishme të normalizohet gjumi i natës.

Për të fjetur mjaftueshëm gjatë natës, rekomandohet të ecni në ajër të pastër për të paktën gjysmë ore para se të shkoni në shtrat, të ajrosni dhomën e gjumit për 15 minuta dhe të bëni një banjë të ngrohtë. Ju mund të pini një infuzion me nënën gjatë natës, një koleksion qetësues për gratë shtatzëna ose thjesht një gotë qumësht të ngrohtë me mjaltë. Nëse nuk është e mundur të rivendosni gjumin dhe një humor të qëndrueshëm me metoda pa ilaçe, ia vlen të konsultoheni me një mjek për terapinë qetësuese: varfërimi i sistemit nervor i shoqëruar me shqetësimin e gjumit ndikon jo vetëm në nervozizmin e nënës së ardhshme, por edhe një rritje në presionin e gjakut dhe tonin e mitrës, dhe kjo mund të çojë në komplikime serioze të shtatzënisë.

Tekat e një gruaje shtatzënë: Unë mund të bëj gjithçka

Një grua shtatzënë mund të mbështetet në qëndrimin e veçantë të të tjerëve; disa nëna të ardhshme fillojnë të përfitojnë nga "pozicioni i tyre interesant" dhe të manipulojnë të dashurit me ndihmën e skandaleve, ofendimeve dhe tekave. Fatkeqësisht, kjo situatë nuk është e pazakontë - shumë përfaqësues të seksit më të bukur e konsiderojnë të turpshme përdorimin e të gjitha avantazheve të pozicionit të tyre të veçantë për të motivuar kujdesin dhe vëmendjen nga të afërmit. Dëshira për të manipuluar të dashurit nuk ka të bëjë fare me paqëndrueshmërinë famëkeqe të humorit - ajo nuk shkaktohet nga mungesa e aftësisë për të kontrolluar emocionet, por nga një ndikim i vetëdijshëm te të tjerët duke imituar ndjenjat e dhunshme.

Ndodh gjithashtu që nëna e ardhshme thjesht të pushojë së kontrolluari emocionet dhe sjelljen e saj, duke besuar se gjatë kësaj periudhe gjithçka i falet. Në këtë rast, natyrisht, nuk po flasim për një përpjekje për të manipuluar qëllimisht të tjerët; megjithatë, ky pozicion i "lejimit" është gjithashtu i papranueshëm. Sidoqoftë, kontrolli mbi emocionet është i nevojshëm brenda kufijve të arsyeshëm: toni i mitrës dhe rrjedha e gjakut të placentës, e cila siguron frymëmarrjen dhe ushqimin e fetusit, varet nga gjendja e sistemit nervor. Për më tepër, sjellja e çuditshme e nënës së ardhshme mund t'i bëjë asaj një shërbim të keq: të dashurit, të lodhur nga skandalet e vazhdueshme, së shpejti do të pushojnë së reaguari ndaj ndryshimeve të vazhdueshme të humorit, lotëve dhe nervozizmit. Si rezultat, në vend të qëndrimit të veçantë që llogariste gruaja shtatzënë "kapriçioze", familja mund të përjetojë një ftohje të marrëdhënieve, do të fillojë pakënaqësia dhe grindjet - dhe kjo tashmë është një arsye për depresion të vërtetë.

Pritja për një fëmijë është një moment i gëzueshëm në jetën e çdo gruaje. Në shikim të parë, ajo duhet të ngjallë vetëm emocione të këndshme, por kjo, për fat të keq, nuk është gjithmonë kështu. Shumica e grave shtatzëna janë të njohura me gjendjen kur në sytë e tyre shfaqen papritur lot, ose, anasjelltas, në momentin më të papërshtatshëm papritur duan të qeshin pa asnjë arsye. Gjatë shtatzënisë, mund të përjetoni ndjeshmëri dhe cenueshmëri të pazakontë, lot dhe ndjeshmëri të shtuar. Ndryshimet e shpeshta të humorit, rritja e emocionalitetit, nervozizmi janë simptoma me të cilat prindërit e ardhshëm i drejtohen psikologëve për ndihmë. Le të shohim arsyet e ndryshimeve në humorin e një gruaje shtatzënë.

Përgatitja psikologjike për shtatzëninë

Para së gjithash, duhet t'i kushtoni vëmendje gjendjes suaj psikologjike para shtatzënisë. Le të shpjegojmë pse: sistemi nervor qendror vepron në sistemin endokrin, i cili është përgjegjës për prodhimin e hormoneve të nevojshme për shtatzëninë dhe lindjen e një fëmije. Shumica e grave moderne udhëheqin një mënyrë jetese shumë aktive para shtatzënisë, punojnë shumë dhe për një kohë të gjatë, kalojnë shumë kohë në kompjuter, pushojnë pak dhe shpesh nuk flenë mjaftueshëm. E gjithë kjo çon në stres të madh në sistemin nervor, i cili, nga ana tjetër, mund të çojë në probleme hormonale dhe psikologjike.

Mjekët besojnë se një grua që do të bëhet nënë, të paktën 3-6 muaj para shtatzënisë, duhet të minimizojë stresin psikologjik në trupin e saj. Është e nevojshme t'i kushtoni më shumë kohë pushimit të duhur, sigurohuni që të flini mjaftueshëm (të paktën 8 orë në ditë). Përveç gjithë kësaj, është e pamundur të krijohet një situatë stresuese për trupin (humbni peshë në mënyrë aktive, filloni papritur sporte intensive, etj.).

Ndryshimet e humorit gjatë shtatzënisë

Ndryshimet e vazhdueshme të humorit gjatë shtatzënisë shoqërohen shpesh me një sërë ndryshimesh hormonale te një grua shtatzënë. Kjo ndihet më shpesh në muajt e parë të shtatzënisë. Në fund të fundit, trupi juaj duhet të përshtatet me ndryshimet. Një grua mund të ndjejë lodhje të shtuar, përgjumje dhe nervozizëm. Ata që "nuk kursehen" nga toksikoza janë veçanërisht të ndjeshëm ndaj këtyre kushteve. Periudhat e papritura të të përzierave, marramendjes, lodhjes, sëmundjeve fizike nuk i shtojnë një humor të mirë. Ka një ndjenjë të pafuqisë së dikujt, nervozizëm, ankth, një ndjenjë keqkuptimi nga ana e të tjerëve.

Është e rëndësishme të kuptohet se një gjendje e tillë është e natyrshme. Sigurisht, kjo nuk do ta bëjë më të lehtë, por do të kuptoni se nuk jeni vetëm - të gjitha gratë shtatzëna i nënshtrohen "stuhive emocionale".

Në muajt e parë të shtatzënisë, një grua pëson ndryshime jo vetëm fiziologjike, por edhe psikologjike: gradualisht ajo mësohet me rolin e nënës. Në këtë moment, një grua mund të ndiejë se ata rreth saj nuk e kuptojnë atë, se ata nuk i kushtojnë vëmendje të mjaftueshme gjendjes së saj të re.

Svetlana thotë:

Në fillim të shtatzënisë, më dukej se burri im nuk ishte aspak i interesuar për gjendjen time dhe nuk e kuptonte sa e vetmuar isha tani. Doja të qaja nga inati, pastaj të bërtisja në të gjithë shtëpinë. Burri im nuk e kuptoi se çfarë po më ndodhte, dhe unë nuk e kuptoja se si ta përballoja atë ...

Periudha e shtatzënisë mund të japë një dritë të re në marrëdhëniet familjare, ose, përkundrazi, të shkaktojë një keqkuptim të plotë. Pikërisht në këtë moment është më e rëndësishme se kurrë që një grua të marrë mbështetje nga një i dashur. Por duhet të kuptoni se është më e vështirë për një mashkull të kuptojë gjendjen tuaj në këtë moment. Si rregull, ai nuk e ka idenë se si po zhvillohet fëmija dhe për ndryshimet që ndodhin brenda trupit tuaj. Mos u mërzitni dhe mos e fajësoni për pandjeshmëri, jepni kohë të kuptoni veten si një “baba shtatzënë”. Edukojeni atë pa vëmendje. Flisni me të për ndryshimet tuaja (fizike dhe mendore). Një tjetër shkak i mundshëm i ankthit ka të bëjë me vetë gruan.

Anna thotë:

Kjo ishte shtatzënia ime e parë. Fëmija ishte shumë i mirëpritur. Por gjatë muajve të parë nuk po e lija më nga mendja: “Si do të zhvillohet jeta ime në të ardhmen? Çfarë do të ndodhë me karrierën time, e cila sapo ka filluar të marrë formë? A do të jem një nënë e mirë për fëmijën tim?

Pyetje si këto mund të shkaktojnë ndjenja acarimi, pasigurie dhe lodhjeje. Duhet kohë për të kuptuar dhe pranuar gjendjen tuaj të re. Në mes të shtatzënisë, ngacmueshmëria emocionale është shumë më pak e zakonshme sesa në tremujorin e parë. Sëmundjet e vogla fizike kanë kaluar, toksikoza është larguar, është koha për të shijuar ndjesitë tuaja të reja. Është në këtë kohë që shumica e grave shtatzëna përjetojnë një ngritje krijuese dhe fizike. Paqja shpirtërore, qetësia, pa nxitim karakterizojnë këtë periudhë të shtatzënisë.

Në këtë kohë, figura juaj ndryshon, barku bëhet i dukshëm për të tjerët. Dikush e priste me padurim këtë moment, dikush shqetësohet për madhësinë e tyre në rritje. Ky shqetësim është i kuptueshëm, sepse çdo femër dëshiron të jetë e bukur.

Në të njëjtën kohë, mund të lindin frika në lidhje me shëndetin dhe zhvillimin e foshnjës së palindur. Ato përjetohen në një mënyrë ose në një tjetër nga absolutisht të gjitha gratë shtatzëna. Këto frikë, si rregull, bazohen në historitë e të dashurave ose të afërmve "të mira", ose përvojat e trishtuara të miqve. Në sfondin e këtyre frikës, lindin lot, nervozizëm dhe ndonjëherë edhe gjendje depresive.

Në tremujorin e fundit, të tretë, të shtatzënisë, emocionet tuaja mund të jenë përsëri "në më të mirën e tyre". Arsyeja për këtë është lodhja e shpejtë plus lindja e afërt. Më shpesh se më parë, mund të ketë ankth të lidhur me lindjen e fëmijës. Rritja e ankthit gjatë kësaj periudhe shfaqet në pothuajse të gjitha gratë shtatzëna. Është e rëndësishme këtu që të jeni të përgatitur për lindjen dhe takimin me fëmijën tuaj. Sigurisht, është shumë mirë nëse keni ndjekur klasa speciale. Për lindjen e suksesshme dhe rikuperimin pas lindjes, përgatitja paraprake psikologjike e një gruaje edhe gjatë shtatzënisë është shumë e rëndësishme. Ajo jep jo vetëm njohuri, por edhe besim në suksesin e rolit të saj të ri - rolin e nënës. Qëllimi kryesor i përgatitjes psikologjike të një gruaje shtatzënë është pikërisht zgjidhja e të gjitha problemeve që e pengojnë nënën e ardhshme të shijojë gjendjen e shtatzënisë. Por nëse nuk keni ndjekur mësime të tilla, nuk ka rëndësi. Gjëja kryesore është qëndrimi juaj ndaj takimit, dëshira për të parë fëmijën, për ta ndihmuar atë të lindë. Si rregull, menjëherë para lindjes, ankthi zhduket.

Gjatë kësaj periudhe, shumë gra shtatzëna përjetojnë një të ashtuquajtur "ngushtim interesash". Çdo gjë që nuk lidhet me shtatzëninë apo me një fëmijë praktikisht nuk ngjall ndonjë interes. Të afërmit duhet ta dinë këtë dhe të mos habiten që bisedat për një pushim të ardhshëm ose për blerjen e pajisjeve të reja nuk shkaktojnë emocione, por një bisedë për përfitimet ose dëmet e pelenave, përkundrazi, është pafundësisht e gjatë. Kjo rrit aktivitetin që synon përgatitjen për lindjen dhe amësinë. Blerja e rrobave për një fëmijë, zgjedhja e një materniteti, zgjedhja e ndihmësve që do të vijnë pas lindjes, përgatitja e një apartamenti... Prandaj kjo periudhë quhet ndonjëherë "periudha e rregullimit të një foleje".

Si të mposhtim një humor të keq gjatë shtatzënisë?

• Gjatë kësaj periudhe është shumë e rëndësishme që të keni mundësi të pushoni gjatë ditës. Nuk është rastësi që leja e lehonisë në Japoni jepet në muajt e parë të shtatzënisë, pasi ato konsiderohen më të vështirat për një grua. Është e rëndësishme të kuptohet se ndryshimet e humorit janë një pjesë e natyrshme e shtatzënisë. Mbi të gjitha, mos lejoni që humori i keq të bëhet baza e ditës suaj. Dhe atëherë do të kalojë patjetër.
• Ruajtja e një sensi humori do t'ju ndihmojë gjithmonë të përballoni një humor të keq.
• Filloni të mësoni teknikat e relaksimit. Mund të jetë auto-stërvitje, not. Përveç nëse tregohet nga mjekësia, një masazh relaksues i shpinës ose i këmbëve që mund të bëjë bashkëshorti juaj është shumë efektiv.
• Kaloni sa më shumë kohë të jetë e mundur jashtë. Ushtrimet me dozë do të jenë gjithashtu të dobishme.
• Mundohuni të bëni më të mirën për të gëzuar: takoni njerëz që ju pëlqejnë, bëni diçka që ju intereson. Kërkoni anët e mrekullueshme të jetës dhe shijoni ato.
• Mos kini frikë të shfryni emocionet tuaja. Nëse lotët "nuk ju lëshojnë", mos u shqetësoni - qani për shëndetin tuaj.
• Gjëja kryesore nuk është të nxirrni pakënaqësi, mendime të zymta në thellësitë e shpirtit tuaj. Për një kohë të gjatë në Rusi, një grua shtatzënë këshillohej të qante, të ankohej te të afërmit, në mënyrë që të mos ushqente një fyerje. Por të afërmit e gruas shtatzënë duhej ta mbronin atë nga çdo telashe, ata nuk u lejuan ta qortonin ose të organizonin zënka me të.
• Përpiquni të jeni të duruar dhe të “pritni” këtë herë, sepse komunikimi me foshnjën është përpara – momentet më të lumtura në jetën e çdo gruaje. Mos harroni: një humor i keq nuk zgjat përgjithmonë, së shpejti do të kalojë.
• Mos harroni se mjeku juaj po monitoron nga afër zhvillimin e fëmijës suaj. Nëse, pavarësisht gjithçkaje, ndjenja e ankthit nuk largohet, tregojini mjekut për këtë, le t'ju tregojë më në detaje për gjendjen e foshnjës tuaj. Flisni me nëna të tjera të ardhshme dhe të vendosura - dhe do të kuptoni se frika juaj është e kotë.
• Sigurohuni t'i kujtoni vetes se qëndrimi juaj pozitiv është i rëndësishëm për një fëmijë të vogël në zhvillim. Mundohuni të shqetësoheni më pak për gjërat e vogla, mbani emocione pozitive në veten tuaj. Për ta bërë këtë, mund të dëgjoni muzikë qetësuese, të komunikoni më shumë me natyrën.
• Mos harroni, ankthi dhe frika e vogël për lindjen e fëmijëve janë të natyrshme.
• Mundohuni të mos përqendroheni në faktin se jeni të lodhur, që dëshironi të lindni sa më shpejt, etj.
• Një mënyrë e shkëlqyer për të lehtësuar ankthin para lindjes është përgatitja për të. Përsëritni teknikat e relaksimit, ushtrimet e frymëmarrjes Përgatitni një prikë për vogëlushin Me fjalë të tjera, bëni aktivitete specifike.

Frika gjatë shtatzënisë

Ankthi nuk është aq i rrezikshëm nëse nuk ka të bëjë me humor të keq të vazhdueshëm, ndjenja obsesive, torturuese ose pagjumësi. Për shumicën e grave shtatzëna, ankthi është një gjendje e përkohshme që mund ta kapërcejnë vetë ose me ndihmën e të dashurve të tyre.

Nëse vëreni në veten tuaj një humor të vazhdueshëm depresiv, i cili, për më tepër, shoqërohet me pagjumësi, humbje ose ulje të oreksit, dobësi fizike, melankoli, apati, një ndjenjë dëshpërimi, atëherë këto janë tashmë shenja depresioni. Depresioni nuk është një gjendje e padëmshme - është një sëmundje. Depresioni afatgjatë kërkon patjetër trajtim. Tek gratë, shfaqja e gjendjeve depresive mund të shoqërohet me ndryshime hormonale në trup. Kjo është ajo që përcakton ndryshimet emocionale, d.m.th. ndryshime në humor dhe ndjenja.

Në mjekësi, ekzistojnë koncepte të tilla si "sindroma premenstruale", "depresioni pas lindjes". Nëse i pari pothuajse nuk ka nevojë për mbikëqyrje mjekësore, atëherë depresioni pas lindjes pothuajse gjithmonë kërkon kujdes mjekësor. Prandaj, duhet të mbani mend se në ato raste kur nuk mund të përballoni vetë ankthin ose frikën, nëse mendimet e këqija nuk ju lënë ditën ose natën, mos hezitoni të kërkoni ndihmë të kualifikuar. Në të gjitha rastet e paqëndrueshmërisë emocionale të sjelljes, njeriu mund dhe duhet të punojë. Një humor i keq mund të mposhtet nga aktiviteti, kreativiteti. Në situata shumë konfuze, një psikolog do të vijë në shpëtim, por para së gjithash keni nevojë për mbështetjen e familjes dhe miqve tuaj.

Është e rëndësishme të kuptohet se ankthi emocional i një gruaje që pret lindjen e një fëmije është krejtësisht i natyrshëm, por ankthi i tepërt është i dëmshëm, sepse edhe bebi është i shqetësuar për ju. Një reagim i dhunshëm emocional nuk e dëmton fëmijën, por as përvojat pa arsye nuk janë të dobishme. Arsyeja më e zakonshme që shkakton ankth ose frikë tek nëna e ardhshme është mungesa e njohurive se si vazhdon shtatzënia, çfarë ndodh gjatë lindjes. Por e gjithë kjo mund të hiqet lehtësisht. Bëni pyetje mjekut dhe psikologut tuaj, lexoni literaturë speciale, bisedoni me gra që kanë lindur tashmë. Mësoni të relaksoheni dhe të qetësoheni. Largoni vëmendjen tuaj nga çdo mendim shqetësues - kjo do t'ju lejojë të merrni emocione pozitive. Ju duhet të mësoni të mos reagoni ndaj problemeve dhe të shijoni jetën. Shtatzënia është një kohë kur ju mund të përballoni të mos reagoni ndaj problemeve të vogla të jetës. Gjëja kryesore është dëshira juaj për të qenë të lumtur dhe për të shijuar këto nëntë muaj unikë, të mrekullueshëm të pritjes për fëmijën tuaj.

Të kesh një qëndrim pozitiv gjatë pritjes së foshnjës është shumë e rëndësishme. Por nuk është gjithmonë e mundur të ruash një humor të mirë. Humori gjatë shtatzënisë ndryshon shpesh dhe këto ndryshime nuk janë gjithmonë për mirë.

Shpesh, nënat në pritje janë të përhumbura nga frika, ankthi dhe madje edhe depresioni i vërtetë. Si mund të përballeni me disponimin tuaj dhe të mbani një humor të gëzuar?

Si ndryshon humori gjatë shtatzënisë

Shpesh, shtatzënia ndryshon plotësisht sjelljen e një gruaje, madje edhe njerëzit e afërt vërejnë se ajo është bërë ndryshe. Dhe luhatjet e vogla të humorit ndodhin pothuajse te të gjithë. Ndryshimet më të shpeshta:

• Rritja e nervozizmit dhe ankthit. Zakonisht vërehet në fillim të shtatzënisë dhe intensifikohet pak para lindjes.
• Mungesa e mendjes dhe harresa. Zakonisht shfaqen në tremujorin e dytë.
• Sentimentalizmi dhe. Vëzhguar gjatë gjithë periudhës së lindjes së foshnjës.
• Vetëdyshim dhe ankth. Zakonisht rriten me zhvillimin e shtatzënisë dhe arrijnë kulmin para lindjes.

Manifestimet e ndryshimeve të humorit janë shumë individuale. Ato ndryshojnë për çdo grua të veçantë dhe mund të marrin edhe format më të çuditshme. Nuk ka nevojë të habiteni, arsyeja për shumicën e ndryshimeve të humorit qëndron në ndryshimet në trup dhe qëndrimin e gruas ndaj tij.

Si ndikojnë ndryshimet në trup në humor?

Për të siguruar zhvillimin normal të fetusit, trupi i gruas duhet të durojë një ristrukturim serioz. Të gjitha ato ndikojnë në humor. Më të dukshmet janë:

• Ndryshimet në nivelet hormonale. Nivelet e substancave biologjikisht aktive në trupin e një gruaje shtatzënë po ndryshojnë vazhdimisht. Humori ynë kontrollohet gjithashtu nga hormonet, kështu që ndryshon periodikisht pa ndonjë arsye të dukshme.
• Stresi shumë i lartë fizik dhe mendor. Mbajtja e një fëmije kërkon shumë përpjekje nga një grua. Nëse ajo nuk e merr parasysh këtë dhe vazhdon të punojë si zakonisht, kjo mund të provokojë lodhje dhe përkeqësim të humorit.
• Ndryshimi në metabolizëm. Ky shkak mund të shkaktojë edhe ndryshime të humorit.
• Ankthi për fëmijën. Më shpesh kjo ndodh gjatë shtatzënisë së parë, kur nëna e ardhshme nuk e di ende se çfarë është normale dhe çfarë jo, dhe shqetësohet për ndonjë ndryshim në trup.
• Ndryshimet globale në jetë. Për shumë gra, shtatzënia çon në një ndryshim dramatik në mënyrën e zakonshme të jetesës dhe kjo nuk mund të mos ndikojë në humor.

Ndryshimet fiziologjike në trup shpesh provokojnë nauze, e cila tradicionalisht quhet. Kjo gjendje ndikon negativisht në mirëqenien e gruas, në performancën e saj dhe natyrisht në disponimin e saj. Shumica e nënave të ardhshme ndryshojnë ndjesitë e shijes dhe preferencat e tyre. Disa ushqime të preferuara më parë fillojnë të neveriten, dhe në vend të kësaj ju dëshironi të hani diçka të pazakontë.

Nga jashtë mund të duket e çuditshme, por gruaja me të vërtetë nuk e di se çfarë dëshiron. E dëshpëron dhe i prish humorin. Në fund të fundit, ju duhet të vuani nga përzierja, uria dhe dëshirat e pakuptueshme.

Të njëjtat ndryshime ndodhin në shqisën e nuhatjes. Çdo erë mund të neverisë ashpër ose, anasjelltas, të bëhet burim gëzimi. Shpesh, parfumi juaj i preferuar bëhet burim acarimi. Nëse një grua, pa menduar, i përdor ato në mëngjes, humori do të prishet për gjithë ditën. Ose, përkundrazi, aroma e një kantieri fqinje, e kapur rastësisht, do t'ju rrisë vitalitetin.

Mos harroni edhe marramendjen. Ata ndjekin shumë femra gjatë 9 muajve, duke prishur humorin. Ai gjithashtu irriton barkun në rritje, i cili ndërhyn në lëvizjen normale dhe lëvizjen e shpejtë. Por çfarë lumturie sjell çdo shtytje e bebit. Mëmësia e ardhshme e shumë grave mbush me gëzim, gjë që nga jashtë duket e pakuptueshme dhe e paarsyeshme.

Të gjitha këto ndryshime janë absolutisht normale dhe shumica e nënave të ardhshme i përjetojnë ato. Thjesht mund të manifestohen ndryshe te femra të ndryshme.

Edhe pse shumica e ndryshimeve të humorit gjatë shtatzënisë janë normale dhe të padëmshme, ndonjëherë ju duhet t'i kushtoni më shumë vëmendje atyre. Nën maskën e tekave banale të nënës së ardhshme, mund të fshihen kushte më të rrezikshme:

• Astenia. Ky është një ndarje dhe dobësi e përgjithshme. Arsyeja mund të jetë ushqimi i pamjaftueshëm për shkak të vjelljes, punës së tepërt, stresit të vazhdueshëm. Nëse një grua ankohet për lodhje dhe pamundësi për të kryer detyrat që më parë janë dhënë pa probleme, përgjumje dhe vështirësi në përqendrim, ajo duket e zbehtë dhe letargjike, kjo mund të tregojë asteni. Në këtë rast, nëna e ardhshme do të ketë nevojë për pushim, gjumë të duhur dhe ushqim të duhur. Këshillohet që të merrni pushim mjekësor dhe të minimizoni stresin.
• Stresi. Shpesh është e vështirë për vajzat e dobëta dhe mbresëlënëse të kombinojnë jetën e tyre të zakonshme me përgjegjësinë për fëmijën që rritet brenda. Kjo çon në tension dhe stres të vazhdueshëm. Kjo gjendje ndikon negativisht në performancën e gruas dhe në mirëqenien dhe zhvillimin e fetusit. Për të kapërcyer këtë gjendje, mund të pushoni pak, të kërkoni të zvogëloni ngarkesën e punës ose të merrni pushim mjekësor, dhe gjithashtu të përpiqeni të përshtateni me pozitiven.
• Depresioni është një gjendje e rrallë, por e rrezikshme. Më shpesh ndodh pas lindjes (depresioni pas lindjes), por edhe nënat në pritje nuk janë imune prej tij. Kjo sëmundje, e cila është e vështirë për t'u përballuar vetë, do të ketë nevojë për ndihmën e një psikoterapeuti dhe, ndoshta, të një psikiatri.

Depresioni në shtatzëni

Shpesh, edhe çrregullimet serioze depresive mbeten të padiagnostikuara për faktin se të gjitha problemet i atribuohen ndryshimeve hormonale në trup. Nëse humori i keq vazhdon dhe shkakton shqetësime serioze, është më mirë të konsultoheni me një specialist për këshilla. Simptomat më të zakonshme të depresionit janë:

• Gjendja e vazhdueshme në depresion, veçanërisht në mëngjes pas zgjimit;
• Ndjenja e dobësisë së bezdisshme;
• Mendime të vazhdueshme për pavlefshmërinë tuaj;
• Ndjeheni i paaftë fizikisht për të bërë asgjë;
• Mendime të shpeshta vetëvrasëse deri në përpjekje për vetëdëmtim.

Në një farë mase, të gjitha këto simptoma mund të ndodhin edhe me lodhje, asteni dhe vetëm një humor të keq. Por nëse ato janë të theksuara, të kombinuara me njëra-tjetrën dhe nuk kalojnë për një kohë të gjatë, duke ndërhyrë në jetën normale, është më mirë të konsultoheni me një specialist. Dy shenjat e fundit janë veçanërisht të rrezikshme. Kur ato shfaqen, duhet të kontaktoni menjëherë një psikoterapist.

Përballja me depresionin

Nëse depresioni nuk është i rëndë, mund të përpiqeni ta përballoni vetë ose me ndihmën e një psikologu, por pa mjekim. Dihet se shumica e barnave farmaceutike mund të ndikojnë negativisht në zhvillimin e fetusit dhe në rrjedhën e shtatzënisë, ndaj është më mirë të zgjidhni metoda të sigurta, si pushimi, shëtitjet, emocionet e këndshme.

Nëse mendoni se nuk mund të përballoni emocionet tuaja, është më mirë të merrni pushim mjekësor dhe të pushoni. Mos e mbingarkoni trupin tuaj tashmë të zënë.

Shpesh mjeku më i mirë për një grua është burri i saj. Shpjegojini atij situatën, kërkoni ndihmë dhe mbështetje. Ndoshta ai do të ketë nevojë për një konsultë me një psikolog. Lëreni specialistin t'i mësojë atij bazat se si të ndihmojë gruan e tij të dashur dhe së bashku mund të kapërceni çdo vështirësi.

Ndihmë profesionale për depresionin gjatë shtatzënisë

Në disa situata, është e pamundur të zgjidhet problemi i depresionit pa ndihmën e një profesionisti. Këshillohet që të kufizoheni në psikoterapi dhe metoda të tjera jo-drogë. Por, nëse nuk është e mundur pa mjekim, mos kini frikë dhe mos refuzoni trajtimin. Një specialist i mirë do të jetë në gjendje të zgjedhë barnat më të padëmshme. Më së shpeshti rekomandohen qetësuesit. Ato nuk e eliminojnë depresionin, por ndihmojnë në uljen e ankthit dhe përmirësimin e gjumit. Ndonjëherë kjo është e mjaftueshme që gjendja e një gruaje të përmirësohet ndjeshëm.

Çfarë duhet të bëni me pasionet gjatë shtatzënisë?

Nëse vetë një grua e kupton që nuk ka arsye serioze për ndryshime të humorit dhe trishtim, por në të njëjtën kohë, herë pas here ajo dëshiron të qajë ose sulme nervozizmi, ka shumë të ngjarë që këto janë teka të zakonshme. Nëse nëna e ardhshme është e mërzitur nga figura e saj e rrumbullakosur, vjellja ose shenja të tjera të shtatzënisë, thjesht duhet të përpiqeni të relaksoheni dhe të duroni. Blerja ndihmon për të shpërqendruar mirë. Blerja e rrobave për gratë shtatzëna ose gjëra të vogla të ndryshme për fëmijën tuaj do t'ju përmirësojë disponimin dhe do t'ju ndihmojë të gjeni avantazhe në gjendjen tuaj.

Nëse ushqimi i pjesshëm, aromaterapia dhe metodat e tjera tradicionale nuk ndihmojnë për të përballuar të përzierat, duhet të konsultoheni me një mjek, pasi kjo gjendje është e mbushur me dehidrim.

Në raste jo të rrezikshme, kur të përzierat nuk kërcënojnë gjendjen e një gruaje dhe një fëmije, mund të provoni të lexoni histori qesharake për toksikozën dhe kënaqësitë e tjera të shtatzënisë në internet. Kjo do të ndihmojë për të kuptuar se pothuajse të gjithë kalojnë nëpër vuajtje të tilla dhe për të gjetur diçka qesharake në to. Një mënyrë tjetër është të shkruani veten për fatkeqësitë tuaja. Ai do t'ju ndihmojë të shikoni veten nga jashtë dhe të qeshni me problemet tuaja.

Një mënyrë e mirë për të hequr qafe tekat është t'u nënshtrohesh atyre për pak kohë. Bini dakord paraprakisht me burrin tuaj që ndonjëherë ai do të duhet të luajë së bashku me ju, të përcaktoni kohën dhe kohëzgjatjen e "periudhës së çuditshme" dhe t'i lejoni vetes të relaksoheni në këtë kohë.

Ju mund ta dërgoni burrin tuaj për ushqime të panjohura, të kërkoni një masazh, të ndërroni kanalet televizive sapo diçka nuk ju pëlqen, etj. Thjesht mos e teproni ose mos zvarritni periudhat tuaja të pushimit për ta mbajtur bashkëshortin tuaj të mos ndihet në depresion.

Si të përmirësoni disponimin gjatë shtatzënisë

Shpesh, vetë nënat në pritje provokojnë një përkeqësim të humorit të tyre, duke u varur shumë nga shtatzënia dhe problemet e mundshme. Është e nevojshme të kuptohet se mbajtja e një fëmije është një proces i natyrshëm për një grua. Në shumicën e rasteve, ai nuk përbën rrezik, por përkundrazi, është burim i ndjesive të reja të këndshme dhe përvojave të pabesueshme.

Edhe nëse nuk e keni planifikuar shtatzëninë dhe ju ka ardhur si befasi, ky nuk është fundi i jetës suaj të zakonshme dhe jetës së organizuar mirë. Kjo është një mrekulli që do të japë një realitet krejtësisht të ri të mrekullueshëm.

Për të ruajtur energjinë dhe humorin e mirë për të gjithë 9 muajt, është shumë e rëndësishme të dëgjoni këshillat e mjekëve, përkatësisht:

• Për të jetuar një mënyrë jetese aktive. Është për shkak të refuzimit të detyruar të disa argëtimeve dhe qëndrimit të shpeshtë në shtëpi që shumë gra kanë një humor të përkeqësuar. Por shtatzënia nuk është një sëmundje. Nëna e ardhshme mund të shkojë për një shëtitje, të vizitojë pishinën, Pilates ose joga për gratë shtatzëna. Ju gjithashtu mund të merrni pjesë në kurse të veçanta trajnimi për lindjen e fëmijëve, të cilat domosdoshmërisht përfshijnë gjimnastikë.
• Hani siç duhet. Përkeqësimi i humorit mund të shkaktohet nga ushqimi i pamjaftueshëm ose i tepërt, barku i pakëndshëm, etj. Por gjatë shtatzënisë shpesh sulmohet dëshira për të ngrënë diçka të dëmshme, të ëmbël, yndyrore, të skuqur etj.. Fatkeqësisht, ushqime të tilla shpesh provokojnë të përziera, urth dhe një sërë kilogramësh të tepërt. Prandaj, nëse doni diçka “të ndaluar” mund të përballoni jo pak për të shijuar shijen. Baza e dietës duhet të jenë ushqimet e shëndetshme në përmasa dhe sasi të arsyeshme.
• Mësoni dhe zhvilloni. Shpesh, humori përkeqësohet për shkak të frikës nga lindja dhe moskuptimi i asaj që po ndodh me trupin. Njohuria do të ndihmojë për ta hequr qafe atë. Lexoni libra, shikoni filma edukativë, përgatituni për lindjen e fëmijës, jo vetëm fizikisht, por edhe mendërisht.
• Mos harroni për veten tuaj. Blini vetes rroba të bukura për nënat në pritje, bëni flokë dhe manikyr. Ndihmon për të kuptuar gjendjen shpirtërore dhe vetëvlerësimin. Një fotosesion shtatzënë është një ide e mirë. Një aparat fotografik profesional do t'ju ndihmojë të shikoni veten nga jashtë dhe të kuptoni se sa e bukur jeni.
• Mësoni teknikat e relaksimit. Sigurohuni që të lidhni bashkëshortin tuaj me këtë, ndihma e tij gjithashtu do të jetë e nevojshme.
• Kërkoni emocione të këndshme kudo - shikoni filma të mirë, lexoni libra, shkoni në ekspozita dhe ecni në natyrë.

Është shumë e rëndësishme të mësoni të shmangni negativitetin. Kjo është shumë e vështirë, pasi informacione të pakëndshme na rrethojnë kudo. Prandaj, shikoni lajmet më rrallë, mos komunikoni me njerëz të pakëndshëm dhe thashetheme, fikni televizorin nëse filmi ju frikëson ose ju shqetëson dhe ndërprisni bisedat e pakëndshme edhe nëse duhet të shkelni rregullat e mirësjelljes. Mirëqenia juaj dhe rehatia e foshnjës gjatë kësaj periudhe është shumë më e rëndësishme.

Ndonjëherë ju duhet t'i jepni shfryn emocioneve tuaja. Nëse doni të qani, nuk ka asgjë të keqe me këtë, thjesht mund të qani. Por mos i shtyni frikën dhe mendimet tuaja të errëta brenda.

Mos harroni se shtatzënia është një periudhë tjetër e jetës dhe gjithashtu do të kalojë, duke lënë në këmbim një bebe të mrekullueshme dhe përvojë të paçmuar. Nëse është e vështirë, mos kini frikë t'i kërkoni burrit tuaj ndihmë ose t'i tregoni një psikologu për këtë. Mundohuni të gjeni diçka të këndshme në çdo ditë. Së shpejti do të takoheni me fëmijën, do të fillojë një fazë e re në jetë dhe në të do të ketë vështirësi të reja dhe shumë, shumë gëzim.

Shtatzënia mund të jetë sfiduese për psikikën. Ndoshta mjekët, miqtë dhe familja i kushtojnë më shumë vëmendje manifestimeve fizike të tij, por për ju, ndryshimet e humorit mund të shoqërohen me jo më pak vështirësi.

Pse përjetojmë një stuhi emocionesh gjatë shtatzënisë? Dhe si të përballeni me luhatjet e humorit gjatë kësaj periudhe?

Pse ndodhin ndryshimet e humorit gjatë shtatzënisë

Që nga fillimi i shtatzënisë, ka shumë të ngjarë të ndiheni ndryshe, jo siç e prisnit. Ju mund të keni menduar se do të jeni nervoz, por jeni të qetë. Ose keni menduar se do të jeni gati për çdo gjë, por ndiheni të pasigurt. Ndryshimet e humorit janë të zakonshme në fazat e hershme të shtatzënisë.

Shumë nëna të ardhshme përjetojnë një sërë emocionesh gjatë shtatzënisë. Në tremujorin e parë, mund të jetë e vështirë të kuptoni plotësisht se jeni duke pritur një fëmijë. Në tremujorin e dytë, ndjenjat bëhen më realiste dhe mendoni për shtatzëninë dhe të ardhmen, dhe në të tretën shqetësoheni për të kuptuar se çfarë përgjegjësie (dhe gëzimi gjithashtu) mbart amësia. E gjithë kjo është një ristrukturim i madh emocional!

Përveç kësaj, ata lënë gjurmë në ndjenjat e kuptueshme të ankthit dhe cenueshmërisë.

Kthimi i roleve

Shtatzënia gjithashtu ndryshon shpërndarjen e roleve brenda familjes. Nëse jeni duke pritur fëmijën tuaj të parë, atëherë po kaloni nga statusi juaj beqar apo i martuar në një jetë ku do të kujdeseni për foshnjën e varur dhe do të jeni përgjegjës për të.

Ndryshime mund të ndodhin edhe në marrëdhëniet tuaja me prindërit tuaj dhe prindërit e partnerit tuaj. Nëse ky është nipi i tyre i parë, ata mund të kenë nevojë të mësohen me idenë se do të bëhen gjyshër. Plus, shumë prindërve u pëlqen të japin këshilla, të cilat ndonjëherë mund t'ju shqetësojnë.

Nëse jeni duke pritur një fëmijë të dytë, të tretë ose të katërt, kjo gjithashtu bën një ndryshim. Ndoshta tani jeni të shqetësuar nëse do të jeni në gjendje t'i kushtoni kohë të mjaftueshme fëmijëve të tjerë, nëse do të përballeni me përgjegjësi të reja. Të kesh një vëlla ose motër mund të jetë stresues për fëmijët e tjerë, por mos u shqetësoni shumë, do të kalojë me kalimin e kohës.

Cilat ndryshime të humorit janë të zakonshme gjatë shtatzënisë

Mos u shqetësoni për ndryshimet e humorit gjatë shtatzënisë. Mos harroni, jo të gjitha këto emocione janë domosdoshmërisht të dhimbshme. Ju mund të përjetoni në mënyrë alternative:

• Gëzim, ndjenjë e lumturisë ose shpirt i lartë
• Depresioni, pasiguria, frika
• Nervozizmi
• Qetësia
• Varësia nga të tjerët
• Krenaria që i dha botës një mrekulli
• Dashuria për fëmijën
• Pasiguri për shkak të pamjes, ankth për shkak të humbjes së kontrollit mbi një trup që ndryshon vazhdimisht
• Mungesa e mendjes dhe harresa
• Trishtim për disa momente nga një jetë e kaluar
• Shqetësimet për paratë, kujdesi për një fëmijë, humbja e pavarësisë, ndryshimet në marrëdhënie. Frika për procesin e lindjes, dyshimet nëse do të jeni një nënë e mirë, ankthi për pritshmëritë e të tjerëve etj.
• Ankthi për manifestimet fizike të shtatzënisë, si shtimi në peshë.
• Padurim – Mund të ndiheni sikur keni qenë shtatzënë prej vitesh
• Përlotje

Si të mbani nën kontroll luhatjet tuaja të humorit

Ndryshimet e humorit gjatë shtatzënisë janë të zakonshme. Këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar të merrni kushinetat tuaja.

• Ushqehuni shëndetshëm dhe ushtroni rregullisht
• Për të reduktuar ankthin, filloni të ndiqni kurse dhe grupe mbështetëse për nënat në pritje, konsultohuni me mjekun dhe psikologun tuaj, lexoni libra për shtatzëninë
• Ndani ndjenjat tuaja me partnerin, miqtë ose familjen tuaj
• Nervozizmi shfaqet më shpesh kur jeni të lodhur, ndaj përpiquni të pushoni më shumë
• Mos u vetë-mjekoni ose mos u përpiqni të vetë-mjekoni për ndryshimet e humorit, madje edhe medikamentet bimore. Sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj.

Tani për tani - dhe kjo mundësi nuk do të shfaqet për një kohë të gjatë - e gjithë vëmendja duhet të përqendrohet tek ju, kështu që kujdesuni për veten sa herë të keni mundësi. Sa më shumë që afroheni, aq më shpesh i kujtoni vetes se pas pak vitesh, ata nëntë muaj do të jenë një kujtim i dashur se si filloi gjithçka.

Humori i keq në shtatzëninë e hershme është një mysafir i shpeshtë i grave dhe armik i shëndetit të tyre. Sigurisht, të gjitha nuancat që prishin jetën e nënave të reja nuk mund të merren parasysh, por çdo grua shtatzënë duhet të mësojë një mësim: përgatituni për përulësi dhe ndiqni të gjitha 9 muajt.

Kur humori fillon të ndryshojë, trupi përjeton stres, duket se po nxehet nga brenda. Dhe gjatë shtatzënisë, kjo gjendje përkeqësohet tre herë. Mendoni për këtë përpara se të hyni në konflikt dhe të qani gjatë gjithë kohës! Javët e para pas konceptimit të një fëmije karakterizohen nga ndërtimi i sistemeve veçanërisht të rëndësishme të fëmijës. Ky ndërtim mund të përfundojë keq nëse nuk merreni me humorin tuaj të keq.

Humori i keq tek gratë shtatzëna: si ndryshon?

Ndryshimet në humorin e një gruaje shtatzënë vërehen nga të gjithë njerëzit që e rrethojnë. Për më tepër, një nënë mund të qajë për të gjithë 9 muajt pa asnjë arsye të dukshme, ndërsa tjetra mund të bërtasë përgjithmonë. Cilat kushte të tjera mund të vërehen tek gratë?

1. Shqetësim dhe nervozizëm... Këto dy simptoma të humorit të keq mund t'ju kapërcejnë për çfarëdo arsye ose pa të. Largohesh nga hyrja dhe ndjen se i ke harruar çelësat. Cfare do te besh? Po ktheheni në shtëpi. Duke qenë tashmë në apartament, kupton që çelësat i ke në çantë. Por sa u shqetësove për humbjen e tyre! Jini të kujdesshëm edhe në situatat më të thjeshta. Ankthi mund të kthehet në depresion.

2. Gjendja e të qarit gjatë shtatzënisë... E keni vënë re që qani shumë? Pastaj izolohuni nga TV dhe programet e frikshme. Mos lexoni filma horror. Shumë gra shtatzëna pëlqejnë të frikësojnë veten me filma dhe literaturë të ngjashme. Disa njerëz thjesht duan të qajnë, dhe ata qëllimisht krijojnë situata për veten e tyre kur ju mund të derdhni një lot.

3. Harresa, pavëmendja... Kjo gjendje fillon të shfaqet tek nënat në tremujorin e dytë të shtatzënisë. Kur shkoni në punë, në klinikën antenatale, kontrolloni çantën disa herë.

4. Vetëdyshim... Papritur, pa ndonjë arsye të dukshme, vendosët që nuk kishit besim në forcat, bukurinë dhe funksionalitetin tuaj të mëparshëm në përgjithësi. Forca juaj shkon për shëndetin e foshnjës, kështu që nuk ka asgjë të keqe me gjendjen tuaj. Thjesht mos e dramatizoni situatën. Ju jeni ende i njëjti. Ndonjëherë ju vetëm duhet të jeni të durueshëm, të shtriheni në shtrat, të pini pak çaj dhe të qetësoheni.

Kur kapni një shenjë të humorit të keq, merrni masa të menjëhershme për të eliminuar stresin. Do të lexoni se si ta bëni këtë në këtë artikull.

Humor i keq tek një grua shtatzënë: çfarë ndodh në trup?

Humori i keq gjatë shtatzënisë, veçanërisht në fazat e hershme, ndodh për shkak të një sërë ndryshimesh në trup. Ja disa prej tyre:

1. Ndryshimet në nivelet e hormoneve, dhe, si pasojë, një ndryshim në intensitetin e metabolizmit. Dihet se shumë hormone ndikojnë në humor. Prandaj, familja juaj që në javët e para të pozicionit tuaj të ri mund të hamendësojë lehtësisht se çfarë ju ka ndodhur.
2. Shumë rrethana jetësore mos lejoni një grua shtatzënë të krijojë kushte të rehatshme rreth vetes për të mbajtur një fëmijë. Dikush vazhdon të punojë, madje edhe në spital nuk ndahet me kompjuterin. Disa njerëz hezitojnë të lënë pijen, duhanin ose stërvitjen. Edhe pse në shumicën e rasteve, gjinekologët vendosin menjëherë një ndalim për mënyrën e zakonshme të jetesës. Sigurisht, të gjithë këta faktorë ndikojnë në trupin e femrës, i cili, duke u përpunuar, thjesht keqfunksionon, gjë që çon në stres dhe humor të keq.
3. , sidomos në tremujorin e tretë, të shkaktuar nga shqetësimi i tepruar për foshnjën. Zakonisht javët e fundit para lindjes janë shumë të vështira: shfaqen edemë, variçe, alergji dhe telashe të tjera. Gjatë kësaj periudhe, mami është veçanërisht e shqetësuar për veten dhe foshnjën. Përveç kësaj, para spitalit, ajo duhet të ketë kohë për të përgatitur të gjitha gjërat për fëmijën dhe veten. Pajtohem, kjo nuk është më pak stresuese sesa vetë lindja.
4. Në fazat e hershme trupi përshtatet vetëm me pozicionin e ri. Për shkak të kësaj, disponimi i një gruaje gjithashtu mund të përkeqësohet.

Përveç arsyeve psikologjike, ka edhe ato fiziologjike. Për shembull, toksikoza. Dikush vuan prej tij pothuajse gjatë gjithë shtatzënisë. Kjo është gjithashtu një arsye e madhe për një humor të keq tek nëna e ardhshme. Gjatë zhvillimit të foshnjës në mitër, perceptimi i gruas ndryshon. Për shembull, disa nga aromat tuaja të preferuara mund të bëhen shumë të pakëndshme. Imagjinoni që nuk mund të hani akulloren apo sallatën tuaj të preferuar sepse këto produkte kanë filluar të nxjerrin një aromë të pakëndshme për ju. Po sikur parfumi juaj i ri i preferuar të fillonte të neveriste? Sigurisht, edhe vogëlsira të tilla janë të bezdisshme.

Por një humor i keq gjatë shtatzënisë, qoftë në fazat e hershme apo pak para lindjes, mund të eliminohet.

Humor i keq gjatë shtatzënisë së hershme: çfarë të bëni?

Një humor i keq gjatë shtatzënisë së hershme sjell shumë pikëllim. Por cila është arsyeja për të? Tani një trend është bërë modë: tani, nëse një çift dëshiron të ketë një fëmijë, duhet të ekzaminohet, të përgatitet për shtatzëni dhe lindje, si mendërisht ashtu edhe fizikisht. Nga njëra anë, kjo është e saktë. Sepse në epokën dixhitale, njerëzit kanë harruar mjedisin dhe gjendjen e shëndetit të njeriut. Nga ana tjetër, të planifikosh një fëmijë nuk do të thotë të duash një të tillë. Disa tashmë pas lindjes e kuptojnë se çfarë lumturie është të kesh një djalë apo vajzë. Të tjerët e hedhin menjëherë fëmijën.

Fatkeqësisht, gratë sot thjesht e kanë harruar instinktin e nënës. Për shkak të kësaj, ata e kanë të vështirë gjatë shtatzënisë.

Humori i keq dhe shtatzënia, për fat të keq, gradualisht po bëhen sinonime.

Prandaj, psikologët kanë dalë me një numër këshillash për të cilat nënat e ardhshme thjesht janë të detyruara t'i dëgjojnë:

1. Mos e planifikoni shtatzëninë tuaj. Në një moment në përgatitjen për lindjen ose konceptimin, mund të mërziteni me të gjithë procesin. Një fëmijë është një person me të drejta të plota, jo një lodër që mund të hidhet ose dhurohet.
2. Kur të mësoni për situatën tuaj të re, mësoni më shumë rreth shtatzënisë dhe lindjes. Lexoni disa libra mbi prindërimin. Ose thjesht rri me nëna të tjera.
3. Cilado qoftë situata juaj financiare apo me këdo që jetoni, dijeni se nuk do të jeni kurrë më afër fëmijës tuaj. Punoni për veten dhe ndërgjegjen tuaj. Mos nxitoni në përfundime.
4. Mos merrni asnjë ilaç pa miratimin e mjekut tuaj. Nëse vërtet ndiheni keq, pini çaj me nenexhik dhe shtrihuni për të pushuar.

Dijeni se në fazat e hershme të shtatzënisë, qëndrimi juaj psikologjik ndaj foshnjës është i rëndësishëm.

Si të përballeni me një humor të keq gjatë shtatzënisë në tremujorin e dytë

Kur humori i keq i periudhës së hershme tashmë ka ikur dhe shtatzënia e tremujorit të dytë është në prag, është koha të qetësoheni dhe të gjeni veten për të gjithë 9 muajt. Çfarë do të thotë kjo? Ju duhet të gjeni diçka për të bërë për veten tuaj, në mënyrë që periodikisht të shpërqendroheni nga të gjitha gjërat e këqija.

• Bëhuni kreativ... Ndoshta keni ëndërruar të mësoni të luani kitarë ose piano? Ju mund të jeni të mirë në vizatim. Dhe më e mira nga të gjitha, kompozoni një përrallë për fëmijën tuaj! Në përgjithësi, merre shpirtin si të duash, në kuadrin e krijimtarisë, natyrisht.
• Sigurohuni që të provoni të thurni... Pse jo? Lidhni çizmet ose këmishën tuaj të parë për fëmijë. Ndoshta kjo do të bëhet e ardhura juaj shtesë.
• Sigurohuni që të shtoni njerëz të mirë në rrethin tuaj të të njohurve. Takoni disa gra shtatzëna, bisedoni me ta për gjendjen tuaj, tregoni për hobi tuaj. Ndihmon shumë për të hequr qafe negativitetin.
• Mundohuni të rrethoheni me foto të bukura.... Shtatzënia është koha më e mirë për të takuar artistë të mëdhenj. Filloni gjithashtu të lexoni klasike ruse dhe të huaja. Mbushni shpirtin tuaj vetëm me informacione të bukura dhe selektive.
• Ndryshoni garderobën nëse keni mundësi... Përkëdhel veten, vetëm pak. Blini një bluzë ose fustan.

Këto këshilla me siguri do t'ju ndihmojnë të shmangni humorin tuaj të keq. Kërkoni veten në një sërë aktivitetesh dhe do të gjeni diçka për t'ju ndihmuar të qetësoheni.

Humor i keq gjatë shtatzënisë: tremujori i tretë

Tremujori i tretë është më i vështiri dhe më i përgjegjshmi. Edhe një humor i keq në shtatzëninë e hershme, i cili mund të karakterizohet nga një rritje e veçantë e emocioneve, nuk mund të konkurrojë me javët e fundit para lindjes.

G Inkologët, së bashku me psikologët, ju këshillojnë t'i referoheni rekomandimeve të mëposhtme:

1. Në javët e fundit para spitalit, përpiquni të bëni më shumë shaka dhe ta perceptoni botën për sa i përket humorit. Më besoni, kjo është e mundur në çdo situatë jete. Shumë njerëz, duke u gjetur në vende të tmerrshme, për shembull, në një pyll të errët, mbijetuan vetëm falë forcës së shpirtit, i cili mbahet në një humor të mirë.
2. Pasi të zgjoheni, ngarkoni veten për një humor të mirë duke menduar për një ditë të re dhe duke i thënë vetes disa fjalë të këndshme.
3. Asnjëherë mos i diskutoni problemet tuaja me askënd para lindjes së fëmijës. Sa më pak të dinë, ata flenë më mirë. Në përgjithësi, kjo këshillë është universale, por nëse jeni ende një llafazan, mësoni të heshtni.
4. Para lindjes, mos u mundoni të zbuloni se kush si ka lindur. Të gjithë e dinë se lindja e fëmijëve është e pakëndshme dhe e dhimbshme. Ata vrapojnë ndryshe për çdo grua. Dhe nuk keni nevojë për detaje të panevojshme për lindjet e njerëzve të tjerë.
5. Krijoni zonën tuaj të rehatisë: hiqni gjërat në shtëpi që ju mërzitin, komunikoni më pak me ata që, sipas jush, nuk e duan mirësinë tuaj. Hani atë që dëshironi (vetëm në mënyrë të arsyeshme).

Sigurisht, mund të mos arrini rehati të plotë, por do të keni sukses ta bëni jetën tuaj shtatzënë më të mirë.

Humor i keq gjatë shtatzënisë së hershme: terapi diete

Meqenëse humori i grave shtatzëna ndryshon shpesh, dhe ju dëshironi të hani shumë nën stres, dietologët ju këshillojnë të korrigjoni dietën tuaj si më poshtë:

1. Harrojeni për erëza dhe marinada të ndryshme... Hani më shumë perime dhe zarzavate. Borziloku dhe pak kerri lejohen gjithashtu.
2. Hiqni dorë nga e skuqura... Piqni perimet dhe ziejini ato. Mundohuni të përdorni skarën tuaj shumë rrallë.
3. Hani më shumë peshk. Përkëdhel veten me speciet e peshkut të kuq. Sigurohuni që të hani barbunë, harengë pak të kripur dhe sardelet. Peshku përmban shumë vitaminë B6 dhe fosfor. Falë tij, do të jeni më pak nervozë.
4. Përdorni ushqime të pasura me vitamina A dhe E. Ju gjithashtu mund t'i blini ato me pika dhe t'i shtoni në ushqim dhe madje edhe shampo.
5. Kromi është shumë i dobishëm për trupin... Ndihmon në lehtësimin e stresit. Hani bizele, mish dhe bukë integrale për të rimbushur furnizimet.
6. Tani le të kalojmë te ushqimet e ndaluara: hiqni dorë nga ëmbëlsirat.... Ëmbëlsirat, ëmbëlsirat dhe ëmbëlsirat nuk do t'ju ndihmojnë në asnjë mënyrë. Vërtetë, ata fitojnë peshë mirë prej tyre. Keni nevojë për të?

Mos e teproni, mos bëni një tryezë të bollshme. Nëse keni frikë të hani tepër, filloni të numëroni kaloritë.

Humor i keq gjatë shtatzënisë: depresioni i hershëm

Një humor i keq gjatë shtatzënisë, veçanërisht në fazat e hershme, mund të prishë të gjitha planet tuaja. Por ndonjëherë bëhet e paqartë nëse bëhet fjalë për tërbimin e hormoneve, apo nëse gruaja ka probleme.

Si të kuptoni simptomat e depresionit tek një grua shtatzënë?

1. Kujdesuni për veten tuaj. A ndiheni në depresion? Sa shpesh ju viziton? Ndoshta çdo ditë. Kjo është shenja e parë e depresionit.
2. Ndiheni të dobët? Nëse ndodh shpesh, atëherë duhet të kontaktoni gjinekologun tuaj.
3. A mendoni se nuk mund të bëni më asgjë të dobishme në këtë botë?
4. Mund të bëni gjënë tuaj të preferuar? A keni forcë të ngriheni nga shtrati dhe të përgatisni vetes supë?

Përgjigjuni vetë këtyre pyetjeve. Nëse përgjigjet ndaj tyre ju kanë frikësuar, mos vononi dhe shkoni te një psikolog. Nën maskën e një humori të keq, depresioni i vërtetë mund të fshihet.

Humor i keq gjatë shtatzënisë- fenomeni është shumë i shpeshtë dhe i pakëndshëm. Sidomos ajo fillon të mërzitet në fazat e hershme. Psikologët thonë se stresi dhe depresioni mund të shmangen duke menduar pak për pozicionin tuaj të ri. Mundohuni të gjeni të mirat në gjendjen tuaj aktuale. Bëni gjimnastikë, bëni ushtrime. Gëzojeni veten në çdo mënyrë që mundeni. Nëse është vërtet e vështirë për ju, gjeni një person me mendje të ngushtë ose kërkoni ndihmë nga një psikolog. Mos u dorëzo para humorit të keq!