วิธีการคำนวณน้ำหนักในอุดมคติของผู้หญิงตามส่วนสูง น้ำหนักที่เหมาะสมกับส่วนสูงของคุณ วิธีการกำหนดน้ำหนักส่วนเกิน

มีปัจจัยหลายประการที่มีอิทธิพลต่ออัตราส่วนส่วนสูงต่อน้ำหนักในอุดมคติของผู้หญิง ตัวแทนของเพศสัมพันธ์บางคนมีกระดูกที่กว้างและมีกล้ามเนื้อมากกว่า ในขณะที่บางคนมีกระดูกที่บางและแทบไม่มีไขมันเลย ค่าที่เหมาะสมที่สุดเป็นรายบุคคลสำหรับแต่ละรูป

รูปร่างของรูปร่างของบุคคลใด ๆ จะถูกกำหนดโดยประเภทของโครงสร้างโครงกระดูกและปริมาณมวลกล้ามเนื้อ

ตัวบ่งชี้ที่สำคัญที่สุดของร่างกายในอุดมคติคือความสมดุลของไขมันและเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและกระดูก ในร่างกายของผู้หญิงค่าปกติของไขมันคือ 12-20% ของมวลทั้งหมด

อัตราส่วนของส่วนสูงและน้ำหนักในผู้หญิงถือว่าเหมาะ:

• ถ้าเส้นรอบเอวประมาณตรงกับรอบหน้าอกและน้อยกว่าเส้นรอบวงสะโพก 25 ซม.
• มีเส้นรอบเอวสอดคล้องกับสูตร "ความสูงเป็นซม. ลบ 100";
• ซึ่งเป็นจริงสำหรับความสูงเฉลี่ย 165-175 ซม. - รอบเอวจะเท่ากับน้ำหนักเป็นกิโลกรัมโดยประมาณ

ดังนั้นสาวรูปร่างสมส่วนสูง 172 ซม. มีรอบสะโพก 95-97 ซม. และรอบเอว 72 ซม. สวมเสื้อผ้าไซส์ 48 แต่น้ำหนักและส่วนสูงซึ่งเป็นบรรทัดฐานสำหรับผู้หญิงอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ:

1. อายุ;
2. ประเภทของร่างกาย;
3. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
4. ลักษณะส่วนบุคคล
5. โรคบางชนิด

เช่น รูปร่างแอปเปิ้ลที่มีน้ำหนัก 68 กก. สะโพกจะน้อยกว่าเส้นรอบวงหน้าอกและใหญ่กว่าเอวประมาณ 20 ซม. ในกรณีตรงกันข้าม สำหรับสัดส่วนรูปลูกแพร์ หน้าอกจะเล็กกว่าสะโพก และกว้างกว่าเอว 30 ซม.

สูตรโบรก้า

นี่เป็นสูตรง่ายๆ สำหรับน้ำหนักตัวของผู้หญิงเทียบกับส่วนสูง:

• ลบ 110 จากความสูงเป็นซม.
• คูณจำนวนผลลัพธ์ด้วย 1.15;
• อะไรที่เหมาะกับผู้ที่มีร่างกายปกติ
• ผู้หญิงที่มีรูปร่างโค้งมนและกระดูกหนักควรเพิ่มผลลัพธ์ 10% สำหรับสาวสง่าที่มีกระดูกบาง ให้ลบ 10% เดิมจากค่าผลลัพธ์

ตัวอย่างเช่น สำหรับส่วนสูง 170 ซม. น้ำหนักที่เหมาะสม = (170-110)*1.15 ซึ่งก็คือ 69 กก.

สูตรของเควเทเลต์

ดัชนีมวลกายช่วยให้คุณระบุได้ว่ามีโรคอ้วนหรือมีปัญหาเรื่องผอมมากเกินไปหรือไม่ คำนวณโดยสูตรต่อไปนี้:

1. ค่าดัชนีมวลกาย=M\(P*P);
2. BMI - ดัชนีมวลกาย;
3. M - น้ำหนักเป็นกิโลกรัม;
4. P - ความสูงเป็นเมตร

ดัชนีความปกติของอัตราส่วนน้ำหนักตัวและส่วนสูงในสตรี

ตารางน้ำหนักและส่วนสูงที่สองสำหรับผู้หญิงคำนึงถึงความสอดคล้องของน้ำหนักตัวกับช่วงอายุหนึ่ง:

ค่าน้ำหนักตัวที่เหมาะสมที่สุดขึ้นอยู่กับอายุและส่วนสูง

ประเภทร่างกายของผู้หญิง

สังเกตได้ง่ายว่าข้อมูลที่นำเสนอในตารางไม่ได้เน้นไปที่ลักษณะเฉพาะของสัดส่วนของร่างกายมนุษย์ สำหรับเด็กผู้หญิงและผู้หญิงส่วนใหญ่ การกระจายน้ำหนักจะขึ้นอยู่กับประเภทรูปร่างของพวกเธอ

ประเภท ก

โครงสร้างของร่างกายดูเหมือนลูกแพร์

• ต้นขาและก้นใหญ่
• ขนาดเอวและหน้าอกเล็ก
• ขาสั้นมีข้อเท้าและน่องกว้าง
• ไหล่ที่สง่างามและแขนบาง
• ไขมันสะสมบริเวณด้านข้างและก้น
• ปัญหาเฉียบพลันกับเซลลูไลท์

อย่างไรก็ตาม รูปร่างแบบนี้มีเสน่ห์สำหรับผู้ชาย มีผู้หญิงเพียง 15% เท่านั้นที่มีมัน

ประเภท X

สัดส่วนดังกล่าวเรียกว่า "นาฬิกาทราย" หรือ "X" เจ้าของพารามิเตอร์เหล่านี้มีความสุขมีอัตราส่วนน้ำหนักต่อส่วนสูงในอุดมคติสำหรับผู้หญิง:

1. การกระจายไขมันสม่ำเสมอ
2. ก้นโค้งมน, เส้นเรียบของรูปร่าง;
3. ขาเรียวยาวสัดส่วนกับส่วนบน
4. ปริมาตรของหน้าอกเทียบได้กับความกว้างของสะโพก
5. เส้นรอบวง 7 เส้นที่สะโพกประกอบเป็นเอว

ประเภทโอ

สายตามีลักษณะคล้ายวงรีหรือวงกลม โครงสร้างของมันมีลักษณะดังนี้:

• หน้าอกอันเขียวชอุ่มและก้นแบนพร้อมสะโพกแคบ
• หน้ากลมเต็มคอสั้น
• มีความสูงเฉลี่ย
• ชั้นไขมันบริเวณเอวและหน้าท้อง
• ขาเรียวสวยถือเป็นข้อดีที่ชัดเจนของประเภทนี้

ประเภทH

รูปร่างภายนอกของผู้ชายชวนให้นึกถึงชายหนุ่ม:

1. เอว หน้าอก และสะโพกมีความกว้างเกือบเท่ากัน
2. บั้นท้ายแบนตลอดจนลักษณะทั่วไปของรูปร่างโดยรวม
3. เร่งการเผาผลาญและการเพิ่มน้ำหนัก
4. เรียวขาสวย

ประเภท U

รูปร่างรูปตัว Y มีลักษณะตรงกันข้ามกับรูปร่างแบบลูกแพร์ มีลักษณะดังนี้:

• การปรากฏตัวของสะโพกแคบและไหล่กว้าง
• ก้นแบนและหน้าอกเต็ม
• ขาเรียวและเอวบาง
• ไขมันสะสมบริเวณส่วนบนและหน้าท้อง

วิธีกำหนดความสูงและความยาวของขาของคุณ

เพื่อทำความเข้าใจว่าน้ำหนักตัวใดที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ คุณต้องกำหนดส่วนสูงของคุณให้แม่นยำ:

1. ยืนตัวตรงโดยให้หลังชิดผนังโดยให้บั้นท้าย สะบัก หลังศีรษะ น่องและส้นเท้าสัมผัสกัน
2. วางไม้กระดานแบนไว้บนศีรษะและทำเครื่องหมายตรงบริเวณที่ตรงกับผนัง
3. วัดระยะทางจากพื้นถึงเครื่องหมายที่คุณทำ

คุณสามารถกำหนดความสูงของคุณได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ที่ได้รับ:

• <150см - низкий;
• 151-156 ซม. - ต่ำกว่าค่าเฉลี่ย
• 157-167 ซม. - เฉลี่ย;
• 168-175 ซม. - ค่อนข้างสูง
• >176 ซม. - สูงมาก

มีการศึกษาด้านความงามมากมายที่คำนวณความยาวในอุดมคติของขาผู้หญิงตามข้อมูล แต่ละความสูงมีตัวบ่งชี้ของตัวเอง:

1. 161-167 ซม. - ความยาวขา 84-89 ซม., รอบสะโพก 56-57 ซม. และเส้นรอบวงหน้าแข้ง 34-35 ซม.
2. 168-174 ซม. - 90-94 ซม., 57-58 ซม. และ 35-36 ซม.
3. 175-180 ซม. - 95-100 ซม., 58-59 ซม., 37-38 ซม.;
4. สำหรับผู้ที่ไม่พอดีกับตัวเลขเหล่านี้ ความยาวขาและความสูงครึ่งหนึ่งควรต่างกัน 2-6 ซม.

เพื่อตรวจสอบการคำนวณ คุณต้องวัดความยาวของขาให้ถูกต้อง:

• นั่งบนพื้นราบแล้วยืดขาของคุณแล้วปิดเข้าด้วยกัน
• ติดเทปวัดที่ส่วนนอกของต้นขาซึ่งเป็นจุดสูงสุด
• กางออกตามยาวเป็นเส้นตรงจนแตะกระดูกข้อเท้า
• ผลลัพธ์ที่ได้คือความยาวของขาของคุณ

อายุส่งผลต่ออัตราส่วนส่วนสูงต่อน้ำหนักหรือไม่?

คำตอบสำหรับคำถามนี้ชัดเจน ในแต่ละปีที่ผ่านมากระบวนการเผาผลาญในร่างกายของผู้หญิงก็ช้าลงเช่นกัน การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและโรคเรื้อรังก็มีบทบาทเช่นกัน ดังนั้นบรรทัดฐานของน้ำหนัก ส่วนสูง และอายุของผู้หญิงจึงพบได้บ่อยในเด็กผู้หญิงอายุ 20-21 ปี มากกว่าในผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 50 ปี

การรักษารูปร่างให้สวยงามไม่ใช่เรื่องง่าย แต่แม้หลังจากอายุ 50 ไปแล้ว คุณก็สามารถเร่งการเผาผลาญของคุณได้หากคุณยึดติดกับโภชนาการที่เหมาะสมและออกกำลังกายอย่างเหมาะสม

เครื่องคิดเลขอัตราส่วนส่วนสูงต่อน้ำหนักสำหรับผู้หญิง

มีหลายวิธีในการคำนวณ BMI ซึ่งสามารถช่วยให้คุณทราบว่าคุณต้องเพิ่มหรือลดจำนวนกิโลกรัมเพื่อให้ได้ค่าที่เหมาะสมที่สุด ตัวเลือกที่ง่ายและเป็นที่นิยมสำหรับการคำนวณน้ำหนักปกติของผู้หญิงตามส่วนสูงมีอยู่ในสูตรอย่างง่ายของ Broca:

นอกจากนี้ยังมีเครื่องคำนวณน้ำหนักและส่วนสูงสำหรับผู้หญิง:

น้ำหนักตัว = (ส่วนสูงเป็นเซนติเมตร – 100) – (ส่วนสูงเป็นเซนติเมตร – 150) / 2;

สิ่งที่คุณต้องทำคือแทนที่พารามิเตอร์ของคุณลงในสูตร

น้ำหนักตัวขึ้นอยู่กับส่วนสูงโดยตรง รวมถึงสภาพร่างกาย โครงสร้างกระดูก อายุ และเพศของบุคคล ให้เราไขปริศนาเรื่องน้ำหนักในอุดมคติและบอกวิธีคำนวณน้ำหนักในอุดมคติสำหรับส่วนสูงของคุณ

อย่าลืมว่าเราทุกคนต่างกัน “กระดูกใหญ่” ที่ฉาวโฉ่ไม่ใช่ข้อแก้ตัว แต่เป็นข้อมูลที่เป็นกลาง

วัดข้อมือของคุณที่จุดที่บางที่สุด แล้วเปรียบเทียบค่าผลลัพธ์กับดัชนี Solovyov:

ในการพิจารณาประเภทรูปร่างของคุณ บางครั้งใช้วิธี Pigne: ดัชนี = ส่วนสูง – (น้ำหนัก + เส้นรอบวงหน้าอก)

ดังนั้นสำหรับ asthenics ดัชนีจะสูงกว่า 30 สำหรับ normosthenics - 10-30 สำหรับ hypersthenic จะต่ำกว่า 10 เสมอ

ผู้หญิงและผู้ชายประเภทแรกรูปร่างผอมบางและเปราะบางมักไม่ค่อยมีน้ำหนักเกิน มักจะใช้พลังงานมาก ขอแนะนำให้ผู้นอร์โมสเตนิกปฏิบัติตามอาหาร แต่ไม่มีความคลั่งไคล้ โดยพื้นฐานแล้วน้ำหนักจะยังคงอยู่ในขีดจำกัดปกติ ผู้ที่มีกระดูก "หนัก" จะดูใหญ่ขึ้นและมีไหล่และสะโพกที่กว้าง Hypersthenics มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน

ตอนนี้คุณรู้ประเภทร่างกายของคุณแล้ว มุ่งเน้นไปที่มันเมื่อทำการคำนวณ

สูตรบร็อคก้า

ระบบตัวแปรสำหรับการคำนวณน้ำหนักในอุดมคติได้รับการพัฒนาโดย Paul Brokk ไม่รู้ว่าน้ำหนักตัวไหนที่เหมาะกับคุณที่สุด? ใช้วิธีง่ายๆ นี้

น้ำหนักในอุดมคติ = ส่วนสูงเป็นซม. – 100-110

สำหรับความสูง 155-165 ซม. คุณต้องลบ 100, 166-175 ซม. – 105 สำหรับผู้หญิงที่สูงเกิน 176 ซม. จะใช้ค่า 110

อย่าลืมประเภทร่างกายของคุณ! หากคุณมีอาการ asthenic หรือ Hypersthenic ให้ลบ (เพิ่ม) 10% จากตัวเลขผลลัพธ์ตามลำดับ

ดัชนีมวลกาย - การคำนวณ Quetelet

คุณคงเคยได้ยินเรื่อง BMI มาก่อน สูตรนี้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักที่มีอยู่ของคุณและช่วยพิจารณาว่าคุณมีน้ำหนักเกินหรือน้ำหนักน้อยเกินไป

BMI = น้ำหนักเป็นกิโลกรัม / (ส่วนสูงเป็นเมตร) 2

เช่น ผู้หญิงสูง 160 ซม. หนัก 63 กก. เราคำนวณ: 63 / 1.6 2 = 24.6

ตัวเลขนี้แสดงว่าน้ำหนักอยู่ภายในขีดจำกัดปกติ หากดัชนีต่ำกว่า 19 แสดงว่าขาดอย่างชัดเจน อาจมีปัญหาด้านสุขภาพ โภชนาการ หรือการออกกำลังกายมากเกินไป

แต่คุณไม่ควรได้รับคำแนะนำจากตัวเลขเปล่าๆ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าสูตรนี้ออกแบบมาสำหรับผู้ที่มีส่วนสูงโดยเฉลี่ย ตัวบ่งชี้สำหรับชายและหญิงก็แตกต่างกันเช่นกัน แต่มันไม่เหมาะกับนักกีฬาเลย

ดัชนี Quetelet

นี่เป็นวิธีการที่แตกต่างออกไปเล็กน้อย แต่ใกล้เคียงกับวิธีที่อธิบายไว้ข้างต้นในการประมาณน้ำหนักที่มีอยู่

ดัชนี = น้ำหนัก (ก.) / ส่วนสูง (ซม.)

คำนึงถึงประเภทร่างกายลักษณะอายุและเพศด้วย ก่อนอื่น เรามาพิจารณาประเภทร่างกายของคุณกันก่อน คุณต้องยืนหน้ากระจก ยืดตัวขึ้น ดึงท้องให้มากที่สุด และใช้อะไรสักอย่างกับซี่โครงส่วนล่างเพื่อสร้างมุม มากกว่า 90 องศา - ประเภทของร่างกายถูกกำหนดให้ใหญ่น้อย - บาง

ตอนนี้ดูที่โต๊ะ อย่างที่คุณเห็นไม่มีการคำนวณสำหรับวัยรุ่น แต่สำหรับผู้ใหญ่ ข้อมูลนี้ค่อนข้างเป็นกลาง

สูตรลอเรนซ์

อาจเป็นไปได้ว่านักโภชนาการได้รับแรงบันดาลใจจากมนุษย์เพียงครึ่งหนึ่งเท่านั้น วิธีนี้ไม่เหมาะกับผู้ชาย

ในอุดมคติ = (ความสูงเป็นซม. – 100) – (ความสูงเป็นซม. – 150) / 2

ลองนึกภาพสาวสูง 170 ซม. อยากลดน้ำหนักแต่ไม่รู้ว่าจะตั้งเป้าหมายอะไร เธอใช้สูตรและเห็นว่า:

(170 – 100) – (170 – 150) / 2 = 70 – 20/2 = 60 กก.

คุณไม่คิดอย่างนั้นเหรอ? นอกจากนี้วิธีนี้ยังสอดคล้องกับค่าดัชนีมวลกายซึ่งพิสูจน์ความเป็นไปได้

แต่สำหรับเด็กผู้หญิงที่สูงเกิน 175 ซม. ก็ไม่มีประโยชน์เช่นกัน

ตาราง Egorov-Levitsky

ตารางด้านล่างแสดงน้ำหนักตัวสูงสุดที่อนุญาต! สำหรับผู้ชายเมื่อคำนึงถึงกล้ามเนื้อและโครงสร้างกระดูกจะสูงกว่าเสมอ

วิธีการนี้จะช่วยระบุจำนวนปอนด์ส่วนเกินในผู้ที่ร่างกายพัฒนาเต็มที่แล้วในช่วงอายุระหว่าง 20 ถึง 69 ปี

แต่แล้ววัยรุ่นล่ะ? ทุกวันนี้เด็กผู้หญิงมีความอ่อนไหวต่อเทรนด์แฟชั่นมาก - พวกเขาทานอาหารอย่างเข้มงวดและออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อให้ได้หุ่นในอุดมคติ แต่พวกเขายังคงเติบโต! และวิธีการที่รุนแรงเช่นนี้เป็นอันตรายต่อร่างกายที่อายุน้อย

วิธีมาตรฐานในการคำนวณดัชนีมวลกายจะช่วยได้ที่นี่ ใช้เครื่องคิดเลขออนไลน์และอธิบายให้ลูกฟังว่าสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่สุด แล้วความงามก็จะตามมาเอง

ดูความคิด โภชนาการ การออกกำลังกาย และสนุกกับชีวิต - นี่คือลักษณะของสูตรในอุดมคติ อย่าลังเลที่จะแก้ไขสิ่งที่คุณไม่พอใจ!

นักโภชนาการสนใจตัวเลข ตัวชี้วัด สถิติ และคุณสนใจความสุขและการรักตนเอง ใช้ชีวิตในแบบที่ทำให้คุณสบายใจ – และมีเพียงคุณเท่านั้น

หลายๆ คนพยายามลดน้ำหนักโดยยึดมั่นในมาตรฐานในอุดมคติของตนเอง อย่างไรก็ตาม ในการแสวงหารูปร่างของนางแบบหรือนักแสดงชั้นนำ คุณสามารถหักโหมจนเกินไปและเป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายได้ โปรดจำไว้ว่าน้ำหนักตัวที่เหมาะสมที่สุดของบุคคลนั้นจะถูกคำนวณเป็นรายบุคคลเสมอ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญในการคำนวณน้ำหนักตัวที่ถูกต้อง มีหลายสูตรสำหรับสิ่งนี้และยังมีเครื่องคำนวณน้ำหนักและส่วนสูงพิเศษสำหรับผู้ชายและผู้หญิงอีกด้วย

ก่อนที่เราจะพูดถึงวิธีคำนวณน้ำหนักในอุดมคติ เราสังเกตว่าเราแต่ละคนมีค่าที่กำหนดไว้ล่วงหน้าทางพันธุกรรมของแต่ละคนสำหรับน้ำหนักตัวที่เหมาะสมที่สุด ขึ้นอยู่กับลักษณะและโครงสร้างโดยกำเนิดของร่างกาย ดังนั้นการคำนวณบรรทัดฐานน้ำหนักจึงเป็นเงื่อนไข

อะไรเป็นตัวกำหนดน้ำหนักในอุดมคติของบุคคล

ก่อนที่จะไปสู่สูตรน้ำหนักตัวในอุดมคติ สิ่งสำคัญคือต้องทำความเข้าใจว่าเกณฑ์ใดที่ใช้ในการกำหนดน้ำหนักในอุดมคติของบุคคล ประการแรก นี่คือเพศของบุคคล ผู้หญิงมีไขมันในร่างกายมากกว่าโดยธรรมชาติ ประการที่สอง ประเภทของร่างกาย (นอร์โมสเตนิก, ไฮเปอร์สเทนิก และแอสเทนิก) ประการที่สาม ส่วนสูงและอายุมีบทบาทสำคัญในการคำนวณน้ำหนักในอุดมคติของคุณ ตัวอย่างเช่น การลดน้ำหนักของผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีจะยากกว่ามากเนื่องจากการปรับโครงสร้างร่างกายอย่างต่อเนื่อง

ปัจจัยทางพันธุกรรมก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน หากมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนในระดับพันธุกรรมการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินจะยากกว่ามาก หากเราเพิกเฉยต่อปัจจัยนี้ เราจะสามารถหาน้ำหนักปกติของชายและหญิงได้โดยใช้สูตรต่างๆ มาดูรายละเอียดกัน

สูตรน้ำหนักตัวสำหรับผู้ชายและผู้หญิง

มีเครื่องคำนวณน้ำหนักและส่วนสูงสำหรับผู้ใหญ่และวัยรุ่นมากมาย แต่วิธีที่ง่ายและน่าเชื่อถือที่สุดคือการคำนวณน้ำหนักในอุดมคติตามส่วนสูงด้วยตัวเอง มีหลายสูตรที่พัฒนาโดยนักวิทยาศาสตร์ที่ช่วยให้คุณสามารถค้นหาน้ำหนักตามส่วนสูงได้

สูตรโบรก้า

แพทย์ชาวฝรั่งเศส Paul Broc ได้พัฒนาสูตรสำหรับความสัมพันธ์ระหว่างน้ำหนักและส่วนสูงซึ่งยังถือว่าเป็นหนึ่งในสูตรสากลที่สุด สูตรนี้ไม่เพียงคำนึงถึงความสูงเท่านั้น แต่ยังคำนึงถึงประเภทของรูปร่างด้วย (ผอม ปกติ แข็งแรง) และอายุด้วย

สูตรสำหรับน้ำหนักในอุดมคติของ Brock มีดังนี้ ส่วนสูง - 100 หากบุคคลมีรูปร่างผอม คุณต้องลบ 10% และหากคุณมีรูปร่างที่แข็งแรง ให้บวก 10%

หากความสูงน้อยกว่า 165 ซม. ให้ลบ 105 หากสูงกว่า 175 ซม. ให้ลบ 110 ควรคำนึงถึงอายุด้วย ผู้ที่มีอายุระหว่าง 20 ถึง 30 ปี จำเป็นต้องลดตัวเลขที่คุณได้รับลง 10-12% หากคุณอายุเกิน 50 ปี ให้เพิ่มขึ้น 5-7%

วิธีลอเรนซ์

การคำนวณน้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้หญิง: (สูง - 100) - 0.25 x (สูง - 150)

สูตรน้ำหนักที่เหมาะสมโดยพิจารณาจากส่วนสูงและอายุ

น้ำหนักปกติของผู้หญิงตามอายุและส่วนสูง: 0.9 × (50 + 0.5 × (ส่วนสูง, ซม. - 150)) + 0.5 × (อายุ - 20)

สูตรน้ำหนักและส่วนสูงสำหรับผู้ชาย: 1 × (50 + 0.5 × (ส่วนสูง, ซม. - 150)) + 0.5 × (อายุ - 20)

ตารางน้ำหนักและส่วนสูงปกติ

นอกจากสูตรพิเศษแล้ว ยังมีตารางน้ำหนักและส่วนสูงสำหรับผู้ชายและผู้หญิงอีกด้วย

ดัชนี Quetelet

เรานำเสนอตารางมาตรฐานน้ำหนักและส่วนสูงสำหรับผู้ใหญ่อายุตั้งแต่ 20 ถึง 65 ปี โปรดทราบว่าการคำนวณน้ำหนักและส่วนสูงนี้ไม่เหมาะสำหรับวัยรุ่น สตรีมีครรภ์ นักกีฬา และผู้สูงอายุที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป

ควรเปรียบเทียบผลลัพธ์ที่ได้กับตารางส่วนสูงและน้ำหนักสำหรับเด็กหญิงและผู้ชาย:

วีดีโอ

การคำนวณน้ำหนักตัวในอุดมคติของ Quetelet สำหรับผู้ใหญ่

ผู้เขียนคนนี้มีตารางความสูงและน้ำหนักในอุดมคติอีกตารางหนึ่งโดยคำนึงถึงอายุและรูปร่างของบุคคล หากต้องการหาอัตราส่วนของน้ำหนัก ส่วนสูง และโครงสร้าง ให้หารน้ำหนักเป็นกรัมด้วยส่วนสูงเป็นเซนติเมตร เปรียบเทียบผลลัพธ์กับพารามิเตอร์ในเซลล์ที่ระบุโดยสัมพันธ์กับร่างกายของคุณ เกณฑ์หลักคือการซื่อสัตย์กับตัวเองเมื่อประเมินร่างกายของคุณ

ตัวอย่าง: ลองคำนวณน้ำหนักปกติส่วนสูง 175 ซม. อายุ 25 ปี น้ำหนัก 60 กก. และรูปร่างปกติ: 60,000 / 175 = 342.8 นี่คือดัชนีปกติสำหรับบุคคลนี้

ตารางน้ำหนักและส่วนสูงของผู้ใหญ่ Egorov-Levitsky

ในการคำนวณน้ำหนักของชายและหญิงโดยใช้ตารางนี้ คุณเพียงแค่ต้องเปรียบเทียบข้อมูล ระวังนี่ไม่ใช่น้ำหนักในอุดมคติสำหรับผู้ชายและผู้หญิง แต่เป็นน้ำหนักสูงสุด โปรดจำไว้ว่าตารางแสดงส่วนสูงและน้ำหนักของผู้ใหญ่ที่มีอายุตั้งแต่ 20 ถึง 69 ปี

ผู้หญิงให้ความสนใจเป็นพิเศษกับรูปร่างหน้าตาของตนตลอดเวลาและตำแหน่งผู้นำที่นี่ถูกครอบครองโดยรูปร่างหรือน้ำหนักของตัวแทนของครึ่งหนึ่งของมนุษยชาติ และหากความคิดเกี่ยวกับรูปร่างในอุดมคติของเด็กผู้หญิงในแต่ละศตวรรษมีการเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก แนวคิดทางการแพทย์เรื่องน้ำหนักในอุดมคติโดยทั่วไปก็ยังคงไม่เปลี่ยนแปลงมาเป็นเวลาหลายศตวรรษ ความอ้วนที่มากเกินไป หรือในทางกลับกัน ความผอม ซึ่งเป็นมาตรฐานความงามในยุคต่างๆ ไม่ได้อยู่ในแฟชั่นในปัจจุบัน และถ้าเราพูดถึงน้ำหนักในอุดมคติของเด็กผู้หญิงในวันนี้ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการกลั่นกรองในทุกสิ่ง

มีส่วนสูงและน้ำหนักในอุดมคติสำหรับเด็กผู้หญิงหรือไม่?

จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ มาตรฐานความงามที่ได้รับการยอมรับนั้นเป็นเพียงรูปร่างที่เกือบจะเป็นเด็ก และไม่มีที่ว่างสำหรับ "สิ่งพิเศษ" ทุกวันนี้คุณมักจะเจอการถกเถียงกันอย่างดุเดือดเกี่ยวกับรูปร่างในอุดมคติและน้ำหนักในอุดมคติ ตามกฎแล้วสิ่งเหล่านี้เป็นสองค่ายที่ขัดแย้งกันซึ่งผู้เข้าร่วมพร้อมที่จะถกเถียงกันเป็นเวลานานเกี่ยวกับสิ่งที่ตัวแทนสมัยใหม่ของเพศที่ยุติธรรมกว่าควรมีลักษณะ เช่น น้ำหนักในอุดมคติสำหรับผู้หญิงคือเท่าไร บางคนแย้งว่าจำเป็นต้อง "ออกไปเที่ยว" ในยิมตลอดทั้งวันและนับแคลอรี่ทั้งหมดที่เข้าสู่ร่างกายในระหว่างวันอย่างระมัดระวัง คนอื่นพยายามพิสูจน์ว่ามุมมองตรงกันข้ามนั้นถูกต้อง - คุณไม่ควรทรมานร่างกายด้วยการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่เข้มงวด คุณสามารถกินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการอย่างใจเย็นและอย่าทำร้ายร่างกายบนลู่วิ่งไฟฟ้า และเช่นเคย ความจริงอยู่ตรงกลาง น้ำหนักในอุดมคติของผู้หญิงคือน้ำหนักตามธรรมชาติของเธอ และเพื่อที่จะค้นหารูปร่างอันล้ำค่านั้น สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงปัจจัยอื่นๆ อีกมากมาย ไม่ใช่แค่เพียงค่าที่ลูกศรสเกลสัมผัสเท่านั้น มีความจำเป็นต้องคำนึงถึงความสูง อายุ ประเภทของร่างกาย รวมถึงปริมาตรและสัดส่วนของร่างกายด้วย

ปัจจุบันมีสูตรมากกว่าหนึ่งสูตรที่ผู้หญิงในประเทศต่างๆ คำนวณน้ำหนักในอุดมคติของตน แต่การคำนวณที่ได้รับโดยใช้สูตรเหล่านี้ไม่ได้หมายความว่าน้ำหนักในอุดมคติสำหรับส่วนสูงของคุณสำหรับเด็กผู้หญิงควรเป็นเพียงน้ำหนักที่ถูกต้องเท่านั้น ข้อมูลที่คุณจะเห็นในตารางน้ำหนักในอุดมคติสำหรับเด็กผู้หญิงนั้นมีลักษณะเป็นข้อมูลและเป็นที่ปรึกษามากกว่า มีเพียงนักโภชนาการส่วนบุคคลเท่านั้นที่สามารถให้ข้อมูลที่ครบถ้วนที่สุด ซึ่งไม่เพียงแต่จะรู้ข้อมูลที่ชัดเจนของคุณ (ส่วนสูง ปริมาตร อายุ สัดส่วน) แต่ยังรวมถึงลักษณะและโรคของแต่ละบุคคลด้วย ท้ายที่สุดแล้วก็มีหลายอย่างขึ้นอยู่กับพวกเขาเช่นกัน

วีดีโอ

ตารางน้ำหนักในอุดมคติสำหรับเด็กผู้หญิง

วิธีที่มีชื่อเสียงที่สุดในการคำนวณน้ำหนักในอุดมคติคือสูตรของนักมานุษยวิทยาชาวฝรั่งเศส Broca ซึ่งเกี่ยวข้องกับผู้ที่มีส่วนสูงเกิน 155 และต่ำกว่า 185 เซนติเมตร สูตรคำนวณน้ำหนักและส่วนสูงในอุดมคตินี้ใช้มาตั้งแต่ศตวรรษที่ 19 คุณต้องหาส่วนสูงของคุณ แล้วลบ 100 ถ้าส่วนสูงของคุณน้อยกว่า 165 เซนติเมตร หากความสูงของหญิงสาวสูงถึง 175 เซนติเมตร จะต้องลบ 105 ออกจากความสูงของเธอ หากเด็กผู้หญิงโชคดีพอที่จะเกิดมาสูงและเธอสูงเกิน 175 เซนติเมตร จะต้องลบ 110 ออกจากความสูงของเธอ

อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่จุดสิ้นสุดของการคำนวณน้ำหนักในอุดมคติสำหรับส่วนสูงของคุณสำหรับเด็กผู้หญิง เมื่อคำนวณจำเป็นต้องคำนึงถึงประเภทร่างกายของคุณด้วย คำนวณโดยเส้นรอบวงข้อมือ

หากเส้นรอบวงข้อมือน้อยกว่า 15 เซนติเมตร แสดงว่าสาวหงุดหงิด เส้นรอบวงมือ 15 ถึง 18 เซนติเมตร มักเป็นลักษณะของ normosthenics เส้นรอบวงข้อมืออยู่ที่ 18 เซนติเมตรสำหรับผู้ที่แพ้ง่าย สำหรับ asthenics จำนวนที่ได้จากการเติบโตแบบ "ลบ" ควรลดลง 10% นี่จะเป็นน้ำหนักที่ "เหมาะ" Hypersthenics ต้องเพิ่ม 10% และสำหรับนอร์โมเทนิกส์ก็ไม่จำเป็นต้องคำนวณเพิ่มเติม

เพื่อให้ชัดเจนยิ่งขึ้น เรามาดูตัวอย่างที่เฉพาะเจาะจงกัน น้ำหนักในอุดมคติสำหรับส่วนสูง 165 สำหรับเด็กผู้หญิงปกติสามารถพบได้โดยการลบ 100 จาก 165 - ในที่สุดเราก็ได้ 65 กิโลกรัม

เราสามารถคำนวณน้ำหนักในอุดมคติของเด็กผู้หญิงที่เป็นโรคหอบหืดที่สูง 170 ได้ ถ้าเราลบ 105 จาก 170 และลบ 10% เราได้ 170-105=65. และอีก "ลบ 10%" = 58.5 กก.

เราค้นหาน้ำหนักในอุดมคติที่ 160 สำหรับเด็กผู้หญิงที่แพ้ง่ายโดยทำการคำนวณต่อไปนี้: 160-100 = 60 และลบ 10% เราได้ 54 กิโลกรัม

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการคำนวณเหล่านี้ไม่ได้คำนึงถึงปัจจัยเพิ่มเติม: อายุ ปริมาตร ดัชนีมวลกาย ควรคำนึงถึงประเด็นสุดท้ายด้วยเนื่องจากเด็กผู้หญิงนักกีฬาที่มีกล้ามเนื้อกระชับอาจมีน้ำหนักมากกว่าผู้หญิงที่ไม่เล่นกีฬา สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะไขมันเบากว่ากล้ามเนื้อ และในกรณีนี้ เด็กผู้หญิงที่ได้รับการฝึกฝนที่มีน้ำหนักมากจะดูน่าดึงดูดใจมากกว่าไซบาไรต์ที่เบากว่าที่ไม่เล่นกีฬา

เพื่อให้ข้อมูลที่ได้รับการจดจำและรับรู้ดีขึ้น เราจึงนำเสนอตารางความสัมพันธ์ด้านน้ำหนักและส่วนสูง

อย่างไรก็ตาม มีข้อยกเว้นในตาราง หากความสูงของหญิงสาวไม่เกิน 159 ซม. น้ำหนักของเธอควรน้อยกว่าค่าที่กำหนด 15% และถ้าเด็กผู้หญิงอายุต่ำกว่า 20 ปี คุณต้องลบอีก 3-5 กิโลกรัมจากค่าที่ได้รับ

น้ำหนักที่เหมาะสมกับวัยของคุณสาวๆ

น้ำหนักของบุคคลจะเพิ่มขึ้นตามอายุ ซึ่งถือว่าเป็นเรื่องปกติ แน่นอนว่าการเพิ่มขึ้นควร "อยู่ในขอบเขตที่ได้รับอนุญาต" และไม่แหลมคมเกินไป แข็งแกร่ง และมีความสำคัญต่อรูปลักษณ์และไลฟ์สไตล์ของบุคคล ผู้หญิงอาจรู้สึกว่าน้ำหนักของเธอสูงกว่าปกติ แต่ในขณะเดียวกันก็จะอยู่ในช่วงอายุปกติของเธอ ในการคำนวณน้ำหนักในอุดมคติตามอายุ ให้ใช้สูตรต่อไปนี้: 50 + 0.75 (P-150) + (B-20) /4

ในสูตรนี้ P คือส่วนสูงของบุคคล และ B คืออายุของเขา ตัวอย่างเช่น สำหรับเด็กผู้หญิงอายุ 27 ปี และสูง 170 ซม. เมื่อพิจารณาจากสูตรนี้ น้ำหนักในอุดมคติคือ 66.75 กก. 50 + 0.75 (20) + (7) /4 = 66.75

นอกจากนี้น้ำหนักในอุดมคติสำหรับเด็กผู้หญิงที่มีส่วนสูง 150, 160, 165, 170 ซม. ขึ้นไปคืออะไรจะช่วยให้คุณทราบด้วยตารางที่เกี่ยวข้องซึ่งเน้นไปที่อายุของบุคคลนั้นด้วย

ตารางน้ำหนักสัมพันธ์กับส่วนสูงของผู้หญิง

ตารางส่วนสูงและน้ำหนักสำหรับผู้ชาย