ใครหายเท่าไหร่ในระหว่างตั้งครรภ์ การตั้งครรภ์และน้ำหนัก: ควรเพิ่มเท่าไหร่และสิ่งที่ไม่จำเป็นอยู่แล้ว ชุดกก. ที่เหมาะสมที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์ - ถอดรหัส BMI

การเพิ่มขึ้นของน้ำหนักในสตรีมีครรภ์ควรเกิดขึ้นโดยไม่คำนึงถึงความอยากอาหารความปรารถนาและความสูงตามร่างกาย แต่คุณควรตรวจสอบน้ำหนักของคุณในระหว่างตั้งครรภ์อย่างขยันขันแข็งมากกว่าเดิม การเพิ่มของน้ำหนักเกี่ยวข้องโดยตรงกับกระบวนการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์และการควบคุมน้ำหนักจะช่วยป้องกันปัญหาต่างๆได้อย่างทันท่วงที ดังนั้นการมีไดอารี่ของคุณเองจะไม่เจ็บปวดซึ่งจะมีการป้อนข้อมูลการเพิ่มน้ำหนักเป็นประจำ

ดังนั้น, น้ำหนักของมารดาที่มีครรภ์เป็นเกณฑ์ปกติ และน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างไรในระหว่างตั้งครรภ์?

ปัจจัยที่ส่งผลต่อน้ำหนักการตั้งครรภ์ของผู้หญิง

โดยหลักการแล้วบรรทัดฐานที่เข้มงวดและการเพิ่มน้ำหนักไม่มีอยู่จริงผู้หญิงทุกคนมีน้ำหนักของตัวเองก่อนตั้งครรภ์ สำหรับผู้หญิง "ประเภทน้ำหนักกลาง" บรรทัดฐานจะเป็น เพิ่มขึ้น - 10-14 กก ... แต่เธอได้รับอิทธิพลจากหลาย ๆ ปัจจัย... ตัวอย่างเช่น:

• การเจริญเติบโตของมารดาที่คาดหวัง (ดังนั้นแม่ยิ่งสูงก็ยิ่งมีน้ำหนักมากขึ้น)
• อายุ (คุณแม่อายุน้อยมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินน้อยกว่า)
• พิษในระยะเริ่มต้น (หลังจากนั้นอย่างที่คุณทราบร่างกายพยายามเติมเต็มปอนด์ที่หายไป)
• ขนาดเด็ก (ยิ่งมีขนาดใหญ่แม่ก็จะยิ่งหนักเท่ากัน)
• น้อยหรือ polyhydramnios
• เพิ่มความอยากอาหารเช่นเดียวกับการควบคุมมัน
• ของเหลวในเนื้อเยื่อ (ด้วยการกักเก็บของเหลวที่มีอยู่ในร่างกายของแม่จะมีน้ำหนักส่วนเกินเสมอ)

เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนคุณไม่ควรเกินช่วงน้ำหนักที่ทราบ แน่นอนว่าเป็นไปไม่ได้อย่างแน่นอนที่จะอดอาหาร - ทารกควรได้รับสารทั้งหมดที่ควรจะเป็นและไม่ควรเสี่ยงต่อสุขภาพของเขา แต่ก็ไม่คุ้มที่จะกินทุกอย่าง - ควรรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

หญิงตั้งครรภ์มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นตามปกติเท่าไร?

แม่ที่ตั้งครรภ์ในช่วงที่สามของการตั้งครรภ์ตามกฎกล่าวเสริม ประมาณ 2 กก... ไตรมาสที่สองในแต่ละสัปดาห์จะเพิ่ม "กระปุกออมสิน" ของน้ำหนักตัว 250-300 ก... เมื่อสิ้นสุดระยะเวลาการเพิ่มขึ้นจะเท่ากับ 12-13 กก.
น้ำหนักกระจายอย่างไร?

• เด็ก - ประมาณ 3.3-3.5 กก.
• มดลูก - 0.9-1 กก
• รก - ประมาณ 0.4 กก.
• ต่อมนม - ประมาณ 0.5-0.6 กก.
• เนื้อเยื่อไขมัน- ประมาณ 2.2-2.3 กก.
• น้ำคร่ำ - 0.9-1 กก.
• ปริมาณเลือดหมุนเวียน(เพิ่มขึ้น) - 1.2 กก.
• ของเหลวในเนื้อเยื่อ - ประมาณ 2.7 กก.

หลังคลอดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมักจะหายไปค่อนข้างเร็ว แม้ว่าบางครั้งคุณต้องทำงานหนักเพื่อสิ่งนี้ (การออกกำลังกาย + โภชนาการที่เหมาะสมช่วยได้)

การคำนวณน้ำหนักของมารดาที่มีครรภ์ด้วยตนเองโดยใช้สูตร

ไม่มีความสม่ำเสมอในการรับน้ำหนัก การเจริญเติบโตที่เข้มข้นที่สุดจะสังเกตได้หลังจากการตั้งครรภ์สัปดาห์ที่ยี่สิบ จนถึงขณะนั้นคุณแม่ที่ตั้งครรภ์จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเพียง 3 กก. ในการตรวจหญิงตั้งครรภ์แต่ละครั้งแพทย์จะชั่งน้ำหนัก โดยปกติการเพิ่มขึ้นควรเป็น 0.3-0.4 กก. ต่อสัปดาห์... หากผู้หญิงมีกำไรเกินเกณฑ์นี้จะมีการกำหนดวันอดอาหารและอาหารพิเศษ

คุณไม่สามารถตัดสินใจได้ด้วยตัวเอง! หากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นไม่มีการเบี่ยงเบนไปในทิศทางเดียวก็ไม่มีเหตุผลพิเศษที่ต้องกังวล

หญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่รอคอยช่วงเวลาที่พวกเขามี แต่ด้วยเหตุนี้คุณแม่ที่มีครรภ์จะค่อนข้างตื่นตระหนกกับการเปลี่ยนแปลงขนาดของตัวเองเนื่องจากส่วนอื่น ๆ ของร่างกายจะโค้งมนพร้อมกับกระเพาะอาหาร และสิ่งนี้ไม่ได้ทำให้ผู้หญิงทุกคนพอใจ

การเพิ่มน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ การตั้งครรภ์ตามปกติควรมาพร้อมกับการเพิ่มขึ้น แต่เธอ "ไม่มีสิทธิ์" ที่จะก้าวข้ามกรอบที่กำหนดไว้ซึ่งในแต่ละกรณีอาจแตกต่างกัน

การเพิ่มน้ำหนักขึ้นอยู่กับอะไร?

ดังนั้นหากการตั้งครรภ์เป็นไปด้วยดีเมื่อมันพัฒนาขึ้นน้ำหนักของผู้หญิงก็จะเพิ่มขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ปริมาณของเหลวในร่างกายเพิ่มขึ้นมดลูกทารกในครรภ์และรกเติบโตเต้านมเตรียมให้นมและฝากไขมันไว้เล็กน้อยเพื่อให้ทารกได้รับทุกสิ่งที่ต้องการ โดยปกติกำไรทั้งหมดนี้จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนแม้ไม่มีน้ำหนัก อย่างไรก็ตามสตรีมีครรภ์ไม่ได้ดีขึ้นทั้งหมด

จำนวนกิโลกรัมที่ได้รับระหว่างตั้งครรภ์ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ก่อนอื่นจากน้ำหนักเดิม ยิ่งมันขาดบรรทัดฐานมากเท่าไหร่มันก็จะเพิ่มขึ้นเร็วขึ้นเท่านั้น กระบวนการนี้จะดำเนินไปได้เร็วขึ้นหากคุณมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน แต่ก่อนหน้านี้ได้ลดน้ำหนักด้วยโภชนาการระดับปานกลางและการออกกำลังกาย ผู้หญิงตัวสูงจะได้คะแนนมากกว่าผู้หญิงเตี้ยด้วย

หากคาดหวังจะเห็นได้ชัดว่ารกจะมีขนาดใหญ่และหนักขึ้นและด้วยน้ำหนักรวมนี้ แนวโน้มที่จะเกิดอาการบวมก็ส่งผลต่อตัวบ่งชี้นี้ด้วยเช่นกันยิ่งของเหลวถูกกักเก็บไว้ในร่างกายมากเท่าไหร่ลูกศรขนาดก็จะเบี่ยงเบนไปอีก

เป็นที่น่าสังเกตว่าการลดน้ำหนักในระยะแรกอันเนื่องมาจากความแข็งแรงในภายหลังอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว: ร่างกายเหมือนเดิมกำลังชดเชยเวลาที่หายไปและพยายามที่จะฟื้นตัว

นอกจากนี้สตรีมีครรภ์เกือบทั้งหมดยังมีความอยากอาหารเพิ่มขึ้นในบางช่วงเวลาซึ่งสัมพันธ์กับการเพิ่มขึ้นของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน และถ้าผู้หญิงไม่สามารถควบคุมเขาได้การกินมากเกินไปก็นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักและในกรณีนี้ปอนด์ที่ไม่ต้องการ

การกักเก็บของเหลวในเนื้อเยื่อ (ซึ่งทำให้เกิดอาการบวม) จะแสดงเป็นตัวเลขพิเศษบนตาชั่งด้วย กิโลกรัมที่ไม่ได้รับอนุญาตจะเกิดขึ้นเมื่อ ตามธรรมชาติแล้วสตรีมีครรภ์จะมีน้ำหนักมากกว่าหากตั้งครรภ์กับลูกคนเดียว

อย่าลืมเกี่ยวกับอายุ: ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินและได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้น

เพิ่มอัตรา

การมีน้ำหนักตัวน้อยหรือน้ำหนักเกินในระหว่างตั้งครรภ์อาจเกิดภาวะแทรกซ้อนต่างๆ ดังนั้นอาจมีการเพิ่มขึ้นมากเกินไปซึ่งถือเป็นการละเมิด การมีน้ำหนักเกินจะเป็นอุปสรรคระหว่างการคลอดบุตรทำให้ทารกคลอดออกมาได้ยาก นอกจากนี้ยังเป็นภาระใหญ่ในหัวใจและระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของผู้หญิงความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดอุดตันและการเกิดอาการปวดต่างๆ และการเพิ่มขึ้นที่น้อยเกินไปอาจเป็นสัญญาณของความผิดปกติของพัฒนาการของทารกในครรภ์

แพทย์ด้วยเหตุผลตรวจสอบน้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์ตลอดระยะเวลาทั้งหมดและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ ในการประเมินตัวบ่งชี้นี้ได้มีการสร้าง "ทางเดิน" แบบมีเงื่อนไขซึ่งโดยปกติแล้วคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ควรจะพอดี แน่นอนว่าบรรทัดฐานเหล่านี้เป็นค่าเฉลี่ยและสามารถปรับเปลี่ยนได้ขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล แต่โดยทั่วไปสามารถแสดงได้ในตารางต่อไปนี้:

อัตราการเพิ่มของน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์

BMI ในตารางคือดัชนีมวลกายซึ่งคำนวณได้ดังนี้:

BMI \u003d น้ำหนัก (กก.) / ส่วนสูง (ม.) 2.

ตัวอย่างเช่นน้ำหนัก 60 กก. และสูง 160 ซม. BMI \u003d 60 / 1.62² \u003d 23.44

ตัวบ่งชี้ที่แตกต่างกันของค่าดัชนีมวลกายในคอลัมน์ที่หนึ่งสองและสามเป็นลักษณะของผู้หญิงที่มีรูปร่างผอมปานกลางและใหญ่ตามลำดับ

อย่างที่คุณเห็นคุณไม่ควรเพิ่มน้ำหนัก: เพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ย 1-2 กก. ในไตรมาสที่สองแต่ละสัปดาห์น้ำหนักจะเพิ่มได้ 250-300 กรัมเริ่มตั้งแต่ 30 สัปดาห์ - 300-400 กรัมต่อสัปดาห์หรือ 50 กรัมต่อวัน นอกจากนี้ยังมีสูตรคำนวณการเพิ่มที่อนุญาตในไตรมาสที่ 3: สำหรับการเติบโตทุกๆ 10 ซม. คุณสามารถเพิ่มได้สูงสุด 22 กรัมต่อสัปดาห์

อย่างไรก็ตามอัตราการเพิ่มของน้ำหนักขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวเอง ผู้หญิงบางคนเริ่มสะสมตั้งแต่สัปดาห์แรกในขณะที่คนอื่น ๆ มีปริมาณเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในช่วงหลายเดือนที่ผ่านมา

สูติแพทย์ส่วนใหญ่ยอมรับว่าโดยเฉลี่ยแล้วคุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 12-13 กิโลกรัมต่อการตั้งครรภ์ หากคาดว่าจะมีลูกแฝดเพิ่มขึ้นเป็น 16-21 กก.

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าควรแจ้งเตือนหากผู้หญิงไม่ได้เพิ่มขึ้นเพียงกรัมเดียวในสองสัปดาห์หรือเพิ่มขึ้นในหนึ่งสัปดาห์มากกว่า 500 กรัมคุณควรปรึกษาแพทย์หากน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างไม่สม่ำเสมอ

กิโลกรัมมาจากไหน?

เราพบว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น "ตามกฎหมาย" ตลอดการตั้งครรภ์อาจอยู่ที่ 13 กก. กิโลกรัม "ตั้งครรภ์" เหล่านี้ทำมาจากอะไร:

• เด็ก - 3000-3500g;
• มดลูก - 900-1000 กรัม
• อันสุดท้าย - 400-500 กรัม
• น้ำคร่ำ - 900-1000 กรัม
• ปริมาณเลือดเพิ่มขึ้น - 1200-1500 กรัม
• ของเหลวเพิ่มเติม - 1500-2700;
• การเพิ่มขึ้นของต่อมน้ำนม - 500 กรัม
• ไขมันในร่างกาย - 3000-4000 กรัม

รวม - 11400-14700

อย่างที่คุณเห็นที่นี่ไม่มีอาหารสำหรับสองคน ดังนั้นสามารถทิ้งความคิดนี้ได้ทันที อย่างไรก็ตามเพื่อการพัฒนาและการมีบุตรที่แข็งแรงจำเป็นต้องมีเงินสำรองที่ร่างกายของมารดาดึงมาจากโภชนาการ อาหารของหญิงตั้งครรภ์ควรมีแคลอรี่มากกว่าส่วนที่เหลือเล็กน้อย แต่ไม่มากเพียงบวก 200 แคลอรี่ต่อวันในครึ่งแรกและบวก 300 แคลอรี่ต่อวันในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์

หากแพทย์สรุปได้ว่าน้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์เกินเกณฑ์ที่อนุญาตก่อนอื่นคุณต้องพยายามละทิ้งแป้งหวานและไขมันสัตว์ คุณไม่ควร จำกัด อาหารอย่างมากเพราะการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลง คุณควรลดส่วนทีละน้อย แต่ไม่ควรงดธัญพืชและอาหารจากพืช คุณต้องกินบ่อย แต่ทีละน้อย และตรวจสอบปริมาณของเหลวของคุณ: 6-8 แก้วต่อวันโดยทั้งหมด

ขอแนะนำให้ชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวันเพื่อจุดประสงค์ในการตรวจสอบควรทำในตอนเช้าขณะท้องว่างและสวมเสื้อผ้าชุดเดิมเสมอเพื่อให้ได้ข้อมูลที่น่าเชื่อถือที่สุด

อย่ารีบเร่งที่จะอารมณ์เสียหากตัวชี้วัดของคุณไม่ตรงกับบรรทัดฐานข้างต้นเพราะทุกอย่างเป็นของแต่ละบุคคล มุ่งเน้นไปที่สุขภาพของคุณและคำแนะนำของแพทย์ จำไว้ว่าหลังคลอดคุณจะค่อยๆกลับไปใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย กระบวนการนี้จะเร็วขึ้นหากคุณให้นมลูก แต่ในกรณีของการมีน้ำหนักเกินในระหว่างตั้งครรภ์การแยกส่วนกับน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นจะยากกว่า

โปรดทราบว่าการขาดสารอาหารในช่วงตั้งครรภ์นั้นอันตรายกว่าการกินมากเกินไป อย่างไรก็ตามพยายามรักษาตัวเองให้อยู่ในขอบเขต จำกัด

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ - Elena Kichak

ผู้หญิงส่วนใหญ่จับตาดูน้ำหนักของตนเองอย่างใกล้ชิด แต่มีหลายครั้งที่แพทย์ต้องรับผิดชอบนี้: เรากำลังพูดถึงช่วงเวลาแห่งความสุขในการมีลูก จากนั้นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะเกิดขึ้นด้วยเหตุผลทางธรรมชาติ แต่ก็ยังไม่เจ็บที่จะรู้ว่าพวกเขาดีขึ้นมากแค่ไหนระหว่างตั้งครรภ์ น้ำหนักขึ้นมากเกินไปคืออะไรและควรกังวลหรือไม่?

น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์คืออะไร?

เมื่อดูว่าน้ำหนักของพวกเขาเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วผู้หญิงที่อยู่ในท่าเริ่มกังวลว่าทุกอย่างจะเป็นไปตามที่ควรหรือไม่ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นถือเป็นเรื่องปกติและคุณจะเพิ่มได้เท่าไรในระหว่างตั้งครรภ์?

ตลอดระยะเวลาการคลอดทารกควรมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 9-14 กก. หากฝาแฝดโตขึ้นในท้องน้ำหนักอาจเพิ่มขึ้น 16-21 กก.

น้ำหนัก 9 เดือนของ "ตำแหน่งที่น่าสนใจ" เพิ่มขึ้นอย่างไม่สม่ำเสมอ วิธีการที่ดีขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ยังเป็นตัวบ่งชี้ของแต่ละบุคคล บางคนเริ่มฟื้นตัวตั้งแต่วันแรกของการตั้งครรภ์แล้วน้ำหนักตัวก็ไม่เพิ่มขึ้นอย่างจริงจัง

แต่โดยปกติแล้วในช่วงไตรมาสแรกน้ำหนักจะไม่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว: ผู้หญิงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเพียง 2 กก. สถานการณ์เปลี่ยนแปลงในไตรมาสที่สอง การเพิ่มขึ้นต่อเดือนอาจอยู่ที่ประมาณ 1 กิโลกรัม (หรือ 300 กรัมต่อสัปดาห์) ในช่วง 7 เดือนเมื่อทารกในครรภ์มีขนาดเพิ่มขึ้นอย่างมากน้ำหนักของผู้หญิงจะเริ่มเพิ่มขึ้นเป็น 400 กรัมต่อสัปดาห์นั่นคือทุกวัน (ตามปกติ) ตาชั่งจะเพิ่มขึ้น 50 กรัม

แต่ตัวเลขเหล่านี้ไม่ใช่แนวทางที่แน่นอน ในที่สุดมารดาที่ตั้งครรภ์จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากน้อยเพียงใดขึ้นอยู่กับน้ำหนักและส่วนสูงของเธอเองมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินอายุขนาดของทารกในครรภ์และอาหาร ในการคำนวณอัตราการเพิ่มโดยประมาณสำหรับตัวคุณเองคุณสามารถใช้สูตรต่อไปนี้: หารน้ำหนักของคุณตามส่วนสูงยกขึ้นเป็นระดับที่สอง ดัชนีมวลกายปกติคือ 19.8-25.9 ยิ่งค่านี้ต่ำเท่าใดจำนวนกิโลกรัมที่ "อนุญาต" ก็จะยิ่งมากขึ้น

หากตัวบ่งชี้น้อยกว่า 19.8 คุณจะได้รับ 15 กก. ผู้หญิงที่มีดัชนีร่างกาย 18.9-26 สามารถรับน้ำหนักได้ (โดยไม่มีผลเสียต่อตัวเองและทารก) ไม่เกิน 13.5 กก. หากดัชนีของพวกเขาคือ (หรือมากกว่า) 26 การเพิ่มขึ้นที่อนุญาตคือ 9 กก.

สัญญาณที่น่าตกใจเป็นได้ทั้งการเพิ่มน้ำหนักและการกระโดดที่ไม่คมชัด ในกรณีเหล่านี้ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจสอบว่าอะไรเป็นสาเหตุของความล้มเหลวดังกล่าว

หากน้ำหนักเริ่มลดลงอาจเนื่องมาจากการที่เด็กเติบโตขึ้นโดยมีค่าใช้จ่ายของแม่ ปรากฏการณ์นี้อาจเป็นเรื่องปกติหากเกิดขึ้นในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ การเป็นพิษโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก ก่อนคลอดผู้หญิงก็ลดน้ำหนักได้เช่นกัน

ทำไมน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมากจึงน่ากลัว? บวกที่คมชัด (หากหญิงตั้งครรภ์มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 1-3 กก. ในหนึ่งสัปดาห์) อาจบ่งบอกถึงอาการบวมน้ำที่ซ่อนอยู่หรือชัดเจน ของเหลวสร้างขึ้นในร่างกายและนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักด้วยอาหารปกติ หากพบโปรตีนในปัสสาวะความดันสูงขึ้นและเกิดอาการบวมน้ำนี่อาจเป็นสัญญาณของการตั้งครรภ์ในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ ภาวะครรภ์เป็นพิษระหว่างการคลอดบุตรหรือโรคเบาหวานบางครั้งอาจกลายเป็นภาวะแทรกซ้อนของพยาธิวิทยานี้

หากคุณแม่มีครรภ์ฟื้นตัวมากเกินไป (ไม่จำเป็นต้องเป็นเพราะโรค แต่เกิดจากการกินมากเกินไป) ก็รับประกันได้ว่าจะมีอาการหายใจถี่ น้ำหนักส่วนเกินอาจกลายเป็นปัญหาดังกล่าวสำหรับคุณแม่ที่มีครรภ์:

• ริดสีดวงทวาร;
• ปวดขาและหลังส่วนล่างเนื่องจากความเครียดที่เพิ่มขึ้นในกระดูกสันหลังและแขนขาส่วนล่าง
• เส้นเลือดขอด;
• ความยากลำบากในระหว่างการคลอดบุตร
• ในกรณีพิเศษ - การปลดรกและการคลอดก่อนกำหนด

การเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วนั้นเต็มไปด้วยปัญหาด้านความงาม อาจทำให้เกิดรอยแตกลายบนร่างกายได้ โปรดจำไว้ว่าผู้หญิงฟื้นตัวได้มากแค่ไหนในระหว่างตั้งครรภ์มันจะยากกว่ามากสำหรับพวกเขาที่จะทำให้รูปร่างกลับมาเป็นปกติหลังคลอดบุตร

หากเธอมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 20-30 กิโลกรัมสิ่งนี้อาจเป็นตัวบ่งชี้สำหรับการผ่าตัดคลอดเนื่องจากทารกในครรภ์จะมีขนาดใหญ่มาก น้ำหนักเกินเป็นอันตรายไม่เพียง แต่สำหรับตัวคุณแม่เอง เด็กที่เกิดมาเพื่อผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินมักได้รับการวินิจฉัยว่ามีความบกพร่อง แต่กำเนิดหรือโรคหัวใจ

ท้องไร้ปัญหากินยังไงให้น้ำหนักขึ้นอย่างถูกต้อง?

อาหารระหว่างตั้งครรภ์ควรเป็นอย่างไร? เพื่อไม่ให้ดีขึ้นควรลืมคำแนะนำของคุณยาย "กินสองคน!" แน่นอนว่าอาหารในช่วงนี้จะถูกยกเลิก เด็กควรได้รับวิตามินและส่วนประกอบทั้งหมดที่เขามีสิทธิ์ได้รับ

วิธีสร้างอาหารของคุณเพื่อไม่ให้เพิ่มน้ำหนัก? หลักโภชนาการควรเป็นดังนี้:

• รับประทานอาหารเช้าโดยไม่พลาด หากคุณข้ามมื้อเช้าไปไม่นานคุณจะรู้สึกหิวมากและกินมากเกินควร
• มันมีประโยชน์ในการทำเมนูทุกวัน วิธีนี้จะช่วยลดความเสี่ยงที่คุณจะได้รับมากกว่าปกติต่อวันเนื่องจากของว่างคงที่
• หากคุณไปเดินเล่นให้นำแอปเปิ้ลติดตัวไปด้วย หากความอยากอาหารของคุณพุ่งขึ้นอย่างกะทันหันผลไม้จะช่วยให้คุณไม่ต้องซื้อพายขนมปังหรือช็อกโกแลตแท่ง
• ทำกินเองที่บ้านจะดีกว่า ในร้านกาแฟและจุดบริการอาหารอื่น ๆ อาหารมักจะมีแคลอรี่สูงมากเนื่องจากมีรสชาติอร่อยและน่ารับประทานเพื่อดึงดูดลูกค้า
• นำอาหารรสเผ็ดและรมควันออกจากเมนู จำกัด การกินขนม. อย่าใช้ผลิตภัณฑ์แป้ง
• อาหารที่ถูกต้องของหญิงตั้งครรภ์มีลักษณะดังนี้: โปรตีน - 100-120 กรัมต่อวัน ในจำนวนนี้ 70-90 กรัมควรเป็นโปรตีนจากสัตว์ดังนั้นคุณควรกินนมคอทเทจชีสนมอบหมักคีเฟอร์ไข่โยเกิร์ตปลาและเนื้อสัตว์ ปริมาณไขมันที่เหมาะสมคือ 80-100 กรัม (อย่างน้อย 20 กรัมเป็นผัก) ปริมาณคาร์โบไฮเดรต - ตั้งแต่ 350 ถึง 400 กรัม (เมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ - ไม่เกิน 300 กรัม)
• กินของเหลว 1-1.5 ลิตรทุกวัน (ถ้าไม่มีโรคไต)
• กินวันละ 4 ครั้งในส่วนเล็ก ๆ
• อย่ากินอาหารมากเกินไปในกระเพาะอาหารก่อนนอน มื้อค่ำอาจรวมถึงผลิตภัณฑ์จากนมผักหรือผลไม้