Існує безліч різних факторів, що впливають на ідеальне співвідношення росту та ваги у жінок. У деяких представниць прекрасної статі широкі кістки і більше м'язів, у інших тонкі кісточки і практично відсутній жировий прошарок. Оптимальні значення індивідуальні кожної фігури.
Форма фігури будь-якої людини визначається типом будови скелета та кількістю м'язової маси
Найважливіший показник ідеального тіла – баланс жирової та кістково-м'язової тканини. У жіночому організмі норма жиру становить 12-20% загальної маси.
Співвідношення росту та ваги у жінок вважається ідеальним:
- якщо обхват талії приблизно збігається з об'ємом грудей і менше за обхват стегон на 25см;
- при обсязі талії відповідною формулою «зростання см мінус 100»;
- що дійсно для середнього зростання в 165-175см - талія приблизно дорівнює їхній вазі в кілограмах.
Так, пропорційно складена дівчина висотою 172см, має обхват стегон 95-97см і талію 72см, носить одяг 48 розміру. Але вага і зростання, норма для жінок, може змінюватися в залежності від ряду факторів:
- віку;
- типу статури;
- гормональних змін;
- індивідуальних особливостей,
- деяких захворювань.
Наприклад, для фігури типу яблуко масою 68кг, об'єм стегон буде меншим за обхват грудей і більше талії приблизно на 20см. І в протилежному випадку, для грушоподібних пропорцій - груди менше стегон, а ті ширші за талію на 30см.
Формула Брока
Це проста формула ваги тіла жінки щодо зростання:
- від висоти в см треба відібрати 110;
- одержане число помножити на 1.15;
- що діє для власниць нормальної статури;
- жінкам з пишними формами і важкої кісткою треба збільшити отриманий результат на 10%; витонченим дівчатам з тонкими кісточками, відняти від значення ті ж 10%.
Наприклад, для зростання 170см, оптимальна вага = (170-110) * 1.15, тобто 69кг.
Формула Кетлі
Індекс маси тіла дозволяє встановити наявність ожиріння або проблем із надмірною худорлявістю. Його обчислюють наступною формулою:
- ІМТ = М (Р * Р);
- ІМТ – індекс маси тіла;
- М – вага в кг;
- Р - зростання метрів.
Індекси нормальності співвідношення маси тіла та зростання у жінок
Друга таблиця ваги та зростання для жінок враховує відповідність маси тіла певному віку:
Оптимальні значення маси тіла в залежності від віку та зростання
Типи жіночої статури
Неважко помітити, що дані, наведені в таблиці, не орієнтовані на особливості пропорцій людського тіла. У більшості дівчат і жінок розподіл ваги залежить від типу їхньої статури.
Тип А
Будова тіла зовні нагадує грушу, до її характерних рис належать:
- масивні стегна та сідниці;
- малі розміри талії та бюста;
- короткі ноги з широкими кісточками та ікрами;
- витончені плечі та худі руки;
- відкладення жиру в районі боків та попи;
- гостра проблема з целюлітом.
Тим не менш, цей тип фігури є привабливим для чоловіків. Їм володіють лише 15% дівчат.
Тип Х
Такі пропорції називаються «пісочний годинник» або «ікс». Щасливі володарки таких параметрів мають ідеальне співвідношення ваги та росту для жінок:
- рівномірний розподіл жиру;
- округла форма сідниць, плавні лінії фігури;
- стрункі довгі ноги, пропорційні до верхньої частини;
- об'єм бюста можна порівняти з шириною стегон;
- 7 обхвату в стегнах складає талія.
Тип О
Візуально тіло нагадує овал чи коло. Для його будови властиві:
- пишне погруддя і плоска попа з вузькими стегнами;
- повне кругле обличчя із короткою шиєю;
- наявність середнього зростання;
- жировий прошарок в районі талії та живота;
- гарні стрункі ніжки – явна перевага цього типу.
Тип Н
Чоловік-подібний соматотип, зовні нагадує юнака:
- практично однакові за широтою талія, груди та стегна;
- плоскі сідниці, як і загальні риси фігури загалом;
- прискорений метаболізм і худорба;
- підтягнуті красиві ноги.
Тип У
У-подібні форми за своїми рисами протилежні фігурі типу груша. Для них властиво:
- наявність вузьких стегон та широких плечей;
- плоска попа та пишні груди;
- стрункі ноги та тонка талія;
- жирові скупчення у верхній частині та області живота.
Як визначити свій ріст та довжину ніг
Щоб зрозуміти, яка маса тіла справи вас оптимальна, необхідно точно визначити свою висоту:
- встаньте рівно спиною до стіни, щоб її торкалися сідниці, лопатки, потилиці, ікри та п'яти;
- покладіть на верхівку рівну планку і зробіть позначку в місці, де вона стикується зі стіною;
- виміряйте відстань від підлоги до зробленої вами позначки.
Залежно від отриманих результатів, ви зможете визначити своє зростання:
- <150см - низкий;
- 151-156см – нижче середнього;
- 157-167см – середній;
- 168-175см – досить високий;
- >176см – дуже високий.
Існує чимало б'юті-досліджень, які підрахували ідеальну довжину жіночих ніжок, згідно з їхніми даними для кожної висоти є свої показники:
- 161-167см - довжина ніг 84-89см, обхват стегна 56-57см, а гомілки - 34-35см;
- 168-174см - 90-94см, 57-58см та 35-36см;
- 175-180см - 95-100см, 58-59см, 37-38см;
- для тих, хто не вписується в ці числа – різниця між довжиною ніг та половиною зростання повинна становити 2-6см.
Для того, щоб звіритися з розрахунками, треба правильно виміряти довжину своїх ніжок:
- сядьте на рівну підлогу і витягніть ноги, зімкнувши їх разом;
- прикладіть сантиметр до зовнішньої частини стегна, його верхньої точки;
- розправте його вздовж по прямій лінії, щоб він торкався кісточки на кісточці;
- отримана кількість і є довжина ваших ніг.
Чи впливає вік на співвідношення зростання-вага
Відповідь на це питання очевидна. З кожним прожитим роком обмінні процеси в жіночому організмі сповільнюються, свою роль також відіграють гормональні зміни та хронічні хвороби. Тому норма вага зростання вік у жінок частіше зустрічається у 20-21 рік у молодих дівчат, ніж у тих, кому після 50 років.
Підтримка привабливої статури непросте завдання, але навіть після 50 можна прискорити свій метаболізм, якщо дотримуватися правильного харчування та розумних фізичних навантажень.
Калькулятор співвідношення зростання та ваги у жінок
Є безліч різних способів розрахунку ІМТ, якими можна дізнатися скільки кілограм необхідний набрати або скинути до ідеального значення. Простий і популярний варіант, як розрахувати нормальну вагу жінки за зростанням, наведено у спрощеній формулі Брока:
Також існує калькулятор ваги та зростання для жінок:
маса тіла = (зріст у сантиметрах – 100) – (зріст у сантиметрах – 150) / 2;
все, що необхідно – підставити свої параметри у формулу.
Маса тіла безпосередньо залежить від зростання, а також від фізичного стану, будови кісток, віку та статі людини. Розкриємо загадку ідеальної ваги та розповімо як обчислити ідеальну вагу на ваш зріст.
Не забуваймо, що всі ми різні. Горезвісна "широка кістка" - зовсім не відмазка, а цілком об'єктивні дані.
Виміряйте зап'ястя у найтоншому місці, а тепер порівняйте отримане значення з індексом Соловйова:
| Астенічний тип | Нормостенічний тип | Гіперстенічний тип | |
| Чоловіки | < 18 см | 18-20 см | > 20 см |
| Жінки | < 15 см | 15-17 см | > 17 см |
Для визначення типу фігури іноді використовують метод Піньє: Індекс = зростання – (вага + обхват грудей).
Таким чином, у астеніків індекс вище 30, у нормостеників - 10-30, у гіперстенік завжди нижче 10.
Крихкі, худорляві жінки та чоловіки першого типу рідко набирають зайву вагу, зазвичай витрачаючи багато енергії. Нормостеникам бажано дотримуватися режиму харчування, але без фанатизму. В основному їхня вага залишається в межах норми. Власники «важкої» кістки виглядають більшими, мають широкі плечі та стегна. Гіперстеніки схильні до повноти.
Тепер ви знаєте тип своєї статури. Орієнтуйтеся на нього під час розрахунків.
Формула Брокка
Варіативну систему розрахунку ідеальної ваги вивів Поль Брок. Не знаєте, яка вага для вас оптимальна? Скористайтеся цим простим способом.
Ідеальна вага = зростання в см – 100-110
При зростанні 155-165 см потрібно відняти 100, 166-175 см - 105, для жінок вище 176 см використовується значення 110.
Не забудьте про тип статури! Якщо ви астенік або гіперстенік, відніміть (додайте) до отриманої цифри 10% відповідно.
Індекс маси тіла – розрахунок Кетле
Напевно, ви чули про ІМТ раніше. Формула спирається на існуючу вагу та допомагає визначити надлишок чи дефіцит маси тіла.
ІМТ = вага в кг / (зростання в м) 2
Наприклад, жінка зростом 160 см важить 63 кг. Обчислюємо: 63/1,6 2 = 24,6.
Ця цифра показує, що вага в межах норми. Якщо ж індекс нижче 19, це явно вказує на його недолік, можливо, є проблеми зі здоров'ям, харчуванням або надлишок фізичної активності.
Але не варто керуватись голими цифрами. Важливо пам'ятати, що формула розрахована на людей середнього зросту, показники для чоловіків та жінок також відрізняються. А для спортсменів зовсім не підходить.
Індекс Кетле
Тут трохи інший підхід, але близький до вищеописаного методу оцінки наявної ваги.
Індекс = вага (г) / зростання (см)
Враховується статура, вікові особливості та стать. Спочатку визначимо тип статури. Потрібно стати перед дзеркалом, випростатися, втягнути живіт, наскільки вийде, і прикласти щось пряме до нижніх ребрів, щоб вийшов кут. Більше 90 градусів – статура визначається як велика, менше – худорлява.
Тепер подивіться на таблицю. Як бачите, для підлітків розрахунок не провадиться. А ось для дорослих дані цілком об'єктивні.
Формула Лоренця
Ймовірно, дієтолога надихала лише прекрасна половина людства. Для чоловіків метод не годиться.
Ідеал = (зріст у см – 100) – (зріст у см – 150) / 2
Уявимо, що дівчина на зріст 170 см хоче схуднути, але не знає, яку мету ставити. Вона бере формулу і бачить:
(170 - 100) - (170 - 150) / 2 = 70 - 20/2 = 60 кг
Цілком об'єктивно, як думаєте? Крім того, цей метод узгоджується з ІМТ, що доводить його доцільність.
Але для дівчат вище 175 см вона теж не знадобиться.
Таблиця Єгорова-Левитського
У наведеній нижче таблиці вказано максимально дозволена маса тіла! Для чоловіків, з урахуванням м'язів та будови кісток, вона завжди вища.
| Зростання, см | 20-29 років | 30-39 років | 40-49 років | 50-59 років | 60-69 років | |||||
| чоловік. | жен. | чоловік. | жен. | чоловік. | жен. | чоловік. | жен. | чоловік. | жен. | |
| 148 | 50,8 | 48,4 | 55 | 52,3 | 56,6 | 54,7 | 56 | 53,2 | 53,9 | 52,2 |
| 150 | 51,3 | 48,9 | 56,7 | 53,9 | 58,1 | 56,5 | 58 | 55,7 | 57,3 | 54,8 |
| 152 | 51,3 | 51 | 58,7 | 55 | 61,5 | 59,5 | 61,1 | 57,6 | 60,3 | 55,9 |
| 154 | 55,3 | 53 | 61,6 | 59,1 | 64,5 | 62,4 | 63,8 | 60,2 | 61,9 | 59 |
| 156 | 58,5 | 55,8 | 64,4 | 61,5 | 67,3 | 66 | 65,8 | 62,4 | 63,7 | 60,9 |
| 158 | 61,2 | 58,1 | 67,3 | 64,1 | 70,4 | 67,9 | 68 | 64,5 | 67 | 62,4 |
| 160 | 62,9 | 59,8 | 69,2 | 65,8 | 72,3 | 69,9 | 69,7 | 65,8 | 68,2 | 64,6 |
| 162 | 64,6 | 61,6 | 71 | 68,5 | 74,4 | 72,7 | 72,7 | 68,7 | 69,1 | 66,5 |
| 164 | 67,3 | 63,6 | 73,9 | 70,8 | 77,2 | 74 | 75,6 | 72 | 72,2 | 70 |
| 166 | 68,8 | 65,2 | 74,5 | 71,8 | 78 | 76,5 | 76,3 | 73,8 | 74,3 | 71,3 |
| 168 | 70,8 | 68,5 | 76,3 | 73,7 | 79,6 | 78,2 | 77,9 | 74,8 | 76 | 73,3 |
| 170 | 72,7 | 69,2 | 77,7 | 75,8 | 81 | 79,8 | 79,6 | 76,8 | 76,9 | 75 |
| 172 | 74,1 | 72,8 | 79,3 | 77 | 82,8 | 81,7 | 81,1 | 77,7 | 78,3 | 76,3 |
| 174 | 77,5 | 74,3 | 80,8 | 79 | 84,4 | 83,7 | 83 | 79,4 | 79,3 | 78 |
| 176 | 80,8 | 76,8 | 83,3 | 79,9 | 86 | 84,6 | 84,1 | 80,5 | 81,9 | 79,1 |
| 178 | 83 | 78,2 | 85,6 | 82,4 | 88 | 86,1 | 86,5 | 82,4 | 82,8 | 80,9 |
| 180 | 85,1 | 80,9 | 88 | 83,9 | 89,9 | 88,1 | 87,5 | 84,1 | 84,4 | 81,6 |
| 182 | 87,2 | 83,3 | 90,6 | 87,7 | 91,4 | 89,3 | 89,5 | 86,5 | 85,4 | 82,9 |
| 184 | 89,1 | 85,5 | 92 | 89,4 | 92,9 | 90,9 | 91,6 | 87,4 | 88 | 85,9 |
| 186 | 93,1 | 89,2 | 95 | 91 | 96,6 | 92,9 | 92,8 | 89,6 | 89 | 87,3 |
| 188 | 95,8 | 91,8 | 97 | 94,4 | 98 | 95,8 | 95 | 91,5 | 91,5 | 88,8 |
| 190 | 97,1 | 92,3 | 99,5 | 95,6 | 100,7 | 97,4 | 99,4 | 95,6 | 94,8 | 92,9 |
Метод допомагає визначити наявність зайвих кілограм у людей, чиє тіло повністю розвинене – віком від 20 до 69 років.
Але як бути підліткам? Зараз дівчатка дуже схильні до модних трендів – сідають на суворі дієти, піддають себе виснажливим тренуванням, щоб досягти ідеальної фігури. Адже вони ще ростуть! І такі кардинальні методи небезпечні для молодого організму.
Тут допоможе стандартний метод розрахунку індексу маси тіла. Скористайтеся онлайн калькулятором і поясніть дитині, що здоров'я найважливіше – а з нею буде краса.
Слідкуйте за вашими думками, харчуванням, займайтеся спортом, насолоджуйтесь життям – ось як виглядає ідеальна формула. Сміливо виправляйте те, що вас не влаштовує!
Дієтологам цікаві цифри, показники, статистика, а вам – щастя та любов до себе. Живіть так, щоб вам було комфортно і тільки вам.
Багато людей прагнуть схуднути, дотримуючись своїх ідеальних стандартів. Однак у гонитві за параметрами фігури топ моделі чи актриси можна перестаратися та нашкодити здоров'ю організму. Пам'ятайте, що оптимальна маса тіла людини завжди розраховується індивідуально. Тому важливо розрахувати правильну вагу тіла. Для цього існує декілька формул, а також є спеціальний калькулятор ваги та росту для чоловіків та жінок.
Перед тим, як розповісти про те, як розрахувати ідеальну вагу, зазначимо, що у кожного з нас існує індивідуальна генетично визначена величина оптимальної маси тіла. Вона залежить від уроджених особливостей, будови організму. Тому будь-який розрахунок норми ваги є умовним.
Від чого залежить ідеальна вага людини
Перш ніж перейти до формули ідеальної маси тіла, важливо зрозуміти, які критерії впливають визначення ідеальної ваги людини. По-перше, це стать людини. У жінки природою закладено більшу кількість жирового прошарку. По-друге, тип статури (нормостенік, гіперстенік та астенік). По-третє, значну роль при розрахунку ідеальної ваги відіграє зростання та вік. Наприклад, людям після 40 років схуднути набагато складніше через перебудову організму.
Чи не останню роль грає і спадковий фактор. Якщо на генетичному рівні закладено схильність до повноти, позбутися зайвих кілограм набагато складніше. Якщо відкинути цей фактор, можна дізнатися норму ваги у чоловіків та жінок за допомогою різних формул, розглянемо кожну з них докладніше.
Формули ваги тіла для чоловіків та жінок
Існують різні калькулятори ваги і росту для дорослого і підлітка, але найпростіший і вірний спосіб - розрахувати ідеальну вагу по зростанню самостійно. Існує безліч формул, розроблених вченими і дозволяють дізнатися вагу зростання.
Формула Брока
Французький лікар Поль Брок розробив формулу співвідношення ваги і зростання, що досі вважається однією з найуніверсальніших. Формула враховує не тільки зростання, а й статуру (худощаву, нормальну, кремезну) і вік.
Формула ідеальної ваги по Броку виглядає наступним чином: зріст - 100. Якщо у людини худорлява статура, потрібно відняти 10%, а є кремезне - додати 10%.
Якщо зріст менше 165 см, віднімати слід 105, якщо вище 175 см - відніміть 110. Слід також брати до уваги вік. Людям віком від 20 до 30 років потрібно зменшити показник, який ви отримаєте, на 10-12%. Якщо ви старше 50 років, збільште його на 5-7%.
Метод Лоренца
Розрахунок оптимальної ваги для жінок: (зріст – 100) – 0,25 х (зріст – 150).
Формула ідеальної ваги від зростання та віку
Норма ваги у жінок за віком і зростом: 0,9 × (50 + 0,5 × (Зростання, см – 150)) + 0,5 × (вік – 20)
Формула ваги та зростання для чоловіків: 1× (50 + 0,5× (Зростання, см – 150)) + 0,5× (вік – 20)
Таблиці нормальної ваги та зростання
Крім спеціальних формул, є таблиці ваги та зростання для чоловіків та жінок.
Індекс Кетле
Подаємо таблицю норми ваги та зростання для дорослих від 20 до 65 років. Звертаємо увагу, даний розрахунок ваги та зростання для підросту, вагітних жінок, спортсменів та людей похилого віку від 65 років не підійде.
Отриманий результат потрібно порівняти з таблицею зростання та ваги для дівчат та чоловіків:
Відео
Розрахунок ідеальної маси тіла дорослої людини Кетле
У цього автора існує ще одна таблиця ідеального зростання та ваги, яка враховує вік та статуру людини. Щоб дізнатися про співвідношення ваги, зростання і статури, вага в грамах розділіть на зріст в сантиметрах. Результат порівняйте з параметром у вказаному осередку, щодо вашої статури. Головний критерій - бути чесним перед собою при оцінці статури.
Приклад: розрахуємо нормальну вагу при зростанні 175 см, віці 25 років, вазі 60 кг та нормальному статурі: 60 000 / 175 = 342, 8. Це нормальний індекс для даної людини.
Таблиця ваги та зростання дорослої людини Єгорова-Левитського
Щоб розрахувати вагу для чоловіка і жінки за допомогою даної таблиці, потрібно лише порівняти дані. Будьте уважні, тут вказана не ідеальна вага для чоловіків та жінки, а максимальна. Також пам'ятайте, що в таблиці вказано зростання та вагу дорослої людини від 20 до 69 років.
За всіх часів жінки приділяли особливу увагу своїй зовнішності, і лідируючі позиції тут займали фігура чи вага представниці прекрасної половини людства. І якщо від віку до віку уявлення про ідеальні форми дівчини кардинально змінювалися, медичні поняття ідеальної ваги вже кілька століть загалом залишаються незмінними. Зайва повнота, або, навпаки, худорлявість, які були еталоном краси в різні епохи, сьогодні не в моді. І якщо говорити про ідеальну вагу для дівчини на сьогодні, то найважливіше тут – поміркованість у всьому.
Чи існує ідеальний зріст та вага для дівчини
Ще нещодавно визнаним еталоном краси вважалася практично хлопчача постать, де немає місця нічому «зайвому». Сьогодні нерідко можна натрапити на спекотні суперечки про ідеальну фігуру та ідеальну вагу, як правило, це два протиборчі табори, учасники яких готові довго дискутувати про те, як же має виглядати сучасна представниця слабкої статі, яка ідеальна вага для дівчини. Одні стверджують, що необхідно цілими днями «зависати» у тренажерному залі та ретельно підраховувати всі калорії, які потрапили до організму за день. Інші намагаються довести правоту протилежної точки зору, що не варто мучити свій організм тренуваннями і жорсткими дієтами, спокійно можна їсти все, що хочеться і не знущатися над тілом на біговій доріжці. Як завжди, істина десь посередині, ідеальна вага для жінки – це її природна вага. І щоб дізнатися заповітну цифру, важливо враховувати безліч інших факторів, а не лише значення, яке торкнулася стрілка ваги. До уваги необхідно брати ріст, вік, тип фігури, а також обсяги та пропорції тіла.
Сьогодні існує не одна формула, за якою жінки в різних країнах розраховують ідеальну для себе вагу. Але розрахунки, отримані із застосуванням цих формул, не означають, що саме така ідеальна вага на Ваш ріст для дівчат має бути єдино вірною. Інформація, яку Ви побачите в таблиці ідеальної ваги для дівчат, має скоріше інформаційно-рекомендаційний характер. Максимально повну інформацію зможе дати лише особистий дієтолог, якому будуть відомі не лише Ваші очевидні дані (зростання, обсяги, вік, пропорції), а й індивідуальні особливості та захворювання. Адже від них також дуже багато залежить.
Відео
Таблиця ідеальної ваги для дівчат
Найбільш відомим способом розрахунку ідеальної ваги є формула французького антрополога Брока, яка є актуальною для людей вище 155 і нижче 185 сантиметрів. Цією формулою для розрахунку ідеальної ваги та зростання користуються аж із XIX століття. Необхідно дізнатися значення свого зростання, а після цього відняти 100, якщо зростання становить менше 165 сантиметрів. Якщо зростання дівчини до 175 сантиметрів, то від зростання потрібно відняти 105. Якщо дівчині пощастило народитися високою, і її зростання перевищує 175 сантиметрів, відняти від нього потрібно 110.
Однак на цьому розрахунки ідеальної ваги на твоє зростання для дівчини не закінчені. При підрахунку необхідно враховувати і тип статури. Його обчислюють по колу зап'ястя.
Якщо коло зап'ястя менше 15 сантиметрів, це дівчина-астенік. Коло пензля від 15 до 18 сантиметрів, як правило, властиве нормостеникам. Окружність зап'ястя від 18 сантиметрів у гіперстеніків. Астеникам число, яке вийшло від «віднімання» зростання, потрібно зменшити на 10%. Це і буде «ідеальна» вага. Гіперстеникам потрібно додати 10%. А для нормостеників додаткових розрахунків робити не потрібно.
Щоб було зрозуміліше, розглянемо конкретні приклади. Ідеальна вага для зростання 165 для дівчини-нормостеніка можна дізнатися, просто від 165 «відібравши» 100 - у результаті отримуємо 65 кілограмів.
Ідеальну вагу для зростання 170 дівчині-астеніку вирахуємо, якщо від 170 заберемо 105 і ще мінус 10%. Отримуємо 170-105 = 65. І ще "мінус 10%" = 58,5 кг.
Ідеальну вагу при 160 для дівчини-гіперстеніка дізнаємося, провівши такі розрахунки: 160-100 = 60 і мінус 10%. Отримуємо 54 кілограми.
Важливо пам'ятати, що з цих підрахунках не враховуються додаткові чинники: вік, обсяги, індекс маси тіла. Останній пункт також слід брати до уваги, оскільки спортивна дівчина з натренованими м'язами може важити більше, ніж жінка, яка не займається спортом. Це відбувається тому що жир легший за м'язи, і в цьому випадку натренована дівчина з великою вагою виглядатиме привабливіше за легшу сибаритку, яка не захоплюється спортом.
Щоб отримана інформація краще запам'яталася та сприймалася, наведемо таблицю відповідності ваги та зростання.
| Таблиця ідеальної ваги для дівчат | |||
| Зростання, см | вага, кг | Зростання, кг | вага, кг |
| До 150 | 46-47,4 | 171-175 | 58-63,1 |
| 151-155 | 47,8-49,9 | 176-181 | 64-67 |
| 156-160 | 50,5-52,6 | 181-187 | 67,4-70,2 |
| 161-165 | 53,2-55,8 | 187-190 | 70,9-73,5 |
| 166-170 | 56,6-59,5 | Понад 191 | 74,3-77 |
Однак у таблиці є виняток. Якщо зріст дівчини не перевищує 159 см, її вага має бути на 15% менше наведеного значення. А якщо при цьому дівчині немає 20 років, від отриманого значення потрібно відібрати ще 3-5 кілограмів.
Ідеальна вага на Ваш вік для дівчат
Вага людини з віком збільшується, і це вважається нормальною. Звичайно, його збільшення має відбуватися «в рамках дозволеного», і не бути надто різким, сильним та критичним для зовнішності та способу життя людини. Жінці може здаватися, що її вага вища за норму, але при цьому вона якраз перебуватиме в межах норми для її віку. Для підрахунку ідеальної ваги, виходячи з віку, застосовують таку формулу: 50 + 0,75 (Р-150) + (В-20) /4
У цій формулі Р – зростання людини, а В – вік. Наприклад, для дівчини віком 27 років і зростом 170 см, судячи з цієї формули, ідеальна буде вага 66,75 кг. 50 + 0,75 (20) + (7) / 4 = 66,75
Також, яка ідеальна вага для дівчини зростом 150, 160, 165, 170 см і вище, допоможе з'ясувати відповідну таблицю, яка також орієнтована і на вік людини.
| Зростання, см | Вік | |||||
| 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-58 | 59-75 | ||
| 150 | 48,9 | 53,9 | 58,5 | 55,7 | 54,8 | |
| 152 | 51 | 55 | 59,5 | 57,6 | 55,9 | |
| 154 | 53 | 59,1 | 62,4 | 60,2 | 59 | |
| 156 | 55,8 | 62 | 66 | 63 | 59 | |
| 158 | 58 | 64 | 68 | 64 | 62 | |
| 160 | 59 | 66 | 69 | 66 | 65 | |
| 162 | 62 | 69 | 73 | 69 | 66 | |
| 164 | 63,7 | 70,8 | 74 | 72 | 70 | |
| 166 | 65,2 | 71.8 | 77 | 74 | 71,4 | |
| 168 | 68,5 | 74 | 78,2 | 74,8 | 73,3 | |
| 170 | 70 | 75,8 | 78 | 76,8 | 75 | |
| 172 | 73 | 77 | 81,7 | 77,7 | 76,3 | |
| 174 | 74,3 | 79 | 84 | 79,4 | 78 | |
| 176 | 77 | 80 | 84,7 | 80,5 | 79,1 | |
| 178 | 78,2 | 82,4 | 87 | 82,4 | 81 | |
| 180 | 81 | 83,9 | 88 | 84,1 | 81,7 | |
| 182 | 83,5 | 87,7 | 89,3 | 86,7 | 83 | |
| 184 | 85,5 | 89,4 | 91 | 87,4 | 85,8 | |
| 186 | 89,2 | 91 | 94 | 89,7 | 87,4 | |
| 188 | 92 | 94,4 | 95,8 | 91,5 | 88,8 | |
| 190 | 92,3 | 95,8 | 97,4 | 95,7 | 92 | |
На цій сторінці сайту пропонуються таблиці нормальної ваги у співвідношенні зі зростанням людини, враховуючи ще й тип статури.
Існують три типи:
1) гіперстенік- людина з укороченими руками, ногами, шиєю та широкими плечима.
2) нормостеник- Звичайна людина із середньою швидкістю обміну речовин.
3) астенік- людина з підвищеним обміном речовин, вузькими плечима, довгими ногами та руками.
Як визначити свій тип статури?
Великим та вказівним пальцями однієї руки обхопіть зап'ястя іншої там, де виступає кісточка. Якщо обхопити не вдалося - ви гіперстенік, якщо це вийшло насилу - нормостенік, якщо це виходить легко - ви астенік.
Таблиця ваги у співвідношенні із зростанням для жінок
| Зріст | Астеніки | Нормостеніки | Гіперстеніки |
|---|---|---|---|
| 151 | 43,0 - 46,4 | 45,1 - 50,5 | 48,7 - 55,9 |
| 152 | 43,4 - 47,0 | 45,6 - 51,0 | 49,2 - 56,5 |
| 153 | 43,9 - 47,5 | 46,1 - 51,6 | 49,8 - 57,0 |
| 154 | 44,4 - 48,0 | 46,7 - 52,1 | 50,3 - 57,6 |
| 155 | 44,9 - 48,6 | 47,2 - 52,6 | 50,8 - 58,1 |
| 156 | 45,4 - 49,1 | 47,7 - 53,2 | 51,3 - 58,6 |
| 157 | 46,0 - 49,6 | 48,2 - 53,7 | 51,9 - 59,1 |
| 158 | 46,5 - 50,2 | 48,8 - 54,3 | 52,4 - 59,7 |
| 159 | 47,1 - 50,7 | 49,3 - 54,8 | 53,0 - 60,2 |
| 160 | 47,6 - 51,2 | 49,9 - 55.3 | 53,5 - 60,8 |
| 161 | 48,2 - 51,8 | 50,4 - 56,0 | 54,0 - 61,5 |
| 162 | 48,7 - 52,3 | 51,0 - 56,8 | 54,6 - 62,2 |
| 163 | 49,2 - 52,9 | 51,5 - 57,5 | 55,2 - 62,9 |
| 164 | 49,8 - 53,4 | 52,0 - 58,2 | 55,9 - 63,7 |
| 165 | 50,3 - 53,9 | 52,6 - 58,9 | 56,7 - 64,4 |
| 166 | 50,8 - 54,6 | 53,3 - 59,8 | 57,3 - 65,1 |
| 167 | 51,4 - 55,3 | 54,0 - 60,7 | 58,1 - 65,8 |
| 168 | 52,0 - 56,0 | 54,7 - 61,5 | 58,8 - 66,5 |
| 169 | 52,7 - 56,8 | 55,4 - 62,2 | 59,5 - 67,2 |
| 170 | 53,4 - 57,5 | 56,1 - 62,9 | 60,2 - 67,9 |
| 171 | 54,1 - 58,2 | 56,8 - 63,6 | 60,9 - 68,6 |
| 172 | 54,8 - 58,9 | 57,5 - 64,3 | 61,6 - 69,3 |
| 173 | 55,5 - 59,6 | 58,3 - 65,1 | 62,3 - 70,1 |
| 174 | 56,3 - 60,3 | 59,0 - 65,8 | 63,1 - 70,8 |
| 175 | 57,0 - 61,0 | 59,7 - 66,5 | 63,8 - 71,5 |
| 176 | 57,7 - 61,9 | 60,4 - 67,2 | 64,5 - 72,3 |
| 177 | 58,4 - 62,8 | 61,1 - 67,8 | 65,2 - 73,2 |
| 178 | 59,1 - 63,6 | 61,8 - 68,6 | 65,9 - 74,1 |
| 179 | 59,8 - 64,4 | 62,5 - 69,3 | 66,6 - 75,0 |
| 180 | 60,5 - 65,1 | 63,3 - 70,1 | 67,3 - 75,9 |
Таблиця співвідношення росту та ваги для чоловіків
| Зріст | Астеніки | Нормостеніки | Гіперстеніки |
|---|---|---|---|
| 158 | 51,1 - 54,7 | 53,8 - 58,9 | 57,4 - 64,2 |
| 159 | 51,6 - 55,2 | 54,3 - 59,6 | 58,0 - 64,8 |
| 160 | 52,2 - 55,8 | 54,9 - 60,3 | 58,5 - 65,3 |
| 161 | 52,7 - 56,3 | 55,4 - 60,9 | 59,0 - 66,0 |
| 162 | 53,2 - 56,9 | 55,9 - 61,4 | 59,6 - 66,7 |
| 163 | 53,8 - 57,4 | 56,5 - 61,9 | 60,1 - 67,5 |
| 164 | 54,3 - 57,9 | 57,0 - 62,5 | 60,7 - 68,2 |
| 165 | 54,9 - 58,5 | 57,6 - 63,0 | 61,2 - 68,9 |
| 166 | 55,4 - 59,2 | 58,1 - 63,7 | 61,7 - 69,6 |
| 167 | 55,9 - 59,9 | 58,6 - 64,4 | 62,3 - 70,3 |
| 168 | 56,5 - 60,6 | 59,2 - 65,1 | 62,9 - 71,1 |
| 169 | 57,2 - 61,3 | 59,9 - 65,8 | 63,6 - 72,0 |
| 170 | 57,9 - 62,0 | 60,7 - 66,6 | 64,3 - 72,9 |
| 171 | 58,6 - 62,7 | 61,4 - 67,4 | 65,1 - 73,8 |
| 172 | 59,4 - 63,4 | 62,1 - 68,3 | 66,0 - 74,7 |
| 173 | 60,1 - 64,2 | 62,8 - 69,1 | 66,9 - 75,5 |
| 174 | 60,8 - 64,9 | 63,5 - 69,9 | 67,6 - 76,2 |
| 175 | 61,5 - 65,6 | 64,2 - 70,6 | 68,3 - 76,9 |
| 176 | 62,2 - 66,4 | 64,9 - 71,3 | 69,0 - 77,6 |
| 177 | 62,9 - 67,3 | 65,7 - 72,0 | 69,7 - 78,4 |
| 178 | 63,6 - 68,2 | 66,4 - 72,8 | 70,4 - 79,1 |
| 179 | 64,4 - 68,9 | 67,1 - 73,6 | 71,2 - 80,0 |
| 180 | 65,1 - 69,6 | 67,8 - 74,5 | 71,9 - 80,9 |
| 181 | 65,8 - 70,3 | 68,5 - 75,4 | 72,7 - 81,8 |
| 182 | 66,5 - 71,0 | 69,2 - 76,3 | 73,6 - 82,7 |
| 183 | 67,2 - 71,8 | 69,9 - 77,2 | 74,5 - 83,6 |
| 184 | 67,9 - 72,5 | 70,7 - 78,1 | 75,2 - 84,5 |
| 185 | 68,6 - 73,2 | 71,4 - 79,0 | 75,9 - 85,4 |
| 186 | 69,4 - 74,0 | 72,1 - 79,9 | 76,7 - 86,2 |
| 187 | 70,1 - 74,9 | 72,8 - 80,8 | 77,6 - 87,1 |
| 188 | 70,8 - 75,8 | 73,5 - 81,7 | 78,5 - 88,0 |
Крім "таблиці ваги", існує спосіб розрахункуспіввідношення "зростання-вага" (за умови що Ваше зростання більше 170 см.).
Для цього від величини зростання (в сантиметрах) забирається 110. Отримане значення і є ваша належна вага в кілограмах. Якщо бути точніше, то для астеніків треба забирати 115, для нормостеників – 110, для гіперстеніків – 100.
Чи впливає вік на співвідношення зростання-вага?
Відповідь однозначна. Так, звичайно, впливає. Доведено, що вага чоловіка та жінки з віком має поступово збільшуватися – це нормальний фізіологічний процес. Кілограми, які деякі люди вважають зайвими, насправді такими можуть і не бути.
Можна використовувати для визначення оптимальної ваги формулу, залежно від віку.
Маса тіла = 50 + 0,75 (Р - 150) + (В - 20): 4
Р- зріст
У- Вік у роках.
