ألكسندر ستريزينوف - أسرار فقدان الوزن لدى الممثل. كيف فقد الكسندر ستريزينوف الوزن؟ كيف فقد زوج إيكاترينا ستريزينوفا الوزن

أصبح من الملاحظ مؤخرًا مقدار الوزن الذي فقده ألكسندر ستريزينوف، الممثل المسرحي والسينمائي الروسي الشهير والمخرج وكاتب السيناريو. ساعدته هذه التغييرات الهائلة على أن يبدو أصغر سنًا وأجمل وأجبرته على تغيير أسلوبه. الآن يفضل ألكساندر القمصان المجهزة والملابس التي تؤكد بنجاح على نحافة شخصيته. وبفضل جهوده ودع 50 كيلوغراما من الوزن الزائد.

ليست كل المشاكل المرتبطة بالوزن الزائد مرئية بالعين المجردة. وبعد أن وصل وزن المخرج إلى 142 كيلوغراما، بدأ الأطباء يتخوفون على صحته. كان من الممكن أن يصبح مرض القلب والسكري من النوع الثاني حقيقة بالنسبة لألكسندر إذا استمر في اتباع أسلوب حياة غير مستقر. لمدة عام، حاولت زوجته إقناعه بالاهتمام بنفسه والبدء في فقدان الوزن.

مثل العديد من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، جرب ستريزينوف العديد من الطرق المختلفة لإنقاص الوزن. خلال محاولته الأولى، استهلك ألكسندر الماء فقط لمدة 3 أسابيع تقريبًا، وتمكن من خسارة 30 كجم. ولكن بمجرد عودته إلى نظامه الغذائي المعتاد، عاد الوزن بسرعة. كان يبحث عن نظام غذائي يجعله نحيفًا مرة أخرى. وأخيراً وجدت الطريقة المثالية لنفسي. بالإضافة إلى ذلك، قام بشراء عضوية في المسبح وبدأ في زيارته بانتظام.

السر في خسارة الوزن .بسبب بنيته، فقد ألكسندر ستريزينوف وزنًا مذهلاً. استمر النظام الغذائي لفترة أطول من المعتاد بحيث كان العبء على الصحة ضئيلاً. بعد كل شيء، كان علي أن أعمل مع الكثير من الكيلوغرامات الإضافية. في البداية، اختار نظامًا غذائيًا جزئيًا منخفض السعرات الحرارية. وهذا ساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي. وفي الوقت نفسه، تم استبعاد الأطعمة الضارة مثل المشروبات الغازية والأطباق المدخنة والدهنية والدقيق والوجبات السريعة من النظام الغذائي. بالإضافة إلى ذلك، جعل ألكساندر قاعدة لتناول 3 حبات من الجريب فروت يوميًا. كما تعلمون، لديه خاصية كسر الدهون بسرعة.

يعتمد مبدأ النظام الغذائي المجزأ على وجبات متكررة، لكن ألكساندر جعله أكثر صرامة لنفسه. كان يأكل منتجًا واحدًا فقط في كل وجبة. أي اللحوم فقط أو الخضار فقط أو الأسماك فقط. ويمكن تناول الجريب فروت بين الوجبات أو استبدال الوجبة به تمامًا. لقد فقد ألكسندر ستريزينوف وزنه بفضل هذا النظام الغذائي. نظام الأكل هذا بسيط للغاية ويمكن للجميع الوصول إليه. يمكنك التحقق من النتائج عن طريق اختبارها بنفسك.

خلال النظام الغذائي يسمح بتناول الأطعمة التالية: الدجاج، الخضار، الفواكه وجميع الحبوب تقريباً. من بين الخضروات، البقوليات فقط محظورة. يُسمح بالدجاج مسلوقًا أو مخبوزًا فقط، ويمكن تناول الخضار والفواكه مسلوقة أو نيئة أو مخبوزة. يجب تقليل استهلاك الملح قدر الإمكان، فهذا سيؤدي إلى إزالة السوائل من الجسم، وتقليل ضغط الدم وتطبيع عمل نظام القلب والأوعية الدموية. ليست هناك حاجة لإضافة الملح عند الطهي، بل فقط للأطعمة الجاهزة. بهذه الطريقة، لن يتم امتصاص الملح بعمق في المنتج، ولكن بإضافة الملح مباشرة إلى الطبق نفسه، يمكنك خداع ذوقك.

مثال على التغذية لمدة أسبوع بقلم ألكسندرا ستريزينوف

الاثنين

• عدة بيض دجاج مسلوق (يمكن استبدالها بالعصيدة بدون زيت مع إضافة الزبيب أو المكسرات أو لحم الخنزير قليل الدهن) ؛
• كوب من القهوة الطبيعية بدون سكر؛
• نصف ثمرة جريب فروت أو عصير طبيعي منه.

• الجبن قليل الدسم (يمكن استبداله بسلطة الخضار الطازجة أو حساء نباتي)؛
• نصف جريب فروت
• كوب من الشاي بدون سكر.

يمكنك تناول وجبة خفيفة من الجريب فروت كاملة.

العشاء (في موعد لا يتجاوز 3-4 ساعات قبل النوم):

• 200 جرام من السمك أو الدجاج أو شريحة لحم قليلة الدهن؛
• سلطة خضار متبلة بعصير الليمون.
• كوب من شاي الأعشاب الذي من المفيد إضافة جذر الزنجبيل إليه؛
• نصف جريب فروت.

يوم الثلاثاء

• زوج من البيض المسلوق أو العصيدة.
• القهوة الطبيعية
• نصف جريب فروت.

• قطعة صغيرة من الجبن قليل الدسم (حوالي 50 غرام)؛
• نصف جريب فروت.

وجبة خفيفة من الجريب فروت.

• سمك مخبوز على الشواية أو في الفرن؛
• سلطة خضار متبلة بعصير الليمون أو زيت الزيتون؛
• شاي اعشاب.

الأربعاء

• خليط من الزبادي الطبيعي و2 ملعقة كبيرة. ل. الموسلي والزبيب.
• نصف جريب فروت.

• حساء الخضار مع عدد قليل من قطع الخبز المحمص الأسود؛
• نصف جريب فروت.

• 200 جرام دجاج (مسلوق أو مخبوز)؛
• 2 طماطم مخبوزة
• شاي اعشاب؛
• نصف جريب فروت.

جمعة

• سلطة الفواكه، والتي تشمل التفاح الأخضر والبرتقال والجريب فروت (إذا كنت ترغب في تغيير واحد على الأقل من المكونات، تذكر أنه ليست كل الفواكه مجتمعة معًا). يمكنك تتبيل السلطة بملعقة صغيرة من الزبادي الطبيعي؛
• قهوة طبيعية.

• بطاطس مشوية؛
• سلطة الملفوف؛
• نصف جريب فروت.

• 200-250 جرام من الدجاج المسلوق منزوع الجلد أو 200 جرام من شرائح لحم البقر الخالية من الدهون؛
• كوب من عصير الطماطم أو الطماطم المشوية.

يومي السبت والأحد تتكرر القائمة في أي يوم من أيام الأسبوع. يمكن تناول الوجبات الخفيفة بعد ساعة على الأقل من تناول الوجبات، ويمكن أن تكون تفاحة أو كفير قليل الدسم. عند الاستيقاظ في الصباح، يُسمح لك بتناول 1 ملعقة صغيرة. عسل وفي المساء، قبل النوم، يمكنك تناول الجريب فروت فقط. سيساعدك نظام التغذية هذا على خسارة 3-5 كجم في الأسبوع دون الإضرار بالجسم. ولكن لا يزال، قبل البدء في اتباع نظام غذائي، يوصى باستشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.

اكتسب الممثل وكاتب السيناريو والمخرج والمنتج الروسي الشهير ألكسندر ستريزينوف الكثير من الوزن في سن الأربعين. وصل وزن الفنان الشعبي إلى 140 كجم، مما أثار قلقًا كبيرًا من زوجته الجميلة والممثلة ومقدمة البرامج التلفزيونية إيكاترينا ستريزينوفا.

وضع الممثل قراره موضع التنفيذ بسرعة كبيرة وتمكن في وقت قصير من التخلص من أكثر من 30 كجم. في وقت لاحق، لم يفقد فقط النتيجة التي تم تحقيقها، كما يحدث في كثير من الأحيان مع فقدان الوزن السريع، ولكنه حقق رقما قياسيا جديدا - نتيجة لذلك، فقد Strizhenov 45 كجم. لقد تغير الممثل كثيرًا لدرجة أن معارفه وأصدقائه لم يتعرفوا عليه تقريبًا. رؤية الممثل في صورة جديدة، في بدلة رسمية بدلا من البلوزات الواسعة المعتادة، بدأ الجميع يتساءلون كيف فقد الكسندر ستريزينوف الوزن؟

كيف فقد ستريزينوف الوزن - محاولتان

قام ألكساندر بمحاولته الأولى لإنقاص الوزن، وقرر اتخاذ تدابير جذرية، وحاول على نفسه إحدى طرق الصيام لفقدان الوزن. الصيام على المياه المعدنية ساعد الممثل على التخلص من 15 كيلو جراما في ثلاثة أسابيع، لكن هذه الطريقة لا يمكن اعتبارها طريقة صحية وغذائية. وتتمثل مساوئ حمية التجويع في عوامل مثل التوتر والصدمة التي يتعرض لها الجسم، ونتيجة لذلك يعود الوزن المفقود أثناء الصيام بسرعة.

تبين أن الاختبار الثاني الذي أجراه ستريزينوف كان أكثر نجاحًا وفعالية، حيث اعتمد على اتباع نظام غذائي صحي وزيادة النشاط البدني. هذا النهج في التعامل مع مشكلة الوزن الزائد حقق التوقعات وتجاوزها - فقد ألكسندر أوليغوفيتش ستريزينوف وزنه وأصبح أصغر سناً وغير صورته وأرديةه الواسعة إلى بدلات عصرية أنيقة.

ونصح خبير التغذية الممثل بالبدء في إنقاص الوزن مع أيام الصيام، التي يكون الغرض منها تقليل حجم المعدة وحجم حصص الطعام. تضمنت المرحلة الأولى من إنقاص الوزن يومين صيام في الأسبوع - أحدهما للتفاح والآخر للكفير. كان هذا النهج بمثابة الأساس التحضيري للتغيير الكامل في النظام الغذائي والنظام الغذائي للممثل.

كانت المرحلة التالية هي تعديل النظام الغذائي واختيار النظام الغذائي الأمثل لستريزينوف. بادئ ذي بدء، اختفت النقانق واللحوم الدهنية والحلويات والحلويات والمشروبات الغازية والموز والعنب من النظام الغذائي للممثل. يعتمد النظام الغذائي لستريزينوف على نظام الغيشا الياباني لإنقاص الوزن، حيث يتم إعطاء الأفضلية للمأكولات البحرية والخضروات.

بالإضافة إلى تغيير نظامه الغذائي، استخدم ألكسندر ستريزينوف العديد من الحيل التي ساعدته على التعامل بشكل فعال مع الوزن الزائد:

1. قبل نصف ساعة من تناول أي وجبة، شرب الممثل كوبًا من الماء الدافئ قليلاً مع عصير الليمون. تساعد هذه التقنية على التخلص من الإفراط في تناول الطعام وتقليل كمية الطعام المستهلكة لكل وجبة.
2. بعد نصف ساعة من كل وجبة، أكل ستريزينوف جريب فروت واحد. يسمح هذا الأسلوب للجسم بحرق السعرات الحرارية الزائدة، حيث أن الجريب فروت له خاصية فريدة تسمى السعرات الحرارية السلبية. أي أن معالجة هذه الفاكهة يتم إنفاق سعرات حرارية أكثر بكثير مما يدخل الجسم.
3. الجزء الأكثر إرضاءً في النظام الغذائي هو الإفطار ؛ في الصباح يُسمح بلحم الخنزير قليل الدهن والبيض المسلوق والجبن منخفض السعرات الحرارية واللبن والشوفان والقهوة ؛ في الغداء ، تُعطى الأفضلية لقائمة الخضار - البطاطس المسلوقة أو المخبوزة والأرز سلطات من الخضار الطازجة.
4. قام ألكساندر بتقليل تناول الكربوهيدرات قدر الإمكان، وبعد الساعة 16.00 تناول الأطعمة البروتينية حصريًا. ويرجع هذا الجانب إلى تباطؤ عمل البنكرياس في المساء. لتناول العشاء، تناول الممثل اللحوم الخالية من الدهون المسلوقة (شرائح الدجاج، لحم البقر) أو الأسماك الخالية من الدهون.
5. خلال النهار، يشرب الممثل الكثير من الماء، مما يقلل شهيته بشكل ملحوظ، ويمكنك إضافة الليمون والبرتقال وأوراق النعناع والفانيليا إلى الماء.
6. للطبخ أيضًا سر واحد - فهو مملح مباشرة على الطبق، وليس أثناء عملية الطهي، وبالتالي يقلل من استهلاك الملح.

باستخدام هذا النظام الغذائي والسباحة بنشاط في حمام السباحة، قام ألكسندر ستريزينوف بترتيب نفسه بسرعة، مما جعل معجبيه سعداء للغاية.

تمكن الممثل والمخرج السينمائي الشهير ألكسندر ستريزينوف أخيرًا من توديع وزنه الزائد وأصبح رفيقًا جديرًا بنصفه العادل - إيكاترينا، التي كانت تراقب دائمًا نظامها الغذائي وأسلوب حياتها، وحصلت على مظهرها الجميل كمكافأة.

لقد فقد ألكساندر وزنه مرة واحدة، كان ذلك منذ عدة سنوات. من خلال شرب الماء فقط، تمكن من خسارة 30 كيلوغرامًا في وقت قصير، ولكن عند عودته إلى نظامه الغذائي الطبيعي، اكتسب وزنه مرة أخرى بنفس السرعة.
هذه المرة كان مصمماً على التخلص من الأمتعة المكروهة، ولم تؤدي المشاكل الصحية الناشئة إلا إلى زيادة رغبته. كيف تمكن من إنقاص الوزن؟

الجريب فروت معجزة في إنقاص الوزن

تمت كتابة العديد من المقالات حول فوائد وفعالية هذه الفاكهة الاستوائية، وتقريباً كل نظام غذائي يدرجها في قائمته، فهي واحدة من محارق الدهون الطبيعية الوحيدة في الطبيعة. ولم يخترع خبراء التغذية لدى الفنانة شيئا جديدا، بل لجأوا إلى الطريقة الكلاسيكية لإنقاص الوزن، والتي سبق أن أثبتت نتيجتها أكثر من مرة. الوجبات الصغيرة مع استهلاك الجريب فروت قامت بعملها مرة أخرى.

لإنقاص الوزن، تخلى الإسكندر أولاً عن الكربوهيدرات الضارة، والتي كانت مؤخرًا أساس نظامه الغذائي:

• جميع أنواع الأطعمة السريعة.
• السجق؛
• فأي حلويات وحلويات لهم؛
• المشروبات المحلاة بالسكر.

ومن خلال استبدالها بالكربوهيدرات البطيئة (الصحية) على شكل حبوب وبروتينات (الجبن والبيض واللحوم الخالية من الدهون)، قلل بشكل كبير من إجمالي السعرات الحرارية اليومية. بالإضافة إلى ذلك، حاول تناول الطعام كل 2-3 ساعات، لكن حجم الحصة لم يتجاوز 200 جرام.

وكانت خطوته الثانية هي الاستهلاك المنتظم للجريب فروت بمقدار 3-5 قطع يوميًا. وعندما اعتاد على حياته الجديدة، تمكن ألكسندر من استبدال العشاء بفاكهة كاملة ويظل ممتلئًا. بالطبع، كان عليه أن ينسى تمامًا تناول الطعام قبل النوم، لكن تبين أن الأمر لم يكن صعبًا للغاية.

النشاط البدني

العنصر التالي لخسارة الوزن الناجحة لألكسندر ستريزينوف هو النشاط البدني. ومن بين الرياضات المتاحة اختار السباحة ولم يندم عليها، إذ تعتبر زيارة المسبح من أكثر الطرق فعالية ولطيفة لخسارة الوزن الزائد، وليس هناك ما يقال عن فوائدها الصحية.

وهكذا فإن عادات الإسكندر الثلاثة الجديدة لم تنفعه إلا هو، بالإضافة إلى ذلك، حاول شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا، واختار الشاي الأخضر كمشروبه الرئيسي. يسعد Strizhenov نفسه بانتصاره على الوزن الزائد وينصح الجميع باستخدام طريقته، معتبرا إياها الأكثر موثوقية وثباتًا وأمانًا لفقدان الوزن، ولديه ما يمكن مقارنته به.

اعتاد الاجتماعيون على صدمة الجمهور بمظهرهم. ومع ذلك، يعتقد أن هذا هو صلاحيات النصف العادل للبشرية. وعندما يتعلق الأمر بالتغيير المفاجئ في مظهر رجل محترم ومحترم، يصبح هذا على الفور الخبر الرئيسي وموضوعًا دائمًا للنقاش. منذ وقت ليس ببعيد، فوجئ عامة الناس برؤية ممثل ومخرج وخليفة من سلالة مشهورة يفقد "فجأة" عدة عشرات من الكيلوغرامات. وكان هناك سؤال واحد فقط على شفاه الجميع: "كيف فقد ألكسندر ستريزينوف وزنه؟"

نقطة حرجة

في الواقع، يمكن أن يشعر الرجال أيضًا بالقلق الشديد بشأن ظهور الوزن الزائد، لكن بالنسبة لهم، على عكس النساء، فإن مكافحة هذه المشكلة لا تبدو وكأنها ركض مستمر في حلقة مفرغة أو هاجس. عندما يصل وزن الإنسان إلى نقطة تقترب من سنت ونصف، يصبح من الصعب عليه التواجد في المجتمع، خاصة إذا كان مثقلاً بالثقل. لذلك فقد ألكسندر أوليغوفيتش ستريزينوف وزنه لأن الوزن أصبح مرهقًا للغاية ويتعارض مع العمل المثمر.

التحفيز 1. زوجة إيكاترينا

امرأة حكيمة وجميلة زوجته إيكاترينا لم تضغط على زوجها عندما بدأ يعاني من مشاكل الوزن. انتظرت بصبر، وألمحت إلى أن السمنة لم تكن مرادفة للصحة أبدًا، واقترحت الاتصال بأخصائي تغذية تعرفه. لكن غالبًا ما يضطر الممثلان إلى الخروج علنًا في مناسبات مختلفة، ويتم تسجيل مثل هذه النزهات بانتظام من قبل المصورين الصحفيين. لقد فهم المخرج كيف يمكن لزوجة ذات مظهر مثالي وشابة أن تشعر بالحرج بجانبه في ضوء كاميرات التلفزيون وومضات المصورين، وسيطر على الوضع. بفضل حبه لكاترين، فقد الكسندر ستريزينوف الوزن.

الحافز 2. اقتراح من هوليوود

لا يتعين على المخرجين بالضرورة إثبات وجود عضلات البطن الست، لكن متطلبات الممثلين ومظهرهم مختلفة بعض الشيء. عندما كان يلوح في الأفق عرض مغري إلى حد ما من هوليوود وكان التصوير جنبًا إلى جنب مع تيل شفايجر يلوح في الأفق في المستقبل، كان على الممثل الروسي أن يتصالح مع مراعاة شروط العقد. فقد ألكسندر ستريزينوف وزنه (ترى الصورة كتوضيح مرئي) لأن منتجي أفلام هوليوود طالبوا بذلك. ويجب القول أنه قبل عدة سنوات، واجه ألكساندر مشاكل مع مبدعي برنامج "صباح الخير"، حيث عمل لعدة سنوات كمقدم، وتم فصله لاحقًا بسبب عدم توافق صورته على الشاشة مع متطلبات المنتجين. ثم لم يرغب في تغيير أي شيء في مظهره، بعد أن تناول مشاريعه الخاصة بشكل مثمر. لكن العرض القادم من عبر المحيط أجبر البطل على إعادة النظر في موقفه في مكافحة السمنة.

كيف فقد الكسندر ستريزينوف الوزن: عدة مراحل في تحقيق الهدف

تتسرب شائعات إلى الصحافة مفادها أن البطل تمكن من إنقاص الوزن باستخدام طريقة الصيام الصحي متعدد الأيام. كيف يمكنك أن تتخيل شخصًا معتادًا على عدم حرمان نفسه من الطعام، ثم يقرر فجأة أن يضع نفسه في حالة جوع لمدة 21 يومًا؟ هذا وضع طوباوي وغير واقعي تمامًا. الأمر مختلف تمامًا عندما تتم مكافحة الوزن الزائد بشكل منهجي وهادف على عدة مراحل. عادة، يتم استخدام الصيام العلاجي عندما يختفي الجزء الأكبر من رواسب الدهون بالفعل وتتقلص المعدة. لذلك فقد ألكسندر أوليغوفيتش ستريزينوف وزنه تدريجياً وعلى مراحل. كيف بالضبط؟ الآن سنخبرك.

المرحلة الأولي. أيام الصيام

قبل أن تبدأ محادثة، عليك أن تقوم بالحجز على الفور. يمكن أن تؤدي الطرق الجذرية المستقلة لفقدان الوزن إلى التهاب المعدة وقرحة المعدة. ولهذا السبب تحتاج إلى المشورة والتوصيات والإشراف من خبراء التغذية. لذلك، تحول بطلنا إلى أخصائي التغذية، الذي قام، بعد تقييم الوضع، بتطوير المرحلة الأولى من النظام الغذائي. لتبدأ، يجب أن تنكمش المعدة، لذلك أوصى البطل بقضاء أيام الصيام مرتين في الأسبوع، أحدهما تفاحة، والثاني كفير. تقوم أيام الصيام هذه بإجراء تعديلات على النظام الغذائي المعتاد، مما يجبر الجسم على فطم نفسه تدريجياً عن غلبة الأطعمة الكربوهيدراتية الدقيقة في النظام الغذائي. كما أن أيام الكفير والتفاح تبني أساسًا متينًا جيدًا لتشكيل طريقة جديدة لتناول الطعام في المستقبل. الخلاصة: فقد ألكسندر ستريزينوف وزنه من خلال إعداد جسده بشكل صحيح لنظام غذائي صحي جديد.

المرحلة الثانية. العثور على النظام الغذائي الأمثل

جنبا إلى جنب مع أحد المتخصصين، على أساس التفضيلات الشخصية، قام بطلنا بإنشاء نظام غذائي يومي جديد. ألكساندر يحب المأكولات البحرية والخضروات، لذلك تقرر اعتماد ما يسمى بنظام الغيشا كأساس للقائمة. وقال خبير التغذية إن الجسم يجب أن يحصل على الجزء الأكبر من السعرات الحرارية في النصف الأول من اليوم. يحتاج الجسم أيضًا إلى التنظيف اليومي، والذي يتم تسهيله عن طريق الاستهلاك المنتظم للمياه. هل تريد أن تعرف كيف فقد ألكسندر ستريزينوف وزنه؟ بالإضافة إلى ذلك، طور عادة مفيدة: شرب كوب من الماء الدافئ مع الليمون كل يوم. كما طُلب من المدير إدخال وجبات خفيفة صحية من الجريب فروت في القائمة لتجنب الانحرافات عن النظام الغذائي. وذلك لأن المعدة، من الذاكرة القديمة، ستذكرك دائمًا بالطعام حتى يتم إعادة بنائها بالكامل. بناءً على التوصيات، كان على بطلنا أن يأكل حبة جريب فروت واحدة بعد نصف ساعة من كل وجبة.

مقتطف من القائمة

لتناول وجبة الإفطار (باستثناء فنجان من القهوة)، يمكنك اختيار دقيق الشوفان أو الزبادي قليل الدسم مع الجبن منخفض السعرات الحرارية، أو البيض المسلوق مع لحم الخنزير قليل الدسم.

لتناول طعام الغداء، يجب عليك تناول سلطات الخضار مع الأرز أو البطاطس المخبوزة.

ولتناول العشاء يتم تقديم قطعة من اللحم الخالي من الدهون (فيليه الدجاج) أو السمك الخالي من الدهون. يجب أن تكون هذه المنتجات على البخار.

المرحلة الثالثة. عضوية المسبح

لذلك، تعلمنا كيف فقد ألكسندر ستريزينوف الوزن من خلال مراجعة نظامه الغذائي. ومع ذلك، من أجل الحفاظ على الجسم والعضلات والجلد في حالة جيدة، فإن التمارين البدنية التصالحية ضرورية أيضًا. ولمنع الجلد المترهل على الجسم من خلق انطباع بالترهل، اختار بطلنا السباحة كنشاط تقوية. يشحنك حمام السباحة بمشاعر إيجابية، وأثناء التدريب تشارك جميع مجموعات العضلات في وقت واحد.

ونتيجة لذلك، وبعد اجتياز جميع مراحل التعافي ومكافحة السمنة، لم يحقق المخرج الشهير نتائج متوسطة جيدة فحسب، بل عززها أيضًا، واستمر أيضًا في تطوير النجاح. في نهاية المطاف، خسر الكسندر ستريزينوف 50 كجم.

اكتسب الممثل وكاتب السيناريو والمخرج والمنتج الروسي الشهير ألكسندر ستريزينوف الكثير من الوزن في سن الأربعين. وصل وزن الفنان الشعبي إلى 140 كجم، مما أثار قلقًا كبيرًا من زوجته الجميلة والممثلة ومقدمة البرامج التلفزيونية إيكاترينا ستريزينوفا.

وضع الممثل قراره موضع التنفيذ بسرعة كبيرة وتمكن في وقت قصير من التخلص من أكثر من 30 كجم. في وقت لاحق، لم يفقد فقط النتيجة التي تم تحقيقها، كما يحدث في كثير من الأحيان مع فقدان الوزن السريع، ولكنه حقق رقما قياسيا جديدا - نتيجة لذلك، فقد Strizhenov 45 كجم. لقد تغير الممثل كثيرًا لدرجة أن معارفه وأصدقائه لم يتعرفوا عليه تقريبًا. رؤية الممثل في صورة جديدة، في بدلة رسمية بدلا من البلوزات الواسعة المعتادة، بدأ الجميع يتساءلون كيف فقد الكسندر ستريزينوف الوزن؟

كيف فقد ستريزينوف الوزن - محاولتان

قام ألكساندر بمحاولته الأولى لإنقاص الوزن، وقرر اتخاذ تدابير جذرية، وحاول على نفسه إحدى طرق الصيام لفقدان الوزن. استخدام المياه المعدنية ساعد الممثل على التخلص من 15 كيلوجراماً في ثلاثة أسابيع، لكن هذه الطريقة لا يمكن اعتبارها طريقة صحية وغذائية. وتتمثل مساوئ حمية التجويع في عوامل مثل التوتر والصدمة التي يتعرض لها الجسم، ونتيجة لذلك يعود الوزن المفقود أثناء الصيام بسرعة.

تبين أن الاختبار الثاني الذي أجراه ستريزينوف كان أكثر نجاحًا وفعالية، حيث اعتمد على اتباع نظام غذائي صحي وزيادة النشاط البدني. هذا النهج في التعامل مع مشكلة الوزن الزائد حقق التوقعات وتجاوزها - فقد ألكسندر أوليغوفيتش ستريزينوف وزنه وأصبح أصغر سناً وغير صورته وأرديةه الواسعة إلى بدلات عصرية أنيقة.

ونصح خبير التغذية الممثل بالبدء في إنقاص الوزن مع أيام الصيام، التي يكون الغرض منها تقليل حجم المعدة وحجم حصص الطعام. تضمنت المرحلة الأولى من إنقاص الوزن يومين صيام في الأسبوع - أحدهما للتفاح والآخر للكفير. كان هذا النهج بمثابة الأساس التحضيري للتغيير الكامل في النظام الغذائي والنظام الغذائي للممثل.

كانت المرحلة التالية هي تعديل النظام الغذائي واختيار النظام الغذائي الأمثل لستريزينوف. بادئ ذي بدء، اختفت النقانق واللحوم الدهنية والحلويات والحلويات والمشروبات الغازية والموز والعنب من النظام الغذائي للممثل. يعتمد النظام الغذائي لستريزينوف على نظام الغيشا الياباني لإنقاص الوزن، حيث يتم إعطاء الأفضلية للمأكولات البحرية والخضروات.

بالإضافة إلى تغيير نظامه الغذائي، استخدم ألكسندر ستريزينوف العديد من الحيل التي ساعدته على التعامل بشكل فعال مع الوزن الزائد:

باستخدام هذا النظام الغذائي والسباحة بنشاط في حمام السباحة، قام ألكسندر ستريزينوف بترتيب نفسه بسرعة، مما جعل معجبيه سعداء للغاية.