حتى النساء اللواتي لديهن أرداف وأرداف مثالية دون أي تلميح من الدمامل والنتوءات ليست محصنة ضد المظهر السيلوليت بعد الولادة... لسوء الحظ ، يمكن أن يلعب التمثيل الغذائي الذي تغير أثناء الحمل نكتة قاسية على شخصية الأم الشابة. وبعد ذلك بالإضافة إلى زيادة الوزن بعد الولادة كما تضاف إليه عضلات البطن الممتدة - السيلوليت الخبيث. لكننا لن ننزعج ونقلق - السيلوليت من هذا لن يختفي من تلقاء نفسه. سنقاتله.
أهم سلاح في مكافحة السيلوليت هو الأسلوب المتكامل. يمكنك القول أن اللياقة البدنية أو التغذية السليمة لم تساعدك على التخلص من الدمامل البغيضة والنتوءات في بشرتك. وهل تعرف ما هو الأكثر إثارة للاهتمام؟ سوف تكون على حق. في الواقع ، اللياقة البدنية أو التغذية السليمة فقط لا يمكن أن تحل مشكلة التخلص من السيلوليت بعد الولادة. لذلك سوف نتصرف بشكل شامل.
إليك ما سيساعدنا في التخلص من السيلوليت:
- التغذية السليمة
- تمارين بدنية
- تدليك مناطق المشاكل
- يلف
1. السلاح الرئيسي في القتال السيلوليت بعد الولادة هو متوازن التغذية السليمة.
لذا ، فإن الخطوة الأولى هي إزالة جميع الأطعمة الدهنية والحلوة والمدخنة والمالحة من النظام الغذائي. هذه القاعدة ليست سببًا للتخلي تمامًا عن الحلويات أو تناول الأطعمة قليلة الدسم فقط. لكن من الأفضل استبدال السكر بالعسل والحلويات - بالفواكه المجففة والدهون الحيوانية - بالخضروات. حسنًا ، لم يمت أحد بسبب نقص المايونيز في الثلاجة.
بدلاً من رقائق البطاطس ، الزلابية التي نشتريها من المتاجر والسلطات الكورية ، نأكل أنفسنا ونطعم الأسرة بالأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات "البطيئة" والألياف. وتشمل الحبوب والخضروات والفواكه وخبز الحبوب الكاملة وخبز النخالة.
تأكد من مراعاة نظام الشرب. هذا مهم بشكل خاص للأمهات المرضعات. ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء النظيف يوميًا هو المعيار الخاص بك.
2. تمرين.
لتقول وداعا للسيلوليت للأبد ، أم شابة هام: اللياقة البدنية يجب أن تكون صحيحة. لن تنقذك اليوجا أو البيلاتس من السيلوليت ، لكن أي تمرين للقلب (التمارين الرياضية ، الجري ، السباحة ، مجرد المشي لمسافات طويلة) هو ما تحتاجه. بالإضافة إلى حمل القلب ، يمكنك إضافة تمارين مباشرة لمناطق المشاكل: القرفصاء ، التأرجح ، الطعنات.
3. التدليك.
سيتم تقديم تدليك كلاسيكي لك من قبل مدلك ، ويمكنك في المنزل أن تقوم بتدليك العسل مجانًا. عيبه الوحيد هو الأحاسيس المؤلمة. أثبت تدليك الحجامة نفسه جيدًا أيضًا. إذا كانت لديك المهارة ، فليس من الصعب القيام بها.
4. يلف لمكافحة السيلوليت.
بالنسبة لللفائف ، ستحتاج إلى ورق تغليف وبعض المنتجات المضادة للسيلوليت: الخل والعسل والطين. تُصنع الأغطية ببساطة شديدة: نقوم بتلطيخها بأحد المنتجات المذكورة أعلاه ، ونلفها في غلاف بلاستيكي ونلبس ملابس دافئة للتعرق. نتيجة لذلك ، يتم إزالة السموم والسوائل الراكدة من الجسم.
أهم شيء يجب مراعاته عند مكافحة السيلوليت هو التعقيد والاتساق.
وثم التخلص من السيلوليت بعد الولادة لن يكون من الصعب.
السبب الرئيسي هو التغيرات الهرمونية. هذا الأخير هو عملية طبيعية ضرورية لنمو الجنين بنجاح.
أضف إلى هذا النظام الغذائي السيئ وقلة النشاط البدني - ستصاب بالسيلوليت. نتيجة لذلك ، يتراكم الجسم الكربوهيدرات ويظهر الوزن الزائد والدهون الزائدة تحت الجلد.
الاستعداد الجيني سبب آخر. تتخذ النساء اللواتي يعانين منه باستمرار تدابير لمنع قشر البرتقال.
هل سيختفي السيلوليت بعد الولادة؟
عند استعادة التوازن الهرموني ، يمكن أن ينخفض \u200b\u200bالسيلوليت أو يختفي من تلقاء نفسه. لكن ، لسوء الحظ ، لا تحصل عليه سوى عدد قليل من الأمهات الشابات بسهولة. حتى لو لم تكن محظوظًا ، فإن عددًا من الإجراءات التي يمكن إجراؤها بسهولة في المنزل ستساعد في تسريع العملية أو استعادة مرونة الجلد بنفسك:
- التدليك (بقفاز صلب ، نتف ، عسل) ؛
- دش بارد وساخن
- حمام مع ملح البحر;
- يلف؛
- ممارسة الرياضة
- حمية.
تساعد هذه الطرق ليس فقط في التخلص من قشر البرتقال بعد الولادة ، ولكن أيضًا في التخلص من علامات التمدد.
كيفية إزالة السيلوليت: أنواع التدليك
استخدام قفاز صلب
- قبل العملية ، يتم تبخير الجلد ، حيث يتم الاستحمام أو الاستحمام.
- ثم يتم تحضير محلول ملحي وترطيب القفاز (أو قطعة قماش خشنة) ، بشكل مكثف ولكن برفق ، وفرك الأجزاء التي بها مشكلة في الجسم ، بدءًا من القاع.
لتحضير محلول ملحي ، حرك 2 ملعقة كبيرة في 1 لتر من الماء الدافئ. ل. ملح البحر أو ملح الطعام.
تدليك القرص
يتكون الإجراء من قرص الجلد بأصابعك. تحفز العملية تدفق الدم وتحسن التمثيل الغذائي في الخلايا وتشبع الأنسجة بالأكسجين. نتيجة لذلك ، يتم تكسير الدهون تحت الجلد بشكل أكثر نشاطًا.
مساج بالعسل
يتم تنفيذ الإجراء بمفردهم أو يطلبون المساعدة (على سبيل المثال للزوج أو المدلك). كبداية ، أضف الزيت العطري إلى العسل المذاب (قطرة زيت لكل 1 ملعقة كبيرة من العسل). يعمل السيلوليت بشكل أفضل عند استخدام زيوت الحمضيات الأساسية.
- يفرك التكوين في مناطق المشاكل.
- عندما يتغلغل العسل بعمق ، يصبح من الصعب سحب يديك عن الجلد. لكن لا يمكنك التوقف.
- أثناء الفرك ، سينهار الخليط إلى كرات - هذه هي بقايا العسل والخلايا الميتة.
تأثير تدليك العسل ، مثل الإجراءات المذكورة أعلاه ، هو زيادة تدفق الدم. يستخدم العسل في تشبع البشرة بالمواد المفيدة.
دش بارد وساخن
معالجة المياه مع تغير حاد في درجة الحرارة لها تأثير منشط. بسبب التوسع الحاد وتضيق الأوعية الدموية ، فإنه يحسن الأيض الخلوي ، وإزالة السموم.
يتم دمج دش التباين مع طرق أخرى للتحكم في قشر البرتقال مثل النظام الغذائي والتمارين الرياضية.
حمامات بملح البحر
- يمتلئ الحمام بالماء الدافئ (36-37 درجة مئوية) ويقلب فيه ½ كجم من ملح البحر غير المعالج.
- خذ حمامًا لمدة تصل إلى 20 دقيقة.
- ثم يشطفون في الحمام ، حيث يقومون بتدليك المناطق التي بها مشاكل ، على سبيل المثال ، باستخدام منشفة صلبة.
لا يتم إجراء الحمامات مع ملح البحر أكثر من مرتين في الأسبوع حتى يتم الحصول على النتيجة.
بالإضافة إلى ذلك ، يستخدم ملح البحر النقي لتقشير الجلد عن طريق إضافة الزيوت الأساسية إليه.
يلف
لصنع اللفائف ، تحتاج إلى فيلم تغليف ومزيج مناسب (مثل العسل والطين والقهوة المطحونة والملح والأعشاب البحرية).
- بعد تلطيخ منطقة المشكلة بالتركيبة المختارة ، يتم لفها بفيلم تشبث ، أو يرتدون ملابس دافئة أو يستلقون تحت بطانية.
- تغسل بعد 30 دقيقة على الأقل.
الغرض من اللفافة هو تدفئة الجسم. نتيجة لذلك ، تتم إزالة السموم من الأنسجة ، ويزيد تدفق الدم ، ويتم تكسير الدهون تحت الجلد بشكل أكثر نشاطًا.
السيلوليت على الساقين والأرداف بعد الولادة: يتم إزالته بالتمارين
في المنزل ، من المألوف التخلص من السيلوليت إذا كنت تمارس اللياقة البدنية. الجري والتمارين الرياضية والسباحة مناسبة أيضًا. إنها تكمل التمارين بتمارين لمنطقة مشكلة معينة ، على سبيل المثال ، للأرداف - الطعنات ، القرفصاء ، تقلبات الساق.
لكن يُسمح بممارستها بعد شهرين فقط من الولادة ، مما يؤدي إلى زيادة شدة التدريب تدريجياً. بعد ولادة الطفل ، ما يكفي من المشي بنشاط مع عربة أطفال.
- لوح - اتخذ موقفًا ، كما هو الحال عند الدفع من الأرض ، وقم بتجميده في هذا الوضع ؛
- رفع الساقين - ممارسة الضغط السفلي ، ملقاة على الأرض ؛
- رفع الجذع - تمرين الضغط العلوي ؛
- التقلبات المستقيمة والجانبية - الاستلقاء ، وسحب المرفقين إلى الركبتين والعكس صحيح.
للتخلص من السيلوليت على الساقين والأسفل ، أضيفي ما يلي إلى التمارين المذكورة أعلاه:
- الاندفاع - خطوات واسعة مع ثني الركبة (يتم تنفيذها في مكانها) ؛
- أرجل متأرجحة - تقف على أربع ، ترفع الأرجل المستقيمة بالتناوب ؛
- القرفصاء مع تمديد الذراعين إلى الأمام ؛
- تسلق خطوة - بالتناوب على ارتفاع القدمين.
النظام الغذائي بعد الولادة
يؤدي تقييد تناول السعرات الحرارية مع زيادة النشاط البدني في نفس الوقت إلى فقدان الوزن لدى الأم المرضعة. لست بحاجة إلى تجويع نفسك ، لأنه في نهاية النظام الغذائي ، ستعود الكيلوجرامات. يساعد تغيير عاداتك الغذائية.
- استبعاد المدخن والتوابل والدهنية جدا والمالحة ؛
- لا تستخدم الصلصات الجاهزة (المايونيز المشتراة ، الكاتشب) ، المنتجات شبه المصنعة المشتراة ؛
- الحد من استخدام الحلويات ، وخاصة المخبوزات بالكريمة ؛
- إدخال المزيد من الخضار والفواكه في النظام الغذائي (مسموح به أثناء الرضاعة) ؛
- إثراء القائمة بالحبوب والدورات الأولى الخفيفة واللحوم الخالية من الدهون والأسماك ومنتجات الألبان والحليب الزبادي ؛
- نظام الشرب واختيار المشروبات - يوصى بالكومبوت والشاي الضعيف وشاي الأعشاب ومشروبات الفاكهة للمرأة المرضعة ؛
- يُسمح باستخدام (باعتدال) من الشوكولاتة المرة والفواكه المجففة والعسل.
إجراءات الصالون
يتم الاتصال بأخصائي التجميل في موعد لا يتجاوز 3 أشهر بعد ولادة الطفل. تقدم صالونات التجميل مجمعات من إجراءات شد جلد الساقين والأرداف ، والتي تشمل:
- تحلل الدهون هو طريقة للتأثير على الجسم بالتيار (إفرازات منخفضة التردد). تحلل الدهون آمن تمامًا. يثير التيار تقلص العضلات في مناطق المشاكل ، ونتيجة لذلك يتم تكسير الدهون تحت الجلد بشكل أسرع.
- التصريف اللمفاوي هو طريقة تتضمن إزالة السوائل الزائدة من الجسم. والنتيجة هي حرق الدهون تحت الجلد في الفخذين والأرداف. يتم الصرف اللمفاوي بجهاز خاص يعمل مع التيارات الدقيقة أو عن طريق خلق فراغ. الحد الأدنى للدورة هو 10 جلسات.
- الميزوثيرابي - إدخال مواد تحت الجلد تدمر طبقة الدهون تحت الجلد ، وتحسن تدفق الدم واللمف. الدورة القياسية - 12 جلسة.
- العلاج بالإبر - تقنية تتضمن تهيج النقاط النشطة بيولوجيا على جسم الإنسان.
- تحفيز عضلي - تقوية العضلات بمساعدة التيار - نوع من النشاط البدني على العضلات. نتيجة لذلك ، سيختفي السيلوليت ، وسيتم تنعيم الجلد وتقوية العضلات. متوسط \u200b\u200bالدورة - 5 إجراءات.
- العلاج بالضغط هو نوع من التصريف اللمفاوي. بمساعدة الأصفاد الخاصة المملوءة بالهواء ، فإنها تخلق ضغطًا على الجسم ، مما يضمن تدفق الليمفاوية. يؤدي العلاج بالضغط إلى اختفاء السيلوليت بعد الولادة والقضاء على السموم وتحسين حالة الجلد.
انتظام الإجراءات هو مفتاح النجاح. إذا اتخذت إجراءات من حالة إلى أخرى ، فلا يجب أن تعتمد على النتيجة. نهج متكامل وممارسة يومية للتخلص من القشرة ، ولكن لا تنسى الوقاية من السيلوليت.
وفقًا للإحصاءات المحزنة ، تظهر على 9 من كل 10 نساء علامات السيلوليت أثناء الحمل. هذا يرجع إلى إعادة الهيكلة الهائلة لجسد الأنثى ، والاستعداد لحمل طفل. وإذا كان يوجد في ترسانة النساء الحوامل مجموعة محدودة فقط من الإجراءات التي تدعم صحة الجلد ، فيمكن وينبغي علاج علامات التمدد والسيلوليت بعد الولادة. ومع ذلك ، فإن الحذر في هذه الحالة لن يضر ، خاصة إذا كنت تنوي التخلص من السيلوليت الرضاعة الطبيعية.
تسريع عمليات التمثيل الغذائي ، والتغيرات في عمل القلب والأوعية الدموية وأنظمة الإخراج ، وزيادة حادة في إنتاج هرمون الاستروجين (الذي ، كما ثبت ، يثير تكوين السيلوليت) ، وزيادة الوزن والتورم بشكل كبير - كل هذه العمليات التي تحدث أثناء الحمل تؤدي إلى حقيقة أن هناك رغبة أقل وأقل في انعكاس المرء في المرآة.
انتباه!
وفي الوقت نفسه ، فإن جسد الأم ، الذي يعتني بالرجل الصغير الذي ينمو بداخله ، يعمل بجد لزيادة دهون الجسم كمصدر إضافي للطاقة في الأيام الممطرة. بالمناسبة ، حتى توزيع الدهون خلال هذه الفترة مختلف. تتشكل معظم الخلايا الدهنية في البطن ، والغرض الرئيسي منها حماية الجنين وإعطائه الطاقة لزيادة النمو والتطور. والأمر المحزن أنه حتى بعد الولادة ، فإن "احتياطي الذهب" هذا لا يضيع في أي مكان ، حيث يستمد الجسم منه الطاقة من أجل الرضاعة. لكن البطن المغطى بالجلد المترهل ، وثنيات الدهون على الظهر والوركين ، بالإضافة إلى النتوءات الموجودة على الجلد تعطي انطباعًا محبطًا للغاية.
بالطبع ، يمكنك أن تأمل أنه بعد ولادة الطفل سوف يختفي كل شيء من تلقاء نفسه. وفي الحقيقة ، يحدث ذلك أحيانًا. ولكن في كثير من الأحيان لا يكون السيلوليت "الحامل" في عجلة من أمره لمغادرة جسد الأم الشابة ، بل على العكس ، يصبح أكثر وضوحًا. لذلك ، بالفعل أثناء الحمل ، تحتاج إلى العناية بالبشرة ، وبعد الولادة ، ابدأ العمل على نطاق واسع.
ميزات العناية بالجسم المضادة للسيلوليت بعد الولادة
من المهم جدًا أن نفهم أن السيلوليت لا يمكن هزيمته إلا باتباع نهج منتظم وشامل. وهذا يعني ، تنفيذ الإجراءات ليس من حالة إلى أخرى ، ولكن بثبات عدة مرات في الأسبوع حتى يتم التخلص من الدمامل الموجودة على الجلد تمامًا. وتأكد من إضافة أدوات التجميل التغذية السليمة والرياضة. فقط في هذه الحالة يمكنك إرجاع الرقم السابق.
نظرًا لأنه حتى بعد الولادة ، فإن مهمتك الرئيسية هي العناية بصحة الطفل ، واختيار طرق لمكافحة السيلوليت ، وكن حذرًا للغاية وتأكد من طلب المشورة الطبية قبل تطبيق عامل مضاد للسيلوليت على بشرتك. يجب اختيار مستحضرات التجميل الطبية أثناء الرضاعة بحذر شديد. لقد ثبت أن المركبات الكيميائية الموجودة في تركيبة الكريمات والزيوت تخترق مسام الجلد في مجرى الدم وتنتقل إلى الطفل مع حليب الثدي. اختر فقط مستحضرات التجميل المضادة للحساسية ، والتي تشير عبواتها إلى جواز استخدامها أثناء الحمل والرضاعة. من الأفضل تحضير مقشر أو قناع أو لف خليط بنفسك من مكونات طبيعية ومتوفرة بسهولة: على سبيل المثال ، الطين أو المومياء أو القرفة.
ميزة أخرى مهمة لحرب ما بعد الولادة من أجل نعومة ونضارة الجلد هو أنه من الممكن تطبيق تدابير فعالة ضد السيلوليت (على سبيل المثال ، ممارسة الرياضة) بعد بضعة أشهر فقط من الولادة. إذا كانت المرأة ترضع ، فعادةً ما تكون في غضون ستة أشهر. حتى ذلك الوقت ، ينتج الجسم كمية كبيرة من هرمون ريلاكسين ، والذي سيتداخل بشكل فعال مع كل محاولاتك لتقليل حجم الجسم وشدة قشر البرتقال.
إذا لم يكن لديك دوالي أو التهاب الوريد الخثاري أو اضطرابات في الغدد الصماء ، فيمكنك القيام بذلك بانتظام في غضون شهر بعد ولادة طفلك. لكن هذا ينطبق فقط على الأمهات غير المرضعات. مع الرضاعة الطبيعية ، لا يُسمح بهذا الإجراء إلا بعد 9 أشهر. حتى هذا الوقت ، تنتقل جميع المواد الضارة التي يتم إطلاقها في دم الأم نتيجة المجهود البدني أو الإجراءات التجميلية إلى الطفل عن طريق الحليب ويمكن أن تسبب عواقب لا يمكن التنبؤ بها. إن الطفل البالغ من العمر 9 أشهر الذي يرضع من الثدي لا يلاحظ عمليا سموم الأم. لكن الحذر والتدرج لا يضر. الأطفال مختلفون. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكريمات المستخدمة أثناء التدليك يمكن أن تضعف طعم الحليب وتثير رفض الطفل للرضاعة الطبيعية.
من بين الطرق المنزلية لاستعادة المرونة والمظهر الصحي للجلد في فترة النفاس وعند الرضاعة ، يجوز التدليك المضاد للسيلوليت ولف الجسم والأدوية العشبية والاستحمام وما إلى ذلك. لا تنس أنه لا يمكن تحقيق التأثير المطلوب إلا من خلال الجمع بين الإجراءات التجميلية طريقة صحية الحياة.
تدليك
يعتبر هذا الإجراء من أكثر الإجراءات فعالية في مكافحة نتوءات السيلوليت. من المثير للاهتمام أن الأمهات الشابات يتمتعن بميزة هائلة على بقية النساء الجميلات ، اللواتي يستخدمن أيضًا التدليك لمكافحة قشر البرتقال على الجسم. الحقيقة هي أنه في غضون عام أو عامين بعد الولادة ، يتعافى الجسم بشكل مكثف باستخدام موارده الخاصة ، ويساعد التدليك كثيرًا في التعامل مع هذه المهمة. هذا يعني أن الانفصال عن السيلوليت وعلامات التمدد والوزن الزائد يكون أسرع بكثير.
أو مع قفاز صلب - أسهل طريقة لا تتطلب التحضير والكثير من وقت الفراغ ، وهو أمر لا تملكه الأم الشابة سوى القليل. يمكنك القيام بذلك قبل الاستحمام أو الاستحمام في المساء. قم بالبخار تحت الماء الساخن وجفف الجلد حتى يجف ، افرك بنشاط المناطق المشكلة حتى احمرار وخز خفيف عند التدليك ، يجب الضغط قليلاً على الفرشاة أو قفاز التدليك ، والتحرك بحركة دائرية من الأسفل إلى الأعلى باتجاه القلب. هذه هي الطريقة التي يدور بها السائل اللمفاوي في الجسم. التدليك المنزلي بالعسل أو فعال للغاية ، لكن كن مستعدًا لأن هذه الإجراءات قد تكون مؤلمة قليلاً.
يلف
إجراء شائع آخر له العديد من المراجعات الإيجابية على حسابه. لصنع الغلاف ، ستحتاج إلى مكونات الماكياج أو ورق القصدير أو الغلاف البلاستيكي (الطعام العادي مثالي) والملابس الدافئة.
لعمل غلاف قهوة ، اخلطي ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون والعسل والقهوة المطحونة الطبيعية ، وضعي المزيج على المناطق التي تم فركها وبخارها ، ولفيها بعدة طبقات من الفيلم فوقها ، وارتدي ملابس دافئة ، أو استلقي إذا أمكن. تحت بطانية دافئة. بعد نصف ساعة ، اشطفي الخليط المتبقي بالماء الدافئ ودهني البشرة بزيت أو كريم مضاد للسيلوليت.
بالإضافة إلى القهوة المطحونة ، يتم استخدام الطين والعسل والزيوت الأساسية والأعشاب البحرية والخل وملح البحر للتغليف المضاد للسيلوليت.
دش
في مكافحة السيلوليت ، يساعد الاستحمام المتباين على تحقيق نتائج جيدة. يحفز التعرض المتناوب للماء البارد والساخن على الجلد عمليات التمثيل الغذائي ويزيل السموم المتراكمة والسوائل الزائدة من الخلايا. ابدأ في درجات حرارة مريحة ، مع زيادة التباين ومدة الدورات الساخنة والباردة تدريجيًا. بعد الاستحمام ، افركي جسمك بمنشفة صلبة واستخدمي مستحضرات التجميل المضادة للسيلوليت.
حمام
كقاعدة عامة ، يجب على الأمهات الشابات فقط أن يحلمن بحمام ساخن. ولكن إذا كانت لديك مثل هذه الفرصة ، فلا تفوت فرصة تحضير حمام مضاد للسيلوليت من أجل جمال بشرتك. فقط قم بإذابة 500 جرام من ملح البحر في الماء وانقع في حمام الملح لمدة ربع ساعة. يرجى ملاحظة أن الماء يجب ألا يزيد عن 38 درجة. يمكنك إضافة بضع قطرات من البرتقال أو اللافندر إلى الملح قبل الذوبان زيت اساسي.
حمية
لا يمكنك التخلص من السيلوليت بدون اتباع نظام غذائي صحي. تتبع معظم الأمهات المرضعات حمية غذائية حتى لا تضر بهضم الطفل. لكنهم غالبًا ما يندفعون إلى الثلاجة بحثًا عن شيء لذيذ ، لكن السيلوليت يلعب في أيديهم.
للعودة إلى شكلها السابق ، التخلي عن المنتجات المدخنة والمالحة والدهنية وكذلك المنتجات شبه المصنعة والمايونيز والكاتشب والمفرقعات ورقائق البطاطس وأطباق مطاعم الوجبات السريعة. قلل من الحلويات أو استبدل الحلويات التجارية بالعسل والشوكولاتة والفواكه المجففة. تناول الأطعمة الصحية مثل الخضروات والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان. اشرب الكثير من المياه المعدنية وشاي الأعشاب أو الشاي الأخضر. يزيد السائل الزائد أيضًا من إنتاج حليب الثدي.
تمرين جسدي
ستساعدك التمارين الرياضية على العودة إلى أشكالك السابقة عن طريق التخلص من الوزن الزائد وتقوية العضلات التي تمددها بسبب الحمل وتخفيف السيلوليت. من الواضح أن الأمهات الجدد ليس لديهن وقت للتمارين الكاملة في صالة الألعاب الرياضية. ولكن يمكنك أيضًا القيام بذلك في المنزل عندما يكون الطفل نائمًا ، أو عن طريق تحويل التمرين إلى لعبة مثيرة - للأطفال الأكبر سنًا. قم بتمرين عضلات البطن ، والقرفصاء ، وأرجح ساقيك ، واقفز على الحبل ، وقم بأداء تمارين الضغط ، وقم بلف الطوق - وسرعان ما ستلاحظ التغيير نحو الأفضل. حاول أيضًا صعود الدرج والمشي أكثر. المشي النشط في الهواء الطلق مفيد لكل من الأمهات والأطفال.
كما ترى ، يمكنك التعامل مع السيلوليت ، حتى لو كنت أم لطفل صغير ساحر. كل ما تحتاجه هو ألا تكون كسولًا وتؤدي بانتظام مركبًا مضادًا للسيلوليت. لا تنسى التدرج والتشاور المسبق مع الطبيب. سيساعد الحذر على عدم الإضرار بملاكك. ويا لها من سعادة تنتظرك عندما يقول طفل بالغ باقتناع أن والدته هي الأجمل! انتصار سهل على السيلوليت بالنسبة لك!
كل امرأة تسعى لإنجاب طفل وتكون مستعدة لأي صعوبات في هذا الأمر. لكن غالبًا ما يصبح السيلوليت مفاجأة غير سارة بعد الحمل. وإذا لم تكن معتادًا عليه من قبل ، ثم أصبحت أماً ، فمن المحتمل أنك لم تستثني من السؤال عن كيفية التخلص من السيلوليت بعد الولادة.
تم ذكر السيلوليت لأول مرة في إحدى المجلات النسائية منذ أقل من 50 عامًا. بعد ذلك المقال بدأت الحملة الصليبية ضده من قبل النساء حول العالم. والأهواء لا تهدأ إلى يومنا هذا! ولكن مرة واحدة في لوحات روبنز ، تم غناء الأشكال الأنثوية الشهية ، وتم وصف السيلوليت من قبل فرشاة السيد بكل التفاصيل المحببة. ولم يحدد أحد هدفًا استراتيجيًا لأنفسهم: إزالة المعدة والسيلوليت بشكل عاجل بعد الحمل. أوه ، ما كانت الأوقات!
مراحل السيلوليت
يصنف أخصائيو التجميل السيلوليت إلى 4 مراحل من التطور:
- المرحلة 1. يكون السيلوليت غير مرئي تقريبًا ، لكن الدورة الدموية في الطبقة تحت الجلد معطلة بالفعل. الجلد في مناطق المشاكل ناعم وغير مرن.
- المرحلة الثانية. نفس "القشرة". يصبح ملحوظًا إذا قمت بقرص الجلد بين أصابعك أو إذا كان وضع الجلوس غير ناجح. يفقد الجلد مرونته.
- المرحلة 3. يمكن رؤية المخالفات والنتوءات بالعين المجردة حتى عند الراحة. الجلد شاحب ، وبرودة بشكل ملحوظ ، ومن الممكن الشعور بالألم عند الضغط عليه.
- المرحلة الرابعة. الجلد رخو وخشن وغير حساس ، مع وجود كتل كبيرة من الدهون على السطح. قد تتألم المناطق المصابة. هذه المرحلة نادرة.
لا يأخذ الدخيل دائمًا الوركين والأرداف فقط. السيلوليت على الساقين والبطن والكتفين وحتى الركبتين شائع أيضًا. يمكن أن تكون مناطق مختلفة من الجلد في مراحل مختلفة من تطور المرض.
أسباب الحدوث
في أغلب الأحيان ، يحدث السيلوليت نتيجة للحمل والولادة. هناك عدد من الأسباب الوجيهة لذلك:
- زيادة هرمون الاستروجين... يزداد هذا الهرمون الأنثوي بشكل ملحوظ أثناء الحمل ويبقى مرتفعاً لبعض الوقت بعد الولادة. يعزز نموها ترسب الخلايا الدهنية. هذا ما يفسر إلى حد كبير السيلوليت الذي يظهر بعد الولادة.
- زيادة هرمون البروجسترون... وهو أيضًا هرمون أنثوي ينمو أثناء الحمل. إنه أمر حيوي لحمل الطفل. لكن محتواه العالي يساهم في احتباس السوائل وزيادة الوزن مما يؤدي إلى تطور السيلوليت.
- التغذية غير السليمة... يؤثر أيضًا عدم توازن الغذاء وفقًا لـ BJU وعدم وجود نظام. هذا صحيح بشكل خاص إذا أمي المستقبل يأكل "لشخصين" ولا يحرم نفسه شيئًا. هذا ما يفسر السيلوليت الموجود بعد الحمل. بعد الولادة ، تتغير الصورة: لا يوجد وقت لتناول الطعام ، وغالبًا ما تأكل الأم البقايا للطفل. أين يمكنني مراقبة النظام و BJU
- الإجهاد والتعب المزمن... أي موقف مرهق ، نفسي وجسدي ، يؤثر على عمل الكائن الحي بأكمله. ليالي بلا نوم ، الكثير من الأشياء التي يجب القيام بها خلال النهار ، مخاوف بشأن صحة ورفاهية الطفل. كل هؤلاء هم رفقاء دائمون للمرأة بعد الولادة.
- نقص في النشاط الجسدي... من الصعب إيجاد وقت لممارسة الرياضة بعد الولادة. وفي حالة عدم وجود حمل على العضلات ، يتدهور تدفق الدم إلى جميع الأعضاء والأنسجة ، بما في ذلك الأنسجة الدهنية ، مما يؤدي إلى ظهور السيلوليت.
- الوراثة... إذا كانت والدتك معرضة للسيلوليت ، فأنت في خطر. وأثناء الحمل ، كما تعلم ، تظهر كل الميول الخفية.
لن يتعهد أحد بتحديد سبب السيلوليت بضمان 100٪ ، وعلى الأرجح أنه مزيج من عدة عوامل.
علاج السيلوليت
بعد قراءة قائمة الأسباب الرئيسية ، من السهل تخمين أن موضوع السيلوليت عند الولادة أكثر من ذي صلة. الأمهات اللائي سئمن من الأرق ، مع ارتفاع الهرمونات الأنثوية ، وليس لديهن وقت لتناول الطعام والاعتناء بأنفسهن ، يعتبرون فقط مثاليين لتطوير "قشر الحمضيات" في الأماكن الحساسة.
المرسوم هو بلا شك وقت سحري ، لكنه غالبًا ما يضر باحترام المرأة لذاتها. لمنع حدوث ذلك ، يجب ألا ننسى أنفسنا. الأسرة بحاجة إلى زوجة وأم سعيدة. ولهذا حان الوقت للاعتناء بنفسك واستعادة قوامك وإزالة السيلوليت بعد الولادة.
طرق النضال كثيرة:
- تطبيع المستويات الهرمونية.
- حمية؛
- تمرين جسدي؛
- تدليك؛
- دش بارد وساخن
- حمام بالملح
- حمام وساونا
- يلف؛
- مستحضرات التجميل المضادة للسيلوليت.
- إجراءات أجهزة التجميل.
ولكن بغض النظر عن مدى رغبتك في الحصول على معجزة ، فلا توجد وصفة للخلاص الفوري. من المهم اتباع نهج متكامل والالتزام المنهجي بالبرنامج.
الخلفية الهرمونية
من الضروري ترتيب الهرمونات فقط تحت إشراف دقيق من الطبيب. لكن لن يصف لك أي طبيب هرمونات إذا أتيت بعبارة: "لقد أنجبت ولدي هرمون الاستروجين عالي". الزيادات في هرمون الاستروجين والبروجسترون أثناء الحمل وبعد الولادة طبيعية تمامًا.
لقد توقعت الطبيعة كل شيء: كان نمو هذه الهرمونات الأنثوية ضروريًا للحمل. قريباً سوف يزول الفائض من تلقاء نفسه.
نظام غذائي علاجي
واحدة من أكبر الأصول في المعركة من أجل بشرة ناعمة حتى بعد الولادة. يرجى ملاحظة أن هذا نظام غذائي صحي متوازن. لا حاجة للإضراب عن الطعام!
يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على نسبة عالية من البروتين والدهون والكربوهيدرات. لا تحتاج إلى أن تعذب نفسك بدقيق شوفان واحد في الماء. تناولي الكثير من الخضار والفواكه ، فهي تحتوي على الألياف. اختر اللحوم الخالية من الدهن ولا تنجرف في القلي.
من الأفضل الطهي أو الغليان أو البخار. قم بتضمين السمك في القائمة. احصل على الكثير من الحبوب ولا تنس منتجات الحليب المخمر ، وخاصة الجبن القريش. حاول تقسيم طعامك إلى 3-4 وجبات وشرب 2 لتر على الأقل يوميًا. ماء.
مطلوب يرفع عن الطعام "إهدار طعام":
- النقانق واللحوم المدخنة الأخرى ؛
- الصلصات الجاهزة ، وخاصة المايونيز ؛
- رقائق ووجبات خفيفة أخرى ؛
- متجر الكعك والحلويات.
- صودا حلوة
- بيرة.
إذا أمكن ، قلل من كمية الدقيق والسكر الذي تتناوله. قم بإجراء تغييرات تدريجية لتقليل احتمالية "الخوف والخسارة".
إذا كنت ترضعين طفلك ، فقم بدمج هذه القيود مع الأطعمة غير المسببة للحساسية.
تمارين بدنية
"الحوت" التالي الذي تقوم عليه محاربة السيلوليت بعد الحمل هو النشاط البدني. إنه لأمر رائع أن تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع. ولكن إذا لم يكن الأمر كذلك ، فهذا ليس سببًا للتخلي عن عضلاتك. إذا كنتِ الآن في إجازة أمومة ، فابدئي بالمشي.
امشِ بعربة الأطفال لمدة أطول ، على الأقل ساعة - وهذا مفيد لكل من الطفل والأم. في المنزل ، يمكنك القيام بتمارين بسيطة: القرفصاء ، القيمة المطلقة ، التمدد. ابدأ بما لا يقل عن 10 دقائق في اليوم ، حتى الأم المشغولة جدًا يمكنها أن تقطعها بنفسها.
لا تتوقع حدوث معجزة على الفور ، ولكن بعد 3-4 أشهر ستلاحظ كيف يتم شد قوامك ويختفي السيلوليت.
تدليك
هذا هو العنصر الثالث الأساسي للبشرة والشكل الجميل. يمكن اختيار التدليك لكل ذوق ومحفظة:
- تدليك بالفرشاة على الجلد الجاف ، حركات من أسفل إلى أعلى ؛
- تدليك منشفة في الحمام.
- تدليك القرص بالأصابع ، حتى احمرار.
- دورة مساج ضد السيلوليت.
كما ترى ، لن تتمكن من رفض التدليك بسبب ضيق الوقت أو المال. كل شيء باستثناء الدورة المهنية بسيط للغاية ويمكن الوصول إليه. اختر الخيار المناسب ، والأهم من ذلك ، لا تنسى القيام بذلك بانتظام.
يرجى ملاحظة أنه لا ينصح بالتدليك المضاد للسيلوليت في الأشهر الأولى بعد الولادة.
إجراءات المياه
مفيد لجمال البشرة:
- دش بارد وساخن
- حمام بملح البحر
- حمام روسي
- ساونا فنلندية
- تدليك مائي.
وينبغي الاعتراف بأن هذه إجراءات وقائية ، ولا ينبغي للمرء أن يعلق عليها آمالاً خاصة. لكنها ستكون إضافة رائعة لخيار التدليك الخاص بك. لا تنسيهم عندما يختفي السيلوليت.
أدوات التجميل
كلنا نحلم بعلاج سريع وثابت. لذلك تريد تشويه منطقة المشكلة بالكريم ومشاهدة كيف يختفي السيلوليت أمام عينيك مباشرة. نحن على استعداد لدفع الكثير من المال لهذا الغرض. بالطبع ، الأمر أسهل بكثير من العمل على نفسك كل يوم وتحقيق النتائج لأشهر.
لا أحد يجادل ، من الضروري ترطيب الجلد. لكن لا تتوقع المعجزات. يمكن أن تكون جميع مستحضرات التجميل المعلن عنها بمثابة دعم إضافي في كفاحك من أجل الجمال. ضع ذلك في الاعتبار عند اختيار المرطبات. انتبه إلى جواز الاستخدام أثناء الحمل أو الرضاعة وليس الإعلان.
نجاح التغلب على السيلوليت بعد الحمل والولادة - بأسلوب متكامل. إن التغذية السليمة والتمارين والتدليك ستؤتي ثمارها بالتأكيد. عزز التأثير بمعالجات المياه والمرطبات ، ولن تكون النتيجة طويلة في المستقبل.
السيلوليت مشكلة مزعجة تقلق الكثير من النساء. ويتحول السيلوليت بعد الولادة أحيانًا إلى كابوس. خلال فترة الحمل ، كان لا يزال من الممكن التعامل مع الشكل الدائري. وبعد الولادة ، يرغب كل شخص في استعادة لياقته البدنية في أسرع وقت ممكن. لكن الوزن الزائد وترهلات الجسم والسيلوليت ليست في عجلة من أمرها للاختفاء. وإذا كنت تستطيع إنقاص وزنك وتناغم الجسم بسهولة نسبية ، وإن لم يكن ذلك بسرعة كبيرة ، فإن التخلص من السيلوليت يكون أكثر صعوبة.
ما هو السيلوليت؟
من وجهة نظر الطب ، لا يوجد مرض مثل السيلوليت. هذا مجرد عيب تجميلي ، لذلك لا يأخذ الأطباء الأمر على محمل الجد. علاوة على ذلك ، يعتبر بعض الأطباء أن السيلوليت هو الحالة الطبيعية للأنسجة الدهنية للمرأة البالغة ، وغيابه التام علامة على الاضطرابات الهرمونية. أصبح السيلوليت مشكلة تجميلية فقط بعد نشر مقال عنه في مجلة فوغ. وحدث ذلك في عام 1973.
لكن ما الذي تهتم به النساء بشأن رأي الأطباء ، إذا كان على الشاطئ أن يلتفوا في صوفية ، وبعضهن يشعرن بالحرج من أزواجهن. هذا المزاج "ليس مرضا" يفسد كثيرا.
يسبب السيلوليت ضعف دوران الأوعية الدقيقة في الأنسجة الدهنية. تتراكم الخلايا السوائل والدهون وجميع أنواع السموم. لا تستطيع الخلايا إزالة منتجات نشاطها الحيوي. يسمنون. ينمو النسيج الضام أيضًا. يصبح الجلد مغطى بنتوءات غير سارة. في كثير من الأحيان ، يؤثر السيلوليت على النساء ذوات الوزن الزائد. لكن الفتيات النحيفات لسن محصنات منه.
ما سبب زيادة علامات السيلوليت أثناء الرضاعة؟
العامل الرئيسي في تكوين قشر البرتقال هو هرمون الأستروجين الأنثوي. ليس من أجل لا شيء أن السيلوليت عمليا لا يحدث عند الرجال. لكن عند النساء أثناء الحمل والرضاعة ، يكون مستوى هرمون الاستروجين في الجسم مرتفعًا جدًا. التغيرات في وزن الجسم ، زيادة كمية الأنسجة الدهنية ، الوذمة التي لا مفر منها تقريبًا أثناء الحمل ، تؤدي أيضًا إلى زيادة علامات السيلوليت.
تعود الزيادة في الوزن والدهون في الجسم إلى رعاية الطبيعة للرجل الصغير الذي ينمو في بطن الأم. يجب أن يكون دافئًا ، يحتاج إلى الحماية من الضربات العرضية. وبعد الولادة ، يجب أن تكون الأم قادرة على إطعامه. ليس من قبيل الصدفة أن رواسب الدهون أثناء الحمل لها خصائصها الخاصة. يحدث نمو الخلايا الدهنية بشكل أساسي في البطن.
يمكن التوفيق بين كل هذا إذا عاد الجسم بعد نهاية الرضاعة إلى شكله السابق. لكن ، للأسف ، هذا لا يحدث بشكل عفوي. إذا لم تتخذ إجراءً حاسمًا ، فإن ترهل البطن ، وطيات الدهون على الظهر وقشر البرتقال القبيح على الفخذين لن يذهب إلى أي مكان.
نفترض أن الاعتناء بنفسك والحفاظ على وزن صحي كان أمر اليوم السابق للحمل. من الضروري الاستمرار في مراقبة الجلد والمحافظة عليه بكل الوسائل المسموح بها أثناء الحمل والرضاعة. لسوء الحظ ، تقل ترسانة منتجات العناية الشخصية أثناء الحمل بشكل كبير. من الأهمية بمكان البدء في القضاء على عواقب وضع مثير للاهتمام بعد الولادة مباشرة.
لكن خصوصية الجسد الأنثوي هي أن القليل من الناس سينجحون في الحد من ظهور السيلوليت وحتى مجرد فقدان الوزن في الأشهر الأولى بعد الولادة. المشكلة ناتجة عن هرمون ريلاكسين ، الذي ينتج بنشاط في الجسم بعد الولادة. عند النساء المرضعات ، تبدأ التغييرات النشطة غالبًا عندما يبلغ الطفل ستة أشهر من العمر.
لكن هناك أخبار سارة: في غضون عام أو عامين بعد الولادة ، يتعافى الجسم بنشاط ، لذا فإن فقدان الوزن والتخلص من السيلوليت خلال هذه الفترة سيكون أسهل من أي وقت مضى.
طرق مكافحة السيلوليت مع التهاب الكبد بي
نظرًا لأن السيلوليت مشكلة جهازية ، يجب أن يكون برنامج مكافحته شاملًا. بالطبع ، يمكن لأمهات الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية أن يقولوا إنهم يفتقرون إلى الوقت لأنفسهم. قد يكون هذا صحيحًا جدًا ، خاصةً إذا كان الطفل مضطربًا. ولكن بعد ذلك ، يجب تأجيل عطلة وداع السيلوليت حتى أوقات أفضل. لسوء الحظ ، لا تحدث المعجزات هنا.
عادةً ما يشتمل برنامج مكافحة السيلوليت للأم المرضعة على:
- حمية؛
- تمرين جسدي؛
- تدليك؛
- دش بارد وساخن
- الحمامات.
- يلف؛
- الكريمات والأقنعة.
دعنا نتناول كل طريقة على حدة.
حمية
بدون التغذية السليمة ، لن تكون قادرًا على هزيمة قشر البرتقال. المبادئ الأساسية للتغذية المضادة للسيلوليت مماثلة لتلك الخاصة بالإرضاع. وهذا جيد جدًا ، لن تضطر أمي إلى الانقسام بين رغبتين: النمو طفل سليم ولها شخصية جميلة.
بالنسبة لأولئك الذين يريدون التخلص من السيلوليت أثناء الرضاعة الطبيعية للطفل:
- بشكل قاطع ليس كل شيء مالح ودهني ومدخن وحار ؛
- اللحوم الخالية من الدهن ومنتجات الألبان وحبوب الحبوب الكاملة يمكن وينبغي أن تكون ؛
- المايونيز والمنتجات شبه المصنعة والرقائق غير مسموح بها ؛
- يمكنك الفواكه والخضروات.
- يجب أن تكون منتجات الحلويات محدودة ، خاصةً مع الكريمة والحلويات ؛
- يمكن استبدالها بالشوكولاتة الداكنة والفواكه المجففة والعسل بكميات معقولة ؛
- تحتاج إلى شرب كمية كافية من السوائل ويفضل أن تكون مياه معدنية بدون غاز وشاي أخضر.
تمرين جسدي
سيكون عليك أن تجد الوقت لهم. لكن ليس عليك التدريب لساعات في النادي. يمكنك المشي أكثر مع طفلك. يعزز الهواء النقي أيضًا تنفس الأنسجة. من الجيد إضافة بعض التمارين الصغيرة في المنزل. يمكنك دائمًا العثور على 5-10 دقائق لمدة 2-3 تمارين. هناك أيضًا مجمعات للأمهات يتم إجراؤها مع الطفل. الاطفال حقا يحبون ذلك
تدليك مضاد السيلوليت
هذا النوع من التدليك له موانع. لا يمكن القيام بذلك بشكل قاطع من قبل أولئك الذين طوروا بالفعل الدوالي ، والذين يعانون من التهاب الوريد الخثاري أو لديهم مشاكل في نظام الغدد الصماء. لا ينصح بالتدليك المضاد للسيلوليت بعد الولادة في الأشهر القليلة الأولى. يساعد على إطلاق كل تلك السموم التي تراكمت في الأنسجة الدهنية. ولكن قبل إخراجها من الجسم ، تنتشر كل هذه المواد في مجرى الدم ، مما يعني أنها تدخل في الحليب. بحلول 9 أشهر فقط يبدأ جسم الطفل في التعامل مع كل هذا. ولكن حتى بعد ذلك ، عند الرضاعة الطبيعية ، يجب أن تكوني حذرة للغاية ، وتفعلي كل شيء بشكل تدريجي ، دون محاولة إزالة السيلوليت في غضون أسبوع.
في المنزل ، يمكنك القيام بالتدليك الذاتي بفرشاة جافة أو قفاز صلب. أبسط إجراء ، ولكن إجراؤه يوميًا ، ستكون المرأة دائمًا سعيدة بحالة بشرتها. إذا لم يسمح الطفل المضطرب لأمه بتخصيص نصف ساعة للتدليك والاستحمام ، فإن إجراء هذا الإجراء حتى 2-3 مرات في الأسبوع سيعطي نتيجة. هذا هو الوقت المناسب لإزالة السيلوليت ، وسوف يستغرق الأمر أكثر بكثير.
يساعد بشكل جيد ضد السيلوليت والتدليك بالأكواب. لكن هذا الإجراء قد يكون مؤلمًا جدًا في البداية.
دش بارد وساخن
إجراء بسيط وممتع ولا يستغرق وقتًا طويلاً ، ولا يُمنع استخدامه للإرضاع. يعمل على توحيد لون البشرة تمامًا ويساعد على إزالة السموم. يعد الانتهاء من الاستحمام الصحي المنتظم بدش مغاير عادة رائعة. إذا كان لديك وقت ، بعد الاستحمام ، يمكنك القيام بالتدليك الذاتي بمنشفة صلبة.
الحمامات
لكن الحمامات تستغرق وقتًا طويلاً. ولكن في بعض الأحيان على الأقل ، حتى والدة طفل صغير يتعامل مع GV يمكنها تحمل ذلك. الاستحمام بملح البحر له تأثير مضاد للسيلوليت. يمكنك إضافة بضع قطرات من الزيت العطري المفضل لديك إلى الماء. لا ينبغي أن يكون الماء لمثل هذا الحمام ساخنًا جدًا ، بحد أقصى 38 درجة.
يلف
هذا إجراء آخر يمكنك القيام به بسهولة في المنزل. كملاذ أخير ، يمكنك ببساطة ارتداء ملابس دافئة في الجزء العلوي من الفيلم والقيام بالأشياء التي تتمتع بها أم الطفل الذي يرضع من الثدي دائمًا.
لفائف القهوة وملح البحر والطين الأبيض والأزرق والأعشاب البحرية والعسل لها تأثير مضاد للسيلوليت.
يجب تنظيف الجلد وتبخيره وتطبيق التركيبة المختارة. ثم لف نفسك في فيلم ، يمكنك استخدام أكثر الأطعمة العادية ، وارتداء ملابس دافئة.
الكريمات والأقنعة
هذا أبعد ما يكون عن الأكثر طريقة فعالة، ولكن أبسطها تقريبًا. أثناء الرضاعة الطبيعية ، يجب التعامل مع الكريمات المضادة للسيلوليت بحذر. الغالبية العظمى منهم يحظر استخدامها أثناء الرضاعة. يمكن أن تدخل مكونات الكريمات حليب الثدي ولها تأثير سلبي على الطفل. من الضروري قراءة الوصف بعناية شديدة ، ومن الجيد استشارة الطبيب. ومن الأفضل استخدام الكريمات والأقنعة من مكونات طبيعية أو تحضيرها بنفسك. التأثير لن يكون أسوأ ، وبالتأكيد لا ضرر على الطفل.
المبدأ الأساسي لمحاربة السيلوليت هو الانتظام. من الضروري اختيار الإجراءات المتاحة للرضاعة الطبيعية ، ولكن يجب القيام بها كل يوم ، وبعد ذلك سيختفي قشر البرتقال بالتأكيد. وبالطبع تحتاج إلى اختيار الوسائل التي يسمح بها التمريض.
